Boa tarde, queridos leitores! Com você – Alena Bortsova. Imagine, eu sou uma pessoa matinal. E posso me levantar com calma. O problema é que quero dormir mais cedo, por volta das 21h às 22h.

Lisa acredita que 10 horas é a hora certa para brincar com a bola. A mãe irá para a cama se o bebê não dormir com um olho? Mas como você pode ensinar seu filho a dormir mais cedo? Usamos padrões naturais.

Excluímos patologias

Acredita-se que uma criança saudável acabará por querer dormir e se acalmar. É uma pena que eu não soubesse disso antes. Como sofri com Andryusha! Ele acordava às 6 da manhã e dormia uma hora durante o dia - das 12 às 13 horas. Às 20h comecei a colocá-lo na cama. Você sabe, sinto muito pelas mães que dizem que seus braços são arrancados ao deitá-las. Demorou duas horas para meu filho adormecer. Ele podia correr até as 12 da noite, chorar, cair, comer e pedir para ir ao banheiro.

Tudo continuou até que resolvi perguntar ao neurologista “o que fazer, como fazer meu filho dormir??” Acontece que a criança carecia de magnésio e também desenvolveu neurose. Depois de beber Magne B6 por um mês (não me lembro a dosagem), Andrey começou a adormecer bem e a dormir mais, embora ainda acordasse à noite. Mas isso é outra história.

Criança ativa = sono saudável

Trabalhei na técnica do “sono confortável” em Lisa. Acredito que a hora de dormir cedo deve começar desde a infância. O que as crianças fazem antes de dormir? ! Nosso horário de banho estava sempre marcado para as 20h. A exceção foram circunstâncias de força maior, como visitar ou receber convidados. O banho foi cancelado, mas minha filha ainda foi para a cama na mesma hora.

Sim, e com Lisa fui carregado nos braços, chorei e alimentei. Mas ela é um bebê saudável, então dormir cedo é muito mais fácil para ela. Para colocar o bebê na cama na hora certa, sigo as regras:

• Como já disse, ir para a cama em um determinado horário (agora são 9-10 horas; explicarei por que existe essa lacuna abaixo).
• Ritual de preparação para dormir. Nosso pai está preparando nossa filha para dormir. Durante cerca de meia hora ele a veste de pijama, desfaz as tranças e penteia seu cabelo. Lê livros, canta canções.
• Ritual do sono. Apague as luzes e deixe a luz noturna acesa. Lyusya, a boneca de Lisa, vai para a cama.
• Alimentação antes de dormir. Quando minha filha era mais nova, ela simplesmente adormecia com o seio, eu simplesmente me arrastava. E agora ela solta o seio, pede para ir ao banheiro de novo e vai para a cama.

E agora macetes que com certeza ajudarão a ensinar a hora de dormir cedo.

1. Se você acordar seu filho cedo, ele vai querer ir para a cama mais cedo durante o dia e irá dormir mais cedo à noite. Não é adequado para todos: a nossa Lisa, se quer dormir, não acorda de manhã.
2. Uma criança cansada adormece mais rápido. O principal aqui é não exagerar. Jogos barulhentos e assistir desenhos animados são cansativos não só fisicamente, mas também mentalmente, o que pode atrapalhar o sono (literalmente ontem à noite estávamos brincando com balões, então Lisa sentou-se seis vezes durante a noite e exigiu “dar” o balão).
3. Em um quarto fresco você adormece mais rápido. Basta ventilar o quarto antes de dormir para que a criança adormeça mais rápido.

As crianças mais velhas podem ser persuadidas a ir para a cama, mas não adormecerão rapidamente. É melhor distribuir uniformemente o estresse físico e intelectual ao longo do dia. Certifique-se de levar em consideração as características do seu filho.

Nossa Lisa simplesmente desmaia como um saco de sono depois de sair de casa. No verão, caminhávamos com ela à noite. E agora acelero minha hora da soneca. Mesmo com menos 10, saímos e caminhamos 15 minutos e isso é suficiente para um sono profundo durante o dia e um sono noturno precoce. Foi assim que, aliás, traçamos a dependência do sono noturno do sono diurno.

Às vezes, o cachorro acorda Lisa durante o dia com seus latidos, e a filha dela não acorda às três, mas às duas. Após esse despertar, é melhor ir para a cama às 9 horas, se o sono durar até as três - às 22 horas.

Ficarei muito feliz se o artigo for útil. Boas noites e bons dias a todos. Assine as atualizações do blog, há muitas coisas interessantes aqui!

Encontrei o problema do sono das crianças quando minha primeira filha nasceu. Quando bebê, ela adormecia às 3 da manhã e dormia até as 13h.

Solução

Em princípio, isso me convinha do ponto de vista de que poderia dormir 10 horas, um verdadeiro descanso para uma jovem mãe. Mas quando engravidei, depois de 7 meses, já queria dormir às 20h e as brincadeiras noturnas me esgotavam.

A luta começou com o bebê para dormir mais cedo. Não importa o quanto meu marido, minha avó e eu tentássemos, nossa coruja não poderia mais ser mudada. Ela não foi para a cama antes da meia-noite.

Diante de tal problema, prometi a mim mesmo que não importa quem eu tenha, ensinarei meu segundo filho a ser uma pessoa matutina.

Benefícios de dormir ao mesmo tempo

Naquela época, parecia-me muito importante que a criança fosse para a cama no mesmo horário. Pergunte por que?

1. O corpo da criança parece produzir uma quantidade precisa de energia, calculada para um certo número de horas de vigília, e na hora do sono noturno a atividade diminui gradativamente.

2. Sempre tenho certeza que às 21h meu filho deve adormecer para uma longa soneca, o que significa que devemos estar em casa, onde quer que estejamos. Ensinado pela amarga experiência com Sonya, eu sabia que visitar e receber convidados era o pior inimigo do sono das crianças. Portanto, eu sempre tinha que voltar para casa em determinado horário para colocar a criança na cama. Esta foi uma lei inquebrável para mim (por vários anos).

Em terceiro lugar, meu corpo também sabia que às 21h um irritante seria neutralizado. Posso respirar um pouco mais fácil.

Experimentos

Quando minha filha nasceu, já na maternidade percebi que ela nunca acordava às nove. Observei a mesma coisa em casa.

Eu chequei. Tentei colocá-la para dormir cedo, mas ela não dormiu. Várias vezes tive vontade de dormir mais tarde, mas também não gostei. Como ela prescreveu às 9 horas, minha filha chorou e aguentou, e às 22 horas ela estava alegre. Concluí que esse horário não é adequado para a criança, mas 9 é o horário ideal.

Reflexo artificial

Por volta das 20h30, paramos todo tipo de brincadeira com Sanka, nos acalmamos, depois deitamos no sofá para alimentar e minha filha adormeceu.

Aliás, outro ponto positivo é que ela está tão acostumada com esse curso repetitivo de acontecimentos que resolvi não acostumá-la a nenhum método de enjôo, a não ser deitar e adormecer como um ser humano (sem se revirar e sacudir) .

A parte mais difícil foi colocar dois bebês para dormir ao mesmo tempo, quando nenhum outro adulto estava em casa. Vi que Sanya estava prestes a adormecer, e nessa hora Sonya começou a pular em volta de nós no sofá e gritar: “Sanya, não durma, é chato! Sanya, não durma, é chato!

Não vou contar a quais métodos recorri, mas decidi firmemente que o sonho de Sanya é ao mesmo tempo minha vitória arduamente conquistada e não vou entregá-la a ninguém, não vou sucumbir a travessuras infantis. E ainda assim, pelo menos uma em cada duas crianças será colocada na cama na hora certa.

Psicologia

Provavelmente havia uma quantidade considerável de egoísmo em tudo isso. Mas quando você percebe que às nove da noite você pode ir tomar um chá, conversar com seu marido, tomar banho e relaxar um pouco, então o horário vira uma espécie de obsessão.

Mas há uma segunda verdade: foi depois que minha filha mais nova adormeceu que pude me comunicar plenamente com minha filha mais velha. E então é doloroso colocá-la na cama. Observando Sonya girar, colocar as pernas atrás das orelhas, sussurrar algo baixinho e mexer os dedos, percebi que tinha feito a coisa certa ao ensinar Sanya a adormecer às 21h.

P.S: Agora, as duas filhas vão para a cama ao mesmo tempo. Quando sou só eu em casa – às 9 horas, quando o pai também está em casa – às 21h30. É ótimo saber que existe um horário exato para dormir.

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Acho que todos os pais começam a procurar a resposta para essa pergunta em algum momento. Para quem ainda não encontrou, resolvi ajudar um pouco. Com base na minha experiência e nas informações recebidas de amigos, darei algumas dicas de como ensinar seu filho a ir para a cama na hora certa.

1. Para ensinar uma criança de qualquer idade a ir para a cama na hora certa, os próprios pais devem primeiro aprender isso. Em uma família que conheço, a mãe reclamava constantemente da criança que não adormecia na hora certa. " Eu canto músicas para ele e o balanço, mas ele nunca adormece!- Tanya reclamou. Um dia descobri que paralelamente ao processo de colocar a criança na cama, o pai do bebê costuma fazer reparos no apartamento. Bem, diga-me, como uma criança pode adormecer? Acontece problemático. Ou seja, na hora de colocar seu filho para dormir: prepare-se você mesmo para dormir, certifique-se de que todos os membros da família estejam prontos para ir dormir para descansar. Se você tiver tarefas inacabadas, adie-as por algum tempo. Finja que está pronto para ir para a cama (deite-se com seu filho, apague a luz, etc.). Em uma palavra, deixe seu bebê entender que é hora de todos (não só ele) dormirem. Se necessário, depois que a criança adormecer, você pode se levantar e terminar o trabalho.

2. Cerca de meia hora antes do horário em que a criança precisa ir para a cama, exclua jogos ativos e emocionais. É melhor ler livros, montar quebra-cabeças ou cubos, etc. Em uma palavra, participe de atividades mais silenciosas. O principal aqui é não exagerar e não adormecer antes da criança enquanto ela está ocupada com o trabalho. Claro, estou exagerando. No entanto, conheço vários casos desta série: “Querido, quando Nikita adormeceu?” Responder: “Não tenho certeza, acho que adormeci antes dele.”.

3. Antes de dormir, faça com seu filho todas as coisas necessárias: comer (ou beber iogurte), escovar os dentes, guardar os brinquedos. Isso é necessário para que, enquanto está deitado na cama, o bebê não procure motivo para sair dela por qualquer motivo. “Quero ir ao banheiro!”, “Quero comer!”, “Quero beber!”- muitas mães ouvem muitas vezes todas essas palavras de seus filhos antes de dormir.

4. Siga uma rotina, ou seja, coloque seu filho sempre na cama no mesmo horário. Para o meu filho, o intervalo das 21h00 às 21h30 é o ideal, mas acredito que cada um tem o seu regime. Talvez alguém fique muito feliz em ir para a cama às 23h. O principal é sempre seguir esse horário, independente do horário em que a criança acorda pela manhã ou depois de um cochilo, com raras exceções em ocasiões especiais. Para o nosso filho, abrimos uma exceção para o Ano Novo (há três anos consecutivos ele o encontra conosco ao som dos sinos) e para o seu aniversário. Acredite, depois de cerca de um mês seu bebê vai se acostumar com o regime criado e será mais fácil ir para a cama.

5. Nunca force seu filho a ir para a cama. O objetivo deste ponto é que você deve fazer com que seu filho (ou filha) queira ir para a cama sozinho. Por exemplo, você pode prometer ler algo antes de dormir ou prometer ir a algum lugar juntos no dia seguinte se ele adormecer rapidamente. E se o seu bebê tem apenas 3-4 anos, você pode fantasiar com os lindos sonhos que ele terá ou com as criaturas mágicas que guardam os sonhos.

6. Tente não embalar o bebê. Isto é especialmente verdadeiro para crianças menores de um ano. Admito que no passado às vezes era muito mais fácil para mim embalar uma criança para dormir rapidamente do que ficar sentado com ela por muito tempo e esperar até que ela adormecesse sozinha. Na verdade, no primeiro caso ele adormece em 5 a 15 minutos e, no segundo, pode demorar cerca de uma hora. No entanto, desta forma, prestamos um péssimo serviço a nós mesmos ao ensinar a criança a adormecer de forma independente. Claro, você pode balançá-lo (aliás, é muito conveniente fazer isso sentado em uma bola de ginástica) ou carregá-lo nos braços quando seu filho estiver doente e caprichoso, mas nada mais. É melhor gastar tempo fazendo seu filho adormecer no berço do que afastá-lo do enjôo por um longo tempo e de forma dolorosa.

Esses seis pontos, na minha opinião, são os mais importantes para garantir que seu filho sempre adormeça na hora certa. Só que, é claro, eles precisam ser observados não quando há tempo e vontade, mas sempre. Se você tiver sucesso, acho que o sucesso será alcançado muito rapidamente.

Poucos de nós podemos nos orgulhar de que, quando vamos para a cama, adormecemos profundamente instantaneamente. Infelizmente, esse problema é familiar até mesmo para os bebês e há muitas razões para isso.

Na maioria das vezes, os recém-nascidos são impedidos de adormecer e dormir profundamente durante o tempo previsto por algumas sensações desagradáveis: sensação de fome, inchaço devido ao acúmulo de gases nos intestinos ou desconforto devido a uma fralda molhada. Também não devemos esquecer que o “relógio interno”, ou seja, os biorritmos, dos recém-nascidos e das crianças do primeiro ano de vida estão sintonizados de forma especial. Eles presumem que muitas vezes a criança acordará para comer, ou seja, para repor as reservas de energia e substâncias necessárias ao desenvolvimento. E embora esse “regime” não incomode o próprio bebê - ele dorme bem, os pais jovens muitas vezes percebem o que está acontecendo como um problema. Para dirimir possíveis dúvidas, vamos tentar definir diretrizes.

De 0 a 3 meses

Recém-nascido dormindo bastante - aproximadamente 15-18 horas por dia, mas não mais do que 3-4 seguidas. Muito provavelmente, este regime continuará nos primeiros 3 meses de vida.

Assim como os adultos, alguns bebês têm suas próprias preferências na escolha do horário de dormir: alguns nascem notívagos, enquanto outros nascem madrugadores (você já deve ter notado alguns indícios de que seu filho pertence a um desses “acampamentos” durante a gravidez ). Isso pode explicar a vontade do bebê de “brincar” na hora de dormir. Para evitar problemas no futuro, a partir do final do primeiro mês de vida, procure ensiná-lo a distinguir entre noite e dia. Durante o dia, procure conversar e brincar mais com ele, não abafe os ruídos comuns - os sons do telefone, da TV e assim por diante. À noite, pelo contrário, certifique-se de que tudo está calmo em casa - o mínimo possível de luz, ruído e comunicação.

Embora os recém-nascidos devam acordar à noite apenas para mamar, às vezes isso acontece antes que o bebê tenha a chance de ficar com fome. Nesse caso, experimente enfaixá-lo antes de dormir para que o bebê não acorde puxando acidentalmente o braço ou a perna.

Você não deve ensinar ao seu bebê a ideia de que ele precisa de ajuda para adormecer. Coloque seu bebê no berço após a alimentação e deixe-o caminhar sozinho o resto do caminho.

A partir de 4 meses

Os bebês começam a desenvolver um padrão de sono: geralmente nessa idade dormem 15 horas por dia, 10 delas à noite, e o resto do tempo é dividido entre três “cochilos” diurnos.

O aparecimento dos primeiros dentes pode alterar a rotina diária do bebê: por algum tempo ele terá dificuldade para adormecer e acordará com mais frequência.

A partir dos 6 meses

Tendo ido para o lado às 10-11 horas da noite, o bebê pode dormir em paz até a alimentação das 6-7 horas da manhã. Se o seu dorminhoco costuma pular o café da manhã, acorde-o - assim você salvará seu filho do hábito de dormir tarde e acordar tarde.

O processo de ir para a cama nesta idade deve gradualmente se transformar em um ritual. Por exemplo, uma criança toma banho, depois ouve um conto de fadas ou canção de ninar cantada por sua mãe, recebe dela um beijo de despedida e adormece. Essas ações devem ser realizadas na mesma ordem, ao mesmo tempo - essa sequência é muito importante para as crianças.

Como ensinar uma criança a dormir cedo? Esta questão preocupa muitos pais. A hora de dormir cedo ajuda seu bebê a crescer saudável e a ser ativo e alegre durante todo o dia.

Vamos ver quanto tempo é necessário para descanso em cada idade.

• O bebê dorme 24 horas por dia, acordando apenas durante a mamada.
• Um bebê de até 4 meses dorme cerca de 11 horas à noite e cerca de 2 horas durante o dia entre as mamadas.
• É importante que bebês de 4 meses a um ano descansem 3 vezes durante o dia durante duas horas e 10-11 horas à noite.
• Crianças pequenas de 1 a 2 anos precisam da mesma quantidade de tempo para dormir à noite - cerca de 10 a 11 horas e cerca de 2 horas duas vezes durante o dia.
• Dos 3 anos até a escola, você precisa dormir de 9 a 10 horas à noite, e durante o dia é recomendado descansar uma vez por 2 a 2,5 horas.
• É importante que as crianças em idade escolar durmam pelo menos 9 horas à noite.

Informações mais detalhadas são fornecidas na tabela.

Como ensinar seu filho a dormir mais cedo?

Que horas são consideradas ideais para adormecer? Para as crianças este é o período das 20h às 21h. Nesse momento, os processos do corpo ficam mais lentos e o corpo humano entra naturalmente em modo de repouso.

Quanto mais calmo for o ambiente da casa à noite, mais fácil será colocar a criança para dormir. Claro que é difícil colocar o bebê para dormir quando toda a família está comemorando alguma coisa ou, por exemplo, iniciou reformas (esses casos também aconteceram). Portanto, é importante que os adultos adiem as atividades ativas e barulhentas para outro horário do dia e percebam sua responsabilidade nesse processo.

Seu bebê não deve se sentir punido quando vai para a cama. Se a criança já for inteligente, diga-lhe que o sono é necessário para o crescimento e a saúde, e que os adultos também precisam descansar à noite. Dê exemplos do mundo animal e vegetal, falando sobre a importância desta ação.

Existem opiniões diferentes sobre se os bebês devem dormir separados da mãe ou juntos. Claro que é mais fácil para a criança adormecer ao lado da mãe, mas a criança também precisa se acostumar a dormir separada (leia nosso artigo sobre como ensinar seu filho a dormir sozinho). De qualquer forma, formar um novo hábito não deve causar estresse à criança.

Como ensinar uma criança a dormir cedo sem chorar?

Se o seu bebê fica agitado na hora de dormir, descubra o que o incomoda e tente eliminar as partes irritantes ou assustadoras. Crie condições confortáveis ​​para dormir. Um dos principais fatores é uma cama confortável.

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Cinco regras básicas para adormecer

1. Atmosfera calma. Cerca de uma hora antes de dormir, todos os membros da família e a criança precisam mudar para um modo calmo. O melhor é desligar o computador, a TV e o rádio. Os jogos ativos também devem ser excluídos. Durante esse período, você pode ler um bom livro, ter uma conversa franca ou realizar qualquer atividade que não seja muito emocional. Uma caminhada tranquila também é adequada. Fique de olho no que aumenta a calma do seu filho e sinta-se à vontade para incorporar essa atividade em sua rotina compartilhada na hora de dormir.
2. Valores familiares compartilhados. Uma criança faz parte da sua família. Por isso, é importante que ele não se sinta inferior por ir para a cama mais cedo que você, e não considere o sono um castigo para os pequenos. O descanso deve ser percebido por ele como parte do ritmo natural da vida. É claro que a noite pode ser um momento muito valioso, especialmente para os pais que trabalham. Na verdade, você não precisa ir para a cama, mas é importante garantir que esteja tudo tranquilo antes de ir para a cama.
3. Menu noturno. Alimentos pesados ​​(carne, peixe, carboidratos) podem causar dificuldade para adormecer na criança, por isso é aconselhável excluí-los. Legumes ou qualquer alimento leve servem. Leite morno com mel à noite nutre e acalma o sistema nervoso.
4. Luz abafada. As luzes brilhantes devem ser apagadas e a luz noturna acesa. As janelas devem ser fechadas e com cortinas para que a luz dos postes de luz não distraia o bebê. É ideal se não houver dispositivos luminosos ou barulhentos na sala.
5. Estabilidade. É necessário que o corpo desenvolva o hábito de um sono saudável. Para isso, é importante seguir uma rotina dia após dia. É importante que os pais sejam persistentes e firmes ao exigir que as regras noturnas sejam seguidas, mas ao mesmo tempo permaneçam gentis e não se irritem se as coisas não derem certo.

O que é importante para um sono confortável?

Em primeiro lugar, para que uma criança durma confortavelmente, é necessário um local confortável para dormir - uma cama com uma boa base, um colchão de dureza média. Em segundo lugar - uma sala ventilada, a sala deve estar um pouco fria.

Também uma nuance importante é um pijama espaçoso ou uma camisola larga.

O que não fazer?

1. Intimide o bebê com contos de fadas assustadores ou embale-o para dormir com músicas perturbadoras. Mesmo que agora o bebê fique feliz com a música do “top cinza” que morde o barril, isso excita o sistema nervoso.
2. Deixe-o sozinho quando ele estiver com medo ou ansioso.
3. Apagar a luz à força, dizendo que ele é adulto e deveria poder dormir no escuro.
4. Dê sedativos não prescritos por um médico.

Você poderá colocar em prática seus conhecimentos e com certeza obterá um bom resultado lendo uma série de nossos artigos relacionados ao sono infantil:

• Como ensinar seu bebê a dormir em um berço separado
• Como ensinar seu filho a dormir cedo
• Como ensinar seu filho a adormecer sozinho

E para que a criança adore o seu lugar para dormir e queira ir para a cama sozinha, recomendamos adquirir uma das nossas camas de brincar de marca Big Plushik (Big Plushik).