Jin Shin Jitsu é uma arte de cura japonesa com 5.000 anos de idade, baseada em uma abordagem holística para tratar o corpo inteiro, em vez de órgãos individuais. Através da aplicação cuidadosa desta arte, pode-se não apenas curar doenças corporais e partes individuais do corpo, mas também melhorar a saúde psicológica. Para isso, basta saber massagear os dedos.

Tal afirmação pode parecer fantástica, para não dizer absurda, mas a investigação mostra que é real. O Centro de Câncer da Universidade de Kentucky descobriu que pacientes com câncer tratados com a técnica japonesa apresentaram melhora significativa. Estresse, dor e náusea os incomodavam com muito menos frequência. Além disso, a equipe do centro descobriu que os pacientes que experimentaram mudanças positivas praticavam esta massagem regularmente e por mais tempo do que outros.

E este não é o único exemplo. Durante um dos estudos, os médicos observaram um paciente que sofria de mieloma múltiplo. Ele também praticou Jin Shin Jitsu. Praticamente não apresentou náusea característica durante o tratamento, sendo o único caso registrado quando o paciente não conseguiu praticar a técnica.

Jin Shin Jitsu funciona porque todos os nossos órgãos estão conectados uns aos outros. Quando uma parte do corpo fica doente, isso afeta negativamente todo o corpo. E ao mesmo tempo, nossas mãos estão realmente conectadas com emoções e órgãos. Ao fazer massagem, podemos melhorar o fluxo de informações em partes vitais do corpo e ajudar a nossa saúde fisiológica e mental. Pode ser por isso que as crianças chupam os dedos.

Cada um dos cinco dedos, assim como a palma da mão, estão interligados com vários órgãos e emoções. Continue lendo para saber como massagear os dedos por três a cinco minutos pode melhorar sua saúde.

Dedão

Massagear o polegar pode ajudá-lo a deixar o passado para trás e aliviar suas preocupações e estresse. Você conseguirá se acalmar, melhorar sua autoestima e terá a garantia de um sono mais reparador. Também melhora sua energia.

O polegar está conectado ao baço e ao estômago. Portanto, massageá-lo garante que os níveis de glóbulos vermelhos e brancos estejam elevados e que o estômago possa digerir os alimentos mais rapidamente.

Dedo indicador

Se o polegar nos acalma, o dedo indicador é responsável pela vitalidade e pela vontade. Sua massagem ajuda a superar medos e a lutar por um futuro melhor. Ao melhorar a nossa vontade, podemos ter força interior para combater as nossas fraquezas e também os maus hábitos. Dessa forma podemos buscar a excelência.

O dedo indicador está conectado aos rins e à bexiga. A sua massagem ajuda a prevenir pedras nos rins e equilibra o nosso corpo.

Dedo do meio

Este dedo é responsável pela raiva, mas você sabia que esta pode ser não apenas um estado mental, mas também físico? Se você carrega estresse e raiva por causa de empréstimos ou outras questões relacionadas a dinheiro, corre o risco de sentir mais dores de cabeça à medida que o sangue sobe à sua cabeça. Isso também significa que haverá menos fluxo sanguíneo para o resto do corpo e você se sentirá cansado.

Se você massagear o dedo médio, poderá eliminar esse efeito. Além disso, o dedo médio está conectado ao fígado e à vesícula biliar. Ao melhorar o funcionamento desses órgãos, você pode garantir que seus fluxos de energia sejam fortes o suficiente para fornecer a energia necessária.

Dedo anelar

Em alguns aspectos, o dedo anular é semelhante ao polegar. Está associado à tristeza e às más atitudes que esgotam sua energia.

Mas também está ligado aos pulmões e a sua massagem irá garantir que respira fácil e profundamente. Liberar a energia do dedo anular também melhorará os músculos e o sistema nervoso. Com menos estresse e energia extra, você pode mudar seu estilo de vida para melhor.

Dedo mindinho

Está conectado ao seu coração e, portanto, ao seu sangue. E como é necessário um bom fluxo sanguíneo para manter o funcionamento de todos os órgãos, em certo sentido é o mais importante entre os outros dedos.

O fluxo sanguíneo melhorado promove a função cerebral. Dessa forma, você pode pensar melhor e focar em coisas importantes.

Massagem nas palmas

O estresse é indesejável não apenas porque nos prejudica. Também pode prejudicar nossos relacionamentos com entes queridos. Liberar a energia da palma da mão irá ajudá-lo a melhorar o relacionamento com as pessoas que são importantes para você, proporcionar-lhe um pensamento positivo e tornar sua vida mais organizada. A palma da mão está conectada ao diafragma e ao umbigo.

Se tiver tempo e energia, você pode tentar massagear os dedos, um de cada vez, para melhorar sua saúde geral. Felizmente, a antiga arte do Jin Shin Jitsu foi desenvolvida de tal forma que qualquer um de nós pode facilmente melhorar a nossa saúde e estado mental.

A massagem das mãos, dedos e palmas só pode ser parcialmente chamada de terapêutica. Na maioria dos casos, essa massagem é feita simplesmente para relaxar, o que é especialmente importante para funcionários de escritório (e qualquer pessoa que trabalhe por muito tempo com computador, telefone ou papéis).

As técnicas de massagem para essas partes do corpo são simples, por isso esses procedimentos são mais baratos se feitos por um especialista. A automassagem em casa também é possível.

1 Por que a massagem manual é útil: efeito geral

O que a massagem oferece? A massagem sistemática (regular) das mãos melhora a mobilidade, o que é especialmente importante para pessoas que digitam ou escrevem textos regularmente. As habilidades micromotoras (pequenos movimentos das mãos) também melhoram.

Além disso, os procedimentos de massagem, mesmo aqueles realizados de forma independente, aliviam a tensão dos músculos do braço. Inclusive pelo fato de relaxarem os músculos que, devido ao estresse constante, ficam em tônus ​​​​aumentado (espasmo).

A massagem também é útil porque dá prazer e tem efeito relaxante. Além disso, basta massagear-se.

Se necessitar de um efeito terapêutico, é melhor consultar um especialista, de preferência com diploma de médico.

1.1 Com quais doenças a massagem nas mãos e nos dedos pode ajudar?

Existe uma lista de indicações para massagem de mãos e dedos. Podem ser doenças ou simplesmente haver fatores que os predispõem ao seu desenvolvimento.

Lista das principais indicações para as quais a massagem nas mãos será útil:

1. Período após fratura da mão ou dedos (para reabilitação, somente após retirada do gesso).
2. Após cirurgia nos vasos sanguíneos, músculos, articulações ou nervos das mãos (os procedimentos são realizados somente após a diminuição dos processos inflamatórios agudos pós-operatórios, para restaurar a mobilidade e o fluxo sanguíneo).
3. Para artrite ou artrose, incluindo de natureza autoimune (por exemplo, artrite psoriática).
4. Na presença de parestesia (dormência) causada tanto por problemas de coluna quanto por doenças neurológicas.
5. Para espasticidade, síndrome do túnel do carpo (uma doença ocupacional de trabalhadores de escritório, jogadores ávidos, freelancers e todas as outras pessoas que ficam sentadas em frente ao computador por muito tempo).
6. Para tensão excessiva crônica dos músculos e tendões dos braços.

1.2 Quem se beneficia com a massagem de mãos e dedos?

No mundo moderno, esses procedimentos de massagem são úteis para todas as pessoas, sem exceção. E para quem passa muito tempo no escritório, e para quem fica constantemente perto da máquina ou arrasta objetos pesados. Não há diferença: quase todas as categorias de pessoas experimentam estresse constante nos músculos dos braços.

Mas podemos esclarecer quem se beneficiaria mais com tais procedimentos. Existem vários grupos de pessoas para os quais a massagem das mãos e dos dedos não é recomendada, mas simplesmente necessária.

Lista dos principais grupos de pessoas que precisam principalmente de massagem nas mãos:

• trabalhadores de escritório e qualquer pessoa cujo trabalho envolva longos períodos de atividade no computador (de programadores a designers) - devido ao estresse constante nos dedos ao digitar no teclado ou escrever à mão;
• professores - que muitas vezes seguram giz, lápis, caneta nas mãos;
• para uma criança - para um bebê (especialmente um bebê), tais procedimentos são úteis porque alongam as mãos, aumentam sua mobilidade, fortalecem o tecido ósseo e relaxam as articulações; para os escolares, a massagem é útil para relaxar os músculos após um estudo intenso (quando é preciso escrever muito);
• carregadores, construtores, atletas, lutadores de diversas artes marciais - nesta categoria de pessoas, as mãos sofrem estresse excessivo;
• músicos, médicos, costureiras, cabeleireiros, motoristas (e outras profissões cujas atividades envolvam estresse frequente e/ou prolongado nos dedos) - esta categoria de pessoas requer boas habilidades micromotoras para sua especialização e relaxamento regular dos músculos tensos.

1.3 Quando a massagem das mãos e dedos é contra-indicada?

Pode parecer absurdo, mas mesmo esse tipo de massagem tem contraindicações. Na maioria das vezes, estão associadas a doenças existentes no paciente (nas quais qualquer massagem pode levar a complicações).

Você também não deve usar as mãos se sentir dor por um motivo inexplicável durante o procedimento. Nesse caso, é necessário alterar a técnica de massagem, ou aliviar a pressão, ou entrar em contato com um traumatologista ou terapeuta para diagnosticar o problema.

2 O que exatamente massagear: zonas, pontos

Você precisa se concentrar em certas áreas chamadas “zonas/pontos de massagem”. Existem pontos de massagem em toda a mão e nos dedos, mas é impossível explicar por escrito a sua localização exata. Por favor, veja a ilustração abaixo para esses pontos.

Áreas para focar ao massagear:

• articulações e nós dos dedos são o objetivo número um para artrose e artrite articular, bem como para uma massagem relaxante, pois massagear os nós dos dedos e articulações relaxa muito o paciente (há muitas terminações nervosas);
• o lado interno da palma - os músculos estão mais concentrados aqui, então você precisa trabalhar aqui com especial cuidado durante o espasmo;
• dorso da mão – os cordões tendinosos estão concentrados aqui, por isso é especialmente bom massagear aqui para aqueles pacientes que costumam levantar objetos pesados ​​(carregadores, atletas);
• costela da palma (camada muscular);
• a área entre o polegar e o indicador (na parte posterior e interna da palma);
• na parte interna da palma, uma camada de músculos na base do polegar;
• articulação do carpo - você precisa se esforçar especialmente aqui se o paciente tiver síndrome do túnel do carpo, que causa dor crônica, parestesia e dificuldade de mobilidade das mãos.

2.1 Massagem de mãos e dedos - como fazer corretamente?

Como massagear adequadamente as mãos e os dedos? Se você for massagear as mãos de terceiros (ou de você mesmo), poderá contar com instruções passo a passo simples e compreensíveis.

Instruções de massagem (passo a passo):

1. Vamos começar com os dedos. Apertamos suavemente, principalmente na região das articulações (para influenciá-los normalmente é necessário aplicar força). Também é recomendado massagear entre os dedos, mas com muito cuidado - movimentos bruscos podem causar desconforto.
2. Pegue cada dedo, um de cada vez, e puxe-o suavemente para trás (na direção oposta à dobra). Se você não estiver fazendo uma massagem sozinho, esse movimento deve ser realizado com cuidado e suavidade até que apareçam sensações dolorosas.
3. Em seguida, passamos para as costas da mão. Aqui aplicamos fricção - fazemos movimentos circulares com os dedos, simulando esfregar a pomada.
4. Agora pegamos o lado interno da palma. Aqui você precisa fazer acupressão - segurando o pulso com a palma da mão, usando os polegares para apertar os tecidos moles da parte interna. A compressão não deve ser fraca, mas também não muito forte: na prática, procure a pressão adequada.
5. Amasse separadamente a borda da palma da mão. A pele e a camada de músculo podem ser levemente puxadas e comprimidas, como se estivessem esfregando entre os dedos.
6. Amasse a área entre o polegar e o indicador e na base do polegar. Os músculos desta área podem ser sentidos muito bem e o impacto sobre eles permite aliviar a tensão do polegar.
7. Agora vamos passar para o pulso. O pulso precisa ser massageado segurando-o com a mão e fazendo movimentos de compressão, como se você estivesse manuseando dados nas mãos. Identificar com os dedos é ineficaz.

Vale a pena começar com um impacto suave e suave, e aumentar gradativamente a pressão. Os músculos do braço toleram bem impactos fortes, então para aquecê-los geralmente é necessário fazer um esforço e pressionar com bastante força.

Para tornar o procedimento mais fácil e agradável, recomenda-se o uso de cremes hidratantes, óleos de massagem ou géis. Eles facilitarão os movimentos e também melhorarão ainda mais a condição da pele.

2.2 Como você pode massagear suas mãos e dedos?

Você pode massagear facilmente as mãos e os dedos massageando a mão esquerda com a direita e vice-versa. Você pode usar todas as mesmas técnicas descritas acima.

Além disso, você pode usar dispositivos especiais: existem muitos massageadores para mãos e dedos. Descreveremos apenas alguns deles, os mais eficazes e populares:

1. Comecemos pelo massageador multifuncional M-3008. Este aparelho oferece massagem superficial e fisioterapia por meio de radiação infravermelha.
2. Você pode comprar bolas em forma de agulha que precisam ser separadas em suas mãos. Esses dispositivos de massagem são chamados de “Su-Jok”. Eles vêm não apenas na forma de uma bola, mas também na forma de um bastão.
3. Você pode comprar um massageador elétrico na forma de luvas (que lembram luvas de médico ou de boxe).
4. A opção mais econômica são os massageadores em forma de bolas, para dedilhar as mãos. Podem ser feitos de plástico, madeira, vidro ou metal. Excelentes dispositivos para relaxar as mãos, também permitem melhorar (ou restaurar após uma lesão) as habilidades motoras dos dedos e das mãos.

2.3 Com que frequência você pode massagear as mãos e os dedos?

Não há restrições quanto ao número de procedimentos, a menos, é claro, que tudo seja feito sem fanatismo. Aqui vale a pena entender que manipulações fortes e incorretas com as mãos não levarão a melhores resultados. Se a massagem for feita incorretamente, pode causar lesões e danos aos tendões dos dedos, o que pode causar tremores.

Para quem trabalha com tensão constante na musculatura do braço, recomenda-se massagear diariamente, por cerca de 5 a 15 minutos. É melhor fazer isso durante os intervalos entre o trabalho e à noite, quando suas mãos estão tensas após um dia difícil.

Os tratamentos de massagens profissionais devem ser realizados com menos frequência: aproximadamente uma vez a cada 2 dias, se o seu orçamento permitir. Na maioria das vezes, simplesmente não faz sentido - entre os procedimentos profissionais, basta fazer uma automassagem e isso será o suficiente.

Se você tiver simuladores de massagem especiais, eles poderão substituir completamente os massoterapeutas profissionais. Isto só é relevante no caso de procedimentos de relaxamento. Se você precisa de uma massagem terapêutica, nenhum dispositivo pode substituí-la; você precisa visitar um massoterapeuta.

2.4 Realizando uma massagem nas mãos (vídeo)

2.5 Onde é feito e quanto custa?

A massagem das mãos, dedos e palmas é realizada em clínicas (públicas e privadas) por massoterapeutas. Procedimentos relaxantes (enfatizamos, não terapêuticos) são realizados em salões de beleza.

O custo de um procedimento (1 sessão) é em média de 250 a 500 rublos. Nas grandes cidades, os preços são mais altos e geralmente começam em 300-400 rublos. Os géis de aquecimento utilizados durante uma massagem geralmente não estão incluídos no custo do procedimento (o paciente os adquire de forma independente).

A massagem tem um efeito muito benéfico na saúde humana e em todo o corpo como um todo. Cada um de nós, pelo menos uma vez na vida, teve a oportunidade de desfrutar deste procedimento útil e agradável. A massagem clássica é utilizada há muito tempo por especialistas como forma de tratar e prevenir diversos tipos de doenças. Mas poucas pessoas sabem que existe outro tipo de massagem - para os dedos e as palmas das mãos. Não é muito popular, porém também é necessária e benéfica para todo o corpo, como qualquer outro tipo de massagem.

Se durante uma massagem uma pessoa sentir dor em qualquer área do dedo, isso é um sinal de que há um mau funcionamento no funcionamento de um determinado órgão. Nesse caso, os especialistas aconselham continuar massageando esse dedo até que a dor desapareça.

Massagem nas palmas

Nossas palmas, assim como nossos dedos, possuem pontos biologicamente ativos. Ao influenciá-los corretamente, você pode melhorar significativamente a saúde de todo o corpo. Segundo curandeiros experientes, o centro de energia do nosso corpo está concentrado em um ponto localizado no centro da palma da mão. Se, com forte pressão, aparecer uma dor bastante perceptível neste local, significa que alguns processos patológicos estão ocorrendo dentro do corpo. Movimentos leves de massagem com a palma da mão aliviam a sensação de cansaço crônico, crises de taquicardia e trazem alegria, energia e bom humor.

É necessário iniciar a massagem esfregando lentamente as mãos, de preferência pela manhã. Trabalhe com todos os dedos por alguns minutos, apertando-os e abrindo-os periodicamente, e trabalhe com os punhos. Execute todos esses exercícios dez vezes. Em seguida, massageie ativamente toda a palma da mão, começando pela parte superior dos dedos até a área do pulso. Massageie cada dedo por vez, da base ao topo, faça isso em quatro etapas, apertando levemente o dedo por todos os lados. Aperte o dedo com força por três segundos e depois solte. Os pulsos devem ser esfregados em movimentos circulares e suaves, prestando especial atenção aos pontos dolorosos. Para obter um resultado positivo duradouro, você precisa dedicar pelo menos dez minutos para massagear os dedos e as palmas das mãos várias vezes ao dia. Faça as manipulações pela manhã, bem como quando as mãos estiverem cansadas, e ao final dos procedimentos trate a pele com um creme nutritivo.

Os dedos são dotados de um grande número de receptores que enviam impulsos ao sistema nervoso central e estimulam o funcionamento dos órgãos internos. Muitas vezes não percebemos que durante o movimento e trabalho dos nossos dedos, o corpo se cura e estimula o sistema de defesa. Quando a estimulação natural não é suficiente, o corpo começa a doer. Portanto, a massagem com os dedos é muito útil. Cada dedo é “responsável” pelo seu órgão e graças a esta massagem todo o corpo fica curado. Recomenda-se massagear os dedos em qualquer momento livre, onde quer que esteja.

Dedos e órgãos:

Massagem de dedos. DEDÃO:

O polegar melhora o funcionamento dos pulmões, brônquios e fígado. Por exemplo, ao tossir, você pode amenizar o ataque ou até curá-lo se massagear o polegar, pressionando a borda do buraco na base da unha.

Massagem de dedos. DEDO INDICADOR:

O dedo indicador estimula o estômago e todo o sistema digestivo. Pressionar a lâmina ungueal alivia a dor na boca e nos dentes. Massagear o ponto no meio do dedo estimula o estômago, o fígado e a vesícula biliar. Massagear a parte inferior do dedo e a superfície carnuda entre o indicador e o polegar afeta a condição do intestino grosso.

Massagem de dedos. DEDO DO MEIO:

O dedo médio está conectado ao sistema circulatório, reduz a pressão arterial, tonifica o cérebro e melhora a função intestinal.

Massagem de dedos. DEDO ANELAR:

O dedo anular é responsável pelo sistema nervoso. Sua massagem ajuda a lidar com distúrbios nervosos, estresse e mau humor.

Massagem de dedos. DEDO MINDINHO:

O dedinho da mão melhora a atividade cardíaca e o funcionamento do intestino delgado. Se você esfregar diariamente e massagear o ponto na base da unha, poderá se livrar da constipação crônica.

Massagem de dedos. PONTO NO CENTRO DA PALMA:

Massagear o ponto central da palma alivia palpitações e cansaço, dá vigor e bom humor.

Massagem de dedos. COMO FAZER UMA MASSAGEM CORRETAMENTE:

A massagem dos dedos começa esfregando as mãos até aquecerem. Em seguida, feche os dedos com força e abra-os lentamente. Então, ao contrário, esticando os dedos, feche-os lentamente em punho e abra-os rapidamente. Execute esses movimentos 10 vezes.

Agora massageie cada dedo da base até a ponta em 3-4 etapas. Em seguida, pressione alternadamente na frente, atrás e nas laterais dos dedos. Pressione por 3 segundos com força média e solte. Os dedos de ambas as mãos são massageados alternadamente.

Em seguida, estique os pulsos em movimentos circulares, pressionando principalmente os pontos de pressão.

A massagem termina com fricção.

Massageie os dedos por 7 a 10 minutos várias vezes ao dia, especialmente útil pela manhã e quando estiver cansado. Após a massagem, aplique um creme nutritivo na pele das mãos.

MASSAGEM DE MÃOS:

A automassagem nas mãos é melhor realizada pela manhã.

• Massageie cada dedo e articulação individualmente em movimentos circulares, como se estivesse usando luvas.
• Em seguida, massageie as costas de cada mão.
• Continue massageando até o cotovelo e ombro.
• Faça movimentos com as mãos: gire-as para a esquerda e para a direita, feche e abra os punhos, imite tocar piano.
• Estenda um braço, os dedos cerrados em punho. Usando a ponta da palma da outra mão, bata no braço estendido com movimentos curtos e rítmicos, movendo-se das palmas para as axilas, primeiro ao longo da parte interna do antebraço e ombro, depois na parte externa.

Os exercícios com os dedos raramente são incluídos nos programas gerais de treinamento. Entretanto, o fortalecimento desta zona é aconselhável não só para quem pratica desporto activamente, mas também para quem pretende eliminar gordura nesta zona.

Músculos dos dedos localizado apenas na lateral das palmas e é representado pelos grupos musculares do polegar e do dedo mínimo.

O primeiro grupo forma a eminência do polegar na mão e o segundo forma um tubérculo na parte interna da palma. Treinar essas áreas pode não apenas fortalecer os músculos e desenvolver as falanges, mas também aliviar a dor.

O treinamento regular dos dedos lhes dará formas graciosas e flexibilidade em apenas algumas semanas.

Programa de treinamento com 8 movimentos de dedos

Os exercícios para perder peso nos dedos devem ser realizados obedecendo a diversas regras:

• Antes de realizar os exercícios principais, deve-se fazer um aquecimento completo e, antes de cada repetição do exercício, alongar e massagear também a área problemática;
• Deve haver um intervalo entre as séries não mais que um minuto;
• O treino começa com um exercício mais fácil e passa suavemente para o mais difícil, que vai carregando gradativamente os músculos;
• Você deve monitorar cuidadosamente as sensações que surgem durante o processo de execução, e evitar sentimentos de desconforto e manifestações dolorosas.

Os movimentos devem ser realizados em ritmo de aquecimento, sem muito esforço, e a cada repetição subsequente a tensão aumenta ao máximo. Você deve tentar realizar exercícios com a amplitude máxima de movimento. Para obter resultados rápidos, você precisa treinar todos os dias.

Aquecimento

O aquecimento ou exercícios para os dedos podem incluir um grande número de movimentos adequados para um determinado grupo muscular e ligamentos:

1. Aperte e estique rapidamente os dedos várias vezes, unindo-os em punho.
2. Feche o punho e estique os dedos um por um, começando pelo polegar e terminando no dedo mínimo. Quando a palma da mão estiver totalmente aberta, repita os mesmos movimentos na ordem inversa, unindo-os em punho.
3. Com esforço, abra os dedos o máximo possível, fixando a última posição por 3-5 segundos.
4. Coloque as palmas das mãos uma contra a outra e comece a pressionar com tensão máxima.
5. Alternadamente, empurre as falanges de uma mão na palma da mão oposta.