Pense bem, era assim que acontecia na infância - as férias de verão pareciam não ter fim e tínhamos que esperar uma eternidade pelas férias de Ano Novo. Então, por que o tempo parece ganhar impulso com o passar dos anos: semanas, ou mesmo meses, passam despercebidos e as estações mudam a uma velocidade tão vertiginosa?

Não será esta óbvia aceleração do tempo o resultado das responsabilidades e preocupações que se abateram sobre nós na nossa vida adulta? No entanto, na verdade, pesquisas mostram que o tempo percebido na verdade se move mais rápido para os adultos, enchendo nossas vidas de problemas e agitação.

Existem diversas teorias que tentam explicar por que a nossa noção do tempo acelera à medida que envelhecemos.

Um deles aponta para uma mudança gradual no nosso relógio biológico interno. A desaceleração dos processos metabólicos do nosso corpo à medida que envelhecemos corresponde a uma desaceleração da frequência cardíaca e da respiração. Os marcapassos biológicos em crianças pulsam mais rápido, o que significa que seus indicadores biológicos (batimentos cardíacos, respiração) são mais elevados em um determinado período de tempo, então o tempo parece mais longo.

Outra teoria sugere que a passagem do tempo que percebemos está relacionada à quantidade de novas informações que percebemos. Com mais estímulos novos, o nosso cérebro demora mais tempo a processar a informação – portanto, o período de tempo parece mais longo. Isto também poderia explicar a “lenta percepção da realidade” que muitas vezes ocorre nos segundos que antecedem um acidente. Enfrentar circunstâncias incomuns significa receber uma avalanche de novas informações que precisam ser processadas.

Na verdade, pode ser que, quando confrontados com novas situações, o nosso cérebro imprima memórias mais detalhadas, de modo que seja a nossa memória do acontecimento que emerge mais lentamente, e não o acontecimento em si. Que isto é verdade foi demonstrado numa experiência com pessoas em queda livre.

Mas como é que tudo isto explica a redução constante da percepção do tempo à medida que envelhecemos? A teoria diz que quanto mais velhos ficamos, mais familiar se torna o ambiente ao nosso redor. Não percebemos os detalhes do que nos rodeia em casa e no trabalho. Para as crianças, o mundo é muitas vezes um lugar desconhecido, onde há muitas experiências novas que podem ser adquiridas. Isto significa que as crianças devem usar significativamente mais poder intelectual para transformar as suas representações mentais do mundo exterior. Esta teoria sugere que o tempo passa mais devagar para as crianças do que para os adultos presos à rotina da vida quotidiana.

Assim, quanto mais familiar se torna para nós o cotidiano, mais rápido nos parece que o tempo passa e, via de regra, os hábitos se formam com a idade.

Foi sugerido que o mecanismo bioquímico subjacente a esta teoria é a liberação de um hormônio neurotransmissor após a percepção de novos estímulos que nos ajuda a aprender a contar as horas. Depois dos 20 anos e até a velhice, o nível desse hormônio da felicidade diminui, por isso nos parece que o tempo passa mais rápido.

Mesmo assim, parece que nenhuma dessas teorias pode explicar com total certeza de onde vem o coeficiente de aceleração do tempo, aumentando quase com a constância matemática.

O aparente encurtamento da duração de um determinado período à medida que envelhecemos sugere a existência de uma “escala logarítmica” em relação ao tempo. As escalas logarítmicas são usadas em vez das escalas lineares tradicionais ao medir a força de um terremoto ou a intensidade de um som. Como as quantidades que medimos podem variar em graus enormes, precisamos de uma escala com uma gama mais ampla de medidas para compreender verdadeiramente o que se passa. O mesmo pode ser dito sobre o tempo.

Na escala logarítmica de Richter (para medir a intensidade dos terremotos), um aumento na magnitude de 10 para 11 é diferente de um aumento de 10% nas oscilações do solo, o que uma escala linear não mostraria. Cada incremento na escala Richter corresponde a um aumento de dez vezes nas vibrações.

Infância

Mas por que a nossa percepção do tempo também deveria ser medida usando uma escala logarítmica? O fato é que relacionamos qualquer período de tempo com uma parte da vida que já vivemos. Para as crianças de dois anos, um ano é metade da vida, e é por isso que, quando se é pequeno, os aniversários parecem demorar tanto.

Para os jovens de dez anos, um ano representa apenas 10% da sua vida (o que torna a espera um pouco mais suportável), e para os de 20 anos é apenas 5%. Numa escala logarítmica, uma criança de 20 anos teria que esperar até aos 30 para experimentar o mesmo aumento proporcional no tempo que uma criança de 2 anos experimenta ao esperar pelo seu próximo aniversário. Não é de admirar que o tempo pareça acelerar. à medida que envelhecemos.

Geralmente pensamos em nossas vidas em termos de décadas – nossos 20, 30 anos e assim por diante – elas são apresentadas como períodos equivalentes. No entanto, se tomarmos uma escala logarítmica, verificamos que percebemos erroneamente diferentes períodos de tempo como períodos de mesma duração. Dentro dessa teoria, os seguintes períodos de idade seriam percebidos igualmente: cinco a dez, dez a 20, 20 a 40 e 40 a 80.

Não quero terminar com uma nota deprimente, mas acontece que cinco anos de sua experiência, abrangendo as idades de cinco a dez anos, são considerados equivalentes a um período de vida que abrange as idades de 40 a 80 anos.

Bem, cuide da sua vida. O tempo voa, esteja você aproveitando a vida ou não. E a cada dia ele voa cada vez mais rápido.

Aqui está um tópico ligeiramente relacionado sobre por que não nos lembramos de quando éramos crianças.

De acordo com Freud

Sigmund Freud chamou a atenção para o esquecimento infantil. Em sua obra de 1905, Três Ensaios sobre a Teoria da Sexualidade, ele refletiu em particular sobre a amnésia, que abrange os primeiros cinco anos de vida de uma criança. Freud tinha certeza de que a amnésia infantil (infantil) não é consequência de distúrbios funcionais da memória, mas decorre do desejo de evitar que experiências iniciais - traumas que prejudicam o próprio “eu” - entrem na consciência da criança. O pai da psicanálise considerava tais traumas experiências associadas ao conhecimento do próprio corpo ou baseadas em impressões sensoriais do que foi ouvido ou visto. Freud chamou de mascaramento os fragmentos de memórias que ainda podem ser observados na consciência da criança.

"Ativação"

Os resultados de um estudo realizado pelas cientistas da Universidade Emory, Patricia Bayer e Marina Larkina, publicado na revista Memory, apoiam a teoria sobre o momento da amnésia infantil. Segundo os cientistas, sua “ativação” ocorre em todos os habitantes do planeta, sem exceção, aos sete anos de idade. Os cientistas conduziram uma série de experimentos nos quais participaram crianças de três anos e foram solicitados a contar aos pais suas impressões mais vívidas. Anos depois, os pesquisadores voltaram aos testes: convidaram novamente as mesmas crianças e pediram que relembrassem a história. Os participantes do experimento, de cinco a sete anos, conseguiram lembrar 60% do que aconteceu com eles antes dos três anos de idade, enquanto as crianças de oito a dez anos não conseguiram lembrar mais do que 40%. Assim, os cientistas conseguiram levantar a hipótese de que a amnésia infantil ocorre aos 7 anos de idade.

Habitat

A professora canadense de psicologia Carol Peterson acredita que o ambiente, entre outros fatores, influencia a formação das memórias da infância. Ele conseguiu confirmar sua hipótese como resultado de um experimento em grande escala, cujos participantes eram crianças canadenses e chinesas. Eles foram solicitados a relembrar em quatro minutos as lembranças mais vívidas dos primeiros anos de vida. As crianças canadenses lembraram-se do dobro de eventos que as crianças chinesas. É também interessante que os canadianos recordassem predominantemente histórias pessoais, enquanto os chineses partilhavam memórias nas quais a sua família ou grupo de pares estavam envolvidos.

Culpado sem culpa?

Especialistas do Centro Médico da Universidade Estadual de Ohio acreditam que as crianças não conseguem conectar suas memórias com um lugar e um tempo específicos, então, mais tarde na vida, torna-se impossível reconstruir episódios de sua própria infância. Ao descobrir o mundo por si mesma, a criança não tem dificuldade em vincular o que está acontecendo a critérios temporais ou espaciais. Segundo um dos coautores do estudo, Simon Dennis, as crianças não sentem necessidade de lembrar eventos juntamente com “circunstâncias sobrepostas”. Uma criança pode se lembrar de um palhaço alegre no circo, mas dificilmente dirá que o espetáculo começou às 17h30.

Durante muito tempo também se acreditou que a razão do esquecimento das memórias dos primeiros três anos de vida residia na incapacidade de associá-las a palavras específicas. A criança não consegue descrever o que aconteceu devido à falta de habilidade de fala, então sua consciência bloqueia informações “desnecessárias”. Em 2002, a revista Psychological Science publicou um estudo sobre a relação entre a linguagem e a memória infantil. Seus autores, Gabriel Simcock e Harleen Hein, realizaram uma série de experimentos nos quais tentaram provar que crianças que ainda não aprenderam a falar não são capazes de “codificar” em memórias o que lhes acontece.

Células que “apagam” a memória

O cientista canadense Paul Frankland, que estuda ativamente o fenômeno da amnésia infantil, discorda de seus colegas. Ele acredita que a formação das memórias da infância ocorre na zona da memória de curto prazo. Ele insiste que as crianças pequenas possam se lembrar de sua infância e falar de maneira colorida sobre os acontecimentos em andamento nos quais estiveram recentemente envolvidas. Porém, com o tempo, essas memórias são “apagadas”. Um grupo de cientistas liderado por Frankland sugeriu que a perda de memórias infantis pode estar associada a um processo ativo de formação de novas células, denominado neurogênese. Segundo Paul Frankland, anteriormente se acreditava que a formação de neurônios levava à formação de novas memórias, mas pesquisas recentes comprovaram que a neurogênese é capaz de apagar simultaneamente informações sobre o passado. Por que então as pessoas muitas vezes não se lembram dos primeiros três anos de vida? A razão é que desta vez é o período mais ativo da neurogênese. Os neurônios então começam a se reproduzir em um ritmo mais lento e deixam intactas algumas das memórias da infância.

Maneira experiente

Para testar sua suposição, cientistas canadenses conduziram um experimento com roedores. Os ratos foram colocados em uma gaiola com piso ao longo da qual foram aplicadas fracas descargas elétricas. Uma visita repetida à gaiola causou pânico em ratos adultos, mesmo depois de um mês. Mas os jovens roedores visitaram voluntariamente a gaiola no dia seguinte. Os cientistas também conseguiram compreender como a neurogênese afeta a memória. Para fazer isso, os sujeitos experimentais causaram artificialmente uma aceleração da neurogênese - os ratos rapidamente se esqueceram da dor que surgia ao visitar a gaiola. Segundo Paul Frankland, a neurogênese é mais uma coisa boa do que ruim, porque ajuda a proteger o cérebro de uma superabundância de informações.

Muitas pessoas se pegam pensando que antes o dia se arrastava por um tempo inimaginavelmente longo, mas agora o tempo voa como se os minutos do relógio tivessem encurtado para nós. Mas pergunte a seus filhos daqui a dez anos, ou melhor ainda, aos vinte, sobre sua noção de tempo - e eles lhe dirão a mesma coisa. Por que isso está acontecendo?

Às vezes ele voa. Em outras situações, arrasta-se insuportavelmente devagar e, para desgosto de muitos, acelera com a idade. O tempo, o mais valioso dos recursos não renováveis, tem a capacidade de escapar.
Por que percebemos a passagem do tempo de maneira diferente?

Aqui estão 7 fatos sobre por que o tempo mal rasteja ou voa rápido demais:

1. Nossas estimativas de tempo são significativamente influenciadas por fatores psicológicos, incluindo emoções. Se suas emoções são elevadas, você se sente diferente em relação ao mesmo evento do que se se sentisse rejeitado.

2. A atenção e a memória também têm forte impacto na percepção do tempo. Por exemplo, novas experiências que exigem mais processamento mental parecem durar mais do que situações familiares. É por isso que o caminho para um novo lugar parece mais longo do que o caminho de volta.

3. Sempre avaliamos o tempo atual e o passado. O tempo fica distorcido quando ocorre uma discrepância. Por exemplo, o tempo pode demorar mais durante a gripe, em parte porque a febre distorce a percepção, de modo que os minutos parecem se transformar em horas.

4. A idade também afeta a percepção do passado. É aqui que entra em jogo o efeito da proporcionalidade. Um ano é um quinto da sua vida quando você tem 5 anos e isso parece muito tempo. Aos 50 anos, um ano é uma proporção muito menor (um quinquagésimo) e ocupa um tempo correspondente.

5. Mas o efeito da proporcionalidade é apenas parcialmente responsável. À medida que uma pessoa fica mais velha e mais experiente, menos atividades são novas para ela. À medida que se tornam mais leves e menos perceptíveis, o tempo no passado parece acelerar.

6. Na mente da maioria das pessoas, o futuro é um lugar espaçoso onde há muito tempo e onde o controlamos livremente. Peça a uma pessoa ocupada que lhe dê 10 minutos hoje e ela não terá tempo. Mas se você pedir a ele uma hora em algum momento do ano, ele prometerá alegremente se encontrar com você.

7. E por fim, uma explicação científica. Os cientistas ficaram interessados ​​no fenômeno da velocidade do tempo. Esta questão é relevante porque preocupa muitas pessoas que sentem que a passagem do tempo acelera com a idade. Muitas pessoas pensam assim. As pessoas percebem que na juventude todos os acontecimentos demoram muito, o tempo praticamente se arrasta. E mais perto da velhice começa a voar. Os cientistas explicaram isso pela diferença nos processos metabólicos nos corpos de pessoas de diferentes idades.

Os cientistas determinaram que o metabolismo é rápido em uma idade jovem. Isso afeta a noção do tempo. Parece muito lento. Mas na velhice o metabolismo fica mais lento, já fica mais lento que o tempo passa. O batimento cardíaco também fica mais calmo. Ou seja, segundo os cientistas, nada muda externamente, apenas a condição física de uma pessoa difere.

Os pesquisadores aconselham as pessoas a não se concentrarem na rapidez com que o tempo passa. Afinal, na realidade nada muda. Portanto, vale a pena viver e aproveitar cada momento.

Vale ressaltar que este estudo também tem oponentes entre os cientistas. Alguns pesquisadores acreditam que o motivo da passagem mais rápida do tempo na idade adulta é o aumento do número de preocupações. E isso é natural. Mas há um “MAS”: os idosos que já não trabalham, não tomam conta dos netos pequenos, são deixados à própria sorte e têm definitivamente menos problemas do que as pessoas de meia-idade. Isso significa que a versão não é muito consistente e parece muito mais provável que o metabolismo, como manifestação de processos no corpo e de suas taxas internas, seja muito mais interessante.

Mas para prolongar a sua juventude não é preciso parar o tempo!

Segundo a teoria de Einstein, que descreve as leis da física, o tempo é um conceito relativo. E, de fato, todas as pessoas percebem isso de maneira diferente. Para alguns, isso já se arrasta por um tempo incrivelmente longo, enquanto para outros parece que o tempo passa rápido como um meteoro e, portanto, não têm tempo para fazer nada. Apesar de a física ser uma ciência exata, a medição do tempo nela não coincide com a forma como o cérebro humano a percebe. Cada um tem seu próprio relógio interno e, quanto mais velha a pessoa fica, mais rápido passa o “seu tempo”. Mas como isso acontece e com que idade muda a percepção do tempo?

Proporções matemáticas

O facto de o tempo fluir de forma diferente em diferentes idades foi refletido há vários anos pelo famoso designer automóvel austríaco, Maximilian Kiener. Usando proporções matemáticas, ele desenvolveu uma escala segundo a qual quanto mais tempo uma pessoa vive, mais curto lhe parece o ano. Por exemplo, uma criança tem 5 anos e então, proporcionalmente, um ano é um quinto da sua vida, portanto, flui muito lentamente. Aos 50 anos, um ano é um quinquagésimo e claro que parece que é um tempo muito curto que voa instantaneamente. O efeito da proporcionalidade também é influenciado pela percepção do passado, pois muitas vezes o idoso se lembra de sua juventude ou certos fragmentos emergem em sua memória. E como aos 20 anos um ano, segundo a escala Keener, era um vigésimo da vida, então aos 100 anos, quando um ano é uma centésima parte, parece a uma pessoa que foi então que viveu metade de toda a sua vida. , embora isso contradiga a realidade objetiva. Mas essa percepção tem uma espécie de ajuda.

Hora de ganhar experiência

O famoso neurocientista americano e autor de livros, David Eagleman, realiza constantemente testes e pesquisas sobre o cérebro humano e os princípios de seu funcionamento. Ele acredita que a percepção do tempo é influenciada pela experiência humana. Isto é comprovado por um experimento que o Dr. Eagleman conduziu com uma dúzia de voluntários. Ele mostrou-lhes várias imagens, algumas das quais as pessoas já tinham visto antes, e o restante das fotos era completamente nova para eles. Descobriu-se que, de acordo com seus sentimentos subjetivos, os sujeitos passaram mais tempo olhando para novas imagens do que vendo as vistas anteriormente, embora absolutamente todas as imagens lhes tenham sido mostradas pelo mesmo período. Assim, o neurocientista descobriu que o tempo de obtenção de novas informações para uma pessoa flui subjetivamente mais lentamente do que minutos semelhantes de utilização da experiência acumulada. Assim, aos 5 anos, quando uma criança está apenas aprendendo sobre o mundo, o tempo para ela se arrasta indefinidamente, comparado ao sentimento de uma pessoa de 50 anos, sábia com a experiência de vida. E mesmo que nesta idade você comece a aprender algo novo, isso ainda será baseado em informações já existentes, então apenas “desacelerará um pouco” o tempo aparente. É por isso que os anos da infância, quando tudo no mundo é novo para uma pessoa, parecem “prolongados”, em contraste com a vida “fugaz” dos adultos, baseada em informações já recebidas e utilizadas atualmente.

Desaceleração dos processos biológicos relacionada à idade

O psicólogo americano Peter Mangan também descobriu por que, à medida que a pessoa envelhece, o tempo parece passar mais rápido para ela. Na University of Virginia College, em Wise, nos EUA, o cientista conduziu um experimento com três grupos de pessoas. Para jovens - de 19 a 24 anos, maduros - de 35 a 47 anos e idosos - de 65 a 80 anos, ele sugeriu anotar mentalmente o tempo em 3 minutos e dizer quando, na opinião deles, esses 3 minutos expiraram. No grupo de jovens, o tempo foi estimado com maior precisão: para eles, 3 minutos se passaram em 3 minutos e 3 segundos. As pessoas mais velhas erraram em 8 segundos, mas as pessoas mais velhas erraram em até 40 segundos do tempo real. Assim, Peter Mangan concluiu que as pessoas mais velhas realmente percebem os períodos de tempo como sendo mais curtos do que realmente são. Mas o que isso tem a ver? Depois de fazer exames médicos de seus sujeitos, o psicólogo notou apenas problemas relacionados à idade no terceiro grupo de pessoas, mas descobriu-se que eles também afetam a percepção do tempo. Após o início da menopausa, o metabolismo das pessoas torna-se especialmente lento e, portanto, o conteúdo de neurotransmissores no cérebro – intermediários na transmissão de sinais entre os neurônios – diminui. Conseqüentemente, a recepção e até mesmo a percepção geral da informação pelos idosos fica muito mais lenta, mas o mundo ao seu redor continua a funcionar da mesma maneira. Portanto, os idosos “ficam atrás” do tempo real e parece-lhes que se passaram apenas 4 minutos, embora na verdade - 3. E embora a psicóloga tenha registrado uma pequena mudança no grupo de voluntários maduros, o tempo passa mais rápido para uma pessoa após o fisiológico a extinção de seu sistema endócrino-reprodutivo. Assim, na infância - antes do início da puberdade, o tempo é percebido como mais lento possível do que realmente é, porque durante esse período o metabolismo do corpo jovem está no auge.

À medida que envelhecemos, temos a sensação de que o tempo passa, cada segundo passa mais rápido. A aceleração é perceptível a cada semana, o mês está ficando mais curto e até o ano que passa passou de uma só vez.

Obviamente, o tempo não está acabando mais rápido. Uma hora ainda tem 60 minutos, um dia ainda tem 24 horas e um ano ainda tem 12 meses e 365 dias (366 dias bissextos). No entanto, pesquisas mostram que a percepção do tempo muda à medida que envelhecemos. Com o passar dos anos, o tempo parece acelerar.

Muitos psicólogos acreditam que o tempo não acelerou e que as nossas percepções mudam com a idade. As alterações biológicas no corpo humano são processos naturais do envelhecimento, como a diminuição da produção de dopamina pelo cérebro, que afeta o relógio interno.

Os cientistas acreditam que a aceleração do tempo significa uma diminuição na frequência de experiências emocionais - como o primeiro beijo, o nascimento de um filho, a primeira premiação por conquistas - que ficam na memória por muito tempo. No entanto, com o tempo, a experiência não emocional acumulada e a subsequente se fundem na memória como um todo único, e parece que o tempo “acelerou” - uma percepção puramente subjetiva.

A diminuição da intensidade emocional à medida que envelhecemos é produto da “habituação”. Isso significa que cada vez mais realizamos operações mecânicas em determinados locais, menos isso se destaca no contexto geral das ações. Os eventos literalmente “caem” da memória e não são lembrados com o tempo.

Pense nos momentos em que você está no modo piloto automático – viajando, concluindo tarefas de trabalho ou passando tempo com a família. Tudo isso, via de regra, se funde em uma memória comum, tornando as experiências passadas emocionalmente despertadas nesse contexto muito mais longas do que realmente foram.

Viver no “piloto automático” é geralmente um estado normal, uma vez que o cérebro humano está naturalmente programado para conservar energia, a fim de preservar recursos para uso em situações de emergência.

Ao dedicar muita energia a experiências altamente emocionais – eventos que acontecem com menos frequência à medida que envelhecemos através da experiência – todo o resto parece acelerar.

Existe um fenômeno de "telescópio rápido", no qual eventos marcantes ocupam uma quantidade desproporcional de espaço cerebral devido à importância dos eventos da vida antes e depois do marcador. É por isso que os casais que estão casados ​​há 10 anos comentam: “Parece que estamos casados ​​há dez anos”. Na verdade, a memória do casamento estava tão firmemente implantada em suas mentes que o tempo anterior e o depois se fundiram em sua memória.

Outra razão pela qual o tempo parece voar à medida que envelhecemos é a matemática simples. A Teoria Proporcional de Paul Janet sugere por que cada seção do tempo (mês, ano ou década) se move mais rápido que a anterior. Tudo porque, proporcionalmente, cada novo episódio ocupa menos espaço na vida que o anterior. Considere esta citação maravilhosa de William James:

A duração aparente de um segmento num determinado período da vida de uma pessoa é proporcional à duração total da própria vida. Por exemplo, uma criança de 10 anos sente que um ano é 1/10 de toda a sua vida, uma criança de 50 anos avalia-o como 1/50 e, entretanto, a vida permanece com uma duração constante.

Podemos desacelerar o tempo?

1. Encontre mais sentimentos emocionais nos eventos que você está vivenciando, o que ajudará a prolongar o tempo. Isso irá cativar e proporcionar momentos mais impressionantes para olhar para trás e ver memórias poderosas do passado.

2. Aproveite o presente: em vez de sempre planejar e traçar estratégias para o próximo passo para o futuro, reserve um momento e avalie onde você está atualmente. Não tente acelerar constantemente para chegar a um ponto futuro, viva o momento, aproveitando as emoções.

3. Reduza a multitarefa: A vida muitas vezes nos obriga a fazer várias coisas ao mesmo tempo. Mas a multitarefa não lhe dará mais tempo para criar novas memórias; pelo contrário, envelhecerá sua memória.

Há momentos em que pequenos eventos exigem que você exerça mais poder mental de uma só vez, reduzindo sua capacidade de criar memórias duradouras nesses momentos. Relaxe e viva um dia de cada vez. Você será capaz de realizar coisas que terão um impacto mais duradouro na vida.

Por fim, experimente algo novo: experiências emocionais que mudam a vida, isso ajudará a preencher o seu banco de memória e a desacelerar o tempo, a sair da sua zona de conforto e a “refrescar”.

Fazer algo novo aumenta suas chances de criar memórias duradouras maiores do que fazer coisas antigas e familiares. Mude seu estilo de vida; quanto mais memórias você adquirir, mais lenta se tornará sua percepção do tempo.

,
neurologista, principal blogueiro do LiveJournal

Hoje em dia são populares duas opiniões divergentes sobre a velhice. O primeiro pertence à geração de trinta anos, fascinada pela filosofia do “biohacker” Sergei Fage. Parece-lhes que a velhice não existe. Basta tomar diariamente um número estritamente definido de comprimidos, praticar esportes de acordo com um sistema astuto, fazer greves de fome regulares - e o truque está na bolsa, a imortalidade está garantida. Eles acreditam que é uma pena ser velho. São fãs do uso excessivo de filtros no Instagram, e cada um deles, pelo menos às vezes, se imagina como Dorian Gray.

Outros são representantes da geração mais velha, pessoas que experimentaram muito pouca felicidade e satisfação consigo mesmas e com a vida. Eles se consideram velhos, com cerca de trinta e cinco anos, e têm certeza de que não vale a pena resistir ao declínio constante de todas as funções do corpo. É muito mais importante viver esta vida em prazeres momentâneos como um pacote de biscoitos ou um litro de cerveja todas as noites. A euforia da atividade física é desconhecida para eles. Há pouco tempo, tentei convencer uma paciente de meia-idade de que a atividade física era vital para ela. Ela concordou. Mas quando descobriu que isso significaria acordar dez minutos mais cedo para caminhar dois quarteirões todos os dias, ela ficou profundamente indignada. Nunca consegui convencê-la de que dez minutos para melhorar a qualidade de vida é um preço muito pequeno a pagar.

Quando começa a velhice? É verdade que a questão toda é quantos anos sentimos e que o corpo simplesmente segue uma atitude psicológica?

Onde a velhice se esconde no corpo?

Existem muitas teorias sobre a velhice. Os cientistas ainda não conseguiram provar de forma convincente nenhum deles.

De uma forma ou de outra, o envelhecimento ocorre ao nível dos cromossomos e dos genes. São as cadeias de DNA que são o cuco que sabe exatamente quanto tempo uma pessoa está destinada a viver. Os geneticistas se concentram nas extremidades dos cromossomos, chamadas telômeros. Telômeros longos são um sinal de uma célula jovem. A cada divisão, os telômeros ficam cada vez mais curtos. Até que, finalmente, a célula atinge a completa incapacidade de se reproduzir. Isto desencadeia mudanças dramáticas no metabolismo, que podem ser consideradas o início do envelhecimento a nível celular, um ponto de contagem regressiva.

Embora nem tudo se reduza a este esquema simples. Nos embriões, os telômeros aumentam, o que significa que suas células se tornam imortais por um tempo. Células-tronco, que são bem conhecidas de todos pelas manchetes “amarelas” da imprensa (“Alla Pugacheva desenvolveu novos pulmões, parecia 50 anos mais jovem e ao mesmo tempo criou três filhos e um jovem amante a partir de células-tronco!”), também têm uma capacidade quase ilimitada de divisão. Infelizmente, as células cancerosas também têm o superpoder de desenvolver telômeros e, portanto, permanecem “para sempre jovens” em 80% dos casos.

2 de fevereiro de 2018 às 6h38 PST

16 de fevereiro de 2018 às 8h33 PST

No entanto, se estamos falando de células comuns do corpo que constituem a pele, os ossos, os músculos e tudo mais (exceto as células germinativas - estas também sabem como fazer crescer os telômeros), sua capacidade de divisão é normalmente limitada. E isso é bom, porque o crescimento dos tecidos em progressão geométrica não levaria a nada de reconfortante: simplesmente nos transformaríamos todos os anos em imensas bolsas de pele, bizarramente preenchidas com enormes órgãos internos deformados. Os telômeros diminuem rapidamente à medida que o corpo cresce. Então esse processo é suspenso para ser retomado após 60 anos, quando se inicia um período de declínio gradual de todas as funções. Isso significa que tudo está predeterminado e, portanto, não adianta tentar retardar o início da velhice? Claro que não.

Porque, além da hereditariedade – o caleidoscópio de genes que herdamos dos nossos pais, há a influência do ambiente externo. Estudos sobre pessoas com estilos de vida pouco saudáveis ​​que sofriam de excesso de peso, pressão alta e um amor pouco saudável por doces devido ao comprometimento do metabolismo de carboidratos mostraram resultados otimistas

O grupo de pacientes que começou a praticar exercícios regularmente, e também revisou sua dieta em favor da redução de gorduras animais e do açúcar em favor de mais fibras, apresentou não apenas perda de peso e melhora no metabolismo de carboidratos ao longo de 4 anos, durante os quais a observação, mas também um aumento no comprimento dos telômeros nos cromossomos. Outros estudos mostraram um aumento na atividade da enzima telomerase (aquela que causa o crescimento dos telômeros) no contexto da atividade física aeróbica regular, uma diminuição na ingestão calórica (desde que fosse excessivamente alta) e uma diminuição na inicialmente aumento do peso corporal.

Isso significa que podemos influenciar o funcionamento do “relógio interno”, que inexoravelmente faz a contagem regressiva até a velhice.

Como evitar a “insanidade senil”

A velhice da mente se manifesta como um pensamento mais lento. Uma pessoa precisa de mais tempo para extrair as informações necessárias do fundo da memória e, portanto, a pausa antes de tomar qualquer decisão pode se tornar cada vez mais longa com a idade. Outro sintoma típico é a perda da capacidade de realizar multitarefas: o “sistema operacional” do cérebro parece tornar-se monotarefa. E isso muitas vezes causa irritação para quem está acostumado com uma mente “multicanal”.

A solução para o problema é aproveitar ao máximo as capacidades do cérebro. Para fazer isso você precisa combinar trabalho intelectual e físico. Isto auxilia na formação de novas conexões entre as células nervosas e até, sob certas condições, estimula a formação de novas!

É muito importante detectar a tempo as doenças relacionadas à idade. São hipertensão arterial, diabetes mellitus tipo 2 e outras doenças. O controle da pressão arterial, do açúcar e dos lipídios “ruins” do sangue, bem como suas funções de coagulação, ajuda a manter a circulação sanguínea normal no cérebro e a preservar sua juventude.

Como permanecer forte

Após os 30 anos, a massa muscular começa a diminuir e é substituída por tecido adiposo, caso não haja atividade física regular. A atividade física ajuda a manter a pressão arterial normal e tem um bom efeito no metabolismo dos carboidratos e até nos níveis hormonais. Portanto, a atividade física, selecionada de acordo com as preferências e capacidades de uma pessoa, ajudará não apenas a parecer, mas também a se sentir mais jovem.

Mas você não deve se deixar levar por dietas de baixas calorias. A pesquisa moderna mostra que o ganho de peso e de gordura após os 50 anos não são necessariamente resultado de preguiça, inatividade e promiscuidade geral. É normal ganhar alguns quilos com a idade: o tecido adiposo protege contra a morte precoce, de acordo com pesquisas. Portanto, uma pessoa bem alimentada pode muito bem ser atlética e até saudável. Claro que não estamos falando de obesidade mórbida, quando o excesso de tecido adiposo interfere na movimentação, na respiração e provoca graves alterações no metabolismo.

Como ser feliz

A velhice é inevitável. Paradoxalmente, compreender esse fato o deixará mais feliz.

De alguma forma me deparei com o catálogo de uma famosa empresa sueca, profissional reconhecida na criação de interiores aconchegantes e “familiares”. Na capa havia a fotografia de uma senhora idosa, com as mãos enrugadas em foco. O contraste foi enfatizado pela xícara branca como a neve que a velha segurava, imersa em alguns pensamentos agradáveis. Os escandinavos - renomados especialistas em felicidade e satisfação com a vida - publicam uma foto da velhice! Sim, tanto que você entende imediatamente: aos 80 anos você também pode estar cem por cento satisfeito com a vida e aproveitar as pequenas coisas, manter a sanidade e ainda aproveitar as capacidades do seu corpo: dançar, caminhar, carregar netos nos braços, viajar, praticar esportes.