Bocejos constantes e sonolência. O que é bocejar e suas causas. Benefícios do bocejo

O bocejo é parte integrante da vida de cada pessoa; é uma condição especial que nem sempre pode ser explicada. A maioria das pessoas não presta atenção a esse reflexo, considerando-o a norma, mas também há quem se interesse em saber o que é bocejar e por que uma pessoa boceja. Entretanto, este processo fisiológico é muito importante para qualquer corpo humano.

Você aprenderá sobre as causas do bocejo e maneiras de se livrar dele nesta página.

Bocejar - o que essa condição significa?

Tradicionalmente, uma pessoa acredita que boceja quando está com sono ou muito entediada. E ele também fica surpreso ao saber que bocejar é uma coisa extremamente contagiosa. Poucas pessoas pensam sobre o que acontece em seu corpo durante o bocejo e por que ocorre o bocejo, como dizem. Neste artigo, conhecemos esse reflexo e entendemos se têm razão aqueles que acusam os bocejantes de desinteresse pelo que está acontecendo.

O estado de bocejo é um reflexo incondicionado, expresso por um ato respiratório involuntário, que consiste em uma inspiração profunda e lenta e uma expiração rápida e enérgica.

O bocejo é acompanhado por um som característico, causado pela vibração das cordas vocais e pelo movimento de alongamento nos humanos, e nos animais, pelo arqueamento das costas e pelo passo sobre as pernas. É incrível, mas é verdade, que já com dez semanas de idade se registram alongamentos e bocejos no feto humano. Não são apenas os humanos que bocejam; esse reflexo é comum a muitos vertebrados. E se uma pessoa tenta bocejar imperceptivelmente, para não parecer sonolenta ou entediada, então os animais, e até os peixes, não se prendem à etiqueta e bocejam sempre quando precisam. Em alguns animais, o bocejo desempenha funções incomuns. Assim, nos macacos, a boca aberta em um bocejo com os dentes à mostra significa um aviso ao oponente. E o bocejo de um hipopótamo permite que você se livre de gases desnecessários no corpo.

Falta de oxigênio como causa de bocejos frequentes

Os motivos que causam o bocejo nas pessoas podem ser diferentes, por exemplo, o bocejo geralmente ocorre quando você está cansado, em estado de sonolência, permanecendo em um ambiente com alto teor de dióxido de carbono, na ausência de atividade muscular e em muitos outros casos, às vezes por nenhuma razão aparente. Às vezes ocorre em várias doenças, como um sintoma de falta de oxigênio no cérebro.

Se o bocejo começar como uma resposta do corpo à falta de oxigênio, o processo será assim. Ao adormecer, a frequência respiratória diminui automaticamente, porque durante o sono a pessoa necessita de significativamente menos energia do que quando está acordada. Se neste momento uma pessoa tenta ficar acordada, o cérebro começa a sentir falta de oxigênio. Para corrigir isso, as pessoas bocejam para aumentar a quantidade de ar que entra nos pulmões. Pela mesma razão, um ataque de bocejo pode ocorrer em uma pessoa que absolutamente não vai dormir se estiver em um quarto abafado.

Com um bocejo lento e profundo, o sangue é enriquecido com oxigênio. Os músculos da cavidade oral, rosto e pescoço ficam tensos - tudo isso também ajuda a aumentar a velocidade do fluxo sanguíneo nos vasos da cabeça. O suprimento de sangue às células cerebrais melhora, os processos nelas são ativados. Alongar-se ao bocejar também tem um propósito. Ao tensionar os músculos das pernas, braços e principalmente das costas, a pessoa produz algum tipo de movimento. É claro que o alongamento está longe de ser um verdadeiro exercício físico, mas os músculos, mesmo assim, enviam impulsos que forçam o cérebro a “sacudir” a inibição.

A crença generalizada de que bocejar significa falta de oxigênio no corpo é relevante há muito tempo. Até que esta afirmação foi questionada por Ronald Banninger, que estuda os mecanismos do bocejo na Temple University, na Filadélfia. O cientista conduziu um experimento com um grupo de estudantes voluntários que foram colocados em uma sala onde o conteúdo de oxigênio e dióxido de carbono mudava constantemente. Os bocejos de cada sujeito foram contados. E o que é surpreendente: à medida que o défice de oxigénio na sala aumentava, a frequência respiratória dos alunos só aumentava, mas a intensidade dos bocejos permanecia inalterada.

Por que o bocejo começa: mantendo o estado de alerta

Assim, Benninger, discutindo por que o bocejo começa, chegou à conclusão de que seu objetivo é manter a atividade do cérebro acordado caso adormecer seja indesejável. É isso que explica a vontade incontrolável de bocejar, por exemplo, durante uma reunião ou palestra cansativa. É por isso que uma pessoa boceja não só antes de ir para a cama, mas também de manhã cedo. Bocejar não contribui para adormecer, mas, pelo contrário, ajuda a afastar o sono e a revigorar o corpo.

Quando os cientistas começaram a contar a frequência dos bocejos dependendo das situações, descobriu-se que o valor mais alto - 24 bocejos por hora - foi encontrado em um grupo cujos membros tinham que permanecer alertas, embora o corpo de todos estivesse cansado. É por isso que o bocejo muitas vezes é uma forma de o corpo manter o vigor, porém, esta hipótese não pode explicar todos os fatos do bocejo: por exemplo, bocejar antes de dormir na maioria das pessoas ou em um momento de excitação nos atletas. Até mesmo ler material sobre bocejos ou pensar nisso causa bocejos.

Especialistas que trabalham há muitos anos com pilotos de teste e paraquedistas notaram mais de uma vez que, antes de voos importantes, muitos deles começam a bocejar. Os músicos costumam bocejar antes dos shows. É possível que em situações que envolvam forte estresse emocional ou perigo, um mecanismo antigo seja acionado involuntariamente: a pessoa congela, prendendo a respiração. O subsequente bocejo respiratório profundo satura o sangue com oxigênio, ele entra no cérebro e nos músculos, mantendo a prontidão para uma ação decisiva.

Fadiga como razão pela qual ocorre bocejo intenso

Um dos motivos do bocejo intenso é um sinal do corpo que indica cansaço, ou seja, avisa que é hora, se não de ir para a cama, então de parar de trabalhar. Durante um bocejo, uma pessoa com a boca aberta inspira lenta mas profundamente o ar e expira com a mesma lentidão. O significado útil do bocejo é o seguinte: não há oxigênio suficiente no sangue de uma pessoa cansada e há mais dióxido de carbono do que o necessário. Ao bocejar, muito mais ar entra nos pulmões do que durante a respiração normal, e o sangue remove mais oxigênio dos pulmões. Bocejar ventila os pulmões. A causa imediata do bocejo é a drenagem do sangue do cérebro; Portanto, pessoas com anemia mórbida ou que perderam muito sangue bocejam com muita frequência, especialmente se estiverem em pé ou sentadas. Quando essa pessoa se deita, o bocejo desaparece, pois na posição deitada o sangue flui para a cabeça.

Se em uma reunião, encontro ou palestra alguém presente boceja, significa que não está ouvindo o que está acontecendo. Se ele ouvisse e seu cérebro consequentemente funcionasse, percebendo o que ouviu, ou seja, o sangue correria para seu cérebro, ele não bocejaria. O bocejo também começa a superar após um almoço farto, quando o sangue começa a fluir da cabeça para o estômago; ao mesmo tempo, há tendência a dormir. Você pode parar de bocejar com um esforço de vontade; se você não resistir, então pode começar quando algo o lembrar; faz você bocejar, por exemplo, ver uma pessoa bocejando, até mesmo um cachorro bocejando.

Por que ocorre o bocejo: superaquecimento do cérebro

Há muitos anos, cientistas de diferentes países tentam entender o que causa o bocejo, e muitos deles chegaram à conclusão de que o bocejo está associado ao superaquecimento do cérebro. É ao aumento excessivo da temperatura que os pesquisadores americanos explicam o bocejo humano.

Para provar que estavam certos, os cientistas realizaram observações de periquitos. Esses habitantes do continente australiano, além de seus cérebros relativamente grandes, possuem outra característica estranha: eles, como muitas pessoas e alguns animais, são caracterizados por “bocejos contagiosos”. Os pesquisadores aproveitaram essa propriedade dos pássaros.

Eles observaram papagaios em três situações diferentes: temperatura ambiente alta, muito alta e média. Nas duas primeiras variantes praticamente não foram observadas alterações no comportamento das aves. Mas quando os zoólogos começaram a aumentar a temperatura, partindo do valor médio ideal para os papagaios, os pássaros começaram a bocejar duas vezes mais do que em condições normais.

Acontece que se a temperatura do cérebro subiu acima de um certo nível crítico, então, muito provavelmente, a pessoa logo começará a bocejar. E esse fenômeno fisiológico será quase equivalente a ligar um ventilador para resfriar o processador do computador. Ou seja, como um computador, o órgão do pensamento humano funciona com mais eficiência com um leve resfriamento, e o bocejo é um mecanismo fisiológico especial que reduz a temperatura a um nível ideal.

Agora provavelmente pode ser explicado por que, por exemplo, o bocejo para se você esfriar a testa ou inspirar e expirar rapidamente pelo nariz.

Por que ocorre o bocejo: estresse e falta de impressões

Bocejar frequentemente significa que as pessoas não têm impressões ou estão sob estresse - antes de um exame, falar em público ou outro evento importante. Bocejar permite aliviar o cansaço, desconectar-se do estresse, refrescar o ar dos pulmões e colocar os pensamentos em ordem.

Aliás, há um fato interessante: os jovens bocejam com mais frequência do que os mais velhos. Talvez porque o corpo dos idosos já tenha sido “treinado” pelo estresse ao longo de muitos anos e se torne menos suscetível a ele? E os homens bocejam com mais frequência do que as mulheres. Também podemos especular sobre a razão disto: ou os homens estão mais frequentemente em estado de stress, ou as mulheres são mais resistentes a este stress? Ou ambos simplesmente carecem de impressões.

Há, sem dúvida, uma ligação entre emoções e bocejos. Foi realizado um experimento que pode ser repetido em relação a você. Os voluntários foram convidados a imitar um bocejo, abrindo bem a boca e movendo a língua para trás, enquanto pronunciavam silenciosamente um “y” prolongado. Em seguida, pediu-se aos sujeitos, e havia mais de uma centena deles, que descrevessem seus sentimentos. Foi recebido um conjunto de respostas bastante semelhantes: “Mergulhei na escuridão”, “Não ouvi nada”, “Tornou-se muito fácil”, “Tudo dentro estava relaxado” e assim por diante.

Outras razões pelas quais ocorre o bocejo

Existem muitas outras razões para esta condição.

Ainda não está claro por que ocorre o bocejo, mas sabe-se que ajuda a abrir mais completamente os alvéolos dos pulmões, aumentar o fluxo sanguíneo para o músculo cardíaco, reduzir a estagnação do sangue nos pulmões e aumentar a saturação de oxigênio. Ao bocejar, os canais da nasofaringe, que levam aos seios maxilares e às trompas de Eustáquio, e ao ouvido médio, também se endireitam e se abrem. É isso que ajuda a pessoa a aliviar a congestão nos ouvidos e o desconforto na região do tímpano que ocorre durante a decolagem e aterrissagem de um avião devido às diferenças de pressão.
Outra teoria sugere que a causa do bocejo é o sinal do corpo para a necessidade de “recarregar energia”.
Quando bocejamos, sugamos energia com a boca aberta, como um funil, como se a tirássemos do espaço. E portanto, durante o choque ou surpresa, segundo essa teoria, abrimos a boca para obter uma porção adicional de energia.
Durante o vôo, a diferença de pressão causa ouvidos entupidos. E como a cavidade do ouvido médio está conectada à faringe pela trompa de Eustáquio, o bocejo equaliza a pressão. Os músculos da cavidade oral, face e pescoço participam do ato de bocejar e sua tensão ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo nos vasos da cabeça. Ao mesmo tempo, o suprimento de sangue às células cerebrais melhora, o que significa que mais nutrientes e oxigênio são fornecidos a elas e os resíduos metabólicos e o dióxido de carbono são removidos.
Os cientistas realizaram um experimento sobre por que ocorre o bocejo e descobriram que mesmo com altos níveis de dióxido de carbono no sangue, o número de bocejos não aumentou, embora a frequência respiratória tenha aumentado. Isso significa que a troca gasosa não é a função principal do bocejo.
Surgiu então a suposição de que o principal no bocejo não é a respiração, mas a ampla abertura da boca. Ou seja, bocejar é uma espécie de alongamento. Que este é realmente o caso é comprovado não apenas pela prática diária, mas também por observações médicas de pessoas doentes e experiências. Assim, quando o hormônio oxitocina foi injetado no sangue dos animais, foram observados os dois fenômenos: bocejo e alongamento. E em pessoas que sofrem de paralisia unilateral, os membros do lado paralisado esticam durante o bocejo.
O bocejo ocorre facilmente como uma ação imitativa (na forma de uma reação de neurônios-espelho). Assim que alguém boceja na sociedade, outros começam a bocejar também. E uma pessoa, como se viu, reage, em primeiro lugar, à aparência geral de uma pessoa bocejando. A própria boca bocejante, sem o resto do rosto, tem um efeito muito fraco.

O que significa bocejo frequente, suas causas e tratamento necessário?

As razões pelas quais o bocejo parece persistente e não para por muito tempo podem ser certos distúrbios neurológicos que requerem atenção médica.

O aparecimento de bocejos aparentemente sem causa, que não param após a implementação das medidas recomendadas acima, indica falta persistente de oxigênio no cérebro, cuja causa pode ser um problema na regulação da temperatura cerebral, distúrbios hormonais ou esclerose múltipla. Nesse caso, é necessário consultar um médico para identificar e eliminar as causas do bocejo persistente.

Uma das razões para o bocejo frequente é a doença esclerose múltipla, e essa condição também sinaliza uma convulsão iminente em epilépticos e outra onda de dor em pessoas que sofrem de enxaqueca.

A questão de por que o bocejo é constante e não desaparece e quais suas causas pode interessar às pessoas que sofrem da doença de Parkinson, bem como às que têm algumas formas de epilepsia. O bocejo espontâneo é possível em pacientes com acidente vascular cerebral. E em pacientes em coma, o bocejo precede o retorno da consciência. O bocejo frequente é um dos sintomas. O bocejo geralmente precede um ataque.

Por isso, os médicos devem estar atentos aos pacientes com bocejos frequentes, sua tarefa é identificar as causas e prescrever o tratamento caso se torne prenúncio de alguma doença.

Existem várias dicas boas sobre como se livrar do bocejo, que qualquer pessoa pode testar com sucesso quanto à eficácia, se necessário em sua vida.

Se o bocejo começar a ocorrer com frequência durante o dia, durante o trabalho (isso acontece principalmente com quem trabalha sentado), é necessário ventilar o ambiente e realizar uma série de exercícios físicos simples com elementos de exercícios respiratórios. Recomenda-se levantar-se, caminhar e fazer diversas curvas e giros do corpo. Uma técnica totalmente justificada e excelente, principalmente para trabalhos sedentários. Um bom conselho para quem está interessado em como se livrar do bocejo rapidamente sugere bocejar, alongar-se e tentar sentir que o corpo está dividido em duas partes - superior e inferior. Em seguida, respire fundo cinco vezes pelo nariz e expire pela boca. Beba água, chá ou limonada. Mude a posição em que você estava ou, se possível, mude completamente a sua atividade.

Uma pessoa pode bocejar não só quando quer dormir, mas também depois de acordar. Imediatamente após o sono, as células cerebrais ficam em um estado de inibição, e o bocejo contribui para uma restauração mais rápida de sua atividade, porém, o processo de bocejo não é capaz de “mobilizar” totalmente o corpo. A imobilidade prolongada leva à desaceleração do fluxo sanguíneo e ao acúmulo de dióxido de carbono no sangue. O bocejo constante prova que é preciso fazer ginástica logo ao acordar, sem ficar muito tempo deitado na cama. O exercício físico aumenta o tônus do corpo, melhora o suprimento de sangue ao músculo cardíaco, aos pulmões e ao cérebro e ajuda a fazer uma transição rápida para a vigília ativa.

Defina seu despertador com cinco a dez minutos de sobra e faça alguns movimentos simples na cama. Lembre-se de como acontece nos finais de semana: fique em uma posição confortável, estique os braços e as pernas, alongue-se lenta e alegremente várias vezes. Ao alongar, abra os braços para os lados, para cima e levante as pernas. Em seguida, sente-se e alongue-se mais algumas vezes. Mas não fique muito tempo na cama: três a cinco minutos são suficientes para acordar. Levante-se com calma, mas com firmeza, e continue a alongar-se. Tente respirar o mais profunda e completamente possível, abra uma janela ou janela, forneça ar fresco e fresco aos pulmões. Faça várias voltas com o corpo no caminho para o banheiro, incline-se. Estique uma última vez e comece a lavar. Este procedimento simples ajudará quem procura uma resposta para a questão do que fazer com o bocejo, se ele o incomoda desde a manhã seguinte.

As chances de você bocejar obscenamente durante a sessão cirúrgica matinal serão reduzidas a zero.

Os efeitos positivos do bocejo

Resumindo, podemos chegar à conclusão de que bocejar nem sempre significa um problema que causa desconforto, porque bocejar tem um efeito invulgarmente positivo no bem-estar:

permite que o corpo humano reabasteça as reservas de oxigênio;
permite que você respire mais profundamente;
ativa a circulação sanguínea;
limpa a mente, esfriando o cérebro;
fornece energia às células cerebrais;
promove a atividade das glândulas lacrimais - depois de bocejar, os olhos secos ficam hidratados e ficam muito melhor;
relaxa os músculos dos maxilares, têmporas, cabeça em geral, rosto, pescoço, nuca, ombros, abdômen e diafragma;
melhora o humor e aumenta o tom geral.
Bocejar pode reduzir dores de cabeça na região das têmporas.

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Muitos estudos foram dedicados ao fenômeno do bocejo, mas os cientistas ainda não conseguem chegar a um acordo sobre o objetivo principal desse fenômeno. Procuremos compreender as hipóteses mais comuns, algumas das quais bastante originais.

Falta de oxigênio
Por muito tempo acreditou-se que com a ajuda do bocejo o corpo respirava ar e repunha a falta de oxigênio no sangue. Como resultado, essa teoria foi refutada, uma vez que uma pessoa que recebia mais oxigênio ou era colocada em uma sala recém-ventilada não parava de bocejar. Isso significa que não se trata de oxigênio e de sua quantidade.

Resfriamento cerebral
De acordo com outra teoria, uma pessoa supostamente boceja para esfriar o cérebro. Experimentos conduzidos por cientistas americanos demonstraram que os indivíduos que receberam compressas frias aplicadas na testa bocejavam com menos frequência ao assistir a vídeos de pessoas bocejando do que os indivíduos sem compressas ou com compressas quentes na testa. Se os sujeitos fossem solicitados a respirar apenas pelo nariz, eles também bocejavam com menos frequência, porque neste caso, ao respirar, o cérebro recebe sangue mais frio do que ao respirar pela boca.

Aquecimento
Presumivelmente, outro propósito do bocejo pode ser a necessidade do corpo alongar e relaxar os músculos cansados e tensos. Em primeiro lugar, isto aplica-se aos músculos da faringe e da língua, mas também aos músculos de todo o corpo: é por isso que uma pessoa muitas vezes se estica ao bocejar. Talvez esse tipo de aquecimento dos músculos enquanto esfria o cérebro ajude a revigorar o corpo e a chegar a um estado de prontidão.

É por isso que bocejos frequentes, cujos motivos ainda não foram determinados, podem “atacar” uma pessoa antes de algum acontecimento importante: um artista pode bocejar antes de uma apresentação, um aluno antes dos exames, um paraquedista antes de um salto. Quando uma pessoa está entediada ou quer dormir, ela também boceja, porque o processo de bocejar ajudará a revigorar os músculos dormentes e o cérebro sonolento.

Bocejar ajuda seus ouvidos
Ao voar de avião, é muito útil bocejar: ajuda a eliminar a congestão dos ouvidos, que ocorre quando há diferença de pressão externa e interna da cabeça, atrás do tímpano. Como a cavidade do ouvido médio se comunica com a faringe por meio de canais especiais, o bocejo, ao abrir esses canais, ajuda a equalizar a pressão nos ouvidos.

Neurônios espelho
Bocejar é incrivelmente contagioso. Uma pessoa começa a bocejar não apenas quando vê pessoas bocejando na vida real, mas também quando vê fotos e vídeos de pessoas bocejando. Freqüentemente, você só precisa pensar ou ler sobre o bocejo para começar a bocejar incontrolavelmente. No entanto, nem todo mundo tem a capacidade de bocejar no espelho. Crianças menores de cinco anos são resistentes ao bocejo no espelho porque ainda não têm a capacidade de ter empatia com outras pessoas, e crianças com autismo não são infectadas pelo bocejo, seja quando realmente o veem ou quando assistem a um vídeo delas bocejando . Como explicar esse fenômeno?

A contagiosidade do bocejo é criada pelos chamados neurônios-espelho, que estão localizados no córtex cerebral, não apenas em humanos, mas também em primatas e algumas aves. Os neurônios-espelho têm empatia, disparando quando uma pessoa observa outra pessoa fazendo alguma coisa. São os neurônios-espelho que determinam a capacidade de imitar - isso pode ser visto claramente, por exemplo, ao aprender uma língua estrangeira e ao ter empatia: parecemos não apenas notar o estado de outra pessoa, mas também experimentá-lo nós mesmos. Um dos exemplos mais marcantes de comportamento imitativo é o bocejo no espelho.

Os animais também bocejam
Os cientistas acreditam que o bocejo imitativo apareceu em primatas ao coordenar as ações dos membros do grupo: se um dos primatas bocejasse em perigo, seu estado era transmitido aos demais, e o grupo rapidamente chegava a um estado de prontidão para a ação.

O bocejo não é transmitido apenas de pessoa para pessoa, mas também de pessoa para cão. Percebeu-se que o cachorro começa a bocejar ao ver seu dono e outras pessoas bocejando. Ao mesmo tempo, é impossível enganar o cão: se você simplesmente abrir a boca, imitando um bocejo, ele não bocejará em resposta. Ao lado de uma pessoa que boceja, o cão fica relaxado e sonolento, ou seja, copia não só o comportamento do dono, mas também o seu estado fisiológico.

Bocejar como sinal de intimidade
Cientistas italianos descobriram em 2011 que a contagiosidade do bocejo demonstra uma certa proximidade emocional entre as pessoas, uma vez que ocorre com mais frequência entre amigos e parentes próximos de quem boceja. Conhecidos distantes e estranhos têm muito menos probabilidade de serem infectados pelo bocejo.

Bocejar como sintoma de doença
Bocejar frequente e prolongado pode ser um sinal de uma variedade de doenças - desde termorregulação corporal, pressão alta, trombose arterial e danos ao tronco cerebral até problemas de sono. O bocejo frequente também ocorre com depressão e ansiedade (o nível do hormônio do estresse cortisol no sangue aumenta).

Se você for repentinamente “atacado” por bocejos incessantes, consulte um médico e verifique sua pressão arterial, coração e vasos sanguíneos. Mas primeiro, não fará mal nenhum parar de ficar nervoso e ter uma boa noite de sono - de repente, o bocejo desaparecerá por si mesmo.

Bocejar é um ato reflexo incondicionado no qual os músculos faciais e respiratórios estão envolvidos. Os cientistas acreditam que este processo é necessário para que os humanos mantenham a função cerebral normal, embora as causas do bocejo ainda não sejam totalmente compreendidas. Bocejar em público, durante conversas, palestras, conferências e outras reuniões é considerado falta de educação e sinal de desrespeito. Você deve aprender a se livrar da vontade de bocejar, para isso é preciso conhecer os mecanismos e as razões desse ato.

Causas do bocejo

As razões exatas ainda são desconhecidas. Existem muitas teorias, entre as quais três permanecem principais:

Falta de oxigênio. O cérebro consome mais oxigênio do que qualquer outro órgão do corpo humano. Se uma pessoa está em um quarto abafado ou usando roupas apertadas, bem como com doenças dos sistemas cardiovascular e respiratório, os neurônios do sistema nervoso central sofrem falta de oxigênio. Bocejar ajuda a lidar com esse problema e garante o fluxo de sangue rico em oxigênio para o cérebro. Esta teoria explica o bocejo por fadiga e tédio. Quando uma pessoa quer dormir, o fluxo sanguíneo diminui.
Aumento da temperatura sanguínea. Existem vários órgãos no corpo humano cuja temperatura é mantida constante: cérebro, coração, fígado, rins. O sistema nervoso central é mais suscetível ao superaquecimento. Existem centros no cérebro responsáveis pelo controle da temperatura; se ela aumentar, o corpo toma medidas para se resfriar. A primeira coisa que você precisa fazer é resfriar o cérebro, para isso você boceja e o sangue mais frio flui para os neurônios.
Aqueça os músculos. O ato de bocejar envolve os músculos faciais e mastigatórios da face, os músculos da laringe, faringe e língua, bem como os músculos principais e auxiliares envolvidos no ato de respirar. Bocejar normaliza o fornecimento de sangue a esses músculos e elimina a fadiga.

Por que bocejar é contagioso

As razões listadas não explicam a contagiosidade do bocejo. Por que imitamos? Os cientistas têm duas teorias:

Neurônios espelho. Existe uma teoria de que no sistema nervoso existe um grupo de células responsáveis pela imitação. Eles são chamados de "espelhos". Esses neurônios fazem uma pessoa querer bocejar toda vez que vê alguém bocejando ou lê sobre bocejar. Este mecanismo é mais desenvolvido em algumas pessoas, menos em outras. Os neurônios-espelho não são responsáveis apenas pelo bocejo; uma pessoa pode querer desenhar depois de ver um artista ou começar a bater as mãos em uma superfície dura enquanto observa um baterista. Os neurônios-espelho também atuam em relação a outros tipos de animais, então você pode bocejar depois de um cachorro ou gato.
Simpatia imitativa. Os cientistas descobriram que bocejamos ao mesmo tempo com pessoas conhecidas com mais frequência do que com estranhos. As crianças bocejam com mais frequência para os pais e os animais de estimação imitam os donos. Por que? É difícil responder a esta pergunta de forma inequívoca. Talvez o mecanismo desse bocejo seja semelhante ao mecanismo que nos faz imitar a voz ou a postura do interlocutor. Assim, o corpo tenta inconscientemente agradar alguém imitando suas ações.

Mecanismo de bocejo

O cérebro inicia o processo. Os neurônios enviam impulsos aos músculos envolvidos no ato de respirar. A pessoa respira fundo e longamente com a boca bem aberta e depois expira brevemente. Devido ao envolvimento das cordas vocais no processo de bocejo, em algumas pessoas, a inspiração e a expiração são acompanhadas por um som alto característico. Pode ser facilmente suprimido.

O que está acontecendo no corpo neste momento? Uma grande porção de oxigênio entra nos pulmões, que rapidamente entra no sangue. Ao mesmo tempo, devido ao aumento da pressão nos pulmões, a frequência cardíaca diminui. Por isso, após um segundo de estagnação venosa, grande parte do sangue entra na circulação pulmonar e, conseqüentemente, a maior parte dele é enriquecida com oxigênio. Esses processos ajudam a eliminar a hipóxia.

Além disso, durante o bocejo ocorre um espasmo dos vasos faciais, que são comprimidos pelos músculos faciais e mastigatórios. Como o cérebro e a cabeça são alimentados pelos ramos da artéria carótida comum e seus ramos faciais são bloqueados, ao bocejar uma grande porção de sangue flui para o cérebro.

Os músculos envolvidos no ato de bocejar sofrem hipóxia de curto prazo, após a qual mais sangue flui para eles, o que traz oxigênio e leva embora produtos metabólicos prejudiciais. Isso elimina a fadiga muscular.

Quando você boceja, os canais sinusais se abrem, assim como a trompa de Eustáquio, que conecta o ouvido e a faringe. Isso ajuda a equalizar a pressão no ouvido interno e a aliviar a sensação de saciedade.

Em primeiro lugar, você precisa tentar eliminar as causas do bocejo:

Deixe o ambiente abafado para tomar um pouco de ar ou abra uma janela. Desta forma o corpo receberá a porção necessária de oxigênio sem recorrer ao ato de bocejar.
Afrouxe a gravata ou desabotoe o botão superior da camisa. É possível que as peças de roupa interfiram no fluxo livre de sangue para o cérebro e os neurônios sofram de hipóxia por causa disso.
Respire fundo quando se sentir cansado e tiver menos concentração.
Se o bocejo não diminuir, faça um breve aquecimento - isso ajudará a animá-lo e a aumentar a intensidade do fluxo sanguíneo.
Mantenha-se ocupado com alguma coisa, talvez o bocejo seja devido ao tédio.
Algumas fontes aconselham colocar uma bolsa de gelo na testa para diminuir a temperatura dentro do crânio. Isso pode evitar que você boceje e, ao mesmo tempo, causar sinusite frontal, dores de cabeça e neuralgia do trigêmeo. É melhor umedecer um lenço ou pano com água fria e colocá-lo na testa.

Não olhe para quem boceja. Desvie o olhar ou redirecione sua atenção quando a outra pessoa bocejar. Isso o ajudará a não seguir o exemplo dele.

Se a vontade de bocejar persistir, você poderá superar o próprio processo. Assim que sentir vontade de bocejar, cerre os dentes com força e inspire profundamente pelo nariz. Este processo é menos perceptível do que o ato completo de bocejar. Se não conseguir fazer isso, basta cobrir a boca com a mão.

Lembre-se de que bocejar faz bem ao corpo. Apesar das regras de bom comportamento e educação impecável, boceje periodicamente. Se você sofre de bocejos frequentes e incontroláveis e nada ajuda, consulte um médico, este pode ser o primeiro sintoma de uma patologia cardiopulmonar.

Vídeo: bocejar como sintoma de doenças graves

Muitas pessoas consideram o bocejo um reflexo completamente inofensivo e até útil: quando uma pessoa boceja, seus músculos relaxam e seu cérebro fica saturado de oxigênio. Especialistas alertam que bocejar frequente sem motivo pode ser sintoma de doenças perigosas. Como distinguir a sonolência inofensiva do mal-estar e entender que é hora de consultar um médico?

Por que bocejamos?

Uma pessoa boceja por vários motivos. Esta pode ser uma reação psicológica em “cadeia”, fadiga, falta de oxigênio, estresse emocional e físico. Na maioria das vezes você tem vontade de bocejar quando “não consegue respirar”: como regra, nesses casos a pessoa está há muito tempo em um quarto abafado. Ao bocejar, a pessoa satura o cérebro de oxigênio, ventila-o e ajuda-o a funcionar melhor. “Atenção: assim que você bocejar docemente, logo encontrará uma solução para o problema que o preocupa desde a manhã, ou terá uma ideia que lhe trará sucesso”, observa terapeuta Alexander Zubarev. “Isso acontece porque o cérebro, ao respirar fundo, recebeu uma porção maior de oxigênio e passou a trabalhar mais ativamente.”

Freqüentemente, uma pessoa começa a bocejar quando está nervosa antes de algum evento importante. Durante momentos de estresse, as pessoas prendem a respiração reflexivamente, mesmo sem perceber. O nível de oxigênio no sangue cai e o corpo “força” a pessoa a bocejar e fornecer fluxo de ar.

É verdade que bocejar não tem apenas lados positivos. Às vezes, bocejos frequentes sem motivo aparente podem indicar que uma pessoa tem doenças graves - desde distúrbios hormonais no corpo até diabetes e esclerose múltipla.

Bocejar é prejudicial?

Se o quarto estiver ventilado e você dormir o suficiente à noite, mas ainda assim não parar de bocejar, seria uma boa ideia consultar um médico. Bocejar regularmente pode ser um sinal de doenças graves, como diabetes. O fato é que nessa doença a glicose não entra nas células do corpo e não produz energia. Ao mesmo tempo, o paciente sente um cansaço terrível, quer dormir constantemente - daí os bocejos frequentes.

A sonolência combinada com o bocejo pode ser um sintoma de outra doença perigosa - apnéia obstrutiva do sono ou retenção prolongada da respiração durante o sono. Os roncadores geralmente estão em risco. Às vezes, durante o ronco, uma pessoa para de respirar repentinamente e, depois de alguns segundos, começa novamente. Essas retenções respiratórias podem durar até um minuto. Algumas pessoas não dão muita importância a isso, mas na verdade a apnéia causa danos significativos ao organismo. Enquanto a pessoa não respira, o oxigênio não entra e todos os órgãos começam a funcionar pior. Durante o dia, o corpo se esforça para compensar a falta de oxigênio e a pessoa boceja sem parar.

Como saber quando é hora de consultar um médico?

O bocejo também ocorre com pressão arterial baixa. “Uma diminuição acentuada da pressão é sintoma de patologias graves”, alerta a terapeuta. “Isso também pode ser um aneurisma da aorta, uma doença muito perigosa, praticamente assintomática e repleta de consequências negativas”. Além disso, bocejar repetidamente pode indicar esclerose múltipla, uma doença que danifica o sistema nervoso.

O médico lembra: o bocejo em si não pode ser um sinal independente da doença. Qualquer doença se manifesta com diversos sintomas. Assim, na esclerose múltipla, além do bocejo, há falta de coordenação dos movimentos, distúrbios visuais e fraqueza muscular.

“Bocejos frequentes, combinados com outros sintomas, podem ser sinais de estresse emocional ou depressão, bem como distúrbios hormonais ou má circulação e outras doenças”, diz Zubarev. - Se você boceja com frequência e sente outros tipos de desconforto, consulte um médico. Bocejar de cansaço indica apenas que você precisa dormir melhor! Muitas vezes uma pessoa boceja simplesmente porque seu vizinho boceja, essa “reação em cadeia” é conhecida por todos. Existem muitas opiniões diferentes sobre a sua natureza, mas podemos dizer com certeza que não causa nenhum dano. Então, se o seu colega ou amigo está bocejando docemente, não hesite em se juntar a ele na companhia: dê ao seu cérebro uma dose de oxigênio!”

Algumas pessoas, longe da medicina, acreditam que bocejar é sinal de sonolência ou tédio. Na verdade, este é um reflexo incontrolável do corpo que pode se manifestar por vários motivos.

Por que uma pessoa boceja?

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Muitas vezes, bocejar, especialmente frequente e intenso, indica problemas de saúde ou fadiga crônica ou tensão nervosa. Portanto, é necessário compreender as causas do bocejo e tomar as medidas necessárias.

Por que o bocejo acontece?

As razões que desencadeiam o reflexo do bocejo ainda não são totalmente compreendidas. Muitos médicos, biólogos e fisiologistas acreditam que uma pessoa começa a bocejar não apenas quando está entediada ou com sono, mas também quando o corpo carece de oxigênio - por exemplo, quando está em um ambiente abafado e mal ventilado. Por causa disso, os produtos metabólicos se acumulam no sangue. Eles afetam o centro respiratório do cérebro, não apenas ativando processos de inibição, mas também provocando bocejos.

O próprio ato fisiológico de bocejar consiste em duas fases: uma inspiração lenta e profunda, durante a qual os músculos faciais e do pescoço ficam fortemente tensos, e uma expiração rápida e brusca. A tensão muscular aumenta a velocidade do fluxo sanguíneo, o que melhora o fornecimento de sangue ao cérebro e acelera os processos metabólicos. Além disso, os impulsos dos músculos tensos excitam as células nervosas do córtex cerebral, o que leva, por assim dizer, a “sacudir” os processos de inibição.

Portanto, depois de bocejar, o cérebro começa a trabalhar mais ativamente (embora não por muito tempo)

Alguns cientistas acreditam que o bocejo funciona como uma função termorreguladora do cérebro. Eles comparam o cérebro a algum dispositivo eletrônico complexo, que começa a funcionar pior quando superaquecido. Bocejar, ao fornecer fluxo sanguíneo e ar mais frio ao cérebro, alivia o superaquecimento e, assim, melhora o funcionamento.

Não é incomum uma pessoa bocejar imediatamente após acordar pela manhã. Isso acontece porque devido à imobilidade prolongada, a velocidade do fluxo sanguíneo em seu corpo diminuiu, e a concentração de dióxido de carbono e outros produtos metabólicos no sangue, ao contrário, aumentou.

O bocejo constante também ocorre frequentemente durante a execução de trabalhos associados a risco ou ansiedade, ou aumento de responsabilidade. Isso pode acontecer com pessoas de diversas profissões e em diversas situações: pilotos de teste antes dos voos, dublês antes de realizar acrobacias arriscadas, atores antes de subir ao palco, cirurgiões antes de uma operação complexa, etc.

A razão é que, com forte estresse emocional e excitação, a pessoa tenta instintivamente prender a respiração. O conteúdo de oxigênio no sangue cai rapidamente e o dióxido de carbono aumenta. Então, o corpo liga instintivamente o mecanismo de bocejo, saturando o sangue com oxigênio.

Bocejar é um sinal de doença

Que problemas de saúde o bocejo pode indicar e como se livrar dele? Se uma pessoa boceja com frequência, principalmente durante o dia, isso indica que seu corpo não tem oxigênio suficiente. É necessário sair para tomar ar fresco ou pelo menos ventilar o ambiente.

Bocejar frequente, especialmente em combinação com uma sensação de fraqueza física, letargia e apatia, também pode indicar excesso de trabalho ou estresse emocional. Este é um sinal de que o corpo precisa de descanso. Você precisa tirar pelo menos férias curtas ou pelo menos reduzir sua carga de trabalho, agilizar sua rotina diária e evitar situações estressantes e de conflito. O sono deve ser longo o suficiente e a área de dormir deve ser bem ventilada.

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O bocejo também é um dos sinais de distonia vegetativo-vascular. Esta doença é tratada com medicamentos restauradores e sedativos. Também é necessário praticar fisioterapia e evitar ansiedade e situações estressantes.

Em alguns casos, conforme prescrito por um médico, o paciente recebe medicamentos antipsicóticos

O bocejo frequente também pode ser um sintoma do desenvolvimento de uma doença tão terrível como a esclerose múltipla. Ocorre quando o sistema imunológico do corpo, por algum motivo, começa a confundir seu próprio sistema nervoso central com tecido estranho e o ataca e danifica. Esses ataques podem ocorrer em diferentes locais do corpo (dispersos). Dependendo de onde exatamente as áreas danificadas do cérebro estão localizadas, o paciente apresenta certos sintomas. Na maioria das vezes, nos estágios iniciais da doença, eles se manifestam na forma de visão turva, fraqueza muscular, deterioração na coordenação dos movimentos e nas habilidades motoras finas.

Até há relativamente pouco tempo, o diagnóstico de “esclerose múltipla” era considerado uma sentença de morte, condenando a pessoa a uma rápida incapacidade e desamparo. Agora, com a ajuda de medicamentos modernos, é possível evitar o desenvolvimento da doença sem causar incapacidade. Mas para isso, a esclerose múltipla deve ser detectada numa fase precoce. Portanto, se você boceja com frequência, é necessário consultar um neurologista, que lhe encaminhará para ressonância magnética (RM) e, caso sejam detectados focos de lesão cerebral, prescreverá o tratamento.