Ecologia da saúde: Jejum em fins medicinaisé um procedimento relacionado Medicina alternativa. A sua essência reside na renúncia voluntária...

O jejum para fins medicinais é um procedimento que pertence à medicina alternativa. Sua essência é recusar-se voluntariamente a comer alimentos ou mesmo água por um determinado período de tempo.

Muitas pessoas percebem o jejum como estresse, desconforto, condições difíceis vida. Eles não entendem por que deveriam submeter-se deliberadamente a um teste doloroso.

Mas este procedimento terapêutico é utilizado para fins preventivos. Se você jejuar corretamente, não prejudicará o corpo humano.

Jejum terapêutico em casa

O principal objetivo do jejum terapêutico é aumentar o desempenho de uma pessoa, rejuvenescer todo o corpo e restaurá-lo. barreiras protetoras, o que irá melhorar significativamente a sua saúde e ajudar a remover toxinas e excesso de depósitos de gordura.

Para quem busca uma forma de recuperar a saúde, é útil saber utilizá-lo corretamente. jejum terapêutico em casa, suas indicações, prós e contras.

Características e benefícios do jejum terapêutico

O jejum é um sistema natural de restrição alimentar. Muitas vezes é usado como terapia adicional ou primária no tratamento de uma pessoa doente.

Durante o jejum terapêutico, as etapas são combinadas fracasso completo dos períodos de alimentação e limpeza. O jejum em si pode durar de 1-3 dias a 21.

Não se trata apenas de recusas de comer, mas sim de procedimentos complexos para livrar o corpo do excesso de substâncias tóxicas. Estes incluem enemas, massagens e vários exercícios respiratórios.

A essência do método de cura é que durante o jejum o corpo começa a usar reservas adicionais de vitalidade e energia, que utiliza para restaurar e limpar o corpo de produtos tóxicos.

Estes últimos causam vários alterações patológicas O mais comum é a celulite. A pesquisa já provou muitas vezes que, usando esse método, a pessoa se livra do excesso de peso corporal.

Uma vez que as toxinas começam a ser removidas ativamente do corpo e são alimentadas por suas próprias células de gordura destruídas. Após a destruição das moléculas e células afetadas, inicia-se a formação de novos tecidos, camadas celulares e moleculares.

Portanto, este não é apenas um processo restaurador, mas também renovador de todos os órgãos.

O jejum terapêutico é muito útil para quem sofre de endotoxicose. Graças a ele, a cura ocorre naturalmente.

Nesse caso, a pessoa deve cumprir rigorosamente certas regras e aprender a administrar integralmente as forças auxiliares. A técnica é baseada na compreensão imagem saudável vida.

Prós e contras gerais do método

Como qualquer técnica, a falta de oxigênio tem seus prós e contras. Com base em pesquisas, uma série de efeitos colaterais que pode surgir. Antes de iniciar o jejum terapêutico, você deve se familiarizar com eles.

Eles são os seguintes:

1. Durante o jejum terapêutico, o corpo não consome gorduras, mas sim reservas de proteínas. Como resultado, o tecido muscular enfraquece e sua quantidade diminui. Podem aparecer rugas e a flacidez da pele pode aumentar.
2. A imunidade diminui, o corpo fica mais exposto a vírus e infecções.
3. Você pode provocar anemia, que se manifesta como mal-estar, fadiga constante, fraqueza, diminuição da concentração.
4. As reservas de micro e macroelementos do corpo são reduzidas ao mínimo, piorando o estado dos cabelos, da pele, das unhas e diminuindo o tônus.
5. Depois de quebrar o jejum, o peso corporal perdido pode retornar rapidamente. Depende do recurso processos metabólicos antes e depois do procedimento.

Contra-indicações para jejum:

• diabetes;
• distrofia, que é acompanhada por perda de cabelo ativa e tontura grave;
• segundo trimestre de gravidez e lactação em mulheres;
• formas graves doenças que causam incapacidade;
• demência;
• doenças psiconeurológicas.

Mas para algumas das doenças acima, são possíveis exceções. O diabetes é tratado em jejum, reduzindo gradativamente as doses de insulina.

Lados positivos:

1. O corpo está limpo de toxinas.
2. Os tecidos são rejuvenescidos.
3. As articulações são limpas.
4. O corpo é renovado.
5. A imunidade aos problemas ambientais é desenvolvida.
6. O cérebro está ativado.
7. As reservas de energia aumentam.
8. O desenvolvimento espiritual acontece e fortalece a conexão entre alma e corpo.

Se for tomada a decisão de realizar tal procedimento, então antes de mais nada, você deve saber como realizar adequadamente o jejum terapêutico para perda de peso.

Existem muitas técnicas que foram testadas mais de uma vez e mostraram bons resultados.

Jejum de acordo com Nikolaev

Segundo Nikolaev, o jejum terapêutico refere-se a métodos clássicos, mas tem características próprias. Usando este método, foi praticado jejum de médio prazo - até 20-21 dias.

O tratamento foi realizado em um hospital sob supervisão de médicos. A segunda característica é o uso de uma série de procedimentos adicionais que potencializam o efeito:

• enemas diários;
• caminhadas constantes ar fresco pelo menos duas horas por dia;
• beber decocção de rosa mosqueta durante o jejum;
• procedimentos fisioterapêuticos;
• massagem e automassagem;
• procedimentos de água.

As ações acima e o jejum permitem alcançar resultados notáveis ​​​​na perda de peso e no tratamento de diversas patologias.

Para obter o efeito desejado, quem deseja ser tratado dessa forma deve compreender a técnica e superar o medo da terapia.

Ao final do jejum terapêutico, surge o apetite, a tez melhora, a língua fica livre da placa bacteriana e desaparece. Fedor da boca.

Próximo nada menos etapa importanteé uma maneira de sair do jejum, período de recuperação desempenha um grande papel.

É necessária uma dietoterapia bem desenvolvida. Esquema clássico:

1. Você deve começar com sucos diluídos em água. No dia 4, você pode mudar para frutas raladas e cenouras. Depois de uma semana eles estão resolvidos mingau líquido
2. Beba o suco aos poucos, em pequenas porções, misturando com a saliva.
3. A partir de 10 dias produtos dietéticos pode ser alterado aderindo a uma dieta vegetal e láctea com alto teor vitaminas e sais minerais.
4. Se não houver frutas frescas, você pode substituí-las por frutas enlatadas ou secas.
5. Em vez de kefir, qualquer produto lácteo pode ser consumido.
6. Você pode comer vinagrete com a adição de uma colher de chá de suco de limão.
7. Sal completamente excluído da alimentação durante todo o período de recuperação.Seu consumo pode atrapalhar o metabolismo e causar inchaço.

O período de recuperação dura tanto quanto durou o jejum. A rotina diária continua a mesma.

Alguns pacientes apresentam fraqueza nos primeiros dias e preferem ficar na cama - isso é normal.

Centro de jejum terapêutico por Lyudmila Aleksandrovna Orlova

Em 1962, um centro de jejum terapêutico foi inaugurado em Rostov-on-Don. Foi criado com a participação direta de Nikolaev. É chefiado por Lyudmila Aleksandrovna Orlova. Mas foi Nikolaev quem a tornou especialista em jejum terapêutico.

O encontro deles tornou-se fatídico. Depois dela, Nikolaev a colocou em jejum de 32 dias, o que curou Lyudmila de cirrose hepática incipiente. Desde então ela está obcecada por essa crença. método único terapia.

O curso do tratamento é realizado apenas em um hospital sob monitoramento constante especialistas. Diagnóstico de computador segundo Nakatani, permite identificar quaisquer alterações no nível energético.

Monitora as menores oscilações no estado dos pacientes, permite ajustar a duração dos períodos de jejum e evitar complicações. Além disso, ela seleciona programas individuais nutrição subsequente e complexos vitamínico-minerais.

O curso básico no centro é de 26 dias. Um período mais longo é possível, dependendo da gravidade da doença, condição geral paciente, idade.

Após a conclusão do curso, são dadas recomendações individuais para cada pessoa. A sua implementação ajuda a manter o seu corpo limpo por muito tempo.

Técnica de Field Bragg

Paul Bragg acreditava que para um estilo de vida saudável você simplesmente precisa jejuar de vez em quando. Você deve começar com uma abstinência alimentar de um dia, uma vez por semana.

Ele disse que durante o tratamento é preciso beber apenas a quantidade necessária de água e a solidão recomendada na natureza.

Bragg desenvolveu sua própria dieta, que deve ser seguida por toda a vida. É o seguinte:

• 60% da dieta deve ser composta por frutas e vegetais crus ou levemente processados;
• 20% - gorduras vegetais naturais, carboidratos naturais, além de arroz, pão e legumes;
• 20% - animais e proteínas vegetais- carne, peixe, ovos, queijos, nozes, sementes, levedura de cerveja;
• Você pode beber apenas água destilada e sucos naturais;
• Alimentos fritos, enlatados e defumados são estritamente proibidos.

O jejum terapêutico de acordo com Paul Bragg tem pessoas que pensam como você e oponentes. Eles discutem sobre sua eficácia e segurança sanitária.

Jejum seco

O jejum seco oferece abstinência completa de líquidos. Até a higiene bucal é proibida.

O jejum seco e suave permite tomar banho, encharcar e tomar banho. No caso do método difícil, você não pode nem lavar as mãos.

A técnica do jejum seco pressupõe a possibilidade e necessidade de perder peso, construir massa muscular e alívio de doenças.

A vantagem deste método de jejum é que a gordura é efetivamente queimada no menor tempo possível. Além disso, bactérias e vírus precisam de água e, sem ela, morrem. Portanto, qualquer doença desaparece.

Na ausência de água, as células param de se dividir e ocorre a cura. A duração do jejum seco depende do grau da doença.

Se for usado por cerca de duas semanas, apenas as células fortes e saudáveis ​​​​sobrevivem no corpo; as fracas, danificadas pela doença, morrem.

Se você escolher esta técnica, o resultado não demorará a chegar. Existem vários aspectos negativos e complicações.

Primeiro de tudo - sobrecarga sistema nervoso e cérebro. Além disso, o jejum anidro não pode ocorrer sem sintomas de abstinência, letargia, letargia e sonolência.

Metodologia de Marva Ohanyan

A terapeuta Marva Ohanyan desenvolveu seu próprio método de jejum terapêutico. Ela acredita que a utilização desse procedimento é um efeito natural no corpo, promovendo restauração de forças e limpeza.

Se você aplicar o procedimento corretamente e sair dele com sabedoria, poderá melhorar significativamente sua saúde.

De acordo com o método de Marva, o jejum tem efeito terapêutico com sua ajuda você pode remover muco, areia, substâncias nocivas do trato gastrointestinal e órgãos internos do corpo.

O procedimento permite prevenir diversas doenças que uma pessoa sofre apenas porque o corpo está esquecido de resíduos e toxinas.

Princípios da técnica Ohanyan:

• conformidade dieta bebendo em um determinado período;
• recusa total em comer;
• encenação enemas de limpeza.

A composição da mistura do enema é água pura. temperatura necessária . Os resultados deste procedimento são significativos. Durante o período de limpeza, você pode beber água com mel, mas se possível, é melhor deixar essa bebida para o período de recuperação do jejum.

A eficácia de tal sistema:

1. A recusa prolongada em comer interrompe o processo de digestão, descarregando os órgãos responsáveis ​​por esse processo. Como resultado, o corpo recebe energia adicional para uma limpeza natural.
2. O uso de decocções de ervas, que melhoram os processos de limpeza e nutrem as células do corpo, é um procedimento obrigatório. As ervas são absorvidas muito rapidamente pelo estômago e o corpo não precisa ficar sobrecarregado. A cura e os nutrientes das decocções ativam enzimas, devido às quais as toxinas são eliminadas para a linfa e depois para cólon e do corpo.
3. Os enemas de limpeza permitem esvaziar completamente o intestino e normalizar sua microflora natural.

Os médicos dizem que o jejum prolongado cria estresse para todo o corpo. Esta técnica só pode ser utilizada sob supervisão de especialistas.

As preferências e diferenças de Malakhov no uso de métodos clássicos

Malakhov criou um livro no qual descreve técnicas diferentes jejum, atitude em relação a eles e própria experiência.

Ao mesmo tempo, desenvolveu suas próprias preferências e diferenças. Os principais:

1. Limpeza preliminar do corpo antes do jejum com auxílio de procedimentos de limpeza.
2. A clássica entrada no jejum ou nos primeiros dias é a utilização do método seco.
3. O uso de enemas com urina ou urina evaporada.
4. Atividade física intensa durante o jejum.
5. Simultaneamente ao jejum, a utilização de diversos procedimentos. São tratamentos solares, natação, massagem com urina evaporada e similares.
6. Uma maneira clássica de sair da fome.

O autor prefere usar 7 a 10 dias para jejum, mas com significativo atividade física. Ele presta atenção ao jejum de urina, que considera mais eficaz que o clássico.

Os médicos consideram esta técnica perigosa para o corpo. Uma carga significativa consome muita energia que poderia ser gasta no período de recuperação.

Qualquer técnica de jejum é um processo complexo.. Antes de iniciar o jejum terapêutico em casa, você deve aprender como usá-lo corretamente.

Esse procedimento de tratamento renova o funcionamento do organismo e é muito eficaz para quem quer perder peso. excesso de peso, permite retirar cerca de três kg por dia. É melhor começar com períodos curtos.

E antes do jejum prolongado, você deve consultar um terapeuta. Publicados . Se você tiver alguma dúvida sobre este tema, pergunte aos especialistas e leitores do nosso projeto .

O jejum é um dos temas mais polêmicos da nutrição. Tem tanto os seus fervorosos apoiantes, que citam autoridades como Paul Brega, como os seus opositores.

Alguns consideram o jejum um caminho para um corpo mais saudável e para a longevidade, enquanto outros o consideram um estado não natural para os humanos.

Benefícios do jejum

1. Durante o jejum, o trato gastrointestinal descansa.

   Em toda a história da humanidade, nunca houve tanta abundância de alimentos e alimentos acessíveis como há hoje nos países civilizados.

   Durante muitos séculos, as pessoas tiveram que trabalhar arduamente para conseguir alimentos, seja através da caça ou da agricultura, o que envolvia trabalho pesado. trabalho braçal. Agora o único esforço necessário é caminhar até a geladeira ou a loja.
   Por causa disso, o sistema digestivo sofre estresse excessivo. É bom dar-lhe um descanso de vez em quando.
   Durante este período, os órgãos digestivos irão descansar e utilizar a energia liberada para restauração.

2. O jejum ajuda a curar doenças. Está comprovado que o jejum ajuda a tratar doenças como alergias, neuroses e distúrbios de trabalho sistema hormonal, doenças cardiovasculares.
   O jejum retarda o crescimento de tumores e houve casos de cura de câncer. E para doenças como resfriados ou infecções virais respiratórias agudas, basta iniciar o processo de jejum, os sintomas diminuem e o processo de recuperação leva apenas alguns dias.
3. O jejum prolonga a vida. O mesmo Paul Breg faleceu aos 81 anos, embora os médicos o diagnosticassem desde a juventude e fizessem os prognósticos mais desfavoráveis ​​​​em relação à sua saúde.
   Foi um conjunto de medidas, que incluiu o jejum terapêutico, que o ajudou a ganhar saúde e a viver uma vida longa. vida ativa, na velhice parece muito mais jovem do que a sua idade. Estudos laboratoriais em ratos também confirmaram que os animais que foram sistematicamente privados de comida durante um período de tempo viveram mais do que os seus parentes que não tinham restrições alimentares.

Os perigos do jejum

Você pode aprender sobre o jejum terapêutico para prevenção usando o método Paul Bragg no vídeo.

Como jejuar corretamente para perder peso e com benefícios para a saúde

A principal regra de preparação para o processo é que o período de inscrição demore tanto tempo quanto o próprio processo, ou pelo menos metade.

O preparo consiste em reduzir a quantidade de alimentos – não há necessidade de reduzir as refeições propriamente ditas, basta reduzir o tamanho das porções. É aconselhável mudar para alimentos vegetais, sucos, por exemplo kefir, mas com baixo teor de gordura. Outros produtos de origem animal, alimentos gordurosos e proteicos devem ser evitados.

Se tudo for feito corretamente, o processo será mais fácil, sem interrupções, e não haverá problemas de apetite e sistema digestivo depois.

Regras para jejum de um dia

O jejum de um dia é mais benéfico para o corpo e não representa perigo para a saúde. Ao mesmo tempo, um dia é suficiente para que os órgãos digestivos descansem e a microflora intestinal melhore.

Dentro de um dia tudo morre microflora putrefativa, enquanto a flora benéfica da fermentação do leite fermentado é preservada. É mais fácil de tolerar, mesmo em comparação com dieta de baixa caloria, ao beber bastante água, não há sensação de fome.

Regras gerais:

1. Para se preparar para a recusa diária de alimentos, você deve seguir todas as regras para entrar no jejum: abandonar antecipadamente os alimentos pesados, não comer demais, beber mais água, planejar esse processo para um dia de folga. Para potencializar o efeito, é útil fazer um enema de limpeza no primeiro dia.
2. Você deve tentar passar muito tempo ao ar livre; tratamentos com água são recomendados.
3. Fraqueza, leve tontura, dor de cabeça, mau humor, mau hálito e formação de placas na língua. Esses desconforto diminuir ou desaparecer se você praticar jejum regularmente.
4. A duração recomendada é de 24 a 27 horas.

A melhora no bem-estar e o aumento de energia e força após a saída serão perceptíveis mesmo após a primeira experiência semelhante, a repetição regular dá perceptível efeito de cura.

Jejum de três dias

A recusa alimentar de três dias já é mais estressante para o corpo do que a de um dia, exige preparo cuidadoso e cumprimento de todas as recomendações de entrada e saída. É melhor não começar sem primeiro tentar várias recusas alimentares durante um dia.

Os praticantes também notam um efeito curativo, melhora da condição da pele, aumento da imunidade - esse jejum contribui para o desaparecimento completo de todos os sintomas de um resfriado ou ARVI.

Existem exemplos bem-sucedidos de como se livrar do álcool, da nicotina e até do vício em drogas após três dias de prática.

Ao longo de três dias, ocorrem alterações no funcionamento do trato gastrointestinal, desacelerando processos digestivos, o corpo se prepara para mudar para a chamada nutrição interna, inicia-se o processo de quebra da própria gordura.

Em geral, isso não é melhor tempo a recusa de alimentos é usada, via de regra, para se preparar para um processo mais longo, que dura uma semana.

Regras para um jejum de três dias:

1. A preparação é muito importante. Recomenda-se abandonar alimentos não saudáveis ​​​​e pesados ​​e álcool por uma semana.
   Em 1,5 a 3 dias, mude para alimentos vegetais, reduza as porções e faça um enema de limpeza no dia em que começar.
2. Sintomas desagradáveis, como dores de cabeça e tonturas, são mais prováveis. São possíveis crises de fome de curto prazo.
3. Você deve beber bastante água e tomar banho com mais frequência do que o normal.
4. A perda de peso em três dias pode chegar a vários kg, porém metade dele retorna no dia seguinte após a saída. Para manter o efeito, é importante continuar saindo suavemente e não comer demais.
5. Se o jejum for muito difícil, você pode parar de jejuar mais cedo; você deve ouvir seus sentimentos. É melhor desistir e tentar novamente mais tarde.
6. Um sintoma que indica que você precisa parar imediatamente de jejuar - muito turvo ou muito colorido cor escura urina.

Jejum semanal

Após sete dias sem comida, o corpo muda completamente para a nutrição interna. É nesse período que ocorre a chamada crise acidótica, caracterizada pelo cheiro de acetona na boca.

Este tipo de jejum é utilizado para fins medicinais, pois durante esse período os tecidos doentes são destruídos e a capacidade de regeneração do corpo aumenta.

Regras de jejum semanal:

1. A preparação começa com pelo menos 2 semanas de antecedência. É necessário reduzir a quantidade de produtos de origem animal na dieta, eliminar álcool, alimentos processados, aditivos alimentares prejudiciais e conservantes. Não coma demais.

1. Na véspera do início, você deve evitar completamente carnes e produtos de origem animal.
2. É melhor planejar o jejum de sete dias nas férias, de preferência no verão ou no outono.
3. Além de limpar o intestino, é recomendável limpar o fígado com antecedência antes do jejum com um enema.
4. Dores de cabeça, náuseas, tonturas e alterações de humor são típicas nos primeiros cinco dias. Após o início de uma crise acidótica, todos os praticantes observam uma melhora no bem-estar, no humor e uma onda de energia e força.
5. Às vezes, a crise acidótica ocorre apenas no sétimo dia ou mais tarde. Neste caso, não é recomendado interromper imediatamente o jejum.
   Deve ser prorrogado por mais 2-3 dias.

Como não desmaiar durante o jejum

Claro, é difícil passar fome. Principalmente quando se trata de praticar por mais de um dia.

Para não desmoronar, é importante lembrar a motivação que o levou a jejuar. É útil ter em mente os benefícios da prática e o impacto positivo na saúde.

Beber água irá ajudá-lo a evitar sentir fome. grandes quantidades. EM período frio Você pode beber a água morna.

Mudanças frequentes na atividade promovem a mudança. Caminhar, ler, música de fundo dependendo do seu humor irão ajudá-lo a ocupar seus pensamentos com outra coisa que não seja comida.

É importante evitar o excesso de trabalho e, ao menor cansaço, deitar-se e descansar.

A saída do jejum deve ser levada tão a sério quanto a entrada nele e não deve receber menos tempo.

Durante um jejum de um dia, é melhor planejar sua saída à noite. Na primeira refeição coma uma pequena quantidade de vegetais ou frutas, uma salada de legumes com azeitona ou óleo de linhaça ou legumes cozidos.

Até à tarde próximo dia tente não comer carne e laticínios, siga uma dieta baseada em vegetais, beba muito água limpa. Depois de quebrar o jejum, é importante tentar não comer demais.

Somente sucos, frutas, legumes, ensopados. É aconselhável manter uma dieta baseada em vegetais por uma semana após o treino.

A saída do período de sete dias sem alimentação é a mais longa e responsável. No primeiro dia são indicados apenas sucos; no segundo dia são permitidas frutas e verduras raladas.

Pão, sopas e cereais são introduzidos no menu não antes de 3-4 dias após o lançamento, e alimento protéico e nozes somente depois de uma semana. Então, por pelo menos mais uma semana, eles aderem a uma dieta e princípios lácteos e vegetais refeições fracionadas em pequenas porções.

Contra-indicações

O jejum é um experimento sério para a saúde, portanto esse método deve ser usado com cuidado e consciência.

Morrer de fome mais de um dia para fins medicinais é melhor sob supervisão de especialistas, existem clínicas especiais.

É estritamente contra-indicado que as mulheres jejuem durante a gravidez e a amamentação. Não recomendado para atrofia muscular, insuficiência renal, hepatite e cirrose hepática, insuficiência cardíaca.

O jejum pode ser benéfico para o corpo se você o tratar com responsabilidade, pesar os prós e os contras, escolher o período certo para recusar alimentos e seguir as recomendações.

Você pode aprender sobre a experiência de um jejum de água de sete dias no vídeo.

Em contato com

Existir tipos diferentes jejum, diferindo tanto quantitativa quanto qualitativamente. Diferenças qualitativas expressam os métodos de realização do procedimento, enquanto os quantitativos expressam seu momento. Neste artigo falaremos sobre como jejuar por uma ou duas semanas sem interromper as funções naturais do corpo.

Quais são os benefícios do jejum?

• Duração: de 1 a 3 dias. O sistema nervoso central é ativado de acordo com o princípio do estresse devido à falta de nutrientes. Durante esse período, o sangue descansa e descarrega, limpando-se das toxinas.
• Duração: de 3 a 7 dias. Além dos benefícios acima, incluem a limpeza do fluido intercelular, livrando o corpo de microorganismos piogênicos e restauração dos tecidos epiteliais do estômago e intestinos.
• Duração: de 7 a 14 dias. Limpeza e restauração do epitélio do trato gastrointestinal e do tecido conjuntivo, regulando o funcionamento do coração, descarregando todas as células do corpo de resíduos, reabsorção de pólipos e tumores. Além disso, existem os efeitos descritos nos parágrafos anteriores.
• Duração: de 14 a 21 dias. Aos benefícios listados somam-se a limpeza e renovação completa das células do fígado, rins e da maioria das glândulas endócrinas, reabsorção de sais e muco, limpeza e renovação do tecido conjuntivo e da pele.

Preparando-se para praticar o jejum

Alguns meses antes do jejum ( A melhor opçãoé de 90 dias), é necessário realizar um preparo preliminar, liberando o corpo de diversas formações de escórias. Consiste em procedimentos de limpeza e mudanças na dieta alimentar.

Como isso acontece

Limpar o corpo dos focos de escória mais óbvios é a primeira coisa a fazer. Você pode descarregar o intestino grosso dos depósitos fecais e outros lastros com a ajuda de um enema. O próximo passo é a limpeza do fígado, que no futuro permite evitar vários quadros de crise, por exemplo, a passagem de pedras ou bile velha. A limpeza também é importante para remover a maioria das toxinas encontradas no corpo na forma líquida. Para curar os rins e liberar tecido conjuntivo, a terapia com suco tem sido usada com sucesso. Por sua vez, deve prevalecer Plante comida, e alimentos como bolos, chocolates, pastéis e doces, bem como sanduíches, pizzas, etc., devem ser totalmente excluídos.

Após realizar a limpeza nesta sequência, mais tarde no decorrer do jejum, o processo de liberação de toxinas não será mais tão poderoso, e o período de desnutrição passará com muito mais facilidade e eficiência. Além do mais procedimentos de limpeza fornecer a oportunidade de se livrar de quilos indesejados. Muitos livros foram escritos sobre como perder peso rapidamente sem causar danos à saúde. Mais frequentemente sistemas semelhantes não implicam abandono total produtos alimentícios, recomendando quaisquer menus especiais que possam manter a condição física normal do corpo. Isso é natural, pois o processo de emagrecimento é apenas uma das etapas do processo em que o jejum nem sempre é a solução para o problema. E é raro encontrar explicações sobre como jejuar com água nessas publicações. Este artigo discute o jejum, que tem efeito de cura. Portanto, o processo em si exigirá uma abordagem mais responsável do paciente em relação ao uso de algumas dietas cujo objetivo é apenas perder peso. No entanto, livre-se de 2-3 quilos extras Você pode fazer isso seguindo um jejum terapêutico de três dias.

Como entrar em jejum adequado?

Um ponto sério durante o jejum é o processo de entrada nesse estado. Digamos que você comeu muito ao longo do dia e decidiu jejuar no dia seguinte, eliminando completamente a ingestão de novas calorias. Assim, sua existência se dá pela energia recebida em excesso antes do momento do jejum, pelo fato de durante esse período de tempo estar em trato gastrointestinal. Essa abordagem incorreta dos negócios afeta negativamente a saúde de todo o corpo, especialmente se for praticada por três ou mais dias. Estamos falando aqui de interromper o funcionamento do intestino, o que, por sua vez, complica o processo natural de limpeza. As fezes, por permanecerem no corpo por um longo período de tempo, são a principal fonte de intoxicações devido à constipação frequente.

Conclui-se que a fome de curto prazo é ineficaz se não for introduzida corretamente no próprio processo, ou seja, sem limpeza prévia. E, em geral, tal evento dificilmente pode ser chamado de terapêutico. É especialmente importante saber sobre gastrite e outras doenças graves, para não provocar o agravamento da doença. O procedimento de limpeza do trato gastrointestinal promove uma mudança mais rápida para a nutrição graças à renovação mecanismos celulares biossíntese.

Processo de preparação

Passemos às informações sobre como jejuar corretamente e como iniciar o processo em si. Você pode realizar procedimentos de limpeza do trato gastrointestinal da seguinte forma:

1. Uso de laxantes.

2. Usando enemas de limpeza.

3. Pelo menos uma semana antes da fome, comece a comer apenas alimentos frescos produtos à base de plantas nutrição. Este item é indicado para quem vai jejuar por no máximo uma semana.

Informações gerais para iniciantes

Tendo decidido recorrer a tais procedimentos de cura, você precisa se atualizar estudando várias informações sobre como jejuar corretamente. Deve ser entendido que os primeiros jejuns envolvem algumas dificuldades, e isso requer garantir condições confortáveis durante os procedimentos. Descansar a qualquer momento é o requisito básico do jejum durante o processo de eliminação de toxinas. Quando estes últimos entram no sangue, causam intoxicação do corpo. O mal-estar resultante deve necessariamente ser acompanhado de descanso e relaxamento, pois sem restaurar a vitalidade não é possível continuar o jejum, bem como limpar o sangue das toxinas. Abaixo veremos como jejuar corretamente por três, sete ou dez dias.

Opções para entrar em jejum terapêutico

Existem várias opções para entrar no processo de jejum.

Opção 1. Não coma nada pela manhã, beba apenas água. Todo o conteúdo do cólon é eliminado naturalmente com o tempo. Mas antes que isso aconteça, o sangue receberá várias substâncias, o que pode causar intoxicação e retardar a transição para a nutrição intracelular. Tais processos não ocorrem apenas naqueles que têm pelo menos um ano de experiência em jejum de três dias, bem como naqueles cujo aparelho digestivo está completamente saudável.

Opção número 2. Vejamos como jejuar corretamente, seguindo uma versão diferente deste procedimento.

De manhã você deve tomar um laxante ou fazer vários enemas de limpeza. Isso interrompe a conexão alimentar e ocorre uma transição imediata para a nutrição intracelular. Posteriormente, sua saúde geral durante o jejum será várias vezes melhor em comparação com o jejum sem limpeza intestinal.

No futuro, aderindo a um jejum de três dias, você poderá ficar totalmente sem enemas e, com um jejum de sete ou dez dias, usá-los em dias alternados. Quanto ao repouso na cama, é altamente desejável. O modo de descanso permite vitalidade trabalhar na limpeza interna e desintoxicação. Você só deve ceder ao desejo de dar um passeio ao ar livre quando sentir uma poderosa onda de energia, caso contrário, isso pode levar a um efeito indesejável. Banhos de sol também devem ser evitados pelo fato de estimularem a autólise do corpo, o que consome muita energia.

Como jejuar sem quebrar

As informações a seguir serão especialmente valiosas para aqueles que não têm certeza de que conseguirão durar todo o período de jejum sem colapsos.

O sono é a melhor forma de passar o tempo para o primeiro jejum, pois, neste estado, a pessoa não sofre de pensamentos estranhos e, portanto, de distúrbios energéticos. vários tipos.

Jejum como estilo de vida

Agora vamos falar sobre como jejuar por 10 dias (ou outro período de tempo) sem interrupção. Vida real. Apenas as primeiras tentativas de jejum deveriam ser realizadas “em cativeiro”, quase totalmente isoladas do mundo exterior. Tendo experimentado todas as delícias e dificuldades do processo de jejum e se tornado um praticante experiente, outros períodos de jejum de três, sete, dez dias podem ser realizados como se você não estivesse jejuando. Desenvolver um hábito como esse facilita todo o processo de preparação – não é tão fácil destinar para o jejum quantidade suficiente dias todos os meses (durante três dias) ou trimestralmente (durante dez dias).

Sair do jejum

Vejamos como quebrar adequadamente um jejum de três dias.

1. Primeiro de tudo você precisa limpar cavidade oral de toxinas e resíduos: esfregue a crosta do pão com alho, mastigue e cuspa. A língua deve ficar rosada após o procedimento de limpeza.

2. A primeira refeição deve consistir em cenoura ralada fresca e repolho. Tal dueto pode ser preenchido suco de limão. O prato ativa os músculos do trato gastrointestinal.

3. Próxima comida Os vegetais podem servir, por exemplo, tomate cozido ou repolho. Se parecer que não basta, a porção pode ser complementada com um pedacinho de pão integral.

4. Após o jejum, não se deve consumir alimentos como leite, carne, queijo, peixe ou manteiga.

5. Se houver desejo de recorrer a uma limpeza adicional do fígado e da vesícula biliar, a saída da fome pode ser feita com suco de maçã, beterraba ou cenoura. No inverno, uma alternativa é uma decocção de ervas com adição de mel.

Quebrando um jejum de 10 dias

Agora vamos ver como quebrar adequadamente um jejum com duração de 7 a 10 dias. Durante esse período de tempo, o trato intestinal diminui de tamanho e a digestão “vai” para o nível celular. Portanto, a primeira tarefa deste período é um processo que visa o lançamento do trato gastrointestinal. No sétimo ou décimo dia de jejum (dependendo número total dias do procedimento) pegamos uma crosta de pão e fazemos os mesmos passos como se estivéssemos fazendo um jejum de três dias (veja o parágrafo sobre como quebrar corretamente um jejum de três dias). Cumpridas todas as instruções, esperamos 20 minutos e sem pressa iniciamos a nossa primeira refeição após um longo intervalo. Existem diversas opções de menu para esta saída.

Opção 1. Beba um copo de leite azedo (porção - 200 g). Para que? Principalmente para estimular a função digestiva. Microrganismos e ambiente ácido - excelentes ferramentas para criar um ambiente apropriado no trato gastrointestinal. Eles desencadeiam uma digestão adequada e restauram a atividade microflora bacteriana, ao mesmo tempo que estimula as funções digestivas do trato gastrointestinal.

Opção número 2. Vejamos como sair do jejum corretamente usando suco de cenoura. O que isso dá? Isso inclui função digestiva, e a presença de caroteno nas cenouras ajuda a fortalecer a mucosa intestinal. O suco de cenoura também é útil por suas poderosas propriedades fitoncidas e abundância de açúcares naturais. Além disso, limpa perfeitamente o fígado. Esta opção para quebrar o jejum é frequentemente recomendada por especialistas.

Opção número 3. Pegue três a cinco tomates médios. Retire a pele deles e corte-os. Em seguida, coloque em água fervente (engarrafada ou pré-purificada) e retire imediatamente do fogo. Esfrie e coma. Para que? Ao se recuperar da fome, a casca pode provocar diversos tipos de complicações e, ao processar vegetais com calor forte, elas são totalmente eliminadas. A cor vermelha deste vegetal e o seu sabor ácido têm um efeito estimulante que tem um efeito benéfico no trato digestivo.

Finalmente

Tendo decidido firmemente adotar um método de cura como o jejum, você não deve falar sobre isso. Comentários negativos podem ter um impacto negativo sobre você, o que é especialmente indesejável nos primeiros estágios do processo de tratamento.

Muitas pessoas se perguntam: por que uma pessoa que possui métodos e tecnologias avançadas precisa jejuar hoje? Responder a isso pergunta real todo mundo que aprende sobre o método de jejum pela primeira vez está procurando por ele.

Mas se você se aprofundar essência da questão, então as pessoas modernas têm muitos motivos para usar o método com mais frequência do que há muitos séculos. Com o desenvolvimento da ciência, da tecnologia e da medicina, a vida não se tornou mais fácil. Pelo contrário, hoje somos constantemente influenciados por um grande número de factores negativos.

Moderno a pessoa ficou inativa usa um grande número de comidas gordurosas. Os produtos usados ​​diariamente são de baixa qualidade, saturados conservantes e vários aditivos artificiais. Homem também respira ar poluído, bebidas água suja. Todos os dias nos encontramos em situação estressante e sinta o ritmo acelerado da vida.

Todos esses fatores afetam negativamente a nossa saúde e reduzem o nível e a qualidade de vida.

A medicina hoje não consegue resolver todos esses problemas, além disso, o uso várias drogas agrava ainda mais a situação. Homem hoje completamente confia cuidando do seu saúde aos médicos.

Acontece que é uma situação interessante, comemos muito, temos maus hábitos , nos movemos pouco, e então entramos em contato para os médicos e nós queremos restaurar seu saúde com a ajuda de medicamentos. Claro, isso não leva a nada de bom. Afinal medicamento, é apenas Substância química , qual V nosso corpo não vai mudar tudo.

O jejum, sem nenhum custo financeiro, pode efetivamente neutralizar vários fatores negativos que são tão ricos em nossas vidas hoje.

Usando jejum, você irá para novo nível relação com a comida. Ao jejuar, você será forçado comer alimentos origem vegetal e escolha combinações racionais determinados produtos. Morrendo de fome sistematicamente você pode aprender ao controle deles instintos alimentares e gradualmente livre-se do hábito de comer demais.

O jejum é uma excelente dieta. Durante o processo de jejum, o corpo começa a passar para a fase de nutrição interna.

É por isso o jejum promove redução eficaz peso em um curto período de tempo, sem sair. Está provado que a sistemática uso do jejumrestaura processos metabólicos no corpo, e isso contribui para a estabilização e normalização do peso a longo prazo e para a eliminação de muitos. O jejum é ótimo para lidar com asma brônquica, várias alergias, doenças da pele, coração, musculoesquelético sistema, sistema digestivo e muitas outras doenças.

O jejum terapêutico também estabiliza e melhora saúde mental pessoa.

Inaniçãoé um passo consciente e voluntário para parar de comer qualquer alimento. Jejum para humanos é uma fonte de saúde e força. Não existe nenhum método de tratamento que possa ser comparado com método jejuar pelas próprias forças efeitos no corpo.

O método de jejum entrou na vida moderna desde tempos imemoriais e resistiu ao teste do tempo. Não existe religião no mundo que não utilize o processo de jejum.

Naturalmente, antes de usar o método de jejum, você deve seguir as seguintes regras:

1. Conheça a essência do método de jejum. Livros e trabalhos científicos autores populares: P. Breg, Y. Nikolaev, G. Shelton, etc.
2. O jejum é caracterizado pela gradualidade. Não há necessidade de iniciar o primeiro jejum com longos períodos, pois isso não levará a nada de positivo. O primeiro jejum por um período de 1 a 3 dias pode ser feito de forma independente em casa.
3. Recomenda-se também que o jejum de 7 a 10 dias seja feito em casa, mas somente depois de ter realizado jejuns experimentais por curtos períodos e se familiarizar detalhadamente com as especificidades do método de jejum.
4. O jejum de 14 a 21 dias ou mais não é recomendado em casa.
5. Tenha cuidado ao jejuar. O jejum pode causar algumas complicações. O processo de jejum deve ser interrompido se surgirem problemas de saúde.
6. Para algumas doenças, uso constante de hormônios e insulina, o jejum só é necessário em clínicas especializadas!

A regra básica do jejum é a abstinência completa de qualquer alimento.

Entrada beba qualquer sucos, café, chá. Completamente excluído bebidas alcoólicas, mastigável chiclete e pirulitos. Só obrigado ausência completa comida, você pode mudar para nutrição interna. O corpo irá quebrar suas próprias gorduras, o que lhe fornecerá tudo o que você precisa durante o processo de jejum.

O menor consumo de alimentos atrapalhará o processo de transição para a nutrição interna e não haverá resultado positivo do processo de jejum.

Também Entrada usar durante o jejum suplementos nutricionais e vitaminas. Durante o jejum, o corpo sintetiza de forma independente as substâncias necessárias e você não sentirá falta de vitaminas e microelementos.

Aplicativo suprimentos médicos durante o jejum tem características próprias. Se você usa sistematicamente medicamentos para o coração, medicamentos que normalizam a pressão arterial, hormônios, insulina, então você precisa consultar seu médico e ir rapidamente a uma clínica sob controle médicos qualificados . Em outros casos, durante o jejum tomando medicamentosEntrada. Somente uso mostrado medicamentos homeopáticos para melhorar o efeito terapêutico de certas doenças.

Durante o jejum você pode beba apenas água. A água pode ser qualquer: fervida, destilada, de nascente, derretida, etc. O principal requisito para ela é que ela deve estar limpo. A quantidade de água que você bebe durante o jejum varia de pessoa para pessoa. Para aqueles, quem está morrendo de fome pela primeira vez, melhorar beba muita água. Isso facilitará o processo de jejum e o ajudará a superar a intoxicação mais rapidamente.

Quem está em jejum com muita experiência já sente a quantidade de água necessária em um determinado caso.

Para iniciantes nos primeiros dias de jejum, para diminuir a sensação de fome, recomenda-se um tempo bebendo água com mel. Quando os sintomas desagradáveis ​​​​desaparecerem, você deve continuar apenas na água.

Antes como iniciar o processo jejumé necessário realizar atividades de limpeza. A primeira coisa que você precisa fazer é limpar os intestinos. Recomenda-se realizar procedimentos de limpeza um mês antes do período de jejum designado. É melhor fazer isso com um enema. A limpeza do intestino proporcionará conforto durante o primeiro jejum e também ajudará o corpo a mudar rapidamente para a nutrição interna, reduzirá a intoxicação e a sensação de fome.

Para limpar o intestino você pode usar diferentes laxantes salinos drogas. A saber: sulfato de sódio (sal de Glauber), sulfato de magnésio (sal de Epson), fosfato de sódio e citrato de sódio.

Esses laxantes estimula o acúmulo de água nos intestinos. Como resultado, o conteúdo intestinal se liquefaz, o peristaltismo aumenta e fezes facilmente e rapidamente removido. O efeito após o uso de um laxante salino começa após 4-6 horas.

Antes do jejum, pode-se usar algas marinhas, ágar-ágar, algumas frutas e água mineral especial, que contém quantidades necessárias sulfato de magnésio e sulfato de sódio.

Não são recomendados laxantes cuja ação vise a irritação química do aparelho digestivo.

Sete dias antes do jejum preciso desistir de alimentos com alto teor calórico, especiarias picantes e bebidas alcoólicas. É melhor aderir a uma dieta de vegetais lácteos durante este período. Este tipo de alimentação reduzirá o apetite e facilitará o processo de jejum.

Importante escolha o momento certo para jejuar. realizado em qualquer época do ano, e jejum de longa duração - no final de julho, agosto e início de setembro. Nesse período faz calor, tem muita fruta e verdura.

Primeiro jejum durando um dia melhor gasto nos finais de semana e recomenda-se que o jejum de longo prazo comece nas férias e de preferência ao ar livre.

Sair do jejumé muito importante papel processo de jejum. Você pode realizar bem o processo de jejum, mas estragar o resultado com a saída errada. jejum.

Para sair adequadamente do jejum, você deve usar as seguintes regras:

• as refeições devem ser fracionadas;
• a quantidade e concentração dos produtos devem ser aumentadas gradativamente;
• comece a comer com laticínios vegetais alimentação, e introduzir gorduras vegetais somente no 4º dia de liberação;
• A duração da recuperação do jejum deve ser igual ao período de jejum.

Sair do jejum a maioria uma parte importante práticas de jejum. É por isso Não há necessidade de pressa Tenha cuidado e moderação, tudo deve dar certo para você!

Hoje veremos estas perguntas populares:

• Como jejuar corretamente?
• Porque é que, com o nosso acesso 24 horas por dia, 7 dias por semana aos alimentos e a abundância nos supermercados, a prática do jejum continua a ser relevante?
• Qual a diferença entre o jejum seco e o jejum com água e suco?
• O que os especialistas modernos em nutrição e saúde pensam sobre o jejum? Como o Ayurveda se relaciona com o jejum?
• O que é Ekadasi?
• Como combinar o jejum com o trabalho de escritório?
• E o mais importante, por que se privar de um dos principais prazeres - a comida? Respondemos a essas e outras perguntas sobre o jejum neste post.

Existem muitos tipos de jejum terapêutico, que diferem na duração e no consumo permitido, mas em geral, qualquer jejum envolve a abstenção de alimentos sólidos.

Jejum seco- Esta é uma recusa total de comida e água. Acredita-se que com esse jejum, por volta do terceiro dia, a saúde melhora e se consegue um efeito terapêutico. Os defensores desta abordagem ao jejum acreditam que a desidratação não vai além grau leve Se você jejuar por não mais de três dias, consegue-se um efeito rejuvenescedor, os vasos sanguíneos são limpos e as membranas mucosas do estômago e dos intestinos são renovadas.

Jejum de água implica a recusa de quaisquer alimentos sólidos e líquidos, com exceção da água purificada à temperatura ambiente, que pode ser bebida em qualquer quantidade. Acredita-se que a ingestão suficiente de água durante o jejum ajuda a eliminar toxinas e previne possíveis complicações que podem surgir durante o jejum seco.

Desintoxicação com sucos naturais- outro tipo de jejum, quando durante vários dias a dieta inclui apenas sucos naturais, principalmente vegetais, água potável e Mate. A vantagem de tais programas de desintoxicação é que, ao receber nutrientes de sucos espremidos na hora, o corpo não sofre um estresse tão severo como durante o jejum completo, e enzimas e microelementos benéficos também contribuem para limpeza eficaz corpo.

“Durante muito tempo, os antigos curandeiros perceberam como é importante dar descanso aos sistemas do corpo. Jejum, períodos de silêncio e meditação foram considerados necessários para uma vida saudável, tranquila e prazerosa. E esta não era de forma alguma uma prática exclusiva de sábios e curandeiros. A própria evolução genética humana – a forma como o nosso corpo funciona – foi influenciada pelo estilo de vida “caçador-coletor”, do qual o jejum era parte integrante. A fome forçada não poderia ser evitada; naturalmente seguia-se a períodos de gula. Este, talvez, fosse o antigo segredo da saúde. O sistema de desintoxicação do corpo estava “ligado” e poderia funcionar por bastante tempo e com eficiência, desempenhando sua função principal - limpar o corpo. Ao mesmo tempo, ela não teve que competir com o sistema digestivo por combustível”, - Alejandro Junger, especialista em detox, autor do sistema Clean.

“O jejum para perda de peso é um remédio frequentemente promovido para resultados rápidos, no entanto, também há benefícios menos perceptíveis do jejum. Por exemplo este excelente maneira limpar o corpo. Além disso, o jejum pode ter efeito rejuvenescedor e ser uma excelente prevenção do diabetes, doenças cardiovasculares e até mesmo o câncer, melhoram as habilidades cognitivas humanas. Mas ainda assim, está jejuando a melhor maneira perder peso e limpar seu corpo? Não para todos. O jejum tem seus prós e contras, e se você estiver interessado em experimentar, escolha um regime que combine com você e monitore como você se sente”, - Kimberly Snyder, nutricionista, autora de The Beauty Detox Solution.

“O jejum é a mesa cirúrgica da natureza. Afeta-nos em todos os níveis: físico, mental, emocional e espiritual. Esta prática antiga tem Rica história tanto na cultura quanto na religião. No entanto, em Ultimamente O jejum teve uma má reputação. Começou a ser considerada uma tendência de moda sem sentido e um experimento perigoso para o corpo. Mas vamos dar uma olhada no reino animal por um momento. Quando minha cadela Lola fica com dor de estômago por roubar algo do lixo, ela não liga para o veterinário nem vai à farmácia. Ela jejua: bebe água e mastiga grama e melhora. O jejum não deve ser sinônimo de “fome”, “privação”, “restrições”. O jejum é simplesmente uma pausa na alimentação sólida. Ao mesmo tempo, você pode receber Grande quantidade nutrientes na forma líquida. O corpo humano gasta muita energia na digestão dos alimentos, e o jejum permite fazer uma pausa e direcionar toda a energia para a desintoxicação. Através do jejum, liberamos toxinas dos intestinos, fígado, pulmões, rins e pele.” - Chris Carr, autor do best-seller Crazy Sexy Diet.

“Desista de alimentos sólidos um dia por semana. Beba apenas sucos de vegetais e verdes espremidos na hora, água purificada e chá de ervas. Esses dias de jejum forçarão as toxinas estagnadas a deixar o corpo antes que possam causar danos significativos a ele. Você troca constantemente o óleo do seu carro? Jejuar é a mesma coisa." Dr. Brian Clement, autor de Living Foods for Optimum Health, diretor do Hippocrates Health Institute.

“Qualquer negatividade que agora seja encontrada na imprensa sobre o jejum, vindo de pessoas que simplesmente fizeram tudo errado. O jejum pode ser uma ferramenta poderosa se você se preparar cuidadosamente e abordá-lo com sabedoria. O jejum com suco de vegetais verdes satura as células com enzimas, clorofila, vitaminas e minerais. São eles que conseguem remover todos os resíduos e toxinas acumuladas no corpo”, - Natalia Rose, especialista em nutrição e desintoxicação.

“Quando comemos alimentos processados(cozido, frito, assado, enlatado), fazemos o nosso prato principal glândula digestiva trabalhar com uma carga aumentada centenas de vezes e, como o couro shagreen, vai diminuindo, desgastando-se e adoecendo à medida que vivemos ao longo dos anos. Além disso, notamos que ao ingerir alimentos após 14-15 horas, obrigamo-lo a trabalhar 24 horas por dia, o que tem consequências muito negativas, porque ainda não funciona 24 horas por dia, mas deixa de secretar enzimas digestivas por volta das 18h." - Marva Ohanyan, clínica geral, bioquímica, candidata a ciências biológicas.

Ayurveda e jejum

Segundo o Ayurveda, a primavera (estação fria e úmida) é a época mais adequada para o jejum - nessa época os poderes de autolimpeza do corpo são potencializados. No Ayurveda, recomenda-se jejum frequente e de curta duração, pois aumenta o fogo da digestão. Longos períodos de jejum são desencorajados, pois podem levar ao desequilíbrio dos doshas.

Ayurveda identifica vários tipos de jejum:

• comer apenas refeições leves (por exemplo, pratos como kitchari);
• comer apenas vegetais, frutas e sucos;
• recusa de qualquer alimento sólido ( beber muitos líquidoságua e chás de ervas);
• recusa total de comida e bebida.

O tipo de jejum que você escolhe depende do tipo de dosha que você é: Vata, Pitta ou Kapha. Por exemplo, as pessoas do tipo Kapha toleram o jejum com bastante facilidade, pois tendem a estar acima do peso e a ter um físico forte. Os representantes do tipo Vata são magros, perdem peso com facilidade e não são recomendados para passar fome.

“O jejum libera o seu médico interior, quebra o ciclo da alimentação inconsciente, limpando naturalmente o corpo e iluminando a mente. Recomendo o panchakarma, pois é um sistema mais completo e holístico de limpeza do corpo através da nutrição, massagem com óleos especiais, limpeza do intestino e procedimentos de banho,» - Dr. Mark Laursen, médico ayurvédico, autor de Comece a viver, pare de morrer

Ekadashi - sem carne e mingau

No Hinduísmo e no Jainismo existe o conceito de “Ekadashi”. É o décimo primeiro dia após a lua cheia e a lua nova de cada mês lunar. Os dias de Ekadashi são considerados os mais favoráveis ​​​​ao jejum (seja abstinência completa de alimentos e bebidas, ou apenas de produtos de origem animal, grãos e legumes). Acredita-se que o jejum no Ekadashi não apenas limpa o corpo e cura muitas doenças, mas também ajuda no desenvolvimento espiritual.

16 segundas-feiras sem comida nem água

Pedimos a Olga Pysina, diretora de marketing de marca da loja de departamentos Tsvetnoy, que falasse sobre sua experiência de jejum, que conseguiu manter o jejum seco por 16 segundas-feiras úteis.

“A ideia de jejuar às segundas-feiras surgiu totalmente por acaso. Certa vez, um amigo meu e eu estávamos discutindo o apego à comida: como às vezes é difícil negar a nós mesmos o prazer de comer comida saborosa, como através desse prazer nos tornamos fortemente apegados à comida, e ela se torna algo mais do que apenas satisfazer necessidades. A certa altura, percebi: comer passou a ser quase o momento mais desejável do dia, e uma xícara de café perfumado era a única coisa em que pensava ao acordar. Decidi que precisava me livrar dos apegos para não ficar dependente. A ideia de 16 segundas-feiras parecia a mais adequada - faltavam exatamente 16 semanas para o Ano Novo, e segunda-feira era o dia da semana mais adequado quando eu poderia reservar tempo para isso.

Tenho tentado manter o vegetarianismo há cerca de dois anos. Portanto, o jejum foi fácil para mim, já que há muito tempo não há carne ou aves em minha dieta e outros produtos de origem animal são raros. É esse tipo de alimento que você precisa abandonar alguns dias antes do jejum para preparar o corpo. Nos demais dias comi normalmente, com exceção da terça-feira, quando “saí” do jejum com sucos naturais.

Jejuei por 36 horas- de domingo à noite a terça-feira de manhã. Ou seja, se eu jantasse e bebesse meu último copo de água por volta das 20h de domingo, meu próximo compromisso Já fiz comida e água na terça às 8h.

Curiosamente, jejuar sem água me pareceu mais fácil. Quando eu bebia apenas água durante o dia, meu corpo esperava sempre uma porção de comida mais substancial - essa sensação me levou a quebrar o jejum várias vezes. O jejum seco me pareceu mais ideal e mais fácil.

Os sentimentos mudaram de mês para mês, mas, via de regra, à tarde houve uma leve fraqueza, que se intensificou à noite. Tentei ir para a cama cedo e não planejar nada para segunda-feira à noite. Foi muito difícil realizar muitas reuniões em um dia, então tentei dedicar o máximo possível ao planejamento e às reuniões internas. Se houvesse alguma reunião importante ou assunto urgente, eu agendava para a primeira metade do dia para planejar ao máximo minha energia.

Nos primeiros dias foi difícil aceitar o fato de não comer nem beber nada.- foi mais uma “retirada” emocional do que física. O mais surpreendente para mim foi que eu não queria beber nada. Às vezes eu queria comer alguma coisa durante o almoço, mas em vez disso dava uma caminhada curta ou lia. Com o tempo, a sensação de fraqueza diminuiu gradualmente e o jejum tornou-se mais fácil. Nos últimos dias praticamente não tive fraqueza e pude ficar ativo até tarde da noite.

A manhã seguinte, via de regra, ainda não sentia sede, praticamente me obriguei a beber água e me peguei pensando que, com supervisão de especialistas, poderia continuar em jejum seco por mais alguns dias.

Sair do jejum sempre foi fácil e agradável. Depois da água com limão, bebi suco verde fresco ou fiz uma salada com cenoura ralada. À tarde, pude retornar completamente à minha dieta vegetariana habitual e me senti ótimo.

O efeito mais poderoso foi na constatação de que a comida ainda é simplesmente uma parte necessária da vida, e não um meio de satisfazer os desejos, que se pode sobreviver com tranquilidade a um dia de jejum seco, com água ou sucos. O hábito de mastigar algo constantemente ou comer grandes porções desapareceu. Comecei a comer alimentos sem sal e a sentir o verdadeiro sabor dos alimentos. Durante esse período, meu peso se estabilizou e minha digestão melhorou completamente. Agora pretendo repetir o jejum duas vezes por mês nos dias de Ekadashi.”

Com toda a variedade de métodos de jejum, os especialistas concordam em uma coisa: você precisa abordar o jejum individualmente, preparar-se completamente para ele e sair dele corretamente. O jejum prolongado deve ser feito sob supervisão de especialistas.