Como ensinar seu filho a ir para a cama. Como ensinar uma criança a dormir em horários convenientes para os pais. O que é importante para um sono confortável

Sabemos desde a infância que uma rotina clara torna muito mais fácil cuidar de uma criança. A rotina ajuda o bebê a dormir melhor, pois aos 4-6 meses cada bebê desenvolve um “relógio interno”, graças ao qual seu corpo passa a dormir no horário habitual e o bebê adormece melhor e mais rápido. As crianças que estão acostumadas a dormir de forma não sistemática durante o dia dormem mais com a transição para uma rotina clara. E a mãe tem “oásis” regulares e pré-planejados de tempo livre. Seria sensato que ela aproveitasse esse tempo para descansar, pois não dá para fazer tudo e o cansaço tende a se acumular. Aproveitando o tempo livre para si, a mãe cuidará indiretamente do bebê, pois para ele nada melhor do que pais calmos e descansados!

As mamadas regulares também são muito importantes - contribuem para a sensação de fome do bebê em um determinado momento, e não “como Deus deseja”. Sabendo quando a criança dorme e quando come, você pode planejar o seu dia: ir a algum lugar ou ir, marcar uma reunião ou fazer algo que só é possível em um horário determinado e pré-fixado. Claro, você terá que abrir mão de planos incompatíveis com o horário de sono do bebê. Mas quando o bebê se acostuma com o regime e se adapta completamente a ele (geralmente isso acontece dentro de duas a três semanas), exceções podem ser feitas. Retornar ao horário normal de sono após esses dias “excepcionais” não será difícil para o seu bebê.

No Ocidente, e recentemente com cada vez mais frequência em nosso país, você pode ouvir defensores do cuidado infantil autônomo, quando ele dorme e come, não de acordo com o relógio, mas quando ele quer. Os médicos que apoiam este método acreditam que este se adapta melhor às necessidades do bebé durante o primeiro período da sua vida e tem um efeito benéfico no seu desenvolvimento. Eles também afirmam que o ritmo se forma sozinho com o tempo, sem intervenção dos pais.

E o que acontece na prática? De acordo com os resultados das minhas pesquisas, de cada dez pais que usaram esse método, nove se arrependeram posteriormente. Apenas em um em cada dez casos o bebê se ajustou gradualmente de forma independente a um determinado regime aceitável para os pais. Em outras famílias, o cuidado desregulado gerava caos no dia a dia e, como consequência, cansaço e insatisfação dos pais. Eles não conseguiam planejar o dia porque nunca sabiam quando o bebê iria dormir. As crianças, que dormiam muito durante o dia, estavam descansadas e ativas à noite. E alguns até “confundem noite e dia”, e seus pais não conseguiram pregar o olho quase a noite toda. A alimentação irregular significava que, quando o bebê chorava, os pais não sabiam se ele estava com fome ou chorando por outro motivo. Nesse caso, as mães que amamentam frequentemente acalmam seus bebês amamentando-os. Se as crianças estavam realmente com fome permanecerá para sempre um mistério, mas o fato de se sentirem confortáveis e calmas no peito da mãe é um fato, então as crianças, pelo menos por causa disso, não queriam abrir mão desse hábito agradável por um muito tempo. Com isso, as mães reclamavam que o dia todo sabiam apenas que estavam amamentando o bebê e que não tinham tempo para mais nada. E algumas crianças, que dessa forma recebiam muito leite para seus estômagos ainda muito pequenos, vomitavam constantemente. E mesmo neste caso, uma rara mãe carinhosa adivinhou que o bebê estava absolutamente saudável, ele simplesmente comia com muita frequência.

A moral desta história é que uma rotina diária clara é importante não só para os pais, mas também para os próprios filhos. Além disso, você e eu sabemos: uma criança só é saudável e calma se seus pais estiverem calmos e felizes...

Então, quando você deve começar a introduzir o regime?

Claro, quanto mais cedo melhor.

Se nas primeiras semanas de vida ele ainda vive em seu próprio ritmo incontrolável, então aos 1,5-2 meses ele é perfeitamente capaz de começar lentamente a se adaptar ao mundo exterior e aos horários de alimentação e sono que são convenientes para você. Isso não significa que ele deva gritar enquanto espera pela próxima mamada. Tudo precisa ser feito aos poucos, por exemplo, aumentando gradativamente os intervalos entre as mamadas e acalmando o bebê até chegar o momento certo de outras formas.
Intervalos de 3 a 4 horas entre as refeições provavelmente atenderão às necessidades do seu bebê e serão aceitáveis para você. É claro que as pausas podem ser mais curtas ou mais longas e podem variar um pouco ao longo do dia, dependendo de quando e quanto seu bebê dorme e de suas necessidades. O principal para o “relógio interno” do bebê é que as mamadas ocorram todos os dias aproximadamente no mesmo horário.
Claro, o sono também deve ser regular. Aos 1,5 meses, você pode tentar o “método das duas horas” proposto pelos médicos alemães: devem se passar duas horas desde o momento em que o bebê acorda até o momento em que você o coloca de volta no berço. Só à noite vale a pena seguir um horário de dormir que seja conveniente para você desde o início, mesmo que seu bebê tenha que ficar mais de duas horas sem dormir para isso. Mas, cansado, desta vez ele dormirá mais, o que dará início ao hábito de longas noites de sono.
Aos 3 meses, quando a criança já tem três “horas de silêncio” por dia, faz sentido introduzir um determinado horário para o sono diurno. Decida com antecedência quando é mais conveniente colocar seu bebê na cama e cumpra esse horário todos os dias. Se o seu bebê adormecer enquanto caminha, tente mantê-lo acordado. Isso vai exigir força de você, mas em no máximo uma semana seu bebê vai se acostumar com o novo regime e vai dormir no horário que você definir, e você poderá começar a planejar o seu dia. À noite, coloque seu bebê na cama no mesmo horário todos os dias.
Se o seu bebê não dorme bem à noite, não o deixe dormir muito durante o dia. Uma hora e meia a duas horas de sono diurno por vez é suficiente para uma criança. Não tenha medo de acordá-lo quando o tempo acabar - depois de alguns dias ele se acostumará com o novo ritmo e acordará sozinho. É especialmente importante que o bebê não durma muito à tarde. Ficar muito tempo acordado no final do dia o ajudará a dormir melhor à noite. Além disso, uma “hora de silêncio” muito longa dificulta a adesão ao regime: será difícil adormecer uma criança que tenha dormido muito durante o dia na próxima vez. Quando você finalmente consegue, acontece que o tempo mudou e todo o regime foi perturbado...
É claro que há crianças que dormem muito menos durante o dia, às vezes não mais do que meia hora por vez. Você provavelmente terá que conviver com isso. As crianças geralmente não dormem muito durante o dia e dormem pouco em geral. Mas, como já mencionado, mesmo esses bebês podem aprender a dormir uma hora a mais se adormecerem de acordo com um horário e sozinhos no berço.
Ensinar seu bebê a adormecer no berço sem a ajuda dos pais vale a pena começar desde o início. Para isso, coloque-o regularmente no berço sozinho antes de ir para a cama (se ele ainda for pequeno e não conseguir dormir sozinho, então pelo menos por um curto período de tempo, para que o bebê aos poucos se acostume com essa sensação, e não acabe no berço somente depois de ter adormecido confortavelmente no ombro da mãe). Por experiência própria, é mais fácil para os bebês aprenderem a adormecer sozinhos aos 2 a 3 meses de idade.
Para criar uma rotina diária que seja conveniente para você e seu filho, calcule quantas horas por dia seu bebê dorme no momento, quantas delas ele consegue dormir à noite e quanto resta para cochilar durante o dia. Agora você só precisa determinar quando é mais conveniente colocar seu bebê para dormir à noite, bem como quantas vezes e a que horas ele dormirá durante o dia.
Por exemplo, o horário de um bebê de três meses, que dorme mais três vezes ao dia, pode ser assim: sono noturno das 21h às 6h, sono diurno das 9h às 11h, das 13h00 às 14h30 e das 16h30 às 18h00.
A partir dos seis meses, duas “horas de silêncio” por dia são suficientes para o bebê. Assim, ele poderia dormir à noite das 21h00 às 7h00, e durante o dia das 10h30 às 12h00 e das 15h30 às 17h00. (O tempo de vigília antes de dormir deve ser o mais longo e durar pelo menos 4 horas).
E com um ano e meio, a maioria das crianças passa para um único cochilo diurno, e você pode colocar seu bebê para dormir, por exemplo, à noite das 21h00 às 7h00 e durante o dia das 13h00 às 15h00. :00.
Quanto mais velha a criança, mais fácil será para ela se adaptar ao regime que você definiu. Mas de qualquer forma, o bebê precisará de tempo (até três semanas) para se acostumar com a nova rotina diária, o que terá retorno no futuro.
Depois de criar uma rotina diária para o seu filho, certifique-se de revisá-la regularmente, adaptando a rotina à idade do seu filho e às novas necessidades!

Os pais de Ira, de três meses, estavam ficando sem forças. Irinka quase não dormiu naquela noite. Todas as tentativas de acalmar o bebê foram em vão. E mesmo que ela adormecesse de repente, ela logo acordou novamente e parecia mais alerta do que nunca. Mas durante o dia a menina dormia muito. Depois do banho matinal, ela geralmente adormecia por 5 horas! À tarde, Irishka também dormiu cerca de 3 horas. O bebê claramente “confundiu o dia com a noite”.

Para lidar com o problema, os pais tiveram que acostumar Ira ao novo regime. No início, eles tiveram que acordar a filha com relutância durante o dia e evitar que ela adormecesse por algum tempo. Irinka teve que se acostumar com três vezes ao dia e não dormir muito durante o dia. À noite decidimos colocar o bebê na cama às 10 horas. Para isso, ela não deveria ter dormido a partir das 19h (ou seja, pelo menos 3 horas antes de dormir). Como o banho claramente acalmou o bebê, foi transferido para a noite, às 9 horas. Então Irochka comeu e foi para a cama. A essa altura ela estava tão cansada que rapidamente adormeceu sem a ajuda dos pais. Eles aproveitaram isso para ensinar simultaneamente a filha a adormecer sozinha.

O resultado superou todas as expectativas. Já na primeira noite, Ira dormiu 4 horas, até as 2 da manhã. Depois de receber um frasco de fórmula, ela adormeceu novamente e dormiu mais 4 horas, até as 6h. Este regime agradou muito mais aos pais de Irina. E depois de alguns dias, a menina dormia 9 horas à noite, acordando uma vez para a alimentação noturna.

Stepan, de 1,5 anos, comia muito pouco durante o dia. Portanto, à noite, ao acordar, seus pais lhe deram não uma chupeta, mas uma mamadeira de fórmula. Chupar enquanto estava meio adormecido acalmou o bebê e o ajudou a adormecer. E os pais ficaram felizes porque o filho comia pelo menos à noite. Como Styopa acordava de 5 a 7 vezes à noite, ele bebia até 1 litro de fórmula por noite! Não admira que ele não estivesse com fome durante o dia. Além disso, ele acordava à noite apenas por causa do hábito das mamadas noturnas.

A princípio, os pais de Styopa não queriam mudar a situação, temendo que o bebê morresse de fome se não fosse alimentado pelo menos à noite. Depois, quando finalmente começaram a dar-lhe menos leite à noite, ele próprio começou a comer melhor durante o dia. Inspirados pelo sucesso, os pais reduziram gradualmente as mamadas noturnas para 2 vezes e depois as substituíram completamente por chupeta. A paciência dos pais (ao desmamarem o bebê das mamadeiras noturnas, às vezes precisavam de muito esforço para acalmá-lo) valeu a pena - aos 2 anos, o menino comia bem durante o dia e nem acordava. noite!

A rotina é importante para você e seu filho. Você dormirá o suficiente à noite e poderá planejar o seu dia, e o bebê, acostumado a certas mamadas e horários de dormir, ficará mais calmo e dormirá melhor.

Se seu filho acordar muito cedo ou for dormir tarde

Pode acontecer que você esteja bastante feliz com o sono diurno do seu bebê, mas à noite demora muito para colocá-lo na cama ou, pelo contrário, ele se levanta de manhã antes do amanhecer. Normalmente, estes problemas podem ser facilmente resolvidos através da introdução de uma rotina diária clara e conveniente, conforme descrito acima.

Se você introduziu uma rotina, mas seu filho ainda mantém o hábito de acordar cedo ou dormir tarde, pode haver vários motivos para isso.

Em primeiro lugar, tanto entre os adultos como entre as crianças existem “noctívagos” e “cotovias” claramente pronunciados. Isso geralmente é herdado, e retreinar essa criança para aderir a um horário de sono diferente é quase impossível (e indesejável para sua saúde). Mas não se desespere antes do tempo - na maioria dos casos, adormecer tarde ou acordar cedo é explicado por motivos completamente diferentes.
A razão pode ser, por exemplo, que na sua rotina diária você tenha reservado muito tempo para o seu bebê dormir à noite. Após os 6 meses, as crianças, por mais que durmam durante o dia, raramente dormem à noite por mais de 10 a 11 horas.
Portanto, se você colocar seu bebê para dormir muito cedo (por exemplo, às 19h), não será nenhuma surpresa que ele se levante de manhã antes de você (talvez já às 5h). Coloque-o na cama mais tarde à noite e, se ele não for uma pessoa natural da manhã, logo irá deliciá-lo com um despertar mais tarde pela manhã.
E se você permitir que seu filho durma muito pela manhã ou durante o dia, provavelmente ele não estará cansado o suficiente à noite e, portanto, não conseguirá adormecer por muito tempo. Acorde-o em um horário conveniente para você pela manhã ou à tarde, e logo o cansaço vencerá - o bebê irá para a cama voluntariamente no início da noite.
É claro que ele levará algum tempo para se acostumar com o novo regime, e esse tempo exigirá especial compreensão e paciência por parte dos pais. Mas seja paciente com seu bebê por duas semanas, e seu sono noturno seguirá na direção certa, seu “relógio interno” mudará para um novo ritmo.
Outro possível erro na rotina diária é a hora errada para o primeiro ou último cochilo do dia. Os bebês que vão para a cama muito cedo muitas vezes acordam muito cedo e dormem à tarde. Neste caso, mova a primeira “hora de silêncio” para um horário posterior. Se o seu bebê dorme duas vezes durante o dia, na primeira vez ele não precisa ser colocado na cama antes de 2,5 horas depois de acordar pela manhã. E se ele dormir apenas uma vez durante o dia, coloque-o na cama antes do meio-dia.
As crianças que dormem muito tarde durante o dia geralmente são difíceis de adormecer à noite. Planeje o último cochilo do dia para que seu bebê fique acordado por pelo menos 3 a 4 horas antes de dormir. Uma criança que está cansada no final do dia adormecerá mais rápido e mais facilmente à noite, mais cedo.
O bebê também pode acordar cedo por causa da alimentação matinal ou porque um dos membros da família acorda cedo.
Se o bebê está acostumado a receber a primeira mamada às cinco da manhã, o estômago vazio irá acordá-lo regularmente nesse horário. Tente atrasar a alimentação matinal acalmando seu bebê de outras maneiras. Depois de algum tempo, ele perderá o hábito de comer “de manhã cedo” e, talvez, durma mais pela manhã.
Nas primeiras horas da manhã, o bebê dorme especialmente leve; as fases (com um breve despertar no final) tornam-se mais frequentes pela manhã. E como a essa altura a criança já quase dormiu, adormecer a cada despertar torna-se cada vez mais difícil para ela. Se alguém da família tiver que acordar cedo, pode acordar completamente o bebê com qualquer farfalhar, mesmo que ele se esforce muito para não fazer barulho e andar na ponta dos pés.
Neste caso, basta colocar o bebê na cama mais cedo à noite para dormir o suficiente pelo menos à noite. E de manhã, se não tiver pressa, pode levar o bebê para a cama. Um início de dia aconchegante e uma dose de ternura logo pela manhã darão energia a ambos para o dia todo.
Uma das razões pelas quais é difícil colocar o bebê para dormir à noite pode ser o hábito de adormecer apenas na sua presença ou nos seus braços.
Percebendo que antes que ele possa pregar o olho, você tenta com cuidado colocá-lo no berço ou sair do quarto, o bebê vai te observar com atenção na próxima vez para não perder esse momento. “Se eu adormecer, ficarei sozinho no berço (ou no quarto)”, dirá sua experiência ao bebê. E a criança resistirá ao cansaço com todas as suas forças. O que fazer? Só há uma saída: ensiná-lo a adormecer sem a sua ajuda, sozinho no berço.
Se um bebê que consegue adormecer facilmente na hora certa à noite de repente se torna incapaz de fazê-lo dormir, a razão pode ser que ele simplesmente ficou mais velho e, portanto, não dorme tanto quanto antes.
Talvez seja hora de reconsiderar o regime, reduzindo a duração total do sono do seu bebê. Para fazer isso, você pode reduzir o número de “horas de silêncio” ou sua duração. Se o bebê dormiu uma vez durante o dia, você pode recusar totalmente o sono diurno. E se o descanso diurno e o descanso noturno são igualmente importantes para você, resta apenas acordar a criança mais cedo pela manhã até que ela se reajuste e comece a acordar mais cedo sozinha.
Crianças mais velhas, que de qualquer maneira não dormem durante o dia e à noite tentam atrasar a hora de dormir com centenas de desejos e ideias diferentes (não porque querem irritá-lo, mas porque simplesmente ainda não estão cansados o suficiente), pode muito bem ter permissão para ir para a cama uma hora depois. A condição é que eles passem essa hora brincando tranquilamente em seu quarto. Durante este período é permitido olhar livros, brincar, ouvir música ou um conto de fadas, mas não é permitido fazer barulho, pular, correr ou sair da sala a menos que seja necessário. Combine com seu bebê que em uma hora você irá ao quarto dele para apagar a luz e desejar-lhe boa noite. Se ele quiser, você pode contar-lhe uma história para dormir (mas apenas uma, para que não se torne uma nova maneira de ganhar tempo). Depois disso, a criança deverá permanecer na cama. Só então ele poderá jogar novamente antes de dormir no dia seguinte. É claro que tal arranjo só faz sentido quando a criança já precisa realmente de menos sono e pode facilmente acordar na hora certa pela manhã. Caso contrário, espere até que uma hora de brincadeira tranquila antes de dormir se torne um hábito, e o bebê irá então voluntariamente para a cama e, em seguida, mudará silenciosamente o início da brincadeira para um horário mais cedo, para que a criança acabe na cama mais cedo.
O problema de adormecer à noite em alguns dias pode estar relacionado à forma como o bebê passou aquele dia ou noite antes de dormir.
Se as crianças mais velhas estão cansadas de um dia ativo e cheio de impressões e dormem melhor, os bebês ainda não são capazes de lidar com o grande fluxo de impressões que caem sobre eles e rapidamente ficam superexcitados. Começam a ser caprichosos, a chorar e, nesse estado, têm dificuldade em adormecer. (Você sabe por experiência própria: quando sua cabeça está cheia de impressões e experiências, até nós, adultos, temos dificuldade em desligar e às vezes não conseguimos fechar os olhos por muito tempo). Considere se muita coisa está acontecendo na vida do seu bebê nos primeiros meses. Tente tornar o dia dele mais tranquilo. Reduza o tempo de viagens e reuniões, passe mais tempo na natureza e ao ar livre. É muito possível que isso ajude seu bebê a adormecer mais rápido e a dormir mais tranquilamente à noite.
Muitas vezes é difícil colocar as crianças mais velhas na cama devido à atividade excessiva à noite. Depois de correr, pular e rir bastante, eles não conseguem adormecer por muito tempo. As crianças precisam de tempo para se acalmar e dormir. Portanto, as últimas duas horas antes de dormir devem ser passadas em um ambiente calmo. À noite, evite brincadeiras ao ar livre, convidados e qualquer coisa que possa excitar a criança. Apague as luzes, tente falar baixo, deixe o bebê entender que um momento tranquilo do dia está chegando.
Algumas crianças adormecem melhor depois de nadar à noite. Talvez isso ajude seu filho também.

E não se esqueça de conversar com o bebê tanto quanto possível. Explique a ele que o dia está chegando ao fim e ele precisa se preparar para dormir. Fale novamente sobre os acontecimentos mais importantes e interessantes do dia anterior (“hoje você e eu caminhamos na floresta”, “nossa avó nos visitou, ficou muito feliz em ver você”, etc.). Depois conte-nos quais são seus planos para amanhã (“amanhã, quando você acordar e comer, você e eu iremos à loja comprar calcinhas novas para você...”). No final, diga ao seu bebê que agora ele deve dormir para ganhar forças para um novo dia interessante e cheio de surpresas agradáveis. Mesmo um bebê que ainda não entende suas palavras sentirá seu amor dessa forma e adormecerá com a calma confiança de que amanhã será o mesmo. E o bebê mais velho terá pressa em adormecer para que esse amanhã interessante chegue mais cedo.

Vitalik, de sete meses, acordava seus pais às 5 da manhã todos os dias. No início, ele “chilreou” pacificamente no berço e agitou os braços, depois começou a chorar, exigindo sua mamadeira matinal. Depois de comer, o menino adormeceu novamente por volta das 6h e dormiu até as 7h. Isso significa que o motivo de seu despertar matinal pode ser a alimentação precoce. Ele também estava adormecendo cedo demais e isso precisava mudar.

A mãe de Vitalik decidiu que seu filho comeria de manhã às 7h e adormeceria pela primeira vez por volta das 10h. Para fazer isso, ela começou a atrasar gradativamente a alimentação matinal (todos os dias em 10 minutos), ao mesmo tempo que adiava o adormecimento novamente (todos os dias em 20 minutos). Se o bebê chorasse, ela o acalmava de outras maneiras - acariciava-o, pegava-o no colo, cantava músicas... Então, depois de 6 dias o menino comeu às 6 da manhã e só voltou a dormir às 8 horas . Nem sempre foi fácil acalmá-lo até então, mas a mãe de Vitalik não desistiu. Mais uma semana depois, o horário marcado foi atingido - o bebê tomou café da manhã às 7 e adormeceu às 10 da manhã, como queria a mãe. Seu segundo cochilo também mudou ligeiramente no tempo.

Logo o menino começou a acordar sozinho no final da manhã. E alguns dias depois, o “relógio interno” de Vitalik o acordou apenas às 7h, pouco antes do café da manhã...

Nastenka, de seis meses, adormeceu à noite apenas às 11 horas, ou mesmo à meia-noite. A mãe de Nastya não quis introduzir uma rotina, deixando o bebê decidir por si mesmo quando queria dormir. Durante o dia a menina dormia três vezes, a última vez depois das 7 horas. E ela não queria ir para a cama à noite.

O pai de Nastya acordou muito cedo para trabalhar, então teve que ir para a cama cedo à noite. Ele não podia ficar sentado com a esposa e a filha até meia-noite. Acontece que os pais de Nastya não tinham tempo um para o outro. Portanto, eles finalmente decidiram introduzir uma rotina e ensinar a filha a adormecer mais cedo à noite. Para isso, passaram a colocá-la na cama apenas duas vezes ao dia. Não dormindo a quantidade normal durante o dia, Nastenka se cansou à noite e adormeceu mais cedo. Duas semanas depois ela foi dormir à noite por cerca de 9 horas...

Se o seu bebê acorda de manhã ou adormece à noite em um horário inconveniente para você, na maioria dos casos é suficiente mudar sua rotina, mudando o horário de sono na direção desejada.

Svetlana Bernardo
Do livro "100 maneiras fáceis de fazer seu bebê dormir"

Boa tarde, queridos leitores! Com você – Alena Bortsova. Imagine, eu sou uma pessoa matinal. E posso me levantar com calma. O problema é que quero dormir mais cedo, por volta das 21h às 22h.

Lisa acredita que 10 horas é a hora certa para brincar com a bola. A mãe irá para a cama se o bebê não dormir com um olho? Mas como você pode ensinar seu filho a dormir mais cedo? Usamos padrões naturais.

Excluímos patologias

Acredita-se que uma criança saudável acabará por querer dormir e se acalmar. É uma pena que eu não soubesse disso antes. Como sofri com Andryusha! Ele acordava às 6 da manhã e dormia uma hora durante o dia - das 12 às 13 horas. Às 20h comecei a colocá-lo na cama. Você sabe, sinto muito pelas mães que dizem que seus braços são arrancados ao deitá-las. Demorou duas horas para meu filho adormecer. Ele podia correr até as 12 da noite, chorar, cair, comer e pedir para ir ao banheiro.

Tudo continuou até que resolvi perguntar ao neurologista “o que fazer, como fazer meu filho dormir??” Acontece que a criança carecia de magnésio e também desenvolveu neurose. Depois de beber Magne B6 por um mês (não me lembro a dosagem), Andrey começou a adormecer bem e a dormir mais, embora ainda acordasse à noite. Mas isso é outra história.

Criança ativa = sono saudável

Trabalhei na técnica do “sono confortável” em Lisa. Acredito que a hora de dormir cedo deve começar desde a infância. O que as crianças fazem antes de dormir? ! Nosso horário de banho estava sempre marcado para as 20h. A exceção foram circunstâncias de força maior, como visitar ou receber convidados. O banho foi cancelado, mas minha filha ainda foi para a cama na mesma hora.

Sim, e com Lisa fui carregado nos braços, chorei e alimentei. Mas ela é um bebê saudável, então dormir cedo é muito mais fácil para ela. Para colocar o bebê na cama na hora certa, sigo as regras:

Como já disse, ir para a cama em um determinado horário (agora são 9-10 horas; explicarei por que existe essa lacuna abaixo).
Ritual de preparação para dormir. Nosso pai está preparando nossa filha para dormir. Durante cerca de meia hora ele a veste de pijama, desfaz as tranças e penteia seu cabelo. Lê livros, canta canções.
Ritual do sono. Apague as luzes e deixe a luz noturna acesa. Lyusya, a boneca de Lisa, vai para a cama.
Alimentação antes de dormir. Quando minha filha era mais nova, ela simplesmente adormecia com o seio, eu simplesmente me arrastava. E agora ela solta o seio, pede para ir ao banheiro de novo e vai para a cama.

E agora macetes que com certeza ajudarão a ensinar a hora de dormir cedo.

Se você acordar seu filho cedo, ele vai querer ir para a cama mais cedo durante o dia e irá dormir mais cedo à noite. Não é adequado para todos: a nossa Lisa, se quer dormir, não acorda de manhã.
Uma criança cansada adormece mais rápido. O principal aqui é não exagerar. Jogos barulhentos e assistir desenhos animados são cansativos não só fisicamente, mas também mentalmente, o que pode atrapalhar o sono (literalmente ontem à noite estávamos brincando com balões, então Lisa sentou-se seis vezes durante a noite e exigiu “dar” o balão).
Em um quarto fresco você adormece mais rápido. Basta ventilar o quarto antes de dormir para que a criança adormeça mais rápido.

As crianças mais velhas podem ser persuadidas a ir para a cama, mas não adormecerão rapidamente. É melhor distribuir uniformemente o estresse físico e intelectual ao longo do dia. Certifique-se de levar em consideração as características do seu filho.

Nossa Lisa simplesmente desmaia como um saco de sono depois de sair de casa. No verão, caminhávamos com ela à noite. E agora acelero minha hora da soneca. Mesmo com menos 10, saímos e caminhamos 15 minutos e isso é suficiente para um sono profundo durante o dia e um sono noturno precoce. Foi assim que, aliás, traçamos a dependência do sono noturno do sono diurno.

Às vezes, o cachorro acorda Lisa durante o dia com seus latidos, e a filha dela não acorda às três, mas às duas. Após esse despertar, é melhor ir para a cama às 9 horas, se o sono durar até as três - às 22 horas.

Ficarei muito feliz se o artigo for útil. Boas noites e bons dias a todos. Assine as atualizações do blog, há muitas coisas interessantes aqui!

Poucos de nós podemos nos orgulhar de que, quando vamos para a cama, adormecemos profundamente instantaneamente. Infelizmente, esse problema é familiar até mesmo para os bebês e há muitas razões para isso.

Na maioria das vezes, os recém-nascidos são impedidos de adormecer e dormir profundamente durante o tempo previsto por algumas sensações desagradáveis: sensação de fome, inchaço devido ao acúmulo de gases nos intestinos ou desconforto devido a uma fralda molhada. Também não devemos esquecer que o “relógio interno”, ou seja, os biorritmos, dos recém-nascidos e das crianças do primeiro ano de vida estão sintonizados de forma especial. Eles presumem que muitas vezes a criança acordará para comer, ou seja, para repor as reservas de energia e substâncias necessárias ao desenvolvimento. E embora esse “regime” não incomode o próprio bebê - ele dorme bem, os pais jovens muitas vezes percebem o que está acontecendo como um problema. Para dirimir possíveis dúvidas, vamos tentar definir diretrizes.

De 0 a 3 meses

Recém-nascido dormindo bastante - aproximadamente 15-18 horas por dia, mas não mais do que 3-4 seguidas. Muito provavelmente, este regime continuará nos primeiros 3 meses de vida.

Assim como os adultos, alguns bebês têm suas próprias preferências na escolha do horário de dormir: alguns nascem notívagos, enquanto outros nascem madrugadores (você já deve ter notado alguns indícios de que seu filho pertence a um desses “acampamentos” durante a gravidez ). Isso pode explicar a vontade do bebê de “brincar” na hora de dormir. Para evitar problemas no futuro, a partir do final do primeiro mês de vida, procure ensiná-lo a distinguir entre noite e dia. Durante o dia, procure conversar e brincar mais com ele, não abafe os ruídos comuns - os sons do telefone, da TV e assim por diante. À noite, pelo contrário, certifique-se de que tudo está calmo em casa - o mínimo possível de luz, ruído e comunicação.

Embora os recém-nascidos devam acordar à noite apenas para mamar, às vezes isso acontece antes que o bebê tenha a chance de ficar com fome. Nesse caso, experimente enfaixá-lo antes de dormir para que o bebê não acorde puxando acidentalmente o braço ou a perna.

Você não deve ensinar ao seu bebê a ideia de que ele precisa de ajuda para adormecer. Coloque seu bebê no berço após a alimentação e deixe-o caminhar sozinho o resto do caminho.

A partir de 4 meses

Os bebês começam a desenvolver um padrão de sono: geralmente nessa idade dormem 15 horas por dia, 10 delas à noite, e o resto do tempo é dividido entre três “cochilos” diurnos.

O aparecimento dos primeiros dentes pode alterar a rotina diária do bebê: por algum tempo ele terá dificuldade para adormecer e acordará com mais frequência.

A partir dos 6 meses

Tendo ido para o lado às 10-11 horas da noite, o bebê pode dormir em paz até a alimentação das 6-7 horas da manhã. Se o seu dorminhoco costuma pular o café da manhã, acorde-o - assim você salvará seu filho do hábito de dormir tarde e acordar tarde.

O processo de ir para a cama nesta idade deve gradualmente se transformar em um ritual. Por exemplo, uma criança toma banho, depois ouve um conto de fadas ou canção de ninar cantada por sua mãe, recebe dela um beijo de despedida e adormece. Essas ações devem ser realizadas na mesma ordem, ao mesmo tempo - essa sequência é muito importante para as crianças.

Então você descobriu que em breve será mãe. Você sonha em conhecer seu bebê, imagine como ele será, como você irá criá-lo e educá-lo, para onde irá e viajará com ele, que tipo de quarto irá preparar para ele.
Tudo isso vai acontecer, mas mais tarde. E finalmente nasceu o bebê - ele é o centro do universo e a fonte de alegria da família.
Nas primeiras semanas e dias de vida, a jovem mãe não percebe nenhuma dificuldade especial. Ela felizmente o alimenta, dá banho, troca de roupa e corre até ele assim que ele chora. Ela gosta de estar com seu próprio bebê, esquecendo seus próprios sentimentos de cansaço.

Mas a constante falta de sono cobra seu preço. A fadiga se acumula no corpo, resultando em lágrimas, irritabilidade e depressão.

O mais importante é ensinar seu filho a adormecer no berço e dormir a noite toda. E se você tiver sucesso imediato, terá paz em sua família, isso terá um efeito positivo na saúde de seus pais e em seus relacionamentos.

Como ensinar seu filho a ir para a cama mais cedo foto

Os pais sonolentos são mais calmos, mais equilibrados, seus relacionamentos são livres de irritações e cansaço, estão de bom humor, o que é repassado ao filho e ele também fica mais calmo, chora menos e dorme melhor.

Se uma criança aprender a adormecer sozinha no berço durante o dia, ela poderá fazer isso à noite. Seio, carrinho, chupeta, balanço – tudo isso faz bem para acalmar o bebê durante o dia. À noite, ele deve adormecer sozinho. E para isso vale a pena fazer todo esforço. E acredite, esses esforços valerão a pena. Os pais sonolentos ficam calmos, o que por sua vez tem um efeito positivo na criança e a acalma.

Como ensinar seu filho a dormir mais cedo

As horas de sono do seu filho devem ser distribuídas em um horário que seja conveniente para você. Se uma criança dorme duas vezes durante o dia, talvez seja suficiente para ela dormir uma vez durante o dia, e então seu sono noturno será mais longo e repousante. É muito importante que o sono diurno e o sono noturno comecem sempre ao mesmo tempo. Cerca de uma hora antes de dormir, a criança deve ser lavada, comer, beber, ir ao banheiro e o sono diurno, se for muito longo, deve ser encurtado - basta acordar o bebê. E se for mais conveniente para você, você pode acordar seu filho mais cedo pela manhã ou colocá-lo na cama mais tarde à noite. O principal é que o horário de dormir corresponda às necessidades de sono do bebê, necessárias para sua idade.

Para transferir seu filho para o modo de sono mais conveniente para você, você provavelmente terá que sofrer por pelo menos 7 a 10 dias. Claro, é uma pena acordar um bebê que dorme docemente, especialmente de manhã, mas dentro de uma semana ele começará a acordar sozinho na hora certa. Mas para os pais acordar mais cedo é muito mais fácil e agradável do que não dormir à noite.

Para que um bebê tenha um sono reparador, seu estado de saúde, situação e relacionamento familiar são importantes. Não é nenhum segredo que crianças calmas e felizes que sentem o amor das pessoas ao seu redor dormem melhor. E uma criança fica feliz quando sente a atenção e o amor dos pais; isso talvez seja o mais importante para a sua saúde, tanto física como mental. Dê ao seu filho toda a sua atenção, carinho e amor.

É muito importante desde o início cantar canções de ninar e canções infantis para ele, conversar com ele com calma e carinho, e seus toques na criança devem ser muito gentis. As crianças sentem e respondem à entonação. Sentindo-se amado, crescerá tranquilo e dormirá bem. As crianças são incrivelmente sensíveis! Suas “antenas embutidas” detectam não apenas a atitude de seus pais, mas também sua condição. Não importa o quão difícil seja para você, nunca desconte em seu bebê.

Caminhar ao ar livre em um parque, floresta ou lago é um verdadeiro bálsamo para o seu bebê, que também o ajudará a dormir à noite. Isso também é muito útil para a mãe. Ao admirar a natureza, você sentirá força e vigor renovados, e das árvores ao redor receberá uma onda de força e alegria.

Um ambiente familiar é muitas vezes muito importante para um sono reparador de uma criança. Quando uma criança começa a andar, o passatempo ativo contribui para seu sono reparador. Quando uma criança tem muitas impressões durante o dia e está cansada, ela também dorme melhor. O principal é não exagerar e não estar “ativo” antes de dormir. Sob nenhuma circunstância a criança deve ficar superexcitada à noite, antes de dormir.

Não ensine seu filho a brincar no berço - o bebê deve associar isso apenas ao sono. Deixe a criança brincar no cercadinho ou em uma cama grossa e quente no chão.

O pijama deve ser de algodão e de preferência com uma estampa boa e gentil, para que a criança goste e queira usar, e fique ansiosa por esse momento.

Quando a criança adormecer, toque suas costas para ver se está suando e seus braços para determinar se está com frio.
Seja feliz!

Imediatamente após o nascimento, o bebê precisa de calor, atenção e cuidado materno. As crianças passam uma parte significativa do dia dormindo. Para fazer um bebê adormecer mais rápido, o enjôo tem sido usado há séculos. ajuda o recém-nascido a adormecer rapidamente. Porém, chega um momento em que a mãe decide ensinar o bebê a adormecer sozinho, sem amamentar ou embalar. Para que a transição seja indolor para o bebê, é necessário fazer alterações corretas no regime.

O processo de enjôo lembra ao bebê movimentos monótonos e medidos quando o bebê está na barriga da mãe. Nesse caso, a monotonia das ações está associada no subconsciente do bebê a uma sensação de segurança, ajudando a se acalmar e a adormecer mais rapidamente.

Existe uma versão de que tal ritual antes de ir para a cama pode desenvolver o aparelho vestibular, que no futuro ajudará a criança a manter o equilíbrio com mais segurança ao caminhar.

Para colocar um bebê para dormir sem embalá-lo e sem amamentar, é importante entender inicialmente por que ele não consegue dormir por muito tempo. A razão para o comportamento inquieto de um recém-nascido costuma ser a seguinte:

Fadiga insuficiente do bebê. Se a criança dorme muito e por muito tempo durante o dia, brinca pouco ao ar livre, tem movimentos limitados e quando chega a hora de ir para a cama para dormir à noite, ela começa a ser caprichosa e a protestar contra ser colocar a cama.
Relutância ou medo de separação da mãe. As crianças conhecem o toque da mão da mãe, o cheiro, a voz e os batimentos cardíacos desde o nascimento. Acostumada a adormecer ao lado da mãe, a criança ficará com medo e preocupada porque o ambiente habitual mudou.
Desenvolvendo hábitos. Se as crianças forem colocadas para dormir com balanços medidos desde a infância, elas desenvolverão uma certa sequência de ações antes de adormecerem.

É importante que os pais saibam com que idade é melhor ensinar o bebê a adormecer sozinho no berço, sem esforço adicional dos entes queridos. A faixa etária recomendada é bastante ampla - de 6 meses a 2 a 3 anos. Assim que o número de mamadas noturnas for reduzido e o pequeno acordar uma vez durante a noite, o treinamento gradual pode começar. Ao iniciar o procedimento até um ano, monitore a reação do bebê. Se ele não estiver pronto, é melhor abandonar a ideia. Um bebê de um ano sucumbirá ao novo regime mais rapidamente do que um bebê.

Komarovsky observa que o problema do sono independente não é de natureza médica, mas pedagógica. Os pais podem ensinar qualquer criança a um horário conveniente, o principal é ser paciente e persistente. Você deve evitar colocar seu filho para dormir com frequência com movimentos de balanço, para não criar um hábito estável no bebê.

Como ensinar seu bebê a adormecer sozinho

É importante transformar o processo de colocar o bebê na cama em um ritual calmo e natural. Só há uma maneira de evitar que seu bebê embale: pare de embalá-lo para dormir. Definitivamente, você precisa dizer ao bebê que ele tem seu próprio lugar para dormir e prepará-lo para as próximas mudanças. Mesmo que o bebê durma com a mãe à noite, os cochilos diurnos devem ser feitos na própria cama. Crie um cronograma para atividades noturnas e faça-as no mesmo horário todos os dias. A sequência de ações pode ser a seguinte:

caminhar lá fora;
tomar banho (pode-se usar decocções de ervas para banhos, que têm efeito calmante);
massagem relaxante;
tempo para jogos tranquilos;
alimentando;
canção de ninar ou conto de fadas.

Não se pode praticar inovações, mudar o processo habitual de adormecer e a rotina da criança se o pequeno estiver doente ou indisposto. Para revisar a programação, escolha um horário em que o bebê esteja completamente saudável.

É necessário ensinar a criança a distinguir entre sono diurno e noturno. Durante o dia, não se deve fechar as cortinas, acender a luminária ou criar um ambiente especial para dormir. Mas à noite, os sons e as luzes devem ser abafados.

Para ajudar seu bebê a adormecer no berço, existem muitas maneiras comprovadas:

deite-se por perto;
ligue uma música suave;
coloque seu brinquedo favorito por perto;
diga ao seu bebê quais animais (pássaros, brinquedos) já adormeceram;
um conto de fadas ou uma canção de ninar ajudará a acalmar seu bebê;
a escuridão promove a produção de um hormônio que promove o sono;
ruído branco (secador de cabelo, ruído de rádio, etc.);
som longo sh;
tapas suaves nas costas ou nos ombros.

Os rituais da hora de dormir, acompanhados da mesma sequência de ações, ajudam a criar uma nova rotina. O ritual realizado pode ser desenvolvido pelos pais de forma independente, com base nos horários e hábitos do bebê.

Deixe o pequeno adormecer no peito da mãe e transfira-o para o berço ou carrinho. Coloque suas roupas por perto. Sentindo o cheiro da mãe, a criança dormirá mais tranquila e tranquilamente. O principal segredo é criar uma rotina diária confortável e cumpri-la, apesar de todas as dificuldades. O tempo vai passar e o bebê vai se acostumar com as novas regras de sono e vigília.

Técnicas para adormecer de forma independente

Os especialistas do sono insistem na necessidade de ensinar a criança a adormecer de forma independente. É importante levar em consideração sua idade, tipo de temperamento, etc. Existem muitos métodos para o sono infantil independente. Ao mesmo tempo, diferem no grau de participação dos pais nos processos do sono e no radicalismo em relação ao filho.

Os métodos leais se resumem à influência gradual das técnicas de fala e táteis que, agindo sobre o bebê, o ajudarão a aprender a se acalmar e a adormecer sozinho.
Tais influências incluem um complexo de manipulações familiares à mãe. Um banho quente com ervas calmantes, proteção da escuridão da luz que entra no quarto, uma canção de ninar ou conto de fadas, a voz gentil da mãe, motivos musicais melodiosos e calmos ajudam a criança a se acalmar. Ao mesmo tempo, os pais se recusam a embalar o bebê, amamentar, chupetas e outros métodos que causam dependência persistente.

Aos poucos, o bebê vai se adaptando ao fato de que quando está inquieto ou acorda não é pego no colo. A base da estratégia é a consistência das ações dos pais. Ao mesmo tempo, é importante não definir datas claras para atingir a meta; você não deve se concentrar no sucesso de outras pessoas. É importante que os pais avaliem a natureza do choro do bebê: claro, se o bebê chorar de dor ou de fome, o uso dos métodos é interrompido e as necessidades do bebê são satisfeitas. Também há casos em que o bebê necessita de contato tátil, que se manifesta na forma de choro histérico e histérico. Essa condição não deveria ser permitida - talvez o bebê não esteja pronto para esse método de ensino de independência. Por isso, é tão importante confiar na individualidade de cada situação, no caráter da criança, na idade, no temperamento, etc.

Técnica de desbotamento

É considerado um dos métodos mais suaves e duradouros. Sua essência está em uma mudança suave de apegos. Quando a mãe adormece, ela distrai o bebê do peito (balanço, mamadeiras) com outras ações que visam interessar a criança (rimas, contos de fadas, canções de ninar, etc.). Utilizando esta opção, a mulher não priva o bebê dos processos habituais de adormecer, mas reduz suavemente o tempo de contato com o objeto. Pode levar de 1,5 a 2 meses para implementar esta técnica.

O método do longo adeus

Este método é ideal para mães que não estão preparadas para suportar o choro prolongado do filho. Com essa técnica, os pais aumentam gradativamente a distância entre eles e o berço do bebê: ao colocar o bebê na cama todos os dias, é necessário sentar-se cada vez mais longe da criança. Ao mesmo tempo, o bebê não sente medo de se separar da mãe, pois ouve a voz dela e sabe que ela está perto.

Ao utilizar essa tática, é importante considerar vários pontos importantes: a criança vai para a cama quando dá sinais de prontidão para dormir (boceja, esfrega os olhos, diminui os movimentos); se o bebê manifesta ansiedade, os pais não o pegam nos braços, mas o acalmam com carícias suaves e conversam com ele; Além disso, você não deve permitir que o bebê chore intensamente. O ciclo de “mover” a cadeira alta da mãe do berço para a porta pode levar de 10 a 20 dias. Os psicólogos observam que a mãe deve ter certeza da necessidade e do acerto de suas ações, pois o bebê pode sentir suas inseguranças e ansiedade.

Método Elizabeth Pentley

A essência desta técnica é mudar as associações habituais do bebê com as quais o bebê associa o processo de adormecer. O autor do método recomenda iniciar a hora de dormir um pouco antes do horário aceito, o que permitirá que o bebê não fique cansado. Pentley também recomenda substituir o acessório por um brinquedo ou item para a mamãe (como um lenço). O autor também aconselha não reagir a qualquer grunhido ou choramingo. É importante que o bebê aprenda a se acalmar com carícias suaves e com o som da voz da mãe.

Existem várias técnicas que visam ensinar o bebê a dormir de forma independente, cuja essência é manter e aumentar pelos pais um determinado intervalo de tempo entre o início do choro e o momento em que a mãe se aproxima do bebê para acalmá-lo. Ao mesmo tempo, a mãe não pega o bebê nos braços, mas faz carícias, tapinhas e ruído branco. Vale ressaltar que o uso de tais métodos não é recomendado para crianças menores de 6 meses, e alguns psicólogos observam que tais técnicas só podem ser praticadas a partir dos 3 anos de idade, quando o bebê já está pronto para a “separação” da mãe.

O que pode impedir uma criança de dormir?

Acontece que um bebê de 12 meses já perdeu o hábito do enjôo e os esforços da mãe não foram em vão. No entanto, quando adormece no berço, muitas vezes acorda e chora. Para que a noite corra bem, determine o que está impedindo o pequeno de descansar tranquilo e elimine o irritante:

Fraldas molhadas. Para ajudar seu filho a urinar menos à noite, não lhe dê muita água, chá ou compota antes de dormir.
Fome. Os pratos do jantar devem ser nutritivos o suficiente para que seu bebê tenha uma refeição satisfatória antes de dormir.
Aumento do nível de ruído. Vozes de adultos, TV ou barulho de máquina de lavar são causas comuns de ansiedade em bebês.
Ambiente interno desconfortável. A sala deve estar fresca e úmida. A temperatura ideal do ar é de 18–22 graus. Ventile o quarto antes de ir para a cama.
Roupas desconfortáveis. As coisas para criança devem ser confeccionadas com tecidos naturais, não comprimir o corpo e não atrapalhar os movimentos, nem conter costuras ásperas ou apliques.
Insetos, etc.

Quanto tempo levará para o bebê se adaptar à inovação depende de fatores individuais e de sua idade. Você não deve exercer pressão indevida sobre o bebê ou ser persistente se a criança precisar da atenção da mãe e quiser sentir sua proximidade. Você pode chegar a um acordo com seu filho, justificando suas ações, reduzindo gradativamente o tempo de contato e sua frequência. Por exemplo, antes de ir para a cama, a mãe balança por alguns minutos enquanto está sentada na cama e segura o bebê nos braços. Depois ele coloca em pastel e canta uma canção de ninar. Gradualmente, o primeiro estágio de adormecer encurta e o segundo aumenta. Vale ressaltar que a mãe que conhece melhor os hábitos e necessidades de seu filho consegue planejar melhor o cenário para a ida do bebê para a cama.