Aumento da ansiedade - o motivo mais comum (junto com a depressão) para recorrer a psicólogos e psicoterapeutas.

Se a ansiedade consumir energia e tempo e for impossível aproveitar a vida e planejar o futuro, entre em contato com um psicoterapeuta experiente.

A ansiedade vem em diferentes formas:

• as pessoas temem que tenham uma doença incurável, doença fatal, embora sintam um desconforto relativamente leve;
• têm medo de serem demitidos, embora cumpram bem suas responsabilidades;
• ligam constantemente para os filhos e entes queridos, têm medo de que algo de ruim lhes aconteça;
• não conseguem dormir quando estão preocupados, preocupam-se muito com pequenas coisas que geralmente são imediatamente esquecidas;
• Eles verificam o ferro, as torneiras e a fechadura da porta muitas vezes quando saem de casa.

A ansiedade piora a qualidade de vida - priva a pessoa da paz, ela não consegue trabalhar de forma produtiva, relaxar totalmente ou aproveitar o tempo com seus entes queridos.

Por que ocorre o aumento da ansiedade?

A causa inicial do aumento da ansiedade é a desconfiança no mundo, o hábito de viver na expectativa de uma catástrofe e a confiança subconsciente de que o perigo espreita a cada passo.

Como surge essa cosmovisão? Um caso comum é a criança vê a ansiedade dos pais todos os dias e adota seu padrão de comportamento. Os pais se preocupam com cada pequena coisa, dramatizam e criam medo mesmo em situações sem importância. A criança se lembra automaticamente de como a mãe, o pai e outros parentes se comportam. O aumento da ansiedade é transmitido de geração em geração - de pais e avôs a filhos e netos.

O aumento da ansiedade geralmente decorre da infância.

Às vezes os pais criam conscientemente seus filhos para serem ansiosos e cautelosos. Se uma criança percebe o mundo como perigoso e imprevisível, é menos provável que ela se envolva em uma situação desagradável. Ele não irá com um estranho, não irá para o outro lado da cidade para “explorar a área”, não vai querer estar em má companhia e simplesmente não sairá do quintal sem permissão. Embora a criança seja pequena, esta abordagem parental parece eficaz. Porém, quanto mais velha a criança fica, mais esse cuidado (ansiedade) lhe causa problemas.

A vida adulta contém inevitavelmente uma parcela de risco - quando você precisar tomar uma decisão importante, assuma a responsabilidade pelas consequências de suas escolhas e ações. Se, devido ao aumento da ansiedade, uma pessoa nem mesmo assume riscos razoáveis ​​e calculados, ela perde oportunidades. Ele tem medo de dar o primeiro passo em um relacionamento, de escolher uma especialidade que lhe agrade, de mudar de emprego para um mais promissor e bem remunerado, de se afastar de parentes ou de decidir mudar para outra cidade ou país.

Se, devido ao aumento da ansiedade, uma pessoa nem mesmo assume riscos razoáveis ​​e calculados, ela perde oportunidades.

Outro fator que pode levar ao desenvolvimento de aumento da ansiedade é ambiente desfavorável na família, classe ou grupo de pares. Pais que bebem, divórcios difíceis com esclarecimento de relacionamentos, conflitos prolongados entre pessoas do mesmo apartamento (por exemplo, mãe e avó paterna), perseguições em sala de aula ou em companhia de pátio - tudo isso cria um clima de sofrimento psicológico. A criança espera coisas ruins o tempo todo e se acostuma a viver em medo constante antes do futuro.

É possível lidar com o aumento da ansiedade?

É impossível voltar à infância para “educar-se novamente” - esse tempo já passou. Mas você pode combater o aumento da ansiedade. É possível e necessário eliminar atitudes negativas - isso melhorará não só a sua vida, mas também a vida dos entes queridos, inclusive dos filhos.

Existem duas opções: fazer algo sozinho ou recorrer a especialistas.

Se a ansiedade ocorrer esporadicamente, apenas durante excesso de trabalho ou estresse prolongado, você pode começar a lutar sozinho. Um, " remédio mágico"não existe - ajudará a lidar com o aumento da ansiedade Abordagem de sistemas. Normalize seu horário de trabalho e descanso, monitore seu sono e alimentação e, em situações estressantes, pergunte-se sempre - isso é realmente o fim do mundo? A situação é tão importante que me preocupo tanto com ela?

Se você não consegue lidar com a situação sozinho, a ansiedade já o incomoda há muito tempo, surge constantemente - é melhor recorrer a psicoterapeuta experiente .

Se a ansiedade o incomoda constantemente, você precisa assistência psicoterapêutica. As causas da ansiedade crônica estão profundamente escondidas sob a proteção da psique - uma pessoa sem habilidades especiais não será capaz de “chegar ao fundo” delas sozinha. Com um especialista experiente, o alívio já vem nas primeiras sessões, e o trabalho direcionado (o cliente deve participar ativamente) dá resultados duradouros. resultado positivo- uma pessoa se livra da ansiedade e pode enfrentá-la rapidamente em qualquer situação.

Os motivos para o surgimento de um estado de ansiedade são muitos: incluem relacionamentos imperfeitos com os filhos, problemas de trabalho e insatisfação na esfera pessoal.

O corpo reage instantaneamente a pensamentos negativos:

• o ritmo cardíaco é perturbado (via de regra, o batimento cardíaco acelera, pode aparecer uma sensação de formigamento, o coração se contrai);
• respiração intermitente (ou, inversamente, há pausas tão longas entre as respirações que há desconforto, a pessoa parece esquecer de respirar);
• cobre agitação ou apatia - só de pensar na escala do problema já dá vontade de não fazer nada;
• o cérebro se recusa a trabalhar de forma produtiva, mesmo realizar tarefas rotineiras exige muito esforço.

Diante disso condição desagradável, em primeiro lugar, quero resolver o problema com a ajuda medicação. Mas, em primeiro lugar, só um médico pode fazer tais prescrições; em segundo lugar, tais drogas afetam negativamente outros sistemas do corpo.

O tratamento em casa irá ajudá-lo a lidar com o aumento da ansiedade. Escolhemos 18 recomendações eficazes para combater a ansiedade em adultos.

1. Camomila.

Este é um tipo de " ambulância» – uma xícara de chá feito com flores e galhos de uma planta traz uma sensação de paz imediata. O efeito é proporcionado pelas substâncias contidas na planta. Em termos de efeito no corpo, são idênticos aos tranquilizantes como o diazepam (ligam-se aos mesmos receptores de dopamina que os compostos dos medicamentos farmacêuticos).

As flores de camomila também contêm o ingrediente ativo apigenina. Graças ao seu efeito antiespasmódico, este flavonóide acalma e alivia sintomas de dor, ajuda a relaxar.

Ajude a camomila (para uso a longo prazo, pelo menos um mês) pode ocorrer mesmo durante o tratamento do transtorno de ansiedade generalizada.

2. Chá verde.

Talvez seja esta bebida que ajuda os monges budistas a manter a paz e a concentração durante horas de meditação - Chá verde Está presente na alimentação há 13 séculos.

A L-teanina tem um efeito calmante em todos os sistemas do corpo. Aminoácido normaliza batimento cardiaco, indicadores de pressão, reduz a ansiedade. Quem consome de 4 a 5 porções da bebida por dia fica mais calmo e concentrado. Além disso, o chá verde faz parte de um grupo de remédios naturais que protegem contra o desenvolvimento do câncer.

3. Lúpulo.

É utilizado não apenas no preparo de uma popular bebida espumosa, mas também para aliviar a ansiedade.

É fácil preparar você mesmo cones de lúpulo (em meados ou no final de agosto). O lúpulo é colhido quando o interior dos cones fica verde-amarelado com tonalidade rosada. É preciso estar atento às condições climáticas, pois a maturação pode ocorrer no final de julho (se o verão for quente).

As propriedades sedativas da planta não aparecem apenas quando preparada; é útil para aliviar a ansiedade e óleo essencial lúpulo, sua tintura e extrato. Mas o sabor do chá não é agradável - é muito amargo, por isso é melhor combinar cones de lúpulo com hortelã, camomila e mel. Se o objetivo é melhorar o sono, é bom adicionar valeriana ao lúpulo (por exemplo, fazendo um sachê aromático).

Ao usar outros sedativos combiná-los com cones de lúpulo não é recomendado. Seria uma boa ideia notificar o médico sobre o seu desejo de usar este remédio natural para combater a ansiedade.

4. Valeriana.

Alguns dos remédios listados acima reduzem a ansiedade, mas não proporcionam efeito sedativo(como o chá verde, por exemplo). Mas a valeriana é de um grupo diferente: a planta causa sonolência e contém compostos sedativos que ajudam a combater a insônia.

Nem todo mundo gosta do sabor e do cheiro da planta, então o chá de valeriana não é tão popular quanto a preparação de tintura ou cápsula. Para melhorar o sabor, a planta pode ser combinada com hortelã ou erva-cidreira, mel.

Enquanto estiver tomando este medicamento, planeje o seu dia para que após tomá-lo você não precise mais dirigir ou realizar tarefas que exijam precisão e concentração. A valeriana relaxa muito o corpo e o cérebro.

5. Melissa.

Outra planta utilizada desde a Idade Média para reduzir os níveis de estresse e solucionar problemas de sono.

Melissa é segura e benéfica apenas quando usada com moderação. Exceder a dosagem aumenta a ansiedade. Portanto, é necessário tomar infusões, chás, cápsulas, erva-cidreira, começando com pequenas porções (para infusão - não mais que 150 ml por dia). Não é aconselhável o uso deste remédio por pacientes hipotensos, pois a erva-cidreira reduz a pressão arterial.

6. Passiflora.

Passiflora - segundo nome da passiflora - junto com medicamentos, alivia crises de ansiedade e é usada no tratamento de insônia.

Pode causar sonolência, potencializa o efeito de outros sedativos. A flor da paixão é melhor usada como remédio único, que ajuda a aliviar a ansiedade (em como último recurso- aplicar no máximo duas semanas).

7. Lavanda.

O aroma inebriante da planta acalma e ajuda a equilibrar condição emocional. Muitas vezes você pode sentir o cheiro de lavanda na área de recepção clínicas dentárias ou outros instituições médicas. E isso não é por acaso: está comprovado experimentalmente que o aroma tem efeito calmante e ajuda a relaxar quem aguarda consulta médica.

Em outro estudo, o cheiro óleo de lavanda inalado pelos alunos durante os exames. E embora os níveis de ansiedade tenham diminuído, alguns estudantes notaram uma diminuição na concentração. Portanto, pessoas cujo trabalho exige boa coordenação e reações rápidas devem usar com cautela produtos com lavanda.

8. Gorduras ômega-3.

Para quem já teve que lidar com o tratamento de doenças cardíacas, esse grupo de gorduras é bem conhecido. Ômega-3 (por exemplo, gordura de peixe) ajudam a restaurar a permeabilidade dos vasos sanguíneos e a restaurar sua elasticidade. Eles são úteis quando você precisa acalmar os nervos e se livrar do humor depressivo.

Existem ômega-3 no salmão, anchova, sardinha, mexilhão, óleo vegetal(azeitona, linhaça), nozes. Mas é preferível obter ômega-3 de frutos do mar, pois eles contêm maior concentração dessas substâncias.

9. Exercícios.

O exercício é bom para os músculos e articulações, bem como para o cérebro. Além disso, podem ser usados ​​como remédio urgente para ajudar a aliviar a tensão e ter um efeito a longo prazo.

A atividade física melhora a autoestima e faz você se sentir mais saudável. O resultado dos esforços pode ser avaliado objetivamente - e por aparência e como você se sente. Melhorar a saúde elimina o motivo de preocupação mesmo para pessoas propensas à reflexão.

10. Prendendo a respiração.

A hipóxia de curto prazo e o enchimento do corpo com oxigênio podem reduzir a ansiedade. Você pode usar uma técnica emprestada da ioga, chamada “respiração contando de 4-7-8”.

Antes de deixar o ar entrar nos pulmões, você precisa expirar com força (pela boca). Inspire (pelo nariz) contando até quatro, prenda a respiração por 7 segundos e expire com a mesma força que fez no início (por 8 segundos). 2-3 repetições por dia são suficientes. Esta prática também é útil no tratamento da insônia.

11. Ajuste dos níveis de açúcar.

Freqüentemente, a irritabilidade e a ansiedade aumentam por um motivo banal - a pessoa está com fome. Ao mesmo tempo, os níveis de açúcar caem, o que afeta o humor e o comportamento.

É necessário levar consigo alimentos para um lanche rápido: nozes (cruas e sem sal), pão integral, frutas, chocolate amargo, sanduíche com carne magra e ervas.

Comer alimentos industrializados (enchidos, carnes defumadas), doces só agrava o quadro devido ao saltos bruscos níveis de glicose. Muito em breve o corpo precisará novamente de comida e retornará a um estado de irritação.

12. Efeito de 21 minutos.

Se a ideia de exercícios sistemáticos te assusta, basta reservar apenas 21 minutos por dia em sua agenda - esse período é suficiente para aliviar a ansiedade.

Neste caso, é necessário optar por um exercício aeróbico: correr, saltar, caminhar em escada elíptica (ou regular); em casos extremos, uma caminhada regular também é adequada (se mantiver um ritmo elevado).

13. Café da manhã obrigatório.

Aqueles que sofrem de ansiedade aumentada muitas vezes ignoram o café da manhã. Uma desculpa também pode ser muita carga de trabalho (quando cada minuto, especialmente em horas da manhã, estrada), falta de apetite e medo de ganhar peso.

Escolha os produtos certos não só cobrará bom humor por muito tempo, mas também terá um efeito benéfico na figura. Um dos pratos obrigatórios durante consulta matinal devem ser ovos mexidos (eles também funcionam ovos cozidos, omelete). Este produto enche o corpo de proteínas, gorduras saudáveis, o que permite que você se sinta saciado por mais tempo. Há colina nos ovos - baixo conteúdo Este elemento do corpo provoca ataques de ansiedade.

14. Recusa de pensamento negativo.

Quando a ansiedade ataca, não há espaço para pensamentos positivos; imagens, uma mais terrível que a outra, passam pela sua cabeça repetidas vezes. Além disso, a probabilidade é tão fraco desenvolvimento situação pode ser insignificante.

Este fluxo de negatividade deve ser interrompido o mais cedo possível usando a prática respiração profunda e olhando para o problema de todos os lados. Se você resolver a situação com sobriedade, sem emoções, ficará claro que tudo pode ser corrigido e a ordem das ações necessárias surgirá imediatamente.

15. Sauna ou balneário.

Quando aquecido, o corpo relaxa, a tensão muscular diminui e a ansiedade diminui.

Até mesmo as redes de nêutrons que controlam o humor (incluindo as responsáveis ​​pela produção de serotonina) mudam sob a influência do calor. Não é à toa que após o procedimento há uma sensação de paz, calma e sua cabeça literalmente clareia.

16. Caminhe pela floresta.

Os japoneses sabem muito sobre como manter a saúde, inclusive a saúde emocional. A prática popular do shinrin-yoku ajuda a restaurar o equilíbrio psicológico.

O procedimento também está disponível para residentes de outros países – é uma caminhada comum por caminhos na floresta. É preferível visitar Floresta de coniféras, recebendo como bônus uma porção de fitoncidas.

Os aromas, sons e a necessidade de caminhar em terreno irregular têm um efeito calmante na psique. Depois de apenas 20 minutos de caminhada, seus níveis de estresse são reduzidos significativamente.

17. Meditação da atenção plena.

Esta prática budista é eficaz no tratamento do transtorno de ansiedade. Ajuda a perceber a importância de cada momento e a avaliar criticamente o que realmente está acontecendo, e não as terríveis imagens desenhadas pela imaginação transbordante sob a influência do pânico.

Você pode começar simplesmente concentrando-se no que está acontecendo, nas coisas mais comuns, o principal é não permitir que sua consciência caia na fantasia (especialmente com uma conotação negativa).

18. Declaração do problema.

Encontrar formas de lidar com o aumento da ansiedade já indica que a pessoa percebeu o problema. A capacidade de analisar o estado emocional e tirar as conclusões corretas – bom sinal e o primeiro passo para melhorar a condição.

Quando você conhece o problema pessoalmente, fica mais fácil resolvê-lo. Outras etapas incluem o trabalho na formação Pensamento positivo(por exemplo, reenquadramento) e mudanças no estilo de vida.

Estar constantemente em estado de ansiedade ao longo do tempo destrói não apenas saúde emocional, mas também físico. Use essas recomendações para combater o estresse e, caso não haja melhora, procure ajuda de um especialista.

Obrigado

Transtornos de ansiedade e pânico: causas de ocorrência, sinais e sintomas, diagnóstico e terapia

Sob transtornos de ansiedade implicam condições acompanhadas de excitabilidade excessiva sistema nervoso, bem como um forte sentimento irracional de ansiedade e sinais observados na presença de certas patologias órgãos internos. surgir deste tipo distúrbios podem ocorrer no contexto da fadiga crônica, estado de estresse ou transferido doença grave. Condições semelhantes muitas vezes também chamado ataques de pânico.
PARA sinais óbvios Esta condição pode ser atribuída a tonturas e sentimento irracional ansiedade, bem como sensações dolorosas no abdômen e no peito, medo da morte ou de um desastre iminente, dificuldade em respirar, sensação de “nó na garganta”.
Tanto o diagnóstico quanto o tratamento dessa condição são realizados por um neurologista.
Terapia transtornos de ansiedade envolve o uso de sedativos, psicoterapia, bem como vários métodos de alívio do estresse e relaxamento.

Transtornos de ansiedade – o que são?

Os transtornos de ansiedade são chamados linha inteira patologias do sistema nervoso central, que se caracterizam por um sentimento constante de ansiedade que surge por motivos desconhecidos ou insignificantes. Com o desenvolvimento desta condição, o paciente também pode queixar-se de sinais de algumas outras doenças dos órgãos internos. Assim, por exemplo, ele pode sentir dificuldade para respirar, dor no abdômen ou no peito, tosse, sensação de nó na garganta e assim por diante.

Quais são as causas dos transtornos de ansiedade?

Infelizmente, os cientistas ainda não conseguiram estabelecer o verdadeiro motivo desenvolvimento de transtornos de ansiedade, mas a busca por isso continua até hoje. Alguns cientistas argumentam que esta doença é consequência de um mau funcionamento de certas partes do cérebro. Os psicólogos chegaram à conclusão de que esse tipo de transtorno se faz sentir devido a traumas psicológicos, tendo como pano de fundo fadiga excessiva ou estresse severo. São os psicólogos que têm certeza de que este estado também pode surgir se uma pessoa tiver uma ideia muito errada sobre certas coisas, o que lhe causa um sentimento constante de ansiedade.

Se tivermos em conta o facto de que a população moderna é simplesmente forçada a liderar imagem ativa vida, acontece que essa condição pode se desenvolver em cada um de nós. Os fatores que podem desencadear o desenvolvimento deste tipo de transtorno incluem: Trauma psicológico resultante de uma doença grave.

Como podemos distinguir a ansiedade “normal”, que nos dá a oportunidade de sobreviver numa situação perigosa, da ansiedade patológica, que é consequência de um transtorno de ansiedade?

1. Em primeiro lugar, vale a pena notar que a ansiedade sem sentido não tem nada a ver com situação perigosa. É sempre fictício, pois o paciente simplesmente imagina em sua mente uma situação que na verdade não existe. A sensação de ansiedade, neste caso, esgota o paciente, tanto física quanto emocionalmente. A pessoa começa a sentir uma sensação de desamparo, além de cansaço excessivo.

2. A ansiedade “normal” está sempre relacionada a uma situação real. Não tende a atrapalhar o desempenho de uma pessoa. Assim que a ameaça desaparece, a ansiedade da pessoa desaparece imediatamente.

Transtornos de ansiedade – quais são seus sinais e sintomas?

Exceto sentimento constante ansiedade, considerada o principal sintoma desse tipo de transtorno, a pessoa também pode apresentar:

• Medo de situações que na verdade não existem, mas a própria pessoa acredita que isso pode acontecer com ela
• Mudanças frequentes de humor, irritabilidade, choro
• Agitação, timidez
• Palmas das mãos molhadas, ondas de calor, suor
• Fadiga excessiva
• Impaciência
• Sensação de falta de oxigênio, incapacidade de respirar fundo ou necessidade repentina de respirar fundo
• Insônia, distúrbios do sono, pesadelos
• Comprometimento da memória, concentração prejudicada, diminuição das habilidades mentais
• Sensação de “nó na garganta”, dificuldade para engolir
• Sentimento Voltagem de corrente contínua o que torna impossível relaxar
• Tonturas, visão turva, batimentos cardíacos acelerados
• Dor nas costas, parte inferior das costas e pescoço, sensação tensão muscular
• Dor no peito, ao redor do umbigo, na região epigástrica, náusea, diarreia

É importante notar o fato de que todos os sintomas que foram apresentados à atenção dos leitores acima muitas vezes se assemelham a sinais de outras patologias. Como resultado, os pacientes procuram ajuda de um número enorme especialistas, mas não a um neurologista.

Muitas vezes, esses pacientes também apresentam fobias - medo de certos objetos ou situações. As fobias mais comuns são consideradas:

1. Nosofobia– medo de uma doença específica ou medo de adoecer em geral ( por exemplo, cancerofobia – medo de contrair câncer).

2. Agorafobia– medo de se encontrar no meio de uma multidão ou de um espaço excessivamente grande espaço aberto, medo de não conseguir sair desse espaço ou multidão.

3. Fobia social - medo de comer comida Em locais públicos, medo de estar na sociedade estranhos, medo de falar em público e assim por diante.

4. Claustrofobia- medo de estar dentro espaços confinados. EM nesse caso uma pessoa pode ter medo de permanecer trancada em uma sala, em um transporte, em um elevador e assim por diante.

5. Temer na frente de insetos, alturas, cobras e afins.

É importante notar que o medo normal difere do medo patológico, antes de tudo, pelo seu efeito paralisante. Ocorre sem motivo, ao mesmo tempo que muda completamente o comportamento de uma pessoa.
Outro sinal de transtorno de ansiedade é considerado síndrome obsessivo-compulsiva, onde surgem constantemente ideias e pensamentos que provocam uma pessoa a algumas das mesmas ações. Assim, por exemplo, as pessoas que pensam constantemente em germes são forçadas a lavar bem as mãos com sabão quase a cada cinco minutos.
O transtorno mental é um dos transtornos de ansiedade, acompanhado por ataques de pânico repentinos e recorrentes que ocorrem sem qualquer motivo. Durante esse ataque, a pessoa sente batimentos cardíacos acelerados, falta de ar e medo da morte.

Características dos transtornos de ansiedade em crianças

A sensação de pânico e ansiedade em uma criança, na maioria dos casos, é explicada por suas fobias. Via de regra, todas as crianças que apresentam essa condição tentam não se comunicar com os colegas. Para a comunicação, escolhem as avós ou os pais, pois entre eles se sentem fora de perigo. Muitas vezes, essas crianças têm baixa autoestima: a criança se considera pior que todas as outras pessoas e também tem medo de que seus pais deixem de amá-la.

Diagnóstico de transtornos de ansiedade e ataques de pânico

Um pouco mais acima, já dissemos que na presença de transtornos de ansiedade o paciente apresenta inúmeros sintomas semelhantes a sinais de doenças do sistema nervoso, trato digestivo, bócio, asma e assim por diante. Via de regra, o diagnóstico desta patologia só pode ser estabelecido depois de excluídas todas as patologias acompanhadas dos mesmos sintomas. Diagnóstico e terapia desta doençaé da competência de um neurologista.

Terapia de ansiedade

A terapia para esse tipo de condição envolve psicoterapia, além do uso de medicamentos que tendem a reduzir a ansiedade. Esses medicamentos são ansiolíticos.
Quanto à psicoterapia, então este método o tratamento é baseado em inúmeras técnicas que permitem ao paciente ter uma visão realista de tudo o que está acontecendo, além de ajudar seu corpo a relaxar durante uma crise de ansiedade. As técnicas psicoterapêuticas incluem: exercícios de respiração, e respirar em uma bolsa, autotreinamento, bem como desenvolver atitude calma Para pensamentos obsessivos em caso de síndrome obsessivo-compulsiva.
Este método de terapia pode ser usado individualmente ou para tratar um pequeno número de pessoas ao mesmo tempo. Os pacientes são ensinados como se comportar em determinadas situações situações de vida. Esse treinamento permite ganhar autoconfiança e, consequentemente, superar todas as situações ameaçadoras.
Terapia desta patologia através medicação envolve o uso de medicamentos que ajudam a restaurar troca normal substâncias no cérebro. Via de regra, nesses casos, os pacientes recebem prescrição de ansiolíticos, ou seja, sedativos. Existem vários grupos desses medicamentos, a saber:

• Neurolépticos (Tiapride, Sonapax e outros) é muitas vezes prescrito aos pacientes para aliviá-los de sentimentos excessivos de ansiedade. Ao usar esses medicamentos, podem se tornar aparentes efeitos colaterais como obesidade, diminuição da pressão arterial e falta de desejo sexual.
• Medicamentos benzodiazepínicos (Clonazepam, Diazepam, Alprazolam ) permitem esquecer o sentimento de ansiedade em um período de tempo bastante curto. No entanto, eles também podem causar o desenvolvimento de alguns efeitos colaterais como distúrbio de coordenação de movimentos, diminuição da atenção, vício, sonolência. O curso da terapia com esses medicamentos não deve exceder quatro semanas.

O aumento da ansiedade geralmente leva a distúrbios fisiológicos, como pulso acelerado, tontura, indigestão e outros.

A ansiedade é reação normal pessoa a uma situação perigosa ou desconhecida. Essa emoção força a pessoa a agir. Por exemplo, é melhor se preparar para um exame ou ir ao médico se algo estiver incomodando. Mas se a ansiedade ocorre mesmo com um leve choque emocional ou sem motivo algum, então estamos falando de aumento da ansiedade.

Causas e manifestações

Como se livrar do aumento da ansiedade

Para superar a ansiedade, você pode usar práticas que o ajudem a relaxar. Esse treinamento autogênico(autotreinamento) e meditação.

O autotreinamento é um complexo exercícios especiais para calma e relaxamento. O segredo da meditação é que, ao reduzir a tensão muscular, você pode superar gradualmente a ansiedade.

Para se livrar para sempre do aumento da ansiedade, você precisa reconsiderar radicalmente sua atitude perante a vida. As pessoas propensas a esse transtorno dão muita importância a tudo o que acontece com elas e ao seu redor. Você pode superar a ansiedade derrotando seu senso de auto-importância e aprendendo a se perceber como parte do mundo.

Para corrigir a ansiedade excessiva nas crianças, são utilizados jogos com tramas especialmente selecionadas. Com a ajuda deles, as crianças aprendem a superar barreiras e a avaliar a sua qualidades negativas de fora.

Maioria métodos eficazes tratamentos são terapia medicamentosa, tratamento comportamental e psicoterapia cognitiva. Esses tipos de tratamento ajudam a pessoa a lidar com a ansiedade, compreender suas causas e observar seu comportamento de forma lógica e positiva.

Para relaxar sintomas alarmantes amplamente utilizado sedativos(Novo-Passit, etc.), bem como medicamentos para à base de plantas: valeriana, erva-mãe, hortelã, passifora, peônia, espinheiro. O médico pode marcar uma consulta remédios homeopáticos, brometos, tranquilizantes (Afobazol, Atarax, etc.)

É especialmente necessário consultar um psicoterapeuta se ansiedade acompanhada de dor no peito que irradia para o braço; distúrbio de batimento cardíaco; falta de ar; aumento da pressão arterial; náusea; febre; humor de pânico; medos.

A ansiedade é um dos indivíduos características psicológicas personalidade, manifestada pelo aumento da tendência de uma pessoa à preocupação, preocupação e medo, que muitas vezes não tem motivos suficientes. Esse estado também pode ser caracterizado como uma experiência de desconforto, uma premonição de algum tipo de ameaça. O transtorno de ansiedade é geralmente classificado como distúrbios neuróticos, ou seja, a condições patológicas de origem psicogênica, caracterizadas por quadro clínico variado e ausência de transtornos de personalidade.

A ansiedade pode ocorrer em pessoas de qualquer idade, incluindo crianças pequenas; no entanto, segundo as estatísticas, na maioria das vezes as mulheres jovens com idade entre vinte e trinta anos sofrem de transtorno de ansiedade. E embora de vez em quando, em determinadas situações, todos possam sentir ansiedade, falaremos de um transtorno de ansiedade quando esse sentimento se torna muito forte e incontrolável, o que priva a pessoa da capacidade de levar uma vida normal e de realizar atividades habituais.

Existem vários transtornos que incluem ansiedade como sintomas. Isso é estresse fóbico, pós-traumático ou transtorno de pânico. A ansiedade normal é geralmente chamada de transtorno de ansiedade generalizada. Excessivamente sensação aguda A ansiedade faz com que a pessoa se preocupe quase constantemente e experimente vários sintomas psicológicos e físicos.

Razões para o desenvolvimento

As razões exatas que contribuem para o desenvolvimento aumento da ansiedade desconhecido pela ciência. Algumas pessoas sentem ansiedade sem razões visíveis, para outros torna-se consequência de traumas psicológicos vivenciados. Acredita-se que fator genético. Então, se certos genes estão presentes no cérebro, ocorre um certo desequilíbrio químico, o que causa a condição tensão mental e ansiedade.

Se levarmos em conta teoria psicológica sobre as causas do transtorno de ansiedade, então sentimentos de ansiedade, bem como fobias, podem surgir inicialmente como uma reação reflexa condicionada a qualquer estímulo irritante. Posteriormente, uma reação semelhante começa a ocorrer na ausência de tal estímulo. A teoria biológica sugere que a ansiedade é uma consequência de certas anormalidades biológicas, por ex. nível elevado produção de neurotransmissores - condutores impulsos nervosos no cérebro.

O aumento da ansiedade também pode ser consequência de atividade física insuficiente e má nutrição. Sabe-se que para manter a integridade física e saúde mental necessário modo correto, vitaminas e microelementos, bem como atividade física regular. Sua ausência afeta negativamente todo o corpo humano e pode causar transtornos de ansiedade.

Para algumas pessoas, a ansiedade pode estar associada a coisas novas e desconhecidas. ambiente, aparentemente perigosa, a própria experiência de vida, na qual ocorreram acontecimentos desagradáveis ​​​​e traumas psicológicos, bem como traços de caráter.

Além disso, um estado mental como a ansiedade pode acompanhar muitos doenças somáticas. Em primeiro lugar, isto inclui qualquer distúrbios endócrinos, Incluindo desequilíbrio hormonal em mulheres durante a menopausa. Uma sensação repentina de ansiedade às vezes é um sinal de alerta de ataque cardíaco e também pode indicar uma queda nos níveis de açúcar no sangue. Doença mental também são muitas vezes acompanhados de ansiedade. Em particular, a ansiedade é um dos sintomas da esquizofrenia, de várias neuroses, do alcoolismo, etc.

Tipos

Entre tipos existentes transtorno de ansiedade mais frequentemente em prática médica ocorre transtorno de ansiedade adaptativa e generalizada. No primeiro caso, uma pessoa experimenta ansiedade incontrolável em combinação com outras emoções negativas ao se adaptar a qualquer situação estressante. No transtorno de ansiedade generalizada, o sentimento de ansiedade persiste permanentemente e pode ser direcionado a uma variedade de objetos.

Existem vários tipos de ansiedade, os mais estudados e mais comuns deles são:

Para algumas pessoas, a ansiedade é um traço de caráter quando um estado de tensão mental está sempre presente, independentemente das circunstâncias específicas. Em outros casos, a ansiedade torna-se uma espécie de meio de evitação. situações de conflito. Ao mesmo tempo, o estresse emocional se acumula gradativamente e pode levar ao surgimento de fobias.

Para outras pessoas, a ansiedade torna-se o outro lado do controle. Via de regra, o estado de ansiedade é típico de pessoas que buscam a perfeição, apresentam maior excitabilidade emocional, intolerância a erros e preocupação com a própria saúde.

Além dos diversos tipos de ansiedade, podemos distinguir suas principais formas: aberta e fechada. Uma pessoa experimenta ansiedade aberta conscientemente, e esse estado pode ser agudo e desregulado ou compensado e controlado. A ansiedade que é consciente e significativa para um indivíduo específico é chamada de “instilada” ou “cultivada”. Nesse caso, a ansiedade atua como uma espécie de regulador da atividade humana.

O transtorno de ansiedade oculta é muito menos comum que o transtorno de ansiedade aberta. Esse tipo de ansiedade é graus variantes inconsciente e pode se manifestar no comportamento de uma pessoa, calma externa excessiva, etc. Em psicologia, esse estado às vezes é chamado de “calma inadequada”.

Quadro clínico

A ansiedade, como qualquer outro estado mental, pode ser expressa em vários níveis organização humana. Assim, a nível fisiológico, a ansiedade pode causar os seguintes sintomas:

No nível emocional-cognitivo, a ansiedade se manifesta em constante tensão mental, sentimento de desamparo e insegurança, medo e ansiedade, diminuição da concentração, irritabilidade e intolerância e incapacidade de concentração em uma tarefa específica. Estas manifestações muitas vezes fazem com que as pessoas evitem interações sociais, procure motivos para não frequentar a escola ou o trabalho, etc. Com isso, o estado de ansiedade só se intensifica e a autoestima do paciente também é prejudicada. Ao concentrar-se demais nas próprias deficiências, a pessoa pode começar a sentir auto-aversão e evitar quaisquer relacionamentos interpessoais e contatos físicos. A solidão e o sentimento de “segunda classe” conduzem inevitavelmente a problemas na atividade profissional.

Se considerarmos as manifestações de ansiedade no nível comportamental, elas podem consistir em andar nervoso e estúpido pela sala, balançar-se em uma cadeira, bater com os dedos na mesa, mexer na própria mecha de cabelo ou objetos estranhos. O hábito de roer as unhas também pode ser sinal de aumento da ansiedade.

No transtornos de ansiedade adaptação, uma pessoa pode experimentar sinais síndrome do pânico: ataques repentinos medo com manifestação sintomas somáticos(falta de ar, taquicardia, etc.). No transtorno obsessivo-compulsivo, os pensamentos obsessivos vêm à tona no quadro clínico. pensamentos ansiosos e ideias que obrigam uma pessoa a repetir constantemente as mesmas ações.

Diagnóstico

O diagnóstico de ansiedade deve ser feito por um psiquiatra qualificado com base nos sintomas do paciente, que devem ser observados durante várias semanas. Via de regra, não é difícil identificar um transtorno de ansiedade, mas podem surgir dificuldades na determinação de seu tipo específico, uma vez que muitas formas apresentam o mesmo Sinais clínicos, mas diferem em tempo e local de ocorrência.

Em primeiro lugar, ao suspeitar de um transtorno de ansiedade, o especialista atenta para vários aspectos importantes. Em primeiro lugar, a presença de sinais de aumento da ansiedade, que podem incluir distúrbios do sono, ansiedade, fobias, etc. Em segundo lugar, a duração do actual quadro clínico. Em terceiro lugar, é necessário garantir que quaisquer sintomas presentes não representem uma reacção ao stress e não estejam relacionados com condições patológicas e danos aos órgãos internos e sistemas do corpo.

Auto exame diagnóstico ocorre em várias etapas e, além de uma entrevista detalhada com o paciente, inclui uma avaliação de seu Estado mental, bem como exame somático. O transtorno de ansiedade deve ser diferenciado da ansiedade, que muitas vezes acompanha dependência de álcool, pois neste caso é necessária uma intervenção médica completamente diferente. Com base nos resultados do exame somático, também são excluídas as doenças de natureza somática.

Via de regra, a ansiedade é uma condição que pode ser corrigida. O método de tratamento é selecionado pelo médico dependendo do quadro clínico predominante e da causa suspeita do distúrbio. Hoje, a terapia medicamentosa mais utilizada é o uso de medicamentos que afetam razões biológicas ansiedade e regulação da produção de neurotransmissores no cérebro, bem como psicoterapia voltada aos mecanismos comportamentais da ansiedade.