Mas com qualquer desvio, várias doenças aparecem imediatamente. Por exemplo, com uma hiperreação a alérgenos externos, reação alérgica. Com hiperatividade e indiscriminação, as próprias células do corpo são atacadas - doenças autoimunes. Com um sistema imunológico enfraquecido, é possível que estado de imunodeficiência, o corpo torna-se vulnerável a várias infecções.

Com o que você deve ter cuidado?

Você pode suspeitar de distúrbios no sistema imunológico se houver... Pode até ser uma infecção respiratória sem febre. Além disso, febre baixa sem causa (37,1-38°) por muito tempo deve causar preocupação. Além disso, os sinais de problema são infecções de pele ou erupções cutâneas de origem alérgica, ganho repentino de peso ou perda de peso sem dieta, aumento dos gânglios linfáticos, aumento da fadiga, etc.

Muitas vezes não prestamos atenção aos resfriados frequentes e atribuímos a diminuição do desempenho e a fadiga rápida às condições climáticas ou à falta de descanso adequado. No entanto, o que consideramos uma bagatela pode acabar sendo um sinal de uma doença cuja causa é uma violação do sistema imunológico. Nem uma única pessoa está imune a isso, pois são muitos os fatores desfavoráveis ​​que podem provocar a doença.

Quem precisa ter seu sistema imunológico verificado? Grupos de risco

1) Pessoas que sofreram doença grave, cirurgia, envenenamento, hipotermia

As doenças crônicas também enfraquecem o sistema imunológico. Ressalta-se que o uso descontrolado de medicamentos pode causar danos ao organismo. Em primeiro lugar estão os antibióticos e os medicamentos hormonais, cujo uso prolongado pode causar uma diminuição nas defesas do organismo. Uma reação semelhante é possível com o uso prolongado de medicamentos contendo bifidobactérias; portanto, qualquer tratamento medicamentoso, especialmente de longo prazo, deve ser supervisionado por especialistas.

2) Certas faixas etárias

Há períodos na vida de cada pessoa em que o sistema imunológico está enfraquecido. Ao nascer, o bebê é protegido apenas por anticorpos recebidos da mãe, mas aos seis meses a imunidade inata está gradualmente “esgotada”. O sistema imunológico de uma criança começa a funcionar plenamente aos cinco anos de idade. Sinais de imunodeficiência também se desenvolvem em pessoas idosas, o que está associado a mudanças no corpo relacionadas à idade. Além disso, as pessoas em risco estão durante períodos de alterações hormonais, por exemplo, durante a puberdade, entrada na menopausa e gravidez.

3) O estilo de vida é um dos fatores que influenciam a imunidade

A inatividade, a má nutrição com falta de vitaminas e minerais suficientes nos alimentos e os maus hábitos certamente afetarão a sua saúde. A situação é agravada pelo estresse frequente, pela falta de sono, pelo excesso de trabalho e pela poluição ambiental apenas potencializando o efeito dos fatores negativos. Assim, a maioria da população, voluntária ou involuntariamente, pertence ao grupo de risco.

4) Moradores de grandes cidades, trabalham em ambientes fechados

Se você mora em uma metrópole, passa a maior parte do tempo em um quarto abafado, se a doença é sua companheira constante, você deve diagnosticar o estado do seu sistema imunológico. Para fazer isso, você deve visitar um imunologista e fazer um exame indolor. Um estudo imunológico determinará o funcionamento do sistema imunológico, se há algum distúrbio e, em caso afirmativo, de que tipo. Com base no resultado do exame, será possível prescrever medicamentos adequados para eliminar disfunções do sistema imunológico.

Ao visitar um imunologista – o que você precisa saber

Em primeiro lugar, o médico examina a pele, avalia o estado dos cabelos e das unhas, da mucosa oral e determina o tamanho dos gânglios linfáticos. É uma boa ideia falar sobre o que o incomoda: resfriados frequentes, irritabilidade ou aumento da fadiga, etc. Com base na anamnese e no exame, pode-se prescrever um exame por meio de métodos instrumentais de diagnóstico: ultrassonografia, exame radiográfico, tomografia, etc. O objetivo do diagnóstico é a visualização dos órgãos internos, inclusive aqueles incluídos no sistema imunológico (timo, baço, amígdalas , gânglios linfáticos, medula óssea).

Muito informativo métodos de diagnóstico laboratorial. Em primeiro lugar, é realizado um cálculo diferenciado da proporção dos tipos de leucócitos (linfócitos, monócitos, granulócitos), cujos indicadores são determinados durante um exame clínico geral de sangue. Em caso de desvios na fórmula leucocitária, é prescrito "teste de imunidade"– testes da primeira fase.

Por imunograma Você pode verificar os componentes celulares e humorais da imunidade. Este estágio permite identificar distúrbios graves no funcionamento do sistema imunológico. Em algumas situações, pode ser oferecido ao paciente um reexame em algumas semanas para excluir uma reação temporária do corpo a qualquer influência externa.

Se, como resultado de exames repetidos, ainda estiverem presentes alterações, são realizados testes de segundo estágio para avaliar o nível e a gravidade de defeitos imunológicos específicos e prescrever a terapia apropriada. Isso inclui a determinação dos componentes do sistema complemento, o nível de complexos imunes circulantes, o estudo do status do interferon, etc. O conjunto de testes no segundo estágio pode variar dependendo das tarefas.

Padrões específicos não são indicados aqui, pois cada laboratório possui indicadores próprios, que dependem da técnica diagnóstica e dos reagentes utilizados. Aliás, existe um grande número de testes para diagnosticar o sistema imunológico. Alguns deles são complexos de executar e requerem equipamentos modernos e reagentes caros, por isso tais testes não são realizados em todos os laboratórios. Hoje é possível estudar a resposta do organismo a microrganismos patogênicos, por exemplo, estafilococos, enterobactérias, avaliar a resposta do organismo ao tétano, difteria e verificar a eficácia de medicamentos antivirais e vacinas.

Para cada pessoa, dependendo da doença suspeita, é elaborado um programa individual de exames imunológicos. Porém, é melhor deixar a interpretação da análise para um especialista, que deve levar em consideração a presença de manifestações clínicas e o histórico médico do paciente. Por exemplo, a ausência de alterações características como resultado da análise na presença de manifestações clínicas não será considerada uma reação normal do sistema imunológico. Além disso, a idade do paciente é levada em consideração. Quanto às crianças, o estado imunológico de uma criança difere do de um adulto e somente um especialista pode interpretar corretamente os resultados obtidos.

Como se preparar para um teste do sistema imunológico

Nenhuma preparação específica é necessária para o imunograma. No entanto, duas semanas antes do teste, você deve evitar tomar medicamentos que afetem o sistema imunológico. Se isso não for possível, você deve informar antecipadamente o seu médico sobre os medicamentos que está tomando. Na véspera do exame, é necessário abandonar a atividade física, o fumo e as bebidas que contenham álcool. Via de regra, a análise é feita com o estômago vazio, mas essa informação pode ser esclarecida em laboratório específico.

Teste de imunidade em casa

Apesar de ser impossível determinar indicadores específicos à revelia, existem numerosos testes de inquérito elaborados por médicos. Respondendo a perguntas simples, você pode avaliar sua imunidade sem sair de casa. Aqui oferecemos um teste compilado por imunologistas alemães. No entanto, não é adequado para crianças ou pessoas que atualmente tenham doenças do sistema imunológico. O teste também não se destina a pacientes com câncer submetidos a quimioterapia ou radioterapia. Nestes casos, o resultado do teste estará incorreto.

Instruções para fazer um teste de imunidade

Para cada resposta positiva, atribua 1 ponto. Se você discordar da afirmação, nenhum ponto será acrescentado. Ao final da pesquisa, adicione 2 pontos ao seu resultado se sua idade for superior a 40 anos. Se você estiver na faixa etária de 41 a 60 anos, adicione 4 pontos. Se você ultrapassou a marca dos 60 anos, some 6 pontos ao resultado obtido.

1. Você fica resfriado mais de 4 vezes por ano
2. As infecções virais incomodam você mais de duas vezes por ano
3. Você foi diagnosticado com herpes
4. Você foi tratado para herpes zoster nos últimos 12 meses
5. Você sofre de distúrbios digestivos frequentes?
6. Você foi diagnosticado com infecções fúngicas nos últimos cinco anos
7. Você sofre de outros distúrbios metabólicos
8. Você toma medicamentos pelo menos três vezes ao dia.
9. Qualquer dano à pele não cicatriza bem
10. Você foi diagnosticado com doença gengival crônica
11. Você foi submetido a uma cirurgia com anestesia geral nos últimos 12 meses
12. Entre seus entes queridos há pessoas com infecções frequentes, doenças crônicas ou câncer
13. Há uma deficiência em sua dieta
14. Seu peso corporal está abaixo dos níveis normais
15. Você é forçado a seguir regularmente uma dieta de baixa caloria
16. Esportes não são para você
17. Suas atividades esportivas terminam em fadiga extrema
18. Você é um fumante ativo
19. Beber grandes quantidades de álcool todos os dias tornou-se um hábito.
20. Você é fã de solários ou gosta de tomar sol no verão?
21. Sua rotina habitual: trabalhar à noite, descansar durante o dia
22. - seu problema constante
23. Muitas vezes você tem que se comunicar com pessoas desagradáveis
24. Você tem preocupações e medos irracionais
25. Parece que as pessoas em quem você está interessado evitam se comunicar com você
26. A elevação criativa e espiritual é uma raridade para você
27. Os relacionamentos com seus entes queridos deterioraram-se recentemente
28. Você tem dificuldade em relaxar

Agora avalie o resultado:

Mesmo assim, nada substitui a consulta com um especialista experiente e um exame completo. Lembre-se: tentar tratar algo que não precisa de tratamento pode sair pela culatra. E com a automedicação, o sistema imunológico, projetado para proteger, começará a combater as células do seu próprio corpo. O resultado é o agravamento dos problemas existentes ou o desenvolvimento de patologias autoimunes. Portanto, faça um diagnóstico do seu sistema imunológico e, com base nos resultados, serão prescritos medicamentos relevantes especificamente para o seu caso.

Oksana Matiash, clínica geral

Ilustrações: Anastasia Leman

Antes de lhe oferecer um teste para determinar o seu nível de imunidade, deixe-nos lembrá-lo brevemente do que é.

Se o nosso sistema imunológico não conseguir lidar com esses ataques, ficamos doentes. Por exemplo, se um resfriado comum ocorrer várias vezes por ano, isso sinaliza um colapso do sistema imunológico.

O sistema imunológico consiste em muitos órgãos, sistemas, tecidos e células especiais.

Amígdalas.“Posto avançado” do sistema imunológico. As células imunológicas localizadas nas amígdalas prendem “infiltradores” que podem entrar no corpo através da nasofaringe.

Timo. Localizado atrás do esterno, ele “treina” as células do sistema imunológico, os linfócitos T, para reconhecer microorganismos hostis.

Baço. Este órgão limpa o sangue, removendo glóbulos vermelhos danificados e outros elementos estranhos, incluindo bactérias. O baço também é uma reserva para células imunológicas.

Intestinos. No intestino delgado existem placas linfóides (Peyer) que protegem o trato gastrointestinal de patógenos.

Medula óssea. Produz glóbulos brancos (leucócitos) e outras células sanguíneas.

Os gânglios linfáticos. Eles estão localizados nos caminhos do fluxo linfático. As células imunológicas protegem aqui contra a invasão de bactérias no corpo.

Um mau funcionamento do sistema imunológico é chamado imunodeficiência.

Existe uma deficiência de imunidade congênita e geneticamente determinada, quando não há agentes protetores suficientes no corpo desde o nascimento. Essas pessoas só podem sobreviver com tratamento especial e caro.

Muito mais comum imunodeficiência secundária- o resultado de uma violação da resistência normal do corpo.

Razões: emoções negativas, falta de sono, lesões, más condições ambientais, excesso de radiação ultravioleta (exposição muito longa ao sol), atividade física excessiva, superaquecimento ou hipotermia, má nutrição (insuficiente), tabagismo e abuso de álcool. Alguns medicamentos, como antibióticos e medicamentos anticâncer, também suprimem o sistema imunológico. Em pacientes com câncer, a imunodeficiência pode ser tanto uma consequência quanto uma causa da degeneração maligna do tecido.

Os especialistas chegaram à conclusão de que alergia também está associada à disfunção do sistema imunológico.

Teste "Verifique sua imunidade"

Como saber se sua imunidade está normal ou não? Existe imunograma– um estudo abrangente de sangue, líquido lacrimal, saliva e líquido cefalorraquidiano. Outros métodos de diagnóstico utilizando amostras de tecidos corporais também foram desenvolvidos. Esses estudos são caros e não acessíveis a todos; são feitos em casos difíceis. No entanto, você pode avaliar sua imunidade sem sair de casa. Um teste foi desenvolvido na Alemanha para avaliar o estado do sistema imunológico.

Este teste destina-se a adultos que não estão atualmente em tratamento especial, como radioterapia, e que não apresentam doenças graves do sistema imunológico.

1. Se você concorda com a afirmação, dê 1 ponto; se discordar, dê 0.
2. Tenho resfriados graves mais de 3 vezes por ano.
3. Fico doente com outras infecções virais mais de 2 vezes por ano.
4. Muitas vezes sofro de herpes (bolhas de herpes).
5. Eu tive herpes nos últimos 12 meses.
6. Muitas vezes sofro de infecções gastrointestinais.
7. Nos últimos 5 anos tive doenças fúngicas na pele ou nas mucosas (boca, intestinos, órgãos genitais).
8. Tenho diabetes ou outros distúrbios metabólicos graves.
9. Tomo medicamentos 3 vezes ao dia ou com mais frequência.
10. Meus arranhões não cicatrizam bem.
11. Tenho inflamação crônica nas gengivas ou em outros órgãos.
12. No ano passado, tive uma lesão grave ou uma cirurgia com anestesia.
13. Os membros da minha família têm maior probabilidade do que outras pessoas de sofrer de infecções, doenças crónicas ou cancro.
14. Minha dieta contém poucos vegetais frescos, frutas, vitaminas e microelementos.
15. Eu regularmente faço dietas de baixa caloria.
16. Meu peso corporal está abaixo do normal.
17. Eu não pratico esportes.
18. Costumo treinar até ficar muito cansado.
19. Eu fumo.
20. Bebo álcool em grandes quantidades todos os dias.
21. Costumo ir ao solário ou tomar muito sol durante as férias de verão.
22. Tenho que trabalhar à noite e dormir durante o dia.
23. Sempre não tenho tempo para nada.
24. Quase todos os dias tenho que me comunicar com pessoas de quem não gosto.
25. Muitas vezes tenho medo de alguma coisa.
26. As pessoas em quem estou interessado não querem se comunicar comigo.
27. Muito raramente me sinto criativo e emocional.
28. Não estou satisfeito com meu relacionamento com os entes queridos (marido, esposa, pais, filhos, etc.).
29. Tenho dificuldade em relaxar.

Se você tem menos de 40 anos, acrescente 2 pontos ao valor, de 41 a 60 anos - 4 pontos, acima de 60 anos - 6 pontos.

Avaliação dos resultados dos testes

De 2 a 15 pontos. O efeito adverso no sistema imunológico é menor e normal. Para ficar em boa forma, não se esqueça de uma alimentação balanceada.

De 16 a 25 pontos. Seu sistema imunológico é afetado negativamente pelo seu estilo de vida e pelas doenças que você teve. Pense no que você precisa mudar em seu comportamento e hábitos para evitar enfraquecer ainda mais seu sistema imunológico. Para manter o corpo, vale a pena usar suplementos alimentares biologicamente ativos que normalizem o sistema imunológico.

Mais de 25 pontos. Seu estilo de vida e doenças anteriores levaram a um enfraquecimento significativo do sistema imunológico. Você corre um risco aumentado de doenças infecciosas. É preciso mudar muito: abandonar os maus hábitos, estabelecer uma alimentação saudável, aprender a relaxar, etc. Você precisa adicionar à sua dieta as substâncias, vitaminas e microelementos que faltam.

Para máxima proteção do corpo contra influências prejudiciais internas e externas, podemos recomendar IMUNOSTIMULO- um complexo original e equilibrado de substâncias naturais biologicamente ativas que tem efeito fortalecedor geral, antiinflamatório e antiviral. Este é um produto nacional inovador baseado em componentes marinhos (salmão, gânglios de lula e algas marinhas) da região ecologicamente limpa do Pacífico.

O corpo aumenta a resistência do corpo contra doenças infecciosas, protege o corpo dos efeitos de fatores ambientais internos desfavoráveis, aumenta a resistência ao estresse, reduz o nível de ansiedade e retarda o envelhecimento do corpo.

Uma complexa estrutura multinível do corpo, que visa protegê-lo da introdução de materiais estranhos: bactérias e suas toxinas, vírus, parasitas, tecidos doadores, células próprias alteradas, por exemplo, câncer. Se o sistema imunológico falhar, todo o corpo estará em risco. O teste mostrará quão forte é sua imunidade e se você é capaz de repelir o ataque da infecção.

Faça uma verificação!

Sem dúvida, as condições da vida urbana moderna expõem a saúde humana a grandes riscos. Mas mesmo que você suspeite que seu sistema imunológico falhou, primeiro você precisa verificar se está exagerando em suas doenças. O teste ajudará a determinar o quão crítico é o estado de sua imunidade; talvez você mesmo possa restaurá-la.

Dê a você 10 pontos para cada resposta “sim” e 5 pontos para cada resposta “não”.

1. Você é extremamente magro ou está acima do peso?

2. Você fica resfriado mais de quatro vezes por ano?

3. Você dorme mal, trabalha muito?

4. Você leva uma vida sedentária?

5. Você come demais ou come poucos vegetais e frutas com frequência?

6. Você gosta de tomar sol, passa as férias à beira-mar?

7. Você tem alguma doença crônica?

8. Você fuma ou bebe álcool?

9. Você fica facilmente irritado ou chateado com ninharias?

10. Você tem poucos amigos e está insatisfeito com sua vida pessoal?

11. Você mora na cidade? Você usa transporte público?

12. Você tem um trabalho árduo, é responsável por todas as tarefas domésticas?

13. Você já retirou suas amígdalas?

14. Você é alérgico?

15. Você tem mãos e pés constantemente gelados?

16. Você tenta superar alguma doença com ajuda de medicamentos?

Resultado dos testes

Até 100 pontos. Você tem um sistema imunológico muito forte. Se acontecer de você ficar doente, geralmente desaparece sem complicações. Continue cuidando da sua saúde da mesma forma.

De 105 a 130 pontos. Ainda não há motivo para preocupação séria, mas é hora de você mudar seu estilo de vida.

De 135 a 160 pontos. Você tem imunidade muito baixa, então reclama de doenças constantes. Faça um exame, visite um terapeuta, otorrinolaringologista e imunologista.

Quer aumentar sua imunidade? Mude seu estilo de vida

Diga “não” ao deitar no sofá, “sim” ao exercício e ao ar fresco! O estresse é o principal inimigo da imunidade, afaste as preocupações e não fique nervoso. Tente obter o máximo de emoções positivas possível. Mas você precisa começar a fortalecer seu sistema imunológico, claro, com nutrição.

Nutrição

Coma brócolis, cenoura, laticínios, morangos, kiwi, salmão, pinhão, azeite, carne de peru e frutas cítricas sempre que possível. Adicione o máximo possível de verduras aos seus pratos - salsa, endro, raízes e folhas de aipo. O consumo regular de abóbora, abobrinha e abóbora proporciona um efeito notável.

Inclua proteínas completas na sua dieta; carne, peixe, legumes. Carne ou peixe devem ser consumidos todos os dias, mas feijão, ervilha ou lentilha podem ser consumidos 1 a 2 vezes por semana.

Frutos do mar. Os ácidos graxos insaturados contidos em frutos do mar e peixes aumentam muito as defesas do corpo. Mas o tratamento térmico prolongado destrói os benéficos. Lulas e algas marinhas são preferíveis.

Legumes, frutas e bagas são saudáveis. Tente amar cenoura, beterraba, repolho, feijão, rabanete, pimentão vermelho, romã, passas, ameixas, chokeberries, damascos secos, maçãs, uvas vermelhas, cranberries, nozes, raiz-forte, alho, cebola. Vinho de uva vermelha (em doses moderadas!) e sucos com polpa (uva, beterraba, tomate, romã) também ajudam a aumentar a imunidade.

- Não se esqueça dos alimentos que contêm potássio. A maior parte está em batatas assadas com casca, damascos secos, nozes, trigo sarraceno e aveia.

Beba chá verde - o melhor remédio para remover radionuclídeos do corpo.

Os produtos lácteos fermentados são muito valiosos, especialmente aqueles que contêm bactérias vivas. Fique à vontade para bebê-los e usá-los para temperar saladas e sopas frias. A metionina que contêm ajuda a eliminar toxinas.

Coma mais alimentos que aumentem o crescimento de bactérias benéficas no corpo. A lista inclui cebola e alho-poró, alho, alcachofra e banana.

Vitaminas e minerais

As vitaminas mais importantes para o sistema imunológico são A, B5, C, D, F, PP.

Quase todos os alimentos vegetais, especialmente os amarelos e vermelhos (cenoura, pimentão vermelho, melão, tomate, abóbora) contêm beta-caroteno, que é convertido no corpo em vitamina A. A vitamina A e os carotenos são responsáveis ​​pela força da resposta imunológica à invasão do antígeno; além disso, são capazes de prevenir até certo ponto o câncer.

Todo mundo conhece as principais fontes de vitamina C - groselha preta, roseira brava, frutas cítricas, espinheiro, salsa, chucrute. A deficiência desta vitamina reduz a taxa de produção de anticorpos, e sua ingestão suficiente através dos alimentos garante a produção de células imunológicas completas.

As vitaminas B são encontradas em sementes, pão integral, nozes, trigo sarraceno, legumes, cereais germinados, cogumelos e queijo.

Nozes, sementes e grãos germinados também contêm muita vitamina E, um antioxidante que protege as células contra danos. Outra fonte de vitamina E é o óleo vegetal não refinado.

Os minerais também são importantes - selênio, zinco, magnésio, cálcio, ferro, iodo, manganês. Os líderes em conteúdo mineral de produtos vegetais são nozes, legumes, sementes, grãos integrais, bem como cacau e chocolate amargo.

Reguladores naturais

Os remédios naturais que aumentam a imunidade são equinácea, ginseng, alcaçuz, eleutherococcus e capim-limão. Você pode tomar infusões e decocções de ervas para fins terapêuticos e preventivos.

Como evidenciado pelas estatísticas médicas mundiais, no corpo de quase todas as pessoas podem-se encontrar, especialmente no nosso tempo, certos desvios da norma. Nesse sentido surgiu o conceito de “pessoa praticamente saudável”. Trata-se de uma pessoa cujos desvios da norma observada no corpo não afetam seu bem-estar e não afetam seu desempenho. Esta formulação deve ser usada na vida cotidiana.

Como você pode determinar se sua condição física é bastante satisfatória e que, ao abandonar maus hábitos (por exemplo, abuso de tabaco e álcool) e praticar exercícios físicos, ela também pode melhorar? Vamos usar alguns testes para isso. Um deles foi desenvolvido pelo radiofísico G.G. Valeev e não recebeu objeções da medicina oficial. Seus desenvolvimentos G.G. Valeev enviou-o à redação da revista “Ciência e Vida”. Depois de aprovados no exame necessário, foram publicados no nº 8 de 1991.

Portanto, observe os seguintes testes.

Teste 1. Indicadores básicos da sua saúde

Teste 2. Velocidade de reação

Seu parceiro segura a régua verticalmente com a marca “0” voltada para baixo. Sua mão está cerca de 10 cm abaixo e, assim que seu parceiro soltar a régua, tente agarrá-la com o polegar e o indicador.

Se você pegou uma régua

• por volta dos 20 anos – sua idade biológica é 20 anos,
• por volta dos 25-30 anos,
• por volta dos 35-40 anos,
• por volta dos 45-60 anos.

Teste 3. Mobilidade

Incline-se para a frente com os joelhos dobrados e tente tocar o chão com as palmas das mãos.

Se você conseguir colocar as palmas das mãos totalmente no chão, sua idade biológica está entre 20 e 30 anos.

Se você tocar o chão apenas com os dedos, você tem cerca de 40 anos.

Se você só consegue alcançar as canelas com as mãos, você tem cerca de 50 anos.

Se você só consegue alcançar os joelhos, já tem mais de 60 anos.

Teste 4. Balanceamento

Com os olhos bem fechados (importante!), fique sobre a perna direita ou esquerda. Levante a outra perna cerca de 10 cm do chão. Seu parceiro deve cronometrar o tempo durante o qual você consegue ficar em pé:

• 30 segundos ou mais - sua idade corresponde a uma pessoa de 20 anos,
• 20 segundos para uma pessoa de 40 anos
• 15 segundos para uma pessoa de 50 anos
• menos de 10 segundos - 60 anos ou mais.

Teste 5. Pressionando

Por 5 segundos, aperte a pele das costas da mão com o polegar e o indicador. A pele ficará um pouco branca. Calcule quanto tempo leva para a pele (mancha branca) retornar à cor anterior:

• 5 segundos - você tem cerca de 30 anos,
• 8 segundos - cerca de 40 anos,
• 10 segundos - cerca de 50 anos,
• 15 segundos - cerca de 60 anos.

Teste 6. Diagnóstico ao seu alcance

As unhas quebradiças são, na maioria das vezes, evidência de uma falta aguda de cálcio (um mineral imunoestimulante), que pode levar à osteoporose, ou seja, ao enfraquecimento da matéria óssea. Além disso, isso pode ser consequência de distúrbios metabólicos no corpo.

Teste 7. Sulcos nas unhas

Quanto mais profundos os sulcos nas unhas, maior a probabilidade de ocorrerem alterações no corpo causadas por doenças reumáticas. Sulcos também podem indicar infecções estomacais.

As alterações na cor das unhas das mãos ou dos pés são causadas, na maioria dos casos, por doenças fúngicas que prejudicam a força do sistema imunológico.

Manchas brancas nas unhas podem indicar a presença de certos distúrbios hormonais e imunológicos no corpo.

Teste 8. Tabela para determinação da resistência física humana

Após avaliar os resultados obtidos, tire a conclusão adequada. Se seus indicadores de saúde estiverem abaixo da classificação “medíocre”, você deve ficar atento e, se possível, consultar um médico.

Teste para monitorar a condição física de uma pessoa

Então, você já percebeu que pode fazer sozinho o mais importante para a sua saúde: digamos, parar de fumar, parar de abusar do álcool, evitar o sedentarismo, começar a fazer exercícios físicos todos os dias (pelo menos, no início, exercícios de higiene matinal) , reveja a sua alimentação abandonando ou reduzindo a quantidade de alimentos que provocam o envelhecimento acelerado do corpo (gorduras animais, fumados, molhos e temperos picantes, açúcar refinado, produtos farináceos e pratos de cereais, etc.), o que lhe permitirá adquirir o peso ideal (adequado).

Mas como você pode verificar se seus esforços são em vão? Como você pode saber se sua saúde física está melhorando? Enquanto os cientistas decidem qual sistema faz isso com mais precisão, tente usar outro teste desenvolvido pelo radiofísico G.G. Valeev. Este homem, levando a sério a saúde, obteve grande sucesso: perdeu o excesso de peso, livrou-se de doenças anteriores e começou a correr 6 quilômetros todos os dias. E agora ele está em excelente forma. Com suas conquistas e conselhos G.G. Valeev os compartilhou com os editores da revista “Ciência e Vida”, que os apresentou aos seus leitores. Para medir sua saúde usando G.G. Valeeva, você vai precisar de um monitor de pressão arterial, um cronômetro e uma balança. Mas... vamos passar a palavra ao próprio G.G. Valeev.

Aos 52 anos, acumulei um monte de doenças, típicas de pessoas que levam uma vida sedentária. Fui ao médico, eles me deram muitas receitas, mas ninguém disse que a culpa era dos 20 kg de excesso de peso. O livro de N.M. me fez levar a sério. Amosov “Pensando em Saúde” (ver “Ciência e Vida” nº 6, 7, 10, 11, 1977). Depois de três anos de exercícios regulares e alimentação moderada, perdi os quilos extras, corro e nado todos os dias. Agora esqueci o que são fadiga, sono insatisfatório e doença.

Então, em uma manhã de fim de semana você precisa medir sua frequência cardíaca por minuto enquanto está em repouso; pressão arterial superior (sístole) e inferior (diástole) (em mmHg); frequência respiratória por minuto em repouso; apneia máxima (APNEA-1) durante a inspiração imediatamente após 10 agachamentos e apneia máxima (APNOE-2) durante a inspiração 4 minutos após o agachamento, dividir o valor de APNEA-2 pelo valor de APNEA-1 e, por fim, dividir o peso corporal por norma de peso (a norma de peso corporal, simplificada, é a altura de uma pessoa em centímetros menos 100, dados mais precisos podem ser encontrados na tabela).

Tendo medido esses valores, você pode usar o nomograma (nós o apresentamos. - V.K.) para determinar 6 indicadores de saúde:

• K1 – indicador de frequência cardíaca;
• K2 – indicador de sístole;
• K3 – indicador de diástole;
• K4 – indicador de frequência respiratória;
• K5 – indicador da resistência do organismo ao débito de oxigênio;
• K6 é um indicador de excesso de peso.

Como usar o nomograma? Em cada eixo horizontal, trace o valor do parâmetro medido por vez, desenhe uma perpendicular até cruzar com a linha do nomograma. O valor da coordenada do ponto de intersecção no eixo vertical é o valor de K1, etc. - até K6.

Agora resta determinar FSF – estado físico de uma pessoa. Para fazer isso, você precisa multiplicar 6 indicadores de saúde e extrair a sexta raiz.

Se a FSF:

• 1,0-0,9, então este é um excelente resultado;
• 0,9-0,8 – bom;
• 0,8-0,7 – satisfatório;
• menos de 0,7 – insatisfatório, você precisa reconsiderar radicalmente seu estilo de vida.

Ao tomar uma decisão séria para melhorar a sua saúde e medir regularmente o seu FSF, você pode quantificar os resultados das suas ações. Sei por mim mesmo que assim que o FSF subir, vai dar força. Boa saúde para você!

Pacientes que usaram a técnica de G.G. sob nosso conselho. Valeeva, obteve bons resultados no fortalecimento da saúde. Quero apenas fazer uma pequena alteração à carta de G.G. Valeeva. O fato é que determinar o seu peso adequado (ideal) pela fórmula: altura X em cm, X - 100 - nem sempre indica o verdadeiro valor do peso normal. Apresentamos tabelas desenvolvidas por cientistas, que são mais confiáveis.

Ao determinar seu peso adequado, você deve fazer alterações em sua constituição. Assim, para uma pessoa com constituição normostênica (tórax médio), tal cálculo pode ser considerado aproximadamente correto; para peso hipostênico (tórax estreito), devem ser subtraídos 5 kg do indicado (valores médios), e para hiperstênico (tórax largo), ao contrário, adicionar 5 kg.

Tabelas de valores de peso corporal ideal

Para homens com mais de 25 anos

Para mulheres com mais de 25 anos

Períodos em que as defesas do corpo ficam temporariamente enfraquecidas ocorrem na vida de qualquer pessoa. E com a idade, quase todas as pessoas adquirem deficiência imunológica e, com ela, problemas de saúde, tendência a alergias, resfriados e muitas outras doenças. Hoje, está ocorrendo uma revolução farmacológica na medicina: os antibióticos estão sendo substituídos pela imunoterapia. Os cientistas desenvolveram métodos e criaram medicamentos que curam o corpo por dentro e ativam seus poderes. Como testar sua imunidade?

Para saber qual é o seu nível de imunidade e se é necessário procurar ajuda de um imunologista, sugerimos fazer um teste de imunidade. Você precisa responder a cada pergunta com a palavra SIM ou NÃO, e ao final contar quantos pontos você obteve.

1. Você se exercita regularmente?

2. Você congela rapidamente quando está frio? Suas mãos e pés estão constantemente frios?

3. Você lida com o estresse rapidamente e nunca fica chateado com ninharias?

4. Você pega resfriado mais de 4 vezes por ano?

5. Você usa medicamentos para alguma doença?

6. Sua dieta inclui vegetais e frutas diariamente e você toma vitaminas na primavera e no inverno?

7. Você tem muitos amigos e é uma pessoa sociável?

8. Você está satisfeito com sua vida familiar?

9. Você faz caminhadas regulares ao ar livre?

10. Você é um fumante?

11. Você às vezes gosta de beber um pouco de bom vinho?

12. Local de residência - cidade?

13. Você está observando sua figura?

14. Você costuma viajar de transporte público?

15. Grande equipe no trabalho?

16. Você bebe 1,5 litros de água ao longo do dia?

17. Você passa muito tempo em uma sala quente?

18. Você trabalha em um trabalho difícil e estressante? Todas as tarefas domésticas estão sobre seus ombros?

19. Você vai ao balneário ou à sauna regularmente?

Para responder SIM às perguntas: 1, 3, 6, 7, 8, 9, 11, 13, 16 - conte 1 ponto para cada.

Se você respondeu NÃO às perguntas: 2, 4, 5, 10, 12, 14, 15, 17, 18, 19, também contam 1 ponto para cada.

O número de pontos recebidos deve ser somado. Se você digitou:

De 1 a 6 pontos – você tem um sistema imunológico muito fraco. Muitas vezes você se sente mal e apático. Você precisa consultar um imunologista para restaurar as defesas do organismo.

De 7 a 12 pontos – seu sistema defensivo apresenta lacunas. Você precisa mudar seu estilo de vida e dieta. Passe mais tempo ao ar livre, coma alimentos ricos em vitaminas, tome complexos vitamínicos e tome um banho de contraste pela manhã. Esses pequenos ajustes em sua vida fortalecerão seu sistema imunológico.

De 13 a 18 pontos – sua imunidade é forte. Você raramente fica doente e, se isso acontecer, a doença desaparece rápida e facilmente, sem complicações. Você é enérgico e cheio de força. Isso significa que você cuida bem da sua saúde. Mantem!