As emoções, incluindo as emoções de medo, manifestam-se de diferentes maneiras na aparência, algumas têm um sinal mais forte, outras têm um sinal diferente, mas no corpo humano ocorrem os mesmos processos.

Manifestações externas de medo

O medo, como outras emoções, afeta todo o corpo, mesmo que a emoção mal seja expressa, ainda altera o estado fisiológico de uma pessoa. E se uma emoção é poderosa, provoca reações e manifestações que não podem ser ignoradas.

Aqui está o que K. Izard, um reconhecido pesquisador de emoções, escreve sobre isso: “...mudanças bruscas nos indicadores somáticos quando uma pessoa experimenta uma emoção forte indicam que quase todos os sistemas neurofisiológicos e somáticos do corpo estão envolvidos neste processo . Estas alterações afetam inevitavelmente a percepção, o pensamento e o comportamento do indivíduo e, em casos extremos, podem levar a distúrbios físicos e mentais. A emoção ativa o sistema nervoso autônomo, que por sua vez afeta os sistemas endócrino e neuro-humoral.” As manifestações fisiológicas da emoção do medo no corpo estão associadas ao fato de que todos os recursos do corpo são mobilizados, o sangue flui para os músculos esqueléticos e para o coração para enfrentar o perigo que se aproxima.

As manifestações da emoção do medo são mais facilmente vistas em expressões faciais e gestos., que conectam o estado interno de uma pessoa e o ambiente externo circundante. Os olhos parecem ficar maiores, as pupilas dilatam-se visivelmente, o maxilar inferior fica tenso e abaixado. A tez torna-se acinzentada e pálida, pelo fato do sangue fluir para outros órgãos, aqueles que podem proporcionar uma reação imediata. A drenagem do sangue de áreas do corpo que não são importantes para a vida no momento: os braços e as pernas, causa a síndrome dos membros cotonetes; uma pessoa não apenas movimenta mal as pernas e os braços, mas às vezes suas pernas cederam; não só ele pode andar, ele não consegue nem ficar de pé. Às vezes, como resultado de uma reação ao medo, começa o vômito ou outro distúrbio gastrointestinal e a salivação diminui. Isso ocorre porque o estômago e os intestinos desaceleraram sua atividade devido à ação dos hormônios (veja abaixo). A pessoa parece diminuir, agrupa-se (encolhe), a cabeça é puxada para os ombros, fecha-se instintivamente, com isso tenta proteger os órgãos vitais de danos.

Uma possível reação ao medo é ficar com os cabelos em pé, na verdade isso é para deixar o agressor com medo. O medo pode se expressar no aumento da tensão muscular, levando à rigidez e dificuldade de movimentos, e se a tensão persistir por muito tempo, pode causar tremores em todo o corpo ou tremores nos membros e lábios. Ou, pelo contrário, pode causar aumento do trabalho muscular. A pessoa começa a suar muito, a camisa gruda no corpo e gotas de suor ficam bem visíveis na testa, esse mecanismo provavelmente surgiu para facilitar a saída das garras do predador.

Os cientistas têm uma atitude especial em relação às mudanças na voz. Mudanças na voz, causadas por dificuldade em respirar, podem tornar-se rápidas e intermitentes devido a um pequeno susto ou congelar devido a um medo intenso. A respiração desempenhou um papel importante ao encontrar um predador, o homem primitivo provavelmente teve que escapar, então os pulmões tiveram que se encher de ar. Hoje, foram desenvolvidas técnicas especiais nas quais as nuances mais sutis dos estados emocionais de uma pessoa podem ser determinadas pela voz. Além disso, o cérebro do robô fica inibido, fazendo com que a pessoa não consiga pensar, suas palavras e ações são do mesmo tipo e não são originais, ele não encontra as palavras certas, sua fala torna-se inexpressiva.

Manifestações internas de medo

As manifestações internas são uma reação fisiológica à emoção do medo. As emoções são uma adaptação evolutiva, formas biologicamente generalizadas de comportamento de um organismo em situações típicas. É graças às emoções que o corpo humano descobre uma adaptação muito benéfica às condições ambientais, pois pode responder-lhe rapidamente com um determinado estado emocional, ou seja, pode determinar rapidamente se uma determinada influência específica é benéfica ou prejudicial para ele.

A teoria de Darwin

C. Darwin, certa vez, formulou a hipótese de que os movimentos faciais eram formados a partir de movimentos “úteis”. Ou seja, o que no mundo animal era uma reação que tinha algum significado adaptativo, hoje no nível humano é incorporada e reconhecida como uma expressão de emoções. Podem ser partes, resquícios de ações “úteis” e ações ligeiramente transformadas. As expressões faciais surgiram precisamente de ações úteis transformadas; muitas vezes aparecem na forma de uma forma enfraquecida e suavizada desses movimentos úteis.

Por exemplo, um sorriso de raiva, raiva, uma reação residual ao usá-los em uma ameaça, briga e qualquer agressão, ou um sorriso que expressa simpatia, participação, parece ser o oposto da tensão muscular típica de sentimentos agressivos, mas surge dos mesmos movimentos úteis. E o tremor, expressão de excitação emocional, é consequência da tensão muscular para mobilizar o corpo, por exemplo, para a reação de fuga. Consequentemente, as expressões faciais são determinadas por reações inatas, e segue-se que os mecanismos faciais estão intimamente relacionados com certas emoções.

Afetos e emoções muitas vezes se desenvolvem não sob a influência de uma impressão sensorial direta, mas de uma forma mental mais complexa, por exemplo, em conexão com uma memória, mas mesmo assim, a fonte inicial de uma mudança de humor ou o desenvolvimento de um estado afetivo reside nestes casos na irritação dos sentidos anteriormente anterior.

Ensinando o Medo

A emoção do medo pode ter uma base instintiva, mas pode resultar de uma colisão com algo assustador (condicional). O corpo se lembra da reação ao medo e então, quando surge a oportunidade, a reproduz. As informações sobre as emoções vivenciadas são armazenadas em neurotransmissores. Aqueles. o corpo aprende a reagir dessa maneira. E quanto mais uma pessoa mastiga pensamentos perturbadores, mais as emoções que as acompanham e a forma de responder a elas se consolidam nas vias neurais. Uma tentativa de reformular pensamentos e memórias desagradáveis, para alguns até azuis, perpetua a reação. Os neurônios armazenam informações sobre estados anteriores e estão conectados a outras células nervosas na forma de conexões duradouras (memória de arquivo). A reação de medo começa com o aparecimento de um estímulo irritante externo. É bastante complexo, mas mesmo assim todos os caminhos do medo levam ao hipotálamo, e o papel mais importante na sua formação é desempenhado pelas amígdalas (amígdala), localizadas próximas à parte temporal.

Trabalho dos órgãos internos

Os neurônios do sistema nervoso central desempenham um papel importante no surgimento e desenvolvimento do medo., eles estão localizados por todo o corpo, mas apenas a excitação de alguns neurônios afeta as emoções. Hoje acredita-se que as emoções passam pelo complexo límbico-hipotalâmico. Os neurônios detectores recebem informações, os próximos processos as processam e transmitem, com a ajuda deles são desenvolvidas as respostas (reflexos) do corpo aos estímulos externos e internos que ocorrem nos neurônios motores. As qualidades dos processos nervosos, tais como: força, equilíbrio e mobilidade desses processos, ou seja, as principais características de excitação e inibição dependem do temperamento. Em geral, o hipotálamo é uma parte bastante interessante do cérebro, pois controla não apenas os batimentos cardíacos, o pulso, mas também a temperatura corporal. A temperatura corporal controla o envelhecimento, e há casos de pessoas que envelhecem muito rapidamente, ou que não envelhecem, ou que não envelhecem de todo. Os cientistas acreditam que tudo isso se deve à temperatura corporal, que é controlada pelo hipotálamo.

Geralmente o desenvolvimento do medo ocorre ao longo de 2 vias neurais: primeiro, rápido (subcortical baixo) dos núcleos sensíveis do tálamo visual através da amígdala (núcleos da amígdala do tálamo visual) até o hipotálamo. Recebe informações dos centros que regulam a atividade do coração e dos sistemas vascular e respiratório; é o centro que regula as emoções e o comportamento humano. O segundo (alto, longo, cortical) dos núcleos sensoriais da tuberosidade visual, passando pelo hipocampo e córtex sensorial, até a amígdala (complexo da amígdala) e, finalmente, ao hipotálamo. É aqui que a resposta ao estímulo é formada. A interação ideal é quando essas duas vias funcionam simultaneamente.

De acordo com o primeiro caminho, pelo fato da cadeia ser menor, a reação ocorre mais rapidamente, mas esse caminho causa mais erros, é responsável pelo desenvolvimento das emoções básicas. No segundo modo, a reação ocorre mais lentamente, mas correspondentemente com mais precisão. A primeira forma permite que o corpo humano responda rapidamente aos sinais de perigo, mas muitas vezes funciona como um alarme falso. A segunda maneira permite avaliar a situação com mais precisão e responder ao perigo com mais precisão. A reação que ocorre no segundo caminho é muito mais precisa, é mais verificada, avalia certos sinais de perigo como irreais, se a informação não for confirmada, a emoção de medo iniciada pelo primeiro caminho é bloqueada.

Quanto ao hipotálamo, quero dizer que é uma parte muito interessante do cérebro.

O trabalho do hipotólpmo

O hipotálamo controla não apenas os batimentos cardíacos, o pulso, mas também a temperatura corporal, etc.. A temperatura corporal, aliás, é responsável pelo envelhecimento do corpo; quanto mais baixa, mais lento ocorre o envelhecimento. A ciência conhece casos em que as pessoas envelheceram muito rapidamente, ou não envelheceram, ou nem cresceram. E a temperatura corporal daqueles que envelheceram rapidamente foi superior ao normal, e daqueles que envelheceram lentamente foram correspondentemente mais baixas. Os cientistas acreditam que tudo isso se deve à temperatura corporal, que é controlada pelo hipotálamo, e partem do fato de que todas essas pessoas apresentavam lesões ou defeitos genéticos no hipotálamo. Os lamas usam o hipotálamo quando meditam, eles podem controlar a temperatura corporal e preservar o corpo, entrar em um estado de longo prazo entre o sono e a realidade, como um transe ou um estado alterado de consciência, e então sair dele após um poucos anos. A meditação tem um efeito positivo em todo o corpo, porque... Segundo pesquisas científicas, durante a meditação, as células cerebrais não descansam, como se poderia pensar, mas se dividem ativamente. Além disso, o mais interessante é que são justamente aquelas células responsáveis ​​​​pela memória, pela criatividade, pelo pensamento que estão se dividindo, e aquelas que são responsáveis ​​​​pela agressão, tendência a

O medo é um sentimento familiar a uma pessoa desde o nascimento. Em maior ou menor grau, cada um de nós experimenta sentimentos de medo quase todos os dias. Mas por que experimentamos tal emoção, qual é o mecanismo para a ocorrência de tal estado? Acontece que a causa dessa sensação é o hormônio do medo. Leia mais sobre a fisiologia do surgimento de tais emoções em nosso material.

O que é medo?

Estudos experimentais mostraram que durante um período em que uma pessoa sente muito medo, o cortisol no sangue aumenta significativamente. Como resultado, surgem manifestações externas características desse estado emocional negativo.

Classificação

Numerosos estudos provaram que o medo pode ser causado por vários motivos. Dependendo disso, costuma-se classificar tais emoções nos seguintes tipos:

1. Biológico tem raízes primitivas. Representa o instinto de sobrevivência. Essa reação é característica não só dos animais, mas também das pessoas. Diante de um perigo óbvio para a vida, um “hormônio do medo” começa a ser produzido ao nível do instinto, o que permite ao corpo ativar instantaneamente todos os recursos disponíveis para combater a ameaça.
2. Os medos sociais incluem medos adquiridos como resultado de experiências de vida acumuladas. Por exemplo, medo de falar em público ou de procedimentos médicos. Esse tipo de reação pode ser corrigida - no processo de compreensão, pensamento lógico, é possível superar tais medos.

Sintomas

A adrenalina no sangue causa uma série de condições características da sensação de medo. Assim, esta substância ajuda a aumentar a pressão arterial e a dilatar os vasos sanguíneos, melhorando assim a troca de oxigênio nos órgãos internos. Por sua vez, o aumento da nutrição do tecido cerebral ajuda, como dizem, a refrescar os pensamentos e direcionar forças para encontrar a solução necessária para superar a atual situação de emergência. É por isso que, quando uma pessoa está muito assustada, nos primeiros segundos seu corpo tenta avaliar a ameaça com a maior precisão possível, ativando todos os recursos possíveis. Em particular, ocorre dilatação das pupilas para aumentar a visibilidade, e ocorre tensão dos principais músculos motores para, se necessário, escapar.

Hormônio do estresse - cortisol

O mecanismo de formação do medo não termina aí. Sob a influência da adrenalina, o cortisol no sangue aumenta, ou um aumento nos níveis desta substância leva aos seguintes sintomas:

• cardiopalmo;
• sudorese;
• boca seca;
• respiração superficial frequente.

Quando dizem “os cabelos se arrepiaram”, querem dizer que foi muito assustador. Isso realmente acontece quando uma pessoa tem medo de alguma coisa? Na verdade, a ciência conhece casos isolados de tal reação em momentos de perigo - na raiz, o cabelo sobe ligeiramente devido à influência dos hormônios. Os pesquisadores sugeriram que essa reação é um reflexo - por exemplo, os pássaros afofam as penas e alguns mamíferos liberam espinhos quando a vida está em perigo. Mas se tais ações podem realmente salvar a vida dos animais, então nos humanos tal reação é apenas um instinto primitivo de autopreservação.

Tipos de manifestações de medo

A pesquisa do medo mostrou que existem dois tipos de reações humanas ao perigo:

• ativo;
• passiva.

Assim, no primeiro caso, o corpo ativa instantaneamente todas as suas defesas. Neste estado, as oportunidades aumentam significativamente. Houve muitos casos em que, em estado de medo, uma pessoa fez coisas incomuns para ela: pulou uma barreira alta, carregou objetos pesados, percorreu longas distâncias em pouco tempo, etc. estado calmo levou a falhas. Tais possibilidades são explicadas pelo fato de que no momento do susto a adrenalina é produzida em grandes quantidades no corpo humano. É esta substância que ativa funções protetoras em pouco tempo, permitindo utilizar todos os recursos disponíveis para superar a ameaça.

Uma reação passiva ocorre quando uma pessoa tenta inconscientemente se esconder do perigo que surgiu. Isso se manifesta no congelamento (a maioria dos animais e pássaros se comporta da mesma maneira quando uma ameaça à vida se aproxima), cobrindo os olhos e a boca com as palmas das mãos. As crianças muitas vezes se escondem debaixo de um cobertor ou da cama. Sabe-se que também são causadas pelo hormônio do medo secretado pelo córtex adrenal. Mas por que algumas pessoas tomam medidas ativas para eliminar o perigo, enquanto outras aguardam passivamente a ameaça, ainda permanece um mistério para os pesquisadores deste problema. Há sugestões de que isso se deve à experiência social de uma pessoa e às suas características psicológicas e fisiológicas individuais.

Consequências

O medo é perigoso? Os médicos respondem a esta pergunta de forma inequívoca - tal emoção traz mudanças sérias e drásticas no corpo, que não podem deixar de afetar a saúde. pode causar distúrbios do fluxo sanguíneo, hipóxia cerebral, um aumento significativo da pressão arterial com todas as consequências concomitantes. Em casos graves, é possível o bloqueio dos vasos sanguíneos e, como resultado, um ataque cardíaco.

Os fãs do entretenimento extremo têm certeza de que a adrenalina no sangue aumenta a vitalidade e melhora a saúde. Na verdade, esta substância provoca um efeito tônico no corpo, e as sensações que uma pessoa experimenta durante o medo são muitas vezes comparadas à euforia. Apesar disso, os médicos afirmam que a liberação frequente do hormônio do medo reduz a força do corpo. Aumentos regulares da pressão arterial causam uma grande carga no sistema cardiovascular, aumentando o risco de várias doenças: desde rosácea até perturbações no funcionamento dos órgãos internos.

É possível curar o medo?

Os medos de uma pessoa nem sempre têm uma causa fisiológica – o problema também pode ter raízes psicológicas. O hormônio do medo pode ser produzido pelo corpo mesmo na ausência de uma ameaça óbvia à vida. Por exemplo, é improvável que um quarto escuro ou um inseto inofensivo represente um perigo real. No entanto, quase todos nós temos medo de algo absolutamente irracional. Além disso, isso se manifesta não apenas nos pensamentos, mas também nas mudanças fisiológicas. Assim, pessoas que sofrem de diversas fobias produzem adrenalina no sangue e aparecem sintomas característicos do medo. Tais condições certamente requerem a ajuda de especialistas. Além do apoio psicológico, se necessário, o médico prescreverá sedativos ou medicamentos homeopáticos.

Dissemos qual hormônio é produzido durante o medo, explicamos o mecanismo de formação de tal emoção em uma pessoa. Pode-se notar que, na maioria dos casos, tal reação defensiva protege a pessoa de um perigo real. Mas medos infundados podem levar a sérios problemas de saúde.

O medo causa instantaneamente várias reações, cada uma das quais permite que uma pessoa se adapte a uma situação ameaçadora e repentinamente alterada. Duas manifestações externas claramente visíveis são olhos bem abertos e congelamento. A ampla abertura dos olhos maximiza o campo de visão e o congelamento serve como medida de camuflagem primária e imediata. É bem sabido que a visibilidade de um objeto em movimento é significativamente maior e a borda da visão periférica geralmente só consegue detectar um objeto em movimento. Pequenos animais que servem de alimento para predadores têm exatamente esse tipo de movimento - vários saltos energéticos se alternam com a ocultação e visualização do espaço ao redor. Às vezes, principalmente nas mulheres, essas duas reações são complementadas por um gesto de cobrir a boca com a palma da mão. Instintivamente, todas as pessoas tendem a gritar de dor e medo para alertar automaticamente seus companheiros de tribo e, talvez, pedir-lhes ajuda. Além disso, as mulheres tendem a pedir ajuda com mais boa vontade, uma vez que têm menos capacidade de se protegerem sozinhas. Mas em casos de perigo repentino e iminente, muitas vezes é mais útil esconder-se e passar despercebido, daí o impulso de cobrir simbolicamente a boca.

Além dessas manifestações claramente visíveis, o medo provoca toda uma série de processos menos perceptíveis, mas não menos importantes. Em particular, uma forte liberação de adrenalina e norepinefrina causa reações como aumento da respiração e da frequência cardíaca, aumento da pressão arterial, vermelhidão ou palidez do rosto e suor nas palmas das mãos. Todas estas manifestações são acessíveis a um observador atento. Você pode ler em detalhes sobre os processos internos que ocorrem no corpo sob a influência do medo no artigo, e informações detalhadas sobre a ação de vários hormônios liberados em situações perigosas podem ser encontradas no artigo.

Outras manifestações de medo

Quando o primeiro medo passa e não há mais necessidade de lutar desesperadamente pela vida, o quadro muda completamente. Agora não adianta desperdiçar estresse no corpo e liberar hormônios que mobilizam reservas ocultas. É substituído por uma filosofia de vida em constante prontidão para fugir ou entrar em luta. E essa filosofia se manifesta principalmente no aumento do tônus ​​muscular. Todos sabem perfeitamente como é difícil, após um sono profundo, não apenas fazer esforços musculares significativos, mas também organizar os pensamentos em geral. Você precisa se alongar e se aquecer um pouco, e só então poderá começar a agir com seriedade. Mas na vida nem sempre há tempo para se aquecer, especialmente durante períodos de perigo constante. Nesses períodos, a pessoa escolhe para si a estratégia de estar constantemente “esticada”, de estar em constante prontidão para o combate. Para fazer isso, ele mantém seus próprios músculos em um estado levemente tenso - tônus. Este tom muito constante, tanto físico como psicológico, é a manifestação mais importante de uma sensação contínua de perigo. Tal pessoa é como uma mola comprimida: ela está pronta a qualquer momento para responder verbal ou fisicamente ao agressor. Do ponto de vista prático, é uma questão bastante controversa se tal estado, que é uma reação inconsciente, trará mais benefícios ou danos. Afinal, sabe-se que os profissionais da guerra, pelo contrário, estão relaxados, embora consigam mobilizar-se instantaneamente. Mas, ao mesmo tempo, o seu sentimento de medo é enfraquecido.

Gestos de medo

Assim, a reação externa mais importante que trai o medo é a tensão interna, que se manifesta pelo aumento do tônus ​​​​muscular. Esse tom também se estende aos músculos faciais. Como resultado, surge uma expressão facial tensa específica, que é o cartão de visita de uma pessoa vulnerável. É essa máscara congelada e tensa que serve de convite a todos os tipos de agressores, porque tal pessoa pode facilmente e impunemente ser ofendida - provavelmente terá medo de revidar. E vice-versa, dá medo tocar em uma pessoa descontraída e imponente. Como ele não tem medo de nada, significa que tem motivos para isso. É claro que nem sempre é assim: existem muitos fracos autoconfiantes no mundo. Mas, subconscientemente, esperamos mais perigo de indivíduos relaxados e confiantes.

Para quem sente medo, o assunto não se limita à tensão muscular. Além da necessidade de estar constantemente alerta, existe uma necessidade ainda não reconhecida de proteger os locais mais vulneráveis. Estes são o pescoço, o estômago e a área genital. Conseqüentemente, curvar-se, o desejo de se abaixar, de agrupar e, principalmente, a reação de puxar a cabeça para os ombros se somam à tensão geral. Portanto, quem não se sente seguro tem ombros levantados, costas curvadas e cabeça levemente abaixada. A postura curvada desempenha outra função - social, mas falaremos sobre isso mais tarde. A necessidade de proteger o abdômen e os órgãos genitais faz com que as pernas fiquem cerradas e as mãos entrelaçadas na parte inferior do abdômen. Isto é especialmente perceptível quando você está sentado. Mas aqui você pode estar errado. Em primeiro lugar, as mulheres, mesmo sentadas de calça, muitas vezes juntam os joelhos por hábito, esquecendo que não estão de saia e podem relaxar. Em segundo lugar, o desejo de esconder as mãos (indicando mentira) pode ser confundido com o gesto de cobrir os órgãos genitais.

Demonstrando medo de outra pessoa

Cada espécie tem sua própria hierarquia. Mais precisamente, duas hierarquias - entre homens e mulheres. Um homem mais forte pode atacar um homem mais fraco se este não reconhecer a sua superioridade. Por outro lado, os fracos podem proteger-se do ataque dos fortes se lhe mostrarem sinais de submissão. É claro que seria errado reduzir as relações dentro da comunidade humana ao nível animal, mas muitas das reações animais funcionam muito bem nas pessoas. Especialmente quando se trata de sobrevivência ou reprodução. Lembremos como os representantes das classes mais baixas foram ordenados a se comportar em relação às classes mais altas.

Primeiro, faça uma reverência. É imprescindível mostrar quem é superior no verdadeiro sentido da palavra. Para enfatizar a altura, cocares alongados também eram amplamente utilizados, e o trono sempre ficava em uma colina. Em alguns países asiáticos, alguém poderia facilmente pagar com a vida por erguer a cabeça acima da cabeça do governante. E, claro, relacionado a isso está o clássico complexo de inferioridade - o complexo de Napoleão. Agora, na maioria dos países, não é costume fazer reverências, mas os instintos não mudaram. Portanto, todos estão internamente confiantes de que se você demonstrar sua pequena estatura para uma pessoa mais forte, ela não atacará. É daí que vem o desejo de desleixo de quem tem medo do interlocutor. Por outro lado, costas deliberadamente retas representam um desafio inconsciente para os outros e sinalizam o destemor do dono de costas retas.

Em segundo lugar, desvie o olhar. Existe a crença de que a força interior de uma pessoa se manifesta em seu olhar. E quem consegue “reconsiderar” o outro é na verdade mais forte. Isso é parcialmente verdade, mas tudo é um pouco mais simples. Os jogos de encarar são o passatempo favorito dos homens. Algumas espécies, como os gorilas, não lutam. Para eles, tudo é decidido por quem vai avaliar quem. Em algumas culturas, como a japonesa, olhar alguém nos olhos é indecente e serve como um gesto agressivo. Em todos os casos, olhar nos olhos (de um ser do mesmo sexo) é um desafio. A resposta a um desafio pode ser a agressão direta. Portanto, a melhor forma de evitar uma reação agressiva é evitar aceitar o desafio e desviar o olhar. É o que costumam fazer, querendo acalmar a tensão, e a vontade de desviar o olhar é um sinal claro de medo do interlocutor.

Terceiro, abaixe sua voz. Tomemos novamente como exemplo a cultura oriental, desta vez chinesa. Na China tradicional, espera-se que um chefe levante a voz. Ele grita não porque esteja com raiva ou tenha mau humor, mas porque é necessário. Para que todos entendam quais comandos devem ser seguidos, para que haja ordem. Quanto mais baixo uma pessoa está na hierarquia, menos ruídos altos ela pode fazer. Um som alto atrai a atenção, e a atenção da matilha deve estar voltada para o líder, ou para os machos mais fortes. Se você se concentrar nos mais bem-sucedidos, sua chance de sobrevivência aumenta. Em princípio acontece o mesmo com as pessoas: só os principais podem gritar. E aqueles que estão na base da hierarquia certamente terão notas suplicantes em suas vozes. E quanto mais baixo o local, mais cautelosa e até chorosa será a voz. Há outro truque na sociedade humana: aqueles que estão na base da hierarquia podem não ter a oportunidade de falar. No entanto, às vezes as pessoas brincam. Aqueles que habitualmente estão enraizados no topo relaxam. Depois, aqueles a quem foi negado o direito de voto pegam em armas e a situação muda decisivamente.

Em quarto lugar, os escalões inferiores não tinham permissão para perguntar aos superiores. Em suma, foi ordenado que seguisse silenciosamente as instruções. Qualquer explicação sempre contém um pouco de justificativa. Por que os fortes deveriam dar desculpas? O que os fracos farão com ele, mesmo que ele esteja errado? A independência das opiniões dos outros serve como uma demonstração confiável de força e uma indicação clara disso. Uma pessoa fraca que tem medo do seu interlocutor tem necessidade de se explicar e justificar para não provocar raiva e ser vítima de um ataque de uma pessoa mais forte. Outro sinal importante de estar em determinada posição na hierarquia é a intensidade dos gestos, o número total de gestos que realçam a fala. A investigação indica claramente que quanto mais baixa é a posição na hierarquia, mais gestos são utilizados. E vice versa. O porquê fica bem claro: basta o patrão dar ordens e sua vontade será cumprida, enquanto o subordinado precisa persuadir, gesticular e, assim, fortalecer ainda mais sua argumentação.

Se você olhar de perto, fica claro que todos os requisitos listados para o comportamento das classes mais baixas em relação às mais altas são bem justificados, inclusive biologicamente. Uma pessoa é propositalmente colocada em uma posição subordinada e eles tentam de todas as maneiras possíveis mantê-la nessa posição. Fortaleça desenvolvendo um comportamento subordinado reflexivo. A análise mostra que, por outro lado, todos os requisitos de comportamento acima são marcadores de medo de outra pessoa.

Toda pessoa tem medo de alguma coisa. Existe a opinião de que o sentimento de medo é vital, é uma importante reação defensiva. Uma pessoa dominada pelo medo fica com medo, assustada ou aterrorizada. Depende da natureza do perigo. Se a causa do medo for uma ameaça real (por exemplo, um acidente de carro, um desastre natural), tal fobia é justificada. No entanto, existem razões para as fobias que são muito importantes para alguns, mas para outros parecem completamente infundadas. Uma fobia dessa natureza é chamada de neurótica.

Na maioria das vezes, as pernas de uma pessoa assustada cederão e talvez até ocorra desorientação. Sintomas somáticos de medo - aumento da frequência cardíaca, pupilas dilatadas, tensão muscular, sudorese, etc. Reações mentais causadas pela fobia: sensação de impotência, incapacidade de mudar qualquer coisa. É verdade que às vezes as próprias pessoas procuram a fonte do medo: muitas pessoas gostam de visitar a sala do “medo” e assistir a filmes de terror. Nestes casos, a excitação, a preocupação e o medo causam satisfação na pessoa.

Causas do medo

As causas do medo repentino são variadas. Qualquer pequena coisa pode assustar uma pessoa covarde. No entanto, você também pode ter medo do perigo real. Então são inventadas maneiras de evitar esse perigo. Portanto, o medo não deve ser considerado um fenômeno negativo. Uma pequena porção é até necessária para a sobrevivência. Se você tem medo de alguma coisa, não deve se apressar em se considerar um covarde, é melhor tentar analisar os motivos do seu medo.

Freqüentemente, a covardia, como traço de caráter, se desenvolve nas crianças na primeira infância, como resultado da imitação dos pais. É por isso que crianças com pais covardes muitas vezes têm medo de tudo. Uma pessoa covarde percebe cedo o quão perigoso é este mundo; ele constantemente presta atenção às más notícias e impressões. Além disso, tudo isso acontece quase inconscientemente.

O comportamento depende do medo como reação. Por exemplo, imagine que você está indo para uma entrevista para um novo emprego e tem muito medo de não ser aceito. Os resultados dependerão de como você se comporta durante a entrevista (se você estará com falta de ar como um peixe, tentando remarcar a data da entrevista ou se seu comportamento será decididamente imprudente).

Fobias em crianças

Via de regra, as crianças têm medo de coisas irreais, como monstros ou espíritos, e muitas têm medo de ficar sozinhas no escuro. À medida que as crianças crescem e experimentam a vida, algumas destas fobias desaparecem. Não se pode ignorar a angústia mental de uma criança medrosa, pois as crianças, ao contrário dos adultos, muitas vezes não conseguem compreender do que têm medo e que o medo é absolutamente infundado.

O medo nas crianças também pode ser causado por fenômenos físicos, por exemplo, dor de cabeça, náusea, vômito, dor de estômago, insônia. À medida que a criança envelhece, muitas dessas fobias desaparecem por conta própria. Se você não descobrir o real motivo do medo da criança e apenas repetir que ela tem medo sem motivo, você não ajudará a criança. É muito melhor concordar que a criança está realmente com medo e aconselhá-la sobre como lidar com esse medo. Por exemplo, se uma criança tem medo de estranhos, o pai ou a mãe devem pegá-la pela mão e aproximar-se com ela de uma pessoa com quem a criança ainda não conhece.

Como lidar com o medo?

O medo é um sintoma que indica que uma pessoa está passando por muito estresse emocional. É muito difícil admitir sua fobia para si mesmo. Via de regra, é muito mais fácil para as mulheres fazer isso do que para os homens. Os homens percebem o medo como fraqueza. Mas às vezes é melhor admitir o medo e será mais fácil explicar suas ações.

Freqüentemente, a fobia também é um sintoma de certas doenças psicossomáticas. Isso indica uma conexão profunda entre doenças da alma e do corpo humano. Quando uma fobia é verdadeiramente intransponível, ela pode ser temporariamente aliviada com medicamentos ansiolíticos. Mas se o paciente desenvolver um desejo mórbido por comprimidos, isso pode levar a complicações ainda maiores. Nesses casos, é necessário entrar em contato com um psicoterapeuta ou uma clínica onde sejam tratadas doenças psicossomáticas.

Para poder controlar suas fobias, você precisa conhecer a inter-relação de vários fenômenos. É importante descobrir as razões do medo. Se o medo se tornar doloroso e avassalador, ele deverá ser tratado.

Temeré uma forte emoção negativa que surge como resultado de um perigo imaginário ou real e representa uma ameaça à vida do indivíduo. Na psicologia, o medo é entendido como o estado interno de uma pessoa, causado por um desastre percebido ou real.

Os psicólogos atribuem o medo aos processos emocionais. K. Izard definiu este estado como uma emoção básica que é inata e possui componentes genéticos e fisiológicos. O medo mobiliza o corpo do indivíduo para evitar comportamentos. A emoção negativa de uma pessoa sinaliza um estado de perigo, que depende diretamente de inúmeras razões externas e internas, adquiridas ou congênitas.

Psicologia do medo

Duas vias neurais são responsáveis ​​pelo desenvolvimento desse sentimento, que devem funcionar simultaneamente. O primeiro é responsável pelas emoções básicas, reage rapidamente e é acompanhado por um número significativo de erros. O segundo reage muito mais lentamente, mas com mais precisão. A primeira forma nos ajuda a responder rapidamente aos sinais de perigo, mas muitas vezes funciona como um alarme falso. A segunda forma permite avaliar mais detalhadamente a situação e, portanto, responder com mais precisão ao perigo.

No caso de sentimento de medo em uma pessoa iniciada pelo primeiro caminho, ocorre o funcionamento do segundo caminho, que avalia alguns sinais de perigo como irreais. Quando ocorre uma fobia, a segunda via passa a funcionar de forma inadequada, o que provoca o desenvolvimento de uma sensação de medo de estímulos perigosos.

Causas do medo

No dia a dia, assim como em situações de emergência, a pessoa se depara com uma forte emoção - o medo. Uma emoção negativa em uma pessoa representa um processo emocional de longo ou curto prazo que se desenvolve devido a um perigo imaginário ou real. Muitas vezes essa condição é marcada por sensações desagradáveis, sendo ao mesmo tempo um sinal de proteção, já que o principal objetivo de uma pessoa é salvar a própria vida.

Mas deve-se ter em mente que a resposta ao medo são as ações inconscientes ou impensadas de uma pessoa, que são causadas por ataques de pânico com manifestação de forte ansiedade. Dependendo das situações, o curso da emoção do medo em todas as pessoas varia significativamente em força, bem como em sua influência no comportamento. Descobrir o motivo em tempo hábil irá acelerar significativamente a eliminação das emoções negativas.

As causas do medo podem ser ocultas e óbvias. Freqüentemente, uma pessoa não se lembra dos motivos óbvios. Os medos ocultos são entendidos como medos que vêm desde a infância, por exemplo, aumento dos cuidados parentais, tentações, consequência de traumas psicológicos; medos causados ​​por um conflito moral ou problema não resolvido.

Existem motivos construídos cognitivamente: sentimentos de rejeição, solidão, ameaças à autoestima, depressão, sentimentos de inadequação, sentimentos de fracasso iminente.

Consequências das emoções negativas em uma pessoa: forte tensão nervosa, estados emocionais de incerteza, busca de proteção, levando o indivíduo a fugir, a salvar. Existem funções básicas do medo das pessoas, bem como estados emocionais que o acompanham: proteção, sinalização, adaptação, busca.

O medo pode se manifestar na forma de um estado emocional deprimido ou excitado. O medo do pânico (horror) é frequentemente marcado por um estado depressivo. Sinônimos para o termo “medo” ou termos semelhantes são os termos “ansiedade”, “pânico”, “susto”, “fobia”.

Se uma pessoa tem um medo de curto prazo e ao mesmo tempo forte causado por um estímulo repentino, então ele será classificado como medo, e um medo de longo prazo e não claramente expresso será classificado como ansiedade.

Condições como fobias podem levar a experiências fortes e frequentes de emoções negativas por parte de um indivíduo. A fobia é entendida como um medo irracional e obsessivo associado a uma determinada situação ou objeto, quando a pessoa não consegue enfrentá-lo sozinha.

Sinais de medo

Algumas características da expressão de emoções negativas se manifestam em alterações fisiológicas: aumento da sudorese, batimentos cardíacos acelerados, diarréia, dilatação e constrição das pupilas, incontinência urinária, olhos disparados. Esses sinais aparecem quando há ameaça à vida ou diante de um medo biológico característico.

Os sinais de medo são silêncio forçado, passividade, recusa em agir, evitação de comunicação, comportamento incerto, aparecimento de defeito de fala (gagueira) e maus hábitos (olhar em volta, abaixar-se, roer unhas, mexer em objetos); o indivíduo busca a solidão e o isolamento, o que contribui para o desenvolvimento da depressão, da melancolia e, em alguns casos, provoca. Pessoas que vivenciam medos reclamam de obsessão, o que acaba impedindo-as de viver uma vida plena. A obsessão pelo medo interfere na iniciativa e força a inação. Visões e miragens enganosas acompanham uma pessoa; ele tem medo, tenta se esconder ou fugir.

Sensações que surgem durante uma forte emoção negativa: o chão desaparece sob seus pés, perde-se a adequação e o controle sobre a situação, ocorre dormência interna e dormência (estupor). A pessoa fica agitada e hiperativa, sempre precisa correr para algum lugar, pois é insuportável ficar sozinha com o objeto ou problema do medo. Uma pessoa é espremida e dependente, cheia de complexos de insegurança. Dependendo do tipo de sistema nervoso, o indivíduo se defende e parte para a ofensiva, demonstrando agressividade. Em essência, isso funciona como um disfarce para experiências, vícios e ansiedades.

Os medos se manifestam de diferentes maneiras, mas possuem características comuns: inquietação, ansiedade, pesadelos, irritabilidade, desconfiança, desconfiança, passividade, choro.

Tipos de medos

Yu.V. Shcherbatykh identificou a seguinte classificação de medos. O professor dividiu todos os medos em três grupos: sociais, biológicos, existenciais.

Ele incluiu no grupo biológico aqueles que estão diretamente relacionados a uma ameaça à vida humana, o grupo social é responsável pelos medos e medos de status social, o cientista associou o grupo existencial dos medos à essência do homem, que é observada em todos pessoas.

Todos os medos sociais são causados ​​por situações que podem minar o status social e diminuir a autoestima. Isso inclui medo de falar em público, responsabilidade e contatos sociais.

Os medos existenciais estão associados ao intelecto do indivíduo e são causados ​​(pela reflexão sobre questões que afetam os problemas da vida, bem como da morte e da própria existência humana). Por exemplo, é o medo do tempo, da morte, bem como da falta de sentido da existência humana, etc.

Seguindo este princípio: o medo do fogo será classificado como categoria biológica, o medo do palco como categoria social e o medo da morte como categoria existencial.

Além disso, existem também formas intermediárias de medo que ficam na fronteira entre dois grupos. Isso inclui o medo da doença. Por um lado, a doença traz sofrimento, dor, danos (fator biológico) e, por outro, um fator social (afastamento da sociedade e da equipe, exclusão das atividades habituais, diminuição da renda, pobreza, demissão do trabalho). Portanto, essa condição é denominada fronteira do grupo biológico e social, medo de nadar em uma lagoa na fronteira do biológico e existencial, medo de perder entes queridos na fronteira do grupo biológico e existencial. Deve-se notar que em toda fobia todos os três componentes são observados, mas um é dominante.

É comum que um indivíduo, e isso é normal, tenha medo de animais perigosos, de certas situações, bem como de fenômenos naturais. Os medos das pessoas sobre isso são de natureza reflexiva ou genética. No primeiro caso, o perigo baseia-se na experiência negativa, no segundo é registado ao nível genético. Ambos os casos controlam a razão e a lógica. Presumivelmente, estas reações perderam o seu significado útil e, portanto, interferem enormemente na capacidade de uma pessoa viver plena e feliz. Por exemplo, faz sentido ter cuidado com cobras, mas é tolice ter medo de pequenas aranhas; Pode-se ter medo justificado de relâmpagos, mas não de trovões, que são incapazes de causar danos. Com tais fobias e inconvenientes, as pessoas deveriam reconstruir seus reflexos.

Os medos das pessoas que surgem em situações perigosas para a saúde e a vida têm uma função protetora e, portanto, são úteis. E o medo das pessoas em relação aos procedimentos médicos pode prejudicar a sua saúde, pois impedirá o diagnóstico atempado da doença e o início do tratamento.

Os medos das pessoas são variados, assim como as suas áreas de atividade. A fobia baseia-se no instinto de autopreservação e atua como uma reação defensiva diante do perigo. O medo pode se manifestar de diversas formas. Se uma emoção negativa não for expressa com clareza, ela será vivenciada como um sentimento vago e confuso - ansiedade. O medo mais forte é observado em sentimentos negativos: horror, pânico.

Estado de medo

A emoção negativa é uma resposta individual normal às vicissitudes da vida. De forma implícita e expressa, esse estado atua como uma reação adaptativa. Por exemplo, um candidato não consegue passar em um exame sem sentir entusiasmo e ansiedade. Mas em termos extremos, o estado de medo priva o indivíduo da capacidade de lutar, dando uma sensação de horror e pânico. A excitação e a ansiedade excessivas não permitem que o candidato se concentre durante o exame, podendo perder a voz. Os pesquisadores frequentemente observam um estado de ansiedade e medo nos pacientes durante uma situação extrema.

O estado de medo pode ser aliviado por um curto período de tempo com sedativos e benzodiazepínicos. Uma emoção negativa inclui estado de irritabilidade, horror, absorção em certos pensamentos, e também é marcada por alterações nos parâmetros fisiológicos: aparecimento de falta de ar, sudorese excessiva, insônia, calafrios. Essas manifestações se intensificam com o tempo e complicam a vida normal do paciente. Freqüentemente, essa condição se torna crônica e se manifesta na ausência de uma razão externa específica.

Sentimento de medo

A emoção do medo seria mais precisa, mas não existe uma fronteira clara entre esses dois conceitos. Muitas vezes, quando há um efeito de curto prazo, falam de emoção, e quando há um efeito de longo prazo, referem-se a um sentimento de medo. É aqui que os dois conceitos diferem. E na linguagem coloquial, o medo é classificado tanto como sentimento quanto como emoção. O medo se manifesta de diferentes maneiras nas pessoas: para alguns restringe e limita, enquanto para outros, ao contrário, intensifica a atividade.

O sentimento de medo é individual e reflete todas as características genéticas, bem como as características de formação e cultura, temperamento, acentuação e neuroticismo de cada pessoa.

Existem manifestações externas e internas de medo. Externo refere-se à aparência de um indivíduo, enquanto interno refere-se aos processos fisiológicos que ocorrem no corpo. Por causa de todos esses processos, o medo é classificado como uma emoção negativa, que afeta negativamente todo o corpo, aumentando o pulso e os batimentos cardíacos, aumentando consequentemente a pressão arterial, e às vezes vice-versa, aumentando a transpiração, alterando a composição do sangue (liberando o hormônio adrenalina).

A essência do medo é que o indivíduo, tendo medo, tenta evitar situações que provoquem emoções negativas. O medo forte, por ser uma emoção tóxica, provoca o desenvolvimento de diversas doenças.

Os medos são observados em todos os indivíduos. O medo neurótico é observado em cada terceiro habitante da Terra, mas se atingir força, transforma-se em horror e isso tira o indivíduo do controle da consciência e, como resultado, há dormência, pânico, atitude defensiva e fuga. Portanto, a emoção do medo é justificada e serve para a sobrevivência do indivíduo, porém, também pode assumir formas patológicas que exigirão a intervenção de médicos. Cada medo desempenha uma função específica e surge por um motivo.

O medo de altura protege você de cair de uma montanha ou varanda; o medo de se queimar faz com que você não chegue perto do fogo e, portanto, protege você de ferimentos. O medo de falar em público obriga você a se preparar com mais cuidado para discursos e a fazer cursos de retórica, o que deve ajudar no crescimento na carreira. É natural que um indivíduo tente superar os medos pessoais. Se a fonte do perigo for incerta ou inconsciente, o estado que surge é chamado de ansiedade.

Medo de pânico

Esta condição nunca ocorre sem razão. Para o seu desenvolvimento são necessários vários fatores e condições: ansiedade, ansiedade, estresse, esquizofrenia, hipocondria.

A psique de uma pessoa deprimida reage rapidamente a qualquer estímulo e, portanto, pensamentos inquietos podem prejudicar a capacidade de uma pessoa. A ansiedade e as condições que a acompanham gradualmente se transformam em neurose, e as neuroses, por sua vez, provocam o surgimento do medo do pânico.

Essa condição não pode ser prevista, pois pode ocorrer a qualquer momento: no trabalho, na rua, no transporte, na loja. Um estado de pânico é a reação defensiva do corpo a uma ameaça percebida ou imaginária. O medo sem causa do pânico é caracterizado pelos seguintes sintomas: asfixia, tontura, taquicardia, tremores, estupor, caos de pensamentos. Alguns casos são marcados por calafrios ou vômitos. Essas condições duram de uma a duas horas, uma ou duas vezes por semana. Quanto mais forte o transtorno mental, mais prolongado e frequente ele é.

Freqüentemente, essa condição pode ocorrer num contexto de excesso de trabalho e exaustão do corpo em pessoas emocionalmente instáveis. Na maioria dos casos, as mulheres enquadram-se nesta categoria porque são emocionais, vulneráveis ​​e reagem fortemente ao stress. No entanto, os homens também experimentam pânico sem motivo, mas tentam não admitir isso para os outros.

O medo do pânico não desaparece por si só e os ataques de pânico assombrarão os pacientes. O tratamento é feito estritamente sob supervisão de psiquiatras, e o alívio dos sintomas com álcool só agrava a situação, e o pânico aparecerá não só após o estresse, mas também quando nada ameaça.

Medo da dor

Como é comum uma pessoa temer algo periodicamente, essa é uma reação normal do nosso corpo, que reflete o desempenho de funções protetoras. Experiências frequentes desse tipo incluem medo da dor. Tendo vivenciado anteriormente a dor, o indivíduo a nível emocional tenta evitar a repetição dessa sensação e o medo atua como um mecanismo de proteção que evita situações perigosas.

O medo da dor não é apenas útil, mas também prejudicial. Uma pessoa, sem saber como se livrar dessa condição, tenta não ir ao dentista por muito tempo ou evita uma operação importante, assim como o método de exame. Neste caso, o medo tem uma função destrutiva e deve ser combatido. A confusão sobre como se livrar efetivamente do medo da dor só agrava a situação e leva à formação de uma reação de pânico.

A medicina moderna possui atualmente vários métodos de alívio da dor, de modo que o medo da dor é predominantemente de natureza apenas psicológica. Essa emoção negativa raramente é formada a partir de experiências vivenciadas anteriormente. Muito provavelmente, o medo de uma pessoa da dor causada por ferimentos, queimaduras ou congelamento é forte e esta é uma função protetora.

Tratamento de medos

Antes de iniciar a terapia, é necessário diagnosticar qual transtorno mental os medos estão manifestando. As fobias ocorrem com hipocondria, depressão, na estrutura de distúrbios neuróticos, ataques de pânico, transtornos de pânico.

O sentimento de medo ocupa um lugar significativo no quadro clínico das doenças somáticas (hipertensão, asma brônquica e outras). O medo também pode ser uma reação normal de um indivíduo à situação em que se encontra. Portanto, o diagnóstico correto é responsável pelas táticas de tratamento. O desenvolvimento da doença, do ponto de vista da patogênese, deve ser tratado na totalidade dos sintomas, e não nas suas manifestações individuais.

O medo da dor pode ser efetivamente tratado com métodos psicoterapêuticos e eliminado com terapia de natureza individual. Muitas pessoas que não têm conhecimentos especiais sobre como se livrar do medo da dor pensam erroneamente que este é um sentimento inevitável e, portanto, convivem com ele por muitos anos. Além dos métodos psicoterapêuticos para o tratamento dessa fobia, é utilizado o tratamento homeopático.

Os medos das pessoas são muito difíceis de corrigir. Na sociedade moderna, não é costume discutir seus medos. As pessoas discutem publicamente doenças e atitudes em relação ao trabalho, mas assim que você começa a falar sobre medos, surge imediatamente um vácuo. As pessoas têm vergonha de suas fobias. Essa atitude em relação aos medos foi inculcada desde a infância.

Correção de medos: pegue uma folha de papel branco e anote todos os seus medos. No centro da folha, coloque a fobia mais significativa que atrapalha sua vida. E não deixe de entender os motivos dessa condição.

Como se livrar do medo

Cada pessoa é capaz de aprender a superar seus medos, caso contrário será difícil para ela atingir seus objetivos, realizar seus sonhos, alcançar o sucesso e ser realizado em todas as áreas da vida. Existem várias técnicas para se livrar das fobias. É importante desenvolver o hábito de agir ativamente e não prestar atenção aos medos que surgem pelo caminho. Neste caso, uma emoção negativa é uma reação simples que surge em resposta a qualquer esforço para criar algo novo.

O medo pode surgir ao tentar fazer algo contra suas crenças. Entenda que cada pessoa desenvolve uma visão de mundo pessoal ao longo de um determinado período de tempo e, ao tentar mudá-la, é preciso superar o medo.

O medo pode ser forte ou fraco, dependendo do poder de persuasão. Uma pessoa não nasce bem sucedida. Muitas vezes não somos criados para sermos pessoas de sucesso. É muito importante agir apesar do medo pessoal. Diga a si mesmo: “Sim, estou com medo, mas farei isso”. Enquanto você hesita, sua fobia cresce, transformando-se triunfantemente em uma arma poderosa contra você. Quanto mais você hesita, mais isso cresce em sua mente. Mas assim que você começar a agir, o medo desaparecerá imediatamente. Acontece que o medo é uma ilusão que não existe.

A cura para o medo é aceitar a sua fobia e, resignado, dar um passo em direção a ela. Você não deveria lutar contra isso. Admita para si mesmo: “Sim, estou com medo”. Não há nada de errado com isso, você tem o direito de ter medo. No momento em que você reconhece isso, ele se alegra e depois enfraquece. E você começa a agir.

Como se livrar do medo? Avalie o pior cenário para o desenvolvimento esperado de eventos usando lógica. Quando o medo aparecer, pense no pior cenário se de repente, aconteça o que acontecer, você decidir agir. Mesmo o pior cenário não é tão assustador quanto o desconhecido.

O que causa medo? A arma mais poderosa do medo é o desconhecido. Parece terrível, complicado e impossível de superar. Se a sua avaliação for realmente real e o terrível estado não desaparecer, então vale a pena pensar se neste caso a fobia atua como uma reação defensiva natural. Talvez você realmente precise desistir de novas ações porque sua emoção negativa o está mantendo longe de problemas. Se o medo não for justificado e o pior cenário não for tão ruim, então vá em frente e aja. Lembre-se que o medo mora onde há dúvida, incerteza e indecisão.

A cura para o medo é tirar as dúvidas e não haverá mais espaço para o medo. Esse estado tem tanto poder porque provoca imagens negativas na consciência daquilo que não precisamos e a pessoa sente desconforto. Quando uma pessoa decide fazer algo, as dúvidas evaporam instantaneamente, pois a decisão foi tomada e não há como voltar atrás.

O que causa medo? Assim que o medo surge em uma pessoa, um cenário de fracassos e fracassos começa a percorrer a mente. Esses pensamentos afetam negativamente as emoções e controlam a vida. A falta de emoções positivas influencia muito o surgimento da indecisão nas ações, e o tempo de inação arraiga a própria insignificância do indivíduo. Depende muito da determinação: se você se livrar do medo ou não.

O medo mantém a atenção da mente humana no desenvolvimento negativo de um evento, e a decisão concentra-se num resultado positivo. Ao tomar qualquer decisão, focamos em quão maravilhoso será quando superarmos o medo e finalmente conseguirmos um bom resultado. Isto permite-lhe ter uma atitude positiva, e o principal é preencher a sua mente com cenários agradáveis, onde não haverá espaço para dúvidas e medos. No entanto, lembre-se de que se pelo menos um pensamento negativo associado a uma emoção negativa surgir em sua cabeça, vários pensamentos semelhantes surgirão imediatamente.

Como se livrar do medo? Apesar do medo, aja. Você sabe do que tem medo e isso é uma grande vantagem. Analise o seu medo e responda às perguntas: “Do que exatamente tenho medo?”, “Vale realmente a pena ter medo disso?”, “Por que estou com medo?”, “Meu medo tem base?”, “O que é mais importante para mim: fazer um esforço?” sobre si mesmo ou nunca conseguir o que deseja?” Faça perguntas a si mesmo com mais frequência. Analise suas fobias, pois a análise ocorre em um nível lógico, e os medos são emoções mais fortes que a lógica e por isso sempre vencem. Depois de analisar e perceber, uma pessoa chega à conclusão de que o medo não faz absolutamente nenhum sentido. Só piora a vida, deixando-a ansiosa, nervosa e insatisfeita com os resultados. Você ainda está com medo?

Como se livrar do medo? Você pode combater o medo com sentimentos (emoções). Para fazer isso, sentado confortavelmente em uma cadeira, percorra em sua cabeça os cenários do que você tem medo e como você faz o que tem medo. A mente é incapaz de distinguir eventos imaginários de eventos reais. Depois de superar o medo imaginário em sua cabeça, será muito mais fácil para você enfrentar a tarefa dada na realidade, pois no nível subconsciente o modelo de acontecimentos já foi fortalecido.

O método de auto-hipnose, nomeadamente a visualização do sucesso, será eficaz e poderoso na luta contra os medos. Após dez minutos de visualização, você se sente melhor e é mais fácil superar o medo. Lembre-se de que você não está sozinho em suas fobias. Todas as pessoas têm medo de alguma coisa. Isto é bom. Sua tarefa é aprender a agir na presença do medo, e não prestar atenção nele, distraindo-se com outros pensamentos. Ao lutar contra o medo, a pessoa fica mais fraca energeticamente, pois a emoção negativa suga toda a energia. Uma pessoa destrói o medo quando o ignora completamente e se distrai com outros eventos.

Como se livrar do medo? Treine e desenvolva coragem. Se você tem medo da rejeição, não adianta combatê-la tentando minimizar o número de rejeições. Pessoas que não conseguem lidar com o medo reduzem essas situações a nada e, em geral, não fazem praticamente nada, o que as torna infelizes na vida.

Imagine que treinar coragem é semelhante a desenvolver músculos na academia. Primeiro treinamos com um peso leve que pode ser levantado e depois gradualmente mudamos para um peso mais pesado e tentamos levantá-lo. Uma situação semelhante existe com os medos. Inicialmente, treinamos com um medo menor e depois passamos para um medo mais forte. Por exemplo, o medo de falar em público para um grande público é eliminado treinando para um pequeno número de pessoas, aumentando gradativamente a audiência em várias vezes.

Como superar o medo?

Pratique a comunicação normal: na fila, na rua, no transporte. Use temas neutros para isso. O objetivo é primeiro superar os pequenos medos e depois passar para os mais significativos. Pratique constantemente.

Como superar o medo usando outros métodos? Aumente sua auto-estima. Existe um certo padrão: quanto melhor você se considera, menos fobias você tem. A autoestima pessoal protege contra os medos e sua objetividade não importa em nada. Portanto, pessoas com autoestima elevada são capazes de fazer mais do que pessoas com autoestima objetiva. Estando apaixonadas, as pessoas superam medos muito fortes em nome de seus desejos. Qualquer emoção positiva ajuda a superar os medos, e todas as negativas apenas atrapalham.

Como superar o medo?

Há uma afirmação maravilhosa de que corajoso não é aquele que não tem medo, mas aquele que age apesar dos seus sentimentos. Dê passos passo a passo, dando passos mínimos. Se você tem medo de altura, aumente gradualmente a altura.

Não dê muita importância a alguns aspectos da sua vida. Quanto mais leve e insignificante for a atitude diante dos momentos da vida, menos ansiedade. Dê preferência à espontaneidade nos negócios, pois o preparo cuidadoso e o folhear a cabeça provocam o desenvolvimento de excitação e ansiedade. Claro, você precisa planejar as coisas, mas não deve se prender a isso. Se você decidir agir, então aja e não preste atenção ao tremor da mente.

Como superar o medo? Compreender sua situação específica pode ajudar com isso. Uma pessoa fica com medo quando não entende exatamente o que precisa e o que deseja pessoalmente. Quanto mais temos medo, mais desajeitadamente agimos. Nesse caso, a espontaneidade ajudará, e não tenha medo de recusas ou resultados negativos. De qualquer forma, você conseguiu, mostrou coragem e esta é a sua pequena conquista. Seja amigável, o bom humor ajuda no combate aos medos.

O autoconhecimento ajuda na superação dos medos. Acontece que uma pessoa não conhece as suas próprias capacidades e não tem confiança nas suas capacidades, por falta de apoio de outras pessoas. Quando duramente criticado, a confiança de muitas pessoas cai drasticamente. Isso acontece porque uma pessoa não se conhece e recebe informações sobre si mesma de outras pessoas. É importante saber que compreender outras pessoas é um conceito subjetivo. Muitas vezes, muitas pessoas não conseguem compreender a si mesmas e muito menos dar aos outros uma avaliação real.

Conhecer-se significa aceitar-se como você é e ser você mesmo. É da natureza humana agir sem medo, quando não se tem vergonha de ser ele mesmo. Ao agir de forma decisiva, você se expressa. Superar seus medos significa aprender, desenvolver-se, tornar-se mais sábio e mais forte.