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Data de: 2016-10-17 Visualizações: 9 582

Gripe ou resfriado?

Esta é a época do ano em que pegar um vírus de resfriado ou gripe não é particularmente difícil. E quem trabalha muito na academia sabe que não há nada pior do que perder um treino por motivo de doença. Os indicadores de força vão embora, os anticorpos atacam as proteínas, causando o odiado catabolismo (destruição muscular) e mesmo depois de uma doença, os primeiros treinos são extremamente difíceis. Portanto, vamos aprender a determinar por nós mesmos o que você “pegou” para que possa iniciar o tratamento e voltar aos treinos o mais rápido possível!

Esclarecimento – Nem todas as pessoas podem apresentar os sintomas descritos abaixo:

É possível treinar?

Geralmente um resfriado não nos atrapalha tanto quanto uma gripe. E muitas vezes treinar durante um resfriado é seguro (se você souber “ouvir” o seu corpo).

Mas se você decidir fazer exercícios durante um resfriado, você deve controlar claramente as seguintes nuances:

• A atividade física aumenta a frequência cardíaca – mas o mesmo acontece com muitos medicamentos para resfriado. Portanto, uma “mistura” de exercícios e todos os tipos de TheraFlu e Coldrex pode causar estresse excessivo no coração. Você também pode perder o fôlego muito rapidamente, dificultando a recuperação entre as séries.
• Se você tem asma e resfriado, consulte seu médico antes de ir à academia. O exercício pode causar um ataque de tosse e dificultar a respiração.
• Se você tiver febre ou calafrios junto com o resfriado, o treinamento criará muito estresse. Então espere alguns dias e veja se você se sente melhor.
• Claro que não faz sentido dizer que durante a gripe o treino terá que ser adiado até a recuperação completa!
• Além do acima exposto, tente minimizar a carga no sistema nervoso central - reduza os pesos de trabalho em 20 a 30%, faça mais exercícios aeróbicos leves (caminhada, corrida).

Protegendo-se de doenças

É melhor prevenir uma doença do que tratá-la mais tarde. Pessoalmente, tenho várias maneiras comprovadas de proteção contra resfriados que foram testadas ao longo dos anos:

1. Leve-o constantemente.
2. – especialmente – são os melhores estimulantes do sistema imunológico, por isso não se esqueça deles.
3. Se o seu corpo “diz” que você está à beira da doença, vá imediatamente para uma sauna infravermelha. É preciso passar 20 minutos ali, bebendo bastante água ou chá não quente, depois ficar ali por mais 20 minutos após desligar o aquecimento para “acabar de suar” e se refrescar.

Para muitas pessoas, o esporte é uma parte importante de suas vidas. E se uma pessoa está resfriada, contra a qual mesmo um estilo de vida saudável muitas vezes não protege, então a questão de saber se é possível praticar esportes durante um resfriado será relevante para ela. Vamos tentar descobrir se algum treinamento é permitido nesse período.

Especialistas afirmam que durante resfriados e outras doenças é melhor abster-se de atividade física, pois neste momento o corpo está lutando contra os patógenos e o estresse adicional nos músculos só pode agravar a situação. Os médicos geralmente proíbem categoricamente os pacientes de visitar academias até a recuperação completa, caso contrário, o tratamento será adiado por muito tempo.

Mas também há especialistas que não compartilham desse ponto de vista e argumentam que praticar esportes resfriado é permitido, mas de acordo com um programa mais leve. O corpo combate os patógenos que provocam a doença e exercícios leves não o prejudicam de forma alguma. No entanto, eles não farão nenhum bem, e é por isso que a maioria dos médicos concorda que é melhor esperar até a recuperação completa.

Doença e atividade física: o que acontece no corpo

Se uma pessoa pratica esportes, depois de treinar seu corpo fica enfraquecido por algum tempo. Isso se deve ao fato de que o sistema muscular precisa de tempo para se recuperar. Se você sair para o frio imediatamente após o treino, existe um risco significativo de pegar um resfriado.

Durante resfriados, o corpo produz uma grande quantidade do hormônio cortisol, que tem efeito destrutivo no tecido muscular e nas fibras.

Essa substância é produzida em grandes quantidades na presença de fatores como excesso de trabalho (inclusive após o treino), estresse, medo, jejum e doença.

Esse hormônio também tem uma função útil, que é atrair nutrientes. Quando doente, o corpo precisa de materiais de construção, que são glicogênio e aminoácidos. O cortisol participa da degradação das proteínas em aminoácidos e da glicose em glicogênio. Nesse caso, o corpo armazena os materiais de construção necessários para a recuperação.

Um dos principais argumentos pelos quais você não deve praticar esportes após uma doença é que o exercício neste momento não trará nenhuma dinâmica positiva. Na maioria das vezes, o esporte só piora a condição do paciente. Além disso, o efeito ativo do cortisol não terá efeito positivo no corpo de um atleta resfriado, mas só pode contribuir para a destruição da massa muscular.

Atletas ávidos que não conseguem se imaginar sem treinar acreditam que é possível praticar esportes quando estão doentes, seguindo a chamada regra “acima do pescoço”. Sua essência é que se os sintomas da doença aparecerem acima do pescoço, o treinamento é permitido. Ou seja, se a pessoa estiver com dor de garganta, dor de cabeça, dentes, nariz entupido, amígdalas inflamadas, as aulas são permitidas. Não se sabe de onde veio essa regra, mas segui-la, segundo especialistas, pode provocar complicações perigosas.

Para entender por que essa abordagem é errada, precisamos entender um pouco sobre o que é o sistema linfático. Consiste em gânglios linfáticos e outros pequenos vasos. Eles estão cheios de fluido linfático, que participa ativamente na remoção de toxinas e outros componentes nocivos do corpo. Numa pessoa normal, os gânglios linfáticos são invisíveis, mas quando o corpo é dominado por vírus, o seu tamanho aumenta.

Se os gânglios linfáticos estiverem aumentados, isso indica a atividade de processos patológicos no corpo humano e que seus leucócitos estão combatendo ativamente os micróbios. É por isso que, de fato, os gânglios linfáticos aumentam de tamanho - eles parecem criar uma barreira para os vírus, impedindo-os de se espalharem por todo o corpo.

Se o treinamento durante um resfriado for testado com sintomas como nariz entupido, tosse, dor de cabeça, a infecção pode se espalhar por todo o corpo. O fato é que ao realizar exercícios, os gânglios linfáticos não criarão uma barreira protetora, sendo esta uma excelente condição para a propagação do vírus a todos os órgãos e sistemas.

E este é um argumento importante porque você não pode praticar esportes quando está doente. É melhor terminar o tratamento (geralmente leva uma semana) e depois começar a se exercitar com o corpo saudável, ao invés de se torturar inutilmente e fazer treinos ineficazes, que também podem causar complicações.

Praticar exercícios durante doenças e febre

Muitas vezes, um resfriado é acompanhado de temperatura elevada e seu indicador é determinado pela complexidade da doença. A temperatura mais comum é de 38,5 a 39 graus. Nesse caso, uma pessoa, mesmo com muita vontade, não poderá praticar esportes, pois nessa temperatura o corpo fica enfraquecido e exausto. Há também um forte frio, e uma temperatura tão alta exige ser derrubada.

Já a temperatura de 37 graus é mais perigosa que 38 e 39, porque não pode ser derrubado. Também não é permitido treinar com este indicador.

Uma temperatura de 37 graus pode ocorrer com doenças como hepatite, asma, tuberculose e vários distúrbios hormonais. Estas são condições bastante graves, por isso é importante determinar a causa deste fenômeno, e é definitivamente melhor adiar os esportes.

Também vale a pena falar um pouco sobre se as pessoas com tuberculose podem praticar esportes. Em alguns casos, as cargas não só não são proibidas, mas também recomendadas. Porém, é importante entender que o principal critério neste caso será o bem-estar.

Durante os períodos de agravamento da doença, é melhor limitar-se a uma ginasta gentil e tratada, o treinamento ativo só pode ser iniciado após a estabilização do quadro, ou melhor ainda, após uma recuperação completa. Recomenda-se escolher atividades suaves, como caminhada atlética, corrida e assim por diante.

Lembre-se que até a recuperação completa, o paciente com tuberculose não deve em caso algum levantar pesos ou recorrer a outras cargas semelhantes, bem como trabalhar na construção de massa muscular. A principal tarefa da carga, neste caso, é manter ao máximo o desempenho de todos os órgãos e sistemas e fortalecer o corpo para combater a doença.

Como recuperar mais rápido

Se você se sente um pouco mal com um resfriado, mas não quer cancelar sua atividade, então é importante seguir algumas recomendações. Primeiramente, a carga precisa ser reduzida pela metade. O tempo de treinamento deve ser reduzido para quarenta minutos. Também durante o treinamento é necessário beba bastante líquido. Mas a água não deve estar fria, para não provocar complicações adicionais.

Se você quiser melhorar mais rápido, É melhor escolher exercícios como corrida lenta, aeróbica, meditação e exercícios de alongamento.

Exercícios como agachamentos, prensas, levantamento terra e outros exercícios que exigem grande impacto e levantamento de peso. Se sentir piora da sua condição durante a atividade, pare de se exercitar e consulte o seu médico.

Se você já se recuperou (normalmente leva cerca de uma semana para um resfriado comum), você pode começar a se exercitar e começar a treinar.

No entanto, primeiro tenha estes pontos em mente:

• Os especialistas não aconselham a realização de exercícios pesados ​​​​imediatamente após a recuperação - evite pesos pesados ​​​​e longas distâncias durante os exercícios cardiovasculares.
• Comece com exercícios leves, pois o corpo após a doença ainda não está totalmente fortalecido - leva de 7 a 10 dias para isso.
• Para acelerar o fortalecimento do corpo, não o sobrecarregue, e também melhore sua imunidade e tome vitaminas. Se você exagerar, poderá afetar negativamente sua saúde.
• Após 1-2 semanas após a recuperação, você pode retornar às cargas anteriores. Mas faça isso gradativamente para não atrapalhar o processo de recuperação.

Esportes para prevenção

Se uma pessoa pratica esportes regularmente, geralmente não é propensa a resfriados frequentes - se ocorrerem, serão leves. Isto porque o desporto ajuda a fortalecer o sistema imunitário, bem como o sistema músculo-esquelético e o sistema cardiovascular.

Para prevenir resfriados, correr regularmente por 30 minutos é uma excelente solução. Quem corre regularmente, mesmo que adoeça, se recuperará rapidamente e sem complicações.

Também para prevenir resfriados frequentes, além de exercícios regulares Também é recomendável endurecer-se, alimentar-se bem e abandonar os maus hábitos.

Os esportes podem causar o desenvolvimento de um resfriado em casos muito raros, por exemplo, se a pessoa não descansar e o corpo se desgastar ou, por exemplo, se o corpo ficar hipotérmico. Evite também líquidos muito frios durante o exercício.

Assim, cada um decide por si se vai praticar esportes ou não. Mas em qualquer caso, lembre-se que se você estiver resfriado, é preciso deixar seu corpo se recuperar. A resposta à questão de saber se é possível fazer exercícios quando você está resfriado pode ser determinada individualmente. Mas para não se machucar, é melhor esperar um pouco com cargas pesadas e, após a recuperação completa, retornar ao seu regime habitual de treinamento.

Vídeo: é possível fazer exercícios quando está resfriado?

Se uma pessoa se exercita regularmente, raramente fica resfriada. Isso ocorre porque o exercício fortalece o sistema imunológico e melhora o metabolismo. Mas isso não significa de forma alguma que um atleta não possa contrair uma infecção respiratória aguda. É aí que surge a pergunta: é possível fazer exercícios quando estamos resfriados? Os especialistas recomendam não resfriar os pés e abster-se de atividades físicas, pois o corpo está muito debilitado.

Esporte – prevenção de doenças

Hoje em dia muitas pessoas estão envolvidas em diferentes esportes. Algumas pessoas preferem ir à academia, enquanto outras praticam exercícios físicos. Essa atividade física pode reduzir significativamente a incidência de doenças. Se pessoas fisicamente fortes ficam doentes, os resfriados são muito leves.

Com atividade física constante, o corpo tem os seguintes efeitos positivos:

• A imunidade é fortalecida.
• O sistema músculo-esquelético é fortalecido.
• O trabalho do sistema cardiovascular é ativado.
• O desenvolvimento de doenças perigosas como diabetes e asma brônquica é evitado.

Se uma pessoa se exercita diariamente, sua suscetibilidade a doenças infecciosas diminui. Quem caminha muito, anda de bicicleta, nada e faz ginástica muito raramente fica doente. Apenas meia hora de exercícios na academia em dias alternados reduz o risco de adoecer em quase 50%. Isso pode ser explicado pelo fato de que durante a atividade física ativa aumenta o número de leucócitos no sangue, o que prejudica os patógenos de diversas infecções.

As medidas preventivas mais eficazes contra doenças respiratórias são consideradas esportes e endurecimento.

O esporte pode deixar você doente?

Mas nem sempre o desporto ajuda a aumentar a imunidade e a reduzir a morbilidade. Às vezes, ir regularmente à academia ou centro de fitness leva ao aumento da morbidade. Isso acontece quando uma pessoa se exercita até a exaustão e os recursos do corpo se esgotam. A atividade física fortemente ativa leva ao fato de que o nível de leucócitos no sangue diminui, mas a quantidade de cortisol aumenta. Tudo isso contribui para que a pessoa comece a adoecer com frequência e de forma muito grave.

De acordo com os resultados dos estudos, foi revelado que imediatamente após a atividade física ativa, a imunidade de uma pessoa fica bastante reduzida, esta condição é observada por algumas horas. É por isso que muitos especialistas aconselham evitar locais lotados imediatamente após o treino. Isso evitará contrair infecções.

Após o treino na academia, você não deve sair imediatamente, principalmente na estação fria. Se uma pessoa está suando, a menor corrente de ar pode deixá-la doente.

Praticar exercícios durante um resfriado

Se uma pessoa não se sobrecarregou com treinos exaustivos e não frequentou lugares lotados logo após a academia, mas mesmo assim adoeceu, então estamos falando de algum tipo de vírus agressivo. Esses vírus têm um efeito negativo mesmo em um sistema imunológico forte. Então é possível praticar esportes com coriza e tosse?

Há alguns anos, os médicos não aconselhavam sobrecarregar o corpo durante a doença, pois ele já estava excessivamente debilitado. Hoje, alguns especialistas afirmam que é possível praticar esportes durante a doença, mas essas atividades devem ser muito moderadas. Você pode continuar a frequentar a academia ou fazer exercícios somente se a doença ocorrer sem febre alta.

Todos os especialistas são unânimes na opinião de que o exercício físico durante um resfriado deve ser moderado. Quando você está resfriado, o metabolismo do corpo é interrompido e todos os processos anabólicos no tecido muscular ficam mais lentos. Ao mesmo tempo, o nível de cortisol, um hormônio especial que destrói o tecido muscular, aumenta no sangue. É por isso que não faz sentido fazer exercícios excessivos durante um resfriado.

O exercício moderado durante uma doença respiratória não fará mal, mas não acelerará a recuperação.

Esportes para a gripe

Se você puder se exercitar moderadamente se tiver tosse leve e coriza, evite atividades físicas se estiver gripado. A gripe é muito grave e muitas vezes causa complicações.. A gripe é sempre acompanhada pelos seguintes sintomas:

• Aumento da temperatura corporal, que às vezes atinge níveis críticos.
• Febre e calafrios.
• Fraqueza acentuada.
• Dor de garganta e coriza.

A temperatura corporal elevada é a contra-indicação mais importante para qualquer atividade física. Se você sobrecarregar o corpo a uma temperatura de 37,5 graus, existe um alto risco de desenvolver complicações graves. Na maioria das vezes, as complicações da gripe afetam o coração, os rins e os pulmões.

A gripe não pode ser transmitida nos pés. É muito importante manter o repouso no leito até a recuperação completa.

Muitas vezes, os jovens ficam com gripe nas pernas. Então, se uma pessoa tem doenças crônicas, o risco de complicações aumenta significativamente. Portanto, aos primeiros sintomas da doença, a pessoa deve ser colocada na cama.

Quando você pode retomar os exercícios após a gripe?

É impossível praticar esportes ativamente durante um resfriado, mas isso não significa que o paciente deva ficar deitado na cama de manhã à noite. O repouso absoluto no leito é indicado apenas no período mais agudo da doença, quando há febre alta e fraqueza intensa. Essa condição geralmente não dura mais do que 5 dias, mas se a gripe causar complicações, o período agudo pode durar até 10 dias.

Mas mesmo com temperatura alta, a pessoa não deve ficar deitada na cama o tempo todo. De vez em quando você precisa se levantar e caminhar lentamente pela sala. A janela deve estar ligeiramente aberta.

Se, durante a realização de exercícios físicos, o paciente sentir tontura ou fraqueza intensa, deve ir para a cama imediatamente!

A partir do quinto dia, uma pessoa resfriada deve fazer exercícios pela manhã, mas os exercícios devem ser muito simples para não causar cansaço. Basta sentar-se várias vezes e fazer movimentos ativos com braços e pernas. Isso é necessário para dispersar o sangue e ativar o funcionamento de órgãos e sistemas.

Uma semana após o desaparecimento de todos os sintomas da doença, você pode retomar os esportes. É necessário retomar a atividade física gradativamente para que o corpo tenha tempo de se acostumar com o estresse. Ao se exercitar, você precisa monitorar seu pulso e frequência respiratória.

Em caso de resfriados, é útil encher balões. Isso melhora o funcionamento dos órgãos respiratórios.

Regime durante a doença

Muitos atletas têm medo de ganhar peso e perder forma durante resfriados. É por isso que é tão importante comer bem durante esse período. Você precisa seguir as seguintes recomendações:

• Você precisa comer um pouco menos do que nos dias de treino. O principal é seguir o regime de consumo.
• Nos primeiros dias da doença, o paciente deve dormir o máximo possível. Muitos especialistas acreditam que o sono cura.
• Durante a doença, você não deve passar muito tempo assistindo TV, computador ou telefone.

A sala onde o paciente está localizado deve ser ventilada com freqüência. Além disso, é importante manter a umidade ideal.

Você não deve fazer exercícios se sua garganta doer muito. Nesse caso, o exercício físico não trará nenhum benefício, mas poderá piorar o quadro. É melhor esperar o período agudo da doença e depois retomar os treinos. Qualquer atividade física com temperatura corporal elevada é estritamente proibida.

A atividade física moderada regular é uma boa prevenção de muitas doenças. No entanto, praticar esportes durante um resfriado ajudará o corpo a lidar com a doença mais rapidamente? Isso contribuirá para o desenvolvimento de complicações graves?

Sabemos que praticando esportes “nos tornamos mais saudáveis”. Mas será sempre assim? É útil fazer isso? O que pode levar a “na hora errada”? atividade física? Vamos descobrir.

Esporte como prevenção de doenças

A atividade física regular e moderada ajuda a pessoa a adoecer com menos frequência e, se ficar doente, a doença será mais branda. Essas cargas podem fortalecer o sistema imunológico, manter um sistema músculo-esquelético e cardiovascular saudáveis ​​e até prevenir o desenvolvimento de diabetes. A atividade física diária também ajuda a aumentar a resistência do organismo a doenças infecciosas.

Numerosos estudos demonstraram que caminhadas diárias de 30 minutos, exercícios em dias alternados, corrida, natação e ciclismo várias vezes por semana aumentam significativamente suas chances de não pegar um resfriado. Então meia hora todos os dias treinamento reduzir o risco de adoecer nas mulheres em 50% ao longo do ano. Os especialistas explicam isso pelo fato de que durante a prática esportiva aumenta o número de leucócitos necessários para combater infecções. Na maioria das vezes, os resfriados são causados ​​​​por vírus, razão pela qual o diagnóstico inclui ARVI.

“As medidas preventivas mais importantes contra infecções virais respiratórias agudas e resfriados são a atividade física e o endurecimento”, diz o neurologista Victor Seagal.

Os esportes provocaram um resfriado. Isso é possível?

Mas os exercícios nem sempre são benéficos na prevenção de resfriados. Às vezes, a atividade física pode estimular o aumento de “resfriados”. Isso acontece com quem se exercita até a exaustão, sobrecarregando o corpo e não permitindo que ele descanse. O estresse excessivo leva à diminuição do número de leucócitos no sangue e ao aumento da quantidade do hormônio cortisol. Tudo isso tem um efeito adverso no sistema imunológico humano.

Além disso, os cientistas determinaram que imediatamente após exercícios intensos, nossa imunidade fica enfraquecida por várias horas. Portanto, após o treino é preciso evitar aglomerações e evitar a hipotermia. Isso reduzirá o risco de contrair uma infecção e adoecer.

É possível fazer exercícios quando você está resfriado?

Você teve cuidado: não sobrecarregou o corpo, não foi “para a massa” depois do treino e, mesmo assim, adoeceu. Essa opção também é possível, pois alguns vírus são bastante agressivos e podem superar até mesmo uma boa defesa imunológica. É possível continuar as aulas nesta situação? Aqui as opiniões dos médicos divergem. Anteriormente, acreditava-se que se você estivesse resfriado, era melhor interromper todos os exercícios até se recuperar. Agora, muitos especialistas em fisioterapia dizem que exercício físico durante um resfriado, eles não farão mal e não retardarão a recuperação, embora não a acelerem.

Mas todos os médicos concordam que durante o período de resfriado a atividade física deve ser reduzida. Qualquer resfriado retarda os processos anabólicos nos músculos e aumenta a quantidade do hormônio cortisol, que destrói os músculos. Portanto, simplesmente não faz sentido carregar intensamente o corpo durante um resfriado.

Cuidado com a gripe!

Mas se você está gripado, definitivamente deveria parar de praticar esportes. A gripe é um tipo de infecção viral respiratória aguda com curso mais grave da doença e possíveis complicações. A gripe é acompanhada de febre, fraqueza intensa e febre alta. A temperatura é uma clara contra-indicação para a prática de esportes. Se você carregar o corpo a uma temperatura acima de 37,5, isso pode levar a complicações. O coração, os pulmões e os rins são mais frequentemente afetados como complicações. Para evitar isso, os médicos recomendam “descansar” a doença.

“Se você sofre de alguma doença nas pernas, e isso costuma ser abusado pelos jovens, são possíveis complicações no coração, nos pulmões, nos rins e em outros órgãos se a pessoa tiver doenças crônicas. Portanto, aos primeiros sintomas, é necessário repouso no leito”, afirma Alla Mironenko, chefe do departamento de infecções respiratórias do Instituto de Epidemiologia e Doenças Infecciosas da Academia de Ciências Médicas da Ucrânia.

Mas isso não significa que você precise deitar-se sem se levantar até a recuperação completa. Os médicos recomendam repouso na cama durante os primeiros 4-5 dias, quando o corpo sofre de febre alta. E mesmo com temperatura, é necessário “acelerar” periodicamente o sangue e, por exemplo, andar pela sala. Mas exercícios com halteres ou agachamentos são contraindicados neste momento. Depois que os sintomas diminuírem, faça exercícios Esportes Você pode retomar gradativamente, mas não deve ir imediatamente para a academia, pois pode infectar outras pessoas e se sobrecarregar. É melhor mostrar na primeira vez. Nesse caso, é necessário monitorar a frequência cardíaca e a respiração para não sobrecarregar os órgãos enfraquecidos.

Certifique-se de que os esportes ajudam a evitar doenças, em vez de provocá-las. Não é difícil, você só precisa agir com atenção. Pratique esportes pela sua saúde!

Crianças com resfriados, bem como depois deles, têm isenção mínima de duas semanas de educação física. Esta condição implica que a criança esteja em aulas de educação física, mas exclui a aprovação nas normas. Os períodos mais precisos para os quais um aluno tem isenção de educação física dependem do tipo de infecção por resfriado e de sua gravidade.

O terapeuta local é obrigado a indicar no certificado destinado à apresentação na escola que a criança, após doença, tem dispensa de educação física por determinado período.

Mesmo após a recuperação, a liberação dos alunos é prorrogada por mais algumas semanas, já que eles precisam retornar às aulas de educação física gradativamente. Normalmente, durante a primeira semana após a doença, a prática de esportes nas aulas de educação física é permitida, mas apenas na forma de cargas muito leves. Se uma criança se cansa rapidamente e se sente impotente, é melhor dispensá-la da educação física. Acontece que praticar esportes durante um resfriado pode exigir muita força de uma criança, cujo corpo não tem mais forças durante a doença e novas ainda não se acumularam.

Idealmente, uma criança precisa de uma folga dos esportes por pelo menos algumas semanas, então ela terá tempo para se recuperar totalmente e os esportes lhe trarão prazer em vez de fadiga.

Terapia por exercício para ARVI

Se os especialistas recomendam evitar atividades físicas quando você está resfriado, então fazer um pouco de exercício é bem possível. De acordo com alguns relatos, pessoas que praticam exercícios regularmente têm menos probabilidade de pegar um resfriado, mas mesmo que isso aconteça, você pode notar que o resfriado passa muito mais rápido e não é tão grave.

Isso não significa que você precise fazer muito exercício todos os dias; você pode se exercitar três vezes por semana e isso será suficiente. Os pesquisadores provaram que, se você estiver resfriado, poderá fazer uma caminhada de meia hora ao ar livre todos os dias, o que fortalecerá o sistema imunológico e lhe dará mais força para destruir os vírus.

Em geral, atividades esportivas não são recomendadas após um resfriado, embora exercícios leves de aquecimento possam ser feitos diariamente. É claro que é recomendável proteger as crianças da atividade física, embora nas primeiras semanas após a doença, por isso estão dispensadas das aulas de educação física. E os adultos devem decidir de forma independente se querem praticar esportes ou não, focando no seu bem-estar.