A psicoterapia orientada para o corpo é uma forma de se livrar de experiências emocionais por meio da interação com o corpo. Tudo o que vivenciamos se reflete em nosso corpo. Experiências negativas e traumáticas ficam registradas no corpo na forma de pinças e tensões.

Um terapeuta corporal ajuda você a prestar atenção aos pontos tensos do corpo e, por meio deles, identificar as experiências que os causaram. Tendo entendido o motivo, você já pode trabalhar com ele - aprender a se libertar do passado e de sua influência restritiva.

Assim, o objetivo da terapia corporal é livrar-se da influência das experiências negativas vividas no passado sobre o presente.

O fundador da terapia corporal é Wilhelm Reich. Foi aluno de S. Freud, mas concentrou sua atenção no estudo dos efeitos no corpo. Seu trabalho foi continuado por muitos cientistas em diferentes países do mundo. Hoje, a psicoterapia orientada para o corpo tem muitas direções e continua a se desenvolver ativamente.

Vantagens do método:

• A principal vantagem da psicoterapia orientada para o corpo é alta eficiência.
• Este tipo de terapia permite interagir com o inconsciente. 90% do nosso subconsciente se manifesta de forma não verbal, ou seja, não através da fala, mas através do corpo. As pinças corporais são reflexo de experiências negativas, conflitos que não tiveram saída e estão “fixados” no corpo.
• Um psicoterapeuta corporal lê esses sinais, ajuda a revelar suas causas, a liberar emoções negativas da alma e, como resultado, a libertar o corpo das pinças.
• Psicoterapia corporal pode prevenir o desenvolvimento de doenças psicossomáticas, que são causadas justamente por conflitos internos e experiências negativas que não tiveram vazão.

Às vezes, o aperto e a falta de contato com o corpo chegam a tal ponto que a pessoa perde a capacidade de compreender seus verdadeiros sentimentos. Nesse caso, os sentimentos são substituídos pela consciência - ela “diz” à pessoa em qual situação ela deve sentir admiração, interesse, simpatia e em qual - rejeição. Ao mesmo tempo, os verdadeiros sentimentos de uma pessoa podem ser completamente diferentes daqueles que a consciência lhe impõe. Tal contradição pode causar sérios conflitos internos. Portanto, é importante trabalhar com o seu corpo e responder aos seus sinais silenciosos.

Oksana Barkova, psicoterapeuta, psicóloga Gestalt:

No meu trabalho sempre presto atenção ao Corpo, pois é impossível trabalhar qualquer dificuldade emocional ou psicológica sem retirar o bloqueio corporal.

Qualquer dificuldade deixa uma marca no corpo, criando uma espécie de “concha” física e emocional, não permitindo vivenciar e perceber mais plenamente suas emoções, distorcendo-as.

O corpo se lembra de tudo desde o momento do nascimento: emoções, situações, memórias, então através do corpo você pode trabalhar com qualquer experiência humana.

Trabalhar a tensão muscular, que está na base da dificuldade psicológica, permite não só resolver o problema, mas também passar a uma regulação corporal adequada e contar com os recursos do corpo. Esta é a principal diferença e vantagem da terapia corporal em relação a outros métodos psicoterapêuticos.

Em que casos a terapia corporal ajudará?

• estresse severo (perda, divórcio, separação e outras situações da vida);
• conflitos no casal e na família;
• dificuldades na carreira: dificuldades de relacionamento com colegas e superiores, incapacidade de defender e defender sua opinião, falta de satisfação no trabalho;
• mau humor constante, apatia, sono agitado, choro, depressão;
• perda de sentido da vida;
• medo, pensamentos ansiosos obsessivos;
• agressão, irritabilidade;
• resfriados frequentes, doenças de longa duração.

É importante ressaltar que a psicoterapia corporal não substitui o tratamento conservador ou cirúrgico de doenças, mas serve como seu complemento.

Por que trabalhar com o corpo é importante?

Uma pessoa experimenta a realidade apenas através do corpo. Quando a conexão entre alma e corpo é quebrada, a pessoa sente o mundo de suas próprias experiências e ilusões de forma mais realista do que a realidade circundante. Como resultado, perde-se o brilho e a plenitude dos sentimentos e emoções, nada traz prazer e falta constantemente algo na vida. Alguns caracterizam esse estado da seguinte forma: “Vivo como um zumbi”, “Como em um sonho”, “Como congelado”.

Para “retornar” ao mundo real novamente, para experimentá-lo plenamente, você deve primeiro libertar seu corpo. A “armadura” muscular torna muito difícil não apenas aproveitar a vida, mas até respirar e andar. Imagine que você colocou dois casacos de pele de carneiro e botas pesadas de feltro com galochas. E você vive 24 horas por dia, até dorme, com essas roupas. Agora pegue e livre-se desse fardo, permanecendo com roupas leves de verão. É melhor, certo? Mas nenhuma condição externa mudou, apenas o seu corpo se livrou do peso. Portanto, a terapia corporal, que trabalha a tensão muscular e devolve o corpo ao seu estado original e harmonioso, ajuda a resolver problemas psicológicos.

Comentário de um especialista do centro SELF:

Um homem veio para uma consulta, seu nome era Ivan, 32 anos, com um pedido sobre seu relacionamento com a esposa - havia um caso. Durante a reunião, o homem, descrevendo sua situação, abaixou a cabeça, respirou superficialmente e cerrou a mandíbula periodicamente. Chamei sua atenção para como seu corpo se comportava quando ele descreveu sua dificuldade. Acontece que há vários meses seu ombro direito dói constantemente, nada adianta, a dor irradia para a omoplata e se espalha pela coluna.

Começamos a explorar essa dor e sua conexão com o que o homem estava vivenciando e pensando.

– Que palavra está associada à dor?

- Afiado, afiado, furioso.

Ao mesmo tempo, Ivan começou a cerrar e abrir os punhos, sua respiração ficou mais “pesada”.

“Que emoção está pedindo para ser notada?” - Perguntei. O homem, contendo-se, respondeu que era raiva, fúria, vontade de quebrar alguma coisa e bater em alguém.

Aí perguntei: “O que essas emoções estão tentando proteger, que sentimento ou imagem?” O homem respondeu com lágrimas nos olhos que isso era impotência, desespero e incapacidade de retornar ao relacionamento anterior com sua esposa.

Depois dessas palavras e se deixando levar pelos sentimentos de tristeza, impotência, raiva, desespero, ficou surpreso ao perceber que os músculos relaxaram e a dor passou. A tensão emocional criada por esse sentimento afetou os músculos, causando espasmos, bloqueando o movimento natural. E relaxaram imediatamente assim que a emoção foi identificada e vivida.

Técnicas de terapia orientadas para o corpo:

Existem diferentes métodos de terapia corporal:

• massagem,
• respiração,
• vários exercícios que podem ser feitos em pé, sentado, deitado.

O objetivo das técnicas não é “consertar” o corpo. Visam, antes de tudo, realizar o corpo e restaurar a conexão com ele.

Freqüentemente, um “efeito colateral” da terapia orientada para o corpo é uma melhora na figura.

O fato é que ombros caídos, postura incorreta e peito afundado costumam estar associados não a um mau condicionamento físico, mas a problemas psicológicos. Desejos não realizados, medos implícitos, complexos, preocupações, emoções que não conseguem encontrar uma saída acumulam-se em nosso corpo, fazendo com que ele se dobre e fique ossificado. Quando a energia negativa é liberada durante a terapia, o corpo se endireita, torna-se flexível e relaxado.

Como funcionam as sessões de terapia corporal?

A primeira tarefa de um terapeuta corporal é determinar quais problemas internos o impedem de aproveitar plenamente a vida e de controlar livremente seu corpo. Para fazer isso, ele identifica uma área problemática - uma área do corpo onde os músculos estão constante e anormalmente tensos e há dor. Esse é um indicador que permite entender o que está incomodando uma pessoa - afinal, esse é o motivo que causou a tensão muscular. Quando é possível determinar a causa, um psicólogo físico oferece exercícios especiais que ajudam a reviver a condição que causou o estresse, para deixá-la ir para sempre. Um sinal de que o antigo problema foi realmente liberado será o corpo – ele relaxará, livrando-se das tensões.

O contato físico durante a comunicação entre o terapeuta e o paciente não é necessário - sua presença ou ausência depende da vontade do paciente. O trabalho também pode ser feito verbalmente, sem toque.

Vale ressaltar que o toque tem alto efeito psicoterapêutico, mas somente se o paciente estiver disposto a essa forma de comunicação com o terapeuta.

Como escolher um terapeuta corporal?

Para escolher o “seu” terapeuta corporal, preste atenção nos seguintes pontos:

• Técnicas utilizadas pelo especialista. Todo mundo tem suas próprias técnicas preferidas de psicoterapia orientada para o corpo. Algumas pessoas trabalham com a respiração, outras usam massagem. Escolha um terapeuta que conheça a técnica que será confortável para você.
• Onde acontecem as sessões de terapia? É importante que o ambiente seja aconchegante, que tenha uma temperatura confortável, uma iluminação boa, mas não muito forte. Estas são condições necessárias para relaxar e concentrar-se nos seus sentimentos.
• Impressões subjetivas. O especialista com quem você trabalhará deve evocar emoções positivas em você. Não tente analisar seus sentimentos - apenas sinta se deseja consultar esse terapeuta ou não. Uma atitude positiva é a base para construir a confiança necessária para uma terapia eficaz.

Um dia, quando eu estava começando a tentar a psicoterapia, adolescentes vieram à minha aula. “Olá”, disseram eles, “vamos consultar um psiquiatra para fazer aeróbica”. É engraçado, mas foi exatamente assim que os jovens perceberam o programa, baseado na utilização de métodos de psicoterapia corporal. Desde então, meus colegas e eu chamamos nossas aulas de aeróbica psiquiátrica, brincando.

Enquanto isso, a psicoterapia orientada para o corpo é uma das áreas mais eficazes da psicoterapia moderna. Suas origens remontam à psicanálise tardia, e seu fundador foi o aluno de Sigmund Freud, Wilhelm Reich. Para Reich, trabalhar com o corpo tornou-se uma das formas de devolver paz de espírito e conforto aos seus pacientes. Ele introduziu o conceito de “armadura” ou “concha” protetora do caráter – um conjunto de mecanismos de defesa que bloqueiam a experiência de uma emoção específica. A “armadura” se forma à medida que crescemos, quando aprendemos a nos comportar de acordo com as exigências da sociedade.

Como resultado, temos que suprimir nossos impulsos primários – instintivos. Porém, sua energia não desaparece em lugar nenhum - nós simplesmente a conduzimos para dentro de nós, compactando nossa casca. No futuro, com a ajuda da armadura, parecemos extinguir a ansiedade associada às manifestações externas e internas que causam medo. A armadura de caráter permite-nos permanecer dentro dos limites socialmente aceitáveis, mas ao mesmo tempo muitas vezes deixamos de sentir contato com o nosso eu interior, mostramos cada vez menos as nossas emoções, o que acaba por nos privar da oportunidade de aproveitar a vida e o trabalho. Como resultado da pesquisa, Reich chegou à conclusão de que a concha não tem apenas uma base psicológica, mas também fisiológica. Em outras palavras, existe não apenas no nível mental, mas também no nível corporal, onde se manifesta em constante tensão muscular - pinças. Nossa concha física é um repositório confiável de uma ampla variedade de experiências, muitas vezes contraditórias. O corpo, assim como o cérebro, armazena as experiências que recebemos ao longo da vida.

Tomemos para comparação o corpo de uma criança e o corpo de um adulto. A criança está relaxada, seus movimentos são espontâneos e naturais. Um adulto é mais tenso, além de já ter todo um conjunto de movimentos e hábitos desenvolvidos: marcha, postura, gestos... São eles que determinam a concha muscular, que se torna cada vez mais resistente com o passar dos anos.

A conexão entre corpo e alma é inextricável. Assim, estando de bom humor, ou estamos relaxados ou num estado de atividade agradável - sentimo-nos bem tanto mental como fisicamente. Quando estamos de mau humor, geralmente ficamos tensos, o que é especialmente perceptível no rosto. Daí o desconforto, tanto físico quanto psicológico. E vice-versa - se nos sentirmos mal, não haverá paz em nossa alma; se tudo está em ordem com o corpo, a alma fica tranquila. Assim, ao influenciar o corpo, você pode influenciar a alma.

Reich identificou sete níveis corporais (cintos) nos quais a armadura muscular é formada: o nível dos olhos, boca, pescoço, tórax, diafragma, abdômen e pelve. O método de Reich, denominado terapia vegetativa analítico-característica, envolve uma elaboração gradual de todos os níveis, de cima para baixo; acredita-se que cada um subsequente (o abaixo) retém experiências emocionais inacabadas mais profundas e significativas. Trabalhá-lo com a ajuda de manipulações especiais (o próprio Reich usou massagem) e exercícios especiais torna possível reviver a experiência inexperiente, livrar-se para sempre da negatividade emocional associada a ela e restaurar o fluxo livre de energia no corpo. Em geral, Reich foi um pesquisador incansável; não havia proibições ou limites formais para ele.

Depois de muito tempo trabalhando na Áustria, em 1939 recebeu um convite do Movimento Psicossomático Americano. Naquela época, Reich havia criado seu laboratório de “energia orgônica” (com este termo ele definiu a energia universal que move os objetos no universo e ao mesmo tempo é a bioenergia dos seres vivos). Segundo o próprio Reich, ele conseguiu construir o chamado acumulador de orgone - dispositivo que gera energia orgone. Estudos demonstraram que pacientes que usaram baterias foram curados magicamente de suas doenças – às vezes graves. Mas, apesar do sucesso da prática, as atividades de Reich foram proibidas. Por violar uma ordem judicial que proibia a produção de acumuladores de orgone, Reich foi condenado. Ele morreu de ataque cardíaco em uma prisão federal dos EUA.

Bioenergética por A. Lowen

A batuta do desenvolvimento da psicoterapia orientada para o corpo foi assumida pelo psicoterapeuta americano Alexander Lowen, que criou o conceito bioenergético. Na bioenergética de Lowen, ao contrário da terapia vegetativa de Reich, o trabalho não se baseia em trabalhar as cintas de armadura muscular uma após a outra, mas varia de acordo com as informações que o terapeuta recebe ao examinar o estado físico e mental do cliente.

Uma sessão clássica de Lowen começava com exercícios respiratórios realizados em pé ou sentado, recostado em uma cadeira. Ele também recorreu ativamente ao método de posturas tensas, durante as quais houve uma liberação ativa de adrenalina e surgiu tensão muscular. A tensão muscular afeta a mobilidade; portanto, em um estado tenso, você pode descobrir quais partes do corpo estão contraídas e quais estão soltas. A principal postura extenuante que Lowen usou foi o arco, uma flexão para trás em pé. Se, ao realizar uma postura, você puder traçar uma linha perpendicular imaginária do ponto entre as omoplatas até o ponto entre os pés, então a energia no corpo se moverá livremente. Se o corpo for rígido ou, inversamente, muito flexível, é quase impossível conseguir a posição correta no arco. Essa postura ajuda a identificar áreas bloqueadas no corpo onde a energia se acumula. Mas massagear essas áreas ou pressioná-las permite liberá-las.

Em seu livro Body Language, Lowen dá o seguinte exemplo. Certa vez, uma jovem, mãe de dois filhos, veio até ele para uma sessão. Ela era uma boa dona de casa, mas reclamava de irritabilidade e que o relacionamento com o marido não trazia alegria. Ela não poderia ser mais específica, mas sentiu que a terapia poderia ajudá-la. É assim que Lowen descreve sua aparência: “Ela era baixa, com uma figura graciosa, mas uma cabeça grande demais para sua tez e um rosto grande e expressivo. Olhos vivos, nariz pequeno e reto, boca ligeiramente irregular e maxilar inferior pesado. Um pescoço curto ligava a cabeça a um corpo frágil, bastante proporcional, exceto pelos ombros muito estreitos. Ela tinha uma aparência de boneca. Os ombros não eram apenas estreitos, mas também fortemente empurrados para a frente, de modo que, ao caminhar, parecia que os braços estavam pendurados em dobradiças artificiais. As pernas deixaram a mesma impressão.”

Acontece que a mulher era a única filha da família. A mãe queria que a menina sempre fosse querida por todos e inspirou à filha que se ela não fosse doce, gentil e carinhosa ninguém a amaria. Como resultado, a menina se transformou em uma boneca com aparência angelical e caráter descontraído. Ela suprimiu sua raiva e irritação de todas as maneiras possíveis. Tudo isso, como diagnosticou Lowen, fez com que o peito, as costas e a pelve ficassem rígidos, e a mandíbula cerrada, em sua opinião, indicava a intenção da mulher de ser sempre uma boa menina a todo custo.

A análise mostrou também que, no desempenho de suas atividades diárias (aliás, ela fazia um excelente trabalho com elas), a paciente direcionava todas as suas energias para fazer tudo certo e não errar em lugar nenhum. Na primeira sessão, Lowen conseguiu fazer com que ela relaxasse a mandíbula. Assim que isso aconteceu, a mulher começou a chorar: o ressentimento e a tensão, contidos pelos dentes cerrados, explodiram. Então, com a ajuda de exercícios especiais, ele a ajudou a liberar a raiva reprimida durante anos. “A cada sessão, a boneca ganhava vida”, escreve Lowen, “e a aparência do paciente mudava de acordo. Os braços e as pernas ficaram mais fortes, os ombros se alargaram e se endireitaram e traços de feminilidade madura apareceram no rosto. As reclamações que a mulher me procurou cessaram.”

Chore, chore, dance, dance

A terapia do movimento de dança é uma exploração de seu corpo e de si mesmo, bem como de seus estereótipos e relacionamentos com outras pessoas por meio da dança e do movimento. O desenvolvimento desta direção está associado a bailarinos como Frederick Mathias Alexander, Rudolf von Laban, Isadora Duncan, Mary Wigman e outros.O principal para eles era a expressão da individualidade única do bailarino, a vida emocional direta do ser humano personalidade. Nos treinamentos em dançaterapia, muita atenção é dada à natureza dos movimentos. A questão é que no movimento, como em tudo o mais, há algo que não podemos aceitar. Assim, muitas vezes as mulheres consideram inconscientemente “masculino” – movimentos bruscos e fortes – inaceitáveis, enquanto os homens consideram “feminino” – suave e lento. Ao mesmo tempo, a fonte de nossa força muitas vezes está localizada onde temos medo e é incomum irmos. Ao superar esse medo e aceitar o que antes parecia estranho, ficamos livres de restrições e comportamentos estereotipados. E isto, por sua vez, dá-nos um recurso mais poderoso para superar as dificuldades da vida.

A terapia de dança não se trata de executar passos formais de dança, mas de um fluxo natural e espontâneo de movimento. É ideal para quem, por algum motivo, não consegue expressar suas emoções de outra forma. Além disso, acredita-se que a dança espontânea estimula os canais de energia e, portanto, libera a energia bloqueada e promove seu fluxo uniforme por todo o corpo. O mais importante é sentir-se livre e relaxado enquanto dança, para sentir relaxamento no movimento. Nesse caso, a dança afetará não só os músculos, mas também a consciência, transformando completamente as esferas emocional e espiritual do dançarino.

Isso não importa

Outra direção na psicoterapia orientada para o corpo é o Rolfing, ou integração estrutural. Leva o nome de sua fundadora Ida Rolf, bioquímica e fisiologista. Rolf acreditava que o corpo precisava restaurar a uniformidade e a simetria. Os principais métodos de integração estrutural são a massagem e o alongamento. Segundo Rolf, o relaxamento do tecido conjuntivo, mais do que qualquer outra coisa, traz à tona memórias de experiências traumáticas precoces que são muito importantes para a sobrevivência. Ao mesmo tempo, você pode verbalizá-lo, mas não pode ficar preso à sua análise. Como resultado, a pessoa recupera a paz de espírito perdida.

Encontre e neutralize

Assim, a psicoterapia corporal utiliza muitos métodos e técnicas, mas o que eles têm em comum é trabalhar com o corpo. Pode ser chamado de método homeopático de trabalhar os problemas psicológicos por meio da interação ativa do corpo com o ambiente externo, que inclui tanto o psicoterapeuta quanto os meios de psicoterapia disponíveis. Quando, através das sensações do corpo, entendemos o que está acontecendo com o nosso psiquismo, a consciência torna-se mais específica, material, o que nos permite detectar rapidamente o problema e enfrentá-lo.

Liberdade, graça, beleza, corpo são, mente sã. Ou, dor, desconforto, rigidez, tensão...

-O que seu corpo escolhe?

- Primeira opção! Que perguntas podem haver?

Então, por que, olhando no espelho, exclamamos como O. Mandelstam: “ Me deu um corpo- o que devo fazer com ele, tão único e tão meu?"

Ao longo da vida, nossos desejos não expressos e emoções reprimidas ficam bloqueados no corpo. Os sentimentos são reprimidos.

É assim que se forma" armadura muscular“Depois de jogar fora, a pessoa deixa para trás sentimentos de culpa, proibições associadas à vida neste mundo, ansiedades - ela sai” além deste mundo"A liberação de sentimentos revive, o coração se abre como um botão de flor, em algum lugar dentro de você você sente calor - e você é informado de que há luz ao seu redor. Você tem uma sensação nova e até então desconhecida de bem-estar interior, apesar do fato de que as circunstâncias externas podem permanecer as mesmas. A flexibilidade emocional aparece. O corpo fica relaxado e forte ao mesmo tempo. Essas mudanças são agradavelmente surpreendentes. Você ouve e se sente bem com seu corpo.

Uma pessoa não existe separada de seu corpo. O corpo expressa o que ele sente, como se relaciona com a vida.

Ajuda uma pessoa a retornar ao seu corpo e se divertir terapia orientada para o corpo- uma direção de psicoterapia que inclui técnicas unidas por uma visão comum das funções corporais (fisiológicas) ( respiração, movimento, tensão corporal estática etc.) como parte integrante de toda a personalidade. O corpo sempre lhe dirá onde está o distúrbio. A psicoterapia orientada para o corpo é uma nova forma de perceber os problemas.

Fundador da psicoterapia corporal Guilherme Reich enfatizou a respiração plena e profunda e a capacidade de se render a movimentos corporais espontâneos e involuntários. Respiração, movimento, sensualidade E autoexpressão essas são funções importantes do nosso corpo.

"Um homem que não respira profundamente reduz a vida do seu corpo. Se ele não se move livremente, ele limita a vida do seu corpo. Se ele não sente plenamente, ele restringe a vida do seu corpo. E se o seu ego- expressão é restringida, ele limita a vida do seu corpo", escreve Alexandre Lowen, representante da terapia corporal e fundador da análise bioenergética. Uma pessoa mima e cuida de seu corpo, mas ao mesmo tempo o trai, e faz isso dia após dia, durante meses, durante anos. E todas as dificuldades de uma pessoa vêm dessa traição ao seu corpo, acredita Lowen.

Durante a respiração ativa fluxo de energia aumenta. Quando uma pessoa está carregada de energia, sua voz fica mais sonora, mais brilhante, seu rosto brilha, no sentido literal da palavra. A psicoterapia corporal trabalha com sensações, sentimentos, processos, impulsos. Você não será tratado, eles apenas o ajudarão a conhecer seus hábitos corporais, a ver sua causa raiz, as crenças limitantes que uma pessoa adere inconscientemente. E então, mudando seus movimentos habituais, você poderá formar novos movimentos saudáveis.

Na psicoterapia orientada para o corpo, um papel especial é desempenhado por tocando, como principal forma de contato. Uma pessoa lembra com seu corpo como sua mãe o segurou nos braços e o apertou contra ela; corpo congelou, uma sensação de bondade e calor veio. Mas o toque é importante não só para o bebê. Os adultos também precisam do toque para a saúde emocional. Na terapia corporal, o contato físico entre terapeuta e paciente atribui grande responsabilidade ao terapeuta. O respeito pela relação terapêutica é essencial.

O corpo é uma continuação do psiquismo e trabalhando com o corpo, com as experiências nele contidas, você pode curar a alma, pode aprender a aproveitar o que está acontecendo na vida. Exercícios, oferecido terapeuta corporal, ajudam a reviver a tensão que causou a formação da armadura muscular e a liberá-la.

"Há conforto no corpo, há pureza, luz na cabeça, há amor pelas pessoas no coração... Parece que nasci de novo“, - esta é uma das avaliações de uma pessoa que passou por psicoterapia corporal.

O corpo é uma espécie de livro, e a própria pessoa é o escritor de sua vida. Uma vez consciente de seus hábitos corporais, onde quer que você esteja agora, retorne ao seu corpo, tome consciência de seus verdadeiros desejos e sensações e comece a reescrever os capítulos de sua vida.

“Nem toda psicoterapia orientada para o corpo é boa para a saúde” - quero desenvolver esta frase em meu artigo e descrever as várias distorções e problemas que vejo no uso da psicoterapia orientada para o corpo (BOP) no momento. E só para aumentar o pensamento crítico entre os consumidores desses serviços, e talvez os especialistas aprendam algo novo para si próprios.

O que me levou a escrever este artigo é que muitas vezes os clientes vêm até mim e querem que eu os livre de algo em seu corpo; eles não foram ao médico e, se o fizeram, não houve diagnóstico. Muitas vezes ficam desapontados porque eu explico que sou psicólogo e trabalho com material psicológico e se você não está pronto para trabalhar com isso, então não posso dar nenhuma garantia de que a causa da “sua pressão alta” está na psique, e este não é um diagnóstico de qualidade insuficiente para os médicos. Claro, acredito que muitas doenças vêm da cabeça e da cabeça, mas isso não significa que a medicina possa encontrar qualquer fonte de doença em cinco minutos, desde que o problema seja apenas somático. Muitos bons diagnosticadores não conseguem estabelecer as causas de vários sintomas por muito tempo, como a medicina agora é sintomática, pode haver milhares de opções. A psique é realmente mais simples? E se você já decidiu que tem psicossomática, hoje uma tendência no meio psicológico, então sem o seu histórico pessoal é impossível estabelecer a causa ou prestar ajuda de qualidade. E, além disso, um psicólogo ou psicoterapeuta não determina a causa, mas trabalha com você para encontrar as possíveis. E se o cliente não está pronto para ir ao fundo de si mesmo, e isso acontece por meio de uma conversa, mas quer um botão mágico, então provavelmente ele não virá até mim. Este botão simplesmente não existe. A propósito, um problema psicossomático pode ser resolvido sem o uso de métodos de trabalho orientados para o corpo, mas trabalhando apenas verbalmente. Parece-me que há alguma confusão de que psicossomática seja o mesmo que trabalho orientado para o corpo, mas não é assim. Um problema psicossomático só pode ser resolvido por métodos verbais de trabalho ou complementando-os com psicoterapia orientada para o corpo.

A segunda razão é a ampla difusão de praticantes do corpo que, sem educação psicológica, tentam resolver desde problemas psicológicos mais ou menos supostamente simples até trabalhar com traumas de desenvolvimento infantil, traumas de choque, TEPT usando práticas corporais ou métodos de trabalho corporal coletados por eles. Infelizmente, no momento isso só é perigoso para o cliente, é perigoso devido à re-traumatização ou ao desencadeamento de processos mentais patológicos mais graves: vários estados reativos e afetivos, TEPT, aparecimento de esquizofrenia e outros estados e reações psicóticas.

Agora, muitos psicoterapeutas começaram a se autodenominar orientados para o corpo. Por um lado, esta é uma tendência da moda, por outro, é o desenvolvimento e introdução de tendências orientadas para o corpo no ambiente psicoterapêutico. Acho isso ótimo porque dividir uma pessoa em “cérebro” e “corpo” não ajuda. Nosso ambiente industrial está repleto desse tipo de divisão, por isso no processo psicoterapêutico é mais eficaz conectar-se. Sim, este é o objetivo de um processo psicoterapêutico profundo – a integridade do indivíduo. Mas acredito que, para ser chamado de psicoterapeuta orientado para o corpo, você precisa dominar algum método de trabalho psicoterapêutico orientado para o corpo. E aí acontece que você sentou, levantou durante a sessão e já está orientado para o corpo, e aí me conta o que há de errado. Você estava se mudando? Uma exceção, talvez, seja a Gestalt-terapia, que trata mais dos sentimentos, das emoções, do corpo e de suas manifestações fenomenológicas na sessão. Além disso, intervenções corporais são permitidas nas sessões de Gestalt. Os institutos que ensinam Gestalt possuem cursos especiais próprios, que são preparados e ministrados por especialistas que concluíram um curso completo de treinamento em qualquer método corporal. Um certificado pode ser obtido para este treinamento individual.

E esse “senta, levanta” é a coisa mais inofensiva que pode acontecer. Acontece que isso tem pouco a ver com psicoterapia orientada para o corpo. Em geral, existem muitas direções orientadas para o corpo, as mais famosas são: Bioenergética ou Análise Bioenergética de Lowen, Bodinâmica, Biossíntese, Análise Reichiana da Estrutura do Caráter, Hakomi, etc., muitas delas têm sua própria teoria da personalidade. O que também é muito interessante é que recentemente, na Áustria, o TOP entrou no registo das áreas de psicoterapia como uma área separada e pode ser pago pelo seguro. A Associação Europeia de Psicoterapia Orientada ao Corpo (EABP) tem um curso especial sobre TOP. Até recentemente, na Rússia existia também uma associação deste tipo, credenciada pela associação europeia, onde se podia fazer um curso e receber um certificado. Nesses cursos, geralmente é utilizada uma combinação de métodos de treinamento, e as áreas que listei acima possuem seus próprios, os chamados programas proprietários de sua escola. Em geral, para entender qual método um especialista utiliza para trabalhar, faz sentido olhar para o aspecto histórico. Como surgiu, de que direção anterior cresceu, quem foi o fundador, então podemos mais ou menos determinar que esta não é uma piada completa, mas um método comprovado. Embora as instruções comprovadas já tenham sido uma piada, várias gerações de psicoterapeutas e clientes já as testaram antes de você, e acho que será possível formar alguma opinião. As áreas listadas acima estão bem representadas na Europa e nos EUA, bem como na Rússia. A propósito, na Rússia existe um método doméstico de psicoterapia orientada para o corpo - esta é a tanatoterapia, embora em geral também tenha sido criada com base nas tendências ocidentais. Historicamente, a psicoterapia desenvolveu-se na Europa e nos Estados Unidos.

Separadamente, quero dizer algumas palavras sobre o “Ocidente”. Não há necessidade de presumir que tudo o que veio do Ocidente é útil; muitos especialistas ocidentais compreenderam há muito tempo que a Rússia é um excelente mercado para todos os tipos de técnicas, métodos, etc. e eles vêm para se mostrar e ganhar dinheiro. No entanto, posso afirmar com segurança que nem todos os iogurtes especializados, muito menos os indicados, são igualmente úteis. Fiquei convencido de que muitos são uma profanação da psicoterapia enquanto participavam de conferências sobre análise bioenergética e psicoterapia orientada para o corpo.

Acredito que um bom e profundo método de psicoterapia corporal deve ter uma teoria ou ideologia da personalidade, caso contrário será um conjunto de exercícios que levam a algo ou não. Um conjunto de exercícios ditados por um treinador não é psicoterapia. Aliás, existem métodos de trabalho que envolvem tanto exercícios quanto acompanhamento do processo do cliente, não são TOP, mas ocupam um nicho separado e resolvem muitos problemas. Pode complementar o processo psicoterapêutico. Por exemplo, o método Feldenkrais, fundado por Moshe Feldenkrais, é um dos métodos de trabalho de reabilitação mais poderosos, baseado na consciência dos movimentos que incluem todos os músculos, e não apenas aqueles que uma pessoa “lembra”, e no retorno da memória sobre músculos que uma pessoa “esquece” no decorrer da vida. A partir dela, já surgiram outras direções para o trabalho com paralisia cerebral, reabilitação após lesões cerebrais somáticas e traumáticas. O método Berzeli “TRE®”, fundado por David Berzeli, baseia-se no aumento da vibração e na liberação de energia presa em blocos corporais. O método combina bem com a Análise Bioenergética de Lowen. Na verdade, entre outras coisas, David Berzeli é um instrutor certificado em análise bioenergética de Lowen. Incluo aqui também o Rolfing, fundado por Ida Pauline Rolf na década de 20 do século anterior, o método é baseado na massagem profunda dos tecidos e o método Rosen, fundado pela fisiologista americana Marion Rosen, baseado em toques suaves e consciência da tensão em Acredito que o processo desses toques também exista e métodos domésticos de trabalho desenvolvidos por fisiologistas.

A psicoterapia orientada para o corpo é assim chamada porque se concentra em trabalhar o corpo com a psique, mas recentemente os psicólogos começaram a esquecer a palavra “psicoterapia”. Comecei até a pensar que o nome havia se tornado prejudicial porque foi inventado em oposição apenas aos métodos verbais, e agora qualquer trabalho com o corpo passou a ser chamado de psicoterapia corporal. Não sou contra uma combinação adequada, porque qualquer um dos métodos descritos acima pode ser introduzido no processo psicoterapêutico. É verdade que é importante trabalhar com material psicológico, e não apenas com os tecidos e estruturas subcorticais do cérebro, e para isso é preciso também ter uma formação psicológica, que, apesar de disponível em nosso país, muitas práticas corporais não se esforce para receber.

Agora existem muitas práticas corporais e praticantes corporais que, no mínimo, prometem leveza no corpo e, no máximo, alívio de problemas psicológicos. Também são trazidas do Ocidente ou do Oriente, assim como especialistas que também vêm do exterior, ou algumas técnicas são coletadas por praticantes corporais daqui. Eles estão bem porque as pessoas procuram alívio para seus problemas. Infelizmente, a maioria deles não resolve problemas psicológicos, pois não são chamados a fazê-lo, mas fingem que o fazem, porque por um tempo pode até ficar mais fácil. Portanto, se eles lhe disserem que vão “se livrar de você”, é melhor encarar isso de forma crítica. Não quero de forma alguma dizer que as práticas corporais são prejudiciais ou não devem ser feitas, a minha ideia é que você precisa conhecer os limites da sua competência e não enganar as pessoas, não substituir uma coisa pela outra. Agora existem muitas práticas que abalam a psique, assim como já houve muitos treinamentos semelhantes. Num estado alterado de consciência, ideias ou novas reações comportamentais são facilmente introduzidas, aliás, foi isso que aconteceu nesses treinamentos, porque os treinamentos foram pensados ​​​​para mudar rapidamente o comportamento, para obter resultados. As práticas modernas destinam-se antes ao alívio temporário da tensão corporal e à obtenção de endorfinas. Talvez boas ideias estejam sendo divulgadas em algum lugar, não sei. Ou técnicas catárticas, danças ou exercícios como a meditação OSHO, que também levam ao ASC. Em primeiro lugar, tudo isso é por um tempo, em segundo lugar, você pode ficar viciado nisso, em terceiro lugar, não resolve problemas psicológicos, mas pelo contrário cria a ilusão de resolvê-los e as pessoas perdem tempo, muitas vezes voltando de novo e de novo, como muitos outros para uma discoteca, bar ou fitness. Por que eles são tão comuns? Infelizmente, foi assim que aconteceu historicamente e talvez em termos climáticos. Na cultura do nosso país há pouco contato físico, mas tanto o corpo quanto a psique exigem e desejam. Há muitas pesquisas e não é mais segredo que a privação de contato físico na infância leva a transtornos mentais graves. E na nossa cultura eles não sabem relaxar nem se cuidar, há até piadas populares sobre isso, mas o inconsciente popular não se engana.

Na minha opinião práticas corporais são tudo o que se faz com o corpo e com o corpo, massagear, caminhar, correr, dançar. Por que não práticas corporais? Se quiser se fortalecer, tem caminhada atlética, tem ioga, Pilates, piscina, tai chi e outros diversos métodos de trabalho com o corpo e, em graus variados, envolvendo as camadas subcorticais do cérebro. É possível realizar algo com tais práticas? É claro que uma pessoa pode perceber algo mesmo deitada no sofá, e os processos motores estimulam o corpo, os processos fisiológicos nele, ativam várias estruturas subcorticais do cérebro, o que consequentemente aumenta a atividade do córtex cerebral. Isso é útil? Acho que sim, mas claro que é melhor verificar caso a caso, já que, por exemplo, correr dificilmente traz benefícios para pessoas com lesão no joelho. Essas técnicas ou métodos são psicoterapia? Acho que não, pois a psicoterapia é um trabalho com material psicológico, com o psiquismo e com a personalidade. Massoterapeutas, osteopatas e outros praticantes de trabalho corporal não trabalham com eles. No entanto, repito, técnicas e práticas puramente corporais desempenham a sua função e, espero, na maioria das vezes úteis - para a melhoria da saúde, sociais. Ou podem complementar o processo psicoterapêutico.

Um dos tópicos mais importantes em qualquer psicoterapia é a elaboração dos limites psicológicos da personalidade do cliente. Este é provavelmente um dos temas mais difíceis que permeia todo o curso da psicoterapia e toda a vida do cliente e do psicoterapeuta, aliás, de qualquer pessoa. Provavelmente é devido à incapacidade de estabelecer limites ou à violação constante deles que o cliente tem os problemas de hoje. No TOP, o terapeuta deve ser extremamente cuidadoso com os limites do cliente; existe até literatura especial sobre esse assunto. Portanto, se você perceber que o psicoterapeuta não tem problemas com o toque há muito tempo e pode agarrar seu rosto ou outras partes do corpo sem avisar, isso provavelmente significa que ou o psicoterapeuta nunca entendeu o que são os limites psicológicos, ou ele desenvolveu uma personalidade deformada devido à sua direção favorita e não tem consciência de que outras pessoas podem não ter essa experiência de toque. Ou este não é um psicoterapeuta. Vale a pena pensar se você precisa se o psicoterapeuta pede para você fazer algo que você não quer, causa dor e insiste, persuadindo que é para o bem, toca sem permissão. Não devemos esquecer que o psicoterapeuta corporal trabalha com o psiquismo do cliente, e não apenas com o corpo. Descubra que tipo de método o psicoterapeuta usa e por que você precisa dele. Embora muitos possam utilizar métodos diferentes ou técnicas combinadas ou até mesmo algo próprio, o psicoterapeuta deve estar fundamentado na compreensão de que está trabalhando com a psique, com a personalidade do cliente, e que este é um processo entre duas pessoas. Ele não é cirurgião.

E mais um fato que vejo com frequência e que testei em mim mesmo, já que estudei em um programa internacional importado. Muitas vezes os psicoterapeutas chegam em incursões e realizam várias sessões ou uma e vão embora; acredito que essa abordagem só é adequada para o treinamento, mas não para o processo terapêutico. Os psicoterapeutas profissionais sempre perguntarão ao cliente se ele tem um psicoterapeuta permanente, se consegue lidar com o que pode surgir após as sessões, e o trabalho orientado para o corpo tem um efeito cumulativo e retardado. Os exercícios ou processos são feitos com base em alguns pressupostos do psicoterapeuta, ou com base na situação para desenvolver um processo psicológico, então isso é psicoterapia. Mas alguém terá que ajudar o cliente a relaxar, completar e integrar, porque o efeito poderá tomar conta do cliente depois que o terapeuta sair do programa. Ao analisar tais situações, é possível tirar conclusões sobre o terapeuta ou sobre o programa de treinamento como um todo.

Por fim, quero contar um dos meus diálogos com um seguidor e treinador alemão do método Feldenkrais. Certa vez, perguntei a ele: “O que você faz se surgir material psicológico, porque com certeza aparecerá?” e ele respondeu: “Nos casos em que isso acontece, como não sou psicólogo e não trabalho com material psicológico, encaminho o cliente para meu colega psicoterapeuta”. Então, acredito que um profissional da sua área, seja massoterapeuta, osteopata, praticante de corpo, ou psicoterapeuta, ou psicoterapeuta corporal, deve sentir os limites de sua competência, e se existe tal especialista, ele sente-se confiante em sua direção e se aprofunda nela, e isso significa que pode fornecer assistência de qualidade.

A psicoterapia orientada para o corpo é um método de terapia da alma que existe desde que a humanidade viveu. Suas técnicas desenvolveram-se paralelamente nas direções oriental e ocidental, pois durante séculos nos movimentos orientais houve uma cultura diferente do corpo e da fisicalidade em geral. Agora, diferentes abordagens são encontradas na prática psicológica moderna orientada para o corpo. Os métodos desta direção são facilmente sobrepostos a outros métodos de trabalho psicológico. Além disso, muitas vezes, usando uma abordagem orientada para o corpo, podemos extrair do inconsciente aqueles conteúdos profundos que ficam bloqueados ao trabalhar com outros métodos.

Finalmente, na nossa cultura tornou-se mais comum prestar atenção às experiências do nosso próprio corpo, e não apenas quando este está doente. Eles passaram a tratar o corpo com mais respeito, mas ainda assim muitas vezes o dominante é deslocado para a cabeça e o corpo recebe menos atenção. Isso fica bem visível nas estatísticas da prova de desenho, quando se pede para desenhar uma pessoa, e muitas pessoas não têm espaço suficiente para o corpo na folha. É por isso que os problemas de garganta são tão comuns, porque a garganta conecta a cabeça ao corpo.

Na tradição europeia, a história da abordagem corporal é difícil de traçar; na psicologia, costuma-se começar com Wilhelm Reich. Apesar de suas críticas frequentes, ele introduziu todos os conceitos que os terapeutas corporais utilizam até hoje. A psicoterapia corporal europeia moderna cresceu sob forte influência de , portanto pode ser considerada como um método de trabalhar o mesmo problema, mas por uma entrada diferente.

A direção corporal permite ao psicólogo trabalhar com um cliente com dificuldade de compreender e verbalizar seu problema. Ele estaria pronto para explicar por que se sente mal, mas literalmente lhe faltam palavras. O outro extremo é quando o cliente fala demais e até usa a fala para evitar o problema. A psicoterapia orientada para o corpo irá privá-lo de sua defesa habitual e encobrir um problema psicológico.

Métodos de psicoterapia orientada para o corpo

O corpo não mente, revelando a própria essência das experiências emocionais. Também é difícil esconder sua resistência no corpo - você pode até registrá-la. Você pode negar sua ansiedade, mas não consegue esconder o tremor nas mãos ou a rigidez de todo o corpo. E como trabalhar com resistência ao resolver um problema psicológico muitas vezes ocupa a maior parte do tempo, uma abordagem corporal objetiva e materialista acaba sendo muito eficaz.

Absolutamente todas as experiências humanas estão codificadas no corpo. E aqueles que não conseguimos decodificar através da fala, talvez revelem através do corpo. O volume de informações não-verbais que sinalizam o estado de uma pessoa é simplesmente enorme e você só precisa aprender como trabalhar com isso. Problemas de excesso de controle aparecem na cabeça, dificuldades no contato com as pessoas aparecem nos braços e ombros, problemas íntimos se refletem na pelve e as pernas nos trazem informações sobre as dificuldades de apoio de uma pessoa, sua confiança e movimento ao longo da vida.

A terapia orientada para o corpo baseia-se na tentativa de apelar ao corpo animal humano, ao que é natural em nós e contém muitas informações úteis. No entanto, o nosso corpo social muitas vezes entra em conflito com aspirações instintivas, tornando-as tabus e dando origem a muitos problemas psicológicos. Muitas vezes ouvimos mal o nosso corpo e não sabemos como interagir com ele.

A psicoterapia corporal de Reich baseia-se nas defesas psicológicas estudadas e em sua manifestação no corpo - a chamada concha muscular. Esse conceito foi introduzido por Reich para se referir aos músculos tensos e à respiração contraída, que formam uma armadura, manifestação física dos diversos métodos de defesa psicológica considerados pela psicanálise. O método de Reich consistia em modificar o estado do corpo, bem como influenciar a área comprimida. Para cada grupo muscular individual, ele desenvolveu técnicas para reduzir a tensão e liberar emoções aprisionadas. As técnicas visavam romper a concha muscular; para isso, o cliente era tocado por meio de aperto ou beliscão. Reich via o prazer como um fluxo natural de energia do centro do corpo para fora, e a ansiedade como um deslocamento desse movimento em direção à própria pessoa.

Alexander Lowen modificou a terapia de Reich e criou sua própria direção - hoje amplamente conhecida por esse nome. A psicoterapia orientada para o corpo de Lowen vê o corpo como um oceano bioelétrico com uma troca contínua de energia química. O objetivo da terapia também é a liberação emocional e a emancipação de uma pessoa. Lowen usou técnicas de respiração reichianas e também introduziu várias posições corporais tensas para energizar áreas bloqueadas. Nas posturas que desenvolveu, a pressão sobre os músculos aumenta constantemente tanto que a pessoa acaba sendo forçada a relaxá-los, não conseguindo mais aguentar a carga exorbitante. Para aceitar o próprio corpo, a técnica consistia em observá-lo nu diante de um espelho ou diante de outros participantes do treinamento, que então comentavam. A descrição do corpo permitiu criar uma imagem da concha muscular característica de uma determinada pessoa e dos problemas dela decorrentes.

O método do próximo psicoterapeuta famoso, Moshe Feldenkrais, examina o conflito entre a máscara social e o sentimento natural de satisfação, os motivos. Se uma pessoa se funde com a sua máscara social, parece perder-se, mas o método Feldenkrais permite formar hábitos novos e mais harmoniosos que irão suavizar esta tensão conflituosa e dar a oportunidade de manifestar conteúdos interiores. Feldenkrais considerou padrões deformados de atos musculares, que, com seu fortalecimento, ficam cada vez mais estagnados e agem externamente. Ele colocou grande ênfase na liberdade de movimento em atividades simples, e o cliente foi incentivado a encontrar de forma independente a melhor posição para seu corpo, correspondendo à sua anatomia individual.

Matthias Alexander também estudou hábitos corporais, posturas e posturas para encontrar posições mais harmoniosas e naturais. Ele considerou o endireitamento máximo, alongando a coluna para cima, o mais correto. A terapia de Alexander também utiliza pressão da cabeça e mais abaixo, fazendo com que o cliente relaxe cada vez mais, enquanto tenta se endireitar. O resultado é uma sensação de libertação e leveza. Este método é muito utilizado por pessoas públicas, dançarinos, cantores, já que o próprio Alexandre inventou essa técnica após perder a voz e, graças à solução encontrada, conseguiu voltar aos palcos. Também é eficaz na terapia em casos de lesões, mutilações e diversas doenças crônicas.

Psicoterapia orientada para o corpo – exercícios

Para qualquer trabalho com o corpo, é principalmente importante senti-lo e ancorar-se. Fique em pé, estique as pernas, estique o topo da cabeça e até empurre um pouco o peito para a frente. Sinta como toda a energia sobe pelas suas pernas, é um estado de euforia e até alguma suspensão. Inspire, então, dobrando os joelhos, relaxando a pélvis, expire. Imagine que você está agora sentado em uma cadeira macia, como se estivesse criando raízes no chão. Olhe ao redor, você se sentirá mais presente, como se pudesse sentir até o ar na pele. Este é o exercício mais simples para se firmar e começar um trabalho mais profundo com qualquer coisa, seja ela relacionada a experiências emocionais ou a um trabalho adicional com o corpo.

O próximo exercício é dedicado a liberar a pinça na área da boca - a pinça da mandíbula. Muitas vezes cerramos os maxilares em momentos de estresse físico ou de necessidade de ser persistentes e atingir um objetivo. Além disso, se não gostamos de alguma coisa, mas não há como expressá-lo, cerramos a mandíbula novamente. Às vezes, a mandíbula aperta com tanta força que a circulação sanguínea na área é interrompida. Você pode sentar ou ficar em pé para realizar este exercício. Coloque a palma da mão com a parte de trás voltada para baixo do queixo e agora tente, ao inspirar, com a boca aberta, abaixar a mandíbula, mas a mão deve impedir esse movimento. Ao expirar, a mandíbula relaxa e fecha novamente. Depois de vários desses movimentos, você sentirá o local onde as mandíbulas se fecham, poderá massagear, relaxando os músculos. Como resultado, você se sentirá mais aquecido, será mais fácil pronunciar palavras e talvez até respirar.

Um exemplo de bloqueio corporal seriam os ombros esgalgados. Se apertarmos um pouco mais essa pinça, verifica-se que o pescoço fica literalmente escondido nos ombros, que, como o casco de uma tartaruga, o protegem de um possível golpe ou empurrão por trás. Quando uma pessoa já se acostumou com essa posição dos ombros, isso significa que houve muitas situações estressantes em sua vida em que ela teve que se encolher internamente. O exercício mais simples aqui é tentar tirar algo do ombro. Para realçar a imagem, podemos imaginar como a mão de alguém está no ombro e não queremos que ela esteja ali. Sacuda-o do ombro e faça-o com confiança.

Outro exercício com o mesmo objetivo de liberar os ombros é o push-off. Estenda as mãos para a frente, como se estivesse tentando afastar a pessoa desagradável de você. Uma variação também é possível quando você empurra para trás com os cotovelos. Você pode até se distanciar com palavras, dizendo que não há contato.

Em exercícios com a presença de outra pessoa, praticados tanto pela psicoterapia corporal de Reich quanto pela psicoterapia corporal de Lowen, ele pode, com você deitado de costas, atrás da cabeça, massagear sua testa, depois a região do pescoço atrás sua cabeça. É melhor que a ação seja realizada por um terapeuta profissional. Balance seu corpo no ritmo dos movimentos de massagem. Em seguida - passe para os músculos do pescoço, massageie os tendões, os locais onde os músculos estão presos ao crânio, alongando suavemente o músculo. Novamente é preciso puxar o pescoço e até um pouco de cabelo, se o comprimento permitir.

A qualquer momento, se houver tensão, você pode retornar novamente à região da testa, massagear, tocando firmemente as mãos com a cabeça. Suporte e nenhum movimento brusco é necessário. No couro cabeludo, também é necessário realizar movimentos de amassamento e alongamento do couro cabeludo. Isso pode ser feito em diferentes direções com quaisquer movimentos, dedos e nós dos dedos. A cada novo empurrão, você pode alterar a localização dos seus dedos. Depois de agarrar a dobra das sobrancelhas, você pode puxá-la para os lados e fechá-la novamente.

Depois de trabalhar com a pinça frontal, é feita a transição para os músculos faciais. Depois de colocar os dedos simetricamente nas laterais do nariz, eles precisam ser afastados lentamente em direção às orelhas. Descemos ao longo do sulco nasolabial, alongando o músculo. Trabalhamos os músculos da mandíbula, prestando especial atenção aos locais de tensão. Aliviamos a tensão do osso da mandíbula, colocamos as mãos nas laterais do centro do queixo e lentamente as movemos de volta às orelhas. Quanto mais lento o movimento, mais profundo ele é. Ao trabalhar com os músculos faciais, trabalhamos com as emoções presas neles.

Em seguida, o trabalho passa para o pescoço e ombros. Se técnicas semelhantes de amassamento forem usadas no pescoço, então são permitidos apoios e fortes pressões nos ombros para endireitá-los. A pressão é realizada com movimentos de balanço e depois passando para as mãos. Pegando sua mão, que deve estar completamente relaxada, você precisa balançar, pegar o pulso e puxar, depois soltar e repetir o ciclo de balançar novamente. Segue-se o amassamento da mão, que, assim como a plasticina, precisa ser esticada com as partes moles das palmas, e também devem ser feitos movimentos de amassamento em cada dedo, como se aliviasse a tensão. Você também pode usar movimentos de torção. Você precisa terminar tudo com um movimento de balanço suave.

Técnicas de psicoterapia orientada para o corpo

O corpo, como nosso maior recurso, contém todas as informações registradas nele mesmo. Como os anéis de uma árvore, ele armazena a história da nossa vida sobre aquelas situações complexas e emocionalmente intensas que permanecem como entalhes, manifestando-se em dores e tensões musculares incômodas. Trabalhar com o corpo permite entrar na profundidade, na essência, naquelas experiências nucleares que podem persistir como resultado de conflitos nos relacionamentos, no trabalho, conflitos internos, medos, insônia, estresse emocional que não pode ser contido, até ataques de pânico .

Em qualquer situação, o corpo fica ligado, pois assume absolutamente todo o estresse que passa pela vida de uma pessoa. No momento de tensão e excitação, a respiração muda, seguida de mudanças na composição sanguínea e nos níveis hormonais, que no nível fisiológico prepara a pessoa para a ação. Se a gestalt não se fechou, esse estado se deposita nos músculos.

Para tratar condições negativas numa abordagem corporal, são utilizadas diversas técnicas, a partir do aterramento já descrito. Em seguida, costuma-se utilizar a centralização, quando o cliente se deita em posição de estrela e o terapeuta massageia a cabeça, os braços e as pernas com movimentos de contração, aliviando o excesso de tensão de cada parte. Embora a primeira técnica possa ser realizada de forma independente e seja adequada para uso mesmo fora da terapia, a segunda requer a presença de um terapeuta.

As técnicas de respiração comuns, conhecidas em diversas variações de práticas espirituais antigas, merecem atenção especial. Ao rastrear o padrão respiratório natural de uma pessoa, problemas psicológicos podem ser diagnosticados. Então, através da mudança do ritmo e da profundidade da respiração, um novo estado de consciência é alcançado. De forma superficial, pode ser o relaxamento comum ou a elevação do tom, o que também é aplicável no uso diário, quando a própria pessoa deseja se acalmar ou, pelo contrário, entrar em sintonia com o trabalho. No trabalho terapêutico, as técnicas de respiração podem ser usadas de forma muito mais ativa, até mesmo em alguns casos para colocar uma pessoa em transe. Claro, isso requer a orientação de um terapeuta qualificado.

O trabalho com o corpo visa recorrer aos recursos internos, desenvolvendo o sentido deste momento da vida, da presença plena e libertando energias bloqueadas e comprimidas. Todos estes são componentes essenciais de uma vida plena e alegre.