Nesta agitação da vida, muitas vezes simplesmente nos falta paz. Alguém é simplesmente muito impressionável e nervoso o tempo todo, alguém é dominado por problemas e dificuldades, maus pensamentos.

Pare, respire, olhe ao redor, é hora de ganhar consciência nesta corrida da vida.

Atrevo-me a dar-lhe algumas dicas de como encontrar a paz na alma, todas bastante simples e fáceis de seguir.

1. Dê - receba!

Se surgiu alguma dificuldade em sua vida e parece que o mundo inteiro está contra você, não chore e não sofra. Encontre outra pessoa que precise de ajuda e faça o que puder para resolver seus problemas.

1. Não exija e aprenda a perdoar!

Não se zangue, esqueça todas as suas reclamações, procure não se envolver em brigas e disputas.

1. Não fique chateado com ninharias!

A vida é em grande parte determinada pelo estado interno de uma pessoa. Se sua alma estiver escura e vazia, será triste; se for boa e clara, será rosada e cheia de perspectivas.

1. Olhe a vida de forma diferente!

Não se irrite, não fique na defensiva, não se transforme em “zumbis” ou “robôs” modernos que só pensam em como sua vida é ruim. Lembre-se de que todos os seus pensamentos são materiais. Faça apenas bons votos, e isso certamente afetará seu humor e sua realidade.

1. Não se torne uma vítima!

Por fim, liberte-se da ilusão de que você está encurralado por algumas circunstâncias desfavoráveis ​​ou pela agressão de outros. Sua vida está em suas mãos!

1. Não julgue!

Pelo menos por um ou dois dias, não critique ninguém.

1. Viva no presente!

Alegre-se com o que está acontecendo com você agora. Você está sentado em frente ao computador? Ótimo! Você gostaria de um pouco de chá? Maravilhoso! Despeje e beba. Não projete seus pensamentos negativos no futuro.

1. Pare de brincar e fingir!

Não há necessidade de enganar ninguém. Chore quando tiver vontade de chorar e ria quando realmente se sentir engraçado. Por fim, tire a máscara e mostre-se aos outros como a pessoa que você realmente é.

1. Faça o que quiser, não os outros

Pare de seguir as ordens de outra pessoa, ouça a si mesmo e entenda o que você realmente deseja.

10. Conheça e ame-se!

Comunique-se sozinho consigo mesmo, procure os motivos de suas ações e desejos. Não se julgue ou critique. Afinal, você é quem você é, e isso é maravilhoso.

11. Faça exercícios!

• Inspire, conte até 4 e expire suavemente.
• Escreva seus pensamentos e os três melhores acontecimentos de sua vida no papel.
• Sente-se na varanda ou num banco e apenas relaxe, contemple e procure momentos positivos e bonitos no espaço ao seu redor.
• Imagine-se flutuando acima do solo em uma bolha protetora transparente.
• Fale com o seu eu interior.
• Faça uma massagem na sua cabeça.

Mesmo esses exercícios simples irão ajudá-lo a tirar a mente dos problemas, a se acalmar e a pensar positivamente.

12. Medite!
Solidão e silêncio, a contemplação da natureza é uma das melhores formas de encontrar paz de espírito e harmonia, aproveite-a.

13. Não deixe que pensamentos ruins “venham”!

Livre-se de qualquer coisa que possa te incomodar. Use o princípio da substituição. Você tem um pensamento ruim? Encontre urgentemente algo positivo que afaste seus pensamentos ruins. Preencha o espaço ao seu redor com alegria e positividade.

14. Ouça música calma!

Isso o ajudará a relaxar e desacelerar seus pensamentos.

15. Olhe para o fogo das velas ou da lareira!

Ele lhe dá um sorriso interior e a energia do calor mágico; é simplesmente hipnotizante.

Além de tudo isso, você pode ouvir o canto dos pássaros e os sons da chuva, cheirar flores frescas, contemplar o céu estrelado e a neve caindo, relaxar, fazer ioga, tomar banho com incenso, compartilhar sorrisos e amor.

Lembre-se que os grandes Samurais sempre venceram graças à sua paz interior e à capacidade de ver a beleza ao seu redor. Segundo eles, só quem procura em pânico e corre não conseguirá sair do labirinto. Quem está calmo internamente sempre verá de cima tanto o próprio labirinto quanto a saída dele.

Desejo-lhe felicidade e paz de espírito!

É impossível se sentir uma pessoa completamente feliz se você estiver constantemente acompanhado de desconforto mental. Neste estado é impossível aproveitar plenamente a vida. Nada faz você feliz - nem o calor do sol nascente, nem o sucesso de familiares e amigos, nem suas próprias conquistas. Mas se a verdadeira harmonia e paz de espírito reinam na alma, então todas as manhãs, mesmo as segundas-feiras, são tão esperadas e alegres. Uma pessoa feliz aborda quaisquer eventos, novas reuniões ou estações do ano com grande expectativa. Por que isso está acontecendo? Qual é o segredo das pessoas verdadeiramente felizes, por que é fácil para alguns encontrar harmonia e equilíbrio, mas para outros não?

A felicidade está em nossas mãos

Outro grande Petrel, Maxim Gorky, argumentou que cada um de nós nasce para uma vida feliz, assim como qualquer pássaro nasce para voar. Concordo, não podemos deixar de concordar com esta afirmação. Mas a maioria das pessoas acredita erroneamente que a felicidade é algo que não depende de nós. Esse sentimento é concedido por Deus ou não. Na verdade, nos apressamos em decepcionar agradavelmente com uma frase banal - a felicidade está em suas mãos. Você pode sentir harmonia e equilíbrio espiritual por meio de seus próprios esforços. Além disso, os psicólogos têm certeza de que a felicidade pode ser facilmente cultivada. Se você deseja conhecer uma receita simples, estude cuidadosamente as valiosas recomendações e siga à risca as regras apresentadas a seguir.

Não restrinja seus objetivos

Em primeiro lugar, você não quer que a felicidade seja seu único objetivo. Chega inesperadamente para quem não espera. Se você pensar constantemente sobre esse componente principal de uma existência harmoniosa, poderá, como dizem, “livrar-se dele”. E o tempo de espera se transformará em um terrível pesadelo, uma tortura. Faça as coisas de maneira diferente - enquanto a alegria está a caminho, não deixe de aproveitar a vida, aproveite os momentos de sucesso e divirta-se. Podem surgir situações de falhas e problemas - não fique chateado. O destino às vezes nos ensina lições, ensinando-nos a ser mais pacientes e sábios.

Não existe uma linha preta contínua; as leis da vida não são estruturadas dessa forma. Um cinza com certeza vai piscar, depois um branco e tudo, como dizem, vai se acalmar. Assim, estudamos as regras de ouro e universais, graças às quais um farol de esperança, alegria e uma existência próspera em nossa bela Terra brilhará definitivamente na vida de cada leitor.

Regras para uma vida feliz

Existem certas coisas que não podem ser compradas com nenhuma riqueza do planeta. Estes incluem a nossa saúde, que deve ser cuidada desde tenra idade. Muitas pessoas começam a pensar no seu corpo tarde demais, quando doenças graves estão presentes. Mas manter uma boa saúde não é nada difícil se não falamos de patologias congênitas. O que é necessário para isso:

Boa saúde

1. Levante-se com o nascer do sol. Não é à toa que as pessoas acordam cedo desde os tempos antigos. Afinal, o relógio biológico, o dia, um determinado horário de sono - tudo isso foi inventado por um motivo. E observe - quem se levanta com os galos, começa a trabalhar na hora certa - sempre vence. Tudo vai bem para essas pessoas, elas têm rendimentos estáveis ​​​​e bons, a casa está sempre limpa, aconchegante, aconchegante e satisfatória. Quem acorda cedo tem tempo para tudo - trabalho, descanso, entretenimento, comunicação com a família. Além disso, eles não precisam ter pressa constante, há tempo suficiente.
2. Faça exercícios terapêuticos diariamente. Que seja aeróbica, movimentos regulares, ioga, qigong - não importa. Graças à atividade, o fluxo sanguíneo de uma pessoa melhora, processos estagnados e inflamatórios são eliminados, excelente coordenação, mente perspicaz e bom humor. Além disso, o exercício físico evita o acúmulo de gorduras em excesso, o acúmulo de toxinas e o aumento do nível de colesterol ruim. Consequentemente, os vasos sanguíneos, órgãos gastrointestinais, coração, pulmões, ossos e sistema nervoso são preservados em boas condições.
3. Após as aulas, não deixe de tomar um banho de contraste, seque-se com uma toalha dura - ative todos os pontos, deixe a pele respirar frescor e melhore a microcirculação sanguínea. Graças a esse procedimento, a pele ficará sempre esticada e áreas do cérebro responsáveis ​​pela calma, autocontrole, visão, audição e apetite serão ativadas. Imediatamente após o banho você sente leveza e um fluxo colossal de energia e vigor.
4. Coma direito. Sim, cada um de nós é culpado de desejar carnes defumadas, alimentos gordurosos e doces. Você não precisa eliminar completamente os alimentos não saudáveis, apenas consumi-los em quantidades mínimas e ocasionalmente. Apoie-se em vegetais, frutas, frutos do mar, peixes, carnes brancas, nozes.
5. Beba o máximo de água possível. Normalmente, você precisa consumir pelo menos 2 litros por dia; você pode adicionar chá verde, decocções de ervas, compotas e sucos à sua dieta.
6. Trabalhe com moderação. Não há necessidade de trabalhar demais e tentar fazer tudo em um dia. O trabalho deve ser fácil e descontraído. Só assim você poderá desfrutar da sua atividade e ao mesmo tempo manter a saúde. O mesmo vale para estudar. Trate o seu caminho como uma assinatura para um futuro promissor. Aprenda por diversão, mas não seja preguiçoso.
7. A viagem para casa não deve ser acompanhada de consumo de álcool. É melhor tomar um copo de bebida leve - chá, smoothie, coquetel medicinal.
8. Tome café da manhã, almoço e jantar durante. Não há necessidade de comer demais, lanches leves de nozes, peras, etc. também são úteis.
9. Qualquer refeição deve ser realizada à mesa da família, na presença de todos os membros do agregado familiar. Não só deve haver pratos preparados na hora na mesa, mas uma atitude positiva também é importante. Comer entre risadas, piadas e em clima de boa vontade e respeito mútuo é um aspecto importante para uma saúde excelente.
10. Vá para a cama na hora certa. Não há necessidade de ficar acordado até tarde assistindo TV, que contém muita negatividade. É melhor ligar uma comédia antiga ou música leve e ir descansar por volta das 21h00. O corpo precisa de descanso e sonha em mergulhar em uma pilha de roupa de cama limpa para ter sonhos doces e rosados.

Além disso, é preciso ressaltar que se você tiver algum problema mental consulte um especialista. A visita ao psicólogo não é uma vergonha, mas uma forma banal de resolver problemas com a participação de um profissional no relacionamento.

Saúde espiritual

Na maioria das vezes, o desconforto mental surge devido a problemas psicológicos. Há confusão entre efeito e causa aqui. Por exemplo, as mulheres que não conseguiram se sentir felizes com algum homem costumam ter uma atitude negativa em relação a todos os representantes da metade mais forte. Uma palavra - cabras! Está tudo tão claro? Talvez ainda faça sentido prestar atenção ao seu próprio comportamento. É importante analisar todas as etapas que antecederam a separação. Acredite, a autocrítica nunca fez mal a ninguém. Se surgir uma situação desagradável, seja gentil, trate-se com humor e não considere que só pessoas más o cercam.

Otimismo, abertura e gentileza serão uma excelente garantia de uma atitude favorável de fora, que atrai principalmente os homens.

Aprenda a dizer "Obrigado"

Nossa geração é talvez a mais ingrata. Os psicólogos dizem que as pessoas ingratas acabam completamente sozinhas e não são amadas pelos outros. Aqui não estamos falando apenas de gratidão específica por alguma coisa. Não sabemos ser gratos pelo que a vida nos deu. É estranho, mas mesmo que você tenha uma boa casa, um excelente trabalho, filhos saudáveis ​​​​e adoráveis, um casamento bem-sucedido, a pessoa consegue ficar indignada e resmungar. É ainda pior quando não percebemos a gentileza dirigida aos outros em nossa direção. Damos tudo como certo e esquecemos de notar que é uma dádiva do destino.

A razão de tudo é uma natureza egoísta, para a qual nem tudo basta e tudo é ruim. Precisamos de mais e mais. Isso te lembra alguma coisa da literatura russa? Lembrar... A velha do conto de fadas do Peixe Dourado também resmungou, e nem tudo lhe bastava. E o que restou foi um cocho quebrado. Uma história instrutiva, você sabe, que vale a pena reler novamente.

É impossível experimentar plenamente a felicidade sem ser grato. Aprenda a agradecer aos seus pais, filhos, cônjuges, amigos e à vida por tudo que você tem e pelo que ainda não tem. Nesse momento, a harmonia e a paz reinarão em sua alma.

Você já está feliz

Você sempre precisa ter certeza de que já existe felicidade em sua vida. Mesmo que surja uma situação estressante, seja otimista. Convença-se de que isso não durará muito. Mude sua atenção para algo positivo. A autocrítica e a autoflagelação não levarão a nada de bom, mas agravarão o estado depressivo. De que tipo de felicidade podemos falar nesses casos?

Preste atenção às crianças. Eles nunca se preocupam com o que lhes foi dito. Os bebês têm memória curta para negatividade. E tudo o que os adultos fazem é amarrar todas as suas experiências, farpas de colegas, grosseria de adolescentes, perda de carteira, falta de tempo, como contas em um fio. Como resultado, um humor estragado e uma depressão crescente, pensamentos tristes, etc., como uma bola de neve.

Não grite por problemas

Alguém sábio disse que os pensamentos tendem a se materializar. Medos constantes, medos de que algo aconteça, um acidente aconteça, uma doença terrível aconteça, as crianças cresçam e se tornem pessoas más, farão com que tudo isso se torne realidade. Se seu cônjuge ouve constantemente que ele é um mulherengo, em algum momento seus olhos se voltarão para outra mulher. Pare, pare com as histerias sem sentido, elimine o pessimismo, olhe para o futuro apenas com os olhos bem abertos, cheios de boas esperanças de felicidade.

Programe seu destino

Para programar sua vida apenas para sorte, sucesso e prosperidade, resolva seus próprios sentimentos. Se a negatividade surge constantemente, você está deprimido e não há razão para isso, as coisas estão ruins. Bem, tal pessoa não pode ter a chance de uma existência harmoniosa. Imagine que seus pensamentos são uma folha de negatividade, e imediatamente rasgue essa folha em sua mente, o que só causa problemas. Pense no que dá prazer, te faz sorrir - o som de uma onda, uma leve brisa noturna, lembre-se do sorriso do seu bebê, do momento em que você deu flores, ou se agradou com uma boa notícia.

Controle seu humor

A maioria das pessoas provavelmente está familiarizada com o estado em que, em um estado de coisas completamente sem nuvens, surgem tristeza, tristeza e ressentimento. Resumindo, os gatos coçam a sua alma. Também pode acontecer que, em caso de problemas graves, o humor, pelo contrário, aumente acentuadamente.

• primeiro você precisa consultar um médico e verificar sua saúde;
• em segundo lugar, sob nenhuma circunstância você deve assumir assuntos importantes nesse estado. Principalmente se você estiver de mau humor.

A situação vai melhorar muito rapidamente, em qualquer caso, haverá alívio em sua alma, a alegria surgirá, e então você poderá mergulhar de cabeça em negociações sérias e assumir projetos importantes.

Comece por você mesmo

Não tente mudar as pessoas, acredite, é uma tarefa ingrata. Qualquer que seja a autocrítica da pessoa com quem você está se comunicando, suas palavras de crítica serão recebidas de forma negativa. Também vale a pena entender que ensinar os outros é mais fácil do que mudar a si mesmo. Estamos sempre confiantes de que somos mais inteligentes, mais sérios e mais sábios que os outros. Não é assim, pelo menos é o que quase todo mundo acredita. O processo de mudança de atitude em relação aos outros levará muito menos tempo e ocorrerá sem consequências. Além disso, ao mudar a si mesmo, você encontrará mais amigos e sentirá respeito, o que certamente trará certa harmonia e equilíbrio à sua alma.

Pense apenas em pensamentos positivos e viva com propósito

Você deseja dolorosamente adquirir algo, comprar ou construir uma casa, um carro ou conhecer sua outra metade. Pense como se o seu desejo tivesse se tornado realidade. Imagine-se dentro de uma casa lindamente mobiliada, um carro caro voando em alta velocidade. Pensar no positivo, se divertir, atrair, atrair felicidade.

Passando por seus pensamentos, seus sonhos deveriam estar emoldurados em algum tipo de concha. Ou seja, estabeleça metas específicas e avance gradativamente em direção a elas. Lembre-se da Abóbora de Cipollino. Ele sonhava com uma casa, mas no caminho foi conseguindo um tijolo de cada vez. Uma formulação específica dá um sinal ao nosso subconsciente e todas as ações e planos são focados justamente na realização dos desejos pretendidos.

Deixe os problemas de trabalho no trabalho

Se surgirem conflitos com colegas, seus superiores gritarem com você, seus subordinados entrarem em guerra – não pense nisso. Lembre-se: o horário de trabalho deve permanecer dentro dos limites do escritório. Você precisa voltar para casa com leveza e eliminar completamente as memórias negativas associadas à situação atual. A autoflagelação constante, a angústia mental e o medo de perder o emprego podem levar a um colapso nervoso. Seja mais simples, force-se a ser respeitado e deixe que todos entendam que você não pode ser penetrado e que a paz de espírito e a tranquilidade são mais importantes para você do que uma vaga. Você sempre pode encontrar um emprego, mas é difícil recuperar os nervos.

Aprenda a perdoar

Ressentimento, engano, palavra rude, escândalo - esses e outros momentos desagradáveis ​​​​podem levar a graves transtornos. Pessoas que não conseguem perdoar apenas pioram as coisas para si mesmas. Infelizmente, eles não sabem que onda de positividade e prazer surge quando você perdoa insultos e faz as pazes com o ofensor. Que não haja relacionamentos íntimos depois, mas não haverá aquela barreira que atormenta a cada minuto.

Isso também inclui a relutância em tolerar qualquer traço de caráter específico de uma pessoa. Se este não é um momento criminoso, não é uma mentira, você precisa perdoar e aceitar isso. Lembre-se: quanto mais velha uma pessoa, pior ela se torna. Não houve casos de pessoas mudando numa direção positiva à medida que envelhecem. Como o seu traço de caráter não permite que você continue um relacionamento, saia e pense em uma nova vida.

1. . Deixe que o lema principal da sua vida seja: “Só serei amado e respeitado se me tratar com amor”. Graças a isso, você não só sentirá harmonia espiritual, mas também se tornará uma fonte de bondade e alegria.
2. Todo mundo tem suas deficiências. Não se concentre em seus problemas ou patologias físicas. Praticamente não existem pessoas perfeitas no mundo. Não se deixe insultar e humilhar, revide e, melhor ainda, não se comunique com grosseiros.
3. Você nunca deve se comparar com os outros. Lembre-se de uma vez por todas - você é a própria perfeição, sua individualidade é única, não há ninguém como você.
4. Aceite suas fraquezas e deficiências. Se não houver como corrigir os pontos fracos, transfira-os para a categoria de exclusividade e pontos fortes.
5. Trabalhe em você mesmo. Você pode melhorar ao longo da sua vida. Melhore o seu caráter, só assim você provará seu amor por si mesmo.
6. Pare de olhar em volta. Pare de se preocupar com o que os outros pensam de você. É claro que não estamos falando de comportamento totalmente desafiador. Mas viva do jeito que você quiser. Permita-se pequenas alegrias, mergulhe nos relacionamentos como um redemoinho.
7. Se recompense. Qualquer negócio de sucesso deve ser recompensado, então elogie-se e dê presentes a si mesmo.
8. Tudo o que você empreender, tudo deve vir do coração, de acordo com o seu desejo. Então nunca haverá dúvida de que alguém o forçou a fazer alguma coisa.
9. Tome suas próprias decisões. Seja como for, todos aprendem com seus erros. Com o tempo, sua intuição e conhecimento não falharão mais.
10. Não use máscaras, seja você mesmo. Não brinque, não finja, faça o que achar necessário.

Comunique-se com as pessoas, pratique algum hobby, seja nadar, desenhar, macramê, tocar piano, etc. Saia com mais frequência para a natureza, respire ar puro e puro, admire as cores da natureza, ouça o farfalhar das folhas, o som da chuva. A agitação da cidade, o barulho dos carros, o ritmo acelerado da vida cansa e traz confusão à alma. A solidão com amigos ou entes queridos à beira do rio ou do mar, ou uma caminhada na floresta são úteis não só para o equilíbrio e harmonia mental, mas também para melhorar a saúde.

Tchau todo mundo.
Atenciosamente, Vyacheslav.

Via de regra, nossa vida é cheia de surpresas e surpresas, às vezes não das mais agradáveis. Manter a calma numa determinada situação certamente não é uma tarefa fácil. No entanto, deve-se levar em conta que emoções reprimidas, experiências e estresse constante podem facilmente levar ao aparecimento de doenças somáticas, ou seja, enfermidades causadas por tensão nervosa incessante. É por isso que é necessário aprender a encontrar a paz de espírito.

Como encontrar paz de espírito

Muitas vezes você pode ouvir pessoas reclamando que simplesmente não conseguem encontrar paz de espírito/encontrar paz de espírito. Em primeiro lugar, essas próprias pessoas não querem fazer nada para mudar nada! Se a paz é definida como a harmonia externa e interna de uma pessoa, então isso pode significar reconciliação consigo mesmo e com a realidade circundante. Ou seja, este é um estado em que não existem contradições internas, tranquilidade e relações amistosas com os presentes nas proximidades.

A paz de espírito é simplesmente necessária para uma pessoa, apenas para que todos os distúrbios, doenças e infortúnios negativos passem por você. Na verdade, para encontrar paz de espírito, você não precisa conhecer psicologia e não precisa procurar ajuda de um psicólogo pago - você só precisa repensar um pouco sua visão de mundo sobre as coisas ao seu redor. Tudo é elementar e simples! Então, como encontrar paz de espírito!?

1) Você não pode manter a negatividade dentro de você. Aprenda a perdoar ofensores e insultos, não tire conclusões precipitadas (talvez eles não quisessem te ofender, mas você está se ferrando por não avaliar corretamente a situação). Em um esforço para encontrar paz de espírito, você deve aprender a se livrar de todas as experiências negativas. Não reflita muito, não se lembre dos detalhes de momentos desagradáveis ​​​​ou humilhantes “na sua opinião”. Afinal, seu principal objetivo é recuperar o conforto espiritual, e não retomar o conflito com renovado vigor.

2) Acumule emoções positivas. Preste mais atenção às pequenas coisas agradáveis: um chá aromático, um jantar delicioso, um roupão fofo, etc. Pense em quantas coisas boas existem ao seu redor e em sua vida. Para entender isso melhor, faça um exercício simples: todos os dias, antes de dormir, lembre-se de alguns bons momentos que aconteceram com você ao longo do dia. Precisamos entender que nossa vida é cheia de cores e de muitas alegrias que independem absolutamente de posição social e situação financeira. Preste mais atenção nas pequenas coisas, via de regra, a vida consiste em pequenas coisas coloridas - você só precisa aprender a ignorar as cores escuras e deixar apenas momentos brilhantes em sua alma.

3) Viva o presente e o futuro - sem olhar para trás. Afinal, reviver os fracassos do passado e ter medo de que a mesma coisa o aguarde no futuro - você nunca encontrará paz de espírito e harmonia consigo mesmo. Acredite exclusivamente no melhor, procure se manter otimista em qualquer situação, mesmo na pior, pois em um momento tudo pode mudar. Como você sabe, a vida corresponde a todas as nossas expectativas se acreditarmos no melhor - por mais banal que pareça, “MAS” se você está desesperado, então pense em quem alcança o maior sucesso na vida - pessoas que acreditam em si mesmos e em seu objetivo. Existe uma saída para absolutamente todas as situações difíceis, você só precisa se acalmar e encontrá-la.

4) Emergência no trabalho, crise criativa, próximos exames - se houver caos em sua cabeça, então sua força e humor estão esgotados - você deve evitar situações em que precise fazer muito ao mesmo tempo - faça uma pequena pausa. Feche os olhos, recoste-se na cadeira, relaxe todos os músculos e passe alguns minutos pensando em nada. Treine-se para fazer uma programação para o dia seguinte todas as noites e tente cumpri-la tanto quanto possível. Assim, você se livrará do caos e, portanto, de irritações desnecessárias, o que, claro, contribui para o equilíbrio mental.

Lembre-se: não se preocupe com problemas e problemas - a maioria deles será esquecida em alguns minutos ou dias. Nos momentos em que parece que absolutamente tudo está dando errado, você precisa se acalmar e pesar tudo de novo - a decisão certa virá por si só e, com ela, a paz de espírito. Pense nos seus entes queridos, porque o seu humor também é transmitido a eles!

O material foi elaborado por Natalya KOVALENKO. Ilustrações do site: © 2013 Thinkstock.

A paz de espírito e a harmonia são um dos pré-requisitos para alcançar uma vida plena e feliz. Sentimo-nos mais confiantes e completos quando estamos num estado de paz interior! Este é um estado em que estamos equilibrados, atentos e conscientes. Manter a paz de espírito é muito mais fácil quando temos tempo para descanso, relaxamento, meditação ou oração! Quando estamos em situações críticas ou circunstâncias que não são confortáveis ​​para nós, a calma começa a nos abandonar. Mas ao retomar atividades que ajudam a encontrar o silêncio interior, a vida aos poucos volta a melhorar. Muitas pessoas passam por esse ciclo. Disto podemos concluir: “Se você não tem tempo para paz e descanso, então isso é absolutamente necessário para você”.

O que é paz de espírito e por que precisamos dela?

A paz de espírito é um estado de harmonia consigo mesmo e com o mundo inteiro. Mas acima de tudo, paz é equilíbrio. Se compararmos a alma a um instrumento musical, então um estado de calma interna é quando as cordas da alma soam harmoniosas e naturais. O som é lindo e agradável para todos! Mas quando estamos tensos e agitados, o som será tenso, antinatural e desagradável.

Estando tranquilos, estamos cheios de energia e de bom humor! Conseguimos resistir facilmente às doenças e ao mau humor dos outros, somos melhores em qualquer tarefa. Tornamo-nos mais criativos, analisamos melhor e resolvemos problemas com mais rapidez. Quando a paz de espírito nos abandona e ficamos desequilibrados, nossa energia diminui e atraímos depressão e doenças. Em momentos de tensão interna, muitas coisas não funcionam como gostaríamos e cometemos mais erros.

Cada vez que ficamos com raiva, fazemos barulho em vão ou ficamos deprimidos, etc., é como se estivéssemos derramando energia preciosa do nosso recipiente de alma. Esta energia é muito difícil de repor! Pense duas vezes antes da próxima vez que você inadvertidamente perder a paciência, ficar nervoso, ficar com raiva, pensar negativamente, falar e apenas fazer barulho em vão.

A paz de espírito é um estado natural para os humanos, por isso é tão necessário e desejável para nós! Quando desaparece, começamos a sentir desconforto e incerteza. No subconsciente queremos voltar a este estado. Há um desejo de “ficar sozinho” ou dar um passeio no parque para restaurar a harmonia espiritual.

Muitas pessoas confundem paz de espírito interior com letargia, preguiça ou apatia. Mas isso não é verdade! Você pode realizar atividades externas ativas enquanto mantém a paz interior. A atividade tende até a ser muito melhor quando você está em estado de paz interior. Este é um estado em que você está controlado, consciente e atento.

Para quem pratica artes marciais, não é segredo que manter a calma e o equilíbrio é a chave para a vitória. Depois de começar a praticar artes marciais, você aprenderá que a força vem do equilíbrio e da consciência. Basta adicionar emoções negativas, desatenção ou agitação desnecessária e sua música estará pronta. Equilíbrio e paz de espírito são as fontes da nossa autoconfiança. Calma não significa sono! A calma é o controle da força e a tensão é a oposição a ela.. Calma é a capacidade de ver o quadro geral sem focar nos detalhes.

Somente dentro de você você pode encontrar paz e confiança. Não há paz e estabilidade no mundo que nos rodeia; tudo ao nosso redor está em constante variabilidade. Como podemos lidar com a imprevisibilidade da vida? Somente aceitando! Diga a si mesmo: “Estou preparado para todas as surpresas e as enfrentarei com calma e clareza”. Tome uma decisão: “Não importa o que aconteça, lidarei com isso da melhor maneira possível”. Não é tão importante o que acontece ao seu redor, o que importa é o que acontece dentro de você! Um navio não afunda quando está na água, ele afunda quando há água nele. Não importa o quão agitado e caótico você seja, é muito mais importante manter a paz de espírito interior. Você perde se estiver inconsciente, tenso, irritado ou ressentido. Não são as circunstâncias que importam, mas como reagimos a elas.!

Como manter a paz de espírito e o equilíbrio em qualquer situação?

• Adoção. Aceite tudo como é, isso te dará facilidade. Aprenda a aceitar as pessoas e as circunstâncias como elas são, sem o desejo de ajustá-las aos seus padrões e desejos. Aprenda também a se aceitar e se amar como você é, com todos os seus erros e defeitos!
• Atenção. Retire o foco da atenção do irritante e concentre-o em você, no seu mundo interior, nas sensações do seu corpo. Resumo de fatores externos e irritantes.
• Relaxamento profundo. Remova ansiedade, pressa, raiva, ressentimento, etc. Se surgir tensão em seu corpo, remova-a. Esteja completamente relaxado por dentro!
• Respiração. Observe sua respiração, respire de maneira uniforme e calma, profunda. A expiração não deve ser menor que a duração da inspiração. Respire fundo e expire. Continue a respirar de maneira uniforme e moderada.

• Atenção plena. Esteja o mais consciente e controlado possível.
• Pense positivamente. Pare de criar pensamentos negativos e, se mesmo assim eles penetrarem em sua consciência, simplesmente observe-os, observe como eles o deixam e se dissolvem, como as ondas de uma pedra atirada em um lago. Tente pensar bem nos outros, em você, na vida, etc.
• Respeito. Respeite a si mesmo e aos outros.
• Confiança. Seja confiante. Anime-se, diga a si mesmo “Eu posso fazer tudo”.
• Naturalidade. Tente ser natural, relaxado e relaxado.
• Sorriso. Sorria com mais frequência. Sempre sorria ao se olhar no espelho ao se comunicar com outras pessoas. Sorria de coração e esteja de bom humor. Trate tudo com humor!

Seja, apenas seja, sem pensamentos desnecessários. Esteja presente no momento presente. Seja um espectador. Observe os acontecimentos que ocorrem com indiferença, acompanhe as causas dos acontecimentos, sem pensamentos. Apenas seja.

Se você quer se proteger de todas as adversidades, escolheu o planeta errado. Aqui somos constantemente confrontados com situações que nos tiram da nossa zona de conforto e nos desequilibram. Devemos estar sempre prontos para este desafio. Pare de viver como um coelho covarde, aceite com calma todos os desafios do destino. Pare de assumir a posição de vítima, que todos tentam ofender ou capturar. Se algo desagradável acontece conosco, é apenas para nos ensinar algo e nos tornar mais fortes. Só precisamos ver a lição disso, aprender com a experiência positiva e seguir em frente!

Em primeiro lugar, conquiste a si mesmo e ao seu pensamento negativo, à sua covardia, raiva, ressentimento, etc. Tendo restaurado a paz interior, será muito mais fácil para nós enfrentarmos as tarefas emergentes! A vida continuará sendo uma luta difícil se acreditarmos nisso. Mas a vida pode se tornar um jogo interessante se começarmos a pensar assim. Você não deve resistir à vida, você precisa aproveitar as circunstâncias e oportunidades que estão disponíveis. E crie uma vida mais agradável, alcance os objetivos desejados.

O que ajuda você a encontrar paz de espírito?

• Assuma a responsabilidade por sua vida. Feito isso, você deixará de se preocupar com a situação política do país ou de esperar a chegada de um novo presidente e a vida melhorará. Tudo depende de suas ações.
• Esqueça o que é ruim, concentre-se no que é bom.
• Pare de esperar apenas o pior. Aprenda a confiar na vida. Observe mais coisas boas na vida.
• Perdoe as pessoas pelos seus erros, seja o primeiro a buscar a reconciliação nas brigas com entes queridos.
• Pare de se estressar desnecessariamente e dos outros. Pare de se preocupar.
• Comunique-se com pessoas fortes, saudáveis ​​e bem-sucedidas que evocam emoções positivas em você. Evite pessoas que reclamam constantemente com você sobre seus fracassos.
• A meditação é uma ótima maneira de restaurar a paz de espírito!
• Ouça músicas agradáveis, assista a filmes inspiradores.
• Pare de assistir às notícias e, geralmente, reduza ao mínimo o tempo que assiste à TV.
• Caminhe na natureza, no parque, ouça o canto dos pássaros, aprecie o nascer e o pôr do sol.
• Gratidão por tudo que acontece, tanto de bom quanto de ruim. Todos os acontecimentos em nossas vidas podem se tornar excelentes professores, basta olhar para eles de um ponto de vista mais elevado.

Desenvolva uma maneira de restaurar rapidamente a paz de espírito. Você pode usar métodos existentes (exercícios respiratórios, contar até dez, lavar com água fria, ouvir música, etc.) ou inventar os seus próprios.

Para encontrar paz de espírito, você precisa desenvolver o hábito de descansar periodicamente, desconectando-se da agitação, da correria e de assuntos importantes. As pessoas que alcançaram paz de espírito frequentemente realizam certas práticas. Alguns rezam, outros meditam, outros dão um passeio no parque na natureza. Cada um encontra a sua própria forma de relaxamento e imersão no silêncio interior. Isso nos ajuda a nos entender e nos sintonizar melhor.

Cada um de nós precisa de um lugar onde possa estar em paz e sossego. Todo mundo precisa daquele lugar precioso onde os telefones não tocam, onde não há TV, nem Internet, nem pessoas chatas. Que seja um recanto no quarto, um recanto na varanda ou um banco no parque - este é o nosso território de reflexão e restauração do equilíbrio interior e da paz de espírito.

Ficar em silêncio interior economizará muito mais tempo do que você gasta nisso! Crie o hábito - afine-se como afinar um instrumento musical. Vinte a trinta minutos todos os dias - para que as cordas da sua alma soem limpas e harmoniosas. Acorde todas as manhãs com a intenção de ficar calmo e equilibrado. Alguns dias você conseguirá aguentar até a noite, e às vezes apenas até o café da manhã. Mas se manter a paz de espírito se tornar seu objetivo, aos poucos você aprenderá esta, talvez uma das artes mais importantes da sua vida.

Uma história interessante sobre paz de espírito:

Um homem famoso e rico queria ter uma pintura que, só de olhar, acalmasse sua alma. Ele estabeleceu um prêmio e prometeu um milhão para quem pintasse o quadro mais calmo de todos. E então começaram a chegar obras de artistas de diversas partes do país, e eram inúmeras.

Depois de examinar tudo, o homem rico notou especialmente apenas dois deles. Um deles, brilhante e com as cores do arco-íris, retratava uma paisagem completamente idílica: um lago azul brilhava ao sol do meio-dia de verão, cercado por árvores com galhos que se estendiam até a água; Cisnes brancos nadavam pela superfície da água e, ao longe, podiam-se ver uma pequena aldeia e cavalos pastando pacificamente na campina.

A segunda foto era exatamente o oposto da primeira: nela o artista representava uma rocha alta e cinzenta elevando-se acima do mar agitado. Estava forte uma tempestade, as ondas eram tão altas que chegavam quase ao meio da falésia; nuvens baixas de trovoada pairavam sombriamente sobre a área, e no topo do penhasco podiam-se ver silhuetas escuras e sinistras de árvores, iluminadas por relâmpagos intermináveis. Esta imagem dificilmente poderia ser chamada de calma. Mas, olhando mais de perto, sob a sombra do penhasco o homem rico viu um pequeno arbusto crescendo numa fenda na rocha. E nele havia um ninho, e dentro dele um pequeno pássaro branco pousava orgulhosamente. Sentada ali, cercada pela loucura dos elementos, ela ainda chocava com calma seus futuros filhotes.

Foi esta pintura que o rico escolheu, por considerar que irradiava calma com muito mais força que a primeira. E tudo porque, de fato, a sensação de paz não vem quando há silêncio e nada acontece. Mas, pelo contrário, quando, não importa o que aconteça ao seu redor, você consegue manter a calma interiormente.

Um vídeo divertido sobre paz de espírito:

E finalmente, alguma sabedoria do Mestre Shifu sobre a paz interior:

Neste artigo, oferecemos várias maneiras simples e simples de manter a tranquilidade. Com o qual você pode melhorar qualitativamente sua vida.

Se você tiver outras formas e opções interessantes para alcançar a paz interior, escreva nos comentários, ficaremos sempre felizes em vê-lo.

Esperamos que este artigo tenha sido interessante e útil para você. Boa sorte!

A oração é descanso para a alma

Férias maravilhosas para uma pessoa, meus queridos, é dedicar pelo menos um tempinho da vida. Se, depois de um dia cansativo, se dedicar um pouco de tempo a isso e a pessoa se libertar para comungar com o Espírito de Deus, o Espírito Santo, que é generoso e abundante na Igreja, então terá verdadeiramente um descanso pleno. Afinal, descanso não é quando dormimos muito ou fazemos diversas viagens. E isso, claro, também é um descanso para o corpo. Mas o descanso para a alma, o descanso espiritual, é muito mais importante e significativo. Uma pessoa realmente descansa quando aprende uma conexão viva com Deus.

Digo isso porque todos percebem quão maravilhosa é a paz que o espírito de uma pessoa encontra durante os santos serviços da Igreja (como foi no cânone de oração ao Santíssimo Theotokos, que cantamos com vocês). Quanto esses tropários sagrados, compostos por santos que tiveram a experiência de conhecer o Espírito Santo e a presença de Deus em seus corações e que expressaram justamente essa experiência na música sacra, nos tropários e nos cantos, ajudam o espírito humano a ascender a Deus e participar do Espírito Santo. O Senhor O dá àqueles que O buscam e têm sede dele. Tudo isto nos dá uma verdadeira sensação da presença de Deus, relaxamento, uma verdadeira sensação, por assim dizer, de diversão e entretenimento. Tenho certeza absoluta que de um real, de um culto, de um rito sagrado no espaço do templo, você descansará de uma forma que é impossível descansar nos melhores centros de entretenimento por onde as pessoas vão - eles os deixam ainda mais cansados ​​do que eles vieram, mais nervosos. Às vezes eles ficam tão entusiasmados que um mata o outro.

E é estranho ouvir quando alguém diz: bom, hoje, quando você pode passar as noites em centros de entretenimento, as pessoas deveriam estar calmas, alegres, sorrindo todos os dias. Sim, assim que saem da cama apertam um botão, ligam o rádio, começa o barulho e o barulho, começam a cantar junto, e assim desde manhã acordam já estão nervosos! Às vezes, antes do amanhecer, descemos de carro do mosteiro e vemos como, à menor provocação, eles gritam, intimidam uns aos outros, xingam e estão prestes a brigar. E você se pergunta: o que aconteceu com eles? Ainda é de manhã... bom, afinal seria de noite... Mas é de manhã cedo, sete horas, eles ainda nem abriram os olhos, mas já estão nervosos. Onde eles estavam? Eles podem ter passado a noite inteira em locais de entretenimento, de onde saíram depois de gastar muito, de modo que voltaram para casa em um estado ainda pior do que no dia anterior!

Entra um homem, sai um anjo

Isso não acontece na Igreja. “”, diz São João Crisóstomo com uma bela palavra, “...você quer saber o que é a Igreja e qual é o seu milagre? É muito simples. Olhe ao seu redor ou entre em uma igreja – e você verá que a igreja é um lugar onde o lobo entra e o cordeiro sai. Você entra na igreja como um lobo e sai como um cordeiro. Você entra como um ladrão e sai como um santo, você entra como um homem irado e sai como um homem manso, você entra como um pecador carnal e sai como um homem espiritual, você entra como um homem e você sai como um anjo.” E ele se corrige: “O que estou dizendo: um anjo?!” É apenas um anjo? Você entra como homem e sai como um deus pela graça!” Isto é o que a Igreja é.

E, de facto, este é um facto indiscutível: uma pessoa num espaço de igreja, num ambiente de cânticos e orações, encontra uma paz serena. Porque, como vocês sabem, na Igreja Ortodoxa existem grandes serviços, e são, antes de tudo, serviços Divinos, e todo o “curso terapêutico” com que afeta as pessoas, as almas das pessoas, é um curso de tratamento através serviços divinos. Lembro-me de como as pessoas vinham para a Montanha Sagrada (e em geral percebi isso durante toda a minha vida monástica) para morar no mosteiro. Como eles pareciam selvagens! Seus rostos refletiam sua selvageria interior - uma disposição selvagem, um olhar selvagem... Depois de passarem um ou dois dias na Montanha Sagrada, no mosteiro, assistindo aos cultos, então, pouco a pouco, a doçura e a mansidão da graça de Deus emergiram em seus rostos. E apesar de serem apenas peregrinos, o Espírito de Deus ainda os influenciou, eles se acalmaram e adquiriram a verdadeira paz.

E muitos disseram: vamos para a Montanha Sagrada, para o mosteiro, e mesmo que não tenhamos muitos benefícios, pelo menos teremos uma ótima noite de sono, dormimos tão bem no mosteiro como em nenhum outro lugar fora de seus muros , caso contrário não teremos paz e não encontraremos mais nada. E não porque haja silêncio no mosteiro. Houve silêncio no mundo também. Mas porque havia paz no mosteiro, paz espiritual. Esse contraste era tão nítido que podia ser visto a olho nu. Às vezes eu zombava deles (alguns pensavam que todos nós na Montanha Sagrada temos o dom da clarividência e basta olhar para uma pessoa que vemos através dela)! Mas os santos poderiam fazer isso – e quem somos nós?! E então, um dia, provavelmente vieram 25 pessoas. Eu digo a eles: “Querem que eu diga agora qual de vocês veio pela primeira vez e qual de vocês já esteve aqui?” Eles dizem: “Sim, pai, diga-nos”. Olhei para os seus rostos - e de facto, a partir deles foi imediatamente possível identificar aqueles que não estavam na Montanha Sagrada pela primeira vez; tinham rostos diferentes em comparação com os outros. E eu falei: “Aí está você, você, você, você, você já estava”. E ele acabou acertando, adivinhou tudo! E então ele participou da glória do vidente! (Risada.) Embora fosse como aqueles faquires, que na verdade são charlatões!

Deus é um suporte confiável na vida

Portanto, aprenda a comer a bênção de Deus! Portanto, vocês precisam aprender a orar, meus queridos, porque no seu dia a dia, não importa como vocês olhem, vocês encontram muitas dificuldades e decepções, muitas ficam em um beco sem saída. Pelo menos pela minha breve comunicação com você, vejo que você tem muitas situações desesperadoras, problemas, dúvidas e ansiedade severa. E mesmo a escuridão que às vezes penetra na alma jovem, e a pessoa então não sabe quem é, nem o que está fazendo, nem para onde vai, nem o que quer - ela não sabe nada.

Tudo isso é curado quando a pessoa começa a orar. Quando uma pessoa começa a orar, ela recebe força da oração. há luz porque o próprio Deus é luz. E a luz de Deus começa a dissolver gradualmente as trevas espirituais. E se às vezes a escuridão persiste na alma de uma pessoa, isso acontece porque o bom Deus, como um médico, quer curar a alma com humildade, ensinar a pessoa a humilhar-se. E precisamos aprender a receber essa força para atravessar a nado o mar da nossa vida e superar as dificuldades com um apoio confiável.

Outros apoios que existem hoje: o nosso bom senso, o nosso dinheiro, a nossa saúde, a nossa força, outra pessoa, o nosso vizinho, o nosso amigo, a nossa namorada, o nosso cônjuge, etc., são apoios que também são bons, mas não são confiáveis ​​porque estão sujeitos à destruição e à mudança. As pessoas mudam, o mundo que nos rodeia muda devido a certos acontecimentos, devido a certas circunstâncias. O único apoio confiável, apoio imutável, é a fé em Deus. Deus nunca muda. Ele não se perde, não muda, não decepciona ninguém, nunca o trai. Deus não deixa Suas obras inacabadas e pela metade, mas as completa, porque o próprio Deus é perfeito! Muitas vezes, quando você enfrenta fracassos, especialmente agora quando está estudando, reprovações nos exames, nas aulas, você precisa aprender esse poder da oração para superar os fracassos, como um avião voando acima das nuvens durante uma tempestade. Ele voa alto e não tem medo de nada; a trovoada ruge, mas não atinge a altura onde voa porque tem “força” que lhe permite ultrapassar tais situações.

Me deseje sorte!

E ainda mais na Igreja, Deus dá força não apenas para superar os nossos, mas também para obter benefícios espirituais desses fracassos. E às vezes o fracasso se torna o melhor dos sucessos! Porque tem efeitos tão benéficos na alma de uma pessoa, na sua personalidade como um todo, que muitas vezes são necessários para uma pessoa. Posso dizer que é fundamental aprender a lidar com o fracasso. As falhas são muito importantes para uma pessoa. Em todos os lugares nos desejam “boa sorte”, mas precisamos que nos desejem pelo menos às vezes “bom fracasso”, para que saibamos que precisamos nos preparar para os fracassos, e não nos acostumarmos com o fato de que tudo deve ser como queremos isto. E assim que surge o menor obstáculo, corremos para psicólogos e psiquiatras, nossa cabeça se enche do fato de que temos “problemas psicológicos”. Nossa cabeça está cheia de “problemas psicológicos”, nosso bolso está cheio de comprimidos e o bolso do psicólogo está cheio de dinheiro. “45 minutos custam 15 liras”, ele diz! Você sabe, alguns psicólogos não gostam de mim porque roubei seus clientes! (Risada.) Quando soube disso, também fiquei surpreso - anteontem um psicólogo me contou sobre uma conversa que ocorreu em seu círculo profissional de que algumas pessoas haviam perdido clientes por minha causa. Mas esta é uma situação realmente dramática: uma pessoa, afogada em seus problemas, vai ao médico e olha o relógio. E assim que passam os 45 minutos, ele diz: “Olha (e o coitado está confessando a vida para ele), quer passar para a segunda hora? Faça as contas, senão fique no seu abismo e volte outra hora!” Apesar de tudo isso, muitas vezes recorremos a psicólogos. Existe uma necessidade disso e o que é exatamente? As pessoas pagam para falar, pagam para serem ouvidas. Você pode imaginar aonde chegamos. Ou seja, em que situação difícil as pessoas se encontram quando fazem isso! E tudo porque perderam a comunicação com Deus.

A oração mostra o sentido da vida

Deus nos pede, nos impele, nos implora, nos obriga a falar com Ele! Você vê o que Ele diz? Pergunte, procure, bata na porta - e ela será aberta para você. Tudo o que você pedir, Deus lhe dará. E se aprendermos a orar, ganharemos paz em nossas almas. E esta paz espiritual é a força que impede uma pessoa de se afogar. Assim, quem aprende a orar entende muito bem qual é o sentido da sua vida. Ele encontra o sentido da vida e, nesse sentido, há espaço para seus fracassos.