A deficiência de vitaminas na primavera é baixo conteúdo no corpo humano existem vitaminas B, C, A, E, D, K. É claro que a atividade vital normal não é possível sem essas substâncias. Uma falta significativa de vitaminas leva ao escorbuto.

Vale ressaltar que o conceito de “vitaminose” caracteriza a completa ausência de vitaminas no organismo. A falta de tais substâncias é corretamente chamada de hipovitaminose. Este é o termo usado por médicos qualificados.

A deficiência de vitaminas na primavera precisa de tratamento, pois essa condição prejudica a saúde da pessoa e a priva desempenho normal e atividade de vida. É muito importante monitorar a saúde na primavera, quando os alimentos são menos ricos em nutrientes e o corpo já esgotou as reservas desses componentes da temporada anterior.

A deficiência de vitaminas no corpo tem seus próprios sintomas, dos quais você deve estar ciente.

Se menos vitaminas forem ingeridas dos alimentos do que consumidas, isso afetará todos os órgãos e tecidos do corpo.

Os tecidos mucosos começam a funcionar incorretamente. O tecido ósseo pode deteriorar-se e os músculos podem enfraquecer. A pele fica seca.

A imunidade diminui. Uma pessoa sente uma perda de força, que é acompanhada por Mau humor. EM adolescência o crescimento pode desacelerar. Derivados da pele - unhas e cabelos perdem sua aparência atraente.

A deficiência de vitamina A na primavera afeta principalmente camada superior pele. Começa a descascar e descascar. As unhas ficam muito frágeis e adquirem uma tonalidade opaca.

Nos bebês, aparecem sinais de dermatite e assaduras na pele.

A deficiência de vitaminas na primavera com quantidades insuficientes de retinol, também chamada de vitamina A, é acompanhada por um enfraquecimento da acuidade visual.

Quando uma pessoa entra em um espaço claro vindo de um espaço escuro, a imagem diante de seus olhos pode ficar embaçada. Com a deficiência de retinol, os órgãos da visão demoram mais para se adaptar à iluminação insuficiente em ambientes escuros.

Na primavera, durante epidemias doenças respiratórias, a deficiência de vitaminas afeta a imunidade humana.

A probabilidade de contrair gripe ou ARVI aumenta. EM Casos severos O processo de divisão de novas células pode ficar mais lento.

Diminui a velocidade atividade mental, o que pode causar fracasso na escola ou no trabalho. Esses sinais de deficiência de vitaminas não são incomuns hoje.

EM obrigatório Esta condição deve ser tratada e Medidas preventivas. Muitas vezes, a causa da deficiência de vitaminas é Nutrição pobre.

Vale ressaltar que a hipovitaminose pode ser detectada por meio de exames laboratoriais. A concentração de vitamina A no sangue deve ser superior a 0,7 µmol/l.

Vitamina B1

Não é por acaso que todas as vitaminas B são chamadas de vitaminas da beleza. Na primavera, sua deficiência ocorre com muita frequência.

Os sinais de deficiência de vitaminas, nos quais o corpo carece de vitamina B1, são os seguintes:

• sensações dolorosas no trato gastrointestinal;
• distúrbios de sono;
• engasgos;
• mudança na cor da língua, que fica vermelha brilhante e seca;
• fadiga rápida;
• diminuição dos reflexos tendinosos;
• deficiência visual;
• irritabilidade.

Quando essa deficiência de vitaminas é detectada, o tratamento deve consistir na ingestão de vitamina B pelo organismo. Existem medicamentos na forma de injeções e comprimidos. Na primavera, para efeito de prevenção, você pode tomar medidas especiais complexos vitamínicos, que são vendidos em qualquer farmácia.

Não deve haver menos de 14,8 mmol/l de vitamina B1 no sangue. Caso contrário, pode-se diagnosticar hipovitaminose, que será acompanhada por todos os sintomas listados acima.

Pessoas com doença hepática e trato gastrointestinal. A prevenção da deficiência de vitaminas consiste, antes de mais nada, no consumo de alimentos ricos neste útil componente.

Entre eles estão os seguintes:

• aveia;
• Levedura de cerveja;
• fermento normal;
• amendoim;
• mingau de trigo sarraceno;
• carne de porco.

A vitamina B2 também é chamada de riboflavina. Este componente é extremamente importante para o desenvolvimento do feto durante a gravidez.

Sua deficiência pode afetar o desenvolvimento Tubo neural feto A vitamina B2 afeta reações imunológicas no organismo. É muito importante prevenir a deficiência vitamínica dessa substância em pessoas com deficiência visual, pois isso pode agravar a doença.

Às vezes, a falta de riboflavina causa estomatite. Pode ficar compactado pele, inclusive na região das pálpebras. Nas crianças, essa deficiência de vitaminas pode causar convulsões, uma vez que a vitamina B2 afeta o sistema nervoso.

A concentração dessa substância na urina deve ser de pelo menos 100 mcg por dia.

A prevenção da deficiência de vitaminas envolve a ingestão de alimentos ricos neste componente e a ingestão de vitaminas por via oral. É aconselhável incluir leite, ovos, amêndoas, fermento de padeiro, amendoim e cavala na dieta.

Vitamina C

Este componente é muito importante para manter boa imunidade. Se houver uma deficiência no corpo, isso leva ao escorbuto. Em casos graves, a elasticidade dos vasos sanguíneos é perdida. Isso causa hematomas no corpo e sangramento nas gengivas.

Tais manifestações são causadas pelo conteúdo insuficiente de colágeno, em cuja formação está envolvido o ácido ascórbico. A anemia pode se desenvolver. Em casos avançados, os dentes caem. Deficiência de vitaminas acompanhada de deficiência ácido ascórbico, piora o bem-estar geral, retarda os processos de pensamento. A pessoa se sente letárgica e sem forças.

Se a deficiência de vitaminas for acompanhada por uma infecção viral, é especialmente importante compensar a deficiência do componente. Existem comprimidos especiais de ácido ascórbico. Grande quantidade é encontrada em frutas cítricas, Pimentão, verduras, abacaxi, abacate, brócolis, raiz-forte, rabanete.

Vitamina D

É muito importante compreender que, com a falta de vitamina D, podem surgir problemas mais graves. Formas diferentes hipovitaminose.

Neste caso, observa-se fragilidade óssea, uma vez que este componente atua função de construção tecido ósseo, porque é responsável pelo teor de cálcio.

A deficiência pode causar estados depressivos e estresse emocional.

Podem ser sentidas dores musculares e de cabeça. Além disso, esse tipo de deficiência de vitaminas muitas vezes se manifesta como problemas no trato gastrointestinal.

A pessoa pode sentir náuseas, diarreia e perda de apetite. Uma manifestação perigosaé a osteoporose, que é bastante difícil de tratar.

A insônia e a perda de peso também são sintomas de deficiência de vitamina D. Este componente é sintetizado no corpo. Isso é facilitado pelo consumo de peixe, laticínios e exposição ao sol. Graças aos raios ultravioleta, essa substância vital é produzida. Este fato é muito importante a ser considerado no tratamento da deficiência de vitaminas.

Um conjunto de medidas para o tratamento da deficiência de vitaminas

Se a sua saúde se deteriorar significativamente, consulte imediatamente um médico. Apenas pesquisa de laboratório são capazes de identificar o problema e ajudar na solução diagnóstico preciso. Na primavera aumenta o número de consultas médicas, pois é nessa época que a hipovitaminose se faz sentir. Em casos graves, são prescritas injeções de vitaminas.

Se a doença não estiver avançada, complexos vitamínicos especiais ajudam. Existem medicamentos destinados a crianças, adolescentes e adultos e gestantes. Você pode comprar tocoferol, retinol e ácido ascórbico separadamente.

Todas as vitaminas são divididas em duas grandes grupos: solúvel em gordura e solúvel em água. Para a sua absorção normal é muito importante beber bastante um grande número deágua e coma alimentos ricos em gorduras saudáveis. A alimentação deve ser balanceada, conter grande quantidade de vegetais, frutas, cereais, carnes e peixes.

A deficiência de vitaminas na primavera é um fenômeno frequente e generalizado. Para prevenir o seu desenvolvimento, é preciso se alimentar bem, abrir mão de várias dietas para emagrecer, do vegetarianismo e do fast food. É muito importante monitorar o estado da criança, pois a deficiência de vitaminas afeta negativamente o seu desenvolvimento.

Sintomas de deficiência de vitaminas na primavera, causas, tratamento da deficiência de vitaminas na primavera remédios populares sobre isso hoje conversaremos. A primavera chegou, estávamos todos ansiosos por ela, depois do inverno já queremos dias quentes, claros e ensolarados de primavera, mas com o início da primavera as coisas pioram doenças crônicas, sentimos sonolência, fraqueza, cansaço e às vezes até ficamos irritados com ninharias. Não estamos nos sentindo bem; a deficiência de vitaminas na primavera pode ser a razão. O que é deficiência de vitaminas e quais são suas causas e sintomas?

A deficiência de vitaminas é uma desnutrição que carece de vitaminas. A deficiência de vitaminas é sazonal; ocorre no inverno ou na primavera. Via de regra, a deficiência de vitaminas ocorre na estação fria, comemos muitos doces, farinhas, frituras, alimentos gordurosos e no verão passamos para saladas leves de vegetais, frutas suculentas e frutas, então não temos deficiência de vitaminas nem no outono nem no verão, a menos, é claro, que haja o suficiente em nossa dieta Amoras frescas, frutas e vegetais.

O que costumamos confundir com deficiência de vitaminas é chamado na medicina de hipovitaminose, ou seja, falta parcial de vitaminas no organismo. Portanto, esta doença requer exame e tratamento médico, portanto, se notar sintomas de deficiência de vitaminas, consulte um médico para obter ajuda.

As causas da deficiência de vitaminas são

• Nutrição pobre
• Ingestão prejudicada de vitaminas dos alimentos
• Situações estressantes
• Uso prolongado de antibióticos
• Doenças do trato gastrointestinal
• Maus hábitos (tabagismo, álcool, que destroem a vitamina C)

• Sonolência
• Letargia
• Fadiga
• Perda de cabelo
• Unhas quebradiças
• Descamação da pele
• Estresse e depressão
• Rachaduras nos cantos da boca, mais comumente chamadas de “congestionamentos”
• Exacerbação de herpes e doenças fúngicas
• Sangramento nas gengivas
• Falta de foco
• Irritabilidade
• Imunidade reduzida
• Freqüente resfriados com complicações

Na primavera, infelizmente, podemos não só ter deficiência de vitaminas, mas também nossa imunidade diminui, nosso corpo fica mais suscetível a vírus e infecções. Você pode ler sobre como aumentar a imunidade usando remédios populares em meu artigo.Acho que na primavera esse tópico não é menos relevante do que a deficiência de vitaminas. Mas hoje falaremos sobre a deficiência de vitaminas e como tratá-la com remédios populares.

Bem, é claro, antes de tudo você precisa reconsiderar sua dieta. A alimentação deve ser completa, coma frutas, vegetais, carnes e peixes, grãos e laticínios, nozes e ervas. Via de regra, mudanças na aparência - cabelo, pele, unhas, que são sintomas de deficiência de vitaminas na primavera, indicam falta de vitaminas B e vitaminas A, E, C.

Tratamento da deficiência de vitaminas na primavera

A roseira brava contém uma grande quantidade de vitamina C, por isso as infusões de roseira brava ajudam perfeitamente a repor as reservas de vitamina C do corpo e têm propriedades fortalecedoras gerais. Pegue 2 colheres de sopa de roseira brava e despeje 2 xícaras de água fervente sobre elas, é melhor fazer isso em uma garrafa térmica, deixe por 12 horas, depois coe, pode adicionar mel ou açúcar a gosto nesta bebida, tome meio copo várias vezes ao dia antes das refeições.

Prepare um chá vitamínico com frutas de viburnum. Despeje uma colher de sopa de fruta viburnum com um copo de água fervente, deixe por cerca de 1 hora, coe e beba meio copo várias vezes ao dia.

Prepare um uzvar a partir de frutas secas (podem ser maçãs secas, peras, cerejas, morangos), as frutas secas precisam ser lavadas, despejadas com água, após ferver, ferva por 5-10 minutos, depois deixe por 6-8 horas. Você pode beber este uzvar ao longo do dia.

Você pode preparar uma bebida deliciosa, rica em vitaminas e restauradora com limão, cenoura e mel, como você sabe, o limão é rico em vitamina C, a cenoura é rica em vitamina A e o mel natural é geralmente um depósito de vitaminas e substâncias úteis. Para preparar a bebida, prepare o suco de um quilo de cenoura, também é preciso espremer o suco de um limão, misturar tudo e adicionar algumas colheres de sopa mel natural, beba esta bebida ao longo do dia em 3-4 doses.

Prepare suco de cranberry, é uma bebida muito saborosa, saudável e rica em vitaminas. Para preparar suco de frutas serão necessários 600 ml. água, meio copo de açúcar (o açúcar pode ser substituído por mel a gosto), 150 gramas de cranberries. É preciso lavar e amassar os cranberries, espremer o suco dos cranberries e despejar em um copo, colocar a polpa em uma panela, encher com água e levar ao fogo, levar para ferver e coar. Adicione o açúcar ao caldo coado e mexa, esfrie o caldo, despeje o suco de cranberry previamente espremido e mexa. Suco de oxicoco preparar.

Coma saladas feitas de repolho, cenoura e aipo. Não se esqueça da abóbora também. Claro, agora não é difícil comprar no mercado pepinos frescos e rabanetes, mas os primeiros Vegetais frescos Via de regra, contêm nitratos e não são baratos. Coma uma salada de cebolinha com creme de leite, basta picar a cebolinha bem fininha, salgar e temperar com creme de leite, é saboroso e saudável, pois a cebolinha é simplesmente um depósito de vitaminas, macro e microelementos que precisamos principalmente no período de deficiência de vitaminas na primavera e cebolinha Você pode até cultivá-la no parapeito da janela. O alho também é uma fonte natural de vitaminas, pois contém vitaminas A, C, D, E, B1. Você pode ler sobre os benefícios e malefícios do alho em meu artigo.

Agora você sabe o que é a deficiência de vitaminas na primavera, os sintomas, as causas e o tratamento da deficiência de vitaminas. Não se esqueça também atividade física, beba bastante água por dia, vá à escola com mais frequência ar fresco, tente dormir o suficiente, sorria, ria, deixe bom humor nunca te abandona, porque a primavera já chegou, agora o sol vai nos deliciar com seus raios brilhantes, seu calor. A primavera nos agrada com o canto dos pássaros e, claro, com os primeiros pingos de neve.

O início da primavera costuma ser acompanhado de exaustão do corpo. Uma pessoa se sente constantemente cansada e letárgica. No final da estação fria, muitas vezes fica enfraquecido por falta de nutrientes que possam fortalecê-lo - e de minerais.

reserva ingredientes ativos, contribuindo para o funcionamento normal órgãos internos e os sistemas são gradualmente esgotados; a avitaminose também contribui muito para a má nutrição, maus hábitos e resfriados anteriores.

observação

É muito fácil reconhecer a deficiência de vitaminas na primavera, mas antes de escolher um método para se livrar sintomas desagradáveis e melhoria do bem-estar, vale a pena consultar um médico: em alguns casos, sinais semelhantes indicam patologias internas corpo.

Sintomas de deficiência de vitaminas na primavera

Via de regra, um especialista consegue reconhecer facilmente quando uma pessoa está realmente sofrendo por falta de substâncias ativas no corpo, e não por causa de processos destrutivos. A deficiência de vitaminas na primavera é determinada pela presença dos seguintes sintomas:

• seco, ;
• letargia, apatia;
• irritabilidade constante, nervosismo;
• insuficiente;
• aparência e cabelo;
• bactérias frequentes e doenças virais, inclusive cutânea, provocada por hipotermia;
• pequenas fissuras ao redor da boca;
• distúrbios nos processos de digestão e absorção: azia, arrotos, diarreia, prisão de ventre;
• choro;
• lacrimejamento constante, vermelhidão e fadiga ocular;
• distúrbios do sono;
• inchaço da face, articulações, gânglios linfáticos.

Se o médico estiver observando sintomas semelhantes em um paciente que entra em contato com ele, então ele pede ao paciente que faça vários exames para eliminar o risco de desenvolver outro, mais patologia perigosa. Depois disso, com base nas preferências e características fisiológicas paciente, ele seleciona um método para restaurar um corpo cansado sem nutrientes ativos.

Maneiras de se livrar da deficiência de vitaminas

Para se livrar dos sintomas desagradáveis ​​e da deterioração constante condição física Devido à falta de vitaminas, vale a pena tomar medidas para reabastecê-las no organismo quantidade suficiente substâncias ativas. Na maioria das vezes, as recomendações de tratamento serão abrangentes; a terapia inclui:

Quais vitaminas são necessárias para a deficiência de vitaminas na primavera?

Para qualquer condição patológica causada pela falta de nutrientes, o médico pode determinar facilmente qual componente do corpo está deficiente. Como a deficiência de vitaminas na primavera representa todo um complexo de sintomas e sinais adversos, os especialistas modernos passaram muito tempo descobrindo exatamente quais órgãos e tecidos precisam para continuar funcionamento normal depois do inverno “fome de vitaminas”.

Na maioria das vezes, quando diagnosticado com “deficiência de vitaminas na primavera”, os exames do paciente mostraram deficiência das seguintes substâncias:

Comer uma grande quantidade de alimentos que contenham essas vitaminas ajudará a manter a imunidade por muito tempo e a eliminar sintomas leves deficiência de vitaminas na primavera. Em casos mais graves de enfraquecimento do corpo, será necessária uma ingestão adicional de complexos vitamínicos e minerais.

Complexos vitamínicos e minerais

Suplemento dietético contendo altas doses dessas vitaminas e quantidade adicional minerais essenciais, pode ser adquirido em qualquer farmácia. Entre as muitas marcas em qualidade medicamentos profiláticos, bem como fundos para luta eficaz Os seguintes fabricantes e seus produtos farmacêuticos provaram ser os melhores para a deficiência de vitaminas na primavera:

• Supradin;
• Alfabeto para Estação Fria;
• Vitrum;
• Complivit;
• Solgar;
• Superjax;
• Multi-Tabs Immuno Plyuk;
• Duovit;
• Doppel Hertz.

Todos esses complexos vitamínico-minerais são semelhantes em composição, diferem principalmente na categoria de preço, sabor e preferências de consumo ( tabletes efervescentes, cápsulas revestidas ou xaropes para beber). Em alguns casos, o suplemento dietético selecionado pode causar alergias e outras manifestações de intolerância individual medicamento. Neste caso, você deve consultar seu médico sobre a substituição mais racional.

Além disso, vale a pena considerar condições como patologias do trato gastrointestinal, gravidez, lactação e estilo de vida. Para prevenir a deficiência de vitaminas, será necessária uma grande quantidade de vitaminas e minerais, por isso é preferível dar preferência a um complexo que contenha as doses mais elevadas de substâncias ativas.

Ao tomar qualquer tipo de vitamina, você deve seguir as seguintes regras:

• Os suplementos dietéticos são melhor absorvidos quando tomados pela manhã, meia hora depois de comer;
• Não tome vitaminas com bebidas que contenham cafeína e taninos (chá, café, mesmo instantâneo). Além disso, não beba o medicamento com refrigerante, suco ou compota. Água limpa é melhor;
• A ingestão de vitaminas deve ser regular. O curso de tratamento e prevenção é geralmente de cerca de 1-2 meses com uso diário instalações;
• É obrigatório seguir as instruções do médico e seguir as instruções anexas ao medicamento;
• Para que as vitaminas mantenham suas propriedades por muito tempo, elas devem ser armazenadas em Sítio escuroà temperatura ambiente.

O uso adequado de suplementos dietéticos na alimentação ajuda a maximizar a liberação de substâncias ativas e sua rápida distribuição para às autoridades necessárias e tecidos e efeitos eficazes na saúde e imunidade enfraquecida.

Remédios populares para deficiência de vitaminas na primavera

Remédios caseiros simples e eficazes tomados adicionalmente, juntamente com suplementos dietéticos, irão ajudá-lo a lidar com a deficiência de vitaminas na primavera. É importante lembrar que muitos deles contêm uma grande quantidade de produtos que podem provocar diversas reações negativas corpo, como azia ou ataque de alergia, portanto você deve consultar seu médico antes de consumi-los.

Antigamente, a principal fonte de vitaminas eram frutas vermelhas, vegetais e frutas, então a maioria receitas folclóricas com base em seus várias aplicações em alimentos e bebidas, por exemplo:

Kuznetsova Irina, observadora médica

É primavera lá fora, a natureza está despertando e você está cansado e deprimido. Esta é a deficiência de vitaminas da primavera. O fenômeno é comum e previsível. Afinal, o suprimento de vitaminas que você acumulou durante o verão e o outono se esgotou durante o longo inverno. E agora o corpo sofre com a falta de substâncias necessárias.

O que são vitaminas?

Vitaminas - substâncias essenciais, que são necessários para o corpo manter todos Processos da vida. O próprio corpo não produz essas substâncias (com raras exceções). Ou seja, você só pode obtê-los através da alimentação ou na forma de medicamentos.

As vitaminas estão envolvidas no trabalho sistema nervoso, coração, músculos. A sua presença ou ausência afecta directamente o desempenho, a energia e a imunidade de uma pessoa, pelo que estas substâncias são insubstituíveis e, sem a sua ingestão suficiente no corpo, o corpo não será capaz de funcionar plenamente.

O problema da falta de nutrientes é bastante grave, pois pode levar à violação processos metabólicos, exacerbação de doenças e deterioração aparência pessoa.

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Sintomas de deficiência de vitaminas na primavera

A deficiência de vitaminas é uma condição causada pela falta prolongada ou ausência completa de vitaminas. Apesar da aparente inocuidade desta condição, em casos avançados pode levar a consequências graves e até a morte. Por exemplo, se uma criança recebe pouca vitamina D, ela desenvolve raquitismo. E é muito difícil tratar uma doença assim. A falta crônica de vitamina C pode causar escorbuto. Além disso, é importante notar que nos países civilizados desenvolvidos este fenómeno é extremamente raro.

Mas o fenômeno quando há falta dessas substâncias úteis é mais corretamente chamado de hipovitaminose. É ele o responsável pelo fato de na primavera adoecermos com mais frequência, parecermos cansados, sentirmos depressão e perda de forças.

Não é de surpreender que experimentemos esta condição na primavera. Afinal, no inverno comemos menos vegetais e frutas. E o fornecimento de nutrientes que fizemos durante o verão e o outono já chegou ao fim. Embora na verdade isso seja um mito - corpo humano não sabe acumular vitaminas. Portanto, não será possível estocá-los.

Aqui estão os sinais de deficiência de vitaminas na primavera:

• resfriados frequentes;
• depressão;
• fadiga crônica;
• sangramento nas gengivas;
• cabelos quebradiços, unhas, cor cinza rostos;
• exacerbação de doenças crônicas;
• interrupção do ciclo menstrual.

Quase todas as pessoas sentem falta de nutrientes na primavera. E isso apesar de nos supermercados o ano todo todos os vegetais e frutas são vendidos, e as farmácias estão cheias de complexos preparações vitamínicas. E não se trata apenas de nutrição. No inverno raramente passamos tempo ao sol e é com a sua ajuda que o corpo produz algumas vitaminas, como a D.

A deficiência de vitaminas na primavera em crianças se manifesta em choro, aumento da fadiga, irritabilidade. Os alunos podem começar a ter problemas nos estudos, dificuldade de concentração e perseverança. O tratamento para esta condição deve ser prescrito por um médico após examinar a criança.

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Como reabastecer seu suprimento de vitaminas?

A maneira mais fácil de lidar com esse problema e compensar a falta de nutrientes é comprar um complexo preparação multivitamínica. No entanto, não é recomendado fazer isso sozinho. O fato é que somente após a realização de exames é possível revelar qual medicamento específico está faltando no organismo. Se você mesmo comprar esses medicamentos e tomá-los de forma incontrolável, poderá alcançar efeito reverso- excesso de vitaminas. E isso é muito inseguro, pois seu excesso (por exemplo, grupo B) pode até levar à formação de tumores malignos.

O melhor tratamento para a deficiência de vitaminas é uma dieta adequada.

Aqui está uma lista de produtos que ajudarão a se livrar da deficiência de vitaminas na primavera:

1. A vitamina A pode ser encontrada na cenoura, beterraba, fígado, manteiga e abóbora, pimentão vermelho, tomate.
2. Carne de porco, nozes, legumes, trigo sarraceno e aveia são ricos em vitamina B1.
3. A vitamina B2 é encontrada em vegetais verdes, cereais, peixes e fermento.
4. As vitaminas B3 e B5 são encontradas em peixes, ovos e carne.
5. Você pode reabastecer seu suprimento de vitamina E com: óleo vegetal, vegetais verdes e ovos.
6. Você pode encontrar vitamina C na primavera em Chucrute, frutas cítricas, kiwi, maçãs, decocção de rosa mosqueta.
7. A vitamina D pode ser encontrada no queijo cottage, variedades gordurosas peixe, manteiga.Fígado, rins, feijão, queijo, aves, cogumelos, frutas secas contêm muita vitamina PP.
8. Fígado, rins, feijão, queijo, aves, cogumelos e frutas secas contêm muita vitamina PP.

A primavera é a época mais romântica, pois é nessa época do ano que tudo desperta, aguçando os sentimentos e, infelizmente, causando a carência vitamínica da primavera, que se expressa nos sentimentos fadiga constante e quebrantamento. A própria doença é expressa em ausência completa no corpo de qualquer vitamina, então agora praticamente não ocorre. Hoje em dia, qualquer pessoa, mesmo uma pessoa muito limitada, tem acesso a produtos que podem garantir o funcionamento normal do corpo durante todo o ano e prevenir a deficiência de vitaminas na primavera, pelo que todas as doenças se manifestam apenas por falta de certas vitaminas.

Por que ocorre a deficiência de vitaminas na primavera?

Existem várias razões pelas quais a deficiência de vitaminas aparece na primavera, e o fator mais importante é que todas as frutas e vegetais dos quais uma pessoa recebe a maior parte dos minerais, como resultado armazenamento de longo prazo Na primavera, eles perdem uma grande quantidade de nutrientes.

Pessoas que precisam de maior nutrição também são suscetíveis à deficiência de vitaminas na primavera, por exemplo, atletas, mulheres durante dias críticos, mulheres grávidas, mães que amamentam e assim por diante.

Sinais de deficiência de vitaminas na primavera

Os sintomas da doença dependem da deficiência de vitaminas existente no corpo. Por exemplo, uma pessoa pode notar manifestações de deficiência de vitaminas nas mãos na forma de descamação e pele seca, e isso significa falta de vitamina A. Além disso, a visão pode piorar, os olhos podem ficar vermelhos e lacrimejantes, o apetite pode desaparecer, a fadiga geral aumenta e os cabelos e as unhas ficam quebradiços.

Se uma pessoa não tem vitaminas B, então sinais iniciais O mal-estar da primavera pode resultar em náusea e prisão de ventre. Se você não começar tratamento oportuno, então, no futuro, é possível o aparecimento de irritabilidade, dores de cabeça e enfraquecimento da memória. A falta de vitaminas desse grupo no organismo da gestante pode levar a um desenvolvimento mais lento do feto.

Deficiência de vitaminas em adolescentes e crianças, expressa na falta de vitamina B3 ou ácido pantotênico, se expressa no atraso do crescimento e no aumento acentuado do peso corporal. Ao mesmo tempo, pode diminuir pressão arterial e perturbar as funções dos sistemas nervoso e respiratório.

Nesta época do ano, as pessoas não só ficam irritadas, mas algumas experimentam declínio mental e sonolência, o que pode ser muito difícil de enfrentar. Tudo isso também é um sinal de deficiência de vitaminas na primavera e é típico da falta de B6.

Em caso de deficiência de vitamina B12, podem ocorrer diarreia e várias síndromes neurológicas.

A falta de vitamina C ajuda a reduzir a resistência do corpo a infecções virais, permeabilidade das paredes dos vasos sanguíneos, sangramento nas gengivas e dor nas extremidades inferiores.

A falta de ácido nicotínico ou vitamina PP leva à perturbação do metabolismo e de outras funções do sistema endócrino.

Quase os mesmos sinais se aplicam à definição da doença em crianças. O principal sintoma da doença é a deficiência de vitaminas em crianças nas mãos e no rosto, expressa na ocorrência não só de ressecamento e descamação, mas também de irritação. Portanto, os pacientes jovens precisam de ainda mais atenção do que os adultos. Além disso, é muito importante que as crianças recebam vitamina D e cálcio em quantidades ideais, pois sua deficiência provoca o desenvolvimento de doenças como o raquitismo.

Como fazer a prevenção?

A principal e única forma de prevenir a deficiência de vitaminas na primavera é consumir uma quantidade maior de nutrientes. E aqui há duas maneiras, uma das quais envolve receber medicamentos especiais, e a outra é comer alimentos ricos em essenciais nesse caso vitaminas. O último caso é aplicável apenas quando o corpo está saudável e é capaz de absorver totalmente as substâncias que nele entram. Em outros casos, você precisará da ajuda de um médico que determinará quais minerais são necessários. deficiência de vitaminas na primavera deve ser usado por uma pessoa específica.

Na primavera segue Atenção especial preste atenção a determinados alimentos, aumentando seu consumo.

• Grandes quantidades de vitamina A são encontradas no fígado, óleo animal, bem como em vegetais e frutas, amarelas e vermelhas.
• Produtos lácteos fermentados, cereais e ervilhas são ricos em vitamina B1.
• Leite e produtos lácteos, carne, vísceras, trigo sarraceno e aveia, assim como as leguminosas ajudam a compensar a deficiência de vitamina B2.
• Peixe, frango e carne bovina, feijão, nozes e vegetais como batatas e Pimentão lidar com a falta de vitamina B6.
• A deficiência de vitamina B12 pode ser reposta com peixes gordurosos, carnes e vísceras.
• Uma grande quantidade de vitamina C é encontrada em groselha preta, roseira brava, espinheiro, frutas cítricas, cebola, ervilha e maçã. Outro vegetal rico nesta substância é, curiosamente, a batata.
• Ovos, fígado de bacalhau, peixe gorduroso e manteiga ajudam a prevenir a deficiência de vitaminas em crianças e a compensar a deficiência de vitamina D.
• Apoiar sistema endócrino e fornecer totalmente ao corpo ácido nicotinico Você pode usar laticínios, peixe, carne e fermento.

O método em que a prevenção da deficiência de vitaminas na primavera é realizada com a ajuda de preparados vitamínicos é adequado apenas para aquelas pessoas cujo corpo, por uma razão ou outra, não consegue absorver vitaminas dos alimentos. Apesar da grande variedade desses medicamentos vendidos nas farmácias, você não deve tomá-los sozinho, pois todos possuem efeitos colaterais. Nesse caso, é necessário consultar um médico que lhe orientará o que tomar para a deficiência de vitaminas e em que doses. A automedicação pode ser perigosa e não causar menos danos do que a falta de minerais úteis.