Mais de uma vez ouvi a opinião de que os funcionários do site são jornalistas totalmente cínicos, rabiscando notas o tempo todo enquanto saboreiam um cigarro, um copo e um cachorro-quente. Na verdade, não apenas procuramos ativamente especialistas muito ocupados para transmitir as regras aos leitores vida saudável, mas também colocamos as recomendações em prática - passo a passo, e os resultados não demoram a esperar.

Por exemplo, muitas pessoas acham irrealista abstinência completa de bebidas alcoólicas, embora reduza significativamente o risco de vários doenças oncológicas, doenças do sistema cardiovascular e processos degenerativos no cérebro e prolonga a vida.

Essa lista já é suficiente para se livrar do álcool da sua vida, mesmo que você ainda não tenha problemas para consumi-lo. Ou seja, realmente não - de acordo com a lista - e você não pensa assim, apesar de todos os sintomas.

Primeiros passos

Nunca tive problemas com álcool. As garrafas que sobraram do aniversário juntaram poeira pacificamente até o próximo, não bebi sozinho, não afoguei minha dor, pude me abster.

A recompensa aguardava o herói

Porém, por que valeu a pena passar por mudanças no estilo de vida, mudança de companhia e formas de se divertir? Esta lista é mais longa.

1. Apareceu Tempo livre . Faça uma farra companhia divertida- são seis a oito horas e uma tentativa de dormir um pouco no fim de semana. Agora faço ioga matinal aos sábados, sei a que horas e em que condições sairei de um jantar amigável nos dias de semana e, sem perder a vida, concluí “Em ​​Busca do Tempo Perdido” - e este é muito, texto muito longo.

2. O que me conecta com as pessoas ao meu redor é sincero Interesse Mutuo e simpatia. O álcool preenche pausas estranhas, permite que você mal fale e cria a ilusão de aventuras compartilhadas.

No entanto, a comunicação vazia é semelhante às calorias vazias - priva você da flexibilidade e do verdadeiro prazer do processo. Então, depois de deduzir o álcool, só ficam por perto aqueles com quem você realmente deseja estar.

3. Legal olhe para você no espelho. O álcool piora a tez, provoca o aparecimento de acne se tiver tendência a isso e acelera o aparecimento de rugas devido à desidratação da pele. Estou melhor agora do que há cinco anos e minhas fotos não precisam de retoques. Além disso, sem álcool é mais fácil controlar o peso e manter-se magro.

4. Mais rápido lidar com o stress e problemas. Beber alivia temporariamente os sintomas de estresse, mas depois piora a situação. Se você se livrar do hábito de correr atrás de uma dose ao menor incômodo, acontece que você pode sentar, se acalmar, planejar medidas para solucionar as dificuldades que surgiram e ir para a cama em paz. As gorjetas perdidas do barman são usadas para comprar uma viagem até a parede de escalada.

5. Últimos meses excelente alto astral me acompanha todos os dias, por mais cansado que esteja, e mesmo que o dia comece com xingamentos sobre o trabalho, o clima ou qualquer outro motivo adequado. O que, claro, se deve principalmente à atividade física suficiente e a uma rotina diária equilibrada. Mas isso seria mais difícil de conseguir enquanto se bebe álcool, o que perturba o sono.

Além disso, o etanol estimula a liberação dos hormônios do prazer, privando-os de sua presença vida cotidiana, o que já é menos alegre. Agora eles não são apenas produzidos ativamente, mas também produzidos regularmente e em quantidades suficientes.

6. Impressões da vida tornou-se visivelmente mais profundo. O álcool causa experiências fortes, mas monótonas - uma espécie de fast food emocional. Se você aguenta o desejo de uma euforia rápida, acontece o mesmo que com o fast food: torna-se insípido e desagradável, mas um rico espectro de sabores e emoções se abre na vida normal. E o clima é sempre maravilhoso.

O que não fazer

Suponha que você também tenha se tornado mais forte em sua intenção de parar de beber e esteja pronto para levar a luz da verdade às massas. Vamos concordar que você faça isso você não vai.

Uma pessoa feliz, saudável e satisfeita é a melhor propaganda para abandonar o álcool. E quem está pronto para se envolver em qualquer discussão online com explicações de que as pessoas ao seu redor vivem de maneira incorreta só irrita a todos. Isso faz com que a tez se deteriore visivelmente mais.

Há situações em que as bebidas alcoólicas criam um ambiente especial na empresa. Se você não bebe álcool, provavelmente sentirá a pressão dos colegas e desejará de alguma forma recusar a oferta. Talvez você esteja preocupado que as pessoas pensem que você é chato. Antes de ir a uma festa ou outro evento, pense com antecedência no que fazer. Se lhe oferecerem uma bebida, você precisará recusar, mas seja respeitoso.

Passos

Parte 1

Parte 3

Pegue a roda. Se você for a uma festa em grupo, convide seus amigos para dar carona. Se você tem boa razão não beba, os outros respeitarão sua decisão. Muito poucas pessoas decidirão oferecer uma bebida a alguém que dirige. Mas se alguém oferecer, você terá uma ótima desculpa.

• Na festa, converse com a galera que também está dirigindo. Para suprimir a pressão dos outros, é importante ter muitos de vocês.

1. Conte a seus amigos sobre isso para que você tenha apoio. Vá a esta festa com um grupo de amigos e avise com antecedência que não irá beber. Se quiser, você pode contar os motivos ou simplesmente dizer que acabou com o álcool. Os amigos podem apoiá-lo se outras pessoas começarem a pressioná-lo.

   • Escolha amigos em quem você confia e que respeitem sua decisão. Se você tem amigos que não bebem, convide-os para esta festa.
   • Não confie apenas no apoio dos amigos. Você pode passar um tempo nesta festa sem eles, então precisa se motivar.

2. Informe suas preferências ao anfitrião da festa, se possível. Evitar situações embaraçosas, basta avisar ao anfitrião da festa que você não beberá. Aí o anfitrião da festa vai dizer aos rapazes para não te oferecerem uma bebida ou fazerem um brinde com você. Dessa forma, você não incomodará seus amigos e eles não o colocarão em uma situação embaraçosa.

3. • Se você sentir pressão, pergunte-se próximas perguntas: Por que quero ceder à tentação? O que perderei se concordar em beber? O que é mais importante: prazer momentâneo ou conforto a longo prazo?
   • Não deixe ninguém ou nada questionar suas crenças.

• A razão para esta decisão é da sua conta. Você não precisa contar esses motivos se não quiser.
• Siga seus sentimentos. Se você se sentir pressionado ou perder o controle da situação, prometa a si mesmo que irá embora.
• Não leve a sério ofertas persistentes. Muitas pessoas veem o álcool como um “catalisador” de comunicação, por isso ficam envergonhadas quando as pessoas se recusam a beber com elas.
• Verifique com antecedência com o anfitrião da festa se haverá bebidas não alcoólicas.

Avisos

• Amigos bons e confiáveis ​​respeitarão sua escolha e não tentarão forçá-lo a beber. Você não deve se associar com pessoas que o forçam a abandonar a abstinência.
• Nunca aceite uma bebida de alguém em quem você não confia ou que acha muito estranho.
• Se você é um alcoólatra em recuperação, é provável que não esteja pronto para passar tempo em eventos com bebidas alcoólicas. Se você sentir que está prestes a explodir, é melhor encontrar uma desculpa e fugir da situação. Nada é mais importante do que sua saúde física e emocional.

O objetivo final de superar a embriaguez e o alcoolismo envolve a abstinência completa de bebidas alcoólicas. Gostaria de pensar que as próximas gerações aprenderão a viver sem álcool. Enquanto isso, o problema permanece bastante agudo. Uma proporção significativa de alcoólicos necessita de tratamento, enquanto outros necessitam apenas dos seus próprios esforços voluntários para primeiro minimizar o consumo de bebidas alcoólicas e depois livrar-se delas por completo. Provavelmente, regras especiais, que serão discutidas a seguir, podem fornecer uma ajuda significativa nisso.

Se ainda não está abstinente, é melhor dar preferência aos vinhos de uvas naturais (incluindo champanhe). Todos os tipos de vinhos de baixa qualidade, incluindo vinhos de “frutas e bagas”, vários substitutos, aguardente, além dos danos causados ​​​​pelo álcool como tal, são tóxicos devido a todos os tipos de impurezas, corantes artificiais e produtos mal purificados. A cerveja não é nada inofensiva. Muitas pessoas desenvolveram o hábito de beber cerveja em grandes quantidades, ficando horas sentadas com os amigos em bares. Além de a quantidade total de álcool puro após grandes porções de cerveja ser bastante grande (0,5 litro de cerveja corresponde a 60-80 gramas de vodka), não devemos esquecer que a cerveja é muito rica em calorias. Os frequentadores de cerveja engordam rapidamente e as paredes de seus estômagos se esticam por causa da cerveja. Beber cerveja com muita frequência é o primeiro passo para o abuso de álcool. O psicoterapeuta alemão E. Kraepelin escreveu que 45% de seus pacientes tornaram-se alcoólatras por beberem muita cerveja regularmente.

É impossível não mencionar a adaptação ao comportamento correto e ao autocontrole confiável. O famoso psicoterapeuta soviético Vladimir Levi escreveu:

“Algumas pessoas ficam escandalosamente bêbadas apenas porque são irresponsáveis ​​com seu comportamento. E essa irresponsabilidade consiste não só em violar a dose, as regras do lanche, mas também no fato de essas pessoas não quererem ou não conseguirem realizar a auto-hipnose antecipada, o autoajuste, que, na mesma concentração de álcool no sangue, manteria seu bem-estar e comportamento no nível adequado.”

E agora são oferecidas ao leitor algumas regras que devem ajudar a reduzir o consumo bebidas alcoólicas ao mínimo.

1. Não beba álcool até completar 25 anos.

Infelizmente também número grande casos, esta não é a regra, mas apenas bons desejos. Até aproximadamente os 25 anos, quando o corpo completa sua formação fisiológica, o álcool pode causar danos irreparáveis ​​ao seu estado.

O álcool é especialmente perigoso em adolescência, durante o rápido crescimento e desenvolvimento do corpo. Durante este período, mesmo pequenas doses levam a alterações extremamente indesejáveis ​​nos sistemas nervoso, endócrino e geniturinário.

3. Não beba com o estômago vazio; não beba quando Sentindo mal; não beba se tiver que dirigir, trabalhar ou treinar.

Quando uma pessoa que dirige um carro tem 0,8 ppm de álcool no sangue, a probabilidade de um acidente com fatal aumenta quatro vezes. 0,8 ppm é encontrado no sangue de uma pessoa que bebeu um copo de cerveja, um copo de vodca de 20 gramas ou meia taça de champanhe. Na maioria das vezes, o motorista do carro bebia em uma festa ou em companhia. Quem bebe com ele compartilha plenamente a responsabilidade moral por tudo o que pode acontecer com essa pessoa na estrada.

4. Controle estritamente sua condição. Após os primeiros sintomas de exposição ao álcool (frouxice excessiva, tagarelice), pare imediata e categoricamente de beber.

5. Lembre-se disso a nicotina aumenta dramaticamente os efeitos do álcool. Lembre-se que em uma sala abafada e em clima quente, os efeitos do álcool aumentam significativamente. Conseqüentemente, a remoção do álcool do corpo fica mais lenta nas mesmas condições. No frio e ar puro processos metabólicos vá mais rápido, o que significa que o álcool é removido do sangue mais rapidamente.

6. Não beba quando não estiver com vontade de beber. Na maioria das vezes, a violação desta regra leva ao alcoolismo. Uma pessoa não deve, em hipótese alguma, permitir que a vontade de outra pessoa lhe seja imposta: se ela não quer beber, então nem a persuasão nem um sentimento de solidariedade falsamente compreendido devem forçá-la. À mesa deveria reinar uma lei democrática: quem não quer beber, não bebe.

Seguir essas regras o ajudará a parar de beber álcool com o tempo.

A prática mostra que é de grande ajuda para se livrar da tirania do alcoolismo. É especialmente eficaz em Estágios iniciais dependência de álcool. Quanto menor o grau de dependência de álcool de uma pessoa, maior será o impacto do autotreinamento. Portanto, deve-se recorrer ao auxílio de exercícios autogênicos imediatamente, assim que o homem sentir medo de se acostumar com o vinho. Psicoterapeutas e narcologistas observam que o impacto mais eficaz do autotreinamento ocorre em bebedores novatos, bem como em alcoólatras experientes, imediatamente após tratamento hospitalar ou ambulatorial.

Estou completamente calmo, confiante e livre.

O álcool não importa para mim.

Estou feliz por estar sóbrio.

Vodca é nojenta. O sabor do vinho é nojento.

Estou feliz que o álcool não me atrai.

Um homem bêbado é nojento.

Estou completamente calmo e confiante em minhas habilidades.

Eu odeio pensar em álcool.

Sou firme e inflexível em minha aversão ao álcool.

Eu consigo.

Visto que um homem que começa a sucumbir ao hábito do álcool enfraquece visivelmente sua vontade, ele pode não ser capaz de lidar com o infortúnio que lhe aconteceu. Ajuda pode ser fornecida pessoa próxima, desfrutando total confiança: esposa, mãe, pai, amigo. É mais fácil dominar juntos as fórmulas de auto-hipnose acima, e o efeito de tais exercícios conjuntos é muito significativo. Há um grande número de casos em que, após duas ou três semanas de auto-hipnose constante de aversão ao álcool, as pessoas desenvolveram uma forte imunidade contra o hábito perigoso.

Programa de ação

Está definido acima nas “seis regras”.

É apropriado notar aqui que, para muitos homens, um programa para melhorar a sua saúde deve começar com o abandono do álcool. Sem eliminar o álcool da sua vida ou como último recurso Sem minimizar o seu consumo, não poderão aproveitar as dicas dadas nos artigos anteriores. Sim e atitude moral homem bebendo não é do tipo que assume seriamente a tarefa de “melhorar a si mesmo”.

Quem aqui obteve sucesso certamente deve ir mais longe: embarcar em uma ferramenta que vai consolidar o primeiro sucesso e encher a vida de novos conteúdos.

Muitas pessoas que bebem em determinados horários período de vida tive a ideia de abandonar o álcool. As libações frequentes tornam-se um obstáculo na vida. Por causa deles, famílias são destruídas, o desempenho no trabalho deteriora-se e gasta-se demasiado dinheiro em bebidas alcoólicas.

Mas a maioria das pessoas não está pronta para abandonar o álcool para sempre sem recorrer à ajuda de médicos. Eles não têm certeza se têm força de vontade para abandonar o álcool. E este é o principal erro. O que é necessário é a abstinência do álcool, não a abstinência. A pessoa deve entender que não precisa de bebidas alcoólicas e então poderá esquecer o desejo por elas.

Por que as pessoas se acostumam com o álcool?

Toda pessoa que deseja parar de beber deve primeiro lembrar como se viciou em bebida. Mais precisamente, eu me treinei. Uma pessoa não nasce com desejo de mamadeira. Além disso, ela o enoja. E para se tornar um alcoólatra é preciso percorrer um caminho longo e difícil.

O caminho para o vício do álcool é diferente para cada pessoa. Via de regra, tudo começa na adolescência. O caminho para o vício geralmente é assim:

É assim que se forma a dependência do álcool. Pior ainda: A maioria das pessoas simplesmente não percebe que já tem esse vício. Eles raciocinam assim: se bebem quando querem, e não todos os dias pela manhã, como o bêbado da casa ao lado, então não têm vício. Na verdade, eles têm o mesmo problema que um alcoólatra excessivo. Eles já perderam o controle da situação.

O retorno regular ao álcool ao longo do tempo fará com que a frequência do consumo de álcool aumente e todos os sinais de dependência apareçam.

É fácil abandonar o álcool?

Pessoas que se esqueceram do álcool dirão que sim. Aqueles que estão prestes a desistir dirão não. Qual deles está certo, a resposta é óbvia: pessoas que não bebem mais. Além disso, nem o grau de dependência, nem o tempo de alcoolismo, nem a qualidade da bebida influenciam a recusa do álcool. Além disso, força de vontade, ambiente social, posição financeira e outros fatores. O fato de que todos podem abandonar o álcool não são apenas palavras vazias; há cada vez mais exemplos práticos disso todos os dias.

Abandonar o álcool começa com a consciência de fatos bem conhecidos:

Listar esses fatores não é uma tentativa de intimidar o leitor. Essa é apenas uma vontade de mostrar a ponta dos problemas que todo mundo que bebe álcool tem que enfrentar. Desista da garrafa e eles irão embora.

Há algum benefício no vinho?

Digamos imediatamente que não há nenhum. A exceção é o uso de álcool para fins médicos.

Quando as pessoas falam sobre os benefícios do álcool, então apenas contribuem para a propagação de mitos:

Esses mitos ajudam as pessoas a cair na armadilha do álcool. E as mulheres sofrem o pior de tudo, porque formas graves o alcoolismo se desenvolve neles muito mais rápido do que nos homens.

A armadilha do álcool é muito difícil de identificar, pois tem seus próprios truques:

• A pessoa gradualmente se encontra no fundo do poço e não percebe as mudanças que acontecem com ela.
• Moderadamente bebendo pessoas não estão plenamente conscientes da sua situação. Mas eles sem dúvida têm a sensação de que estão presos, o que é simplesmente ignorado. Afinal, parece que uma pessoa pode parar de beber a qualquer momento.

A principal característica da armadilha do álcool é adiar a solução dos problemas para amanhã. Além disso, em estágio crônico Com o alcoolismo, a pessoa está convencida de que não há solução.

As pessoas da nossa sociedade têm certeza de que o alcoolismo é uma doença que precisa ser tratada. Esse equívoco nos impede de compreender a essência do problema. O alcoolismo não é o que precisa ser tratado, e suas consequências. Mesmo um bebedor pesado pode abandonar o álcool em um dia se considerar dois fatos garantidos:

• Um grande número de pessoas que perderam o controle sobre a quantidade que bebem e têm qualidades pessoais diferentes abandonaram o álcool sem problemas. Isto significa que o alcoolismo não é uma doença grave.
• O álcool é estranho ao nosso corpo - ele passa bem sem ele. O alcoolismo é um hábito banal do qual você pode simplesmente abandonar.

Como abandonar completamente o álcool

Então, havia confiança na necessidade de abandonar o álcool. A seguir, a primeira coisa que você precisa fazer não é escolher o momento certo: depois de decidir, você precisa fazer isso imediatamente. E esta é a principal condição para o sucesso.

Em seguida, você precisa mudar seu pensamento. Por exemplo, quando dizemos a nós mesmos que nunca mais devemos beber vinho, inconscientemente colocamos em nossas mentes um marcador da perda de algo. Por isso, você não deve se proibir de beber, mas alegrar-se com o fato de o delírio alcoólico estar deixando sua vida.

Essa mudança de pensamento é muito importante Estado inicial. Afinal, tudo o que nos leva a beber álcool está na nossa cabeça. Nenhuma pessoa é obrigada a beber álcool. Nós nos acostumamos com eles.

Depois que uma decisão for tomada, você nunca deve questioná-la. Deveria ser definitivo e não faz sentido refletir sobre isso. Não deve haver pesagem de prós e contras. . Esta decisão deve ser imediatamente percebida como um facto consumado.. Somente neste caso você pode parar de beber com facilidade.

Você não deve desistir de pensar que a garrafa já passou. Você não será capaz de evitá-los de qualquer maneira. Mas eles devem ser percebidos de forma positiva. Qualquer tentativa de sentir pena de si mesmo levará à derrota. Você deveria estar feliz por já estar livre dessa loucura.

É importante reaprender a desfrutar de coisas simples sem álcool. O sentimento de celebração não retornará imediatamente, porque durante muitos anos uma pessoa o substituiu diligentemente por falsas associações. Mas com certeza voltará.

Sob nenhuma circunstância você deve invejar as pessoas que bebem ao seu redor - todas elas estão se arruinando. É melhor ter pena deles, porque quem abandona o álcool não perde nada, mas ganha paz de espírito, saúde e sensação de felicidade. Isto é especialmente importante para as mulheres. Pelas peculiaridades da psicologia, é importante que sejam felizes.

Ao abandonar as bebidas alcoólicas, a pessoa pode querer começar de novo. Não há necessidade de se preocupar com isso. Se a recusa foi consciente, o sentimento será tão fraco que será esquecido literalmente em um minuto. E no futuro desaparecerá completamente.

Cada um de nós tem coisas boas e dias ruins. Quem desiste de beber sabe tirar o máximo proveito tenha um bom dia, Aproveite-os. Ao mesmo tempo, ele entende perfeitamente que dias ruins seriam muito piores se não desistisse de beber.

Não há necessidade de tentar encontrar um substituto para o álcool. Não preenche os vazios da vida de uma pessoa, mas os cria. Isso deve ser entendido principalmente pelas mulheres que muitas vezes tentam abandonar as bebidas alcoólicas por meio de antidepressivos.

Não há necessidade de lamentar a perda de álcool. A vida continua e sem álcool só será melhor, principalmente porque não há perdas. Existem apenas benefícios óbvios em abandonar o álcool. As pessoas não entendem isso que pararam de beber voluntariamente. Eles pensam que estão desistindo de um assistente fiel.

Sim, alguns homens que param de beber voluntariamente conseguem nunca mais voltar ao álcool, mas depois disso não conseguem se considerar felizes. Eles constantemente têm que lutar contra um demônio interior, o que os torna vulneráveis. Para as mulheres, o método voluntário de abandonar as bebidas alcoólicas é totalmente contra-indicado.

Como não beber em companhia

Você não deve mudar nada em sua vida. Não há necessidade de evitar as companhias habituais, visitas a restaurantes e bares. Surge imediatamente a questão: como recusar um copo na companhia. Mas você pode se comunicar com amigos sem isso. Se as pessoas ao seu redor forem realmente amigas, elas ficarão felizes por ter um amigo que tenha força de vontade. Mas é melhor evitar conhecidos casuais que o empenhem pelo colarinho. Eles invejarão inconscientemente quem não bebe e farão de tudo para desviá-lo do caminho escolhido.

Você deveria parar de fumar?

Cada pessoa responde a esta pergunta sozinha. Segundo muitos especialistas, o alcoolismo e o tabagismo estão interligados. Na prática, abandonar um mau hábito muitas vezes leva ao abandono subsequente de outro. Além disso, a segunda recusa ocorre com muito mais facilidade e rapidez, pois a pessoa vê a essência do problema.

Aqui está o que você definitivamente não deve fazer ao parar de fumar e de álcool: tente reduzir seu consumo antes recusa total. Essa abordagem torna as bebidas alcoólicas ainda mais atraentes. A recusa deve ser inequívoca e irrevogável.

Atenção, somente HOJE!

Físico e dependência mental das bebidas que contêm álcool é destruída apenas por desejo do próprio viciado. É mais difícil para quem bebe álcool há muito tempo. O desejo por álcool muitas vezes se transforma em alcoolismo - doença grave, o que é extremamente difícil de lidar.

O primeiro passo para resolver um problema é reconhecê-lo. Em seguida, você precisa encontrar a causa do alcoolismo e tentar resolvê-la. Primeiro, você deve reduzir a dose de álcool e aprender a encontrar alegria em outras coisas.

Mostre tudo

Encontrando o motivo

A primeira coisa a fazer é reconhecer o problema do alcoolismo e encontrar a sua causa.

Para o máximo Fatores comuns que causam abuso de álcool incluem:

• estados depressivos;
• estresse constante;
• forte estresse emocional e mental, fadiga;
• falhas na vida pessoal;
• problemas familiares.

A hereditariedade, o consumo de álcool “por companhia” ou para aumentar o status aos olhos dos outros (o que acontece mais frequentemente na adolescência) também podem ser causas de alcoolismo. Mas, diferentemente dos fatores acima, em nesse caso será necessária uma mudança séria na orientação da vida e no autocontrole.

Parar de beber

Independentemente do fator que provocou o desejo pelo álcool, a pessoa deve seguir as seguintes orientações:

• "Eu não bebo";
• "Eu não preciso disso";
• “posso desfrutar de outras coisas”;
• “Não vou melhorar minha vida com álcool.”

É importante usar um algoritmo de ação que ajude a lidar com o vício:

1. 1. Expresse sua intenção de parar de beber para alguém ou escreva em um pedaço de papel e leia 3 vezes ao dia.
2. 2. Jogue fora todas as bebidas alcoólicas de casa.
3. 3. Todos os dias, reduza pela metade a quantidade de álcool que você bebe.
4. 4. Livre-se da tradição de beber nos finais de semana.
5. 5. Mude de empresa se for habitual consumir bebidas alcoólicas com frequência.



Depressão, estresse

Uma mudança radical de ambiente o ajudará a abandonar o álcool para sempre. O alcoolismo não pode ser curado se a pessoa continuar sob estresse e suscetível a transtornos depressivos.

Para parar de beber, você precisa limitar o número de fatores estressantes. A casa deve ser o mais confortável possível para a sua estadia. Se o seu trabalho não é agradável, você precisa mudá-lo. Caso isso não seja possível, é importante fazer passeios de fim de semana fora da cidade, participar de eventos para mudar o ambiente e se distrair.

É necessário receber tantas emoções positivas quanto possível. No entanto, eles só podem restaurar a psique se não houver distúrbios graves. Caso contrário, você precisará da ajuda de um psicoterapeuta ou psicólogo.

Medicamentos ansiolíticos também podem ajudar a aliviar o estresse. Para prescrever medicamentos que possam reduzir a gravidade transtornos depressivos, você deve consultar um médico. Os seguintes medicamentos são geralmente prescritos:

• complexos multivitamínicos contendo vitaminas D e B, magnésio e cálcio;
• antidepressivos (medicamentos com lítio, imipramina, fluoxetina);
• tranquilizantes (Phenibut, diazepam, Adaptol);
• neurolépticos (Zyprex, Aminazina, Eglonil);
• drogas nootrópicas (glicina, piracetam, Phezam).



Antes de usar drogas, você deve ler as instruções. Existem contra-indicações.

Em casos leves, os medicamentos sedativos ajudam a prevenir o estresse e o subsequente alcoolismo. Os medicamentos prescritos incluem:

• extrato de passiflora;
• Pessoa;
• Nervofluxo;
• Novo Passit;
• tintura de erva-mãe.



As dosagens e frequência de administração estão indicadas nas instruções de cada medicamento e devem ser acordadas com o seu médico.

Para eliminar os efeitos do estresse, você pode recorrer à fitoterapia. Tomar decocções das seguintes ervas ajuda:

• mil-folhas;
• angélica;
• pepinos;
• camomila;
• Erva de São João;
• confrei;
• tomilho;
• espinheiro;
• valeriana.



Toda a verdade sobre os perigos do álcool - consequências para homens, mulheres, crianças

Você pode reduzir a carga no cérebro apenas descansando. Mas você precisa relaxar sem álcool. O estresse emocional pode ser aliviado tomando comida deliciosa, ouvir música agradável, assistir seus filmes favoritos, conversar e encontrar amigos.

Para aliviar a fadiga, você deve passar por sessões de acupressão.

Você pode fazer exercícios respiratórios e físicos em casa:

Nome do exercício	Técnica de execução
"Resistência"	1. Coloque as mãos atrás da cabeça. 2. Tranque-os. 3. Pressione o pescoço, tentando resistir com todo o corpo
"Técnica de respiração antiestresse"	1. Sente-se em uma cadeira. 2. Relaxe os braços e abaixe-os ao longo do corpo. 3. Olhe para cima. 4. Sente-se por 10 segundos e respire fundo. 5. Ao expirar, ajoelhe-se. 6. Inspire e endireite-se ao expirar.
"Respiração abdominal"	1. Coloque as mãos na cintura. 2. Inspire pelo nariz. 3. Após 8 segundos, “infle seu estômago”. 4. Após 16 segundos, expire lentamente pela boca. 5. Ao expirar, pronuncie a letra “C”
"Dança do ventre"	1. Contraia o estômago enquanto inspira. 2. Relaxe enquanto expira. 3. Na fase inicial, repita o exercício 3 vezes, depois 20 vezes

Executando procedimentos de água depois de um dia de trabalho permitirá que você relaxe os músculos tensos tanto quanto possível e restaure as energias.

É benéfico tomar banho com os seguintes aditivos:

• extrato de alecrim;
• sal marinho;
• refrigerante;
• ruivo

Você pode se inscrever em um salão spa, passar um fim de semana na floresta ou na montanha, ou no mar.

Vale a pena dar preferência ao passatempo ativo. Então não haverá tempo para lembrar das bebidas alcoólicas.

Falhas na vida pessoal e familiar

Para decisão independente problemas exigem forte motivação. Para tratar o alcoolismo você precisa:

1. 1. Decida finalmente parar de beber álcool.
2. 2. Veja uma foto sua todos os dias órgãos internos uma pessoa que sofre de alcoolismo, para causar aversão ao álcool. Estude os danos do álcool ao corpo humano.
3. 3. Encontre pessoas que pensam como você nos fóruns: juntos será mais fácil não “desmoronar”.
4. 4. Identifique um objetivo pelo qual vale a pena parar de beber (comprar um carro, novo emprego, retorno da família, boa saúde).
5. 5. Se necessário, substitua o álcool pelos medicamentos e remédios populares mencionados acima.



Os danos que o álcool causa ao corpo

O alcoolismo feminino é considerado incurável pelos motivos pelos quais a mulher bebe. Mas de problemas psicológicos Você pode tentar se livrar disso sozinho. Para fazer isso, você precisa usar as seguintes dicas:

1. 1. Encontre uma atividade que envolva interação com animais ou pessoas.
2. 2. Comece a frequentar a academia.
3. 3. Faça ioga para eliminar a tensão física e o estresse acumulado.
4. 4. Assista a filmes que mostram as mulheres como indivíduos fortes.
5. 5. Mime-se com presentes, e se conseguir não beber, agradeça comprando um vestido novo, lindas joias.

É útil estudar as consequências do abuso de álcool nas mulheres:

• o peso corporal aumenta;
• começa a cárie dentária;
• nota-se fragilidade de cabelos e unhas;
• inchaço e formação de bolsas sob os olhos;
• Os capilares estouram, fazendo com que o branco dos olhos fique vermelho.

Acredita-se que é quase impossível para as mulheres se livrarem de um vício de 7 anos ou mais.

Os homens costumam beber de forma inadequada razões pessoais, mas "para a empresa". Neste caso, os seguintes passos devem ser seguidos:

1. 1. Inscreva-se em Academia porque as mulheres gostam mais deles homens do esporte do que os bebedores.
2. 2. Aposte com amigos que uma pessoa pode evitar beber por muito tempo.
3. 3. Faça algo que uma pessoa sonha há muito tempo (pular de paraquedas).
4. 4. Estabeleça prioridades: é melhor perder amigos que bebem do que perder família, parentes ou trabalho.

Se um homem não parar completamente de beber álcool, enfrentará as seguintes consequências:

• problemas graves de saúde (iguais aos das mulheres);
• aumento do risco de morte durante o sono;
• solidão.



Consequências do fracasso

Há uma opinião de que você não deve parar de beber repentinamente. Mas isso é um mito: assim que a pessoa para de tomar mais uma dose de etanol, o corpo inicia o processo de limpeza e eliminação de toxinas. Todos sintomas desagradáveis que uma pessoa sente que estão associados à limpeza.

As consequências de abandonar o álcool são expressas na “síndrome de abstinência”, que se manifesta pelos seguintes sintomas:

• insônia;
• superexcitação;
• distúrbios no funcionamento do sistema cardiovascular;
• alucinações;
• estados depressivos;
• deterioração da saúde;
• sinais de intoxicação corporal (náuseas, vômitos);
• melancólico;
• fraqueza;
• tremores nas mãos

Se você suportar essa condição, depois de alguns dias as funções do corpo melhorarão. Nesse período é importante procurar ajuda. Caso contrário, você pode não aguentar e beber álcool novamente.