8. Impacto em superfícies soltas

O exercício é amplamente utilizado em diversos sistemas de artes marciais e, ao realizá-lo, é preciso se concentrar na ideia de passar a mão pela superfície.

• Abra os dedos e faça golpes em elevações suaves, como areia ou montes de cereais.
• Execute o exercício até a fadiga muscular completa.

À medida que o treinamento muscular aumenta, você precisa passar para superfícies duras - compensado, folhas de madeira e estanho, papelão.

Outros métodos para fortalecer a parte problemática do corpo

Os dedos costumam parecer carnudos devido à pele flácida e flácida. Profissional cremes hidratantes e nutritivos ajudará a resolver este problema. Alternativamente, você pode preparar um banho de parafina, que suaviza a pele e remove o excesso de líquido.

Às vezes, os dedos parecem mais grossos devido à falta de movimento e atividade. Isso pode ser corrigido praticando instrumentos musicais. Para dar elegância e sutileza aos dedos, um piano e uma flauta são perfeitos.

Automassagem também tem um efeito positivo na perda de peso e no fortalecimento da área problemática. Uma boa maneira seria massagear regularmente outra pessoa, o que dará aos seus dedos uma força sem precedentes.

Para o bom funcionamento do organismo é necessário beba 6-8 copos de água diariamente. Não apenas os processos metabólicos no corpo serão acelerados, mas menos sal começará a ser depositado, o que é uma das causas do inchaço dos dedos.

É importante visitar um médico, porque em alguns casos as pessoas confundem inchaço com dedos grossos. Nesse caso, é necessário verificar os órgãos responsáveis ​​pelo acúmulo do excesso de água no corpo - os rins e o coração.

Perder peso em qualquer parte do corpo exige revisão da dieta e restrições nos hábitos alimentares. Uma abundância de alimentos fritos, gordurosos e doces pode causar excesso de volume.

Também é necessário minimizar a ingestão de sal e use vegetais com mais frequência na culinária.

O exercício físico resolverá o problema não só da elegância dos dedos, mas também da sua saúde. O exercício regular pode prevenir o desenvolvimento de artrose ou artrite, melhorar a motricidade manual e a coordenação motora, o que é outra vantagem significativa desse treinamento.

A massagem tem um efeito muito benéfico na saúde humana e em todo o corpo como um todo. Cada um de nós, pelo menos uma vez na vida, teve a oportunidade de desfrutar deste procedimento útil e agradável. A massagem clássica é utilizada há muito tempo por especialistas como forma de tratar e prevenir diversos tipos de doenças. Mas poucas pessoas sabem que existe outro tipo de massagem - para os dedos e as palmas das mãos. Não é muito popular, porém também é necessária e benéfica para todo o corpo, como qualquer outro tipo de massagem.

Se durante uma massagem uma pessoa sentir dor em qualquer área do dedo, isso é um sinal de que há um mau funcionamento no funcionamento de um determinado órgão. Nesse caso, os especialistas aconselham continuar massageando esse dedo até que a dor desapareça.

Massagem nas palmas

Nossas palmas, assim como nossos dedos, possuem pontos biologicamente ativos. Ao influenciá-los corretamente, você pode melhorar significativamente a saúde de todo o corpo. Segundo curandeiros experientes, o centro de energia do nosso corpo está concentrado em um ponto localizado no centro da palma da mão. Se, com forte pressão, aparecer uma dor bastante perceptível neste local, significa que alguns processos patológicos estão ocorrendo dentro do corpo. Movimentos leves de massagem com a palma da mão aliviam a sensação de cansaço crônico, crises de taquicardia e trazem alegria, energia e bom humor.

É necessário iniciar a massagem esfregando lentamente as mãos, de preferência pela manhã. Trabalhe com todos os dedos por alguns minutos, apertando-os e abrindo-os periodicamente, e trabalhe com os punhos. Execute todos esses exercícios dez vezes. Em seguida, massageie ativamente toda a palma da mão, começando pela parte superior dos dedos até a área do pulso. Massageie cada dedo por vez, da base ao topo, faça isso em quatro etapas, apertando levemente o dedo por todos os lados. Aperte o dedo com força por três segundos e depois solte. Os pulsos devem ser esfregados em movimentos circulares e suaves, prestando especial atenção aos pontos dolorosos. Para obter um resultado positivo duradouro, você precisa dedicar pelo menos dez minutos para massagear os dedos e as palmas das mãos várias vezes ao dia. Faça as manipulações pela manhã, bem como quando as mãos estiverem cansadas, e ao final dos procedimentos trate a pele com um creme nutritivo.

Os recursos do corpo humano são verdadeiramente inesgotáveis. Os curandeiros do Antigo Oriente aprenderam a usar seus mecanismos de autocura. Sem medicamentos eficazes ou tecnologias médicas sofisticadas, eles trataram com sucesso doenças graves do corpo e da alma usando massagens com os dedos. Agora este procedimento está novamente em demanda, pois permite restaurar as forças perdidas de forma rápida, indolor e segura e melhorar a saúde.

Representantes da medicina chinesa há muito afirmam que o corpo humano funciona graças à energia vital Qi. Ele se move ao longo dos meridianos que permeiam nosso corpo. Através desses canais, órgãos ou sistemas internos comunicam-se entre si e são projetados na superfície, abrindo-se ali na forma de pontos ou zonas ativas. Existem especialmente muitos deles nos dedos: mais de 100 por centímetro quadrado de pele. Uma pessoa se sente bem enquanto a energia flui livremente através dos meridianos. Assim que o movimento diminui, surgem problemas de saúde. A massagem na área de projeção envia um impulso energético ao órgão, “revivendo-o” e obrigando-o a trabalhar com força redobrada.

A ciência médica não nega a relação entre os dedos e os órgãos internos, mas explica esse fenômeno do ponto de vista da anatomia e fisiologia humana. A inervação geral dessas partes do corpo é formada na fase de desenvolvimento embrionário e permanece ao longo da vida. A estimulação de pontos ativos envia um sinal ao cérebro, que dá um comando de resposta que visa eliminar o problema.

Qualquer uma dessas teorias nos permite falar sobre o relacionamento:

• polegar com cabeça, pulmões, brônquios;
• índice - com o trato digestivo, órgãos geniturinários;
• meio - com sistema circulatório, fígado, vesícula biliar;
• sem nome - com nervos, vasos, articulações;
• dedo mínimo - com intestino delgado, coração, rins, órgãos auditivos.

Além disso, os defensores do método japonês de Jin Shin Jitsu afirmam que cada dedo controla diferentes sentimentos e estados:

• grande – ansiedade, desânimo, depressão;
• índice – insatisfação, medo;
• médio – irritabilidade, raiva;
• sem nome - tristeza, pessimismo;
• dedo mínimo – tensão, incerteza.

Com a ajuda de técnicas simples de massagem, você pode regular a expressão das emoções, melhorar o humor e a saúde mental.

Técnica de massagem

No artigo “” falamos sobre as indicações do procedimento: será útil para crianças e adultos, doentes e saudáveis. É tudo uma questão de versatilidade do impacto, bem como da variedade de técnicas utilizadas.

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Relaxante

Os dedos são a principal ferramenta de cognição e transformação do mundo circundante. Eles estão sempre em movimento e se cansam, por isso merecem um descanso. Você pode relaxar os dedos com técnicas de massagem especialmente selecionadas, que são realizadas de maneira suave e suave, sem pressão e esforço desnecessários.

Essas manipulações simples ajudarão no estresse físico e mental e na tensão nervosa. Eles são frequentemente usados ​​para automassagem.

Médico

Esta técnica envolve alternar técnicas clássicas relaxantes e estimulantes. Você pode dominá-los assistindo a tutoriais em vídeo educacionais

Comece o procedimento acariciando as mãos e esfregando até aparecer um leve calor. Apertar e abrir os punhos 10 vezes funciona de forma eficaz. Depois disso, massageie cada dedo separadamente:

1. Comece acariciando superficialmente da unha até a base e vice-versa para obter relaxamento completo e ativar o fluxo venoso.
2. Esfregue de cima para baixo, prestando especial atenção aos pontos doloridos. Primeiro são trabalhadas as superfícies frontal e traseira e depois as laterais.
3. Amasse cada falange no sentido horário.
4. Segurando o dedo entre os dedos médio e indicador, massageie-o com movimentos de parafuso.
5. Trate a superfície com uma pressão curta e intermitente, descendo da almofada.
6. Aplique pressão na base da lâmina ungueal por 5 a 10 segundos.
7. Eles batem os dedos um no outro.
8. Termine a sessão com movimentos leves.

Uma continuação lógica do procedimento deve ser massagear o dorso da mão, onde estão localizados os tendões extensores, o punho - local do nervo mediano, cuja compressão causa dormência do dedo médio e mínimo, bem como o antebraço, onde se encontram numerosos músculos flexores. Um bom efeito é obtido usando um massageador su-jok em forma de anel ou rolo especial.

Tais manipulações são realizadas com atenção especial às áreas reflexivamente associadas ao órgão doente. Então massageie:

• polegar ajuda a aliviar tosse, alergias, pneumonia, asma brônquica, rinite vasomotora;
• índice - elimina constipação, distúrbios digestivos, arrotos, problemas bucais, inclusive dor de dente;
• médio – regula a pressão arterial, reduz o risco de crises adrenais, elimina manifestações de distonia vegetativo-vascular;
• sem nome – alivia dores nas articulações, previne a fadiga visual, reduz a pressão arterial, alivia espasmos;
• dedinho - auxilia no tratamento de taquicardia, disfunção cardíaca leve, neuralgia, constipação crônica.

A vantagem desta massagem é que atinge as articulações e tecidos moles das mãos, prevenindo o desenvolvimento de doenças como artrose, artrite, tendinite, ajudando a restaurar a saúde dos membros após lesões, fraturas ou operações.

O procedimento será útil para crianças como meio de desenvolver a sensibilidade tátil, a motricidade fina e a fala.

Ver

Ao realizar esta técnica, a principal dificuldade é determinar corretamente a localização do ponto ativo. Quando você o pressiona, ocorre dor ou calor e, às vezes, os tecidos próximos ficam dormentes. Os dedos da mão direita são responsáveis ​​pela metade direita do corpo, a esquerda - pela esquerda. O efeito em si não deve causar problemas: basta pressionar, beliscar ou massagear a área selecionada em círculo por dois minutos para logo sentir uma melhora no seu estado. Os massoterapeutas usam técnicas mais complexas na forma de acupuntura ou estimulação elétrica.

Mas mesmo sem ser massoterapeuta, a pessoa deve saber a localização de vários pontos que são considerados primeiros socorros em caso de emergência.

É importante lembrar que a estimulação simultânea de pontos com efeitos diferentes pode anular o efeito terapêutico do procedimento.

Livre-se da dor. Dor nos braços e pernas Anatoly Boleslavovich Sitel

Massagem na ponta dos dedos

Massagem na ponta dos dedos

Para estimular a atividade mental e fortalecer a memória, recomenda-se a seguinte massagem. As pontas do polegar de uma mão e do dedo indicador da outra são pressionadas uma contra a outra com força. Em seguida, a ponta do polegar é conectada em série com as pontas dos dedos restantes da outra mão. Depois disso, use a ponta do polegar para pressionar firmemente a base de todos os dedos da outra mão. Este complexo é repetido 20 vezes. Em seguida, troque de mãos e repita o exercício com a outra mão.