Ir à sauna é uma arte! Mas os não iniciados podem dizer com ceticismo: “O que há de tão complicado aqui? Você cozinha, lava e tudo mais. Porém, você precisa saber ir corretamente ao balneário - ao balneário, o que trará o máximo de benefícios para sua saúde e alma.

A arte do banho é composta por vários componentes, cada um com suas sutilezas: preparar a temperatura ideal dentro do banho, criar um ambiente favorável a partir de aromas naturais, escolher e cozinhar sabiamente vassouras, um conjunto de itens para procedimentos de banho, regras para visitar o vapor sala e muitas, muitas outras nuances. Falaremos especificamente sobre as condições, regras e procedimentos de visita à sauna a vapor.

Leis do balneário russo

Estamos diante da questão principal - como visitar adequadamente o balneário? Em primeiro lugar, é preciso dizer que negligenciar uma abordagem competente neste assunto é estúpido e prejudicial à saúde, pois é fácil obter o efeito contrário. Por exemplo, pegar um resfriado ou pior, perder o coração. Portanto, para evitar que isso aconteça, vamos estudar juntos as regras de ida ao balneário.

Contra-indicações

Isso inclui necessariamente:

• hipertensão, independentemente da causa de seu aparecimento e desenvolvimento;
• doenças neuróticas e mentais graves;
• processos inflamatórios de natureza crônica, acompanhados de aumento da velocidade de hemossedimentação;
• oncologia;
• insuficiência do coração gástrico esquerdo ou direito;
• infarto agudo do miocárdio;
• úlcera péptica do estômago ou duodeno;
• exacerbação de doenças crônicas;
• tuberculose aberta;
• existe risco de obstrução vascular (embolia);
• diabetes mellitus de forma agravada;
• epilepsia;
• infecções e doenças contagiosas (contagiosas);
• exaustão excessiva do corpo;
• forma grave de alcoolismo;
• a chamada síndrome pós-tromboflebítica (ou seja, bloqueio das veias principais) com duração inferior a três meses;
• tendência a sangramento em órgãos internos;
• percepção negativa e medo de ir à sauna.

As regras inegáveis ​​do banho russo

Muitos de nós sonhamos tanto em descansar rapidamente a alma e o corpo que, ao entrar, esquecemos completamente a necessidade de preparar o corpo para altas temperaturas e observar muitos outros pontos. E um balneário adequado é apenas aquele em que as tradições, os rituais e as leis são escrupulosamente respeitados. Vamos falar sobre eles agora.

Então, as regras gerais no balneário:

1. Por maior que seja a vontade de se aquecer, lembre-se, é melhor não ir à sauna se tiver alguma doença ou desvio da lista acima. Você entende que pode causar sérios danos à sua saúde.
2. Você não deve tomar banho se se sentir excessivamente cansado ou sobrecarregado. Os banhos adequados são quando há uma leve tensão no corpo e ela precisa ser aliviada.
3. Você não pode ficar fumegando com o estômago cheio, mas também não é uma boa ideia passar fome o dia todo. A solução ideal é um lanche para 2 pessoas.

Interessante saber!
Era uma vez na Rússia o costume de comer um pedaço de rabanete antes do banho para aumentar a transpiração.

1. O balneário é o lugar onde a pressa não leva a nada de bom. Todas as ações devem ser medidas: entre lentamente na sauna várias vezes e, entre essas visitas, relaxe com calma.
2. Não importa o que alguém diga, álcool e sauna são coisas incompatíveis! O preço desse prazer de curto prazo é muito alto: beber cerveja ou bebidas mais fortes em uma sala tão quente pode prejudicar a função cardíaca. As consequências são imprevisíveis - desde acidente vascular cerebral até a morte.

1. É melhor tirar várias joias, relógios e óculos. Caso contrário, os elementos de ferro e plástico aquecerão e queimarão a pele.

Conselho!
O banho é bom tanto de manhã como à noite - dependendo do efeito que se pretende obter.
Pela manhã, esses procedimentos despertam perfeitamente o corpo e o carregam de energia para o dia todo.
Uma ida noturna ao balneário relaxará todos os músculos e aliviará a tensão acumulada durante um árduo dia de trabalho.

Sutilezas dos procedimentos de banho ou como se comportar na sauna a vapor

Agora será útil aprender como ir corretamente à sauna a vapor.

Esperamos que nossos leitores cuidem de sua saúde e que as instruções abaixo não passem despercebidas:

1. Sob nenhuma circunstância você deve molhar a cabeça com água imediatamente antes de entrar na sauna a vapor! Caso contrário, você poderá sofrer superaquecimento e insolação.
2. Antes da sauna, é necessário tomar um banho quente com sabonete e pano (para limpar a pele das glândulas sebáceas), depois se secar com uma toalha, e somente após essas etapas você poderá entrar na sauna.

Atenção!
A umidade na pele interfere na transpiração.

1. A primeira entrada em uma sala quente não dura mais que cinco minutos. Para começar, você precisa sentar na prateleira de baixo, onde a temperatura não é tão alta quanto acima, adicionando um pouco de vapor e calor. Ao sair, é preciso se enrolar em um lençol para se aquecer.

Importante!
Não há como entrar na sauna a vapor sem um chapéu especial - ele protege a cabeça de superaquecimento perigoso.

1. Então, a primeira abordagem é feita. Agora você precisa descansar por 10 a 15 minutos. Seria bom levar um chá de menta com mel para o balneário e beber entre as idas à sauna. Este chá ajuda a aquecer o corpo, melhora o humor e faz você sentir todo o prazer de seguir os rituais do banho!

Observação!
Para quem pratica esportes: o melhor é realizar os procedimentos de banho nos dias de descanso da atividade física.
Além disso, se você cozinhou bem no vapor, no dia seguinte o corpo também precisará de calma para restaurar os músculos.

1. Era hora da segunda entrada na sauna a vapor. Desta vez você não precisa tomar banho, mas também não deve pegar uma vassoura imediatamente. Primeiro, cozinhamos no vapor sentados na prateleira de cima: os poros devem se expandir, o suor deve ser liberado e com ele devem sair toxinas e impurezas. Nesse momento, os pulmões ficam cheios de vapor curativo, os músculos ficam livres dos ácidos úrico e láctico. 15-20 minutos são suficientes para iniciar todos esses processos.
2. Depois, novamente, há uma pequena pausa para tomar um banho frio ou nadar, durante a qual os poros, bem abertos na sauna a vapor, se estreitam acentuadamente. Graças a isso, as rugas são suavizadas, a pele fica firme e elástica. No entanto, você não deve abusar da água fria – 15-30 segundos são suficientes!
3. Mas já na terceira corrida você pode trabalhar com uma vassoura.
   Como usar habilmente este massageador milagroso de cura?
   
   • Antes mesmo de ir ao balneário, decida o que é mais importante para você hoje: aquecer bem ou encher o corpo de nutrientes. Se for o primeiro, então você precisa levar uma vassoura de carvalho - suas folhas grandes criam vapor e aquecem bem. Neste último caso, então um massageador de bétula é preferível - ele contém muitos óleos essenciais, vitaminas A e C e taninos. Você está ficando nervoso? Uma vassoura de abeto vai ajudar!

• • Cozinhar no vapor em pé é o erro mais comum. Esteja ciente de que nesta posição a diferença de temperatura entre os pés e a cabeça é simplesmente enorme e, portanto, o risco de insolação aumenta significativamente. A posição ideal é deitada - assim os músculos relaxam e aquecem melhor.
  • Você mesmo pode se vaporizar com uma vassoura, mas seria bom confiar essa tarefa a outra pessoa - assim o corpo relaxará completamente e o efeito da massagem será máximo.
  • É melhor vaporizar na prateleira superior ou intermediária, enquanto retira o vapor e o calor do teto, puxando-o em sua direção com uma vassoura com movimentos de grande amplitude de cima para o corpo.
  • Então você precisa vibrar com uma vassoura perto do corpo, enquanto sente uma onda de calor. Em seguida, gire o massageador no teto e aplique-o rapidamente no peito, nas costas, na barriga ou nas pernas.

Conselho!
Você também pode segurar suavemente a vassoura perto do rosto, enquanto inala ativamente seu aroma pelo nariz e pela boca.

• • Bem, agora você pode se chicotear, novamente fazendo movimentos de alta amplitude. Isso conclui os procedimentos de cozimento a vapor!

Conclusão

Só seguindo atentamente estas regras simples do banho, após a implementação comedida de todas as medidas prescritas, você poderá sentir uma leveza indescritível no corpo, clareza na cabeça, perder alguns anos e ganhar mais saúde!

Claro, aqui o poder do efeito também depende da qualidade da própria estrutura do edifício. Portanto, para quem deseja estudar a fundo todos os meandros da sauna a vapor russa, recomendamos a leitura em nosso portal sobre como instalar corretamente uma sauna. E no vídeo apresentado neste artigo você encontrará outras informações interessantes sobre o tema levantado hoje. Aproveite seu banho!

Hoje, ir ao balneário lembra mais uma festa divertida do que uma tradicional cerimônia solene, que lava e cura não só o corpo, mas também a alma. Vão com amigos, parentes, colegas, acontece que até passam uma festa corporativa em semi-negligê. Eles coletam tudo com eles: vassouras, óleos aromáticos, esfoliantes especiais e café, máscaras e cremes, e depois aplicam tudo ao acaso em si mesmos. Tudo isso acontece tomando uma garrafa de cerveja em uma companhia amiga, e seus integrantes estão confiantes no efeito curativo do que está acontecendo. Até certo ponto eles estão certos, as emoções positivas sem dúvida trazem benefícios, mas em outros aspectos estão profundamente enganados.

Como ir ao balneário corretamente

Para vivenciar a beleza do banho, é preciso saber ir ao banho corretamente.

Devemos começar pelo fato de que nem todos têm a oportunidade de visitar a sauna a vapor do balneário. Existem várias contra-indicações para visitá-la, nomeadamente:

• hipertensão, bem como outras doenças cardiovasculares;
• oncologia;
• mastopatia;
• predisposição a hemorragia interna;
• doenças crônicas durante uma exacerbação;
• doenças infecciosas e contagiosas agudas;
• doenças neuróticas e mentais de forma grave;
• epilepsia.

Ao mesmo tempo, apesar das contra-indicações, na Rússia Era costume tratar resfriados com banho. Talvez as pessoas fossem mais experientes, mas agora os médicos não recomendam fortemente correr riscos e ir à sauna com sinais de mal-estar e temperatura elevada.

Ao se preparar para um procedimento de banho, você deve ter atitude e vontade de aproveitar ao máximo sua permanência no banho. Este é o componente mais importante da preparação para uma visita ao balneário.

O que você deve levar quando for a um balneário russo com sauna a vapor?

O principal atributo do balneário é a vassoura. Vassouras para todos os gostos podem ser adquiridas diretamente no balneário. Existem carvalho, bétula, tília, abeto, zimbro, eucalipto e vassouras mistas. Qual escolher depende do resultado final desejado.

É fácil preparar vassouras para o banho sozinho, o principal é que os galhos sejam jovens e dobrem facilmente. Nesta forma, devem ser cortados, bem amarrados e secos à sombra em estado suspenso.

A concha também é de madeira e linda, combinando com a bacia.

A touca deve antes de tudo cumprir a sua função - proteger a cabeça na sala de vapor das altas temperaturas, devendo ser feita de materiais naturais que não reajam ao calor. A versão clássica é um chapéu em forma de cone feito de lã feltrada.

Os chinelos são usados ​​​​no balneário apenas por questões de higiene, em pequenos balneários privados muitos não os usam.

Uma bucha é a opção mais aceitável, embora você pode usar a maneira antiga de usar cachos de ervas descartáveis ​​​​ou, por exemplo, palha de aveia. Uma toalha sintética simplesmente não cabe no interior geral dos acessórios de banho com bacia e vassoura naturais.

O uso de sabonete, xampu, esfoliante, creme e óleo, ou seja, todos os insumos de higiene e cosmética também é parte necessária da cerimônia do banho. Com a ajuda deles, você pode potencializar o efeito terapêutico e obter o máximo prazer.

Quando a sua mala para visitar o balneário estiver completa, você precisa encontrar pessoas que pensam como você, cujo objetivo serão encontros tristes à mesa do camarim, mas verdadeiros fãs do balneário e aqueles que querem se juntar a eles.

Depois de preparar cuidadosamente como, com quem e como ir ao balneário corretamente, você poderá planejar este evento para um futuro próximo.

Deve-se lembrar que de 1 a 1,5 horas antes de ir adequadamente ao balneário, você não deve ingerir bebidas alcoólicas, alimentos gordurosos ou salgados, não comer demais, mas também não sentir fome.

Como tomar banho corretamente

Existem várias regras de conduta imediatamente antes da visita ao banho turco, cuja observância é obrigatória.

Regras de comportamento na sauna a vapor

O efeito terapêutico do banho reside na combinação de elevada humidade e temperatura, potenciada pela influência de ervas medicinais e aromas. Através da pele, o corpo é limpo de toxinas e resíduos, os processos inflamatórios cessam, os procedimentos de contraste têm efeito endurecedor e a imunidade aumenta.

Entrando na sauna a vapor, Você deve primeiro se adaptar à temperatura, relaxar e deitar em uma prateleira de madeira quente. No banho público, deve ser coberto com uma toalha individual.

Quando seu corpo aquece e relaxa, você pode tomar banho de vapor com vassoura. Antes mesmo de entrar na sauna a vapor, antes de tomar banho, deve-se cozinhá-la em água bem quente por 10 a 15 minutos. Depois disso a água da bacia é uma decocção curativa, que será utilizado para lavar e enxaguar os cabelos.

Cozinhar com vassoura não significa simplesmente bater uns nos outros com ela, o processo de massagem com vassoura não deve ser doloroso, como qualquer massagem, tem efeito aquecedor e relaxante, alivia a tensão muscular e melhora a circulação sanguínea. Seu benefício depende de quão bem é feito. Portanto, para iniciantes existe um esquema padrão de massagem com vassoura na sauna a vapor. Você precisa começar com tapinhas leves, passando gradualmente das costas para as pernas, laterais e ombros. A seguir, aumentando a força do golpe, repita várias vezes o mesmo percurso.

Atenção especial deve ser dada à planta dos pés, onde estão localizados os receptores responsáveis ​​pelo estado dos órgãos internos. 2 a 3 minutos de massagem serão suficientes para a primeira visita à sauna a vapor.

A temperatura na sauna a vapor de um banho russo é de cerca de 70 graus. Você precisa se lembrar disso e não superestimar suas capacidades. Ao menor sinal de tontura, fraqueza, palpitações nas têmporas e problemas cardíacos, você deve sair da sauna a vapor. Além disso, é aconselhável ir ao vestiário e recuperar totalmente.

Você não deve ficar na sauna a vapor por mais de dez minutos. Depois de sair, você deve resfriar seu corpo derramando uma tigela de água gelada sobre você. Ao mesmo tempo, você pode nem sentir a temperatura. É por isso ávidos atendentes de banho recorrem a nadar em uma piscina fria e esportes radicais - na neve ou em um buraco no gelo. Surpreendentemente, é quase impossível ficar hipotérmico. Uma imersão curta e calma em água fria após uma sauna a vapor quente traz um prazer incomparável e dá um poderoso impulso de vivacidade e energia.

No total, para obter a experiência completa, recomenda-se fazer 3-4 visitas ao banho turco, sendo duas delas com massagem ativa com vassoura. O último, o último, deve ser mais calmo e relaxante. As pessoas vão lá apenas para sentar e “se aquecer”. Durante os intervalos, você pode fazer máscaras faciais e corporais, relaxar e conversar com os amigos.

A permanência total no balneário para obter o máximo de benefícios para o corpo é de cerca de duas horas. O chá final não deve se transformar em um longo banquete com excessos. É preciso manter por mais tempo a sensação de pureza, leveza, força e energia que um banho russo proporciona.

Os banhos são o procedimento de abastecimento de água em massa mais acessível em todas as zonas climáticas do país. Nos banhos russos, a água quente (42 - 45°C) e o ar quente humidificador (45 - 60°C) a uma humidade relativa de 75 - 100% estimulam significativamente a actividade dos mecanismos termorreguladores. O pulso e a respiração aumentam e começa a sudorese abundante. Como a evaporação do suor da superfície da pele não ocorre devido à alta umidade, a troca de calor torna-se difícil.

Continuar o procedimento nessas condições pode levar ao superaquecimento do corpo. Para evitar o sobreaquecimento, bem como para efeitos de um efeito mais forte no corpo em algumas zonas (Sibéria), a lavagem e a transpiração na sala de vapor durante 10-15 minutos são alternadas (uma ou várias vezes) com a exposição ao ar livre. (às vezes no frio esfregando o corpo ou rolando na neve) por 2-3 minutos. O procedimento é finalizado com lavagem com água morna, seguida de fricção do corpo com toalha seca e repouso de 15 a 20 minutos.

O efeito do banho como fator poderoso na hidroterapia pode ser utilizado com sucesso para diversas doenças sob supervisão médica. Sob a influência do banho, aumenta a combustão de proteínas e gorduras nos tecidos e, portanto, diminui o peso corporal, o que também pode ser explicado pelo aumento da perda de líquidos (a uma temperatura de 35 ° C e umidade relativa média, 100 g de suor pode evaporar por hora), juntamente com os quais são removidos do corpo produtos de decomposição e toxinas que se acumulam como resultado do metabolismo de proteínas, gorduras e carboidratos.

Os banhos são recomendados principalmente como procedimentos higiênicos e terapêuticos para distúrbios metabólicos, como diaforéticos, para o tratamento de doenças inflamatórias crônicas, consequências de lesões do sistema musculoesquelético, doenças do sistema nervoso periférico (neurite, radiculite), doenças do aparelho respiratório superior trato e algumas intoxicações.

O banho é de grande importância como procedimento de endurecimento, principalmente na alternância de influências quentes e frias. É necessário tomar banho com cautela para pessoas que sofrem de tuberculose pulmonar com tendência a hemoptise, que tenham doenças cardíacas e que tenham sofrido acidente vascular cerebral ou infarto do miocárdio. Não recomendamos tomar banho para pacientes hipertensos, pacientes com sangramento ulcerativo gastrointestinal e uterino.

Embora o balneário seja o procedimento de tratamento de água mais acessível, ele deve ser usado com habilidade. Aqui estão algumas dicas.

Para resfriados, se não for possível convidar um médico (você está na dacha, na aldeia) e não houver ervas guardadas em casa, peça a seus entes queridos ou amigos que visitem o balneário com você para que possam ajudar derreta-o e depois lhe faça companhia.

No banho russo, o fogão com pedras é aquecido por 4 a 5 horas, e somente quando as pedras estão quentes é que você pode iniciar o procedimento de vapor. No degrau mais alto da “sala de vapor”, a temperatura atinge 70-80° C e a umidade do ar é de 20-25 por cento. Ao mesmo tempo, na prateleira inferior a temperatura é de 40-45 C. Você não deve cozinhar no vapor por mais de 10-15 minutos durante uma visita. Nos primeiros 5 a 7 minutos, o corpo aquece e, depois disso, o suor começa a ser liberado em um jato, e com ele várias toxinas são removidas do corpo - produtos metabólicos desnecessários e tóxicos e toxinas de vírus (micróbios) que causou a doença. Devido ao aumento da circulação sanguínea, as substâncias tóxicas acumuladas no sangue também passam a ser liberadas em abundância pelos rins, pulmões e fígado.

Na sala de vapor, aconselhamos “escovar-se” com uma vassoura duas vezes durante 3-5 minutos e depois lavar com água fria. Bater com uma vassoura durante o banho é uma massagem de corpo inteiro puramente russa. É preparada uma grande variedade de vassouras: desde bétula, tília, carvalho e até urtiga. As folhas dessas plantas contêm substâncias aromáticas, resinosas e fitoncidas benéficas à saúde e ao tratamento. No Cáucaso, as vassouras são tricotadas de eucalipto para esse fim, e na Sibéria - de abetos e pinheiros. Antes de usar a vassoura é importante prepará-la adequadamente. Se a vassoura for fresca, recém colhida, enxágue-a com água morna e poderá usá-la imediatamente. Uma vassoura murcha ou seca deve primeiro ser enxaguada e depois cozida no vapor em água morna e quente, após o que “liberará” seu espírito perfumado.

Um procedimento de banho acompanhado de decocções de ervas medicinais tem o maior efeito terapêutico. Decocções de camomila, eucalipto, tomilho, orégano e tília, despejadas sobre pedras quentes, criam uma atmosfera altamente curativa no balneário, pois os óleos essenciais por elas liberados, que entram nos pulmões durante a respiração, têm efeito antimicrobiano, expectorante, antiinflamatório e efeito analgésico. Antigamente, soluções de kvass, cerveja e mel eram despejadas em pedras com o mesmo propósito. Para melhorar a expectoração do catarro, você também pode beber uma decocção de flores de viburnum, que é bastante fácil de preparar: prepare uma colher de sopa de pétalas com um copo de água fervente, ferva por 8 a 10 minutos em fogo baixo e depois beba 1 colher de sopa 3 -4 vezes ao dia. Durante o banho, 1 colher de sopa desta decocção deve ser colocada em um copo de água fervente e bebida como chá.

Mas não é recomendado beber cerveja (especialmente cerveja gelada), vinho ou vodka em um balneário russo, pois no estado quente a absorção do álcool ocorre tão rapidamente que o corpo não tem tempo de quebrá-lo e neutralizá-lo: envenenamento agudo e podem ocorrer distúrbios na atividade do cérebro e do coração sistema vascular.

Após o banho, é melhor beber chá quente, infusão de rosa mosqueta, framboesa, que ajudará na recuperação de um resfriado.

O clássico banho russo sempre termina primeiro com uma ducha quente e depois com uma ducha fria e posterior descanso, já que esse procedimento com água é um tipo poderoso de endurecimento e tratamento.

Se o banho não for tomado para fins higiênicos ou preventivos contra gripes e resfriados, mas para fins terapêuticos, é aconselhável tomar antes uma ou duas colheres de suco de alho (com açúcar, mel), que, por ter alta propriedade antimicrobiana, também promove a rápida liberação de substâncias tóxicas dos resíduos do suor, tanto do próprio corpo quanto de toxinas liberadas por vírus e micróbios. Durante o banho, é útil enxaguar várias vezes a garganta e o nariz com água salgada (1 colher de sopa de sal por copo de água). Este procedimento simples ajudará a limpar todos os “cantos e recantos” da membrana mucosa da faringe, garganta e nariz de germes e placas.

O banho russo, além de endurecer e tratar, tem um efeito de limpeza na pele, de cuja superfície são removidas com cuidado e delicadeza as células epiteliais antigas, das quais muita se acumula em apenas um dia - um vigésimo das células da pele torna-se morto e queratinizado. O procedimento do banho, ao esfoliar as células superficiais, cria condições favoráveis ​​​​para o desenvolvimento e crescimento de novas células epiteliais jovens. O vapor quente do banho abre os poros da pele - as aberturas das glândulas sebáceas e sudoríparas, de onde são lavados os sais do suor e a gordura velha das glândulas sebáceas, às vezes formando uma espécie de tampão - acne.

Depois do banho você respira mais facilmente e isso se deve ao fato de que tanto a pele quanto os pulmões dilatados “respiram” mais livremente, e o corpo consome oxigênio em média um terço a mais do que antes do banho. O critério para a utilidade do banho é a sensação de vigor, frescor e alegria. Há uma onda de força, um humor otimista, um sono profundo e um apetite saudável. Um provérbio russo diz: “A casa de banhos sobe, a casa de banhos domina”.

As pessoas modernas costumam tomar banho levemente. Anteriormente, ir ao balneário era uma espécie de ritual, um sacramento, e tinha um significado não apenas sanitário, mas também sagrado. Já a expressão “ir ao balneário”, principalmente na cidade, significa que as pessoas se reúnem para se divertir, beber cerveja, bater no amigo do amigo com a primeira vassoura que encontram na loja e se esfregar com “algo útil”. para limpar e rejuvenescer a pele.

Essa abordagem, é claro, não reflete todas as verdadeiras vantagens do banho russo. Para trazer o máximo benefício ao seu corpo, você precisa ir ao balneário corretamente.

Tarifas

Em primeiro lugar, é preciso entender que nem todos podem entrar na sauna a vapor, pois se trata de um procedimento sério e que carrega uma carga perceptível. Assim, hipertensos, portadores de doenças cardiovasculares e oncológicas, mastopatias, doenças crônicas em fase aguda, doenças infecciosas, portadores de transtornos mentais e epilepsia não devem tomar banho de vapor grave.

Você precisa se preparar adequadamente para o balneário. A principal coisa que você precisa lembrar é que você não pode beber álcool ou comer demais antes do banho. Mas tomar chá de ervas com mel e limão é uma ideia muito boa.

O personagem principal é uma vassoura

O personagem principal de uma casa de banhos russa é uma vassoura. O mais popular é o vidoeiro, é o mais fácil de preparar e comprar. O aroma das folhas de bétula, nativas desde a infância, acalma o psiquismo e revigora o corpo, a folha de bétula limpa perfeitamente a pele, alivia espinhas e outras inflamações, rejuvenesce, a decocção de bétula fortalece os cabelos e os torna macios e sedosos. Outro tipo popular de vassoura é o carvalho. O carvalho tem um bom efeito bactericida, tonifica perfeitamente, fortalece a pele, cabelos e unhas. Uma das vassouras mais perfumadas é a tília. Sob sua influência, a pessoa relaxa completamente. Mas se você precisa se livrar dos resquícios de um resfriado, coriza e tosse irritantes, o melhor é escolher uma vassoura de eucalipto ou zimbro. As vassouras de abeto e abeto também lidam bem com resfriados. Todas essas plantas contêm uma carga “matadora” de óleos essenciais e fitoncidas, e são excelentes para doenças crônicas dos brônquios, pulmões e todo o sistema respiratório.

Acessórios de banho

Hoje em dia dificilmente vão ao balneário com conchas e bacias, contando com as que estão disponíveis na própria sauna. Mas não custa nada estocar um chapéu e uma toalha. Um chapéu de feltro protegerá seu cabelo de secar e sua cabeça de superaquecer. Além disso, pode adicionar ambiente e humor - se você escolher um chapéu de várias séries engraçadas - na forma de uma budenovka, capacetes escandinavos com chifres ou chapéus de bobo da corte. Uma toalha é uma parte importante de uma boa lavagem. É melhor não levar esponjas sintéticas para o balneário, pois elas vão se destacar muito no quadro geral de tudo que é natural. Mas panos feitos de bucha, sisal, palha, linho são o que você precisa.

Esfoliantes corporais são bons como produtos de limpeza no banho - especialmente sal e mel, bem como produtos de banho especiais - por exemplo, sabonete grosso. Após a sauna a vapor, é aconselhável suavizar a pele aquecida com óleos naturais ou cremes.

Regras importantes

Você não precisa visitar a sauna a vapor de qualquer maneira, mas de acordo com as regras. Antes de entrar, é melhor retirar as joias de metal para evitar queimaduras. Também é recomendado tomar um banho quente e tirar a maquiagem. Mas não se deve entrar no balneário com a pele molhada, pois a umidade interfere na transpiração abundante. Se possível, não se deve tomar banho com maiô ou sunga sintética - o corpo não respira neles e os próprios maiôs perdem rapidamente a aparência em altas temperaturas: as cores desbotam, o tecido estica ou, ao contrário, encolhe acentuadamente.

Antes de entrar na sauna a vapor, é necessário “preparar” a vassoura em uma banheira ou bacia de madeira. Porém, não se deve derramar água fervente sobre a vassoura, é melhor usar água quente e deixar fermentar por 15-20 minutos na sauna a vapor. É necessário guardar a água debaixo da vassoura e enxaguar com ela após todos os procedimentos para que a quantidade máxima de substâncias benéficas permaneça na pele e nos cabelos.

Antes de começar a cozinhar no vapor, você precisa deixar seu corpo se acostumar com o calor e deitar em uma prateleira. Subir em si não significa que você precise chicotear a si mesmo e às pessoas ao seu redor com uma vassoura o mais forte que puder. A vassoura deve “acariciar”, coletar o calor, distribuí-lo pela pele, relaxar, aliviar a tensão e dispersar naturalmente o sangue. Você precisa começar com palmadas leves na direção do pescoço até as pernas, da coluna para os lados. Também é necessário bater palmas nos pés, principalmente nas solas dos pés, onde estão localizados os receptores responsáveis ​​pelos órgãos internos. Sob nenhuma circunstância você deve estabelecer recordes para “quem consegue ficar sentado por mais tempo”. Todo mundo tem seu próprio limite de calor, jogos com calor podem acabar mal. Assim que você sentir vontade de sair, saia. É melhor entrar algumas vezes por um curto período de tempo do que ter um ataque cardíaco depois de ficar sentado na sauna por meia hora. Você também precisa sair imediatamente se sentir fraqueza, tontura ou dor nas têmporas. O tempo útil máximo gasto na sauna a vapor é de 10 a 15 minutos e, mesmo assim, isso é para vaporizadores treinados. Depois de um bom aquecimento, você pode mergulhar em água fria ou esfregar neve no corpo. Este procedimento de “choque” dá um poderoso impulso de vivacidade e energia, mas é improvável que você pegue um resfriado por causa disso.

Uma ida ao balneário deve durar aproximadamente duas horas: 3-4 idas à sauna a vapor, alguns aquecimentos simples de 10 minutos, procedimentos cosméticos e chá. É melhor deixar o banquete do chá assim, sem mudar para cerveja e, principalmente, bebidas fortes. O banho dá leveza, uma onda de força, limpa a alma e o corpo, e é melhor tentar preservar essas sensações por muito tempo.

Para garantir as condições mais confortáveis ​​​​para a sua estadia no balneário, é aconselhável levar consigo 2 toalhas pequenas e 1 grande, de preferência felpudas.

Você pode sentar-se ou deitar-se sobre uma toalha grande para permitir que o suor seja absorvido. Além disso, a toalha protege contra queimaduras causadas pela superfície quente da bancada da sauna a vapor. Do ponto de vista higiénico, a toalha também é necessária: reduzirá o risco de infecção por fungos ou outras doenças se uma pessoa que sofre de doenças de pele contagiosas estiver sentada ou deitada no banco à sua frente.

Para o balneário, é necessário ter chinelos de borracha ou outros impermeáveis ​​​​para proteger os pés do contato com o chão, que está sempre sujo em qualquer balneário, para onde são escoados todos os resíduos do banho durante a lavagem.

No balneário você definitivamente precisará de itens de higiene pessoal, principalmente sabonete.

Para uma sauna a vapor é aconselhável ter feltro ou outro chapéu feito de material semelhante, para proteger a cabeça (orelhas também) do calor. É bom que as mulheres tenham uma toalha sobre a cabeça quando estiverem na sauna a vapor.

Para tratar a pele em um balneário podem ser necessários vários meios e objetos: vassouras, escovas, panos, etc. Esses meios e objetos são estritamente individuais e compartilhá-los pode levar à infecção se um dos usuários estiver doente com alguma doença contagiosa, principalmente cutâneo, o que acontece com muita frequência em banhos, principalmente públicos.

Agora - uma vassoura. Esta é a coisa mais importante no procedimento do banho hoje. Você pode comprar, mas é melhor prepará-lo você mesmo, principalmente se o balneário estiver no seu terreno e houver espaço de armazenamento. Para que o preparo das vassouras seja oportuno, é necessário seguir algumas regras. Segundo uma tradição de longa data, as vassouras devem ser preparadas no dia de janeiro, quando a quantidade máxima de energia vital reside nas plantas.

As folhas da árvore não devem florescer completamente. Você deve prestar atenção à fase do mês: a energia flui das raízes para as folhas apenas durante a fase de crescimento, e durante a fase decrescente ocorre o processo inverso. Portanto, o momento ideal para o preparo das vassouras são os últimos dias da lua crescente, antes da lua cheia. A hora do dia também é importante, dizem os especialistas que pela manhã, antes do almoço, reina a natureza masculina, a doadora, e depois do almoço, reina a natureza feminina, a tomadora.

Portanto, é possível assumir a natureza masculina e feminina ao mesmo tempo. Bem, as vassouras verdes podem ser aplicadas quando a grama está apenas começando a florescer; nesta época elas estão mais poderosas. Uma vassoura corretamente selecionada ajuda a combater uma grande variedade de doenças, basta saber qual vassoura ajudará a resolver qual problema do nosso corpo.

Propriedades úteis de vassouras

A vassoura de bétula é um clássico. Tem um efeito benéfico geral no corpo. Relaxa os músculos e articulações após grandes esforços físicos, limpa a pele de pústulas e promove a cicatrização de escoriações e feridas. A ação da vassoura de bétula estende-se aos pequenos brônquios, promovendo a sua expansão.

É por isso que depois de uma sauna a vapor com vassoura de bétula você pode respirar bem e com facilidade, a ventilação dos pulmões melhora e o catarro é liberado deles. As folhas de bétula também contêm taninos, óleos essenciais, vitamina C e pró-vitamina A. Ao lavar o cabelo com a água em que a vassoura foi cozida no vapor, você pode fortalecer a raiz do cabelo, o próprio cabelo e se livrar da caspa. A vassoura de bétula tem um efeito calmante geral, tendo um efeito benéfico no sistema nervoso.

Vassoura de bétula– boa respiração

É melhor usar vassoura de carvalho para pessoas com tendência à hipertensão. O aroma do carvalho evita o aumento da pressão arterial durante o procedimento de vapor, acalma o sistema nervoso e ajuda a aliviar o estresse. Para a pele, a vassoura de carvalho é um agente antiinflamatório, especialmente bom para peles oleosas. A vassoura de carvalho também é chamada de vassoura dos heróis e é recomendada para pessoas que praticam intensa atividade física e para atletas. As folhas de carvalho contêm taninos, uma decocção deles é usada para doenças de pele, suor nos pés e como remédio.

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Vassoura de carvalho– o melhor sedativo de banho

Vassoura de tília acelera o processo de sudorese, alivia dores de cabeça, tem efeito broncodilatador e antipirético no corpo durante resfriados e acalma o sistema nervoso. Linden tem efeito antiinflamatório, auxilia na cicatrização de feridas e doenças renais.

Vassoura conífera(zimbro ou abeto) também acelera o processo de transpiração e aumenta a circulação sanguínea nos músculos. É bom como uma espécie de massageador para dores na coluna, radiculite e nevralgia. Desinfeta o ar da sala de vapor e impede a propagação de doenças respiratórias.

Menos conhecida pelos amantes de balneários é a vassoura de eucalipto. É usado em combinação com vassouras de bétula ou carvalho. As folhas de eucalipto contêm 1-3% de óleo essencial. Esta vassoura ajudará com dores de garganta e coriza. Na sala de vapor, deve ser pressionado contra o rosto do paciente e solicitado a respirar pelo nariz por 4 a 5 minutos. As vassouras de eucalipto são geralmente colhidas entre agosto e setembro. As folhas do eucalipto são finas, longas e flexíveis, por isso cozinhar no vapor com essa vassoura não é muito conveniente, aparentemente por isso não é tão popular entre os amantes dos tratamentos a vapor.

Massageador corporal – vassoura de pinheiro

É bom cozinhar com vassoura de urtiga após atividade física ativa, quando sentir dores nos músculos e nas articulações. Se você andar por esses lugares com uma carriça, o desconforto desaparecerá. Isso acontece devido a um poderoso efeito perturbador e irritante. Portanto, é bom usá-lo para reumatismo e radiculite. Wren também tem um poderoso efeito antiinflamatório, reduz a pressão arterial e ajuda a aliviar a tensão nervosa.

A vassoura de absinto não é tão popular. Basicamente, é conhecido nas áreas do nosso país onde praticamente não existem florestas. Mas tem muitas propriedades úteis. Os caules e folhas do absinto contêm taninos, ácidos orgânicos e óleo essencial. A planta sempre auxiliou no tratamento de articulações, trato gastrointestinal, icterícia, reumatismo e obesidade. Assim, em termos de propriedades benéficas, a vassoura de absinto não é de forma alguma inferior às suas contrapartes populares. As vassouras devem ser colhidas imediatamente após o florescimento do absinto, antes que os caules fiquem ásperos.

Vassoura de absinto útil e curativa

A vassoura de sorveira elimina todos os efeitos relaxantes do banho, a sorveira ajuda a excitar o sistema nervoso e, com isso, ajuda a entrar no clima de trabalho. Portanto, é útil usar uma vassoura de sorveira pela manhã.

Regras da sauna a vapor

A primeira coisa a fazer antes de iniciar os procedimentos de banho é consultar um médico. Existe uma lista de doenças para as quais cozinhar no vapor não é apenas inútil, mas também perigoso. É estritamente proibido tomar banho de vapor para pessoas que sofreram infarto do miocárdio (até 6 meses), sofrem de hipertensão estágios 1 e 2, aterosclerose geral com danos a órgãos, tromboflebite aguda, tendência a sangramento, bem como com exacerbação de doenças crônicas do sistema respiratório e nervoso, sistema músculo-esquelético, aparelho motor. Se houver danos na pele ou se a temperatura estiver elevada, você também deve parar temporariamente de ir ao balneário. Os especialistas não recomendam de forma alguma a visita ao balneário para mulheres grávidas, e isso também não deve ser feito durante a menstruação. No restante do tempo, o banho trará descanso e benefícios ao corpo. Os especialistas aconselham cozinhar no vapor não mais do que uma vez por semana. A hora do dia não importa como se lavar bem no balneário.

Antes do banho é necessário tomar um banho quente, não deve molhar os cabelos. Depois de tomar banho, é necessário se secar com uma toalha. Na primeira corrida basta fazer um aquecimento para que os poros se abram, não se queime e aguente. Primeiro você precisa sentar na prateleira de baixo e depois ir para a prateleira de cima. Você não pode ficar na sauna a vapor por mais de 30 minutos seguidos. Não é recomendado que iniciantes fiquem em uma casa de banho a uma temperatura de cerca de 60-70 graus por mais de 5 minutos.

Como cozinhar uma vassoura

Antes de usar a sauna a vapor, é necessário vaporizar adequadamente a vassoura. Se a vassoura estiver seca, é melhor segurá-la primeiro em água morna e só depois despejar água fervente sobre ela, caso contrário todas as folhas cairão. A vassoura de urtiga só deve ser mantida em água quente por alguns segundos, caso contrário ficará inadequada para a parka. A vassoura de coníferas, ao contrário, deve ser mantida em água fervente por pelo menos 10 minutos para amolecer. O toque de uma vassoura não deve ser doloroso. Para aquecer a vassoura, é preciso levantá-la e sacudi-la bem.

Como cozinhar no vapor corretamente

Podemos conversar muito sobre como cozinhar no vapor corretamente, mas é definitivamente melhor cozinhar deitado. Você precisa começar a cozinhar com uma vassoura por trás, movendo-se suavemente para a coluna e as nádegas, depois para os lados e as pernas. Se ocorrer transpiração abundante, você pode continuar chicoteando com mais intensidade. Ao ser chicoteado com uma vassoura, os processos metabólicos do corpo se intensificam, os poros se abrem e as toxinas e micróbios são eliminados deles, o processo de suor e a circulação sanguínea na pele se intensificam. A exposição da pele aos fitoncidas ajuda a reduzir o efeito dos micróbios patogênicos. Os óleos essenciais impedem o envelhecimento prematuro da pele.

Após o aquecimento, para evitar que os poros se fechem novamente, não se deve tomar banho frio. Mas se esse não for o objetivo, você pode nadar em uma piscina fresca ou tomar banho; o contraste de temperatura fortalece os vasos sanguíneos e ajuda a aumentar a imunidade do corpo, mas não se deve exagerar com o tempo. Você também não deve beber água fria. É muito mais saudável beber chá de ervas quente. A permanência total no balneário não deve ultrapassar três horas. Os últimos minutos devem ser novamente gastos na prateleira de baixo. Você pode sentar-se ereto e com a cabeça baixa por alguns minutos. Isso garantirá o fluxo sanguíneo e evitará tonturas. Normalmente, os procedimentos do banho são seguidos no final, lavando o corpo e a cabeça com água morna e sabão.

Como um banho pode ajudar?

Cada balneário tem sua própria atmosfera, seu próprio regime de temperatura. Num procedimento de banho, todas as pequenas coisas são importantes. Você precisa monitorar constantemente o nível de umidade para que não seja baixo (cerca de 10%) nem alto (cerca de 100%). O nível ideal de umidade deve ficar em torno de 50%.