Para os iniciantes e não ávidos, o processo de visita ao balneário é apresentado da seguinte forma: tirar a roupa, esfregar-se com uma toalha, lavar o cabelo, correr para a sauna, tomar um drink, sentar e descansar, seque-se , vista-se e vá embora. Isso é tudo! Mas para os verdadeiros fãs de balneários, trata-se de todo um ritual e uma espécie de sacramento, cuja preparação exige a observação de muitos pequenos detalhes e nuances.

O que levar com você?

Assim, a ida planejada ao balneário começa com a coleta dos itens necessários. Você, claro, pode comprar ou alugar todos os atributos necessários em modernos complexos de banho, mas é melhor ter seus próprios itens de higiene. Isso será mais barato e mais seguro.

Lista de coisas necessárias:

• chinelos impermeáveis ​​com base de borracha. Esses sapatos irão protegê-lo ao se movimentar no perímetro de um piso molhado;
• vassoura. Se você é um iniciante, a princípio poderá passar sem ele. Veja, para começar, como os amadores ávidos cozinham;
• chapéu para a sauna a vapor. É impossível sem ela. Também pode ser substituído por um lenço de algodão. Mas nunca entre na sauna sem chapéu! Manter a cabeça coberta reduzirá o risco de insolação. Evite produtos feitos de materiais sintéticos. É melhor se for lã natural, linho ou algodão;
• luvas de proteção em lona e lã natural. Você não precisa levá-los se não planeja cozinhar com vassoura;
• lençol ou roupão. Embora todos andem nus na lavanderia e todos já tenham visto tudo uns dos outros, no banheiro é costume cobrir todas as partes íntimas;
• fralda para sentar. Será necessário na sauna a vapor, pois nem todos conseguem ficar sentados em tábuas nuas em altas temperaturas. Além disso, é anti-higiênico;
• toalhinha, sabonete, xampu e outros cosméticos;
• Muitas pessoas, principalmente mulheres, gostam de fazer diversas máscaras e esfoliantes no balneário. Isso é muito útil, pois no banho a pele fica limpa, vaporizada e preparada para os procedimentos. O principal é saber com antecedência se a administração proíbe tais procedimentos;
• aroma de óleo. Novamente, de acordo com a administração e com autorização dos demais participantes do processo;
• bebida;
• roupas e roupas íntimas;
• secador de cabelo, pente.

O que não fazer no balneário

Então, tudo que a gente precisa é recolhido e vamos para o balneário. O que você não pode fazer lá, para não prejudicar a saúde e sair apenas com emoções positivas, descrito a seguir.

1. Beba álcool. O forte contraste de temperatura já exerce uma pressão tremenda sobre o músculo cardíaco. E se toda a ação for combinada com o consumo de álcool, o corpo pode não aguentar e o risco de ataque cardíaco aumenta muito.
2. Você não pode cozinhar com o estômago cheio ou vazio. Antes de ir ao balneário, você pode fazer um lanche leve com alimentos naturais, sem corantes e conservantes artificiais. Alimentos mais pesados ​​consumidos imediatamente antes de ir à sauna a vapor criarão peso e desconforto no estômago, uma vez que o suprimento de sangue em altas temperaturas é direcionado dos órgãos internos para a pele.
3. Não beba bebidas carbonatadas. A água carbonatada não é particularmente boa para o sistema digestivo. E se em condições normais o corpo ainda aguenta de alguma forma, então em uma casa de banhos fica muito mais difícil fazê-lo.
4. Não beba bebidas geladas, elas inibem a transpiração. A água deve estar em temperatura ambiente. O chá de ervas quente é benéfico. 5. Não há lugar para doentes no balneário. Uma infecção respiratória aguda, especialmente num contexto de temperatura corporal elevada, é uma contra-indicação direta para ir ao balneário.
5. Evite sobrecarga física. Em quase todas as saunas você encontrará um quarto com uma cama grande e pouca luz. É claro para que fins se destina. Se você se sentir bem, essa ação na sala não é proibida. Mas não é estritamente recomendado fazer isso em uma sauna a vapor, pois existe um alto risco de sobrecarga física.
6. Não se superestime. Não se envolva em jogos estúpidos de “apostas” “Quem consegue ficar mais tempo na sauna”. Você precisa estar presente exatamente enquanto seu bem-estar permitir. Você não precisa provar nada para ninguém. Essas pegadinhas podem ser uma piada cruel com você.
7. Não encha as pedras. Na sala de vapor costuma-se “ceder”, ou seja, colocar água nas pedras quentes para aumentar a temperatura. Quanto mais água é derramada, mais aumenta a temperatura do ar. Portanto, você não deve derramar muita água imediatamente para evitar queimaduras. Uma ou duas conchas pequenas são suficientes para uma só vez.
8. Não vaporize uma vassoura seca com água quente. O contato contínuo com água fervente destruirá o produto e as folhas cairão.
9. Sente-se nas prateleiras da banheira de acordo com as regras. A prateleira superior foi projetada para ser colocada na posição horizontal. Na posição sentada, sua cabeça pode superaquecer e suas pernas não conseguem evitar o vapor. Na sua primeira visita, você não pode subir imediatamente. Prepare seu corpo gradualmente. Primeiro, descanse um pouco no fundo.
10. Não lave com sabão antes da sauna a vapor. Um corpo magro é mais suscetível a queimaduras.
11. Não entre na sauna com o cabelo molhado. A umidade no cabelo causará superaquecimento rápido.
12. Não exagere. A primeira visita à sauna a vapor não deve demorar mais de 5 minutos. Além disso, o tempo de residência pode ser aumentado gradualmente. Concentre-se no seu bem-estar. Mas você sabe que o tempo de descanso deve ser várias vezes maior.
13. Não há água morna depois da sauna a vapor. Depois de um bom vapor, é melhor molhar-se com água fria.
14. Não corra atrás dos "experientes". Se você é novo neste negócio, não tente sentar-se em uma prateleira com frequentadores regulares da sauna a vapor. Seus corpos já estão acostumados, mas você pode não conseguir lidar com isso por falta de hábito.

E lembre-se que ir ao balneário deve, antes de tudo, ser prazeroso. Se você não se sente bem lá regularmente, pode ter contra-indicações de saúde. Consulte o seu médico para evitar danos ao seu corpo.

Escusado será dizer que sobre os benefícios do banho para o corpo, os cientistas há muito provaram que os nossos antepassados ​​​​tinham razão - é um excelente remédio para todas as doenças. Para que este remédio funcione da forma mais eficaz possível, você precisa saber como ir ao balneário corretamente.

Vassoura e banho

Vassoura e banheira são duas coisas inseparáveis. Os mais comuns são feitos de carvalho, bétula e álamo tremedor. Cada um deles possui certas propriedades. O mais útil é uma vassoura de bétula feita de folhas frescas. Você pode comprar ou fazer você mesmo, principalmente porque é muito simples.

O balneário deve ter um balde especial no qual a vassoura é embebida imediatamente antes do uso. Deve ser despejado em água fervente, após o que a vassoura é retirada e bem sacudida. Após 2-3 minutos, a vassoura estará pronta para passar por cima do corpo de alguém.

Dar tapinhas com uma vassoura começa com golpes e carícias leves; gradualmente, o ritmo dos tapinhas pode ser aumentado. Você precisa começar por trás, então a vassoura pode ser movida para os lados, parte inferior das costas e pernas.

Banho e álcool

Devo levar uma garrafa de cerveja ao balneário? Tentador... mas não é possível. Claro que nada de grave acontecerá com uma garrafa de cerveja, mas o efeito do banho não será o mesmo. Se você decidir ir ao balneário por motivos de saúde, e não para reuniões de amigos, não deve consumir bebidas alcoólicas. Não é recomendável beber nem mesmo álcool leve, bebidas fortes estão fora de questão. Não é estritamente recomendado visitar o balneário embriagado, talvez nada de ruim aconteça com você, mas definitivamente nada de bom acontecerá com você.

Como preparar o corpo para o banho?

Se quiser fortalecer o corpo, vá ao balneário sóbrio e bem alimentado: é uma boa ideia comer algo rico em calorias, por exemplo, uma salada de legumes, ou beber um copo de kefir ou iogurte. Em hipótese alguma beba bebidas geladas na sauna, depois da sauna é diferente. Uma bebida gelada bebida em uma casa de banho pode facilmente causar bronquite ou pneumonia; o risco é especialmente alto se você tiver um sistema imunológico fraco. No balneário recomenda-se beber compota ou chá, sempre quente.

Como visitar uma sauna a vapor corretamente?

A sauna a vapor é extremamente benéfica para o corpo, mas é preciso visitá-la corretamente: só vir e sentar não faz bem. Primeiro sente-se na prateleira de baixo, 5 minutos são suficientes. Então comece a subir. Não tenha pressa, quanto mais alto, mais alto, mais quente está, vá para o topo com cautela.

Quem raramente visita a sauna a vapor, ou está nela pela primeira vez, não é recomendado ficar na prateleira de cima por mais de 5 minutos. Os visitantes regulares do balneário podem aguentar até meia hora, mas esse é o limite - ocorrerá mais superaquecimento do corpo, afetando negativamente o sistema cardiovascular. Você vai precisar de um chapéu na sauna a vapor; não se esqueça de levá-lo com você.

O que um banho proporciona ao corpo?

Faz muito calor no balneário, a carga no coração aumenta e ele começa a trabalhar mais. A alta temperatura afeta os vasos sanguíneos, que se dilatam sob a influência do calor, fazendo com que o sangue comece a fluir abundantemente para locais onde antes corria em pequenas quantidades - o que tem um efeito muito positivo no corpo. O oxigênio contido no sangue entra nas áreas problemáticas: nádegas, abdômen e coxas, e promove a quebra da gordura - o banho vai ajudar a perder o excesso de peso.

Na sauna suamos muito, toxinas e substâncias nocivas saem dos poros da pele, as células da pele são renovadas, o que aumenta a sua suavidade e maciez - depois de várias idas à sauna notará que a sua pele ficou mais jovem. Um banho com vassoura de bétula rejuvenesce a pele melhor do que qualquer cosmético.

Depois da sauna a vapor, costuma-se molhar-se com água fria, e não é só assim. Ao se molhar com água, você diminui drasticamente a temperatura corporal, o que leva ao estreitamento dos vasos sanguíneos dilatados. Ao se molhar com água fria, você exercita os vasos sanguíneos, fortalecendo-os assim. Isso é apenas uma pequena parte do que o balneário dá ao corpo, depende muito da vassoura. Se você vai ao balneário para prevenção, e não para tratar uma doença específica, leve uma vassoura de bétula - as folhas de bétula contêm um conjunto ideal de substâncias que promovem o rejuvenescimento e a cura.

Como ir ao balneário com benefício?

O balneário é, claro, bom, mas não deve atrasar a sua sessão de bem-estar - tudo é bom com moderação. Algumas horas são suficientes para melhorar sua saúde, é melhor ir duas horas por semana durante 2 horas do que ficar sentado no balneário 4 horas seguidas.

Na sala de vapor, você pode colocar uma decocção ou infusão de ervas medicinais em uma superfície quente. Não tenha medo de usar óleos aromáticos, porém eles devem ser diluídos em água, aproximadamente 50/50. Os óleos, como a infusão de ervas, são derramados sobre uma superfície quente.

Use periodicamente uma vassoura de eucalipto no banho - é um excelente remédio para a prevenção de resfriados. É preciso saber usar a vassoura, só bater nela não basta. Tente passar a vassoura por todas as partes do corpo, começando pelas costas. Acariciar com vassoura é feito ao longo do corpo, do pescoço às pernas.

Se você fizer tudo certo, seguindo atentamente as recomendações necessárias, o balneário se transformará em um verdadeiro treino para o corpo. Depois de várias idas ao balneário, você se sentirá mais forte, mais jovem e com mais energia. Não descure o costume dos nossos antepassados, visite o balneário sempre que possível!

Humano

Se você for ao balneário, vá corretamente. Para não prejudicar o corpo, mas beneficiá-lo. Coisas maravilhosas. Para ser sincero, aprendi algumas dicas úteis, embora frequente a sauna a vapor. Como se costuma dizer: “viver e aprender”

Todos nós procuramos curas milagrosas e curas para o envelhecimento. E nossos ancestrais tinham uma resposta para cem doenças: uma sauna a vapor russa. Ela também ajudou muito as mulheres. Sua esposa pegou um resfriado, querido? Vá sentar no fogão quente. Seu marido ficou com frio? Por favor, passe por um procedimento de rejuvenescimento do banho. Você está acima do peso? Vamos correr e tomar banho de vapor! Mas esse procedimento sanitário tem regras que devem ser seguidas. Neste material iremos ensinar-lhe como vaporizar adequadamente em um balneário feminino.

O seu é sempre melhor

Felizmente, não estamos privados da oportunidade de experimentar as suas propriedades curativas, embora não seja fornecido em habitações modernas com todas as comodidades. Obrigado aos empreendedores que eliminaram esta “deficiência” da civilização organizando banhos públicos privados.

É muito conveniente ter seu próprio lugar onde você pode cozinhar a qualquer hora que lhe for conveniente.

No entanto, tais instituições, por sua vez, apresentam desvantagens. Em primeiro lugar, há muitas pessoas lá. Durante a semana, e até de manhã, claro, menos. Mas nem todos podem se dar ao luxo de faltar ao trabalho ou simplesmente não ir lá. Por isso, todo mundo vai ao balneário principalmente aos sábados e domingos, criando multidões nele. Aparecer nu diante dos olhos de outras pessoas (mesmo que sejam mulheres, mas às vezes isso é ainda pior), usar uma bacia já usada muitas vezes, ficar na fila do banho não são os momentos mais agradáveis ​​de visitar um balneário público . É claro que você pode encomendar uma cabine separada, mas custa mais e ainda não exclui a presença de antecessores.

É uma questão diferente ter seu próprio balneário. Muitos que têm uma casa de campo, ou pelo menos uma dacha, fazem exatamente isso: constroem uma casa de banhos no seu terreno, como nos velhos tempos nas aldeias russas. Aliás, neste caso é possível chegar o mais próximo possível do original construindo um verdadeiro fogão, em vez de utilizar o seu análogo eléctrico. O forno elétrico, claro, é bom à sua maneira - é fácil de usar e não requer muito esforço para aquecer. Mas como isso pode ser comparado às toras de bétula crepitando confortavelmente na fornalha e emitindo um aroma estonteante? E jogar lenha, espirrar água no aquecedor para gerar vapor - em geral, atividade física - também pode ser considerado um elemento de um procedimento de saúde e uma resposta parcial à pergunta “Como vaporizar adequadamente na sauna para a saúde”.

Uma vassoura de alta qualidade e corretamente selecionada terá um efeito curativo

Em qualquer caso, quer você construa sua própria sauna ou visite uma sauna pública, você precisará adquirir um kit de sauna pessoal. Inclui:

• tapete de borracha (para sentar na própria banheira)
• toalha grande e grossa (para sentar na sauna a vapor)
• touca de feltro ou toalha (para proteger o cabelo das altas temperaturas da sauna a vapor)
• bacia pequena (para cozinhar uma vassoura)
• vassoura (para massagem curativa)
• chinelos de borracha ou saboneteiras
• toalha (para secar)
• folha (para embrulhar após o procedimento).

Além disso, a mulher precisa preparar tudo para a beleza: xampu, condicionador e máscara capilar, esfoliação, peeling para rosto e corpo, e não se esqueça de uma garrafa de água (mas sem gás) ou uma garrafa térmica com infusão de ervas.

Banho russo: como cozinhar corretamente

Por que uma casa de banhos russa, você pergunta. Por que não a sauna finlandesa – também muito popular agora? O efeito de visitá-los é tão diferente? Talvez seja tudo uma questão de patriotismo?

Claro que não. Embora o cumprimento das condições climáticas locais desempenhe um papel importante: a umidade natural gerada na sala de vapor é mais familiar ao nosso corpo.

Entenda bem: ninguém está dissuadindo você de ir à sauna finlandesa. Seus benefícios também são inegáveis. Para os asmáticos não há melhor maneira de fazer isso. Mas existem diferenças importantes que em alguns casos tornam preferível o uso de um banho russo.

Cozinhar no vapor é bom para todos

A principal coisa que um banho russo tem e que uma sauna finlandesa não tem é o vapor, e ainda por cima o vapor leve. A água “escaldada” em um aquecedor aquecido se decompõe em pequenas partículas, facilitando a respiração na sala de vapor. Assim, os visitantes não correm o risco de ressecar o trato respiratório, como numa sauna, onde a umidade é de apenas 8 a 9%, contra 60% em uma casa de banho.

A água em estado de vapor, penetrando pelos poros do corpo, restaura o equilíbrio hídrico e lava a pele, livrando-a das células epidérmicas mortas. E vice-versa, junto com o suor, “traz para a água limpa” as vis impurezas e toxinas que impedem a mulher de ser saudável e bonita. Aqui está a receita do Cavalinho Corcunda: Fui ao balneário e fiquei mais jovem.

E uma casa de banho a lenha é duplamente boa. O ar nele contido não é apenas curativo, mas também “saboroso” - saturado com o cheiro do tipo de lenha que serve para aquecer o fogão.

Então, como lavar e vaporizar corretamente na sauna para sentir seu efeito máximo e ao mesmo tempo, na busca pela saúde, não exagerar e se prejudicar?

Preparamos o corpo para temperaturas elevadas gradualmente. Primeiro tomamos um banho quente. Depois sentamos no camarim por 5 minutos, colocamos uma touca de feltro ou enrolamos a cabeça em uma toalha, e só depois entramos na sauna por 8 minutos. Você não deve subir imediatamente para a prateleira de cima, mesmo que se sinta confortável. Agimos lentamente, sem expor o corpo a fortes estresses. Depois de uma pausa no camarim ou sob um banho frio, fazemos a próxima visita. Pode ser aumentado para 10 minutos. Na terceira vez, aumentamos a fasquia novamente - até 12 minutos. E no quarto incluímos tratamentos de massagem com vassoura. Para fazer isso, vaporize a vassoura em uma bacia (ou banheira de madeira), despejando água quente nela. A propósito, é melhor não jogar fora essa infusão de ervas depois - você pode enxaguar o cabelo com ela.

No camarim você poderá passar momentos agradáveis ​​na companhia de amigos ou familiares

Com que frequência você vai ao balneário? Todos os dias não é recomendado - muito estresse para o corpo. Mas se você realmente gosta de cozinhar, pare de 3 a 4 visitas por semana. A quantidade ideal é uma vez a cada 7 dias, mas para obter um efeito curativo sustentável, isso deve ser feito regularmente.

Como tomar banho de vapor para uma mulher?

Para o belo sexo, os procedimentos de banho são ainda mais importantes do que para os homens. Eles têm um impacto positivo em diferentes aspectos da vida das mulheres.

Saúde da Mulher. Tendo começado a frequentar o balneário, depois de algum tempo a mulher pode se surpreender ao descobrir que além de uma melhora geral em sua saúde, por exemplo, o sapinho desapareceu. Nenhuma prescrição médica ajudou, mas de repente ela aceitou e seguiu em frente. Acontece que essa ferida se desenvolve de forma nervosa. E a sauna a vapor é uma espécie de antidepressivo e relaxante muscular. O próprio ritual de visitá-lo ajuda a fugir das preocupações do dia a dia e a esquecer por um tempo os problemas, e a combinação de água e calor permite que o corpo relaxe e remova bloqueios musculares. Nesse momento, o ácido láctico é retirado do corpo, e era justamente isso que mantinha os órgãos em estado de espasmo.

Sob a influência de fatores de banho, a cistite e outras doenças inflamatórias da região geniturinária também regridem. O banho também é indicado para varizes, que também afetam frequentemente as mulheres. Ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos. E trata-se apenas de doenças femininas específicas. E aqui você pode tratar coração, osteocondrose e coriza.

Beleza feminina. Aqui o banho opera em três direções:

• Limpa a pele. Os produtos cosméticos fazem isso superficialmente, e o calor do banho abre os poros e permite que todas as impurezas saiam. Como resultado, a acne e as espinhas são derrotadas. Além disso, a camada morta da epiderme é esfoliada - a pele fica macia, como a de um bebê. As vassouras ajudam muito nesse processo. Eles também fornecem o fornecimento de nutrientes. Como cozinhar na sauna com vassoura? A principal condição é que seja natural e “fresco”, e também feito com a madeira certa. A bétula, por exemplo, alivia a inflamação da pele e o carvalho combate o aumento da oleosidade.
• Melhora a textura da pele. A massagem com vassouras também ajuda a combater a celulite. A pele também ganha uma aparência saudável graças à saturação de umidade. Não é por acaso que as pessoas diziam: “Depois do banho, como uma maçã derramada, ela brilha na luz”.
• Queima o excesso de gordura. Não se deve contar com uma perda de peso rápida, mas a questão é que com idas regulares ao balneário, o peso diminui de forma constante, sem retornar às posições originais. Isso acontece devido à aceleração dos processos metabólicos.

Para evitar ficar entediado de cozinhar sozinho, leve um amigo com você

A vida de uma mulher. Os procedimentos de banho preparam para o desempenho de duas funções femininas principais: o parto e a amamentação. A elasticidade dos ligamentos é mantida, tornando o parto mais fácil e praticamente sem rupturas. E a expansão sob a influência das altas temperaturas dos ductos das glândulas mamárias contribui para a presença constante de leite.

Depois de deixado o período reprodutivo, o balneário volta a ajudar a mulher, amenizando o curso da menopausa.

É possível que mulheres grávidas vão ao balneário?

Todo mundo sabe como pode ser difícil ter um bebê - é raro que uma futura mãe não reclame de sua saúde. Visitas regulares a um banho russo (assim como a uma sauna finlandesa) ajudam a aliviar o quadro: reduzem o inchaço, eliminam dores de cabeça e aliviam a tensão. Porém, é permitido apenas a partir do segundo trimestre de gravidez, para visitantes regulares e sem estar em banho turco quente. É melhor ficar sentado na sala de espera sem se expor ao estresse e à ameaça de aborto espontâneo.

Se houver contra-indicações, você poderá sentir os efeitos positivos da sauna a vapor na sala de espera

Não é por acaso que os médicos proíbem procedimentos de banho para gestantes nos estágios iniciais. Com o ar quente, o coração começa a funcionar duas vezes mais rápido (a frequência cardíaca atinge 160 batimentos por minuto), o fluxo sanguíneo aumenta acentuadamente, a pressão aumenta e os vasos sanguíneos se dilatam. Não seria surpreendente se, em condições tão difíceis, o corpo quisesse rejeitar o fruto que o sobrecarrega.

Bem, passados ​​​​os três primeiros meses menos “confiáveis”, os médicos até recomendam a retomada das idas ao balneário. Afinal, são uma boa prevenção da hipóxia fetal intrauterina e do envelhecimento prematuro da placenta. Nem é preciso dizer que em caso de gravidez complicada (ameaça de aborto, placenta prévia, hipertensão), o ginecologista não irá aconselhá-la a fazer isso.

Antigamente, as mulheres davam à luz no balneário. Era o lugar mais estéril da casa. E o aumento da temperatura neste momento (ao contrário dos primeiros meses de gravidez) foi muito oportuno - contribuiu para a expansão do canal de parto.

Após o parto, seja bem-vindo aqui novamente para uma rápida recuperação. Após três meses, você pode começar a levar seu bebê com você. As crianças gostam muito da atmosfera da sauna. É engraçado observar a expressão de completo deleite de um homenzinho que parece ainda não entender nada. Ele gosta de “comunicar-se” com seus colegas, sorri amplamente e gesticula ativamente.

Claro, ele reage com muita sensibilidade ao humor da mãe. Se ela mostrar com toda a sua aparência o quão maravilhoso é aqui - está quente, você pode brincar na água, nadar, o bebê seguirá o exemplo dela. Caso contrário, ele começará a se preocupar, a ser caprichoso e a chorar. Você não deve levar seu filho ao balneário se ele estiver doente, não tiver dormido o suficiente, estiver com fome ou, ao contrário, tiver comido demais.

É bom que haja uma piscina por perto. As crianças gostam muito de procedimentos com água. Eles se sentem ali como se estivessem na barriga da mãe, de onde saíram recentemente. E isso os ajuda a passar pelo processo de adaptação ao mundo desconhecido ao seu redor de uma forma mais suave e gentil.

Ao ir ao balneário com seu bebê, com certeza você deve seguir as recomendações do pediatra e iniciar o procedimento em apenas alguns segundos.

Banho e menstruação

Surgiu uma situação: seus amigos estão convidando você para um banho de vapor e sua menstruação está prestes a começar ou já começou. Você não vai querer perder esse evento. Talvez insira um tampão e pronto? Ou será ruim para sua saúde?

Isto é, obviamente, um fardo duplo para o corpo. Um processo de limpeza se sobrepõe a outro, os vasos se dilatam, a perda de sangue aumenta - e você pode não conseguir lidar com isso. Fraqueza, tontura, perda de consciência, sangramento intenso - esse pode ser o resultado da sua caminhada. O contrário também pode acontecer: devido ao estresse causado pelas mudanças de temperatura, a menstruação pode parar repentinamente, o que também não é bom.

No entanto, se você seguir certas restrições, esses problemas poderão ser evitados. O principal é não entrar na sauna. Você pode relaxar e melhorar sua saúde sentado no camarim.

Outro cuidado é higiênico. Ninguém pode garantir a esterilidade em balneários destinados ao uso público. E em dias críticos, o corpo feminino torna-se especialmente vulnerável a quaisquer infecções. O colo do útero ligeiramente aberto dá-lhes acesso irrestrito aos órgãos internos. Portanto, não se sente em lugar nenhum sem estender sua toalha ou tapete.

Quanto ao resto, não há obstáculos.

Tanto o balneário como a sauna podem transformar qualquer dia, mesmo o mais longo e difícil, num verdadeiro feriado. O ar quente relaxará o corpo e a alma, aliviando a mente cansada do estresse moral e o corpo cansado do estresse físico. Além disso, as altas temperaturas promovem a produção ativa de serotonina e endorfinas. Isso proporciona aos participantes da diversão aquela inesquecível sensação de leveza, que muitos, infelizmente, tentam potencializar com o álcool.
Compilei um guia curto, mas bastante prático, que o ajudará a ir à sauna como um verdadeiro profissional e a obter não só prazer, mas também benefícios.
Por que isso é necessário?
Ao contrário da crença popular, as pessoas não vão à sauna apenas para beber cerveja num ambiente descontraído. Aqui o corpo, ao contrário, pode se purificar justamente pela perda de líquidos. Toxinas e resíduos saem junto com o suor, levando embora, ao mesmo tempo, partículas mortas da pele. Além disso, ir à sauna após um treino moderado será útil para todos: tal procedimento reduzirá a quantidade de ácido láctico e os músculos doerão menos.


Sauna e banho
A principal diferença entre uma sauna e um banho turco é o nível de umidade. O banho russo possui 79% de umidade, mas na sauna o vapor é seco, o nível de umidade aqui permanece em 3-7%. É mais fácil suportar o calor em uma sauna, então a temperatura padrão de uma sauna normal varia de 100 a 110 graus, e em uma casa de banho é de apenas 50 a 70.


Tomar um banho
É necessário tomar banho antes da sauna. Não só para remover impurezas da pele, mas também para prepará-la para o calor intenso da sala de vapor. Não há necessidade de usar sabonete e gel: assim você preservará a película gordurosa natural da pele - protegendo-a do ressecamento. Nunca molhe o cabelo; o cabelo molhado superaquece muito mais rápido.


O que levar
Remova todas as joias, desde relógios até brincos. Se você esquecer alguma coisa, terá uma grande chance de sofrer uma grande queimadura. Os chinelos de borracha permitem que você não pule de um pé para o outro, o que, você vê, prejudica um pouco a impressão de relaxamento. Chapéus de lã e gorros de feltro também não foram inventados para dar cor extra: eles evitam o superaquecimento da cabeça. Certifique-se de levar uma toalha longa e larga com você: é improvável que você goste de ficar deitado em tábuas quentes com o corpo nu.


Pose
Em primeiro lugar, não faz sentido sentar-se na prateleira de baixo da sala de vapor só para ficar lá mais tempo. Em segundo lugar, esqueça o “clássico” sentado na cama de cima, quando as pernas pendem e todo o calor sobe à cabeça. É imprescindível ficar na horizontal, seria melhor até levantar as pernas acima da cabeça para facilitar o trabalho do coração.


Absolutamente não
É melhor evitar álcool e cigarros, que muitas vezes são parte integrante das reuniões masculinas na sauna. Esses estimulantes aumentam muito a carga sobre o sistema cardiovascular: junto com as mudanças de temperatura, o cigarro e a bebida podem até causar um ataque cardíaco.


Perder peso através de uma sauna
Esqueça essa lenda de uma vez por todas. É simplesmente impossível perder peso na sauna ou no balneário. Aqui o corpo só perde líquido, que você reporá após o primeiro chá. A gordura ficará com você, como se sugerisse que você não conseguirá perder peso sentado em uma prateleira confortável no calor. O máximo que você pode conseguir com uma longa ida à sauna é a desidratação, que pode levar à perda de microelementos importantes.

Nossos ancestrais também conheciam as propriedades curativas do banho: dá vigor e força, rejuvenesce o corpo e a alma e remove as toxinas do corpo. E com a ajuda dos procedimentos de banho você pode fortalecer o sistema imunológico, curar algumas doenças da pele e do aparelho respiratório e até perder peso.

Uma casa de banho é uma ótima maneira de relaxar e se colocar em ordem. Mas antes de tudo, isso é todo um ritual! Somente observando todas as suas sutilezas você poderá alcançar o efeito desejado. Vamos descobrir como se preparar para ir ao balneário e quais regras devem ser seguidas na sauna a vapor.

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Acessórios de banho

O que você associa principalmente a um banho russo? Isso mesmo, com vassouras. A escolha da vassoura depende do efeito que você deseja obter ao visitar o balneário:

• O carvalho alivia o stress, reduz a oleosidade da pele e torna-a elástica.
• Coníferas e eucaliptos tratam resfriados.
• Birch dilata os brônquios, trata dores nas articulações e nos músculos e cura a pele.
• Linden alivia dores de cabeça, tem efeito anti-edematoso e diurético.

Além da vassoura, você precisará de luvas, além de outros acessórios de banho. Leve consigo 2 lençóis - para embrulhar-se e colocar nas prateleiras e 2 toalhas de banho felpudas - para o cabelo e o corpo. É necessário um chapéu de feltro para proteger a cabeça e os cabelos do superaquecimento, você encontra na seção de banho da loja. Chinelos ou chinelos laváveis ​​também são obrigatórios, pois não é higiênico andar descalço no chão.

Também é muito útil beber chás de ervas (de tília, camomila, erva-doce, hortelã, ervas) e bebidas de frutas vermelhas e frutas (sucos, sucos de frutas) no balneário. Todas as bebidas podem ser preparadas em uma garrafa térmica, adicionadas de mel ou frutose e depois consumidas quentes em uma casa de banho.

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Regras para visitar o balneário

Agora escolha o dia em que irá ao balneário e prepare tudo o que precisa. E para que ir ao balneário traga apenas benefícios e emoções positivas, lembre-se de algumas regras:

1. Você não deve comer muito antes de ir ao balneário, mas também não deve ficar com o estômago vazio - você pode ficar tonto. Quando você cozinha no vapor, o sangue dos órgãos internos flui para a pele e, portanto, o suco gástrico é produzido menos e o processo de digestão fica mais lento.

2. Antes de ir para a sauna, é útil aquecer ou nadar 15 minutos: isso enriquecerá os músculos com sangue e o efeito benéfico do banho só aumentará.

3. Antes de entrar na sauna, tome um banho quente sem sabão (isso apenas desengordurará a pele e a privará da proteção do ar quente). E para proteger a cabeça do superaquecimento, deixe o cabelo seco. Para fazer isso, use um chapéu de feltro especial.

4. Para relaxar o máximo possível, é melhor deitar-se no balneário. Não se levante repentinamente - você pode sentir tonturas. Comece a cozinhar a uma temperatura de 60 graus, aumentando gradativamente. Normalmente eles entram na sauna a vapor 2 a 3 vezes e ficam lá por 8 a 15 minutos, e fazem um intervalo de 10 a 15 minutos entre as visitas.

5. Você pode usar uma vassoura quando já estiver acostumado com o vapor. Para cozinhar adequadamente uma vassoura, despeje água fervente sobre ela e deixe-a de molho em água quente por alguns minutos.

6. Na sala de vapor você só precisa respirar pelo nariz, caso contrário corre o risco de secar os brônquios ou os pulmões com vapor escaldante.

7. Ao sair da sauna a vapor, você não deve mergulhar imediatamente em um monte de neve ou em uma piscina gelada - apenas atendentes de banho experientes podem fazer isso. Limite-se a um banho frio e sente-se enrolado em um lençol.

8. Você pode organizar uma sessão de aromaterapia no balneário: aromas de coníferas e amadeirados são os mais adequados.

Para fazer isso, adicione óleo essencial à água em que a vassoura é cozida no vapor. Mas você não pode derramar sobre pedras quentes.

9. Durante o descanso, entre as sessões, é recomendado beber bastante, pois o corpo perde até 1,5 litro de líquido em uma sessão de banho. Mas você não deve beber bebidas alcoólicas - isso só aumentará a carga no corpo e reduzirá o efeito curativo dos procedimentos de banho.

10. Por fim, lave-se com água morna e descanse pelo menos meia hora.

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Se você tiver problemas de saúde, consulte seu médico sobre como ir ao balneário. Não é recomendado cozinhar no vapor durante a exacerbação de resfriados ou em altas temperaturas, com hipertensão, mastopatia, doenças ginecológicas e cardiovasculares, bem como na véspera e durante a menstruação. E para algumas doenças de pele, geralmente é proibido ir ao balneário.

Se você seguir essas regras simples, idas regulares ao balneário podem fazer maravilhas!