De muitos motoristas e não só você pode ouvir com frequência: “Ah, não consigo enxergar bem ao anoitecer e à noite”. Algumas pessoas percebem que durante o dia enxergam bem, mas no escuro dificilmente conseguem ver os contornos dos objetos. Uma coisa parece ser quando um pedestre fala sobre isso, mas outra coisa é quando esse problema incomoda seu dono à noite enquanto dirige. Mas tudo é tão simples neste mundo. Esse desvio de visão da norma é chamado de cegueira noturna, que na verdade é um problema sério para qualquer pessoa. A deficiência visual crepuscular é tratável, como a maioria das outras patologias oculares, e pode ser melhorada sem o uso de lentes. Caros leitores do Saúde Popular que se deparam com esse problema, agora vocês vão descobrir quais técnicas e exercícios vão te ajudar a enxergar melhor no escuro.

O que é cegueira noturna ou hemeralopia??

Nossos olhos possuem elementos sensíveis à luz chamados bastonetes. São eles que nos ajudam a navegar no escuro e são responsáveis ​​pela visão em preto e branco. Eles estão localizados na periferia da retina. A deterioração da acuidade visual ao anoitecer é cientificamente chamada de hemeralopia. A doença em si não representa risco de perda total da visão, mas afeta muito a qualidade de vida de uma pessoa. Assim, os motoristas que descobriram esse problema com os olhos têm medo de dirigir à tarde e à noite, pois isso ameaça um acidente na estrada. Outros têm medo de sair de casa à noite porque têm dificuldade em se orientar à noite. Quais são as razões pelas quais uma pessoa enxerga mal à noite?

Causas da cegueira noturna

Antes de estudar as diversas formas de melhorar a visão crepuscular, vamos entender os motivos que provocam seu enfraquecimento.

1. Má nutrição. Sabe-se que a acuidade visual ao anoitecer depende diretamente se o seu corpo recebe vitamina A (retinol) suficiente. Se sua dieta for variada, mas você ainda tiver problemas de visão noturna, provavelmente a vitamina A simplesmente não será absorvida. Isso pode ocorrer devido a distúrbios no sistema endócrino e certas doenças do trato gastrointestinal, fígado, bem como diminuição da imunidade.

2. Outro motivo é a falta de vitaminas PP e B2, que contribuem para a absorção do retinol pelo organismo.

3. Existem outras causas de hemeralopia, nas quais é bastante difícil curar a cegueira crepuscular, como cirrose hepática, AIDS e algumas doenças congênitas.

Em geral, a doença é tratável. Vejamos algumas maneiras eficazes de eliminar sintomas desagradáveis.

Não consigo enxergar bem enquanto dirijo – o que fazer??

Se você entrar em contato com um oftalmologista para reclamar do seu problema, a primeira coisa que um médico experiente fará é solicitar exames para verificar os níveis de retinol no sangue. Se o seu nível estiver muito baixo, o médico tentará descobrir o motivo - a falta da vitamina é causada por alguma doença subjacente ou dieta inadequada. Uma dieta rica em vitamina A é o principal método de tratamento se você não tiver outras anomalias no corpo (doenças crônicas, hepatite, etc.)

Quais alimentos devem ser incluídos em sua dieta diária se você tiver dificuldade para enxergar à noite:

Fígado (bovino, suíno);
Cenoura;
Verduras (salsa, endro);
Beterraba;
Espinafre;
Leguminosas;
Peixe.

Definitivamente, você precisa tomar um curso de vitaminas contendo retinol. Podem ser complexos vitamínicos inteiros, que, além desse elemento, também contêm vitaminas B e PP. Por exemplo:

Duovit;
Teravit;
Perfeito.

Você precisa de óculos? O que o professor Jdanov diz?

Se você assistir ao vídeo do professor Jdanov, chamado “É hora de tirar os óculos”, entenderá que a maioria dos problemas oculares pode ser resolvida naturalmente. O médico dá fatos interessantes sobre como o olho funciona e por que a visão com o uso de lentes só piora com o passar dos anos. O fato é que nossa visão depende diretamente do treinamento dos músculos oculares (longitudinais e transversos) e da capacidade de relaxá-los. Eles ajudam o globo ocular a adquirir uma forma redonda para visão à distância e uma forma oval para visão de perto. Ao fazer exercícios simples que desenvolvam esses músculos, você pode abandonar os óculos para sempre, inclusive melhorando sua acuidade visual no crepúsculo.

Exercícios para acuidade visual

1. Sente-se confortavelmente com as costas retas. Feche as pálpebras. Coloque as palmas das mãos sobre os olhos, sem pressioná-las contra o rosto. Você deve se sentir completamente relaxado e pensar em coisas agradáveis. Fique nesta posição por pelo menos um minuto. Isso ajudará a relaxar as fibras musculares oculares.

2. Fique perto da janela (a 40 cm do vidro). Olhe para o ponto mais distante, como o horizonte, ou tente ver os mínimos detalhes nas janelas localizadas em frente à sua casa. Concentre-se no objeto mais distante que estiver à vista (60 segundos). Então olhe para o vidro (60 segundos). Faça isso várias vezes.

3. Exercício de ioga com vela. Em um quarto escuro, coloque uma vela sobre a mesa e sente-se em frente. Espie o topo da chama por 2 minutos. Em seguida, feche as pálpebras e coloque as palmas das mãos esfregadas sobre os olhos e descanse. A próxima etapa é olhar para o centro da chama por 1-2 minutos, tentando não piscar. Descanse novamente, cobrindo os olhos com as mãos. A terceira etapa é cobrir toda a chama da vela com o olhar, sem piscar, fique assim por 2 minutos. Descansar. É importante respirar corretamente durante a execução do exercício - lenta e profundamente.

Se você começar a notar que tem dificuldade para enxergar à noite, então não deixe de analisar o que você costuma comer para ver se sua alimentação está ruim. A má nutrição é a principal causa da hemeralopia. Não negligencie os exercícios para os olhos: apesar de sua simplicidade, eles são bastante eficazes.

Hemeralopia (outro nome para a doença é nictalopia , nome popular - cegueira noturna ) é uma doença que geralmente se desenvolve no contexto de uma deficiência no corpo.

Como a cegueira noturna se manifesta?

A vitamina A faz parte da estrutura do roxo visual. É uma substância sensível à luz presente na retina do olho humano, responsável por adaptar o olho ao escuro. Como resultado, a falta de vitamina A leva ao desenvolvimento de uma doença em que a pessoa não consegue enxergar normalmente se a iluminação for insuficiente. Hemeralopia popularmente chamada de cegueira noturna. Esse nome pegou porque a estrutura da retina da galinha permite distinguir as cores normalmente, mas no escuro e com pouca luz a galinha não vê praticamente nada.

Via de regra, uma pessoa com cegueira noturna não sofre de problemas de visão durante o dia ou com iluminação interna normal. Há apenas desconforto e diminuição da visão ao entardecer. Uma pessoa começa a ver os objetos embaçados e não consegue distinguir entre sua cor e sua forma nítida. Via de regra, é especialmente difícil para uma pessoa com hemeralopia distinguir objetos azuis.

Da descrição dos sintomas acima, conclui-se que há falta de coordenação dos movimentos. Uma pessoa preocupada com a cegueira noturna move-se com cautela no crepúsculo, desce lentamente as escadas, verificando inicialmente a presença de um degrau. Muitas vezes, os pacientes que sofrem desta doença não conseguem distinguir o brilho das estrelas no céu. A cegueira noturna é especialmente perigosa para os motoristas - é muito difícil para eles reconhecer objetos na estrada à noite, bem como reagir corretamente ao ambiente quando os faróis de um carro que se aproxima estão acesos.

Se uma pessoa começar a se incomodar com a diminuição da visão ao anoitecer, com certeza deve consultar um médico, pois esse sintoma pode indicar o desenvolvimento de algumas doenças graves. Às vezes nictalopia pode ser um sintoma de doenças que levam à perda total da visão. Além disso, não devemos esquecer que a diminuição da visão à noite pode causar lesões graves, bem como acidentes de carro, se nictalopia observado no motorista do veículo.

Por que ocorre a cegueira noturna?

Na medicina moderna é determinado congênito E adquirido cegueira noturna. Se uma pessoa é diagnosticada com cegueira noturna congênita, estamos falando de uma doença geneticamente determinada. A forma adquirida da doença é uma doença funcional.

Adquirido hemeralopia se desenvolve em humanos devido à influência de vários fatores. Em primeiro lugar, as causas da hemeralopia podem ser doenças da retina. Esse degeneração pigmentar E descolamento da retina , e processos inflamatórios . A cegueira noturna em humanos pode se desenvolver devido a processos degenerativos da mácula, distúrbios da coróide, processos inflamatórios do nervo óptico. Às vezes, a hemeralopia é tratada para pacientes que posteriormente apresentam ou. Às vezes, a diminuição da visão à noite é observada em uma pessoa que sofreu recentemente uma lesão cerebral traumática. Além disso, deficiências visuais semelhantes podem ocorrer se uma pessoa trabalhar constantemente com iluminação muito fraca ou ler com iluminação incorreta. Em alguns casos, a nictalopia pode ser causada pela exposição à radiação ultravioleta nos olhos. Isso ocorre devido à exposição ao sol forte e à influência da neve deslumbrante nos olhos.

Outro fator importante que pode provocar cegueira noturna é a falta de vitaminas A e B2 no corpo humano. Isso explica o fato de que a cegueira noturna é frequentemente observada em pessoas que sofrem de cegueira geral.

Quando se trata de fatores de risco para o desenvolvimento nictalopia, então, neste caso, o fator idade deve ser observado. Depois de quarenta anos, a pessoa experimenta uma desaceleração em todos os processos que ocorrem no corpo. Como resultado, a nutrição da retina piora e a visão no crepúsculo diminui.

Se uma pessoa tiver sintomas de hemeralopia , você deve entrar em contato imediatamente com um oftalmologista. O médico realiza uma entrevista detalhada e uma série de exames. Um teste de campo visual e um teste de campo visual são necessários. percepção de luz. Também realizado eletrooculografia . Este estudo permite determinar o estado dos músculos oculares e da superfície da retina durante o movimento ocular.

A cegueira noturna congênita não pode ser curada. Se a nictalopia for um sintoma de uma doença subjacente, ela deve ser detectada inicialmente, após o que é realizado um tratamento complexo. Para sintomas de cegueira noturna, o paciente também recebe um curso de vitamina A . Nesse caso, é importante ajustar a dieta alimentar de uma pessoa com tendência a problemas de visão. É importante incluir frutas frescas, laticínios, ovos, cenouras e ervas em sua dieta.

Existem também algumas receitas populares usadas para tratar a cegueira noturna. Mas só podem ser meios auxiliares. A maioria dessas receitas ajuda a restaurar quantidades suficientes de vitamina A. Com tendência a nictalopia bom para usar todos os dias gordura de peixe. A decocção de Rosa Mosqueta também é muito útil (3 colheres de sopa para cada 2 copos de água) Rosa Mosqueta, você precisa infundir a decocção para 12 horas), que deve ser consumido duas vezes ao dia.

Para evitar o desenvolvimento da cegueira noturna, é aconselhável equilibrar a alimentação e proteger os olhos da luz forte - o sol, o brilho da água, o brilho da neve. As pessoas que trabalham constantemente em um computador devem definitivamente prestar atenção à iluminação do seu local de trabalho. Outra medida preventiva importante é o contato oportuno com um especialista em caso de desenvolvimento de doenças relacionadas à visão.

A cegueira noturna, ou hemeralopia, é uma condição na qual as funções visuais de uma pessoa são acentuadamente prejudicadas com pouca luz, enquanto em plena luz ela vê por completo. Além disso, na hemeralopia, os campos visuais são estreitados e a percepção das cores é prejudicada. O desvio se desenvolve como uma doença independente ou pode atuar como um sintoma que indica outras patologias dos órgãos visuais. A doença ocorre como um distúrbio adquirido ou congênito. A causa mais comum é a falta de vitamina A no organismo.

Definição de violação

A cegueira noturna, ou cegueira noturna em oftalmologia, é um distúrbio em que uma pessoa enxerga mal em condições de pouca iluminação, enquanto nenhum desvio é observado à luz do dia ou à luz forte.

Em condições normais, bastonetes e cones estão presentes na retina do olho. Os primeiros proporcionam visão em preto e branco, os últimos – visão em cores. Na presença de fatores provocadores, a proporção desses elementos muda, o que leva ao desenvolvimento de hemeralopia.

Esse desvio é denominado cegueira noturna porque apenas cones estão presentes na retina dessas aves domésticas. Graças a isso, têm boa visão e distinguem cores, mas apenas em condições de iluminação total. No escuro, as galinhas praticamente não conseguem enxergar.

Existem os seguintes tipos de cegueira noturna:

• congênito. A doença é causada por fatores genéticos e começa a se manifestar na infância ou adolescência;
• essencial. Nesse caso, a hemeralopia é um distúrbio da retina causado pela falta de vitaminas A, B2 ou PP;
• sintomático. O ímpeto para a deficiência visual são as doenças oculares causadas por danos ao nervo óptico ou à retina. Essas patologias incluem glaucoma, atrofia do nervo óptico e miopia grave.

No caso da “cegueira noturna”, a pessoa não consegue distinguir claramente os contornos dos objetos e formas; a imagem geral aparece como se estivesse em uma névoa.

Separadamente, eles consideram o fenômeno da falsa cegueira noturna. O fenômeno se expressa no fato de a função visual de uma pessoa ser prejudicada no escuro ou em condições de pouca luz, mas a razão está na fadiga ocular, e não em patologias da retina ou do nervo óptico.

Se os olhos estiverem restaurados e totalmente descansados, a visão se normalizará sozinha. Caso contrário, podem ocorrer doenças oculares graves.

Razões para rejeição

Tipos específicos da doença dependem da presença de causas subjacentes. O mais comum é a deficiência de vitamina A. Os fatores provocadores são:

• predisposição hereditária;
• dietas rigorosas, que resultam em esgotamento do corpo e deficiência aguda de vitaminas e minerais;
• a presença de doenças concomitantes dos órgãos visuais (glaucoma, miopia);
• exposição prolongada a condições de iluminação intensa;
• descolamento de retina e inflamação;

• anemia;
• doenças hepáticas;
• lesões oculares, inclusive aquelas causadas por intervenções cirúrgicas;
• mudanças relacionadas à idade que ocorrem após os 40 anos;
• flutuações hormonais no corpo (incluindo gravidez, menopausa);
• doenças infecciosas anteriores - sarampo, catapora (isto é especialmente verdadeiro para os adultos, uma vez que sofrem dessas doenças de forma mais grave do que as crianças).

Os motivos listados levam a uma alteração na proporção de bastonetes e cones, bem como a uma interrupção na síntese do pigmento, responsável pela adaptação da percepção visual no escuro.

Quadro clínico

A cegueira noturna em humanos se manifesta em vários sintomas. O tipo de patologia determina muito.

Com hemeralopia congênita, o paciente apresenta:

Os sintomas listados são típicos de todos os tipos de desvio. Além disso, são observadas membranas mucosas secas e desenvolve-se conjuntivite.

Crianças com deficiência visual, assim como alguns adultos, podem desenvolver fobias relacionadas ao fato de não conseguirem enxergar totalmente no escuro.

À luz do dia ou com iluminação suficiente, uma pessoa não percebe quaisquer distúrbios no funcionamento dos órgãos visuais e é capaz de distinguir totalmente objetos, ler e trabalhar em um computador.

Métodos de diagnóstico

O diagnóstico de cegueira noturna em humanos inclui medidas como:

• Visometria. Este método permite determinar a acuidade visual. A pesquisa é realizada por meio de tabelas especiais;
• Exame de fundo identificar alterações patológicas que provocam deficiência visual;

Os exames de fundo são realizados por meio de oftalmoscopia binocular indireta.

• Adaptometria. O método é necessário para avaliar a adaptação dos órgãos da visão à escuridão. O resultado final é este: o paciente é solicitado a olhar para um ponto na tela do dispositivo bem iluminada por 2 a 3 minutos. Depois disso, um objeto é colocado na tela, que uma pessoa em condições normais deverá ver no máximo 40 segundos depois. No caso da hemeralopia, esse período é superior a 40 segundos;
• Refratometria. Este método de diagnóstico permite avaliar o poder de refração do olho. Para tanto, é utilizado um dispositivo especial - um refratômetro;
• Eletrorretinografia. A manipulação fornece informações sobre o estado funcional da retina.

O diagnóstico diferencial da cegueira noturna em humanos é realizado para excluir a possibilidade de outras patologias dos órgãos visuais - cistos oculares, retinopatia diabética, astenopia.

Opções de tratamento

Se a hemeralopia for causada por fatores genéticos, ela não pode ser curada, só é possível manter a visão. No caso de cegueira noturna sintomática ou essencial, são identificadas as causas que provocaram o desenvolvimento do distúrbio e tomadas medidas para eliminá-las.

Vitaminas

Para manter a função visual, são prescritos ao paciente gotas de vitamina B2 (Riboflavina). Ao usá-los, os tecidos do olho são enriquecidos com oxigênio e os impulsos nervosos na retina passam mais facilmente.

Além de serem ricos em vitaminas, as gotas de riboflavina têm efeito benéfico na retina e no cristalino. O produto pode ser utilizado por adultos e crianças maiores de um ano. Em ambos os casos, a dosagem do medicamento é a mesma: instale uma gota em cada olho 2 vezes ao dia. O período total de tratamento é de 3-4 meses.

A riboflavina é compatível com outras vitaminas e gotas. Hidratantes como Oftan Katahrom ou Quinax podem ser prescritos junto com ele.

O único efeito colateral da droga é a intolerância individual. Em casos raros, pode ocorrer uma sobredosagem de vitamina B2. Pode ser identificado pelos seguintes sinais:

• vermelhidão da conjuntiva;
• lacrimejamento abundante;
• sensação de areia nos olhos;
• inchaço das pálpebras

O especialista seleciona preparações de vitamina A para administração oral para quem sofre de hemeralopia. Os adultos precisam tomar 500.000 - 100.000 UI por dia, crianças - 1.000-5.000 UI por dia.

O período total de ingestão de vitaminas deve ser de pelo menos 2 meses. Posteriormente, o horário e a dosagem do uso do medicamento são ajustados por um oftalmologista.

Dietoterapia

A dietoterapia para cegueira noturna em humanos não é menos importante do que o uso de medicamentos tópicos, e alguns especialistas argumentam que é a base da terapia para tal desvio.

Como na maioria dos casos a hemeralopia ocorre devido à deficiência de vitamina A, o objetivo da dietoterapia é reabastecê-la. Além disso, no caso da cegueira noturna, as vitaminas B2 e PP são de grande importância. Esses elementos são encontrados em produtos como:

• folhas de alface;
• espinafre;
• cenoura;
• ervilha verde;
• tomates;
• pimentão (vermelho e amarelo);
• cebola verde;
• gemas de ovo;
• pêssegos;
• damascos;
• groselha;
• Amora;
• cereja;
• groselha preta;
• fígado (porco, vaca e fígado de bacalhau);
• gordura de peixe;
• leite;
• queijos;
• manteiga;
• cereal de milho.

Para a cegueira noturna, é útil comer 150-200 g de bagas de espinheiro frescas ou congeladas, beber suco de frutas ou suco de mirtilo, bem como suco de cenoura espremido na hora.

Se um paciente for diagnosticado com cegueira noturna, ele precisará abandonar os maus hábitos - fumar, beber bebidas alcoólicas.

Um paciente com hemeralopia deve prestar atenção especial aos mirtilos. Esta baga contém uma substância especial - o antocianósido, que estimula a produção de rodopsina, o pigmento receptor de luz da retina.

Métodos de correção para hemeralopia

A terapia corretiva da cegueira noturna ou noturna visa eliminar os problemas oftalmológicos que provocaram esse fenômeno.

Se a causa for miopia, são selecionados óculos ou lentes de contato. Se o distúrbio for grave, são prescritos métodos mais radicais: correção a laser, substituição de lentes.

Se for detectado descolamento de retina, a coagulação a laser é indicada.

Medidas de previsão e prevenção

Foi mencionado acima que a cegueira noturna congênita não pode ser completamente curada. Neste caso, é necessária a realização de medidas de prevenção secundária da doença:

• manter a rotina diária correta;
• proporcionar descanso completo aos olhos;
• Consuma alimentos suficientes que contenham vitamina A.

Mas mesmo estas medidas não são formas de lidar completamente com uma diminuição persistente da acuidade visual.

Na hemeralopia essencial, o prognóstico é favorável.

Ao repor a deficiência de vitaminas em falta, a pessoa ajuda a restaurar a visão plena.

O prognóstico da cegueira noturna no caso de hemeralopia sintomática depende da gravidade e das características do curso da doença concomitante.

A prevenção de violações inclui as seguintes medidas:

• cumprimento de padrões nutricionais adequados, garantindo a ingestão regular de vitaminas A, PP, B2 pelo organismo;
• uso de óculos de sol quando exposto à radiação ultravioleta ativa, bem como quando permanece em condições de radiação nociva. Isto deve ser feito para proteger a retina;
• tratamento oportuno de patologias oftalmológicas concomitantes, bem como disfunções de órgãos e sistemas internos;
• usando óculos à noite. Esta regra é relevante para crianças com miopia leve.

Não se esqueça das visitas regulares ao oftalmologista para ter certeza de sua acuidade visual.

Vídeo

Este vídeo falará sobre a cegueira noturna, sintomas e métodos de tratamento.

conclusões

1. A hemeralopia ocorre como uma doença determinada geneticamente ou sob a influência de fatores provocadores como deficiência visual concomitante e deficiência de vitamina A no organismo.
2. A forma congênita da cegueira noturna não pode ser tratada e causa deficiência visual permanente.
3. O prognóstico para cegueira noturna essencial é mais favorável. O desfecho da hemeralopia de natureza sintomática depende da gravidade e do abandono da principal doença provocadora.

A hemeralopia afeta igualmente ambos os sexos, mas durante a menopausa nas mulheres, quando ocorrem alterações endócrinas no corpo, o risco de cegueira noturna é um pouco maior. Curiosamente, os aborígenes australianos são naturalmente dotados de maior vigilância, especialmente à noite. Estudos mostram que a acuidade visual dessas pessoas chega a 400%.

Os povos do Norte também enxergam melhor no escuro. Esta capacidade foi desenvolvida porque no Norte há significativamente menos dias de sol, pelo que os seus olhos adaptaram-se “historicamente” a tais condições. No inverno, durante as curtas horas do dia, o problema da hemeralopia torna-se especialmente agudo.

Razões para o desenvolvimento de hemeralopia

De acordo com numerosos estudos, foi comprovado que a hipovitaminose pode causar comprometimento da visão crepuscular. A falta de vitamina A pode causar: ressecamento da conjuntiva, vermelhidão e espessamento, diminuição da secreção das glândulas lacrimais, turvação da córnea e hipoestesia da córnea, etc.

Como se sabe, a vitamina A participa diretamente dos mecanismos de fotorrecepção. Com a falta de vitamina A, os bastonetes da retina são destruídos e a disfunção dos bastonetes da retina é o primeiro sinal de hemeralopia. Esta patologia pode ser detectada por meio de adaptometria escura, eletrorretinografia ou escotometria.

Entre as possíveis causas, os médicos citam doenças ocultas do corpo: exaustão geral causada por trabalho árduo ou doença prolongada, gravidez, anemia ou.

A doença está frequentemente associada a fatores hereditários, mas também pode ocorrer como resultado de sarampo ou varicela sofrida na infância. Freqüentemente, a causa é desnutrição, anemia, efeitos de toxinas no corpo, doenças do nervo óptico, fígado, alcoolismo crônico e exposição solar. Uma das principais razões para o desenvolvimento da hemeralopia é considerada a falta de vitaminas A, B2 ou PP no organismo. A hemeralopia congênita se manifesta na infância ou no início da adolescência.

Diagnóstico

Tratamento da doença

Os especialistas dividem a hemeralopia em dois tipos: congênita e adquirida. A hemeralopia congênita, infelizmente, não pode ser tratada. Em outros casos, são prescritos preparados vitamínicos e realizado tratamento para a doença ocular que causou o desenvolvimento da hemeralopia.

As causas da hemeralopia podem ser doenças como miopia, glaucoma, catarata e, portanto, o tratamento será diferente. Nos casos em que a hemeralopia é causada por miopia (miopia), o tratamento é realizado por correção da miopia a laser ou por cirurgia refrativa (escleroplastia, troca de lente, etc.).

Se a causa raiz for glaucoma ou catarata, é realizada cirurgia antiglaucomatosa, extração de catarata ou facoemulsificação. Em caso de descolamento de retina, é realizada coagulação a laser. A hemerolopia essencial é causada por uma deficiência de vitaminas; o tratamento consiste na normalização da nutrição e na ingestão de complexos vitamínicos e suplementos nutricionais para prevenir doenças oculares.

A composição das preparações vitamínicas prescritas para o tratamento da hemeralopia essencial inclui beta-caroteno (é pró-vitamina A, que não causa efeitos colaterais na forma de hipervitaminose A), vitamina C (um antioxidante natural que ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos de o olho), vitamina E, vitamina A, luteína, bem como oligoelementos: selênio, cobre, zinco, taurina. Esses complexos são o principal tratamento para a hemerolopia essencial e ajudam a diminuir o risco de desenvolver doenças oculares.

Deve-se dizer que o tratamento difere em cada caso específico. Portanto, primeiro você precisa encontrar a causa da doença e entender o que falta ao corpo. Pacientes com hemeralopia são aconselhados a serem examinados para determinar o nível de retinol, caroteno e vitamina A. Se a concentração dessas vitaminas for reduzida, é prescrito tratamento corretivo. Recomendam-se consultas com especialistas de outros perfis (gastroenterologista, endocrinologista).

Você não deve tentar tratar a hemeralopia sozinho - é impossível. Mas medidas preventivas para prevenir esta doença podem ser tomadas por você mesmo. Isto não é nada difícil e exigirá apenas a inclusão de alimentos ricos em vitamina A na sua dieta diária (como: cenoura, espinafre, tomate, saladas, cebolinha, amoras, damascos, groselhas, mirtilos, groselhas, leite, manteiga , fígado de bacalhau, queijo, natas, ovas de peixe, gema de ovo). O milho é especialmente útil entre os cereais.

Pessoas com mais de 50 anos costumam sofrer de hemeralopia. Por exemplo, o número de acidentes de viação causados ​​por condutores com esta doença está a crescer rapidamente. Os médicos alertam que uma pessoa com cegueira noturna simplesmente não percebe os perigos na estrada se dirige ao entardecer e, à luz dos faróis que se aproximam, geralmente perde a orientação.

A luz brilhante o cega e ele não consegue se adaptar à escuridão (ou se adapta lentamente). É por isso que os oftalmologistas alemães apresentaram uma proposta para verificar a presença de hemeralopia ao verificar a visão dos motoristas.

Vale ressaltar que a falsa hemeralopia também existe, embora nem todos os especialistas concordem com essa definição – afinal, ou ela existe ou não. E, no entanto, os casos de falso comprometimento da visão crepuscular incluem uma diminuição temporária da visão no crepúsculo devido ao trabalho intenso e prolongado dos olhos (computador, pequeno texto impresso, etc.)

A escolha de uma clínica para o tratamento de qualquer doença oftalmológica é uma questão responsável que requer uma abordagem equilibrada. Vale atentar para o nível de equipamento da clínica, o nível profissional dos especialistas que atuam na clínica, as avaliações das pessoas que já foram atendidas em uma determinada clínica oftalmológica.

Se você deseja entrar furtivamente em uma base ninja secreta à meia-noite ou simplesmente chegar em casa em segurança do trabalho à noite, melhorar sua visão noturna é resultado de treinamento, manutenção de um estilo de vida saudável e proteção de seus olhos contra danos.

Passos

Parte 1

Use seus pauzinhos. Leva de 30 a 45 minutos para que as hastes se ajustem à mudança de luz ao seu redor. Os bastonetes percebem apenas as cores preto e branco e têm baixa clareza, mas são extremamente sensíveis em condições de iluminação noturna.

• Pigmentos fotossensíveis são substâncias sensíveis à luz encontradas em bastonetes e cones que transmitem imagens visíveis ao cérebro. A rodopsina é um pigmento visual encontrado nos bastonetes e é responsável pela visão noturna.
• A capacidade dos seus olhos de se adaptarem à escuridão depende de algumas coisas que você não pode controlar, como idade, lesões anteriores ou danos aos olhos e quaisquer problemas oculares existentes.
• Para enxergar no escuro, você deve saber como aumentar a sensibilidade dos seus bastões e forçar os seus olhos a se adaptarem mais rapidamente às mudanças bruscas de luz.
• Com pouca iluminação, evite olhar diretamente para a fonte de luz. Dessa forma, você usa bastonetes em vez de cones, que são ativados quando seus olhos olham para uma fonte de luz fraca. Esta técnica é frequentemente usada por astrônomos.

1. Use óculos escuros ou vermelhos. Os bastonetes não são sensíveis à luz vermelha, portanto, usar esses óculos por 20 a 30 minutos antes de entrar em um quarto escuro ajudará você a reconhecer o movimento interno mais rapidamente.

   • Ao bloquear todo o espectro visível, exceto o vermelho, esses óculos permitirão que suas hastes se adaptem a um tipo de escuridão antes de você realmente entrar nela.
   • Este método é usado pelos pilotos quando não têm tempo de ficar na escuridão total antes de um vôo noturno.

2. Não olhe para a fonte de luz. As fontes de luz farão com que as pupilas se contraiam, prejudicando assim a visão noturna.

   • A pupila é semelhante à abertura de uma câmera, ela se contrai e dilata dependendo da quantidade de luz que entra no olho. Quanto mais brilhante a luz, mais estreita fica a pupila. Em condições de pouca luz, sua pupila se dilatará bastante para absorver o máximo de luz possível.
   • Ao apontar os olhos para a fonte de luz, você aumenta o tempo que leva para seus olhos se ajustarem à pouca luz.
   • Se você não conseguir evitar completamente a luz forte, feche ou feche completamente um olho ou olhe para o lado até que a fonte de luz desapareça do seu campo de visão.

3. Melhore a visão noturna enquanto dirige. Antes de entrar no carro, tome medidas para melhorar sua visão ao dirigir à noite.

   • Conforme mencionado acima, tente não olhar diretamente para a fonte de luz que se aproxima. Se outro carro virar uma esquina com os faróis altos acesos, feche um olho para evitar perda temporária de visão em ambos os olhos e para retornar à visão noturna normal mais rapidamente.
   • Olhe para a linha branca à direita, que fica do seu lado da estrada. Isso permitirá que você permaneça em uma direção segura, perceba objetos em movimento em sua visão periférica e evite ser cegado novamente pelos faróis altos dos carros que se aproximam.
   • Reduza a intensidade das luzes do painel para um nível baixo, mas seguro, para ajudar a sua visão durante a condução noturna. Use também o modo noturno em seus espelhos retrovisores. Isso reduzirá o brilho dos veículos que o seguem.
   • Lave regularmente os faróis, limpadores e para-brisa do seu carro. À noite, manchas no para-brisa podem se tornar fontes de luz intensa.
   • Faça manutenção regular em seu veículo, incluindo ajuste de faróis e faróis de neblina. Mesmo uma ligeira mudança de um ou dois graus pode evitar que outros motoristas tenham problemas de visão devido aos faróis.

4. Deixe seus olhos se acostumarem com a escuridão por conta própria. A melhor maneira de aprender a ver no escuro é deixar seus olhos se adaptarem lentamente à escuridão, permanecendo na escuridão total por 20 a 30 minutos.

5. Use sua visão periférica. Cada um dos seus olhos tem pontos cegos naturais, o que pode tornar muito mais difícil navegar no escuro enquanto você tenta focar os olhos.

   • Ao se mover por uma sala escura, tente focar em um objeto distante de você ou próximo à direção em que você está se movendo. Através da sua visão periférica, você será capaz de perceber melhor o movimento e a forma de um objeto do que tentando vê-lo diretamente.
   • A visão periférica envolve um número maior de bastonetes, que desempenham um papel fundamental na orientação no escuro, na determinação da forma de um objeto e na detecção de movimento.

6. Desça para distinguir as silhuetas e use o efeito de contraste. Lembre-se de que seus bastões são cegos para cores e clareza e são seu guia no escuro.

   • O céu noturno é uma maravilhosa fonte de luz. Uma vez baixa o suficiente, a luz do céu noturno ou de uma janela fornece contraste suficiente para fazer com que as hastes funcionem mais facilmente em seus olhos.
   • Algumas artes marciais ensinam você a ficar o mais baixo possível, usando o céu para iluminar objetos e oponentes para que você possa distinguir mais facilmente sua silhueta.
   • Embora os bastonetes sejam mais sensíveis à luz do que os cones, eles só conseguem distinguir entre imagens em preto e branco e imagens de baixa qualidade contrastando a fonte de luz disponível atrás dos objetos.

7. Massageie seus globos oculares. Feche bem os olhos e pressione levemente com as palmas das mãos. .

   • Após cerca de 5 a 10 segundos, a escuridão ao seu redor ficará branca por alguns segundos. Quando a brancura for novamente substituída pelo preto, abra os olhos e você verá muito melhor no escuro.
   • Há rumores de que os soldados das forças especiais usam uma técnica semelhante - quando se encontram no escuro, fecham os olhos com força por 5 a 10 segundos. Embora a eficácia deste método não tenha sido comprovada pela comunidade científica, ainda pode ajudar alguém.

8. Use todos os seus sentidos para “ver”. Em um quarto escuro, ande com cuidado até que seus olhos se acostumem com a escuridão.

   • Mantenha os dois pés no chão, estenda os braços para a frente e mova-se lentamente. Observe atentamente as mudanças no som, que podem indicar a presença de uma porta, corredor ou janela próxima. Mexa com as mãos à sua frente para evitar colidir com uma árvore ou porta.

9. Aprenda a navegar pelo som. Os pesquisadores fizeram grandes avanços no trabalho com pessoas cegas. Eles desenvolveram a capacidade de emitir sons de clique com a língua, chamada sonar de clique. É semelhante ao ecolocalizador usado pelos morcegos.

   • Usando o sonar de clique, você pode determinar com bastante precisão a localização dos objetos à sua frente e ao seu redor. Foi realizado um experimento no qual uma mulher emitia sons de clique com a língua para “escanear” o espaço à sua frente até encontrar uma panela que estava sendo segurada por outra pessoa. Com alguns cliques extras, ela conseguiu determinar o tipo e o formato da tampa da panela.
   • Outro especialista em sonar click é capaz de andar de mountain bike em terrenos difíceis e contornar todos os obstáculos sem nenhum problema.
   • Especialistas na técnica de click sonar afirmam que qualquer pessoa pode desenvolver essa habilidade.

Parte 2

1. Use óculos escuros durante o dia. Várias horas de exposição à luz solar intensa e à radiação ultravioleta podem enfraquecer sua capacidade de adaptação à escuridão.

   • Para cada 2-3 horas de exposição ao sol durante o dia sem óculos de sol, sua adaptação à escuridão diminuirá em cerca de 10 minutos.
   • Além disso, além da adaptação mais lenta à escuridão, a qualidade da visão noturna também diminui. Por exemplo, 10 dias de exposição à luz solar intensa sem óculos de proteção podem reduzir pela metade sua capacidade de enxergar no escuro.
   • Com o tempo, seus bastonetes, cones e pigmentos sensíveis à luz voltarão ao normal. A duração da exposição varia para cada pessoa.
   • Use óculos de sol cinza neutro que permitem a passagem de 15% da luz visível.

2. Diminua o brilho do seu computador. Se você trabalha à noite, ajuste o brilho do monitor para a configuração mais baixa.

   • Se você estiver em um quarto escuro, mas olhando para uma tela clara, a eficácia da sua visão noturna será significativamente reduzida.
   • Alguns programas ajudam a ajustar o brilho da tela dependendo da hora do dia.

3. Dê um descanso aos seus olhos. Faça pausas frequentes entre sentar em frente ao monitor, ler livros e outros casos de concentração prolongada.

   • Seus olhos precisam de descanso frequente. A cada 20 minutos de trabalho intenso, principalmente em frente à tela do computador, faça uma pausa e olhe para longe por 20 segundos. Isso permitirá que seus olhos se concentrem novamente.
   • Após cada duas horas de trabalho concentrado em frente à tela do computador ou outra tarefa que exija muita atenção, descanse os olhos por 15 minutos.
   • Evite que seus olhos se esforcem tirando uma soneca de cinco ou dez minutos no meio do dia. Feche os olhos e massageie-os suavemente. Você não precisa ir para a cama para descansar os olhos.

4. Treine sua visão periférica. Usar sua visão periférica é essencial para melhorar sua capacidade de enxergar em áreas com pouca luz.

   • A visão periférica é a capacidade de perceber movimentos na borda do campo visual usando as hastes dos olhos.
   • Desenvolver a visão periférica é uma forma eficaz de aumentar a visibilidade com pouca luz.
   • Embora treinar a visão periférica exija muito tempo e esforço para a maioria das pessoas, ele pode ajudá-lo a enxergar muito melhor no escuro.
   • Ao fazer exercícios oculares para melhorar sua visão (incluindo a visão periférica), você começará a enxergar melhor no escuro.

5. Experimente um exercício muito utilizado no treinamento esportivo. Melhorar a visão periférica é útil em muitas situações, incluindo esportes.

   • Para este exercício você precisará de um canudo comum de uma cor. Desenhe uma faixa preta ao redor do centro do canudo.
   • Dê o canudo ao seu parceiro e afaste-se dele 0,3-0,6 metros, pegando um palito em cada mão. Seu parceiro deve segurar o canudo horizontalmente.
   • Olhe para a linha preta e observe as pontas do canudo com sua visão periférica.
   • Concentre-se na linha preta. Experimente inserir palitos nos buracos de ambas as extremidades do canudo, mantendo os olhos na linha preta.
   • Depois de pegar o jeito, você pode aumentar a dificuldade do exercício usando dois canudos conectados um ao outro.

6. Concentre-se na sua visão periférica. Outra forma de desenvolver sua visão periférica para uma melhor visão noturna é focar sua atenção nela e usá-la com mais frequência à luz do dia.

   • Sente-se em algum lugar (de preferência ao ar livre) onde você possa assistir a muitas coisas diferentes. Concentre-se no objeto que está diretamente à sua frente.
   • Faça uma lista mental de tudo que você vê ao seu redor (objetos móveis e imóveis), sem desviar a atenção do objeto central. Desvie o olhar e olhe ao redor para ver o que você pode ter perdido. Observe mentalmente a que distância do centro você consegue reconhecer as coisas ao seu redor.
   • Repita este exercício, mas em um local diferente, e tente expandir a área dentro da qual você consegue reconhecer os objetos ao redor.

Parte 3

1. Coma mirtilos. O mirtilo é uma planta utilizada na elaboração de diversos tipos de medicamentos.

   • A pesquisa mostrou que os mirtilos podem ter algum efeito nos problemas oculares relacionados à retina.
   • Os estudos mais promissores apoiam o uso de mirtilos em casos que envolvem alterações na retina devido a condições médicas como diabetes e hipertensão.
   • Acredita-se que os mirtilos melhoram a visão noturna, embora os resultados das pesquisas sejam conflitantes. Algumas evidências sugerem que os mirtilos têm um efeito positivo na melhoria da visão noturna, enquanto outras não apoiam estas afirmações.
   • Quando se trata de melhorar a visão noturna, a última avaliação dos mirtilos os coloca na mesma categoria de outros remédios “possivelmente eficazes”.
   • Os mirtilos não são fáceis de encontrar na sua forma crua, mas estão disponíveis gratuitamente na forma de extrato, compota ou geleia. Siga as instruções da embalagem para determinar quantos mirtilos você deve consumir por dia.

2. Consuma mais vitamina A. Um dos primeiros sintomas da deficiência de vitamina A é a cegueira noturna (ou noturna).

   • Ainda no antigo Egito, descobriu-se que para tratar a cegueira noturna é necessário incluir fígado na dieta, que, como se descobriu mais tarde, contém grandes quantidades de vitamina A.
   • A falta de vitamina A faz com que a superfície da córnea fique muito seca, o que por sua vez leva à turvação na parte frontal do olho, úlceras na superfície da córnea, perda de visão, bem como danos na retina e problemas com o membrana mucosa do olho.
   • Excelentes fontes de vitamina A incluem alimentos como cenoura, brócolis, abóbora, melão, peixe, fígado, cereais fortificados, laticínios, repolho, mirtilos e damascos.
   • Embora aumentar a ingestão de alimentos ricos em vitamina A possa ser benéfico, pesquisas nesta área mostraram que os suplementos dietéticos fornecem significativamente mais vitamina A. Além disso, consumir muitos desses alimentos não melhorará a sua visão.
   • A vitamina A pode ser adquirida em comprimidos ou cápsulas e as dosagens são fornecidas em microgramas ou unidades. A dose média recomendada de vitamina A para um adulto é de 800 a 1.000 microgramas, ou 2.600 a 3.300 unidades por dia.
   • A proteína rodopsina, localizada no globo ocular, se decompõe em retinal e opsina sob a influência da luz e é sintetizada no escuro. A deficiência grave de vitamina A pode causar cegueira noturna, mas a suplementação de vitamina A não melhora a visão.

3. Aumente a ingestão de vegetais verdes escuros e folhosos. Quando se trata de melhorar a visão noturna e a própria visão, o maior benefício pode ser obtido concentrando-se nos alimentos que você ingere.

   • Couve, espinafre e couve são ricos em nutrientes que protegem os olhos, filtrando certas ondas de luz que podem danificar a retina.
   • Estes produtos também protegem os olhos de certos processos degenerativos, como a degeneração macular devido ao envelhecimento.

4. Coma mais gorduras saudáveis. Em particular, consuma mais alimentos que contenham ácidos graxos ômega-3.

   • Os ácidos graxos ômega-3 são encontrados em peixes, especialmente variedades gordurosas como salmão e atum, bem como couve, óleos vegetais, nozes (principalmente nozes), sementes de linhaça, óleo de linhaça e vegetais folhosos.
   • Os ácidos graxos ômega-3 combatem a degeneração macular e ajudam a manter a saúde ocular, a boa visão e a prevenir o ressecamento.
   • De acordo com um estudo, os pacientes que comeram peixe gorduroso uma vez por semana tiveram um risco reduzido pela metade de desenvolver degeneração macular neovascular. Se você consumir ácidos graxos ômega-3 suficientes durante um longo período (mais de 12 anos), o risco de desenvolver esta doença diminuirá ainda mais.

5. Beba bastante líquido. A superfície do olho é composta por 98% de água. Os olhos secos são causados ​​pela desidratação, o que dificultará a visão no escuro.

   • Beber bastante água é muito importante para a saúde geral, embora a ligação direta entre beber líquidos e melhorar a visão não seja clara.
   • Alguns especialistas dizem que certas circunstâncias que afetam negativamente os níveis de hidratação do corpo podem causar problemas de visão e saúde ocular geral.
   • Por exemplo, altas temperaturas, climas com baixa umidade ou luz solar intensa podem fazer com que o estrato basal perca sua função devido à desidratação, o que pode impactar negativamente a visão.
   • Para manter os olhos saudáveis, siga a ingestão hídrica recomendada, visando beber pelo menos 2 litros diariamente. Dependendo da intensidade do trabalho e dos fatores ambientais, esse valor pode variar.