Hora de aula “postura. Hora de aula de postura correta (5ª série) sobre o tema Exercícios para o desenvolvimento da postura correta

Metas:

Expandir o conhecimento dos alunos sobre a estrutura do esqueleto humano e postura.
Chame a atenção dos alunos para o problema de manutenção da postura.
Incutir nas crianças o desejo de ficar bonitas e ter uma boa postura.

Durante as aulas

I. Conversa sobre o tema.

No século XIX, nas famílias aristocráticas alemãs, as meninas eram amarradas pelas tranças nas costas de uma cadeira. Foi assim que os pais lutaram pela postura impecável de suas jovens frauleins.

Gente, o que vocês acham que é postura?

Tarefa prática.

4 alunos mostram expressões faciais e marcha:

a) aluno que obteve nota ruim;
b) covarde;
c) confiante;
d) alegre.

Respostas das crianças à pergunta do professor.

Conclusão. Postura é a posição correta do corpo ao ficar em pé, caminhar e sentar.

Figura 1. Tipos típicos de distúrbios posturais: a – escoliose, b – lordose, c – cifose, d – postura correta.

Qual imagem você acha que mostra a postura correta? (Na figura d.)

Isso mesmo, e o restante das fotos mostra diferentes tipos de distúrbios posturais: escoliose, lordose, cifose.

Por que a postura recebe tanta importância? Por que a postura é tão importante? (As respostas das crianças são ouvidas.)

Diapositivo 3

Também pensei nessa questão e descobri 8 motivos para ter uma postura correta e saudável:

1. Quanto mais bonitas as costas, mais confiante a pessoa fica.
Uma boa postura aumentará sua autoconfiança. Experimente isto: respire fundo e fique em pé. Você está se sentindo melhor? Mais confiante?

2. A respiração torna-se mais fácil e profunda.
Tente isto: sente-se e incline-se. Tente respirar. Observe que é mais difícil respirar dessa maneira. Este é um exemplo de como nossos músculos e tendões ficam tensos e causam dificuldade para respirar.

3. A respiração e a digestão melhoram.
Uma boa postura aumenta a capacidade pulmonar, ajudando na circulação de oxigênio e alimentos no corpo. A saúde melhora, os órgãos funcionam melhor.

4. Você parece mais magro e mais jovem.
Ter uma boa postura fará com que você pareça de 3 a 5 quilos mais magro, mais jovem e suas roupas caibam melhor.

6. Ajuda músculos e articulações.
Uma boa postura permite que os músculos trabalhem de forma mais eficiente, permitindo que o corpo utilize menos energia e evitando assim a fadiga. Também reduz a probabilidade de entorses e até dores nas costas e musculares.

7. O pensamento melhora.
A postura também afeta sua mente. E seu humor pode afetar sua postura. Quando você está feliz e se sente bem, sua postura é reta. Mas as pessoas tristes com dor crónica muitas vezes sentam-se ou ficam de pé, desleixadas.

8. Coluna saudável.
A postura correta é uma forma simples, mas muito importante de manter uma coluna saudável. Uma coluna saudável é especialmente importante para pessoas que ficam muito em pé durante o dia ou ficam sentadas no escritório.

Diapositivo 4

Há um ditado que diz: “Um homem é tão jovem quanto sua coluna for jovem e saudável”. Por que você acha que eles dizem isso? (Discussão das crianças.)

A postura é influenciada principalmente pela coluna vertebral, um órgão axial. A coluna vertebral não é apenas o núcleo do nosso corpo. Juntamente com o esqueleto, serve para proteger os órgãos internos de danos externos. Se a posição da coluna for diferente do normal, mais pressão externa será exercida sobre o corpo e várias doenças começarão a surgir:

Diapositivo 5

Artrite.
Dor nas costas.
Dor no peito.
Distúrbios do trato gastrointestinal.
Problemas de visão.
Tontura.
Dor de cabeça.
Enfraquecimento do sistema imunológico do corpo.
Doenças renais.
Dor nas articulações, músculos e pescoço.
Obesidade.
Dores de dente.
Doenças respiratórias.
Neuralgia do nervo ciático.

Vejamos como isso acontece.

Diapositivo 6

Figura 2

Cada vértebra é responsável por um órgão. A postura incorreta leva ao alinhamento incorreto das vértebras. Quando as vértebras estão posicionadas incorretamente, elas colidem com as raízes da medula espinhal, que está localizada nos corpos vertebrais. A medula espinhal envia impulsos nervosos a todos os órgãos internos, sinalizando um mau funcionamento com dor.

Então, que conclusão podemos tirar de toda a nossa conversa? (Você precisa prestar atenção à sua postura para garantir que esteja correta.)

II. Trabalho em grupos.

Agora em grupos você tentará criar dicas para manter a postura correta.

(Os rapazes trabalham em grupos. Você pode dar-lhes fotos do Apêndice 1 para ajudá-los.)

(Discurso dos rapazes.)

Depois de ouvir seus bons discursos, me permiti imaginá-los em forma de poesia.

Diapositivo 7

Dicas para manter a postura.

1. Pessoal, dêem uma olhada:
Você está sentado corretamente?
Suas costas devem estar retas
Como uma corda de violão
Você vai juntar suas pernas
Mantenha a cabeça reta.
Bem, para não se cansar
A pose precisa ser mudada
E cerca de trinta minutos depois
Não tenha preguiça de passear.

2. A carga é pesada e grande
Não carregue isso sozinho na mão.
Distribuir igualmente
Duas mãos
E siga seu caminho.

3. Cuide da sua coluna
De manhã, à tarde e até à noite.
Para que seus ossos não doam
Durma em uma cama dura.

Diapositivo 8

Existem três componentes que ajudam a manter a coluna em condições normais - ginástica, natação e massagem.

Nos três casos, o principal é a regularidade das cargas!

III. Parte prática.

E agora quero chamar a sua atenção para vários exercícios para manter a postura correta. (Você pode imprimi-lo e entregá-lo às crianças como lembrança da aula.)

1. Teste a postura correta.

Diapositivo 9

Aproxime-se da parede com sua postura habitual e fique de costas para ela. Se o seu corpo estiver em contato com a superfície da parede em quatro pontos - nuca, omoplatas, nádegas, calcanhares, então tudo está em ordem com sua postura.

2. Exercícios para manter a postura correta.

I.P. para todos os exercícios - de costas para a parede, de modo que a nuca, as omoplatas, as nádegas e os calcanhares toquem sua superfície.

Exercício preparatório.

Para treinar o conhecimento da postura correta: tome a posição inicial e mantenha a posição aceita contra a parede. Execute por 2-3 minutos.

Exercícios básicos.

Para treinar a capacidade de manter a postura correta:

Tome a posição inicial. Levante as pernas alternadamente, dobrando as articulações do quadril e dos joelhos, até o volume máximo, ajudando com as mãos a puxar o joelho em direção ao peito. Ao realizar o exercício, não levante a cabeça, as costas ou a pélvis da parede. Repita 10-12 vezes.
Tome a posição inicial. Levante as pernas uma de cada vez, dobrando os quadris e não dobrando os joelhos. Ao realizar o exercício, não levante a cabeça, as costas ou a pélvis da parede. Repita 10-12 vezes.
Tome a posição inicial. Fazemos flexões laterais sem levantar a cabeça, as costas e a pélvis da parede. Repita 10-12 vezes.
Tome a posição inicial. Sente-se e levante-se sem levantar a cabeça, as costas e a pélvis da parede. Repita 10-12 vezes.

Exercícios finais.

Para treinar a capacidade de manter a postura correta durante o movimento:

Tome a posição inicial. Lembre-se da postura adotada e afaste-se da parede, mantendo a postura aceita pelo maior tempo possível. Preste atenção especial à posição da cabeça: você deve mantê-la reta e não baixá-la, pois isso leva à flexão das costas e à inclinação. Periodicamente você deve retornar à posição inicial e verificar a postura correta.
Tome a posição inicial. Lembre-se da pose adotada e afaste-se da parede. Mantendo a postura adotada, execute várias voltas e inclinações do corpo, rotações e inclinações da cabeça (repita 2 a 3 vezes). Retorne periodicamente à posição inicial e verifique a postura correta.

4. Reflexão.

Qual a sua opinião sobre o nosso horário de aula?

Há corações em suas mesas. Desenhe nele o seu sentimento, expresso na lição de hoje.

Hora da aula “Postura correta”

Resultados planejados:

Formar ideias nos escolares sobre a necessidade de uma postura correta.

Aprofundar conhecimentos sobre estilo de vida saudável

Repita as regras da rotina diária

Desenvolva a capacidade de usar de forma independente os conhecimentos adquiridos na vida cotidiana.

Progresso do evento.

Saudações a todos que encontraram tempo

E ele veio para a escola para uma festa de saúde!

A geada maligna está batendo com raiva na janela,

Mas nossa sala de aula é calorosa e iluminada!

Somos sempre saudáveis, amigáveis com exercícios,

Precisamos de esportes e educação física como precisamos de ar,

E com eles ordem, conforto, limpeza!

Estética. Em geral, a própria beleza!

Vamos cuidar da nossa saúde desde cedo.

Isso nos salvará da dor e dos problemas!

Definir uma tarefa de aprendizagem.

Pessoal, vocês já adivinharam o que falaremos na aula de hoje?

Respostas das crianças (sobre saúde, estilo de vida saudável, benefícios da educação física e do esporte, higiene, rotina diária, etc.).

Saúde não é apenas a boa condição física de uma pessoa. Este é o modo de vida de uma pessoa, seus assuntos, ações, atitude em relação às pessoas ao seu redor. Tudo deve estar em harmonia, e só então a pessoa se sentirá verdadeiramente saudável e feliz.

Cada pessoa é dona de sua própria vida. O quadro mostra uma árvore sem folhas. Cada um de vocês tem um pedaço de papel. Você deve escrever em um pedaço de papel o que fará para manter e fortalecer sua saúde, começando com as palavras “Eu vou...”, e fixá-lo na árvore.

Seus pais participaram de uma pesquisa por SMS, “a criança terá saúde se...”. Aqui estão as respostas. Slide nº 1.

Atualizando conhecimentos.

Hoje não falaremos sobre saúde em geral. Abordaremos um pequeno tópico, e qual você entenderá ao resolver o enigma.

Deve ser saudável

Nossos alunos…….(voltar).

Pessoas esbeltas agradam aos olhos. Mas não se trata apenas de beleza; uma pessoa esbelta tem um esqueleto bem formado. Com a postura correta, o coração e outros órgãos importantes funcionam com mais facilidade. A postura correta não é dada a uma pessoa ao nascer, mas é adquirida por ela. É produzido na infância e na adolescência, a partir dos 18 anos é muito difícil corrigir suas deficiências, pois na infância o tecido cartilaginoso da coluna ainda não foi substituído por osso. É por isso que todos os adultos dizem constantemente: “Não curve as costas. Sente-se direito!" A postura incorreta torna suas costas tortas e feias. Se você aprender a ficar em pé na infância, mesmo em uma idade mais avançada não sofrerá de dores nas costas e na região lombar.

Os cientistas realizaram uma observação. Descobriu-se que se uma pessoa é baixa, mas fica ereta, ela parece mais alta. Mas alto, mas curvado - mais baixo.

O que é postura?

“Ebeleza, majestade, decência, beleza..” - foi assim que V.I. definiu o conceito de “postura”. Dahl é médico e linguista.

Postura é a postura habitual de uma pessoa casualmente em pé ou sentada.

A postura correta em pé significa que nossos ombros estão ligeiramente para trás e nosso tronco está reto.

Quando nos sentamos, uma boa postura significa que nossas costas estão retas e nossa cabeça elevada.(Professor demonstra para crianças)

A postura é influenciada principalmente pela coluna vertebral, um órgão axial. Quase todo mundo recebe por natureza uma coluna saudável, e somente nosso descuido leva a doenças. A coluna vertebral é a base do esqueleto e desempenha duas funções importantes no corpo humano. O primeiro é musculoesquelético. Deslize número 2. A segunda função é proteger a medula espinhal de danos mecânicos. Numerosas terminações nervosas conectam a coluna vertebral a todos os órgãos do corpo humano. Cada uma das vértebras participa indiretamente do trabalho de um ou outro órgão. Quando o funcionamento normal da coluna vertebral é perturbado, a transmissão dos impulsos nervosos da medula óssea para os tecidos e células torna-se difícil. As doenças crônicas começam a se desenvolver.

Gente, quem tem a postura correta e bonita?

Bailarinas, ginastas, patinadores artísticos e modelos têm uma postura correta e bonita. Deslize número 3.

Pessoal, querem saber se sua postura está correta?

Quem sabe verificar sua postura?(alunos dispostos da turma)

Verificamos a curvatura da coluna vertebral.

Fique de costas para a parede, pressione firmemente os calcanhares, as nádegas e as omoplatas contra a parede. Nesta posição, a palma da mão deve passar entre a parede e a região lombar. Se um punho passar, sua postura está ruim.

Conclusão: Os resultados dos testes mostraram que --------- os alunos apresentam má postura.

Teste de controle na posição sentada:

Você precisa sentar-se à sua mesa em sua posição habitual, como costuma sentar-se na aula.
Coloque o cotovelo sobre a mesa, as pontas dos dedos estendidos devem tocar o canto do olho.
Se o canto do olho estiver acima ou abaixo das pontas dos dedos, a postura não está correta.

Nunca é cedo e nunca é tarde para começar a ficar saudável. É melhor dar esse passo hoje do que amanhã.

Raiz, tronco de árvore -

A fonte de toda a vida,

O tronco da vida de uma pessoa é

Esta é a coluna vertebral.

Tendo tirado conclusões agora,

Você permanece firme.

Para andar no chão

Você com uma postura orgulhosa.

Consolidação.

Dica nº 1 : "Sente-se corretamente em sua mesa"

Pessoal, por que vocês precisam sentar corretamente na sua mesa?

Quando sentado corretamente, a cabeça fica reta, os ombros voltados, o estômago contraído, as pernas niveladas no chão, os calcanhares juntos.

Dica nº 2 : Praticar esportes!

Para desenvolver com sucesso,
Você precisa praticar esportes
Da educação física,
Você terá um corpo esguio.
É útil para nós sem dúvida
Tudo relacionado ao movimento.
É por isso, pessoal,
Faremos exercícios.

Para que sua postura esteja correta, você precisa se movimentar, praticar jogos ao ar livre, praticar educação física e praticar esportes.

Caminhar, andar de bicicleta ou patinar ajudam a fortalecer a coluna e a manter a postura correta. Alterne adequadamente as sessões de estudo (trabalho) com descanso. É útil usar com sabedoria exercícios esportivos, como esqui e jogos esportivos.

É hora de praticar esportes (Minuto Físico).

Dica nº 3 : Durma em uma cama dura.

Gente, por que vocês precisam dormir em uma cama dura?

1) a coluna não ficará sobrecarregada;

2) você ficará alguns centímetros mais alto;

3) todos os órgãos internos se encaixarão;

4) melhorará o funcionamento dos órgãos digestivos e excretores;

5) melhorar a circulação sanguínea no corpo e o funcionamento da glândula tireóide.

Dica nº 4 . Mantenha uma rotina diária.

Pessoal, por que vocês precisam seguir uma rotina diária?

Se você se esforçar
Siga a rotina -
Você estudará melhor
É melhor você descansar.

Dica nº 6 .Transportar cargas corretamente.

Pessoal, como vocês devem carregar cargas corretamente?

Pessoal, qual a melhor forma de transportar os livros didáticos e todo o material escolar?

A massa da mochila de um aluno do ensino fundamental deve ser de 2 kg 700g.

Vejamos a tabela. Esse é o peso das suas mochilas: vazias e com livros didáticos. Deslize número 4.

Dica nº 7. Seleção correta de sapatos e roupas.

O calçado devidamente selecionado confere ao pé uma restrição, um espaço fechado, o que contribui para a correta formação do pé, o que no futuro ajudará a evitar lesões e a formar a marcha correta.

Pernas pequenas eram consideradas um sinal da graça de uma mulher, especialmente nos círculos ricos da sociedade. Segundo os costumes chineses (que se tornaram uma tradição no 2º milênio), a mulher deveria ter pequenas pernas arqueadas, lembrando o formato de uma lua nova ou de um lírio. Foi difícil para uma garota que não tinha esses sinais de beleza se casar. Slide nº 5,6.

Dica nº 8. Coma direito!

Manter uma postura adequada requer nutrição adequada.

Muitos caras recusam alimentos que contenham vitamina D (fígado, óleo de peixe, gema de ovo, etc.)

Escola secundária nº 35

Hora de aula em 1 aula

Regras de higiene e postura

Professor de turma: Shevchenko E.V.

Aktobe, ano letivo 2016-2017

Viagem à Galáxia "Higiene"

Alvo: desenvolvimento de habilidades de higiene; desenvolvimento de habilidades de comunicação; formação da saúde física e mental dos escolares do ensino fundamental, habilidades para manutenção da rotina diária;

cultive o desejo de cuidar da sua saúde.

Equipamento: "mapa espacial", produtos de higiene pessoal.

Progresso da aula

Pessoal, vocês gostam de viajar?

Com o que você gostaria de viajar?

Hoje voaremos para o espaço, através da grande e distante Galáxia “Higiene”. Quer? Depois feche os olhos e imagine-se em uma nave espacial. Prepare-se... Vamos começar a contagem regressiva: 10, 9... Comece!

Então estamos voando. Agora você pode abrir os olhos. O lindo e iridescente planeta “Bolha de Sabão” apareceu na vigia da nave. Este planeta tem muitos satélites - “bolhas de sabão”. Eles nos pedem para voar para visitá-los e resolver enigmas. Bem, vamos voar?

Vamos ver quais enigmas as "bolhas" prepararam para nós.

Suave, perfumado, lava limpo.

Todo mundo precisa ter um.

O que é isso?

(sabão)

Parece um ouriço

Mas ele não pede comida

Atropela roupas -

Ela ficará mais limpa.

(escovar)

Que tipo de espelho é esse

O recorte segura a moldura?

Aqui está um banco, ao lado está uma mesa.

A mãe dele limpa.

Você parece profundo - em vez de fundo

Mamãe está visível com um pano.

(espelho)

Aqui está um incidente engraçado -

Uma nuvem se instalou no banheiro.

A chuva está caindo do teto

Nas minhas costas e nas laterais!

Que legal isso!

A chuva é quente, aquecida,

Não há poças visíveis no chão,

Todos os caras amam...(banho)

Bom trabalho! Resolvemos todos os enigmas. Todos no planeta Soap Bubble estavam felizes. E estamos na estrada novamente.

Ops, algo aconteceu! Entramos em algum tipo de lama. Um sinal SOS foi recebido de um planeta desconhecido para nós. Quem sabe o que isso significa?

Isso mesmo, precisamos salvar o planeta, podemos ajudar? Para fazer isso, você precisa adivinhar o autor e o título da obra.

O cobertor fugiu

O lençol voou

E o travesseiro é como um sapo,

Ela galopou para longe de mim.

De repente, do quarto da minha mãe

Pernas arqueadas e coxo,

O lavatório acaba e

Balança sua cabeça...

Eu sou o grande Laver

O famoso Moidodyr,

Chefe Umyvalnikov

E o comandante dos panos!

Vamos lembrar mais uma vez o que é dito no poema?

Bom trabalho! Nós ajudamos este planeta. Vamos voar mais longe!

À nossa frente, sempre em frente, está o planeta “Gryaznulka”. Aqui vivem pessoas que deixaram de se preocupar com limpeza e ordem. Pararam de lavar o rosto, de escovar os dentes, esqueceram de usar lenço limpo e de manter o apartamento limpo. Gente, se um aluno está com as mãos, o cabelo, a roupa sujos, então é muito desagradável olhar de fora. Você também pode pegar infecções, hepatite.

(Os Muddies saem correndo e cantam.)

Os germes voam pelo ar.

Os germes entram na pele.

Eles correm por escoriações e feridas no início da manhã

Os micróbios nos penetram.

1 Sujo: Sim, os germes entraram no nosso corpo porque não lavamos as mãos. Como lavar as mãos corretamente?

Estudante: Eu sei como ajudar! O sujo sempre vem socorrer... (sabão).

Professor: Pessoal, o que vocês devem lavar primeiro, o rosto ou as mãos? Por que?

(Pessoas sujas lavam)

Estudante: - Lave as mãos com sabão

Sabonete branco.

Os germes desaparecerão para sempre

Proteja o corpo, corpo, corpo

Sol, ar, água e sabão.

Água, sim, sim.

Sujo: Higiene, higiene,

Eu não sabia o que era.

Talvez seja uma fera - uma hiena,

O que eu vi no cinema?

Acabou por estar em higiene

Nada animalesco

Nos ensinou higiene

Nosso professor.

Estudante: Lavamos as mãos, escovamos os dentes -

Muito fofo, simplesmente amei!

Todas as doenças estão fora de casa!

Eu estou ótimo.

Estudante: Osso de volta.

Cerdas duras.

Acompanha bem massas macias,

Nos serve diligentemente.

(Escova de dente)

Há uma constelação à nossa frente. Que constelações você conhece?

E esta constelação é chamada de “Palavras Cruzadas”. Olha, a palavra “toalha” está escrita no quadro. Precisamos inserir palavras - nomes de acessórios que nos ajudam a manter uma aparência elegante.

Muito bem, você fez tudo certo! E estamos na estrada novamente! Vários objetos estão voando bem à frente em gravidade zero, próximos ao planeta “Guess It”. Vamos escolher apenas aqueles com os quais sempre parecemos limpos e arrumados. Por que precisamos dessas coisas?

Bom trabalho! Você aprendeu coisas que são tão necessárias para todos. Mas pela vigia apareceu um planeta muito bonito, onde vive a própria Rainha Escova de Dentes. Mas antes de nos receber, a rainha quer saber quais convidados chegaram. Ela sugere um jogo. Ouça com atenção e responda apenas quando necessário para dizer “isto somos nós”.

Quem vai para a escola todos os dias em uma tropa alegre?

Quem conclui a lição de casa no prazo?

Quantos de vocês chegam à aula uma hora atrasados?

Qual de vocês decora a sala de aula e a casa com seu trabalho:

Quantos de vocês mantêm seus livros, canetas e cadernos em ordem?

Qual de vocês, crianças, anda sujo de orelha a orelha?

Agora lembre-se dos nomes dos cremes dentais. Para que eles são necessários?

Qual de vocês escova os dentes?

Você deve escovar os dentes de manhã e à noite? Por que?

Você acha que está escovando os dentes corretamente? Quem pode mostrar?

Bom trabalho! Atenção! Estamos nos aproximando do planeta “Saúde”. Olha, há crianças arrumadas e alegres ao nosso redor. Suas roupas estão em perfeita ordem. Aqui a galera faz exercícios matinais, mantém a higiene pessoal e mantém uma rotina diária. Agora eles vão nos contar como vivem.

Estudante: Acordamos às 7 horas.

Temos sucesso em tudo:

E fazer ginástica

Sob a janela aberta.

Lave o rosto, escove os dentes,

Arrume sua cama.

E tome café da manhã às 7h30.

E vista-se para a escola!

Na escola, em casa a gente sempre

Seguimos a regra:

Seja diligente e cuidadoso.

E estudar e brincar.

Parecemos divertidos!

Professor: O que mais a galera do Planet Health gosta de fazer?

Estudante: Eu acordo de manhã cedo

Junto com o sol rosado.

Eu mesmo arrumo a cama

Eu faço rápido... (exercício).

Professor: Vamos fazer alguns exercícios com a galera.

1 exercício: Andando no lugar. Ande rapidamente, levantando os joelhos e balançando os braços vigorosamente. Fique em pé com a cabeça erguida.

Exercício 2: Fique em pé, com os pés juntos e as mãos para baixo. Braços para os lados, para cima, cruze a cabeça, inspire, abaixe, expire.

Este exercício ajuda você a crescer e melhora sua postura.

Principal: - Agora vamos ler os provérbios e ditados e explicar o que significam.

Aqueles que são arrumados são apreciados pelas pessoas.

A limpeza é a chave para a saúde.

A limpeza é a melhor beleza.

Viver de forma limpa é ser saudável.

A água potável é um desastre para as pessoas doentes.

Pessoal, vamos para casa!

Instituição educacional orçamentária do estado

"Escola abrangente Antratsitovskaya de níveis I-III No. 2"

República Popular de Lugansk

Hora educacional na 3ª série

“HIGIENE DA POSTURA CORRETA”

Compilado e conduzido

professor de escola primária

Kolpakova Elena Vladimirovna

2017

Atividade extracurricular.

Conversa sobre o tema: “Higiene da postura correta”

3ª série

professor: Kolpakova E.V.

Alvo: formar uma ideia da saúde como um dos principais valores da vida humana; apresentar-lhe as regras que o ajudam a manter a sua saúde durante muitos anos. Ensine as crianças a cuidar adequadamente de sua postura.

Tarefas: Apresente a importância da postura na vida humana.

Mostre exercícios que formem a postura correta.

Resumir o conhecimento do aluno sobre postura correta; contribuir

desenvolvendo o direito

Cultive o desejo de monitorar sua postura na posição

sentado e em pé.

Equipamento: Cartaz “Postura Correta”, palavras - suportes “Postura”, “Escoliose”, ilustrações com imagens de atletas, envelopes com regras do médico, pista de caminhada, bolsas com recheio para postura correta, cartas do médico, acompanhamento musical.

Progresso da aula

1. Saudações, aquecimento

Olá!

Quando encontramos o amanhecer,

A gente conta pra ele... (Crianças em coro.) Olá!

Com um sorriso o sol ilumina,

Mandando-nos o seu... (Crianças em coro.) Olá!

Quando nos encontramos depois de muitos anos

Você vai gritar para seus amigos... (Crianças em coro.) Olá!

E eles vão sorrir de volta para você

De uma palavra gentil (Crianças em coro.) Olá!

E lembre-se deste conselho:

Dê a todos os seus amigos... (Crianças em coro.) Olá!

2. Conversa sobre o tema da aula.

Acostume-se a conhecer o dia

Dos exercícios matinais,

Para que postura direto

Tudo estava bem!

Diga-me sobre o que é este versículo 4 (sobre postura)

O tema da nossa lição está relacionado à postura humana e se chama:

Higiene da postura correta.

E o que a palavra significa? "postura"

(A palavra é suporte"postura "está postado no quadro)

Respostas das crianças.

(Mantenha as costas retas, ande reto e graciosamente, sente-se)

Muito bem, certo!

(Postura - esta é a maneira como nos sentamos ou ficamos de pé, a capacidade de segurar nosso corpo.)

Hoje recebemos cartas do médico pelo correio.

Vamos ver que tipo de material interessante o médico nos enviou.

Isto é interessante!

Veja essas ilustrações.

(fotos ilustradas de atletas)

Pessoas com postura correta agradam aos olhos. Mas não se trata apenas de beleza; o esqueleto de uma pessoa é formado corretamente. Com a postura correta, é mais fácil o funcionamento do coração e de outros órgãos importantes.

3. Minuto de educação física.

(Levantem-se juntos.)

Todos os caras se levantaram juntos

(aprumar-se)

E eles caminharam no local.

(Ande no lugar.)

Alongue-se na ponta dos pés

(Levante suas mãos)

E agora eles se curvaram para trás.

(Incline-se para trás e coloque as mãos atrás da cabeça.)

Como fontes, nos sentamos

(sentar-se)

Eles se levantaram e sentaram-se em silêncio

(endireite-se e sente-se).

4. Parte principal

– Realizamos um exercício para formar a postura correta.

Deixe-nos, junto com você, definir “O que isso significa” correto postura"?

A importância da postura correta

Experiência 1

Vamos realizar experimentos que nos mostrarão a importância da postura correta.

Enquanto estiver sentado, coloque as palmas das mãos nas costelas, endireite as costas e coloque as pernas em ângulo reto. Respire fundo. Como se sentiram as palmas das mãos? (Eles subiram, o que significa que muito ar entrou nos pulmões)

Curve-se em direção à mesa e dobre as pernas. Coloque as palmas das mãos nas costelas. Respire fundo. Como se sentiram as palmas das mãos? (As palmas das mãos quase não subiram - os pulmões não estavam bem cheios).

Experiência 2

Sente-se, endireite as costas, coloque a palma da mão na barriga. Agora dobre as costas.

O que aconteceu com a palma da sua mão? (Ela se encolheu.)

Seu estômago se apertou da mesma maneira. É fácil para ele trabalhar nesta posição? (Não. Não pode cobrir toda a superfície.)

- Chegar a uma conclusão. ( Com postura incorreta, os órgãos internos sofrem)

O que devemos fazer para evitar que nossos órgãos internos sofram? (Mantenha a postura correta)

Por que, sabendo disso, você nem sempre segue as regras da bela postura? ( Esquecemos que é difícil manter as costas retas, é desconfortável sentar, etc.)

Respostas das crianças baseadas em um pôster recortado.

(Pôster “Postura Correta”.)

- Postura correta ao caminhar

– Postura correta em pé significa que nossos ombros estão ligeiramente puxados para trás, nosso peito está esticado e nosso tronco está esticado.

– Postura correta ao sentar significa que nossas costas estão retas e nossa cabeça está erguida.

Pessoal, me digam, vocês estão todos sentados corretamente em suas mesas e observando sua postura?

Provavelmente nem sempre você segue as regras de postura correta.

Vamos ouvir os caras.

(Encenação)

Aluno 1.

Eu não cuido da minha postura

Ando torto o dia todo.

Para que eu possa ser saudável,

Você tem que tomar cuidado.

Aluno 2.

Estou sentado na aula

Eu olho para o professor.

A professora me diz:

“Sente-se direito, não vai doer!”

Aluno 3.

Você precisa se segurar assim

Para ficar em linha reta.

As pessoas assistem sem respirar:

Ah, boa postura!

Agora vamos descobrir o que o médico nos dirá sobre a postura correta.

(Das cartas do médico)

- escoliose e é muito difícil corrigir estas deficiências.

(desenho ilustrado no quadro)

-Escoliose significa que a coluna é curvada em zigue-zague.

Há cartões em suas mesas com algumas recomendações do médico.

Os alunos leem.

1º aluno.

2º aluno.

3º aluno.

6. Parte prática

Agora vamos imaginar que precisamos atravessar um riacho por uma ponte estreita, mas devemos manter o equilíbrio para não cair na água.

Exercício “Andar na ponte”

As crianças colocam sacos especiais cheios de areia ou ervilhas na cabeça. O caminho no chão representa uma ponte sobre um riacho. A galera deve percorrer esse caminho, pisando apenas nele. Ao mesmo tempo, é preciso manter o equilíbrio e não deixar cair a bolsa.

Muito bem, você fez um bom trabalho. (Acompanhamento musical)

7. Jogo “Como você cuida da sua coluna?”

Os alunos são divididos em duas equipes.

Todos os membros da equipe respondem a uma pergunta. "Sim ou não".

Perguntas para a 1ª equipe:

1. A escoliose é um distúrbio postural? (Sim.)

2. É necessário monitorar a postura apenas na infância? (Não.)

3. Você precisa observar sua postura ao caminhar? (Sim.)

Perguntas para a 2ª equipe

1. A postura correta contribui para um melhor funcionamento do coração? (Sim.)

2. Carregar uma mochila escolar no ombro é bom para a coluna? (Não.)

3. É útil fazer exercícios que fortaleçam os músculos das costas? (Sim.)

8. Resumo da lição.

Agora vamos resumir.

Quais são os benefícios da postura correta? (Para o bom funcionamento dos órgãos internos, para prevenir a escoliose).

A que pode levar a má postura? (à curvatura da coluna)

Muito bem, rapazes!

Espero que todos sigam as regras de postura correta que o médico recomenda

(Os rapazes recebem um presente do médico - envelopes contendo regras para manter a postura correta.)

Regras para manter a postura correta.

(pôster no quadro negro)

1. Faça exercícios para fortalecer os músculos do tronco.

2. Sente-se corretamente à mesa, à cadeira, à escrivaninha, sem se curvar.

3. Ao carregar objetos pesados, você precisa carregar os braços uniformemente.

4. Durma em uma cama dura com travesseiro baixo.

5. Se você carregar uma pasta em uma das mãos, um ombro ficará mais baixo que o outro.

6. Evite posturas desconfortáveis. Sente-se com as costas o mais retas possível. A cada 15 minutos, mude de posição, mova as pernas e os braços.

7. Fique de pé e execute diversas tarefas com as costas o mais retas possível.

8. Olhe-se no espelho todos os dias, o que lhe dirá que tipo de costas você tem.

9. Reflexão.

Você achou interessante na aula de hoje?

Você acha que esta atividade é útil e educativa?

(Anexe círculos verdes no quadro, se gostou de tudo,

e se não, então vermelho)

Isto é interessante!

Os cientistas fizeram observações. Descobriu-se que se uma pessoa é baixa, mas fica ereta, ela parece mais alta. Mas alto, mas curvado - mais baixo.

Quando ficamos em pé, parecemos muito mais altos.

A postura correta é desenvolvida na infância e na adolescência, por isso é importante seguir as regras: andar, sentar corretamente e realizar diversas atividades físicas. Se você não seguir essas regras, ocorre uma violação de postura, é chamada escoliose e é muito difícil corrigir essas deficiências

Aluno 1.

Eu não cuido da minha postura

Ando torto o dia todo.

Para que eu possa ser saudável,

Você tem que tomar cuidado.

Aluno 2.

Estou sentado na aula

Eu olho para o professor.

A professora me diz:

“Sente-se direito, não vai doer!”

Aluno 3.

Você precisa se segurar assim

Para ficar em linha reta.

As pessoas assistem sem respirar:

Ah, boa postura!

1º aluno.

Se você aprender a ficar em pé desde a infância, em uma idade mais avançada não será atormentado por dores nas costas. Isso é explicado pelo fato de que a má postura leva à tensão excessiva dos músculos das costas. Esse esforço excessivo é o que causa dor nas costas.

2º aluno.

A postura incorreta torna suas costas tortas e feias. Uma pessoa com má postura não pode se tornar um bom atleta ou dançarino.

3º aluno.

Uma pessoa esbelta tem um esqueleto bem formado. Com a postura correta, é mais fácil o funcionamento do coração e de outros órgãos importantes.

Notas de aula para o 2º ano

Assunto: “A postura correta é a chave para a saúde.”

Alvo:

Chame a atenção dos alunos para o problema de manutenção da postura.

Tarefas:

Forme uma ideia da postura correta e identifique as causas de sua violação.
- Dar recomendações para a prevenção de distúrbios posturais.

Levantar a questãointeresse por questões de saúde.
Equipamento:

Computador, projetor, apresentação, cartazes, “margarida” com dicas, produtos, estrelas de diversos tamanhos.

Progresso da hora de aula :

Saudações.

Discurso de abertura do professor.

Pessoal, quero começar nosso horário de aula com uma parábola.

Um dia, três andarilhos estavam caminhando. No caminho, foram apanhados pelo mau tempo. Eles viram a casa e bateram. O dono abriu para eles e perguntou:

Quem é você?

Saúde, amor, riqueza. Vamos entrar para nos aquecer.

É uma pena, mas só temos uma vaga livre. Irei consultar minha família sobre qual de vocês deixar entrar.

A mãe doente disse:

Vamos deixar a Saúde entrar.

A filha sugeriu deixar o Amor entrar, e a esposa - Riqueza. Enquanto discutiam entre si, os andarilhos desapareceram.

Autodeterminação da atividade.

Pessoal, olhem atentamente o quadro (tem provérbios sobre saúde nos cartazes)

Qual dos andarilhos você acha que está em nossa aula hoje? (Saúde).

Sim, é verdade, hoje falaremos sobre saúde.

Saúde é felicidade na vida de qualquer pessoa. Não é à toa que as pessoas dizem: Perdi dinheiro - não perdi nada, perdi tempo - perdi muito, perdi saúde - perdi tudo.

Gente, o que significa ser saudável? (ser forte, forte, resiliente, hábil, esguio).

Pessoal, para descobrir o tema da nossa aula de hoje, sugiro que adivinhem o enigma:

Deve ser saudável

Nossos alunos…….(voltar).

Diapositivo 2.

Hoje falaremos sobre costas, sobre postura correta e bonita.

“A postura correta é a chave para a saúde.”

Imagine dois jovens.

Um jovem caminha, curvado, com as costas redondas, a cabeça baixa, as pernas arrastadas, como se tentasse deliberadamente esfregar as solas dos pés o mais rápido possível.

E aqui está outra: a marcha é elástica, os pés saem facilmente do chão, o tronco é reto, os ombros são esticados, a cabeça é levantada.

Quem é mais agradável de se olhar?

(respostas do estudo)

Sim, a segunda pessoa é bonita e imponente.

Os cientistas realizaram uma observação. Descobriu-se que se uma pessoa é baixa, mas fica ereta, ela parece mais alta. Mas alto, mas curvado - mais baixo.

O que é postura?

Deslize 3.

Postura é a postura habitual de uma pessoa casualmente em pé ou sentada.

Diapositivo 4.

A postura correta em pé significa que nossos ombros estão ligeiramente para trás e nosso tronco está reto.

Quando nos sentamos, uma boa postura significa que nossas costas estão retas e nossa cabeça elevada.

A postura é influenciada principalmente pela coluna vertebral - um órgão axial. A coluna vertebral não é apenas o núcleo do nosso corpo. Juntamente com o esqueleto, serve para proteger os órgãos internos de danos externos.

Diapositivo 5.

Gente, quem tem postura bonita? (respostas dos alunos)

Sim, bailarinas, ginastas, patinadores artísticos e modelos têm uma postura bonita e correta.

Diapositivo 6.

Pessoal, olha quem veio até nós?

Podemos dizer que ela tem uma postura linda?

Pessoal, levantem a mão se quiserem saber quais regras vocês precisam seguir para que sua postura fique correta e bonita.

Professor:

Todo mundo sabe que o alfabeto ensina a ler,
Habilidade difícil, mas a mais importante para as crianças.
Mas Aibolit tem um alfabeto diferente,
Ela ensina às crianças os hábitos certos:
Como evitar resfriados
Preservar a audição e a visão,
Tempere, desenvolva
E mantenha-se saudável.
Abra o ABC da saúde com mais frequência!

Aprenda dicas importantes e aplique-as na vida!

Diapositivos 7,8.

Dica nº 1: “Sente-se corretamente em sua mesa”

Pessoal, como vocês deveriam sentar na sua mesa? (respostas dos alunos)

Quando sentado corretamente, a cabeça fica reta, os ombros voltados, o estômago contraído, as pernas niveladas no chão, os calcanhares juntos.

Pessoal, dêem uma olhada:
Você está sentado corretamente?
Suas costas devem estar retas
Como uma corda de violão

Você vai juntar suas pernas
Mantenha a cabeça reta.
Bem, para não se cansar
A pose precisa ser mudada
E cerca de trinta minutos depois,
Não tenha preguiça de passear.

- Pessoal, claro que vocês notaram que na nossa turma tem carteiras de diferentes alturas. A seleção adequada dos móveis também é de grande importância na manutenção da postura.

Diapositivo 9.

Dica nº 2: Pratique esportes!

Por que você precisa praticar esportes? (respostas dos alunos)

Para desenvolver com sucesso,
Você precisa praticar esportes.
Da educação física,
Você terá um corpo esguio.

É útil para nós sem dúvida
Tudo relacionado ao movimento.
É por isso que pessoal,
Faremos exercícios.

Para que sua postura esteja correta, você precisa se movimentar, praticar jogos ao ar livre, praticar educação física e praticar esportes.

Exercício físico.

Sugiro que você ouça essa música maravilhosa e se mexa!

Diapositivo 10.

Dica nº 3: durma em uma cama dura.

Gente, por que vocês precisam dormir em uma cama dura? (respostas dos alunos)

Cuide da sua coluna
De manhã, à tarde e até à noite.
Para que os ossos não doam,
Durma em uma cama dura.

Diapositivo 11.

Dica nº 4. Mantenha uma rotina diária.

Por que você precisa seguir uma rotina diária? (respostas dos alunos)

Quantos de vocês mantêm uma rotina diária?

Fortaleça seu corpo

Toda família sabe

Deve haver uma rotina para o dia.

Se você se esforçar
Siga a rotina -
Você estudará melhor
É melhor você descansar.

Diapositivo 12.

Dica nº 5. Ir nadar.

A natação e a ginástica na água são especialmente benéficas para as costas. A natação é um meio eficaz de corrigir má postura e escoliose.

Diapositivo 13.

Dica nº 6: carregue as cargas corretamente.

Pessoal, como vocês devem carregar cargas corretamente? (respostas dos alunos)

A carga é pesada e grande,
Não carregue isso sozinho na mão.
Distribuir igualmente
Em duas mãos
E siga seu caminho.

Diapositivo 14.

Pessoal, qual a melhor forma de transportar os livros didáticos e todo o material escolar?

(na mochila)

Muitos caras andam com uma bolsa no ombro. Isso afeta negativamente a coluna. A massa da mochila de um aluno do ensino fundamental deve pesar 2 kg 700g.

Dica nº 7. Seleção correta de sapatos e roupas.

Diapositivo 15.

Dica nº 8. Coma direito!

Gente, qual é a dieta certa? (respostas dos alunos)

Diapositivo 18.

Diapositivo 16.

A nutrição adequada é necessária para manter a postura. As refeições devem ser: variadas, regulares, ricas em vegetais e frutas e sem pressa.

Muitos caras recusam alimentos que contenham vitaminasD(fígado, óleo de peixe, gema de ovo, etc.)

VitaminaDnecessário para garantir que os ossos sejam fortes e se desenvolvam adequadamente.

Sabemos que todos sempre precisam de alimentos saudáveis:
Vários produtos - vegetais e frutas.
E lembre-se pela sua postura, meu amigo,
Um produto muito útil é o queijo cottage!

A moderação também é necessária na alimentação,
Para que esse infortúnio inesperado não aconteça.
Você precisa comer na hora marcada,
Um pouquinho por dia, várias vezes.

Pessoal, sugiro que joguem agora“Disponha as compras.”

Existem alimentos na sua frente.

Tarefa: divida esses produtos em duas partes.

Primeiro - produtos que fazem bem à saúde.

Segundo - produtos prejudiciais à saúde.

E agoraDica nº 9: cuidado onde pisa!

Diapositivo 17.

Pessoal, por que vocês precisam ficar atentos ao seu andar? (respostas dos alunos)

Diapositivo 18.

Por exemplo, as mulheres do Oriente e da África carregam vasilhas com água e cestos de frutas na cabeça, sem apoiá-los com as mãos. Essas mulheres se distinguem pela magreza e postura orgulhosa.

Slides 19,20.

Mas, infelizmente, nem todo mundo cuida da sua postura.

Pessoal, essas poses podem ser chamadas de corretas?

Por que?

Veja as posturas que contribuem para a formação de posturas incorretas.

Algumas crianças apresentam má postura. No futuro, pode ocorrer escoliose.

Diapositivo 21.

O que é escoliose?

A escoliose é uma curvatura lateral da coluna vertebral.

Sinais de escoliose:

A coluna é curvada.

Os ombros estão tortos.

A pélvis está distorcida.

Ouça uma história sobre escoliose.

Uma história de escoliose.

Em um país terrível - o país da Doença, no alto das Montanhas Brokeback, ele vivia - havia um feiticeiro muito prejudicial e malvado, Escoliose. Ele era muito baixo, tinha uma grande corcunda e braços muito longos. Mas o mais desagradável nele era o rosto: sempre sombrio e carrancudo, de cor esverdeada e olhos vermelhos, provavelmente de raiva. A escoliose nunca sorria ou ria e não suportava sorrisos e risadas humanas.

Quando ele voou para fora de seu covil e sobrevoou assentamentos humanos, ele colocou um chapéu invisível e, portanto, nenhuma das pessoas o viu. Mas quando Escoliose ouvia risadas humanas, ou via pessoas sorrindo, parecia-lhe que estavam rindo dele, de sua aparência feia. Por causa disso, ele odiava todas as pessoas! Ele odiava especialmente pessoas bonitas, esbeltas e saudáveis.

Ele pensou e pensou e descobriu uma maneira de prejudicar as pessoas. Ele preparou uma poção de bruxaria que fazia as pessoas parecerem com a escoliose. A escoliose respingou a poção nas costas das pessoas, e sua coluna gradualmente se curvou, uma protuberância cresceu e seus braços caíram abaixo dos joelhos. As pessoas pararam de sorrir e rir. Claro, quando você tem essa figura, não é motivo de riso.

E hoje em dia, o malvado feiticeiro Escoliose voa invisível entre as pessoas e espirra sua poção sobre elas.

Mas esta poção não funciona com todos! Não tem nenhum efeito em atletas e pessoas que sempre observam sua postura.

Pensem nisso, pessoal, a poção vai funcionar com vocês?Escoliose?

As pessoas criaram muitos provérbios e ditados sobre saúde.

Pessoal, expliquem o significado do provérbio.

“Um homem é tão jovem quanto a sua espinha”

(você se sentirá jovem enquanto sua coluna estiver saudável)

Parte prática.

Pessoal, querem saber se sua postura está correta?

(aluno chamado da aula)

Verificando se há inclinação.

Usando uma fita métrica, meça a distância entre os pontos extremos dos ombros, primeiro no peito e depois nas costas. Se os resultados forem aproximadamente iguais, está tudo em ordem, se o segundo número for muito maior que o primeiro, há uma inclinação.

Verificamos a curvatura da coluna vertebral.

Diapositivo 22.

Prevenção da escoliose.

Diapositivo 23.

Existem conjuntos de exercícios para desenvolver a postura correta.

Diapositivo 24.

Um conjunto de exercícios de fisioterapia.

Nunca é cedo e nunca é tarde para começar a ficar saudável. É melhor dar esse passo hoje do que amanhã.

Diapositivo 25.

Aluno 1:

Raiz, tronco de árvore -

A fonte de toda a vida,

O tronco da vida de uma pessoa -

Esta é a coluna vertebral.

Aluno 2:

Tendo tirado conclusões agora,

Você permanece firme.

Para andar no chão

Você com uma postura orgulhosa.

Reflexão.

Pessoal, o que vocês acham do nosso horário de aula?

Cada um de vocês tem estrelas de três tamanhos em sua mesa. Vamos criar nosso próprio céu estrelado. Avalie seus sentimentos sobre o horário da aula escolhendo uma estrela do tamanho certo. Quanto mais emoções positivas você experimentar, maior será a estrela que você poderá escolher.Então anote de 3 a 4 dicas que vão te ajudar a manter uma boa postura. (Os alunos colam estrelas em um pedaço de papel Whatman pré-preparado no quadro).

Gostaria de encerrar o horário de aula com estas palavras:

Nascemos para viver no mundo há muito tempo,

Triste e cante, ria e ame.

Mas para que todos os sonhos se tornem possíveis,

Todos devemos manter a nossa saúde.

Diapositivo 26.

Cuidado com sua postura!