Até recentemente, era geralmente aceito que a mulher era “culpada” pela falta de filhos de um casal. Na verdade, em cerca de metade dos casos, o motivo é a diminuição da qualidade dos espermatozoides e a patologia do aparelho reprodutor masculino.

Nos últimos 50 anos, o número médio de células germinativas ativas no esperma do representante médio do sexo forte diminuiu pela metade. Anteriormente, um número de 60 milhões de células por 1 ml era considerado normal. semente, agora até 20 milhões são percebidos sem alarme. Além disso, quanto mais velho o homem, menor é esse valor.

É claro que o declínio na qualidade do esperma pode ser compensado pelos avanços na medicina reprodutiva. Graças ao procedimento de inseminação artificial (FIV), é possível ser pai mesmo com espermatozoides de péssima qualidade. Mas esse prazer não é barato e nem todos podem pagar.

Para quem sonha em ser pai, mas não consegue encontrar dezenas de milhares de rublos para inseminação artificial, existem recomendações que, se seguidas, podem aumentar as chances de concepção.

Sugerimos que você entenda as informações sobre o que ajuda a conceber um filho, e quão válidas são algumas “verdades” sobre a fertilidade masculina.

O que um homem precisa para conceber um filho?

Em primeiro lugar, é importante compreender que a preparação para a concepção leva pelo menos 2 a 3 meses. Este é exatamente o tempo que leva para os espermatozoides amadurecerem nos testículos e no epidídimo.

Um dos fatores mais importantes que afetam a motilidade e a viabilidade dos espermatozoides é a temperatura na qual eles amadurecem. A temperatura normal é de 35°C. Não é à toa que os órgãos genitais de um homem estão localizados do lado de fora - assim, a temperatura nos testículos é mantida alguns graus abaixo da temperatura corporal. Mesmo a gripe comum e uma temperatura de 38-39 graus podem ser um fator o que impede você de conceber um filho. O corpo levará de dois a três meses para se recuperar de um resfriado que dura apenas alguns dias. É claro que a probabilidade de concepção permanece mesmo durante a febre, mas as chances são significativamente reduzidas.

A temperatura externa também pode prejudicar a fertilidade masculina. Portanto, as visitas regulares ao balneário e o vício do homem em banhos quentes têm um impacto negativo na fertilidade. Os futuros pais devem lembrar que cada ida à sauna em um mês e meio a dois meses se fará sentir pela baixa qualidade do esperma. Portanto, se você está planejando um filho, é melhor evitar o banho por um tempo.

Aliás, existe a opinião de que calções de banho apertados prejudicam os espermatozoides porque contribuem para o sobreaquecimento. Isto é apenas meia verdade. Na verdade, ao usar calções de banho justos, a temperatura corporal aumenta ligeiramente. No entanto, roupas íntimas apertadas prejudicam significativamente o suprimento de sangue aos testículos e os espermatozoides em maturação não recebem nutrientes suficientes.

Reduzir a qualidade do esperma e servir como fator o que impede você de conceber um filho, certos medicamentos podem. Mesmo os comprimidos comuns para dor de cabeça representam um perigo neste caso. Em geral, os medicamentos que “atingem a virilha” incluem:

1. 1. Alguns esteróides hormonais. Se você pratica esportes ativamente e toma medicamentos para o rápido crescimento muscular, tome cuidado.
2. 2. Antibióticos, que são prescritos para o tratamento do aparelho geniturinário e dos rins.
3. 3. Antibióticos do grupo das sulfonamidas. Freqüentemente, são prescritos para bronquite, amigdalite e pneumonia.
4. 4. Os glicocorticosteróides são medicamentos tomados para alergias e asma.
5. 5. Alguns medicamentos para hipertensão (mas não todos).
6. 6. Os citostáticos são medicamentos frequentemente usados ​​​​para neoplasias malignas.
7. 7. Analgésicos do grupo dos opiáceos.
8. 8. Hormônios testosterona. Curiosamente, estes são os que alguns médicos prescrevem para “melhorar a contagem de espermatozoides”. Mas, na verdade, com o uso prolongado desses hormônios, ocorre o efeito contrário, também chamado de castração farmacológica. Ao receber testosterona de fora, o próprio corpo deixa de produzi-la. O hormônio da droga entra na corrente sanguínea, enquanto nas gônadas (onde é especialmente necessário) diminui. Este desequilíbrio hormonal muitas vezes causa infertilidade.

Muitas vezes o motivo por que você não pode conceber um filho?, torne-se estresse nervoso. Problemas no trabalho e desentendimentos familiares não passam despercebidos pela saúde dos homens. O estresse pode aumentar seu desejo sexual, mas sua fertilidade será significativamente reduzida. O motivo são os hormônios corticóides, produzidos pelas glândulas supra-renais durante experiências nervosas. Eles suprimem a formação de espermatozoides, embora sua estrutura seja semelhante à das células germinativas.

A radiação eletromagnética e de ondas de rádio também é perigosa para os futuros pais. Claro, você não deve culpar o forno de micro-ondas e o telefone celular que costuma carregar no cinto pela infertilidade. Mas se o seu trabalho envolve radiação em altas doses, lembre-se que os “custos profissionais” são inevitáveis.

Outro inimigo da saúde dos homens são os produtos químicos que nos cercam em todos os lugares, desde os alimentos até as garrafas plásticas. Os ftalatos contidos em embalagens plásticas de alimentos, quando armazenados por muito tempo, podem passar para os alimentos e depois para o corpo de quem os ingere. Uma vez no corpo, eles suprimem a ação dos hormônios masculinos. Ainda entre os inimigos do futuro pai, é preciso destacar os conservantes, estabilizantes e substâncias que estão contidas em alguns detergentes. Pesticidas e venenos de insetos também são muito prejudiciais.

1. Ao listar o que pode interferir na concepção, não se pode deixar de mencionar o álcool e a nicotina.
2. O consumo sistemático de bebidas alcoólicas aumenta significativamente o risco de o óvulo ser fertilizado por um espermatozóide patológico. Isto implicará o nascimento de uma criança com deficiência mental e física.
3. A nicotina, por sua vez, tem um efeito prejudicial na concentração e na motilidade dos espermatozoides.

É por isso, conceber um filho saudável, é aconselhável que o futuro pai se abstenha de fumar e beber álcool por 72 a 75 dias (ou 2 a 3 meses) antes da concepção esperada. É quanto tempo dura o período de “maturação” dos espermatozoides no corpo de um homem.

Depende muito da sua dieta e hábitos alimentares. Durante o período de preparação para a concepção, é especialmente importante que a dieta seja completa, rica em vitaminas, minerais e aminoácidos. A dieta diária deve conter quantidade suficiente de vegetais, frutas, cereais integrais, legumes, nozes, laticínios, carnes magras, peixes do mar e frutos do mar. Mas é melhor evitar produtos semiacabados, alimentos gordurosos, condimentados, defumados e enlatados.

Infelizmente, mesmo os produtos orgânicos mais caros não ajudam a fornecer totalmente ao corpo a quantidade necessária de microelementos. Julgue por si mesmo: para obter uma dose diária de selênio, você precisa comer meio quilo de ervilhas todos os dias! Nem todos podem fazer isso e os intestinos podem não gostar. Portanto, para compensar as deficiências de micronutrientes, recomenda-se a ingestão de complexos vitamínicos especiais.

O medicamento Speroton (Spematon) tem como objetivo melhorar a qualidade do esperma e aumentar a fertilidade masculina. Os componentes da droga estimulam a espermatogênese, aumentam a mobilidade e a concentração de células germinativas no líquido seminal.

Speroton contém L-carnitina, ácido fólico, vitamina E, zinco e selênio em dosagens aumentadas.

Graças à ação dos componentes do medicamento, Speroton ajuda a restaurar a função reprodutiva masculina, aumenta a viabilidade dos espermatozoides, aumenta sua concentração e mobilidade, ajuda a reduzir o número de formas patológicas de espermatozoides, estimula a síntese de testosterona e hormônio folículo-estimulante e aumenta a libido.

Speroton (Spematon) não é um medicamento hormonal, mas seus componentes ajudam a normalizar a produção dos hormônios necessários, conceber um filho saudável.

É aconselhável começar a tomar Speroton (Spematon) 3 meses antes da concepção prevista. Afinal, como mencionado anteriormente, os espermatozoides amadurecem em 72-75 dias e as substâncias benéficas devem entrar no corpo durante todo esse período.

E mais uma pergunta importante: você deveria fazer sexo todos os dias? conceber um filho?
A maioria dos pesquisadores acredita que dois a três dias de abstinência antes de uma tentativa planejada é uma boa maneira de aumentar a fertilidade. Com essa frequência de relações sexuais, a concentração, mobilidade e qualidade das células germinativas são máximas. Mas transformar o sexo num trabalho diário para a prole não é de modo algum o que o que ajuda a conceber um filho. Esta abordagem só causará danos.

Então, como você pode ver, quase tudo afeta a qualidade do esperma. A situação ambiental desfavorável, o sedentarismo, o fast food e o stress, sem os quais, infelizmente, a vida da maioria dos representantes do sexo forte é inimaginável, não contribuem em nada para a preservação da fertilidade. A boa notícia é que tudo pode ser consertado.

O esperma amadurece e é constantemente renovado. E na maioria dos casos, para aumentar a fertilidade e conceber um filho saudável, basta mudar o estilo de vida por pelo menos 3 meses. Lembre-se: a saúde do seu feto depende do cuidado com que você presta atenção à sua saúde durante o período de preparação para a concepção.

Você decidiu mergulhar na paternidade. Mas espere um pouco, adie a tentativa de engravidar por um ou dois meses, pelo menos, para ter a oportunidade de se preparar para a gravidez. Oferecemos uma lista de 14 pontos dedicados ao que uma criança precisa para garantir uma gravidez sem complicações e um futuro saudável para o seu bebê.

Marque uma consulta com seu ginecologista

Antes de começar a tentar engravidar, você deve entrar em contato com o seu obstetra-ginecologista, que lhe prescreverá um conjunto de exames. Um procedimento obrigatório na visita ao ginecologista é o exame vaginal interno com coleta de esfregaços (para flora vaginal e exame citológico), bem como o exame de doenças sexualmente transmissíveis.

Seu médico revisará cuidadosamente seu histórico médico pessoal e familiar, avaliará sua saúde no momento da consulta e determinará se você está tomando medicamentos. Alguns medicamentos apresentam riscos graves durante a gravidez. Mas também existem medicamentos que devem ser excluídos da ingestão muito antes da concepção, pelo fato de se acumularem no tecido adiposo do corpo e aí permanecerem por muito tempo.

O seu médico também discutirá com você as regras de alimentação, o seu peso (se necessário, ele irá prescrever para você), a possibilidade de exercício físico e o efeito dos maus hábitos na gravidez e no desenvolvimento fetal. Muito provavelmente, seu obstetra-ginecologista recomendará que você tome um multivitamínico, especialmente um rico.

Alguns casais também precisarão ser submetidos a testes genéticos para descartar o risco de transmissão de doenças como a doença de Tay-Sachs, a fibrose cística ou a doença falciforme para a criança.

Revise seu histórico médico familiar

Descubra se você (ou seu parceiro) tem histórico de doenças cromossômicas ou cromossômicas, como síndrome de Down, doença de Tay-Sachs, anemia falciforme ou distúrbios hemorrágicos. Descubra também se sua família tem histórico de crianças com retardo mental ou outros atrasos no desenvolvimento ou defeitos anatômicos (por exemplo, defeitos cardíacos, defeitos do tubo neural).

Se tais casos ocorrerem, você terá que se submeter a exames pré-natais e exames de um geneticista para verificar o risco de transmitir uma doença hereditária ao seu filho.

Evite infecções

É importante evitar todas as infecções, se possível, quando estiver tentando engravidar, especialmente aquelas que podem prejudicar o feto.

Fique longe de alimentos como leite não pasteurizado, queijos de pasta mole e outros laticínios, frios e peixes e aves crus e mal cozidos. Esses produtos podem conter bactérias perigosas que causam listeriose, doenças do trato digestivo que podem causar aborto espontâneo (no primeiro trimestre) ou natimorto. Você também deve evitar sucos não pasteurizados porque podem conter salmonela e E. coli.

Use luvas ao jardinar. Se você é dono de um gato, é melhor pedir a alguém próximo para limpar sua caixa sanitária - assim você se protegerá da infecção por toxoplasmose. Se você não foi vacinado contra a gripe, certifique-se de fazê-lo, porque a gripe durante a gravidez pode levar a complicações graves como pneumonia e parto prematuro.

Tome ácido fólico e observe sua vitamina A

Tomar ácido fólico é extremamente importante. Ao consumir 400 mcg de ácido fólico por dia durante 30 dias antes da concepção e durante o primeiro trimestre da gravidez, você pode reduzir o risco de ter um bebê com defeitos do tubo neural em 70%.

Você pode comprar ácido fólico na farmácia como um medicamento separado ou obtê-lo em complexos multivitamínicos para gestantes. Ao comprar vitaminas, verifique o rótulo para ter certeza de que contêm pelo menos 400 mcg de ácido fólico.

Certifique-se também de que seu multivitamínico não contenha mais do que 770 mcg (ou 2.565 UI) de vitamina A (beta-caroteno). O excesso desta vitamina pode causar o desenvolvimento de defeitos congênitos.

Abasteça sua geladeira com alimentos exclusivamente saudáveis

Embora você ainda não esteja “comendo por dois”, ainda precisa estocar todos os nutrientes necessários para levar um filho até o fim sem problemas.

Tente comer pelo menos 2 porções de frutas e 2,5 porções de vegetais por dia e coma grãos integrais e alimentos ricos em cálcio (leite, suco de laranja enriquecido com cálcio e iogurte). Coma alimentos ricos em proteínas, como feijão, nozes, sementes, produtos de soja, aves e carne.

Preste atenção especial ao peixe que você come

Embora o peixe seja uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3 (que são importantes para o desenvolvimento do cérebro e dos olhos do bebê), além de proteínas, vitamina D e outros nutrientes, ele também contém mercúrio, que é prejudicial ao corpo.

A maioria dos especialistas concorda que as mulheres grávidas devem comer algum peixe, mas evite os tipos de peixe que contêm os mais altos níveis de mercúrio. Esses peixes incluem peixe-espada, tubarão, peixe-azulejo, cavala e alguns outros.

Pare de álcool, fumo e drogas

Se você fuma ou toma medicamentos, agora é a hora de parar. Numerosos estudos demonstraram que fumar ou tomar drogas pode causar parto prematuro, aborto espontâneo e bebês com baixo peso ao nascer. Lembre-se de que alguns medicamentos podem permanecer no seu corpo muito depois de você parar de tomá-los.

Segundo pesquisas, está comprovado que a nicotina pode afetar a fertilidade e reduzir a contagem de espermatozoides do seu parceiro. Além disso, estudos demonstraram que mesmo o fumo passivo tem um impacto negativo nas suas chances de engravidar.

O álcool também pode interferir na gravidez, por isso é melhor evitar beber antes de começar a tentar engravidar. Certifique-se de se abster de qualquer bebida alcoólica durante a segunda metade do seu ciclo menstrual. Se você beber álcool durante a gravidez, seu bebê poderá ter defeitos congênitos e muitos problemas de desenvolvimento.

Pode ser muito difícil abandonar os maus hábitos imediatamente. Não hesite em falar com seu médico. Ele pode recomendar formas e programas eficazes para você parar de fumar ou usar drogas.

Limite a ingestão de cafeína

Embora os efeitos negativos da cafeína na concepção não tenham sido totalmente comprovados, os especialistas concordam que as mulheres grávidas e aquelas que estão tentando engravidar devem evitar consumir grandes quantidades dela.

Alguns estudos encontraram uma ligação entre o alto consumo de cafeína e a diminuição da fertilidade. É melhor limitar a quantidade diária de cafeína consumida a 200 mg por dia (ou seja, até uma xícara de café) ou evitá-la completamente.

Mantenha seu peso sob controle

Será muito mais fácil engravidar se o seu peso estiver o mais próximo possível do seu peso ideal. Ter um índice de massa corporal (IMC) baixo ou alto torna o processo de concepção mais difícil. Segundo a pesquisa, um IMC abaixo de 20 ou um IMC acima de 24 tem um impacto negativo na fertilidade.

Se o seu peso estiver longe do ideal, perder ou, pelo contrário, ganhar peso pode ajudá-la a engravidar. dar-lhe o impulso que você precisa para conceber. Converse com seu médico sobre a melhor maneira de atingir um peso saudável.

Fazer algum exercício

Comece a fazer exercícios leves agora e continue no futuro, e você será recompensado com um corpo saudável e totalmente preparado para a gravidez.

O programa de exercícios deve incluir 30 minutos ou mais diários de exercícios moderados, como caminhada, ciclismo ou treinamento de força.

Para aumentar a flexibilidade, você pode tentar alongamento ou ioga. Mesmo quando engravidar, não pare de se exercitar (a menos que seu médico considere perigoso, é claro!).

Se você realmente não quer gastar seu tempo fazendo exercícios, você pode adicionar mais atividades à sua vida diária subindo as escadas em vez do elevador ou caminhando depois do trabalho.

Visite um dentista

Ao se preparar para a gravidez, não se esqueça da sua saúde bucal. As alterações hormonais durante a gravidez podem tornar as gengivas mais suscetíveis a doenças. O aumento da progesterona e do estrogênio pode fazer com que as gengivas reajam de maneira diferente às bactérias da placa. Como resultado, as gengivas ficam inchadas, vermelhas e sangram durante a escovação ou uso do fio dental.

Ao planejar engravidar, cuide da saúde dos dentes e do periodonto. Visite seu dentista regularmente (pelo menos uma vez a cada seis meses) para exame e limpeza da placa bacteriana.

Reduzindo riscos ambientais

É claro que você não pode eliminar completamente todos os riscos ambientais, mas pode fazer tudo o que puder para limitar ao máximo a exposição deles à gravidez e ao desenvolvimento do bebê.

Se você é regularmente exposto a produtos químicos ou radiação, pode ser necessário fazer algumas alterações antes de engravidar. Além disso, lembre-se de que alguns detergentes, pesticidas e solventes podem ser prejudiciais ao bebê em desenvolvimento.

Descubra quando você ovula

Algumas mulheres simplesmente param de usar proteção quando estão mentalmente preparadas para engravidar e deixam a concepção ser entregue ao destino. Outros, por outro lado, começam a traçar os seus gráficos de temperatura basal e a monitorizar os vários sinais do seu corpo para tentar determinar os dias mais férteis de cada mês.

Você pode usar nossa calculadora de concepção (ovulação) ou começar a mapear as mudanças na temperatura corporal basal (TCB) e nos padrões de muco cervical. Acompanhar esses sintomas durante vários meses pode ajudá-la a entender quando está ovulando.

Além disso, em qualquer farmácia você pode adquirir um teste de ovulação especial, que se baseia na detecção dos hormônios da fase lútea na urina, que é um sinal de que a ovulação está se aproximando.

Pare de usar anticoncepcionais

Se você estiver usando pílulas anticoncepcionais, convém terminar a cartela que iniciou para evitar sangramento irregular. Pode levar vários meses até que o seu ciclo volte ao normal, mas algumas mulheres conseguem engravidar no primeiro ciclo após interromperem os contraceptivos orais. Mas os ginecologistas ainda recomendam o uso de um método contraceptivo de barreira (por exemplo, preservativos) até que seu ciclo menstrual volte ao normal após interromper a pílula. Além disso, antes de planejar uma gravidez, remova o DIU (dispositivos intrauterinos, como o DIU)!

Tentamos dizer com o máximo de detalhes possível o que é necessário. Agora tudo depende apenas de você. Boa sorte!

Há poucos anos, a metade forte da humanidade não participou dos preparativos para a concepção e mesmo depois ficou à margem, acreditando que tudo o que podia fazer já havia sido feito. Porém, hoje tudo mudou. Os homens começaram a se interessar pelos problemas, a comparecer e, o mais importante, a se preocupar com sua saúde. Com efeito, em metade dos casos, a gravidez não ocorre por problemas de saúde, mas por problemas semelhantes nas mulheres, em particular, devido à motilidade insuficiente dos espermatozoides. Portanto, esta questão é mais relevante do que nunca.

O que você pode fazer junto com seu médico

O primeiro e mais importante passo é visitar um centro médico e fazer todos os exames necessários. Em primeiro lugar, você precisa fazer um espermograma para ter certeza de que o número de espermatozoides está normal e que sua motilidade também está no nível adequado. Se houver alguma doença crônica, principalmente IST, é melhor curá-la antes. Além disso, muitos medicamentos podem interferir na fertilidade masculina.

Não seria má ideia visitar um geneticista e fazer o teste de doenças genéticas, porque acontece que algumas doenças genéticas se manifestam na terceira, quinta e seguintes gerações.

O que você pode fazer sozinho

O período mínimo para um homem é de 3 meses. Isso é exatamente o que é necessário para a maturação do esperma. Portanto, 3 meses antes da concepção esperada, você precisa reconsiderar completamente sua dieta e estilo de vida. Dê preferência aos produtos naturais, abrindo mão de alimentos industrializados, fast food e outros alimentos “rápidos”. Cozinhe principalmente no vapor, sem usar óleo. A falta de ácido fólico pode afetar a contagem de espermatozóides, por isso o futuro pai deve consumir cereais matinais, alface e legumes.

É claro que a nicotina e o álcool são os inimigos mais importantes de um homem que se prepara para engravidar. Se o trabalho de um homem envolve produtos químicos e solventes orgânicos, ele deve de alguma forma se proteger deles por 3 meses, porque tais produtos podem alterar a composição do esperma e causar defeitos congênitos no feto.

Não foi à toa que a natureza o projetou para que os homens fossem levados para fora do corpo - o calor é destrutivo para os espermatozoides! Por isso, banhos, saunas e banhos quentes devem ser evitados. Da mesma forma, andar de bicicleta por muito tempo e usar shorts especiais para ciclismo afetam a qualidade do esperma. O último passo é tentar relaxar. Quando todo o possível tiver sido feito, você deve se afastar um pouco da situação e não focar no resultado. Não é à toa que dizem que a gravidez acontece quando menos se espera.

Ajuda especializada

Sinta-se à vontade para fazer suas perguntas e nossa equipe especializada irá ajudá-lo a descobrir!

A gravidez precisa ser planejada para que transcorra sem patologias. Mas ambos os parceiros devem preparar-se para isso. E preparar um homem para conceber um filho não é menos importante e significativo do que preparar uma mulher.

Anteriormente, acreditava-se que apenas a mulher deveria se preparar para a gravidez, pois é ela quem carrega o nascituro e antes do nascimento lhe proporciona tudo o que é necessário para um desenvolvimento e crescimento harmonioso. Mas a investigação provou que a abordagem à preparação para a procriação deveria ser um pouco diferente.

Um homem participa diretamente da concepção, portanto seu corpo deve estar pronto. Uma célula reprodutiva transmitida por um representante do sexo forte carrega certas informações genéticas que afetam diretamente a saúde dos futuros descendentes. E se essa informação não estiver completa, aumentará o risco de todo tipo de patologias e desvios. E a formação de células germinativas saudáveis ​​é influenciada por vários fatores ao mesmo tempo. O primeiro é o estado do corpo masculino. A segunda é o conteúdo de substâncias necessárias para a maturação e funcionamento normal das células germinativas masculinas - os espermatozoides.

Quando começar a se preparar?

É preciso se preparar para a concepção com antecedência, pois leva um certo tempo para normalizar a produção de células germinativas. A maioria dos médicos de fertilidade concorda que são necessárias pelo menos 12 a 14 semanas para que os espermatozoides se renovem completamente e os dados genéticos que carregam. E isso significa que os preparativos para a procriação devem começar pelo menos três ou até quatro meses antes da data desejada para a concepção.

Como preparar?

A preparação de um homem para conceber um filho deve ser abrangente e incluir várias áreas ao mesmo tempo; só neste caso será completa e bem sucedida. Vale a pena nos determos em cada ponto com mais detalhes.

Maus hábitos e vários fatores ambientais têm um impacto extremamente negativo na maturação e atividade dos espermatozoides. Assim, a fumaça do tabaco e o álcool podem piorar significativamente sua mobilidade e vitalidade, o que reduzirá significativamente as chances de uma concepção bem-sucedida.

Alguns pontos importantes:

• O futuro pai deve abandonar todos os maus hábitos, como abuso de álcool, tabagismo e outros.
• Devemos tentar minimizar os efeitos adversos de vários factores ambientais externos, tais como ar poluído, água suja, gases de escape e fumos tóxicos. Portanto, por exemplo, se um homem trabalha em uma fábrica, ele deveria pensar em mudar de cargo ou profissão.
• Recomenda-se levar um estilo de vida ativo: fazer caminhadas, evitar elevadores e usar escadas, se possível praticar esportes ou pelo menos fazer exercícios matinais regulares. A atividade física aumentará o tônus ​​​​do corpo e a atividade das células germinativas.
• Situações estressantes devem ser evitadas, pois a tensão nervosa significativa tem um impacto negativo no funcionamento de todos os sistemas importantes do corpo, inclusive o reprodutivo.

Nutrição apropriada

Como o corpo obtém as substâncias necessárias ao bom funcionamento do corpo, em maior medida, a partir dos alimentos que ingere, a nutrição afeta diretamente as funções reprodutivas.

Princípios básicos de nutrição adequada:

1. Não coma demais e limite o consumo de alimentos com alto teor calórico, nomeadamente alimentos gordurosos, fumados, fritos, farinhas e doces. A obesidade pode reduzir os níveis hormonais masculinos e ter um impacto negativo na atividade espermática.
2. Evite alimentos processados ​​e produtos com aditivos artificiais, pois alguns deles podem piorar significativamente o funcionamento do aparelho reprodutor.
3. Tente comer apenas alimentos saudáveis, nomeadamente carne magra e peixe, vegetais, bagas e frutas, lacticínios e produtos lácteos fermentados, cereais, legumes, etc.
4. Certifique-se de incluir em sua dieta alimentos que melhorem o funcionamento do sistema reprodutivo e aumentem a atividade espermática. Isso inclui alimentos protéicos, ou seja, peixes, carnes e laticínios. Também importante é o ácido fólico, encontrado em legumes, vegetais verdes e ervas, e em alguns grãos. Os homens também precisam de zinco, que pode ser obtido a partir de ovos, frutos do mar e carne. E não se esqueça de incluir frutas cítricas, frutas vermelhas, repolho e verduras ricas em vitamina C em seu cardápio.
5. Seguindo o conselho de um médico, você pode começar a tomar preparações vitamínicas desenvolvidas especificamente para melhorar o funcionamento do sistema reprodutivo.

Para evitar problemas de concepção e anomalias no feto, o homem deve avaliar o estado de seu corpo na fase de planejamento da gravidez.

Áreas necessárias de exame:

1. Você deve visitar os principais especialistas: terapeuta, urologista, andrologista, cardiologista e assim por diante. Mesmo as doenças mais leves podem ter um impacto extremamente negativo na capacidade de conceber do futuro pai. Além disso, para avaliar o funcionamento do corpo, podem ser prescritos exames de urina e sangue e fluorografia.
2. Para evitar o desenvolvimento de doenças hereditárias, você deve estudar cuidadosamente sua história familiar e consultar um geneticista.
3. Para avaliar a atividade e viabilidade dos espermatozoides, deve ser feito um espermograma.
4. É absolutamente necessário fazer o teste de doenças infecciosas sexualmente transmissíveis, nomeadamente sífilis, VIH, hepatite e outras. Se tais infecções forem detectadas, o tratamento deve ser iniciado imediatamente.

Lembre-se de que certos medicamentos podem afetar a qualidade do esperma, portanto, o planejamento de uma gravidez só pode começar depois que você parar completamente de tomar esses medicamentos.

Como aumentar a fertilidade?

Fertilidade é a capacidade de conceber. E se for insuficiente, as chances de uma fertilização bem-sucedida diminuirão.

• Tente manter uma temperatura constante na região da virilha. Além disso, não só a hipotermia é prejudicial, mas também o superaquecimento, bem como mudanças bruscas de temperatura. Na fase de planejamento da gravidez, é aconselhável evitar ir a saunas e banhos, bem como tomar banhos quentes. Além disso, não esfrie demais e mergulhe em água fria. Assentos de carro aquecidos também podem ter um impacto negativo.
• Para evitar a interrupção do fornecimento de sangue aos testículos (o que afeta diretamente a produção de espermatozoides), não use roupas íntimas ou calças apertadas e não ande de bicicleta por longos períodos de tempo.

Para aumentar as chances de uma concepção rápida e bem-sucedida, comece a se preparar na hora certa e preste bastante atenção.

Às vezes acontece que não é possível conceber um filho imediatamente, mas depois de várias relações sexuais malsucedidas você não deve soar o alarme e diagnosticar-se com “infertilidade”. Talvez a sua “cegonha” que lhe trará o bebê só precise de ajuda ativa.

1 regra

Todos sabem que a célula reprodutiva masculina é a base da concepção, portanto é necessária uma certa energia do espermatozoide para garantir sua mobilidade, pois um espermatozoide energético é capaz de ir mais longe, e não se deve esperar a concepção de um espermatozóide fraco. Por isso, duas semanas antes da relação sexual decisiva, é preciso começar a preparar o homem. Para fazer isso, você precisa começar a alimentá-lo corretamente: incluir na dieta mais carne, nozes e vitamina E. Essa nutrição ajudará a aumentar a motilidade dos espermatozoides. É importante notar que a atividade excessiva dos parceiros para a concepção não é apenas inútil, mas também prejudicial. Portanto, antes da relação sexual decisiva, o homem deve abster-se por 2 a 3 dias para acumular energia. Um casal foi ao médico porque não conseguia conceber um filho. Durante a conversa, descobriu-se que o casal deseja tanto um filho que faz sexo 2 a 3 vezes ao dia. Depois disso, o médico me aconselhou a me abster de sexo por vários dias. Seguindo a recomendação do médico, o casal conseguiu conceber um filho.

Regra 2

A primeira relação sexual é decisiva para a concepção. Todos os outros atos durante a tarde ou a noite são apenas por prazer. O fato é que após a primeira relação sexual, a concentração de espermatozoides diminui quase pela metade, de modo que as ejaculações subsequentes, como brincam os especialistas, nada mais são do que água.

Regra 3

Imediatamente após a ejaculação, o homem deve remover o pênis da vagina para ajudar o esperma a penetrar ainda mais sem impedimentos, o que aumenta significativamente a probabilidade de concepção.

Regra 4

O orgasmo feminino pode impedir a concepção. Isso acontece porque durante o orgasmo o colo do útero sobe um pouco, então os espermatozoides têm que subir até esse topo, o que reduz significativamente a chance de um deles chegar ao óvulo.

Regra 5

O momento correto para a concepção desempenha um papel significativo na concepção. A mulher é mais fértil no meio do ciclo, quando o óvulo amadurece (período de ovulação). Também são considerados favoráveis ​​5-6 dias antes da ovulação: é quanto tempo um espermatozoide pode viver, esperando por um óvulo e permanecendo capaz. O período de 6 dias após a ovulação também é considerado favorável, pois o óvulo feminino permanece viável nesse período.

Regra 6

O procedimento de ducha higiênica com solução de refrigerante antes da relação sexual pode aumentar significativamente as chances de engravidar. Sabe-se que uma mulher pode ter uma inflamação oculta, da qual ela nem tem consciência. Como resultado da inflamação, surge um ambiente ácido, que é extremamente prejudicial aos espermatozoides e pode não apenas reduzir significativamente sua atividade, mas até destruí-los completamente. Se não houver inflamação, a ducha ainda não fará mal.

Regra 7

As ações da mulher após a relação sexual são de grande importância. Pouco depende do homem e ele pode tomar banho com segurança, mas a mulher deve deitar um pouco. Se o útero e o colo do útero estiverem na posição normal, é melhor deitar-se de costas, com os joelhos pressionados contra o peito. Se a mulher tiver o útero torto, é melhor deitar-se de bruços. Essas posições permitem que o colo do útero afunde livremente no reservatório de espermatozoides, o que aumenta a chance de penetração do esperma. Existem também casos específicos, por exemplo, quando há inflamação dos anexos. Nessa situação, o útero pode virar para o lado, mas só podemos determinar qual deles. Então o médico poderá dizer exatamente de que lado é melhor deitar.

Regra 8

Escolher a posição certa pode aumentar significativamente suas chances de conceber um filho. Infelizmente, a escolha das posições corretas não é grande - esta é a posição missionária clássica. Mas se você tentar engravidar, por exemplo, em pé, o líquido simplesmente escorrerá. De fato, há uma exceção. Se uma mulher tiver um útero curvo, a postura traseira é adequada.

Regra 9

Após a relação sexual, você precisa relaxar e, de preferência, estar em excelente estado de espírito nos próximos dias. Meditação, caminhadas na natureza, recreação ativa, etc. podem ajudar nisso. Esperar e preocupar-se não são o melhor estado para este período. Em estado de estresse, a atividade contrátil das trompas de Falópio, que impulsionam os espermatozoides até o óvulo, é interrompida.