É difícil imaginar uma pessoa moderna sem computador: quase todo trabalho está inextricavelmente ligado a ele. E, claro, as pálpebras são as que mais sofrem com esse trabalho, aparecem ressecamento e vermelhidão e a acuidade visual pode diminuir. Há uma opinião de que os exercícios para os olhos ajudam a preservar e melhorar a visão. Vamos tentar entender esse problema e descrever os melhores exercícios para os olhos e como fazê-los em casa.

Os exercícios oculares para restaurar a visão devem ser feitos todos os dias. O globo ocular funciona graças aos músculos, por isso para mantê-los em boa forma é necessário realizar uma série de exercícios oculares. Estes exercícios não só aliviam o cansaço e a tensão, mantendo e melhorando a visão, mas também ajudam a corrigir patologias palpebrais.

Os exercícios para os olhos para melhorar e restaurar a visão são realizados sem óculos ou lentes de contato; as mulheres são aconselhadas a lavar a maquiagem, se possível. Para obter os melhores resultados, deve-se realizar os exercícios pela manhã ou à noite, antes de dormir.

Como fazer exercícios para melhorar a saúde dos olhos?É melhor repetir os exercícios de cinco a trinta vezes, sem solavancos, suavemente. A técnica de recuperação funciona melhor quando você começa aos poucos e aumenta gradualmente o número de abordagens. Vale lembrar que o resultado da ginástica vem se todos os movimentos forem feitos sem tensões desnecessárias.

Na hora de escolher a ginástica para os olhos, vale atentar para o fato de que, além da finalidade preventiva, os exercícios também podem solucionar problemas existentes. Normalmente, os principais problemas associados à deficiência visual são:

Miopia;

Hipermetropia;

Astigmatismo.

A seguir, conheceremos detalhadamente os complexos para adultos e de meia e terceira idade, projetados para solucionar esses problemas, e também descobriremos se Khadu para os olhos, a ginástica tibetana ajuda a restaurar a visão e como a massagem do globo ocular é útil.

Exercícios oculares para miopia

Miopia ou miopia é uma doença em que todos os objetos localizados a uma distância bastante grande são mal percebidos. Em outras palavras, uma pessoa com miopia tem dificuldade em ver objetos a uma distância de 1 a 2 metros e consegue ver bem os objetos próximos.

Existem vários estágios de miopia:

Primeiro: nesta fase ocorrem apenas pequenas alterações na visão e os pacientes sentem dores de cabeça. Facilmente tratável, são recomendados exercícios como piscar frequente, trabalhar com simuladores de mesa e palming.

O segundo estágio da miopia é bastante difícil de tratar e é acompanhado por doenças como estrabismo, glaucoma ou catarata. Exercícios oculares eficazes e constantes e treinamento intensivo auxiliam no tratamento desta fase.

O terceiro estágio avançado é praticamente incurável, a menos que haja cirurgia. São necessários exercícios e terapia abrangentes.

Bons exercícios para os olhos que dão resultados para a miopia– funcionam em óculos com lentes côncavas especiais – compensam o defeito dessas pálpebras. No entanto, não será possível restaurar completamente a visão com a ajuda deles.

Os exercícios oculares na fase inicial da doença ajudam a impedir o desenvolvimento da miopia, melhoram a circulação sanguínea e aliviam a fadiga. Faça todos os dias, começando com 2-3 exercícios, aumentando gradativamente o ritmo até 30.

Ginástica para os olhos contra a miopia precoce

1. Relaxamento das pálpebras. Apertamos os olhos até tremermos, criando assim tensão. Em seguida, deixe o estrabismo igual e relaxe as pálpebras. O tremor desaparecerá se você olhar para um objeto distante;

2. Tendo imaginado dois pontos pretos na parede, a uma distância de cerca de cinquenta cm um do outro, movemos suavemente o olhar de cima para baixo ao longo deles. Duração 50 segundos;

3. Palming - sentado à mesa em uma posição confortável, coloque os cotovelos em sua superfície. Esfregue as palmas das mãos vigorosamente até que fiquem quentes. A seguir, fechamos as pálpebras com as palmas das mãos, para que a luz não vaze por elas e o nariz fique livre. Agora você pode abrir as pálpebras e sentir por 2 a 3 minutos como uma agradável sensação de calor se espalha pelo globo ocular. Esse relaxamento é muito benéfico para restaurar a visão;

Existem também exercícios oculares muito simples para os estágios iniciais da miopia:

É fácil olhar para cima e para baixo, para a esquerda e para a direita e na diagonal por alguns segundos. Entre as transições, dê um breve descanso às pálpebras;

Leve o dedo indicador ao nariz, focando nele o olhar, afaste-o gradativamente até a distância de um braço e aproxime-o novamente;

Desenhe uma forma de diamante na parede com o olhar, concentrando-se por cerca de dois minutos em cada ponto.

Ginástica ocular eficaz para qualquer estágio de miopia

Piscando rapidamente com duração de um minuto. Descanse por alguns segundos e repita;

Observe as pontas dos dedos de uma mão estendida até que se partam. Após um intervalo de dez segundos, repita 6 vezes;

Desenhe círculos com o olhar, primeiro no sentido horário e depois no sentido anti-horário;

Sentamos em uma cadeira e mantemos as costas retas. Olhamos para o teto por 30 segundos, depois abaixamos a cabeça e direcionamos o olhar para os joelhos;

10 minutos de carregamento solar: num dia bom, vá até a janela e exponha o rosto ao sol;

Numa posição confortável, feche as pálpebras. Na contagem até 10, abra bem por alguns segundos. Repita de 4 a 6 vezes.

Ginástica para os olhos contra a miopia segundo Bates

Existe também um método desenvolvido pelo americano Bates. Os exercícios oculares para o desenvolvimento da miopia de Bates são os seguintes:

1. A uma distância confortável, olhamos uma foto de um livro aberto. A seguir, fechamos as pálpebras e recriamos de memória. Os contornos devem ser claros, mas a imagem em si pode ficar desfocada;
2. Este exercício ocular para miopia dura cerca de cinco a seis minutos e consiste em imaginar cores brilhantes e intensas durante cerca de um segundo;
3. Imaginamos uma flor e a examinamos mentalmente com atenção, notando cada linha, cada pétala e até gotas de orvalho nela;
4. Com as pálpebras fechadas, mentalmente, no ar, primeiro desenhamos grandes números e letras à nossa frente, reduzindo-os gradativamente.

A ginástica terapêutica para os olhos na miopia é uma excelente forma de preservar a visão. Você pode realizar qualquer um desses complexos que desejar.

Exercícios para desenvolver a hipermetropia

A hipermetropia, ou a conhecida hipermetropia, é uma doença ocular bastante comum em que a imagem é formada atrás da retina, de modo que os objetos próximos são vistos embaçados e os que estão à distância são bastante nítidos.

Exercícios oculares para o desenvolvimento da hipermetropia também são necessários. Aqui estão bons exercícios para olhos com hipermetropia para restaurar a visão:

1. Numa posição confortável, olhando para frente, vire a cabeça e olhe para a direita e depois para a esquerda. 10-15 repetições;

2. Em uma posição confortável, dobre o braço e mova-o a uma distância de 20 a 30 cm das pálpebras. Depois de focar seu olhar na ponta do dedo por dez segundos, nós o movemos para longe. Repita -10 vezes;

3. Na posição sentada, endireite as costas, dobre os braços na altura dos cotovelos e coloque-os atrás da cabeça. Fazemos um desvio nas costas, colocando os pés na ponta dos pés. Depois de algum tempo nesta posição, voltamos à posição inicial e relaxamos as mãos. Repita 7 vezes;

4. Sentamo-nos com as mãos abaixadas. Primeiro, colocamos a mão levantada no ombro direito e depois fazemos o mesmo com a mão e o ombro esquerdos. Em seguida, estique os braços para a frente e retorne ao estado inicial. Repita – 5 vezes;

5. Na posição sentada, levantamos a mão esquerda até o nível das pálpebras e estendemos até uma distância de 40-50 cm, a seguir realizamos movimentos circulares com os dedos no sentido anti-horário, lentamente, depois com a outra mão fazemos o mesmo, mudando a direção. Repita 7 vezes;

6. Completamos a ginástica do globo ocular para melhorar a visão com automassagem na nuca e região cervical, de cima para baixo.

A ginástica para os olhos para hipermetropia também pode incluir: Os exercícios para restaurar a visão de acordo com este complexo incluem exercícios com lápis.

Primeira recepção:

• Segurando um lápis nas mãos, puxe-o para frente;
• Depois de piscar, olhamos para objetos distantes e depois voltamos o olhar para o lápis;
• Aproximamos a mão com o objeto do rosto, a uma distância de cerca de 15 cm;
• Em seguida, retorne a mão à posição inicial e repita.

Método dois:

O segundo exercício para restaurar a atividade visual serão exercícios físicos com lápis localizado próximo ao rosto:

• O lápis deve ser balançado de um lado para o outro;
• A seguir, mova o objeto para a direita a uma distância de cerca de 20 cm do rosto, depois de um tempo para a esquerda;
• A execução leva três minutos, colocando o lápis na altura das pálpebras e olhando para longe.

Ginástica para os olhos com astigmatismo

O astigmatismo é uma doença bastante comum que ocorre quando a forma e a capacidade de refratar os raios de luz da córnea são prejudicadas.

Os exercícios terapêuticos para os olhos ajudam apenas na fase inicial do problema e são utilizados em conjunto com os métodos tradicionais de tratamento. Necessário para o cansaço, para reduzir a tensão e aliviar o cansaço das pálpebras.

5 exercícios oculares para astigmatismo:

1. Direcionamos nosso olhar para longe, após 40-60 segundos focamos em um objeto localizado a um metro e meio das pálpebras.

2. Os olhos ficam fechados por 5 a 10 segundos, depois os abrimos bem e olhamos nas seguintes direções: baixo-esquerda, depois direita, cima-direita e esquerda novamente.

3. Alternadamente com as pálpebras fechadas e abertas, gire-as no sentido horário e anti-horário.

4. O mesmo exercício, apenas as pálpebras sobem e descem.

5. Complete o exercício para os olhos para astigmatismo com uma leve massagem.

Vale a pena realizar os exercícios de 3 a 5 vezes, nos intervalos entre eles é necessário piscar com frequência e rapidez cerca de 30 vezes. Se você seguir todas as recomendações corretamente, os exercícios para os olhos ajudarão a corrigir o astigmatismo.

Além de fazer exercícios oculares para curar o astigmatismo, você deve cuidar da sua saúde. Por isso, é preciso passar mais tempo ao ar livre, praticar esportes, levar um estilo de vida saudável, seguir uma rotina diária e não sobrecarregar as pálpebras.

Ginástica preventiva para os olhos

Os exercícios mais eficazes para os olhos são os da manhã. Uma excelente medida preventiva seria a hidromassagem: lavar as pálpebras com água morna, baixando gradativamente a temperatura.

Um excelente exercício para fortalecer a musculatura ocular será a ginástica terapêutica e preventiva segundo E.S. Avetisov:

1. Feche os olhos por 4-5 segundos e abra-os ao mesmo tempo.

2. Pisque rapidamente por 15 segundos e repita após uma pausa de dez segundos. Então, cerca de 4 vezes.

3. Fechando as pálpebras, massageie-as com o dedo indicador por 60 segundos.

4. Pressione os globos oculares com o dedo indicador por 2 a 3 segundos. Repita 3-4 vezes.

5. Usando os dedos indicadores, pressione a pele das cristas das sobrancelhas. Fechamos as pálpebras e aplicamos resistência com os músculos da testa.

Exercícios para os olhos ao trabalhar com um computador

A ginástica para os olhos é simplesmente necessária para quem trabalha em frente ao monitor de um computador. Deve ser feito duas vezes ao dia, de preferência no mesmo horário, e após cada treino, para aliviar a tensão e o cansaço dos olhos, feche-os por um minuto.

No início de cada nova hora de trabalho, você deve descansar as pálpebras, fechando-as por pelo menos três minutos.

1. “Cortinas” - pisque rapidamente por cerca de dois minutos. Sem tensão. Este exercício melhora significativamente a circulação sanguínea.

2. “Olhe pela janela”: colocamos uma ponta de papel ou plasticina na janela, selecionamos um objeto bem distante atrás do vidro e focamos nosso olhar primeiro no objeto distante, depois no ponto. Fazemos isso várias vezes. No futuro, você poderá aumentar a carga concentrando-se em quatro pontos.

3. Exercícios para fortalecer os músculos: “olhos grandes”. Sente-se direito e feche as pálpebras por 5 segundos e depois abra-as bem. Você pode repetir até 10 vezes.

4. “Fotos” - este treinamento ocular envolve abaixar as pálpebras e imaginar algo agradável. Para potencializar o efeito, você pode aquecer as palmas das mãos e cobrir as pálpebras com elas, cruzando-as sobre a ponte do nariz.

5. “Atirar com os olhos”: desenhamos as figuras indicadas nas fotos com as pálpebras para cima. Então piscamos com frequência, como uma borboleta batendo as asas. A amplitude ao realizar exercícios é máxima.

6. Outro exercício para os olhos ao trabalhar com um computador: sente-se ereto e mova o foco do ponto mais distante até a ponta do nariz, e também olhe alternadamente para a região da sobrancelha e do queixo.

7. Para quem está cansado do computador, pode-se fazer uma técnica de relaxamento - palming.

Ginástica tibetana para os olhos

Os sete exercícios da medicina chinesa tibetana para a saúde ocular são excelentes para lidar com vários distúrbios da visão. Além disso, após realizá-los, o olhar fica mais claro e o branco das pálpebras fica mais branco.

1. Junte os dedos indicadores na frente do rosto, posição vertical, distância das pálpebras aproximadamente 40cm. Por alguns segundos, olhamos para as mãos postas e começamos a mover lentamente as palmas para os lados, mantendo a posição vertical. Segure visualmente os dedos das palmas. Abrimos as mãos até podermos ver os dedos de ambas as mãos ao mesmo tempo. Depois de um tempo, sem tirar os olhos dos dedos, começamos a juntar as mãos à nossa frente. Passe suavemente para o próximo exercício.

2. Sem tirar as mãos, continuamos olhando para os dedos, depois de um tempo, seu olhar se move para qualquer objeto a poucos metros de você, permanecendo nesta posição por 5 a 6 segundos. Em seguida, focamos em nossos dedos pelo mesmo período de tempo e repetimos isso várias vezes.

3. Com a ponta dos dedos, pressione 6 vezes os globos oculares fechados, sem força. Em seguida, abra os olhos e não pisque por 6 segundos. Em seguida, feche novamente e pressione para baixo, repita 3 vezes

4. Fechamos as pálpebras com força e abrimos 6 vezes, depois as deixamos abertas e não piscamos por seis segundos. Repita 3 vezes.

5. Primeiro, giramos três vezes no sentido anti-horário, depois olhamos para frente por um tempo, depois 7 segundos, faça uma rotação no sentido horário. Repita 3 vezes.

6. Pisque frequentemente, sem fechar os olhos, durante dois minutos.

7. Finalizamos acariciando levemente os olhos: 9 vezes para cima e para baixo ao longo da pálpebra fechada.

Exercícios para aliviar a fadiga e o cansaço visual

Exercícios para relaxar os olhos também devem ser feitos, principalmente para quem sente tensão durante o dia. Os exercícios para aliviar a fadiga ocular podem ser os seguintes:

Você deve começar com um aquecimento: feche as pálpebras com as palmas das mãos por trinta segundos, abra-as e perscrute a escuridão. Em seguida, retire as mãos e abra os olhos.

Após a configuração, passamos aos exercícios para relaxar os olhos:

Feche os olhos por 10 segundos.

Piscamos rapidamente por cinco a dez segundos.

Movimento em círculo

Focando em objetos próximos e distantes.

Pressione a parte superior da pálpebra com três dedos.

Feche-os por 7 segundos, abra-os bem, não pisque por alguns momentos.

Sem mover a cabeça, mova o olhar dos objetos no teto para o chão.

É necessário realizar exercícios para aliviar o cansaço e a tensão dos olhos em uma posição confortável, imerso em relaxamento e sem esforço excessivo.

Na oftalmologia, a miopia não é considerada uma doença, mas sim um defeito de visão, que pode ser adquirido ou congênito. Conseqüentemente, os exercícios oculares para melhorar a visão na miopia são muito eficazes.

A miopia ou miopia é caracterizada pelo fato de a imagem do mundo circundante não se formar na retina, que é a norma, mas na frente dela. Como resultado, os objetos distantes parecem desfocados. Ou seja, uma pessoa vê claramente e bem de perto, mas os objetos distantes aparecem como pontos borrados, o que faz com que ela aperte os olhos reflexivamente. Não é à toa que o nome da patologia é traduzido do grego como “estrabismo”.

Os benefícios dos exercícios oculares para miopia para restaurar a visão

A miopia pode ser congênita ou adquirida. Uma predisposição hereditária para a doença geralmente se manifesta na primeira infância se os pais da criança também sofrerem de miopia.

Na adolescência ou na idade adulta, é afetado por alto cansaço visual associado ao estudo ou ao desempenho de funções profissionais, paixão por jogos de computador, gadgets, organização inadequada do local de trabalho, horários de trabalho e descanso, entre outros fatores.

Para combater a miopia, muitos exercícios especiais foram desenvolvidos para melhorar a visão, mas nenhuma das técnicas de ginástica existentes é um método radical de tratamento. Os benefícios de tais exercícios são que aliviam a fadiga, relaxam os músculos e nervos oculares, estimulam as glândulas lacrimais, preservando assim a visão, melhorando-a e prevenindo a progressão da miopia.

Se você pratica ginástica regularmente, os seguintes efeitos positivos são garantidos:

• Alivia a tensão e relaxa os olhos, o que é especialmente importante quando se trabalha constantemente no computador ou em longas sessões de estudo. Este efeito é conseguido através de movimentos de rotação dos globos oculares.
• Graças aos movimentos de massagem, eliminam-se a fadiga e os espasmos nervosos, o que é especialmente importante quando se lê durante muito tempo ou se trabalha com muitas peças pequenas.
• Estimula o funcionamento das glândulas lacrimais, o que ajuda a prevenir olhos secos, ardor, ardor, vermelhidão e inflamação da mucosa irritada.
• Melhor foco e acuidade visual, via de regra, esse efeito é observado em crianças de 3 a 4 anos, pois seus olhos são extremamente suscetíveis a qualquer influência. Já nos pacientes adultos, esse resultado se deve à eliminação dos efeitos do estresse regular nos olhos, músculos oculares e nervos. Um efeito positivo é alcançado através da realização sistemática de ginástica especial para os olhos.
• Exercícios oculares corretamente selecionados evitam a progressão. Este resultado é alcançado aumentando ativamente o fluxo de nutrientes e eliminando bloqueios nos canais lacrimais. Devido à saturação de oxigênio e à melhora da microcirculação sanguínea, o ressecamento excessivo e a irritação dos olhos desaparecem, aumenta a produção de líquido lacrimal, que desempenha uma função protetora e evita a penetração de infecções.

Existem diversos complexos de ginástica que auxiliam na miopia, por isso é necessário selecionar a melhor opção de exercício com a ajuda de um médico que conheça essas técnicas e leve em consideração as possíveis contra-indicações e as características individuais de cada paciente.

Contra-indicações para exercícios terapêuticos

As contra-indicações absolutas para qualquer impacto mecânico e atividade física do globo ocular são as seguintes condições:

• Descolamento de retina, pois com qualquer estimulação da circulação sanguínea esta doença torna-se crítica.
• Conjuntivite, blefarite e outros processos inflamatórios e infecciosos. Qualquer impacto nos olhos, especialmente massagem, contribuirá para a propagação de bactérias e o crescimento da atividade patogênica.
• O período de reabilitação após cirurgia nos olhos.

Bom saber

Ou seja, para aplicar qualquer ginástica existente para os olhos, o próprio órgão deve ser biologicamente saudável, caso contrário os exercícios trarão malefícios, e não benefícios.

Os exercícios mais simples para visão com miopia

Entre os exercícios mais simples, vale dominar técnicas que visam relaxar os olhos. Eles são os seguintes:

• Aperte os olhos e contraia os músculos (a ponto de tremer). Em seguida, relaxe gradualmente, mas deixe os olhos semicerrados iguais e volte o olhar para um objeto distante para que o tremor pare.
• Direcione o olhar para a parede e marque mentalmente dois pontos verticais, a uma distância de 50 cm um do outro. Desenhe lentamente uma linha entre eles com o olhar por um minuto.
• Para relaxar eficazmente os músculos oculares, cruze as palmas das mãos na ponte do nariz para bloquear a luz. Abra os olhos sob as palmas das mãos, permaneça nesta posição por 5 minutos, ao final você precisa piscar e depois retirar as palmas das mãos.

• Alternadamente, mova seu olhar para os pontos superior e inferior e fixe-o em cada posição por alguns segundos.
• Primeiro, levante os olhos, depois mova o olhar para a ponte do nariz e, a seguir, olhe para a ponta do nariz.
• Desenhe mentalmente uma forma de diamante com os olhos. Em cada ponto superior da figura imaginária, você precisa focar seu olhar por 2 a 3 segundos.
• Olhe pela janela para qualquer objeto distante e, em seguida, olhe para uma mesa, livro ou qualquer outro objeto próximo.

Quais métodos são melhores?

Apesar do grande número de diferentes complexos de saúde que têm um efeito positivo no estado fisiológico dos olhos, os oftalmologistas identificam três métodos que ajudam de forma mais eficaz a melhorar a acuidade visual na miopia.

Os especialistas incluem os mais eficazes deles:

• exercícios de acordo com Jdanov;
• exercícios segundo Norbekov;

Cada um dos métodos é bom à sua maneira e realizar os exercícios não é particularmente difícil.

Exercícios de acordo com Jdanov

Os exercícios oculares para melhorar a visão de Jdanov exigirão não apenas movimentos oculares ou efeitos de massagem sobre eles, mas também exercícios de foco e desfocagem. Para isso, é necessário levar duas folhas de papel de tamanhos diferentes, por exemplo, formato “A2” e um quarto do formato “A4”.

Assim como no consultório do oftalmologista, nas folhas deve ser escrita a seguinte expressão - “para dar visão às pessoas, para superar rapidamente os erros de refração”, para cada palavra - seu tamanho e linha, claro. Então, em vez de apenas deixar um monte de letras nas fichas de prática, são usadas palavras.

Eles são usados ​​da seguinte forma: um grande lençol é pendurado na parede ao longe, para que a palavra “dar” possa ser lida sem tensão; o resto, portanto, será visto com muito menos clareza. Uma pequena folha deve ser segurada em suas mãos. Depois de ler uma palavra grande em um pequeno pedaço de papel, você precisa tentar observá-la em uma projeção distante. E então repita o exercício com cada palavra 4-5 vezes.

O professor Zhdanov recomenda fazer exercícios para os olhos todos os dias, de manhã e à noite. Sua técnica é adequada para qualquer faixa etária, mas é especialmente necessária para pessoas maduras e idosas. Para prevenir patologias oftalmológicas relacionadas à idade e a progressão da miopia, o médico recomenda a utilização de 7 exercícios básicos.

Exercícios básicos de acordo com o método Zhdanov

1. Piscando os olhos. Esta é a principal ação que precisa ser realizada após cada exercício. Esta ação visa relaxar os músculos oculares, é necessário piscar o mais rápida e naturalmente possível. O professor compara essa ação ao bater das asas de um beija-flor.
2. Desenhe lentamente linhas horizontais com os olhos - da direita para a esquerda e depois na direção oposta (5 vezes). Pisque por alguns segundos.
3. Desenhe linhas diagonalmente - do canto superior direito ao canto inferior esquerdo e na ordem inversa (5 vezes em cada direção). Não se esqueça de piscar após terminar o exercício.
4. Agora desenhamos linhas verticais - direcionando-as de cima para baixo e de baixo para cima (5 vezes em cada direção). Piscamos por 5 segundos.
5. Agora vamos passar para um exercício mais complexo - desenhe um retângulo com os olhos. Você precisa começar pela linha do lado direito, depois que a figura for “desenhada”, você começa a “apagar” lentamente as linhas na ordem inversa, no sentido anti-horário. Piscamos por alguns segundos.
6. Desenhamos ziguezagues com os olhos. Primeiro da direita para a esquerda e depois na ordem inversa. Link da web.
7. Agora vamos desenhar um mostrador de relógio e mover lentamente nossos olhos em um círculo, anotando em sequência os números 3,6, 9, 12. Piscamos por alguns segundos, depois começamos a marcar mentalmente os números na ordem inversa.

Como qualquer outro método, os exercícios restauradores para os olhos, de acordo com Zhdanov, exigem consulta prévia com um oftalmologista que pode determinar se esses exercícios são adequados para você.

Exercícios de acordo com Norbekov

Os exercícios para melhorar a visão de Norbekov são todo um complexo de ginástica que deve ser realizado diariamente e em sequência estrita:

• O primeiro exercício é manter a cabeça nivelada; por conveniência, você pode realizar o exercício deitado sobre uma superfície horizontal. Direcione seu olhar para cima até o limite máximo possível e, em seguida, continue mentalmente a direção de seu olhar. Depois disso, volte o olhar para a posição inicial e faça o mesmo, mas na direção oposta (para baixo).
• O segundo exercício é semelhante ao primeiro, mas o olhar deve ser direcionado de forma consistente para os lados - para a direita e para a esquerda.
• O terceiro exercício é “desenhar” uma borboleta com os olhos. Os “desenhos de olhos” devem começar com uma diagonal simples, indo do canto superior direito para baixo, do lado esquerdo. Aos poucos, o “desenho” vai ficando mais complicado, é preciso “desenhar” não mentalmente, mas diretamente com o olhar, movendo o globo ocular no sentido literal, como um pincel ou lápis imaginário.
• O quarto exercício é o movimento do oito, realizado lentamente com os olhos.
• O quinto exercício visa melhorar a focagem do olhar. Primeiro você precisa focar o olhar na ponta do próprio nariz, depois levantá-lo lentamente para a frente e, sem mover o globo ocular, tentar ver o que está nas laterais.
• O sexto exercício - você precisa levar os dedos até a ponta do nariz e movê-los suavemente para os lados, acompanhando o movimento com os olhos, o olho direito - atrás do dedo direito, o esquerdo - atrás do esquerdo.
• O sétimo exercício é uma combinação de movimentos fisiológicos e representação mental - você precisa desenhar um relógio e “examinar” cada detalhe dele.

Após cada um dos exercícios recomendados por esta ginástica, você precisa piscar, massagear levemente os olhos e, claro, fazer uma pausa. Alterar a sequência ou realizar o complexo de forma incompleta é indesejável, isso só é permitido com orientação direta do oftalmologista.

Ioga para os olhos

Os exercícios de ioga para melhorar a visão na miopia combinam três efeitos ao mesmo tempo - relaxamento fisiológico e fortalecimento do tônus ​​​​geral, bem como ativação de canais de energia no corpo. As técnicas orientais permitem despertar as reservas ocultas do corpo e melhorar não só o corpo, mas também os órgãos da visão.

Na ioga, existem muitas posturas (asanas) que devem ser repetidas em uma determinada sequência. Quanto aos problemas de visão, o efeito desejado só pode ser alcançado se certas condições forem atendidas:

1. Realize exercícios oculares regularmente, repetindo um determinado conjunto de exercícios várias vezes ao dia;
2. alimente-se bem, comendo apenas alimentos mais saudáveis ​​​​e incluindo mais frutas e vegetais frescos no seu cardápio diário;
3. manter uma rotina diária e alternar corretamente períodos de trabalho intenso e descanso;
4. aprenda a relaxar completamente para que todos os músculos, incluindo os olhos, descansem e aliviem a tensão.

A ioga para os olhos inclui muitos movimentos diferentes, mas os oftalmologistas recomendam apenas seis deles para uso prático.

• A primeira lição para os olhos visa “aquecê-los”. O olhar deve ser direcionado totalmente para a direita e para a esquerda, 10 a 12 vezes, sem tensão ou dor, o mais lentamente possível.
• A segunda lição é o movimento dos próprios globos oculares para cima e para baixo, até o máximo de pontos possíveis.
• A terceira lição é um movimento horizontal em “oito” ou “diagonal” dos globos oculares.
• A quarta lição é focar o olhar na ponta do nariz, fixando o que vê e mantendo o olhar nesta posição o maior tempo possível, para iniciantes - de 2 a 3 minutos.
• A quinta lição consiste em movimentos circulares (rotacionais) dos olhos, no sentido horário e depois no sentido anti-horário. Execute 10-12 vezes em cada direção.
• A sexta lição é um rápido e muito intenso “fechamento dos olhos” e relaxamento. Ou seja, você precisa fechar os olhos com força e depois abri-los bruscamente, como se fosse desviar o olhar, fechar os olhos novamente e “jogar fora” novamente, repetir pelo menos 6 vezes para iniciantes.

Existem vários exercícios que ajudam bem mesmo nas formas avançadas de miopia, mas precisam ser realizados diariamente, em diversas abordagens.

Exercícios oculares importantes

• primeiro você precisa sentar no tapete, esticar as pernas, manter as costas retas;
• estenda os braços em ângulo reto com a coluna;
• feche as palmas das mãos em punhos, aponte os polegares para cima;
• concentre seu olhar no dedo da mão esquerda;
• descreva um círculo completo com a mão, enquanto seu olhar deve seguir continuamente o dedo;
• repita as mesmas ações com a outra mão.;
• em seguida, repita a rotação de cada ponteiro, mas no sentido anti-horário.

Em uma abordagem, repita cada exercício pelo menos 10 vezes.

Técnica de lavagem dos olhos

Um bom complemento para qualquer conjunto de exercícios é a técnica de lavagem dos olhos. Para fazer isso, pegue um recipiente largo (por exemplo, uma bacia) e encha-o com água fria. Em seguida, prendem a respiração, fecham os olhos e mergulham o rosto em água fria. Após alguns segundos, os olhos se abrem e fazem de 10 a 20 movimentos rotacionais rápidos.

Três abordagens com imersão devem ser feitas em um procedimento. Sob a influência do frio, os vasos sanguíneos dos olhos se estreitam e, após o procedimento, voltam a se expandir, o que aumenta a circulação sanguínea, melhora o fornecimento de nutrientes e oxigênio aos órgãos da visão e ajuda a restaurar a visão no nível energético.

Não pode haver uma resposta única para a questão de quais são os melhores e mais eficazes exercícios oculares que melhoram a visão na miopia. Cada caso é completamente especial e requer uma abordagem individual na escolha dos exercícios.

É necessário selecionar a ginástica para os olhos em conjunto com um oftalmologista, pois somente um especialista pode avaliar corretamente os efeitos específicos de um determinado conjunto de movimentos nos órgãos da visão. Freqüentemente, os oftalmologistas recomendam exercícios retirados de várias técnicas, em parte da ioga, em parte de outras ginásticas, e aconselham fortemente seu uso em combinação com massagens de “temperatura” contrastantes.

Os exercícios físicos para os olhos não demoram muito, é preciso reservar apenas 40-60 minutos por dia para a realização da ginástica. Os exercícios regulares para os olhos proporcionam um efeito positivo notável já na segunda semana de aulas. Portanto, cada pessoa míope deve escolher o complexo mais adequado e começar a implementá-lo.

A visão é uma das funções mais importantes do corpo, que permite trabalhar, viver e relaxar plenamente. A capacidade de ver o mundo que nos rodeia, que nos é dada desde o nascimento, é tida como certa. Embora nos preocupemos com a beleza do nosso rosto e figura, pouco nos preocupamos com a saúde dos nossos olhos e começamos a prestar atenção apenas quando encontramos problemas óbvios.

Hoje, a medicina pode curar com eficácia muitas doenças oculares sem fazer nenhum esforço especial. Mas todos os métodos “rápidos” apresentam uma série de contra-indicações, complicações e riscos. Uma maneira lenta, mas eficaz, se não de melhorar, pelo menos de interromper significativamente o declínio da visão e alcançar uma certa melhora, é a ginástica ocular, que exige apenas uma coisa da pessoa - persistência em realizá-la. Hoje em dia existe um grande número de técnicas e exercícios corretivos que se destinam a pessoas com olhos absolutamente saudáveis ​​​​e a quem tem problemas de visão, incluindo crianças.

Abaixo você aprenderá sobre os conjuntos de exercícios mais populares e eficazes que podem melhorar e manter a condição dos órgãos visuais. Eles são claros, simples e fáceis e, o mais importante, seguros e exigem apenas trabalho seu.

Ginástica ocular universal para melhorar e preservar a visão

O conjunto de exercícios abaixo é perfeito para quem tem uma profissão que envolve cansaço visual constante, crianças com miopia ou predisposição a esta doença (estudo estressante, hereditariedade, etc.).

É importante repeti-los todos os dias, reservando um tempo para a ginástica, para que nada atrapalhe ou distraia na sua prática. Não é possível recorrer a todos os exercícios, mas decidir apenas os mais adequados.

Então, exercícios universais para os olhos:

"Fechando os olhos."

Sente-se em uma cadeira e feche os olhos por cinco segundos, depois abra as pálpebras por cinco segundos. Você precisa repetir sete a oito vezes.

Efeito: fortalecendo os músculos das pálpebras, relaxando os músculos oculares, melhorando a circulação sanguínea.

"Piscar."

Sente-se em uma cadeira, mantenha a cabeça reta e comece a piscar rapidamente por pelo menos um minuto.

Efeito: Melhora o suprimento de sangue e a circulação nos olhos.

"Movendo seu olhar."

Em pé, olhe para longe por dois a três segundos. Leve o dedo indicador ao rosto a uma distância de trinta centímetros dos olhos (no meio), mova os olhos até a ponta do dedo e mantenha o olhar nesta posição por três a cinco segundos, depois abaixe a mão. Repita o exercício pelo menos dez vezes.

Efeito: treinamento dos músculos oculares.

"Massagem nas pálpebras"

Sente-se em uma cadeira, feche as pálpebras e massageie suavemente os olhos com a ponta do dedo: a pálpebra inferior da borda externa para a interna, a pálpebra superior - vice-versa. Repita esta massagem por um minuto.

Efeito: estimulação da circulação sanguínea, relaxamento dos músculos que sustentam o olho.

"Treinamento ocular alternativo."

Levante-se e coloque o dedo indicador ao longo da linha média do rosto, a uma distância de trinta centímetros dos olhos, olhando atentamente para a ponta do dedo por cinco segundos. Use a palma da mão para fechar o olho esquerdo por cinco segundos. Ao mesmo tempo, o dedo direito não deve desviar o olhar do dedo. Depois disso, retire a palma da mão e olhe novamente para o dedo com os dois olhos por cinco segundos. Na mesma ordem, faça o exercício com o segundo olho. Repita cinco vezes para os olhos direito e esquerdo.

Efeito: treinamento ocular.

"Movimentos horizontais dos olhos."

Em pé, mantendo a cabeça nivelada, mova a mão direita para o lado (em posição meio dobrada), estenda o dedo indicador e, lentamente, mova a mão para o outro lado, observando atentamente o dedo, depois retorne lentamente sua mão para sua posição original, sem se afastar do olhar do dedo. Repita dez vezes.

Efeito: melhorando a coordenação ocular, fortalecendo os músculos responsáveis ​​pelos movimentos horizontais do globo ocular.

"Pressionando as pálpebras."

Sente-se em uma cadeira, feche os olhos, coloque três dedos em cada pálpebra e pressione levemente a pálpebra, segurando os dedos por dois segundos, depois afaste as mãos dos olhos. Repita o exercício cinco vezes.

Efeito: A circulação de fluidos melhora dentro do olho.

"Fixação do olhar."

Sentado em uma cadeira, olhe para longe, fixando o olhar por cinco segundos, depois mova-o até a ponta do nariz e fixe-o por cinco segundos. Repita seis vezes.

Efeito: desenvolvimento de manter o olhar por muito tempo nos objetos que estão próximos aos olhos.

"Movimentos verticais dos olhos."

De pé, com a cabeça imóvel, levante a mão direita (meio dobrada), estenda o dedo indicador e fixe o olhar nele, depois mova lentamente a mão verticalmente para baixo e retorne-a lentamente à sua posição original. Repita dez vezes.

Efeito: treinar a coordenação ocular, fortalecendo os músculos responsáveis ​​pelos movimentos verticais do globo ocular.

“Movimentos circulares”.

Na posição sentada, com a cabeça imóvel, estenda o braço à sua frente e mova-o para a direita. A seguir, estenda o dedo indicador, concentre o olhar nele e inicie movimentos circulares (sentido horário) de forma que o dedo fique a meio metro de distância dos olhos. Faça exatamente as mesmas manipulações com a outra mão, realizando movimentos circulares com os olhos no sentido anti-horário. Repita cinco vezes.

Efeito: fortalecendo o aparelho vestibular, desenvolvendo a coordenação de movimentos complexos.

"Movimentos em diferentes direções."

Levante-se e, mantendo a cabeça imóvel, levante os olhos o máximo possível, depois abaixe-os, depois para a direita e para a esquerda. Repita oito vezes.

Efeito: treino ocular, nomeadamente movimentos complexos com eles.

"Movimentos Circulares - 2"

Sente-se em uma cadeira, fixe a cabeça imóvel, levante os olhos e mova-os no sentido horário. Em seguida, faça os mesmos movimentos, mas no sentido anti-horário. Repita cinco vezes.

Efeito: desenvolvimento de movimentos oculares complexos, melhora a estabilidade das reações vestibulares.

“Tensão estatística”.

Feche os olhos enquanto está sentado e mantenha a cabeça imóvel. Levante os olhos com as pálpebras fechadas, depois abaixe-os, vire à direita e à esquerda. Repita este exercício seis vezes.

Efeito: desenvolvimento de estresse estático.

"Diagonal".

Abaixe a cabeça em pé e olhe para o pé esquerdo, depois levante a cabeça e direcione o olhar para o canto superior direito da sala. Abaixe a cabeça e olhe para o pé direito, depois levante a cabeça e olhe para o canto superior esquerdo da sala. Repita quatro vezes.

Efeito: Melhor coordenação cabeça-olho.

"Treinamento muscular ocular."

Em pé, olhe para a parede oposta da sala (a apenas alguns metros dela), depois divida mentalmente a distância até a parede em duas partes e direcione seu olhar para um ponto imaginário que separa as duas metades da sala. Em seguida, divida a metade que está mais próxima de você em outra metade e direcione seu olhar para um ponto imaginário no meio. Divida novamente a outra parte da distância ao meio e fixe o olhar no ponto que está no meio. Repita cinco vezes.

Efeito: treinamento e coordenação dos músculos oculares externos e internos, desenvolvimento da capacidade de estimar distâncias.

Sendo diligente por pelo menos seis meses, você pode melhorar sua visão. Tais tensões visam resolver problemas específicos que levam à miopia. Os primeiros sete exercícios são considerados mais fáceis e simples, por isso são indicados para iniciantes e para quem não tem problemas de visão, ou seja, como medida preventiva. Os demais exercícios são considerados uma ginástica mais complexa e visam corrigir a visão, mas, apesar disso, você só deve passar a eles depois de dominar a primeira metade do complexo. Além disso, o tempo total para realizar uma série de exercícios, depois de aprendidos e dominados, deve ser de sete a dez minutos. Essa ginástica rápida, fácil e útil melhorará a visão sem riscos à saúde e sem custos financeiros significativos.

Ginástica para os olhos segundo Norbekov

Mirzakarim Norbekov, o autor que criou este método para restaurar a visão, não é médico, mas se posiciona como uma pessoa com grande força de espírito e vontade. Norbekov, tendo aprimorado seus conhecimentos em artes marciais, dedicou muito tempo ao estudo de aspectos de promoção da saúde e de um estilo de vida saudável. Ele abriu o Self-Healing Institute e o administrou com sucesso.

A técnica que ele desenvolveu é controversa e é avaliada entre os oftalmologistas da mesma forma que a famosa obra do autor “A Experiência de um Tolo, ou a Chave para o Insight”.

Em sua técnica, ele descreve a ginástica para os olhos e a normalização do background emocional, ou autotreinamento. Para ele, somente percebendo-se saudável, feliz, ativo é que se pode realmente alcançar a cura. Assim, os pacientes que começaram a implementar este complexo não devem se perceber como pessoas doentes, e o mundo ao seu redor deve se tornar um ambiente próximo e próximo.

O complexo inclui sete exercícios suaves para os olhos. Ao realizar ginástica, não deve haver dor ou cansaço visual. Todos os exercícios são realizados com as costas retas, principal fator para o sucesso.

Exercícios para os olhos de Norbekov:

A cabeça é fixada em uma posição nivelada. Direcione lentamente o olhar para cima, até o ponto mais extremo, e depois continue movendo os olhos, como se estivesse olhando através da testa. Em seguida, retorne o olhar à posição original, direcione-o para baixo, como se estivesse olhando pela garganta, retornando à posição original.

A cabeça está em uma posição nivelada. Olhe pela orelha direita e volte à posição inicial. A seguir, faça o mesmo, mas com a orelha direita.

A cabeça está imóvel e nivelada. Desenhe formas geométricas com os olhos, mas sem forçar demais os músculos e nem apertar os olhos: desenhe uma diagonal, direcionando os olhos do canto inferior esquerdo da sala para o canto superior direito. Desça até o canto inferior direito da sala e olhe para o canto superior esquerdo. Então faça este exercício ao contrário.

"Oito". A cabeça está parada e com os olhos você precisa desenhar um sinal do infinito (oito horizontal). Neste caso, o tamanho da figura deve corresponder aos contornos do rosto. Mude a direção do "desenho". Após completar o exercício, pisque os olhos, tentando relaxar os músculos.

Em um ambiente silencioso e calmo, pare o olhar na ponta do nariz e, em seguida, direcione lentamente os olhos à sua frente, tentando olhar para os objetos ao redor localizados nas laterais, enquanto seus olhos devem permanecer imóveis.

Depois de dominar a técnica, os exercícios devem ser realizados na seguinte sequência:

fixe o olhar na ponta do nariz;

mova lentamente seu olhar para frente;

fixação de objetos que ficam nas laterais (os olhos permanecem imóveis);

fixe o olhar na ponte do nariz e, em seguida, mova-o lentamente para frente novamente e tente ver o ambiente ao redor (olhos imóveis);

a mesma coisa, mas com o olhar fixo na ponte do nariz.

Leve os dedos indicadores até a ponta do nariz, fixe o olhar neles e, lentamente, afaste os dedos para os lados, tentando acompanhar o dedo correspondente com cada olho (visão lateral). Repita o exercício duas ou três vezes e depois pisque vinte vezes para relaxar os olhos.

"Grande Círculo" A cabeça fica em posição estacionária, que deve ser mantida durante todo o exercício. Imagine um mostrador diante de seus olhos pintado de dourado. Trace o contorno suave do mostrador com os olhos, aumentando gradualmente de diâmetro. Repita várias vezes.

Para alcançar o efeito máximo, Mirzakarim Norbekov recomenda:

aderir estritamente à sequência de exercícios especificada;

Realize inicialmente uma série de exercícios com os olhos abertos, depois com os olhos fechados e, na última etapa, mentalmente;

fazer tudo com bom humor, positividade e num ambiente agradável e tranquilo;

tenha uma boa atitude e acredite que a cada abertura dos olhos após o treino, sua visão é restaurada.

Exercícios para os olhos de acordo com Jdanov

V. G. Zhdanov é autor de uma conhecida técnica, que se baseia no fato de que a deficiência visual surge devido ao mau funcionamento dos músculos oculares responsáveis ​​​​pela sua mobilidade. Os exercícios que desenvolveu lembram a ginástica, proposta pela primeira vez por W. Bates no início do século XX.

Um conjunto de exercícios para os olhos baseia-se na tonificação das fibras musculares enfraquecidas e no relaxamento dos músculos muito tensos. Isso permite criar um melhor equilíbrio da mobilidade muscular, o que deve restaurar o foco e a acuidade visual.

Técnicas simples e acessíveis ajudam a lidar com a hipermetropia, miopia e astigmatismo identificados nos estágios iniciais.

Exercícios para hipermetropia e miopia

Antes de começar a executá-los, você precisa relaxar, sentar-se e piscar rapidamente os olhos. O exercício é realizado apenas com os olhos, enquanto o rosto fica imóvel. Cada exercício dura cerca de cinco segundos e é repetido de cinco a dez vezes.

1. Olhe para cima e depois para baixo, movendo apenas os globos oculares. Repita por cinco segundos, mas pelo menos seis vezes.

2. Olhe para a esquerda o máximo possível e depois para a direita.

3. Aperte/abra rapidamente as pálpebras.

4. Movimentos circulares dos olhos (primeiro no sentido horário, depois no sentido anti-horário).

5. Desenhe linhas diagonais com os olhos: do canto inferior direito, mova o olhar para o canto superior esquerdo e vice-versa.

6. Pisque rápida e frequentemente, evitando apertar excessivamente as pálpebras.

7. Coloque o dedo indicador na ponte do nariz e concentre seu olhar nele.

8. Fique perto da janela, concentre seu olhar na maçaneta da janela e, em seguida, volte rapidamente o olhar para um objeto distante e concentre-se nele.

Ginástica para astigmatismo

Os exercícios que descrevemos para o astigmatismo não encontram reconhecimento entre os especialistas, mas, apesar disso, o número de adeptos desta técnica não para de crescer.

Todos os exercícios devem ser repetidos pelo menos seis vezes, após o que piscando (sem apertar as pálpebras) relaxe os olhos:

desenhe alternadamente linhas imaginárias com os olhos para cima e para baixo, e depois para a esquerda e para a direita, como se estivesse desenhando uma cruz;

desenhe um círculo regular com os olhos;

repita o primeiro exercício, mas desenhando cruzes a partir de linhas retas diagonais;

desenhe um quadrado imaginário;

delineie um número imaginário 8 e depois um sinal de infinito;

no futuro, um conjunto de exercícios para os olhos pode ser complicado “desenhando” formas geométricas mais complexas (polígono, trapézio, espiral).

Palming para os olhos

Essas técnicas aquecem os olhos com o calor que vem das palmas das mãos, melhoram a circulação sanguínea, aliviam a tensão muscular e, portanto, podem ser utilizadas por todas as pessoas com problemas de visão.

Sente-se à mesa de forma confortável, coloque os cotovelos na superfície da mesa. Você deve conectar os dedos firmemente e esfregá-los com as palmas nesta posição. Após fechar os olhos, pressione as palmas das mãos cruzadas no rosto, deixando o nariz livre e cobrindo os olhos com elas. Ao abrir as pálpebras, a luz não deve passar pelos dedos, ou seja, eliminar todas as fissuras. Você precisa ficar nesta posição por dois a três minutos.

Ginástica tibetana

Na medicina oriental, os olhos estão associados à cor verde e ao elemento Madeira. É a cor verde que tem efeito positivo nos órgãos da visão. Por esse motivo, os especialistas aconselham colocar algum objeto verde próximo ao computador e olhá-lo periodicamente por cinco a dez minutos.

Massagem ocular

Durante o dia, nos intervalos (é necessário tirar os olhos do monitor a cada 45 minutos), você pode realizar uma útil automassagem, que consiste em alisar as pálpebras inferiores e superiores com os olhos fechados. Outra técnica são as rotações circulares com os olhos fechados, pressionando levemente as pálpebras com os dedos.

Um conjunto de exercícios para os olhos

Exercícios simples e eficazes, desenvolvidos há muito tempo, ajudam a restaurar a visão.

Coloque os dedos indicadores na posição vertical a uma distância de quarenta centímetros dos olhos. Concentre o olhar no dedo, depois comece a espalhar as mãos para os lados até que seus olhos possam ver os dedos na visão periférica, depois junte as mãos novamente, sem soltar os dedos indicadores com o olhar. Este exercício evolui gradualmente para o próximo.

Os dedos indicadores são colocados na frente dos olhos, você precisa focar neles e depois olhar para um objeto que está a poucos metros de distância. Concentre seu olhar em um objeto distante por cinco segundos e depois olhe novamente para seus dedos. Repita o exercício três a quatro vezes.

Feche os olhos e pressione suavemente as pálpebras com a ponta dos dedos (seis vezes). Em seguida, abra os olhos e não pisque por seis segundos. Repita três vezes.

Feche os olhos e abra os olhos seis vezes, fazendo um esforço, depois abra bem os olhos e não pisque, tentando manter os olhos abertos por seis segundos. Execute o exercício pelo menos três vezes.

Em seguida, abaixe os olhos, mova-os para a direita, para cima, para a esquerda e para baixo, repetindo o círculo três vezes. Em seguida, levante os olhos e olhe apenas para a direita por um certo tempo. Agora execute o exercício três vezes na outra direção.

Sem apertar os olhos, pisque os olhos frequentemente por dois minutos.

Acaricie suavemente as pálpebras com movimentos leves dos dedos.

No final do complexo você precisa sentar-se com os olhos fechados por três a cinco minutos.

Lava-olhos

Para um procedimento tão útil, você precisa pegar uma bacia larga e enchê-la com água fria. Para um resfriamento extra, adicione alguns cubos de gelo à água. Abaixe o rosto na água, mantendo os olhos fechados, depois abra os olhos. Realize movimentos circulares com os olhos na água com grande amplitude - três abordagens de dez a vinte vezes. Ao final da lavagem, é necessário enxugar o rosto com uma toalha felpuda.

Os vasos sanguíneos dos olhos estreitam-se sob a influência da água fria e, à medida que o procedimento é concluído, os vasos dilatam-se novamente, o que leva a uma melhor circulação sanguínea. Os olhos ficam com um brilho saudável e o branco fica mais brilhante.

Existem outras técnicas de ginástica tibetana que são realizadas no nível energético. Segundo seus adeptos, eles melhoram a visão por meio do potencial interno de uma pessoa e do poder do pensamento.

Especialistas na técnica tibetana e o que não se pode discordar dos oftalmologistas é que olhos opacos sinalizam que a pessoa está doente. Mas um olhar claro fala de boa saúde física e mental.

Ginástica infantil para os olhos

Na infância, a miopia, além de patologias congênitas e fatores hereditários, desenvolve-se como uma adaptação dos olhos à alta carga visual. As mudanças funcionais se transformam em estruturais, tornando mais fácil ver os objetos que estão localizados a uma curta distância dos olhos, mas a capacidade de ver objetos distantes se deteriora com o tempo.

Para retardar a progressão e prevenir a miopia, os oftalmologistas aconselham o recurso regular à ginástica. Para crianças de três a quatro anos, duas sessões de três a quatro minutos por dia são suficientes. No futuro, recomenda-se aumentar o tempo de treino, mas não mais de dez minutos, caso contrário os olhos ficarão cansados. Para crianças a partir dos seis anos, você pode usar com segurança os primeiros sete exercícios que foram apresentados no início do nosso artigo, e para crianças mais velhas, de até dez anos, você pode adicionar alguns exercícios ao complexo da segunda parte do mesmo complexo.

A ginástica para os olhos em crianças envolve mover o globo ocular em diferentes direções possíveis. Mas nem sempre as crianças conseguem perceber bem os exercícios, apesar de serem simples. Muitos autores de métodos de exercícios aconselham a realização de ginástica com crianças de forma poética ou lúdica. As crianças nunca considerarão essas atividades chatas; elas preferirão lembrar e começar a fazer os exercícios.

As crianças são bem receptivas a associações. Para qualquer exercício, vale a pena propor a ação mais adequada e familiar às crianças. Por exemplo, piscar os olhos muitas vezes ajuda, como uma borboleta batendo as asas.

Você pode encontrar facilmente esses exercícios na Internet ou, usando sua imaginação, você mesmo pode inventá-los, cada vez compondo novas rimas poéticas.

Ao finalizar cada exercício, não se esqueça de elogiar as crianças e incentivar seus esforços com palavras gentis.

Depois de completar uma série de exercícios, é importante aliviar o cansaço visual: as crianças podem fazer caretas - isso é muito útil e divertido!

A ginástica ocular para bebês costuma ser chamada de pausas oftalmológicas. É um dos métodos eficazes para restaurar a visão. Além disso, também pode ser útil para crianças que não têm problemas de visão - os exercícios podem fortalecer os músculos oculares, aliviar a tensão e aumentar a circulação sanguínea nos olhos. Não são exigidas condições especiais para a sua implementação, podendo ser realizadas nas aulas, nos jardins de infância e em casa.

É importante manter a cabeça do bebê imóvel. Esta posição é mais fácil de manter enquanto está sentado.

Abaixe e abaixe os olhos alternadamente e olhe para a esquerda e para a direita. Repita o exercício três vezes.

Feche os olhos e permaneça nesta posição por mais de dez segundos.

Desenhe um círculo com os olhos, primeiro em uma direção e depois na outra.

Desenhe um quadrado imaginário e depois mova o olhar, construindo diagonais imaginárias.

Desenhe alguma forma no ar com o nariz (por exemplo, uma letra ou um número).

Feche os olhos, leve-os até a ponta do nariz e imagine que ele começa a crescer, como o de Pinóquio (cerca de oito segundos), depois imagine como diminui novamente (ao mesmo tempo) e abra os olhos.

Faça caretas (peça à criança que imite este ou aquele animal).

Quais são as contra-indicações para a ginástica com gases?

Se você já encontrou alguma doença ocular ou está apresentando alterações na saúde de seus órgãos visuais, deve consultar seu oftalmologista sobre a possibilidade de realizar os exercícios descritos acima.

Quaisquer exercícios oculares que envolvam o sistema muscular dos olhos são categoricamente não recomendados para descolamento de retina e durante o período de recuperação após cirurgia de retina.

Os exercícios oculares são um item padrão nas recomendações médicas fornecidas pelos médicos à maioria dos pacientes que sofrem de miopia, hipermetropia e até mesmo astigmatismo. Infelizmente, muitas pessoas com doenças semelhantes não sabem dos benefícios deste exercício, por isso, na maioria das vezes, simplesmente o ignoram. E em vão, este método aparentemente simples é muito eficaz na prática, se, claro, for bem escolhido e executado sistematicamente. Que tipo de exercícios são e como eles podem realmente ser úteis será discutido neste material.

Quais são os benefícios do exercício?

A maioria das doenças oculares está, de uma forma ou de outra, associada à atividade muscular prejudicada.

Como isso se desenvolve? Uma pessoa passa muitas horas em frente à tela de um monitor, trabalha com textos bem digitados, passa muito tempo no transporte, lendo materiais em um tablet e também assistindo vídeos. Nesses momentos, os músculos dos olhos, que são responsáveis para acomodação, estão ao máximo tensos.

Sua hipertonicidade leva ao aparecimento de diversas patologias. Então, para aqueles que são constantemente forçados a olhar para objetos a curta distância, Com o tempo, a correção da visão tem que ser feita no combate à miopia. Mas apenas alguns meses depois de voltar à vida normal, o problema se faz sentir novamente. Mas poderia ter sido evitado prevenindo a hipertonicidade muscular. E há muitos exemplos desse tipo. A miopia é um sinal de menos ou de mais, descubra.

Com base nesses dados, os médicos acreditam, com razão, que ao restaurar a atividade muscular normal, os problemas também podem ser parcialmente atenuados.

Isso pode ser feito realizando regularmente uma série de exercícios. Eles devem ter como objetivo relaxar os músculos e treinar a acomodação. Basta fazê-los de 5 a 7 minutos diariamente.

Leia mais sobre alta miopia com astigmatismo em.

O que isso permite que você faça? Destina-se a:

1. Prevenção de doenças comuns – miopia e hipermetropia;
2. Aliviar a fadiga dos músculos oculares;
3. Garantir o fornecimento adequado de sangue ao globo ocular;
4. Detecção oportuna de patologias - ao realizar regularmente esses exercícios, o paciente pode notar mais cedo uma diminuição na nitidez da visão e outros problemas básicos que surgem nesta área.

Iridociclite, suas causas, leia.

Em relação à eficácia da ginástica em si, porém, vários comentários precisam ser feitos. Então ela pode namorar o resultado real em tais casos:

• Com exercícios regulares, pelo menos duas vezes ao dia;
• Ao realizar uma gama completa de movimentos;
• Sujeito a outros pontos de higiene visual.

Na hora de realizar os exercícios é muito importante monitorar sua amplitude, fazer tudo com moderação, dedicando períodos iguais de tempo às diferentes abordagens.

Aqueles que, após essa ginástica, são obrigados a continuar trabalhando no monitor, são aconselhados a sentar-se um pouco com os olhos fechados antes de iniciar o trabalho.

Além disso, é proibido realizar esses testes ou com lentes nos olhos. Antes de iniciar o complexo, as óticas, inclusive as macias, devem ser removidas.

Decidida a eficácia, bem como as regras para a realização de tais eventos, pode-se proceder diretamente à preparação do complexo. Felizmente, hoje em dia não é difícil formar.

Lista de exercícios

Quase qualquer oftalmologista oferece a seus pacientes um conjunto dos chamados exercícios universais. Porém, se compararmos as opções propostas por diferentes especialistas para um paciente com os mesmos sintomas, tais diferenças podem ser encontradas. Em primeiro lugar, pelo facto de muitos exercícios serem do mesmo tipo. Sua classificação, bem como variações na aplicação, serão discutidas a seguir.

Exercícios para melhorar a circulação sanguínea

1. “Blinds” – o exercício consiste em piscar rapidamente os dois olhos durante 2 minutos. Deve ser feito com facilidade, sem esforço excessivo.
2. Rotação das pupilas no sentido horário e anti-horário.
3. Mova os olhos enquanto inspira para um lado e expira para o outro.

Exercícios de foco

Indicado para miopia progressiva e serve como sua prevenção. Esta categoria inclui o seguinte: exercícios:

1. Olhando para objetos à distância. Para executá-lo corretamente, você precisa colocar um ponto na janela, selecionar um objeto distante e mover o olhar dele até o ponto e voltar. Os objetos precisam ser selecionados em distâncias diferentes.
2. Focando a visão nos dedos. Levamos as mãos direita e esquerda para frente uniformemente, seguindo os dedos indicadores com os olhos. As mãos precisam ser movidas suavemente para cima, para baixo, aproximadas e afastadas do rosto.
3. Desenhar objetos com os olhos. Usamos nossos alunos para descrever várias formas - círculos, oitos, losangos, linhas. É aconselhável alterá-los de vez em quando.

Como determinar miopia e hipermetropia, continue lendo.

Para melhorar a circulação do fluido intraocular

O exercício mais eficaz deste tipo - massagem.É feito da seguinte forma: três dedos devem ser pressionados suavemente contra a pálpebra superior e pressionados no olho, segurando as mãos por alguns segundos. Repita 2 a 3 vezes durante cada exercício ocular.

Como sentar-se em frente ao computador corretamente

Exercícios para relaxar os olhos

Ajuda a eliminar o cansaço durante o trabalho árduo no computador(). Este complexo contém os seguintes opções de exercícios:

1. Desenhar com o nariz. Sentamo-nos eretos, fechamos os olhos e imaginamos que nosso nariz é um lápis. Que pode exibir letras ou imagens. Abaixamos e levantamos lentamente nossas cabeças, delineando com elas qualquer mensagem que você desejar. O exercício não só ajuda a relaxar os olhos, mas também alivia o cansaço do pescoço.
2. Através dos seus dedos. Colocamos os braços dobrados na altura dos cotovelos na frente do rosto, olhando para longe através dos dedos e movendo o olhar de um lado para o outro, sem focar em um objeto específico.
3. Hidromassagem. Lavamos os olhos pela manhã, primeiro com água fria, depois com água quente e à noite - vice-versa. O exercício ajuda você a acordar e também estimula ainda mais a circulação sanguínea.
4. Foto. Fechamos os olhos por alguns minutos, imaginando uma imagem agradável. O exercício pode ser mais eficaz colocando as palmas das mãos quentes na testa.
5. Palmada. Fechamos os olhos com as mãos para que a luz do sol não penetre pelos nossos dedos. Colocamos os cotovelos sobre a mesa e passamos alguns minutos nesta posição, pensando em algo bom. Após dois minutos, retire gradualmente as mãos para que seus olhos se acostumem com a luz solar.

Complexo para o trabalho

Tais exercícios por si só, mesmo que realizados regularmente, não prometem o efeito desejado. Como qualquer outra ginástica, esta deve ser realizada em complexos. Como criar tal programa? O conjunto de exercícios pode ser arbitrário.

Não é segredo que o aparelho visual de uma pessoa moderna está sujeito a cargas pesadas. É afetado negativamente por sentar-se em frente ao monitor de um computador, pelas luzes da cidade à noite, pelo ar poluído e pela má nutrição. Os equipamentos móveis e as televisões não causam menos danos. Quase o dia todo, os olhos de uma pessoa ficam sob tensão, o que simplesmente não há tempo para aliviar.

Esses e muitos outros fatores negativos contribuem para o aparecimento de doenças oculares, que, via de regra, levam à deterioração da percepção visual do mundo. Isso traz um desconforto significativo à vida. É por isso que todos que descobriram um ou outro problema ocular devem fazer de tudo para retardar o progresso da doença, recuperando cem por cento da acuidade visual. Usando técnicas modernas, isso se torna perfeitamente possível. No entanto, é necessário escolher a opção de tratamento mais adequada para você.

Causas de problemas de visão

Todos os dias nossos olhos são forçados a perceber um grande número de imagens visuais. E, infelizmente, gradualmente começam a ver o mundo ao seu redor cada vez pior. Até o momento, várias razões principais foram identificadas devido ao desenvolvimento da patologia da visão, sua acuidade diminui e surgem alguns outros problemas. Então, os médicos distinguem:

1. Anomalias do sistema óptico ocular. Este é um encurtamento ou alongamento do eixo ocular ou da córnea esférica. Tais desvios da norma levam ao desenvolvimento de hipermetropia, miopia e astigmatismo.

2. Doenças da coluna cervical, inclusive aquelas decorrentes de trauma de nascimento.

3. Atividade física ou mental prolongada do corpo, bem como aumento do estresse nos olhos.

4. Doenças infecciosas anteriores, incluindo aquelas que afetam o sistema nervoso.

5. Escória no corpo causada por um estilo de vida pouco saudável e maus hábitos, causando danos ao sistema vascular.

Alguns deles são determinados pela genética, enquanto outros aparecem durante a vida de uma pessoa.

Caminho para o sucesso

Quem passa por determinados problemas oculares certamente se pergunta “Como melhorar a visão em pouco tempo?” E esta tarefa é bastante viável. Você só precisa tomar uma decisão firme e estar de bom humor.

É importante lembrar que trabalhar para melhorar a acuidade visual é impossível, antes de tudo, sem normalizar a relação com todas as esferas da vida e com o mundo exterior. É por isso que, antes de seguir em frente, você precisa estabelecer relacionamentos harmoniosos e deixar de estar no mundo dos desejos e ilusões não realizados. Ao mesmo tempo, é preciso relembrar os sentimentos anteriores de saúde, força e juventude que foram vivenciados na infância. Este é exatamente o estado que deve acompanhar todos enquanto trabalham para melhorar a sua visão.

Muitas pessoas fazem a pergunta “Como melhorar a visão em 5 minutos?” À primeira vista, parece que é pouco tempo para resolver o problema. Porém, um programa de cinco minutos é suficiente para prestar atenção às falhas do seu corpo e começar a restaurá-lo. É claro que, como na resolução de muitas outras questões, o resultado obtido dependerá da vontade de atingir o objetivo e dos esforços envidados para esse fim. Porém, cinco minutos já alocados durante o dia permitirão que você comece a avançar e se familiarize com o conjunto mínimo de formas de alcançar o resultado desejado.

Métodos básicos

Ao visitar um oftalmologista, cada paciente com problemas de visão certamente receberá uma receita com a qual poderá adquirir óculos ou lentes de contato. Alguns podem pensar que este é o método que responde à pergunta “Como melhorar sua visão em um dia?” No entanto, a óptica não cura a hipermetropia ou a miopia. Com o tempo, qualquer pessoa começa a perceber que sem esse “terceiro” olho ela vê ainda pior do que antes. Claro, você pode ir novamente ao médico e pedir que ele receite óculos com lentes mais fortes. No entanto, o processo de deterioração da visão continuará. E somente as medidas que a própria pessoa toma para a saúde de seus olhos ajudarão a detê-lo.

Como melhorar sua visão em 5 minutos por dia? Para fazer isso, você pode:

Dê um descanso aos seus olhos; - realizar determinados exercícios; - faça exercícios para os olhos; - usar colírios; - aplicar métodos da medicina tradicional.

É claro que às vezes é muito difícil para uma pessoa moderna reservar tempo para fazer ginástica e exercícios especiais ou para mudar seus hábitos. É por isso que muitas pessoas fazem a pergunta “Como melhorar a visão em 5 minutos?” Isto é real? Sim! Somente essa melhoria terá um efeito de curto prazo. Para fortalecer os resultados nos seus olhos, você precisa trabalhar diariamente.

Descansar

Mesmo aquelas pessoas que enxergam muito bem começam a sentir uma diminuição na visão com o estresse prolongado. Nesse caso, o sono ajudará a restaurar a percepção visual normal do mundo ao seu redor. Depois disso, a capacidade visual é restaurada. A pessoa começa a enxergar bem novamente. No entanto, nos casos em que há muita tensão nos olhos todos os dias, a visão ficará fraca o tempo todo. Mas isso pode ser corrigido ou simplesmente evitado. Para fazer isso, seus olhos precisam de tempo para descansar.

Como melhorar a visão em 5 minutos com fadiga visual? Para fazer isso, você precisa realizar um exercício chamado “pioforese ocular”. Deve ser feito quando você se sentir cansado. Ou melhor ainda, a cada hora, tirando os olhos de um livro ou computador, sem esperar o momento em que a imagem começa a ficar borrada.

Como aliviar a sensação de cansaço? Para fazer isso você precisa:

1. Dobre as palmas das mãos em forma de barco, como se fosse reter água.

2. Cubra os olhos com as palmas das mãos de forma que o nariz fique entre eles e os dedos se cruzem na testa. Neste caso, nada deve prender a respiração. Quando você abre os olhos nesta posição, deve haver apenas escuridão à sua frente. Não deve haver a menor passagem de luz nas bochechas e no nariz.

3. Depois de remover as palmas das mãos dos olhos, você deve esfregá-las ativamente uma contra a outra até que fiquem quentes.

4. Coloque as palmas das mãos sobre os olhos novamente e depois que as mãos esfriarem, esfregue-as novamente.

Este exercício deve ser realizado por 5 minutos. Permite obter o efeito de aquecimento do globo ocular, o que ajuda a aliviar a tensão. Dentro de cinco minutos a pessoa começa a ver com mais clareza. Os olhos poderão trabalhar neste modo por muito tempo.

Realizando exercícios especiais

Como melhorar sua visão em 5 minutos? É necessário realizar diariamente exercícios especiais, para os quais você precisará de:

Sol ou lâmpada; - placa na rua escrita em letras grandes (publicidade ou nome da loja); - uma árvore com uma copa exuberante.

A duração de cada exercício é de 5 minutos, mas se desejar, não pode limitá-la. Após cada um deles, a visão melhorará ligeiramente. Porém, após uma semana de treinamento, o resultado será estável e perceptível. Vejamos esses exercícios com mais detalhes.

"Vislumbre"

Isso é feito ao ar livre para melhorar a visão. Você precisa encontrar uma placa grande com letras grandes e começar a recuar lentamente, controlando a clareza da imagem. Neste caso, é necessário determinar o limite que separa as zonas onde as letras são bem legíveis e onde começam a ficar borradas. A partir desta fronteira você precisa dar um passo para trás. Na próxima etapa do exercício, você precisará piscar rapidamente, sem apertar as pálpebras. Depois disso, você deve olhar a placa. Literalmente, por um instante, as letras devem ficar claramente visíveis e depois desfocadas novamente. Você deve piscar mais e captar momentos de vislumbre com uma inscrição clara. Se você realizar este exercício com frequência e por muito tempo, a boa visibilidade pode aumentar de um momento para dois a três segundos na primeira semana. Posteriormente, o período de vislumbre aumentará constantemente.

"Alvo de tiro"

Você pode melhorar sua visão com exercícios, não apenas ao ar livre. Para realizar o “tiro ao alvo”, basta olhar pela janela e selecionar dois ou três objetos à distância. Eles estarão “atirando” neles. A única arma neste caso serão os olhos. Antes de cada “tiro” é necessária uma “recarga”, para a qual basta piscar rapidamente.

Como esse exercício é realizado? Olhe para o primeiro objeto - pisque, olhe para o segundo - pisque, etc. Depois disso, o exercício começa novamente.

A frequência do piscar dos olhos deve ser de pelo menos uma vez por segundo. No entanto, com o tempo, a visão retornará gradualmente. Nesse caso, a frequência de piscar pode ser reduzida para uma vez a cada dois e depois a cada três a quatro segundos.

"Homem Aranha"

Este exercício é realizado perto de uma árvore decorada com uma copa exuberante. Deve ser mentalmente envolto gradativamente em uma teia, amarrando de vez em quando em algum ponto do tronco ou galhos. É nesses locais que o olhar estará focado.

Como fazer este exercício corretamente? Ao piscar rapidamente, mova o olhar de um ponto a outro, ou seja, pisque, passe para o próximo ponto, etc. O exercício deve ser realizado até que a teia desenhada mentalmente envolva toda a coroa.

"Um raio de luz"

A deterioração da visão ocorre devido ao excesso de trabalho dos músculos oculares, que começam a não cumprir bem suas funções. Porém, a ciência comprovou que a luz do sol nos ajuda a fortalecer o tecido muscular, o que promove a produção de enzimas especiais.

Para fortalecer os músculos do aparelho visual, você precisa sentar-se sob os raios do sol forte, virar o rosto em direção à luz e fechar os olhos. Você deve permanecer nesta posição por 10 minutos.

No inverno e em dias nublados, uma lâmpada elétrica pode substituir o sol. Com ela, esse exercício precisará ser realizado de 5 a 6 vezes ao dia durante apenas um minuto.

Trabalhando com mesa de oftalmologista

Sim, sim, são essas letras, de tamanhos diferentes e localizadas em linhas separadas, que podem ajudar a melhorar a visão. Em primeiro lugar, o prontuário do oftalmologista deve ser cuidadosamente revisado de cima para baixo. Enquanto seu olhar está deslizando, você mesmo precisa consertar a linha de trabalho. Acima, as letras devem ser claras e, abaixo, borradas.

Como o gráfico ocular é usado neste exercício? É necessário deslizar suave e facilmente os olhos ao longo da linha de trabalho para a esquerda e para a direita, cada vez trazendo apenas levemente o olhar para os campos brancos. Vale lembrar que diante de seus olhos deve haver apenas um piscar de letras pretas e espaços brancos entre elas. Não há necessidade de ler a linha. Apenas letras e espaços piscando! Um olhar tão indiferente ajuda a aliviar a tensão nas fibras nervosas mais finas da retina e permite restaurar o funcionamento do mecanismo responsável pela fixação central. Como resultado, a sensibilidade natural retorna aos olhos, o que ajuda a melhorar a acuidade visual. Depois que as aulas permitirem que você veja a linha de trabalho com clareza suficiente, você poderá descer uma linha.

Ginástica para os olhos

Este método de restauração da visão funciona em duas direções:

1. Existem técnicas que envolvem a realização de exercícios para fortalecer os músculos oculares.

2. Os exercícios oculares visam relaxar o nervo óptico e os músculos. Para restaurar a visão normal, é importante alternar essas duas direções.

Para fortalecer os músculos você precisará de:

1. Feche bem os olhos por 10 segundos e, em seguida, abra-os bem ao mesmo tempo.

2. Gire os globos oculares no sentido horário e depois no sentido anti-horário.

3. Fixe o olhar no dedo indicador localizado na ponta do nariz, que se afasta lentamente do rosto. Deixe o dedo a uma distância de 30 cm e depois, sem tirar os olhos dele, repita os movimentos.

4. Coloque as palmas das mãos acima das sobrancelhas para que toquem os olhos. A seguir, você deve tentar abrir as pálpebras usando a força muscular do globo ocular.

Para relaxar os órgãos visuais, execute os seguintes exercícios:

Levantando lentamente o olhar para cima e para baixo; - mude lentamente o olhar para a direita e para a esquerda; - mover o olhar na diagonal; - rotação dos olhos em uma direção e outra; - movimento dos olhos como o de uma cobra, que “rasteja” da direita para a esquerda e depois na direção oposta.

Usando colírios

A restauração rápida da visão só é possível com uma abordagem integrada do problema existente. Além de fazer exercícios e permitir o relaxamento dos músculos do aparelho visual, é importante fornecer-lhes uma alimentação adequada. Para tanto, são recomendadas gotas de vitaminas para melhorar a visão. Entre eles:

1. "Riboflovina". Contém vitamina B12, que ajuda a melhorar a transmissão dos impulsos nervosos no nervo óptico, o que retarda o trabalho durante o esforço excessivo.

2. "Vita-pos". Essas gotas para melhorar a visão podem restaurar a estrutura da córnea. Eles também contêm vitamina A, que ajuda a melhorar a visão noturna.

3. Mirtilo Forte. Os mirtilos são conhecidos por melhorar a visão. As gotas contêm um extrato dessa dádiva da natureza, além de um extenso complexo de vitaminas benéficas para os olhos.

Que outros colírios melhoram a visão? Estes são “Vitofakol”, “Quinex”, “Taufon” e alguns outros. São preparações combinadas que incluem oligoelementos, antioxidantes e vitamina C. Muitas vezes são prescritas para o tratamento e prevenção da catarata. No entanto, esses remédios também são úteis para miopia e hipermetropia.

Nutrição

É possível melhorar a visão sem usar colírios? Todos os elementos necessários para isso podem ser obtidos nos alimentos. O cardápio diário deve incluir miudezas e carnes vermelhas, repolho e batata, vegetais vermelhos e uvas, girassol ou azeite prensado a frio, além de sementes e nozes. Mirtilos também são bons para os olhos. A baga é melhor consumida fresca. Pode ser congelado ou seco. Você também pode moer mirtilos frescos com açúcar para guardá-los na geladeira por um tempo.

Para retardar o envelhecimento dos olhos e manter a saúde, recomenda-se tomar complexos contendo carotenóides essenciais, enzimas e antioxidantes. Por exemplo, o suplemento alimentar biologicamente ativo Okuwait® Forte. Seus componentes - luteína, zeaxantina, vitaminas C e E, selênio e zinco - ajudam a combater a fadiga ocular e também previnem a diminuição da acuidade visual.

De que outra forma pode ser implementado que foi testado durante séculos e é muito eficaz. Por exemplo, para melhorar a microcirculação sanguínea nos olhos, os curandeiros recomendam fazer compressas especiais antes de dormir. Para eles você precisará preparar água com mel. É preparado dissolvendo uma colher de sopa de produto apícola em 100 ml de líquido quente. Na poção assim preparada, dois chumaços de algodão são umedecidos e colocados nas pálpebras.