EMDR (dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular) ou EMDR (dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular), também mais conhecido como método Shapiro, é um método rápido, único e, o mais importante, confiável para se livrar de traumas mentais, estresse, etc. livrar-se de traumas de longa data, ansiedade, mau humor ou outros problemas psicológicos, movendo os globos oculares em uma direção específica e sob condições específicas.

Descoberta de uma técnica única

O método de dessensibilização e processamento pelos movimentos oculares foi descoberto pela médica americana em ciências psicológicas Francine Shapiro. Tendo câncer, que de repente a atingiu, ela parou de experimentar a alegria da vida. A mulher não sentia mais desejo ou zelo por nada e foi dominada por uma depressão profunda. Um dia, enquanto caminhava, por acaso (como a maioria das descobertas marcantes), a médica percebeu que mover os olhos lhe permitia esquecer os maus pensamentos, e seu humor também melhorou muito.

Interessada por esse fenômeno, Frances começou a realizar experimentos e a trabalhar nessa teoria. Posteriormente, a eficácia do método foi confirmada por meio de estudos clínicos e psicológicos. Como resultado de inúmeras experiências, o fenômeno do impacto positivo dos movimentos oculares especiais no estado emocional e mental foi comprovado através do modelo do chamado “processamento adaptativo de informação”.

Qual é a essência deste modelo?

O processamento adaptativo de informações do corpo torna-se significativamente pior sob a influência do estresse.

Suponha que, por descuido, uma pessoa acidentalmente derramou chá quente sobre si mesma, o que causou dor e desconforto. A memória mecânica funciona para garantir que isso não aconteça novamente no futuro, portanto, a pessoa terá mais cuidado. É assim que funciona um mecanismo chamado processamento adaptativo de informações. Mas o estresse, a frustração e outros estímulos emocionais reduzem a adaptabilidade. Com isso, o funcionamento desse mecanismo piora e a pessoa, ao invés de se comportar com mais cautela, começa a entrar em pânico com todas as xícaras quentes.

A memória, como uma soma de conexões neurais, tem a capacidade de “encapsular” memórias, e os neurônios não podem interagir fora dos limites dessa concha. Como resultado, o mecanismo da memória humana precisará apenas de uma sugestão de memória difícil e explodirá com uma nova força de instabilidade emocional. Esse fenômeno é chamado de “gatilho” - algo que devolve à pessoa a dor e as sensações desagradáveis ​​​​que ela experimentou.

Movimentos especiais do globo ocular estimulam os hemisférios cerebrais, o que ajuda a destruir a cápsula da memória neural associada a memórias difíceis ou traumas psicológicos. A dessensibilização dos movimentos oculares é frequentemente comparada a uma massagem, que relaxa as conexões entre os neurônios e o músculo tenso.

Em que casos é usado?

A dessensibilização dos movimentos oculares é eficaz para uma pessoa que passou por instabilidade emocional ou estresse. A técnica o ajudará a esquecer e até mesmo a reconfigurar pensamentos dolorosos para positivos, independentemente de a pessoa ter sobrevivido à guerra ou simplesmente estar de mau humor.

A técnica traz resultados positivos no tratamento desses pacientes:

• vítimas de estupro;
• participantes nas hostilidades;
• vítimas de desastres naturais;
• pacientes com transtornos dissociativos.

Também elimina problemas mentais primitivos como:

• Mau humor;
• ansiedade;
• depressão;
• medos.

Como é realizado o tratamento EMDR?

A base do método é o conceito de estimulação bilateral - o movimento dos globos oculares de acordo com um padrão que, no mesmo ritmo, promove o trabalho alternado de ambos os hemisférios do cérebro. Essa alternância de trabalho tem um efeito positivo no estado emocional e mental, obrigando você a esquecer acontecimentos traumáticos do passado, depressão, medos, ou mesmo olhar situações antes dolorosas de um outro lado positivo, aprender lições e percebê-las como vida experiência.

1987. Atravessando um período difícil em sua vida (doença oncológica, divórcio do marido), a psicóloga americana Francine Shapiro viveu um verdadeiro sofrimento: era atormentada por medos obsessivos e pesadelos. Um dia, enquanto caminhava no parque, ela percebeu que movimentos rápidos dos olhos da esquerda para a direita aliviaram seu estado. Ela deu continuidade à pesquisa que confirmou que o método ajuda no estresse pós-traumático. Shapiro concluiu sua dissertação sobre EMDR e em 2002 recebeu o Prêmio Sigmund Freud, o prêmio de maior prestígio na área da psicoterapia.

Definição

EMDR é uma técnica psicoterapêutica utilizada no tratamento de traumas emocionais. Ele foi desenvolvido principalmente para o tratamento de transtorno de estresse pós-traumático, síndrome de dependência ou depressão causada pela perda de um ente querido. No momento do trauma (acidente, atentado terrorista, desastre natural, violência física ou moral), o cérebro humano lembra de todos os detalhes relacionados a esse acontecimento. Memórias deles continuam a assombrá-lo, perturbando-o. O EMDR ajuda os clientes a melhorar sua condição, identificando sentimentos e imagens associados à experiência dolorosa do trauma e mudando sua percepção do evento.

Princípio de funcionamento

O método EMDR baseia-se no conceito neurológico de trauma psicológico e permite acelerar a cura através de palavras. Um evento traumático bloqueia os processos de autorregulação do psiquismo: imagens, sons ou sensações corporais associadas a uma experiência dolorosa parecem “ficar presos” nele, de modo que a pessoa experimenta repetidamente horror, dor, medo e desamparo. O movimento dos olhos ajuda a sincronizar os ritmos dos hemisférios cerebrais. E os movimentos dos olhos de um lado para o outro causam ativação alternada dos hemisférios e processamento síncrono de informações. Os processos naturais de autorregulação são restaurados e o cérebro completa seu trabalho sozinho.

Progresso

Depois de explicar o plano de ação ao cliente, o psicoterapeuta o convida a primeiro pensar em algo bom. A seguir, é selecionado um “alvo”: algum acontecimento do passado que o assombra, ou uma situação atual que lhe sirva de motivo de preocupação (fobia ou crises de ansiedade). Concentrando-se na situação dolorosa, o cliente concentra o olhar na mão do terapeuta, movendo-se da esquerda para a direita. Durante cada sessão, ele deve seguir 15 desses movimentos rítmicos, amplos e precisos (o vão é de cerca de 1 m). Nas pausas entre os exercícios, você pode falar sobre esse acontecimento e avaliar a intensidade da emoção vivenciada a respeito. As aulas são realizadas até que o cliente perceba uma diminuição na gravidade da experiência. Durante o procedimento, o especialista também ajuda a formar imagens novas e positivas, em vez daquelas associadas à lesão. A lembrança do trauma não desaparece, mas deixa de machucar a pessoa.

Indicações de uso

Para quem sofre de forte estresse pós-traumático (após um ataque terrorista, violência ou desastre), bem como nos casos em que um acontecimento passado deixou uma lembrança dolorosa. Essa técnica também pode ajudar em distúrbios como dependência de drogas, anorexia ou depressão. Contra-indicações: condições mentais graves, algumas doenças cardíacas e oculares.

Quanto tempo? Qual é o preço?

O EMDR é frequentemente usado em combinação com outras técnicas e pode ajudar a aliviar o estresse e acelerar o processo de cura. O EMDR não é usado no primeiro encontro com um cliente; é necessário primeiro obter uma compreensão da história do paciente e da natureza dos sintomas. Às vezes uma sessão de EMDR é suficiente. A sessão dura 1 hora e custa a partir de 1.500 rublos

Dessensibilização EMDR e Processamento de Traumas Psicológicos com Movimentos Oculares (Shapiro) - método, técnica, descrição, algoritmo, treinamento, autoaplicação.

Método aplicável para independente usar.

Esta técnica está relacionada ao tema " AJUDA PSICOLÓGICA " / "TRATAMENTO PSICOLÓGICO".
Não posso dizer nada específico sobre os resultados claros e óbvios deste método. Este parece ser um daqueles métodos que só funciona às vezes e apenas para alguns. E eu a incluí nesta revista por causa das dezenas de métodos e técnicas que já foram seriamente testados em mim mesmo, essa técnica (ao contrário de dezenas de outros “manequins” da PNL, esoterismo e psicologia) realmente mostrou-se muito claramente algumas vezes (fora de várias dezenas de abordagens) um resultado claro e distinto. É verdade que estes resultados não foram como algo “encantador”, mas como um insight, como uma mudança de ponto de vista, como um novo conhecimento. E se de repente esse método funcionar para você (mesmo 1 vez em 20), então você será capaz de mover montanhas nesta vida aplicando correta e pacientemente esse método às suas metas, objetivos, bloqueios internos, obstáculos, etc. Como exatamente aplicá-lo e com que finalidade está nos artigos deste LiveJournal.

Na descrição aqui, o método é posicionado como se fosse trabalhar com um terapeuta.Mas pode ser simplesmente aprendido (treinado) e facilmente usado de forma independente - para ajuda psicológica para você (e outros) . Você pode comprar uma lanterna ou um ponteiro com laser e seguir o ponto com os olhos enquanto se move ao longo da parede. Você pode jogar a bola de mão em mão e segui-la com os olhos. Você pode fazer o que meu cliente fez na foto abaixo - colar ou prender uma bola de pingue-pongue em um palito (cerca de 80 cm) e depois, movendo esse palito de um lado para o outro, seguir a bola com os olhos. Ou, para os amantes do misticismo: em vez de uma bola, você pode colocar uma vela na ponta (segunda foto abaixo). Você ainda pode encontrar todos os tipos de opções adequadas. É possível sem nenhum item auxiliar. A habilidade vem com a prática.

Agora sobre o método.
(Eu compilei as informações aqui de várias fontes)

Dessensibilização ao trauma usando movimentos oculares (EMDR)

Dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular (EMDR)

Toda pessoa já ouviu o velho provérbio pelo menos uma vez na vida - “a manhã é mais sábia que a noite”. E, claro, qualquer pessoa sabe que depois de um sono profundo, todos os problemas e angústias que pesaram sobre a consciência na noite anterior não são mais percebidos de forma tão dramática pela manhã. Por que isso está acontecendo? O que o sistema nervoso humano faz de tão especial durante o sono que lhe permite “processar” inúmeras impressões do dia, inclusive negativas?

Os neurocientistas têm uma resposta para esta pergunta. O sono humano consiste em várias etapas, uma das quais é acompanhada por movimentos rápidos do globo ocular (aliás, é nessa fase que quem dorme sonha). Nesta fase do sono ocorre o processamento das informações (principalmente complexas, negativas e às vezes traumáticas) que uma pessoa recebeu durante o dia.

O que acontece se esse sistema de processamento de informações do cérebro, por algum motivo, falhar e for bloqueado? Nestes casos, a informação negativa parece ficar “congelada”, presa nas redes neurais do cérebro, não é processada e começa a traumatizar a pessoa, causando ansiedade, pensamentos obsessivos, sensações físicas desagradáveis, enfim - neuroses.

Método

O método baseia-se na utilização de métodos biológicos naturais de processamento de informações que o sistema nervoso humano possui. Ao longo dos anos de existência, o método provou ser altamente eficaz no tratamento de psicotraumas.

A descoberta do método foi precedida por uma história dramática relacionada à descoberta do câncer pela filóloga Francine Shapiro, que naquele momento concluía com sucesso sua tese de doutorado sobre a poesia de Thomas Hardy. O diagnóstico fatal se tornou um marco em sua vida. Ela se concentrou inteiramente em encontrar uma cura para a doença e seus efeitos psicológicos devastadores. Shapiro matriculou-se em um programa de doutorado em psicologia clínica e descobriu inesperadamente um método original que usou inicialmente para reduzir a ansiedade e estabilizar seu próprio estado emocional. Ela então começou a fazer experiências com outras pessoas, obtendo resultados positivos. Como a ênfase de Shapiro estava na redução da ansiedade de acordo com um modelo comportamental, e o principal componente da técnica eram os movimentos oculares controlados, ela chamou o novo procedimento de Dessensibilização por Movimentos Oculares, ou EMDR, para abreviar. Shapiro, recuperada do câncer, modificou seu método em 1989 e começou a ensiná-lo aos médicos. Através de sua pesquisa, ela concluiu que o procedimento ideal utilizando movimentos oculares envolvia a dessensibilização simultânea e a reestruturação cognitiva de memórias traumáticas.

Citar:
A base do método é que na realidade se reproduz a fase do chamado sono de “movimento rápido dos olhos”, durante a qual as informações são processadas no sistema nervoso. Este é um método muito eficaz de trabalhar com traumas psicológicos e assistência psicológica, pois utiliza o mecanismo natural de processamento de traumas psicológicos que existe na psique humana. O efeito ocorre muito rapidamente e é caracterizado por grande estabilidade.

Qual é a essência do método?

A essência do EMDR é ativar o sistema cerebral bloqueado responsável por esse importante processamento de informações. Em outras palavras, com a ajuda de um terapeuta (ou de forma independente), o cliente faz em uma sessão psicoterapêutica o que seu sistema cerebral de processamento de informações não fazia à noite.

O método baseia-se num modelo de processamento acelerado de informação, segundo o qual todas as pessoas possuem um mecanismo psicofisiológico especial, denominado sistema de processamento de informação, que garante a manutenção do equilíbrio mental (Shapiro, 1995). Quando este sistema adaptativo é ativado, qualquer informação é processada, incluindo informações emocionais relacionadas ao estresse e aos problemas de sobrevivência.

Esses processos normalmente ocorrem em humanos durante a fase do sono acompanhada por movimentos rápidos dos globos oculares (fase do sono REM).

Se por algum motivo o sistema de processamento de informações for bloqueado, o processamento e a neutralização da experiência traumática não ocorrem. Nesse caso, a informação negativa fica, por assim dizer, “congelada” e congela por muito tempo na parte da rede neural que ocupa em sua forma original (determinada pela experiência traumática).As estruturas neurais que armazenam material disfuncional inalterado são isoladas de outras áreas do córtex cerebral. Portanto adaptativo ( psicoterapêutico) as informações não podem se conectar com informações estagnadas e isoladas sobre o evento traumático, o que significa que nenhum novo aprendizado ocorre.Sob a influência de diversos fatores externos e internos, de uma forma ou de outra que lembram um trauma, a rede neural isolada é reestimulada (ativada), o que leva à liberação de informações nela armazenadas: imagens visuais, sons, sensações físicas, paladar, olfato , afeto e ideias e crenças associadas a um evento traumático. Ao mesmo tempo, o sujeito não apenas imagina vividamente sua imagem, mas também revive toda a gama de emoções negativas e sensações físicas desconfortáveis.

Assim, a falta de processamento adequado leva ao fato de que todo o complexo de experiências negativas associadas ao trauma continua a ser provocado por acontecimentos atuais, que podem se manifestar na forma de pesadelos, pensamentos obsessivos, comportamento evitativo, distúrbios autonômicos, etc.

A essência do método é ativação artificial o processo de processamento acelerado e neutralização de memórias traumáticas, bem como de qualquer outra informação negativa bloqueada nas redes neurais do cérebro. Supõe-se que os movimentos oculares ou formas alternativas de estimulação(bater alternadamente nas palmas das mãos ou estalar os dedos em uma orelha ou outra), utilizados durante o procedimento EMDR, desencadeiam processos semelhantes aos que ocorrem durante o sono, na fase de movimentação rápida do globo ocular.

O método proporciona acesso rápido a material traumático isolado, que está sujeito a processamento acelerado. Memórias com alta carga emocional negativa transformam-se em uma forma mais neutra, e as ideias e crenças correspondentes dos pacientes adquirem um caráter adaptativo.

Durante o procedimento EMDR, quando o paciente é solicitado a relembrar uma memória traumática, o psicoterapeuta (ou a própria pessoa, se praticar de forma independente) estabelece uma conexão entre a consciência e a parte do cérebro na qual a informação sobre o trauma está armazenada (ou seja, , direciona a atenção consciente para a imagem, ou sentimento, ou memória, etc., que está associada ao trauma). Os movimentos oculares ativam o sistema de processamento de informações e restauram seu equilíbrio. A cada nova série de movimentos oculares, a informação traumática move-se, e de forma acelerada, ao longo das vias neurofisiológicas correspondentes até que uma resolução positiva desta informação seja alcançada.

Um dos principais pressupostos do EMDR é que melhorar o processamento de memórias traumáticas guiará naturalmente essas memórias em direção à informação adaptativa necessária para uma resolução positiva. Assim, o modelo de processamento acelerado de informações é caracterizado pela ideia de autocura psicológica.

* Shapiro (1995) admite francamente que o modelo de processamento acelerado de informações é apenas uma hipótese de trabalho para ajudar a explicar exatamente como o EMDR funciona. Supõe-se que no futuro este modelo poderá ser revisto com base em observações clínicas e laboratoriais. Numerosos estudos de EMDR estabeleceram agora que os movimentos oculares são apenas uma forma de estimulação bilateral e não são parte integrante do tratamento.

Indicações para uso do método
Francine Shapiro chamou sua técnica de “Técnica de Dessensibilização por Movimentos Oculares e Processamento de Trauma” (EMDR). A palavra “dessensibilização” pode ser traduzida como “remoção da sensibilidade”. Psicoterapeutas de todo o mundo hoje, além dos métodos clássicos, utilizam-no no trabalho com aqueles que sofreram traumas emocionais, violência sexual, os horrores da guerra, foram vítimas de um ataque terrorista, desastre natural ou viram a morte de outras pessoas. Tais situações estão além do âmbito da experiência humana comum. Se tal evento traumático aconteceu em um momento em que uma pessoa estava especialmente vulnerável, sua psique não conseguirá lidar sozinha com essa experiência. Meses e até anos depois, ele pode ser assombrado por pensamentos intrusivos e lembranças dolorosas. Suas imagens são tão vivas que cada vez que uma pessoa sente o realismo do que está acontecendo: ela não apenas se lembra, mas experimenta continuamente o mesmo horror, dor, medo e desamparo. A técnica EMDR permite melhorar sua condição em apenas algumas sessões. Também auxilia no tratamento de diversas fobias, vícios, depressão, anorexia e até esquizofrenia na fase inicial da doença.

Contra-indicações um pouco: condições mentais graves, algumas doenças cardíacas e oculares, insuficiência circulatória cerebral, pressão intraocular, gravidez(?), quaisquer condições em que seja necessário evitar o estresse.

Como funciona a sessão?

Primeiro, o cliente, juntamente com o terapeuta (ou de forma independente), encontra mais precoce e mais intenso (!! em relação a “intensivo” - diferentes escolas de psicologia e psicólogos//psicoterapeutas podem ter opiniões e abordagens muito diferentes sobre esta indicação. Alguns sugerem começar com o menos intenso) uma memória traumática que pode muito bem acabar sendo fonte, raiz o problema com o qual o cliente procurou ajuda psicoterapêutica.

O terapeuta então pede ao cliente que se concentre nessa memória negativa.

Cliente lembra e ao mesmo tempo segue direções de movimento da mão do terapeuta. É claro que neste caso os globos oculares do cliente se movem, envolvendo cada vez mais novas áreas do cérebro no processamento do material traumático, que rapidamente “tritura”, perdendo o seu poder doloroso. E o importante é que as memórias dolorosas não apenas perdem seu colorido e significado emocional, mas automaticamente passam a ser percebidas de um ângulo diferente, são classificadas “nas prateleiras” da mente, tornando-se parte de uma valiosa bagagem de vida.

Durante o procedimento, o especialista controla o estado emocional e é um “guia” confiável através de memórias negativas. Além disso, há uma avaliação psicossomática da influência das emoções e da eliminação de sentimentos negativos.

As emoções são processadas até enfraquecerem gradativamente e ocorre um tipo de aprendizado que ajuda a utilizá-las no futuro.

O processamento de ideias negativas durante o exercício permite que emoções e ideias positivas e inspiradoras de confiança formem novas imagens, o que leva ao surgimento de formas de comportamento mais adequadas.

Após cada sessão, a experiência sensorial de uma pessoa é revisada, produzindo uma variedade de relatos de imagens, pensamentos ou sensações corporais à medida que o tema que está sendo trabalhado e a solicitação original da pessoa são ajustados.

Esta técnica é aplicável tanto às condições traumáticas atuais quanto às condições do passado.

Usar a técnica “em pistas frescas”, imediatamente após um evento traumático (por exemplo, após passar por um desastre) permite que os clientes retornem rapidamente a um estado normal e eliminem o impacto do trauma psicológico na vida posterior.

Ao prestar assistência psicológica no enfrentamento de doenças antigas, é necessário alcançar associações com eles, uma vez que tais estados são frequentemente encapsulados. Por exemplo, uma pessoa pode esquecer completamente um evento traumático e a primeira manifestação da condição causada por esse evento. Isto muitas vezes se manifesta como o desaparecimento de segmentos de memórias. O homem diz: “Disseram-me que houve um acontecimento, mas não me lembro de nada”. E o facto de um estado antigo estar dissociado não exclui a sua influência na vida de uma pessoa, nas suas principais estratégias comportamentais.

Outra utilização da técnica é como complemento a quaisquer outras, nos casos em que um estado negativo interfere no trabalho ou para esmagar estados negativos generalizados.

Esta técnica também é aplicável para aliviar a ansiedade inexplicável e constante causada pela antecipação de um evento significativo ou por estar em uma situação que, na opinião de uma pessoa, é perigosa.”

Existem agora muitas informações básicas e adicionais sobre este tópico na Internet e em livros de Shapiro e PNL. Quem precisa vai encontrar)

O resultado final.
Trabalhando com o "problema"
1. Selecione o problema que você gostaria de resolver (se você encontrar a origem/raiz do problema, isso geralmente é bom!).
2. Avalie em uma escala de 10 pontos ("0" - não incomoda você, "10" - ansiedade mais grave / abaixo do ideal)
3. Que imagem, emoção, sentimento, sensação, crença (sobre você, sobre os outros, sobre o mundo, sobre a vida, etc.) é quando você pensa, percebe e/ou vivencia esse problema?
4. Mantendo sua atenção neste problema/na imagem do problema (imagem, emoção, sentimento, sensação, pensamento), comece a mover seus olhos. 22-24 vezes por circuito.
!! No original original da técnica EMDR propõe-se trabalhar apenas com imagem visual o problema/situação que está sendo trabalhado. Mas faz sentido envolver e trabalhar consistentemente os restantes componentes do problema – áudio, emoções, sentimentos, sensações corporais, pensamentos.
!! Diferentes consultores podem executar tecnicamente e/ou recomendar esta técnica de diferentes maneiras. Escolha o que melhor combina com você.
Principais opções:
- pensar sobre o problema/perceber o problema (imagem do problema, imagem da memória, sentimento, etc.) apenas entre rodadas movimentos oculomotores;
- pense em um problema (ou, por exemplo, faça uma pergunta para a qual deseja uma resposta) e mova os olhos - simultaneamente;
- mantenha a imagem de um problema (ou a imagem de uma memória) em sua imaginação em frente de e mova seus olhos;
- uma imagem imaginária mover juntos com os olhos, prestando especial atenção às áreas de movimento onde a imagem fica presa ou desaparece.

Esta técnica de processamento/assistência psicológica é recomendada para uso tanto em condições traumáticas atuais, como em condições do passado e do futuro.

Nota importante!

Infelizmente, a versão usual do método DPG, na maioria dos casos, não fornece quase nenhum resultado claro para os adultos com seu uso. E quando vejo como algum Kovalev em seu vídeo, depois de mover os dedos por alguns minutos na frente da câmera de vídeo, declara orgulhosamente ao público: “Agora inspire e expire, seu problema está resolvido!” — Isso me causa, no mínimo, perplexidade.

Mas as chances de resolver problemas (mesmo com um método tão duvidoso) ainda podem ser ligeiramente melhoradas. Agora algumas palavras sobre isso.

Aqui está a coisa. Se alguma experiência de vida permanece não processada e/ou não pode ser processada de forma alguma (incluindo algo sobre o futuro, por exemplo), então há alguma razão (ou várias razões) para isso que está localizada dentro desta experiência, mas você ainda não o fez. não o reconheci e/ou não o levei a sério. Por exemplo, em alguma situação no passado, que ainda não consegue abandonar uma pessoa, a razão subjacente pode ser que nesta situação houve uma destruição inesperada de alguma crença pessoal importante para a pessoa, ou de seu importante valor pessoal, ou de algum expectativa ou surpresa importante, ou algo semelhante ( * ). Pode haver vários motivos, você precisa procurar o seu próprio. Esta razão – pela qual a situação//experiência ficou “travada” e não pôde ser enquadrada como uma simples experiência de vida – precisa ser encontrada. Isso precisa ser realizado. Capture-o como um quadro congelado. E então trabalhe com ela. Será mais correto assim. Bem, melhor ainda é aprofundar ainda mais a cadeia de razões.
O mesmo se aplica aos estados em relação a situações futuras “previstas”.

(* ) E com base nisso, naquele momento uma pessoa poderia tirar alguma conclusão ou decisão fatídica, por exemplo. Mas esta é a próxima “cadeia”.

Existe uma ideia adicional para esse método, que é tentar trabalhar com cada olho por vez. Isto pode ser experimentado especialmente em materiais que “não querem” ser trabalhados. Para fazer isso, você precisa cobrir alternadamente os olhos com a mão, um curativo ou simplesmente fechar os olhos. E depois desse trabalho, veja se algum dos lados traz melhora, e se sim, qual. E então ele vai focar mais nesse lado do estudo do tema escolhido.

A propósito, observações da prática:
- tais movimentos oculares podem ser usados ​​para animar, sair do torpor, acordar, ativar os hemisférios do cérebro, etc.;
- se você quiser bocejar durante esta prática, então boceje para a sua saúde, não reprima;
- faz sentido, em várias abordagens, alongar os músculos oculares diretamente ao extremo nos pontos extremos da amplitude(a menos, claro, que você tenha alguma contra-indicação por motivos médicos).
- as respostas a perguntas ou problemas podem não vir imediatamente, mas depois de algum tempo.

Ecologia da vida. Psicologia: A técnica simples, mas bastante eficaz de Francine Shapiro - o método EMDR (dessensibilização dos movimentos oculares), inicialmente funcionou bem na psicoterapia do transtorno de estresse pós-traumático. Às vezes, a técnica EMDR é usada de forma independente como método de apagar memórias emocionais que trazem sofrimento mental a uma pessoa.

Apagando memórias emocionais negativas

EMDR (EMDR) é um método rápido e indolor de assistência psicológica, graças ao qual você pode se livrar de medos, ansiedade, das consequências de traumas e de uma atitude negativa perante a vida de forma simples e confiável. A eficácia do EMDR foi comprovada cientificamente através de estudos clínicos e estudos de ressonância magnética (ressonância magnética).

O método EMDR baseia-se na ideia de estimulação bilateral:

• Os movimentos dos globos oculares em um determinado ritmo e de acordo com um determinado padrão estimulam o trabalho alternado de diferentes hemisférios do cérebro.
• Movimentos rápidos dos olhos fazem com que um ou outro hemisfério “ligue”.
• Este trabalho alternado tem um efeito positivo no estado emocional, eliminando e reduzindo o impacto negativo de acontecimentos traumáticos, medos e preocupações.

A sigla EMDR significa Dessensibilização e Reprocessamento do Movimento Ocular. O nome método EMDR é traduzido para o russo como “dessensibilização usando movimentos oculares e reprocessamento”, ou abreviadamente “EMDR”.

O que é EMDR?

Como muitas outras descobertas científicas notáveis, EMDR foi descoberto por acidente. A psicóloga clínica Francine Shapiro (EUA) teve dificuldade em vivenciar as consequências da quimioterapia: não só o corpo sofreu, mas também a alma. O americano estava muito nervoso, preocupado e, claro, com medo. No entanto, Frances percebeu que seu nervosismo diminuía significativamente e seu medo diminuía se ela movesse os olhos em uma determinada ordem. A psicóloga interessou-se por esse fenômeno e passou a estudá-lo com atenção.

No decorrer da pesquisa científica, os cientistas explicaram o fenômeno do impacto psicológico positivo dos movimentos oculares especiais usando o modelo de processamento adaptativo de informações.

Que modelo é esse?

Digamos que você toque descuidadamente em uma frigideira quente. É doloroso e desagradável. A lembrança deste acontecimento deve lhe fazer bem: você se tornará mais cuidadoso, mais prudente, mais cuidadoso. Normalmente, este é um processamento de informação adaptativo e correto. O estresse, o mal-estar e outros fatores reduzem a nossa adaptabilidade, e então a informação é absorvida de forma não adaptativa. Por exemplo, começamos a ter medo de todas as frigideiras, em vez de ajustar o nosso comportamento com base na experiência.

A memória é uma coleção de conexões neurais. Acredita-se que a memória de um evento traumático pode ser “encapsulada”: os neurônios formam uma cápsula e fora dessa cápsula não interagem. Se a memória foi encapsulada, a menor lembrança do evento traumático é suficiente para desencadear uma reação emocional poderosa, muitas vezes destrutiva. Esse lembrete é chamado de “gatilho”, um gatilho que nos leva de volta à experiência original de dor, medo e repulsa.

Vamos dar outro exemplo. Estava chovendo, estava escorregadio, o homem estava com pressa, por isso escorregou e caiu, quebrando a perna. A fratura já cicatrizou com sucesso há muito tempo, mas assim que começa a chover, uma onda de emoções atinge a pessoa: medo, dor intensa, desespero e sensação de desamparo. Talvez, devido ao processamento não adaptativo da informação, tenha se formado uma cápsula de memória neural da fratura, e a chuva tenha se tornado um “gatilho” que desencadeou uma forte reação emocional.

Movimentos oculares especialmente organizados proporcionam estimulação bilateral segura dos hemisférios cerebrais, devido à qual a cápsula de memória neural, que contém informações sobre um evento trágico ou experiência difícil, é destruída. Para simplificar, uma cápsula de memória neural pode ser comparada a um espasmo muscular. EMDR ajuda a quebrar esta cápsula neural, assim como uma boa massagem profissional ajuda a relaxar um músculo que foi comprimido pelo espasmo. EMDRé uma espécie de “massagem para a alma” curativa que elimina dores e desconfortos.

Simples, mas bastante eficaz Técnica Francine Shapiro - método EMDR(dessensibilização dos movimentos oculares), inicialmente funcionou bem em psicoterapia para transtorno de estresse pós-traumático. Às vezes, a técnica EMDR é usada de forma independente como método de apagar memórias emocionais que trazem sofrimento mental a uma pessoa.

Como pode ser visto na figura, o método EMDR, dessensibilização e processamento de traumas psicológicos pelos movimentos oculares, assemelha-se aos princípios da PNL (Programação Neurolinguística), onde cada movimento ocular (direção do olhar) está diretamente relacionado aos sistemas representativos humanos ( visão, audição, cinestésica). No entanto, o método Shapiro (EMDR) não se concentra em sensores humanos (órgãos dos sentidos).

Como usar o método EMDR para processar psicotraumas e estresse severo do passado

Estresse grave, sofrimento emocional, trauma psicológico vivido no passado, como estupro, operações militares, desastres naturais, acidentes e catástrofes, deixar uma marca profunda na psique humana.

O método EMDR o ajudará a apagar memórias emocionais e traumáticas por conta própria., processando-os através de movimentos oculares em algo neutro, ou mesmo positivo.

O EMDR é usado de forma independente nos casos em que você percebe claramente que a causa de suas experiências atuais (aqui e agora), reações ao estresse, medos e fobias..., outras condições neuróticas são psicotraumas, estresse severo vivido no passado.

Usando você mesmo a técnica EMDR - instruções passo a passo

Portanto, para usar a técnica EMDR por conta própria, você precisa sentar-se confortavelmente em frente a uma parede livre. Você pode ligar uma música relaxante, a iluminação não deve ser forte, para um melhor relaxamento você pode respirar um pouco profundamente com o estômago.

Pegue uma pequena lanterna ou apontador laser nos dedos, que você guiará ao longo da parede oposta.

Prepare com antecedência a memória traumática que deseja processar através de movimentos oculares (“pendurar” no psicotrauma, para evitar a ativação de experiências fortes, ainda não é necessário, apenas saiba com o que você estará trabalhando).

Serão três etapas do EMDR no total, após as quais você será capaz de processar de forma independente seus eventos traumáticos do passado, melhorando assim seu estado psicoemocional no presente.

Passo 1: Depois de relaxar e apontar o ponteiro de luz (lanterna) para a parede oposta, você, com um leve movimento apenas dos dedos (não da mão inteira), move lentamente o feixe ao longo da parede para a esquerda e para a direita (olhar direto), fixa os olhos no ponto de luz e mova-os junto com o feixe - para a esquerda e para a direita.

Seu olhar está focado em um ponto de luz - este é o primeiro plano. Ao mesmo tempo, tente ver ao fundo, olhando como se fosse através de uma parede, o que aconteceu com você no passado. Ao mesmo tempo, processando informações traumáticas, imaginando algo neutro ou positivo na fantasia.

Continue fazendo EMDR por 3-5-10 minutos até sentir que o passado negativo está se dissipando gradualmente, transformando-se em algo normal.

Respire fundo e olhe ao redor da sala, focando alternadamente sua atenção em diferentes objetos. Avalie seu estado emocional em uma escala de 100%: 0 - nenhuma emoção negativa - 100% - emoção forte.

Você pode passar para a próxima etapa após o descanso ou no dia seguinte - dependendo de sua energia e emotividade.

Passo 2: Você faz a mesma coisa, apenas move a lanterna e com ela o olho - na forma de um oito reclinado (sinal do infinito).

Etapa 3: A mesma técnica EMDR, mas os movimentos dos olhos agora estão em círculo (sentido anti-horário).

Como você mesmo usará o método de dessensibilização por meio de movimentos oculares, talvez não consiga processar completamente o trauma e apagar memórias emocionais negativas na primeira vez. Haverá progresso, é claro, mas para processar completamente o estresse do passado, vale a pena repetir a técnica EMDR mais uma vez.

Além disso, você pode pedir a um ente querido que direcione o feixe da lanterna para você, ficando atrás de você, fora de vista, libertando-o assim de custos psicoenergéticos desnecessários.

Atenção! Se você teve vários traumas psicológicos no passado, antes de processar as emoções, você precisa fazer uma lista de problemas em forma de hierarquia. E comece a trabalhar com as situações estressantes mais simples impressas na psique. Publicados

A técnica simples, mas bastante eficaz de Francine Shapiro, o método EMDR (dessensibilização por movimentos oculares), inicialmente funcionou bem na psicoterapia do transtorno de estresse pós-traumático. Às vezes, a técnica EMDR é usada de forma independente como método de apagar memórias emocionais que trazem sofrimento mental a uma pessoa.

Como pode ser visto na figura, o método EMDR, dessensibilização e processamento de traumas psicológicos pelos movimentos oculares, assemelha-se aos princípios da PNL (Programação Neurolinguística), onde cada movimento ocular (direção do olhar) está diretamente relacionado aos sistemas representativos humanos ( visão, audição, cinestésica). No entanto, o método Shapiro (EMDR) não se concentra em sensores humanos (órgãos dos sentidos).

Como usar o método EMDR para processar psicotraumas e estresse severo do passado

Estresse grave, experiências emocionais e traumas psicológicos vividos no passado, como estupro, operações militares, desastres naturais, acidentes e catástrofes, deixam uma marca profunda na psique humana. O método EMDR irá ajudá-lo a apagar memórias emocionais e traumáticas por conta própria, processando-as através de movimentos oculares em algo neutro ou mesmo positivo.

O EMDR é usado de forma independente nos casos em que você percebe claramente que a causa de suas experiências atuais (aqui e agora), reações ao estresse, medos e fobias..., outras condições neuróticas são psicotraumas, estresse severo vivido no passado.

Usando você mesmo a técnica EMDR - instruções passo a passo

Portanto, para usar a técnica EMDR por conta própria, você precisa sentar-se confortavelmente em frente a uma parede livre. Você pode ligar uma música relaxante (ver musicoterapia), a iluminação não deve ser forte, para um melhor relaxamento você pode respirar um pouco profundamente com o estômago.

Pegue uma pequena lanterna ou apontador laser nos dedos, que você guiará ao longo da parede oposta.
Prepare com antecedência a sua memória traumática que deseja processar através dos movimentos oculares (“pendurado” no psicotrauma, para evitar a ativação de experiências fortes, ainda não é necessário, apenas saiba com o que estará trabalhando).

1. etapa: Depois de relaxar e apontar o ponteiro de luz (lanterna) para a parede oposta, você, com um leve movimento apenas dos dedos (não da mão inteira), move lentamente o feixe ao longo da parede para a esquerda e para a direita (olhar direto), fixa os olhos no ponto de luz e mova-os junto com o feixe - para a esquerda e para a direita.

   Seu olhar está focado em um ponto de luz - este é o primeiro plano. Ao mesmo tempo, tente ver ao fundo, olhando como se fosse através de uma parede, o que aconteceu com você no passado. Ao mesmo tempo, processando informações traumáticas, imaginando algo neutro ou positivo na fantasia.

   Continue fazendo EMDR por 3-5-10 minutos até sentir aquele passado negativo se dissipando gradualmente, transformando-se em algo normal.

   Respire fundo e olhe ao redor da sala, focando alternadamente sua atenção em diferentes objetos. Avalie seu estado emocional em uma escala de 100%: 0 - nenhuma emoção negativa - 100% - emoção forte.

   Você pode passar para a próxima etapa após o descanso ou no dia seguinte - dependendo de sua energia e emotividade.

2. etapa: Você faz a mesma coisa, apenas move a lanterna e com ela o olho - na forma de um oito reclinado (sinal do infinito).
3. etapa: A mesma técnica EMDR, mas os movimentos dos olhos agora estão em círculo (sentido anti-horário).

Como você mesmo usará o método de dessensibilização por meio de movimentos oculares, talvez não consiga processar completamente o trauma e apagar memórias emocionais negativas na primeira vez. Haverá progresso, é claro, mas para processar completamente o estresse do passado, vale a pena repetir a técnica EMDR mais uma vez.

Além disso, você pode pedir a um ente querido que direcione o feixe da lanterna para você, ficando atrás de você, fora de vista, libertando-o assim de custos psicoenergéticos desnecessários.