As emoções geralmente desempenham um papel importante na vida de uma pessoa - são um dos alicerces da nossa existência, sem os quais a pessoa não será mais ela mesma. Não agregam vantagens ao interlocutor, mas às vezes pode ser muito difícil conter as emoções. É por isso que queremos lhe dizer como lidar melhor com as emoções negativas e falar um pouco sobre o que são e seu papel na comunicação com uma pessoa.

Vale a pena entender que as causas das emoções negativas podem ser muito diferentes, mas na maioria das vezes escondem a insatisfação reprimida consigo mesmo. Dependendo do fator de estímulo, tipos de emoções negativas podem se manifestar diante de gatilhos. Como lidar com eles e manter sob controle a explosão de energia negativa para não prejudicar os outros e a sua saúde? Vamos tentar entender todas essas questões.

Emoções negativas na comunicação humana e seu papel

As emoções acompanham uma pessoa ao longo de sua vida, desde o nascimento. E desde a infância aprendemos a lidar com a negatividade e a encarar a vida com facilidade, com humor e um sorriso largo. Infelizmente, na vida, as coisas nem sempre acontecem como queremos e pode ser muito difícil controlar você mesmo e seus sentimentos. As emoções negativas na comunicação humana não deixam chance de sucesso - elas não nos dão a chance de sermos felizes e bem-sucedidos, gastando toda a nossa força e energia na raiva irracional e xingando os outros.

Vale a pena reconhecer o papel das emoções negativas na comunicação humana - você não deve dar desculpas ou justificar constantemente suas ações. Se você simplesmente pedir desculpas pelo erro, o resultado será muito melhor. Cada vez que você culpa alguém, você dá à pessoa o controle sobre suas emoções, permite que ela as controle, deixando você irritado e inseguro consigo mesmo.

Causas das emoções negativas e como lidar com elas

Para se tornar uma pessoa verdadeiramente feliz, você precisa estabelecer uma meta: libertar seu mundo interior das emoções negativas - medo, raiva, ódio, ciúme, vingança e ganância. Mas eles não surgem assim, mas na maioria das vezes são causados ​​​​por certos fatores. As causas mais comuns de emoções negativas encontradas nas pessoas modernas:

Racionalização e justificação. Muitas vezes isto é simplesmente uma defesa, explicando uma acção inaceitável com explicações aceitáveis. É como tentar criar um lindo cisne a partir de um patinho feio. Esse tipo de explicação parece muito, muito bom, mesmo quando o que você fez foi exatamente o oposto do que disse. Esse tipo de ação mantém emoções negativas dentro de você. Para evitar isso, você precisa parar de inventar desculpas para todas as ações que realiza. Você, como qualquer outra pessoa, tem o direito de cometer erros - todos nós vivemos pela primeira vez. E você não deve se estressar lembrando-se constantemente de um erro.

Hipersensibilidade. Você entende que tudo o que você faz é o desejo de ganhar o respeito dos outros ou de não perdê-lo. E o que obtemos como resultado? Sua principal preocupação é o que as pessoas vão pensar ou dizer sobre você. Vou mais longe: para algumas pessoas, toda a sua autoestima é determinada pela forma como as outras pessoas interagem com elas. Seus fundamentos e valores são baseados nas opiniões dos outros, que estão em constante mudança e são muito, muito subjetivas. Como resultado, se essas opiniões forem negativas, permitimos que a negatividade entre em nossas vidas e as emoções negativas começam a dançar em sua vida. A saída desse círculo vicioso é bastante simples: da próxima vez que você for atingido por uma onda de depressão ou mau humor, tente entender o motivo do que está acontecendo e aprenda a estar acima das opiniões dos outros sobre você. Essa habilidade vai lhe poupar muitos nervos e deixá-lo de bom humor por muito tempo. Isso significa que é hora de formar seu sistema de valores e sua autoestima.

Justificativa de seus sentimentos. Se você justificar suas emoções negativas pelo fato de ter o direito de experimentá-las, isso causará o efeito oposto, elas simplesmente preencherão seu mundo interior.

E será tão difícil escapar com tal lema. Um bom exemplo: você falhou em um teste. Você então fica muito zangado com o examinador e justifica sua raiva descrevendo todos os motivos pelos quais você falhou no teste. Alguns chegam ao ponto de levantar a questão junto de autoridades superiores. E enquanto você continuar fazendo isso, suas emoções negativas não irão embora, direi mais, elas aumentarão como uma bola de neve. E se você disser: “Bem, falhei no teste, mas não sou a primeira pessoa a fazer isso. É melhor para mim começar a me preparar agora e tentar passar em uma semana.” Agora a negatividade recua, abrindo caminho para emoções positivas, bom humor e vai focar você em alcançar seu objetivo. Suas atividades se tornarão mais eficazes depois que você parar de inventar desculpas.

Agora você sabe o que causa emoções negativas e como pode lidar com elas de maneira fácil e simples, controlando seu estado psicológico.

Tipos de emoções negativas e seu controle

As emoções negativas, assim como as positivas, podem ser completamente diferentes. E aqui estão alguns tipos e seus controles:

• medo - calculamos opções;
• sentimento de culpa - deixe ir;
• raiva - tomamos o lugar do culpado;
• depressão - procuramos aspectos positivos na situação atual;
• orgulho – reconhecemos os méritos e a dignidade das pessoas que nos rodeiam;
• ciúme - reconhecemos o direito de liberdade de escolha de outra pessoa;
• autopiedade - cultivamos orgulho em nossos pontos fortes e capacidades;
• aumento da ansiedade - relaxamento e mudança de atenção para momentos mais agradáveis;
• ofensa - esquecemos e perdoamos;
• inveja - nos esforçamos para alcançar o mesmo sucesso;
• decepção - procuramos algo novo na vida;
• vergonha - é preciso admitir a ideia de que nada termina aqui;

Para entender o que são os sentimentos, você precisa entender por quais critérios eles podem ser avaliados. Os critérios são outra base para classificação.

Os critérios servem para que as experiências possam ser medidas, caracterizadas e traduzidas em palavras, ou seja, definidas.

Existem três critérios de sentimentos:

1. valência (tom);
2. intensidade (força);
3. estenicidade (atividade ou passividade).

A tabela de sentimentos nº 1 permite caracterizar qualquer experiência difícil:

Por exemplo, uma pessoa pode vivenciar uma experiência estênica forte e positiva. Poderia ser amor. Se a intensidade das sensações for fraca, é apenas simpatia.

A tabela de sentimentos, caracterizando as experiências, não nos permite nomeá-las com palavras. O nome só pode ser adivinhado. Nem sempre uma pessoa tem conhecimento e experiência suficientes para decidir como nomear corretamente a excitação emocional que está vivenciando. Isto não é surpreendente, uma vez que existem muitos deles. No entanto, algumas pessoas não conseguem nomear nem dez sentimentos, mas é quantos, em média, uma pessoa experimenta todos os dias.

A terceira base para classificar experiências socialmente determinadas depende da emoção básica.

O psicólogo americano Paul Ekman identificou sete emoções básicas:

• alegria;
• tristeza;
• raiva;
• temer;
• espanto;
• nojo;
• desprezo.

A tabela de sentimentos nº 2 envolve a busca pelo nome da experiência emocional vivenciada, a partir das quatro primeiras emoções básicas:

A segunda tabela de sentimentos complementa a primeira. Ao usar ambos, você pode entender que tipo de poder tomou conta da mente e do coração, como descrevê-lo e nomeá-lo. E este é o primeiro passo certo para a conscientização.

Lista de sentimentos morais, intelectuais e estéticos

À pergunta: “quais são os sentimentos”, cada pessoa pode dar a sua resposta. Algumas pessoas costumam vivenciar experiências fortes e profundas, enquanto outras as vivenciam de maneira leve e de curta duração. A capacidade de sentir depende do temperamento, caráter, princípios, prioridades e experiência de vida do indivíduo.

Na maioria das vezes, os sentimentos são classificados de acordo com a esfera em que o objeto da experiência está localizado:

• Moral

São simpatia e antipatia, respeito e desprezo, carinho e alienação, amor e ódio, bem como sentimentos de gratidão, coletivismo, amizade e consciência. Eles surgem em relação às ações de outras pessoas ou às suas próprias.

Eles são determinados pelas normas morais aceitas na sociedade e adquiridas pelo indivíduo no processo de socialização, bem como por suas opiniões, crenças e visão de mundo. Se as ações de outras pessoas ou as próprias ações correspondem aos padrões morais, surge a satisfação; caso contrário, surge a indignação.

• Inteligente

Uma pessoa também tem experiências que surgem no processo da atividade mental ou em conexão com o seu resultado: alegria, satisfação com o processo e resultado do trabalho, descoberta, invenção. É também inspiração e amargura do fracasso.

• Estética

A excitação emocional surge ao perceber ou criar algo belo. Uma pessoa experimenta sensações incríveis ao ver a beleza da Terra ou o poder dos fenômenos naturais.

Uma pessoa sente uma sensação de beleza ao olhar para uma criança pequena ou para um adulto de constituição harmoniosa. Belas obras de arte e outras criações humanas podem evocar deleite e euforia.

Como essa classificação não revela toda a paleta de sentimentos, eles geralmente são classificados por vários outros motivos.

Como os sentimentos diferem das emoções?

Todas as pessoas vivenciam experiências e preocupações emocionais, mas nem todos sabem como nomeá-las e expressá-las em palavras. Mas é justamente o conhecimento de quais sentimentos existem que ajuda não só a identificá-los corretamente, mas também a controlá-los e gerenciá-los.

Sentimentos são um conjunto de experiências associadas a pessoas, objetos ou eventos. Eles expressam uma atitude avaliativa subjetiva em relação a objetos reais ou abstratos.

As pessoas na vida cotidiana e alguns psicólogos usam as palavras “sentimentos” e “emoções” como palavras sinônimas. Outros dizem que os sentimentos são um tipo de emoção, nomeadamente emoções superiores. Outros ainda compartilham estes conceitos: as emoções pertencem à classe dos estados mentais e os sentimentos às propriedades mentais.

Sim, existe uma relação direta entre eles, porque são experiências humanas. Sem inquietação emocional, um indivíduo não viveria, mas existiria. Eles enchem a vida de significado e a tornam diversificada.

Mas ainda existem diferenças significativas entre sentimentos e emoções:

• As emoções são reações inatas e instintivas do corpo às mudanças no ambiente, os sentimentos são sociais, desenvolvidos no processo de formação e aprendizagem de experiências. A pessoa aprende a sentir, todo mundo sabe expressar emoções desde o nascimento.
• As emoções são difíceis de controlar através da força de vontade; os sentimentos são mais fáceis de gerir, apesar da sua complexidade e ambiguidade. A maioria deles surge na consciência de uma pessoa, as emoções muitas vezes não são realizadas, pois estão associadas à necessidade de satisfazer uma necessidade instintiva.
• Um sentimento muda, se desenvolve e desaparece, varia em força, se manifesta de diferentes maneiras, pode evoluir para o seu oposto, uma emoção é uma determinada reação. Por exemplo, se uma pessoa sente ódio por outra pessoa, é possível que esta experiência se transforme em amor, e a emoção do medo é sempre medo, independentemente do objeto (também pode ser sem causa). Ou há medo ou não há medo.
• As emoções não têm uma correlação objetiva, os sentimentos sim. Eles são vivenciados em relação a algo ou alguém de maneira diferente. Por exemplo, amar um filho não é o mesmo que amar um cônjuge. E, por exemplo, a perplexidade é sempre expressa da mesma maneira, independentemente do que especificamente a causa.
• Os sentimentos são um motivador mais forte do que as emoções. Eles encorajam, inspiram, incentivam a realizar ações em relação ao objeto ao qual são direcionados. As emoções apenas dão origem a ações na forma de respostas.
• As emoções são de curta duração e superficiais, embora sejam manifestações vívidas, mas os sentimentos são sempre distúrbios emocionais complexos e fortes.

Pode ser difícil determinar quando uma combinação de emoções dará origem a um sentimento e que experiência superior é expressa numa série específica de manifestações emocionais. Esses são fenômenos próximos e acompanhantes, mas ainda precisam ser distinguidos. O indivíduo é responsável pelas suas emoções mais elevadas e pelas ações que elas implicam.

Como gerenciar seus sentimentos

Quando fortes emoções e preocupações dominam uma pessoa, mesmo que sejam positivas, o equilíbrio psicológico é perturbado.

Para a saúde psicológica e o bem-estar, você precisa ser capaz de desfrutar moderadamente de sentimentos positivos e ficar chateado com os negativos.

Para lidar com sentimentos excessivos que o impedem de reagir adequadamente e agir com sabedoria, você precisa:

1. Caracterizar as sensações emocionais: determinar valência, intensidade, estenicidade (Tabela de sentimentos nº 1).
2. Identifique a emoção básica. Escolha como é mais a experiência: medo, tristeza, raiva ou alegria (Tabela de Sentimentos nº 2).
3. Escolha um nome e tente entender você mesmo as experiências.

Às vezes, os impulsos emocionais tomam tanto conta de uma pessoa que ela literalmente não consegue dormir ou comer. Experiências fortes e prolongadas são estressantes para o corpo. Não foi à toa que a natureza pretendeu que mesmo o período brilhante do amor, quando o sangue está saturado de adrenalina, oxitocina e dopamina, não durasse muito, evoluindo para um amor calmo e profundo.

Cada pessoa deve ter sua própria tabela de sentimentos se quiser ser uma pessoa consciente.

A eterna disputa entre a mente e o coração é a questão da capacidade de regular os impulsos emocionais e sensuais através da mente.

Experimentando experiências profundas e fortes, a pessoa vive a vida ao máximo. Limitar a sua sensibilidade é imprudente e, às vezes, simplesmente impossível. É tudo uma questão de quais experiências uma pessoa escolhe: positivas ou negativas, profundas ou superficiais, reais ou falsas.

O desejo de cuidar, proteger e dar tudo de si não é amor como tal ou sentimento, é antes uma consequência do amor.

Vamos descobrir quais sentimentos você pode ter pelo seu ente querido.

Anseio. Este é um estado mental muito difícil. Melancolia - quando você passa o dia voando, você pensa nele e não consegue dormir até que ele lhe deseje bons sonhos. Melancolia é quando você briga e quer uivar por causa disso. Que ele sente muita falta.

Ao experimentar um sentimento de melancolia, você também pode sentir indiferença pelo mundo ao seu redor, solidão, pesar e tristeza,

Alegria. Um sentimento maravilhoso que você pode ter pelo seu ente querido.

Você se alegra com cada pequena coisa que acontece em seu destino. De manhã você acordou e a primeira coisa que viu foi como ele sorria docemente durante o sono. Isso não é motivo de alegria?

Ansiedade. Quando você se importa com o que acontece com ele. Você se preocupa com a saúde e o estado mental dele. Afinal, você o ama e deseja apenas o melhor.

Confiança. A base de um relacionamento forte e confiável para cada casal. A confiança é um sentimento muito frágil que pode ser perdido em um segundo. E às vezes pode ser muito difícil conquistá-lo. Mas os corações amorosos são capazes de enfrentar qualquer dificuldade.

Ciúmes- o motivo da separação de casais amorosos. Mas esse sentimento é inerente a cada pessoa em quantidades diferentes. É necessário combatê-lo quando as emoções e os sentimentos de ciúme literalmente o impedem de viver plenamente. E uma pequena gota de ciúme só pode tornar o relacionamento mais picante.

Na verdade, a lista de sentimentos vividos por um ente querido é enorme. Será muito difícil listá-lo em um artigo. Além disso, cada pessoa tem sua capacidade especial de sentir. Cada um de nós tem seu próprio limite de sentimentos e emoções.

Quando você ama, você pode sentir simultaneamente: amor e ódio, alegria e raiva, euforia e melancolia, tristeza e decepção, gratidão, leveza, confiança, ou vice-versa, ciúme e medo de perder um ente querido, paz ou suspeita.

Como você pode ver, a lista é variada, embora nem todos os sentimentos estejam representados. Muitas pessoas podem viver a vida inteira e, por exemplo, nunca sentir ciúme ou decepção por um ente querido.

Pode-se argumentar que existem sentimentos vivenciados por um ente querido sobre os quais ainda nada sabemos, uma vez que ninguém teve que vivenciá-los.

Também é muito difícil descrever sentimentos. Usar um mar de palavras para expressar este ou aquele sentimento é estúpido. A melhor maneira de comunicar seus sentimentos é simplesmente nomeá-los no momento exato em que você os sente.

Com a idade, fica cada vez mais difícil para uma pessoa descrever seus sentimentos. Embora as crianças pequenas sejam simplesmente profissionais nisso, elas não usam frases em voz alta, mas simplesmente falam sinceramente sobre seus sentimentos.

Sentimentos - eles contêm energia ilimitada. Ao vivenciar um sentimento de amor, a pessoa é capaz das coisas mais incríveis. Uma mulher frágil, sentindo ciúme, é capaz de imobilizar um homem enorme com um só golpe.

Podemos dizer com segurança que os sentimentos não estão sujeitos à razão. Eles são tão fortes que a pessoa perde a capacidade de pensar e refletir. Ele está completamente à mercê de seus sentimentos. Uma pessoa capaz de sentir também é capaz de mudar sob a influência de sentimentos e emoções.

Tudo o que uma pessoa encontra em sua vida evoca nela uma ou outra atitude. A certa atitude de uma pessoa se manifesta até mesmo em relação às qualidades e propriedades individuais dos objetos circundantes. A esfera dos sentimentos inclui aborrecimento e patriotismo, alegria e medo, deleite e tristeza.

Sentimentos- são relações humanas vivenciadas de diversas formas com objetos e fenômenos da realidade. A vida humana é insuportável sem experiências; se uma pessoa é privada da oportunidade de vivenciar sentimentos, surge a chamada “fome emocional”, que ela procura saciar ouvindo sua música favorita, lendo um livro cheio de ação, etc. Além disso, para a saturação emocional, são necessários não apenas sentimentos positivos, mas também sentimentos associados ao sofrimento.

A forma mais desenvolvida e complexa de processos emocionais em humanos são os sentimentos, que não são apenas uma reflexão emocional, mas também conceitual.

Os sentimentos são formados ao longo da vida de uma pessoa em condições. Os sentimentos que atendem às necessidades sociais mais elevadas são chamados sentimentos mais elevados. Por exemplo, amor à Pátria, ao seu povo, à sua cidade e às outras pessoas. Caracterizam-se pela complexidade estrutural, grande resistência, duração, estabilidade, independência de situações específicas e do estado do corpo. Tal exemplo é o amor de uma mãe por seu filho: a mãe pode ficar zangada com o filho, ficar insatisfeita com seu comportamento, punir, mas tudo isso não afeta seu sentimento, que permanece forte e relativamente estável.

A complexidade dos sentimentos superiores é determinada pela sua estrutura complexa. Ou seja, consistem em diversas emoções diferentes e às vezes opostas, que parecem cristalizar-se em determinado objeto. Por exemplo, apaixonar-se é um sentimento menos complexo que o amor, pois além de se apaixonar, este pressupõe ternura, amizade, carinho, ciúme e outras emoções que produzem um sentimento de amor que não pode ser expresso em palavras.

Dependendo da natureza da relação de uma pessoa com vários objetos do ambiente social, são identificados os principais tipos de sentimentos superiores: morais, práticos, intelectuais, estéticos.

Sentimentos morais uma pessoa vivencia em relação à sociedade, às outras pessoas, bem como a si mesma, sentimentos de patriotismo, amizade, amor, consciência, que regulam as relações interpessoais.

Os sentimentos associados ao desempenho de outras atividades por uma pessoa são chamados prático. Eles surgem no processo de atividade em conexão com seu sucesso ou fracasso. Os sentimentos práticos positivos incluem trabalho árduo, fadiga agradável, sentimento de paixão pelo trabalho e satisfação com o trabalho realizado. Quando predominam sentimentos práticos negativos, a pessoa percebe o trabalho como um trabalho árduo.

Certos tipos de trabalho, aprendizagem e alguns jogos exigem intensa atividade mental. O processo de atividade mental é acompanhado por emoções intelectuais. Se adquirirem as qualidades de estabilidade e estabilidade, aparecerão como sentimentos intelectuais: curiosidade, alegria de descobrir a verdade, surpresa, dúvida.

Os sentimentos que uma pessoa experimenta ao criar beleza na vida e na arte são chamados de estéticos. Os sentimentos estéticos são cultivados através da familiarização com a natureza, admirando a floresta, o sol, o rio, etc. Para compreender as leis da beleza e da harmonia, é útil que as crianças pratiquem desenho, dança, música e outros tipos de atividades artísticas.

Ao longo do desenvolvimento das pessoas, formou-se uma forma especial de reflexão mental de objetos e eventos significativos - as emoções. O mesmo objeto ou evento evoca emoções diferentes em pessoas diferentes, porque cada um tem sua atitude específica.

Emoções- são reações humanas subjetivas à influência de estímulos externos e internos, refletindo na forma de experiências seu significado pessoal para o sujeito e manifestando-se na forma de prazer ou desprazer.

No sentido estrito da palavra, as emoções são a experiência direta e temporária de algum sentimento. Então, se considerarmos os sentimentos vivenciados pelos torcedores nas arquibancadas do estádio e pelos esportes em geral (o sentimento de amor pelo futebol, pelo hóquei, pelo tênis), então essas experiências não podem ser chamadas de emoção. As emoções aqui serão representadas pelo estado de prazer e admiração que um torcedor experimenta ao assistir a um bom jogo.

Funções e tipos de emoções

As emoções foram reconhecidas como tendo um importante papel positivo na vida das pessoas, e as seguintes funções positivas começaram a ser associadas a elas: motivacional-reguladora, comunicativa, sinalizadora e protetora.

Função motivacional-reguladoraé que as emoções estão envolvidas na motivação do comportamento humano e podem motivar, orientar e regular. Às vezes, as emoções podem substituir o pensamento na regulação do comportamento.

Função de comunicação reside no fato de que as emoções, ou mais precisamente, os métodos de sua expressão externa, carregam informações sobre o estado mental e físico de uma pessoa. Graças às emoções, nos entendemos melhor. Ao observar as mudanças nos estados emocionais, torna-se possível julgar o que está acontecendo na psique. Comentário: pessoas pertencentes a diferentes culturas são capazes de perceber e avaliar com precisão muitas expressões do rosto humano, e identificar a partir dele emoções como alegria, raiva, tristeza, medo, nojo, surpresa. Isto também se aplica aos povos que nunca estiveram em contacto direto uns com os outros.

Função de sinal. A vida sem emoções é tão impossível quanto a vida sem. As emoções, argumentou Charles Darwin, surgiram no processo de evolução como um meio pelo qual os seres vivos estabelecem o significado de certas condições para satisfazer as suas necessidades reais. Movimentos emocionalmente expressivos (expressões faciais, gestos, pantomima) servem como sinais sobre o estado do sistema de necessidades humanas.

Função protetora se expressa no fato de que, surgindo como uma reação instantânea e rápida do corpo, pode proteger uma pessoa dos perigos.

Foi estabelecido que quanto mais complexo é organizado um ser vivo, quanto mais alto é o nível da escala evolutiva que ocupa, mais rica e diversificada é a gama de emoções que é capaz de experimentar.

A natureza da experiência (prazer ou desprazer) determina o sinal das emoções - positivo E negativo. Do ponto de vista da influência na atividade humana, as emoções são divididas em estênico e astênico. As emoções estênicas estimulam a atividade, aumentam a energia e a tensão de uma pessoa e a encorajam a agir e falar. A frase de efeito: “pronto para mover montanhas”. E, ao contrário, às vezes as experiências são caracterizadas por uma espécie de rigidez, passividade, então falam de emoções astênicas. Portanto, dependendo da situação e das características individuais, as emoções podem influenciar o comportamento de forma diferente. Assim, o luto pode causar apatia e inatividade em uma pessoa fraca, enquanto uma pessoa forte dobra sua energia, encontrando consolo no trabalho e na criatividade.

Modalidade- a principal característica qualitativa das emoções, que determina o seu tipo de acordo com a especificidade e coloração especial das experiências. De acordo com a modalidade, distinguem-se três emoções básicas: medo, raiva e alegria. Com toda a sua diversidade, quase qualquer emoção é uma expressão única de uma dessas emoções. Ansiedade, preocupação, medo, horror são diversas manifestações de medo; raiva, irritabilidade, raiva - raiva; diversão, alegria, triunfo - alegria.

K. Izard identificou as seguintes emoções básicas

Interesse(como emoção) - um estado emocional positivo que promove o desenvolvimento de habilidades e conhecimentos.

Alegria- um estado emocional positivo associado à capacidade de satisfazer de forma suficientemente plena uma necessidade urgente, cuja probabilidade até este momento era pequena ou, em qualquer caso, incerta.

Espanto- uma reação emocional a circunstâncias repentinas que não possui um sinal positivo ou negativo claramente definido. A surpresa inibe todas as emoções anteriores, direcionando a atenção para o objeto que a causou, podendo se transformar em interesse.

Sofrimento- um estado emocional negativo associado ao recebimento de informações confiáveis ​​​​ou aparentes sobre a impossibilidade de satisfazer as necessidades mais importantes da vida, que até aquele momento pareciam mais ou menos prováveis, ocorre na maioria das vezes na forma de estresse emocional.

Raiva- estado emocional, de sinal negativo, geralmente ocorrendo na forma de afeto e causado pelo surgimento repentino de um sério obstáculo à satisfação de uma necessidade extremamente importante para o sujeito.

Nojo- um estado emocional negativo causado por objetos (objetos, pessoas, circunstâncias), cujo contato (interação física, comunicação na comunicação, etc.) entra em forte conflito com os princípios e atitudes ideológicas, morais ou estéticas do sujeito. O nojo, quando combinado com a raiva, pode motivar comportamentos agressivos nas relações interpessoais, onde o ataque é motivado pela raiva e o nojo pelo desejo de se livrar de alguém ou de algo.

Desprezo- um estado emocional negativo que surge nas relações interpessoais e é gerado por um descompasso entre as posições de vida, pontos de vista e comportamento do sujeito com as posições de vida, pontos de vista e comportamento do objeto de sentimento. Estes últimos são apresentados ao sujeito como base, não correspondendo aos padrões morais e critérios estéticos aceitos.

Temer- um estado emocional negativo que surge quando o sujeito recebe informações sobre uma possível ameaça ao seu bem-estar na vida, sobre um perigo real ou imaginário. Ao contrário da emoção do sofrimento causada pelo bloqueio direto das necessidades mais importantes, uma pessoa, experimentando a emoção do medo, tem apenas uma previsão probabilística de possíveis problemas e age com base nisso (muitas vezes uma previsão insuficientemente confiável ou exagerada ).

Vergonha- um estado negativo, expresso na consciência da inconsistência dos próprios pensamentos, ações e aparência, não apenas com as expectativas dos outros, mas também com as próprias ideias sobre comportamento e aparência adequados.

As emoções também são caracterizadas por força, duração e consciência. A gama de diferenças na força da experiência interna e nas manifestações externas é muito grande para emoções de qualquer modalidade. A alegria pode se manifestar como uma emoção fraca, por exemplo, quando uma pessoa experimenta um sentimento de satisfação. O deleite é uma emoção de maior poder. A raiva varia da irritabilidade e indignação ao ódio e à raiva; o medo varia da ansiedade leve ao horror. A duração das emoções dura de alguns segundos a muitos anos. O grau de consciência das emoções também pode variar. Às vezes é difícil para uma pessoa entender que emoção está experimentando e por que ela surge.

As experiências emocionais são ambíguas. O mesmo objeto pode evocar emoções inconsistentes e contraditórias. Este fenômeno é denominado ambivalência(dualidade) de sentimentos. Por exemplo, você pode respeitar alguém por sua capacidade de trabalhar e ao mesmo tempo condená-lo por seu temperamento.

As qualidades que caracterizam cada reação emocional específica podem ser combinadas de diferentes maneiras, o que cria formas multifacetadas de sua expressão. As principais formas de expressão das emoções são o tom do sentimento, a emoção situacional, o afeto, a paixão, o estresse, o humor e o sentimento.

O tom sensual se expressa no fato de que muitas sensações humanas têm sua própria conotação emocional. Ou seja, as pessoas não apenas sentem um cheiro ou sabor, mas o percebem como agradável ou desagradável. Imagens de percepção, memória, pensamento, imaginação também são carregadas de emoção. A. N. Leontiev considerou uma das qualidades essenciais da cognição humana um fenômeno que chamou de “preconceito” na reflexão do mundo.

As emoções situacionais surgem no processo da vida humana com mais frequência do que outras reações emocionais. Suas principais características são consideradas força relativamente baixa, curta duração, rápida mudança de emoções e baixa visibilidade externa.

Um grande número de mitos diferentes está concentrado em torno das emoções e sentimentos humanos. Isto se deve ao fato de que as pessoas têm uma má compreensão de sua diversidade e importância. Para aprender a se entender corretamente, você precisa entender que tipos de emoções existem e descobrir suas características. Além disso, você precisa aprender a distinguir sentimentos genuínos de meras fachadas.

O que são emoções e sentimentos?

A esfera emocional de uma pessoa é um complexo emaranhado de elementos que juntos permitem vivenciar tudo o que acontece com ela e ao seu redor. Consiste em quatro componentes principais:

• O tom emocional é uma resposta na forma de uma experiência que define o estado do corpo. É isso que informa ao corpo o quão satisfeitas estão suas necessidades atuais e quão confortável ele está agora. Se você ouvir a si mesmo, poderá avaliar seu tom emocional.
• As emoções são experiências subjetivas relacionadas a situações e eventos que são importantes para uma pessoa.
• Um sentimento é a atitude emocional estável de uma pessoa em relação a algum objeto. Eles são sempre subjetivos e aparecem no processo de interação com outras pessoas.
• Um estado emocional difere de um sentimento por seu foco fraco em um objeto, e de uma emoção por sua maior duração e estabilidade. É sempre desencadeado por certos sentimentos e emoções, mas ao mesmo tempo como se estivesse sozinho. Uma pessoa pode estar em estado de euforia, raiva, depressão, melancolia, etc.

Vídeo: Psicologia. Emoções e sentimentos

Funções e tipos de emoções

As emoções, em maior ou menor grau, regulam a vida de cada um de nós. Geralmente eles têm quatro funções principais:

• Motivacional-regulatório, destinado a estimular a ação, orientar e regular. Freqüentemente, as emoções suprimem completamente o pensamento na regulação do comportamento humano.
• A comunicação é responsável pelo entendimento mútuo. São as emoções que nos falam sobre o estado mental e físico de uma pessoa e nos ajudam a escolher a linha de comportamento correta ao nos comunicarmos com ela. Graças às emoções, podemos nos entender mesmo sem conhecer o idioma.
• A sinalização permite que você comunique suas necessidades a outras pessoas usando movimentos, gestos, expressões faciais emocionalmente expressivos, etc.
• A proteção se expressa no fato de que a reação emocional instantânea de uma pessoa pode, em alguns casos, salvá-la do perigo.

Os cientistas já provaram que quanto mais complexo é organizado um ser vivo, mais rica e variada é a gama de emoções que ele é capaz de vivenciar.

Emoções e sentimentos

Além disso, todas as emoções podem ser divididas em vários tipos. A natureza da experiência (agradável ou desagradável) determina o sinal da emoção - positiva ou negativa. As emoções também são divididas em tipos, dependendo do impacto na atividade humana - estênicas e astênicas. Os primeiros incentivam a pessoa a agir, enquanto os últimos, ao contrário, levam à rigidez e à passividade. Mas a mesma emoção pode afetar pessoas ou a mesma pessoa de maneira diferente em situações diferentes. Por exemplo, um luto intenso mergulha uma pessoa no desânimo e na inação, enquanto a outra busca consolo no trabalho.

Não só as pessoas têm emoções, mas também os animais. Por exemplo, quando passam por estresse severo, eles podem mudar seu comportamento - ficar mais calmos ou nervosos, recusar comida ou parar de reagir ao mundo ao seu redor.

Além disso, o tipo de emoções determina sua modalidade. De acordo com a modalidade, distinguem-se três emoções básicas: medo, raiva e alegria, sendo as demais apenas sua expressão peculiar. Por exemplo, medo, preocupação, ansiedade e horror são diferentes manifestações de medo.

As principais emoções humanas

Como já dissemos, as emoções geralmente estão associadas ao momento atual e são a reação de uma pessoa a uma mudança no seu estado atual. Dentre eles, destacam-se vários principais:

• a alegria é um sentimento intenso de satisfação com a própria condição e situação;
• o medo é a reação defensiva do corpo diante de uma ameaça à sua saúde e bem-estar;
• excitação - aumento da excitabilidade causado por experiências positivas e negativas, participa da formação da prontidão de uma pessoa para um evento importante e ativa seu sistema nervoso;
• o interesse é uma emoção inata que estimula o aspecto cognitivo da esfera emocional;
• a surpresa é uma experiência que reflete a contradição entre a experiência existente e a nova;
• o ressentimento é uma experiência associada à manifestação de injustiça para com uma pessoa;
• raiva, raiva, raiva são afetos de coloração negativa direcionados contra a injustiça percebida;
• constrangimento - preocupação com a impressão causada nos outros;
• pena é uma onda de emoções que ocorre quando o sofrimento de outra pessoa é percebido como próprio.

A maioria de nós distingue facilmente as emoções de outra pessoa por meio de manifestações externas.

Tipos de sentimentos humanos

Os sentimentos humanos são frequentemente confundidos com emoções, mas apresentam muitas diferenças. Os sentimentos demoram a surgir; são mais persistentes e menos propensos a mudar. Eles estão todos divididos em três categorias:

• Os sentimentos morais (morais ou emocionais) surgem em relação ao comportamento dos outros ou de si mesmo. Seu desenvolvimento ocorre no decorrer de qualquer atividade e geralmente está associado a padrões morais aceitos na sociedade. Dependendo do quanto o que está acontecendo corresponde às atitudes internas de uma pessoa, ela desenvolve um sentimento de indignação ou, inversamente, de satisfação. Esta categoria também inclui todos os apegos, gostos e desgostos, amor e ódio.
• Os sentimentos intelectuais são experimentados por uma pessoa no decorrer da atividade mental. Isso inclui inspiração, alegria pelo sucesso e estresse pelo fracasso.
• Uma pessoa experimenta sentimentos estéticos ao criar ou apreciar algo belo. Isso pode se aplicar tanto a objetos de arte quanto a fenômenos naturais.
• Os sentimentos práticos dão origem à atividade humana, aos seus resultados, ao sucesso ou ao fracasso.