A congestão nasal durante a floração das árvores na primavera ou o nariz escorrendo em reação ao frio do inverno não trazem alegria a ninguém. Como aumentar sua imunidade se você tem alergias? Apesar da complexidade desta situação, existem muitas formas de fortalecer o corpo.

De onde vêm as alergias?

Uma alergia é um mau funcionamento do sistema imunológico. O corpo humano produz uma proteína especial - a imunoglobulina. Sua tarefa é bloquear e neutralizar bactérias e vírus estranhos. Este é o mecanismo da imunidade saudável. Mas, como resultado da poluição ambiental, do surgimento de novos produtos químicos e substâncias modificadas, alimentos e plantas incomuns para as pessoas na nossa zona climática, o sistema imunológico às vezes falha.

Como resultado, mesmo substâncias familiares, poeira, pólen e pelos de animais de estimação são percebidos pelos mecanismos de defesa do corpo como estranhos. Há produção ativa de imunoglobulina. A proteína começa a lutar contra esses “forasteiros”. As alergias tornam-se uma manifestação clara de uma reação a fatores externos. Mais frequentemente, a alergia se manifesta imediatamente (por exemplo, pode ser coriza, lacrimejamento, inchaço dos tecidos moles como reação aos pêlos de gato). Mas às vezes desenvolve-se durante um longo período de tempo. Um exemplo notável de alergia retardada é a rejeição de órgãos durante o transplante.

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Medidas de precaução

Quem sofre de alergias, goste ou não, deve tomar medidas para se proteger de possíveis recaídas de alergias. As seguintes medidas podem ser recomendadas:

1. Faça limpeza úmida com frequência.
2. Evite contato com animais.
3. Lave bem o rosto e as mãos depois de sair de casa.
4. Tome banho várias vezes ao dia.
5. Evite estresse e esforço físico.
6. Siga uma dieta.

Se você é alérgico ao pó, não deve apenas limpar a casa com água em dias alternados, mas também substituir cobertores de lã e travesseiros de plumas por análogos mais seguros. Você deve cobrir a cama com um cobertor para evitar que a poeira se acumule na roupa de cama durante o dia.

Se a pessoa não teve contato com animais desde criança, não vale a pena tê-los em casa. O corpo de uma pessoa alérgica pode reagir inadequadamente ao pelo do animal ou às secreções da pele em todos os lugares.

As alergias primaveris ao pólen são especialmente pronunciadas se a higiene não for observada. É necessário lavar bem depois de vir de fora. Para evitar o contato com pólen que possa ter se depositado nas roupas, você deve vestir roupas limpas em casa.

É extremamente importante para aqueles cujas alergias têm causa psicossomática evitar o estresse, observar um horário de trabalho e descanso e ir para a cama na hora certa à noite. Você precisa levar um estilo de vida calmo e comedido e dormir o suficiente.

E em caso de sobrecarga nervosa, que resultou em alergia, faça tratamento com um neurologista ou faça um curso de psicoterapia.

Você deve ser seletivo em relação à comida. Evite alimentos exóticos no exterior, produtos com aditivos químicos e conservantes. Elimine alimentos picantes e defumados do seu cardápio.

Todas estas medidas ajudam a minimizar o aparecimento de uma reação alérgica. Mas quem sofre de alergias não pode isolar-se do mundo exterior. Portanto, uma forma mais radical de combater as alergias é fortalecer o sistema imunológico.

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Limpando o corpo

Os produtos farmacêuticos modernos oferecem muitos meios para combater as alergias. Mas nenhum deles é perfeito. Os medicamentos antialérgicos só podem interromper um ataque ocorrido e conter a manifestação grave de alergias, especialmente as sazonais. A medicina alternativa vem em auxílio de quem sofre de alergias. Por exemplo, fitoterapia. Alguns fitoterapeutas acreditam que é necessária uma limpeza sistêmica do corpo para evitar ataques alérgicos.

O principal órgão responsável pelo funcionamento normal de todos os sistemas do corpo, incluindo o sistema imunológico, é o fígado. Você deve realizar cursos de limpeza com ervas uma ou duas vezes por ano. Eles são selecionados individualmente, levando em consideração componentes que provocam alergias. O mecanismo de sua ação visa ativar o fígado. A estimulação deste órgão leva ao início de processos ativos nos tecidos do corpo. O fígado remove toxinas acumuladas e substâncias nocivas. Como resultado, as células e o sistema circulatório são limpos. O corpo rejuvenesce, o sistema imunológico funciona mais suavemente. O sistema imunológico para alergias é fortalecido.

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De que outra forma fortalecer seu sistema imunológico

Os fãs da medicina alternativa aconselham fortalecer o corpo por meio do endurecimento. Banhos de sol, água e ar puro limpam o corpo, reduzindo a frequência de reações alérgicas. Recomenda-se iniciar o endurecimento com água esfregando com uma toalha fria e úmida e escalda-pés contrastantes. Gradualmente, você deve se acostumar a ficar sob uma ducha fria.

Em casa, em qualquer época do ano, é melhor usar roupas leves. Não se agasalhe ao sair, mesmo no inverno. Você precisa caminhar no parque ou na floresta, especialmente nos pinhais, sempre que possível quando o tempo está bom. O ar puro, repleto de aromas de agulhas de pinheiro, é o melhor remédio para qualquer doença.

Não menos úteis são banhos de sol e visitas à sauna. O calor faz com que o sangue se mova mais rapidamente através dos vasos e veias, estimula os processos metabólicos e os resíduos e toxinas são liberados através do suor. Ocorre uma limpeza intensiva do corpo. O sistema nervoso é fortalecido.

Será útil o exercício físico na natureza, durante o qual se treina a resistência e aumenta a resistência do corpo a possíveis alergias. Como você sabe, movimento é vida! As ervas também ajudam. Você deve consultar um fitoterapeuta ou fitoterapeuta experiente. Eles selecionarão individualmente preparações fitoterápicas que inibem a produção de imunoglobulina e regulam o funcionamento do sistema imunológico. As plantas medicinais imunomoduladoras incluem celidônia e elecampane.

Usando vários métodos para fortalecer o sistema imunológico contra alergias, você pode tornar sua vida muito mais agradável e segura, mesmo em uma grande cidade industrial.

Além disso, um estilo de vida saudável e ativo proporciona bom humor!

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Ocorre quando a luta constante contra “monstros” transforma o próprio sistema imunológico em um monstro que atormenta o próprio corpo

A alergia não depende da época do ano e das circunstâncias - seja na primavera, na época da floração ou no verão com prados floridos que se estendem até a borda do céu, há sempre o risco de cair em sua rede, sentindo seu calor “beijo ”, deixando uma marca na pele, como depois do toque da urtiga.

Às vezes ela pode te beijar com tanta paixão que você não consegue recuperar o fôlego, sentindo constantemente o inchaço crescente que bloqueia a própria possibilidade de respirar.

As alergias surgem sempre no momento mais inoportuno, impedindo-o de desfrutar das suas coisas habituais. Às vezes até o pelo do seu querido gato, que habitualmente esfrega as costas nas suas pernas, olhando para você com olhos lindos e inteligentes, pode de repente se transformar em um pesadelo.

Há muito se sabe que uma pessoa pode desenvolver uma alergia repentinamente e a coisas que lhe são completamente familiares, que antes não causavam tal reação. Segundo as estatísticas, até 30% da população sofre de condições alérgicas em um grau ou outro. Muitos médicos tendem a chamar o século 21 de a era das alergias.

As muitas faces da alergose

O que acontece em nosso corpo durante as reações alérgicas? Imagine que seu sistema imunológico enlouqueceu: o sistema imunológico, por exemplo, pode decidir que o veneno mais terrível para você é o pólen de bétula, que floresce na primavera. Ou que o veneno é a penugem do choupo, cujos “flocos de neve” cobrem densamente os caminhos do parque no início do verão.

O sistema imunológico fica cego - do nada ele começa a reagir a algumas substâncias (alérgenos), muitas vezes absolutamente inofensivas, como se fosse algo extremamente estranho e perigoso. O sistema imunológico passa a produzir anticorpos em grandes quantidades, que, por sua vez, interagem com alérgenos e produzem as chamadas substâncias ativas - histamina, bradicinina e outras. Estas substâncias ativas perturbam a permeabilidade dos capilares sanguíneos, causam danos nos tecidos e levam a uma resposta inflamatória do corpo, que pode apresentar vários sintomas - desde benignos, como coriza, comichão, vermelhidão da pele; com risco de vida - choque anafilático e edema de Quincke.

O sistema imunológico está sempre diretamente envolvido na formação de reações alérgicas. Mas há reações que apresentam sinais e sintomas externos de alergia, mas na verdade não são alérgicas - são chamadas de pseudoalergia. A imunidade não está envolvida na formação de pseudoalergias, os anticorpos não são formados, mas a histamina e outras substâncias ativas ainda são liberadas, levando aos mesmos sintomas de uma alergia normal.

Existem muitos alimentos que contêm histamina na dieta humana - ovos, produtos de peixe, carne de animais marinhos e sem casca, chocolate, alimentos enlatados, morangos, melões, abacaxis, nozes, queijos e muitos outros. Quando você ingere uma grande quantidade desses alimentos, a histamina que ele contém é liberada no corpo e provoca o desenvolvimento de sintomas alérgicos. Em geral, quanto mais proteínas um produto contiver, que são conhecidas por consistir em aminoácidos (a histamina é um derivado da histidina, que é um aminoácido), maior será a chance de a histamina entrar no corpo e causar sintomas de uma falsa alergia. .

O álcool merece menção especial - licores, vermutes e vinhos são especialmente famosos como provocadores do desenvolvimento de falsas alergias; especialmente vinho tinto. Percebeu-se que quanto mais velho e maduro o vinho, mais substâncias nele se acumulam, que podem se manifestar, além da habitual ressaca, por meio de falsas erupções alérgicas.

Além disso, os produtos alimentares também podem conter tiramina, um produto metabólico do aminoácido triptofano, que por vezes causa os mesmos sintomas que a histamina acima mencionada. E em pessoas que sofrem de disbiose, a tiramina pode ser sintetizada adicionalmente no intestino por vários microrganismos patogênicos. É isso que dá origem à intolerância alimentar, tão comum entre quem sofre de disbacteriose.

É muito difícil traçar uma linha entre uma alergia e a pseudo-alergia de sua meia-irmã, mas existem fatores que podem ajudá-lo a navegar. A pseudoalergia difere da alergia verdadeira porque os sintomas ocorrem somente após a ingestão de uma grande quantidade de alérgeno. Você pode dar este exemplo: se você notar que manchas vermelhas na pele aparecem somente depois de duas taças de vinho tinto, e depois de beber uma taça não sentir nenhum desconforto, então provavelmente você está lidando com uma falsa reação alérgica.

Causas que levam a alergias

A primeira e mais urgente razão são os fatores ambientais. O progresso da civilização fez com que desde os primeiros dias de vida a pessoa começasse a entrar em contato com numerosos aerossóis e produtos químicos. Os produtos alimentares também contêm substâncias biologicamente ativas, antibióticos e hormônios. Além disso, a constante é afetada pela radiação eletromagnética de vários espectros. Tudo isso não passa despercebido para o nosso corpo.

Às vezes, o ímpeto para o desenvolvimento de alergias pode ser doenças de órgãos internos, como trato gastrointestinal, fígado, sistema endócrino, sistema nervoso e outros. Observou-se que as doenças infecciosas frequentes, especialmente as sofridas na infância, criam as condições prévias para o desenvolvimento de alergias no futuro.

Condições de vida e de vida excessivamente estéreis também podem levar a alergias. Quanto mais distantes e mais distantes estivermos da natureza, menos frequentemente entraremos em contato com ela e mais provável será que haja mudanças e quebras nas reações imunológicas à inflamação alérgica. Não é por acaso que as alergias são mais comuns entre os moradores das cidades do que entre os que vivem nas áreas rurais. Isto também pode explicar a maior prevalência de alergias em populações com estatuto social elevado.

Finalmente, as alergias muitas vezes podem ser herdadas, na maioria das vezes por parte da mãe. Segundo estudos, em crianças com alergia, em 20-70% dos casos a mãe também sofre e apenas em 12-40% dos casos o pai é alérgico. Se ambos os pais sofrem de alergias, a probabilidade de transmiti-la aos filhos chega a 80-90%.

Uma difícil luta contra a doença

Existem muitas maneiras de tratar alergias e seus sintomas. O primeiro, e mais comum deles, é o uso de anti-histamínicos, bem conhecidos dos alérgicos. Muitos deles já são medicamentos de segunda e terceira geração da série de anti-histamínicos.

Os glicocorticosteróides são usados ​​para tratar os casos mais graves de alergias. Muitas vezes eles são a única última esperança; são aqueles usados ​​pela ambulância para choque anafilático ou edema de Quincke. O curso do tratamento com esses medicamentos é prescrito muito curto, de três a cinco dias. Seu uso a longo prazo é acompanhado pelo desenvolvimento de uma série de efeitos colaterais, por exemplo, aparecimento de diabetes mellitus, aumento da pressão arterial, ganho de peso e aparecimento de lesões ulcerativas do trato gastrointestinal.

Até hoje, derivados do ácido cromoglicico ainda são utilizados no tratamento de alergias, disponíveis na forma de diversos sprays, colírios e aerossóis para inalação. Mas, na maioria das vezes, estão se tornando coisa do passado, pois sua eficácia é bastante baixa e apresentam efeito terapêutico apenas para graus leves de alergia.

As alergias são uma coisa bastante insidiosa. Até atingir suas manifestações extremas, parece uma doença desagradável, mas não digna de muita atenção. Uma espinha apareceu em algum lugar, a pele ficou vermelha e coçou em outro lugar - não tem problema, “o tempo cura”, hoje não, amanhã tudo vai passar, pensamos. E acabamos por estar errados! Ninguém pode garantir quão forte o sistema imunológico pode responder ao mesmo alérgeno. Na primeira vez, tudo pode passar com vermelhidão e coriza, e na próxima vez surgirá inchaço, o que pode levar, na pior das hipóteses, à parada respiratória completa e até à morte.

Portanto, nunca automedique alergias, somente um médico experiente pode determinar seu tipo e prescrever o tratamento adequado. Isto é especialmente verdadeiro para determinar a presença de alergias verdadeiras ou pseudo-alérgicas, uma vez que o método de tratamento varia muito.

Mas seja qual for a doença alérgica que está envenenando sua vida, verdadeira ou falsa, o principal é encontrar a maneira certa de se livrar dela para esquecer para sempre os malefícios que ela traz ao corpo.

Imunidade e alergias. Distúrbios imunológicos.

O homem vive em um ambiente em mudança, interagindo constantemente com ela. O que ajuda uma pessoa a sobreviver, adaptando-se a condições em constante mudança?
O principal sistema regulatório, é claro, é sistema nervoso. Este é o principal condutor do nosso corpo, que garante a relação com o meio externo, o trabalho harmonioso e coordenado de todos os órgãos e sistemas internos. Uma pessoa percebe as mudanças que ocorrem no ambiente externo com a ajuda de seus sentidos. Os sinais recebidos são convertidos em impulsos nervosos, que são transmitidos através dos nervos, como fios, até o cérebro. O sistema nervoso central analisa o sinal e desenvolve uma resposta, que é realizada através da atividade dos órgãos em funcionamento (músculos, glândulas).

Glândulas endócrinas ( sistema endócrino), recebendo um sinal do sistema nervoso, liberam no sangue substâncias biologicamente ativas - hormônios, que regulam o funcionamento dos órgãos internos, alterando a velocidade dos processos metabólicos e das funções fisiológicas. Os sistemas nervoso e endócrino atuam em conjunto.

O sistema imunológico garante a integridade biológica do organismo; sua tarefa é “reconhecer o que é estranho e destruí-lo”. Falando figurativamente, o sistema imunológico, por um lado, desempenha as funções de serviço fronteiriço do nosso corpo, impedindo a penetração no ambiente interno não apenas de micróbios patogênicos, mas também de células e macromoléculas estranhas. Por outro lado, o sistema imunitário desempenha o papel de Ministério da Administração Interna do organismo, monitorizando a fiabilidade dos seus cidadãos – as células. As células degeneradas, como as células tumorais, bem como as células “estranhas”, devem ser destruídas.

O sistema imunológico possui três características:
- é generalizado por todo o corpo;
- suas células são constantemente recirculadas por todo o corpo através da corrente sanguínea;
- tem a capacidade única de produzir moléculas de anticorpos altamente específicas, diferentes na sua especificidade em relação a cada antígeno.

E imunidadeé uma forma de proteger o corpo de substâncias geneticamente estranhas da natureza viva e inanimada, visando preservar a integridade do corpo e sua individualidade biológica. A imunidade é um fenômeno biológico geral. Apesar de humanos, animais e plantas diferirem na base anatômica e fisiológica da imunidade, no conjunto de mecanismos e reações da resposta imune, a essência fundamental da imunidade não muda.

Tipos de imunidade
Existem dois tipos principais de imunidade: inata (espécie) e adquirida (individual). Imunidade inataé o mesmo para todos os representantes de uma determinada espécie de organismo vivo, por isso também é chamado de específico. A imunidade inata humana manifesta-se na sua imunidade a muitas doenças animais (por exemplo, cinomose canina), por outro lado, e os animais são imunes a certos agentes patogénicos humanos. A imunidade inata é hereditária e é transmitida de uma geração para outra.

Imunidade adquiridaé formado ao longo da vida. Isto ocorre durante várias doenças infecciosas ou após a vacinação. A imunidade adquirida é individual e não é hereditária.

O sistema imunológico- Este é um mecanismo que, como tudo no corpo, está sujeito a distúrbios. Existem três tipos de interrupção.
O primeiro, mais comum, inclui os chamados imunodeficiências- enfraquecimento da contribuição funcional de uma ou outra das suas ligações para as ações globais de proteção do corpo. Estas imunodeficiências desenvolvem-se como resultado de infecções virais, fome, deficiências de vitaminas, traumas físicos e mentais, excesso de trabalho, etc. E, claro, envelhecimento. As imunodeficiências tornam-se a principal razão para aumentar a sensibilidade do corpo não apenas aos micróbios, mas também ao câncer - razão pela qual a frequência das doenças tumorais aumenta acentuadamente.

O segundo tipo inclui doenças autoimunes. Existem alguns exemplos de doenças autoimunes: artrite reumatóide, lúpus eritematoso sistêmico e algumas formas de anemia maligna, doenças renais, glândula tireóide, sistema nervoso e vascular... As causas da autoagressão ainda não foram totalmente elucidadas. Este “espaço em branco” leva-nos a construir as hipóteses mais surpreendentes, incluindo a hipótese do envelhecimento, porque com a idade o número de doenças autoimunes aumenta significativamente. Isto nos dá o direito de presumir que o envelhecimento em si é uma doença autoimune.

O terceiro tipo de distúrbio imunológico é alergia. Todo alérgico tem seu próprio calcanhar de Aquiles. Um sofre de pólen, outro de morangos, um terço de cosméticos ou poeira doméstica, um quarto de penugem de pássaros, etc. Este distúrbio do sistema imunológico também se torna mais frequente com a idade.

Alergia (do grego allos - diferente, ergon - eu ajo)é um estado de hipersensibilidade (sensibilização) a substâncias com propriedades antigênicas ou mesmo sem elas. Atualmente, 30-40% da população dos países desenvolvidos é suscetível a alergias.

O termo “alergia” foi introduzido em 1905 por K. von Pirke para designar uma reação excessiva especial do corpo ao contato com um antígeno. Em 1902, Richet e Portier (Instituto Pasteur) descobriram o fenômeno do choque anafilático em um experimento com cães. Este foi o início da alergologia.

Os antígenos que causam uma reação alérgica são chamados de alérgenos. Tipos de alérgenos:
. doméstico (o pó doméstico dos livros é um resíduo dos ácaros domésticos);
. epialérgenos (cabelo, lã, pele, escamas);
. produtos químicos simples;
. febre do feno (pólen de plantas);
. substâncias medicinais (antibióticos, sulfonamidas);
. alérgenos alimentares;
. alérgenos infecciosos (antígenos de microrganismos);
. autoalérgenos (primário - antígenos de células daqueles órgãos aos quais não foi formada tolerância imunológica inata (cérebro, tireóide e gônadas, tecido ocular; secundário - macromoléculas de células com estrutura alterada como resultado de queimaduras, enjôo por radiação, congelamento, etc. .)).

95% das pessoas são alérgicas a um alérgeno, ou seja, são monoalergênicas. As crianças, via de regra, são polialergênicas.
Diagnosticar uma alergia não é difícil, mas identificar a causa da doença é muito mais difícil. Se o alérgeno for encontrado, o tratamento será possível.

A luta contra as alergias, que, segundo muitos cientistas, é um produto da civilização e tem uma tendência acentuada para aumentar (31 milhões de pacientes estão registados só nos EUA) é uma tarefa de extrema importância. Não é à toa que as doenças alérgicas, juntamente com as infecções estafilocócicas, são chamadas de “o desastre do século XX”.


Todos sonhamos em preservar e prolongar a nossa juventude. Quanto ao envelhecimento, está associado à deterioração dos mecanismos imunológicos. É por isso que o sistema imunológico está diretamente relacionado a muitas doenças da velhice. No entanto, permanece em aberto a questão de saber se as doenças prejudicam as funções imunitárias normais ou, pelo contrário, se o enfraquecimento destas funções a um nível limiar predispõe a doenças.

É claro que, com a idade, a imunidade perde força. Isso se deve principalmente a alterações no sistema T causadas pela involução do timo relacionada à idade: sua maior gravidade específica no momento do nascimento. Depois disso, só diminui ao longo da vida. O número de linfócitos T no sangue também é consumido gradualmente. A diminuição da atividade do sistema T durante o envelhecimento parece estar sob controle, resultante de uma falha geneticamente programada da função tímica.

Produtos alergênicos: gradação de acordo com o nível de risco

A invasão de reações alérgicas e diversas formas de hipersensibilidade às substâncias alimentares modernas tornou-se um verdadeiro desastre, por isso devemos aprender a reconhecer os alimentos alergénicos. As estatísticas da ONU classificam até um quarto dos residentes de países civilizados, especialmente aqueles que vivem em áreas industriais e densamente povoadas, como um grupo de risco alergénico. As razões para este fenómeno não são apenas a ecologia “problemática” e a nutrição “industrial” - o próprio ambiente humano está a mudar demasiado rápida e espasmodicamente para que o corpo tenha tempo para se adaptar. Pessoas com tendência pronunciada ou oculta a alergias alimentares são simplesmente obrigadas a navegar pelas gradações dos alérgenos de acordo com o grau de impacto no corpo.

Alérgenos alimentares de “alta concentração”

Médicos e nutricionistas incluem leite (não necessariamente de vaca), leite integral e produtos de queijo como produtos alimentares particularmente agressivos e arriscados. Os ovos também representam um risco alergênico comparável. Também são fatores de risco ativos o consumo de carnes defumadas e conservas, principalmente as de origem não caseira.

À menor suspeita de reação alérgica, os nutricionistas aconselham a eliminação imediata de produtos obviamente alergênicos, como o caviar preto e especialmente o vermelho, bem como muitos tipos e variedades de peixes marinhos. A hipersensibilidade a vários frutos do mar é especialmente comum.

Também na zona de maior risco alergênico estão muitas frutas e bagas (na maioria das vezes de cores vivas) - desde frutas cítricas e melões até as maçãs mais “inocentes”. A maioria das frutas secas apresenta o mesmo nível de ameaça.

Alguns produtos alergênicos agressivos à primeira vista parecem bastante inocentes e inofensivos - incluem chucrute, refrigerante doce, iogurte, marmelada e até bebidas alcoólicas.

Produtos de alergenicidade “média”

Apesar da convencionalidade das gradações, é possível identificar um grupo de produtos alimentares com acentuado perigo de alergias, expresso principalmente num efeito de “massa”. Esses produtos alergênicos “médios” são amplamente utilizados na culinária doméstica e industrial, por isso vale a pena conhecer os mais comuns. Comecemos pelos laticínios (principalmente os industriais): leite fermentado cozido, iogurtes “vivos” sem corantes, biokefir e, claro, queijo cottage.

O segmento alérgico “médio” inclui a grande maioria dos peixes de rio e algumas variedades de peixes oceânicos: cavala, bacalhau, perca. A mesma tendência se aplica à carne de porco (especialmente com camada gordurosa), qualquer carne de cordeiro e cavalo, coelho e peru. Também os produtos alergênicos de exposição média incluem chás de ervas e frutas vermelhas, várias infusões e produtos de confeitaria relacionados.

Alérgenos "leves"

Os alérgenos alimentares de baixo risco incluem a maioria dos cereais. Os produtos gordurosos alergénicos também são importantes na dieta alimentar - trata-se, em primeiro lugar, da manteiga animal, bem como dos seus equivalentes vegetais, excluindo o azeite (embora nem todos os nutricionistas partilhem este postulado). Subprodutos e produtos feitos a partir deles (especialmente os caseiros) também raramente são causa de hipersensibilidade alimentar. Relativamente seguro: chá tradicional, água mineral (especialmente sem gás), compotas de frutas “leves” de baixo teor, a maioria dos cereais “brancos” e a maioria das culturas hortícolas cultivadas em áreas ecológicas.

Importante: Ao diagnosticar hipersensibilidade e as principais formas de alergia alimentar, os médicos recomendam o uso de uma dieta hipoalergênica (dieta). Com uma abordagem bastante escrupulosa do assunto, quando todos os produtos, mesmo ligeiramente alergênicos, são excluídos, depois de um tempo as reações começam a se normalizar. No período subsequente, é possível introduzir gradualmente alguns alimentos perigosos para o organismo na dieta “antialérgica”, mas sempre um de cada vez e tendo em conta o grau crescente de alergenicidade.

Com um estilo de vida “normal” e bastante ativo, é claro que é impossível eliminar completamente os alimentos alergénicos - o que significa que é necessário preparar-se com antecedência para uma reação urgente aos sintomas.

Como comer para aumentar sua imunidade?

Para que o sistema imunológico seja forte e o corpo resista eficazmente às doenças, é fundamental uma alimentação adequada. Então, vamos descobrir quais alimentos você precisa comer para ficar menos doente.

1. Inclua mais alimentos que contenham antioxidantes em seu cardápio
Os antioxidantes contidos nos alimentos são substâncias que podem neutralizar os oxidantes (radicais livres) no sangue humano. O que são radicais livres? Estes são subprodutos tóxicos criados durante o processo de conversão de alimentos em energia. Eles também ocorrem em nosso corpo devido à influência da fumaça do tabaco, do ambiente poluído, da exposição à luz solar e de outros fatores ambientais. Os radicais livres podem danificar o DNA e suprimir o sistema imunológico do corpo; eles também são responsáveis ​​pelo desenvolvimento de muitas doenças.

A pesquisa científica moderna mostrou que quase todos os tipos de câncer que ocorrem em humanos estão associados a uma dieta altamente deficiente em antioxidantes. Por outro lado, acredita-se que uma dieta rica em antioxidantes protege o corpo do câncer. As doenças cardíacas e a aterosclerose também são frequentemente causadas pela ação dos radicais livres. Eles também influenciam o desenvolvimento de certas doenças do sistema nervoso central, doenças renais, gastrointestinais e de pele. É claro que dificilmente é possível evitar tais doenças com 100% de certeza apenas tomando antioxidantes. No entanto, você pode fazer todo o possível para minimizar seus efeitos nocivos.


2. Obtenha nutrientes e microelementos suficientes dos alimentos
A falta crônica de nutrientes na dieta também pode enfraquecer o sistema imunológico. A deficiência de substâncias essenciais leva a uma perda gradual de vitaminas, o que, por sua vez, pode levar à interrupção de certas reações bioquímicas no corpo.

As deficiências de micronutrientes (nutrientes de que o nosso corpo necessita em quantidades muito pequenas) podem não levar diretamente a doenças, mas podem afetar negativamente a função cerebral e a capacidade do corpo de resistir a doenças e infecções.

As deficiências nutricionais são muito comuns em jovens e idosos. A dieta típica dos nossos concidadãos conduz frequentemente a deficiências de vários nutrientes, incluindo cálcio, ferro, vitamina A e vitamina C. Por esta razão, os médicos recomendam tomar adicionalmente vários suplementos vitamínicos e minerais que podem compensar a deficiência de nutrientes no corpo. . Os suplementos nutricionais mais estudados e disponíveis são betacaroteno, selênio, vitamina C, vitamina E e vitamina A.


O que é bom e ruim para o sistema imunológico?
Comer uma dieta saudável inclui comer muitas frutas frescas, vegetais e grãos integrais. Tente limitar a ingestão de gorduras saturadas e proteínas animais (especialmente carne vermelha), laticínios com alto teor de gordura e manteiga.

Recomendações
. Reduza o consumo de carne vermelha para uma vez a cada 10 dias. Limite também o consumo de carne frita tanto quanto possível.
. Experimente substituir a carne por peixe (especialmente peixes gordurosos como salmão, salmão, truta. O peixe vermelho é muito rico em ácidos graxos ômega-3, que possuem propriedades antiinflamatórias naturais).
. Use apenas óleo vegetal (girassol, oliva) na culinária. O azeite é muito rico em gorduras monoinsaturadas saudáveis. Evite usar margarina.
. Coma mais frutas e vegetais. Eles são uma rica fonte de antioxidantes e nutrientes. Os vegetais de folhas verdes, os brócolis, são especialmente ricos em antioxidantes.
. Coma o máximo possível de alimentos ricos em fibras. É encontrado em muitos produtos de grãos integrais. Se você adora arroz, experimente um arroz integral não polido, mais saudável.
. Beba muita água.

Se você tem um sistema imunológico fraco
■ Limite o consumo de álcool. Reduz o número e a atividade dos linfócitos e também leva à deficiência de zinco.
■ Reduza o consumo de café, chá e cigarros. Esses alimentos também suprimem o sistema imunológico.
■ Reduza a ingestão de alimentos gordurosos de origem animal e ricos em colesterol. Para fornecer proteínas ao seu corpo, escolha carnes magras e alimentos vegetais.

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Afinal, uma alergia nada mais é do que uma reação não totalmente adequada do sistema imunológico a um irritante externo. É por isso que as doenças de natureza alérgica (urticária, dermatite atópica, asma brônquica) pioram depois de uma pessoa ter sofrido uma doença infecciosa aguda.

A suscetibilidade a infecções é evidência de um sistema imunológico enfraquecido. A tendência a reações alérgicas transmitidas de pais para filhos está em grande parte associada a uma baixa capacidade de resistência a infecções, especialmente vírus.

• evitando o contato com o alérgeno,
• dieta correta,
• manter um horário de sono,
• atividade física moderada.

Quem sofre de alergias não deve tomar medicamentos de forma descontrolada, pois podem provocar uma reação alérgica. Os conselhos são corretos e muito simples, mas, infelizmente, nem todos os seguem. Mas, na verdade, o cumprimento estrito dessas regras simples permitirá que uma pessoa que sofre de alergias melhore significativamente sua qualidade de vida e mantenha a saúde.

Os tratamentos não medicamentosos para doenças alérgicas não devem ser negligenciados, especialmente porque especialistas nacionais e estrangeiros questionam a eficácia de muitos medicamentos no fortalecimento do sistema imunológico.

Estabelecendo uma dieta adequada

A dieta torna-se uma companheira vitalícia para pessoas que sofrem de alergias. É necessário excluir a presença de alérgenos no prato e monitorar constantemente a composição dos pratos. Infelizmente, quem sofre de alergias muitas vezes associa a dieta a restrições forçadas de certos alimentos.

As alergias não são um obstáculo para saturar o corpo com nutrientes.

Assim, quem sofre de alergias, sabendo quais alimentos podem causar uma reação alérgica, os exclui de sua dieta. Porém, lojas especializadas que vendem alimentos especiais para quem sofre de reações alérgicas ajudam a diversificar a alimentação. Existem laticínios sem lactose, massas e biscoitos sem glúten, além de muitos outros produtos alimentícios.

“Responsáveis” pela imunidade são microelementos como selênio e zinco, além das vitaminas B1, B6, C, A, E. Ao mesmo tempo, a dosagem das vitaminas A e E deve estar dentro da norma diária, não mais.

Especialistas em alergologia e gastroenterologia aconselham manter constantemente um caderno especial e anotar os alimentos que causam reação alérgica. É importante anotar não só o nome do produto alimentar, mas também o modo de preparo, pois alguns alérgenos são destruídos pelo tratamento térmico.

Por exemplo, a maioria dos vegetais e frutas “alérgicos” após o tratamento térmico tornam-se seguros em termos de alergias. Mas os alérgenos de produtos como peixe ou leite de vaca não são destruídos pelo tratamento térmico. Um nutricionista profissional pode criar um cardápio racional que exclua alimentos proibidos sem comprometer os nutrientes necessários ao organismo.

O que pode desencadear uma alergia

Infelizmente, um ataque de alergia pode ser desencadeado por um grande número de fatores, dos quais nem sempre é possível proteger-se. Então aqui está uma lista desses fatores.

• Infecções.
• Intoxicação do corpo.
• Condições ambientais desfavoráveis.
• Situações estressantes, excesso de trabalho, depressão.
• Perda de sangue significativa.
• Intervenções cirúrgicas.
• Queimaduras.
• Exposição do corpo a altas ou baixas temperaturas.
• Doenças crônicas (por exemplo, diabetes).

Rotina diária correta

Isto é extremamente importante para qualquer pessoa, especialmente para quem sofre de alergias. Não é à toa que os médicos afirmam por unanimidade que é preciso ir para a cama e acordar na hora certa. O regime correto é outra “vantagem” para o sistema imunológico de quem sofre de alergias.

O exercício é útil em qualquer idade

A atividade física moderada melhora a condição dos músculos e vasos sanguíneos. Mas, além dos exercícios físicos habituais, o alérgico também deve realizar exercícios respiratórios. Graças a ele, a capacidade vital dos pulmões aumenta e o estado dos músculos respiratórios melhora.

É importante escolher o conjunto individual correto de exercícios. Isso permite que você enfrente uma doença tão grave como, por exemplo, a asma brônquica. Os exercícios físicos adequadamente selecionados são uma das respostas à pergunta: como aumentar a imunidade de quem sofre de alergias.

Higiene hipoalergênica

Muitas pessoas consideram o pó doméstico o principal “culpado” das doenças alérgicas. Acontece que não é apenas e nem tanto a poeira que assusta, mas o ácaro que vive nela. É por esta razão que a limpeza úmida em uma casa onde mora um alérgico deve ser feita pelo menos uma vez a cada dois dias.

Não se esqueça que o habitat preferido dos ácaro da poeira- são coisas com estrutura felpuda, assim como produtos de lã. Portanto, você terá que abandonar travesseiros com enchimento de penas e penugem e substituir cortinas grossas por persianas.

Por favor, preste atenção também mofo no banheiro: os meios modernos permitem que você se livre dele sem muita dificuldade. Afinal, cerca de vinte tipos de fungos foram identificados como alérgenos. E a prevalência de fungos aumenta a probabilidade de um encontro indesejado com um alérgeno.

Não negligencie higiene pessoal. A opção ideal é tomar banho logo após sair de fora. Não existe essa possibilidade? Lave bem o pescoço e o rosto. Além disso, separar as roupas em roupas externas e internas é extremamente importante para quem sofre de alergias, uma vez que usar roupas “externas” pode trazer o alérgeno para dentro de casa.

Nunca deixe sua cama desfeita! O cobertor com que você cobre a cama desempenha uma função protetora, protegendo a roupa de cama do pó.

Devo comprar um animal de estimação?

Freqüentemente, as alergias de uma criança são um obstáculo intransponível para conseguir um gatinho ou cachorrinho. Raças sem pêlos “hipoalergênicas” não têm absolutamente nada a ver com isso. As alergias podem se manifestar não apenas aos pelos, mas também ao epitélio, saliva ou resíduos do animal.

Ao mesmo tempo, se o animal estiver presente na casa desde o nascimento da criança, a probabilidade de uma reação alérgica ao animal é mínima. Desde os primeiros meses de vida, a criança recebe uma porção bastante generosa do alérgeno e o corpo se adapta a ele. Mas esta é apenas a ausência de alergia a este animal.

Se uma criança vier visitar uma família onde haja um animal de estimação, ainda existe o risco de uma reação alérgica.

É possível viajar?

A resposta é clara: viajar pela imunidade de uma criança alérgica é aceitável e até desejável. Outra coisa é onde?

• O clima mais desfavorável para alergias é frio, ventoso e úmido.
• O ar seco e quente (fora da época de floração das plantas, quando é o melhor transportador de pólen), ao contrário, é curativo para quem sofre de alergias.

A água salgada do mar tem um efeito benéfico na pele e a vitamina D, produzida em abundância pelo corpo sob a influência do sol suave, ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

Deve ser lembrado

As alterações climáticas têm um efeito curativo se nos mudarmos para uma zona climática diferente durante pelo menos duas semanas. O corpo precisa se adaptar às mudanças de fuso horário.

Sem estresse!

Muitas doenças alérgicas, como dermatite atópica, angioedema ou asma brônquica, são de natureza psicossomática. Portanto, após o teste de alergia, o paciente geralmente precisa de tratamento com um neurologista e um psicólogo.

Isso identificará a causa do estresse e o eliminará.

Vários vídeos úteis

É improvável que em nossa época você encontre uma pessoa que não tenha ouvido nada sobre alergias. Infelizmente, de uma forma ou de outra, esta doença ocorre com muita frequência. Infelizmente, mesmo os próprios alérgicos têm pouca ideia do que exatamente estão sofrendo.

Tatiana Tikhomirova

A definição clássica de alergia é “hipersensibilidade do sistema imunológico”, mas seria mais correto dizer “uma reação errônea do sistema imunológico”. Esta é precisamente a essência das alergias - um erro. Substâncias completamente inofensivas: poeira, flocos de pele, alimentos, pólen - são percebidas pelo sistema imunológico como seus piores inimigos, o que é acompanhado por uma reação violenta que destrói essas substâncias inofensivas e, ao mesmo tempo, danifica as células e tecidos ao redor, que pode até levar à morte. As alergias podem ser classificadas infinitamente em diferentes tipos. Existem classificações baseadas no mecanismo de desenvolvimento e velocidade da reação, por sintomas, por gravidade e por alérgenos. Mas é muito mais interessante compreender as questões tradicionais: “Quem é o culpado?” e “O que devo fazer?”

De onde ela veio?

Cuidado, golpistas

O que fazer?

Mesmo assim, existem formas mais agradáveis ​​e seguras. A primeira coisa que vem à mente quando você menciona alergias é a poeira. Não é apenas um alérgeno forte, mas também serve de lar para os formidáveis ​​​​inimigos dos alérgicos - os ácaros do pó doméstico. É por isso que é importante, na medida do possível, reduzir o número de superfícies lanosas, empoeiradas e peludas na casa - remover tapetes, substituir cortinas por persianas, trocar travesseiros e cobertores de penas por sintéticos e fazer a limpeza úmida uma vez uma semana.

No entanto, a poeira é um fator importante, mas não o único. A dieta alimentar tem séria influência na manifestação de alergias. As bactérias benéficas nos intestinos são capazes de comer e decompor alguns dos alérgenos, elas também fornecem sinais constantes ao sistema imunológico para reduzir o nível de reação - “sinais tolerogênicos”, e esses sinais funcionam não apenas no sistema digestivo, mas também ao nível de todo o corpo. Assim, ao melhorar a situação do trato gastrointestinal (TGI), a conjuntivite alérgica ou a rinite podem ser reduzidas. No entanto, não se deve cair na publicidade de iogurtes mágicos e suplementos dietéticos, às vezes basta simplesmente aumentar a quantidade de alimentos “vivos”: vegetais e frutas cruas, produtos lácteos fermentados.

A base de qualquer tipo de reação é uma resposta inadequada do sistema imunológico: em vez de proteger o corpo, destrói seus próprios tecidos e células. O primeiro contato com um alérgeno provoca a formação de um grande número de anticorpos da classe IgE (menos frequentemente IgG4). Esses anticorpos são fixados em mastócitos e basófilos. Quando o alérgeno entra no corpo pela segunda vez, ele é reconhecido por anticorpos na superfície das células, as células são ativadas e liberam um grande número de moléculas que causam sintomas alérgicos e danos aos tecidos ao redor do local de contato com o alérgeno - histamina, heparina, serotonina, fator ativador de plaquetas, prostaglandinas, leucotrienos, etc. Dependendo de quais moléculas predominam e quantas delas são liberadas, várias manifestações de alergias se desenvolvem: desde coceira e coriza até dificuldade para respirar (asma) e até anafilaxia , por exemplo, na forma de edema de Quincke.

Outro fator importante é o clima. A pior opção para quem sofre de alergias é um clima frio, ventoso e úmido. O melhor é seco e quente, com uma pequena quantidade de vegetação tropical exuberante. É por isso que uma viagem ao mar é uma ótima opção. A água salgada do mar ajuda a aliviar alergias cutâneas, e o sol desencadeia outro mecanismo de tolerância relacionado à vitamina D, aumento do aquecimento da pele e células T reguladoras. Acontece que duas semanas de férias no mar são suficientes para que um alérgico “aguente” com menos manifestações de alergia durante um ano inteiro até o próximo verão. Em casos graves, você pode pensar nas mudanças climáticas. No entanto, isso nem sempre ajuda e os aspectos médicos nada têm a ver com isso. Por exemplo, o governo australiano, durante os anos de colonização das áreas desérticas e semidesérticas do continente, estudou cuidadosamente as estatísticas sobre alergias. Descobriu-se que esses locais, pela ausência de alérgenos (vegetais e animais) e umidade quase nula, são apenas um presente para quem sofre de alergias. É verdade que depois de colonizar os territórios, a situação mudou - as pessoas rapidamente se abasteceram de alérgenos construindo estufas com plantas com flores selvagens, instalando um sistema de irrigação e trazendo animais domésticos.

Outro conselho universal é parar completamente de se automedicar com antibióticos. Esses medicamentos só devem ser tomados conforme prescrição médica. Reduza a dose e a duração por conta própria - e você poderá desenvolver uma colônia de bactérias resistentes que sobrevivem ao curso incompleto. Eles resistirão à microflora normal, reduzirão seus sinais tolerogênicos, causando alergias. Pelo contrário, o uso de antibióticos para cada “espirro” levará à supressão da microflora benéfica e ao surgimento de cepas resistentes aos antibióticos - as mais tenazes e prejudiciais.

Reconheça o inimigo de vista

Como você pode ver, existem muitos fatores que podem causar alergias. Para reduzir suas manifestações, é preciso reduzir o contato com alérgenos, mas como determinar exatamente o que causa a reação?

No caso de alergias alimentares, principalmente em crianças, é preciso agir por tentativa e erro – introduzir novos alimentos um de cada vez (não em séries de dez!), monitorando a reação. Este método é bom, mas tem uma enorme desvantagem - acontece que uma alergia não se desenvolve a produtos alimentares, mas, digamos, a detergente líquido. Neste caso, a coincidência de vários fatores pode levar a conclusões completamente incorretas: por exemplo, aqueles alimentos que se comem frios no prato e com uma colher sobre os quais fica esse líquido levarão a manifestações alérgicas, mas aqueles que se comem quentes vão não (o alérgeno é destruído) . Portanto, ao fazer um diário alimentar, você não deve se deixar levar pelas restrições de forma imprudente e de vez em quando deve devolver com cuidado os alimentos proibidos, pois a reação pode mudar (principalmente em crianças).

Armas contra alergias

Todos os métodos medicinais de tratamento de alergias devem ser prescritos exclusivamente por um alergista ou dermatologista. Dependem do tipo de reação alérgica, bem como do local onde ela ocorre. Existem vários grupos de medicamentos. Anti-histamínicos. Esses medicamentos suprimem a resposta das células do sistema imunológico à histamina, reduzindo os sintomas alérgicos. Os medicamentos de geração mais antiga (tavegil, suprastina) suprimem todos os tipos de receptores de histamina, causando sonolência e outros efeitos colaterais; os medicamentos de última geração (específicos para H1) não apresentam essa desvantagem (grupo loratadina, cetirizina (Zyrtec), Telfast e outros). Para o tratamento da conjuntivite alérgica e da rinite, existem anti-histamínicos semelhantes na forma de colírio ou spray nasal. Anti-inflamatório. As drogas hormonais mais poderosas são os corticosteróides e seus análogos. Para tratar as manifestações cutâneas, existem formas em forma de cremes/pomadas, existem colírios, para o tratamento da asma - inaladores, às vezes comprimidos. O uso deste grupo de medicamentos sem receita médica pode causar efeitos colaterais muito graves e desagradáveis. Por outro lado, recusar seu uso se prescrito por um médico, principalmente para asma, pode acabar muito mal. Inibidores de leucotrienos ( outro grupo de moléculas inflamatórias ) . Um novo grupo de medicamentos eficazes com efeitos antiinflamatórios. Eles são usados ​​principalmente para asma. Broncodilatadores. Os asmáticos precisam deles para aliviar o sintoma mais perigoso da asma - dificuldade em respirar, que ocorre devido ao espasmo dos músculos lisos do trato respiratório. Geralmente vêm na forma de inalador, mas vêm em comprimidos. Cromoglicato de sódio. Suprime a liberação de produtos inflamatórios pelos mastócitos, estabiliza sua membrana celular. Como resultado, após o contato com um alérgeno, os mastócitos não causam uma cascata de reações tão grave. Pode ser eficaz para todas as formas de alergias e, portanto, está disponível em diferentes formas: comprimidos, inaladores, colírios, spray nasal. Enterosorbentes. Muitas vezes ajuda com alergias alimentares. O jejum terapêutico, o combate à constipação e a terapia enzimática (após diagnóstico de deficiência enzimática) também podem aliviar as manifestações da AP. Anticorpos para IgE. Este é um dos mais novos métodos de tratamento da asma e da rinite alérgica (hipersensibilidade tipo I). Os anticorpos ligam-se à imunoglobulina IgE no sangue e impedem-na de se ligar às células imunitárias, reduzem a reacção destas à IgE já ligada e reduzem a produção de nova IgE. Supressão de outros mediadores e moléculas inflamatórias. Basicamente, os medicamentos deste grupo ainda estão sendo estudados apenas em ensaios clínicos.

Dos 3 aos 5 anos também faz sentido fazer testes de alergia: in vitro (in vitro) ou in vivo (na pele). No entanto, estes testes mostram apenas a probabilidade de uma alergia (que também pode mudar com o tempo). Cada método tem seus prós e contras, então a escolha fica por conta do alergista.

Um grande tópico separado são crianças e animais de estimação. Quase sempre (mesmo antes do teste ou em caso de resultado negativo), os animais são aconselhados a se livrarem, temendo o risco de desenvolver asma. No conceito de eliminação de alérgenos, esta abordagem está correta. No entanto, dados estatísticos sobre grandes amostras populacionais mostram exactamente o contrário: em famílias onde as crianças cresceram com animais de estimação, as alergias desenvolvem-se com menos frequência e as suas manifestações são muito menos graves. As diferenças mais significativas são observadas até um ano de idade, as menores - até três anos, e após cinco anos a diferença desaparece. Os cientistas explicam esses dados da seguinte forma: durante o período de formação do sistema imunológico da criança, quando seus mecanismos ainda não estão ajustados, ela recebe uma fonte generosa de lã, saliva, epitélio, etc. O elo da imunidade elabora suas reações a todas essas substâncias e treina respostas corretas e adequadas.

É possível ser curado

As alergias já desenvolvidas, infelizmente, são incuráveis. Qualquer terapia visa apenas reduzir os sintomas, e o melhor resultado que pode ser obtido é um estado de ausência de sintomas. Mas este estado (remissão), com a abordagem certa, pode durar anos.

Em primeiro lugar, é necessário identificar o alérgeno e eliminar ou reduzir o contato com ele. Para alguns tipos de alergias (geralmente ao pólen, às plantas com flores), funciona um método de tratamento denominado “hipossensibilização específica”, quando o paciente é injetado com um alérgeno em concentrações crescentes, mudando a resposta imunológica para uma adequada. Este método requer longos cursos de tratamento (até três anos), mas pode ser muito eficaz. O “tratamento para animais de estimação” funciona da mesma maneira, quando um adulto com alergia pega um gato ou cachorro, passa por 2 a 3 semanas difíceis e então descobre que as manifestações alérgicas diminuíram ou até desapareceram. Isso se explica pelo fato de que um grande número de alérgenos que penetram na pele e nas mucosas podem transformar a reação alérgica em uma reação adequada. Mas este método não é recomendado em hipótese alguma para quem tem formas graves de alergia, principalmente com dificuldade para respirar (asma), e em qualquer caso requer consulta médica.

Doença do nervo

Na verdade, quase metade das manifestações alérgicas são psicossomáticas: neurodermatite, asma brônquica psicossomática, etc. As alergias reais manifestam-se independentemente de a pessoa alérgica saber que comeu um produto perigoso. E psicossomático - quando um alérgico pensa que comeu um produto perigoso (independentemente de realmente tê-lo comido). Este último é exatamente o caso quando “todas as doenças vêm dos nervos” e você precisa tratá-las com um psicoterapeuta competente, ou simplesmente colocar seus nervos em ordem - faça exercícios físicos ou seu hobby favorito, e a alergia desaparecerá por si só. ter. Se os nervos não forem tratados, os resultados dos testes de alergia serão sempre positivos, e para diferentes alérgenos, e os medicamentos não terão nenhum efeito. Assim, se as alergias aparecem com mais frequência em momentos de estresse, vale a pena considerar até que ponto ela é psicossomática.