A sauna infravermelha é uma alternativa moderna às saunas e banhos que já conhecemos. Ao mesmo tempo, além da função de saúde, apresenta uma série de vantagens práticas. Por exemplo, a compactação e as características operacionais da sauna infravermelha permitem que ela seja instalada até mesmo em um apartamento, conectado a uma fonte de alimentação normal. E parece que as sessões nessa sauna são muito mais fáceis de suportar. Vamos dar uma olhada mais de perto nos benefícios de uma sauna infravermelha e com que frequência você pode praticá-la.

A diferença fundamental entre uma sauna infravermelha e outros procedimentos de banho é que, graças à radiação infravermelha, o corpo aquece sem “intermediários”. Ou seja, os raios IR penetram diretamente no corpo humano, contornando a etapa de aquecimento do ar, e em grande profundidade (até 4-4,5 cm). Como resultado, ocorre intenso aquecimento de tecidos e órgãos, ativação do metabolismo, aceleração do fluxo sanguíneo e linfático e aumento da sudorese. Os efeitos da sauna infravermelha descritos acima, com uso regular, podem melhorar a condição do sistema cardiovascular, fortalecendo as paredes dos vasos sanguíneos, reduzindo os níveis de colesterol e estabilizando a pressão arterial. Essas sessões servem como excelente prevenção e tratamento de resfriados e doenças nasofaríngeas, aliviam dores (periódicas, musculares, traumáticas, cefaleias, articulares), insônia e estresse. A transpiração abundante ao visitar uma sauna infravermelha ajuda a limpar a pele e o corpo como um todo e a perder quilos extras. Há evidências de que a radiação infravermelha é ativa contra muitas doenças de pele (eczema, dermatite, acne), celulite, feridas, hematomas e até cicatrizes.

Para experimentar as propriedades benéficas acima de uma sauna infravermelha, a duração da sessão deve ser de pelo menos meia hora. Considerando que a temperatura ideal está dentro de 50 graus e não ocorre formação de vapor, não será difícil sentar-se confortavelmente por tanto tempo. Neste caso, a posição recomendada é sentar-se com as costas retas e as pernas abaixadas, de preferência não passiva (massagear as pernas, braços, região do colarinho, áreas problemáticas). Antes da sessão, é aconselhável não comer (pelo menos 1,5 horas antes), mas tomar um banho quente (para preparar os poros para a transpiração) e beber chá verde ou água mineral (para compensar a futura perda de líquidos). Após a sauna, basta lavar o suor com um banho quente e, novamente, repor as reservas de líquidos com o mesmo chá ou água mineral. Se o objetivo da sua visita à sauna infravermelha for perda de peso ou efeitos cosméticos, produtos especiais (cremes, loções) aplicados na pele lavada após a sessão serão especialmente eficazes.

Existe a opinião de que a segurança da radiação infravermelha permite visitar essa sauna todos os dias. No entanto, iremos concentrar-nos em recomendações mais racionais relativamente à frequência com que tais sessões de cura podem ser realizadas. Portanto, para o fortalecimento geral e a cura do corpo, você precisa passar de 10 a 12 sessões de sauna infravermelha, no máximo 2 vezes por semana. Às vezes, são permitidas visitas mais frequentes - em dias alternados ou dois, mas isso depende do estado de saúde e dos objetivos traçados. Por exemplo, para perder peso, quando é recomendado fazer vapor em sauna infravermelha a cada 2 dias durante pelo menos 8 sessões. Neste caso, para obter o máximo de resultados, vá à sauna após a atividade física, siga as regras de uma alimentação saudável e utilize outros métodos de emagrecimento (envolvimentos, massagens).

Como você pode ver, uma sauna infravermelha tem muitos benefícios e vantagens. No entanto, são necessárias medidas aqui, especialmente se você tiver problemas cardiovasculares. Neste caso, o seu médico irá ajudá-lo a encontrar o seu “meio-termo” em relação à frequência de visitas à sauna infravermelha. No vídeo abaixo você confere a opinião de um médico sobre como visitar uma sauna infravermelha para perder peso.

Visitar uma sauna ou sauna infravermelha requer algum cuidado e preparação por parte da pessoa, pois não são procedimentos fáceis.

Hoje, muitos já ouviram falar dos benefícios e do efeito terapêutico da sauna infravermelha, e esses fatos estão de fato confirmados, mas ao mesmo tempo é impossível dizer que tais procedimentos sejam úteis para todos, sem exceção.

O que é uma sauna infravermelha

A cabine de uma sauna infravermelha geralmente é uma pequena sala decorada com madeira. A temperatura nesta cabine chega a cinquenta graus e aumenta devido a emissores infravermelhos especiais. São feitos na forma de aquecedores cerâmicos que emitem calor. Quando aquecida, a madeira natural libera substâncias antibacterianas e, quando combinada com o ar quente, consegue-se um efeito positivo.

Como usar corretamente uma sauna infravermelha

Uma sessão tradicional em cabine de infravermelho dura aproximadamente quarenta minutos, durante os quais o corpo perde muita umidade. É graças a este efeito que as cabines são muito utilizadas no combate ao excesso de peso, podendo o peso de uma pessoa ser reduzido em dois quilos por sessão. É verdade que esses quilos podem retornar rapidamente, já que o líquido evaporado na cabine é restaurado.

Antes de visitar a sauna infravermelha, você deve beber alguns copos de água mineral, isso ajudará a manter o equilíbrio de fluidos no corpo. Deve-se beber água mineral, pois ela não é eliminada do corpo tão rapidamente e não haverá perda repentina de umidade. Além disso, durante o procedimento em si, os especialistas aconselham beber água mineral, isso aumentará a transpiração e, consequentemente, o efeito de limpeza.

Você deve comer cerca de uma hora a uma hora e meia antes do procedimento, pois o estômago cheio ou completamente vazio pode causar desconforto durante o procedimento. É melhor não comer muito durante o horário determinado, mas apenas fazer um lanche leve.

Como se preparar para o procedimento?

Antes de realizar o procedimento, deve-se ventilar a própria cabine por quinze minutos, isso evitará sensações desagradáveis ​​​​no ambiente aquecido. A primeira sessão não deve durar mais de vinte e cinco minutos, pois o corpo deve se acostumar gradativamente com a radiação infravermelha. A temperatura inicial também deve ser limitada a quarenta e cinco graus, não se deve ir imediatamente para os valores máximos.

Imediatamente antes de fazer tratamentos infravermelhos, você deve tomar um banho quente para preparar a pele. Após a água quente, os poros da pele se dilatarão e a transpiração durante o procedimento será mais eficaz. Mas aqui também há uma ressalva: antes de entrar na cabine é preciso se secar, pois o corpo deve estar absolutamente seco. A pele molhada resiste à penetração dos raios infravermelhos, por isso é necessário levar uma toalha para a cabine e enxugar o suor ocasional. É inaceitável o uso de diversos cosméticos na sauna infravermelha, pois retardam o efeito e podem causar irritação.

Se a sessão for realizada ao primeiro sinal de resfriado, é melhor sentar-se completamente no sofá perto do aquecedor. Desta forma, será possível aquecer completamente todo o corpo e principalmente as pernas, este é um excelente método contra o desenvolvimento da doença.

Após realizar o procedimento, deve-se tomar um banho quente para retirar o suor da superfície da pele. Depois do banho, você definitivamente precisa descansar tranquilamente, deitar ou sentar por cerca de dez minutos. Se a pele for sensível, é melhor aplicar um creme adequado após esse período.

Com que frequência posso frequentar os tratamentos?

Tratamentos infravermelhos podem ser feitos até diariamente, mas estão disponíveis para proprietários de cabines próprias. Vale ressaltar que a frequência ideal de visitas ao salão é aproximadamente a cada três a quatro dias, ou seja, cerca de duas vezes por semana. Esta abordagem permitirá limpar o estado da pele, aliviar o stress e a tensão e acalmar os nervos. Além disso, tais procedimentos têm um excelente efeito na coluna e em todas as articulações em geral.

Contra-indicações

Existem certas condições em que é proibida a visita a uma sauna infravermelha, são elas:

• inflamação de natureza aguda e purulenta
• distúrbios circulatórios cerebrais identificados
• distúrbios mentais e nervosos

Em outros casos, mesmo com pressão alta, você pode visitar com segurança a cabine de infravermelho. O fato é que durante a sessão a pressão até se estabiliza, mas não sobe em nada. Aquelas pessoas que têm problemas com o banho tradicional ou sauna também devem proceder com cautela, embora o infravermelho seja um pouco diferente desses locais de relaxamento.

74 831 0 Olá! Neste artigo falaremos sobre o que é uma sauna infravermelha e como ela difere dos banhos finlandês e russo, quais são seus benefícios e malefícios e também como visitar uma sauna infravermelha.

Sauna infravermelha: princípio de funcionamento

Todas as pessoas têm preferências diferentes. Algumas pessoas gostam de visitar saunas e transformar as idas ao balneário em boas tradições. E algumas pessoas têm dificuldade em suportar o calor e evitar esses locais. Muito provavelmente, os oponentes das saunas não sabem da existência de saunas infravermelhas. Provavelmente mudariam de opinião em relação a procedimentos deste tipo.

Sauna infravermelha (sauna infravermelha)- trata-se de uma pequena sala feita de material natural, como a madeira, onde são montados emissores infravermelhos. Sob a influência das ondas emitidas, os corpos que estão sob sua influência são aquecidos.

Na maioria das vezes, são pequenas cabines para 1 a 2 pessoas, que podem ser encontradas em academias de ginástica, salões de beleza ou até mesmo na casa de algumas pessoas.

Para entender o princípio de funcionamento de tal sauna, você precisa saber o que são ondas infravermelhas.

Ondas infravermelhas- Isso faz parte do espectro de luz que pode aquecer objetos. Tais radiações não podem ser vistas, mas podem ser sentidas pela pele. A fonte mais forte de radiação infravermelha é o sol. Se você estiver sob seus raios diretos, sentirá calor. Estas são ondas IR.

Deve-se observar que qualquer corpo emite ou transmite radiação infravermelha, inclusive o corpo humano.

Todos os banhos têm uma coisa em comum. Neles, o calor é transferido de um objeto para outro. Existem várias maneiras de transferir calor:

1. Contato– quando você toca um objeto frio, você transfere seu calor, ou seja, a radiação infravermelha vem de você, que é absorvida pelo objeto que você toca.
2. Convecção- esta é uma opção quando um objeto é aquecido graças a refrigerantes intermediários. Na maioria das vezes é ar ou água. Numa sauna tradicional, o corpo humano é aquecido pelo ar aquecido.
3. Aceno– quando os objetos são aquecidos por meio de ondas infravermelhas.

O princípio de funcionamento de uma sauna infravermelha é o seguinte. A pessoa que recebe este procedimento fica exposta a ondas infravermelhas inofensivas. Eles penetram 4 cm na pele e aquecem-na, assim como articulações, órgãos, etc. A pessoa começa a suar muito, apesar de essa radiação não aquecer o ar. Portanto, a temperatura na própria sauna não passa de 50°C (nas saunas comuns chega a 110°C).

Tipos de emissores

O elemento mais importante de uma sauna infravermelha são os emissores. Eles são diferentes, dependendo do comprimento de onda que produzem. Por sua vez, as ondas são divididas em:

• Longo – de 50 a 200 mícrons;
• Médio – de 2,5 a 50 mícrons;
• Curto – até 2,5 mícrons.

Quanto mais curta a onda, mais ela aquece os objetos.

Ondas longas são consideradas as mais seguras. Isso ocorre porque eles estão o mais próximo possível da radiação que vem de uma pessoa (ondas com comprimento de 70-200 mícrons emanam do nosso corpo). Portanto, o corpo humano não percebe a radiação nesta faixa como hostil.

Ondas médias e curtas são utilizadas para aquecer grandes áreas.

Então, descobrimos que ondas longas deveriam vir do emissor de uma sauna infravermelha. Agora vamos dar uma olhada no material do qual o elemento principal é feito.

Os seguintes materiais são usados ​​para produzir emissores infravermelhos:

• Cerâmica;
• Metal (aço inoxidável, metal cromado ou galvanizado, incoloy);
• Vidro de quartzo.

Incoloy é uma liga especial de cromo, ferro e níquel. É o que mais se utiliza na fabricação de emissores para saunas infravermelhas.

Características do efeito no corpo

Se você não gosta de banhos quentes, uma sauna infravermelha certamente irá agradar você. Isto ocorre porque a temperatura do ar dentro da cabine não ultrapassa os 50-60°C. Mas, apesar disso, os raios penetram profundamente no corpo e aquecem-no melhor do que em um banho normal.

Para efeito de comparação, notamos que no banho russo o corpo aquece 3-5 mm, e na sauna infravermelha - até 4 cm.

Isso ocorre porque as ondas infravermelhas dos emissores têm o mesmo comprimento que as ondas de calor que emanam de uma pessoa. Portanto, nosso corpo os percebe como seus e não impede sua penetração. A temperatura do corpo humano sobe para 38,5. Isso permite matar vírus e microorganismos prejudiciais. Este procedimento tem efeito rejuvenescedor, terapêutico e preventivo.

O efeito curativo de uma sauna infravermelha

Além da prevenção abrangente e da melhoria geral da saúde do corpo, a sauna infravermelha ajuda a tratar diversas doenças. Naturalmente, não é usado como principal método de tratamento, mas os médicos incluem esse procedimento como parte de uma terapia complexa.

A radiação infravermelha promove:

• Redução dos níveis de colesterol no sangue;
• Estabilização da pressão arterial;
• Fortalecimento das paredes dos vasos sanguíneos;
• Cura de feridas, lesões diversas (fraturas, hematomas, luxações, etc.);
• Fortalecer as propriedades protetoras do corpo (aumentar a imunidade);
• Melhorar a função renal aumentando a circulação sanguínea;
• Tratamento de doenças otorrinolaringológicas crônicas;
• Reduzir e aliviar dores nas costas, articulações e músculos;
• Reabsorção rápida de hematomas;
• Reduzindo a dor menstrual e dores de cabeça;
• Elimine o estresse;
• Normalização do sono;
• Tratamento de doenças de pele (dermatites, acne, espinhas, caspa, etc.);
• Cura de cicatrizes e cicatrizes.

Efeito cosmético

Além de seus efeitos benéficos, terapêuticos e rejuvenescedores, uma sauna infravermelha ajuda a resolver muitos problemas cosméticos.

Sob a influência das ondas infravermelhas, a pessoa começa a suar muito. Juntamente com o suor, a pele é limpa e as células mortas são eliminadas. Tais procedimentos são recomendados para pessoas com acne e espinhas.

Muitas vezes, cabines infravermelhas podem ser encontradas em clubes esportivos. Tudo por causa da incrível propriedade da sauna infravermelha em ajudar no combate aos quilos extras e à celulite.

30 minutos desse procedimento térmico podem ser comparados a uma corrida de 10 quilômetros em termos de número de calorias consumidas.

Mas se você decidir perder peso apenas com a ajuda dessa sauna, é improvável que o efeito seja perceptível. Você poderá perder quilos extras se combinar exercícios regulares, alimentação adequada, ir à sauna e usar cosméticos especiais.

Os atletas conhecem outra característica da sauna infravermelha. Os raios que emanam dos emissores promovem a reabsorção do ácido láctico nos músculos, após o que a dor desaparece e o corpo se recupera mais rapidamente.

Contra-indicações

Qualquer procedimento de saúde tem suas contraindicações. A sauna infravermelha não é exceção. Para não prejudicar a saúde e não agravar o curso de nenhuma doença, você precisa conhecer as situações em que as sessões de sauna infravermelha são contra-indicadas para uma pessoa.

1. Em caso de exacerbação de doenças de pele.
2. Ao tomar medicamentos (a radiação pode causar efeitos colaterais dos medicamentos).
3. Doenças oncológicas, todos os tipos de tumores.
4. Para menstruação ou outros tipos de sangramento.
5. Para quaisquer doenças da próstata.
6. Para mastopatia.
7. Após intervenções cirúrgicas.
8. Para doenças ginecológicas como: endometriose, fibroma, miomas, etc.
9. Para resfriados e outras doenças infecciosas.
10. Insuficiência cardíaca, pressão arterial muito alta ou muito baixa, taquicardia, anemia.
11. Durante a exacerbação da cistite e nefrite.
12. Para inflamação das cápsulas articulares, desenvolvimento de doenças articulares (artrite, artrose, etc.).
13. Se houver algum implante no corpo humano.

Características do procedimento

Visitar uma sauna infravermelha é muito diferente de um procedimento tradicional.

1. Primeiramente, a duração da sessão é de 30 minutos. É exatamente quanto tempo leva para obter o efeito máximo. No entanto, você não pode sair da cabine de infravermelho durante esse período. Você pode abrir a porta (isso não afetará de forma alguma a qualidade do procedimento).
2. Em segundo lugar Ao permanecer nesta sauna, é muito importante tomar a posição necessária. Você deve sentar-se em um banco com os pés apoiados no chão. As costas permanecem retas. Os emissores são montados nas paredes e sob o assento. Portanto, é na posição sentada que você pode obter o máximo efeito de uma sauna infravermelha.
3. Terceiro, durante e após o procedimento é necessário beber muita água para evitar a desidratação.
4. Quarto, você não deve tomar banho frio depois de visitar a sauna infravermelha. O corpo não percebe tal sessão como superaquecimento. Portanto, basta tomar um banho quente para tirar o suor e hidratar a pele.

Usando a tabela, consideraremos os principais diferenças entre uma sauna normal e uma sauna infravermelha.

Prós e contras da sauna infravermelha

Com base nas características de tais procedimentos de saúde, podemos destacar: vantagens:

1. Fácil de tolerar pelos humanos. Como a temperatura em uma sauna infravermelha não é muito alta, a maioria das pessoas se sente muito bem durante toda a sessão.
2. O procedimento leva um pouco de tempo. Se uma sauna regular envolve várias visitas curtas, após as quais é necessário tempo para recuperação, você precisa entrar na sauna infravermelha uma vez.
3. As sessões podem ser realizadas ainda pela manhã. Depois da sauna você não se sentirá “quebrado” e cansado. Pelo contrário, tal procedimento lhe dará força e energia durante todo o dia.
4. Compacidade. Esta sauna pode ser instalada até em casa. Ocupa um espaço mínimo e consome pouca energia (menos que uma chaleira elétrica).

É muito difícil nomear as desvantagens deste procedimento. Podem surgir desvantagens se o estande não for utilizado corretamente ou se as regras de permanência nele forem ignoradas.

Vantagens de uma sauna infravermelha em comparação aos banhos tradicionais

As ações de todos os banhos e saunas visam o aquecimento do corpo humano. A diferença entre os tipos de banhos está no efeito resultante.

Enquanto uma pessoa está dentro da sauna, ela transpira ativamente. O suor libera água e sólidos como sódio, cobre, chumbo, etc. Ao usar uma sauna infravermelha, o suor produzido é 80% de água e 20% de toxinas e sólidos. Durante um banho normal, o suor consiste em 95% de água e apenas 5% em substâncias nocivas.

Além disso, com a exposição às ondas infravermelhas, observa-se um aquecimento profundo de tecidos e órgãos, o que não se pode dizer de um banho russo ou de uma sauna finlandesa.

Regras para visitar a sauna infravermelha

Uma sauna infravermelha tem um efeito positivo no corpo humano. Mas para obter o resultado máximo desejado sob ondas infravermelhas, você precisa saber como visitar essas saunas.

Aqui estão as regras básicas para permanecer em uma sauna infravermelha.

1. Antes de realizar os procedimentos de tratamento, é necessário lavar toda a maquiagem do rosto e enxaguar no chuveiro. Sob nenhuma circunstância você deve usar produtos cosméticos (cremes, loções, esfoliantes, etc.) antes de ir à sauna. Isso pode causar uma reação alérgica e até queimaduras.
2. Para que a ida à sauna traga o máximo de benefícios, não é recomendável ingerir alimentos antes e imediatamente após ir à sauna. É melhor comer 1 hora antes de entrar na cabine de infravermelho. Ao mesmo tempo, recomendamos comer algo leve.
3. Enquanto estiver na sauna infravermelha, enxugue o suor com uma toalha seca. O fluido liberado na pele impede a penetração do calor e retarda o aquecimento do corpo.
4. Após concluir o procedimento, beba bastante líquido. Ao aquecer o corpo, os raios infravermelhos desidratam-no fortemente. Portanto, para restaurar o equilíbrio hídrico, recomendamos beber água limpa ou chá verde quente.
5. Depois de tomar uma sauna, você pode enxaguar com um banho quente. Seria uma boa ideia descansar por 10-15 minutos.
6. Os cosméticos podem ser aplicados na pele após procedimentos com água.

Os benefícios e malefícios de uma sauna infravermelha

Uma sauna infravermelha definitivamente traz o máximo de benefícios ao corpo. Mas se você não seguir as regras de permanência no balneário e negligenciar os conselhos que discutiremos a seguir, poderá causar danos ao corpo.

1. Monitore o comprimento de onda e a potência da radiação. Caso contrário, você poderá se queimar.
2. Considere as características individuais do seu corpo e leia as contra-indicações. Se necessário, consulte o seu médico.
3. Calcule individualmente para você , quanto tempo ficar na sauna infravermelha. Para um adulto, 1 sessão dura 30 minutos, e para uma criança – 15 minutos.

Sauna infravermelha para crianças

As ondas infravermelhas têm um efeito positivo não só no corpo adulto, mas também nas crianças. Com uma estadia adequada nessa sauna, a criança melhora sua saúde, fica mais calma e seu estado geral melhora.

Mas para que sua permanência na sauna traga o resultado desejado, você precisa saber dos cuidados com a presença de crianças.

• O tempo da criança na sauna infravermelha não deve ultrapassar 15 minutos.
• A potência de radiação deve ser de 65%. Este valor para as mulheres é de 75% e para os homens de 85%.
• As crianças precisam usar um chapéu panamá na cabeça para evitar insolação.

Sauna infravermelha para gestantes e lactantes

Durante a gravidez, ninguém proíbe a realização de tais procedimentos de saúde. Mas em uma situação interessante, você precisa ter um cuidado especial com as saunas infravermelhas. Isso se deve ao fato dos raios aquecerem absolutamente todo o corpo, inclusive o estômago e a região lombar. Ninguém pode dizer como o corpo de uma mulher grávida reagirá a tais procedimentos.

Se você realmente deseja absorver as ondas infravermelhas, informe o seu médico sobre suas intenções de visitar a sauna.

Também não há contraindicações diretas para nutrizes, mas é preciso entender que na sauna a temperatura corporal sobe para 38,5°C, e isso pode levar à “queima” do leite.

Se você deu à luz um bebê e não está amamentando, pode ir à sauna infravermelha no máximo 6 semanas após o parto. Caso contrário, isso pode causar sangramento e agravamento da sua condição.

Conclusão

Uma sauna infravermelha é muito benéfica para adultos e crianças. Mas esse procedimento deve ser abordado com atenção, se necessário, consulte um médico e não deixe de seguir as regras de permanência dentro de uma cabine com emissores infravermelhos. Só neste caso você pode contar com o máximo de efeitos benéficos, rejuvenescedores, terapêuticos e cosméticos.

Cosmetologista, diretora de 3 clínicas de cosmetologia com sua marca própria “Lyudmila”. Autor de artigos para publicações profissionais online e participante de diversos simpósios internacionais.

A ideia de usar a radiação infravermelha para melhorar a saúde dos pacientes surgiu na mente do terapeuta japonês Tadashi Ishikawa. Ele inventou salas infravermelhas para tratar seus pacientes. Esta invenção ganhou grande popularidade no Japão e no exterior. Assim, em 1990, as saunas infravermelhas começaram a ser produzidas nos EUA, dois anos depois a sua exportação para os países europeus começou a todo vapor e os residentes dos países da CEI puderam vaporizá-las a partir de 1999.

O que é uma cabine IR

Externamente, a sauna IR lembra uma sauna finlandesa - é uma cabine forrada de madeira por dentro e por fora. Existem emissores instalados dentro da cabine que produzem ondas infravermelhas com comprimento de 3 a 10 mícrons.

Essas ondas são capazes de aquecer o corpo humano a uma profundidade de 4 cm, proporcionando assim um forte efeito curativo nos órgãos internos, bem como nos ossos e articulações humanas.

Separadamente sobre os benefícios do efeito infravermelho

Vejamos com mais detalhes o que exatamente acontece com o corpo sob a influência da radiação infravermelha.

Em geral

Durante a sua estadia na cabine de infravermelho, a circulação sanguínea no corpo aumenta, o metabolismo e a circulação de oxigênio nos órgãos internos aceleram.

Esta é uma excelente prevenção contra doenças cardíacas e vasculares.

Além do agradável relaxamento sob os raios infravermelhos, seu corpo ficará limpo de toxinas e diversos vírus.

Você sabia? Em muitos países europeus, como a Alemanha, as saunas não são segregadas por género. Homens e mulheres cozinham na mesma sala. Muitas vezes, esses estabelecimentos agendam reuniões com parceiros comerciais para assinatura de contratos.

Cosmético

O efeito cosmético de tais procedimentos deve ser destacado separadamente. O aquecimento regular ajuda a limpar a pele de toxinas e impurezas, melhorar o seu tom e aumentar a circulação de oxigénio e nutrientes a nível celular.

A terapia infravermelha é usada com sucesso no tratamento de várias doenças de pele: dermatite, eczema, acne e psoríase. O aumento do metabolismo ajuda a uniformizar a pele com sinais de celulite e melhora a tez.

De referir ainda que o uso de cosméticos na pele quente aumenta significativamente o efeito terapêutico e cosmético da sua utilização.

Médico

Para fins terapêuticos, o aquecimento IR é utilizado na presença das seguintes doenças e distúrbios no funcionamento dos órgãos internos:

• doenças cardiovasculares;
• tratamento de diversas doenças das articulações e do sistema músculo-esquelético (artrite, bursite, reumatismo);
• recuperação de lesões, inclusive esportivas;
• distúrbios no funcionamento do sistema nervoso;
• insônia;

• fortalecimento do sistema imunológico;
• redução de síndromes dolorosas de várias origens.

Importante! Não planeje procedimentos de banho para a primeira metade do dia ou antes de qualquer atividade física. Após um calor intenso, seu corpo ficará relaxado e é improvável que você fique ativo pelo resto do dia.

Cabine IR: é possível perder peso

Os fabricantes afirmam que visitas regulares às cabines de infravermelho ajudam a eliminar quilos extras e o aparecimento de celulite. Vamos ver se isso é verdade.

O aquecimento do corpo promove aumento do suprimento sanguíneo e do metabolismo. Devido à penetração mais profunda dos raios infravermelhos no corpo, o excesso de calorias é perdido muito mais rapidamente do que em outras saunas e banhos turcos.

Se ao visitar tipos de banhos mais familiares o corpo perde cerca de 5% de gordura junto com o suor, então ao tomar um banho de vapor em cabine de infravermelho você se livrará de 20% da gordura subcutânea. Mas seria errado chamar as saunas infravermelhas de panacéia para o excesso de peso.
Como você sabe, alcançar um corpo esguio requer uma abordagem integrada - alimentação saudável, estilo de vida ativo e atividade física.

Os usuários da rede que vivenciaram os efeitos dos raios infravermelhos, em sua maioria, afirmam que visitas regulares às cabines de infravermelho contribuem para:

• aumentando a elasticidade da pele;

• redução da gravidade da “casca de laranja”;
• queima adicional de calorias extras.

Quando você decidir entrar em forma, não deixe de incluir uma visita à sauna infravermelha em sua lista. Mas, ao mesmo tempo, não se esqueça de adicionar alimentos saudáveis ​​à sua alimentação diária e aumentar a atividade física.

Gestantes e crianças podem usar?

Não há uma resposta clara para a questão de saber se o aquecimento infravermelho pode ser usado por mulheres grávidas. O máximo benefício deste procedimento é possível se você seguir todas as regras de ida ao balneário e somente após consultar um médico.

• varizes;
• problemas com o sistema cardiovascular;
• hipertensão.

Lembre-se que nos primeiros meses de gravidez ocorrem importantes processos de formação dos órgãos e sistemas internos do feto, portanto o aquecimento adicional em diferentes tipos de banhos pode afetar negativamente a saúde do feto. Nos últimos meses de gravidez, a vontade de tomar banho de vapor também terá que ser adiada.

Como você sabe, em fases posteriores o corpo da mulher pode suportar uma carga enorme e ir ao balneário ou à sauna pode piorar seu bem-estar.

Porém, se você se sente bem e seu médico deu sinal verde, lembre-se dos benefícios que o aguardam na cabine de IR:

• O ar quente relaxa os músculos e ligamentos, tornando-os elásticos. Antes do parto, isso ajudará a reduzir a dor e a acelerar a passagem do bebê pelo canal do parto;
• melhora a circulação sanguínea, o que é muito útil para o bebê;
• com visitas regulares ao balneário, o risco de estrias no corpo diminui;

Para crianças, tais procedimentos são permitidos, mas sujeitos à total ausência de contra-indicações. O metabolismo ocorre de forma completamente diferente no corpo de uma criança, por isso, antes de mandar seu filho para um banho infravermelho, consulte o seu pediatra.

Você sabia? No Japão, é popular visitar uma sauna de serragem. A serragem de cedro e uma mistura de ervas são colocadas no recipiente e, em seguida, essa mistura é aquecida a 60 °C. Uma pessoa é “enterrada” nesse banho, deixando apenas a cabeça na superfície. Este procedimento trata doenças do sistema músculo-esquelético, um bônus agradável é o incrível aroma de cedro, que também pode melhorar significativamente o seu bem-estar.

Para as crianças, existem duas regras principais para visitar a cabine de infravermelhos: um cocar feito de tecido de algodão e o tempo de permanência é reduzido para 10-15 minutos.

Seguindo todas as regras e recomendações, você logo notará como o sono do seu filho melhorou, o apetite melhorou e, o mais importante, a imunidade se fortaleceu, o que é especialmente importante no período outono-inverno.

Como fazer uma escolha

Uma das vantagens de uma sauna infravermelha é a sua mobilidade. Você pode instalá-lo até no seu apartamento, se os metros quadrados permitirem.

Entre a grande variedade de saunas, iremos ajudá-lo a fazer a sua escolha, e também lhe diremos o que procurar na hora de comprar uma cabine infravermelha. Os principais parâmetros que são levados em consideração na compra: tamanho, madeira, tipo e número de elementos de aquecimento.

O mais importante é por onde começar a escolher uma sauna infravermelha para uso doméstico - suas dimensões. Decida quanto espaço livre você tem e quantas pessoas podem fazer esse procedimento ao mesmo tempo. Se você tiver pouco espaço livre, existem cabines compactas projetadas para uma pessoa.

O material com que é feita a decoração interior e exterior também é muito importante.

Aqui estão os tipos de madeira mais populares usados ​​para isso:

1. Amieiro. Esta madeira possui boa condutividade térmica e resistência às oscilações de temperatura. Além disso, a madeira de amieiro é resistente a danos e fácil de limpar, sendo possível um revestimento reutilizável com impregnações protetoras. Esta é a opção mais barata e comum para cobrir cabines de infravermelho.
2. Cedro canadense. É famosa pela presença de fitoncidas, que purificam o ar das bactérias patogênicas e conferem-lhe um aroma especial. A madeira é frágil, mas isso não altera em nada o seu valor e procura no mercado.
3. tília. Sua madeira tem cor clara e cheiro agradável. A árvore é fácil de processar, mas não é resistente a manchas. Em termos do grau de efeito benéfico no corpo, não é inferior ao cedro.
4. abacha. Esta árvore é nativa da África. Sua madeira é agradável ao toque, possui maior resistência, mas não é resistente a manchas. Bancos feitos com esta madeira macia são muito procurados em vários tipos de saunas.

Dentre os tipos de aquecedores infravermelhos, os principais são:

1. Carbono. Principais vantagens: alta temperatura de aquecimento com baixo consumo de energia, além de alta velocidade de aquecimento. Eles cumprem, em média, três anos, o que é um período bastante curto. A cor da radiação é vermelha.
2. Infravermelho cerâmico. Devido ao corpo metálico são particularmente resistentes a danos externos. Capaz de aquecer rapidamente em um curto período de tempo.
3. Aquecedores de quartzo. Popular devido à sua durabilidade e segurança de uso.

Ao escolher uma sauna infravermelha, preste atenção ao sistema de controle. Ajuda a regular a temperatura e a potência de aquecimento, que pode alterar conforme desejar.

Regras de admissão

As regras para tomar banhos infravermelhos são muito simples, não sendo necessária preparação especial. Você aprenderá mais sobre como preparar seu corpo e por onde começar ao visitar a cabine de infravermelho.

Como preparar você e o estande

Antes da sessão beba água, de preferência mineral, mas sem gás. Não é aconselhável cozinhar com o estômago vazio, por isso, cerca de uma hora antes do procedimento, prepare um lanche. Certifique-se de tirar a maquiagem do rosto - a pele deve estar o mais limpa possível antes do procedimento.

Para potencializar o efeito do aquecimento, você pode tomar um banho quente, isso ajudará a abrir os poros do corpo. Mas não esqueça que é preciso entrar no estande com a pele seca. Leve uma toalha com você - você precisará dela para limpar o rosto e o corpo do suor que logo o cobrirá.

É ainda mais fácil preparar a cabine IR para o procedimento. Certifique-se de ventilá-lo para enchê-lo de oxigênio. Se a sauna infravermelha estiver localizada em um salão de beleza ou centro de tratamento, ela já deve estar preparada para sua chegada - lavada após o visitante anterior.

Importante! Não se esqueça de levar uma garrafa de água limpa para a cabine. O aumento da transpiração em altas temperaturas pode causar desidratação de todo o corpo. É necessário tomar pequenos goles de água regularmente. É melhor que seja mineral e sem gás.

Quanto tempo você pode ficar

O tempo máximo gasto na cabine de infravermelho é de cerca de 40 minutos. Mas este tempo não é alcançado desde a primeira visita. Para adaptar suavemente o corpo aos raios infravermelhos, é aconselhável começar a conhecê-los a partir de 15 a 20 minutos.

A temperatura na cabine pela primeira vez não deve ultrapassar 45 °C. Cada vez você deve aumentar gradualmente o tempo de residência e a temperatura de aquecimento.

Com que frequência ir

Depende de por que você vai lá. Se for para fins terapêuticos ou para perda de peso, vá à sauna 10 a 12 vezes por mês. O intervalo entre as visitas é de pelo menos um dia.

O que fazer depois da sessão

Após a sessão, tome um banho para limpar a pele do suor. A temperatura fria da água vai dar elasticidade à pele e revigorar um pouco.

Você pode aplicar cremes, loções ou máscaras na pele - está comprovado que os poros abertos absorvem melhor os nutrientes, potencializando o efeito de seu uso.

Também é aconselhável descansar um pouco e não fazer movimentos bruscos - prepare um delicioso chá e beba-o com prazer.

IR, finlandês ou sauna: características comparativas

A cabine infravermelha, a sauna finlandesa e o banho russo podem ser chamados de concorrentes. Vamos fazer uma análise comparativa deles para saber quais são suas diferenças e quais as vantagens de cada procedimento.

Cabine de infravermelho.

• Tempo de aquecimento dos elementos de aquecimento: até 20 minutos.
• Umidade: 45-50%.
• Temperatura do ar: 50-70 °C.
• Duração aceitável do procedimento: de 20 a 40 minutos.
• Princípio de aquecimento: ondas, raios infravermelhos aquecem, em primeiro lugar, o corpo humano, o ar da sala praticamente não aquece.
• Características do procedimento: beber água para evitar a desidratação.

Sauna finlandesa.

• Tempo de aquecimento: até 2 horas.
• Umidade: 5-10%.
• Temperatura do ar: 80-120 °C.
• Duração permitida do procedimento: 10-15 minutos e descanso de pelo menos meia hora. Recomendamos não mais que 3 visitas por sessão.
• Princípio de aquecimento: Em primeiro lugar, as pedras e o ar da sauna são aquecidos, o que aumenta a temperatura.
• Características do procedimento: regar as pedras com óleos aromáticos e máscaras cosméticas para rosto e corpo.

Banho russo.

• Tempo de aquecimento: até 2 horas.
• Umidade do ar: 20-65%.
• Temperatura do ar: 50-100 °C.
• Duração aceitável do procedimento: 10-15 minutos seguidos de um descanso de 10-20 minutos. São recomendadas 2 a 3 visitas; se você se sentir bem, poderá aumentar o número de visitas.
• O princípio do aquecimento: o mesmo do finlandês - aquecer o ar a altas temperaturas.
• Características do procedimento: massagem com vassouras de bétula.

Possíveis danos e contra-indicações

Apesar dos benefícios óbvios para a cura do corpo, as saunas infravermelhas têm uma série de contra-indicações:

• processos inflamatórios e purulentos no corpo;
• a presença de tumores benignos e malignos;
• tuberculose em qualquer fase;
• aumento da temperatura corporal;
• presença de doenças infecciosas;
• exacerbação de doenças crônicas;
• distúrbios da glândula tireóide;
• diabetes.

Resumindo o nosso artigo, podemos afirmar com segurança que se seguir todas as recomendações, uma sauna infravermelha é uma excelente forma de melhorar a sua saúde, fortalecer o sistema imunitário e obter um agradável relaxamento no final do dia de trabalho.
E dada a sua mobilidade e acessibilidade, você pode pagar esse luxo dentro das paredes da sua casa.

A sauna infravermelha é uma cabine feita de madeira natural e dentro dela há um banco para sentar durante os procedimentos. Para obter um único campo de energia infravermelha, são utilizados emissores infravermelhos, instalados em diferentes partes da sala: embaixo da bancada, atrás, canto. Como resultado, um calor importante é gerado dentro de uma determinada faixa. O aquecimento de uma pessoa representa 90%, enquanto apenas 10% permanecem para o ar.

A duração de uma sessão de sauna infravermelha é geralmente de 30 minutos a uma temperatura de 37-47°C, e o nível de umidade corresponde ao nível natural. Nessas condições, o processo de transpiração é muito maior do que quando se visita uma sauna ou banho turco normal. Como resultado, o efeito curativo de permanecer em uma sauna infravermelha é alcançado em um período de tempo mais curto. Bem, para experimentar plenamente o efeito curativo de uma sauna infravermelha, você precisa saber: como usar uma sauna infravermelha.

Todo o tempo desde o início do procedimento até a sua conclusão pode ser dividido em quatro etapas:

A primeira etapa – o processo de acumulação de energia leva de 7 a 10 minutos. A transpiração não é significativa devido ao acúmulo de energia interna pelo corpo.

A segunda etapa – a sudorese abundante ocorre por 10 a 12 minutos. Nesse momento ocorre a maior liberação de energia, pois o excesso de água sai do espaço subcutâneo.

A terceira etapa não dura mais que 7 a 10 minutos e a quantidade de fluido liberado diminui, o que leva ao aumento da temperatura interna.

A quarta etapa dura de 5 a 8 minutos e começa imediatamente após o término do procedimento. Devido à energia acumulada, ocorre sudorese repetida.

Antes de usar uma sauna infravermelha, você precisa se familiarizar com as seguintes regras:

• - para aumentar a quantidade de suor excretado, é necessário tomar um banho quente imediatamente antes do procedimento;
• — para que o efeito da sauna seja máximo, é necessário abandonar o procedimento imediatamente após comer;
• — como uma pessoa transpira muito ao visitar uma sauna infravermelha, deve-se beber bastante líquido não só antes do procedimento, mas também durante e após o término;
• — antes do procedimento, não se deve usar óleos e loções cosméticas;
• — ao visitar a sauna, deve-se usar pelo menos 2 a 3 toalhas: uma é usada para sentar e a outra para enxugar o suor;
• - no início de um resfriado, pode-se aumentar o tempo do procedimento, o que fortalecerá o funcionamento do sistema imunológico;
• — assim que o corpo se adaptar às saunas infravermelhas, pode-se aumentar gradativamente o tempo dos procedimentos para 40-45 minutos;
• - quem tem grande acúmulo de metais pesados ​​​​e toxinas no início tem dificuldade em suar ao ir à sauna. Em alguns casos, você precisa visitar a cabine de infravermelho de 5 a 10 vezes para obter o efeito. Mas independente disso, é importante não reduzir a quantidade de líquidos consumidos para evitar intoxicações, pois componentes nocivos ainda sairão do corpo pelos cabelos, urina, etc.;
• — para um aquecimento mais profundo de uma determinada peça, é necessário que ela esteja localizada mais próxima de dispositivos infravermelhos. Portanto, se precisar aquecer pernas e tornozelos, deve-se elevá-los;
• - quando o procedimento estiver concluído, você precisa ficar sentado sem se mover por 3 a 5 minutos, pois nesse momento, via de regra, a circulação sanguínea aumenta e a sudorese também aumenta.

Perder o excesso de peso e muito mais

Ao visitar as saunas infravermelhas, você pode se livrar de forma agradável e com incrível comodidade de vários quilos de excesso de peso, além de toxinas. Hoje, o excesso de peso é um problema para um grande número de pessoas. Além disso, quilos extras podem se tornar motivo de maior preocupação, pois causam inúmeras doenças: diabetes, ataques cardíacos, etc. Claro, não se submeta a dietas e treinos exaustivos, pois tal problema deve ter uma abordagem saudável. O melhor é combinar uma dieta moderada, atividade física moderada e uma visita à sauna infravermelha. Esta abordagem abrangente ajudará a eliminar esta doença.

Desde a criação dos aquecedores infravermelhos (Japão em 1965), este equipamento tem sido utilizado exclusivamente na medicina japonesa. A sauna infravermelha chegou ao mercado apenas em 1979 e tornou-se instantaneamente procurada. Os médicos japoneses usaram raios infravermelhos nos seguintes casos:

• celulite, obesidade;
• sinusite, asma;
• pressão alta;
• artrite;
• reumatismo;
• mastite;
• hemorróidas;
• dores musculares, cervicais e lombares;
• suavização de rugas;
• acne e outras inflamações da pele;
• cistite, hepatite, envenenamento;
• queimaduras, hematomas e outras lesões de tecidos moles;
• menopausa, dores menstruais;
• dor de cabeça;
• lesões esportivas, etc.

A onda infravermelha, penetrando nos tecidos moles, começa a aquecer os músculos, órgãos, tecidos, articulações, aumentando assim o fluxo sanguíneo. Devido a isso, o metabolismo aumenta e os tecidos recebem significativamente mais oxigênio. Ao visitar uma sauna infravermelha durante um processo inflamatório, você pode acelerar o processo de cicatrização.

Os procedimentos em uma câmara infravermelha ajudam a aumentar a resistência do corpo a todos os tipos de infecções. Com procedimentos regulares, você pode esquecer completamente a existência de resfriados e inúmeras complicações. É útil saber como usar uma sauna infravermelha para quem está regularmente exposto a distúrbios dos sistemas imunológico, nervoso e geniturinário. As ondas IR demonstraram a sua eficácia no tratamento de urticária, acne, feridas, psoríase, odores desagradáveis, eczema, etc.

Existem várias contra-indicações para procedimentos em sauna infravermelha: tumor ou a menor suspeita de sua existência (inclusive benigna), processo purulento inflamado, medo desse procedimento, presença de doenças infecciosas, tuberculose (na forma ativa) , doenças acompanhadas de aumento de temperatura.