Muitas vezes notamos, principalmente pela manhã, que nosso rosto parece embaçado, é impossível colocar um anel no dedo e por algum motivo nossos sapatos ficaram um pouco apertados. Esta é a retenção de líquidos no corpo. Muitas pessoas sofrem com esse problema, principalmente no ritmo de vida moderno. Afinal, é o tratamento que dispensamos ao nosso próprio corpo que leva a consequências tão decepcionantes.

Se o corpo retém mais líquido do que deveria, todos os sistemas funcionam sob sobrecarga. Pode haver muitas razões para este fenômeno: desde genética e doenças somáticas- antes Nutrição pobre.

O cumprimento do regime de consumo é um dos componentes importantes que garantem um volume normal de líquidos no corpo. Dose diária a água para cada pessoa é de 30-50 ml por 1 kg de peso corporal. Um pequeno ajuste é feito dependendo da época do ano e da temperatura do ar. Como mais pessoas suores, mais líquidos ele precisa beber para manter a hidratação.

Retenção de líquidos no corpo

Comer linha inteira produtos que provocam retenção de líquidos nos tecidos do corpo. Esse:

• sal de cozinha e produtos que o contenham
• picles, alimentos enlatados e em conserva;
• doces - biscoitos, bolos, refrigerantes açucarados, chocolate, mel, todos os tipos de xaropes;
• laticínios gordurosos - manteiga, creme de leite, lacticínios contendo conservantes;
• molhos com conservantes e modificadores - maionese, ketchup;
• pastas para barrar, margarinas, queijos duros;
• ovos de galinha;
• produtos de levedura - pão branco, assados, massas;
• todos os tipos de defumação - carne, enchidos, peixe;
• alimentos fritos com adição de óleo;
• batatas fritas, salgadinhos, biscoitos;
• chá, café (apenas doce);
• bebidas alcoólicas de qualquer teor;
• todos os produtos que contenham conservantes, corantes e outros aditivos sintéticos;
• comida rápida.

Para evitar o inchaço, que é apenas o primeiro sinal de um distúrbio metabolismo água-sal, você precisa excluir de sua dieta alimentos que retêm líquidos no corpo.

Faça isso pelo menos por um tempo para que seu corpo possa regular seus processos excretores e remover o excesso de água por conta própria.

Não se pode dizer que em mundo moderno, nas velocidades atuais e no ritmo agitado de vida, a pessoa poderá parar completamente de consumir alimentos que podem provocar retenção de líquidos. Mas é simplesmente necessário evitar seu uso frequente.

Para remover rapidamente o excesso de água do corpo, inclua em sua dieta comidas saudáveis que ajudará a lidar com esse problema sem medicamentos. Mas isso só é possível se você perceber o inchaço a tempo, e ele ainda não for muito forte.

Se o problema for muito mais sério, você deve consultar um médico. O especialista irá prescrever tratamento adequado. E ele irá aconselhar você a incluir vários outros alimentos em sua dieta.

Produtos que removem líquido

Existem vários produtos que são muito úteis para a retenção de líquidos no corpo:

• frutas com pronunciada propriedade diurética: melancia, viburnum, chokeberry, morango, mirtilo.
  Antes de consumir essas frutas, é aconselhável fazer uma ultrassonografia para saber a presença de cálculos renais. Deve ser usado com cautela em pessoas que sofrem de insuficiência renal.
• produtos – diuréticos naturais: trigo sarraceno, aipo, salsa, endro, abóbora, abobrinha, Pimentão, beterraba, vinagre de maçã;
• produtos que ajudam a eliminar toxinas e acelerar processos metabólicos: alface, tomate, cenoura, aspargos, repolho;
• chás diuréticos e decocções de ervas medicinais: folhas de mirtilo e mirtilo (também ajudam a reduzir os níveis de açúcar no sangue), camomila, calêndula, chicória, centauro.

Vitaminas

A falta de vitaminas, aminoácidos e microelementos também pode levar à retenção de líquidos no corpo. É imperativo incluir os seguintes alimentos em sua dieta:

• contendo vitamina B6: salmão, carne vermelha, atum, banana, arroz integral. Esta vitamina também ajuda a normalizar os processos digestivos;
• contendo vitaminas B1, B5 e D: laticínios com baixo teor de gordura e frutas frescas. Estes produtos também têm um efeito benéfico no sistema nervoso, no tecido ósseo e processos metabólicos;
• oligoelementos cálcio, manganês, potássio, magnésio. São encontrados em grandes quantidades em verduras, espinafre, melão e frutas cítricas. Além disso, estes produtos combatem ativamente infecções virais e ajudar a melhorar a imunidade.

Para que o corpo se livre totalmente do excesso de líquidos, toxinas, toxinas e outros produtos do processamento e da atividade vital do corpo, é necessário observar regime de bebida.

Você precisa beber água limpa e de alta qualidade. Sucos, compotas, chás, sucos de frutas e outros líquidos que muitas vezes tentamos substituir a água não trarão nenhum benefício. Se o líquido contiver açúcar, mel, minerais e outros ingredientes naturais- isso já é comida. E a água deve entrar no corpo humano em forma pura. Alguns nutricionistas recomendam usá-lo como recurso hídrico água estruturada. Trata-se de água que passou por um processo de purificação a frio - congelamento.

O que você precisa fazer para se livrar do excesso de líquido no corpo:

1. beba água limpa na quantidade de 1,5-2 litros por dia. Logo seu corpo entenderá que tem água suficiente e deixará de armazená-la em seus tecidos para uso futuro. O inchaço irá embora.
2. Elimine o sal tanto quanto possível. Como você sabe, o sal retém água no corpo. Também mascara o verdadeiro sabor do produto. Se você gradualmente se acostumar com alimentos menos salgados, poderá notar e descobrir um sabor completamente novo em alimentos familiares. Mas comida completamente sem sal nem sempre é boa. Afinal, o sal de cozinha é a principal fonte de sódio do corpo humano.
3. Andando ar fresco e dosado exercício físico ajudará a acelerar os processos metabólicos. Isso também levará à remoção do excesso de líquido do corpo.
4. Dieta adequada. Estabeleça como regra começar o dia com café da manhã, que definitivamente inclui aveia, cozido em água sem sal e açúcar. Adicione frutas secas, canela e açafrão. Se você realmente não aguenta e quer algo doce, uma colher de mel substituirá o açúcar e servirá como fonte de glicose.
   Você pode variar o café da manhã e substituir a aveia por outros cereais - trigo sarraceno, arroz integral, milho. O milho é quase o único grão que contém elementos de ouro que podem ser absorvidos pelo corpo humano.
5. Deve ser consumido diariamente Vegetais frescos, frutas e pão integral. Esta é uma fonte de carboidratos “corretos”, que não só ajudam a remover o excesso de água do corpo, mas também fornecem-lhe energia necessária dia todo.
6. Produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura, variedades com baixo teor de gordura carne, peixe e legumes - os mais corretos e fonte útil proteínas, sem as quais é simplesmente impossível funcionamento normal corpo.
7. Substitua açúcar, assados ​​e doces sintéticos por naturais - frutas secas, nozes, mel e chocolate amargo em pequenas quantidades.

O corpo humano é 75% fluido, mas muito dele pode causar grandes problemas. O próprio edema pode ocorrer devido a Várias razões. Um deles é um alerta sobre problemas iminentes ou predisposição a algum tipo de doença.

Você só precisa aprender a entender sua linguagem corporal. Envia-nos sinais que muitas vezes ignoramos por algum motivo. O inchaço matinal é um motivo para pensar na sua saúde. E, claro, tome medidas.

Inchaço - sintoma comum muitas condições. É causada pela retenção de líquidos no corpo. Além de eliminar a causa, você pode usar vários meios para remover a água dos tecidos.

O excesso de água no corpo é uma condição bastante grave, independentemente da causa de sua aparência e forma. Edema é fator visível, o que quase sempre indica a presença de uma doença existente no organismo. As causas mais comuns de edema são doenças cardíacas e renais, reações alérgicas do corpo, doenças endócrinas, distúrbios no funcionamento do sistema linfático.

O pleno funcionamento do corpo só é possível com concentrações adequadas de água, minerais e sais em seus tecidos. Partículas de sais e minerais são dissolvidas no fluido intersticial na forma de eletrólitos e participam de todos os processos metabólicos.

Jovem e corpo saudável tem alto teor de água nas células, devido ao qual intenso troca de água. Isso permite que você mantenha concentração constante e a composição dos eletrólitos no fluido intersticial.

O envelhecimento e as doenças do corpo, pelo contrário, são caracterizados pela perda de líquidos e pela desidratação devido a uma série de mudanças relacionadas à idade ou a natureza da doença. Uma mudança na concentração de eletrólitos leva a um aumento patológico de líquido no espaço intercelular e surge edema. Dependendo da natureza da ocorrência do edema, geralmente são classificados em locais e gerais.

• Local. Eles estão localizados na área do órgão lesado ou em uma determinada área do leito vascular. Eles se desenvolvem como resultado de perturbações do sistema linfático e doenças venosas. Eles também podem aparecer como resultado de uma reação alérgica a produtos alimentícios, medicamentos e cosméticos. Não é difícil diagnosticar esse edema. Métodos modernos o diagnóstico e o tratamento permitem determinar com precisão a causa do edema local e prescrever terapia competente.
• São comuns. Eles são uma manifestação visível da doença subjacente. Esse sinal de alarme organismo, informando sobre a necessidade de atenção ao funcionamento do sistema cardiovascular, sobre o funcionamento dos rins, fígado e trato gastrointestinal. Durante o inchaço geral, o fluido é distribuído no corpo de acordo com a lei da gravidade. Ou seja, quando uma pessoa está sentada, ela se acumula em membros inferiores e na região pélvica, e quando deitado - nos braços e rosto.

O diagnóstico do edema geral é um processo bastante complexo e consiste em identificar a ligação com a doença de base. EM prática médica Na maioria das vezes você tem que lidar com edema causado por insuficiência cardíaca. O inchaço associado a danos nos rins e no fígado pode ser observado com muito menos frequência. EM Ultimamente Há uma tendência de desenvolvimento de inchaço no contexto de má nutrição e conteúdo insuficiente de proteínas na dieta humana.

Causas da retenção de água no corpo

A retenção de água no corpo também pode ocorrer em pessoas saudáveis. As causas mais comuns: calor, sapatos mal escolhidos, ingestão excessiva de líquidos devido à má alimentação, pernas cansadas após um longo exercício. Esses inchaços são temporários, desaparecem rapidamente e não são consequência condição patológica corpo.

Além dos motivos listados, a formação de retenção de líquidos pode ser causada por doenças congênitas ou adquiridas do organismo. Freqüentemente, o aparecimento de inchaço não é causado por um, mas por vários motivos. Portanto, o estudo e a eliminação da estagnação de fluidos devem ser fornecidos com métodos terapêuticos. A tabela mostra os motivos da retenção de água no corpo, seus sintomas clínicos e doenças que podem provocar inchaço.

Retenção de líquidos no corpo de uma mulher

As mulheres, mais frequentemente do que os homens, sofrem de acúmulo não patológico de excesso de líquido no corpo. Isto ocorre devido ao uso de dietas com baixo conteúdo alimentos proteicos e com alterações hormonais naturais. As causas mais comuns de retenção de líquidos no corpo de uma mulher:

Para garantir o pleno funcionamento do organismo, a dieta humana deve conter uma quantidade equilibrada de minerais e matéria orgânica. A falta de manutenção do equilíbrio pode provocar vários distúrbios por parte dos processos metabólicos. O aumento do consumo de potássio, cálcio e alimentos ácidos estimula a excreção de líquidos. Recepção comida alcalina causa o efeito oposto. pode levar à perda grave de líquidos. E as dietas baseadas em alto teor de carboidratos retêm líquidos no corpo e aumentam o peso geral.

A escolha da dieta para o tratamento do edema depende dos motivos pelos quais ele ocorreu. Ao elaborar uma dieta, você precisa se concentrar na lista de produtos recomendados e permitidos. Esta lista é assim:

Picles, carnes defumadas, caldos fortes e gordurosos, refrigerantes, carnes gordurosas, doces e tortas e feijão devem ser retirados da dieta. Esses produtos são ruins para quadro clínico edema.

As refeições devem ser divididas e consistir em 5 a 6 refeições. A quantidade de líquido é regulada por um médico e depende da doença subjacente que causou o inchaço.

Remédios populares para o tratamento de edema

Plantas medicinais tem todo um espectro de biologia substâncias ativas e são usados ​​com sucesso para tratar edema. A eficácia das plantas é aumentada pela preparação de infusões que têm um efeito complexo no curso e no desenvolvimento da doença. Os seguintes medicamentos fitoterápicos diuréticos e descongestionantes são usados ​​atualmente:

Banhos terapêuticos para remoção de líquidos

Amplamente utilizado no tratamento de edema banhos medicinais. O procedimento é realizado à noite durante 20 minutos. A temperatura recomendada deve ser ligeiramente inferior à temperatura corporal natural. Um curso de tratamento deve consistir em 7 a 10 procedimentos realizados diariamente. Plantas medicinais para banho:

• decocção de abeto e galhos de pinheiro e cones;
• infusão de folhas de bétula, sálvia e knotweed;
• uma decocção de pó de feno e palha de aveia;
• infusão de erva cavalinha.

O tratamento eficaz do edema só é possível se a causa raiz que provocou o acúmulo de líquido for eliminada. O tratamento do edema como doença independente não tem sentido prático. E qualquer melhoria será temporária sem diagnóstico e tratamento adequados da doença subjacente.

Às vezes acontece que algumas partes do corpo começam a inchar, ou seja, o líquido começa a permanecer nos tecidos do corpo. Isso acontece devido à remoção inadequada de fluido dos vasos sanguíneos. A maior retenção de líquidos ocorre nos capilares. O fluido entra no corpo pelos intestinos e está contido em três partes do corpo: células, músculos e tecidos, bem como vasos sanguíneos. Há uma troca constante de fluidos entre esses departamentos.

O equilíbrio de fluidos nessas seções é mantido por osmose (quando as moléculas de água seguem moléculas maiores e penetram através veias de sangue e através das paredes celulares). Isso também ocorre com a ajuda de mensageiros químicos – células que aumentam ou diminuem o tamanho dos poros dos vasos sanguíneos e da parede celular.

Razões para o acúmulo de excesso de líquido no corpo

A retenção de excesso de líquido no corpo pode ocorrer devido ao bloqueio em sistema linfático ou quando doenças infecciosas. Maioria causa comum o inchaço ocorre, como regra, Desequilíbrio hormonal. Afeta a permeabilidade dos vasos sanguíneos nível baixo hormônios da tireoide, desequilíbrio entre estrogênio e progesterona e hormônios produzidos pelos rins e sistema nervoso. atraídos para os tecidos por osmose. Outra causa do edema é a falta de sódio ou potássio no sangue, bem como o excesso de sal ou açúcar.

O edema das extremidades inferiores está frequentemente associado a veias bloqueadas e geralmente são observados durante a gravidez e sobrepeso. Mais doença seria, associadas à insuficiência cardíaca e às doenças hepáticas, levam à criação de contrapressão de líquidos e, via de regra, ao acúmulo de líquidos nos tecidos do corpo.

Se os níveis hormonais do corpo mudarem, pode aparecer inchaço por todo o corpo. Um exemplo desse fenômeno é o aparecimento de edema antes do início da ciclo menstrual. Nesse momento, as mulheres percebem que os sapatos ficam apertados e os anéis nos dedos parecem ter o tamanho errado.

Quando o corpo não tem o suficiente nutrientes, ocorre um desequilíbrio no nível de eletrólitos, aminoácidos e minerais no corpo humano. É a sua falta nos tecidos do corpo que é substituída por água. E as reações alérgicas a muitos alimentos causam um estado de intoxicação. Então o corpo, como defesa contra essas toxinas, atrai água para os tecidos para dissolver e remover substâncias tóxicas.

Existem outras toxinas: álcool, seus produtos de meia-vida, venenos fumaça de cigarro e outras substâncias narcóticas. Eles podem causar a condição envenenamento tóxico corpo, o que requer a participação da água para dissolver e remover essas substâncias do corpo. Sabe-se também que o acima substancias químicas afetam diretamente a permeabilidade capilar. A propósito, seja bem-vindo medicamentos tradicionais também pode causar inchaço, também pelo acúmulo de substâncias tóxicas.

Um dos paradoxos e muito razões importantes A retenção de líquidos no corpo pode causar desidratação. Parece que a ingestão insuficiente de água pelo corpo não pode levar ao acúmulo de líquido nos tecidos do corpo. Mas é impossível enganar o corpo, e quando lhe é dada pouca água, ele começa a retê-la. Células individuais começam a atrair intensamente líquidos para si. Assim que ficam saturados com água, uma película protetora impermeável de lipídios/proteínas aparece imediatamente ao redor das paredes externas. Consiste principalmente em colesterol, que é produzido pelo fígado.

Quando as toxinas se acumulam, o corpo retém água especificamente para dissolver os venenos localizados nos espaços intercelulares e celulares. É necessário para tornar a concentração sanguínea menos perigosa. O inchaço é característico, observado após a ingestão de álcool ou após beber substância narcótica. Esta condição pode ser causada por dois fatores: desidratação e estar Substâncias toxicas nos tecidos do corpo. Com o tempo, esta condição desaparece sem quaisquer procedimentos.

É importante considerar:
Você pode ignorar o inchaço por muito tempo e tentar combatê-lo com remédios caseiros. Porém, se o motivo da retenção de água no corpo estiver em alterações hormonais ou bioquímicas, é melhor ir à clínica. Como o inchaço pode ser causado por hipotireoidismo (baixa atividade glândula tireóide) e diabetes. Além disso, é preciso levar em consideração que doenças do coração, fígado e rins também se caracterizam por inchaço.
Mais uma coisa deve sempre ser levada em consideração: ao tomar medicamentos, você pode sentir efeitos colaterais na forma de edema. Se o medicamento for tomado sem receita médica, deverá ser substituído por outro. Se o medicamento foi prescrito por um médico, ele também deve ser informado sobre isso.

Como remover o excesso de líquido do corpo

A primeira coisa a fazer é prestar atenção à sua dieta.. Para entender que o inchaço é causado pelos alimentos, é preciso limitar a ingestão de sal e alimentos processados, pois eles contêm grandes quantidades de cloreto de sódio.

A segunda etapa do combate ao excesso de líquidos no corpo é a realização de testes para alergias a comida se reduzir a quantidade de sal não ajudar. No entanto, os testes são problemáticos, por isso é melhor primeiro descobrir se há necessidade de realizá-los. Primeiro você pode jejuar, beber Mais água, e só depois faça exames se o inchaço não passar. Se o jejum ajudar, significa que você definitivamente tem alergia.

Outra maneira de se livrar do excesso de líquidos no corpo é usar grande quantidadeágua. As opiniões dos nutricionistas em relação à massa de água por quilograma de peso não diferem muito. Sabemos que você precisa beber até 2 litros de água por dia. Outro cálculo diz que é preciso beber meio litro de água para cada 30 centímetros de altura. Se ocorrer edema, o consumo de água deve ser aumentado ainda mais. Mas esta condição não se aplica aos casos em que o edema é causado por doenças cardíacas, hepáticas ou renais.

Acumulação excesso de água no corpo, devido ciclos hormonais, pode ser reduzido apoiando o corpo com vitamina B6. Tomar 20 mg de vitamina por 30 cm de altura, dividir em duas doses e tomar no café da manhã e no jantar.

Vendido em farmácias medicamento homeopático Natrum muriaticum, o que também ajudará a remover o inchaço. Deve ser tomado quatro vezes ao dia, o curso total deve ser de cinco dias. Este remédio pode ser repetido duas vezes por mês.

Eles também ajudam a remover o excesso de líquido do corpo ervas curativas . Especialmente bom neste sentido orelhas de urso e zimbro. Use a erva conforme indicado na embalagem. No pequeno inchaço a quantidade de grama pode ser reduzida.

O que diz a psicossomática?

Nós sabemos isso Muitas vezes a causa da doença é uma ou outra condição mental pessoa. Na psicossomática, é geralmente aceito que a retenção de água no corpo pode ser causada por estresse, depressão ou tensão no corpo. esfera emocional. Portanto, se não houver remédios contra o edema e procedimentos de cura eles não ajudam, você precisa entender suas experiências emocionais. Se uma pessoa reage muito emocionalmente, e mesmo com uma conotação negativa, a situações desagradáveis, o corpo irá mostrar-lhe isso através do inchaço. Isso significa que a pessoa não consegue abandonar as situações e não consegue lidar com o estresse. Portanto, só há uma escolha: conviver com o inchaço ou aprender a lidar com o estresse.

ImprensaFoto/arco

Muitas pessoas experimentam retenção de excesso de líquidos no corpo. Em primeiro lugar, isso se manifesta na forma de inchaço. Assim, eles atuam como uma razão quilos extras, falta de ar e outras “delícias”.

Como se manifesta o excesso de líquido no corpo?

Quais poderiam ser as causas do edema e da retenção de líquidos no corpo? Pode haver vários deles. A formação e acúmulo de gases é apenas um deles, e pode ser considerado um dos mais comuns. Via de regra, os gases intestinais se acumulam. Neste caso, o mais desconforto: flatulência, inchaço, sensação de que algo está explodindo por dentro.

Vale ressaltar desde já que a manifestação de tais processos pode ser temporariamente considerada a norma. No entanto, uma condição prolongada deve ser tratada com a ajuda de um médico.

Existe outra opinião sobre as causas da formação de edema. A quantidade de fluido no corpo e, consequentemente, a presença de processos de estagnação também são afetadas pelas fases da lua.

O que é isso?

Porém, antes de falar sobre excesso de líquidos no corpo e sua estagnação, vale entender o que é. Na verdade, a água que existe no corpo humano é uma combinação de sais, das próprias moléculas de água, eletrólitos e outros componentes. Todos eles estão em certas “relações” proporcionais. Seu número é controlado pelos rins e regulado por hormônios. É por isso que todo esse líquido, que, aliás, representa até 70% do peso corporal total, contribui para o ótimo desenvolvimento de diversos processos do corpo. É muito importante que todos os componentes estejam em equilíbrio entre si. Em particular, a água e os íons de sódio devem estar em equilíbrio. Caso contrário, ocorre uma falha. Aí os rins param de excretar água, mas, ao contrário, passam a acumulá-la. O corpo precisa disso para diluir os íons de sódio. Em tal situação, a retenção de água no corpo é inevitável.

É igualmente importante compreender que a maior parte da água está concentrada nas células do corpo. No entanto, uma certa quantidade de líquido está presente no sistema linfático e nos vasos sanguíneos. Também existe fluido intercelular. Pelo nome fica claro onde está concentrado.

Na ciência existe um termo especial que designa esse local: espaço intersticial.

Acredita-se que todo o excesso de água se acumule no espaço intersticial. Como resultado, todos os tecidos ficam inchados. A propósito, determinar se há excesso de líquido intercelular no corpo é bastante simples. Para fazer isso você deve dedão coloque mais pressão no corpo, por exemplo, na perna. Se for formada uma impressão ou uma pequena “ondulação”, que permanece inalterada por vários segundos, isso indica a presença excesso de fluido no corpo.

Especialistas afirmam que a sensação de inchaço, que muitas vezes acompanha esse problema, ainda não é um indicador de acúmulo de líquido no espaço intercelular. Às vezes, isso indica o movimento elementar da água de uma parte para outra. Por exemplo, o fluido pode passar da corrente sanguínea para o tecido corporal e essas reações desagradáveis ​​​​podem ocorrer. Por esse motivo, às vezes os braços ou as pernas incham. Mas isso não é crítico e desaparece rapidamente.

Principais causas do problema

Que outras razões podem causar retenção de líquidos no corpo? Especialistas apontam para desequilíbrios hormonais. Via de regra, isso acontece nas mulheres antes do início da menstruação. Ao mesmo tempo, a retenção de líquidos torna-se um problema para aproximadamente 70% das mulheres. A mesma coisa acontece durante a gravidez. A questão toda é que a segunda metade do ciclo é marcada pela poderosa produção de hormônios. Acredita-se que a progesterona seja produzida várias vezes mais forte após a ovulação. Esse processo está associado à retirada de água e sais do corpo, ou seja, você não deve se preocupar com a presença de edema: não deve haver. No entanto, este mecanismo nem sempre funciona corretamente.

Existe uma teoria segundo a qual a aldocortina (este é um dos hormônios contrarreguladores), juntamente com substâncias antidiuréticas, bloqueia a excreção normal de líquidos. Isso se deve ao fato de que tais “ajudantes” retardam o processo de desidratação. Freqüentemente, essas substâncias são muito ativas. É por isso que o excesso de líquido permanece no corpo.

Ao citar os motivos da retenção de líquidos no corpo da mulher, não se pode deixar de mencionar a gravidez. Nessa situação, os hormônios também costumam ser os culpados. A questão aqui é que os vasos sanguíneos estão dilatados e permitem facilmente a passagem de todo o líquido, inclusive o excesso. Nesse caso, os rins bloqueiam o movimento dos íons sódio. Como resultado, toda a água se acumula sistematicamente na parte inferior do corpo. Por esse motivo, as mulheres grávidas costumam apresentar forte inchaço nos pés e nas pernas em geral.

Entre outros motivos que causam inchaço, vale destacar a alimentação excessiva. A ingestão excessiva de alimentos provoca aumento da produção de insulina. Isto, por sua vez, afeta diretamente o metabolismo, o que resulta na retenção de água e sódio.

Outros fatores também devem ser observados. Então, aqui está o que retém água no corpo:

• tempo muito úmido;
• calor e calor;
• reação alérgica;
• cortes.

Além disso, o sal retém água no corpo, assim como o café.

Métodos simples, mas eficazes para resolver o problema

No entanto, você pode se livrar do inchaço com remédios populares. Mas é importante notar que eles “funcionam” se a estagnação da água não for causada por falhas metabólicas ou problemas com níveis hormonais.

Para se livrar do problema, você deve comer o mínimo possível de alimentos salgados. A água é literalmente atraída para os tecidos onde os sais são depositados. Conseqüentemente, não é excretado pelo organismo, causando a formação de edema. Se você minimizar o consumo de alimentos salgados e normalizar o regime de consumo, o problema desaparecerá por si mesmo e a função renal se tornará mais produtiva.

Normal também salva do edema atividade física. Principalmente nesse quesito, os exercícios aeróbicos se mostram bem, os quais:

• promover a distribuição adequada de fluidos no corpo;
• ativar a circulação linfática;
• normalizar atividades sistema circulatório;
• ajude a lançar modo ideal suando.

Não há necessidade de se preocupar com o último ponto. Afinal, é com o suor que eles saem do corpo sal extra e água.

Muitas pessoas não sabem como se livrar do excesso de líquidos no corpo. Na verdade, é mais fácil do que parece. Simplesmente ajustar sua dieta é suficiente. Deve ser consumido mais produtos com um leve efeito diurético. Estes são chás de ervas, pretos, verdes, erva-doce, Suco de oxicoco, berinjela, coentro, salsa, cardamomo. É igualmente importante excluir do cardápio alimentos enlatados e processados.

Recomenda-se minimizar o consumo carboidratos simples. Vale a pena apostar alimento protéico e fibra. Além disso, não se esqueça de uma quantidade suficiente água limpa na dieta. Você precisa beber pelo menos 1,3-1,8 litros por dia.

Você também precisa prestar atenção aos medicamentos usados ​​regularmente. Alguns deles podem provocar a formação de edema. Se possível, devem ser substituídos por minerais mais seguros. Mas você não deve fazer experiências com saúde. Registrar outros medicação Só um médico pode! A massagem de drenagem linfática será um bom auxiliar no combate ao excesso de líquidos no corpo.

Retenção de fluidos, ou inchaço, ocorre devido ao fato de que muito líquido se acumula nos tecidos.

• Este fenômeno pode estar associado a uma determinada patologia, por exemplo, distúrbios circulatórios, insuficiência cardíaca, doenças renais ou hepáticas.
• Retenção de fluidos também pode ocorrer simplesmente devido à dilatação das veias quando uma pessoa está com febre.

Causa as seguintes consequências:

• Ganho de peso aparentemente sem causa
• Inchaço das pernas, especialmente nos tornozelos
• Aumento do tamanho da cintura e diminuição da necessidade de ir ao banheiro.

O edema geralmente ocorre em pessoas da “terceira idade”. Mas às vezes são diagnosticados em adolescentes.

A retenção de líquidos é especialmente comum em mulheres. Sua causa geralmente é problemas hormonais e má nutrição.

Como mencionado acima, a retenção de líquidos pode indicar certos problemas no coração e nos vasos sanguíneos, rins, fígado e estômago.

Muitas vezes ocorre durante a menopausa ou gravidez, e também devido a imagem sedentária vida.

Quais sinais indicam retenção de líquidos?

1. Peso nas pernas

A retenção de líquidos afeta principalmente as “extremidades inferiores”, por isso você precisa prestar atenção Atenção especial dependendo da condição de suas pernas e pés.

Quando o líquido é retido no corpo (principalmente nas pernas), a drenagem linfática é prejudicada e uma pessoa experimenta uma sensação de fadiga e peso nas pernas.

2. Tornozelos inchados

Quando o líquido é retido, os tornozelos geralmente incham.

Devido ao acúmulo de líquido nas pernas, os tornozelos aumentam significativamente de tamanho à noite.

3. Cãibras nas pernas

As pernas também incham, embora nem sempre percebamos.

A retenção de líquidos é sinalizada, além da sensação de fraqueza nas pernas, por cólicas regulares nesta parte do corpo.

4. Processos inflamatórios nos intestinos e estômago

Outra parte do corpo que pode ser usada para avaliar a retenção de líquidos é o abdômen. Às vezes pensamos que ganhamos peso, mas na verdade o estômago pode aumentar de tamanho devido ao inchaço e inchaço causado pela retenção de líquidos.

As pessoas podem fazer uma dieta rigorosa sem perceber que a barriga aumentada não se deve ao excesso de calorias, mas à retenção de líquidos.

5. Inchaço facial

O rosto muitas vezes incha. As maçãs do rosto e as pálpebras aumentam visivelmente de aparência.

Geralmente o rosto é “arredondado”.

Medidas necessárias

Se houver retenção de líquidos, você deve fazer o seguinte:

Beba mais água.

Por mais estranho que possa parecer, mas A retenção de líquidos pode ser causada pela desidratação corporal(o líquido se acumula como se estivesse em reserva).

Você precisa beber tanta água quanto seu corpo necessita, para que o excesso de líquido não se acumule em seu corpo.

Vá para dieta de baixa caloria e limitar a ingestão de sal.

Fazer exercício físico, eles são úteis para quase todos os problemas de saúde. Atividade física Ajuda a remover o excesso de líquido através do suor e da urina e melhora a circulação sanguínea.

O treinamento deve ser diário e durar pelo menos 20 minutos.

Beba infusões com propriedades diuréticas. Infusões de dente de leão, endro e salsa, Chá verdeajudar a remover o excesso de líquido do corpo.

Inclua também os seguintes vegetais em sua dieta: como cenoura e pepino, e frutas como melancia e melão.

E:

• Coma mais alimentos ricos em potássio. Milho, couve-flor, bananas e aspargos, obrigado alto teor Eles contêm potássio e ajudam a combater a retenção de líquidos.

• Não beba bebidas que causem desidratação. Isto é álcool, especialmente cerveja e vodka, e café. Como mencionado acima, o corpo, sentindo falta de líquido, tenta acumulá-lo.

• Inclua alimentos proteicos suficientes em sua dieta- carne, peixe, marisco e legumes. A falta de proteínas também causa retenção de líquidos.

• Não use roupas muito justas. Não é muito conveniente e, além disso, com retenção de líquidos promove inchaço adicional do corpo.

• Mova-se mais. Se você tem que ficar sentado constantemente no trabalho, levante-se e faça um alongamento de cinco minutos a cada hora. Isso ajuda o corpo a não ficar no “modo sedentário” por muito tempo.

• Evite a exposição a altas temperaturas.