A pessoa boceja no útero e após o nascimento esse processo acompanha toda a sua vida. Nesse momento, o queixo e o maxilar inferior caem, a cabeça se inclina para trás e os olhos se fecham. Além disso, as ações são acompanhadas de alongamento dos músculos. Os cientistas ainda não conseguem explicar detalhadamente o mecanismo e o significado destes movimentos. É difícil dizer por que, quando uma pessoa próxima boceja, é tão difícil resistir a bocejar em resposta.

Razões fisiológicas

Bocejar nem sempre sinaliza que o corpo quer dormir. Há uma opinião entre os cientistas de que isso indica deficiência de oxigênio no corpo, mas o bocejo não está associado à respiração. Já foi comprovado que um ataque de bocejo pode atingir as pessoas tanto em momentos de tédio quanto durante atividades energéticas.

Os cientistas estão tentando explicar esse processo por várias razões, inclusive psicológicas e fisiológicas. Do ponto de vista fisiológico, o bocejo é provocado pelos seguintes fatores:

• Bocejar é necessário para manter uma proporção normal de dióxido de carbono e oxigênio. Como resultado desse ato, ocorre uma inspiração forte com a boca aberta e uma expiração brusca, que enriquece os tecidos e órgãos com o oxigênio necessário ao funcionamento normal.
• O bocejo é um sedativo para o sistema nervoso, ajudando a superar o estresse, por isso pode superar a comunicação emocionante.
• Atua como estímulo para acionar a reserva de energia que ocorre como resultado do enriquecimento de oxigênio após o bocejo. A atividade cerebral é ativada, embora por um curto período de tempo.

Durante o estudo, os cientistas notaram que durante uma aula chata, alunos ou crianças em idade escolar podem bocejar mais de 20 vezes em uma hora para de alguma forma revigorar o corpo e prepará-lo para o trabalho.

• A razão pela qual o bocejo ocorre antes de dormir é para ajudar o corpo a relaxar e se preparar para dormir.
• Este processo é desencadeado quando o ouvido fica cheio como resultado de um desequilíbrio de pressão.
• Acredita-se que desta forma a temperatura cerebral seja regulada. É por isso que a vontade de bocejar surge durante o entupimento e o calor do ambiente. Durante esse movimento, respira-se fundo, o que significa que mais oxigênio penetra no corpo.
• Existe uma teoria de que o infarto do miocárdio ou tumores existentes podem irritar o nervo vago, que vai da cabeça ao abdômen, o que provoca muitas reações, incluindo bocejos frequentes.
• As razões podem estar escondidas atrás de condições neurológicas; por exemplo, observou-se que os pacientes diagnosticados com epilepsia bocejam frequentemente, o que está novamente associado à falta de oxigénio no cérebro.
• O bocejo é uma consequência do início de um período de inibição após a excitação. Nesse momento, algumas funções são inibidas, a quantidade de produtos metabólicos no sangue aumenta, o que provoca esse processo.
• O estômago vazio também pode causar bocejos.
• Se você não conseguiu dormir o suficiente, com certeza terá vontade de bocejar.

As versões listadas do bocejo confirmam mais uma vez que o bocejo constante pode ser não apenas um sintoma de letargia, tédio, sonolência, mas também algumas doenças do corpo.

Se, ao bocejar, um adulto sentir uma sensação de inalação incompleta ou falta de ar, você deve consultar um médico e fazer um exame pulmonar. Para o belo sexo, tais sensações podem ser um sintoma de câncer de mama.

Do ponto de vista psicológico

Os psicólogos explicam as razões desse processo do seu ponto de vista. A causa do bocejo constante pode ser estresse prolongado ou sobrecarga nervosa. Tal ato pode provocar um ataque de medo ou ansiedade, pois neste momento aumenta a necessidade de oxigênio do corpo.

A depressão também é frequentemente caracterizada por um forte desejo de bocejar. Nessas situações, o corpo humano necessita urgentemente de hiperventilação, o que provoca bocejos.

Características do corpo da criança

Se uma criança boceja com frequência, isso não significa que ela espelhe os movimentos dos pais. As crianças pequenas ainda não têm sentimentos como empatia, então o ato do “espelho” é incomum para elas.

Se os pais perceberem que seu filho boceja constantemente, podem-se suspeitar dos seguintes problemas:

• distúrbios no funcionamento do sistema nervoso;
• estresse;
• temer;
• ansiedade;
• sobrecarga nervosa.

Se você suspeitar de problemas psicológicos ou neurológicos, consulte um especialista. Mas na maioria das vezes o motivo é bastante banal - deficiência de oxigênio. Nessas situações, só pode haver uma recomendação - caminhar mais com seu bebê ao ar livre.

Função

Mesmo os cientistas ainda não estão prontos para dar uma resposta exata a esta questão. Existem muitas opiniões e versões, e entre elas as mais confiáveis ​​podem ser consideradas as seguintes:

1. O bocejo serve para melhorar o fornecimento de oxigênio aos tecidos.
2. Este ato ajuda a restaurar a função cerebral, para que ele possa atacar enquanto realiza um trabalho monótono ou chato. Como resultado, a circulação sanguínea é ativada, a mente fica iluminada e o desempenho aumenta.
3. Os psicólogos afirmam que o bocejo tem como objetivo aliviar o estresse, a tensão e a fadiga psicológica.
4. O bocejo tem como objetivo relaxar os músculos tensos e cansados ​​do pescoço e de todo o corpo, pois não é à toa que durante esse processo tentamos alongar-nos.

Bocejar é um reflexo importante e, ao que parece, necessário para o corpo.

Por que bocejar é contagioso?

Cada um de nós percebeu que assim que a pessoa ao seu lado boceja, tal desejo é imediatamente transmitido ao interlocutor. Qual é o fenômeno da contagiosidade?Os cientistas estão tentando explicar isso por duas razões:

1. "Reflexo não verbal"

Segundo esta teoria, o ato de bocejar é transmitido de uma pessoa para outra devido à “memória primitiva”. Os povos antigos não sabiam falar, comunicavam-se entre si por meio de expressões faciais e gestos. Na hora de ir para a cama, o bocejo do líder da tribo significava que era hora de dormir. Todos os outros tiveram que responder com apoio. Esta é uma demonstração clara do comportamento do grupo, das ações de uma pessoa iniciando uma reação em cadeia. O bocejo é contagioso, assim como o riso.

1. A tendência à empatia explica a contagiosidade do bocejo.

Numerosos estudos realizados por especialistas estrangeiros confirmam que nem todos começam a bocejar em resposta, mas apenas aqueles que têm a parte mais desenvolvida do cérebro responsável pela capacidade de empatia.

Surpreendentemente, é quase impossível controlar o processo: se alguém por perto boceja, surge inevitavelmente a vontade de bocejar.

Alguns cientistas acreditam que o bocejo é mais contagioso do que o riso porque está além do nosso controle. Um bocejo dura cerca de 6 segundos e em meia hora você pode bocejar até 75 vezes. Aqui estão algumas informações mais interessantes sobre isso:

• A frequência de bocejos em homens e mulheres é a mesma, mas o belo sexo prefere cobrir a boca com a mão neste momento.
• Se, quando surgir a vontade de bocejar, você olhar para uma pessoa, é improvável que esse processo tenha sucesso.
• Não é possível controlar o bocejo com consciência, se começar pode ser repetido uma vez a cada 60 segundos.

Mas os humanos não são os únicos que têm a capacidade de bocejar.

No mundo animal

Quem tem animais de estimação pode confirmar que também não se importa em bocejar. Existem muitos desses indivíduos no mundo animal:

• Os babuínos, sentados em um galho, bocejam para mostrar a seus parentes e inimigos suas terríveis presas.
• Logo depois de nascerem, os pequenos ouriços já sabem bocejar.
• Olhando para os pelicanos, às vezes é difícil reconhecer se o pássaro está bocejando ou simplesmente abriu a boca para secar as bolsas bucais.
• Os hipopótamos abrem mais a boca. Se ele tentar respirar dessa forma, a criança conseguirá caber em sua boca.
• Cachorros e gatos bebês são simplesmente adoráveis ​​quando bocejam.
• Os coalas nos eucaliptos são notoriamente lentos e preguiçosos, por isso não é surpreendente que bocejem constantemente.
• O avestruz abre bem o bico ao acordar.
• Pode-se supor que a tartaruga está abrindo a boca para assustar o inimigo, mas as pálpebras fechadas confirmam que o animal afinal está bocejando.
• Os esquilos até cobrem delicadamente a boca com as patas quando bocejam.
• Até os peixes são capazes de bocejar, mas para eles na maioria das vezes isso serve como uma demonstração de prontidão para atacar a vítima.

Esses são nossos irmãos menores, eles nem querem ceder a nós nisso.

O que causa o bocejo durante a oração?

Muitas pessoas se perguntam por que é difícil superar o bocejo durante a oração. Se você falar com o padre, então, via de regra, ele lhe garantirá a presença de dano ou mau-olhado. Mas os cientistas, como sempre, têm explicações lógicas para este fenômeno:

• Observou-se que na maioria das vezes o ato de bocejar é observado nas primeiras horas da manhã ou da noite, e é nesse horário que acontecem os cultos religiosos. O corpo ainda não acordou totalmente ou está cansado. Em ambos os casos, há falta de oxigênio para o cérebro, o que provoca bocejos.
• Ao ler uma oração em voz alta, pode-se sentir uma ansiedade normal diante de um grande número de pessoas.

Os crentes também afirmam que se uma pessoa começar a bocejar durante a oração, o corpo será limpo de toda negatividade.

Informações interessantes de esoteristas: se o bocejo constante começa durante a leitura de afirmações, isso significa que a pessoa tem alguns obstáculos para a implementação de seus planos. Você precisa passar por uma limpeza e remover a negatividade de si mesmo.

As lágrimas salientes durante um bocejo são facilmente explicadas por razões puramente fisiológicas. Ao bocejar, os olhos ficam fechados, o que pressiona os sacos lacrimais. Como resultado, o fluido lacrimal é liberado, mas nem sempre tem tempo de drenar para a nasofaringe.

Medidas de controle

Se o bocejo aparecer às vezes, por motivos que você conhece, você não deve se livrar dele especificamente. Esta é uma reação fisiológica natural do corpo. Porém, se forem observados bocejos frequentes, independentemente da condição e da hora do dia, o tratamento pode ser necessário. Existem vários métodos para se livrar desse ato.

Exercícios

O método é chamado de “Respirações Profundas”. A ideia é respirar regularmente algumas respirações profundas e lentas a cada 60 minutos. Se você sentir que um bocejo inadequado está se aproximando, inspire profundamente pela boca e expire pelo nariz.

Você pode fazer isso sem suspirar e usar água fria comum para umedecer o lábio superior e depois o inferior.

Sono saudável

Considerando que o bocejo constante durante o dia costuma ser causado pela falta de sono, é aconselhável dedicar tempo suficiente ao descanso noturno. Nesse caso, você precisa saber quanto sono o corpo precisa para se recuperar.

Você pode deitar por 20 a 30 minutos durante o dia. Este tempo é suficiente para relaxar e se recuperar, mas não o suficiente para mergulhar totalmente em um sono profundo.

Cuidado com suas costas e leve um estilo de vida saudável

Até os antigos diziam: “Uma pessoa é tão saudável quanto a sua coluna vertebral”. Esta verdade ainda é verdadeira hoje, talvez ainda mais do que antes. Ficar sentado constantemente em frente ao monitor do computador não tem o melhor efeito na sua postura. Além disso, sentar-se meio curvado exerce pressão sobre o diafragma, o que pode causar vontade de bocejar.

Se levarmos em conta a falta de oxigênio como causa do bocejo, então praticar esportes e um estilo de vida ativo ajudarão. Após a atividade física, a circulação sanguínea acelera, o cérebro recebe oxigênio suficiente e não há vontade de bocejar.

Caminhar ao ar livre em qualquer clima, e se você também parar de fumar e de outros maus hábitos, seu corpo só vai agradecer.

Reconsiderando a nutrição

A comida da nossa mesa afeta o funcionamento do corpo e sua condição. Para prevenir e combater o bocejo, as seguintes recomendações ajudarão:

• A alimentação deve ser variada e completa.
• Deve haver frutas e vegetais frescos na mesa durante todo o ano.
• Fornece nutrição saudável.
• Elimine doces e fast food.
• Tente beber cerca de 1,5 a 2 litros de água por dia, mas reduza a quantidade de café antes de dormir.

Os alimentos devem fornecer ao corpo as substâncias necessárias ao funcionamento normal e à saúde, e não obstruí-lo com toxinas, substâncias cancerígenas e carboidratos inúteis.

Medicamentos para patologias

Se descobrir que o provocador do bocejo frequente é uma doença, você só poderá se livrar dele após o tratamento da patologia subjacente.

O bocejo devido a distúrbios no descanso noturno é eliminado pela normalização do sono. Para isso, é necessário consultar um médico e fazer um tratamento medicamentoso que elimine o problema. Às vezes, movimentos involuntários de bocejo são observados durante a terapia com certos medicamentos, por exemplo, ISRS, então você pode discutir com seu médico a questão de reduzir a dosagem.

O bocejo ocorre por vários motivos, incluindo fisiológicos, psicológicos e emocionais. Durante uma conversa com um amigo que boceja repentinamente, não é surpreendente que o interlocutor repita a ação. Mas devemos lembrar que se o bocejo o acompanha constantemente sem motivo aparente, então é aconselhável consultar um médico para não perder o início do desenvolvimento de uma patologia grave.

Elena Onishchenko

Todo mundo sabe o que é esse processo. Normalmente o fenômeno está associado ao cansaço e à vontade de dormir. Ao se comunicar com outras pessoas, muitas pessoas, percebendo que o interlocutor está bocejando, concluem que ele não está interessado na companhia delas (isso, aliás, é refutado pelos cientistas modernos). Mas há outras razões pelas quais uma pessoa é surpreendida por esse fenômeno.

Os que mais se interessam pelas causas do bocejo são aqueles que o vivenciam constantemente, o que também acontece com bastante frequência.

Via de regra, as ideias de uma pessoa sobre essa manifestação são muito pobres, pois geralmente é percebida como um processo fisiológico normal. Na maioria dos casos isso é verdade, mas às vezes o fenômeno pode sinalizar doença.

O que é isso?

Este processo é um reflexo descontrolado, um ato respiratório involuntário e prolongado. O bocejo consiste em uma respiração lenta e profunda, acompanhada por uma expiração rápida e, em alguns casos, por um som.

Assim, durante ele, a pessoa inspira muito ar, melhorando o suprimento sanguíneo e o corpo ficando saturado de oxigênio. Além disso, os músculos do pescoço, da boca e do rosto estão envolvidos no processo de bocejo, devido ao qual mais oxigênio e nutrientes entram no cérebro.

Por causa disso, as substâncias nocivas são removidas do corpo e a atividade cerebral melhora. O que não surpreende, porque os sistemas respiratório, circulatório, cardiovascular, esquelético e muscular estão envolvidos neste ato de curta duração, compensando assim a falta de ar e ativando o funcionamento dos órgãos.

É por isso que, quando é necessário melhorar o funcionamento do corpo, a pessoa começa a bocejar. Muitas pessoas percebem que um dos horários do dia em que o fenômeno ocorre com mais frequência é pela manhã.

Durante o repouso, todos os processos, inclusive os cerebrais, ficam significativamente mais lentos e, ao acordar, é necessária sua ativação, o que explica os bocejos frequentes pela manhã.

Benefícios do fenômeno

Todos os médicos concordam que esta manifestação é muito útil, e aqui está o porquê:

• Graças a ele, os processos metabólicos, o desempenho do cérebro e de outros sistemas são normalizados;
• A pressão do ouvido é normalizada;
• Durante esse processo, o sangue fica saturado de oxigênio e, portanto, a pele do rosto fica nutrida e rejuvenescida;
• No processo, a ingestão de ar costuma ser acompanhada de alongamento, endireitamento dos ombros, movimentos dos braços, etc. Tudo isso causa estresse físico nas costas, braços, pernas e outros grupos musculares;
• Os músculos da mandíbula estão conectados aos nervos dos órgãos visuais. Por isso, durante o bocejo, os olhos descansam, pois seu nível de tensão diminui.
• É por isso que na maioria dos casos esse processo só traz benefícios. Mas às vezes pode indicar a presença de algumas doenças no corpo. Assim, as causas de sua ocorrência podem ser classificadas em 2 grupos.

Fisiológico

Via de regra, são eles que provocam o bocejo. Existem muitas dessas razões.

Falta de ar

Este é o motivo mais comum. O fenômeno pode ser observado se uma pessoa passa muito tempo em um quarto abafado. Em condições de falta de ar, o cérebro tenta obter o máximo de oxigênio possível, necessário para a atividade normal.

Se uma pessoa passa pouco tempo ao ar livre e muitas vezes está em quartos praticamente sem ventilação e abafados, bocejos e falta de ar podem ser observados constantemente.

Neste caso, a solução é óbvia. É necessário passar mais tempo ao ar livre e ventilar os ambientes onde você está. Ao receber uma quantidade suficiente de oxigênio, o cérebro não sofrerá mais com a falta de oxigênio, o que é muito perigoso.

Esta não é a única coisa que pode ser feita em caso de bocejos constantes e falta de ar. Tente respirar pelo nariz - esta é a forma mais útil de obter ar, pois dessa forma mais oxigênio entra nos órgãos e sistemas, no cérebro.

A necessidade de resfriamento cerebral

Cientistas americanos descobriram que o cérebro pode superaquecer. Isso significa que sua temperatura crítica foi ultrapassada, razão pela qual também ocorre uma diminuição da atividade cerebral.

Isso pode ser causado por um aumento na temperatura do ambiente. Assim, o processo atua como um mecanismo natural que promove a ventilação cerebral.

Para aliviar o quadro e se refrescar, é necessário aplicar compressas frias na testa. Também é necessário, como no caso anterior, respirar principalmente pelo nariz.

Diminuição da atividade corporal

O estado de vigília é caracterizado pela heterogeneidade. Consiste no fato de que as fases de atividade são substituídas por fases de inibição. Durante este último, a atividade de todo o organismo diminui um pouco. Isto é acompanhado pelo acúmulo de produtos metabólicos no sangue.

Graças ao bocejo, a frequência cardíaca e o fluxo sanguíneo são restaurados, os processos metabólicos são estimulados, o que, por sua vez, ajuda a remover produtos metabólicos do corpo. Como resultado, a atividade do sistema nervoso e do cérebro é ativada.

Estresse emocional

Nesse estado, a pessoa muitas vezes cai em estupor. Bocejando isso pode ser evitado.

É tão inerente à natureza que a reação do corpo ao perigo potencial é a dormência e, consequentemente, uma desaceleração da atividade cerebral. O processo permite saturar o corpo com oxigênio, o que tirará o cérebro desse estado e ativará sua atividade.

Fadiga, falta de descanso

Este é outro motivo comum. Um provocador de bocejos constantes pode ser a falta crônica de sono, a vigília no momento em que você precisa descansar.

Se uma pessoa não dorme o suficiente, seu cérebro não está descansado, isso significa que ela não consegue trabalhar plenamente. Para restaurar a atividade, ele precisa de ar.

Uma pessoa pode perceber que é dominada por bocejos constantes, mesmo nos casos em que passa bastante tempo dormindo, mas a rotina diária muda. O corpo deve descansar no horário do dia previsto pela natureza - à noite. Os médicos dizem que quando o regime muda, o corpo não descansa o suficiente, razão pela qual todas as atividades de todos os sistemas sofrem.

Nesse caso, o bocejo constante significa apenas uma coisa - que você precisa ir para a cama na hora certa e começar o dia pela manhã.

"Reação em cadeia"

Parece, claro, rude, mas há muito se sabe que quando uma pessoa boceja, muitas das pessoas ao seu redor no momento repetem imediatamente depois dela. Não foi encontrada uma única explicação para este fenômeno.

Os médicos modernos dizem que tal reação geralmente é demonstrada por pessoas capazes de simpatia e compreensão. É por isso que os cientistas refutam a teoria de que bocejar constantemente durante a comunicação é um sinal de que uma pessoa não está interessada em seu interlocutor.

Doenças

Embora seja um fenômeno inofensivo, o processo ainda pode, em alguns casos, ser um sintoma de uma doença.

Observa-se que o fenômeno é observado no estado de pré-desmaio, mas este último é acompanhado de outros sintomas (visão turva, tontura, alterações de pressão e temperatura corporal, etc.). Às vezes é um prenúncio de uma crise epiléptica.

Uma pessoa nunca boceja durante o trabalho ativo. Isso acontece nos casos em que ele está cansado, sonolento ou entediado. Bocejos frequentes podem ocorrer quando passamos muito tempo em um ambiente quente ou abafado. Todas essas ações levam ao acúmulo de grande quantidade de dióxido de carbono no córtex cerebral, o que causa inibição e bocejos frequentes no adulto.

O que significa bocejo constante em adultos?

A causa do bocejo é um reflexo descontrolado do corpo, um processo respiratório involuntário que consiste em uma inspiração profunda e lenta e uma expiração rápida. Com ele, o sangue é enriquecido com oxigênio, além disso, aumenta a velocidade do fluxo sanguíneo nos vasos do cérebro. Tudo isso também é facilitado pela tensão nos músculos da boca, pescoço e rosto. Em última análise, o fornecimento de sangue à cabeça melhora e mais nutrientes fluem para as células e, assim, as substâncias nocivas e o dióxido de carbono são eliminados mais rapidamente devido aos bocejos frequentes. Como resultado, a atividade cerebral aumenta.

Quando uma pessoa acorda de manhã, ela boceja. As razões para os bocejos frequentes em adultos pela manhã são as seguintes: ao acordar, as células da cabeça ficam em estado de inibição residual. A inatividade prolongada leva à desaceleração do fluxo sanguíneo e ao acúmulo de dióxido de carbono no sangue. É por isso que queremos bocejar pela manhã. Você precisa sair da cama o mais rápido possível e começar a se movimentar, você pode fazer ginástica. O exercício físico aumenta o tônus ​​​​do corpo, melhora o suprimento de sangue ao coração, pulmões e cérebro e ajuda a fazer uma transição rápida para a vigília ativa.

A crença generalizada de que a causa dos bocejos frequentes nas mulheres se deve à falta de oxigênio não foi confirmada pelos cientistas. A pesquisa de especialistas mostra que este processo contribui para um aumento geral nos níveis de atividade. E isso não depende da duração do sono e da hora de acordar.

Às vezes, uma pessoa boceja antes de vários eventos importantes. Para os alunos isso acontece antes dos exames, para os atores antes das apresentações, acredita-se que é assim que o corpo se prepara para o estresse que se aproxima.

Causa do bocejo em adultos

Costuma-se dizer que bocejar é contagioso. Na verdade, aqui ocorre um momento de imitação, já que as pessoas que trabalham nas proximidades estão no mesmo estado letárgico que você. Portanto, assim que alguém boceja, outros começam a bocejar.

Se o bocejo ocorre durante o dia, principalmente em quem trabalha sentado, isso significa que é necessário eliminar essa causa. abra uma janela ou janela e respire fundo algumas vezes - isso eliminará rapidamente o bocejo.

Outra razão pela qual as pessoas bocejam é que os cientistas médicos chegaram à conclusão, com base em pesquisas, de que em climas quentes as pessoas experimentam isso com muito menos frequência do que em climas frios. Acontece que o cérebro humano superaquece e o corpo tenta resfriá-lo bocejando, já que no verão o ar ambiente é quente.

Os pesquisadores deste experimento sugerem que sua descoberta pode ajudar no tratamento de uma doença como a esclerose múltipla, que na maioria dos casos é acompanhada de bocejos. Há uma grande probabilidade de que uma das opções possíveis para o desenvolvimento da esclerose múltipla seja apenas a temperatura corporal elevada, que por sua vez começa a afetar o corpo.

Além disso, um dos fatores para bocejos frequentes é sugerido por algumas doenças que precisam ser tratadas. Bocejos frequentes, fraqueza física e sonolência indicam fadiga crônica ou estresse emocional. Além disso, o processo de bocejo é causado por circulação cerebral prejudicada, distonia vegetativo-vascular e esclerose múltipla, conforme descrito acima.

Você já se perguntou por que você boceja tanto? Este artigo é uma tentativa de explicar o que está acontecendo e dar uma ideia de onde vêm os bocejos frequentes. Curiosamente, o bocejo frequente é a resposta involuntária do nosso corpo à fadiga, bem como ao tédio. Quando você boceja, sua boca se abre e seus pulmões se enchem de ar. Um bocejo pode ser curto ou longo, às vezes aparecem lágrimas junto com o bocejo e às vezes coriza. Bocejar é normal, mas acontece que uma pessoa boceja com muita frequência. Abaixo você encontrará explicações sobre os motivos dos bocejos frequentes.

Causas fisiológicas de bocejos frequentes

As causas fisiológicas de bocejos frequentes incluem:

• fadiga ou sonolência;
• alterações relacionadas com os padrões de sono: alterações no horário de trabalho, deficiência de sono, viagens associadas à passagem de vários fusos horários;
• um distúrbio como a narcolepsia, que pode causar sonolência diurna;
• a apnéia do sono é um distúrbio que restringe a respiração por curtos períodos de tempo;
• efeitos colaterais de medicamentos como inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS), que são usados ​​para tratar depressão e ansiedade;
• problemas com o funcionamento do nervo vago, que podem ser causados ​​por sangramento na aorta ou ao redor dela, ou em casos graves devido a um ataque cardíaco.

Em alguns casos, bocejar frequente ou excessivo pode ser um indicador de:

• epilepsia;
• acidente vascular cerebral ou tumor cerebral;
• insuficiência hepática;
• doença cardiovascular;
• insuficiência venosa crônica;
• desequilíbrio eletrolítico;
• uma doença autoimune chamada tireoidite de Hashimoto (que leva ao hipotireoidismo e baixos níveis de hormônio tireoidiano);
• hipotireoidismo;
• esclerose múltipla.

Causas psicológicas e emocionais do bocejo excessivo

O bocejo excessivo pode ser causado por razões emocionais ou psicológicas. Esses incluem:

• estresse,
• depressão,

Assine nosso Canal do Youtube !

• ansiedade.

O bocejo pode ocorrer quando uma pessoa se sente inquieta ou tem ataques de ansiedade. Normalmente, durante esses episódios, o corpo necessita de hiperventilação, o que causa crises de bocejo. A hiperventilação faz você sentir como se não houvesse ar suficiente para respirar; em resposta, o corpo envia um comando ao cérebro para fazer o que for necessário para obter mais oxigênio, e é assim que ocorre o bocejo excessivo involuntário. Através deste processo, o cérebro tenta saturar os pulmões com oxigênio.

Causas graves e potencialmente fatais de bocejo excessivo

O bocejo excessivo às vezes pode ser um sinal de que a condição de uma pessoa é fatal. Tais sintomas devem ser considerados uma emergência. Isto acontece com uma deterioração súbita na doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC), bem como na bronquite crónica e no enfisema.

O que fazer para controlar o bocejo

Aqui estão algumas dicas sobre o que você pode fazer para controlar o bocejo e evitar o bocejo excessivo.

Durma o suficiente

O conselho é bastante óbvio. No entanto, quando uma pessoa dorme o suficiente, ela descansa melhor e pode, portanto, controlar o bocejo. Se você não dormir o suficiente, você bocejará porque não conseguirá superar a sonolência.

Tente controlar o bocejo assim:

• inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca;
• ao perceber que está prestes a bocejar, experimente beber uma bebida gelada ou gelada (se tiver em mãos);
• Coma vegetais com alto teor de água, como pepino ou melancia, para evitar bocejar excessivo.
• se sentir vontade de bocejar, vá para um local fresco ou ventile bem o ambiente para baixar a temperatura e adicionar oxigênio ao ambiente;
• Se você tiver uma reunião importante pela frente, durante a qual nunca deve bocejar, coloque uma compressa úmida na cabeça por alguns minutos antes de ir para essa reunião. Esta medida evitará bocejar até terminar as negociações.

Como tratar o bocejo excessivo

Se for determinado que medicamentos como os ISRS são a causa de seus bocejos frequentes, seu médico poderá prescrever doses mais baixas deles. A pesquisa mostra que reduzir a dosagem pode eliminar o bocejo excessivo, deixando intactos os efeitos desejados desses medicamentos. De qualquer forma, o médico deve decidir.

Se você tem um distúrbio do sono que faz com que você boceje excessivamente, seu médico poderá aconselhá-lo sobre quais medicamentos tomar para melhorar seu sono e quais métodos usar para dormir melhor. Um exemplo dessas condições que causam bocejos excessivos é a apnéia do sono, que está associada à pressão constante nas vias aéreas. Isso significa que você precisará normalizar sua respiração e manter as vias aéreas abertas.

Se você tiver outras condições médicas que causem bocejos frequentes, como tumores, insuficiência renal, problemas hepáticos ou cardíacos ou acidente vascular cerebral, consulte seu médico imediatamente.

Quando consultar um médico se você boceja com frequência

Faz sentido consultar um médico com queixa de bocejos frequentes se:

• não há explicação para você bocejar com frequência,
• seu bocejo frequente está associado à sonolência diurna.

Autor do artigo : Kristina Sumarokova, "Medicina de Moscou"©
Negação de responsabilidade : As informações fornecidas neste artigo sobre por que você boceja tanto são apenas para fins informativos. No entanto, não pode substituir a consulta com um médico profissional.

Conteúdo do artigo

O bocejo frequente é considerado um sinal claro de que a pessoa está cansada e quer dormir. Ou que ele está entediado. De qualquer forma, esse fenômeno é tão comum que raramente alguém se pergunta por que exatamente uma pessoa boceja, e é realmente sempre apenas uma questão de desejo de relaxar ou há muitos outros motivos? Ou talvez o bocejo constante seja sintoma de alguma doença grave? Vamos tentar descobrir.

O que está bocejando

Os especialistas acreditam que normalmente as pessoas deveriam bocejar várias vezes ao dia. Isso significa que esse processo é tão familiar para todas as pessoas que elas simplesmente param de prestar atenção nele. O que exatamente é bocejar? Do ponto de vista médico, trata-se de um reflexo incondicionado, que se expressa na forma de um ato respiratório involuntário, que consiste em uma inspiração profunda e suave e uma expiração vigorosa. Ao mesmo tempo, as cordas vocais vibram, o que provoca um som característico, e a própria pessoa se alonga, alongando os músculos das costas e dos membros.

O objetivo do bocejo é restaurar o corpo após um trabalho árduo ou um longo descanso, além de aliviar a tensão emocional em situações de estresse e aumento da ansiedade. É por isso que as pessoas bocejam de manhã ao acordar e à noite, quando estão cansadas e o corpo precisa de descanso. As pessoas podem bocejar durante o dia quando sentem falta de oxigênio, assim como à noite: uma pessoa boceja durante o sono se ficar muito tempo em uma posição desconfortável, apertando o peito, está muito cansada no dia anterior, sofre do ronco ou está acima do peso.

Em que casos eles bocejam e por quê?

Não é nenhum segredo que o bocejo ocorre com mais frequência por fadiga. Esse processo envolve todo um grupo muscular e fornece um suprimento adicional de oxigênio para que uma pessoa possa se recuperar de um trabalho monótono, de um evento chato ou simplesmente de ficar ociosa por um longo tempo. É por esta razão que as pessoas bocejam com tanta frequência pela manhã, depois de dormir - isso ajuda a acelerar o metabolismo e, em geral, a se preparar para a próxima atividade.

Também é bastante natural bocejar à noite, na hora de ir para a cama. A hiperventilação dos pulmões e a saturação adicional das células cerebrais com oxigênio ajudam a livrar-se das preocupações e do estresse acumulados durante o dia, relaxar completamente e se preparar para uma noite de descanso. Em qualquer caso, bocejar é um processo absolutamente normal, extremamente importante e necessário para o bom funcionamento do corpo. Não é à toa que uma pessoa pode bocejar não só desde o momento do nascimento, mas também antes dele, a partir da 11ª à 12ª semana de desenvolvimento intrauterino.

Qual poderia ser o motivo dos bocejos frequentes?

Os cientistas realizaram muitas pesquisas, tentando entender o que acontece durante crises regulares de bocejo e quais são suas causas: por que uma pessoa boceja com frequência e até que ponto isso está dentro da norma? E realmente, por que às vezes bocejamos o dia todo, mesmo que tenhamos tido uma boa noite de sono e não estejamos particularmente cansados? Os fatores que podem desencadear esse processo podem ser divididos em fisiológicos e psicológicos. Os primeiros incluem:

1. Fome de oxigênio. Ao bocejar, a pessoa respira mais fundo do que o normal, o que significa que recebe uma porção adicional de oxigênio. Conseqüentemente, surge a necessidade de bocejar várias vezes seguidas se o corpo precisar ativar o fluxo sanguíneo e o metabolismo para voltar ao normal após um trabalho monótono ou sono.
2. Superaquecimento cerebral. Uma das funções atribuídas ao bocejo no corpo é reduzir a temperatura a um nível ideal. Isso significa que assim que atinge um ponto crítico, a pessoa começa a bocejar com frequência. Isso é semelhante ao acionamento automático de uma ventoinha que resfria o processador do computador. É por isso que uma das formas de combater o ataque de bocejo é uma compressa fria para a testa, que por si só lida rapidamente com a diminuição da temperatura.
3. A necessidade de aquecimento muscular. Durante o bocejo, muitas vezes ocorre um alongamento reflexivo - é assim que o corpo de uma pessoa que está sem movimento há muito tempo se prepara para atividades vigorosas. O bocejo frequente, neste caso, ajuda a animar e alongar os músculos rígidos.
4. Congestão auditiva. Por que as pessoas costumam bocejar nos aviões quando mudam de altitude? Um ataque de bocejo, neste caso, é um mecanismo de proteção que é acionado automaticamente para lidar com a congestão auditiva causada por uma mudança repentina de pressão.

Entre as causas psicológicas de crises frequentes de bocejo estão a tensão emocional e o estresse. Muitas vezes as pessoas se perguntam: “Por que bocejo durante uma conversa importante?” Acontece que com isso o corpo tenta se livrar da ansiedade, se acalmar e aliviar o excesso de tensão. A mesma coisa acontece quando uma pessoa tem medo de alguma coisa - para normalizar a respiração e a pulsação, que se tornaram irregulares sob a influência do medo, o corpo precisa de uma dose dupla de oxigênio, que recebe durante uma crise de bocejo.

Os efeitos positivos do bocejo

Por que bocejamos? Se esse mecanismo é fornecido pela natureza, que benefícios ele traz ao organismo? Em primeiro lugar, se uma pessoa boceja, suas células recebem uma porção adicional de oxigênio. Isso ajuda a restaurar as forças gastas em um trabalho exaustivo ou, ao contrário, a tonificar após um longo descanso. Além disso, o bocejo contribui para:

• ativação da circulação sanguínea;
• aliviar dores de cabeça;
• melhorando a atividade das glândulas sebáceas;
• eliminando olhos secos;
• relaxar os músculos da face, pescoço, ombros e abdômen;
• normalização da pressão arterial, etc.

Além disso, quando as pessoas bocejam, o risco de ataque cardíaco e outros problemas cardíacos é significativamente reduzido, a função cerebral é ativada e o humor melhora.

Bocejar é contagioso?

Descobrir por que o bocejo é tão contagioso é ainda mais interessante para muitos do que descobrir por que bocejamos. E isso não é surpreendente, porque todos, pelo menos uma vez na vida, testemunharam a chamada reação em cadeia: assim que uma pessoa na sala boceja docemente, os seguidores aparecem imediatamente.

Qual é a razão deste fenômeno? Os cientistas veem a razão dessa contagiosidade no funcionamento de células especiais localizadas no córtex cerebral. Estamos falando de neurônios-espelho que reagem ao estado das pessoas ao seu redor. Cientistas britânicos, interessados ​​em saber por que o bocejo é tão contagioso, conseguiram descobrir: quanto mais emotiva e sociável uma pessoa é, mais frequentemente ela o reflete. Assim, a contagiosidade do bocejo está diretamente relacionada à capacidade de empatia das pessoas. Portanto, recomenda-se, antes de mais nada, a quem está tentando descobrir como parar de bocejar rapidamente, limitar a influência do “efeito contagioso”: se o interlocutor for dominado pelo bocejo, é mais seguro virar as costas, reduzindo o risco de manter ele companhia. E para pessoas particularmente impressionáveis, é melhor nem ler sobre bocejos e não ver fotos do conteúdo correspondente.

Há outra teoria: a razão pela qual as pessoas bocejam enquanto se espelham está profundamente enraizada na antiguidade. Uma reação em cadeia semelhante é inerente aos humanos no nível genético - com sua ajuda, o líder poderia controlar seus companheiros de tribo, informando-os, por exemplo, que era hora de dormir. Este é um exemplo notável de comportamento de grupo - um dos atavismos herdados de seus ancestrais pelas pessoas modernas.

Quando bocejar se torna um sintoma perigoso

Você deveria se preocupar com bocejos constantes sem motivo aparente? O bocejo frequente pode ser um sinal de doença grave? Infelizmente sim. Se as crises de bocejo ocorrerem regularmente durante o dia e durarem bastante tempo, é possível que a pessoa sofra de:

• distonia vegetativo-vascular;
• doenças cardiovasculares;
• hipotireoidismo;
• bronquite crônica;
• doenças autoimunes;
• esclerose múltipla;
• epilepsia;
• depressão;
• hipotensão crônica;
• resfriados ou ARVI.

A distonia vegetativo-vascular é considerada uma das causas patológicas mais comuns de bocejos frequentes. Com esta doença, as células sofrem de deficiência de oxigênio, o que significa que o bocejo se transforma em uma forma de inalar um pouco mais de ar e saturar o cérebro com as substâncias necessárias. Mas para falar em patologia, só as crises de bocejo não são suficientes - a doença vem acompanhada de outros sintomas, por exemplo, desconforto e dor no peito, ansiedade inexplicável, dor de garganta, tosse seca e crises de pânico.

Muitas vezes a pessoa boceja muito no diabetes mellitus: nessa doença, a glicose, contida em excesso no sangue, não é convertida em energia devido à deficiência de insulina, tornando-se causa de cansaço constante, sonolência e, consequentemente , bocejo incontrolável. O bocejo frequente também é possível em pacientes com AVC, pessoas que sofrem de enxaquecas crônicas e epilépticos, especialmente antes de um ataque iminente.

Como lidar com o bocejo

Se uma pessoa boceja apenas quando quer dormir ou está muito cansada, e não o dia todo, é improvável que ela se pergunte como lidar com o bocejo. O que devem fazer aqueles para quem este processo se tornou um problema real? Primeiro, consulte um médico que o ajudará a descobrir o que o corpo está tentando comunicar dessa forma. Se sua saúde estiver boa, seguir recomendações simples o ajudará a parar de bocejar:

1. Faça várias respirações profundas e lentas pelo nariz, enquanto libera o ar pela boca.
2. Lamba os lábios ou estique a ponta da língua e mova-a para cima e para baixo e de um lado para o outro.
3. Passe alguns minutos fazendo exercícios físicos simples para fazer o sangue fluir: pular, curvar-se, agachar, etc.
4. Tome um pouco de ar fresco: saia ou pelo menos ventile o ambiente.
5. Abaixe ligeiramente a temperatura corporal, por exemplo, desabotoando a gola estreita da camisa, tirando uma jaqueta quente ou lavando o rosto com água fria. O gelo, que pode ser enrolado em um lenço e aplicado brevemente na testa, também é adequado para esse caso.
6. Beba um copo de água em temperatura ambiente, espalhando por vários minutos.

Um pirulito doce, um chiclete ou uma xícara de café também podem resolver temporariamente o problema. Mas mesmo que uma pessoa boceje com frequência, você não deve apenas cerrar a mandíbula com força, tentando suprimir o reflexo - isso não apenas não corrigirá a situação, mas também privará o corpo de uma porção adicional de oxigênio, de que ele precisa desesperadamente. no momento.

O que fazer para evitar bocejar? Claro, não se esqueça da prevenção:

1. Proporcione-se um descanso adequado e um sono saudável. Goste ou não, a causa mais comum de bocejo em um adulto continua sendo a falta crônica de sono devido a erros na organização da rotina diária. Portanto, é necessário reservar pelo menos 8 horas para dormir, cuidando com antecedência das condições de conforto do quarto.
2. Comer adequadamente. Se uma pessoa boceja constantemente, é possível que sua dieta seja dominada por alimentos gordurosos e altamente calóricos, em cuja digestão o corpo gasta uma enorme quantidade de energia. Isso significa que a escolha deve ser feita por produtos de fácil digestão, após o processamento os quais sobrarão energia para outras tarefas.
3. Faça exercícios respiratórios. Eles fortalecem o sistema imunológico em adultos, saturam as células com oxigênio, cuja deficiência costuma causar bocejos nas pessoas, e aliviam o estresse. Basta dedicar de 10 a 15 minutos por dia a exercícios respiratórios para reduzir o número de crises e facilitar o funcionamento do coração e dos pulmões.
4. Faça exercícios. A atividade física moderada é a melhor maneira de manter em boa forma não só os músculos, mas também o sistema cardiovascular. Dessa forma, as células cerebrais e os órgãos internos poderão receber oxigênio e nutrientes na quantidade necessária. Portanto, se as pessoas bocejam com frequência, vale a pena dedicar algum tempo diário à corrida, à aeróbica, à natação ou ao ciclismo.
5. Cuidado com sua postura. A resposta à questão de por que uma pessoa deseja bocejar constantemente pode estar no hábito de ficar curvado ao caminhar ou sentar. Ao mesmo tempo, o tórax se contrai, impedindo a expansão total dos pulmões. Isso significa que o corpo não tem oxigênio suficiente, o que resulta em bocejos frequentes.

Mas para quem sabe como e quando bocejar corretamente, raramente surge a necessidade de combater esse processo. Por exemplo, se uma pessoa está há muito tempo na mesma posição ou, pelo contrário, trabalhou muito, bocejando de prazer e alongando-se com todo o corpo, ela pode rapidamente tonificar e restaurar a eficiência. O principal é perceber a tempo se esse processo ultrapassa os limites normais e procurar ajuda de especialistas para se livrar das causas patológicas dos bocejos frequentes.