Os defensores do sistema de jejum passam dias de jejum de um dia para:

• reduzir a idade biológica;
• normalizar a pressão arterial;
• livrar-se do excesso de peso;
• limpar o corpo de toxinas;
• torne-se enérgico e alegre.

Os benefícios e malefícios do jejum do ponto de vista médico

Durante o jejum de curto e longo prazo, ocorrem os seguintes processos no corpo:

• o processo de queima de gordura é potencializado;
• limpar, descansar o sistema digestivo;
• o nível de açúcar e colesterol ruim diminui;
• os processos metabólicos são acelerados;
• a imunidade aumenta;
• o vício alimentar é eliminado e o apetite diminui;
• sais, toxinas, resíduos e excesso de líquido são removidos ativamente.

As consequências negativas do jejum incluem:

• estresse, sensação constante de fome;
• náusea, dor abdominal periódica;
• fraqueza, tontura, possível perda de consciência, convulsões;
• sonolência, diminuição do desempenho;
• Podem ocorrer dores de cabeça.

Durante o jejum de longo prazo, os nutrientes são extraídos das próprias reservas, não apenas gorduras, carboidratos, mas também proteínas são consumidas, o que leva a:

• à exaustão, desenvolvimento de deficiência protéico-energética;
• A elasticidade da pele diminui, aparecem rugas;
• a imunidade diminui gradativamente, as doenças crônicas pioram;
• os níveis hormonais mudam;
• o equilíbrio eletrolítico e a circulação sanguínea são perturbados.

Metodologia da greve de fome

Você precisa decidir qual método de jejum terapêutico escolher. Existem os seguintes tipos de greve de fome:

• Na água - com este método é permitido beber água limpa. O volume diário de líquido é calculado individualmente. Esse tipo de jejum é fácil de tolerar e adequado para iniciantes e pessoas com problemas de saúde.
• Seco - durante o jejum é proibido comer e beber água. O método é complexo, adequado para pessoas que toleram facilmente dias de jejum. Requer preparação cuidadosa.

• Entrada – a entrada adequada em jejum ajuda a reduzir o risco de complicações e aumentar a eficácia do evento.
  • Três dias antes da entrada, você deve abandonar alimentos não saudáveis, álcool e fumar. A base da dieta deve ser vegetais, frutas, cereais e laticínios com baixo teor de gordura.
  • Em um dia - coma vegetais frescos, ervas, frutas vermelhas, beba sucos e chás de ervas.
  • À noite - enema de limpeza.
  • É melhor começar uma greve de fome pela manhã. Antes disso, recomenda-se um café da manhã leve (uma pequena porção de mingau com água ou um sanduíche de pão com um pedaço de queijo, regado com um copo de suco natural diluído).

• A saída é realizada no dia seguinte exatamente no mesmo horário da entrada. Para evitar problemas digestivos, siga uma série de regras:
  • No jejum seco, você começa com um copo de água, que bebe lentamente. Você pode comer apenas 30 minutos depois;
  • a primeira refeição é de baixa caloria e leve;
  • Durante as primeiras 24 horas, você não deve comer demais ou comer alimentos gordurosos e não saudáveis. A base da dieta: kefir, mingaus, queijo cottage, vegetais assados ​​​​ou cozidos, caldos com baixo teor de gordura (de frango ou peixe). As porções são pequenas. Os demais produtos são introduzidos gradativamente, a partir do dia seguinte.

Jejum de água de um dia

Recomenda-se fazer isso uma vez por semana. A essência do método é recusar comida por um dia, é permitido beber água limpa em um volume de até 2 a 3 litros. Se ocorrerem efeitos colaterais ou ataques graves de fome, você pode adicionar mel e suco de limão à água. Benefícios do jejum: ajuda a aliviar o sistema digestivo e a limpar o corpo, a restaurar o funcionamento de todos os órgãos internos e a eliminar toxinas.

Seco

É praticado recusar comida e água por um dia. Uma versão mais complexa dos dias de jejum, é necessária uma preparação preliminar. Pratique o jejum seco 1 dia por semana. Benefícios: relaxamento do aparelho digestivo, aumento da imunidade, normalização dos processos metabólicos, eliminação do excesso de água, toxinas, resíduos.

Para quem a fome é contraindicada?

Existem várias doenças para as quais a fome é contra-indicada:

O jejum curto, isto é, de um dia, era praticado nos tempos antigos. Por exemplo, isso foi feito por Sócrates, que acreditava que a comida deveria ser temperada com a fome. Esse “tratamento” também era praticado por médicos antigos, que estavam convencidos, por experiência própria, de que a fome pode ser tratada. Na verdade, há muito bom senso nesta tese, já que as pessoas modernas têm tendência a comer demais.

O jejum diário curto é muito benéfico para o corpo. Permite limpá-lo, estimular o funcionamento do sistema imunológico, manter o corpo em boa forma e até curar algumas doenças. E mesmo que uma pessoa jejue um dia por semana, com a abordagem correta desse processo, tal sistema permitirá obter um efeito tangível. Como jejuar corretamente por 1 dia, como gastá-lo e como tolerar corretamente a abstinência alimentar de 24 horas será discutido no artigo abaixo.

O fato de que com a ajuda desses jejuns de um dia você pode perder peso gradualmente é confirmado pelos cientistas. Assim, especialistas dos Estados Unidos confirmaram em um estudo que mesmo quando se abstém de comer um dia por mês, ocorrem mudanças positivas no corpo.

Os pesquisadores relataram que com o jejum regular durante um dia por mês, o risco de doenças vasculares e cardíacas é reduzido em 40%. O jejum de um dia também tem um efeito positivo na saúde das pessoas que sofrem de asma : Eles têm menos convulsões. Além disso, o estresse de curto prazo “estimula” o corpo, o que reduz o risco de desenvolver processos oncológicos.

Porém, antes de iniciar esta prática, você precisa saber claramente quais são os benefícios e malefícios do jejum diário.

Beneficiar

Se você praticar a abstinência de alimentos por um dia durante muito tempo, poderá obter muitas mudanças positivas no estado do corpo:

• perder peso e corrigir falhas de figura;
• livrar-se de algumas doenças desagradáveis, pois nos períodos de fome o pâncreas “descansa”;
• superar resfriados mais rapidamente;
• melhorar as funções dos órgãos internos;
• rejuvenescer o corpo, melhorando o estado da pele e dos cabelos;
• ativar processos metabólicos no corpo;
• estimular a função do sistema imunológico;
• melhorar a saúde intestinal;
• reduzir a probabilidade de desenvolver doenças cardíacas e vasculares graves, etc.;
• livrar-se do vício em comida e do desejo indomável de mastigar alguma coisa constantemente;
• treinar resistência e força de vontade.

Esse jejum também é útil para aqueles que planejam passar longos períodos sem comer no futuro. Se feito regularmente por 2 a 3 meses, pode preparar perfeitamente o corpo para 2 a 3 dias de jejum e até períodos mais longos sem comida no futuro.

Ferir

Durante o período de abstinência alimentar, podem surgir algumas sensações desagradáveis:

• náusea e;
• sensação de fraqueza, sonolência e cansaço;
• a princípio, pode aparecer acne no rosto e no corpo;
• estado de irritabilidade e estresse;
• Algumas pessoas acham difícil suportar até mesmo um dia de fome.

Preparação

Antes de praticar o jejum 1 dia por semana, você precisa entrar em sintonia com o jejum semanal e se preparar adequadamente para esse processo. Cada pessoa deve decidir individualmente em que dia da semana será melhor e mais conveniente para ela se abster de comer. Muitas pessoas preferem fazer isso em um dia de folga, quando podem organizar sua rotina diária e atividades físicas a seu critério. Mas você pode escolher qualquer horário conveniente - o principal é que seja confortável para a pessoa e o jejum ocorra um dia por semana. Mas, apesar de esse processo não ser tão difícil quanto o jejum prolongado, você também precisa se preparar corretamente para se abster de comer uma vez por semana.

• Poucos dias antes do jejum, você não deve fumar ou beber bebidas alcoólicas.
• Você também deve reduzir as porções 2 a 3 dias antes do dia de jejum. Usar pratos com pouca comida ajudará nisso.
• Também é melhor evitar comer carne durante este período. Antes de um dia de jejum, é melhor incluir mais alimentos vegetais e peixes magros em sua dieta.
• O dia anterior ao jejum deve ser gasto com sucos de frutas e alimentos vegetais leves. Você também pode comer mingau com água.
• Antes de praticar o jejum pela primeira vez, é preciso ter certeza de que não há contra-indicações para esse processo. É aconselhável consultar um médico e tirar todas as suas dúvidas. Um especialista poderá determinar se há alguma contra-indicação ao jejum.

Quem não deveria jejuar

Mesmo um curto período sem comer pode ser prejudicial em alguns casos. Existem as seguintes contra-indicações para o jejum de um dia:

• deficiência grave de peso;
• Tumores malignos;
• outras doenças graves - na forma ativa, doenças do sangue e do coração;
• insuficiência renal ou hepática grave;
• e etc.

Além das contra-indicações absolutas, existem também muitas relativas, nas quais durante os períodos de fome podem ocorrer sintomas indesejáveis ​​​​- desmaios, picos de pressão, distúrbios de consciência, etc.

Como fazer isso?

Para obter o máximo benefício da abstinência alimentar, é necessário não apenas se preparar adequadamente para esse processo, mas também levar em consideração todas as regras importantes para sua implementação.

• Você precisa começar a jejuar um dia à noite, após um dia com alimentos leves. Você deve pular o jantar e fazer um enema de limpeza à noite.
• Recomenda-se passar esses dias em casa. Nesse caso, será muito mais fácil resistir às tentações. Além disso, neste dia, principalmente no início, podem ocorrer manifestações desagradáveis. Você pode sentir tonturas, fraqueza e fadiga.
• Durante o dia você deve beber água limpa - cerca de dois litros. Algumas fontes recomendam colocar alguns cristais de refrigerante na língua antes de beber água. Isso ajudará a limpar o corpo de , pois o líquido não será removido imediatamente.
• Recomenda-se fazer uma caminhada neste dia e, para se livrar das crises repentinas de fome, pode-se fazer exercícios físicos não muito intensos.
• Se sentir forte dor de cabeça ou perda de consciência em um dia de jejum, beba um copo de água com suco de limão ou uma colher de chá de mel. Mas esse relaxamento só é permitido uma vez por dia. Você também pode beber um copo de chá sem açúcar ou infusão de rosa mosqueta.

Jejum seco

Um método mais rigoroso é jejum seco , isto é, abstinência não só de alimentos, mas também de qualquer líquido.

Se você pratica o jejum seco diário, no final ele será mais longo, pois é preciso parar de consumir líquidos à noite e começar na manhã do dia seguinte ao dia do jejum. Ou seja, a pessoa acabará se abstendo de água por cerca de 36 horas. E isso pode provocar sensações desagradáveis.

O jejum seco é um desafio mais sério, então é melhor para pessoas despreparadas começar com um jejum regular de água.

Se você sair desse sistema incorretamente, mesmo um período de um dia sem comer pode prejudicar significativamente o corpo. É muito importante sair da fome aos poucos para não sobrecarregar o trato gastrointestinal correndo de um extremo ao outro. Portanto, pela manhã, após um dia de jejum, você não deve, em hipótese alguma, atacar a comida.

É melhor começar a terminar o jejum à noite, um dia depois de ter começado. À noite, você deve primeiro comer frutas ou vegetais frescos. Um smoothie ou purê de vegetais, bem como uma salada de vegetais, são adequados. Por exemplo, você pode picar cenoura e repolho e temperar esta salada com azeite e suco de limão. Esta salada é a melhor opção, pois permite limpar bem o aparelho digestivo. À noite, você também pode cozinhar legumes cozidos ou assados ​​​​e começar a superar a fome e eles. Esta noite você não deve consumir alimentos de origem animal - ovos, leite, carne.

Outra regra é que você nunca deve comer demais. As porções devem ser pequenas tanto na noite de recuperação da fome quanto no dia seguinte. Em geral, a abstinência alimentar de um dia, entre outras coisas, também visa reduzir a quantidade de alimentos consumidos. É muito útil beber chás de ervas com adição de uma pequena quantidade de mel.

Nos dias seguintes, você deve tentar comer um pouco menos que o normal. Com o tempo, isso se tornará um hábito persistente. Se a fome o dominar, você deve treinar para comer porções menores, mas com mais frequência. Também é importante continuar a beber bastante líquido nos dias “alimentados”. É aconselhável consumir até dois litros de água diariamente.

Quando você deve parar?

Às vezes, uma pessoa nota que nos dias de jejum e depois deles sua saúde piora significativamente. Nesse caso, você deve parar de praticar esse método e mudar para outra dieta ou sistema nutricional. O jejum deve ser interrompido se ocorrer o seguinte:

• O estado de saúde deteriora-se significativamente - náuseas ou vómitos graves, tonturas graves, problemas de consciência, etc.
• Se o trato gastrointestinal estiver perturbado, dores no estômago, intestinos, etc.
• Se a urina ficar turva ou escura.

• Para facilitar o processo de jejum, você precisa fazê-lo sempre no mesmo dia da semana. Desta forma o corpo se adapta rapidamente a tal horário.
• Vale a pena alertar as pessoas mais próximas sobre suas intenções para que elas apoiem e não o tentem a se afastar do processo. A princípio, você deve retirar alimentos saborosos e aromáticos de sua visibilidade para facilitar sua tarefa.
• Vale a pena preparar os pratos com antecedência para a saída correta dessa dieta.
• Sob nenhuma circunstância você deve se permitir até mesmo pequenas indulgências. Caso contrário, esse descarregamento perderá o sentido e será muito difícil se acostumar com o sistema posteriormente.
• Durante os períodos de fome, você precisa encontrar algo para fazer que lhe dê a oportunidade de se distrair e pensar menos em como deseja comer.
• Outro fator importante para o sucesso é o bom humor. A pessoa deve acreditar que está jejuando pela saúde, melhora do bem-estar e da aparência. E saber que amanhã poderá comer será um incentivo para suportar um período relativamente curto de fome.
• Você pode começar a praticar esse tipo de fome tendo alguém como companhia. Nesse caso, psicologicamente será muito mais fácil resistir, porque você poderá compartilhar sua experiência e seus sentimentos com uma pessoa que pensa como você.
• Não há necessidade de presumir que tal abstinência de alimentos possa representar qualquer perigo para o corpo. Se uma pessoa for saudável, ela pode ficar sem comer por 24 horas.

Diferentes dietas ou pílulas mágicas pararam de ajudar? Os quilos extras permanecem como cristas desagradáveis ​​nas laterais do corpo, sua barriga se destaca e você não quer se olhar no espelho? Então vale a pena tentar o jejum de um dia, embora seja preciso percebê-lo como um todo, mesmo que dure apenas 1 dia. Este é o próprio dia do jejum, e antes dele você precisa de preparação e da maneira correta de sair do jejum diário. Então, vejamos o jejum de 1 dia com água ou seco: como fazer corretamente, comentários e resultados neste artigo.

O nome se justifica aqui. Não importa se é um jejum de um dia ou de 3, 5 ou até 7 dias. A própria “fome” é definida pela palavra “fome”. Uma pessoa, segundo a ciência, pode viver sem comer até 45 dias, resultados médios, se houver fonte de água. Curiosamente, o jejum de 1 dia por semana é frequentemente praticado agora, chamando-o mais de um dia de jejum. Este é um período de abstinência total de qualquer alimento. O jejum tem diversas variedades:

O jejum seco (absoluto) é considerado o tipo de jejum mais severo, quando a pessoa não apenas recusa comida, mas nem bebe água. Qualquer contato com líquidos está excluído: não se pode lavar as mãos, tomar banho, lavar louça ou mesmo enxaguar a boca. Os médicos alertam que é seguro secar rapidamente por no máximo um dia. Às vezes, até o jejum seco diário dá resultados.

Jejum, com água - uma pessoa bebe quantidades ilimitadas de água, sem comer. Também difere no tempo:

1. Curto (1-3 dias);
2. Média (3-5,7 dias);
3. Longo prazo (7 a 15 dias);
4. Extremo (21, 28 ou 40 dias).
5. O último tipo só pode ser suportado por pessoas experientes que praticam o jejum há muito tempo.

Na maioria das vezes, é usado o jejum de um dia. Um dia é suficiente para o corpo limpar as toxinas internas e descarregar, mas qualquer jejum é todo um complexo que requer a entrada correta, ou seja, preparação. Não importa se está seco ou na água.

Pontos importantes

Você não pode simplesmente acordar um dia e decidir não comer até amanhã de manhã, aguardando ansiosamente o resultado. Qualquer jejum seco, mesmo de um dia, requer preparação e atitude, especialmente para iniciantes. Aqui você deve aprender as regras básicas:

1. Somente pessoas saudáveis ​​e sem doenças crônicas podem jejuar (outras devem ter o consentimento do médico, caso contrário os resultados do jejum podem causar danos em vez de benefícios). E é melhor, claro, que as pessoas saudáveis ​​consultem primeiro um médico, ao mesmo tempo que um especialista lhe dirá qual o melhor método a utilizar. Afinal, o jejum serve não só para limpar, mas também para perder peso;
2. Para o corpo, o jejum é um grande estresse, mesmo quando se trata de jejum de água. Você não pode piorar a situação com medicamentos. Portanto, apenas pessoas saudáveis ​​que não precisam tomar medicamentos podem fazer jejum.
3. Durante o jejum, é proibido tomar qualquer medicamento, mesmo vitaminas;
4. É improvável que o jejum e a água por 1 dia dêem resultados surpreendentes em termos de perda de peso; é mais usado para limpeza como um dia de jejum semanal. Sim, uma pessoa pode perder até 1,5 kg de peso, esta é uma reação normal;
5. Antes de usar qualquer método de jejum, você deve saber mais sobre ele, quais são os benefícios e malefícios, o que vai acontecer dentro do corpo, quais são as contra-indicações, se ajuda contra certas doenças (psoríase, úlceras estomacais, etc.);
6. Existe um grupo de pessoas que estão proibidas de fazer jejum terapêutico até mesmo de um dia. Vale a pena conhecer a lista antes de começar, caso você acabe por aí;
7. Os pontos mais importantes para o jejum: entrada correta, motivação, saída correta, conhecimento do que o procedimento proporciona, monitoramento cuidadoso de quaisquer alterações em você;
8. Durante o jejum, podem aparecer sintomas desagradáveis, embora raramente ocorram durante o jejum diário, mas às vezes acontecem. Fraqueza, tontura e até náusea ou vômito. Você precisa saber como lidar com isso.

Quem não deveria jejuar?

Mesmo o jejum diário é proibido para pessoas (opinião de um médico experiente):

• Sofrendo de patologias cerebrais graves (encefalopatia);
• Idosos (maiores de 60 anos);
• Aqueles que saem somente após doenças graves (após cirurgias ou cursos longos);
• Aqueles que vivenciam exacerbação de doenças (qualquer);
• Quem tem tumores (qualquer localização, qualquer natureza);
• Sofrendo de doenças isquêmicas do coração;
• Diabéticos (apenas com consentimento dos seus médicos);
• Quem tem tireotoxicose;
• Sofrendo de doenças do sangue (várias leucemias, leucemias mieloides);
• Quem tem tuberculose?
• Quem provavelmente não se beneficiará com um jejum de um dia:
• Adolescentes - eles estão crescendo e se formando ativamente. Qualquer fome causará um rápido desenvolvimento de exaustão.
• Enfermagem, gestantes;
• Mulheres de quarenta anos (alterações hormonais).

Quem pode se beneficiar do jejum?

• Sofrer de altos graus de obesidade (embora o jejum aqui seja longo, 30 dias, com consentimento e supervisão de um médico, claro);
• Limpeza global do corpo (jejum de 3, 7 ou 10 dias);
• Um jejum curto (1-3 dias) geralmente melhora a saúde, limpa o corpo e proporciona uma boa descarga de todo o trato gastrointestinal, que está obstruído com alimentos não saudáveis, doces e ricos em amido, resíduos de medicamentos e outras toxinas. Jejuar uma vez por semana, chamado jejum intermitente, também será uma boa ajuda. Aí o corpo se acostuma rapidamente com o “dia de folga”, só aqui vale lembrar as regras de entrada e saída.

Preparação:

Primeiro, estude mais materiais sobre o jejum diário. Em seguida, escolha um dia específico em que planeja jejuar. Se for a primeira vez, os especialistas aconselham focar no fim de semana. Os primeiros 1-2 dias são os mais difíceis para qualquer pessoa em jejum e não se sabe qual reação o corpo terá. Para alguns é mais fácil vivenciar o jejum no inverno, enquanto para outros, pelo contrário, no verão. Deixe que haja 1,5 a 2 semanas para preparação antes do dia X.

Aí começa a “entrada” propriamente dita: elimine gradativamente os alimentos picantes e gordurosos da dieta, reduza aos poucos a quantidade de carne, frango, ovos. Para que o jejum de 24 horas não se torne um estresse total e seja mais eficaz, a última semana anterior será vegetariana. Mais cereais, saladas de vegetais, frutas. Esqueça o álcool e as bebidas carbonatadas. Normalmente, se você jejua uma vez por semana, a preparação leva menos tempo, porque... é periódico. Geralmente 1-2 dias.

Se você está planejando um jejum seco, beba mais líquidos. Água morna, fervida ou destilada, sem gás. Na noite anterior ao dia X, dedique-se a um enema - você precisa limpar os intestinos. Faça um enema de sal regular ou beba um laxante (carvão ativado) para limpar seus intestinos pela manhã.

Importante: Os médicos alertam que o jejum seco de 36 horas só é seguro com supervisão médica. Existem dispensários especiais onde os pacientes fazem jejum, são acompanhados, conversam com eles, tiram todas as dúvidas, explicam se o jejum é útil para o seu caso específico. Em casa, o jejum seco por mais de 1-2 dias é perigoso.

A seguir, o jejum propriamente dito começa pela manhã. Se for água, beba água pura, sem adoçantes, mas sem restrições, o quanto quiser. As toxinas desaparecerão mais rapidamente, as massas estagnadas nos intestinos amolecerão sob a influência da água. Qualquer jejum de 24 horas com água é mais fácil, embora os defensores do jejum seco acreditem no contrário. Se o jejum for seco, pronto, sem contato com líquido, pela manhã, sem banho, sem escovar os dentes, até acabar o tempo marcado.

A motivação é extremamente importante. Para viver 24 horas com tranquilidade sem comer e não imaginar esse tempo como uma tortura sem fim, motive-se com antecedência. Imagine os resultados que o jejum terapêutico é extremamente útil, o corpo ficará limpo, a pele ficará renovada. Abasteça-se de bons filmes, planeje seu dia. Você não deve se sobrecarregar com atividade física; é claro que é improvável que um dia de jejum esgote muito o corpo, mas você não deve aumentar o estresse.

Caminhada sim, ioga sim, nada mais. O principal é planejar o seu dia para que não haja tempo para pensamentos. Afinal, a fome, a vontade de comer, de encontrar comida vão te assombrar. O principal é fazer uma pausa. Então o tempo voará mais rápido. Não dá para esperar o fim da menstruação, é preciso manter uma atitude positiva, caso contrário o corpo perceberá o jejum de 24 horas como um teste e não como uma coisa útil.

Saída

Então, o tempo definido acabou, já passou um dia de jejum.

Importante: O período de recuperação deve ser igual (ou melhor ainda, duas vezes mais) ao período de jejum. Se o jejum durou um dia, a recuperação de 2 dias é benéfica para o corpo. Se for um jejum seco de 24 horas – 48 horas completas para sair.

A diferença entre sair do jejum seco e regular no início. Se estiver seco, a saída do jejum de um dia é a água. A própria “saída” implica o início do consumo alimentar. Você não pode simplesmente atacar suas comidas favoritas com pressa para se recompensar pelo seu tempo de abstinência. Sabendo jejuar corretamente, vale lembrar de uma saída saudável. Caso contrário, todos os resultados do jejum serão um fracasso, especialmente se tudo acontecer de uma vez.

Assim, o início da saída durante o jejum seco é esvaziar lentamente, em pequenos goles, um copo de água fervida, mas resfriada. Idealmente quente, à temperatura ambiente. Beba lentamente o copo inteiro. Depois vêm os sucos caseiros diluídos em água. Legumes ou frutas, apenas frutas e legumes não podem ser misturados. Vegetais diferentes ou frutas diferentes. Avaliações de pessoas experientes aconselham não ingerir frutas cítricas, mesmo quando o jejum for semanal e o corpo parecer acostumado.

Diagrama de saída:

água – sucos caseiros diluídos – sucos não diluídos – saladas de frutas (vegetais) – sopas de vegetais – pratos principais, vegetais – mingaus (todos sem temperos).

Para jejum seco. Não se apresse em introduzir carnes, alimentos condimentados ou defumados em seu cardápio, deixe essa dieta durar mais, então o jejum trará o máximo benefício. Às vezes, depois dele, as pessoas até se tornaram vegetarianas.

Esquema de saída, se o jejum for normal, na água:

Sucos caseiros diluídos - não diluídos - saladas de frutas (ou vegetais) - sopas de vegetais, mingaus com água - pratos principais - laticínios - mingaus já feitos com leite.

O primeiro produto, sem contar a água, serão vegetais ou frutas. Você precisa comer em sessões pequenas, mas frequentes, a cada 2-3 horas. Sem se sentir satisfeito. Não encha completamente o estômago.

Como jejuar sozinho, sem restrições diárias? Primeiro, lembre-se do esquema de entrada e saída e, em seguida, desenvolva gradualmente o seu próprio, que seja mais adequado para você. E monitore cuidadosamente sua condição sempre. O corpo avisará você quando algo der errado. As greves de fome certamente não são uma coisa muito agradável, mas dificilmente são fatais. Pessoas saudáveis ​​precisam descansar para o trato gastrointestinal. Você pode fazer o jejum uma vez para um experimento e se os benefícios forem óbvios, se desejar, transformá-lo em jejum periódico.

O jejum de um dia não se compara aos mais longos, principalmente quando é preciso limpar o corpo ou perder peso. Afinal, o jejum diário não dará ao corpo tempo suficiente para fazer uma transição completa para os recursos internos (seu colapso). Por que o jejum de um dia (grandes benefícios, regras e análises serão discutidos no artigo) é popular então?

Inanição

Este é um método de recusa temporária de comer, comum desde os tempos antigos. Existem vários subtipos separados de jejum:

Jejum seco (absoluto) – 1-2 dias desse jejum é considerado seguro. A pessoa para de comer e beber e também de qualquer contato com água. Você não pode lavar as mãos, nem mesmo escovar os dentes ou tomar banho. O mais severo de todos os subtipos de jejum. Freqüentemente, o jejum diário ou o jejum seco são usados ​​​​no primeiro dia antes de um jejum longo como uma entrada eficaz. Este jejum seco de um dia torna-se uma boa limpeza para o corpo.

Importante: O período de abstinência, considerado período de recuperação, é igual ao período de jejum, preferencialmente o dobro. Depois, um dia de greve de fome - 2 dias de recuperação. Então a digestão “ligará” suavemente após o período de jejum.