São 17h00, o sol está se pondo rapidamente no horizonte e Moscou está coberta pela escuridão. Os moscovitas verão o próximo raio de sol somente em 14 horas. Muitas crianças escondem-se da escuridão debaixo das cobertas com medo ou passam a noite inteira com a lâmpada acesa. Nossos ancestrais acreditavam que era nessa época que nos tornamos alvos de espíritos malignos e demônios. No século 21, a ciência provou que não há necessidade de ter medo do escuro.

No entanto, os cientistas também descobriram outra coisa: a maioria de nós nem sequer percebe o quanto o tempo entre o anoitecer e o amanhecer nos afeta. A escuridão é realmente tão escura? A vida constante na luz pode levar ao câncer? O que realmente causa o medo do escuro e como lidar com isso?

Nos tempos antigos, as pessoas acreditavam que a escuridão estava cheia de mistérios e segredos. Todos eles foram resolvidos no século 21? O que acontece conosco num momento em que não vemos nada? Para os cientistas modernos, tudo é claro sobre a escuridão: é simplesmente a ausência de luz. Além disso, a escuridão é uma sensação humana completamente subjetiva. O fato é que nosso olho percebe a radiação eletromagnética em uma faixa bastante estreita. Portanto, uma sala cheia de luz infravermelha ou ultravioleta nos parecerá completamente escura, embora os instrumentos mostrem que há luz suficiente ali. Além disso, para que possamos ver algo, deve haver um objeto que reflita luz nas proximidades.

A retina dos nossos olhos contém células receptoras de luz - cones e bastonetes. São eles que reagem ao fluxo de fótons e transmitem o sinal para a parte posterior do cérebro, onde a imagem é formada. Os cones são responsáveis ​​pela visão diurna e reconhecimento de cores. Os bastonetes são responsáveis ​​pela visão noturna: são capazes de captar luz mais fraca, mas a qualidade da imagem não é das melhores.

“Certamente todos vocês conhecem o ditado: à noite todos os gatos são cinzentos. Isso se deve justamente ao fato de não termos visão colorida, nossos cones não estão excitados, temos baixo nível de iluminação, então vemos exatamente assim: tudo é preto, cinza”, diz a oftalmologista Anna Zhemchugova.

Nosso olho é um instrumento único, cuja sensibilidade os cientistas ainda não criaram igual. Na faixa visível, ele pode distinguir absolutamente qualquer luz.

“Acredita-se que o olho humano seja capaz de registrar um fóton. Mesmo que haja um fóton em toda a sala, depois de algum tempo ele atingirá o olho humano. É claro que será absorvido e não haverá mais fótons na sala, mas se houver mesmo um pequeno número de fótons na sala, a pessoa distinguirá algo”, observa Professor Associado da Faculdade de Física de Moscou. Universidade Estadual. M. V. Lomonosov Nikolai Brandt.

Em condições normais, o olho humano se adapta à escuridão em 30 a 40 minutos. Neste momento, processos químicos complexos ocorrem nos bastonetes da retina. O fato é que, à luz, o pigmento fotossensível rodopsina se decompõe em seus componentes. No escuro, é sintetizado novamente e a sensibilidade à luz aumenta dezenas de milhares de vezes. Com a falta de rodopsina, ocorre a cegueira noturna - uma doença em que a visão se deteriora não apenas no escuro, mas mesmo durante o crepúsculo claro.

“Essa doença pode afetar crianças e adultos. Nas crianças é extremamente difícil. Nos adultos tem uma forma mais branda, mas, via de regra, o tratamento não surte muito efeito. E muitos acidentes acontecem com a participação dessas pessoas”, afirma a oftalmologista Anna Zhemchugova.

Não é por acaso que essa cegueira é chamada de cegueira das galinhas. As galinhas realmente não conseguem ver nada no escuro. Os bastonetes responsáveis ​​pela visão noturna estão praticamente ausentes em seus olhos.

Acredita-se que um gato doméstico médio possa enxergar cerca de sete vezes mais longe do que um ser humano no escuro. Predadores noturnos têm significativamente menos cones nos olhos do que bastonetes, por isso enxergam bastante mal durante o dia. Outra coisa é à noite. A imagem, embora em preto e branco, é muito nítida. Além disso, nos olhos dos gatos, atrás da retina existe uma membrana especial - o tapete, que reflete a luz, agindo como uma espécie de espelho. É por isso que nos parece que os olhos de um gato brilham no escuro.

“A luz que por algum motivo não atingiu a retina, os bastonetes, é refletida e repercebida pela retina. Tudo isso leva a uma maior sensibilidade à luz nos gatos. Mais precisamente, à percepção da luz”, observa o veterinário Vyacheslav Porada.

Os olhos dos animais noturnos são capazes de se adaptar à escuridão em apenas alguns segundos. Na década de 40, os cientistas soviéticos descobriram que as pessoas também podem aprender a ver no escuro e muito rapidamente. Os mecanismos de adaptação humana à escuridão eram até recentemente uma investigação militar secreta.

“Dois psicólogos famosos Krikor Kekcheev e Alexey Nikolaevich Leontyev inventaram um comprimido chamado VR-10 - reflexo autonômico, 10 gramas. Consistia em metade glicose e metade ácido ascórbico. Assim, o uso desta pílula pelos nossos pilotos, que, por exemplo, decolaram no escuro em alarme, reduziu o tempo de adaptação ao escuro em 700 por cento. Isto é, sete vezes”, diz Alexander Karayani, chefe do departamento de psicologia da Universidade Militar do Ministério da Defesa da Rússia.

Como a ausência de luz afeta outros sentidos? E o que acontece sob o manto da escuridão com a nossa psique?

A influência da escuridão sobre uma pessoa não se limita às reações fisiológicas. Dependemos disso no nível bioquímico. Cada um de nós tem um relógio biológico. Essa função é desempenhada por uma pequena área do hipotálamo chamada núcleo supraquiasmático. É esta parte do cérebro que dá comandos - ficar acordado quando o sol está brilhando e dormir quando está escuro. É muito difícil enganar este mecanismo. A maioria de nós, não importa quão bem durmamos, não conseguimos trabalhar plenamente quando está escuro lá fora.

Neste momento, o cérebro funciona com metade da capacidade, muitos processos no corpo ficam mais lentos. Cientistas do Instituto de Atividade Nervosa Superior e Neurofisiologia da Academia Russa de Ciências estudaram o estado de saúde dos motoristas de transporte público terrestre. Descobriu-se que os motoristas que trabalham no escuro se acidentam com mais frequência do que seus colegas do turno diurno, apesar de terem dormido 10 horas antes de começar a trabalhar.

“Durante três a cinco segundos o cérebro desliga. Áreas individuais do cérebro adormecem - o chamado sono local ou microssono. E se ele dirige em linha reta, ele dirige automaticamente. E se houver uma curva acentuada, acaba sabe-se lá o quê”, diz Vladimir Dorokhov, chefe do laboratório do Instituto de Atividade Nervosa Superior e Neurofisiologia da Academia Russa de Ciências.

O trabalho noturno constante, na maioria dos casos, leva a uma falha do relógio biológico, o que, por sua vez, interfere seriamente no trabalho de uma coruja noturna.

“Certa vez, meu assistente trabalhava meio período nos turnos noturnos ao telefone. Ela trabalhou lá por um ano e teve crises graves de hipertensão. Sou uma pessoa idosa e não os tenho como ela; numa mulher jovem e saudável, a minha pressão arterial saltou para 200-210. Ela foi forçada a abandonar o trabalho - e de fato a pressão se estabilizou. Mesmo assim, depois disso ela começou a ter crises episódicas, que nunca havia tido antes. Ou seja, não passou despercebido”, diz Vladimir Kovalzon, presidente da Sociedade Russa de Somnologistas.

A maioria das mudanças no corpo geralmente só se torna perceptível após 10 a 15 anos. E as consequências podem ser as mais graves. Pessoas que dormem com a luz acesa e trabalham à noite têm maior probabilidade de desenvolver câncer.

“Os enfermeiros que trabalham por turnos durante muitos anos, os enfermeiros muitas vezes trabalham em turnos nos hospitais, têm um risco aumentado de cancro da mama em 40 a 60 por cento. Descobriu-se que uma mulher que tem insônia quatro vezes por semana ou mais, qualquer mulher, tem mais de duas vezes o risco de desenvolver câncer de mama”, explicou o professor do Instituto de Pesquisa Oncológica. N.N. Petrova Vladimir Anisimov.

Por que isso está acontecendo? Freqüentemente, o desenvolvimento do câncer está associado à falta do hormônio das trevas - a melatonina. É produzido na epífise – uma pequena mas importante glândula do cérebro – durante o sono com as luzes apagadas. A melatonina melhora o sono, ajuda o corpo a descansar e também tem efeito antioxidante - protege-nos dos radicais livres que causam o câncer. Quando começamos a dormir sob a luz, a melatonina não é produzida. O risco de câncer aumenta significativamente. Cientistas do Instituto de Pesquisa de Oncologia de São Petersburgo foram um dos primeiros a provar esse mecanismo, conduzindo uma série de experimentos em camundongos e ratos.

“Mostramos que a exposição à luz 24 horas por dia acelera o envelhecimento, acelera o desenvolvimento de distúrbios hormonais e aumenta o risco de desenvolvimento de tumores. E não só tumores, mas também patologias não tumorais. Tudo isso causa infecções com mais frequência em ratos mantidos em condições de iluminação constante. Ou nas condições das noites brancas”, disse Anisimov.

Acontece que os longos dias polares e até as famosas noites brancas de São Petersburgo influenciam o desenvolvimento do câncer. Segundo as estatísticas, os residentes de São Petersburgo, Petrozavodsk ou Magadan vivem menos do que os residentes de latitudes temperadas. Não há noites brancas na capital russa, mas os moscovitas também sofrem com a falta de melatonina. O hormônio das trevas não é produzido nas quantidades necessárias devido à poderosa iluminação noturna da cidade.

Muito poucas pessoas conseguem permanecer totalmente acordadas à noite, mas muito poucas conseguem dormir durante o dia. Além disso, mesmo que o notívago se sinta bem, esse cronograma, mais cedo ou mais tarde, afetará sua saúde.

Existem muitos restaurantes no mundo onde os visitantes podem se refrescar na escuridão total. A essência do truque é que, sem ver a comida, as pessoas não entendem o que estão comendo e bebendo. A comida parece sem gosto e estranha. No escuro, sem essas informações, ficamos perdidos e nem reconhecemos produtos que conhecemos bem. Para muitos, a escuridão agrava outro sentimento – um sentimento de medo.

“Temos um instinto de autopreservação, um instinto de segurança. A natureza nos criou assim. Sem esse instinto, nos destruiríamos muito rapidamente, mesmo em qualquer situação de jogo. Mas esse instinto às vezes se transforma em um estágio alarmante e fóbico em alguns indivíduos. Recebemos 90% das informações através de nossos olhos em tempos normais. E de repente fica escuro, seus olhos praticamente se apagam. E esta incógnita: o que está atrás, e o que está à esquerda, o que está à direita – isso já está causando ansiedade”, disse o psicoterapeuta Sergei Kulikov.

Para um psicoterapeuta, é óbvio: o medo do escuro é apenas a ponta do iceberg. No centro de tudo está um sentimento de insegurança que surgiu na primeira infância. O médico prescreve um tratamento abrangente: primeiro uma sessão de psicanálise para descobrir o que causou a fobia, depois a hipnose, que ajudará a se livrar do medo.

Depois de uma sessão, é claro que é impossível aprender a se controlar no escuro. É necessário um longo curso de psicanálise e hipnose.

Além disso, muitas pessoas que não têm fobias relacionadas à escuridão sentem-se calmas no escuro. Não é por acaso que em algumas religiões orientais existe uma prática chamada “Dark Retreat”, ou “Solitude in the Dark”. A questão é simples: sem estímulos externos fica mais fácil nos entendermos, nos livrarmos de hábitos e complexos que nos atrapalham. Alguns praticantes ficam sentados na escuridão desta forma durante semanas.

“Na Índia, no Oriente, as doenças psiquiátricas, o alcoolismo, a toxicodependência são tratadas trancando uma pessoa durante 21 dias num local escuro, geralmente subterrâneo. E, sem luz, o cérebro humano passa completamente por uma fase de limpeza”, afirma o médium e parapsicólogo Vitaly Bograd.

O psíquico Vitaly Bograd já se testou na escuridão mais de uma vez e avisa: o método é eficaz, mas perigoso. Nem todo mundo está preparado para suportar um encontro consigo mesmo no espaço, sem um único raio de luz.

“Em certo estágio, pode haver um medo selvagem quando você toca suas imagens internas de medo. E essas imagens de medo podem ser projetadas no escuro de tal forma que você lutará contra elas”, diz Bograd. O método que o próprio médium pratica é bastante severo: de duas semanas a dois meses de escuridão total. Você só pode levar água e um mínimo de comida.

No entanto, se uma pessoa não tem medo de ficar sozinha consigo mesma, mesmo algumas horas no escuro a ajudarão a relaxar.

São sete e meia da manhã, o sol está nascendo sobre Moscou. Está ficando mais claro a cada minuto. Estamos habituados ao facto de que é a partir destes momentos que começa a vida real. Mas vamos imaginar o que aconteceria com a humanidade se vivêssemos apenas na luz. Milhões de pessoas não conseguiriam pregar o olho. Todos os habitantes da Terra ficariam exaustos de fadiga crónica. A falha do relógio biológico causaria muitas doenças fatais. E tudo isso porque as pessoas perderam as várias horas de escuridão necessárias ao nosso corpo.

Então, surpreendentemente, a escuridão está repleta não apenas de uma ameaça abstrata, mas também de coisas positivas muito concretas: vigor, saúde e, às vezes, bom humor.

Pergunta para um psicólogo

Olá. Meu nome é Andrey, 19 anos, solteiro, meu relacionamento com meus pais é o mais comum - não sinto um apego forte, mas sinto respeito por eles. Não posso dizer que tenha algum problema psicológico pronunciado, mas há algo interessante que gostaria de esclarecer sobre mim. Ou seja, o que poderia estar associado à recusa em manifestar, espirrar emoções na vida. Isto não me causa absolutamente nenhum problema: todos os problemas, experiências, tudo é utilizado com sucesso dentro de si. Muita gente diz que é melhor falar ou falar sobre quaisquer problemas e experiências, mas parece-me que isso não faz sentido, porque essencialmente não vai mudar nada. Mas, por outro lado, gosto muito de obter um componente emocional de livros ou filmes. Além disso, não suporto os chamados finais felizes padrão. Gosto quando um livro ou filme é cheio de tristeza, melancolia e uma certa atmosfera de desesperança. Gosto quando o personagem principal morre no final. Posso gostar de finais felizes, mas não do nada, mas alcançados graças a muitos sacrifícios, que permitem sentir todo o valor disso. Não é difícil para mim ficar muito tempo sem comunicação, sozinho comigo mesmo, mas por outro lado, gosto de visitar a universidade e de me comunicar com os colegas. Com o que todos os itens acima poderiam estar relacionados? Por que exatamente assim e não de outra forma? Por que me sinto tão atraído, não tanto pelas emoções negativas, mas pelas sombrias? Embora na vida eu esteja entre um otimista e um realista.
Agradeço antecipadamente.

Olá Andrei!

Você é introvertido, ou seja, as emoções estão dentro de você, onde vivem, se desenvolvem e são “utilizadas”. E porque Isso não incomoda você de forma alguma; é o seu estado natural. Além disso, você passa facilmente da solidão para a sociedade, o que indica uma psique saudável. É bem possível que quando houver uma pessoa por perto com quem você queira compartilhar emoções, você o faça.

Próximo... As pessoas recebem energia (emoções) não apenas da comunicação com outras pessoas, mas também da arte, natureza, comida e outras coisas. Aparentemente, esta também é sua opção. O fato de você gostar de um final “ruim”... bem, aqui... dependendo do que você chama de RUIM. Gosto muito do filme A Mulher do Viajante no Tempo. também parece haver um final ruim, mas considero-o bom, ou digamos no filme “50 Primeiros Encontros”. Isto é por um lado. Por outro lado, talvez a morte não o assuste e você a veja como “voltar para casa”.

E mais uma informação. Talvez ela de alguma forma ajude você a se entender. MEU. Litvak escreveu que "de acordo com uma dieta emocional, uma pessoa deve ter 35% de emoções positivas, 5% negativas e 60% neutras. Ou seja, o leite descontrolado não é motivo para uma emoção negativa, mas apenas uma vontade de pegar um trapo e limpe o fogão.” No total, muitas emoções consideradas negativas são percebidas pelo seu corpo como neutras.

Harmonia e otimismo para você!)))

Trotsenko Natalya Yurievna, psicóloga Vladikavkaz

Nem sei por que... talvez porque sinta algum tipo de afinidade com ela. Talvez porque ela esteja sozinha - como eu, e ela mesma guarda sua solidão. Ou talvez porque ela saiba ser tão carinhosa quanto o nevoeiro, e como se sentisse afinidade comigo, ela me abraça... O nevoeiro é outra história. Eu chamaria isso de escuridão branca, mas não é disso que estamos falando agora. Afinal, agora estou sentado na escuridão real e primordial, e para mim é um lugar.
Não lembro onde estou, como cheguei aqui e, caramba, não importa... acho que encontrei meu paraíso. Seu próprio apartamento-paraíso efêmero, do qual algo, mais cedo ou mais tarde, vai te arrastar para a porra da rua barulhenta, jogando na sua cara os roncos dos carros, as lamentações das pessoas e toda a sujeira dessa vida agitada. Mas hoje estou em casa, mesmo não sabendo onde fica essa casa.
Ela sabe ser feminina. Um leve sussurro de brisa do lado de fora da janela, que fica em algum lugar próximo, mas não vejo; ela sussurra algo muito pessoal, íntimo, íntimo, isso não é mais apenas linguagem - as frases se confundem nas respirações e nas aspirações divinamente frescas, provavelmente é assim que se parece o pensamento e o sentimento originais. Um calafrio que corre com tanto cuidado – sorrateiramente – pelas suas costas, tentando com todas as suas forças não causar arrepios e hostilidade. E até porque ela vive no escuro. Ela é a luz da qual você aperta os olhos, você é expulso por hábito, mas quando você abre os olhos completamente, você entende que nunca mais vai querer fechá-los em sua vida, como se sem essa luz você fosse morrer. Bem, talvez isso seja verdade? Talvez eu realmente esteja morto? Eu não me importo, porque ela não está mais comigo...
"Tapa!" - bateu no telhado. De novo. Mais. O som da desesperança, o colapso de pequenos destinos em metal frio e teimoso. Um momento depois, trilhões dos mesmos “respingos” caíram no chão de uma só vez – aparentemente, todo esse pequeno mundo não era mais necessário no céu. O antigo toca-discos ligou e começou a entoar um réquiem, pigarreou e começou a cantar de uma nova maneira. E foi maravilhoso... a voz do velho piano, o choro choroso do violino e as gotas caindo por toda parte, como se não fosse uma vitrola, mas a própria chuva cantando sua última canção. Uma canção sobre a morte tem seu charme único.
As gotas começaram a penetrar no interior. Não sei como... Não importa. O principal é que não interfiram na escuridão. Eles brilham bem diante dos meus olhos, e eu os vejo, como se uma luz vinda de algum lugar estivesse lançando sobre eles seu olhar pensativo. Mas... não, eles parecem brilhar por dentro, como pequenos pedaços da lua... e isso torna ainda mais lamentável que eles quebrem.
como eu fiz uma vez
Os pensamentos na minha cabeça começaram a girar mais rápido, expulsando os resquícios do sono. Abri os olhos com relutância, reconhecendo gradualmente tudo ao meu redor. Lentamente ele se sentou na cama, virando as costas para a lâmpada acesa. Uma cama grande... um abajur, tirando avidamente da escuridão a área estreita ao meu lado... uma moldura quebrada em um chão sujo (para ser honesto) com uma foto envelhecida, mas, ao que parece, ainda viva, de quais dois rostos olham para mim... e a chuva, essa chuva sem fim lá fora da janela... como se cada gota dela, congelante, batesse como uma bala no meu coração...
Estou sozinho em uma cama para dois, o frio entra junto com a chuva pela janela aberta e me sinto sozinho. O que fazer? Continuar dormindo? Ficar bêbado como sempre? Provavelmente há algo guardado na geladeira para esta ocasião. Mas, em vez disso, minhas mãos alcançam o porta-retratos. Eu pego e olho, embora não precise olhar de jeito nenhum - essa imagem não sai da minha cabeça... não, acho que seria mais correto dizer - de mim, e estou saturado dela. Acariciei suavemente os cabelos dela na foto, e ela me olhou como antes... Esse olhar nunca me deixa ir. Tendo perdido completamente o controle de mim mesmo, cedendo a algum impulso interior, peguei um marcador e escrevi no canto da fenda:
“Estou ficando louco de novo... por você”
Por que? Para que?
Sim, porque é. Tudo, TODOS os meus pensamentos desde então, de uma forma ou de outra, são sobre ela. Porque em tudo - numa menina que passa, na chuva, no nevoeiro - até no escuro - eu a vejo. Quero sentir isso, mas não consigo, e estou constantemente tentando me enganar com isso. Ela já foi minha luz, mas agora... agora ela é minha noite, meu crepúsculo, minha escuridão... estou me cegando. Afinal, simplesmente não quero ver mais nada - mas o mundo está cheio de coisas novas. A noite terminará com o amanhecer, a chuva encherá o lago, espalhar-se-á como neblina pelas ruas da manhã e, no final, ascenderá de volta ao seu céu natal, que novamente terá prazer em recebê-la; é como se estivesse constantemente a representar a parábola do filho pródigo, dando a todos a oportunidade de a ver... E a escuridão acabará quando eu abrir os olhos...
Adeus... ainda te amo, mas vou deixar você ir. O amor pode matar a alma ao partir... mas tendo estado na escuridão, minha alma está pronta para se levantar novamente e correr em direção à luz. Tudo que você precisa fazer é abrir os olhos...
Milhares e milhares de partículas de poeira dançaram em um círculo sem fim em dois raios de sol que invadiam meu quarto, passando pela janela. Chego até ele e vejo como a chuva leve e cega, transformando-se em finos dedos de vapor, anima a rua vazia de uma pequena cidade... Sinto muita falta das cores, e é como se – não, com certeza – ele soubesse disso! Saio direto pela janela, vou até a estrada e paro. Dirijo meu olhar para o céu. Fico ali sabe-se lá quanto tempo até notar o olhar de alguém nas minhas costas, me viro e vejo os olhos dela... estes são meus dois novos sóis - ou duas luas guiando pela noite - ou... não, eu posso' Para descrevê-los, é provavelmente a luz original e verdadeira, unida em dois olhos incomparáveis ​​em seu rosto. Estou acorrentado, não sei o que dizer. Mas a própria frase vem à mente.
- Você gosta do escuro?
- O que? Não, não mais... - ela responde quase sem pensar. Das coisas terrenas nela, talvez haja apenas chiclete em sua boca, mas nada pode diminuir sua celestialidade aos meus olhos.
- Ela simplesmente não pode estar perto de você... E ainda assim, como posso descrever seus olhos? Você pode ajudar? Embora eu saiba que isso é impossível, algo sempre deve ficar além das palavras, certo?

A maioria das crianças passa pela provação das trevas. As crianças têm medo de adormecer se um raio de luz não penetrar pelas portas do quarto. Eles estremecem quando ouvem o rangido ocasional do piso, o barulho da veneziana da porta ou outro ruído repentino. Cada batida aleatória pode preencher a noite com um horror abrangente.

O medo do escuro não desaparece com a idade

As pessoas nunca deixam de ter medo do escuro, mesmo quando as suas experiências de infância estão muito atrás delas. Não, não sentimos mais esse medo de pânico, mas, caminhando rapidamente por um beco escuro, ainda ouvimos com sensibilidade ruídos estranhos. A escuridão dá origem a imagens exageradas de hooligans noturnos na porta de entrada de nossa imaginação. É quase o mesmo que na infância. Só então, deitados na cama, cobriríamos a cabeça com um cobertor para nos proteger de alguma forma do terrível monstro que provavelmente estava escondido em algum lugar debaixo da cama. E agora temos medo de encontros inesperados com estranhos. Como você pode ver, o princípio do medo permanece o mesmo, apenas os principais vilões mudaram.

Esse medo nos impede de ser imprudentes

E ansiedade, e escuta gananciosa de sons altos, e medos - todos esses sentimentos são gerados pelo mecanismo de autodefesa. Esses medos impõem limites ao comportamento imprudente. Imagine o que aconteceria com uma pessoa se ela fosse passear na savana africana numa noite escura? Gatos predadores gigantes se aproximam silenciosamente e, ao mesmo tempo, têm um olfato sensível e uma visão aguçada, permitindo-lhes navegar no escuro. Nem uma única pessoa (mesmo que fosse o próprio Usain Bolt) teria tido uma única chance de salvação. Acontece que os nossos terrores noturnos são justificados do ponto de vista evolutivo.

Os humanos antigos não estavam no topo da cadeia alimentar

No início da humanidade, os nossos antepassados ​​estavam longe do topo da cadeia alimentar. Mas eles aprenderam rapidamente que muitos predadores preferem caçar na escuridão. Por muito tempo, essa associação foi fortalecida no subconsciente e finalmente transformada em um axioma. Agora a pessoa tem certeza de que precisa ficar longe da escuridão, pois em algum lugar próximo pode haver perigo à espreita.

Premonição de ansiedade

Quando alguém apaga uma luz repentinamente, seu medo pode se manifestar como uma reação extrema: pânico ou gritos altos. No entanto, de acordo com um estudo realizado por investigadores da Universidade de Toronto, esta emoção é maioritariamente silenciosa. Por exemplo, você pode perder o sono e se preocupar a noite toda até de manhã com uma ameaça potencial.

Quaisquer estímulos externos formam um ou outro modelo de comportamento de resposta. Por exemplo, expressar raiva proporciona liberação emocional, tristeza e arrependimento ensinam você a usar suas capacidades de forma mais plena, o amor ajuda a lidar com o estresse. A antecipação da ansiedade desempenha um papel importante em nossas reações comportamentais.

Cada emoção é formada de acordo com um algoritmo específico

Os psicólogos dizem que cada emoção pode ser vista como um programa de computador projetado para realizar uma tarefa específica. Por exemplo, o namoro romântico ajuda a alcançar a reciprocidade no campo amoroso. Expressões de raiva são úteis se uma pessoa se depara com uma traição. A desaprovação de outras pessoas cria ansiedade social. Todas essas emoções em nossa alma, como os instrumentos de uma orquestra, devem obedecer ao maestro que monitora o processo no cérebro. Portanto, as pessoas não demonstram inconsistência em suas reações emocionais e agem estritamente “de acordo com as instruções”.

Quais são os benefícios da preocupação?

De todas as respostas do corpo, a que mais nos interessa é a ansiedade. Esse sentimento é uma resposta a muitos fatores sociais e pessoais. Aumenta nossa consciência de situações que podem nos prejudicar. Nos homens, as preocupações com o rendimento e o estatuto social contribuem para a criação de uma família e para o nascimento de descendentes. Para as mulheres, preocupar-se com a sua atratividade externa ajuda-as a encontrar um par mais vantajoso para o casamento. A ansiedade é diferente de outras emoções negativas. Esse sentimento nos faz antecipar os acontecimentos, e a raiva e a tristeza são uma resposta direta ao que já aconteceu. Estamos acostumados a esperar o futuro com ansiedade, sempre imaginamos na imaginação o acontecimento esperado, levando em consideração os desfechos mais desfavoráveis.

A ansiedade é direcionada para eventos futuros

As cabeças mais brilhantes entre os nossos antepassados ​​eram muito observadoras e, ao responderem corretamente aos sinais externos, aumentavam as suas chances de reprodução ou sobrevivência. Foi assim que aprenderam que a ansiedade é completamente inútil quando se trata de fracassos passados. Este dano já foi feito e nada pode ser feito a respeito. Se os homens das cavernas passassem muito tempo lamentando o leite derramado, poderiam ter perdido de vista alguma ameaça importante.

Aranhas ou guerra nuclear?

Os sinais que forçaram os povos antigos a desenvolver uma resposta ao perigo potencial ainda vivem no nosso subconsciente. Isso inclui cobras, aranhas, olhos de gato e escuridão (onde os predadores se escondem). E essa reação é resultado de informações genéticas transmitidas de geração em geração. É curioso que as crianças de hoje temam mais o escuro, as aranhas e as cobras do que as ameaças modernas - carros em alta velocidade, guerra nuclear ou armas.

Se uma criança pequena se assusta com um objeto desconhecido e a mãe a acalma em resposta, o bebê entende que não há ameaça ali. Se os pais estão cautelosos ou assustados, os medos da criança só se intensificam. Dessa forma, o bebê aprende rapidamente sobre o perigo potencial ao seu redor.

Esta emoção foi formada ao longo de milhares de anos

O medo humano é uma emoção muito sutil e complexa que foi aprimorada ao longo de milênios de interação com a vida selvagem. Isso significa que o medo do desconhecido, que a escuridão incorpora, nunca desaparecerá da nossa consciência.

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Escolheram trabalhar à noite porque “durante o dia tudo é diferente”; dizem que as coisas mais interessantes começam a acontecer exatamente quando todos vão para a cama; ficam acordados até tarde porque durante a “viagem até o fim da noite” podem ver infinitas possibilidades através dos raios do amanhecer. O que realmente está por trás dessa tendência comum de adiar a hora de dormir?

Julia “acorda” à meia-noite. Ela chega a um hotel três estrelas no centro da cidade e fica lá até de manhã. Na verdade, ela nunca foi para a cama. Ela trabalha como recepcionista no turno da noite, que termina na madrugada. “O trabalho que escolhi me dá uma sensação de liberdade incrível e enorme. À noite, reivindico para mim aquele espaço que durante muito tempo não me pertenceu e que foi negado com todas as minhas forças: meus pais aderiram a uma disciplina rígida para não perder uma hora de sono. Agora, depois do trabalho, sinto que ainda tenho um dia inteiro, uma noite inteira, uma vida inteira pela frente.”

As corujas precisam da noite para viver uma vida mais plena, intensa e sem lacunas.

“As pessoas muitas vezes precisam de tempo durante a noite para terminar o que não fizeram durante o dia”, diz Piero Salzarulo, neuropsiquiatra e diretor do laboratório de pesquisa do sono da Universidade de Florença. “Quem não fica satisfeito durante o dia espera que depois de algumas horas algo aconteça, e assim pensa em viver uma vida mais plena e intensa, sem lacunas.”

Eu moro à noite, isso significa que existo

Depois de um dia agitado, quando você corre para pegar um sanduíche durante um breve intervalo para o almoço, a noite passa a ser o único momento para a vida social, seja em um bar ou na Internet.

Renat, 38 anos prolonga seu dia em 2 a 3 horas: “Quando volto do trabalho, meu dia, pode-se dizer, está apenas começando. Relaxo folheando uma revista para a qual não tive tempo durante o dia. Estou preparando o jantar enquanto navego no eBay. Além disso, sempre há alguém para conhecer ou ligar. Depois de todas essas atividades, chega meia-noite e é hora de algum programa de TV sobre pintura ou história, o que me dá energia para mais duas horas.” Esta é a essência dos notívagos. Estão sujeitos ao hábito nocivo de utilizar o computador exclusivamente para comunicação nas redes sociais. Todos estes são os culpados do aumento da atividade na Internet, que começa à noite.

Durante o dia estamos ocupados com o trabalho ou com os filhos e, por isso, não temos tempo para nós mesmos

Professora Elena, 42 anos Depois que o marido e os filhos adormecem, ela acessa o Skype “para conversar com alguém”. Segundo o psiquiatra Mario Mantero, isso esconde uma certa necessidade de confirmação da própria existência. “Durante o dia estamos ocupados com o trabalho ou com os filhos e, como resultado, não temos tempo para nós mesmos, nem nos sentimos como parte de algo, como parte da vida.” Quem não dorme à noite tem medo de perder alguma coisa. Para Gudrun Dalla Via, jornalista e autora de Sweet Dreams, “trata-se do tipo de medo que sempre esconde o desejo de algo ruim”. Você pode dizer para si mesmo: “Todo mundo está dormindo, mas eu não. Isso significa que sou mais forte que eles."

Tal pensamento é bastante natural para o comportamento dos adolescentes. Porém, esse comportamento também pode nos levar de volta aos caprichos da infância, quando nós, quando crianças, não queríamos ir para a cama. “Algumas pessoas estão sujeitas à falsa ilusão de que, ao recusar o sono, têm a capacidade de expressar a sua onipotência”, explica Mauro Mancia, psicanalista e professor de neurofisiologia da Universidade de Milão. “Na verdade, o sono facilita a assimilação de novos conhecimentos, melhora a memória e a memorização e, portanto, aumenta as capacidades cognitivas do cérebro, facilitando o controle das próprias emoções.”

Fique acordado para escapar dos medos

“A nível psicológico, o sono é sempre uma separação da realidade e do sofrimento”, explica Mancha. – Este é um problema que nem todos conseguem enfrentar. Muitas crianças têm dificuldade em lidar com esta separação da realidade, o que explica a necessidade de criarem para si uma espécie de “objeto de reconciliação” - brinquedos de pelúcia ou outros objetos aos quais é atribuído o significado simbólico da presença da mãe, acalmando-as enquanto cair no sono adormecer. Na idade adulta, esse “objeto de reconciliação” pode ser um livro, uma TV ou um computador.

À noite, quando tudo está em silêncio, quem deixa tudo para mais tarde encontra forças para dar o empurrão final e acabar com tudo.

Elizaveta, 43 anos, decoradora, tem problemas de sono desde a infância, mais precisamente, desde que nasceu sua irmã mais nova. Agora ela vai para a cama muito tarde, e sempre ao som de um rádio funcionando, que funciona como uma canção de ninar para ela por longas horas. Adiar a hora de ir para a cama acaba se tornando uma estratégia para evitar o confronto consigo mesmo, com seus medos e com seus pensamentos incômodos.

Igor, de 28 anos, trabalha como segurança noturno. e diz que escolheu esse trabalho porque para ele “a sensação de controle sobre o que acontece à noite é muito mais forte do que durante o dia”.

“As pessoas que mais sofrem com este problema são geralmente aquelas que têm tendência à depressão, o que pode ser devido a turbulências emocionais vividas na infância”, explica Mantero. “O momento em que adormecemos nos conecta com o medo da solidão e com os componentes mais frágeis da nossa emocionalidade.” E aqui o círculo se fecha com a função “imutável” da noite. A questão é que o “empurrão final” é sempre feito justamente à noite, que é o reino de todos os grandes procrastinadores, tão dispersos durante o dia e tão controlados e disciplinados à noite. Sem telefone, sem estímulos externos, quando tudo está em silêncio, quem deixa tudo para depois encontra forças para dar o empurrão final para se concentrar e cumprir as tarefas mais difíceis.