Doenças cardiovasculares- uma das principais causas de mortalidade e incapacidade no mundo moderno. No entanto, a maioria das pessoas nem sequer suspeita que está em risco e ignora os sintomas que aparecem. Procurar ajuda médica chega tarde demais.
Proposto teste não se destina a diagnosticar uma doença, mas sim a autoavaliar a saúde do seu coração, lembrá-lo de viver um estilo de vida saudável, reduzir fatores de risco evitáveis ​​ou procurar atendimento médico imediato.
À medida que o teste avança, você receberá recomendações apropriadas.
Fatores de risco– são quaisquer características comportamentais ou hábitos que determinam a probabilidade de uma determinada doença ocorrer em uma determinada pessoa. Os fatores de risco para doenças cardiovasculares podem ser divididos em evitáveis ​​e irredutíveis.
Fatores evitáveis estão associadas principalmente à natureza da nutrição e às características do estilo de vida de uma pessoa, que desempenham um papel importante ao longo da sua vida. Cada pessoa é capaz de controlar e gerenciar totalmente os fatores de risco evitáveis ​​de forma independente. Isso inclui atividade física e exercícios, dieta balanceada, controle do peso corporal, cessação do tabagismo e consumo moderado de álcool.
Fatores de risco inevitáveis– estes são sexo, idade e fatores genéticos. Fatores parcialmente controláveis ​​incluem estresse, pressão alta, níveis de colesterol e triglicerídeos e diabetes.

Pergunta 1. Por favor indique o seu sexo. Algumas características do sistema cardiovascular humano dependem do sexo. Sabe-se que o coração da mulher é 10-15% mais leve que o do homem e bate com mais frequência de 8 a 10 batimentos por minuto.

Pergunta 2. Sua idade. O desempenho do coração, a sua estabilidade e adaptabilidade à atividade física não são iguais nas diferentes idades. Para os homens, o risco de doenças cardíacas aumenta com a idade, em parte porque os níveis de colesterol no sangue e o peso corporal, e muitas vezes a pressão arterial, estão elevados. Na meia-idade, as consequências do tabagismo, do stress, das doenças infecciosas e de outros factores começam a fazer-se sentir.
Nas mulheres, as complicações da doença coronariana ocorrem em média 6 a 10 anos mais tarde do que nos homens. Isto ocorre porque o estado hormonal das mulheres em idade fértil lhes proporciona alguma proteção adicional contra doenças coronárias. O risco de desenvolver doença coronariana em mulheres aumenta significativamente após a menopausa, ou seja, no período de 50 a 59 anos. E depois dos 65 anos, o risco nas mulheres torna-se gradualmente igual ao dos homens.

Para homens.

Para mulheres.

Questão 3. O seu peso está normal? As doenças cardíacas estão frequentemente associadas ao excesso de peso. Pode causar angina de peito e aumenta o risco de morte súbita devido à aterosclerose. Aqui está a fórmula mais simples que permite determinar o grau de excesso de peso.
Para determinar seu índice de massa corporal, eleve ao quadrado sua altura (em metros) e depois divida seu peso (em quilogramas) pelo valor resultante (por sua altura ao quadrado).

Questão 4. Atividade física. Nas pessoas que levam um estilo de vida sedentário e nas que praticam atividade física, o coração bate em frequências diferentes (a norma é de 60 a 90 batimentos por minuto). Numa pessoa acostumada a treinar, o corpo funciona de forma mais econômica e a expectativa de vida aumenta.
Aqueles que praticam exercícios experimentam menos estresse, depressão e dores de cabeça, dormem melhor e ficam mais confiantes. O ritmo de vida é determinado pelas nossas atividades. Hoje, muitas pessoas trabalham em empregos que exigem que fiquem sentadas ou em pé por horas. Não é de surpreender que, devido à “falta” de atividade física, sofram de dores de cabeça, aumento da fadiga, tonturas, fraqueza, doenças crônicas de órgãos internos, etc. Todas essas condições muitas vezes podem ser eliminadas com exercícios.

Questão 5. Tabagismo e tabaco. Fumar é uma causa muito comum de morte que pode ser eliminada. Encurta a vida de uma pessoa em média 5 anos. Em fumantes, o risco de infarto do miocárdio é quase 2 vezes maior do que em não fumantes, e o risco de morte súbita cardíaca aumenta 2 a 4 vezes. Fumar causa mais danos às mulheres do que aos homens. O corpo feminino absorve mais substâncias tóxicas contidas nos cigarros. Na metade justa da humanidade, fumar causa ataque cardíaco com pelo menos 25% mais frequência.

Questão 6. Você bebe álcool? Se o consumo moderado de álcool pode até ser benéfico para o coração, proteja-o de diversas doenças e, principalmente, de ataques cardíacos. O consumo excessivo de álcool leva ao aumento da pressão arterial, arritmias cardíacas e pode causar acidente vascular cerebral.

Questão 7. Qual é o seu nível de colesterol? Este parâmetro tem grande influência no estado do coração e dos vasos sanguíneos. Se você tem mais de 20 anos e não apresenta sinais de doença cardíaca, é recomendável verificar os níveis de colesterol a cada 5 anos. Para homens com mais de 45 anos e mulheres com mais de 55 anos, os exames são recomendados uma vez a cada 2-3 anos.

Questão 8. Qual é a sua pressão arterial? Este parâmetro também precisa ser conhecido e controlado. A hipertensão arterial é uma séria ameaça à saúde e um dos fatores de risco mais comuns e perigosos para doenças cardiovasculares.
Ideal, isto é, garantindo um risco mínimo de complicações cardiovasculares, é considerado um nível de pressão arterial não superior a 120/80 mm Hg.
O nível normal para mulheres é um valor não superior a 120-129/80-84 mmHg. A pressão arterial normal ou limítrofe alta varia de 130-139/85-89 mmHg. E apenas leituras de pressão como 140-159/90-99 e mais podem ser chamadas de altas (hipertensão arterial).
A probabilidade de desenvolver hipertensão (pressão alta) em homens começa a aumentar por volta dos 45 anos, embora a hipertensão possa ocorrer mais cedo. Os homens precisam medir periodicamente a pressão arterial. A sua vulnerabilidade é determinada por características biológicas e é agravada por numerosos stresses.

Questão 9. Presença de diabetes mellitus. O diabetes mellitus também é um fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas. Portanto, é muito importante identificar esta doença a tempo. A aterosclerose vascular e, como consequência, ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais, são a principal causa de elevada mortalidade em pacientes com diabetes. A incidência de doença coronariana em homens com diabetes é 2 vezes maior do que a incidência de isquemia na população em geral. Embora as mulheres sofram de diabetes com mais frequência, especialmente após os 50 anos.

Questão 10. Os seus familiares próximos (pais, irmãos e irmãs) têm doenças cardiovasculares ou diabetes? Não se pode ignorar um fator como a hereditariedade. A predisposição hereditária não significa a ocorrência inevitável da doença, mas apenas mostra que existe uma grande probabilidade de sua ocorrência. Por outro lado, em muitos casos, as doenças cardiovasculares não são causadas por genes, mas por influências ambientais e hábitos familiares.

Pergunta 11. Como funciona o seu coração? É preciso saber como as doenças cardiovasculares se manifestam. Que sinais nosso corpo nos dá? Observe que algumas doenças cardíacas podem não se fazer sentir por muito tempo. Ao mesmo tempo, sintomas semelhantes aos cardíacos podem ser o resultado de alguma outra doença e não de uma doença cardíaca. Preste atenção aos principais sintomas listados aqui.

Quase todos nós, mais cedo ou mais tarde, precisamos procurar ajuda de cardiologistas. E como muitas vezes acontece, a visita ao médico acaba sendo um tanto tardia. E isso apesar de todos saberem perfeitamente que qualquer doença é mais fácil de prevenir do que tratar.

As doenças cardiovasculares (DCV) continuam a ser a principal causa de morte em todo o mundo. Estatisticamente, este problema afecta países de rendimento baixo e médio em graus variados. Quase 80% das mortes por DCV ocorrem nestes países, quase igualmente entre mulheres e homens.

Até 2030, prevê-se que aproximadamente 23,6 milhões de pessoas morram de doenças cardiovasculares, principalmente de acidentes vasculares cerebrais e doenças cardíacas. Estes são cálculos de especialistas com base nos resultados das estatísticas mundiais dos últimos anos. O que pode ser feito para reduzi-lo ao mínimo? Os médicos recomendam por unanimidade fazer um exame e todos os exames necessários antes que a doença se manifeste.

Aperto no peito, sensação de peso, batimentos cardíacos acelerados, tonturas, náuseas e escurecimento dos olhos são os primeiros sinais de que é hora de pensar na saúde do seu coração.

Onde verificar seu coração

Primeiro você precisa entrar em contato com um cardiologista (ou terapeuta - se o primeiro não estiver disponível) em qualquer clínica da cidade. O médico irá prescrever os exames necessários após uma breve consulta e medir sua pressão arterial. Os métodos para verificar o coração são:

Bicicleta ergométrica. Realizado para identificar doenças coronarianas.

Exame de ultrassom (ecocardiograma). Este método fornece uma imagem bastante clara da condição do paciente.

Exame de sangue (bioquímico).

Eletrocardiografia.

Verificando os vasos sanguíneos do coração. Para tanto, é utilizado um método de exame radiográfico, denominado angiografia cardíaca.

Angiografia coronária. É o estudo mais caro e complexo, utilizado apenas em casos de emergência hospitalar.

Existem também vários testes pelos quais você pode verificar o estado do sistema circulatório e, o mais importante, fazer todo o possível para evitar problemas.

Teste (sistema cardiovascular)

PERGUNTAS SIM - 2 ÀS VEZES - 1 NÃO - 0

Você sente inchaço nas pernas ao final do dia de trabalho?

Você sente uma dor intensa atrás do esterno ou na região do coração em repouso?

Você sente desconforto na região do coração, atrás do esterno?

Você sente dor no coração durante a atividade física?

Você sente falta de ar ao caminhar rapidamente ou subir escadas?

Você sente palpitações cardíacas?

Você costumava ter amigdalite quando criança?

Você tem pressão alta?

Você sente uma dor aguda e dolorosa no coração?

Você tem sensações desagradáveis ​​​​no coração após estresse psicoemocional?

Se você marcou de 0 a 5 pontos e não tem reclamações: o sistema está funcionando dentro da normalidade.

5 a 10 pontos: o sistema está operando sob carga. Esta condição requer maior atenção.

Se 10 pontos ou mais: o sistema está sobrecarregado. Os sintomas identificados podem sinalizar processos patológicos iniciais ou já formados. A primeira coisa a fazer é mudar seu estilo de vida. Mas no início recomenda-se um exame, pois qualquer processo patológico é uma consequência. E ele tem um motivo.

Simples teste de saúde cardíaca quais são os riscos de doenças cardiovasculares? Determine a idade real do coração.

Após a prova, você aprenderá como fortalecer seu coração, protegê-lo de possíveis estresses e prolongar sua vida. Regras básicas que ajudarão a prolongar sua vida e evitar ataques.

O que um coração significa para uma pessoa?. O principal órgão circulatório localizado no lado esquerdo da cavidade torácica. Trata-se de uma bolsa muscular, com certa frequência de contração, que muda conforme a tensão.

Isto é do ponto de vista científico. Na realidade, o coração é uma bomba comum, de ação contínua, que se destina a abastecer os vasos sanguíneos.

Dependendo do estresse de uma pessoa, o corpo necessita de mais sangue, portanto, o coração trabalha mais. Mas sem o órgão principal a pessoa não consegue existir, por isso se dá tanta atenção ao bom funcionamento do coração.

Existem diversas anomalias e patologias, tanto congênitas quanto adquiridas, por exemplo: arritmia cardíaca, reumatismo, prolapso da válvula mitral, sopros, miocardite e uma série de outras.

A base é um estilo de vida saudável. De acordo com pesquisas médicas, 70-80% das mortes ocorrem devido a doenças cardíacas e do sistema vascular. Com os devidos cuidados, um estilo de vida saudável e uma consulta oportuna com um médico, pelo menos os casos poderiam ter sido evitados.

Três regras básicas que todos vocês conhecem:

• Maus hábitos.Álcool, tabaco, drogas. A nicotina contrai os vasos sanguíneos e promove doenças cardiovasculares. O álcool, por sua vez, aumenta várias vezes a carga no coração, levando ao aumento da pressão arterial.
• Controle constante sobre sua saúde. Você será capaz de detectar anormalidades no funcionamento do coração a tempo e começar a dividir. Uma causa comum é hipertensão ou colesterol alto. Faça regularmente exames de rotina com um médico e faça todos os exames de urina e sangue necessários. Cerca de uma vez a cada 6 meses.
• Os esportes são tudo. Reserve alguns minutos todos os dias para fazer exercícios. De manhã, faça exercícios leves e leve um estilo de vida ativo. Se possível, 2 a 3 vezes por semana, treine na academia com um treinador (1 a 2 horas). Você pode se proteger do excesso de peso, reduzindo assim a carga em todo o sistema cardiovascular.

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Protegendo seu coração

Ninguém quer ter problemas cardíacos aos 20 ou aos 50 anos. Mas, segundo as estatísticas, quanto mais velha uma pessoa fica, mais frequentemente ela consulta um médico com doenças do sistema cardiovascular. A maioria não quer e não sabe como começar a proteger e proteger o coração do envelhecimento desde cedo.

Acima, já mencionamos as principais causas do envelhecimento e possíveis ataques cardíacos. É hora de começar a prevenção.

• Maus hábitos - nicotina destrutiva. O tema da nicotina e seus efeitos no organismo pode ser discutido por muito tempo. Abordaremos brevemente os pontos principais. O principal é que é prejudicial não só fumar, mas também estar numa sala com monóxido de carbono ou fumaça de nicotina. Causa vasoespasmo, resultando em aumento dos níveis de colesterol. Existe o perigo de obstrução arterial. A probabilidade de ataques cardíacos em fumantes após os 40 anos de idade aumenta de 4 a 5 vezes.
• Alimentos com baixo teor de gordura. Quanto mais alimentos gordurosos você ingere, maior será o seu colesterol. A norma por dia não passa de 40 gramas de gordura (costeleta de porco), procure comer alimentos vegetais naturais.
• Consumindo sal. Evite consumir sal tanto quanto possível, não mais que 10 gramas por dia. É proibido aceitar salgadinhos e produtos semiacabados adquiridos, defumados e fritos em grandes quantidades.
• Um grande número de produtos naturais. A alimentação diária deve ser composta por frutas, sucos e verduras frescas. Quantidades excessivas de sucos também afetarão negativamente sua saúde. Tudo deve ser com moderação. Esses produtos contêm antioxidantes que previnem o bloqueio dos vasos sanguíneos.
• O movimento é a chave para a saúde. Quanto mais você está em movimento, melhor se sente todo o seu sistema vascular. Uma caminhada diária de uma hora reduz a probabilidade de um ataque em 30%.
• Peixe. Segundo nutricionistas, é necessário incluir pratos de peixe na dieta uma vez a cada 3-4 dias. O peixe contém substâncias que ajudam a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos e do coração.
• Mudamos a composição do óleo. Segundo pesquisas, substituir a manteiga por azeite reduz em 2 vezes o risco de ataques cardíacos. O azeite é benéfico e fortalece os vasos sanguíneos e as paredes do coração, além de servir como proteção contra a aterosclerose. Recomenda-se usar 1 colher de sopa. colher de manhã 1 vez ao dia, com o estômago vazio de azeite. Segundo as estatísticas, as pessoas que vivem em países onde este produto é cultivado e comem apenas azeite sofrem de aterosclerose várias vezes menos.

Perigo e fortalecimento do coração nas mulheres, especialmente durante a gravidez

O peso do coração de uma mulher é de apenas 220 gramas, um pouco mais para os homens. É capaz de destilar até 9.000 litros de sangue por dia. Em condições normais, 60-70 pulsações por minuto. Sob carga ou estresse, os batimentos cardíacos tornam-se mais frequentes. Durante a gravidez, esses dois fatores ocorrem, portanto, durante todos os 9 meses, a mulher vive com risco aumentado de ataques cardíacos.

Além da gravidez, no dia a dia a mulher tem que fazer muitas coisas durante o dia. Todas as tarefas domésticas, ir trabalhar, cuidar dos filhos. Sua máquina de movimento perpétuo está sujeita a cargas pesadas.

• Sobrecarga diária. Assim como os homens, a mulher vai trabalhar e todo o seu sistema cardíaco está em bom estado, mas quando ela chega em casa à noite, os homens relaxam e você ainda tem que fazer as tarefas domésticas. A sobrecarga cardíaca aparece.
• O descanso é obrigatório. Durante os intervalos no trabalho e em casa, reserve alguns minutos para descansar e relaxar. Sente-se em uma cadeira com encosto. Pressione os ombros contra as costas, mantendo as pernas retas. Coloque as mãos nos joelhos. Mantenha a cabeça reta, feche os olhos e fique quieto por alguns minutos, esquecendo-se de suas preocupações e problemas. Pense em umas férias agradáveis. Você sentirá como todo o seu corpo está relaxado e seus músculos descansando.
• Pare de fumar. As mulheres que fumam, mesmo que parem durante a gravidez, têm ataques cardíacos 5 vezes mais frequentemente do que as mulheres que levam um estilo de vida saudável. Se apenas o marido fuma, inalando constantemente fumaça tóxica, a taxa de mortalidade dessas esposas é maior. Se uma mulher que fuma toma anticoncepcionais orais, o risco aumenta 30 vezes. Estes são dados de pesquisa, pense e tire a conclusão certa.
• Monitoramento constante da pressão. Muitas vezes, quando o tempo muda, você sente tonturas, calor, dores no coração e provavelmente sua pressão arterial aumentou. Indicadores acima de 140/90, motivo para consultar um médico. Hoje em dia existe um aparelho para medir a pressão arterial - um tonômetro, que qualquer mulher pode comprar. Se você detectar pressão alta em casa, não tome nenhum medicamento por conta própria sem o consentimento do seu médico, pois isso pode piorar a situação.
• Movimento é vida. Procure movimentar-se mais e passar muito tempo, principalmente durante a gravidez, ao ar livre, onde existe uma concentração enriquecida de oxigênio. Não precisa ser movimentos intensos constantes. Pratique esportes e faça exercícios pela manhã, inscreva-se para nadar. Tudo isso fortalece o coração e retarda o envelhecimento.
• As gorduras são o inimigo. Já foi mencionado acima sobre os perigos das gorduras para o corpo. Na alimentação diária, a quantidade de gordura não deve ultrapassar 20-25%, para quaisquer doenças do aparelho cardiovascular o percentual não deve ultrapassar 10-15. O principal perigo é o colesterol.

Pelo menos uma vez por ano, na ausência de dor ou desconforto no coração, faça um cardiograma e leve um estilo de vida ativo e saudável.

Para prevenção, são utilizadas várias decocções, infusões e ervas.

• Use tinturas de ervas: erva-do-pântano, magnólia branca, valeriana, sorveira, viburnum, mirtilo, erva-cidreira.
• Para limpar os vasos sanguíneos, use a seguinte composição: raízes de salsa 200 gramas, 150 gr. folhas de salsa, 3 limões. Moa tudo e adicione 300 gr. mel Armazene a uma temperatura de 5 a 10 graus.
• Suco de maçã como prevenção. Beber suco de maçã puro e natural evita o acúmulo de colesterol.

Conselho. Como diminuir os níveis de colesterol.
Com o estômago vazio todos os dias, beba 1 colher de chá. mostarda em pó diluída em 200 ml (copo) de água. Após 2 semanas, o nível diminuirá significativamente.

Fatores que reduzem a continuação da vida

Conclusões: As doenças cardíacas dependem diretamente da vida de uma pessoa e são o fator chave em 40% de todas as doenças. Cardiovascular - 40%, acidente vascular cerebral - 13%, doença hepática - 4%, casos trágicos - 1%, pulmão (pneumonia) 25%, câncer - 17%.

O único órgão que está realmente em risco durante a atividade física numa pessoa destreinada é o coração.

Para determinar o estado funcional do músculo cardíaco, pulso verifique de manhã sem sair da cama. O resultado obtido é comparado com os dados da Tabela 1.

O mau estado funcional do coração (frequência cardíaca rápida em repouso) pode ser observado quando o coração não está suficientemente treinado ou o corpo está exausto.

Um pulso normal em repouso indica um bom estado funcional do coração. Uma frequência cardíaca lenta em repouso indica que o coração está bem treinado.

Para evitar erros na avaliação da aptidão cardíaca, é importante fazer o teste somente quando você se sentir bem e emocionalmente calmo.

Como determinar a resposta do coração ao estresse?

O pulso em repouso não permite determinar a resposta do coração ao estresse. Para isso eles passam teste de etapa:

Dentro de 3 minutos, suba um degrau da escada e desça (conte de 1 a 4):

Ao contar “um”, coloque o pé direito no degrau;
Ao contar “dois”, mova o pé esquerdo para o degrau;
Ao contar “três”, coloque o pé direito no chão;
Ao contar até quatro, coloque o pé esquerdo no chão.

Após 30 seg. Depois de parar, meça seu pulso e compare sua frequência com os valores fornecidos na tabela 2.

Se durante o teste do degrau o pulso estiver “lento”, o coração está bem treinado. Se durante o teste do degrau o pulso não ultrapassou os valores normais, o coração está normalmente treinado. Neste caso, um conjunto de exercícios cardíacos é adequado para treinar o seu coração.

Se, como resultado do teste do degrau, o pulso ultrapassar a marca “rápida” e sua saúde piorar, seu coração está mal treinado.

Causas da frequência cardíaca rápida

Em adultos, a causa do aumento da frequência cardíaca é um estilo de vida sedentário e um mau treinamento do músculo cardíaco. É mais difícil para um coração mal treinado garantir a circulação sanguínea normal no corpo durante a atividade física. Portanto, para manter o funcionamento normal, o coração precisa trabalhar mais rápido.

Em crianças e idosos, os batimentos cardíacos acelerados estão associados às características fisiológicas do corpo. Por exemplo, em bebês recém-nascidos, o coração bate com mais frequência e o pulso normalmente pode atingir 120-140 batimentos por minuto. Isto é devido ao crescimento intensivo do corpo.

Com a idade, a frequência cardíaca diminui gradualmente.

Em crianças de 8 e 9 anos, o pulso normal é de 80-85 batimentos por minuto, 10 anos - 78-86, 11 anos - 78-81, 12 anos - 75-82, 13 anos - 72-80 , 14 anos - 72-78, 15 anos - 70-76.

Após 60 anos, a frequência cardíaca pode aumentar normalmente. Um aumento na frequência cardíaca após os 60 anos de idade pode estar associado a alterações no músculo cardíaco relacionadas à idade.

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Que iguarias protegem o coração?

Se você quer manter o coração batendo sem interrupção, esqueça as ostras e o champanhe! Dê preferência ao chocolate amargo com vinho tinto: o vinho e o chocolate contêm substâncias benéficas para a saúde cardiovascular.

Entre outros pratos saborosos e saudáveis ​​para o coração que você pode saborear em uma noite romântica, os especialistas recomendam salmão ou atum, ricos em ácidos ômega-3. Coma também mirtilos, cranberries, framboesas e morangos, que contêm beta-caroteno e luteína, antocianina, ácido elágico, vitamina C, ácido fólico, potássio e fibras. Vale atentar para o feijão preto ou vermelho - fonte de niacina, ácido fólico, magnésio, cálcio e fibras; Nozes e amêndoas contêm vitamina E, magnésio, ômega-3, fibras e gorduras mono e poliinsaturadas.