Posição correta do corpo durante o sono. Como dormir com a cabeça do ponto de vista das ideias tradicionais e da ciência O que você deve dizer quando for para a cama
Parece que não há nada de complicado nisso. Deite-se com mais conforto e durma bem. Mas não é tão simples. Afinal, para ter uma boa noite de sono e um descanso de qualidade durante o sono, é importante não só a quantidade de sono, mas também onde, quando e em que condições. Então ?
Como dormir corretamente: a que horas e por quanto tempo
Claro, é mais natural dormir à noite. E para todos aqueles que preferem a vigília noturna e não querem viver de acordo com rotinas gerais, o seguinte deve ser um argumento forte.
A melatonina, um hormônio necessário para um sono adequado, é produzida apenas no escuro. É por isso que é recomendável ir para a cama o mais tardar às 11 horas para dormir a quantidade necessária. Aliás, para preservar a beleza e a juventude, existe uma regra que determina que o horário das 22h à 1h deve ser gasto dormindo. Caso contrário, uma aparência rançosa e excesso de peso podem se tornar companheiros constantes. 
Porém, cada um ainda tem características próprias e para alguns é simplesmente impossível ir para a cama a essa hora, por hábito ou ocupação. Estas são apenas recomendações que é aconselhável seguir se é importante saber dormir bem.
Não vale a pena ir para a cama durante o dia, pois depois disso o cochilo noturno pode não ser mais completo. Mas um descanso vespertino de 15 minutos com os olhos fechados, pelo contrário, será útil.
Também não é fácil responder inequivocamente quanto sono você precisa. Em média, um adulto precisa de oito horas de sono reparador. No entanto, para alguns, seis horas podem ser suficientes. Outros não dormem o suficiente mesmo depois das 10. Embora neste último caso, muito provavelmente, existam alguns fatores que o impedem de ter uma boa noite de sono em um período mais curto de tempo. 
Não dormir o suficiente regularmente, na esperança de compensar o sono perdido no fim de semana, não é a melhor opção. Embora o corpo tenha o seu preço, esse ritmo ainda pode afetar a sua saúde.
É igualmente importante manter uma certa rotina diária e tentar ir para a cama aproximadamente no mesmo horário. E acorde também. As fases rápida e lenta do sono são conhecidas. Acordar durante o jejum é fácil e agradável. Mas se o despertador tirar você da fase de sono profundo, sair da cama será muito difícil. Portanto, você pode tentar calcular empiricamente o horário mais conveniente para acordar, avançando ou retrocedendo o despertador alguns minutos. Mas você precisa se encaixar em um horário específico. 
Qual é o melhor lugar para dormir?
O conforto da sua cama desempenha um papel importante na qualidade do seu sono. Um quarto separado ou pelo menos um dormitório especialmente projetado apenas para relaxamento é a opção ideal. Ao preparar adequadamente sua cama para dormir, você poderá descansar bem e parecer um pepino pela manhã.
A presença de um colchão ortopédico ou simplesmente confortável é bem-vinda. Porque a superfície desconfortável da cama obriga você a se mexer e virar constantemente para assumir a posição mais bem-sucedida. A qualidade do descanso noturno invariavelmente sofre com isso. 
Como dormir bem, com ou sem travesseiro? Recomenda-se ficar sem travesseiro apenas para crianças menores de um ano, quando a coluna ainda está em desenvolvimento. Em seguida, é necessário um travesseiro para que o suprimento de sangue ao cérebro não seja interrompido. Porque sem ele a cabeça inclina muito para trás. Por causa disso, as artérias ficam comprimidas e a circulação sanguínea fica mais lenta.
Poucas pessoas sabem dormir corretamente sobre um travesseiro para não prejudicar a coluna. Mas tudo é simples, você só precisa ter certeza de que seus ombros não vão parar nele. Somente a cabeça e o pescoço. 
O ar puro no quarto promove um descanso de qualidade. A temperatura ambiente ideal é de 18°C. Não é desejável que a luz solar penetre no ambiente, por isso as cortinas escuras do quarto são tão convenientes.
Em que posição dormir e outras características de um sono adequado
Idealmente, é melhor dormir de uma forma que seja adequada a cada pessoa individualmente. Algumas pessoas são tolerantes com sons estranhos; para outras, o tique-taque do relógio é um forte irritante. Algumas pessoas estão acostumadas a dormir durante o dia e ficar acordadas à noite e se sentem bem com isso. O principal é que cada despertar traga um sorriso e alegria no dia seguinte. Se isso acontecer, provavelmente você sabe dormir corretamente.
Todo mundo, pelo menos uma vez na vida, já se perguntou “Onde é o lugar certo para dormir com a cabeça?”
Na maioria das vezes, são aquelas pessoas que mudaram recentemente de residência ou decidiram fazer uma mudança, como eu, por isso resolvi contar detalhadamente como dormir corretamente e por quê.
Posição correta para dormir e o que você precisa saber sobre a posição da cama?
Passamos um terço da nossa vida dormindo e por isso o posicionamento correto do corpo é muito importante.
Mas primeiro é importante entender qual deve ser a posição do próprio corpo. Muitas vezes você pode acordar ainda mais cansado e a razão para isso é onde você adormece e como o faz.
Se você se enrola constantemente, sua cabeça acaba apoiada no encosto duro do sofá ou, pior ainda, fica ligeiramente pendurada para fora da cama.
Nesses casos, não há necessidade de falar em boas condições ao longo do dia.
Durante esse sono, o corpo começa a sentir falta de oxigênio, o pescoço fica em constante tensão e assume uma posição não natural.
Descobrir onde dormir com a cabeça correta No futuro, isso poderá evoluir para sérios problemas de saúde.
É melhor comprar uma cama com colchão ortopédico, caso ainda não tenha.
Tente dormir em uma posição nivelada, isso será uma grande vantagem. A localização da cama também é importante.
Muitas antigas crenças populares dizem que se sua cabeça estiver voltada para o sul, você terá uma excelente reputação, bastante respeito e honra.
Ao norte - a intuição se desenvolverá continuamente, ao leste - você terá a garantia de um sono saudável e reparador.
Ocidente significa prosperidade. Portanto, decida o que está faltando e comece a desdobrar a cama para conseguir o que deseja.
Como você pode ver por si mesmo, é importante posicionar corretamente o seu lugar para passar a noite, tente apontar a cabeceira da cama na direção em que você só terá bons sonhos.
Só assim você poderá encontrar paz e ter um descanso maravilhoso de todos os problemas e adversidades do dia anterior.
Uma boa noite de sono pode ser considerada a chave para um dia de sucesso. O sono saudável, é claro, não foi cancelado. Tudo isso é bom se você mora sozinho.
Um local que é ótimo para você pode nem sempre ser um ótimo local para outra pessoa, especialmente quando se trata de sair à noite.
Seus campos de energia podem diferir uns dos outros e ter um impacto significativo no estado do corpo durante o sono.
Dica: a cama certa pode proporcionar não só um sono confortável, mas também uma vida tranquila.
Antes de comprar uma cama nova, descubra qual é o seu objetivo.
Se for um sucesso no trabalho, deve ser quadrado e ter o dorso de madeira.
Uma cama de metal ou redonda trará boa sorte nos negócios. Se você ver isso, não deixe de comprar, acredite, você não vai se arrepender.
Se sua alma gravita em torno da criatividade, fama e prosperidade, costas onduladas é o que você precisa.
Ao ver uma cama com cabeceira em formato de triângulo, vire-se e saia, não há necessidade desse item no interior.
A cama não é de pouca importância para um sono confortável. A resposta à pergunta “Como você deve dormir corretamente e onde é o melhor lugar para virar a cabeça?” Os sábios indianos podem dar.
O principal conselho que você ouvirá deles é prestar atenção à teoria dos campos magnéticos.
Se for totalmente consistente com isso, a cama deve ser colocada com a cabeceira voltada para norte ou nordeste.
Na Índia, acredita-se que cada pessoa tem sua carga elétrica única, como todo o nosso planeta.
Portanto, a sabedoria antiga diz que o norte está localizado na cabeça e o sul, respectivamente, nas pernas.
As pessoas que vivem na Índia seguem rigorosamente todas as regras e procuram garantir a atração do seu pólo energético para um bom descanso noturno.
Se conseguir a combinação perfeita, pela manhã estará cheio de energia e poderá sentir um bom humor incrível.
O norte eletromagnético do nosso planeta está no sul de acordo com a geografia, de acordo com o sul magnético - no norte.
Quando você for dormir, sua cabeça deve estar voltada para o norte geográfico.
Mas se o quarto estiver disposto de tal forma que seja impossível colocar a cama exatamente assim, tente virá-la para o leste.
Você não deveria dormir na frente de um espelho Os ensinamentos do Feng Shui podem lhe dizer como ir para a cama corretamente, para onde virar a cabeça?
Todo o mundo civilizado foi recentemente influenciado pelos ensinamentos chineses chamados Feng Shui.
É nele que você encontrará a resposta para quase todas as perguntas, e não importa a qual área do seu espaço residencial ela se refere.
Na maioria das vezes, todo mundo quer saber sobre a disposição correta dos objetos na casa e, de fato, como dormir corretamente.
Você pode ser cético ou irônico em relação a este ensinamento, mas muitas pessoas de diferentes partes do mundo seguem suas regras de forma clara e responsável. A fé deles é enormemente poderosa.
Conselho: segundo o Feng Shui, você pode dormir com a cabeça de maneiras absolutamente diferentes, são inúmeras as opções de como se posicionar no local de dormir e obter o máximo prazer.
As 5 principais regras para dormir bem de acordo com o Feng Shui, que experimentei pessoalmente:
- Não vá para a cama com a cabeça e os pés voltados para a porta da frente, escolha um cantinho aconchegante do quarto
- A cabeça não deve ficar voltada para as janelas
- Dormir na frente de um espelho também não será uma vantagem.
- Você não deveria ver seu reflexo quando está dormindo
- As cabeceiras não devem interferir no conforto do seu sono; não há necessidade de apoiar a cabeça ou os pés nelas
Diferentes nações têm suas próprias crenças sobre como o corpo deve ser posicionado durante o sono. Normalmente no Feng Shui todas as zonas são divididas em dois grupos:
- Oriental
- Ocidental
Se você já esteve ou estará na China, observe que as fachadas de algumas casas se distinguem pela solidez de suas paredes.
Este é o lado Yang - Água, e o outro lado - Yin, também chamado de lado da Montanha, pode ser visto na parte traseira do edifício.
É aqui que se localiza o reino da paz e da tranquilidade, e a cabeceira da cama deve ser colocada voltada para ele.
Mas em edifícios novos, os arquitetos nem sempre levam em conta esta característica.
A nação está a tornar-se cada vez mais europeia, começando a afastar-se dos costumes antigos.
O Feng Shui leva essa questão especialmente a sério. Você pode calcular o número Gua individualmente para você e cada membro da família; isso mostrará que tipo de pessoa você é.
Para fazer isso, some os dois últimos dígitos do seu ano de nascimento; se obtiver um número de dois dígitos, some novamente.
Agora você precisa subtrair 10 se for homem, mas se for um menino nascido depois de 2000 - 9.
As mulheres precisam somar 5, as meninas - 6. Se terminar com o número 5 e ele não existir, ele é substituído por 2 para homens e 8 para mulheres.
O resultado para o tipo oriental é: 1, 3, 4, 9; para dormir é preciso deitar com a cabeça voltada para sul, leste, sudeste ou norte.
Oeste: 2, 6, 7, 8, adormeça na direção nordeste, noroeste, sudoeste ou oeste.
Direções cardeais – como elas afetam o sono?
Esta questão é levantada em qualquer ensinamento ou religião antiga, mas e se você não confiar necessariamente neles, mas simplesmente fizer a pergunta: “Onde é o lugar correto para dormir com a cabeça: a oeste ou a leste?”
A energia do nosso corpo é carregada com a ajuda da consciência e vai da cabeça aos pés.
Para dormir profundamente, você deve primeiro se concentrar em seus próprios sentimentos Com base nas recomendações de vários ensinamentos, é possível determinar o que significam todas as direções cardeais:
- Norte. Ajuda a melhorar a saúde, pode trazer prosperidade e boa sorte à vida. Ajuda na vida familiar a esquecer angústias e problemas, adormecendo assim, você pode encontrar liberdade e harmonia interior. É simplesmente perfeito para casais e adultos.
- Oeste. Esta posição da cabeça num sonho irá ajudá-lo a abrir a sua criatividade, obter total satisfação com a vida e uma carga de energia positiva. Artistas, músicos, pessoas de profissões criativas - isto é para você.
- Leste. Promete receber energia mágica, depois de passar a noite e se estabelecer dessa forma, você se tornará mais determinado, mais ativo, nenhum medo de coisas novas poderá te assustar, pois poderes superiores virão em seu socorro. Uma excelente opção para quem trabalha constantemente e leva um estilo de vida ativo.
- Sul. A solução ideal se você sonha em estar no topo da carreira. Adormecendo nesta posição todos os dias, você estará sempre confiante, ao longo da noite seu corpo ficará carregado de energia, atraindo assim boa sorte durante o dia.
- O Nordeste é um local ideal para idosos. Acredita-se que desta forma a energia e as forças são restauradas no dia seguinte, se você estiver deprimido, esta posição o ajudará a encontrar uma saída para a situação.
- Sudeste. Você quer superar complexos e medos? Esta posição é perfeita para você.
Religião e sono adequado
Existem muitas religiões diferentes no mundo e cada uma tem sua interpretação especial do sono, seu significado e, claro, a posição correta para passar a noite.
Vamos descobrir como dormir corretamente e onde reclinar a cabeça de maneira cristã.
Esta denominação nunca enfatizou questões deste tipo.
Nós do Life Reactor ainda tendemos a pensar que a posição correta do corpo é confortável Acredita-se que toda pessoa tem o direito de dormir da maneira que lhe for confortável, o principal é sentir unidade consigo mesma.
Mas, apesar disso, ao longo dos milênios de existência da religião, algumas opiniões se desenvolveram:
- Não há necessidade de adormecer com a cabeça voltada para o norte. Em um sonho, você pode perder contato com Deus e com os poderes superiores.
- Ao aceitar a posição oriental, você fará absolutamente a coisa certa e sua conexão com o Todo-Poderoso só se tornará mais forte.
- Ao colocar a cabeça para o sul enquanto dorme, você pode estar um passo mais perto da longevidade.
- O desenvolvimento do egoísmo é promovido dormindo com a cabeça voltada para o oeste.
Agora você sabe e pode decidir por si mesmo onde seria mais correto dormir com a cabeça cristã. Mas cada um tem sua própria fé.
A Ortodoxia é uma das três direções do Cristianismo, traduzida literalmente como “ensino correto”.
Portanto, os métodos de sono adequado da maneira ortodoxa não são muito diferentes daqueles descritos acima.
Mas também existem sinais folclóricos que são frequentemente associados a esta religião. Eles surgiram como resultado de superstições centenárias que foram inventadas por nossos ancestrais.
Vou lhe contar os principais, e você decide se acredita neles ou não.
O primeiro e mais importante aviso: não se pode virar os pés para a porta, acredita-se que só os mortos são transportados desta forma.
Além disso, se sua cabeça estiver voltada para o espelho, você começará a atrair para si todos os fracassos e doenças.
Preconceitos sobre o sono existem em todas as religiões Mas a direção norte promete saúde e longevidade, a direção sul promete agressividade e irritabilidade. Se você adormecer com a cabeça voltada para o oeste, poderá surgir uma doença inesperada.
E se estiver direcionado para a porta, esta é uma posição ideal: tal sonho não tira a vitalidade, apenas a acrescenta.
Então você e eu descobrimos onde você precisa recostar a cabeça para dormir corretamente como um cristão ortodoxo.
Conselho: não tenha medo ao acordar do outro lado da cama, o nosso próprio corpo pode escolher a posição ideal para um sono mais confortável.
Existe uma coleção das escrituras mais antigas e sagradas do hinduísmo em sânscrito no mundo.
Eles são chamados de Vedas, que significa “conhecimento” ou “ensino”. Eles refutam completamente a teoria dos iogues, mas muitos o ouvem sem questionar.
A questão de onde dormir corretamente com a cabeça de acordo com os Vedas pode ser respondida facilmente, a principal coisa a lembrar é que a energia da terra afeta negativamente a energia de uma pessoa se você adormecer ao norte.
Ter uma boa noite de sono garante que você se sinta bem durante todo o dia. O Ocidente também não é a melhor escolha, pois você apenas perderá a vitalidade. Sul e leste são o que você precisa!
Acredita-se que nesta posição a energia da Terra flui suavemente pelo corpo e se alimenta quando necessário.
Sono saudável – todos os pontos importantes
Se você e seu marido estão arrumando a casa pela primeira vez, pode haver muitas divergências, principalmente sobre como colocar a cama.
Mas você deve sempre lembrar o bom senso; ele deve prevalecer sobre pelo menos um.
Não é necessário confiar em teorias científicas e religiosas; tente ouvir a si mesmo ou ao seu parceiro. O principal é o conforto.
Casa deve ser um lugar para onde você deseja voltar, não importa o que aconteça durante o dia.
Tendo encontrado a harmonia, você não estará sujeito a nenhuma situação estressante, sua intuição começará a funcionar 100% e poderá lhe dar as instruções e dicas corretas.
Dica: não só a posição da cabeça afeta o sono favorável, mas também o local onde ela se deita - o travesseiro. Na hora de comprá-lo preste atenção ao material de que é feito, dimensões e peso.
Hoje você pode escolher o travesseiro perfeito para você em um piscar de olhos. São produzidos “com memória”.
Esta maravilha da inovação consegue lembrar a posição da sua cabeça graças ao material elástico com que é feita.
Sinta-se bem e tenha bons sonhos! Quando você dorme, o travesseiro não tentará se nivelar enquanto você descansa, não incomodando.
Às vezes a disposição do cômodo, ou mesmo do próprio prédio, simplesmente não permite que você arrume os móveis seguindo as dicas acima e seus próprios desejos, então um travesseiro bem escolhido vem em socorro.
Portanto, pense bem: talvez você não devesse dar tanta importância ao direcionamento do seu corpo durante o sono, mas concentrar sua atenção apenas no conforto.
Às vezes você começa a perceber que pode ter uma ótima noite de sono em um transporte em constante movimento, mesmo que ele mude de direção em relação a partes do mundo.
Se você se considera uma pessoa racional, é melhor dar preferência às suas próprias sensações e sentimentos.
Para isso, deite-se um pouco no chão e mude a posição do seu corpo em relação às diferentes direções do mundo, pois será melhor, a intuição e a natureza farão tudo por você.
Foi comprovado pelos cientistas que o nosso humor pode afetar a posição em que dormimos.
E vários preconceitos e superstições podem criar um enorme desconforto na vida de cada um de nós, e o sono desaparecerá por si mesmo.
Claro, a maioria das pessoas usa ativamente o Feng Shui, conselhos de iogues e de várias religiões, isso é bom.
Mas você não deve se concentrar apenas nisso: na vida nem sempre será possível arrumar uma cama como está escrito nas escrituras antigas.
Encontre o seu lugar onde você ficará absolutamente confortável, não importa onde você vá dormir com a cabeça, seja certo ou errado.
O principal é ter sonhos agradáveis e coloridos e acordar de bom humor pela manhã.
Você quer dormir constantemente, vai para a cama cedo, tem dificuldade para se levantar, mas ainda assim se sente sobrecarregado e exausto. Pode haver muitas razões para isso, desde a cama errada até assistir a filmes de terror à noite.
Hoje, atenção especial é dada ao estudo do sono, pois sua qualidade e duração afetam a saúde de todo o corpo. Não subestime sua noite de descanso e fique fora até meia-noite e depois caia na cama e desmaie. Para que seu sono seja de boa qualidade, você precisa preparar seu corpo e cérebro para isso, e só então ir para a cama em paz.
Quanto dormir é certo?
Os médicos aconselham dormir pelo menos 8 horas por dia. É quanto o corpo precisa para restaurar totalmente suas forças. Mas, além disso, mais um fato precisa ser levado em conta. O sono consiste em várias fases, incluindo sono superficial e profundo.
Cada fase dura uma hora e meia, e se você acordar não no final, mas no meio ou no início, o processo natural do sono será interrompido e você sentirá que não dormiu o suficiente . Portanto, sempre configure seu alarme para que ele acorde em múltiplos de 1,5 horas. por exemplo 6, 7,5, 9 horas e assim por diante.
Tenha em mente que dormir demais não é menos prejudicial do que não dormir o suficiente. Se você estiver no reino de Morpheus por mais de 10 a 12 horas, durante todo o dia você sentirá fraqueza, turvação da consciência, distração e tontura.
Além disso, existem técnicas especiais que permitem passar muito menos tempo dormindo do que estamos acostumados. Por exemplo, alguns estudos mostram que você pode dormir das 12 da noite às cinco da manhã e, a seguir, 30-60 minutos durante o dia. Este cronograma o ajudará a manter uma sensação de vigor e clareza mental. Existem muitas outras maneiras de reduzir o tempo de sono noturno, mas você deve levá-las a sério.
Como ir para a cama corretamente
Para que seu sono seja produtivo e você acorde com prazer, você precisa se preparar para isso. Aqui está o que os psicólogos aconselham você a fazer à noite, quando estiver prestes a ir para a cama:
- tome um banho quente com óleos essenciais;
- lave a maquiagem;
- ventile o quarto;
- desligue as luzes e a TV;
- abster-se de assistir a notícias e programas policiais;
- faça uma caminhada noturna;
- ouvir música clássica.
Todas as ações de preparação para dormir visam relaxar o corpo e o cérebro, por isso deixe os pensamentos sobre trabalho, estudo, problemas e outros aspectos negativos para amanhã. Se você acha difícil se livrar de pensamentos obsessivos, beba chá com camomila ou hortelã, um sedativo de ervas (valeriana, erva-mãe) ou acenda uma lâmpada aromática com óleo essencial de lavanda, incenso ou erva-cidreira.
As emoções com as quais você adormece afetam diretamente a forma como você dorme e o que sonha. Certifique-se de que nada interfira no seu descanso, elimine ruídos, desligue a TV, os rádios e as luzes de toda a casa.
Os psicólogos aconselham deitar na cama para pensar em algo agradável ou sonhar. Quando você faz isso, são produzidos hormônios da felicidade, que ajudam o corpo a restaurar rapidamente as forças e até mesmo a lidar com doenças.
Acontece que você não consegue adormecer por muito tempo, escolhendo uma posição mais confortável. O que os cientistas dizem sobre isso? Existe uma opção universal que o ajudará a adormecer mais rápido e a acordar com mais facilidade? Apressamo-nos em decepcioná-lo, tal pose não existe, mas você pode escolher a que mais lhe convém.
- Atrás.É assim que a maioria dos terapeutas, cosmetologistas e ortopedistas recomendam dormir. Se você escolher um travesseiro baixo que eleve levemente sua cabeça, sua coluna agradecerá. Essa postura também é útil para manter a pele facial jovem.
- No lado. Essa pose é mais natural que a primeira. Portanto, é mais fácil relaxar e adormecer nele. Não é menos benéfico para a coluna e pescoço, mas devido ao contato do rosto com o travesseiro pela manhã, você poderá notar hesitações e, com o tempo, o aparecimento de rugas precoces.
- No estômago. A posição mais infeliz segundo os médicos, mas a mais confortável segundo as avaliações das pessoas. Nesta posição a coluna sofre mais, pela manhã certamente sentirá dores e desconfortos nas costas e no pescoço. A pele do rosto e do peito também sofre, ficando sob pressão a noite toda. A única vantagem dessa postura é que ela suprime o ronco.
Claro, cabe a você escolher como dormir. Mas então não reclame de dores constantes nas costas, perda de força, falta de sono e outros problemas.
Qual lado é correto para dormir?
Se você escolheu uma posição ao seu lado, surge uma pergunta natural: em qual dormir. Existe o preconceito de que não se deve de forma alguma deitar do lado esquerdo, pois é onde fica o coração. Isso nada mais é do que um mito e tal sonho não pode fazer mal à saúde. O fato é que o coração está localizado quase no meio do peito com um erro de vários milímetros. É muito mais perigoso neste caso dormir de bruços.
Mas se você sofre de azia ou entrada involuntária do conteúdo do estômago no esôfago, dormir sobre o lado esquerdo será benéfico para você. Esta posição reduz a produção de ácido estomacal e evita que ele escape pelo esôfago. Ao mesmo tempo, dormir do lado direito faz exatamente o oposto.
Não coloque os braços debaixo do travesseiro, mas estenda-os ao longo do corpo. Desta forma você evitará dores e dormência nos membros superiores. Se você se sentir desconfortável, coloque outro travesseiro à sua frente e abrace-o. Para maior conforto, os médicos aconselham colocar algo macio entre as pernas.
Como dormir corretamente em um travesseiro
Já que estamos falando de travesseiros, é hora de falar sobre como escolhê-los corretamente e dormir sobre eles. A compra desta roupa de cama deve ser levada muito a sério:
- dê preferência aos preenchimentos naturais e hipoalergênicos;
- Não economize no travesseiro;
- o formato do produto deve atender aos padrões ortopédicos;
- o travesseiro não deve ser macio nem muito duro;
- se você dorme de costas, escolha modelos planos;
- se preferir ficar de lado, compre travesseiros altos;
- se você quiser um travesseiro normal, compre um modelo alongado. Dobre ao meio para ficar de lado;
- Para doenças da coluna, principalmente da região cervical, antes de comprar consulte um ortopedista que indicará uma opção específica.
O mais importante é que a almofada dê ao corpo uma posição natural. No início você se sentirá desconfortável ao dormir nesta posição, mas logo se acostumará e se lembrará do seu travesseiro antigo como um pesadelo.
Em hipótese alguma abra mão do travesseiro enquanto dorme, pois isso prejudicará sua coluna e impedirá que você durma o suficiente. Dormir nesta posição impede o fluxo sanguíneo para o cérebro, retarda seus processos químicos e, com o tempo, causa certas doenças.
Escrevemos com mais detalhes sobre como dormir corretamente em um travesseiro.
Outra parte importante de uma boa noite de sono é o colchão certo. Hoje o mercado para esses produtos é tão diversificado que pode ser muito difícil decidir sobre uma opção específica.
Colchões com blocos de molas independentes são merecidamente populares, pois proporcionam o máximo conforto e comodidade. As espirais dentro do produto assumem os contornos do seu corpo e, se você se levantar, voltam à posição original.
As molas são recobertas por uma camada adicional nas faces superior e inferior, o que determina a maciez do produto. Se você sofre de doenças da coluna lombar, escolha holofibra ou espuma de poliuretano. Também é recomendado para idosos.
O colchão mais versátil é considerado de dureza média, sua camada adicional é feita de látex ou raspas de coco. Esta opção seria ideal para crianças e adolescentes cuja coluna ainda está em fase de crescimento.
Segundo o Feng Shui, o que importa não é a posição em que você dorme, mas como você está posicionado em relação às direções cardeais e como os objetos ao seu redor são colocados. Aqui estão algumas dicas populares e eficazes de sábios orientais que o ajudarão a dormir bem e confortavelmente:
- não se deite com os pés voltados para as portas, é assim que colocam os mortos;
- não durma no chão, é onde se acumula mais energia negativa;
- não coloque a TV ou o computador na frente da cama, pois isso lhe dará dor de cabeça pela manhã;
- separar as áreas de dormir e de trabalho;
- na hora de decorar um quarto, prefira tons suaves, de acordo com o signo yin (verde, azul, roxo);
- o sono é perturbado por retratos de parentes colocados perto da cama e vasos de flores;
- Compre apanhadores de sonhos, eles ajudam você a ter um sono bom e rápido.
Como dormir corretamente nos pontos cardeais
Some os dois últimos dígitos do ano de nascimento (se você obtiver um número de dois dígitos, some os dois dígitos resultantes novamente).
Então, se você for mulher, some o número cinco, se for homem, subtraia de 10. Se você obtiver o número 1, direcione o dormitório para o leste, se for 2, então para o oeste, 3 para o norte, 4 ao sul. O número 5 indica que você precisa dormir na direção sudoeste, 6 – nordeste, 7 – sudoeste, 8 – noroeste, 9 – sudeste.
Exemplo: seu ano de nascimento é 1985. Some 8+5=13. Em seguida, adicione 1 + 3, você obtém 4. Se você for mulher, adicione 5 a 4 e obtenha 9, se você for homem, subtraia 4 de 10 e obtenha 6.
Se dormir à noite se tornou um verdadeiro pesadelo para você e pela manhã você se sente sem sono e exausto, é hora de tomar medidas urgentes. Siga os conselhos dos médicos e dos sábios, não negligencie a sua saúde e sentirá o que é o verdadeiro relaxamento.
Vídeo: como dormir melhor para um bebê
Muitas pessoas acreditam que, para que mudanças melhores e mais bem-sucedidas ocorram na vida, não é necessário virar tudo em seu caminho.
E nos últimos tempos de “mesa”, ninguém poderia imaginar que não só o crescimento da carreira, mas também a saúde e a vida pudessem depender de onde dormir com a cabeça segundo o Feng Shui.
Às vezes, basta, de acordo com certas regras, orientar a cabeceira da cama para uma das direções cardeais e uma vida sem esperança se transformará em uma vida alegre e feliz.
Como dormir corretamente de acordo com o Feng Shui de acordo com as direções cardeais
De acordo com a antiga ciência chinesa de harmonização do espaço - Feng Shui, argumenta-se que todos os seus componentes de qualidade de vida dependem de para onde a cabeça das pessoas está direcionada durante os períodos de sono noturno.
E acontece que a essência da questão aqui não é apenas se eles dormem o suficiente ou não. Tudo é muito mais simples, cada direção individual tem sua energia, que, de uma forma ou de outra, afetará os sonhadores independente de sua vontade.
Norte
Para quem está cansado dos intermináveis choques, das surpresas e das surpresas não muito agradáveis do destino, sempre há uma saída para essa situação. Para se livrar rapidamente dos problemas, hoje é recomendado que eles vão para a cama com a cabeça voltada para o norte.
Segundo o ensino, a direção norte da cabeça durante os períodos de descanso noturno pode atrair estabilidade e tranquilidade na vida dos sonhadores. Após um curto período de tempo, a vida retornará a um curso pacífico e se tornará não apenas compreensível, mas também medida.
Quem se beneficia em dormir com a cabeça voltada para o norte?
A direção energeticamente norte é boa para casais que são excessivamente propensos a confrontos frequentes. Depois disso, as paixões podem diminuir e os próprios cônjuges ficarão mais unidos e harmoniosos em seus relacionamentos.
Nordeste
Acontece que por natureza ou devido a determinadas situações, as pessoas são ou tornam-se indecisas e fazem escolhas vitais com considerável hesitação. E se eles simplesmente precisarem tomar decisões importantes e responsáveis, e talvez até fatais?
Então você deve instalar a cama com a cabeceira voltada para nordeste. Depois disso, as soluções prontas virão com incrível facilidade, sem dolorosas dúvidas e tormentos.
Você não deve se preocupar ou se preocupar, pois as decisões não serão tão precipitadas. Graças à energia, é essa direção que faz com que a consciência das pessoas trabalhe de forma mais eficiente durante o sono.
Além disso, pessoas que sofrem de insônia não devem dormir de acordo com o Feng Shui na direção nordeste, tal direção só agravará o problema.
Leste
Às vezes acontece que uma pessoa tem a impressão de que as baterias estão fracas. Uma fadiga incrível se instala. O tom cai catastroficamente e, à noite, após um árduo dia de trabalho, não há força suficiente para levantar e estender a mão para simplesmente abrir a fechadura do apartamento. Para aumentar a vitalidade e ganhar força, os especialistas recomendam o descanso noturno com a cabeça voltada exatamente para o leste.
Porque, como vocês sabem, o sol nasce do leste, que é a única fonte não só de luz, mas também de vida no planeta Terra. E depois de algum tempo, as pessoas que estão cansadas da vida começarão a sentir uma onda de nova vitalidade. Eles podem até querer trabalhar ativamente imediatamente na resolução de tarefas até então impossíveis. E então o que parecia simplesmente impossível em princípio se tornará realidade e se tornará bastante real.
Sudeste
É muito melhor dormir com a cabeça, segundo o Feng Shui, para pessoas que são muito constrangidas internamente, que sofreram de todos os tipos de complexos (seja culpa, inferioridade, etc.), os praticantes de Feng Shui podem responder com confiança. Na opinião dos profissionais, a direção ideal para esses casos seria o próprio Sudeste.
Os sonhos noturnos com a cabeça voltada para o lado sudeste ajudarão essas pessoas a se livrar desses e de uma série desses e de outros problemas psicológicos. Uma cama com a cabeça virada nesse sentido ajudará seus donos a se tornarem mais autoconfiantes, aumentarem sua autoestima e, claro, encherem sua vida de força interior.
Sul
Muitas pessoas se perguntam: “Qual o lugar certo para dormir com a cabeça segundo o Feng Shui para melhorar sua situação material e financeira?” E isso é mesmo possível?
Acontece que com a formulação correta da questão e munido do conhecimento necessário, tudo é possível. É o direcionamento da cabeceira do leito para o sul que pode ser recomendado para quem precisa urgentemente melhorar sua situação material e financeira. No entanto, naturalmente, esta abordagem não pode trazer dinheiro realmente fácil.
No entanto, se as pessoas trabalharem com persistência e consciência, em breve não só as suas carreiras, mas também os seus rendimentos certamente aumentarão. E ainda assim, com todas as vantagens, existem duas desvantagens. Em primeiro lugar, para que esta técnica funcione, você terá que ir para a cama sozinho. Em segundo lugar, a energia mais poderosa do Sul será contra-indicada para aqueles que estão sob stress, ou são excessivamente impressionáveis, desconfiados e vulneráveis.
Sudoeste
Como dormir corretamente segundo o Feng Shui com a cabeça e em que direção se tornar uma pessoa muito prática neste mundo complexo com suas convenções e o desejo eterno de riqueza material a qualquer custo?
Esta técnica será útil para aqueles que, por falta de sabedoria de vida, muitas vezes cometem ações das quais se arrependerão no futuro. Dormir à noite com a cabeça na direção indicada também ajudará no estabelecimento não só de relações familiares, mas também de equipe.
Oeste
Onde dormir com a cabeça de acordo com o feng shui , diversificar a sua vida e alegrar a monotonia do quotidiano cinzento? E existe essa direção também.
Quando as pessoas desejam trazer uma centelha criativa, sensualidade e romantismo à sua existência monótona, apontar a cabeça para o oeste durante o sono noturno é adequado para elas. No dia a dia, essas pessoas vão começar a perceber que em suas vidas, além do “cotidiano” e do trabalho cotidiano, surgem acontecimentos interessantes, e são cada vez mais numerosos.
Depois dessas noites, eles até começam a ter ideias criativas com soluções atípicas para dar vida a elas. Mas isso não é tudo. Se um casal colocar a cabeceira do leito conjugal na direção oeste, seu relacionamento sexual mudará dramaticamente. De repente, uma faísca de paixão acenderá entre eles e eles sentirão uma poderosa atração um pelo outro.
Noroeste
Quem hoje em dia não quer ser chefe ou gestor de uma empresa de sucesso? Como dormir bem segundo o Feng Shui para ser um bom chefe?
Para quem não tem qualidades de liderança, deve ir para a cama com a cabeça voltada para noroeste, só isso. Será mais fácil para essas pessoas tomarem decisões responsáveis mais tarde. Eles se sentirão muito mais confiantes, estáveis e confortáveis.
Além disso, sabendo dormir corretamente segundo o Feng Shui com a cabeça nessa direção, o descanso noturno dos idosos será mais profundo e prolongado.
O que não fazer
- Em hipótese alguma você deve dormir com os pés ou com a cabeça voltada para a porta do quarto, para evitar problemas de saúde e descanso inadequado.
- Não coloque a cama sob as vigas do teto, para não destruir a energia do quarto.
- Não é aconselhável colocar a cama no sentido entre a porta e a janela. Porque a energia flui de porta em janela e de volta passará pelos veranistas. E esse arranjo é prejudicial aos relacionamentos e à saúde.
Assim, onde dormir com a cabeça de acordo com o Feng Shui depende de você e só você escolhe... A menos, claro, que você tenha todas as condições para experimentar reorganizar a cama.
O homem moderno não pode relaxar nem por um segundo; essas condições adversas são ditadas pelo ritmo de vida cada vez mais acelerado. É preciso se esquivar para encontrar tempo não só para os negócios, mas também para restaurar o corpo. O desporto, o descanso activo e o sono são os componentes mais importantes do funcionamento normal do corpo, pelo que é de extrema importância encontrar uma forma de ultrapassar a pressão do tempo.
Como você deve dormir adequadamente? Isso depende de muitos fatores, como seu estado de saúde. Também é preciso levar em consideração a idade da pessoa, seus hábitos e biorritmos. E geralmente vale a pena falar separadamente sobre como você precisa dormir durante a gravidez.
Quanto sono uma pessoa precisa?
Todas as pessoas são diferentes, por isso é impossível fornecer um número exato. Para alguns, cinco horas são suficientes, enquanto outros se sentem exaustos mesmo depois das oito. Você deve determinar por si mesmo quanto sono para dormir o suficiente. E aqui a hora em que você vai descansar e a hora em que você acorda são importantes. É aconselhável ir para a cama antes da meia-noite e acordar cedo. Tente não planejar nada importante para a noite; em vez disso, deite-se e leia um livro. E nós lhe diremos quanto sono você precisa para se sentir bem.
Como ir para a cama corretamente
Todo mundo tem suas próprias preferências e ideias sobre um sono saudável. Algumas pessoas estão interessadas em saber como dormir corretamente no chão, enquanto outras precisam saber como dormir corretamente no travesseiro. Escolha o local mais conveniente para você, para que possa relaxar confortavelmente.
Como acordar facilmente e ficar alerta o dia todo?
A rotina diária correta (modo) é a base. O corpo humano vive de acordo com um relógio interno e, além disso, separa perfeitamente o dia e a noite. É a luz que desencadeia os ritmos circadianos, por isso é importante garantir iluminação suficiente no ambiente ao acordar. Não é necessário acordar de madrugada: é melhor para o citadino cuidar de uma fonte artificial, cujo brilho não seja excessivo e o espectro seja próximo do sol.
Como dormir corretamente de acordo com o Feng Shui
Os ensinamentos orientais recomendam fortemente dormir sem travesseiro, sobre uma superfície plana e bastante dura (mas em nenhum caso no chão): na opinião deles, isso minimiza a interrupção do suprimento de sangue para a medula espinhal e normaliza a pressão intracraniana. Como último recurso, você pode usar um travesseiro com recheio duro (por exemplo, casca de trigo sarraceno).
Por que muitas pessoas ficam com raiva imediatamente após acordar?
Quanto dormir para acordar de bom humor? A duração do sono é individual para cada organismo. Para um basta dormir pouco, para outro meio dia não basta, os restantes contentam-se com valores médios. Qualquer que seja a duração, uma mudança repentina no horário de sono (por qualquer motivo) causa depressão, irritabilidade e aumento da agressividade.
Como você deve dormir para controlar seus sonhos?
Alguns acreditam que os sonhos nos são dados de cima, outros - que este é apenas o trabalho de diferentes áreas do cérebro, outros afirmam que este processo é controlado pela própria pessoa e criam inúmeras teorias que se propõem a aprender como controlar os sonhos de forma independente. Na opinião deles, esse processo amplia os limites das capacidades humanas e forma uma autoconsciência específica, mas ainda não há evidências científicas disso.
Como dormir sem ter pesadelos?
Qualquer psicólogo lhe dirá que os pesadelos são consequência do estresse vivido durante o dia. Eles são sonhados na chamada fase do sono REM: é nesta fase que as informações negativas recebidas são compreendidas de forma subconsciente e autônoma. E as imagens em que o corpo traduz as experiências dependem de uma série de características individuais.
Está tudo bem na vida de uma pessoa, mas ela ainda tem pesadelos. Acontece?
Não, isso não acontece. A ideia consciente da realidade difere do subconsciente: uma pessoa pode nem suspeitar que tem uma fobia ou um elemento perturbador. Preocupações com entes queridos, comportamento anormal dos filhos, pequenos problemas no trabalho e milhares de outros motivos podem desencadear um pesadelo.
Quanto sono por dia: uma questão de vida ou morte
A fadiga exige sono, mas não vem, o que significa que a insônia chegou. Com esse distúrbio do sono, você não deve tentar se forçar a adormecer; é muito melhor levantar-se e tentar relaxar. Se não se trata de uma doença crônica, mas de uma superestimulação ocasional, basta tomar um banho perfumado, fazer uma leve massagem ou ouvir uma música suave.
Bússola na cama: como dormir corretamente de acordo com as orientações cardeais
Como você deve dormir nos pontos cardeais? Muita gente já ouviu falar que a cama deve ser orientada de uma forma estritamente definida, de forma que a cabeceira fique voltada para o lado norte (leste). Mas dormir com a cabeça voltada para o oeste não é recomendado. Isso não é tanto misticismo, mas ciência: nosso planeta é um enorme ímã com linhas de força entre os pólos.
Escolas diferentes defendem opções diferentes, e os cientistas derivaram a sua teoria de uma experiência simples em que os participantes foram convidados a ir para a cama num quarto completamente vazio e sem janelas. Descobriu-se que, após forte excesso de trabalho, a pessoa orienta a cabeça para o leste e o corpo superexcitado escolhe a direção norte. A conclusão é simples: o próprio corpo é capaz de determinar a melhor posição se tiver liberdade de escolha.
Como dormir durante a gravidez
Muitas meninas estão interessadas em saber como dormir bem durante a gravidez. E aqui existem requisitos que devem ser observados. Para quem está grávida, existem regras especiais: é necessário um colchão meio duro e o melhor é dormir de lado.
Dormir de bruços é estritamente contra-indicado e não recomendado de costas: isso é importante para a boa formação do feto e para melhorar a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos. Você também deve perguntar ao seu médico como as mulheres grávidas devem dormir. É bem possível que existam algumas instruções especiais só para você.
Outra questão importante: como dormir bem no final da gravidez. No final do semestre, principalmente com fetos grandes, dormir de costas pode piorar drasticamente o seu bem-estar, por isso observe com atenção e vire-se de lado ao menor desconforto.
