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O que é clarividência?

Hipermetropiaé uma doença ocular em que a pessoa enxerga melhor ao longe do que ao perto. Em condições normais, os raios de luz que passam pelos sistemas refrativos do olho ( córnea e cristalino) focar diretamente na retina ( o revestimento interno do olho, consistindo de células nervosas fotossensíveis), o que garante uma visão clara. Com a hipermetropia, esses raios são focados ( estão indo) não na retina, mas atrás dela, como resultado das imagens de objetos vistos próximos ficarem desfocadas. Objetos mais distantes parecem mais claros para uma pessoa, o que se deve ao relaxamento do aparelho de acomodação ( normalmente proporcionando visão clara de objetos a diferentes distâncias do olho).

Causas e tipos de hipermetropia

A causa direta do desenvolvimento da hipermetropia pode ser dano às estruturas refrativas do olho ( lente ou córnea), bem como uma violação da estrutura anatômica do globo ocular ( se for muito curto, mesmo com funcionamento normal das estruturas refrativas, os raios de luz serão focados atrás da retina). Esses defeitos podem se formar no período de desenvolvimento pré-natal ou após o nascimento.

Dependendo da causa e do mecanismo de desenvolvimento, existem vários tipos de hipermetropia.

Dependendo da causa da ocorrência, existem:

• Hipermetropia fisiológica. A hipermetropia fisiológica é observada em crianças pequenas, devido às características estruturais de seus olhos ( seu globo ocular é mais curto no tamanho ântero-posterior e os poderes de refração do cristalino e da córnea são reduzidos). À medida que a criança cresce, o formato do seu olho aproxima-se do de um adulto, pelo que, aos 13-14 anos, a hipermetropia fisiológica desaparece, sem necessidade de qualquer tratamento.
• Hipermetropia congênita. A hipermetropia congênita pode ocorrer como resultado de anomalias de desenvolvimento intrauterino ou trauma. A causa imediata desse fenômeno pode ser o formato irregular do globo ocular, danos ao cristalino ou à córnea.
• Hipermetropia adquirida. A hipermetropia adquirida se desenvolve como resultado de lesões na córnea, cristalino ou globo ocular, inclusive após cirurgia ocular malsucedida.
• Hipermetropia relacionada à idade. Esta doença é caracterizada por uma deterioração gradual da visão de perto, desenvolvendo-se em pessoas com mais de 40 anos e associada a alterações anatômicas no cristalino. A lente é o principal órgão do aparelho de acomodação. Quando uma pessoa olha para longe, o poder de refração da lente diminui, resultando em imagens de objetos mais nítidas. Ao visualizar objetos próximos, a lente torna-se mais convexa ( que é conseguido pela contração do músculo ciliar) e seu poder de refração aumenta. Com a idade, um núcleo denso se forma no centro do cristalino, como resultado da diminuição da elasticidade do cristalino e, com ele, de sua capacidade de acomodação.

Sintomas e diagnóstico de hipermetropia

O principal sintoma da hipermetropia é a incapacidade de ver claramente objetos próximos. Durante a leitura, esses pacientes são forçados a afastar o livro dos olhos, caso contrário as letras lhes parecerão confusas e embaçadas. Ao ler ou trabalhar por muito tempo no computador, os pacientes com hipermetropia cansam-se mais rapidamente do que as pessoas saudáveis, o que se explica pela tensão constante e excessiva do aparelho de acomodação. Sintomas como desconforto, queimação ou dor nos olhos, lacrimejamento, fotofobia ( fotofobia) .

No diagnóstico de hipermetropia é utilizado o seguinte:

• Medindo a acuidade visual.É realizado por meio de tabelas especiais nas quais estão localizadas letras de diversos tamanhos. Durante o teste de acuidade visual, o médico também determina o grau de hipermetropia.
• Oftalmometria. Este método permite estudar o poder de refração da córnea.
• Esquiascopia. Permite estudar as funções do sistema refrativo do olho ( incluindo a córnea e o cristalino).
• Refratometria. Também permite examinar o estado do sistema refrativo do olho. O estudo pode ser realizado manualmente ( usando ferramentas especiais) ou automaticamente usando um computador especial.

Tratamento e prevenção da hipermetropia

O tratamento da hipermetropia deve começar o mais cedo possível, pois com a progressão prolongada desta patologia podem surgir complicações graves.

Para o tratamento e correção da hipermetropia é utilizado o seguinte:

• Copos. A essência do método é usar óculos com lentes convergentes especiais, que são selecionadas individualmente para cada olho ( dependendo do grau de hipermetropia). Como resultado, o ponto focal da imagem no olho avança, pousando diretamente na retina, resultando na imagem mais nítida possível.
• Lentes de contato. Nesse caso, para correção da visão, também são utilizadas lentes de contato convergentes, que são instaladas diretamente na superfície externa da córnea.
• Lentes intraoculares fácicas. Essas lentes são instaladas diretamente no olho ( atrás da córnea), proporcionando efeito corretivo máximo.
• Tratamento a laser. A essência deste método é que, com a ajuda de um laser especial, a curvatura da córnea é alterada, aumentando seu poder de refração.
• Substituição de lentes. Durante esta operação, o cristalino do olho afetado é removido e uma lente artificial é instalada em seu lugar.
• Cirurgia. Com a cirurgia, você pode alterar o formato da córnea para que seu poder de refração aumente. O transplante de córnea de doador também é possível.

A prevenção da hipermetropia consiste na manutenção da higiene visual, bem como na realização de exercícios especiais para prevenir a progressão da doença.

Exercícios oculares para hipermetropia

Como decorre do exposto, a hipermetropia se desenvolve como resultado de mudanças orgânicas no sistema refrativo do olho ou no próprio globo ocular. Conseqüentemente, se a patologia já se desenvolveu, é quase impossível eliminá-la apenas com exercícios. Porém, com medidas preventivas oportunas, bem como quando combinadas com uma ginástica realizada de forma correta e regular, é possível retardar a progressão da hipermetropia, evitando o desenvolvimento de complicações perigosas desta doença.

É importante ressaltar desde já que ao realizar a ginástica, você deve seguir algumas regras que o ajudarão a extrair o máximo de efeitos positivos dos exercícios e ao mesmo tempo evitar o esforço excessivo.

Ao realizar exercícios para os olhos, é recomendado:

• Comece as aulas gradualmente. Se você começar a fazer de 10 a 15 exercícios desde o primeiro dia, repetindo-os várias vezes, é bem possível que ao final do dia a pessoa sinta desconforto, queimação ou até dor nos olhos. A própria visão também pode deteriorar-se. Isso é explicado pela carga excessiva colocada em olhos “não treinados”. Para evitar esse fenômeno indesejável, você deve começar a fazer ginástica de forma lenta e gradual. No primeiro dia, é melhor realizar de 3 a 5 exercícios, de 3 a 4 vezes cada. Se no dia seguinte a pessoa não sentir nenhum desconforto, deve-se acrescentar mais um exercício. Se, à medida que a carga aumenta, ocorrer algum dos efeitos colaterais descritos acima, você deve “retirar” um ou dois exercícios ou mesmo fazer uma pequena pausa ( com duração de 1 a 2 dias). Se, após a interrupção dos exercícios, o desconforto, ardor ou dor nos olhos não desaparecerem em 2 a 3 dias, deve-se consultar um oftalmologista ( tratamento de doenças oculares).
• Exercite regularmente. Como qualquer tipo de atividade física, os exercícios oculares devem ser realizados regularmente, dia após dia. Recomenda-se selecionar um horário específico do dia em que o paciente realizará uma gama completa de exercícios ( com duração de 15 a 20 minutos). O melhor é praticar de manhã, antes do trabalho, pois isso permitirá “esticar” os olhos e “carregá-los” de energia durante todo o dia. É importante lembrar que o efeito terapêutico máximo se desenvolve apenas algumas semanas após o início dos exercícios e é mantido apenas com exercícios regulares. Se você fizer pausas longas durante o tratamento ( isto é, não fazer exercícios por semanas ou até meses a fio), os efeitos positivos da ginástica desaparecem e a hipermetropia pode progredir ainda mais.
• Mantenha a higiene visual. Como já mencionado, a ginástica permite retardar a progressão da hipermetropia e suas complicações, mas não elimina completamente a doença. Se, ao fazer ginástica, uma pessoa força os olhos ( por exemplo, ficar sentado em frente ao computador por várias horas sem parar), os efeitos positivos do exercício serão significativamente reduzidos. A constante falta de sono, a alimentação irracional e inadequada e o não cumprimento do horário de trabalho e descanso também podem afetar negativamente o processo de tratamento.

Exercícios para idade ( senil) clarividência

Como mencionado anteriormente, a hipermetropia relacionada à idade ( presbiopia) se desenvolve como resultado de certas alterações no cristalino. É impossível impedir completamente o processo de formação do núcleo do cristalino, pois esta é uma etapa natural do desenvolvimento desse órgão. Ao mesmo tempo, este processo pode ser um pouco retardado se as medidas preventivas forem iniciadas a tempo.

Para prevenir a hipermetropia relacionada à idade, é recomendado:

• Exercício 1 ( piscando frequentemente). O exercício é realizado na posição sentada. Necessário frequentemente ( 1 vez por segundo) pisque os olhos por 20 a 30 segundos seguidos. Este exercício ajuda a aliviar o cansaço visual.
• Exercício 2 ( apertando os olhos). A essência do exercício é fechar bem os olhos por 3 a 5 segundos e, em seguida, abri-los o máximo possível, mantendo-os nesta posição por mais 3 a 5 segundos. O exercício deve ser repetido 2 a 4 vezes. Isto melhora a circulação sanguínea e o metabolismo nos músculos extraoculares, bem como nas estruturas intraoculares.
• Exercício 3. Antes de iniciar o exercício, você precisa sentar em uma cadeira e relaxar sua acomodação ( isto é, olhe para algum lugar distante). Depois disso, você precisa levantar alternadamente os globos oculares para cima e para baixo e, em seguida, olhar para a direita e para a esquerda sem mover a cabeça. Este exercício também estimula a circulação sanguínea nos músculos extraoculares.
• Exercício 4. Este exercício também é realizado com acomodação relaxada. Você precisa realizar movimentos circulares com os globos oculares no sentido horário ( 2 – 3 vezes) e depois na direção oposta.
• Exercício 5. A leitura regular de livros ajudará a retardar o desenvolvimento da hipermetropia relacionada à idade. O texto do livro deve ser relativamente pequeno e o livro em si deve estar localizado a uma distância de 15 a 20 cm dos olhos durante a leitura. Recomenda-se ler livros desta forma diariamente, uma vez por dia durante 10 a 15 minutos. É importante lembrar que também não vale a pena ler nessa modalidade por muito tempo, pois sobrecarrega o aparelho de acomodação e pode desenvolver miopia.
• Exercício 6. Para este exercício você precisará de um livro ou apenas uma folha de papel com texto impresso. Você não deve usar óculos ou lentes de contato durante a realização do exercício. Primeiro, você deve mover o livro com o braço estendido e tentar ler algumas palavras. Então você deve aproximar lentamente o livro dos olhos, tentando ler mais o texto. Quando as letras ficam borradas ( isto é, quando uma pessoa não consegue mais ler o texto), o livro deve ser empurrado lentamente para trás. Repita o exercício 2 a 3 vezes.
• Exercício 7. Para realizar este exercício, feche os olhos e pressione levemente as pontas dos dedos nas pálpebras superiores. Após 2 a 3 segundos, retire os dedos e abra os olhos. Repita o exercício 5 a 7 vezes. Isso estimula a circulação do fluido intraocular, melhorando o metabolismo da córnea e do cristalino.
• Exercício 8. Posição inicial – deitado de costas ( em uma superfície dura), os braços estão abertos para os lados. Você precisa pegar uma bola de tênis com uma das mãos ( ou qualquer outro item pequeno). A seguir, mantendo os braços esticados, você deve transferir a bola de uma mão para a outra, acompanhando-a com o olhar. O exercício deve ser repetido 10–12 vezes, e nas primeiras 5–6 vezes a cabeça deve permanecer imóvel ( apenas os globos oculares devem se mover), e nas próximas 5–6 vezes você deve virar a cabeça ( que irá melhorar a microcirculação na coluna cervical).
• Exercício 9. Realizado ao ar livre ( na rua, no parque). Ao fazer o exercício, você deve alternar a leitura das palavras do livro ( dentro de 1 a 2 minutos) e visualizar objetos em movimento distantes ( pássaros voando, nuvens, carros passando e assim por diante). Isto força o aparelho de acomodação a funcionar e também envolve os músculos extraoculares.
• Exercício 10. O exercício é realizado na posição sentada. Primeiro, você deve estender a mão na frente do rosto e fixar o olhar nos dedos da mão. Então você deve virar lentamente a cabeça ( direita e esquerda, para cima e para baixo), mantendo os dedos à vista. O exercício deve ser repetido 5 a 6 vezes.

Quaisquer jogos físicos em que seja necessário usar ativamente o órgão da visão também retardarão o desenvolvimento da presbiopia. Este grupo inclui badminton, tênis ( grande ou de mesa), voleibol.

É importante ressaltar que ao começar a realizar esses exercícios, não se deve esperar um efeito visível rápido ( A presbiopia se desenvolve ao longo de muitos anos e não pode ser eliminada em poucas semanas). Ao mesmo tempo, com exercícios regulares, você pode melhorar a visão de perto, o que em casos não complicados pode permitir que uma pessoa leia normalmente sem óculos.

Exercícios para o músculo ciliar

O músculo ciliar proporciona o processo de acomodação, ou seja, permite que a pessoa focalize a visão em objetos localizados a diferentes distâncias dela. Quando uma pessoa olha para longe, o músculo ciliar relaxa e o poder de refração da lente diminui, resultando em uma imagem mais nítida do objeto que está sendo visualizado. Ao visualizar um objeto localizado próximo, ocorre o processo oposto. O músculo ciliar fica tenso e o poder de refração do cristalino aumenta, e como resultado a pessoa pode focar a visão no objeto desejado.

Com a hipermetropia, o olho humano é inicialmente “sintonizado” de tal forma que vê bem à distância. Se uma pessoa quiser olhar para um objeto próximo, ela precisa forçar o aparelho de acomodação ( isto é, contraia o músculo ciliar). Em pacientes com hipermetropia, esse processo exige mais esforço e causa maior esforço ocular do que em pessoas saudáveis. Devido à sobrecarga constante, o músculo ciliar hipertrofia ao longo do tempo ( isto é, há um aumento em seu tamanho e força), e como resultado perde a capacidade de relaxar na medida necessária, o que leva ao desenvolvimento de miopia.

É importante notar que, com o desenvolvimento da miopia como complicação da hipermetropia, a pessoa não começa a ver melhor os objetos próximos, ela simplesmente começa a ver mais longe, pior. Como resultado, a sua visão deteriora-se progressivamente, o que afecta significativamente a sua qualidade de vida. Por isso, se você tem hipermetropia, é recomendável realizar alguns exercícios que irão reduzir a carga sobre o músculo ciliar, melhorar seu suprimento sanguíneo e normalizar seu metabolismo.

Os exercícios para o músculo ciliar incluem:

• Exercício 1. Para realizar o exercício, você deve ir até uma janela ou sair, encontrar o ponto mais distante do horizonte e observá-lo por um minuto. Isso permitirá que você relaxe ao máximo o aparelho de acomodação e alivie a tensão do músculo ciliar.
• Exercício 2. Para realizar este exercício, fique de pé e estenda um braço à sua frente. Em seguida, você deve fixar o olhar nos dedos e aproximá-los lentamente da ponta do nariz e, em seguida, afastar-se também lentamente. O exercício deve ser repetido 3 a 5 vezes.
• Exercício 3. Para realizar este exercício você precisará de uma pequena bola. A essência do exercício é jogar a bola para cima e depois pegá-la, acompanhando-a com os olhos durante todo o vôo. O exercício deve ser repetido 10 a 15 vezes.
• Exercício 4. Para realizar este exercício, você precisa ir até uma janela de vidro ( a distância dos olhos ao vidro deve ser de 10 a 15 cm) e encontre o ponto mais distante no horizonte. Primeiro, você deve olhar para este ponto por 5 a 10 segundos e depois tentar focar sua visão no próprio vidro. Em pessoas com um grau pronunciado de hipermetropia, isso pode não funcionar, mas o próprio processo de realização do exercício forçará o aparelho de acomodação a funcionar, melhorando assim a circulação sanguínea e o metabolismo no músculo ciliar.
• Exercício 5. Para realizar este exercício, você deve estender as mãos cerradas em punhos à sua frente, enquanto estica os dedos indicadores. Depois disso, o dedo de uma das mãos deve ser aproximado da ponta do nariz ( a uma distância de 5 cm dele) e deixe o dedo do ponteiro dos segundos na mesma posição. Ao realizar o exercício, você deve focar seu olhar primeiro em um dedo e depois no outro. O exercício deve ser repetido 5 a 7 vezes.
• Exercício 6 ( imagens estéreo). Imagens estéreo são desenhos especialmente construídos, quando visualizados corretamente, você pode ver uma imagem tridimensional dos detalhes ocultos neles. O efeito positivo da visualização de imagens estéreo é que, para ver os detalhes “ocultos”, você precisa forçar ( isto é, tenso e relaxado) aparelho de acomodação. Isto se faz do seguinte modo. A pessoa deve sentar-se em frente à imagem, posicionando-a a uma distância de 20 a 30 cm dos olhos, e depois tentar olhar para longe ( através da imagem). Se tudo for feito corretamente, depois de algum tempo ( em segundos ou minutos) a pessoa verá uma nova imagem tridimensional. Este exercício estimula o trabalho do músculo ciliar, além de melhorar seu suprimento sanguíneo e metabolismo, evitando o desenvolvimento de complicações com hipermetropia. Vale ressaltar que quase ninguém consegue “ver” imediatamente a imagem desejada em uma imagem estéreo, porém, com o treinamento, isso se torna cada vez mais fácil, pois o músculo ciliar e todo o analisador visual “se adaptam” ao trabalho que está sendo realizado .

Os exercícios indicados ( em nenhuma ordem particular) pode ser realizado várias vezes ao dia. Isto é especialmente recomendado para pessoas cujas atividades envolvem passar muito tempo no computador ( por exemplo, programadores). Esse trabalho em combinação com a hipermetropia pode levar ao desenvolvimento de miopia grave dentro de 1 a 2 anos. É por isso que durante o trabalho eles devem regularmente ( a cada 20 - 30 minutos) sair do local de trabalho e realizar pelo menos 1 a 2 dos exercícios descritos acima. Isso reduzirá a pressão sobre os olhos e aumentará sua resistência, além de prevenir o desenvolvimento de complicações da hipermetropia.

Exercícios para hipermetropia em crianças

A hipermetropia em crianças pode se desenvolver como resultado de diversas patologias congênitas, que só podem ser corrigidas por meio de intervenções cirúrgicas. Porém, vale lembrar que o globo ocular e suas estruturas refrativas são subdesenvolvidos na criança, portanto existe a possibilidade de a hipermetropia desaparecer com o tempo ( ou seu grau diminuirá significativamente). É por isso que não há necessidade de cirurgia apressada, especialmente se a hipermetropia da criança for leve ou moderada.

Exercícios que sobrecarregam o aparelho de acomodação também podem ajudar a corrigir a visão em crianças com hipermetropia ( isto é, eles forçam o músculo ciliar a trabalhar), estimulando assim o seu desenvolvimento. No entanto, fazer com que uma criança faça todos os exercícios listados acima pode ser extremamente difícil ( especialmente nos primeiros anos de vida) e, portanto, meios improvisados ​​devem ser utilizados para a realização da ginástica.

Um conjunto de exercícios para crianças com hipermetropia inclui:

• Exercício 1. O primeiro exercício que deve ser realizado antes de iniciar a ginástica é esfregar levemente ( massagem) feche os olhos da criança com a ponta dos dedos por 3 a 5 segundos. Este exercício deve ser repetido 4 a 5 vezes em intervalos de 30 segundos, o que melhorará a circulação do fluido intraocular.
• Exercício 2. Adequado para crianças do primeiro ano de vida. Quando a criança estiver deitada de costas, você deve atrair sua atenção com algum objeto ( brinquedo brilhante). Quando a criança fixa o olhar em um objeto, deve-se aproximar lentamente o objeto dos olhos dela, movendo-o de um lado para o outro e observando a reação da criança ( isto é, verificar se ele continua acompanhando o assunto). No início, você deve repetir o exercício no máximo 1 a 2 vezes e depois pode aumentar o número de repetições em até 3 a 5 vezes. Durante este exercício, o músculo ciliar fica tenso e o aparelho de acomodação é ativado.
• Exercício 3. Adequado para crianças pequenas que já começam a imitar os movimentos dos adultos. Ao brincar com uma criança, você precisa atrair a atenção dela ( para que ele olhe para o rosto de um adulto), após o qual você deve fechar e abrir bem os olhos alternadamente. Com o tempo, a criança começará a repetir esse movimento, o que melhorará o suprimento sanguíneo e o metabolismo nas estruturas intraoculares.
• Exercício 4. Adequado para crianças de 1,5 a 2 anos que já conseguem se movimentar de forma independente. Você deve atrair a atenção da criança com uma bolinha, que você precisa jogar em algum lugar distante. A criança deve ficar de olho, encontrá-lo e trazê-lo de volta. Você também pode simplesmente sentar com seu filho no chão ( a uma distância de vários metros um do outro) e transmitir ( rolar) bola um para o outro por 3 a 5 minutos seguidos. Todos esses exercícios estimularão o funcionamento do aparelho de acomodação aos olhos da criança.
• Exercício 5. Se a criança já sabe ler, isso também pode ser utilizado para fins preventivos. Para isso, você deve pegar um livro que seja do interesse da criança e pedir-lhe que leia o texto a uma distância que lhe seja conveniente. Em seguida, você deve aproximar o livro de 10 a 15 centímetros dos olhos e pedir novamente à criança que leia algumas frases dele. O exercício deve ser realizado diariamente por 5 a 7 minutos, aproximando gradativamente o livro cada vez mais dos olhos.

Para crianças mais velhas, jogos ao ar livre que envolvam tensão no analisador visual e no aparelho de acomodação também são adequados ( voleibol, badminton, tênis). É importante lembrar que o olho de uma criança continua a crescer até os 14-16 anos ( às vezes mais), portanto, se a hipermetropia não ameaçar a saúde e a vida da criança ( o que pode ser determinado após passar por um exame minucioso por um oftalmologista), não há necessidade de pressa no tratamento a laser ou cirúrgico. Ao mesmo tempo, em caso de hipermetropia grave, você pode usar

) é um erro de refração em que o foco óptico incide na área atrás da retina. Nesse estado, a pessoa tem dificuldade em ver objetos próximos. Com um alto grau de hipermetropia, o paciente não consegue ver objetos distantes e próximos. Um grau moderado tem pouco efeito na visão de perto, pois a acomodação funciona, mas assim os olhos se cansam mais rápido, ocorrem dores de cabeça e os objetos perdem a clareza. Os exercícios para hipermetropia (ginástica ocular) podem impedir a progressão da doença.

Como melhorar a visão com hipermetropia em adultos

A hipermetropia é corrigida com óculos e lentes de contato. Porém, essas medidas não ajudam a curar a patologia, apenas corrigem a função visual. Exercícios especiais ajudam a melhorar a acuidade visual em caso de hipermetropia. Este complexo permite eliminar o desconforto visual, impedir a progressão da hipermetropia e prevenir distúrbios em pessoas com predisposição.

Ginástica visual para hipermetropia

1. Sente-se em uma posição confortável, relaxe e olhe diretamente. Vire a cabeça, movendo o olhar, e volte à posição anterior. Vire a cabeça para o outro lado. Repita até 10 vezes para cada lado.
2. Sente-se, dobre o braço direito na altura do cotovelo, coloque a ponta do dedo indicador a 30 cm dos olhos. Olhe para longe por alguns segundos, mova o olhar para o dedo e segure por 3-5 segundos. Repita 10 vezes.
3. Sente-se, levante a mão direita ao nível dos olhos a uma distância de 40-50 cm, faça movimentos circulares lentamente com os dedos, siga-os com o olhar, sem virar a cabeça. Repita com a outra mão. Execute o exercício 7 vezes.
4. Sente-se, endireite as costas, feche os olhos por 5 segundos, abra os olhos e relaxe as pálpebras por 5 segundos. Repita 7 vezes. Após o exercício, pisque rapidamente por um minuto.
5. Levante-se, endireite as costas, dobre o braço direito na altura do cotovelo e mova-o para o lado. Estenda o dedo indicador e mova-o em semicírculo. Siga o dedo com o olhar, não vire a cabeça. Repita 10 vezes.
6. Sente-se, relaxe e olhe para frente. Por 5 segundos, olhe para o nariz e volte à posição anterior. Repita 10 vezes.
7. Levante-se, olhe para cima, para baixo, para a direita e para a esquerda. Não mova sua cabeça. Repita todos os passos 7 vezes.
8. Enquanto estiver sentado, olhe para cima e faça movimentos circulares com os olhos em diferentes direções. Repita 5 vezes.
9. Sente-se, feche os olhos, olhe para cima, olhe para baixo, olhe para a direita e depois para a esquerda. Repita 7 vezes.
10. Levante-se, abra as pernas. Abaixe a cabeça, olhe para a perna esquerda, depois levante a cabeça e olhe para o canto superior direito da sala. Repita com a outra perna. Faça todas as ações 5 vezes.

Após a ginástica visual, é útil fazer procedimentos aquáticos (encharcar, tomar banho, esfregar). Se você tiver hipermetropia, poderá realizar exercícios destinados a treinar sua visão, mas apenas faça-os ao contrário. Além do relaxamento, é útil treinar acomodação para hipermetropia. É para isso que a ginástica Windolf foi projetada.

A princípio, o treinamento pode parecer completamente ineficaz, pois é muito difícil tensionar e relaxar diferentes grupos musculares. Portanto, o treino de acomodação é mais eficaz se for realizado após exercícios de relaxamento. Normalmente, os pacientes fazem exercícios de relaxamento e tensão em dias diferentes, depois no mesmo dia e mais tarde e no mesmo horário.

Como aliviar a tensão da hipermetropia

A deterioração da visão na hipermetropia é causada não apenas por desconforto visual e distúrbios oftalmológicos, mas também por tensão no pescoço e circulação sanguínea insuficiente no cérebro. Para aliviar a fadiga e garantir o fluxo sanguíneo normal, você pode fazer exercícios simples.

Exercícios para tensão:

1. Levante-se e abaixe os braços ao longo do corpo. Você precisa levantar os ombros, movê-los para trás e retornar à posição anterior. Faça movimentos circulares com os ombros. Repita 10 vezes.
2. Execute o primeiro exercício na direção oposta.
3. Abaixe o queixo, relaxe o pescoço, levante a cabeça e incline-a para trás. Repita 5 vezes.
4. Sente-se, abaixe o queixo até o peito, vire suavemente a cabeça para a esquerda, incline-a para trás e retorne à posição original. Execute 5 vezes.
5. Execute o exercício anterior na direção oposta.
6. Sente-se, vire a cabeça totalmente para a esquerda e volte à posição inicial. Repita para a direita. Faça o exercício 5 vezes. Faça o exercício lentamente.
7. Sente-se e endireite a coluna. Mãos atrás da cabeça, incline-se lentamente para trás e coloque os pés na ponta dos pés. Volte à posição anterior, abaixe as mãos até os joelhos e relaxe. Repita 7 vezes.
8. Sente-se em uma cadeira e abaixe as mãos. Levante os braços, um de cada vez, e pressione as mãos nos ombros. Estenda os braços à sua frente e retorne à posição inicial. Repita 5 vezes.
9. Sente-se, massageie a região occipital e o pescoço (de cima para baixo). Pode ser acariciado e esfregado.

Complexo do Dr. Bates para hipermetropia

O famoso oftalmologista William Bates desenvolveu um conjunto de exercícios para pessoas com hipermetropia. O médico acreditava que a causa do distúrbio era o cansaço visual excessivo ao olhar objetos de perto. Todos os exercícios deste complexo irão ajudá-lo a relaxar e aliviar a tensão dos olhos.

Complexo de Bates para hipermetropia:

1. Ler uma mesa ou livro especial com pequenos símbolos a uma distância de 30 cm dos olhos. É aconselhável mudar a iluminação, pois em condições de pouca luz os olhos relaxam. Você precisa trabalhar com o texto por 10 a 15 minutos, sem esforço ou tensão. Durante a leitura, você deve retirar os óculos e as lentes de contato. O sistema óptico adicional só pode ser utilizado inicialmente, quando a fonte ainda não pode ser visualizada. Se sentir desconforto durante o processo, é necessário parar e fazer um exercício de relaxamento ().
2. Observe o espaço vazio entre as linhas ao ler livros.
3. Saia para tomar ar fresco ou abra uma janela. Observe os objetos homogêneos (grama, céu) e depois o gráfico de teste manual.
4. Observe pássaros voando, assista a filmes especiais, siga objetos em movimento.

Bates vira

Fique em frente a uma janela com barras verticais, com as pernas afastadas (30 cm ou mais se você for alto). Abaixe os braços, mantenha as costas retas. Gire suave e continuamente o corpo e a cabeça 180° em diferentes direções.

O olhar também deve se mover, então os objetos parecerão embaçados. Objetos distantes começam a se mover visualmente na direção do movimento do corpo, e objetos próximos - na direção oposta. Este fenômeno indica que os olhos relaxaram. As barras verticais começarão a se mover na direção oposta e os objetos atrás do vidro começarão a se mover na direção da curva.

Durante o processo, você não consegue focar seu olhar em movimentos externos. É aconselhável libertar a cabeça dos pensamentos e relaxar o máximo possível. Normalmente é confortável fazer 16 voltas por minuto.

Exercício com a mesa de Sivtsev

Este exercício requer um teste. Você precisa pendurá-lo em um local escuro e com pouca iluminação. O paciente deve ser capaz de distinguir texto a uma distância de 5 m. Este exercício requer pouco esforço.

Fique a 5 m da mesa, pegue uma mesa de formato manual e coloque uma boa iluminação nela. O paciente deve primeiro ler o gráfico grande e depois seguir as listras brancas no gráfico manual. Você precisa piscar durante o processo. Repita várias vezes.

Bates acreditava que, ao realizar sistematicamente este exercício, a visão poderia ser restaurada em caso de hipermetropia. O exercício será útil para pacientes com presbiopia ().

Exercício com mesa Debko

Para completar este exercício você precisa de uma tabela Debko. Você deve girar levemente a cabeça, movendo visualmente a ponta do nariz e o olhar ao longo das linhas da mesa. Você precisa continuar o exercício até que as linhas comecem a deslizar na direção oposta. Depois disso, você precisa repetir o exercício para a parte inferior da mesa.

Terminada a mesa, é preciso fechar os olhos, virar a cabeça e mover o olhar ao longo de linhas imaginárias. Próxima ação: abra os olhos e desenhe linhas com o olhar na superfície branca da mesa. Este exercício o ajudará a distinguir texto a qualquer distância.

Hipermetropia em crianças

As crianças com hipermetropia são aconselhadas a praticar atividade física moderada: pular, correr, jogos ao ar livre. Isto ajuda a fortalecer a imunidade geral e local e evita complicações e distúrbios relacionados.

É necessário monitorar a postura da criança. Se, com hipermetropia, você regularmente se senta na posição errada, o suprimento de sangue para o cérebro, incluindo os centros visuais, é interrompido. A má postura é garantia de deterioração da visão mesmo com tratamento completo da hipermetropia.

Ao fazer trabalhos escolares, brincar no computador ou assistir TV, você precisa fazer pausas periódicas. Uma criança com hipermetropia está proibida de ficar exposta ao estresse visual por muito tempo e sem interrupção.

Você deve fazer uma pausa de 10 minutos a cada hora, garantir uma iluminação adequada e nunca usar smartphones ou tablets em um quarto escuro. A falta de iluminação adicional afeta negativamente os olhos, pois eles terão que interferir constantemente no foco e no esforço para se adaptarem à luz.

Exercícios para hipermetropia em crianças

A ginástica visual é uma excelente prevenção de diversas patologias comuns em crianças, além de ajudar a prevenir complicações da hipermetropia. O efeito só é alcançado com exercícios sistemáticos e corretos.

Palmada

Sente-se direito, relaxe, abaixe as pálpebras. Você precisa fechar os olhos de forma que o meio da palma da mão direita fique oposto ao olho direito e vice-versa. Você não pode pressionar ou pressionar as palmas das mãos com força contra os olhos; não deve haver fendas que permitam a passagem da luz. Nesta posição, você precisa abaixar os cotovelos sobre a mesa, mantendo o pescoço e a coluna retos. O corpo deve estar relaxado e a respiração calma.

Este exercício é útil para fazer durante os intervalos da escola. Em apenas 15 segundos, seus olhos irão descansar e “reiniciar”, mas é melhor fazer o exercício por mais tempo. Para evitar danificar os olhos com luz forte, você não deve abri-los imediatamente após remover as palmas das mãos.

Escrevendo com o nariz

Este exercício ajuda a relaxar os músculos dos olhos e do pescoço. A tensão nos ombros e no pescoço contribui para a sobrecarga do sistema visual e para a interrupção da nutrição do cérebro.

O exercício pode ser realizado deitado, em pé e sentado. Você precisa relaxar e fechar os olhos. A criança deve imaginar que a ponta do nariz pode desenhar linhas no ar. A escolha cabe à criança. É permitido escrever letras, palavras, desenhar figuras ou casas comuns.

Ginástica visual para hipermetropia infantil

Você precisa realizar os exercícios em uma posição confortável e relaxada. Recomenda-se sentar-se em um tapete de ginástica e endireitar a coluna. Os exercícios são melhor realizados pela manhã.

Um conjunto de exercícios para crianças:

1. Inspire lenta e profundamente com o estômago, olhe para o ponto entre as sobrancelhas por alguns segundos. Expire, retorne os olhos à posição anterior e abaixe as pálpebras. O atraso do olhar na área entre as sobrancelhas pode ser aumentado gradualmente (após 2-3 semanas de ginástica). Depois de seis meses, manter o olhar é destruído por alguns minutos.
2. Inspire profundamente, olhe para a ponta do nariz. Mantenha o olhar por alguns segundos, expire e retorne os olhos à posição original. Feche os olhos e dê-lhes descanso.
3. Inspire e lentamente vire o olhar totalmente para a direita, mas sem tensão. Não há necessidade de demorar; ao expirar, retorne o olhar para a posição inicial. Repita para a esquerda. No início é melhor realizar um ciclo, aumentando o número de abordagens para duas em 2-3 semanas, depois para três ciclos. Depois de completar o exercício, você precisa fechar os olhos e descansar.
4. Ao inspirar, olhe para o canto superior direito e retorne o olhar para a posição inicial. Na próxima inspiração, olhe para o canto inferior esquerdo. Conforme você avança, você precisa aumentar o número de ciclos de um para três. Após terminar, feche os olhos, descanse e repita na outra direção.
5. Inspire, abaixe o olhar e mova-o lentamente no sentido horário. Pare no ponto superior, comece a expirar e continue até o ponto inferior. No início, um círculo é suficiente, com o tempo você pode aumentar o número de abordagens para três. Após a primeira rodada, você precisa iniciar imediatamente a segunda. Após completar o exercício, você deve fechar os olhos e descansar, depois repetir na outra direção.

Exercícios para hipermetropia relacionada à idade

A hipermetropia relacionada à idade se desenvolve na grande maioria das pessoas perto dos 40 anos de idade. Esta é uma das manifestações do envelhecimento do corpo, que se expressa na deficiência da visão de perto. Em pacientes com hipermetropia, a presbiopia começa mais cedo e em pacientes com miopia começa mais tarde. A medicina causa presbiopia ao endurecer o cristalino e aumentar a densidade do músculo ciliar.

Bates acreditava que a presbiopia se desenvolve a partir do estresse mental ao tentar olhar pequenos objetos de perto. Um seguidor do médico, G. Benjamin, destacou o papel da nutrição. Para prevenir a hipermetropia relacionada à idade e prevenir complicações, é necessário realizar uma série de exercícios diariamente e equilibrar sua alimentação.

Ginástica para hipermetropia relacionada à idade:

1. Trabalhando com uma tabela de verificação para .
2. Fortalecimento dos músculos oblíquos do olho. Sente-se e relaxe. Cubra o olho que enxerga melhor com a palma da mão, sem evitar piscar. Estenda o outro braço à sua frente, colocando a palma da mão na frente do olho aberto. Dentro de 30 segundos você precisa se lembrar da localização das linhas na palma da mão. Então feche os dois olhos e imagine essas linhas. Repita o exercício, colocando a palma da mão a uma distância de 40 e 15 cm dos olhos. Depois disso, você precisa palmar e repetir com os olhos abertos.
3. Desenhe uma imagem aproximada de uma impressão digital no papel. O exercício é realizado na mesma sequência do anterior.

A hipermetropia pode se desenvolver em qualquer idade. Deve ser lembrado que a ginástica visual só será eficaz em combinação. Aos primeiros sintomas de hipermetropia, deve-se consultar um médico e receber o tratamento necessário.

Óculos com dioptrias positivas, leitura de um livro à distância, visibilidade de objetos próximos embaçada - sinais de hipermetropia. A distância em que uma pessoa vê os objetos depende claramente do estágio de desenvolvimento da patologia. Principalmente esta patologia oftalmológica ocorre na infância e na idade.

Manifestações de hipermetropia

Em um olho saudável, a imagem é focada na retina e, em caso de hipermetropia, atrás dela. Portanto, todos os objetos próximos parecem embaçados para o paciente e os objetos distantes parecem nítidos. Este efeito ocorre devido à direção dos raios de luz. De objetos distantes, eles chegam aos olhos do observador em fluxos paralelos, refratando corretamente ao focar. Objetos próximos provocam reflexão de fluxos de luz divergentes, e olhos com hipermetropia os veem embaçados.

Causas da doença:

• o globo ocular é mais curto que o normal ao longo do eixo longitudinal;
• o sistema ocular apresenta contornos de foco deformados ou presença de deslocamentos nos elementos e, portanto, não pode funcionar conforme o esperado.

No caso da combinação das duas causas, a doença complica-se e o tratamento só é possível com cirurgia.

Existe algum benefício em exercícios para os olhos?

Somente por recomendação de um oftalmologista, a ginástica ocular para hipermetropia inicial pode trazer benefícios significativos. Não ajuda em todos os estágios da doença. Uma forma complexa da doença só pode ser tratada cirurgicamente, e os exercícios oculares para o estágio primário da hipermetropia têm como objetivo retardar o desenvolvimento da patologia.

Os exercícios oculares são realizados para tratar a fadiga severa dos órgãos visuais e para prevenir doenças em idade precoce.

Se a doença acabou de se formar, a qualidade da visão pode ser restaurada fazendo exercícios oculares especiais para os estágios inicial ou intermediário da hipermetropia.

A ginástica para os olhos contribui para os seguintes indicadores:

• melhora a circulação sanguínea na região cervical;
• o suprimento de sangue aos músculos dos olhos é estabilizado;
• melhora a condição e o funcionamento dos músculos oculares;
• mantendo o bom funcionamento da lente.

Dependendo dos requisitos, a ginástica apropriada é selecionada.

Prevenindo a hipermetropia com exercícios

Ao realizar exercícios oculares a cada hora para fins preventivos, você pode aliviar significativamente a tensão dos órgãos visuais e prevenir a formação de patologias.

Ginástica na sequência correta de exercícios:

1. Feche os olhos, mas relaxe, sem fechar muito as pálpebras. Use as palmas das mãos para criar escuridão total, cobrindo-se com elas. Não pressione as mãos com força, caso contrário o efeito será oposto. Você deve permanecer nesta posição por alguns minutos. Então você precisa começar a mover os olhos, mas ainda sem abri-los. Ao mesmo tempo, mantendo o olhar em diferentes pontos por vários segundos em cada direção, vale a pena fazer pelo menos 10 manipulações.
2. Focando o olhar na ponta do nariz, imagine que é um lápis. Movendo a cabeça e mantendo os olhos abertos, escreva seu nome em letra cursiva no ar. Você deve fazer o exercício pelo menos três vezes.
3. Mantenha as mãos à sua frente, com os dedos abertos; observe os espaços entre eles, sem prestar atenção nos próprios dedos. Se tudo estiver correto, a clareza dos dedos fica embaçada, mas o que é visível entre eles é percebido com clareza. Depois de meio minuto, você precisa focar o olhar nos dedos, ignorando quaisquer lacunas. Desta forma, repita o exercício pelo menos cinco vezes.

A realização diária desses exercícios ajudará a retardar o aparecimento da hipermetropia se você tiver predisposição a ela.

Exercícios terapêuticos para hipermetropia

Fazer exercícios várias vezes ao dia é suficiente para apoiar a terapia conservadora no tratamento da hipermetropia e aumentar sua eficácia.

Sequência correta de exercícios:

1. Mova os olhos sequencialmente em quatro direções. Mínimo 5, máximo 10 vezes em cada direção.
2. Cole uma marca preta medindo 1x1 centímetro no vidro da janela. Em seguida, você deve se afastar um metro e meio da janela, olhando para o marco preto. Olhe atrás da marca, pela janela - seus olhos estão relaxados. Depois de meio minuto, concentre-se novamente no ponto preto. Após cada repetição, você precisa piscar com frequência, apertando os olhos com força, perdendo o foco. Repita pelo menos três vezes.
3. Em frente ao relógio de parede, a cerca de um metro e meio de distância, olhe para ele. Parando por alguns segundos, concentre seu olhar nas marcas na direção da seta. Fixe o olhar nos números na seguinte sequência: 12, 3, 6, 9. Após o terceiro círculo, mude de direção - sentido anti-horário. Faça também três círculos.
4. Imite a ligadura de um arco diante de seus olhos com seus movimentos. Em seguida, altere as formas na seguinte sequência: arco, oito, estrela de cinco pontas, quadrado, triângulo. Mova seu olhar suavemente. Fazer a lista inteira de uma só vez é o suficiente.

Método Bates

Esta ginástica ocular para hipermetropia foi criada pelo Dr. W. Bates. Os exercícios são baseados em distúrbios de focagem visual, que ocorrem na hipermetropia simples e moderada. O vídeo mostra como é essa ginástica vista de fora. A fadiga ocular grave pode ser aliviada com a ajuda dos exercícios de Bates, além de aumentar a eficácia do tratamento medicamentoso para a hipermetropia.

Ginástica segundo o método Bates:

1. Você precisará de um item auxiliar, como um livro com letras pequenas. Você precisa ler publicações impressas com letras pequenas 15 minutos por dia. Você deve ler sem óculos, sem esforço. Talvez lentamente. Se no início for difícil e seus olhos começarem a doer, você pode colocar óculos periodicamente, mas aos poucos tente ler sem eles.
2. Ao ler um livro com letras pequenas, às vezes mova seu olhar da linha para o espaço entre linhas - várias vezes por página.
3. Mova-se pela sala ou jardim, lendo e distraindo-se periodicamente com livros, olhando objetos distantes e próximos.
4. Se você tem hipermetropia, é útil observar pássaros. Em vôo, os pássaros se movem o tempo todo, e a pessoa, ao observá-los, contrai e relaxa os músculos oculares no ritmo necessário ao tratamento. Depois de observar, você deve relaxar um pouco os olhos, talvez deitar um pouco, fechando-os.

A redução da acuidade visual a curta distância é devida à manifestação de (hipermetropia). O foco é projetado atrás da retina devido ao enfraquecimento dos músculos oculares e dos vasos sanguíneos. A patologia ocorre com mais frequência em idosos e crianças. Uma pessoa pode ajudar os médicos e a si mesma de forma independente. Os especialistas prepararam um conjunto de exercícios oculares para hipermetropia, projetados para melhorar a visão.

É importante entender que os exercícios para hipermetropia auxiliam nas recomendações do oftalmologista e na terapia medicamentosa concomitante. A ginástica ajuda a restaurar a acuidade visual nos estágios iniciais do processo patológico. Pode ser usado como medida preventiva na infância. Situações mais complexas requerem intervenção cirúrgica.

Os exercícios podem retardar o desenvolvimento do processo patológico e também ajudar as pessoas com hipermetropia relacionada à idade. A ginástica ocular contra a hipermetropia ajuda a aliviar a tensão nos órgãos da visão, trazendo benefícios significativos:

• garante a circulação sanguínea normal na cabeça e pescoço;
• estabiliza o fornecimento de substâncias úteis aos músculos oculares;
• melhora os processos metabólicos nos órgãos da visão;
• restaura o funcionamento normal da lente.

A eficácia dos exercícios contra a hipermetropia depende do desempenho regular de todas as tarefas. Além disso, a pessoa deve estar preparada para eles e ter uma atitude positiva, sem se obrigar a fazer movimentos vagarosos. Se sentir dor ou se sentir mal, pare de se exercitar imediatamente.

Os idosos devem consultar o seu médico antes de realizar exercícios oculares.

Método Bates e Jdanov

O treinamento de Zhdanov (baseado no trabalho de Bates) alivia o cansaço visual constante e também apoia o efeito dos medicamentos. A base dos exercícios oculares para hipermetropia é a restauração da visão por meio da acomodação (a capacidade de ver a diferentes distâncias). Este fenômeno representa um trabalho único do cristalino, músculo ciliar e ligamento ciliar. Em uma pessoa saudável, os músculos estão relaxados.

O algoritmo de treinamento consiste em quatro etapas:

1. Você precisará prestar atenção às publicações impressas com letras pequenas durante um quarto de hora por dia. A leitura é feita sem o auxílio de óculos. Lentamente, se possível. Se no início seus olhos doem muito, é recomendável usar óculos periodicamente e se livrar deles aos poucos.
2. Ao ler, a cada 3-4 minutos você precisa olhar do texto pequeno para o espaço vazio entre as linhas.
3. Um conjunto de exercícios para hipermetropia não é realizado sentado no mesmo lugar. Recomenda-se movimentar-se ao ar livre, distraindo-se da publicação impressa com objetos distantes e próximos.
4. Durante o carregamento, é útil acompanhar o movimento dos objetos fora da janela ou observar o vôo dos pássaros. Quando observados, os músculos oculares contraem e relaxam continuamente, o que ajuda no tratamento.

Em adultos, os exercícios contra a hipermetropia podem causar tonturas ou fadiga. Neste caso, recomenda-se deitar-se durante pelo menos 10 minutos com os olhos fechados.

Além disso, Bates criou o exercício palming - correção da visão com o calor das mãos (eletroforese). As regras para realização do palming e todo o complexo para hipermetropia são mostradas no vídeo:

Ginástica segundo Norbekov

Os exercícios oculares para hipermetropia do especialista Norbekov consistem em tarefas:

1. Preparação. Você deve manter a cabeça reta durante todos os exercícios. O aquecimento começa com o olhar direcionado para cima, tanto quanto possível. Em seguida, o olhar retorna à sua posição normal, fixando o ponto de controle à sua frente. Depois de alguns segundos, você precisa olhar para baixo.
2. Ao final da direção do olhar para cima e para baixo, os olhos se movem para os lados.
3. “Borboleta” – movendo o olhar ao longo de diagonais cruzadas. Do canto inferior esquerdo você precisa direcionar seu olhar para o canto superior direito. A partir daí, mova os olhos para o canto inferior direito e, em seguida, mova-os diagonalmente para o canto oposto. A partir daí o olhar retorna à sua posição inicial.
4. O sinal vertical do infinito é um oito. A direção do movimento deve ser alterada.
5. Depois de fazer exercícios para hipermetropia, a visão melhora, mas os olhos cansam rapidamente. Nesse caso, vale a pena cobri-los um pouco. Depois de descansar desta forma, o exercício continua fixando o olhar no topo do nariz. Assim que o foco normal aparece, o olhar se concentra na ponte do nariz, de onde se move para o canto superior interno da órbita.
6. Retorne seu olhar à sua posição natural. Em seguida, leve os dedos indicadores de ambas as mãos até a ponta do nariz e concentre seu olhar neles. Uma vez fixada a imagem, os dedos são movidos em diferentes direções exatamente em linha reta. Neste caso, é necessário segui-los simetricamente com os olhos.
7. O complexo completa o exercício “círculo”. Uma pessoa desenha uma figura com o mesmo nome, movendo o olhar no sentido horário.

A ginástica deve ser realizada diariamente para melhorar a visão em caso de hipermetropia.

Exercícios para presbiopia

Com a idade, a visão de perto deteriora-se. O motivo é (hipermetropia relacionada à idade), que pode ser eliminada por meio de exercícios para os olhos:

• O exercício envolve o uso de uma grande mesa Sivtsev. Recomenda-se pendurá-lo em local pouco iluminado e ficar em frente a ele a uma distância de 30 centímetros. Nesse caso, você deve ter uma mesinha nas mãos e a pessoa deve estar bem iluminada. Primeiro você precisa ler a mesa suspensa e depois mudar para a pequena. Um exercício eficaz é repetido várias vezes.
• O exercício é feito na posição sentada, fechando um olho para que as pálpebras possam fechar. Estenda o outro braço, virando a palma da mão em sua direção. É mantida uma distância de 35 cm entre a mão e os olhos, sendo necessário lembrar em pouco tempo a colocação das linhas na palma. Depois disso, feche os olhos e desenhe uma imagem memorável sob as pálpebras. Ao final da ação, os olhos se abrem e a palma da mão se aproxima da metade da distância. Repita o procedimento.

No intervalo entre os exercícios é realizado palming - eletroforese com as próprias mãos. O método também se refere à ginástica ocular destinada ao tratamento da hipermetropia. Cubra bem os olhos com as mãos e siga algumas regras:

• Antes de iniciar o exercício, é necessário esfregar as mãos para aquecer;
• as palmas das mãos devem cobrir os olhos para que a luz não incida sobre eles;
• Durante o exercício, fique em uma posição relaxada.

Você deve sempre iniciar seus exercícios com uma atitude positiva. Sem esforço e desejo de restaurar a visão, a hipermetropia não desaparecerá.

Exercícios para hipermetropia infantil

A hipermetropia não se desenvolve apenas em adultos. A hipermetropia é inerente a todas as pessoas desde o nascimento. A visão é restaurada ao normal em 5 anos. Mais informações sobre hipermetropia infantil -.

Em casos individuais, desaparece completamente na adolescência.

Se a hipermetropia não desaparecer na infância, pode ocorrer ambliopia - síndrome do olho preguiçoso, que resulta em clareza de imagem prejudicada em vários graus de gravidade. Para eliminar a hipermetropia na criança, o oftalmologista prescreve tratamento com medicamentos, ótica e prevenção com exercícios físicos para os olhos.

O treinamento é representado por exercícios de ginástica:

• "Passos." A criança deve olhar pela janela e esticar a palma da mão à sua frente. Isso é necessário para focar sua visão nas linhas representadas na pele. Em seguida, o olhar se move suavemente para a moldura da janela, de onde se move para os objetos fora da janela. Nesse caso, é importante concentrar-se primeiro nos objetos próximos, passando gradativamente para os distantes. Assim que o olhar chega ao último ponto, ele volta gradativamente ao desenho na palma da mão, seguindo os mesmos objetos.
• Após o exercício, a visão recebe uma pausa. Para isso, feche as pálpebras, desenhando com o olhar números de 0 a 9.
• Finalmente, eles praticam com objetos próximos e distantes. O foco concentra-se primeiro nos objetos próximos, passando para os distantes.

A hipermetropia em crianças pode ser superada seguindo todas as recomendações do médico e exercícios oftalmológicos preventivos.

Ioga para hipermetropia

A ginástica relaxante, que veio do Oriente, ajuda na clarividência. Os exercícios para os órgãos visuais eliminam os espasmos.

O treinamento ocular para hipermetropia deve ser feito pelo menos 3-4 vezes por semana. Consiste em vários exercícios, cada um dos quais repetido três vezes:

• Você precisa ficar na frente de um espelho e concentrar sua visão em um ponto acima da ponte do nariz. Após 10 segundos, é recomendável fechar os olhos e descansar.
• Você precisa apertar os olhos na ponta do nariz, olhando sem piscar o máximo que puder.
• Após completar o exercício anterior, pisque e sente-se em uma cadeira. Você precisa manter a cabeça reta e os olhos direcionados para frente. Então, sem mudar a posição da cabeça, você precisa desviar o olhar para o lado, mantendo-o em um ponto pelo maior tempo possível. Após repetir a tarefa três vezes, repita os mesmos movimentos no lado oposto.
• Passando para um novo exercício de visão, fazemos movimentos com a cabeça. Primeiro você deve olhar para o seu ombro esquerdo. Mantenha o olhar nele e depois mova os olhos para a direita.
• Você precisa selecionar um objeto na altura dos olhos. Focando sua visão no objeto, você deve girar o queixo no sentido horário e anti-horário.

Os especialistas estão convencidos de que a diminuição da acuidade visual está associada ao esgotamento do sistema nervoso. A tensão constante contribui para espasmos musculares, que no caso dos órgãos visuais podem levar à hipermetropia. Exercícios para os olhos e ioga ajudam você a relaxar.

Se você tem hipermetropia, é importante não cansar os olhos. Os exercícios não devem ser realizados em grandes quantidades de uma só vez. Quanto mais frequentemente, mais eficaz. Todo o processo não levará muito tempo: a ginástica para hipermetropia pode ser feita logo no trabalho, dedicando 2 a 3 minutos aos movimentos.

Assista a um vídeo interessante com exercícios e massagens:

Os olhos, como outros órgãos, sofrem alterações prejudiciais ao longo do tempo, prejudicando a nossa percepção visual.

Uma patologia ocular comum é a hipermetropia.

Esta doença também ocorre em jovens, mas ocorre com mais frequência com a idade.

Processo de idade fisiológica

Após 40 anos, ocorrem mudanças fisiológicas na estrutura do olho e a pessoa começa a ter dificuldade para enxergar objetos próximos.

Surgem dificuldades com a percepção do texto.

As letras ficam borradas, é impossível focar na palavra e em todo o texto.

A hipermetropia pode ser corrigida escolhendo óculos com dioptrias positivas. Em casos mais graves, quando a pessoa não consegue ver não só o texto, mas também os objetos próximos, surge a questão da cirurgia. Leia o artigo sobre tratamento visual para diabetes.

A oftalmologia moderna tem em seu arsenal métodos cirúrgicos bem-sucedidos para correção de tais patologias.

Nos casos em que as alterações na estrutura do olho não são tão profundas, ginástica especial para os olhos pode ajudar. Está provado que os olhos, assim como o corpo, podem ser treinados.

Os músculos oculares, tornando-se elásticos, podem sustentar a visão. Este fato foi notado nos tempos antigos.

Muitos métodos diferentes de treinamento dos músculos visuais foram desenvolvidos, criados nos tempos antigos. A medicina oriental também prestou grande atenção a este procedimento.

Ginástica para os olhos

Esses exercícios são recomendados para quem trabalha com cansaço visual, por exemplo, trabalhar no computador ou revisar e editar textos. Porém, qualquer pessoa interessada no assunto pode utilizar esta técnica.

Importante: Os exercícios devem ser realizados a cada hora durante a jornada de trabalho. Somente neste caso aparecerá um efeito duradouro a longo prazo. Demora pouco tempo, o principal é a motivação certa.

Complexo de restauração da visão

Primeiro exercício
Fique em uma posição confortável, relaxe, feche os olhos. Coloque as palmas das mãos sobre as pálpebras fechadas para que a luz não penetre.

Não pressione as palmas das mãos com muita força.

Depois de um minuto e meio a dois minutos (você pode definir um alarme, por exemplo, no seu telefone ou contar até cem), retire as palmas das mãos.

Os olhos permanecem fechados.

Comece a movê-los para a esquerda e para a direita, segurando o globo ocular em cada borda por alguns segundos.

Basta fazer dez movimentos em cada direção.
Abra lentamente os olhos.

Segundo exercício conhecido por quem já fez ginástica para o pescoço, tentando lidar com o queixo duplo.

Só agora acentuamos com os olhos a invisível “caneta-tinteiro” na ponta do nariz.
E começamos a “escrever”.

Na página: está escrito sobre o uso do bischofite no tratamento de articulações em casa.

Não tiramos os olhos da ponta do nariz, “escrevendo” o alfabeto.
Embora você possa escrever qualquer coisa - seu nome, um poema de Pushkin, “Pai Nosso”, etc.

O principal é praticar a escrita aérea por pelo menos um ou dois minutos.

Terceiro Exercício de Foco
Esticamos os braços para a frente e abrimos os dedos.
Primeira parte do exercício:

• tentamos olhar para objetos visíveis entre nossos dedos abertos;
• Concentramos nossa atenção por cerca de vinte segundos. Ao mesmo tempo, os contornos dos dedos parecem perdidos e borrados.

Essa técnica às vezes é usada por fotógrafos para destacar alguns detalhes principais de uma foto, desfocando os objetos ao redor.

Segunda parte do exercício:

• Fechamos os olhos por alguns segundos, abrimos e fazemos o oposto - concentramo-nos nos dedos.

Agora eles precisam ser vistos em uma imagem clara, e tudo o que está entre eles fica obscuro.

Repetimos a mudança de foco pelo menos sete vezes.

Os exercícios são bastante simples.

O único inconveniente é a frequência de sua implementação. Mas o resultado vai agradar você.

Segundo complexo

Este complexo é conhecido como método do Dr. William Bates.

Um oftalmologista americano, insatisfeito com os resultados que a seleção dos óculos proporcionou aos pacientes, desenvolveu seu próprio método não medicamentoso para restaurar a visão.

A essência da descoberta do Dr. Bates () é que os músculos extraoculares (são seis no total) influenciam a acuidade visual.

Ele descobriu que quando a visão se deteriora, certos músculos ficam tensos quando a pessoa tenta ver algo de perto.

Isto, por sua vez, provoca uma maior deterioração da percepção visual. Portanto, é necessário aprender a relaxar os músculos tensos.

Este método é bastante popular e reconhecido pelos oftalmologistas modernos. Existem poucos exercícios no complexo, são simples.

Exercícios do Dr. William Bates

Escolha um livro com letras pequenas.

Para tornar o exercício agradável, pegue uma história de detetive emocionante, um romance ou uma coleção de histórias fascinantes (será útil e interessante).

Você precisa relaxar o máximo possível, por isso é importante levar um livro emocionante. Se você se deixar levar pela leitura, não precisará pensar em como relaxar os olhos, isso acontecerá por si só.

Atenção: Se nos primeiros dois dias você não conseguir ver o texto sem óculos, você poderá usá-los. Mas não por muito. Quanto mais rápido você aprender a ler sem eles, melhor será o resultado.

Segundo exercício requer uma distração do conteúdo do livro (afinal, você não está apenas lendo, mas fazendo exercícios terapêuticos).

Periodicamente, desvie o olhar da linha para o espaço entre as linhas. No complexo anterior, propõe-se fazer isso olhando para os dedos e entre eles.

Terceiro exercícioÉ melhor fazer isso lá fora.

Se não for possível, vá até a janela ou saia para a varanda.

O objetivo do exercício é alterar visualmente a distância entre objetos.

Então, lemos o livro por um ou dois minutos. Mudamos nosso olhar. Considere os objetos ao redor:

• Casas,
• árvores,
• carros,
• de pessoas,
• flores no gramado, etc.

Vamos ler novamente. Olhamos para os objetos novamente.

Mais um exercício.

A observação de aves é recomendada.

Você tem sorte se houver andorinhões onde você mora.

Assistir ao seu voo rápido é muito gratificante.

No entanto, você também pode observar outras aves.

A vantagem de um exercício tão agradável é que os músculos oculares se contraem e relaxam discretamente durante o movimento. A taxa de voo das aves, neste caso, é ideal.

Terceiro complexo

Foi demonstrado que o exercício é benéfico para a perda de visão relacionada à idade.

Em qualquer caso, se a sua visão piorar após os 40 anos, ao começar a fazer exercícios, consulte o seu médico.

As aulas começam com palming. Não mais que um minuto é suficiente. Palming é necessário para relaxar os músculos visuais. Além disso, após realizar cada exercício, repita o palming por alguns segundos.

Faça ginástica em uma posição confortável:

• sentado,
• de pé,
• calmo e suave.

Basta dedicar 20 a 30 minutos aos exercícios pela manhã e à noite.

Os exercícios podem ser realizados 1 ou 2 vezes ao dia - de manhã e à noite. Serão necessários pelo menos três meses para obter e consolidar o resultado.

Importante: Cada exercício é feito duas vezes nos primeiros três dias. Então aumentamos gradativamente e trazemos para doze.

Vamos começar:

1. Direcionamos nosso olhar totalmente para a direita.
   • Segure por alguns segundos: uma ou duas vezes.
   • Mova-se totalmente para a esquerda.
   • Estamos atrasando novamente.



2. Fazemos tudo igual ao primeiro exercício, apenas movemos o olhar para cima e para baixo.
3. Agora fazemos a mesma sequência na diagonal - da esquerda para a direita, da direita para a esquerda.
   Não se esqueça de manter o olhar por dois segundos nos pontos finais.
4. Trazemos nossos olhos para o centro.
   • Olhamos para a ponte do nariz por dois segundos.
   • Baixamos os olhos fechados até a ponta do nariz.
   • Vamos assistir por dois segundos.

   Repita quantas vezes forem necessárias.

5. Vamos lidar com formas geométricas.
   • Desenhamos losangos figurativamente, repetindo o desenho com os movimentos dos olhos:
   • olhe horizontalmente para a direita totalmente (mantenha pressionado por alguns segundos),
   • retornar ao centro (alguns segundos),
   • mova-o para a esquerda (alguns segundos).

   Repetimos a mesma coisa para cima e para baixo.

6. O próximo exercício repete o que acabou de ser feito, apenas na ordem inversa.
   Não se esqueça de fazer o número necessário de vezes.
7. Agora também olhamos totalmente para a esquerda, para a direita, para cima e para baixo, só que entre isso focamos nosso olhar não no centro, mas na ponte do nariz e na ponta do nariz.
8. A próxima figura é um círculo.
   • Desviamos o olhar totalmente para a esquerda (atraso de dois segundos).
   • Neste nível iniciamos um movimento circular - de baixo para cima.
9. Desviamos o olhar para a direita e iniciamos um movimento circular na direção oposta: para a direita - para baixo - em círculo.
10. Sinal de infinito ou figura oito.
    • Na primeira vez que você fizer isso, você precisará se concentrar.
    • Então a habilidade aparecerá e o exercício será realizado com facilidade e naturalidade.
11. Concentre o olhar na ponta do nariz.
    • Vamos para a esquerda e para baixo.
    • Descrevemos suavemente um semicírculo para cima.
    • Conduzimos nosso olhar para a ponte do nariz.
    • Então suba.
    • Semicírculo para baixo.
    • Olhe para a ponta do nariz.

    Repetimos o ciclo o número necessário de vezes.



12. Repetimos o exercício anterior na direção oposta.
13. Já fizemos este exercício se visitássemos um neurologista.
    • Agora ele treina sua visão.
    • Estendemos a mão para a frente, olhando para o dedo indicador.
    • Aproxime lentamente o dedo da ponta do nariz, sem tirar os olhos, movendo-o junto com o dedo.
    • Também movemos lentamente o dedo para a posição original do braço estendido.
    • O olhar está constantemente concentrado na ponta do dedo.
    • Agora você precisa de alguns objetos em distâncias diferentes.
    • Um vaso na mesa ao seu lado e um relógio na parede oposta bastarão.

    Você pode colocar um livro à sua frente a uma distância de 25 cm e levar a TV do outro lado da sala como segundo objeto.
    A essência do exercício é mover o olhar de um objeto próximo para um distante e vice-versa.
    Atenção: Fazemos o exercício por 3 minutos.
    Após três dias, adicione mais um minuto.
    Portanto, a cada três dias seguintes, aumentamos o tempo de execução para 10 minutos.

14. Jogo da cabra-cega.
    • Fechamos os olhos com força.
    • Mantenha a tensão por alguns segundos.
    • Abrimos os olhos ao mesmo tempo.
    • Fechamos os olhos novamente.
15. Piscando.
16. Massagem.
    • Completamos o conjunto de exercícios com uma pequena massagem.
    • Olhos fechados.
    • Usando as pontas dos dedos, suavemente, sem pressionar, acaricie a pálpebra superior.
    • É o suficiente para acariciar por 20 segundos.

    A seguir fazemos o mesmo com a pálpebra inferior.
    Voltamos à pálpebra superior - damos tapinhas bem leves com a ponta dos dedos do centro da pálpebra até a borda.
    Batemos na pálpebra inferior da mesma maneira.
    Completamos a massagem e o complexo com dez minutos de palming.

Os conjuntos de exercícios fornecidos requerem diferentes quantidades de tempo e paciência. Mas uma boa visão vale a pena.

É necessário perceber que para melhorar a percepção visual do mundo que nos rodeia, às vezes não são necessários medicamentos e cirurgias.

Um pouco de paciência, força de vontade e determinação, um pouco de tempo para estudar e sua visão melhorará.

Divirta-se treinando. Um clima alegre só ajudará.

Um conjunto completo de exercícios para restaurar a visão de acordo com Jdanov.