Encontrei o problema do sono das crianças quando minha primeira filha nasceu. Quando bebê, ela adormecia às 3 da manhã e dormia até as 13h.

Solução

Em princípio, isso me convinha do ponto de vista de que poderia dormir 10 horas, um verdadeiro descanso para uma jovem mãe. Mas quando engravidei, depois de 7 meses, já queria dormir às 20h e as brincadeiras noturnas me esgotavam.

A luta começou com o bebê para dormir mais cedo. Não importa o quanto meu marido, minha avó e eu tentássemos, nossa coruja não poderia mais ser mudada. Ela não foi para a cama antes da meia-noite.

Diante de tal problema, prometi a mim mesmo que não importa quem eu tenha, ensinarei meu segundo filho a ser uma pessoa matutina.

Benefícios de dormir ao mesmo tempo

Naquela época, parecia-me muito importante que a criança fosse para a cama no mesmo horário. Pergunte por que?

1. O corpo da criança parece produzir uma quantidade precisa de energia, calculada para um certo número de horas de vigília, e na hora do sono noturno a atividade diminui gradativamente.

2. Sempre tenho certeza que às 21h meu filho deve adormecer para uma longa soneca, o que significa que devemos estar em casa, onde quer que estejamos. Ensinado pela amarga experiência com Sonya, eu sabia que visitar e receber convidados era o pior inimigo do sono das crianças. Portanto, eu sempre tinha que voltar para casa em determinado horário para colocar a criança na cama. Esta foi uma lei inquebrável para mim (por vários anos).

Em terceiro lugar, meu corpo também sabia que às 21h um irritante seria neutralizado. Posso respirar um pouco mais fácil.

Experimentos

Quando minha filha nasceu, já na maternidade percebi que ela nunca acordava às nove. Observei a mesma coisa em casa.

Eu chequei. Tentei colocá-la para dormir cedo, mas ela não dormiu. Várias vezes tive vontade de dormir mais tarde, mas também não gostei. Como ela prescreveu às 9 horas, minha filha chorou e aguentou, e às 22 horas ela estava alegre. Concluí que esse horário não é adequado para a criança, mas 9 é o horário ideal.

Reflexo artificial

Por volta das 20h30, paramos todo tipo de brincadeira com Sanka, nos acalmamos, depois deitamos no sofá para alimentar e minha filha adormeceu.

Aliás, outro ponto positivo é que ela está tão acostumada com esse curso repetitivo de acontecimentos que resolvi não acostumá-la a nenhum método de enjôo, a não ser deitar e adormecer como um ser humano (sem se revirar e sacudir) .

A parte mais difícil foi colocar dois bebês para dormir ao mesmo tempo, quando nenhum outro adulto estava em casa. Vi que Sanya estava prestes a adormecer, e nessa hora Sonya começou a pular em volta de nós no sofá e gritar: “Sanya, não durma, é chato! Sanya, não durma, é chato!

Não vou contar a quais métodos recorri, mas decidi firmemente que o sonho de Sanya é ao mesmo tempo minha vitória arduamente conquistada e não vou entregá-la a ninguém, não vou sucumbir a travessuras infantis. E ainda assim, pelo menos uma em cada duas crianças será colocada na cama na hora certa.

Psicologia

Provavelmente havia uma quantidade considerável de egoísmo em tudo isso. Mas quando você percebe que às nove da noite você pode ir tomar um chá, conversar com seu marido, tomar banho e relaxar um pouco, então o horário vira uma espécie de obsessão.

Mas há uma segunda verdade: foi depois que minha filha mais nova adormeceu que pude me comunicar plenamente com minha filha mais velha. E então é doloroso colocá-la na cama. Observando Sonya girar, colocar as pernas atrás das orelhas, sussurrar algo baixinho e mexer os dedos, percebi que tinha feito a coisa certa ao ensinar Sanya a adormecer às 21h.

P.S: Agora, as duas filhas vão para a cama ao mesmo tempo. Quando sou só eu em casa – às 9 horas, quando o pai também está em casa – às 21h30. É ótimo saber que existe um horário exato para dormir.

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Acho que todos os pais começam a procurar a resposta para essa pergunta em algum momento. Para quem ainda não encontrou, resolvi ajudar um pouco. Com base na minha experiência e nas informações recebidas de amigos, darei algumas dicas de como ensinar seu filho a ir para a cama na hora certa.

1. Para ensinar uma criança de qualquer idade a ir para a cama na hora certa, os próprios pais devem primeiro aprender isso. Em uma família que conheço, a mãe reclamava constantemente da criança que não adormecia na hora certa. " Eu canto músicas para ele e o balanço, mas ele nunca adormece!- Tanya reclamou. Um dia descobri que paralelamente ao processo de colocar a criança na cama, o pai do bebê costuma fazer reparos no apartamento. (Se você estiver fazendo reparos, os artigos do nosso site “Sunny Hands” irão ajudá-lo: Como fazer reparos com as próprias mãos e o que é necessário para isso? e o artigo Como fazer reparos baratos em um apartamento Bem, diga-me , como uma criança pode adormecer? Acontece problemático. Em outras palavras, ao colocar seu filho para dormir: prepare-se para dormir, certifique-se de que todos os membros da família estejam prontos para ir para a cama para descansar. Se você tiver tarefas inacabadas , depois adie-os um pouco. Finja que está pronto para ir para a cama (deite-se com seu filho, apague as luzes, etc.) Em uma palavra, deixe o bebê entender que é hora de todos (não só dele) dormir.Se necessário, depois que a criança adormecer, você pode se levantar e terminar seu trabalho.

2. Cerca de meia hora antes do horário em que a criança precisa ir para a cama, exclua jogos ativos e emocionais. É melhor ler livros, montar quebra-cabeças ou cubos, etc. A propósito, você pode descobrir o que é melhor ler para uma criança de 2 a 3 anos aqui:. Em uma palavra, participe de atividades mais silenciosas. O principal aqui é não exagerar e não adormecer antes da criança enquanto ela está ocupada com o trabalho. Claro, estou exagerando. No entanto, conheço vários casos desta série: “Querido, quando Nikita adormeceu?” Responder: “Não tenho certeza, acho que adormeci antes dele.”.

3. Antes de dormir, faça com seu filho todas as coisas necessárias: comer (ou beber iogurte), escovar os dentes, guardar os brinquedos. Isso é necessário para que, enquanto está deitado na cama, o bebê não procure motivo para sair dela por qualquer motivo. “Quero ir ao banheiro!”, “Quero comer!”, “Quero beber!”- muitas mães ouvem muitas vezes todas essas palavras de seus filhos antes de dormir.

4. Siga uma rotina, ou seja, coloque seu filho sempre na cama no mesmo horário. Para o meu filho, o intervalo das 21h00 às 21h30 é o ideal, mas acredito que cada um tem o seu regime. Talvez alguém fique muito feliz em ir para a cama às 23h. O principal é sempre seguir esse horário, independente do horário em que a criança acorda pela manhã ou depois de um cochilo, com raras exceções em ocasiões especiais.
Para o nosso filho, abrimos uma exceção para o Ano Novo (há três anos consecutivos ele o encontra conosco ao som dos sinos) e para o seu aniversário. Acredite, depois de cerca de um mês seu bebê vai se acostumar com o regime criado e será mais fácil ir para a cama.

5. Nunca force seu filho a ir para a cama. No site Sunny Hands há muitos artigos sobre como chegar a um acordo com uma criança sem disputas e punições, leia esses artigos na seção Criando os Filhos. O objetivo deste ponto é que você deve fazer com que seu filho (ou filha) queira ir para a cama sozinho. Por exemplo, você pode prometer ler algo antes de dormir ou prometer ir a algum lugar juntos no dia seguinte se ele adormecer rapidamente. E se o seu bebê tem apenas 3-4 anos, você pode fantasiar com os lindos sonhos que ele terá ou com as criaturas mágicas que guardam os sonhos.

6. Tente não embalar o bebê. Isto é especialmente verdadeiro para crianças menores de um ano. Admito que no passado às vezes era muito mais fácil para mim embalar uma criança para dormir rapidamente do que ficar sentado com ela por muito tempo e esperar até que ela adormecesse sozinha. Na verdade, no primeiro caso ele adormece em 5 a 15 minutos e, no segundo, pode demorar cerca de uma hora. No entanto, desta forma, prestamos um péssimo serviço a nós mesmos ao ensinar a criança a adormecer de forma independente. Claro, você pode balançá-lo (aliás, é muito conveniente fazer isso sentado em uma bola de ginástica) ou carregá-lo nos braços quando seu filho estiver doente e caprichoso, mas nada mais. É melhor gastar tempo fazendo seu filho adormecer no berço do que afastá-lo do enjôo por um longo tempo e de forma dolorosa.

Esses seis pontos, na minha opinião, são os mais importantes para garantir que seu filho sempre adormeça na hora certa. Só que, é claro, eles precisam ser observados não quando há tempo e vontade, mas sempre. Se você tiver sucesso, acho que o sucesso será alcançado muito rapidamente.

Atenciosamente, Kira Maryeva.

A noite chega, é hora de ir para a cama à noite. Com os adultos tudo é claro e compreensível. E as crianças? Eles odeiam de todo o coração quando são mandados para a cama. Você provavelmente já percebeu que, mesmo quando estão muito cansados, eles nunca vão para a cama sozinhos; tudo isso acontece, por assim dizer, contra a sua vontade. Mas por que isso acontece?

Isso pode acontecer pelos seguintes motivos:

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  ir para a cama significa dizer adeus a algo emocionante ou deixar a sociedade;
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  os adultos ainda não vão dormir e por isso as crianças pensam que estamos fazendo algo que elas não podem fazer;
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  a criança simplesmente ainda não está cansada; - sonhos assustadores que formaram hostilidade antes de dormir;
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  Talvez a criança tenha acordado à noite em um berço molhado, com frio e assustada. Ele se sentia esquecido, solitário, abandonado se sua ligação fosse atendida por mais tempo do que o normal durante o dia;
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  Talvez, ao persuadi-lo a ir para a cama, nós mesmos tenhamos mimado a criança e lhe permitido algumas liberdades. Agora, ele se afirma muito e tenta comandar os pais.

É preciso muita atenção, boa vontade e paciência para ensinar a uma criança o que ela mesma não quer aprender. A impaciência dá origem à severidade, que não ensina a criança a compreender porque é necessário dormir, mas apenas a obriga a aceitar as exigências dos pais. Acontece que uma criança se perde e não entende por que os pais, que são sempre carinhosos e gentis com ela, ficam irritados e desagradáveis ​​na hora de ir para a cama.

Elimine brincadeiras ativas, ofereça atividades tranquilas ao seu filho, deixe-o sentar ou deitar tranquilamente por um tempo, ouça contos de fadas para crianças, assista “Boa noite, crianças”, acalme-se.

O papel da consistência nas ações é muito importante. Invente algum tipo de formalidade em forma de ritual, execute-o toda vez que for dormir. Este ritual se tornará esperado e familiar. A criança vai lembrar que a hora de dormir é a próxima. Pode ser alguma coisinha - por exemplo, você fecha a cortina, abre a janela, dá de beber para ele... Essas mesmas “coisinhas” vão formar um reflexo condicionado na criança, o que vai facilitar o procedimento de colocar o bebê para a cama à noite.

É bom que a criança vá para a cama no mesmo horário, mas podem ser feitas exceções: uma diferença de meia hora não terá grande importância. Deixe que esta meia hora seja uma recompensa por alguma coisa. Mas, não estabeleça relações mercantis com crianças! Você ficará refém dos próximos “acordos” que não ajudarão a resolver a questão principal.

Dê ao seu filho o seu brinquedo favorito e deixe-o ir para a cama sempre com ele. Peça ao seu filho para embalar uma boneca (urso, etc.) para dormir. A imaginação e o conhecimento das características do seu filho vão ajudar aqui.

Se seu filho tem medo do escuro, deixe uma luz noturna acesa no quarto. Agora, existem muitos métodos e técnicas para lidar com os medos da infância que você pode dominar facilmente. Se à noite, enquanto dorme, uma criança chora, vá até ela, acorde-a e acalme-a. E só depois coloquei-o de volta na cama para dormir. Se a criança chorar quando você sair do quarto, volte, diga novamente que a mãe dele o ama, que você está por perto e que amanhã de manhã o verá novamente (é preciso dizer isso com bastante firmeza), que está tudo calmo. Se a criança começar a chorar novamente, não se aproxime dela por 10 a 20 minutos, por mais cruel que pareça. Depois volte, sem ternuras desnecessárias e sem censuras, tranquilize-o, diga “boa noite” e vá embora. Não há dúvida de que é difícil manter a calma quando o bebê chora no quarto ao lado. Mas se você conseguir se superar, depois de um tempo esse problema será resolvido.

Observe a atividade do seu filho durante o dia e veja se ele fica cansado à noite. Se necessário, reveja o regime.

Depois dos 3-4 anos, você pode aproveitar a necessidade crescente de análise e reflexão da criança. Tenha uma série de conversas com ele nas quais você discretamente o fará entender por que o sono noturno é importante. Diga a ele que todas as crianças, todos os seus amigos e camaradas fazem isso, não há nada de incomum nisso. Observe que você também, quando era criança, ia para a cama nessa hora, como sempre. Você consegue se lembrar de uma história sobre esse assunto da sua infância? Observe que você não irá para a cama por muito tempo para abordá-lo se ele ligar - isso será muito agradável para a criança. Diga a ele que coisas boas ele poderia pensar, sonhar. Enfatize que é ótimo quando uma pessoa tem tempo para ficar sozinha com seus sonhos.

Não se apresse. Será muito difícil livrar-se deste problema antes dos cinco anos de idade. O comportamento correto, a paciência, a compreensão serão recompensados ​​​​quando seu filho, calmo e tranquilo, aprender a compreender que precisa ir para a cama em um determinado horário. Ao mesmo tempo, ele aprenderá algo mais significativo. O bebê aprenderá a concordar com o que é contrário aos seus desejos e não sofrerá com isso. Desta forma poderemos resolver não só o problema do sono, mas também ajudá-lo a dar um grande passo no seu desenvolvimento.

Todos os pais enfrentam grandes dificuldades na hora de colocar os filhos na cama. A razão é simples: as crianças não gostam de ir para a cama. Você notou mais de uma vez, é claro, que mesmo quando estão muito cansados ​​e adormecem em movimento, eles nunca vão dormir e adormecem, pode-se dizer, contra a sua vontade.

Por que isso está acontecendo? Por que as crianças não querem ir para a cama? Há muitas razões para isto.

1. Ir para a cama significa abandonar alguma atividade interessante ou sair de uma sociedade agradável.
2. As crianças sabem que nós, adultos, ainda não vamos para a cama e, por isso, pensam que nos permitimos algo que não lhes é permitido fazer.
3. Muito mais frequentemente do que tendemos a admitir, as crianças simplesmente ainda não estão cansadas.
4. Às vezes as crianças têm medo do escuro.
5. Talvez tenham tido sonhos terríveis, e isso resultou em alguma aversão ao sono.
6. Também é possível que a criança tivesse que acordar à noite na cama molhada, com frio, assustada, e isso era muito desagradável: ela se sentia solitária, esquecida, abandonada, quando suas ligações ficavam sem resposta por mais tempo do que normalmente acontecia durante o dia.
7. Também é possível que, ao persuadir a criança a ir para a cama, a tenhamos mimado demais, e agora isso serve como um bom motivo para ela se afirmar e comandar os pais.

Então, o que você pode fazer para que seu filho tenha vontade de ir para a cama? DEVEMOS ENSINÁ-LO A ENTENDER A NECESSIDADE DE IR PARA A CAMA MESMO QUE SEJA CONTRADITADO AO DESEJO DA CRIANÇA.

Isto pode parecer cruel, mas é verdade. Não enfatizámos o facto de as crianças não gostarem de ir para a cama para sugerir medidas disciplinares mais vigorosas. De forma alguma, prestamos atenção a isso pelos seguintes motivos:

1. As habituais explicações, recompensas e presentes não dão nada. Enfrentamos este problema quase todos os dias e por isso estaremos constantemente numa posição difícil, à procura de cada vez mais novos incentivos. Em geral, não se deve estabelecer relações mercantis com crianças. Caso contrário, sem saber, digamos, que estamos hoje de mau humor, perguntar-se-iam por que não estamos inclinados a concluir outro “acordo”. Finalmente, nenhuma criança aprenderá a ir para a cama feliz por receber qualquer presente.
2. É preciso muita compreensão, boa vontade e paciência para ensinar a uma pessoa o que ela não quer aprender. Todo mundo sabe como é fácil aprender o que é interessante. Afinal, nenhuma criança no mundo jamais se interessará por esta lição, desde que seja saudável e se sinta normal. É por isso que tal tarefa é tão difícil para nós, pais, e perdemos a paciência, e a impaciência nos leva diretamente à severidade. E isto é muito mau, porque: em primeiro lugar, o rigor não é garantia de sucesso e, em segundo lugar, mesmo que nos pareça que o rigor ajuda, isso não é inteiramente verdade, estamos apenas a enganar-nos. Afinal, a severidade por si só não ensinará a criança a compreender a necessidade de dormir, mas apenas a forçará a aceitar o fato de ter pais tão exigentes. Também acontece de forma diferente - uma criança se perde e não consegue entender por que sua mãe e seu pai, que são sempre tão carinhosos e gentis com ela, ficam tão desagradáveis ​​​​e zangados na hora de ir para a cama.

Então o que você deveria fazer? Em primeiro lugar, vamos tentar estabelecer o que exatamente queremos alcançar? Afinal, não queremos colocar Anton para dormir só esta noite ou amanhã, não TENTAMOS fazer com que ele goste da hora de dormir, não QUEREMOS que ele pense que somos rígidos. Queremos ensiná-lo a compreender a necessidade de ir para a cama independentemente da sua vontade. Queremos ensiná-lo a se acostumar com o que deveria se tornar um HÁBITO. Agora, com esses pensamentos claros em sua cabeça, você pode fazer coisas diferentes.

• Não tente ensinar nada imediatamente ao seu filho no primeiro ano de vida. A necessidade de dormir de um bebê ainda supera seu interesse pelo mundo ao seu redor, e este é seu melhor professor.
• A aula pode ser iniciada de forma imperceptível no primeiro ano de vida de uma criança da seguinte forma:

a) não deixá-lo dormir durante o dia e entretê-lo, mantê-lo ocupado à tarde tanto que ele fique cansado;
b) tirá-lo do berço ou carrinho durante o dia, NÃO SÓ quando ele chorar;
c) tentar colocá-lo em uma sala separada o mais rápido possível;
d) apagar imediatamente a luz;
e) assim que a criança chorar ou gritar, vá até ela IMEDIATAMENTE, troque as fraldas se ela molhar, dê-lhe de beber e acalme-a suavemente até que ela adormeça. Não o pegue nem dê uma buzina. Dê um tapinha de leve no ombro dele, converse com ele, deixe-o sentir sua presença afetuosa e calma.

• Há casos - para ser sincero, raros - em que uma criança acorda à noite muito agitada. Se ele não estiver com febre ou resfriado e não houver nada perturbando-o no berço, ele pode estar tendo problemas para dormir. As crianças, tal como os adultos, não distinguem entre sonhos e realidade e, por vezes, os sonhos incomodam-nas muito mais do que a nós. É bem possível que em seus sonhos nos vejam grotescamente deformados. Se uma criança tiver um pesadelo, você deve acordá-la, acender a luz, pegar o bebê nos braços e, quando ele se acalmar e parar de chorar, você precisa conversar com ele, até entretê-lo um pouco, antes de colocar ele voltou a dormir. Tudo isso é muito importante para que o bebê não desenvolva uma atitude hostil em relação ao sono.
• Quando a criança tem 1,5 a 2 anos, a questão fica um pouco mais complicada. Ele já sabe o significado das palavras “Boa noite!”, mas às vezes finge que não as entende. Nesses casos, você precisa ser consistente e substituir palavras por ações. Já que você disse “Boa noite!”, deveria ser assim. Porém, a criança começa a chorar. Então faça o seguinte:

a) invente algum ritual simples, alguma formalidade legal e execute-o toda vez que for hora de ir para a cama. A criança vai esperar por esse ritual e aos poucos se acostumar com o fato de que o sono vem depois dele. Esse ritual pode consistir em algumas ações muito simples. Podem consistir, por exemplo, em você abrir a janela, fechar as cortinas, dar-lhe de beber, endireitar o cobertor... Vale a pena prestar atenção a essas e outras pequenas coisas;

b) dê a ele algo para substituí-lo quando você sair da sala. Por exemplo, um urso ou uma boneca, são bastante adequados para isso. Diga ao seu bebê para não acordar o urso porque ele já está dormindo, ou para acalmá-lo para dormir;

c) retornar para a criança caso ela comece a chorar assim que você sair do quarto. Volte novamente se ele continuar a chorar. Na segunda vez, diga a ele que você está no quarto ao lado, que tudo está calmo, que a mãe dele o ama e que você o verá novamente amanhã de manhã (diga isso com muita firmeza);

d) se a criança voltar a chorar, não se aproxime dela por cerca de vinte minutos. Depois volte e acalme-o sem muito carinho, mas ao mesmo tempo sem censura, enxugue o suor da testa, dê-lhe de beber, diga boa noite e vá embora. Repita o ritual se necessário. Claro, é difícil manter a calma quando seu bebê está chorando, mas se você fez tudo o que precisava, não precisa se preocupar;

• Se uma criança tem medo do escuro, basta que, em primeiro lugar, haja uma luz fraca no quarto e, em segundo lugar, à noite, quando já está escuro, mas ainda é cedo para ir para a cama, você pode inventar algum tipo de brincadeira: primeiro, fique um pouco no escuro com a criança, depois mais, depois deixe-a ficar sozinha por um curto período e, por fim, sozinha por um longo tempo.
• Se o seu bebê chora à noite, vá até ele imediatamente, independente da idade.
• Além disso, independentemente da idade, observe se a criança está suficientemente ativa durante o dia e se está cansada à noite. Conseqüentemente, tente excluir cochilos diurnos.
• É bom quando seu filho vai para a cama no mesmo horário todas as noites, mas você ainda não deve ser muito rígido quanto a isso. Mais ou menos meia hora é um desvio normal. Às vezes, essa meia hora pode servir de recompensa por alguma coisa.
• Quando seu filho tiver 3 ou 4 anos, use sua maior capacidade de pensar. Veja o que fazer se ele começar a choramingar e não quiser dormir:

a) explique a ele que todos os seus amigos (liste todos pelo nome) já foram para a cama e estão dormindo;

b) dizer-lhe que todos os seus camaradas estão fazendo a mesma coisa e que não há nada de especial nisso;

c) chamar a atenção da criança para o fato de que você mesmo, quando era pequeno, também ia para a cama nesse horário, e observe - ele ficará satisfeito - que você não irá para a cama logo para ir até ele se ele ligar para você ;

d) explicar-lhe com delicadeza mas com firmeza que todas as crianças já estão dormindo, que a essa hora não dá mais para fazer mais nada, que ontem ele também foi dormir e anteontem e amanhã será igual, que não podemos fazer apenas o que gostamos;

e) diga-lhe algo bom em que ele possa pensar e diga boa noite.

• Ainda não falamos sobre o fato de que antes de ir para a cama a criança deve sentar-se calmamente e ouvir um conto de fadas. Mesmo que o pai mexa um pouco no bebê e brinque com ele, isso não faz mal, pelo contrário, não há necessidade de evitar esse tipo de diversão. Mas então espere um pouco até que a criança se acalme e só então diga “Boa noite!” e sair. Se ele não para de pregar peças, é melhor você excluir essa diversão.
• Finalmente, não espere resolver este problema antes que seu filho tenha cinco anos ou mais.

Compreensão, paciência, comportamento correto serão recompensados ​​​​quando seus filhos, calmos e tranquilos, aprenderem a ter uma atitude normal ao ir para a cama, ao mesmo tempo que aprendem algo muito mais importante - aprendem a concordar com algo que é contrário aos seus desejos, e não ficará desapontado. E este é o começo da maturidade psicológica.

DIA DE SONO

Via de regra, as crianças menores de 4 anos dormem durante o dia. A duração do sono, bem como a idade em que este hábito desaparece, é completamente diferente para todas as crianças.

Levantamos esta questão apenas para chamar a atenção para esta diferença. Os pais se enganam ao pensar que seus filhos devem dormir algum tempo durante o dia. Cada criança pode ter uma necessidade diferente desse tipo de sono.

Nos primeiros dois anos de vida é bastante natural que o bebê durma muito durante o dia, podendo então manter esse hábito ou abandoná-lo. Os pais não farão nada de errado se colocarem seus filhos na cama durante o dia, mas não é recomendado contar o sono da criança durante o dia.za t e l n m. Algumas atividades tranquilas darão um resultado igualmente útil.

Aqui estão as principais conclusões sobre por que você não deve dar muita importância aos cochilos:

• Surgem divergências entre pais e filhos.
• A criança desenvolve exatamente a mesma atitude hostil em relação a ir para a cama à noite.

Como à noite este momento está, de uma forma ou de outra, inevitavelmente associado a vários tipos de dificuldades, é melhor não criar novas complicações para si mesmo. O mais sensato, portanto, é comportar-se da mesma forma que no caso de dificuldades nutricionais. A criança pedirá para comer se quiser e dormirá quando estiver cansada: reconhecendo a justiça dos seus desejos, ajudá-la-emos a aceitar com calma os nossos esforços e o seu crescimento.

Assim que a criança começa a frequentar o jardim de infância ou a escola, a rotina diária passa a ser a necessidade número 1 da família. Se antes a criança era facilmente perdoada pelos desvios da rotina, agora torna-se obrigatório acordar cedo e, com isso, uma boa noite de sono.

Para que uma criança esteja bem descansada e alerta pela manhã, ela precisa observar padrões de sono ideais, de acordo com sua idade. Por exemplo, os recém-nascidos dormem de 15 a 18 horas por dia, crianças de 1 a 2 anos - de 13 a 14 horas. Crianças de 3 a 6 anos precisam de aproximadamente 11 a 13 horas de sono e crianças em idade escolar - de 10 a 11 horas.

Também existe um horário ideal para os pré-escolares irem para a cama à noite - este é o intervalo entre 20h30 e 21h30.

O problema é que nem todos os pais têm oportunidade de ir para a cama tão cedo. Portanto, as crianças usam diversas desculpas apenas para atrasar a hora de dormir.

Como ensinar seu bebê a dormir cedo sem gritar e sem estresse? Infelizmente, não existe uma resposta mágica que ajude a todos. Muito depende do temperamento da criança, das tradições familiares e até das condições de vida. No entanto, existem várias maneiras testadas pelos pais de ajudar a levar seu bebê para a cama na hora certa.

Firmeza em cumprir o cronograma. Pequenos desvios, descontos para feriados - tudo isso pode ser feito desde que a rotina diária seja seguida todos os dias. No início será difícil, mas aos poucos esse hábito entrará na vida da criança e se tornará uma rotina regular. Mas a firmeza dos pais não deve ser agressiva; ser gentil e paciente com a criança no caminho para a formação de um novo hábito.

Certifique-se de que o quarto esteja escuro enquanto dorme. Muitas vezes não percebemos o brilho de dispositivos eletrônicos, luzes noturnas e postes de luz. As pessoas dormem muito melhor na escuridão total, por isso cortinas blackout e persianas são um excelente investimento para manter uma boa noite de descanso.

Reduza o estresse emocional à noite. Nesse exato momento você pode desligar a luz do teto, acender a luz noturna, cantar uma canção de ninar, ler um livro. Ações calmas e comedidas preparam a criança para dormir.

Certifique-se de ventilar o ambiente e, se possível, baixe a temperatura. É muito mais fácil adormecer em um quarto fresco. Se o ar estiver seco, ligue o umidificador.

Crie seus próprios rituais para dormir. Além dos preparativos físicos como tomar banho, escovar os dentes, guardar os brinquedos, escolher o pijama, você pode manter um diário de gratidão verbal.

Não negligencie seu sono diurno. Até mesmo os alunos da primeira série se beneficiam de um cochilo na hora do almoço, que ajuda a compensar a falta de sono, alivia o cansaço mental e emocional na primeira metade do dia e restaura as forças.