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Por que você se contorce quando adormece?

Muitas pessoas enfrentam um processo como o tremor do corpo no momento de adormecer ou durante o sono. Por que isso está acontecendo? Não faz muito tempo, foi fornecida uma explicação científica para o fenômeno.

Informações gerais sobre o processo do sono

O estudo da natureza dos sonhos começou ativamente no século XX. Os cientistas descobriram que o sono é um processo complexo e multifacetado, dividido em várias fases. Muitas pessoas se deparam com o fato de que à noite simplesmente desmaiam de fadiga, tensão nervosa e pensam que adormecerão literalmente em dois minutos. É uma ilusão. Uma pessoa adormece gradualmente, mesmo depois de um dia agitado e cheio de acontecimentos. Demora cerca de duas horas para passar de uma fase para outra.

O corpo se sacode violentamente durante o sono, mais frequentemente em crianças e pessoas com fadiga crônica. Vamos analisar cada situação separadamente.

Por que uma criança se contorce durante o sono?

O bebê estremece ao adormecer porque suas fases de sono são diferentes das dos adultos. Nos adultos, o sono profundo dura em média 2,5 horas, nas crianças - apenas uma hora. Durante a fase superficial ou, como também é chamada, cochilo, o bebê mexe braços e pernas, fala alguma coisa, sorri e até ri. Sua consciência e seu cérebro estão trabalhando ativamente, e tudo o que ele imagina é exibido na realidade. Não há necessidade de acordar a criança neste momento, pois isso é repleto de muito medo e estresse.

Por que alguém experimenta isso todas as noites, enquanto outro vê isso a cada seis meses? É tudo uma questão de temperamento do bebê, do nível de desenvolvimento mental e do estado do sistema nervoso central. Algumas crianças facilmente “jogam tudo fora da cabeça”, enquanto outras revivem o momento continuamente.

Você pode ajudar seu bebê a mergulhar com calma no reino de Morfeu com a ajuda de:

• Banho quente meia hora antes de dormir. Seria bom adicionar ervas calmantes (hortelã, sálvia);
• Temperatura confortável no quarto. Ideal - 20 graus Celsius;
• Depois de ler uma boa história antes de dormir, converse por alguns minutos sobre pequenas coisas agradáveis.

Por que um adulto se contorce ao adormecer?

Para quem vive de acordo com um regime e leva uma vida comedida e tranquila, tal fenômeno é raro.

Mas quem faz horas extras sente desconforto psicológico e muitas vezes se assusta na hora de adormecer. O fato é que uma pessoa, estando no estágio do sono REM, reage bruscamente a qualquer irritante: luz do lado de fora da janela ou do quarto ao lado, um sopro de vento, música alta - tanto faz. Os músculos do corpo se contraem inconscientemente. Esta é a defesa padrão do corpo contra influências externas. Em pessoas com trabalho árduo e nervoso, essa proteção é muito forte.

Como parar de tremer durante o sono?

Não será possível parar isto para sempre, mas é possível minimizá-lo. As principais fontes de espasmos durante o processo de adormecer são fadiga, esforço físico intenso e tensão nervosa. Uma pessoa deve ser capaz de descansar e relaxar.

Deve ser dada especial atenção à esfera emocional. É ótimo se você puder evitar o contato com fontes de estresse e mau humor. Uma massagem, um banho quente com óleo essencial de lavanda e uma infusão de ervas são muito calmantes. É possível que você precise tomar um sedativo, mas somente após consultar um médico.

Assustar-se na hora de adormecer é um fenômeno que não faz mal ao corpo. Mas indica que algo está errado na vida de um adulto. Talvez devêssemos ouvir o sinal?

O que significa se eu me contorcer ao adormecer e como eliminar as cólicas

Muitas vezes, na consulta médica, você ouve a queixa: “Eu me contorço quando adormeço. Isso torna difícil dormir mais. O que fazer?". O problema dos espasmos ao adormecer é familiar para muitas pessoas. Nem sempre é a causa de distúrbios no corpo. Geralmente está associado ao estresse e não requer tratamento medicamentoso. Então, o que causa tremores ao adormecer?

Espasmos mioclônicos

Para responder à pergunta: “Por que me contorço ao adormecer?”, consideremos os mecanismos fisiológicos desse fenômeno. Os médicos chamam as convulsões de mioclônicas ao adormecer. A certa altura, o cérebro envia impulsos especiais aos músculos, causando uma forte contração. As razões para a ocorrência dos impulsos ainda não são totalmente compreendidas. Os cientistas têm três versões principais.

1. Antes de adormecer, todos os processos do corpo ficam mais lentos. A respiração fica fraca e superficial, o pulso fica mais lento. O cérebro considera esta situação uma ameaça à vida. Para restaurar a atividade dos órgãos, ele envia impulsos nervosos para todos ou apenas para alguns músculos. O resultado é uma contração ou espasmo.
2. Outro grupo de cientistas associa espasmos a mudanças nas fases do sono. No momento em que o sono REM dá lugar ao sono profundo e vice-versa, a atividade cerebral muda drasticamente. Portanto, surgem sinais e, como resultado, tremores no corpo.
3. A maioria dos psicólogos e neurologistas praticantes argumenta que os espasmos mioclônicos ao adormecer ocorrem devido à sobrecarga do sistema nervoso. Quanto mais estresse você passa durante o dia, mais você estremece antes de ir para a cama. O sistema nervoso experimenta novamente sensações desagradáveis.
4. De acordo com a quarta versão, esses espasmos estão associados a pequenos problemas de saúde. Assim, vibrações podem ser sentidas nos músculos se eles não receberem oxigênio suficiente. A ocorrência de convulsões e convulsões está associada à falta de cálcio ou magnésio. Portanto, se você acordar assustado, faça o teste. Um médico experiente irá ajudá-lo a identificar qual substância está faltando e prescrever um complexo vitamínico e mineral.

Os três primeiros grupos concordaram que tais sintomas não são patológicos. Tremores periódicos no corpo ao adormecer são normais em adultos. Para as crianças, as coisas são um pouco diferentes. Vibrações e espasmos podem ocorrer não apenas ao adormecer, mas também durante o sono. A razão para isso é a imperfeição do sistema nervoso. No entanto, mesmo em pacientes pequenos, tremores periódicos são normais.

Às vezes, medicamentos sedativos ou hipnóticos podem causar convulsões. Certifique-se de descrever seus sintomas ao seu médico. A necessidade de ajuste do regime de tratamento não pode ser descartada.

Características das crises mioclônicas

Vibrações periódicas antes de dormir - mioclonia - são normais. O que mais há de interessante nos espasmos mioclônicos?

1. Eles não estão vinculados a uma parte específica do corpo. As vibrações podem ocorrer em qualquer lugar. Na maioria das vezes os membros tremem, mas às vezes todo o corpo pode vibrar. Parece vibrar ligeiramente. Todos os dias, as cólicas ocorrem em lugares diferentes. É impossível rastrear a frequência de seu aparecimento.
2. Na maioria das vezes, as convulsões ocorrem se houver uma doença do sistema nervoso. Neuroses, depressão, fobias e outros distúrbios neuróticos aumentam sua probabilidade.
3. As vibrações ocorrem durante o sono REM. Se você sacudir com muita força, poderá até acordar.

Os espasmos mioclônicos não requerem tratamento separado. Se for detectada deficiência de algum microelemento, o médico pode prescrever um complexo vitamínico-mineral.

Os espasmos mioclônicos raramente ocorrem em pessoas com sistema nervoso forte. Se você costuma se contorcer e acordar com isso, entre em contato com um psicólogo para obter ajuda.

Se ao menos suas pernas estivessem se contorcendo

A causa do tremor ao adormecer pode não ser apenas espasmos mioclônicos fisiológicos. O segundo problema possível é a síndrome das pernas espasmódicas. Como você deve ter adivinhado, isso faz com que a perna ou ambas as pernas tremam.

“Por que minhas pernas se contraem antes e durante o sono? Durmo bem leve, fico com medo, posso acordar, aí não durmo até de manhã” - essa pergunta não é incomum quando surge uma conversa sobre distúrbios do sono. Na verdade, às vezes o tremor é muito forte. Tanto que você acorda tendo um ataque e não consegue voltar a dormir por muito tempo.

Por que suas pernas se contraem antes de ir para a cama? O principal motivo é o distúrbio sensório-motor. Causa desconforto nos membros. Intensifica-se quando as pernas ficam muito tempo paradas, o que acontece à noite. Uma pessoa começa a mover inconscientemente as pernas para aliviar a dor, a queimação e o formigamento.

Existem muitas razões para o distúrbio.

Então, sua perna se contrai se você tiver:

• falta de ferro;
• diabetes mellitus e outras doenças da tireoide;
• uremia;
• insuficiência renal;
• insuficiência cardíaca;
• dores nas articulações;
• distúrbios do fluxo sanguíneo;
• Mal de Parkinson;
• lesões na coluna vertebral envolvendo danos à medula espinhal ou compressão de um nervo.

Em todos esses casos, o fato de a perna estar se contorcendo é o menor dos problemas. É preciso consultar um médico com urgência, procurar e tratar a causa.

Acontece que vibrações e espasmos nas pernas ocorrem sem motivo em mulheres grávidas. Nesse caso, o desconforto desaparecerá logo após o nascimento. Mas é preciso ser examinado por um médico. O principal é excluir as doenças mais perigosas.

A síndrome das pernas espasmódicas ocorre com mais frequência em pessoas idosas. Com menos frequência - em adultos. Crianças e adolescentes raramente sofrem com isso.

Como melhorar seu sono

Como você pode normalizar seu sono se você se assusta periodicamente durante o sono? Existem algumas dicas.

1. Exclua doenças que causam cólicas noturnas. Faça tratamento, se necessário.
2. Às vezes, para normalizar o sono, é necessário fazer uma série de sedativos.
3. Evite a hipotermia, especialmente durante a estação fria. Use roupas quentes e mantenha as extremidades aquecidas.
4. Na maioria das vezes, as cólicas são causadas por deficiência de potássio, magnésio e cálcio. Inclua em seu cardápio alimentos ricos nesses microelementos: salsa, endro, vegetais, leite e laticínios fermentados.
5. Beba chá e café menos fortes. O excesso de cafeína estimula demais o sistema nervoso. Compotas feitas de frutas frescas ou frutas secas têm um efeito benéfico.
6. Adquira o hábito de se preparar para dormir com antecedência. Tome banho com decocções de ervas calmantes, evite atividades ativas e barulhentas. Aromaterapia e música clássica irão ajudá-lo a relaxar e se preparar para dormir.
7. Leve um estilo de vida ativo. A manutenção constante do tônus ​​​​muscular reduz a probabilidade de contração espontânea. Crie o hábito de fazer exercícios regularmente. Ande mais.
8. Crie um ambiente confortável. O sono não deve ser perturbado por sons ou luzes estranhos e altos.
9. Vá para a cama sempre no mesmo horário, de preferência antes das onze da noite. Caso contrário, o sistema nervoso ficará supersaturado e o tremor ficará mais forte.
10. A cama deve ser confortável. Às vezes, uma pessoa subconscientemente sacode os membros durante o sono para alongar os músculos rígidos. Troque o colchão se necessário. Não poupe dinheiro na compra de um bom produto ortopédico. O sono insatisfatório leva a muitos problemas de saúde, cujo tratamento custará muito mais caro.

Por que um braço, uma perna ou o corpo inteiro se contraem antes de adormecer? As razões podem ser muito diferentes: desde convulsões mioclônicas inofensivas até doença de Parkinson grave. As convulsões graves são quase sempre acompanhadas de estresse e medo, o que a longo prazo causa tremores ainda maiores. Se o problema te incomoda há muito tempo, consulte um médico.

Na maioria das vezes, tremer antes de dormir não ameaça a saúde. É assim que o sistema nervoso reage ao estresse que surge durante o dia. Se o tremor for muito forte, a ponto de causar convulsões ou convulsões, consulte um médico.

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Quando ocorre tremor ao adormecer em adultos, pode haver vários motivos. Estes incluem doenças crônicas graves e processos fisiológicos normais que não prejudicam a saúde.

Por que isso está acontecendo?

O mecanismo de ocorrência das cólicas ao adormecer ainda não é totalmente compreendido.

Pode aparecer no momento em que o corpo passa do estado de vigília para a fase do sono REM. Durante este período, todos os processos fisiológicos ficam mais lentos: a respiração torna-se superficial, a frequência cardíaca diminui.

O cérebro considera esta situação uma ameaça à vida. Para ativar os órgãos, envia impulsos nervosos a determinados grupos musculares. O resultado é uma contração ou cãibra.

Existe a opinião de que um fenômeno semelhante pode ocorrer no momento em que a fase do sono REM passa para a fase do sono lento. A mudança de fases é acompanhada por uma mudança na atividade cerebral e pode provocar espasmos e espasmos. Muitas vezes, neste momento, as pessoas acordam e não conseguem adormecer por muito tempo.

Os psicólogos tendem a explicar os espasmos e espasmos do corpo durante o adormecimento e durante o sono pela carga de trabalho do sistema nervoso, pelo estresse crônico e pela incapacidade da pessoa de relaxar e se livrar dos problemas à noite. À medida que você vai dormir, o cérebro continua a analisar os acontecimentos do dia anterior, e o aumento da atividade do sistema nervoso central pode causar contrações musculares involuntárias.

Na maioria das vezes, os braços, ombros e membros inferiores de uma pessoa se contraem, mas às vezes um espasmo pode abalar todo o corpo. Porém, a maioria dos médicos acredita que tal fenômeno pode ser considerado uma norma fisiológica, uma vez que não causa danos significativos à saúde.

Espasmos mioclônicos

Muitas vezes, os médicos explicam os tremores ao adormecer como espasmos mioclônicos.

Eles são caracterizados por espasmos irregulares dos membros ao adormecer ou imediatamente após adormecer.

Acredita-se que os seguintes fatores negativos possam provocar mioclonia:

• asfixia cerebral;
• recusa injustificada de sedativos ou anti-hipertensivos;
• transtornos psicológicos;
• processos patológicos que ocorrem no sistema nervoso;
• depressão;
• estresse crônico.

Se esses sintomas ocorrerem raramente, eles podem ser considerados normais, mas se fizerem parte do sistema, é necessário procurar a causa da mioclonia e eliminá-la.

Síndrome das pernas inquietas

Os médicos explicam que uma razão comum pela qual uma pessoa estremece durante o sono é a síndrome das pernas inquietas, também conhecida como síndrome de Ekbom.

Este é um distúrbio sensório-motor caracterizado por sensações desagradáveis, às vezes dolorosas, nas extremidades inferiores, que aparecem com mais frequência em repouso (à tarde e à noite). Eles obrigam a pessoa a fazer movimentos caóticos com as pernas, aliviando o quadro, que causa tremores noturnos e distúrbios do sono.

O aparecimento de tais sintomas pode indicar a presença de anomalias patológicas no corpo. Esses incluem:

• disfunção da glândula tireóide;
• diabetes mellitus tipo 1 e 2;
• falha crônica do coração;
• patologias renais graves;
• uremia;
• distúrbios circulatórios;
• doenças do sistema músculo-esquelético.

Nestes casos, os tremores noturnos e as cólicas são apenas sintomas de doenças, por isso é necessário procurar ajuda médica e tratar as doenças que os causaram.

Muitas vezes, espasmos em várias partes do corpo são observados em mulheres grávidas, especialmente nos estágios posteriores. Após o parto, os sintomas desaparecem por conta própria.

Algumas pessoas mais velhas também estão familiarizadas com este problema.

Como se livrar dos espasmos?

Para determinar o motivo pelo qual uma pessoa se contorce ao adormecer, primeiro você deve visitar um médico e fazer um exame. Um especialista ajudará a descartar doenças neuropsiquiátricas que possam provocar esses sintomas. Eles podem exigir terapia medicamentosa.

Em caso de deficiência de vitaminas, falta de ferro, potássio, cálcio ou magnésio, o médico recomendará complexos vitamínico-minerais ou preparações especiais contendo os microelementos necessários.

Se ocorrerem espasmos mioclônicos devido a causas mentais (colapso nervoso, estresse prolongado, falta crônica de sono), o médico poderá recomendar um tratamento com sedativos. Sem entrar em contato com um especialista, você pode tomar tinturas de valeriana e erva-mãe à noite, que têm efeito sedativo e hipnótico leve.

Para que as convulsões do sono em adultos ocorram o mais raramente possível ou parem completamente, é necessário organizar adequadamente a cultura do descanso noturno.

1. É importante seguir sempre uma rotina e ir para a cama no mesmo horário, de preferência às 23h.
2. Não se deve assistir TV à noite, principalmente filmes e programas que excitam o sistema nervoso. É aconselhável não ficar muito tempo sentado em frente ao computador. Se possível, você deve retirar esta tecnologia do quarto; o telefone não é exceção.
3. Antes de ir para a cama, a maioria dos médicos recomenda dar um passeio ao ar livre ou pelo menos fazer alguns exercícios simples de ginástica ou respiração na varanda. Isso o ajudará a adormecer rapidamente.
4. Se não quiser dar um passeio, você pode ouvir uma música leve, ler um livro ou meditar.
5. O quarto deve ser ventilado e na estação quente a janela deve ficar aberta à noite.
6. Pouco antes de dormir, é aconselhável tomar um banho quente com sal aromático ou óleos essenciais de lavanda, alecrim, hortelã e frutas cítricas.
7. Você precisa dormir com pijama feito de tecidos naturais. Isto também se aplica à roupa de cama - deve ser de algodão ou linho. Para evitar cãibras causadas por pés frios, você pode usar meias finas.
8. Se uma pessoa acorda frequentemente com cólicas decorrentes de uma posição corporal desconfortável, é necessário adquirir um bom colchão ortopédico, que deve ser moderadamente duro e garantir uma postura fisiológica natural durante o sono.
9. A escuridão total e o silêncio no quarto são de grande importância. O hormônio do sono melatonina, que afeta a saúde, é produzido apenas na completa ausência de luz e sons. Nessas condições, o cérebro relaxa rapidamente, o adormecimento ocorre rapidamente, o corpo e o sistema nervoso ficam totalmente descansados, o que ajuda a eliminar as cólicas noturnas.
10. Se as pessoas estremecem à noite devido à deficiência de potássio, magnésio e cálcio, precisam enriquecer seu cardápio diário com verduras, vegetais, leite e laticínios. Além disso, é necessário reduzir o consumo de bebidas que contenham grandes quantidades de cafeína e tenham a capacidade de estimular o sistema nervoso.

Assim, seguir regras simples ajudará a eliminar cólicas noturnas, espasmos e espasmos e ajudará a melhorar a qualidade do sono.

Muitas pessoas reclamam de tremores nos membros, o que incomoda ao adormecer ou durante o sono. Diante disso, surge a questão de saber se tal condição é normal. Em geral, começar ao adormecer em adultos não é considerado uma patologia.

Este é um processo natural que ocorre no corpo, ao qual o nosso corpo reage desta forma. No entanto, se esta condição for acompanhada de convulsões, o tratamento deve ser urgente. Porque esse fenômeno não é considerado normal.

Os médicos vêm estudando as causas da doença, quando o corpo se contrai ao adormecer, há mais de um ano. E hoje foram identificados 4 fatores que provocam tremores no momento em que a pessoa adormece:

• falsa morte. Quando adormecemos, o cérebro identifica este estado como um estado pré-morte e desencadeia impulsos para restaurar o funcionamento, o que leva a tremores intensos;
• ao passar de um ciclo curto para um profundo, o corpo humano relaxa completamente. E se sobrar energia não gasta na massa muscular, ela é liberada pelo tremor;
• Se uma pessoa sofre de estresse crônico e é constantemente visitada por pensamentos negativos, ao adormecer o cérebro começa a analisar as informações acumuladas durante o dia. O que leva à vibração corporal;
• Quando há falta de oxigênio, as células musculares sentem falta dele, e como resultado o cérebro envia impulsos para reduzi-los. É isso que faz com que as pernas se contraiam.

Via de regra, as pernas se contraem ao adormecer, na maioria das vezes não mais de uma vez. Além disso, esta condição ocorre raramente. É por isso que as pessoas não vão ao médico em busca de ajuda.

Convulsões mioclínicas

Uma convulsão mioclônica pode ocorrer por vários motivos. Esta condição é caracterizada por espasmos irregulares dos membros ao adormecer ou imediatamente após a pessoa adormecer. Os seguintes fatores provocam mioclonia:

• asfixia cerebral;
• interrupção do uso de sedativos ou medicamentos hipertensivos;
• transtornos de natureza mental;
• processos degenerativos que ocorrem no sistema nervoso;
• estado de depressão.

Importante: A mioclonia periódica que ocorre antes de uma noite de descanso é normal. No entanto, se esses ataques se tornarem mais frequentes, você precisará consultar um sonologista.

As convulsões mioclínicas ao adormecer não estão localizadas em uma zona. Como resultado, uma noite a perna direita ou esquerda pode tremer e na noite seguinte o braço. Além disso, em pessoas completamente saudáveis, uma condição semelhante também pode aparecer se o oxigênio no ar diminuir.

Síndrome das pernas inquietas

Outro fator comum que provoca o aparecimento de tremores durante o sono. Mais frequentemente, esta condição ocorre em pessoas com mais de 30 anos de idade. No entanto, os jovens também são frequentemente suscetíveis a espasmos que ocorrem à noite.

Um fenômeno semelhante ocorre devido a sensações desagradáveis ​​nos membros. Além disso, o corpo não consegue registrá-los. Nesse caso, o cérebro envia impulsos com o objetivo de eliminá-los. Depois disso, os músculos se contraem, a circulação sanguínea melhora e o desconforto desaparece.

Durante esse processo, a pessoa pode não acordar, pois os espasmos não são muito sentidos. Mas a qualidade do sono deteriora-se à medida que o ciclo do sono profundo é regularmente interrompido. Como resultado, muitas vezes você se sente cansado e exausto pela manhã.

Principalmente os espasmos ocorrem durante o descanso noturno. Os seguintes fatores podem provocar esta condição:

• falta do elemento ferro;
• insuficiência renal ou defeito de Parkinson;
• complicações causadas por intervenção cirúrgica no estômago;
• Desequilíbrio hormonal;
• artrite dos membros;
• funcionamento inadequado da glândula tireóide;
• lesão da medula espinal;
• patologias cardíacas.

Importante: se sentir espasmos nas pernas, você definitivamente deve consultar um médico. Esta condição é um problema que muitas vezes sinaliza o desenvolvimento de patologias perigosas.

A síndrome das pernas inquietas ocorre frequentemente durante a gravidez. Isso acontece numa situação em que o útero aumenta de tamanho, pressiona as veias e altera a circulação sanguínea normal nas extremidades. Isso causa tremores. Além disso, se não houver outros motivos, o problema não é considerado perigoso e desaparece completamente com o nascimento da criança.

E o último ponto, se suas pernas se contraem durante uma noite de descanso e você acorda, talvez o motivo seja o abuso de álcool ou um distúrbio no metabolismo de proteínas.

Contrações epilépticas

As convulsões noturnas são comuns em pessoas que sofrem de epilepsia. Além disso, a maioria dos pacientes é suscetível a esta condição. Cólicas durante o sono provocam o despertar mesmo depois de adormecer profundamente. Além disso, à medida que a patologia subjacente progride, as convulsões podem intensificar-se e os tremores são gradualmente substituídos por convulsões graves.

Ao adormecer, um adulto pode contrair um grupo de massa muscular ou vários ao mesmo tempo.

Se você tiver sobressaltos periódicos, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a dormir melhor:

• Faça um exame e descarte a causa que está causando as convulsões. Faça terapia, se necessário;
• em alguns casos, será necessário um tratamento com sedativos prescritos pelo seu médico;
• na estação fria, proteja o corpo da hipotermia;
• muitas vezes, as cólicas noturnas são um sinal de falta de magnésio, potássio e cálcio. Para repor esses componentes saudáveis, inclua verduras, legumes e laticínios em seu cardápio;
• Você pode se livrar dessa condição desagradável limitando o consumo de bebidas com cafeína. A ingestão excessiva de cafeína aumenta a frequência cardíaca e tem efeito estimulante no sistema nervoso, o que leva ao tremor;
• A preparação adequada para dormir ajudará a relaxar o corpo e a eliminar espasmos. Para isso, tome banho com infusões de ervas;
• não assista a filmes de terror e outros programas semelhantes que o assustem à noite. Tais transmissões causam medo, que por sua vez provoca espasmos noturnos;
• exercitar e manter o tônus ​​muscular. Exercícios leves reduzirão a contração que causa cãibras. Uma caminhada ao ar livre o ajudará a ter uma boa noite de sono;
• Freqüentemente, os culpados dos espasmos noturnos são ruídos altos ou iluminação forte. Esses fatores são especialmente negativos para bebês. Via de regra, o recém-nascido reage imediatamente a eles com um estremecimento. Uma reação semelhante ocorre no corpo adulto;
• Desenvolva um regime de descanso ideal para você. Procure ir para a cama o mais tardar às 23h00, caso contrário o sistema nervoso ficará sobreexcitado, o que provoca tremores frequentes e fortes;
• o local de dormir deve ser confortável. Às vezes, em um nível subconsciente, sacudimos os braços ou as pernas para aquecer a massa muscular rígida.

Importante: A contração dos membros antes de adormecer em uma pessoa pode ser causada por vários fatores. Além disso, se forem observados calafrios intensos, geralmente são acompanhados de estresse ou medo.

Na maioria dos casos, os espasmos noturnos não são um sinal perigoso. Assim, o sistema nervoso reage às situações estressantes e às neuroses diurnas. No entanto, se ocorrerem espasmos regularmente, é necessário consultar um neurologista. Uma vez que tal sintoma pode sinalizar o desenvolvimento de uma patologia perigosa.

O que o médico diz

• a eletroencefalografia é usada para estudar a atividade cerebral;
• para determinar o nível de uréia, creatinina e açúcar no sangue, é indicada uma análise bioquímica, que também ajuda a identificar distúrbios da funcionalidade do pâncreas e da função renal;
• Para visualizar os processos são prescritas tomografia computadorizada, ressonância magnética e radiografia.

Quando o número de casos de espasmos nos membros aumenta, o neurologista pode decidir internar o paciente no departamento de neurologia. A necessidade disso surge quando, como resultado de um exame previamente realizado, é impossível determinar a causa da deterioração do estado de uma pessoa.

Quando ajuda médica é necessária

O que causa tremores noturnos? Principalmente, esta condição está associada principalmente ao estilo de vida das pessoas. Basta reconsiderar seu estilo de vida, eliminar os fatores provocadores, e a terapia terapêutica não é necessária, pois com o tempo as convulsões irão desaparecer completamente.

Importante: Em casos especiais, o paciente pode necessitar de tratamento. Se ocorrerem espasmos, o medicamento sedativo Novopassit ou Valeriana é frequentemente indicado.

Às vezes, as pessoas reclamam de cólicas insuportáveis ​​e dores intensas que atrapalham o descanso noturno. Tais condições requerem tratamento terapêutico em vários estágios. Para impedir a ocorrência de tremores, recomenda-se o seguinte:

1. Identificação e correção da patologia de base que provoca a mioclonia. Via de regra, no primeiro estágio, são eliminados os distúrbios metabólicos causados ​​​​pela falha dos processos bioquímicos. Nesse caso, o defeito é concomitante com hipertensão arterial, diabetes mellitus e isquemia miocárdica;
2. Se o corpo for abalado por tremores epilépticos, recomenda-se tomar anticonvulsivantes;
3. A terapia restauradora geral, que inclui medicamentos sedativos, será útil. Faça cursos por no máximo um mês e faça uma pausa após cada um;
4. Se as convulsões forem provocadas pelo consumo prolongado de álcool, será necessário fazer um curso terapêutico para aliviar a intoxicação alcoólica;
5. Para a mioclonia cortical, será necessária terapia complexa, incluindo o uso de medicamentos potentes, como estimulantes cerebrais, corticosteróides, antipsicóticos e sedativos.

Importante: Um ataque de mioclonia não representa risco de vida. E, via de regra, basta ajustar seu estilo de vida para se livrar dele completamente.

Para obter uma dinâmica positiva de tratamento, é importante o regime terapêutico correto e sua adesão estrita.

Bem, vimos por que os tremores noturnos são perturbadores e como superar essa condição que causa desconforto. Resta notar que as avaliações de muitas pessoas indicam que é o estilo de vida errado que provoca cólicas noturnas; ao revisar isso, você se livrará desse problema para sempre.

Muito provavelmente, não existe uma única pessoa na Terra que não experimente sustos periódicos ao adormecer.

Curiosamente, os cientistas ainda não chegaram a um consenso sobre por que você se assusta quando adormece. Existem 2 versões principais de tais tremores e várias outras secundárias. E quero oferecer uma versão minha, como uma pessoa que de vez em quando sente esses solavancos ao acordar ao ir para a cama.

Em primeiro lugar, vamos descrever a vacilada em si.

Estamos falando de uma situação em que você parece ter acabado de adormecer quando seu corpo dá um solavanco (tremor) de uma força ou de outra. Às vezes o tremor é tão forte que a pessoa literalmente bate na parede ou na cama com alguma parte do corpo.

Agora, por que esses tremores acontecem? Como já mencionado, os cientistas não chegaram a um consenso sobre a origem destes tremores.

Infelizmente, esta suposição não parece suficientemente competente, porque Cada pessoa, ao adormecer, passa sempre pelas mesmas fases do sono. Em teoria, então os tremores deveriam acontecer todas as noites, mas são bastante raros.

Talvez a implicação seja que os sobressaltos ocorrem apenas quando uma pessoa passa muito rapidamente de um estágio do sono para outro.

A segunda suposição sobre o sobressalto ao adormecer é uma reação de uma pequena parte do cérebro (o hipotálamo) à respiração e à frequência cardíaca lentas.

Ao forçar os músculos a contraírem-se fortemente (ao mesmo tempo que a pessoa sente os referidos tremores), o hipotálamo verifica assim a viabilidade do corpo. Estamos falando de uma espécie de teste de sistemas para garantir que o corpo esteja vivo e funcionando normalmente.

Mas se o hipotálamo testa os sistemas internos dessa maneira, esse teste teria de ser realizado toda vez que você adormecesse. No entanto, como já mencionado, tais recuadas ocorrem apenas de vez em quando, muito raramente.

Outras causas de tremor ao adormecer podem incluir:

• Resultado de estresse e experiências emocionais em um determinado período de tempo;
• Falta de magnésio no organismo;
• Reação a estímulos externos.

Em outras palavras, a questão da origem do sobressalto ao adormecer permanece inexplorada.

Outra possível causa de tremor ao ir para a cama

Com base na minha própria experiência, acredito que a causa de tais tremores é o relaxamento insuficiente dos músculos do corpo ao adormecer.

Durante o sono, especialmente durante as fases do sono de ondas lentas, o corpo está empenhado em restaurar o estado físico normal do corpo (mais sobre isso no já mencionado artigo sobre as fases do sono ou sobre um tema semelhante).

Se algum dos músculos do corpo não estiver relaxado, ele interfere no processo de recuperação fisiológica, e o corpo (através do hipotálamo ou de outras influências) tenta relaxar esses músculos.

Ocorre um solavanco, acordando simultaneamente a pessoa e fazendo com que os músculos tensos relaxem. E então o processo de adormecer se repete novamente.

Durante o período de descanso noturno, as pessoas raramente dormem na mesma posição. Eles movem as pernas e os braços, rolam de um lado para o outro, sacodem os membros ou geralmente estremecem. Muitas vezes eles nem percebem.

O que causa espasmos musculares? Esta é uma necessidade fisiológica ou a causa de uma possível doença? Esse recurso é chamado pelos cientistas de espasmos hipnagógicos ou mioclonia noturna.

Em 70% da população esta é uma característica fisiológica. Na maioria das vezes ocorre na fase inicial do sono. Não apresenta sintomas, desaparece por si só e, apenas em casos isolados, é patológico.

Normas de espasmos durante o sono de uma pessoa

A maior parte da humanidade encontrou mioclonia, chamando-a de espasmos. Esta é uma característica do estado fisiológico.

Ocorre quando assustado ou durante a primeira fase do sono. Geralmente uma vez e desaparece imediatamente.

As contrações musculares também ocorrem após o treinamento físico. Em crianças - durante o crescimento intensivo. Até os soluços são classificados como mioclonia fisiológica.

Não se preocupe se essas contrações forem isoladas, passarem rapidamente e não causarem desconforto físico.

Mas, se os sintomas tendem a se tornar mais frequentes e intensificados, atrapalham o repouso e são observados durante a vigília, deve-se ficar atento e procurar ajuda de um especialista.

Quem tem maior probabilidade de apresentar mioclonia?

Um bebê se contorce durante o sono tanto quanto um adulto ou uma pessoa idosa. Além disso, os espasmos ocorrem com mais frequência nos estágios iniciais do adormecimento. Isto leva à conclusão de que o problema é igualmente difundido para todas as faixas etárias.

Fatores que influenciam os espasmos ao adormecer

Existem vários fatores principais que podem afetar a intensidade do tremor noturno:

• situação psicoemocional no trabalho, escândalos em casa, aumento da desconfiança, depressão levam a transtornos mentais. Eles são um dos principais fatores de uma estadia agitada. Eles podem causar síndrome nevrálgica e levar à patologia;
• sobrecarga física do corpo durante a jornada de trabalho. A ingestão excessiva de ácido láctico nos músculos causa tônus ​​​​e os contrai involuntariamente;
• O processo também pode ser influenciado por estímulos externos, como a luz dos postes de luz, vizinhos barulhentos, ruídos estranhos da rua. Esses fatores afetam negativamente os sistemas sensoriais, perturbando não só o sono, mas também o humor;
• Especialistas afirmam que a posição na hora do descanso é muito importante. O fluxo sanguíneo não deve ser perturbado, os músculos devem estar relaxados, os órgãos internos não devem ser comprimidos;
• Um fator importante é a intensidade excessiva do cérebro durante o dia. Este problema está associado a pessoas cujo trabalho envolve atividade cerebral. E também pessoas criativas;
• o consumo excessivo de álcool, bebidas energéticas e cafeína contribuirá para um descanso agitado;
• O computador e os jogos de computador excitam o cérebro, o que pode provocar impulsos noturnos.

Causas

A maioria dos médicos não considera a mioclonia noturna uma patologia. Eles atribuem isso a uma função natural do sistema nervoso.

• Antes de ir para a cama, os músculos relaxam acentuadamente e o corpo percebe essa situação como um processo de morte. Um sinal é enviado ao hipotálamo. Os músculos começam a contrair-se rapidamente para despertar o corpo e renovar a vitalidade;
• no estado de sono, os processos vitais ficam entorpecidos, mas o cérebro continua a trabalhar intensamente e a controlar a situação. Ele envia pulsos para garantir que tudo esteja funcionando corretamente. Esses pequenos tremores são imperceptíveis. Eles não incomodam e são puramente fisiológicos;
• tremores também podem indicar falta de minerais e oligoelementos no corpo - glicose, sódio, potássio;
• o rápido crescimento em crianças pode causar a síndrome. Mas não há motivo para preocupação. Isso desaparece naturalmente à medida que o bebê cresce;
• para pessoas que sofrem de ronco intenso, um início brusco pode indicar que a respiração parou;
• tomar medicamentos ou interrompê-los abruptamente pode causar espasmos e convulsões nos membros;
• A síndrome pode aparecer em pessoas que sofreram lesões cerebrais traumáticas ou concussões.

Às vezes, um fenômeno semelhante pode ocorrer como consequência de doenças virais.

Em que casos é necessária ajuda especializada?

Em 70% da população, a mioclonia é uma característica fisiológica. Mas também existem características patológicas que requerem a ajuda de um especialista.

Por exemplo, quando uma pessoa se contorce mesmo estando acordada e ocorre um aumento e agravamento das convulsões.

Tremores e espasmos podem causar uma série de doenças:

• epilepsia;
• diabetes;
• nervos comprimidos;
• gota;
• distrofia muscular;
• desordem metabólica;
• avitaminose.

Se a mioclonia não desaparece por muito tempo, atrapalha o sono saudável e as contrações se intensificam, é melhor consultar um especialista e identificar a causa.

O diagnóstico oportuno ajudará a prevenir uma série de doenças ocultas.

Tratamento

Vale ressaltar que todos os medicamentos devem ser tomados após diagnóstico e identificação da origem das contrações musculares involuntárias.

O tratamento medicamentoso é prescrito apenas pelo médico assistente, pois as causas da síndrome podem ser diversas.

Os anticonvulsivantes do grupo dos Anticonvulsivantes ocupam o lugar principal no combate aos espasmos.

• Barbitúrico;
• Clonazepam;
• Volproato;
• Benzodiazapina;
• suplemento bioativo L-triptofano;
• Triptofano.

Como ajudar uma pessoa a se livrar da mioclonia

Se o tremor noturno costuma incomodar e impedir um descanso de qualidade, você precisa seguir algumas regras simples:

• criar e seguir uma rotina diária. Determine os horários em que você precisa ir para a cama e a que horas precisa acordar;
• Você não deve fazer exercícios intensos à noite. Se desejar, você pode fazer uma série de exercícios leves de relaxamento. Mas mude os exercícios de academia ou fitness para a manhã ou a tarde;
• melhorar o microclima do quarto e preparar um local para dormir, nada deve incomodar, a cama deve ser confortável e espaçosa;
• É aconselhável dormir em completa escuridão, sem estímulos e ruídos estranhos. Caso isso não seja possível, existe a opção de adquirir máscara de dormir e protetores de ouvido;
• Não coma demais à noite. Comer alimentos gordurosos e com alto teor calórico tem um impacto negativo no seu bem-estar. Os carboidratos rápidos também não são adequados, pois saturam imediatamente o corpo de energia e provocam ação;
• Você deve evitar beber café antes do descanso noturno;
• Não tome bebidas energéticas ou bebidas alcoólicas à noite;
• tente evitar situações estressantes à noite. Se você ficou muito estressado durante o dia e não consegue se acalmar nem mesmo à noite, experimente exercícios respiratórios ou meditação;
• desista do entretenimento no computador antes de dormir. Eles excitam o sistema nervoso e impedem um sono profundo e reparador.

Vídeo útil: por que as pessoas se contorcem durante o sono?