O que é “Inteligência”?

Em primeiro lugar, deixe-me explicar o que quero dizer quando digo a palavra inteligência. Para ser claro, não estou falando apenas de aumentar a quantidade de fatos ou conhecimentos que você pode acumular, ou do que é chamado de inteligência cristalizada - isso não é treinamento de fluência ou memorização - na verdade, é quase o oposto. Estou falando sobre melhorar sua inteligência fluida, ou sua capacidade de lembrar novas informações, retê-las e depois usar esse novo conhecimento como base para resolver o próximo problema ou aprender outra nova habilidade, e assim por diante.

Agora, embora a memória de curto prazo não seja sinônimo de inteligência, ela está muito relacionada à inteligência. Para fazer inferências intelectuais com sucesso, é muito importante ter uma boa memória de curto prazo. Portanto, para aproveitar ao máximo sua inteligência, vale a pena melhorar significativamente sua memória de curto prazo – como usar as melhores e mais modernas peças para ajudar uma máquina a funcionar em seu mais alto nível.

O que você pode aprender com isso? Este estudo é significativo porque descobriu:

1. A inteligência hipotética pode ser treinada.
2. O treinamento e o sucesso subsequente dependem da dosagem; quanto mais você treina, mais benefícios você obtém.
3. Cada pessoa pode desenvolver suas habilidades cognitivas, independentemente do seu nível inicial.
4. O progresso pode ser alcançado praticando tarefas que não se assemelham às perguntas de um teste.

Como podemos colocar esta pesquisa em prática e nos beneficiar dela?

Há uma razão pela qual a tarefa n-back tem sido tão bem sucedida no aumento das capacidades cognitivas. Esse treinamento envolve a divisão da atenção entre estímulos concorrentes, ou seja, multimodalidade (um estímulo visual, um estímulo auditivo). Isto envolve focar em detalhes específicos enquanto ignora informações irrelevantes, e isso ajuda a melhorar a memória de curto prazo ao longo do tempo, aumentando gradualmente a capacidade de processar informações de forma eficaz em múltiplas direções. Além disso, o estímulo era constantemente trocado, de tal forma que o fenômeno de “praticar questões de prova” nunca ocorria – sempre havia algo novo. Se você nunca fez o teste n-back, deixe-me contar: é muito difícil. Não é surpreendente que tal atividade traga tantos benefícios para as habilidades cognitivas.

Mas vamos pensar de um ponto de vista prático.
Eventualmente, as cartas do baralho ou os sons da peça acabarão (o experimento durou 2 semanas), então não é prático pensar que se você deseja aumentar continuamente suas habilidades intelectuais ao longo da vida, então um n-back Será suficiente. Além disso, você vai se cansar disso e parar de fazer isso. Tenho certeza que faria isso. Sem mencionar o tempo que você gastará aprendendo dessa forma – estamos todos muito ocupados o tempo todo! Portanto, precisamos pensar em como modelar os mesmos tipos de técnicas supereficazes de estimulação cerebral multimodal que podem ser usadas na vida normal e ainda obter o máximo benefício no crescimento cognitivo.

Então, levando tudo isso em conta, desenvolvi cinco elementos básicos que vão ajudar no desenvolvimento da inteligência fluida, ou capacidade cognitiva. Como observei, é impraticável realizar consistentemente a tarefa n-back ou variações dela todos os dias durante o resto da vida para colher benefícios cognitivos. Mas o mais prático é fazer mudanças no estilo de vida que proporcionem o mesmo – e ainda maior – benefício às capacidades cognitivas. Isto pode ser feito todos os dias para colher os benefícios do treino intenso de todo o cérebro e também deve traduzir-se em benefícios para o funcionamento cognitivo geral.

Esses cinco princípios básicos são:

1. Procure inovação
2. Desafie-se
3. Pense criativamente
4. Não tome o caminho mais fácil
5. Fique online

Cada um desses pontos por si só é ótimo, mas se você realmente deseja funcionar no nível cognitivo mais alto possível, é melhor fazer todos os cinco pontos, e com a maior freqüência possível. Na verdade, vivo de acordo com esses cinco princípios. Se você aceitar isso como princípios orientadores fundamentais, garanto que aproveitará ao máximo suas habilidades, além até mesmo do que pensava ser capaz - tudo sem aprimoramento artificial. Ótima informação: a ciência respalda esses princípios com dados!

1. Procure inovação

Não é coincidência que gênios como Einstein fossem conhecedores de muitas áreas, ou polímatas, como os chamamos. Os gênios estão constantemente em busca de coisas novas para fazer, explorando novas áreas. Esta é a sua individualidade.

Existe apenas um traço dos "Cinco Grandes" do Modelo de Cinco Fatores de Personalidade (sigla: ODEPR, ou Abertura, Consciência, Extroversão, Amabilidade e Irritabilidade) que está associado ao QI, e esse é o traço Abertura à Experiência. Pessoas que possuem um alto nível de Abertura estão constantemente em busca de novas informações, novas atividades, novas coisas para aprender – novas experiências, em geral.

Quando você busca inovação, várias coisas acontecem. Em primeiro lugar, você cria novas conexões sinápticas a cada nova atividade da qual participa. Essas conexões se complementam, aumentando a atividade do sistema nervoso, criando mais conexões para que novas conexões sejam criadas a partir delas - assim ocorre o aprendizado.

Uma área de interesse em pesquisas recentes é a plasticidade neural como um fator nas diferenças individuais de inteligência. A plasticidade refere-se ao número de conexões feitas entre os neurônios, como isso afeta as conexões subsequentes e a duração dessas conexões. Basicamente, isso significa quanta informação nova você é capaz de absorver e se é capaz de retê-la, causando mudanças permanentes no cérebro. Expor-se constantemente e diretamente a coisas novas ajuda a colocar o cérebro em um estado ideal para o aprendizado.

A novidade também desencadeia a liberação de dopamina (já mencionei isso em outros posts), o que além de ser altamente motivador, estimula a neurogênese – a criação de novos neurônios – e prepara o cérebro para o aprendizado. Tudo que você precisa fazer é saciar sua fome.

Excelente condição para aprendizagem = Nova atividade -> produção de dopamina -> promove um estado mais motivado -> que promove recrutamento e criação neuronal -> pode ocorrer neurogênese + aumento da plasticidade sináptica (aumento do número de novas conexões neurais, ou aprendizagem).

No seguimento do estudo de Jaeggi, investigadores na Suécia descobriram que após 14 horas de treino de memória de curto prazo durante 5 semanas, houve um aumento na quantidade de potencial de ligação da dopamina D1 nas regiões pré-frontal e parietal do cérebro. Este receptor de dopamina específico, tipo D1, está associado ao crescimento e desenvolvimento de células nervosas, entre outras coisas. Este aumento da plasticidade, ao promover uma maior consolidação deste receptor, é muito benéfico para maximizar o funcionamento cognitivo.

Siga o ponto em casa: seja “Einstein”. Procure sempre novas atividades mentais – expanda seus horizontes cognitivos. Aprenda a ferramenta. Faça um curso de pintura. Vá a um museu. Leia sobre um novo campo da ciência. Seja dependente do conhecimento.

2. Desafie-se

Há uma enorme quantidade de trabalhos terríveis escritos e distribuídos sobre como “treinar seu cérebro” e “tornar-se mais inteligente”. Quando falo em “jogos de treino cerebral”, refiro-me a jogos de memória e velocidade, cujo objetivo é aumentar a velocidade de processamento da informação, etc.; Isso inclui jogos como o Sudoku, que são recomendados para serem jogados no “tempo livre” (completa o oxímoro, levando em consideração o desenvolvimento das habilidades cognitivas). Vou desmascarar algumas das coisas que você já ouviu falar sobre jogos de treinamento cerebral. Vou te dizer uma coisa: eles não funcionam. Jogos de aprendizagem personalizados não tornam você mais inteligente - eles tornam você mais proficiente no aprendizado de jogos cerebrais.

Portanto, tem um objetivo, mas os resultados não durarão muito. Para ganhar alguma coisa com estes tipos de atividades cognitivas, é preciso apelar ao primeiro princípio da busca pela inovação. Depois de dominar uma dessas atividades cognitivas no jogo de treinamento cerebral, você deve passar para a próxima atividade estimulante. Você sabe como jogar Sudoku? Ótimo! Agora passe para o próximo tipo de jogos estimulantes. Houve pesquisas que apoiam essa lógica.

Há vários anos, o cientista Richard Haier queria saber se era possível aumentar significativamente a capacidade cognitiva através de um treino intenso em novos tipos de atividade mental durante algumas semanas. Eles usaram o videogame Tetris como uma atividade nova e usaram pessoas que nunca haviam jogado o jogo antes como sujeitos de pesquisa (eu sei, eu sei - você acredita que existem pessoas assim?!). Eles descobriram que após treinar por várias semanas no jogo Tetris, os sujeitos do estudo experimentaram um aumento na espessura cortical, bem como um aumento na atividade cortical, conforme evidenciado por um aumento na quantidade de glicose usada naquela área do cérebro. . Basicamente, o cérebro utilizou mais energia durante esse período de treino, e tornou-se mais espesso – o que significa mais ligações nervosas, ou novas experiências aprendidas – após um treino tão intenso. E eles se tornaram especialistas em Tetris. Legal, sim?

O problema é o seguinte: após um dramático impulso cognitivo inicial, eles notaram uma diminuição na espessura cortical e na quantidade de glicose usada durante a tarefa. Contudo, eles ainda eram bons em Tetris; sua habilidade não se deteriorou. As varreduras cerebrais mostraram menos atividade cerebral durante o jogo, em vez de um aumento como nos dias anteriores. Por que o declínio? Seus cérebros tornaram-se mais eficientes. Depois que seu cérebro descobriu como jogar Tetris e realmente começou a pegar o jeito, ficou com preguiça de fazer qualquer coisa. Ele não precisou trabalhar tanto para jogar bem o jogo, então a energia cognitiva e a glicose foram em uma direção diferente.

A eficiência não é sua amiga quando se trata de crescimento cognitivo. Para que o cérebro continue a fazer novas conexões e a mantê-las ativas, você deve continuar a passar para outras atividades estimulantes quando atingir o pico de domínio em uma atividade específica. Você quer estar em constante estado de leve dificuldade, lutando para conseguir algo, não importa o que seja, como Einstein observou em seu ditado. Isso mantém o cérebro no limbo, por assim dizer. Voltaremos a esta questão mais tarde.

3. Pense criativamente

Quando digo que pensar criativamente irá ajudá-lo a melhorar seu sistema nervoso, não me refiro a pintar um quadro ou fazer algo sofisticado, como no primeiro ponto, “Busque inovação”. Quando falo sobre pensamento criativo, quero dizer cognição criativa direta e o que isso significa enquanto o processo continua no cérebro.

Ao contrário da crença popular, o pensamento criativo não é “pensamento do lado direito do cérebro”. Ambos os lados do cérebro estão envolvidos aqui, não apenas o direito. A cognição criativa inclui pensamento divergente (uma ampla gama de tópicos/assuntos), a capacidade de fazer associações distantes com ideias, alternar entre perspectivas tradicionais e não tradicionais (flexibilidade cognitiva) e gerar ideias originais e novas que também são relevantes para a atividade em que você está engajado. Para fazer tudo corretamente, você precisa que os hemisférios direito e esquerdo trabalhem simultaneamente e juntos.

Vários anos atrás, o Dr. Robert Sternberg, ex-reitor da Tufts University, abriu o Centro PACE (Psicologia de Habilidade, Competência e Excelência) em Boston. Sternberg tentou não apenas definir o conceito básico de inteligência, mas também encontrar formas pelas quais qualquer pessoa pudesse maximizar a sua inteligência através da formação, e especialmente através da educação nas escolas.

Aqui Sternberg descreve os objetivos do PACE Center, fundado na Universidade de Yale:
“O conceito central do centro é que as habilidades não são fixas, são flexíveis, podem ser alteradas, cada pessoa pode transformar suas habilidades em competência e sua competência em domínio”, explica Sternberg. “Nosso foco está em como podemos ajudar as pessoas a mudar suas habilidades para que possam resolver problemas com mais facilidade e lidar com as situações que encontrarão na vida.”

Através da sua investigação, Project Rainbow, ele desenvolveu não só métodos de ensino criativos e inovadores na sala de aula, mas também produziu avaliações que testaram os alunos de uma forma que exigia que abordassem os problemas de forma criativa e prática, bem como analiticamente, em vez de simplesmente memorizarem factos.

Sternberg explica:
“No Projeto Rainbow avaliamos habilidades criativas, práticas e analíticas. Um teste criativo poderia ser, por exemplo, assim: ‘Aqui está um desenho animado. Dê um título a ele.’ Um trabalho prático poderia ser um filme sobre um aluno que chega a uma festa, olha em volta, não conhece ninguém e obviamente se sente estranho. O que um aluno deve fazer?"

Ele queria ver se ensinar os alunos a pensar criativamente sobre as tarefas poderia fazê-los aprender mais sobre um tópico, gostar mais de aprender e transferir o que aprenderam para outras áreas de pesquisa. Ele queria ver se, ao mudar os métodos de ensino e avaliação, poderia evitar que o “ensino fosse aprovado” e fazer com que os alunos aprendessem mais em geral. Ele coletou informações sobre esse assunto e ainda obteve bons resultados.

Brevemente? Em média, os alunos do grupo de teste (aqueles ensinados através de métodos criativos) obtiveram pontuações finais mais altas nos cursos universitários do que o grupo de controle (aqueles ensinados usando métodos e sistemas de avaliação tradicionais). Mas, para ser justo, ele aplicou ao grupo de teste o mesmo exame analítico dos alunos regulares (teste de múltipla escolha) e eles também tiveram notas mais altas nesse teste. Isso significa que eles foram capazes de transferir o conhecimento que aprenderam usando métodos de aprendizagem criativos e multimodais e obtiveram pontuações mais altas em um teste cognitivo completamente diferente no mesmo material. Isso te lembra alguma coisa?

4. Não escolha o caminho mais fácil

Mencionei anteriormente que a eficiência não é sua amiga se você está tentando aumentar seu nível de inteligência. Infelizmente, muitas coisas na vida são projetadas para aumentar a eficiência. Assim, fazemos mais com menos tempo, esforço físico e mental. No entanto, isso não tem um efeito benéfico no cérebro.

Considere uma conveniência moderna, o GPS. GPS é uma invenção incrível. Sou uma daquelas pessoas para quem o GPS foi inventado. Sou terrivelmente ruim em navegar no terreno. Eu me perco o tempo todo. Portanto, agradeci ao destino pelo advento do GPS. Mas você sabe o que? Depois de usar o GPS por um curto período, descobri que meu senso de orientação ficou ainda pior. Quando não o tinha em mãos, me senti ainda mais perdido do que antes. Então, quando me mudei para Boston – a cidade onde se originam os filmes de terror sobre pessoas perdidas – parei de usar GPS.

Não vou mentir – meu sofrimento não tinha limites. Meu novo emprego significava viajar por todos os arredores de Boston, e fiquei perdido todos os dias durante pelo menos 4 semanas. Fiquei tantas vezes perdido e vagando sabe-se lá por quanto tempo que pensei que perderia meu emprego por atraso crônico (até fui reclamado por escrito). Mas com o tempo comecei a encontrar o caminho certo graças à vasta experiência de navegação que adquiri apenas com o cérebro e um mapa. Eu realmente comecei a sentir onde e o que havia em Boston graças apenas à lógica e à memória, e não ao GPS. Ainda me lembro do quanto fiquei orgulhoso por ter encontrado o hotel no centro da cidade onde meu amigo estava hospedado, baseando-me apenas no nome e na descrição da área - mesmo sem endereço! Eu senti como se tivesse me formado em uma escola de educação náutica.

A tecnologia torna as nossas vidas mais fáceis, rápidas e eficientes de muitas maneiras, mas por vezes as nossas capacidades cognitivas podem sofrer como resultado deste tipo de simplificações e prejudicar-nos no futuro. Antes que todos comecem a gritar e a enviar e-mails aos meus amigos transumanistas sobre como estou pecando contra a tecnologia, devo avisar que não é isso que estou fazendo.

Veja desta forma: quando você vai para o trabalho de carro, exige menos esforço físico, tempo e é uma forma mais prática e prazerosa do que caminhar. Tudo parece estar bem. Mas se você apenas dirigir ou passar a vida inteira em um Segway, mesmo que não seja em distâncias curtas, não desperdiçará energia. Com o tempo, seus músculos atrofiarão, seu condicionamento físico enfraquecerá e você provavelmente ganhará peso extra. Como resultado, o seu estado geral irá piorar.

Seu cérebro também precisa de exercício. Se você parar de usar suas habilidades de resolução de problemas, suas habilidades lógicas e cognitivas, então como seu cérebro estará sempre em melhor forma, quanto mais melhorar suas habilidades mentais? Considere que se você confiar constantemente apenas em conveniências modernas e úteis, suas habilidades em uma área específica poderão ser prejudicadas. Por exemplo, programas tradutores: maravilhosos, mas meu conhecimento de idiomas deteriorou-se visivelmente assim que comecei a usá-los. Agora me forço a pensar em uma tradução antes de saber qual é a correta. O mesmo se aplica à verificação ortográfica e à correção automática. Na verdade, a correção automática é a pior coisa já inventada para melhorar o seu processo de pensamento. Você sabe que o computador encontrará e corrigirá seus erros, então continua digitando sem nem pensar. Como escrever esta ou aquela palavra corretamente. Como resultado, depois de alguns anos de autocorreção estável e verificação ortográfica automática, somos a nação mais analfabeta do mundo? (Gostaria que alguém fizesse alguma pesquisa sobre isso.)

Há momentos em que o uso da tecnologia é justificado e necessário. Mas há momentos em que é melhor dizer não aos atalhos e usar o cérebro enquanto você tem tempo e energia. Para se manter em boa forma física, é recomendável caminhar até o trabalho com a maior frequência possível ou usar escadas em vez de elevador várias vezes por semana. Você não quer manter seu cérebro em forma também? Deixe seu GPS de lado de vez em quando e faça um favor às suas habilidades de navegação e resolução de problemas. Mantenha-o à mão, mas primeiro tente encontrar tudo sozinho. Seu cérebro vai agradecer por isso.

5. Esteja on-line

E agora chegamos ao último elemento no caminho para aumentar o seu potencial cognitivo: uma rede de computadores. O que é ótimo nesta última configuração é que se você estiver fazendo as quatro coisas anteriores, provavelmente já está fazendo esta. Se não, então comece. Imediatamente.

Ao interagir com outras pessoas, seja através de redes sociais como Facebook ou Twitter, ou pessoalmente, você se expõe a situações que tornarão muito mais fácil atingir os objetivos 1 a 4. Ao encontrar novas pessoas, ideias e novos ambientes, você se abre para novas oportunidades de crescimento mental. Estar perto de pessoas que talvez não sejam da sua área pode ajudá-lo a ver os problemas de uma nova perspectiva ou a descobrir novas soluções nas quais você nunca pensou antes. Conectar-se com outras pessoas online é uma ótima maneira de aprender como se abrir para coisas novas e absorver informações únicas e significativas. Não vou nem entrar nos benefícios sociais e no bem-estar emocional que uma rede de computadores traz, mas é apenas um benefício adicional.

Steven Johnson, que escreveu How Good Ideas Are Made, discute a importância de grupos e redes na promoção de ideias. Se procura novas situações, ideias, ambientes e perspectivas, então a rede é a resposta para si. Seria muito difícil implementar o conceito mais inteligente sem tornar a rede um componente central. A grande vantagem das redes de computadores: elas beneficiam todos os envolvidos. Inteligência coletiva para a vitória!

Tem mais uma coisa que preciso mencionar...
Lembra que no início deste artigo contei uma história sobre meus clientes com transtornos do espectro do autismo? Vamos pensar por um momento em como aumentar o nível de flexibilidade da sua inteligência à luz de tudo o que já falamos. O que essas crianças podem alcançar em um nível tão alto? Isto não é uma coincidência ou um milagre – é porque levamos em conta todos esses princípios de treinamento em seu programa de terapia. Enquanto a maioria dos outros provedores de terapia estão presos ao paradigma da Aprendizagem Sem Erros e aos Métodos Lovaas de Análise Aplicada do Comportamento ligeiramente modificados, nós adotamos e adotamos totalmente uma abordagem multimodal de treinamento. Incentivamos as crianças a darem o seu melhor para aprender, usamos os métodos mais criativos que pudemos imaginar e ousamos estabelecer padrões aparentemente bem acima de suas habilidades. Mas você sabe o que? Eles transcenderam os prazos e me fizeram acreditar verdadeiramente que coisas incríveis são possíveis se você tiver vontade, coragem e persistência suficientes para se colocar nesse caminho e segui-lo. Se estas crianças com deficiência podem viver enquanto melhoram continuamente as suas capacidades cognitivas, você também pode.

A minha pergunta final é a seguinte: se temos todos estes dados de apoio que mostram que estes métodos de ensino e abordagens à aprendizagem podem ter efeitos positivos tão profundos no crescimento cognitivo, porque é que os programas de terapia ou os sistemas escolares não tiram partido de alguns destes métodos? Eu gostaria de vê-los como o padrão no treinamento e não como a exceção. Vamos tentar algo novo e agitar um pouco o sistema educacional? Aumentaríamos significativamente o nosso QI coletivo.

Inteligência não é apenas quantos níveis de matemática você completou, quão rápido você consegue resolver um algoritmo ou quantas palavras novas com mais de 6 caracteres você conhece. Trata-se de abordar um novo problema, reconhecer seus componentes importantes e resolvê-lo. Em seguida, pegue o que aprendeu e aplique-o para resolver o próximo problema mais complexo. Trata-se de inovação e imaginação e de ser capaz de usá-las para tornar o mundo um lugar melhor. É este tipo de inteligência que é valioso, e é este tipo de inteligência que devemos lutar e encorajar.

Sobre o autor: Andrea Kuszewski é terapeuta comportamental para crianças com autismo e mora na Flórida; especialista em síndrome de Asperger ou autismo de alto funcionamento. Ela ensina os fundamentos do comportamento na sociedade, da comunicação, bem como o impacto do comportamento no lar e na sociedade, treinando crianças e pais em métodos terapêuticos. O trabalho de Andrea como pesquisadora da filial norte-americana do Grupo de Pesquisa em Ciências Sociais METODO Transdisciplinar, Bogotá, Colômbia, explora a influência de fatores neurocognitivos no comportamento humano - isso inclui aspectos como criatividade, inteligência, comportamento ilegal e confusão difusa. transtornos como esquizofrenia e autismo. Também pesquisadora de criatividade, ela mesma é pintora e estudou diversos tipos de comunicação visual, que vão do desenho tradicional à pintura digital, design gráfico e modelagem 3D, animação, ciências da saúde e ciências comportamentais. Ela bloga no The Rogue Neuron e no Twitter

É improvável que uma pessoa cuja mente esteja vazia seja capaz de inventar algo grandioso. Portanto, você precisa treinar seu cérebro e aumentar seu QI para uma atividade cerebral mais produtiva. A cabeça, como você sabe, é a melhor ferramenta para ganhar dinheiro, por isso oferecemos 9 maneiras de aumentar seu QI((quociente de inteligência - quociente de inteligência).

1. Respire fundo

Você provavelmente já viu mais de uma vez como, em uma reunião importante ou antes da apresentação de um projeto, as pessoas respiraram fundo, o que lhes deu maior autoconfiança, e começaram a lembrar o que consideravam esquecido. Quando você respira fundo, o cérebro fica saturado de oxigênio e começa a trabalhar mais rápido, e a pessoa adquire a capacidade de tirar conclusões espontâneas. Com a prática diária, sua mente fica mais alerta e sensível ao que está acontecendo ao seu redor. Quando você se sentir lento ou tenso no meio do trabalho, reserve alguns minutos para fazer esse truque simples e torná-lo parte de sua rotina diária.

2. Treine seu corpo

Exercícios leves no início da manhã (como caminhada rápida por 30 minutos ou um simples treino na esteira na varanda do seu apartamento) irão mantê-lo em forma - tanto física quanto mentalmente. Dançar também pode ajudá-lo a lidar com o estresse. Atividade física leve e simples aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que mantém você com energia. Se você tiver longas negociações ou reuniões de escritório chegando, experimente passear com antecedência e sentirá a diferença.

3. Medite

A meditação melhora sua capacidade de concentração. A razão é que você tende a concentrar sua atenção em uma coisa de cada vez; portanto, ao meditar, você treina sua mente para ficar focada.

4. Consumir cafeína

É um mito completo que fumar, mascar tabaco ou beber álcool reduz o estresse mental. Esses hábitos levam ao desespero – por serem viciantes, nem sempre surtem o efeito desejado. Pelo contrário, um jogo de xadrez, assim como um gole de café ou chá, serão muito úteis para aumentar a sua energia, pois as bebidas ricas em cafeína fazem com que se sinta revigorado.

5. Seja criativo

Sempre que tiver tempo livre ou se sentir entediado, tente alegrar esses momentos escrevendo seus pensamentos no papel. Ou escreva um blog. Isso manterá sua mente alerta e clara. Compre materiais de arte, desenhe, brinque com cores e tonalidades, crie! Até mesmo a simples busca de informações na Internet pode torná-lo mais inteligente e forçar seu cérebro a trabalhar mais rápido, pois há uma quantidade incrível de material para processar.

Onde posso conseguir dinheiro para começar meu próprio negócio? Este é exatamente o problema que 95% dos novos empreendedores enfrentam! No artigo, revelamos as formas mais relevantes de obtenção de capital inicial para um empreendedor. Também recomendamos que você estude cuidadosamente os resultados de nossa experiência com ganhos cambiais:

6. Resolva quebra-cabeças

As charadas despertam sua curiosidade, fazem você pensar muito e mantêm sua mente funcionando de maneira saudável. Você não se cansará de resolver quebra-cabeças - eles são simples e interessantes. Esse passatempo desenvolve o pensamento fora do padrão e permite ir além das percepções estereotipadas. Sem dúvida, resolver enigmas melhora significativamente o seu QI com a prática constante.

7. Skimming versus digitalização

Estas são duas maneiras diferentes de ler um jornal ou um livro. Desnatando- skimming - leva menos tempo, pois você lê rapidamente, sem se apegar aos detalhes, enquanto digitalização- a leitura cuidadosa, que envolve analisar o que se lê, certamente leva muito tempo. Ler o jornal matinal todos os dias é um excelente treinamento para a mente, pois você aprende a captar rapidamente a essência do assunto. Esta atividade permitirá que você tome decisões rápidas e lógicas na sua vida real.

8. Siga uma rotina diária

Mantenha uma rotina adequada em sua vida diária. Acorde cedo, faça exercícios, alimente-se bem e dentro do horário e vá para a cama na hora certa. Isso ajudará a manter sua mente estável e lhe ensinará autodisciplina.

9. Gingko Biloba

Se você tem preguiça de seguir as dicas anteriores, a solução mais fácil para você é a planta medicinal Gingko Biloba. Suas folhas aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro e estimulam sua função. É claro que as próprias folhas de Ginkgo não estão disponíveis em nenhum lugar, mas as cápsulas de Gingko estão absolutamente disponíveis na farmácia. É importante destacar que são muito saborosos. Embora este medicamento fitoterápico não tenha efeitos colaterais, consulte seu médico antes de usá-lo!

Como fazer isso? Exatamente o mesmo que para desenvolvimento o corpo requer atividade física regular, e para desenvolvimento mente - exercícios intelectuais.Claro que você pode tirar o QI teste uma vez e, sabendo o resultado, acalme-se. Ou você pode, principalmente se o resultado não o satisfizer, começar a fazer exercícios mentais, melhorando seu capacidades, conduza pessoal constante desenvolvimento. Qualquer pessoa pode aumentar seu nível de QI praticando diversos testes, treinando seu cérebro para resolver diversos tipos de questões. Eles vão te ajudar com isso QI testes:

O que são testes de QI?

A humanidade sempre gostou de medir tudo, e a inteligência também teve sua própria régua de medição. O nome foi dado a ele - teste de QI. A régua foi usada pela primeira vez pelo Ministério da Educação francês em 1904 para distinguir crianças com retardo mental das crianças normais e para identificar crianças que necessitavam de educação especial. Em 1912 o resultado teste começou a dividir pela idade de quem faz o exame teste, então apareceu o “quociente de inteligência”. Quando surgiram os primeiros resultados, nasceu a ideia de utilizar um novo sistema padronizado teste para identificar crianças inteligentes, ou seja, aqueles que pensaram mais rápido em certas áreas do que em outras, e cujos desenvolvimento Foi melhor. Nos 100 anos seguintes, a metodologia de teste de QI continuou a evoluir. Agora QI- testes avaliar habilidades como linguagem percepção(percepção texto e fala), vocabulário, aritmética capacidades, visuais percepção, pensamento imaginativo, espacial percepção, analítico capacidades etc. E todos esses capacidades pode e deve ser melhorado.

Estudando constantemente desenvolvimento seu mental habilidades, Aumentará o seu nível de QI, o que pode ser decisivo na sua carreira, permitindo-lhe passar com sucesso numa entrevista, ou simplesmente dar-lhe confiança na sua habilidades.

A propósito, sobre habilidades. Se você estiver interessado em quais áreas você tem maiores talentos e em quais áreas você precisa de mais desenvolvimento, sugerimos que você vá

Pessoas que monitoram seu peso ou querem perder peso geralmente conhecem muitas dietas diferentes e provavelmente já se depararam com dietas semanais. Essa dieta oferece à pessoa um cardápio dietético separado para cada dia da semana: de segunda a domingo.

Por que não usar este princípio de treinamento semanal para melhorar seu QI sem ficar entediado com tarefas repetitivas? Para cada dia da semana, você pode escolher sua própria forma de desenvolver seu intelecto. E tente fazer, por exemplo, assim.

Segunda-feira – abra uma janela para a ciência

Qualquer psicofisiologista provará com segurança que Segunda-feira é um dia difícil do ponto de vista do estado psicofisiológico de uma pessoa. Os cientistas experimentais procuram não realizar neste dia nenhuma medição da atividade psicofisiológica de uma pessoa, porque na segunda-feira, via de regra, todos os processos ocorrem em ritmo lento. Portanto, na segunda-feira faz sentido planejar uma atividade que não exija atividade produtiva ativa, mas sim atividade contemplativa e assimilativa.

Escolha um artigo científico como leitura antes de dormir. Que seja dedicado a tópicos históricos, astronômicos, médicos, filosóficos ou algum outro tópico. A principal condição é que o artigo seja de uma área científica totalmente oposta ao rumo de sua atividade profissional ou de seu hobby.

O aumento do nível de inteligência é garantido, entre outras coisas, por novas tarefas para o cérebro.. Ler e compreender textos escritos numa linguagem científica especial refere-se justamente a este tipo de tarefa.

Na segunda-feira, enquanto você lê, deixe seu cérebro treinar, dominando:

• nova pergunta,
• Um novo visual,
• visão problemática
• novos termos,
• relações de causa e efeito não óbvias,
• previsões interessantes.

Terça-feira - hora certa

Prepare algum trabalho mental para terça-feira. Esta pode muito bem ser uma de suas tarefas profissionais:

• preparar um relatório ou apresentação,
• escrevendo um artigo,
• tradução de texto de uma língua estrangeira,
• elaborar um relatório ou, pelo contrário, um plano e programa de trabalho para o ano,
• realizando cálculos para o projeto,
• análise do problema, busca de solução e sua justificativa
• etc.

Antes de começar, pense e anote o tempo mínimo necessário para cada etapa desse trabalho mental. Por exemplo, quanto tempo você levará para:

• leia atentamente todos os papéis e documentos necessários,
• obter informações adicionais necessárias,
• pense no conteúdo
• gerar opções de solução, compará-las entre si e escolher a melhor,
• anote tudo e documente de forma adequada.

Defina os intervalos de tempo mínimos possíveis. Então você teria que trabalhar em um ritmo rápido e incomum.

Anote o horário de início do trabalho e comece a realizá-lo. Tente seguir o cronograma definido.

Uma carga tão intensa no cérebro em condições de pouco estresse ajudará a aumentar o nível de inteligência.

Quarta-feira – Meça seu QI

Deixe que os testes de inteligência para avaliar o QI se tornem um simulador cerebral na quarta-feira. Afinal, eles podem ser realizados não apenas para medir o seu nível de desenvolvimento mental e QI, mas também para fins de treinamento intelectual.

Mas esses testes geralmente são resolvidos dentro de um determinado prazo. Portanto, primeiro você precisa ver quanto tempo você tem para resolver a bateria de problemas propostos. Em seguida, anote a hora e comece o teste.

A propósito, ao observar o tempo, você estabelece um certo padrão para o futuro. Mantenha um registro do tempo que você concluiu para que da próxima vez você possa comparar os resultados antigos com os novos e acompanhar seu progresso.

Com Vikium você pode aumentar seu nível intelectual online

Quinta-feira – Seja vegetariano

Isto pode parecer estranho, mas hoje, em vez de treinar o cérebro, faz sentido limpá-lo. Para ser mais preciso, limpando seu corpo. Os neurocientistas descobriram que o vegetarianismo moderado não apenas estimula a atividade cerebral, mas também acelera os processos mentais.

Quando houve escassez de produtos cárneos na URSS nos anos setenta, foi introduzido o chamado “dia do peixe”. Em todas as cantinas, cafés e até restaurantes, na quinta-feira eram oferecidos apenas pratos de peixe e neste dia não eram preparados pratos de carne. Então na quinta você desiste de todos os pratos de carne.

Você pode aumentar o efeito tomando alguns suplementos dietéticos úteis naquele dia ou maximizando seu cardápio com alimentos que são bons para o funcionamento do cérebro:

• Peixe e frutos do mar,
• chocolate amargo (escuro)
• citrino.

Sexta-feira – experimente uma nova função

Ao explorar como aumentar a inteligência, os psicólogos prestam atenção ao fato de que a inteligência geral se desenvolve na atividade mental e a inteligência social na interação social.

Uma condição importante para o desenvolvimento da inteligência social é a capacidade da pessoa de atuar em diferentes papéis sociais no processo de comunicação. Sexta-feira é um dia muito bom para comunicações e contactos sociais. Escolha uma função para sexta-feira que você não precise “desempenhar” com tanta frequência quanto as outras. E fique nele.

Por exemplo, deixe seu filho ser seu professor e você, seu aluno. Só que tudo deve ser “honesto”: ele ensina e você aprende.

Ou, pelo contrário, marque um encontro com uma pessoa idosa e experiente. Peça a ele para contar uma história do passado deles.

Seguindo a história, tente imaginar toda a trama em imagens vívidas, e para isso:

• pergunte sobre detalhes,
• acompanhar a lógica do desenvolvimento do enredo,
• “ver” os participantes da história,
• “ouvir” suas vozes,
• mergulhe nos significados não óbvios e ocultos desta história.

Em suma, faça o papel de um escritor que estuda o passado, a história, o cotidiano, o folclore.

Ao fazer um exercício tão divertido, você não apenas “surpreenderá” seu cérebro com seu novo papel, mas também adicionará novas cores à sua visão do mundo, olhando o mundo de uma posição diferente e inusitada.

Sábado - seja canhoto

...ou, inversamente, destro se você for canhoto.

Sábado é um dia em que você pode fazer tudo um pouco mais devagar do que durante a semana. Isso significa que ao escolher uma resposta para a questão de como aumentar seu nível intelectual, você pode se permitir algo completamente não trivial. Por exemplo, tente fazer com a esquerda tudo o que você costuma fazer com a mão direita.

Comece logo pela manhã e, com a outra mão:

• aperte os botões
• escove seus dentes,
• tomar café da manhã.

Domingo – fazer treinamento em informática

E para finalizar seu treino semanal, dedique 40 minutos do seu domingo para fazer exercícios mentais em um dos sites de informática. Por exemplo, este poderia ser o site Wikium.

Se você gostou desta “Semana de Treinamento Cerebral”, você pode praticá-la regularmente, se não mensalmente, pelo menos uma vez a cada três meses.

Para entender como aumentar o nível de inteligência (QI) de um adulto e de um adolescente, vamos primeiro entender o que é. Todo mundo já ouviu falar em QI e sabe que o nome esconde o quociente de inteligência de uma pessoa, que está associado à educação ou à alfabetização.

O termo veio da Inglaterra e implica o trabalho do pensamento, a agilidade mental e a arte intelectual. Testes foram desenvolvidos para determinar o QI de uma pessoa. Idade e sexo são levados em consideração. O teste não mostra habilidades intelectuais. O objetivo do teste é determinar a capacidade de resolver problemas relacionados a diversas áreas. Se um juiz passar no teste da área jurídica, os resultados são impressionantes.

Se nos aprofundarmos no processo de pesquisa do tema, desde a década de 30 do século passado, os cientistas vêm tentando encontrar padrões no desenvolvimento das habilidades mentais, correlacionando o peso e o volume do cérebro. Estudaram a reação associada aos processos nervosos, determinaram o nível de inteligência, relacionando-o com o nível de posição social, idade ou sexo. Hoje, os cientistas descobriram que o nível de QI é influenciado pela hereditariedade e pode ser aumentado através de exercícios e testes. O nível de inteligência não é influenciado pela habilidade, mas pela persistência, paciência, perseverança e motivação. Essas qualidades são necessárias para médicos, arqueólogos e DJs.

Está provado que em situações de vida críticas e difíceis é mais fácil para uma pessoa com alto QI lidar com as dificuldades, mas as qualidades individuais permanecem decisivas:

1. ambição;
2. determinação;
3. temperamento.

Gradualmente, os testes tornaram-se mais complicados. Se inicialmente consistiam em exercícios lexicais, hoje existem testes para resolução de problemas lógicos por meio de figuras geométricas, exercícios de memorização ou manipulação de letras em determinadas palavras.

O que é QI?

O QI é determinado e quantificado por meio de testes e é uma medida da capacidade de pensar de uma pessoa.

Metade das pessoas apresenta um QI médio de 90 a 110, um quarto - acima de 110, e uma pontuação abaixo de 70 pontos indica retardo mental.

Reportagem em vídeo Como se tornar mais inteligente

Para passar com sucesso nos testes em casa, são necessárias as seguintes características psicológicas:

1. capacidade de concentração;
2. destaque o principal e elimine o que não é importante;
3. boa memória;
4. vocabulário rico;
5. imaginação;
6. a capacidade de manipular mentalmente o espaço com os objetos propostos;
7. domínio de operações com números;
8. perseverança.

Houve uma opinião de que o QI permanece inalterado desde a primeira infância. Estudos recentes mostraram que o cérebro é neuroplástico e cria neurônios mesmo na velhice, bastando treinamento. Não é difícil treinar seu cérebro. Uma caminhada de 30 minutos ao ar livre, 5 vezes por semana, estimula a produção de proteínas, o que ajuda a produzir neurônios durante o aprendizado.

Um cérebro móvel e elástico lembra e absorve mais informações. Cientistas japoneses dizem: quanto mais você dá descanso ao seu cérebro, incluindo um sono profundo e saudável, mais rápido a pessoa apresenta ideias inovadoras.

Anatoly Wasserman fala sobre o desenvolvimento da inteligência

Exercícios cerebrais para aumentar o QI

Para treinamento é melhor usar:

• aprendendo idiomas extrangeiros;
• compor palavras;
• exercício físico;
• a aquisição de conhecimentos;
• jogos de computador.

Exercícios passo a passo

1. Uma estratégia comprovada e um desafio para aprender uma língua estrangeira. Saber dois idiomas incentiva o córtex pré-frontal a trabalhar mais ativamente, melhora a memória e as habilidades de resolução de problemas e atrasa em 5 o início da demência senil.
2. O próximo exercício de trabalho para o cérebro é compor palavras. Nos tempos soviéticos, o jogo "Scrabble" era popular. Existe uma interpretação moderna do jogo chamada “scrabble”. O jogo se tornará o melhor amigo para quem quer aumentar seu QI. Compor palavras a partir de um número limitado de letras contribui para o desenvolvimento da fala alfabetizada e para a expansão do vocabulário. Também é recomendado resolver palavras cruzadas, o efeito é semelhante.
3. A atividade física moderada ajudará a aumentar seu nível de inteligência em 50%. Se a preguiça tomou conta e você não quer fazer nada, você deve se recompor e subir na esteira ou caminhar pela rua em ritmo acelerado. O treinamento cardiovascular tem um efeito positivo nas habilidades cognitivas e ajuda a perder peso.
4. Ganhar conhecimento é treinar o cérebro como os músculos. Em vez de assistir TV com séries intermináveis ​​​​e informações negativas, ligue um filme educativo sobre o mundo subaquático ou um programa da série “obviamente incrível”. Se você for viajar, leia ficção científica em vez de piadas. Não se preocupe com uma coisa, as informações devem ser variadas. Os cientistas dizem que quanto mais emocional for a percepção da informação, melhor se desenvolve a memória de longo prazo.
5. Jogar videogames. Prevejo inúmeras objeções. Os videogames contribuem para o desenvolvimento da inteligência. O exemplo mais simples são os atiradores militares. Melhoram a coordenação dos movimentos e aumentam a percepção dos sinais visuais. Os jogos são uma fonte de material informativo sobre um tema específico.

Para aumentar efetivamente o seu QI, aprenda a focar em diversas fontes de informação: ouvir rádio e ler um livro. Essa habilidade não virá imediatamente; você pode até sentir dores de cabeça devido ao esforço excessivo e à fadiga. Com o tempo, você aprenderá facilmente a fazer várias coisas ao mesmo tempo.

Resolva problemas e testes de lógica, palavras cruzadas e sudoku. Eles ajudarão a treinar seu cérebro. Se você encontrar dificuldades ao resolver palavras cruzadas ou outro problema lógico, observe a resposta, lembre-se dela, tire conclusões e resolva facilmente um problema semelhante na próxima vez.

Amplie seus horizontes, leia livros, revistas, assista e ouça programas educacionais e notícias. Aprenda a analisar situações, imaginar soluções possíveis e impossíveis. Dessa forma, você pode desenvolver o pensamento imaginativo e treinar seu cérebro para pensar analiticamente.

Os médicos recomendam comer bem. Os nutricionistas aconselham comer pequenas porções de comida, 4 a 5 vezes ao dia. Isso manterá um fluxo constante de sangue para o cérebro. Se você faz 2 refeições por dia e os alimentos são consumidos em grandes porções, a energia resultante é gasta na digestão e resta pouco para nutrir o cérebro.

Abandone os maus hábitos. Se você está planejando aumentar seu QI, pense em como parar de fumar se o problema existir. A fumaça do tabaco impede que o oxigênio chegue ao cérebro e prejudica seu funcionamento. Parar de fumar não é fácil, exigirá uma enorme força de vontade, mas o resultado superará as expectativas e você alcançará um estilo de vida saudável.

Da história do estudo da inteligência

Em 1816, Bessel afirmou que a inteligência poderia ser medida pela reação a um flash de luz. Somente em 1884 surgiu uma série de testes para visitantes da Exposição de Londres. Os testes foram desenvolvidos por um cientista inglês, Galston. Ele garantiu que os representantes de algumas famílias são biológica e intelectualmente superiores a outras, e as mulheres são inferiores aos homens em inteligência.

Que surpresa foi quando se descobriu que os grandes cientistas não eram diferentes das pessoas comuns e que as mulheres apresentavam resultados superiores aos dos homens. Um ano depois, Cattell desenvolveu testes psicológicos, chamados de “mentais”, que levavam em consideração a velocidade do reflexo, o tempo de percepção dos estímulos e o limiar da dor.

Esses estudos possibilitaram o desenvolvimento de testes onde o indicador de eficácia foi o tempo gasto pelo sujeito na resolução de problemas. Quanto mais rápido o sujeito completava a tarefa, mais pontos ou pontuações ele ganhava. Os cientistas chegaram à conclusão de que uma pessoa com alta inteligência possui:

• senso comum;
• reflexão;
• iniciativa;
• a capacidade de se adaptar a certas circunstâncias da vida.

Este ponto de vista foi expresso em 1939 por Wechsler, que desenvolveu uma escala de inteligência para adultos. Hoje, os psicólogos compartilham o mesmo ponto de vista sobre a capacidade de um indivíduo de se ajustar e se adaptar ao mundo ao seu redor.