Durante a massagem são utilizadas certas técnicas, que podem ser divididas em cinco grupos principais. Esses incluem:

• acariciando;
• trituração;
• apertando;
• amassar;
• vibração.

Por sua vez, as técnicas podem ser classificadas em média-profundas (acariciar, esfregar, apertar), profundas (amassar) e choque (vibração).

Ao realizar uma massagem, é necessário alternar as técnicas sem fazer pausas entre elas. Você também não deve massagear ao realizar uma massagem. Os gânglios linfáticos.

Ao começar a dominar as técnicas de massagem, você poderá massagear sua perna e ao mesmo tempo reconhecerá e sentirá quais sensações a pessoa que está sendo massageada experimenta.

A massagem deve começar suave e delicadamente, depois intensificar-se gradativamente e, no final, repetir técnicas suaves e relaxantes. O número de repetições de técnicas de massagem individuais varia e depende de caracteristicas individuais o paciente e alguns outros fatores (idade, estado de saúde, etc.). Certas técnicas devem ser repetidas de 4 a 5 vezes, outras com menos frequência.

A força e a dosagem da massagem são de grande importância. Movimentos bruscos, precipitados, aleatórios e sem ritmo, bem como a duração excessiva da massagem podem causar dor, contrações musculares convulsivas, irritação do córtex cerebral e superexcitação do sistema nervoso. Este tipo de massagem pode ser prejudicial.

Também não se deve iniciar a massagem com movimentos bruscos e parar repentinamente. As primeiras sessões não devem ser longas e intensas, os músculos necessitam de preparação especial para uma exposição intensa. Os músculos da pessoa massageada devem estar relaxados.

É importante alterar a pressão dos dedos sobre o corpo e registrar cuidadosamente as sensações que surgem. É necessário fazer essas sessões de massagem de treinamento para criar uma sensação de ritmo em que as mãos se movam continuamente, mudando uma técnica para outra.

Deve ser lembrado que os movimentos de massagem devem ser direcionados ao longo do trato linfático em direção aos gânglios linfáticos mais próximos. Ao massagear os membros superiores, a direção do movimento deve ir da mão até a articulação do cotovelo, depois de articulação do cotovelo para a axila.

Ao massagear as extremidades inferiores, os movimentos devem ser direcionados do pé para a articulação do joelho e, a seguir, da articulação do joelho para a região da virilha.

Ao massagear o tronco, pescoço, cabeça, os movimentos devem ser direcionados do esterno para os lados, em direção axilas, do sacro ao pescoço, do couro cabeludo aos nódulos subclávios.

Ao massagear o abdômen, os músculos retos são massageados de cima para baixo, e os músculos oblíquos, ao contrário, de baixo para cima.

A massagem deve começar nas grandes áreas do corpo e depois passar para as menores; essa sequência ajuda a melhorar a circulação linfática e a circulação sanguínea no corpo.

CAPÍTULO 1. ACARICIANDO

Esta técnica é utilizada no início e no final da massagem, bem como na substituição de uma técnica por outra.

Acariciar tem um efeito significativo no corpo. Limpa a pele de escamas queratinizadas e secreções residuais de suor e glândulas sebáceas. Como resultado deste efeito, a respiração da pele é limpa e a função das glândulas sebáceas e sudoríparas é ativada. Os processos metabólicos da pele intensificam-se, o tom da pele aumenta, tornando-a lisa e elástica.

Acariciar ajuda e melhora a circulação sanguínea, pois com a abertura dos capilares de reserva, aumenta o volume de oxigênio que entra no tecido. Efeitos benéficos Essa técnica também afeta os vasos sanguíneos, tornando suas paredes mais elásticas.

Se houver inchaço, acariciar ajuda a reduzi-lo, pois auxilia no escoamento da linfa e do sangue. Acariciar ajuda e limpa o corpo, pois com esse efeito são removidos os produtos da decomposição. Acariciar é usado para aliviar a dor de lesões e outras doenças.

O efeito das carícias no sistema nervoso depende da dosagem e dos métodos: carícias profundas podem excitar o sistema nervoso, enquanto carícias superficiais, ao contrário, acalmam.

É especialmente útil realizar técnicas de carícias para insônia e excitabilidade aumentada sistema nervoso, após grande esforço físico, com lesões traumáticas, etc.

Acariciar também ajuda a relaxar os músculos antes das técnicas de massagem subsequentes.

Ao acariciar, as mãos deslizam livremente pelo corpo, os movimentos são suaves e rítmicos. Essas técnicas nunca afetam camadas profundas massa muscular, a pele não deve se mover. O óleo é aplicado primeiro na pele e depois, com movimentos amplos e suaves, o óleo é esfregado no corpo, que ao mesmo tempo relaxa e aquece.

Ao acariciar, suas mãos ficam relaxadas, deslizam sobre a superfície da pele, tocando-a levemente. Acariciar deve ser feito em uma direção, geralmente ao longo do caminho vasos linfáticos e veias A exceção é o movimento superficial plano, que pode ser realizado independentemente da direção do fluxo linfático. Se houver inchaço ou estagnação, você precisará começar a acariciar a partir das áreas sobrejacentes para facilitar a saída do fluido.

Você pode acariciar você mesmo, na forma de um efeito de massagem separado. Mas na maioria das vezes as carícias são usadas em combinação com outras técnicas de massagem. Normalmente, o procedimento de massagem começa com carícias. Você pode terminar cada sessão de massagem individual acariciando.

Ao realizar a técnica de carícias, você deve lembrar que as carícias superficiais são sempre usadas primeiro, somente depois disso as carícias profundas podem ser usadas. Evite carícias excessivas forte pressão que pode causar dor e desconforto para a pessoa que está sendo massageada.

O toque nas áreas flexoras dos membros deve ser mais profundo, é por onde passam os maiores vasos sanguíneos e linfáticos.

Todas as técnicas de carícias são realizadas lentamente e ritmicamente; aproximadamente 24-26 carícias deslizantes devem ser realizadas em 1 minuto. Não acaricie com movimentos muito bruscos e rápidos, para não deslocar a pele. A superfície das palmas deve se ajustar perfeitamente à superfície massageada. Ao realizar cada sessão de carícias, você pode escolher apenas as técnicas que afetarão de forma mais eficaz uma determinada área do corpo massageado.

TÉCNICAS E TÉCNICAS DE ACARICIAMENTO

As duas técnicas de pinceladas mais importantes são as pinceladas planas e envolventes. Devem ser feitos com o pincel inteiro, colocando-o sobre a superfície a ser massageada.

O movimento plano é usado em superfícies planas e grandes do corpo, como costas, estômago e peito. Com essas carícias, a mão fica relaxada, os dedos devem estar esticados e fechados. instruções

os movimentos podem ser diferentes. Você pode realizar movimentos transversais, longitudinais, em círculo ou em espiral. Os movimentos de acariciar podem ser feitos com uma ou duas mãos (Fig. 65).

Carícias envolventes são usadas para massagear as extremidades superiores e inferiores, nádegas, pescoço e superfícies laterais do tronco. Execute movimentos de preensão com a mão relaxada, enquanto o polegar deve ser movido para o lado e os demais dedos fechados. A escova deve agarrar firmemente a superfície massageada (Fig. 66). Os movimentos podem ser contínuos ou intermitentes (dependendo dos objetivos).

Você pode acariciar com uma mão ou com as duas mãos; as mãos devem seguir paralelas e em uma sequência rítmica. Se a carícia for realizada em grandes áreas onde se concentra o excesso de gordura subcutânea, pode-se aumentar a pressão massageando com uma escova pesada. Neste caso, uma escova é colocada em cima da outra, criando assim uma pressão adicional.

Os movimentos de acariciar podem ser superficiais e profundos.

As carícias superficiais são caracterizadas por movimentos particularmente suaves e leves, têm um efeito calmante no sistema nervoso, ajudam no relaxamento muscular, melhoram a circulação sanguínea e o metabolismo da pele.

A massagem profunda deve ser feita com força, sendo melhor aplicar pressão com o pulso. Esta técnica de acariciar ajuda a remover remoção de produtos metabólicos, eliminação de edema e congestão. Após carícias profundas, o funcionamento do sistema circulatório e sistemas linfáticos corpo.

Figura 66

Acariciar, especialmente plano, pode ser feito não apenas com toda a superfície interna da palma, mas também verso duas ou mais dobras, as superfícies laterais dos dedos - depende da área do corpo que está sendo massageada. Por exemplo, ao massagear pequenas áreas da superfície facial, no local de formação do calo, bem como ao massagear os músculos interósseos do pé ou da mão, pode-se usar carícias com as pontas dos dedos do indicador ou do polegar. Acariciar com as pontas dos dedos é usado para massagear músculos e tendões individuais e para massagear os dedos e o rosto.

Ao realizar uma massagem em grandes superfícies dos músculos das costas, tórax, coxas, você pode acariciar com a palma da mão ou com a mão fechada em punho. Além disso, as carícias podem ser contínuas ou intermitentes. Com movimentos contínuos, a palma da mão deve se ajustar firmemente à superfície massageada, como se estivesse deslizando sobre ela. Essas carícias inibem a reação do sistema nervoso, acalmando-o. Além disso, acariciar continuamente promove a saída da linfa e a destruição do inchaço.

As carícias contínuas podem ser alternadas, enquanto o ponteiro dos segundos deve ser levantado acima do primeiro, que completa as carícias, e realizar os mesmos movimentos, mas na direção oposta.

Ao realizar carícias intermitentes, a posição das mãos é a mesma das carícias contínuas, mas os movimentos das mãos devem ser curtos, espasmódicos e rítmicos. As carícias intermitentes têm um efeito irritante nos receptores nervosos da pele, por isso esta massagem estimula o sistema nervoso central. Graças a isso, carícias intermitentes podem ativar a circulação sanguínea nos tecidos, tonificar os vasos sanguíneos e ativar a atividade muscular.

Dependendo da direção dos movimentos de carícia, a carícia pode ser dividida nos seguintes tipos:

• direto;
• ziguezague;
• espiral;
• combinado;
• circular;
• concêntrico;
• acariciar longitudinalmente com uma ou duas mãos (versão finlandesa).

Ao realizar carícias em linha reta, os movimentos são feitos com a palma da mão, a mão deve estar relaxada e os dedos pressionados juntos, exceto o polegar, que deve ser movido levemente para o lado. A mão deve se ajustar perfeitamente à superfície do corpo que está sendo massageada; os movimentos devem ser feitos com o polegar e o indicador. Eles devem ser leves e deslizantes.

Ao realizar movimentos em zigue-zague, a mão deve fazer um movimento em zigue-zague rápido e suave direcionado para a frente. Acariciar em ziguezague cria uma sensação de calor e acalma o sistema nervoso central. Este movimento pode ser realizado com diferentes níveis de pressão.

O movimento em espiral é realizado sem tensão, com movimentos leves e deslizantes, assim como o movimento em zigue-zague. A trajetória do movimento da mão deve assemelhar-se a uma espiral. Essa carícia tem um efeito tônico.

Você pode combinar movimentos retos, em zigue-zague e em espiral em movimentos combinados. O movimento combinado deve ser realizado continuamente em diferentes direções.

Ao massagear pequenas articulações, você pode realizar movimentos circulares. Os movimentos devem ser feitos com a base da palma, fazendo movimentos circulares em direção ao dedo mínimo. Ao mesmo tempo, os movimentos mão direita será direcionado no sentido horário e os movimentos com a mão esquerda serão no sentido anti-horário.

Para massagem grandes articulações Você pode usar outro traço circular - concêntrico. As palmas das mãos devem ser colocadas sobre a área massageada, posicionando-as próximas uma da outra. Neste caso, os polegares influenciarão lado externo articulação e os dedos restantes - em lado interno. Isso executa um movimento em forma de oito. No início do movimento, a pressão deve ser aumentada e, no final do movimento, ligeiramente enfraquecida. Depois disso, as mãos devem retornar à posição original e repetir o movimento.

Para realizar movimentos longitudinais, o polegar deve ser movido o máximo possível e, em seguida, a escova deve ser colocada ao longo da superfície a ser massageada. Os movimentos devem ser feitos com as pontas dos dedos para frente. Se o movimento longitudinal for realizado com as duas mãos, os movimentos devem ser feitos alternadamente.

Ao acariciar, também são utilizadas técnicas auxiliares:

• em forma de pente;
• em forma de ancinho;
• em forma de pinça;
• cruciforme;
• passar roupa

As carícias em forma de pente são usadas para massagear profundamente os grandes músculos das áreas dorsal e pélvica, bem como nas superfícies palmar e plantar. Essa carícia ajuda a penetrar profundamente nas enormes camadas musculares e também é usada para depósitos significativos de gordura subcutânea. A carícia em forma de pente é realizada usando as saliências ósseas das falanges dos dedos, dobradas em punho. Os dedos da mão devem estar dobrados livremente e sem tensão, não devem ser pressionados com força um contra o outro (Fig. 67). Você pode acariciar como um pente com uma ou duas mãos.

Figura 67

Acariciar em forma de ancinho é usado para massagear os espaços intercostais, o couro cabeludo e também nas áreas da pele onde é necessário contornar as áreas danificadas.

Para realizar movimentos de ancinho, você precisa abrir os dedos e endireitá-los. Os dedos devem tocar a superfície massageada em um ângulo de 45 graus. O movimento semelhante a um ancinho deve ser feito nas direções longitudinal, transversal, em zigue-zague e circular. Eles podem ser executados com uma ou duas mãos. Se os movimentos forem realizados com as duas mãos, os braços podem se mover

Figura 68

em paralelo ou em série. Para aumentar a pressão, movimentos semelhantes a ancinhos podem ser feitos com pesos (os dedos de uma mão ficam sobrepostos aos dedos da outra) (Fig. 68).

Acariciar em forma de pinça é usado para massagear tendões, dedos, pés, rosto, nariz, ouvidos, bem como pequenos grupos musculares. Os dedos devem ser dobrados em forma de pinça e, agarrando um músculo, tendão ou prega cutânea com o auxílio do polegar, indicador e médio, fazer movimentos retos de carícias (Fig. 69).

Figura 69

Os movimentos cruzados são comumente usados ​​​​na massagem esportiva e para massagear as extremidades. O afago em forma de cruz também é realizado no sistema de medidas de reabilitação após doenças e operações graves. Nesses casos, você pode fazer carícias em forma de cruz nas costas, região pélvica, nádegas e superfícies posteriores das extremidades inferiores. Acariciar em forma de cruz ajuda a prevenir escaras. Ao realizar carícias em forma de cruz, suas mãos precisam estar entrelaçadas e agarradas ao redor da superfície que está sendo massageada. Essa carícia é realizada com as superfícies internas das palmas de ambas as mãos (Fig. 70).

Figura 71.

Passar roupa- a técnica é suave e suave, por isso é muito utilizada em massagens infantis (Fig. 71). O engomar também é utilizado para massagear a pele e os músculos do rosto e pescoço, bem como para massagear as costas, abdômen e solas dos pés. Passar a ferro com pesos é usado para massagear órgãos internos.

O engomar é feito com uma ou duas mãos. Os dedos devem ser dobrados nas articulações metacarpofalângicas em ângulo reto. Se for necessário passar a ferro com pesos, coloque a mão da outra mão sobre os dedos cerrados de uma das mãos.

CAPÍTULO 2. ESFREGAR

Depois da carícia vem a próxima técnica, que tem um efeito mais profundo, pois quando é realizada ocorre movimento, deslocamento e alongamento dos tecidos do corpo. Ao esfregar, os dedos ou as mãos não devem deslizar sobre a pele, como ao acariciar.

A fricção é amplamente utilizada em quase todos os tipos de massagem. As técnicas de fricção dilatam os vasos sanguíneos e aumentam a circulação sanguínea, enquanto a temperatura local da pele aumenta. Isso promove melhor saturação dos tecidos com oxigênio e nutrientes, além de remoção rápida produtos de troca.

Normalmente, a fricção é usada em áreas com pouco suprimento de sangue: em fora coxas, na planta do pé, calcanhar, bem como na localização de tendões e articulações.

A fricção é usada para neurites e doenças nevrálgicas, pois a fricção reduz a excitabilidade do sistema nervoso, fazendo com que a dor característica dessas doenças desapareça.

As técnicas de fricção ajudam a tratar as articulações doloridas e a restaurá-las após lesões e danos.” A fricção também tem um efeito benéfico nos músculos, tornando-os mais móveis e elásticos.

Ao esfregar, o que aumenta a mobilidade dos tecidos, é possível evitar a fusão da pele com as superfícies subjacentes. Esfregar ajuda a esticar aderências e cicatrizes, promove a reabsorção de inchaços e acúmulos de líquidos nos tecidos.

A fricção geralmente é realizada em combinação com outros movimentos de massagem. Ao esfregar superfícies com inchaço e depósitos patológicos, a fricção deve ser combinada com carícias. Esfregar também é usado antes de amassar.

A fricção deve ser feita em ritmo lento. Em 1 minuto você deve fazer de 60 a 100 movimentos. A menos que seja absolutamente necessário, você não deve permanecer na mesma área por mais de 10 segundos. Esfregar a mesma área por um longo período de tempo pode causar dor na pessoa que está sendo massageada.

Se precisar aumentar a pressão, a fricção pode ser feita com pesos. A pressão aumenta se o ângulo entre a escova e a superfície massageada aumentar.

Ao realizar a fricção, deve-se levar em consideração a direção do fluxo linfático, a direção dos movimentos durante a fricção depende apenas da configuração da superfície massageada.

TÉCNICAS E TÉCNICAS DE FUNCIONAMENTO

As principais técnicas de fricção são a fricção com os dedos, a borda da palma e a parte de apoio da mão.

Esfregar com os dedos é usado para massagear o couro cabeludo, rosto, espaços intercostais, costas, mãos, pés, articulações e tendões e cristas ilíacas. A fricção é realizada com as pontas dos dedos ou com a parte posterior das falanges. Você pode esfregar com um polegar, enquanto os outros dedos devem repousar sobre a superfície a ser massageada (Fig. 72).

Figura 72

Se a fricção for realizada com todos os dedos, exceto o polegar, a função de suporte será desempenhada pelo polegar ou pela parte de suporte da mão. Figura 72.

Pode ser usado para esfregar
apenas o dedo médio, usando sua almofada para esfregar em linhas retas, círculos ou traços. Este método de fricção é muito conveniente para massagear os espaços intercostais e intermetacarpais.

Você pode esfregar com os dedos de uma mão ou de ambas as mãos. O ponteiro dos segundos pode ser usado para pesos (Fig. 73) ou você pode realizar movimentos de fricção em paralelo.

Figura 73

Conforme mencionado acima, a escolha da direção da fricção depende da configuração da superfície massageada, ou seja, da estrutura anatômica das articulações, músculos, tendões, bem como da localização de cicatrizes, aderências, edema e inchaço no área massageada. Dependendo disso, a fricção pode ser realizada nas direções longitudinal, transversal, circular, em zigue-zague e em espiral.

Esfregar com a ponta do cotovelo da mão é usado para massagear grandes articulações, como joelhos, ombros e quadris. Você pode esfregar com a borda do cotovelo da mão ao massagear as costas e o abdômen, as bordas das omoplatas e as cristas dos ossos ilíacos (Fig. 74).

Quando friccionado com a ponta do cotovelo da mão, os tecidos subjacentes também devem se deslocar, formando uma dobra cutânea quando deslocados.

Figura 74

Em grandes camadas musculares, é utilizada uma técnica intensiva, como esfregar com a parte de apoio da mão. Geralmente é usado para massagear costas, coxas e nádegas. Você pode esfregar com a parte de apoio da mão com uma ou com as duas mãos. Com esta técnica, os movimentos são realizados de forma linear ou espiral. Dependendo da direção do movimento, ocorre fricção:

• direto;
• circular;
• em forma de espiral.

A fricção em linha reta geralmente é feita com as pontas dos dedos de um ou mais dedos. A fricção em linha reta deve ser usada ao massagear o rosto, mãos, pés, pequenos grupos musculares e articulações.

A fricção circular é feita com a ponta dos dedos. Neste caso, a mão deve repousar sobre o polegar ou na base da palma. Você pode realizar fricção circular com as costas de todos os dedos meio dobrados, bem como com um dedo. Este método de fricção pode ser feito com pesos ou alternadamente com as duas mãos. A fricção circular é usada para massagear as costas, abdômen, tórax, membros e outras partes do corpo.

A fricção em espiral, usada para massagear as costas, abdômen, tórax, membros e regiões pélvicas, é realizada com a ponta do cotovelo da mão, fechada em punho, ou com a parte de apoio da mão. Com este método de fricção, você pode usar os dois pincéis ou um pincel com pesos.

Ao esfregar, também são utilizadas técnicas auxiliares:

• sombreamento;
• planejamento;
• serrar;
• cruzando;
• fricção semelhante a uma pinça;
• fricção tipo pente;
• fricção semelhante a um ancinho.

Incubação. A técnica de sombreamento realizada corretamente ajuda a aumentar a mobilidade e elasticidade dos tecidos massageados. Esta técnica é utilizada no tratamento de cicatrizes cutâneas pós-queimadura, cicatriciais

Figura 75

aderências após outras lesões cutâneas, aderências pós-operatórias, compactações patológicas. Em certas doses, o sombreamento pode reduzir a excitabilidade do sistema nervoso central, o que contribui para o efeito analgésico. A incubação é feita com as pontas dos dedos polegar, indicador e médio (cada um separadamente). Pode ser realizado

sombreando com os dedos indicador e médio juntos. Ao sombrear, os dedos esticados devem formar um ângulo de 30 graus em relação à superfície massageada (Fig. 75).

A eclosão é feita com movimentos curtos e retos. Os dedos não devem deslizar sobre a superfície, os tecidos subjacentes se deslocam em direções diferentes durante a execução da técnica.

Figura 76

Planejando. Esta técnica de fricção auxiliar é usada para le
no tratamento da psoríase e eczema, quando é necessário excluir a exposição às áreas afetadas da pele, bem como no tratamento restaurador de peles com cicatrizes significativas. Essa técnica é utilizada para aumentar o tônus ​​​​muscular, pois o planejamento tem efeito estimulante do sistema neuromuscular (Fig. 76). Ação Positiva Também tem um efeito aplainador no combate ao aumento dos depósitos de gordura em algumas áreas do corpo. O planejamento é feito com uma ou ambas as mãos. Ao realizar uma massagem com as duas mãos, ambas as mãos devem se mover sequencialmente, uma após a outra. Os dedos devem estar dobrados juntos, enquanto devem ser esticados nas articulações. As pontas dos dedos aplicam pressão e depois deslocam o tecido.

Serrar. A técnica é usada para massagear costas, coxas, pernas, abdômen, bem como aquelas áreas do corpo onde estão localizados grandes músculos e articulações.

A serragem deve ser feita com uma ou duas mãos. Os movimentos são feitos pela borda ulnar da mão. Serrar com uma mão deve ser feito no sentido de frente para trás, enquanto os tecidos subjacentes são deslocados e esticados. Se o corte for feito com as duas mãos, as mãos devem ser colocadas sobre a superfície massageada com as palmas voltadas uma para a outra a uma distância de 2 a 3 cm e devem se mover na direção oposta. É necessário realizar o movimento para que as mãos não deslizem, mas movam os tecidos subjacentes (Fig. 77).

Figura 77

Cruzado. A técnica é utilizada para massagear os músculos das costas e abdômen, membros, região cervical, músculo trapézio. Você pode realizar o cruzamento com uma ou duas mãos. Os movimentos são feitos com a borda radial da mão, o polegar deve ser movido o máximo possível para o lado (Fig. 78).

Se o cruzamento for feito com uma mão, você deve fazer movimentos rítmicos de você e em sua direção. Ao realizar uma técnica com as duas mãos, as mãos devem ser colocadas a uma distância de 2 a 3 cm uma da outra. As mãos devem se afastar de você e em sua direção alternadamente, deslocando o tecido subjacente.

Esfregando com pinça. A técnica é usada para massagear rosto, nariz, orelhas, tendões e pequenos músculos.

Figura 78

A fricção em forma de pinça deve ser feita com as pontas do polegar e do indicador ou com o polegar, o indicador e o dedo médio. Os dedos assumem a forma de uma pinça e se movem em círculo ou em linha reta.

Em forma de pente trituração. Essa técnica é usada para massagear as palmas das mãos e solas dos pés, bem como áreas com grandes músculos: costas, nádegas e parte externa das coxas. A fricção em forma de pente deve ser feita com a mão fechada em punho, colocando-a sobre a superfície massageada com as saliências ósseas das falanges médias dos dedos.

em forma de ancinho trituração. A técnica é utilizada caso seja necessário contornar as áreas afetadas da superfície massageada. É usado quando varizes veias para massagear as áreas entre as veias com os dedos abertos, sem tocar nas próprias veias.

A fricção semelhante a um ancinho também é usada para massagear os espaços intercostais e o couro cabeludo.

Execute movimentos com dedos bem espaçados, enquanto as pontas dos dedos realizam movimentos de fricção em linha reta, em círculo, em zigue-zague, espiral ou hachura. A fricção em forma de ancinho geralmente é feita com as duas mãos, os movimentos podem ser feitos não apenas com as pontas dos dedos, mas também com as superfícies dorsais das falanges ungueais dobradas.

CAPÍTULO 3. ESPREMIMENTO (EXTRUSÃO)

As principais técnicas de massagem incluem o aperto, que lembra um pouco o acariciar, mas é realizado com mais energia e maior velocidade de movimento. Ao contrário de acariciar, apertar afeta não apenas a pele, mas também o tecido subcutâneo, tecido conjuntivo e camadas musculares superiores.

Espremer ajuda a melhorar o suprimento de sangue aos tecidos do corpo, melhora o fluxo linfático e ajuda a eliminar o inchaço e a congestão, melhora a nutrição dos tecidos, aumenta a temperatura na área massageada e tem efeito analgésico.

Devido ao seu efeito no corpo, a compressão é muito utilizada em massagens terapêuticas, higiênicas e esportivas.

Espremer geralmente é feito antes de amassar. Os movimentos durante a compressão devem ser direcionados ao longo dos vasos sanguíneos e linfáticos. Ao realizar a compressão para reduzir o inchaço, os movimentos devem começar a partir de uma área localizada acima do inchaço e mais próxima do linfonodo. Por exemplo, a compressão para inchaço na região dos pés deve começar pela coxa e depois pela parte inferior da perna, só depois você pode passar para a massagem nos pés.

A compressão deve ser feita de forma lenta e rítmica, o não cumprimento desses requisitos pode causar dores na pessoa massageada, além de danos aos vasos linfáticos. A compressão na superfície dos músculos deve ocorrer ao longo das fibras musculares. A força da pressão deve depender de qual parte da superfície corporal está sendo massageada. Se a massagem for realizada em uma área dolorida ou de maior sensibilidade, bem como no local de saliências ósseas, a força de pressão deve ser reduzido. Em áreas onde grandes músculos estão localizados, grandes embarcações, assim como em áreas com espessa camada de gordura subcutânea, a pressão deve ser aumentada.

TÉCNICAS E TÉCNICAS DE ESPREMO

As principais técnicas de compressão incluem:

• compressão cruzada;
• apertar realizado com a ponta da palma;
• apertar realizado com a base da palma;
• aperto com as duas mãos (com pesos).

Aperto transversal. Para realizar esta técnica, coloque a palma da mão sobre as fibras musculares, pressione o polegar contra o dedo indicador e pressione os dedos restantes juntos e dobre-os nas articulações. Os movimentos devem ser feitos com a base do polegar e com todo o polegar, movimentando a mão para frente.

Figura 79

Apertando a palma com a borda. Para realizar a técnica, coloque a borda da palma na área massageada (na direção veias de sangue), coloque o polegar no dedo indicador e siga em frente. Os dedos restantes devem estar ligeiramente dobrados nas articulações (Fig. 79).

Apertando com a palma da mão. A mão, com a palma para baixo, deve ser colocada na superfície massageada ao longo das fibras musculares. Dedãoé necessário pressioná-lo contra a borda da palma, movendo a falange ungueal para o lado (Fig. 80).

A pressão na superfície massageada é exercida pela base do polegar e pela base de toda a palma. Os dedos restantes devem ser ligeiramente levantados e movidos em direção ao dedo mínimo.

Figura 80

A compressão com as duas mãos é realizada com pesos. Esta técnica ajuda a potencializar o efeito na área massageada. Se o peso for realizado perpendicularmente, três dedos (indicador, médio e anelar) deverão exercer pressão sobre a borda radial do polegar da mão que está realizando a massagem (Fig. 81).Se o peso for realizado no sentido transversal, o ponteiro dos segundos deve aplicar pressão em toda a mão, realizando a massagem (Fig. 82).

Além das técnicas básicas de compressão, existe também uma técnica auxiliar chamada em forma de bico. A compressão em forma de bico é realizada de várias maneiras:

• parte ulnar da mão;
• parte radial da mão;
• a parte frontal da mão;
• as costas da mão.

Figura 81

Ao realizar a compressão em forma de bico, os dedos precisam estar dobrados em forma de bico de pássaro, pressionando o polegar no dedo mínimo, o dedo indicador no polegar, o dedo anular colocado em cima do dedo mínimo e o dedo médio dedo colocado acima dos dedos anelar e indicador. Ao realizar o aperto em forma de bico com a parte do cotovelo da mão, os movimentos devem ser feitos com a ponta do dedo mínimo, movendo a mão para frente (Fig. 83). Ao realizar o aperto em forma de bico com a parte radial da mão, os movimentos para frente devem ser feitos com a ponta do polegar (Fig. 84).

CAPÍTULO 4. SABER

Esta técnica é uma das principais da massagem. Mais da metade do tempo total alocado para uma sessão de massagem é dedicado ao amassamento. Para tornar o efeito de amassamento mais perceptível, os músculos da pessoa massageada devem estar o mais relaxados possível.

Ao amassar, consegue-se o acesso às camadas musculares profundas. Ao usá-lo, você precisa agarrar o tecido muscular e pressioná-lo contra os ossos. O tecido é capturado com compressão, levantamento e deslocamento simultâneos. Todo o processo de amassamento pode ser dividido em três fases: agarrar o músculo, puxar e apertar e depois rolar e apertar.

Figura 84

A técnica de amassamento deve ser feita com os polegares, pontas dos dedos e parte superior da palma. Os movimentos devem ser curtos, rápidos e deslizantes.

Ao amassar, você deve se esforçar para capturar camadas cada vez mais profundas de tecido muscular. Você pode usar o peso do seu corpo e colocar uma mão em cima da outra para aumentar a pressão. É como se fosse realizado apertar e apertar a pele da área massageada.

O amassamento deve ser feito de forma lenta, sem dor, aumentando gradativamente sua intensidade. Você deve fazer 50-60 movimentos de amassamento por minuto. Ao amassar, suas mãos não devem escorregar, você também não deve fazer movimentos bruscos ou torcer o tecido.

Figura 85

Os movimentos devem ser contínuos, do ventre do músculo ao tendão e costas, e o músculo não deve se soltar, saltando de uma área para outra. Você precisa iniciar a massagem no local onde o músculo passa para o tendão.

O efeito positivo do amassamento é que melhora a circulação do sangue, da linfa e dos fluidos dos tecidos. Ao mesmo tempo, a nutrição dos tecidos da área massageada aumenta significativamente, a saturação dos tecidos com oxigênio e melhora o tônus ​​​​muscular.

Amassar promove remoção rápida dos tecidos dióxido de carbono e ácido lático, portanto, amassar é necessário após grandes esforços físicos e cargas esportivas. Amassar reduz significativamente a fadiga muscular.

Figura 86

Com a ajuda do amassamento, as fibras musculares são alongadas, o que aumenta a elasticidade do tecido muscular. Com exposição regular, a força muscular aumenta.

TÉCNICAS E TÉCNICAS DE AMOSTRAR

Existem duas técnicas principais de amassamento - longitudinal e transversal.

Amassamento longitudinal. Geralmente é usado para massagear os músculos dos membros, as laterais do pescoço, os músculos das costas, abdômen, tórax e áreas pélvicas. O amassamento longitudinal deve ser realizado ao longo das fibras musculares que formam o ventre (corpo) do músculo, ao longo do eixo dos músculos através dos quais o tendão de origem (cabeça) e o tendão de fixação (cauda) estão conectados (Fig. 87) .

Antes de realizar o amassamento longitudinal, os dedos esticados devem ser posicionados sobre a superfície a ser massageada de forma que o polegar fique do lado da área massageada oposto aos demais dedos. Depois de fixar os dedos nesta posição, você deve levantar o músculo e puxá-lo para trás. Então você precisa fazer movimentos de amassamento direcionados para o centro. Você não pode soltar o músculo nem por um momento; seus dedos devem segurá-lo com força. Inicialmente, a pressão no músculo deve ser aplicada em direção ao polegar e, em seguida, o polegar aplica pressão no músculo em direção ao resto dos dedos. Assim, o músculo sofre pressão em ambos os lados.

Você pode realizar amassamentos longitudinais com as duas mãos, com todos os movimentos realizados alternadamente, uma mão movendo-se após a outra. Os movimentos são realizados até que todo o músculo esteja completamente aquecido.

Você pode realizar amassamentos longitudinais com movimentos intermitentes, saltos. Com este método, a escova massageia áreas individuais do músculo. Normalmente, o amassamento intermitente é utilizado quando é necessário contornar as áreas afetadas da pele, bem como para estimular a atividade do sistema neuromuscular.

Amassamento transversal. É utilizado para massagem de membros, costas e abdômen, regiões pélvicas e cervicais.

Ao realizar o amassamento transversal, as mãos devem estar posicionadas sobre o músculo que está sendo amassado. O ângulo entre as mãos colocadas sobre a superfície massageada deve ser de aproximadamente 45 graus. Os polegares de ambas as mãos estão localizados próximos a um lado da superfície massageada e os dedos restantes de ambas as mãos estão localizados do outro lado. Todas as fases de amassamento são realizadas simultaneamente ou alternadamente. Se o amassamento for realizado simultaneamente, ambas as mãos movem o músculo para um lado (Fig. 88), mas no caso de amassamento transversal alternado, uma mão deve mover o músculo em sua direção e a outra para longe de si (Fig. 89).

Figura 89

Se a amassadura for feita com uma mão, a outra pode ser utilizada para pesos (Fig. 90).

O amassamento transversal deve começar na barriga (corpo) do músculo. A seguir, os movimentos devem ser direcionados gradativamente em direção ao tendão.

É melhor massagear o núcleo do músculo e do tendão com uma das mãos longitudinalmente, portanto, ao se aproximar do tendão, pode-se retirar a segunda mão e terminar de amassar com uma das mãos. Após a massagem do tendão e do local de inserção do músculo, você pode começar a se mover na direção oposta, neste caso, é necessário colocar uma segunda mão livre sobre o músculo e realizar um amassamento transversal com as duas mãos. Um músculo deve ser massageado desta forma várias vezes, mudando o amassamento transversal para o longitudinal.

Os tipos de amassamento longitudinal e transversal incluem:

• ordinário;
• duplo comum;
• pescoço duplo;
• anel duplo;
• amassamento combinado de anel duplo;
• amassamento longitudinal circular duplo;
• longitudinal ordinário;
• circular;
• amassar com a base da palma da mão com rolo.

Figura 90

Amassamento normal. Este tipo de amassamento é usado para massagear os músculos do pescoço, grandes músculos dorsais e glúteos, parte frontal e posterior da coxa, parte posterior da perna, ombro e abdômen.

Ao realizar um exercício normal de amassamento, você precisa segurar o músculo com muita força com os dedos retos. O músculo deve então ser levantado movendo o polegar e todos os outros dedos um em direção ao outro. Os dedos devem mover-se com o músculo e não deslizar sobre ele. A próxima etapa é retornar o músculo à sua posição original. Ao mesmo tempo, os dedos não devem soltar o músculo, a palma deve se ajustar firmemente ao músculo. Somente quando o músculo retorna à sua posição original os dedos podem ser abertos. Massageie todas as áreas do músculo desta forma.

Amassamento duplo normal. Esta técnica nos estimula efetivamente
atividade cervical.

Ao massagear os músculos da parte posterior da perna e do ombro, a pessoa massageada deve deitar-se de costas. Se os músculos da coxa estiverem sendo massageados, a perna deve estar dobrada na altura do joelho.

A diferença entre esta técnica e o amassamento comum usual é que você precisa realizar alternadamente dois amassamentos comuns com as duas mãos. Neste caso, os movimentos devem ser direcionados de baixo para cima.

Pescoço duplo. Este método é usado para massagear os músculos da frente e de trás da coxa, músculos abdominais oblíquos, músculos das costas e nádegas e músculos dos ombros.

A barra dupla é realizada da mesma forma que o aquecimento normal, mas a barra dupla deve ser realizada com pesos. Existem duas opções de pescoço duplo.

Opção 1. Ao realizar esta versão da barra dupla, a mão de uma mão é pressionada pela outra de modo que o polegar de uma mão pressione o polegar da outra. Os dedos restantes de uma mão aplicam pressão nos dedos da outra mão.

Opção 2. A barra dupla nesta versão é realizada com o peso da base da palma de uma mão sobre o polegar da outra.

Amassamento de anel duplo. É usado para massagear os músculos trapézios, músculos abdominais, tórax, grande dorsal, músculos dos membros, pescoço e nádegas. Ao massagear músculos planos, o amassamento circular duplo não pode ser usado porque é impossível puxar esses músculos para cima.

É mais conveniente fazer esse amassamento colocando a pessoa massageada sobre uma superfície plana. A pessoa massageada deve relaxar os músculos tanto quanto possível. As mãos de ambas as mãos devem ser colocadas sobre a área massageada de forma que a distância entre elas seja igual à largura da mão. Os polegares devem estar localizados no lado oposto da superfície massageada dos outros dedos.

Em seguida, você deve agarrar e levantar o músculo com os dedos esticados. Nesse caso, uma mão afasta o músculo de si mesma e a outra mão se move em sua direção. Então a direção é invertida. Não se deve soltar o músculo das mãos; esse amassamento deve ser feito suavemente, sem saltos bruscos para não causar dor à pessoa que está sendo massageada.

Amassamento combinado de anel duplo. A técnica é usada para massagear os músculos reto abdominal, músculos grande dorsal, músculos glúteos, músculos peitorais maiores, músculos da coxa, parte posterior da perna, músculos do ombro. Esta técnica é semelhante em técnica ao amassamento de anel duplo. A diferença é que ao realizar um amassamento combinado circular duplo, a mão direita realiza um amassamento muscular comum, e palma esquerda alonga o mesmo músculo. Para facilitar a execução desta técnica, coloque o dedo indicador da mão esquerda no dedo médio da mão direita. Os movimentos realizados por cada mão devem ser feitos em direções opostas.

Amassamento longitudinal circular duplo. Usado para massagear a parte frontal da coxa e parte posterior da perna.

Para realizar esta técnica de amassamento, é necessário colocar as mãos na área massageada, apertando os dedos (os polegares devem ser movidos para os lados). Segurando o músculo com as duas mãos, você deve fazer movimentos circulares com os dedos, as mãos devem se mover uma em direção à outra. Depois de se encontrarem, eles continuam a se mover, afastando-se um do outro a uma distância de 5 a 6 cm, desta forma é necessário massagear todas as partes do músculo.

Ao massagear a coxa direita e a panturrilha esquerda mão direita deve ser colocado na frente da esquerda, e ao massagear a coxa esquerda e canela direita- Em ordem inversa.

Amassamento longitudinal comum. A técnica é usada para massagear a parte posterior da coxa.

Esta técnica combina amassamento comum e longitudinal: o amassamento longitudinal é usado para massagear a superfície externa da coxa e o amassamento comum (transversal) é usado na superfície interna.

O amassamento circular pode ser dividido nos seguintes subtipos:

• formato de bico circular;
• amassar de forma circular com as pontas dos quatro dedos;
• amassamento circular com a ponta do polegar;
• amassamento circular das falanges dos dedos cerrados em punho;
• amassando de forma circular com a base da palma.

O amassamento coracóide circular é usado para massagear os músculos longo e grande dorsal, músculos do pescoço e músculos dos membros.

Ao realizar esta técnica, os dedos são dobrados em forma de bico de pássaro: pressione o indicador e o mínimo contra o polegar, coloque o anular por cima e depois o médio. Ao massagear, a mão se move em círculo ou espiral em direção ao dedo mínimo. Você pode fazer isso amassando com as duas mãos alternadamente.

Amassamento circular com as pontas dos quatro dedos. A técnica é usada para massagear os músculos das costas, do pescoço e dos membros, bem como para massagear a cabeça. O amassamento deve ser feito com as pontas dos quatro dedos, posicionando-os diagonalmente aos músculos. O polegar deve ser posicionado ao longo das fibras musculares. Não participa diretamente do amassamento, apenas desliza sobre a superfície, e as pontas dos quatro dedos pressionam a superfície massageada, fazendo movimentos circulares em direção ao dedo mínimo.

Amassamento circular com a ponta do polegar. A técnica é usada para massagear os músculos das costas, músculos dos membros e esterno.

A técnica é realizada com a ponta do polegar da mesma forma que amassar de forma circular com as pontas dos quatro dedos, só que neste caso os quatro dedos não participam do amassamento.

A técnica pode ser realizada com uma mão, fazendo movimentos circulares com o polegar em direção ao indicador. A pressão do dedo sobre a superfície massageada deve ser diferente, sendo mais forte no início e mais fraca quando o dedo retorna à posição original. A cada 2-3 cm você deve mover o dedo para uma nova área da superfície massageada para alongar todo o músculo. Ao realizar esta técnica, você deve garantir que o polegar não deslize pela superfície, mas mova o músculo. A técnica pode ser realizada com as duas mãos alternadamente ou com uma mão com pesos.

Amassamento circular das falanges dos dedos cerrados em punho. A técnica é usada para massagear os músculos das costas, membros e esterno. Também é usado para massagem da tíbia anterior e músculos da panturrilha, mas neste caso a massagem é realizada com as duas mãos. Ao realizar esta técnica de amassamento, as falanges dos dedos dobrados em punho aplicam pressão no músculo e, em seguida, deslocam-no em movimentos circulares em direção ao dedo mínimo. Ao realizar uma técnica com as duas mãos, as mãos cerradas em punho devem ser colocadas sobre a superfície massageada a uma distância de cerca de 5 a 8 cm uma da outra, sendo feitos movimentos circulares em direção ao dedo mínimo com as duas mãos alternadamente. Você pode realizar esta técnica com uma mão e pesos.

Amassamento circular com a base da palma. A técnica é usada para massagear os músculos das costas, nádegas, membros e esterno. Os movimentos circulares são realizados com a base da palma em direção ao dedo mínimo. Você pode realizar esta técnica com as duas mãos, colocando-as sobre a superfície massageada a uma distância de 5 a 8 cm uma da outra. Você também pode amassar com uma mão e pesos.

Amassar com a base da palma da mão com rolo. A técnica é usada para massagear os músculos deltóides, músculos longos das costas, músculos peitorais maiores, glúteos

quaisquer músculos. A mão, com os dedos pressionados juntos, é posicionada com a palma voltada para baixo ao longo das fibras musculares. Levantando os dedos, aplique pressão rolando a mão da base do polegar até a base do dedo mínimo, passando pela base da palma. Portanto, é necessário avançar mais ao longo de todo o músculo.

Além das técnicas acima, existem técnicas auxiliares:

• chafurdar;
• rolando;
• mudança;
• alongamento;
• pressionando;
• compressão;
• espasmos;
• amassamento tipo pinça.

Chafurdar. Normalmente, a técnica é usada para massagear os músculos do ombro e antebraço, coxa e perna. Além disso, devido ao efeito suave da feltragem, é utilizado para danos às fibras musculares e vasos sanguíneos em decorrência de traumas, para lesões escleróticas de vasos sanguíneos, etc. As mãos de ambas as mãos devem ser agarradas em ambos os lados da área massageada, as mãos ficam paralelas entre si, os dedos ficam retos. Os movimentos de cada mão são realizados em direções opostas, as mãos devem ser movimentadas gradativamente por toda a área da superfície massageada (Fig. 91).

Figura 91

Rolando. A técnica é utilizada para massagear a parede anterior do abdômen, bem como os músculos das superfícies laterais das costas, tórax, na presença de depósitos significativos de gordura e em caso de flacidez muscular. Ao realizar uma massagem nos músculos abdominais, você deve primeiro relaxar os músculos realizando movimentos circulares planos na superfície massageada do abdômen. Depois disso, coloque a ponta da palma da mão esquerda na superfície do abdômen e tente mergulhá-la profundamente na espessura parede abdominal. Pegue com a mão direita tecidos macios abdômen e role-os para a mão esquerda. Amasse a parte capturada em movimentos circulares e depois role as áreas localizadas próximas (Fig. 92).

Mudança. A técnica costuma ser usada para massagear músculos longos, no tratamento de formações cicatriciais, doenças de pele e no tratamento de paralisias e paresias. O deslocamento aumenta a circulação sanguínea e o fluxo linfático, melhora o metabolismo dos tecidos, esta técnica aquece os tecidos e tem um efeito estimulante no corpo.

Figura 92

Ao realizar a técnica de deslizamento, é necessário levantar e agarrar a área massageada com os polegares de ambas as mãos e, em seguida, movê-la para o lado. Você pode, sem agarrar o lenço, pressionar a superfície a ser massageada e mover os lenços um em direção ao outro usando as palmas das mãos ou as pontas dos dedos. Deve ser movido nas direções longitudinal e transversal.

Agarrar é usado para mover os músculos peitoral maior e glúteos. Ao massagear os músculos das costas, não há necessidade de agarrar enquanto se move. Os músculos esternocleidomastóideos são movidos com uma pegada semelhante a uma pinça.

Ao massagear os tecidos da cobertura craniana, as mãos são colocadas na testa e na nuca, com leve pressão, as mãos devem mover-se alternadamente e lentamente da testa para a nuca. Se o plano frontal do crânio estiver sendo massageado, as escovas devem ser aplicadas nas áreas das têmporas. Nesse caso, o deslocamento ocorre em direção às orelhas.

Ao massagear a mão, os músculos interósseos da mão mudam da seguinte maneira. Os dedos de ambas as mãos devem agarrar a mão da pessoa massageada pelas bordas radial e ulnar. Com movimentos curtos, os tecidos sobem e descem. De maneira semelhante, você pode movimentar os músculos do pé (Fig. 93).

Figura 93

Alongamento. Essa técnica tem efeito no sistema nervoso, é utilizada no tratamento de paralisias e paresias, cicatrizes após lesões e queimaduras e aderências pós-operatórias.

Tal como acontece com a mudança, você deve agarrar o músculo e, se isso não for possível, pressioná-lo. Então você precisa mover os tecidos em direções opostas, enquanto os músculos se alongam (Fig. 94). Não se deve fazer movimentos bruscos, pois isso pode causar dor à pessoa que está sendo massageada.

Para agarrar um músculo grande, use a mão inteira; os músculos pequenos devem ser agarrados como uma pinça com os dedos. Se os músculos não puderem ser agarrados (músculos planos), eles precisam ser alisados ​​com os dedos ou com a palma da mão, assim também ocorre o alongamento. Ao esticar aderências e cicatrizes, deve-se usar os polegares de ambas as mãos, colocando-os frente a frente.

Para estimular os músculos durante paresia e paralisia, é aconselhável alternar alongamentos passivos rítmicos com alongamentos passivos suaves, direcionando o movimento para a contração muscular. Este procedimento tem um efeito positivo nos tendões musculares.

Figura 94

Pressão. Com esta técnica, os receptores teciduais são excitados, o que melhora a nutrição dos tecidos e o suprimento sanguíneo. Também exerce pressão sobre os órgãos internos, ativando as funções secretoras e excretoras do corpo, bem como o peristaltismo dos órgãos internos.

A pressão é utilizada no tratamento de doenças do sistema músculo-esquelético (danos à coluna, consequências de fraturas ósseas, etc.).

Essa técnica é realizada com pressões intermitentes, o ritmo dos movimentos varia - de 25 a 60 pressões por minuto.

A pressão pode ser aplicada com a palma ou o dorso dos dedos, as pontas dos dedos, a parte de apoio da palma, bem como com a mão fechada em punho.

Ao massagear a parede frontal do abdômen, é melhor aplicar pressão com a palma da mão ou com as costas dos dedos ou com o punho a uma velocidade de 20 a 25 vezes por minuto. No mesmo ritmo, você pode massagear os órgãos internos. Ao massagear o abdômen, você pode usar pressão com pesos. Ao massagear as costas, para ativar a atividade muscular, aplique pressão na região da coluna. Neste caso, suas mãos precisam ser colocadas transversalmente coluna espinhal, a distância entre as mãos deve ser de aproximadamente 10-15 cm, neste caso os dedos devem ser colocados de um lado da coluna vertebral e os pulsos do outro. Usando movimentos rítmicos (20-25 movimentos em 1 minuto), você deve mover as mãos subindo pela coluna vertebral até a região cervical e depois descendo até o sacro, aplicando pressão nos músculos ao longo de toda a coluna vertebral (Fig. 95) .

Figura 95

Os músculos faciais do rosto são massageados com as palmas das mãos e o dorso dos dedos colocados juntos. Aproximadamente 45 pressões devem ser aplicadas em 1 minuto.

A massagem do couro cabeludo pode ser feita com as pontas dos dedos, posicionando-os em forma de ancinho, fazendo de 50 a 60 pressões em 1 minuto.

Você também pode aplicar pressão no couro cabeludo com a superfície palmar das mãos, segurando a cabeça com as palmas de ambos os lados. Com esse método, devem ser realizados de 40 a 50 movimentos em 1 minuto.

Compressão. A técnica é usada para massagear os músculos do tronco e dos membros. A compressão ajuda a ativar a circulação sanguínea e o fluxo linfático, aumenta o fornecimento de sangue aos músculos, aumenta o tônus ​​​​muscular e melhora a função contrátil.

A compressão é usada durante a massagem facial para melhorar a nutrição da pele. Como resultado, o tônus ​​​​dos músculos faciais aumenta, a pele fica mais firme e elástica. A compressão deve ser realizada com movimentos curtos de compressão dos dedos ou da mão (Fig. 96).

Figura 96

O ritmo ao realizar a técnica deve ser de cerca de 30 a 40 movimentos em 1 minuto. A compressão durante a massagem facial deve ser feita em um ritmo de 40 a 60 movimentos por 1 minuto.

Contraindo-se. Esta técnica é utilizada na massagem facial para ativar o trabalho dos músculos faciais, bem como para aumentar a elasticidade e firmeza da pele facial. A contração também é usada para flacidez dos músculos da parede abdominal anterior, no tratamento de paresia e paralisia dos músculos das extremidades superiores e inferiores.

A contração também é utilizada no tratamento de cicatrizes após queimaduras e lesões, bem como aderências pós-operatórias, pois essa técnica ajuda a melhorar a mobilidade e elasticidade da pele.

A contração deve ser feita com dois dedos: o polegar e o indicador, que devem agarrar um pedaço de tecido, puxá-lo para trás e soltá-lo. Você também pode mexer com três dedos: polegar, indicador e médio. A taxa de espasmos deve ser de 100 a 120 movimentos em 1 minuto. Você pode realizar movimentos com uma ou duas mãos.

Figura 97

Amassamento com pinça. Esta técnica usado para massagear os músculos das costas, peito, pescoço, rosto. O amassamento tipo pinça é bom para massagear pequenos músculos e suas bordas externas, bem como tendões e cabeças musculares. A técnica deve ser realizada com os dedos polegar e indicador dobrados em forma de pinça (Fig. 97). Você também pode usar o polegar, o indicador e dedos do meio. O amassamento da pinça pode ser transversal ou longitudinal. Ao realizar um amassamento semelhante a uma pinça transversal, o músculo deve ser agarrado e puxado. Em seguida, usando movimentos alternados longe de você e em sua direção, alongue o músculo com os dedos. Se for realizado um amassamento longitudinal em forma de pinça, o músculo (ou tendão) deve ser agarrado com o polegar e os dedos médios, puxado para trás e depois massageado entre os dedos em espiral.

CAPÍTULO 5. VIBRAÇÃO

As técnicas de massagem nas quais vibrações de diferentes velocidades e amplitudes são transmitidas à área massageada são chamadas de vibração. As vibrações se espalham da superfície massageada para os músculos e tecidos do corpo localizados mais profundamente. A diferença entre a vibração e outras técnicas de massagem é que, sob certas condições, atinge órgãos internos, vasos sanguíneos e nervos profundos.

Influência fisiológica a vibração no corpo é caracterizada pelo fato de potencializar as reações reflexas do corpo, dependendo da frequência e amplitude, é capaz de dilatar ou dilatar os vasos sanguíneos. A vibração é usada para baixar a pressão arterial e reduzir a frequência cardíaca. Após fraturas, a vibração reduz o tempo necessário para a formação de calos. A vibração pode mudar atividade secretora alguns órgãos. Ao realizar a vibração, deve-se lembrar que a força da técnica depende do ângulo entre a superfície massageada e a mão do massoterapeuta. Quanto maior for este ângulo, mais forte será o impacto. Para garantir o maior impacto da vibração, a escova deve ser posicionada perpendicularmente à superfície a ser massageada.

Não se deve vibrar numa zona por mais de 10 segundos, sendo aconselhável combiná-la com outras técnicas de massagem.

Vibrações de grande amplitude (vibrações profundas), que duram pouco tempo, causam irritação na área massageada, e vibrações de longa duração e de pequena amplitude (vibrações superficiais), ao contrário, acalmam e relaxam. Vibrar com muita intensidade pode causar dor na pessoa que está sendo massageada.

Vibrações intermitentes (effleurage, corte, etc.) em músculos não relaxados também causam dor na pessoa que está sendo massageada. É impossível realizar vibrações intermitentes na superfície interna da coxa, na região poplítea, na região do coração e dos rins. Deve-se ter cuidado especial ao usar vibrações intermitentes ao massagear pessoas idosas.

Sensações dolorosas Pode causar vibração intermitente quando realizado simultaneamente com ambas as mãos.

Cuidado também deve ser observado ao realizar a técnica de agitação. Usar esta técnica em áreas das extremidades superiores e inferiores sem seguir a direção do movimento pode causar danos às articulações. Em particular, o tremor dos membros superiores causa danos à articulação do cotovelo se não for realizado na horizontal, mas na vertical. Não sacuda o membro inferior quando ele estiver dobrado articulação do joelho, isso pode causar danos ao aparelho bursa-ligamentar.

A vibração manual (usando as mãos) geralmente causa fadiga rápida ao massoterapeuta, por isso é mais conveniente usar vibração de hardware.

TÉCNICAS E TÉCNICAS DE VIBRAÇÃO

As técnicas de vibração podem ser divididas em dois tipos: vibração contínua e vibração intermitente.

A vibração contínua é uma técnica em que a escova do massoterapeuta atua sobre a superfície massageada sem sair dela, transmitindo-lhe movimentos oscilatórios contínuos. Os movimentos devem ser realizados ritmicamente.

Você pode realizar vibração contínua com as pontas de um, dois ou todos os dedos; superfície palmar dos dedos, dorso dos dedos; palma ou parte de apoio da palma; com a mão fechada em punho. A duração da vibração contínua deve ser de 10 a 15 segundos, após os quais as técnicas de toque devem ser realizadas por 3 a 5 segundos. l Você deve começar a realizar vibração contínua a uma velocidade de 100-120 vibrações por minuto, depois a velocidade de vibração deve ser aumentada gradativamente para que no meio da sessão atinja 200 vibrações por minuto. No final, a velocidade de vibração deve ser reduzida.

Ao realizar vibração contínua, não apenas a velocidade deve mudar, mas também a pressão. No início e no final da sessão, a pressão sobre os tecidos massageados deve ser fraca, no meio da sessão - mais profunda.

A vibração contínua pode ser realizada longitudinalmente e transversalmente, em zigue-zague e em espiral, bem como verticalmente.

Se, ao realizar a vibração, a mão não se move de um lugar, a vibração é chamada de estável. A vibração estável é usada para massagem de órgãos internos: estômago, fígado, coração, intestinos, etc. A vibração estável melhora a atividade cardíaca, melhora a função excretora das glândulas, melhora o funcionamento dos intestinos e do estômago. Há também vibração pontual - uma vibração estável realizada
com um dedo (Fig. 98). Vibração pontual, atuando em periféricos não
terminações irregulares, ajuda a reduzir a dor na miosite e na neuralgia.
A vibração pontual é usada no tratamento de paralisia e paresia e na recuperação
tratamento inovador após fraturas, pois a vibração pontual promove formação acelerada de calos. A vibração contínua pode ser lábil, com este método a mão do massoterapeuta se move sobre toda a superfície massageada (Fig. 99). A vibração lábil é usada no tratamento da paralisia, para restaurar músculos e tendões enfraquecidos. Eles produzem vibração lábil ao longo dos troncos nervosos.

Figura 98

A vibração contínua pode ser realizada com a ponta de um dedo (vibração pontual). Você pode vibrar toda a parte posterior ou palma do dedo, método amplamente utilizado no tratamento de paresia dos músculos faciais, neuralgia do trigêmeo e também em massagens cosméticas.

Você pode realizar vibração contínua com a palma da mão. Este método é usado para massagear órgãos internos (coração, estômago, intestinos, fígado, etc.). A vibração deve ser realizada a uma taxa de 200-250 vibrações por minuto, os movimentos devem ser suaves e indolores. Ao massagear o abdômen, costas, coxas e nádegas, você pode usar vibração contínua com os dedos cerrados em punho. Com esse método, a mão fechada em punho deve tocar a superfície massageada com as falanges de quatro dedos ou com a borda ulnar da mão. Tais vibrações devem ser realizadas longitudinalmente ou transversalmente. Vibração contínua pode ser produzida enquanto segura o tecido. Esta técnica deve ser usada ao massagear músculos e tendões. Pequenos músculos e tendões são agarrados com os dedos em forma de pinça, enquanto os grandes músculos são agarrados com a mão.

Figura 99

A vibração contínua inclui técnicas auxiliares:

Agitação;
- tremendo;
- empurrando;
- concussão.

Tremendo. A técnica é utilizada para tratamento reabilitador de músculos após fraturas, paralisias e paresias, pois... Característica principal agitação - ativação da contração muscular. A agitação melhora a linfotografia, por isso é frequentemente usada para reduzir o inchaço. A agitação é usada para tratar tecidos moles danificados, para suavizar cicatrizes traumáticas e aderências pós-operatórias, e também é usada como anestésico. Antes de realizar a técnica de agitação, os músculos da pessoa massageada devem estar relaxados. Os dedos devem estar bem abertos e entrelaçados ao redor da área massageada. A seguir deve-se realizar movimentos de agitação no sentido longitudinal ou transversal (Fig. 100). Os movimentos devem Precisamos ser rítmicos, devem ser executados com em velocidades diferentes, aumentando para

Ao sacudir o membro inferior, é necessário fixar a articulação do tornozelo com uma das mãos e, com a outra mão, agarrar o peito do pé e puxar levemente a perna. Neste caso, é necessário garantir que a perna esteja reta. Então você deve fazer movimentos oscilatórios rítmicos.

Ao agitar membros em idosos, cuidados especiais devem ser tomados.

Cutucar. A técnica é usada para massagear órgãos internos.

Para realizar a técnica, coloque a mão esquerda na área do órgão que

Figura 102

é necessário fazer uma massagem indireta, e aplicar uma leve pressão, fixando a mão nesta posição. Em seguida, com a mão direita, faça movimentos curtos de empurrar, pressionando a superfície próxima, como se empurrasse o órgão massageado em direção à mão esquerda (Fig. 103). Os movimentos oscilatórios devem ser realizados ritmicamente.

Sacudir. Utilizado para massagem indireta de órgãos internos (fígado, vesícula biliar, estômago, etc.).

Ao realizar uma concussão, a mão direita deve ser fixada no corpo na área do órgão interno que precisa ser rastreado. A mão esquerda deve ser colocada na superfície massageada paralelamente à direita, de modo que os polegares de ambas as mãos fiquem próximos um do outro. Rápido e rítmico

Figura 103

movimentos (juntando as mãos ou afastando-as uma da outra), você precisa oscilar a superfície massageada na direção vertical.

Choques abdominais são usados ​​para resolver aderências em cavidade abdominal, para melhorar a motilidade intestinal, para gastrite crônica com insuficiência secretora, para aumentar o tônus músculos lisos parede abdominal, etc

Ao realizar um tremor abdominal, ambas as mãos devem ser posicionadas de forma que os polegares fiquem em uma linha imaginária que cruza o umbigo e os demais dedos fiquem enrolados nas laterais. Então você deve fazer movimentos oscilatórios horizontal e verticalmente (Fig. 104).

Concussão torácica. Essa técnica ajuda a melhorar a circulação sanguínea e aumentar a elasticidade do tecido pulmonar, por isso é utilizada para doenças do aparelho respiratório. A concussão torácica é usada para lesões torácicas, osteocondrose, etc.

Ao realizar esta técnica, você precisa agarrar as laterais do peito com as duas mãos e realizar movimentos oscilatórios na direção horizontal. Os movimentos devem ser realizados ritmicamente (Fig. 105).

Figura 104

Concussão da pélvis. A técnica é usada para tratamento processos adesivos na região pélvica, osteocondrose e espondilose, etc.

A técnica deve ser realizada com a pessoa massageada deitada de bruços ou de costas. A pelve deve ser segurada com ambas as mãos de modo que os dedos fiquem localizados nas superfícies laterais dos ossos ilíacos. Os movimentos oscilatórios devem ser realizados ritmicamente no sentido horizontal, movendo lentamente as mãos em direção à coluna.

Vibração intermitente. Este tipo de vibração (às vezes também chamada de percussão) consiste em batidas únicas que devem ser executadas ritmicamente, uma

depois de outro. Em contraste com a vibração contínua, a mão do massoterapeuta é separada da superfície massageada após cada golpe individual.

Figura 105

Ao realizar vibração intermitente, os golpes devem ser aplicados com as pontas dos dedos, meio flexionados nas articulações. Você pode golpear com a borda ulnar da palma (borda da palma), com a mão fechada em punho ou com as costas dos dedos. Você pode produzir vibração de impacto com uma mão ou com ambas as mãos alternadamente.

Técnicas básicas de vibração intermitente:

• punção;
• efloragem;
• cortar;
• tapinha;
• acolchoado.

Perfuração. Esta técnica deve ser utilizada em pequenas áreas da superfície corporal onde a camada de gordura subcutânea está praticamente ausente (por exemplo, na face, na região do tórax), em locais onde se formam calos após fraturas, em ligamentos, tendões, pequenos músculos, e em locais de saída de troncos nervosos importantes.

A punção deve ser realizada com as pontas dos dedos indicador e médio juntas ou com cada um desses dedos separadamente. Você pode executar esta técnica com quatro dedos ao mesmo tempo. A técnica de punção pode ser feita simultânea ou sequencialmente (como digitar em uma máquina de escrever). Para realizar a punção, pode-se usar uma ou ambas as mãos (Fig. 106).

Figura 106

Ao massagear os músculos dos membros e couro cabeludo, pode-se usar punção com movimento (lábil). Os movimentos durante a punção lábil devem ser realizados na direção das linhas de massagem para os gânglios linfáticos próximos.

A punção sem deslocamento (estável) é realizada nos locais onde se formou calo após as fraturas.

Para tornar o impacto da punção mais profundo, é necessário aumentar o ângulo entre o(s) dedo(s) que realiza(m) a punção e a superfície massageada.

A velocidade dos movimentos durante a punção deve ser de 100 a 120 batimentos por 1 minuto.

Efleurage. Essa técnica tem efeito positivo na musculatura esquelética e lisa, causando sua contração reflexa rítmica. Como resultado disso, o fornecimento de sangue aos tecidos melhora e sua elasticidade aumenta. Na maioria das vezes, o effleurage junto com o amassamento é usado para paresia e atrofia muscular.

Ao realizar o efleurage, os golpes devem ser feitos com um ou mais dedos, a palma ou o dorso da mão, bem como com a mão fechada em punho. Normalmente, o toque é realizado com as duas mãos. Você precisa realizar o efleurage enquanto está relaxado. Articulação do pulso com um pincel.

Tocar com um dedo. Este método de batidas deve ser utilizado ao massagear o rosto, em locais de fraturas, em pequenos músculos e tendões.

Esta técnica deve ser realizada com a superfície posterior do dedo indicador ou com a borda do cotovelo. A taxa de golpes deve ser de 100 a 130 batimentos por 1 minuto. Os golpes devem ser feitos com a mão relaxada na articulação do punho.

Batendo com vários dedos. A técnica é usada para massagem facial
por meio de batidas circulares (“staccato”), bem como massageando o couro cabeludo
partes da cabeça.

Esta técnica deve ser realizada com a superfície palmar de todos os dedos, endireitando os dedos esticados nas articulações metacarpofalângicas o mais amplamente possível. As batidas devem ser feitas alternadamente, como ao tocar piano. Você também pode tocar com as costas dos dedos.

A técnica pode ser realizada simultaneamente com todos os dedos, utilizando a superfície palmar das pontas de quatro dedos.

Batendo com os dedos dobrados. A técnica deve ser utilizada para massa em locais com camada muscular significativa: nas costas, quadris, nádegas. Esta técnica ajuda a melhorar tônus ​​muscular, ativação de nervos secretores e vasculares. Ao realizar a técnica, os dedos devem estar dobrados livremente para que os dedos indicador e médio toquem levemente a palma e haja espaço livre dentro da mão dobrada. Os golpes devem ser aplicados com o dorso dos dedos dobrados, colocando a mão sobre a superfície massageada (Fig. 107).

Figura 107

Punho batendo. A técnica deve ser usada em locais
camadas musculares significativas: nas costas, nádegas, coxas.

Ao realizar a técnica, os músculos da mão e do antebraço do massageador devem estar o mais relaxados possível, caso contrário a pessoa massageada sentirá dor. Os dedos devem estar frouxamente dobrados em punho, de modo que as pontas dos dedos toquem levemente a superfície da palma e o polegar fique adjacente ao dedo indicador sem tensão. O dedo mínimo precisa ser ligeiramente afastado dos outros dedos e relaxado. Os golpes são aplicados com a superfície do cotovelo do punho, no momento do impacto as mãos caem perpendicularmente à superfície massageada (Fig. 108).

Cortar. A recepção tem efeito na pele, melhora a circulação sanguínea, aumentando o fluxo de oxigênio e nutrientes para as áreas massageadas, aumentando o fluxo linfático, melhorando o metabolismo e o funcionamento das glândulas sudoríparas e sebáceas.

Impacto positivo tem um efeito cortante nos músculos, especialmente nos lisos e estriados.

Os dedos precisam estar ligeiramente relaxados e ligeiramente afastados um do outro. Os antebraços devem estar dobrados em ângulo reto ou obtuso. As escovas devem bater ritmicamente na superfície massageada, no momento do impacto os dedos ficam conectados entre si. Golpes com escova com os dedos inicialmente fechados podem ser dolorosos para a pessoa massageada, o espaço livre entre os dedos suaviza o golpe. As mãos precisam ser posicionadas ao longo das fibras musculares (Fig. 109). Ao cortar, os golpes devem ser feitos a uma velocidade de 250 a 300 golpes por 1 minuto.

Pat. A técnica promove a dilatação dos vasos sanguíneos, com sua ajuda é possível reduzir a sensibilidade das terminações nervosas e aumentar a temperatura na superfície massageada.

Tapinhas devem ser usadas ao massagear o peito, abdômen, costas, coxas, nádegas e membros.

Figura 110

Os tapinhas devem ser feitos com a superfície palmar da mão, dobrando levemente os dedos para que, ao bater, se forme uma almofada de ar entre a mão e a superfície massageada - isso suavizará o golpe e o tornará indolor

(Fig. 110). O braço deve estar dobrado em ângulo reto ou obtuso. Os golpes são desferidos com uma ou duas mãos quando dobradas na articulação radial.

Acolchoado. A técnica é utilizada em massagens cosméticas para aumentar a elasticidade
convidados para a elasticidade da pele. Quilting é usado em massagem terapêutica para paresia
músculos, no tratamento da obesidade, alterações no tecido cicatricial. O acolchoamento melhora
a circulação sanguínea da superfície massageada, melhora os processos metabólicos.

Figura 111

Ao realizar uma técnica, os golpes são desferidos com a ponta da palma, um ou mais

dedos (Fig. 111). Em grandes áreas do corpo, o quilting é feito utilizando toda a superfície da palma da mão.

A técnica de massagem nas costas envolve um conjunto de ações e a ordem em que são realizadas, que podem diferir radicalmente.

Existem muitos tipos de manipulações intensivas no mundo; escolas para formação de especialistas foram abertas em cada área.

Por exemplo, a técnica de influência oriental, inclusive, é aprendida até os dez anos de idade e aprimorada ao longo da vida.

Tipos únicos de trabalho corporal podem ser realizados por pessoas especialmente treinadas, mas aprender como executar técnicas básicas está ao alcance de todos.

Uma massagem clássica nas costas, segundo o próprio nome, consiste em 4 a 5 técnicas, cada uma com seus tipos. Antes de começar a aprender técnicas de massagem, você deve se familiarizar com as regras básicas da massagem.

Todo massoterapeuta iniciante precisa saber disso.

Um trabalho intensivo nas costas é realizado à medida que a linfa se move, mas é proibido massagear os próprios gânglios linfáticos.

As principais linhas de ação intensiva na região lombar vão do centro para a periferia, a zona do colarinho é trabalhada da nuca até os ombros, sem envolver os nódulos subclávios. Começamos a trabalhar as costas de baixo para cima, subindo gradualmente. As únicas exceções são pacientes com hipertensão. Neste caso trabalhamos de cima para baixo.

O paciente deve estar o mais relaxado possível.

A intensidade das ações é proporcional limite da dor massageado, com foco no tônus ​​muscular. Dor forte causa tecido muscular contratar involuntariamente. Dê tapinhas suaves na área apertada e continue com menos estresse.

Terminamos cada sessão acariciando, tentando não fazer pausas entre as manipulações..

Escola para massoterapeuta iniciante - técnicas de aprendizagem

Ao iniciar uma massagem nas costas, cuja técnica é descrita detalhadamente, deve-se primeiro trabalhar cuidadosamente cada ação separadamente, tentando levá-la à perfeição. Você pode praticar consigo mesmo e com sua família.

A prática mostra que mesmo os especialistas nem sempre utilizam todos os tipos de uma determinada técnica. O principal é seguir a ordem das ações e o tempo. Como mencionado acima, cada consulta termina com carícias para acalmar terminações nervosas e passe para a próxima etapa.

As técnicas fundamentais incluem o seguinte:

• acariciando;
• apertando;
• trituração;
• amassar;
• vibração.

É muito importante seguir a sequência de ações, neste algoritmo o corpo está preparado para influências intensas, fica relaxado ao máximo para trabalhos profundos e fica em repouso após as manipulações finais.

Acariciando - começo e fim

A massagem clássica nas costas, técnica para realizar todas as ações, sempre começa com carícias - manipulação, a mão se move suavemente pelo corpo sem formar dobras na pele. As manipulações de acariciamento afetam apenas a pele.

Acariciar melhora a troca linfática, acalma o sistema neuromuscular, melhora o trofismo dos tecidos e proporciona um efeito analgésico. Dependendo da área a ser trabalhada, a carícia é realizada com uma ou ambas as mãos.

Os movimentos das mãos podem ser paralelos ou sequenciais, uma mão avança e a outra a alcança.

A regra principal para passar a ferro é que as mãos praticamente não fiquem expostas à pele.

Passar a ferro a superfície dorsal geralmente é feito com a palma da mão aberta ou quatro dedos pressionados juntos e o polegar bem estendido.

Em caso de muito pele espessa O engomar pode ser feito com o punho ou com o dorso das falanges dos dedos meio dobrados.

Os movimentos durante o engomar podem ser muito diversos;

• direto;
• em espiral;
• circular;
• em forma de oito;
• longitudinal;
• transversal.

Você pode combinar tipos de direções, o principal é passar toda a área.

Todas as manipulações são realizadas lentamente, 1 movimento a cada 2 segundos, as mãos praticamente não se abrem da superfície a ser trabalhada. A intensidade da pressão aumenta gradativamente, preparando a pele para o próximo tratamento.

Depois de acariciar, a pessoa massageada se acalmou e ficou completamente relaxada.

Ao contrário de acariciar, apertar tem um efeito universal. Neste caso, está sendo trabalhado tecido conjuntivo, a camada superior do músculo.

Apertar aumenta a intensidade do fluxo linfático, remove o inchaço e acelera o metabolismo devido ao fluxo sanguíneo.

Uma massagem geral nas costas após uma lesão inclui necessariamente esta técnica, que promove um aquecimento mais forte dos músculos, o que garante um efeito analgésico.

A principal característica do aperto é a diferença de outras técnicas, quando a mão, seja a borda ulnar da palma ou sua base, o tubérculo do polegar, não é colocada junto, mas transversalmente à área muscular.

Não se esqueça de lubrificar as mãos com creme para facilitar os movimentos.

Os movimentos são realizados de forma intensa, com pressão, avançando. Se necessário, uma mão pode ser pressionada pela outra.

Deve-se atentar para o ritmo lento da compressão, sua intensidade, que promove uma boa drenagem linfática e não lesa os vasos por onde a linfa circula.

Na área das saliências ósseas, a intensidade da pressão pode ser reduzida.

Durante uma massagem relaxante nas costas, não é feito nenhum aperto, mas imediatamente após a carícia passamos a esfregar.

Esfregar – movimentos intensos para aquecer as costas

Sem esfregar é impossível fazer uma massagem clássica nas costas. A técnica de esfregar é diferente de acariciar. O ritmo dos movimentos aumenta 2 vezes. Segundo – 1 – 2 movimentos. As mãos saem constantemente da pele enquanto esfregam.

A intensidade da fricção aumenta a temperatura da pele, provocando aumento da circulação sanguínea, o que por sua vez garante a saturação de oxigênio dos tecidos.

Existem vários tipos de fricção, mas cada um pode ser realizado com a palma da mão, a borda do cotovelo da mão, as pontas dos dedos, as falanges das palmas meio dobradas e os punhos.

As direções podem ser retas, espirais ou em zigue-zague.

Os tipos comuns de fricção incluem:

• sombreamento;
• serrar;
• planejamento
• em forma de ancinho.

Incubação

O sombreamento aumentará a mobilidade e a elasticidade dos músculos, o que é especialmente importante se houver cicatrizes ou compactações.

A hachura pode ser feita com um ou 2 a 3 dedos, localizados ligeiramente inclinados em relação à superfície a ser trabalhada. Os dedos não deslizam sobre a superfície, mas movem intensamente a pele com movimentos retilíneos.

Serrar

Serrar é um dos tipos preferidos dos massoterapeutas ao esfregar, dar efeito rápido aquecendo a pele, trabalhando profundamente os músculos. Colocamos a ponta do cotovelo da mão a uma distância de 1 a 1,5 centímetros um do outro e os movemos rapidamente para cima e para baixo.

Planejando

Planar é uma ação de fricção única usada para psoríase ou eczema, quando é necessário contornar as áreas afetadas. O planejamento também é indispensável no combate aos depósitos de gordura. O método de massagem nas costas por aplainamento consiste em pressão intensa sobre o tecido com os dedos meio dobrados, movimentando-os, endireitando a mão, arrancando-a da pele.

Esfregar ancinho

Esfregar em forma de ancinho é ideal para massagear o espaço intercostal. Para realizar esse tipo, é preciso abrir bem os dedos, colocá-los com almofadas contra a pele e mover-se intensamente da coluna, ao longo das costelas, até o estômago. Um movimento semelhante ao de um ancinho ajuda a aliviar a dor da neuralgia intercostal.

Acariciar, apertar e esfregar ocupam de 30 a 60% do tempo de massagem. O resto pertence ao amassamento.

Amassar irá ajudá-lo a trabalhar profundamente os músculos.

Ao agarrar os músculos com as mãos e pressioná-los, amassar melhora o fluxo sanguíneo, a saída da linfa e a saturação dos tecidos com oxigênio. Amassar regularmente ajuda a fortalecer os músculos.

A palavra “amassar” fala por si, neste processo o principal é trabalhar bem e retirar todas as compactações.

Na prática mundial, o amassamento é feito de diferentes maneiras:

• mãos;
• pés;
• Pinos de rolagem;
• varas de bambu;
• pedras;
• vasos grandes.

Antes de começar a amassar, certifique-se de que a pessoa que estamos massageando está completamente relaxada, sua pele após a fricção fica com uma cor avermelhada uniforme. Cada tipo de amassamento, seja rolante, 1 a 4, rolante, é realizado sem movimentos bruscos, passando suavemente de um movimento para outro.

Ao massagear as costas, não toque na região da coluna. Todas as manipulações são realizadas a uma distância de 1 a 1,5 centímetros dos processos espinhosos.

Amassar nas áreas problemáticas não deve causar dor intensa.

Para qualquer tipo de amassamento, deve-se iniciar pela ação 1 a 4, quando quatro dedos da palma trabalham com ênfase no polegar. Com esse tipo é fácil identificar pontos dolorosos aos quais atenção especial deverá ser dada no futuro.

A ação final é a vibração

Todas as aulas de massagem nas costas para iniciantes e especialistas experientes terminam com movimentos ondulatórios. Devido às ondas mecânicas, a pele e os músculos adquirem elasticidade, sistema nervoso Acalme-se.

Um fato interessante sobre a vibração é que com um impacto fraco o corpo fica excitado, com um impacto forte ele se acalma.

Os tipos mais simples de vibração incluem tapinhas intensos na superfície dorsal com as palmas abertas, punhos e superfície ulnar da mão.

Tendo estudado todo o algoritmo de massagem nas costas , Depois de experimentar as técnicas do travesseiro, fique à vontade para começar a trabalhar.

Carregar script -->

Marque uma consulta com um médico

A massagem é muito remédio eficaz na luta contra a fadiga corporal, o estresse e diversas doenças. A massagem nas costas é usada como medida preventiva e terapêutica para quase todas as doenças da coluna. Para obter o máximo benefício deste procedimento, a técnica de massagem nas costas deve estar correta. Portanto, consideraremos a seguir os principais pontos que você precisa prestar atenção ao realizar uma massagem nas costas.

Regras para uma massagem eficaz

Se quiser que sua massagem nas costas seja o mais eficaz possível, você deve seguir uma série de regras:

• O procedimento de massagem nas costas deve começar pela parte inferior, movendo-se suavemente até os ombros;
• com movimentos de massagem direcionados para cima, use parte interna palmas das mãos, e ao mover para baixo - externamente;
• As mãos do massoterapeuta não devem estar frias, devem estar relaxadas durante toda a sessão para evitar fadiga;
• durante a massagem deve ser mantido contato contínuo entre as mãos do massoterapeuta e as costas do paciente;
• todas as técnicas de massagem devem ser realizadas na ordem correta, substituindo-se suavemente;
• ao esfregar, é necessário mover-se ao longo das fibras dos músculos espinhais longos (paralelos à coluna vertebral);
• a massagem começa e termina com carícias, mas sua intensidade final deve ser maior do que no início;
• Sob nenhuma circunstância você deve massagear a região da coluna;
• amassamento profundo só pode ser feito na área com grande quantia tecidos macios;
• movimentos como batidas e tapinhas devem ser realizados com muito cuidado na projeção dos rins e entre as omoplatas;
• A duração da sessão depende da doença, condição geral o paciente, seu tamanho corporal, idade, recomendações do médico assistente;
• a primeira sessão de massagem nas costas não deve ultrapassar 15 minutos;
• aumentar gradativamente a força do impacto durante a sessão;
• Antes do procedimento, descubra se o cliente tem alguma contraindicação, mesmo que a técnica esteja correta, nesses casos uma massagem nas costas pode prejudicar a pessoa.

O conhecimento da anatomia e direção das fibras musculares espinhais é a chave para a eficácia e segurança da massagem nas costas.

Tipos principais

Existem muitos tipos de massagem nas costas e técnicas para realizá-la. Mas todos eles podem ser divididos em 2 grandes categorias:

1. Massagem relaxante nas costas.
2. Massagem terapêutica nas costas.

O nome deste procedimento fala por si. Esta massagem irá ajudá-lo a livrar-se da sensação de cansaço, fraqueza no corpo, tensão muscular, melhora o humor, é um método eficaz para lidar com o stress e prevenir doenças em pessoas que levam um estilo de vida sedentário.

Massagem relaxante com óleos de ervas e velas aromáticas – método eficaz gerenciamento de estresse

O método de realização desta massagem e sua técnica são muito simples. Qualquer pessoa pode dominar as habilidades e encantar seus entes queridos com momentos agradáveis. As técnicas de massagem de relaxamento incluem:

• comece com movimentos leves na direção da parte inferior das costas até os ombros;
• em seguida, proceda a carícias profundas com a borda das palmas diagonalmente em ambos os lados;
• a fricção deve começar pelas superfícies laterais das costas em direção à coluna, sendo especialmente recomendado tratar cuidadosamente a região do pescoço e cintura escapular;
• Em seguida, passam a amassar os tecidos com a ponta dos dedos, a região da coluna vertebral não pode ser amassada;
• então você pode aplicar pressão nos pontos paravertebrais com os polegares (em ambos os lados da coluna, recuando cerca de 3 cm);
• a vibração é realizada no sentido de baixo para cima com as pontas dos dedos;
• Termine a massagem relaxante com carícias mais intensas.

A sessão inteira dura cerca de 15 a 20 minutos. Para conseguir um relaxamento ainda maior, você pode acender velas perfumadas e usar vários óleos vegetais para massagem. Isso terá um efeito positivo na condição da sua pele.

Massoterapia

Este grupo inclui todas as técnicas de massagem utilizadas para tratar ou prevenir certas doenças. Eles podem ser manuais ou de hardware. As técnicas de massagem terapêutica mais comuns:

• massagem clássica nas costas ou sueca;
• acupuntura;
• pode;
• vibração;
• hidromassagem;
• Drenagem linfática;
• Esportes;
• terapêutico, dependendo da patologia específica (osteocondrose, hérnia intervertebral, escoliose, etc.)

Na maioria das vezes, na prática, utiliza-se a massagem clássica, que tem efeito terapêutico, preventivo e higiênico no corpo. Portanto, consideraremos a técnica de sua implementação com mais detalhes.

Técnicas básicas de massagem

Existem 5 técnicas principais de massagem ao realizar o procedimento clássico:

• acariciando;
• trituração;
• amassar;
• tapinhas e batidas;
• vibração.

A massagem clássica deve incluir todas as técnicas básicas de massagem

Acariciando

Primeiro, aplique movimentos superficiais amplos em toda a área da palma, na direção da parte inferior das costas até os ombros e pescoço. Em seguida, eles passam a acariciar profundamente com as bordas das palmas na diagonal. Esta técnica inicia e termina qualquer massagem. Seu objetivo é relaxar os músculos e acalmá-los.

Trituração

Essa técnica é realizada movimentando a pele com as palmas das duas mãos, realizando movimentos vigorosos em zigue-zague no sentido de baixo para cima. Durante este tratamento, o fornecimento de sangue aos tecidos das costas e da coluna melhora.

Amassar

Durante o amassamento, uma mão é colocada sobre a outra para aumentar a pressão e a força durante os movimentos de massagem. Dependendo da finalidade da massagem, você pode massagear os tecidos de várias maneiras - com um ou dois polegares, com as pontas dos dedos, com todas as falanges. Os movimentos são de natureza circular.

Primeiro, os músculos longos das costas em ambos os lados da coluna são massageados e, em seguida, os músculos dorsais largos são tratados.

Pat

Esta técnica tem como objetivo um efeito reflexo e irritante local nos tecidos das costas. Tapinhas e batidas são realizadas aplicando golpes suaves e enérgicos com a borda externa das mãos.

Vibração

Os movimentos durante a vibração têm a natureza de agitação rápida dos tecidos com os dedos indicador e médio de ambas as mãos.

A massagem só será eficaz se for realizada corretamente. É parte integrante do tratamento de um grande número de doenças do sistema músculo-esquelético e de outros sistemas do corpo. Se você sofre de algum tipo de patologia e decide melhorar sua saúde fazendo um curso de massagens, não deixe de procurar um massoterapeuta com diploma de médico, caso contrário você corre o risco não só de não obter nenhum efeito pelo seu dinheiro, mas também de piorar significativamente sua condição.

A massagem é popular e procedimento agradável, bom para a saúde. Não é nenhum segredo que muitas técnicas de massagem profissionais são usadas para... várias doenças e para prevenção contra eles.

A massagem moderna tem muitos tipos e técnicas, tem um efeito positivo sobre órgãos diferentes humano e tecido. Mas a questão é como massagear adequadamente as costas e o pescoço?

Massagem nas costas e pescoço - benefícios e eficácia

Os benefícios da massagem nas costas e pescoço são inegáveis

As costas e o pescoço são áreas do corpo bastante vulneráveis ​​​​que requerem tratamento especial. Portanto, a massagem nessas áreas é a mais comum. É recomendado para todas as pessoas, principalmente aquelas que têm uma doença como a osteocondrose.

No uso correto massagem beneficiar dele é enorme:

• alivia a dor de vértebras comprimidas;
• relaxa perfeitamente e tem um efeito sedativo pronunciado;
• Ótimo alivia a fadiga e ajuda você a relaxar no final de um árduo dia de trabalho;
• restaura a elasticidade da pele e previne o envelhecimento prematuro;
• elimina sintomas de curvatura da coluna vertebral, alivia o tônus ​​muscular excessivo e previne o aparecimento de enxaquecas;
• aumenta a imunidade;
• melhora o fluxo sanguíneo e ajuda a combater a celulite nas costas;
• restaura o tônus ​​​​dos músculos fracos;
• eficaz em combate aos depósitos de sal.

A massagem cervical é especialmente útil para pessoas com trabalho sedentário. Devido à falta de movimentação do pescoço durante a jornada de trabalho, surgem dores nesta região e fissuras nas articulações.

Relaxa os músculos, alivia o cansaço e a insônia, elimina a irritabilidade, acalma. Melhora os processos metabólicos e o fluxo sanguíneo. Adequado como agente fortalecedor contra doenças da coluna vertebral e depósitos de sal .

Contra-indicações

Antes de fazer uma massagem nas costas e pescoço, é correto se familiarizar com os princípios básicos contra-indicações sobre a condução desses procedimentos. Esses incluem:

• sangramento e lesão, presença de feridas abertas;
• pesado doenças infecciosas;
• inflamação dos gânglios linfáticos;
• tuberculose;
• infecções purulentas;
• distúrbio de coagulação sanguínea;
• sério doença mental;
• queimaduras na área de massagem;
• aterosclerose, tromboflebite;
• doenças venéreas;
• doenças de pele, a presença de manchas, verrugas, úlceras, etc.

Tipos de massagem

Para massagear adequadamente as costas e o pescoço, vale a pena descobrir qual a finalidade desse procedimento. Dependendo disso, eles distinguem tipos de massagem nas costas:

1. Medicinal– aplica-se se disponível doenças da coluna e do sistema cardiovascular , se livra de inchaço ;
2. Relaxante – o tipo de massagem mais comum. COM alivia a tensão muscular, aumenta o fluxo sanguíneo, aumenta sistema imunológico corpo e melhora a condição da pele;
3. Reflexo – tem uma pronunciada propriedade analgésica . É utilizado para melhorar o funcionamento dos órgãos internos através da influência do massoterapeuta em pontos especiais das costas que estão interligados a eles.
4. Esportes– projetado principalmente para atletas. Mantido antes ou depois da competição para aliviar a tensão muscular ou fadiga. Aumenta a resistência e tem o efeito desejado. Pode ser preliminar, de treinamento e restaurador.
5. Cosmético – anticelulite, melhora a condição da pele .

Tipos de massagem na região do pescoço:

1. Clássico - inclui técnicas de massagem padrão: acariciar, amassar, esfregar, apertar, vibrar;
2. Relaxante – aplica-se para aliviar espasmos musculares;
3. Ver - local impacto sobre pontos de acupuntura no pescoço, responsável pelos órgãos internos;
4. Cosmético – aplica-se para se livrar dos depósitos de gordura na zona do colar cervical, melhorando o estado da pele, restaurando a sua elasticidade;
5. Bem-estar ou tratamento – usado para vários doenças da coluna cervical, depósitos de sal.

Apesar da popularidade desse procedimento, poucas pessoas sabem como fazê-lo corretamente. massagem nas costas e pescoço . Deve-se lembrar que realizado duas horas depois de comer . O mais tardar uma hora antes da massagem, você pode beber água.

O massoterapeuta precisa Prepare-se para a sessão:

• unhas deve ser brevemente cortar;
• antecipadamente Prepare uma toalha limpa e hidratante para massagem;
• sala onde a sessão é realizada, e as mãos do massoterapeuta devem estar quentes para garantir o relaxamento de uma pessoa;
• massagem nas costas é realizada em posição supina em uma superfície extremamente dura . O ideal é usar uma mesa de massagem especial;
• preciso cuidar higiene. O procedimento deve ser realizado mãos Limpas na pele limpa para evitar infecções;
• para massagem nas costas e pescoço, aplique corretamente Óleo de massagem para deixar suas mãos mais macias e mais fáceis de deslizar sobre a pele. É necessário esfregá-lo intensamente entre as palmas das mãos para aquecê-las;
• o tempo da sessão dura mais de meia hora , já que as costas e o pescoço são as áreas mais problemáticas;
• o movimento da mão deve desaparecer ao longo do fluxo sanguíneo ;
• deve evitar pastando gânglios linfáticos.

Massagem para iniciantes

Muitas pessoas querem realizar seus próprios Este procedimento, mas eles não sabem como. A massagem adequada nas costas e pescoço não é difícil. Para conquista um certo resultado Basta usar técnicas de massagem padrão. Inclui técnicas:

1. Acariciando – geralmente a sessão começa com este movimento da mão. Desta forma, a pele fica preparada para um efeito mais ativo sobre ela. Acariciar é realizado com toda a palma da mão ao longo da superfície das costas, transversalmente e ao longo, ao redor das omoplatas. Movimentos leves devem ser combinados com movimentos mais intensos.
2. Trituração– os movimentos são feitos da lateral das costas para o centro. É dada especial importância à área dos ombros e pescoço. É esta técnica serve bom remédio na luta contra os depósitos de sal .
3. Amassar– segure a dobra da pele com as mãos. Os movimentos são realizados da coluna para as laterais das costas. A recepção é realizada para cada uma das partes por sua vez. Ele tem um bom efeito no estado do coração e do sistema vascular, aumenta a circulação sanguínea.
4. Tapinhas - realizado com as duas mãos exclusivamente nos músculos. Os movimentos são curtos e elásticos. O procedimento não deve ser doloroso. Ela promove boa contração muscular, melhora o fluxo sanguíneo .
5. Vibração- de Região lombar movimentos rítmicos circulares são feitos na região do pescoço com as pontas dos dedos, que promove relaxamento muscular gradual .

A massagem nas costas deve ser completada com uma leve pressão. Eles são melhor executados ritmicamente, enfatizando os movimentos das mãos nas áreas mais tensas e doloridas.

Massagem na região do colar cervical inclui aproximadamente as mesmas técnicas. Mas a técnica deles tem algumas diferenças:

1. A massagem começa com acariciando a parte central do pescoço e área do colarinho , então vai para o lado. A mão do massoterapeuta deve ser posicionada de forma que as carícias sejam feitas no meio do pescoço com o polegar e nas laterais com os demais. Os movimentos devem ser contínuos, lentos e rítmicos.
2. A próxima técnica é chamada de “apertar”. Sua essência é fornecer um certo pressão na coluna cervical . A mão é colocada na lateral da coluna, na linha da nuca, no lado da linha do cabelo. Os movimentos são realizados de cima para baixo até o ombro e o músculo deltóide.
3. Amassar - a recepção mais longa. Aqui você precisa agarrar os músculos com as palmas das mãos em ambos os lados da coluna vertebral. Desta forma, faça movimentos para trás e depois para articulação do ombro. Todas as ações devem ser realizadas de forma lenta e indolor. Também podem ser realizados com as pontas dos polegares, massageando o músculo em movimentos circulares.
4. Trituração — sua essência consiste no estiramento e deslocamento vigoroso da pele. Esta técnica é melhor executada alternadamente com as duas mãos.
5. Vibração É realizado por movimentos oscilantes com toda a superfície das palmas ou pontas dos dedos. A técnica pode ser intermitente ou sem tirar as mãos do corpo.

Como fazer uma massagem nas costas corretamente: descrição passo a passo

• Preparatório. Antes de iniciar o procedimento, você precisa preparar tudo o que precisa e se preparar.
• A massagem deve começar com acariciando levemente a região lombar com uma transição gradual para os ombros. Todos os movimentos nesta fase devem ser suaves, preparando-se para ações mais ativas. A duração do procedimento é 15 minutos . Aos poucos é necessário aumentar a pressão. Passe as pontas das palmas das mãos ao longo da coluna, da parte inferior das costas até a região dos ombros. Esfregando toda a superfície da palma.
• Então as mãos devem ser movidas para áreas laterais das costas e implementar movimentos emocionantes das mãos de baixo para cima. Em seguida, concentre-se nos ombros. Amasse com movimentos circulares suaves e indolores.
• Nesta fase mais massagem intensiva. Você precisa agarrar pequenas dobras de pele, movendo-se de baixo para cima, em uma parte das costas e depois na outra. Os ombros devem ser massageados com mais força, usando pressão pontual. O procedimento deve ser indolor! Massageie bem com os punhos parte do topo costas, mantendo uma curta distância da coluna.
• Concluindo, comprometa-se tapinhas leves palmas ou pontas dos dedos.

Etapas da massagem no pescoço

Como fazer certo massagem na região do pescoço e colarinho? Em primeiro lugar, a duração deste procedimento para osteocondrose deve ser de cerca de 20 minutos. Em segundo lugar, a massagem pode ser realizada tanto na posição deitada quanto sentada.

• Após a preparação para a sessão, logo no início do procedimento, é necessário acariciando levemente pescoço.
• Em seguida, aqueça os músculos cervicais laterais fricção , movendo-se gradualmente para a área dos ombros.
• Conduta amassar músculos na área do pescoço e colarinho. O procedimento é realizado movimentos circulares palma e polegares inteiros. Geralmente deve ser indolor.

O impacto na coluna vertebral deve ser evitado.

• A sessão termina tapinhas leves e carícias .

Existem muitas técnicas para realizar massagem na coluna cervical. Tudo depende da gravidade da doença e do seu tipo. A massagem normal é realizada com base em técnicas clássicas, descrito acima.

Automassagem no pescoço

Uma massagem nas costas sempre requer outra pessoa, mas uma massagem no pescoço é fácil de fazer sozinho. O principal é seguir todas as recomendações com a maior precisão possível para que o procedimento seja eficaz.

1. Conveniente para começar sente-se, escove o cabelo, aqueça as palmas das mãos óleo de massagem.
2. Um pouco abaixe o queixo e inicie o procedimento com acariciando da linha do cabelo até a área dos ombros.
3. Então você deveria fazer movimentos rotacionais circulares pontas dos dedos na região do pescoço. Eles podem ser alternados com carícias mais intensas.
4. Ao longo da coluna produzir leve formigamento pele.
5. Levante o queixo e fazer movimentos de acariciar na área da laringe .
6. Comprometer-se movimentos circulares de baixo da clavícula ao queixo índice e dedão. Faça movimentos acariciantes com as palmas das mãos e repita o procedimento novamente. Esta etapa pode durar de 5 a 10 minutos.
7. Você precisa concluir o procedimento golpes suaves toda a superfície da palma.

Regular auto massagem pescoço ajuda a evitar letargia e flacidez muscular. Tonifica, alivia o cansaço e melhora o bem-estar.

Características da massagem para bebês

Algumas crianças necessitam de massagem nas costas e no pescoço desde muito cedo. O correto é fazer sem dor, para não causar medo na criança.

Massagem para bebês geralmente pode ser curativo, tônico e relaxante . O relaxamento é caracterizado por um efeito mais suave e calmo. Uma massagem tonificante envolve um uso mais intensivo de todas as técnicas básicas.

Em casa, muitas vezes é realizada uma divertida massagem infantil, que é realizada com uma rima engraçada. As crianças geralmente gostam muito. Este é um jogo e um procedimento útil. Exemplo de massagem lúdica infantil:

1. "Trilhos, trilhos, travessas, travessas" - desenhe alternadamente linhas transversais e longitudinais ao longo das costas com as mãos;
2. "O trem está chegando atrasado" - use as pontas dos dedos de uma das mãos para seguir a linha da coluna vertebral de baixo para cima, simulando um trem. O movimento deve ser suave, acariciando.
3. “As ervilhas estão caindo da última carruagem” - use as pontas dos dedos para massagear todas as costas;
4. “As galinhas vieram e bicaram” - “bicadas” suaves com a ponta dos dedos nas costas;
5. “Os gansos vieram e mordiscaram” - leve formigamento;
6. “O elefante veio e pisou” - pressão suave com os punhos ao longo de todas as costas;
7. “Um pequeno elefante correu atrás dele” - pressão rápida e caótica com os nós dos dedos;
8. “Um esquilo veio correndo e varreu tudo com o rabo.” - carícias finais nas costas com as palmas das mãos.

Aprender a massagear as costas e o pescoço é mais útil do que nunca em qualquer idade. Seu uso correto trará grandes benefícios ao corpo, tonificará os músculos, aliviará o cansaço e aliviará muitas doenças.

Você pode aprender mais claramente como massagear adequadamente as costas e o pescoço no vídeo de treinamento.

Em todos os momentos, a massagem foi famosa pelos seus efeitos curativos no corpo, tendo um efeito positivo nos músculos, tecidos, articulações e todos. órgãos internos. Se você se lembra um pouco - na China antiga, Roma, Grécia, médicos e curandeiros usavam a massagem para fins medicinais, para tratar várias doenças. A massagem nas costas tem ocupado um lugar especial na arte de “curar”, pois todos sentiram os seus efeitos curativos. A arte foi transmitida de geração em geração, aprimorando a técnica e a metodologia ao longo do tempo, mas sem esquecer os segredos antigos.

Este tipo de massagem é conhecido desde a antiguidade.

A medicina não fica parada. Junto com ela, a arte da massagem se desenvolve de forma harmoniosa. Atualmente a moda é imagem saudável a vida está se tornando cada vez mais popular. Bem-estar e bem-estar também estão crescendo em popularidade. Sem dúvida, uma massagem de corpo inteiro sempre vencerá a posição sobre a local. Hoje veremos uma das técnicas de massagem local, que é utilizada tanto em Medicina tradicional, então e .

Técnica de execução

Às vezes não prestamos atenção suficiente ao estado das nossas costas, pensando que elas podem suportar muita coisa. Mas estamos profundamente enganados: podemos não notar os primeiros sinais de problemas nas costas, mas eles podem surgir muito antes de aparecerem sintomas óbvios. A tensão muscular pode ocorrer devido a Situações estressantes, estilo de vida sedentário, com lesões ou hematomas.

Os efeitos terapêuticos da massagem ajudarão a aliviar significativamente o estado deplorável, aliviar a tensão e a dor, proporcionando assim liberdade de movimentos.

Nossas vidas são muitas vezes agitadas e dinâmicas. O ritmo alucinante da vida nem sempre tem o melhor efeito na saúde e, em particular, nas nossas costas. Graças à massagem, podemos dar liberdade ao nosso corpo, aliviando-o de tensões dolorosas.

Direções dos movimentos básicos nas costas e região lombar. pescoço e pélvis

Técnica de massagem nas costas

Hoje há um grande número de opções de massagem nas costas. Prática médica mostraram que a técnica mais eficaz é aquela que utiliza primeiro uma massagem preliminar de todas as costas, com duração de 5 a 6 minutos, e depois um estudo detalhado de partes individuais: a região torácica inferior e a região lombar.

Direção dos movimentos de massagem

Passemos à massagem preliminar: o paciente deve deitar-se de bruços.

1. A figura mostra 3-4 linhas simétricas ao longo das quais você precisa fazer movimentos de massagem. Primeiro, movimentos longitudinais são realizados durante um minuto. Em seguida, acariciando as costas.
2. Em seguida, são realizadas técnicas de compressão. Sua duração é de 1 a 3 minutos. Apertar é realizado com mais pressão, mas com menos intensidade do que acariciar. Deve-se notar que a pressão sobre processos espinhosos a coluna deve ser excluída, como em qualquer outra técnica.
3. Após apertar, você pode realizar diversas técnicas de fricção com pressão moderada no tecido. Se a aplicação for realizada corretamente, o paciente deverá sentir uma sensação de calor.

Após a massagem preliminar, deve-se proceder à massagem principal.

A massagem desta área refere-se à área da sétima à décima segunda vértebras torácicas. A figura mostra as linhas ao longo das quais os movimentos de massagem devem ser realizados.

Direção dos movimentos de massagem da região torácica inferior

1. Primeiro, os traços são executados ao longo das linhas indicadas.
2. Acariciar é seguido de apertar ao longo das linhas.
3. Em seguida, é realizada a fricção.
4. Depois de esfregar é necessário amassar.
5. Vamos passar para as técnicas de golpes e concussões. A sua implementação deve ser utilizada de acordo com as indicações. É aconselhável consultar um médico.

No total, recomenda-se dedicar de 4 a 5 minutos à massagem dessa região e até 15 minutos ao método terapêutico. Deve-se notar que as 11ª e 12ª costelas estão localizadas próximas aos rins. aproximadamente 5 cm.A execução inadequada e muito intensa das técnicas pode causar dor.

Massagem sob a omoplata

Freqüentemente, durante doenças como osteocondrose, periortrite glenoumeral, os chamados pontos-gatilho são formados sob a escápula, caracterizados por aumento da dor. EM nesse caso Massagear esses pontos promove uma reabilitação mais rápida.

A técnica para esta zona é a seguinte:

O paciente deita-se de bruços com os braços ao longo do corpo. O massoterapeuta coloca cuidadosamente a palma da mão sob o ombro do paciente e levanta-o lentamente alguns centímetros. É importante ressaltar que o paciente deve estar completamente relaxado neste momento, caso contrário a escápula não subirá. Com a segunda mão, o massoterapeuta realiza movimentos circulares de massagem sob a omoplata, conforme mostrado na figura. Por outro lado, tudo é semelhante.

Em seguida, a fricção é realizada no ângulo da omoplata. O polegar deve estar o mais afastado possível do dedo indicador. Essa fricção é frequentemente realizada para fins higiênicos e preventivos.

A massagem no pescoço é uma massagem ao nível das vértebras cervicais e de 1 a 6 vértebras torácicas. Nesse caso, a pressão sobre o tecido deve ser menor do que na massagem da região torácica inferior e lombar. O paciente pode ficar sentado ou deitado. Se não houver contra-indicações, é melhor realizá-lo em posição supina. Nesta posição, o relaxamento muscular máximo é alcançado.

1. Primeiro, os golpes são executados nas direções mostradas na figura. Acariciar é realizado em 1 minuto.
2. Isto é seguido por apertar ao longo das mesmas linhas. Realizado em 2-3 minutos.
3. Em seguida está esfregando. Pode ser combinado com amassar. A duração do amassamento é de 7 a 12 minutos.
4. Estes são seguidos por técnicas de vibração. A vibração é realizada com os dedos, não superior à 6ª vértebra cervical.
5. Finalize a massagem na região do colarinho agitando com a ponta dos dedos e acariciando levemente.

Em geral, toda a massagem nesta área leva de 10 a 15 minutos.

A massagem é realizada na região lombar, localizada de 1 a 5 vértebras lombares, bem como em região sacra. As linhas mostradas na figura são direcionadas lateralmente da coluna vertebral em direção aos gânglios linfáticos inguinais.

O procedimento é realizado de acordo com o seguinte esquema:

1. Primeiro, os golpes são executados.
2. Eles são seguidos por flexões.
3. Em seguida, é realizada a fricção.
4. Depois amassar.
5. Em seguida, são realizadas técnicas de choque: técnicas de vibração e choque.

Na estrutura geral, leva de 5 a 6 minutos para massagear esta área, em forma terapêutica- 20 minutos. A força de influência irá variar: por exemplo, ao longo das linhas 4 e 5 você pode usar uma forma de movimento mais intensa, e ao longo das linhas 1 e 2 você precisa dosar a força de influência, já que os órgãos internos estão localizados nesta área.

Como fazer uma massagem nas costas corretamente: características

Cada tipo de ocupação tem suas sutilezas e características. Vamos revelar alguns pontos importantes isso o ajudará a resolver a questão: como fazer uma massagem nas costas.

• A massagem deve começar na região do sacro, subindo suavemente.
• As mãos do massoterapeuta devem estar relaxadas e quentes durante o procedimento.
• A técnica consiste em alternar movimentos de acariciar e esfregar.
• A primeira sessão não deve durar mais que 15 minutos.

Agora vamos passar às técnicas de massagem usadas para realizar uma sessão de massagem.

Esta técnica é o começo certo massagem. Aqueça as mãos e comece a acariciar ritmicamente toda a superfície das costas. Na região lombar e pescoço, movimentos mais suaves e delicados devem ser realizados. realizado de forma intensiva.

O procedimento de massagem deve começar acariciando

Essa técnica é realizada da mesma forma que a carícia, mas com um pouco mais de intensidade e com maior pressão. Via de regra, a fricção começa na parte inferior das costas, não mais que 10 minutos.

Esfregar é uma técnica mais intensa

A técnica de amassamento é realizada com efeito mais profundo no tecido. Se precisar aumentar a pressão na área massageada, coloque uma mão sobre a outra. Esses exercícios técnicos devem começar na região do antebraço. Recomenda-se realizar no máximo 10 minutos.

Amassar afeta áreas mais profundas

Basicamente, vibração ou batidas leves devem ser usadas para concluir o procedimento. A vibração deve ser feita com a ponta dos dedos em toda a superfície das costas, com contato mínimo.

A fase final da massagem

Benefícios inegáveis

Muitos cientistas famosos provaram que os tratamentos de massagem trazem grande benefício nosso corpo como um todo. Com o auxílio de técnicas de massagem corporal, percebe-se a normalização da circulação sanguínea no corpo, bem como o relaxamento muscular após a atividade física. Isto também se aplica ao estresse emocional - após uma sessão bem conduzida estresse emocional e o estresse desaparece e as endorfinas entram em seu lugar, cujo nível também aumenta devido à massagem.

Uma massagem terapêutica profissional nas costas ajuda a eliminar problemas de postura incorreta e outras doenças da coluna. Portanto, não se deve descuidar do procedimento de massagem, que tem o poder de “curar” todos os problemas e doenças.