1. Sua casa deve ser iluminada.
   Sim, exatamente leve. a luz afeta o desempenho e a vitalidade. Além do efeito benéfico geral no corpo humano, a luz solar direta tem propriedades bactericidas: retarda o desenvolvimento de microrganismos. Tente usar a luz natural tanto quanto possível. No escuro e se necessário, claro, use iluminação artificial. Se você está planejando apenas comprar um apartamento, preste atenção na iluminação. Em outros, isso nem sempre acontece. É mais difícil iluminar um apartamento se você já tiver um. Você terá que brincar com a cor do papel de parede e dos móveis.
2. Lave as mãos depois de sair. Desde a infância, somos ensinados a lavar as mãos com a maior freqüência possível. Mas na agitação diária, às vezes esquecemos disso, às vezes simplesmente não temos tempo. Você sabia que bactérias, vírus do resfriado e até bactérias que causam diarréia são facilmente transmitidas através do toque e do aperto de mãos? Portanto, é necessário lavar bem as mãos com sabão todas as vezes após visitar a rua.
3. Ser ativo. Esta é a maneira mais fácil de manter a forma e treinar os músculos. Hoje em dia existe um grande número de jogos desportivos, cada um pode escolher uma actividade ao seu gosto. Passe pelo menos 20-30 minutos por dia praticando esportes.
4. Mantenha o ar limpo. Compre apenas materiais ecológicos para sua casa. Estabeleça como regra ventilar seu quarto todas as noites antes de ir para a cama. O ar puro é bom para o corpo e tem um efeito benéfico no cérebro humano.
5. Compre placas de diâmetro menor. Se você comer em pratos grandes, o volume da comida será maior. Inconscientemente, a pessoa tem a impressão de que está colocando muito pouca comida em um prato tão grande. Ao adquirir pratos pequenos você manterá um corpo esguio, reduzirá o volume do estômago e ajudará o seu corpo.
6. Tenha água limpa à mão. Sabe-se que uma pessoa precisa beber pelo menos 2 litros de água por dia, todos os dias. A água também é um bom auxiliar no combate à fome.
7. Diga não à TV. Podemos passar horas assistindo nossas séries favoritas, talk shows e quaisquer outros programas. Assim, desperdiçamos nosso precioso tempo. Não estou nem falando do quanto você pode comer na frente da TV. É preciso organizar o seu dia, e principalmente os finais de semana, para que não sobre espaço para a TV. Passe tempo com seus filhos, marido, amigos, visite seus pais, conhecidos... você pode pensar em muitas atividades, mas a TV vem em último lugar.
8. Cantar músicas. Sim! Não importa quantos anos você tem, onde mora, que tipo de vida você leva. sempre encontre tempo para cantar. Vá ao karaokê com seus amigos ou organize um karaokê em casa e cante com seus filhos. E você também pode dançar. Isso é tão divertido!
9. Sorriso. Estabeleça como regra sorrir sempre e em qualquer lugar. Se você não está com vontade, está cansado - basta encontrar forças para sorrir. Você verá o clima aparecer instantaneamente.
10. Descansar. Você está surpreso? Exatamente, descanse. Aprenda a relaxar, deixe de lado os pensamentos sobre trabalho, agitação, problemas. E não importa se é o seu livro preferido ou um banho quente, um banho de contraste ou uma xícara de café...

Você é sua casa. Como será você decide!

20 truques que economizarão muito tempo na limpeza Para manter as torneiras limpas Para manter as superfícies cromadas limpas pelo maior tempo possível, limpe-as com papel manteiga (papel manteiga). E você verá que gastará muito menos tempo limpando o banheiro. Pano para esfregão Às vezes você começa a limpar, mas o pano para esfregão não serve mais. Para evitar tempo desnecessário na ida à loja, você pode usar meias felpudas. Limpe as assadeiras. Esfregue a assadeira com sal de cozinha e depois limpe com uma toalha de papel - a massa sairá facilmente. Para manter o fogão como novo. Para não se incomodar mais com manchas, estrias, estrias e impressões digitais no aço inox, basta passar um pano embebido em azeite e retirar o excesso com um pano limpo. Livre-se das manchas no sofá Misture 1 colher de sopa. eu. refrigerante, 1/3 xícara de vinagre, água quente (não fervente), 1 colher de sopa. eu. sabão em pó e remova a mancha com esta mistura. O bicarbonato de sódio ajudará a refrescar - espalhe uma camada fina sobre o estofamento seco e deixe por várias horas e depois passe o aspirador. Limpe uma panela queimada Encha o fundo da panela com água, adicione 1 xícara de vinagre e deixe ferver. Retire do fogo e acrescente o bicarbonato de sódio; quando a mistura parar de chiar, escorra a água. Se permanecer alguma sujeira, limpe suavemente a superfície com bicarbonato de sódio. Para fazer brilhar os vidros Os copos e copos ficarão perfeitamente transparentes se você os enxaguar em água acidificada com vinagre ou enxugar com sal, depois lavá-los e, sem enxugar, deixar escorrer a água. Limpe a cafeteira Encha a cafeteira com partes iguais de vinagre e água. Inicie o ciclo de cozimento, desligue-o na metade e repita novamente. Depois disso, execute 2 ciclos com água limpa. Para evitar que a poeira se acumule nas prateleiras, umedeça um pano de pó com amaciante de roupas. A poeira se depositará nas prateleiras na metade do tempo e você terá que limpá-la com a metade da frequência. Lave as xícaras da placa. Misture partes iguais de vinagre e água e despeje a mistura nas xícaras. Deixe-os sentar assim por cerca de uma hora. Manchas de chá e café podem ser facilmente removidas com uma esponja comum. Limpe o ferro Pegue uma tábua de madeira, coloque papel manteiga e polvilhe generosamente com sal. Ligue o ferro, deixe-o aquecer e mova-o vigorosamente sobre o sal por um minuto. Um remédio simples para fungos no banheiro Para prevenção - adicione 1 comprimido de furacilina a 5 litros de água e enxágue as paredes. Se já houver mofo, dilua 1 comprimido em 1 litro de água. Não se esqueça de ventilar o ambiente para evitar tais casos. Limpe o cano Misture bicarbonato de sódio e sal em partes iguais e despeje essa mistura no ralo. Em seguida, adicione vinagre. Após 15 minutos, enxágue com água fervente. Branquear o banho Misture 2 colheres de sopa. eu. calcinado e 2 colheres de sopa. eu. bicarbonato de sódio em uma massa homogênea e esfregue o banho úmido com esta mistura. Após 10 minutos, misture 50g de vinagre e 50g de água sanitária e aplique sobre a primeira camada. Depois de meia hora, enxágue a banheira com bastante água. Livre-se da gordura e dos pedaços de comida queimados O sal comum ajuda a eliminar os pedaços presos e a gordura congelada. Cubra bem o fundo da panela com sal e adicione um pouco de água. Deixe por 10 minutos. Lave a esponja de gordura e sujeira.Despeje 2 xícaras de água quente e 2 colheres de sopa em um recipiente de plástico. eu. sal, mexa, coloque uma esponja e deixe durante a noite. Livre-se de manchas de sabão nas paredes do chuveiro Para remover manchas de sabão nas paredes transparentes do chuveiro, pegue um pano úmido, esfregue no vidro, depois passe uma esponja limpa e enxágue com água. Limpando um ovo quebrado A maneira mais fácil de limpar um ovo quebrado é polvilhar bem com sal e deixar descansar por 15 minutos, depois recolher o resto com uma toalha de papel.

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Aulas 40

SEM CREME. A guloseima mais delicada no calor

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Aulas 23

O amido substituiu o Botox!

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Aulas 305

VODKA E 13 FORMAS DE SEUS USOS INCOMUNS 1. Adicione algumas gotas de vodka e uma colher de chá de açúcar em um vaso com flores (peônias, por exemplo), e você prolongará sua vida. 2. Para remover sem dor um esparadrapo bem preso, umedeça-o com vodka usando um cotonete. A vodka dissolverá rapidamente a camada pegajosa. 3. Para se livrar do herpes mais rapidamente, limpe-o com um cotonete umedecido em vodka. 4. Usando o mesmo método, você pode reduzir a dor de uma queimadura de água-viva, pelo menos até a chegada da ambulância. 5. Use vodka como ambientador para roupas fedorentas. A vodka mata bactérias que causam odores desagradáveis. Despeje a vodka em um borrifador, borrife nas roupas e pendure em local bem ventilado. 6. Adicione um pouco de vodka à água que você usa para lavar as janelas e obtenha vidros brilhantes e sem riscos. 7. Livre-se das ervas daninhas sem recorrer a pesticidas nocivos: coloque 30 ml de vodka, algumas gotas de detergente para louça e dois copos de água em um borrifador, agite bem e o herbicida está pronto. 8. Limpe todas as superfícies dos adesivos: basta esfregá-las com um pano ou esponja umedecida em vodka e enxaguar com água e detergente líquido. 9. A vodka pode ajudar a combater os poros dilatados. Faça seu próprio tônico: uma xícara de chá verde resfriado + ¼ colher de chá de vodka. Umedeça um cotonete com esta mistura e limpe o rosto. 10. Quando decidir fazer tortas, não esqueça de colocar um pouco de vodca na massa - isso deixará seu produto mais fofo, mais macio e mais bonito. Sim, e vai assar melhor. 11. Usando vodka você pode limpar joias – qualquer coisa que contenha diamantes, esmeraldas e outras pedras preciosas. Simplesmente mergulhe-os em álcool por cinco minutos, depois enxágue com água e seque. 12. Borrife álcool nos locais onde os insetos se acumulam e eles irão embora. 13. Adicione um pouco de vodka ao escalda-pés - isso o ajudará a se livrar do odor desagradável.

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Aulas 112

Fazendo fermento em casa Fazer fermento em casa é muito fácil! Despeje 12 colheres de chá em uma jarra seca. farinha, 5 colheres de chá. refrigerante e 3 colheres de chá. Ácido Cítrico. Misture tudo com uma colher de pau seca. Feche bem o frasco e agite bem. Coloque em local seco e escuro.

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Aulas 62

Truques para usar uma multicooker A vantagem mais importante de uma multicooker não é que ela cozinhe mais saborosa, mas sim que cozinhe sozinha, sem a sua presença! Não tem muitos programas, mas... Você pode preparar centenas e milhares de pratos diferentes. Donas de casa habilidosas não a ensinaram a fazer ponto cruz! Como usar uma multicooker “não de acordo com os programas”: 1. Usando o programa “Extinção”, você pode ferver o leite em uma hora. Se estiver na geladeira - então uma hora e meia. Ninguém está fugindo. 2. Usando o mesmo programa, você obtém um excelente leite cozido em 5 a 6 horas. 3. Invólucro da panela térmica. Portanto, se você fermentar leite morno, de manhã terá um kefir maravilhoso (ou leite fermentado cozido feito de leite cozido). 4. No modo “Steam Boiling” você obtém ovos “em um saco” em 5 minutos, em 12 minutos você obtém ovos “cozidos” 5. No modo “pilaf” você obtém incríveis batatas cozidas com fundo dourado frito (não há necessidade de mexer ou controlar - não há necessidade de uma panela inteligente, ela sabe quando as batatas estão prontas e muda para o modo de aquecimento) 6. No modo “Ensopado”, batatas cozidas absolutamente lindas sem fritar no fundo. 7. No modo “Pilaf”, os homens mais preguiçosos fazem um jantar luxuoso com bolinhos prontos: despeje meio quilo de bolinhos congelados direto da embalagem em uma panela, encha o chão com um copo de água da torneira, adicione sal e uma colher de manteiga. Apertamos o botão e aguardamos o sinal de prontidão - não há necessidade de interferir em nada! Os bolinhos são um a um, com fundo levemente frito. Agora, estes são os únicos que você reconhecerá - nada de panelas com água fervente! 8. No modo “Assar”, o peixe e qualquer carne ficam perfeitamente fritos. 9. No modo “Ensopado”, obtém-se a geleia mais transparente e perfumada em 12 horas. 10. No modo “Ensopado” ou “Trigo Sarraceno”, você pode preparar 2 pratos ao mesmo tempo - um acompanhamento no fundo (cereais ou batatas) e salsichas no topo em uma cesta especial. costeletas, carne, frango... O suco pinga no acompanhamento e fica mágico. 11. Usando o modo “Ensopado”, você pode preparar qualquer uma de suas sopas favoritas em 1,5 horas. Você ficará surpreso com o quão transparente, cru e perfumado ele é! 12. No modo “assar”, frite a carne picada com cebola. Depois, no modo “Pilaf”, coloque chifres ou penas secas (uma espécie de macarrão) nesta carne picada, despeje água fervente de forma que só as pontas fiquem para fora, acrescente sal, mexa e aguarde o sinal de prontidão (a panela vai determine-o sozinho). Massa naval para a sua mesa! A lista é infinita... Um resumo: se você tem uma família de idades diferentes ou filhos pequenos. ou você precisa de uma dieta, ou não há espaço para diferentes vaporizadores e fogões separados, ou você vai para o campo, ou está muito ocupado no trabalho - uma multicooker é para você. Não confunda com panela de pressão - são aparelhos diferentes. O desenho animado não faz isso mais rápido - ele faz isso na sua ausência! Não mencionaram uma função da multicooker: mantém o prato quente por 13 horas. Ou seja, se você colocar o mingau de leite para cozinhar às 12 da noite, ele ficará cozido até uma e meia e ficará quente até as seis e meia, esperando para ser comido. Comemos metade. a outra metade dos comedores chega, digamos, por volta das 10h - por favor, eles também comem mingau quente. De manhã colocamos o trigo sarraceno, enchemos de água, salgamos, colocamos 4 salsichas por cima e começamos a trabalhar. Meu filho chegou na hora do almoço e almoçou quente - não precisa esquentar, estava tudo pronto. Aí meu marido veio e também almoçou - estava tudo quente. A própria anfitriã entrou e imediatamente sentou-se à mesa - ela também comeu um pouco de trigo sarraceno quente! E ainda por cima uma costeleta a vapor. A panela foi lavada. Na manhã seguinte fazemos pilaf em 10 minutos: carne, cebola, cenoura, arroz por cima, sal e temperos. Todo mundo fica cheio o dia todo. Você não precisa de uma multicooker apenas em um caso - se tiver uma governanta.

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Aulas 218

Dicas para donas de casa Para evitar que manchas esbranquiçadas de água dura apareçam nas portas do chuveiro, é necessário limpá-las com uma esponja embebida em vinagre. Para evitar o entupimento de ralos e canos da cozinha e do banheiro, enxágue-os com água quente uma vez por semana, após adicionar sal. Se você adicionar shampoo para cabelo à água para lavar os azulejos, os azulejos ficarão limpos e brilhantes. Meias novas de malha - lave com shampoo para cabelo, não enxágue, torça e seque. As meias ficarão fofas e macias e adquirirão um cheiro agradável. Durante o uso, lave e enxágue normalmente! Itens de cores claras, punhos, golas e áreas gordurosas são bem lavados pelo Ferry. Para remover a placa bacteriana, as bandejas para vasos de flores devem ser lavadas com água morna e vinagre. Se você misturar pó dental e amônia até ficar espesso como creme de leite, aplique essa mistura nas torneiras, deixe secar e depois esfregue com um pano macio e seco, então as torneiras da cozinha e do banheiro brilharão como novas. Não jogue fora as cascas de banana: limpe o interior da casca dos sapatos de couro e depois limpe com um pano de lã macio - e seus sapatos brilharão como novos. Cascas de banana são ótimas para limpar mãos manchadas de tinta. Use uma casca de banana para limpar flores de interior com folhas grandes, como ficus - as folhas ficam brilhantes e a poeira não se acumula sobre elas por muito tempo. E a partir de cascas de banana secas e em pó você obterá um excelente fertilizante para flores de interior e de jardim. Eu realmente quero que meus conselhos para todas as ocasiões sejam úteis para você, para que você use alguns deles.

Tomar um banho frio traz vários benefícios. Banho frio uma vez por dia melhora a circulação sanguínea, acelera o metabolismo, fecha os poros, melhora a imunidade e ajuda na recuperação após exercício intenso.

Para se acostumar com um banho frio, você pode experimentar primeiro um banho de contraste ou terminar com um banho frio nos últimos minutos.

2. Experimente dias de jejum

Jejum de curto prazo livra o corpo de toxinas, ajuda a perder peso e até retarda o envelhecimento.

Se a ideia de não comer nada por 24 horas é insuportável para você, experimente Método 16:8- uma abordagem mais aceitável ao jejum. Com essa abordagem, você come normalmente até as 19h e inicia sua próxima refeição às 11h do dia seguinte. É permitido beber (água, chá, café).

Se você quiser perder peso, evite comer demais depois de parar de jejuar. Basta começar a comer normalmente. No início você pode sentir fome, mas com o tempo você pode se acostumar.

3. Coma sem distrações

Enquanto comemos, muitos de nós estamos acostumados a fazer outra coisa. Comemos enquanto navegamos nas redes sociais ou comemos enquanto assistimos às nossas séries de TV favoritas. Com a alimentação consciente, ao contrário, prestamos toda a atenção à alimentação: entendemos quando estamos com fome e quando estamos saciados, monitoramos nossas emoções e também sentimos o cheiro, o sabor e a textura dos alimentos.

O primeiro passo para uma alimentação consciente é remover todas as distrações enquanto você come. Desligue a TV, desligue o celular e preste a máxima atenção no que você come.

4. Respire com a barriga

Respirar é algo que muitos de nós consideramos uma habilidade que não precisa ser aprendida. No entanto, muitos de nós estamos acostumados a respirar superficialmente, inalando ar suficiente para sustentar a vida. Ao mesmo tempo, mais profundo respiração diafragmática por apenas 5 a 10 minutos por dia, pode ajudar a reduzir a pressão arterial, retardar o processo de envelhecimento, melhorar a concentração e a qualidade do sono.

Deite-se de costas, feche os olhos, pense em algo positivo e tente respirar pela barriga. Você pode colocar um objeto - um livro ou pequenos halteres - na barriga para sentir melhor essa respiração.

5. Escove os dentes com óleo de coco

O óleo de coco tornou-se muito popular devido a uma série de suas propriedades benéficas. Além de suas excelentes propriedades hidratantes e suavizantes, o óleo de coco também pode ser utilizado como pasta de dente, sozinha ou misturada com bicarbonato de sódio.

O óleo de coco tem propriedades antibacterianas e branqueadoras, sem muitos dos produtos químicos, agentes espumantes e sabores artificiais comumente encontrados em pastas de dente.

6. Coma chocolate amargo

Pesquisas mostram que o consumo diário 45 gramas de chocolate amargo bom para o coração, cérebro e saúde geral.

Claro, vale lembrar que vale a pena escolher o chocolate amargo com teor de cacau de pelo menos 70%, pois é o cacau que tem propriedades benéficas.

7. Mude a posição do seu corpo

Se você fica sentado ou em pé em uma mesa o dia todo, pode estar familiarizado com a sensação de rigidez crônica ou até mesmo dor na região lombar, pescoço, ombros e pernas. Nosso corpo está programado para se mover e, portanto, começa a enviar sinais após muitas horas de imobilidade.

Mude a posição do seu corpo a cada 20 minutos. Levante-se, fique em uma perna só, sente-se em uma cadeira, sente-se no chão com as pernas cruzadas e depois retas, sente-se de joelhos, de pé, fique de pé e estique-se.

Se o seu trabalho não permite que você faça tanto, tente se mexer o máximo possível e deixe o resto das poses para casa, quando estiver acostumado a sentar em uma cadeira ou no sofá.

Quando você olha para distâncias curtas, os músculos ciliares dos olhos se contraem. Eventualmente, esses músculos ficam cansados, causando tensão e dores de cabeça.

Quando você olha para longe, os músculos ciliares dos olhos relaxam. Como evoluímos como caçadores-coletores, nossos músculos ficam mais relaxados quando usamos a visão de longa distância.

Desenvolva um hábito a cada 20 minutos de uso de computador, telefone, livro, TV, etc. leve 20 segundosnum dia de folga para olhar para longe.

9. Aplique a regra “sem tecnologia”

A maioria de nós sofre, até certo ponto, de dependência de tecnologia, o que contribui para o estresse, a depressão e os distúrbios do sono.

Durante algumas horas por dia, faça questão de guardar todos os dispositivos eletrônicos e jogar, ler um livro, cozinhar alguma coisa, sair para tomar uma xícara de café, dar um passeio no parque ou conversar com seus entes queridos. Você ficará surpreso com o quão relaxado e livre você se sentirá.

10. Beba café

As pesquisas mais recentes falam a favor do café, mas estamos falando de café preto sem açúcar, leite ou creme.

O café reduz o risco de câncer, melhora a concentração e protege contra a doença de Alzheimer, mas vale a pena limitar o consumo de café a 3-5 xícaras por dia.

11. Faça uma esfoliação com sal marinho

A água do mar contém quase a mesma concentração de minerais e nutrientes que a água do nosso corpo. O sal marinho é um remédio natural para proteger e restaurar o corpo e a pele.

A diferença entre o sal marinho e o sal normal é a sua composição mineral. O sal marinho é rico magnésio, cálcio, sódio e potássio, que são importantes para a saúde da pele. Talvez você tenha notado como sua pele se transforma depois de umas férias no mar. Periodicamente faça uma esfoliação com sal marinho, adicionando um pouco de óleo e esfregando na pele.

12. Desfrute de um momento de atenção plena

Você pode ter ouvido mais de uma vez sobre os benefícios da meditação, mas se não gosta dessa prática ou não a pratica regularmente, tente dedicar algum tempo à atenção plena.

Escolha uma atividade rotineira que faça sua mente divagar: escovar os dentes, caminhar até o ponto de ônibus, lavar louça, secar o cabelo ou tomar banho.

Durante essas atividades, procure usar todos os sentidos, percebendo as bolhas de sabão cintilantes na louça, ou ouvindo o som do secador de cabelo, sentindo os pés tocarem o chão. Se você começar a pensar no trabalho ou em seus planos, retorne suavemente às suas atividades diárias.

13. Aprenda algo novo

As conexões entre as células nervosas do nosso cérebro podem multiplicar-se e tornar-se mais fortes à medida que envelhecemos, mas apenas se as alimentarmos constantemente com novas informações.

Esforce-se para aprender algo novo, como uma nova linguagem ou programação. Existem muitos programas de treinamento disponíveis on-line atualmente, então faça seu cérebro funcionar.

14. Faça uma caminhada a cada hora

O cérebro humano não consegue se concentrar continuamente por longos períodos de tempo e nosso corpo não foi projetado para ficar sentado o dia todo.

Segundo pesquisas, o mais produtivo concentre-se ativamente por 52 minutos e depois descanse completamente por 17 minutos. Use esses 17 minutos para caminhar. Isto não só evita os efeitos nocivos da sessão prolongada, mas também melhora a circulação sanguínea no cérebro, o que promove o pensamento criativo e a resolução de problemas.

15. Tire os calcanhares

Claro, uma mulher fica muito atraente de salto alto, e você não pode ficar sem eles quando usa um vestido de noite.

Mas não se deve usar salto todos os dias, devido aos danos que causam aos pés, joelhos e costas. Sapatos baixos têm muito mais benefícios e você pode andar muito mais tempo com eles.

16. Pare de comer antes de ficar satisfeito

Na maioria das vezes, as pessoas comem demais a ponto de sentirem desconforto e arrependimento, porque o estômago humano é capaz de se esticar. No entanto, comer demais leva ao excesso de peso e a problemas digestivos.

Você quer se sentir leve e energizado depois de comer? Quando você começar a comer, experimente avalie o quanto você está com fome em uma escala de 0 (muita fome) a 10 (comeu demais), e guarde os talheres quando chegar às 7. Cubra o prato com um guardanapo, afaste-o e diga para si mesmo: “Estou satisfeito!”

17. Coma ou beba alimentos fermentados

As dietas modernas carecem de fontes naturais de probióticos. Os probióticos estão vivos bactérias benéficas que apoiam uma digestão saudável. Os alimentos fermentados incluem iogurte natural, chucrute, molho de soja e outros alimentos fermentados.

18. Faça um treino intenso de 10 minutos

Mas você pode evitar dores nas costas, dores de cabeça e rigidez fazendo automassagem e alongamentos diariamente. Você pode fazer automassagem, andar em rolo de massagem, bola de exercícios ou bolas de tênis presas entre si. Esses dispositivos simples melhoram a circulação sanguínea e suavizam a tensão nos músculos e tecidos conjuntivos, reduzindo a dor e melhorando a postura.

20. Beba água com limão

Há muitas evidências de que beber água com suco de meio limão todos os dias é a melhor maneira de acordar.

Os limões são ricos em vitaminas, nutrientes e antioxidantes que aumentam os níveis de energia, reduzem a inflamação, melhoram o sistema imunológico, limpam a pele e ajudam na digestão. Porém, há uma coisa: o ácido do limão pode afetar negativamente o esmalte dos dentes. Portanto, vale diluir o suco de limão em água.

“Lave as mãos antes de comer”, “durma 7 horas por dia”, “tome vitaminas e minerais”, “evite fast food”, “não se envenene com álcool e tabaco”, “faça exercícios pela manhã”. Acho que todos estão familiarizados com essas e outras recomendações de saúde. No entanto, há uma série de dicas que nem todos conhecem. Tenha em mente que 90% da felicidade vem da saúde. Mesmo que você compre uma casa nas Maldivas, por exemplo, você não terá verdadeiro prazer com isso se sua saúde for perdida...

01. Agachamento – retendo o sangue

Ao sentar-se, as veias e os vasos sanguíneos ficam comprimidos. O ângulo de flexão das pernas deve ser de pelo menos 90 graus. Caso contrário, você corre o risco de contrair varizes, trombose ou outra doença associada ao aparelho circulatório.

02. Comer comida quente destrói a pessoa por dentro.

A comida quente combate os germes, como todos já sabem. No entanto, não estamos falando apenas de bactérias nocivas, mas também de bactérias úteis que ajudam o corpo a se desenvolver plenamente. Além disso, dado o fato de que muitos tecidos do corpo humano são bastante delicados, a comida quente pode não afetá-los para melhor. Isto não é especialmente benéfico para a glândula tireóide. Isso pode levar à produção de mau hálito. Você sabe que uma pessoa não consegue sobreviver nem mesmo a 43 graus, certo? A temperatura máxima dos alimentos ou bebidas não deve exceder 45 graus Celsius.

03. Banho de sol - não mais que meia hora por dia

Por que tomar sol mais? Para que sua pele doa por um ou dois dias? Eu não recomendo. E por falar nisso, antes de tomar sol, recomendo tomar vitamina E, pois a pele sob a influência da radiação ultravioleta envelhece muito mais rápido do que sem ela. Preste atenção também na pele atrás das orelhas: lá ela parece 10-15 anos mais jovem, porque o sol raramente chega lá.

04. Cortar o cabelo curto também não é totalmente adequado

Qualquer cabelo é proteção, principalmente na cabeça. Caso contrário, por que a natureza nos deu cabelo? Para que os cortemos todas as vezes? O cabelo da cabeça protege da insolação no verão e do frio no inverno. E de outros problemas também. E por falar nisso, sobre esse assunto eu tenho.

05. Não ferva a água mais de uma vez

Quando a água é fervida, ela perde suas propriedades e, quanto mais fervida, mais prejudica o organismo ao ser consumida. O ideal é não ferver água, mas usar filtros de água de máxima pureza. Aliás, também não recomendo beber água de poço: recentemente foi encontrado arsênico lá, e isso é um veneno para o nosso corpo.

Ressalta-se também que para absorção completa pelo organismo, deve-se beber pelo menos 2 litros de água por dia. Mas não mais! Caso contrário, ele começará a eliminar não apenas as substâncias nocivas do seu corpo, mas também as úteis. Mais precisamente, você deve beber 30 ml por quilo de peso. Por exemplo, se você pesa 70 kg, beba 2 litros de água, e se pesa 80 kg, beba 2,5 litros.

06. Você não deve ferver. Raiva e tristeza - em algum lugar distante

O mau humor enfraquece o sistema imunológico, o que torna o corpo mais vulnerável a vários tipos de doenças, e a raiva causa séria tensão no corpo, o que prejudica o sistema cardiovascular e os órgãos respiratórios. Viva positivamente. Você não deve criar problemas para você ou para os outros. E se surgir, deve ser resolvido. E quanto mais cedo melhor. Tenha também em mente que a raiva acelera o envelhecimento do corpo. Pessoas más não vivem muito.

07. Coma nozes – elas prolongam a vida

De preferência todos os dias. Contêm vitamina E, como mencionado acima: retardam o processo de envelhecimento do corpo. As nozes mais saudáveis ​​são as nozes. Mas não mais do que 100 gramas por dia, caso contrário você sofrerá danos, não benefícios. :-) Você pode conviver com sementes de girassol, mas não exagere: elas prejudicam os dentes. O ideal é limpá-los com os dedos.

08. Não use fogões a gás

Se você tem fogão a gás em casa, substitua-o por um elétrico. Tenha em atenção que o gás não desaparece completamente durante a combustão: começa a sedimentar e forma-se fuligem. A mesma massa não tão agradável vai parar nos pulmões. E um fogão a gás pode explodir, como todos sabem.

09. Lavar todo dia também não adianta

Principalmente com sabonete. Assim, eliminamos a camada protetora de gordura que protege o corpo contra infecções e envelhecimento precoce. Lave-se com sabonete 1 a 2 vezes por semana, nada mais, e nos outros dias você pode simplesmente enxaguar. Melhor ainda, use gel de banho em vez de sabonete.

10. Uma onda de adrenalina lhe dará um clima ensolarado

Você não deve viver uma vida cotidiana monótona, especialmente se viver de acordo com o princípio “casa-trabalho-casa”. Dessa forma, você perderá o interesse pela vida porque lhe faltarão emoções positivas. Todos nós precisamos de emoções, pelo menos às vezes: descanso, distração dos problemas no trabalho e outras coisas. Por exemplo, vá às atrações e ande de bicicleta se puder, mas não exagere. Você pode tentar saltar de paraquedas ou voar em um flyboard, mas será muito mais caro. Depois de um passeio, você sentirá como seu humor melhorará visivelmente e você brilhará de positividade!

11. Suplementos dietéticos. Vale a pena usá-los?

Só quem não os experimentou, ou quem não os aceita como deveria, não acredita nos seus efeitos positivos. E em meu nome, como autor deste artigo, quero dizer que eles têm um efeito positivo sobre mim pessoalmente. E se você mora nas latitudes norte, onde há pouca luz solar, recomendo especialmente consumir cálcio da montanha. De qualquer forma, você sentirá falta, mesmo que consuma laticínios com frequência. O cálcio mantém ossos e dentes fortes.

12. Movimento é vida!

Parece que todos sabem que o movimento melhora a imunidade, mas, infelizmente, nem todos têm a oportunidade de se movimentar tanto quanto deveriam. Porém, isso pode ser evitado, principalmente se você não mora no térreo. Esqueça o elevador. Ande a pé, a menos que você viva muito alto. E se você chegar em casa de transporte, desça uma parada antes e cubra o resto do caminho às suas próprias custas.

A mulher é a guardiã do lar da família, a criadora do conforto do lar. E o que poderia ser melhor do que uma casa limpa e acolhedora? Hoje o mercado oferece-nos centenas de produtos de limpeza diferentes, mas serão tão bons e inofensivos como pensamos? Ao manter a sua casa limpa com produtos ecológicos, você a torna não apenas limpa, mas também segura. É especialmente importante usar remédios naturais em casas onde há crianças pequenas, idosos ou animais de estimação.

Ergonomia para trabalho e descanso

Eletrodomésticos e louças em casa

Ar e água na casa

Limpando a casa

Observação: uma casa de bem-estar é limpa, mas não estéril, porque uma casa é um organismo vivo. Foi criado para o nosso conforto, e não nós para a limpeza e ordem nele.

Dica: se quiser relaxar depois de um árduo dia de trabalho, você pode adiar a limpeza do chão para a manhã seguinte. Mas não se esqueça: dormir num quarto empoeirado dificilmente será saudável. E certifique-se de ventilar o quarto por pelo menos meia hora antes de ir para a cama.

Sua abordagem:

Eu não limpo a casa, é trabalho de mulher, mas se for realmente necessário eu posso, não vou andar no chão sujo. Em geral, o apartamento deve estar limpo. Aceito desordem criativa apenas no quarto: acordei, mas não é preciso arrumar a cama imediatamente.

Sua abordagem:

Todos os dias eu limpo apenas a cozinha e o berçário, todo o resto - à medida que fica sujo. Uma vez por semana limpo tudo direitinho. EM