Da última vez descobrimos quanto sono seu filho precisa - de acordo com padrões estabelecidos estatisticamente, bem como com base em suas necessidades individuais de sono. E escolheram um horário de despertar que permanecerá o mesmo durante toda a semana, seja dia de semana ou fim de semana. Continuamos proporcionando à criança e a toda a família um sono saudável, o que a ajudará a estudar melhor na escola e os pais ficarão menos nervosos.

Depois de definir o horário de despertar, determine a que horas seu filho sempre comerá. A nutrição ajuda a ajustar o seu relógio biológico. Se seu filho frequenta escola ou creche, programe as refeições em casa no mesmo horário em que ele come lá para garantir consistência.

Os nutricionistas recomendam seis pequenas refeições ao longo do dia para as crianças, cada uma delas incluindo algumas proteínas, carboidratos, gorduras e frutas e vegetais. Essas refeições devem ser espaçadas de duas horas e meia a três horas. Portanto, se uma criança toma café da manhã às 7h, o segundo café da manhã deve ser às 9h30 e o almoço ao meio-dia.

Inclua-o na sua rotina diária tempo para atividade física.É melhor que, ao acordar, um menino ou uma menina possa sair e correr ao sol da manhã. Também é necessário reservar um tempo para jogos ativos no período da tarde, ao anoitecer. Você não deve se movimentar ativamente à noite, no escuro, especialmente sob iluminação artificial, que interfere na produção de melatonina, o hormônio do sono que informa ao corpo que é hora de dormir.

Se o seu filho ainda não tiver cinco anos, defina hora de tirar uma soneca. Os bebês podem estar prontos para a primeira soneca 45 minutos depois de acordar. Bebês com menos de um ano e meio geralmente precisam de duas sonecas durante o dia. A primeira soneca deve começar 2,5-3 horas depois de acordar ou quatro horas se o bebê dormir uma vez por dia.

Para crianças em idade pré-escolar, os cochilos geralmente devem começar cerca de cinco horas depois de acordar. Depois do almoço há uma queda natural de energia, então esse é um bom momento para todos tirarem uma soneca, até você. É ideal que os cochilos terminem o mais tardar entre três e quatro horas da tarde (exceto para bebês, que precisam de um breve descanso de 30 minutos por volta das 17h).

Ao planejar a soneca do seu bebê, não se esqueça de você. Verificou-se que uma soneca curta, de no máximo 20 a 30 minutos, não só melhora a concentração durante o resto do dia, mas também protege contra doenças cardíacas.

Agora defina sua hora de dormir. Por exemplo, se o seu filho em idade pré-escolar acorda às 7h e tira uma soneca de uma hora e meia durante o dia, ele deve ir para a cama por volta das 20h30 para obter cumulativamente as 12 horas de sono de que necessita. Se uma criança em idade escolar acorda às sete da manhã, deve ir para a cama entre as oito e as nove da noite. Observe que este é o momento de adormecer, e não o início da preparação para dormir - ou seja, às oito ou nove horas da noite a criança já deve estar na cama e dormindo.

Por fim, estabeleça um horário para começar a se preparar para dormir. Todos os procedimentos noturnos e o processo de adormecer geralmente levam de 30 a 45 minutos.

Abaixo estão exemplos de rotinas diárias para crianças de diferentes idades e adultos, levando em consideração os diferentes horários de despertar.

Exemplos de rotinas diárias para crianças

Idade	Pequeno- shi de um ano a meio ano Treze anos	Pequeno- shi de semi- tora até três anos	Pré escola- cortes (3–5 anos)	Escola- apelidos (6 a 12 anos)	Sob- brotos (13–19 anos)	Adultos
Médio consumo diário sonolência, hora.	14–15	13–14	11–12	10–11	9.25	8.25
Escalar	6:30	6:30	6:30	6:30	6:30***	6:00
Café da manhã	7:00	7:00	7:00	7:00	7:00	7:00
Aulas	7:30–9:00	7:30–10:30	7:30–11:30	7:30–12:00	7:30–12:00	7:30–12:00
Almoço	9:00	9:00	9:00	9:00	9:00	9:00
Cochilo diurno	9:30–11:00
Jantar	11:30	11:00	12:00	12:00	12:00	12:00
Cochilo diurno	14:00–15:30*	11:30-14:30	12:30-14:00	Recuperar novo sono corporal*	Recuperar novo sono corporal*	Recuperar novo sono corporal*
Lanche da tarde	15:30	15:30	15:30	15:30	15:30	15:30
Várias atividades	15:30-17:00	14:30-17:00	14:00-17:00	12:30-17:00	12:30-17:00	12:30–17:00
Jantar	17:30	17:30	17:30	17:30	18:00	18:00
Várias atividades	18:00-19:15	18:00-19:15	18:00-19:45	18:00-20:00	18:30-20:30	18:30–21:00
Início da hora de dormir (com um lanche leve)	19:00	19:15	18h sem cochilo; 19h15 às 19h30 com cochilo	20:00	20:45	21:15
Adormecendo	19:30	20:00	19h30 sem cochilo; 20:00 com cochilo	20:30	21:15	21:45
Quantidade total de sono, horas.	14	13,5	12	10**	9,25	8,25

* A duração do sono de recuperação é de 20 a 30 minutos.

**Crianças em idade escolar precisam de aproximadamente 11 horas de sono, portanto, defina o horário de dormir para 20h.

*** O início da puberdade muda o ciclo de produção de melatonina para um momento posterior. Se possível, escolha uma escola que comece às 8h30 ou mais tarde, para que seu filho não seja forçado a ir para a cama cedo quando seu corpo e cérebro não estiverem fisiologicamente prontos para dormir. Antes de dormir, desligue todos os aparelhos eletrônicos e luzes noturnas, que podem inibir a produção de melatonina.

Claro, estes são apenas exemplos. Você precisa desenvolver uma rotina diária que atenda às necessidades de sua família e ajustá-la conforme necessário. Se seu filho começar a dormir mais cedo, mas ainda precisar ser acordado pela manhã, tente colocá-lo na cama 15 minutos mais cedo, durante cinco a sete dias. Adie a hora de dormir 15 minutos a cada cinco a sete dias até que ele comece a acordar sozinho.

Se seu filho não conseguir adormecer após 45 minutos, remarque a hora de dormir mais tarde. O tempo médio para adormecer é de 27 a 35 minutos. Uma boa maneira de determinar o horário de sono ideal para seu bebê e sua família é manter um registro do sono por várias semanas.

Audrey achou esse método extremamente útil. Isto é o que ela me escreveu após uma consulta particular:

“Você me aconselhou a anotar os horários em que a criança acorda, dorme durante o dia, brinca, come, vai para a cama, etc., e a partir disso criar uma rotina diária adequada à nossa família. rotina é uma coisa incrível! Agora que ouço “não quero dormir!”, “não estou com fome agora!”, simplesmente me refiro ao horário. Perdemos a razão de muitos conflitos. Sim, demorei quase três meses para acostumar meu filho a um horário, mas funciona! Eu "insisto na adesão estrita ao regime e ajusto um pouco a cada poucos meses, porque a criança cresce e muda. Percebi que não posso mudar a rotina diária da criança como eu quiser."

Assim, uma rotina diária estável que ajude a regular o funcionamento do relógio biológico interno é a chave para um sono profundo e saudável.

Quanto tempo levará para estabelecer uma nova rotina diária?

Tendo trabalhado com famílias ao longo dos anos, descobri que os pais devem acordar um pouco mais cedo do que os filhos, para que possam ter alguns minutos para si antes de cuidar dos filhos. Comer em horários determinados para todos ajuda a evitar a sensação de cozinheiro em uma cafeteria pública. Se um dos pais chegar tarde em casa, você pode fazer um lanche em família em vez de um jantar compartilhado. Depois de terminar a hora de dormir, alguns pais preferem colocar cada criança na cama separadamente. Outros acham que a preparação geral e a hora de dormir são métodos mais eficazes com crianças pequenas.

Ajustar o relógio biológico leva tempo. O progresso não se torna perceptível antes de três a seis semanas. Esteja preparado também para o fato de que cerca de sete a dez dias depois de começar a implementar uma rotina diária, poderá ocorrer uma deterioração acentuada. Não sei por que isso acontece, mas complicações acontecem na maioria dos casos. Talvez a razão seja que neste momento o antigo sistema entra em colapso e um novo começa a ser construído em seu lugar. Durante um declínio tão repentino, não desista em hipótese alguma de seguir o regime. Você está fazendo tudo certo. Continuar.

O corpo de uma criança de oito anos ainda é bastante frágil. Nessa idade, ele consegue suportar pesadas cargas de trabalho na escola. Portanto, ele se cansa rapidamente. Se você organizar o dia dele corretamente, o bebê adoecerá menos, aprenderá e se desenvolverá melhor. Além disso, é durante esse período que a força de vontade de uma pessoa é ativamente formada. E a rotina diária ajuda a desenvolvê-lo.

Como criar uma rotina diária para seu filho

Na elaboração da rotina diária é necessário levar em consideração pontos tão importantes como a idade da criança, que corresponde à primeira ou segunda série do ensino fundamental; a distância do local da escola de casa; o vínculo do aluno em clubes ; características individuais de saúde e época do ano. É importante distribuir corretamente o descanso e a atividade para não cansar demais os filhos.

É importante saber que logo após a escola a criança precisa descansar antes de começar a fazer a lição de casa. A recreação pode ser na forma de visitas a clubes, grupos de interesse ou caminhadas ao ar livre. Em qualquer caso, as aulas não devem começar antes de 3-4 horas depois da escola. Às vezes, uma criança no ensino fundamental ainda precisa tirar uma soneca de 1 a 2 horas depois do almoço. Isto é especialmente verdadeiro para crianças doentes.

Nutrição

É útil para um aluno mais jovem comer em um determinado horário, pelo menos 5 vezes ao dia. São café da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e um lanche leve uma hora antes de dormir. A vantagem de um horário de refeições é que a pessoa produz suco gástrico nos mesmos horários. Isso melhora o apetite e a digestão dos alimentos pelo estômago. Em geral, isso tem um efeito benéfico no bem-estar e na saúde dos órgãos digestivos do bebê.

Sonhar

Os especialistas descobriram que uma criança de 8 a 9 anos deve dormir pelo menos 11 horas. É por isso que é importante prestar atenção para garantir que ele vá para a cama na hora certa. Nesse caso, é melhor que ele passe 2 horas antes de dormir ao ar livre ou faça jogos tranquilos. Os procedimentos diários de higiene - escovar os dentes, um banho quente - preparam você para um sono reparador. Depois de uma noite de descanso saudável, será fácil para o seu filho acordar de manhã.

Treinamento físico

Pela manhã é necessário ensinar o aluno a fazer exercícios. O ideal é que sejam exercícios pensados ​​​​para ele para todos os músculos do corpo. O exercício melhora a circulação sanguínea no corpo, ajuda o pequeno a se sentir saudável, vigoroso e alegre.
Uma criança de 8 a 9 anos precisa se movimentar muito para crescer e se desenvolver adequadamente. Portanto, recomenda-se que ele frequente uma seção de esportes ou jogue regularmente jogos ao ar livre com colegas, patinação no gelo, ciclismo, skate, etc.

Trabalhar

Os professores há muito provaram que o trabalho disciplina a pessoa e desenvolve sua força de vontade. Por isso, é desejável que cada aluno tenha suas pequenas responsabilidades domésticas, sem falar no desenvolvimento de habilidades de autoatendimento: arrumar a cama, arrumar os brinquedos, trabalhar na mesa, lavar a louça depois de si.

Tarefas iniciais

Um aluno da primeira série não deve fazer o dever de casa por mais de 1 a 1,5 horas. Você precisa ensinar seu filho a colocar imediatamente livros e cadernos sobre a mesa no dia seguinte. E comece as aulas, começando com assuntos difíceis e terminando com assuntos fáceis e interessantes. Ao mesmo tempo, ao concluir as aulas, você deve colocar imediatamente os livros didáticos em sua pasta.

Tempo livre da criança

Em seu tempo livre, a criança pode se ocupar com grupos de hobby, atividades úteis, esportes, jogos, criatividade e leitura. Mas é preciso deixar tempo totalmente livre para pensar e “não fazer nada” quando o bebê só quer ficar sozinho consigo mesmo. Os psicólogos provaram que isso é necessário para o seu bom desenvolvimento. Uma criança não pode passar mais do que 40-60 minutos no computador ou assistindo TV para que sua visão e postura não se deteriorem.

Cochilo diurno

Histeria

Você pode criar um filho, aderindo ao regime e à rotina, ou pode tratá-lo com mais liberdade, partindo das necessidades imediatas do bebê. No entanto, os especialistas afirmam que as crianças que estão acostumadas a um determinado regime desde o nascimento adoecem com menos frequência, toleram melhor o estresse e se adaptam mais facilmente a um novo ambiente. É necessário seguir um regime e que rotina seguir, afirma o famoso pediatra Evgeniy Komarovsky.

Peculiaridades

Comida, sono, água, sensação de segurança - é disso que as crianças realmente precisam. No regime como tal, nem uma única criança no mundo tem quaisquer necessidades fisiológicas ou psicológicas, diz Evgeny Komarovsky.

Deste ponto de vista, o regime já não é necessário ao bebé, mas sim aos seus pais, para que continuem a ser adultos capazes e capazes de criar um filho.

Se a criança dorme e come quando quer, mesmo no meio da noite, é óbvio que a mãe e o pai não dormirão o suficiente e rapidamente se transformarão em pessoas letárgicas e incapazes, com sinais de esgotamento nervoso. Como a criança ainda precisa de pais saudáveis ​​​​e completos, é mais sensato introduzir uma rotina diária e fazê-lo o mais cedo possível. Idealmente, imediatamente após a alta hospitalar.

A rotina é uma ótima maneira de organizar a vida familiar, em que um bebê está crescendo, e também preparar o bebê com antecedência para uma futura visita ao jardim de infância e à escola, porque tudo lá está de acordo com o regime. No entanto, os pais terão que mudar várias vezes a rotina diária nos primeiros anos, uma vez que idades diferentes exigem abordagens diferentes para organizar o regime.

Rotina diária por mês

Na primeira fase da vida, o regime da criança deve ser elaborado com consideração obrigatória padrões de sono, que apresentam diferenças significativas de idade. Um recém-nascido, por exemplo, precisa de pelo menos 18 horas de sono por dia, uma criança de seis meses precisa de 14,5 horas e um bebê de um ano precisa de 13,5 horas. Porém, muito depende do temperamento da própria criança.

Alguns bebês recusam o sono diurno após os 2 anos, mas estão perfeitamente bem em escolher as 12-13 horas de sono a que têm direito à noite. As tentativas dos pais de forçar o bebê a dormir durante o dia terminam em um fiasco completo - mesmo que a criança comece a dormir durante o dia, a quantidade e a qualidade do sono noturno se deterioram significativamente. Portanto, a elaboração de um regime exigirá que os pais sejam flexíveis e compreendam as características individuais do próprio filho.

Dieta conveniente para os pais, mas também tem suas desvantagens, diz Evgeny Komarovsky. A criança começa a produzir suco gástrico justamente na hora do almoço ou jantar de acordo com seu horário habitual. Mas à medida que você envelhece, as circunstâncias podem mudar, o jardim de infância terá um horário diferente e o horário do almoço mudará em uma hora, a escola terá seu próprio horário e a criança terá que se adaptar novamente. A produção de suco gástrico na ausência de alimentos não traz benefícios ao organismo.

Considerando os horários de alimentação, estes devem ser o mais próximo possível da rotina existente na creche que a criança irá frequentar ou da rotina escolar.

Modo de caminhada muito importante para o bebê e para o aluno mais velho. Você não pode se recusar a caminhar ao ar livre mesmo durante uma doença, especialmente se a doença for respiratória. A única razão para não sair de casa é a alta temperatura. Mas assim que a febre diminuir, apesar do nariz escorrendo e da tosse, você precisará sair de casa.

Durante a doença A rotina da criança pode se desviar e isso é completamente normal, diz Evgeny Komarovsky. Com uma rotina bem organizada, a criança retornará rapidamente ao seu “caminho” habitual após a recuperação.

Um modo aproximado pode ser o seguinte.

1-2 meses

Nessa idade, a necessidade de dormir é de 18 a 20 horas (dependendo do temperamento do bebê). Neste caso, o sono noturno (cerca de 12 horas) pode ser interrompido por 1 a 2 mamadas. Durante o dia, o bebê dorme 4 a 5 vezes, cada episódio de sono dura cerca de 2 a 2,5 horas.

O número médio de mamadas é de 6 a 7, o intervalo entre as refeições é de 2,5 a 3,5 horas. Qualquer mãe pode “ajustar” este plano aproximado para horas e minutos específicos com base na rotina diária da família. Se os membros do agregado familiar se deitarem cedo (das 21 às 22 horas), os procedimentos de água e a última alimentação deverão ocorrer às 20h30. Isso pressupõe que a família se levante às 5h.

Se os pais e outros filhos da família forem dormir tarde (às 23h), a última alimentação noturna deve ser transferida para as 22h30, enquanto a família (incluindo o bebê) acorda às 7h.

3-4 meses

Nas crianças desta idade, os intervalos de vigília entre os episódios de sono aumentam, pelo que o regime exigirá ajuste dos pais. Considerando que o bebê pode não dormir por 1,5 a 2 horas, o número de episódios de sono é reduzido para 3-4, a duração de cada episódio é de 1,5 a 2 horas.

À noite, o bebê deve dormir cerca de 11 horas e acordar para mamar. As crianças nesta idade comem 5 a 6 vezes ao dia, a cada 3,5 a 4 horas. Ao fazer os ajustes, é importante não misturar os procedimentos noturnos (o banho, a massagem e a última mamada devem permanecer no mesmo horário de antes).

5-6 meses

A necessidade noturna de sono durante este período permanece a mesma - 11 horas. Os períodos diurnos duram de 1,5 a 2 horas. No entanto, o número desses períodos diários pode ser reduzido para 3. A criança fica acordada por 2 a 2,5 horas.

À noite, a partir dos seis meses, ele não pode mais comer, em qualquer caso, não há mais necessidade biológica de alimentação noturna a partir dos 6 meses. Portanto, o número de refeições também é reduzido – até 5 vezes ao dia. O bebê já consegue aguentar intervalos de quatro horas entre as refeições. A necessidade total de sono é de cerca de 15 horas por dia.

7-8-9 meses

Este já é um bebê ativo e curioso que passa longos períodos acordado. O número de refeições é de 4 a 5 por dia. A alimentação à noite deve ser estritamente evitada. O bebê dorme à noite por cerca de 10 horas.

Durante o dia ele deve ir para a cama 3 vezes, mas às vezes esse número diminui para 2 (mais perto dos 9 meses). Os períodos de brincadeira e exploração ativa do mundo entre os episódios de sono diurno podem durar até 3 horas; o principal é evitar que o bebê fique cansado e fique sem dormir por mais tempo.

10-11 meses - 1 ano

Esse bebê pode comer 4 vezes ao dia em intervalos de 4 horas. A quantidade de sono diurno é reduzida para 2 vezes, mas os intervalos aumentam - até 2,5 horas para cada sono.

A necessidade de sono noturno é de 10 horas. Nessa idade, é importante incluir caminhadas e atividades de desenvolvimento mais longas do que antes.

1,5 anos - 2 anos

Nesta idade é importante ajustar o regime de acordo com o regime da instituição pré-escolar que os pais escolheram para o seu filho. Para isso, a mãe precisa fazer uma visita à creche, conversar com os professores, anotar os horários do café da manhã, almoço, chá da tarde, horários das aulas e passeios.

Em média, as crianças desta idade comem 4 vezes ao dia (incluindo o jantar, que não existe no jardim de infância). O bebê deve dormir 2 vezes ao dia, com transição gradual para 1 cochilo (por volta dos 2-2,5 anos). A duração de cada “hora de silêncio” é de 1,5 a 2 horas. A necessidade de sono noturno é de 10 a 11 horas.

Os intervalos, levando em consideração a individualidade da criança, podem diferir dos indicados, é importante que o bebê durma cerca de 12,5-13 horas por dia, esta norma é fisiologicamente determinada para ele.

Como estabelecer um regime?

Se uma criança não está acostumada com o regime e, aos 8 a 10 meses de idade, organiza “vigílias” noturnas para os pais no berço com altas demandas por comida, brinquedos e atenção, então Komarovsky aconselha os pais a começarem decisivamente a estabelecer uma “ditadura ”. Levará cerca de 2 a 3 dias para estabelecer um regime, após o qual as mães e pais desses bebês poderão esquecer para sempre a insônia.

Não é por acaso que os oito meses de idade são considerados um ponto de viragem no desenvolvimento do bebé, pois é a partir desta altura que a dinâmica cada vez maior da sua actividade física e social se torna cada vez mais evidente. Na rotina diária de uma criança de 8 meses há uma forte tendência de predomínio dos períodos de vigília ativa sobre os períodos de sono. A comunicação diária com o bebê torna-se cada vez mais interessante, embora também seja mais problemática para a mãe, que está constantemente ao lado dele.

Exemplo de rotina diária para um bebê de 8 meses

• 6:00-8:30 Hora de acordar, primeira alimentação e uma leve massagem que completa o banho de ar.
• 8:30-10:00 O primeiro sono é preferencialmente ao ar livre.
• 10:00-10:30 Segunda refeição do bebê.
• 10:30-14:00 Lazer ativo, incluindo exercícios matinais, massagens e jogos educativos.
• 14:00-14:30 Hora da terceira refeição.
• 14:30-16:00 Segundo período de descanso diurno. É melhor combinar com uma caminhada.
• 16:00-18:00 Período de convivência ativa com o meio ambiente, tempo para atividades de desenvolvimento e exercícios físicos.
• 18:00-18:30 Quarta refeição do bebê.
• 18:30-20:00 Caminhe ao ar livre.
• 20:00-22:00 Brincadeiras com parentes próximos, procedimento para o banho noturno da criança.
• 22:00-22:30 Alimentação noturna do bebê.
• 22:30-6:00 Período de descanso noturno.

Mais algumas opções adicionais com rotina diária (você já escolherá a melhor opção, levando em consideração as características do seu bebê):

Ao estudar comparativamente as tabelas, percebe-se que a rotina diária que organiza a vida de uma criança aos 8 meses não sofreu alterações significativas (em relação ao período anterior). Inclui ainda cinco mamadas com intervalo de quatro horas entre elas e duas caminhadas ao ar livre. Apenas o tempo de descanso diurno foi reduzido, já que a criança consegue permanecer ativa por 5 a 6 horas.

Sobre a necessidade de descanso

O sono de um bebê de oito meses, que tem uma fase de sono superficial e profundo, começa a se assemelhar ao sono de um adulto. Um bebê dormindo profundamente não reage a nenhum estímulo externo, suas reações reflexas durante esse período são significativamente reduzidas. O nível de atividade cerebral durante o sono noturno diminui ao mínimo.

• O maior período de descanso na rotina diária de um bebê de 8 meses é o sono noturno, geralmente com duração de pelo menos oito horas;
• O sono diurno torna-se bifásico. A maioria dos bebês tira uma soneca de uma hora e meia a duas horas duas vezes durante o dia, embora haja casos em que sua duração não exceda quarenta minutos. Alguns bebês de oito meses descansam apenas uma vez durante o dia, e a duração desse descanso pode ser de pelo menos quatro horas;
• Em média, uma criança precisa de onze horas de sono por dia, embora alguns bebês continuem a dormir treze horas.

Pelo seu comportamento é fácil adivinhar que o bebê está cansado e precisa descansar. O bebê fica letárgico, deixa de reagir ativamente ao que está acontecendo, começa a bocejar e a esfregar os olhos com os punhos, sua respiração torna-se mais profunda e uniforme. Ao perceber todos esses sinais, a mãe deve trocar a roupa do bebê e mandá-lo para o berço.

Sobre a organização adequada do sono

Para que seu bebê durma da maneira mais tranquila e tranquila possível, você precisa ter o cuidado de criar as condições ideais para ele.

1. O nível de umidade no quarto das crianças não deve ser inferior a 70% e a temperatura do ar não deve ser superior.
2. Antes de colocar o bebê no berço, é preciso cuidar da pré-ventilação do ambiente: o ar saturado de oxigênio promoverá uma respiração mais profunda para o bebê.
3. Usar um colchão ortopédico devidamente selecionado () e um berço bem feito e sem dobras na superfície do lençol é outra condição para um sono prolongado.
4. É necessário colocar o bebê para dormir de acordo com a rotina diária habitual.
5. Para garantir um sono reparador ao seu bebê, você deve proteger a janela e diminuir o volume da TV e do rádio (os sons baixos de fundo não apenas não interferem, mas também ajudam o bebê a adormecer bem).
6. É muito útil fazer uma massagem relaxante e cantar uma canção de ninar antes de colocar o bebê na cama.
7. Uma longa noite de descanso é sempre facilitada por uma caminhada ao ar livre e um banho (depois de mergulhar em água morna e brincar bastante, o bebê adormecerá mais rápido e profundamente).

Um ponto importante diz respeito às crianças que tendem a rolar de costas durante o sono e dormir com o nariz enterrado no travesseiro. O bebê deve ser virado imediatamente, acompanhando suas ações com carícias nas costas, canto baixo ou murmúrios monótonos e afetuosos. Se o bebê, assustado, acordar, basta pegá-lo no colo e, sacudindo-o levemente, colocá-lo de volta no berço.

Para facilitar o controle do sono de um bebê que se vira durante o sono, pode-se retirar completamente a parede lateral do berço e transferi-lo para a cama da mãe, alinhando os níveis das camas. Segurando o bebê pela mão, a mãe pode dormir tranquilamente a noite toda (se o bebê se comportar com calma) ou acordar na hora certa. Sabe-se que o sono dos pais carinhosos é particularmente sensível e intermitente. Sentindo o movimento da mãozinha, a mãe vai acordar e controlar o comportamento do bebê.

Sobre os meandros da alimentação

A alimentação de uma criança aos 8 meses torna-se bastante variada. Além dos pratos e bebidas que ele conhece bem (purês de vegetais e frutas, mingaus multigrãos e lácteos, requeijão, kefir, chá e sucos), o bebê passa a receber carne. Variedades com baixo teor de gordura são excelentes para comida de bebê: peito de frango, carne de coelho e peru.

Ao introduzir a carne na dieta do seu bebê, é melhor adicioná-la aos poucos ao purê de vegetais. Uma boa forma de conhecer um novo produto é adicionar carne picada em migalhas às sopas infantis cozidas em caldo de legumes ou de carne.

Em vez de carne, pode-se adicionar gema de ovo de galinha às sopas, garantindo rigorosamente que esses dois produtos bastante pesados ​​​​não cheguem ao estômago da criança no mesmo dia (devem ser alternados, dando-os em dias diferentes).

Muitas mães de bebês de oito meses acreditam que nessa idade é hora de retirá-los do leite materno. Esta é uma posição errada. Os pediatras mais experientes dizem que você deve amamentar seu bebê pelo maior tempo possível. É claro que o valor nutricional do leite materno por si só não é mais suficiente para um bebê adulto, por isso ele precisa ser aplicado na mama pelo menos duas vezes ao dia: ao acordar e ao dormir à noite.

Nota para as mães!

Olá meninas) Não pensei que o problema das estrias fosse me afetar também, e também vou escrever sobre isso))) Mas não tenho para onde ir, então estou escrevendo aqui: Como me livrei das estrias marcas após o parto? Ficarei muito feliz se meu método ajudar você também...

Como o leite materno é alimento e não bebida para um bebê de 8 meses, deve-se dar-lhe chá especial para bebês ou água fervida. Durante o dia, o bebê deve receber aproximadamente um litro de alimento sólido e 600 ml de líquido(na forma de sucos, chás, infusões de ervas, água e leite materno).

A dieta diária de uma criança de 8 meses deve ser mais ou menos assim:

1. Café da manhã: leite materno ou fórmula.
2. Segunda refeição: papas (com água ou leite), suco de fruta ou chá infantil.
3. Jantar: sopa de legumes com adição de carne ou gema (pode-se fazer purê de legumes em vez de sopa), suco de frutas.
4. Quarta refeição: purê de frutas ou requeijão.
5. Alimentação antes de dormir: amamentação ou mingau (para bebês artificiais).

A partir dos 8 meses, o bebê deve ser ensinado a lavar as mãos antes de comer: se você fizer isso regularmente, ele logo desenvolverá um hábito útil associado à alimentação. Essa habilidade útil será útil para seu filho quando ele for para o jardim de infância. Leia um artigo sobre quatro habilidades básicas úteis que você deve ensinar ao seu filho antes do jardim de infância -

Dicas úteis para mães:

Aos 8 meses, o bebê alcança grande sucesso: graças aos músculos mais fortes, ele consegue sentar-se com segurança e sem nenhum apoio, engatinha bem, vai de cômodo em cômodo, fica de pé e começa a andar com o apoio dos dois braços.

Para consolidar essas conquistas e estabelecer as bases para um futuro desenvolvimento bem-sucedido, o bebê precisa de atividade física regular: exercícios matinais e séries de exercícios especiais para fortalecer o sistema ligamento-muscular.

A enfermeira apresentará à mãe um conjunto de exercícios de ginástica no consultório da criança saudável. Ao realizar exercícios de flexão e extensão de membros, realizando rotações circulares com os braços e pés do bebê, a mãe deve estar extremamente atenta e cuidadosa, certificando-se de que o bebê ativo não se machuque durante uma virada desajeitada.

Para tornar a ginástica agradável para o seu filho, após cada exercício você deve realizar vários movimentos de massagem relaxante. A duração total do exercício físico para um bebê de 8 meses pode ser de 15 a 20 minutos por dia.. Antes de realizar a ginástica é necessário ventilar bem o ambiente.

Passar muito tempo ao ar livre é extremamente benéfico para o desenvolvimento da criança, por isso os pediatras aconselham aproveitar todas as oportunidades para que o bebê caminhe com a maior frequência e pelo maior tempo possível. Duas caminhadas de duas horas devem ser um componente obrigatório da sua rotina diária.

A inalação de ar enriquecido com oxigênio promove:

• desenvolvimento ativo dos hemisférios cerebrais;
• saturação de oxigênio das células e tecidos do corpo da criança;
• sono profundo e longo.

O arsenal de atividades educativas para uma criança pode ser reabastecido com novos jogos interessantes:

• As crianças gostam de reorganizar cubos brilhantes, desmontar pirâmides multicoloridas e organizar objetos em caixas;
• Se você colocar tantos brinquedos quanto possível no berço do seu bebê, ele começará a jogá-los fora dele com entusiasmo. Durante essa brincadeira estranha (do ponto de vista de um adulto), a criança desenvolve a coordenação dos movimentos, o olhar, todos os grupos musculares são fortalecidos e muita energia é gasta;
• As crianças adoram jogos ativos, então você pode dar-lhes a oportunidade de “pilotar um avião” nos braços do pai ou experimentar a delícia de jogar “boom hole”;
• Para desenvolver a coordenação dos movimentos e a motricidade dos pequenos músculos, você pode oferecer ao seu bebê um brinquedo embrulhado em papel de embrulho macio (é necessário embrulhá-lo longe dele). Satisfazendo a sua curiosidade natural, certamente começará a desdobrá-la;

• Ao despertar na criança o interesse pelos livros, é necessário ensiná-la a olhar atentamente as ilustrações, acompanhando o processo com comentários sobre quem aparece na foto. Se for um animal, você pode falar sobre seu tamanho, hábitos, guloseimas favoritas e demonstrar quais sons ele emite;
• Até mesmo o procedimento usual de dar banho em um bebê pode ser transformado em um emocionante jogo de RPG. Pegando um barco de plástico, a mãe pode mostrar ao bebê como ele pode ser usado para transportar um pequeno brinquedo. Você pode dar banho em sua boneca ou brinquedo de borracha preferido na frente dos olhos da criança, ensaboando-o com um pedaço de esponja e repetindo as mesmas palavras que costumam ser usadas no banho de um bebê. Depois disso, o bebê certamente vai querer realizar essa ação sozinho. As crianças adoram derramar água. Para isso, devem ter à disposição baldes, regadores ou garrafinhas (). Os procedimentos hídricos, apreciados pela maioria das crianças, exigem muito cuidado dos pais. Deve-se lembrar que o bebê sentado na banheira não deve ser deixado sozinho, nem por um momento. Também é indesejável remover o tampão que cobre o orifício de drenagem da banheira quando uma criança estiver nela. A visão da água recuando rapidamente e os sons que ela faz podem assustá-lo e levá-lo à morte.

O cumprimento diário da rotina diária estabelecida é garantia de excelente humor, bom desenvolvimento e boa saúde de um bebê de 8 meses.

GUIA DE VÍDEO: 8 meses: desenvolvimento, nutrição, sono e rotina diária, o que ele pode fazer

Neste vídeo vou contar e mostrar o que uma criança pode e consegue fazer dos 7 aos 8 meses de vida. Abordarei assuntos tão importantes como alimentação complementar, desenvolvimento, nossas conquistas, rotina diária e sono da criança, entre alguns outros temas. Você poderá ter uma ideia de como é uma criança de 7 a 8 meses, o que ela consegue fazer e como se desenvolve.

Nota para as mães!

Olá meninas! Hoje vou contar como consegui entrar em forma, perder 20 quilos e finalmente me livrar dos terríveis complexos dos gordos. Espero que você ache as informações úteis!

Na preparação para o dia primeiro de setembro, os pais garantem que seus filhos tenham um lindo uniforme escolar e material escolar de boa qualidade. E, via de regra, não pensam em planejar com antecedência a rotina diária do período de estudos.

Consiste numa distribuição racional da hora do dia em fases de atividade, descanso e sono, tendo em conta o crescimento do corpo.

Os pais são obrigados a organizar-se para o aluno de forma a garantir as melhores condições tanto para o seu trabalho como para o seu descanso. Sua saúde, desenvolvimento físico e desempenho escolar dependem diretamente disso.

A rotina diária de um aluno, bem organizada, baseia-se numa estrita alternância dos seus elementos (levantar de manhã, comer, preparar os trabalhos de casa, etc.). Quando realizadas em uma determinada ordem, todos os dias no mesmo horário, o sistema nervoso central forma conexões que facilitam a transição de elemento a elemento, gastando um mínimo de energia em sua implementação.

Na hora de preparar um aluno, é preciso levar em consideração, antes de mais nada, as características de sua idade - afinal, uma simples carga horária para alunos do ensino fundamental e médio será insuportável para os alunos do ensino fundamental.

Todas as manhãs, um aluno deve começar com exercícios que afastem qualquer sonolência remanescente e dêem energia para o dia. A principal atividade das crianças em idade escolar é o estudo. Um ponto importante é a introdução das crianças ao trabalho físico (oficina escolar, aulas em clubes, ajuda nas tarefas domésticas, trabalho na horta, etc.).

A preparação do dever de casa leva de uma hora e meia a duas horas para os alunos do ensino fundamental, os alunos do ensino médio gastam de duas a três horas e os alunos do ensino médio precisam de três a quatro horas. Não é recomendado fazer o dever de casa imediatamente após retornar da escola. O intervalo entre as aulas na escola e em casa deve ser de pelo menos duas horas e meia, sendo que a maior parte do tempo deve ser passada caminhando e brincando ao ar livre. Os alunos do primeiro turno não devem começar a preparar o dever de casa antes das 16-17 horas. E a rotina diária de um aluno do segundo turno envolve começar o dever de casa das 8h às 8h30. Depois de completá-los, dê um passeio no ar. Além disso, os pais destes alunos devem garantir que não concluem os trabalhos de casa à noite, depois de regressarem da escola.

Ao realizar tarefas em casa, é aconselhável fazer uma pausa de dez minutos a cada 40-45 minutos e ventilar o ambiente. Para realizar o dever de casa, o aluno deve contar com um ambiente tranquilo.

A rotina diária do escolar também proporciona tempo para atividades de interesse (desenho, leitura, música, design) - de uma hora para os alunos mais novos a duas horas e meia para os mais velhos. As crianças em idade escolar também devem ser obrigadas a realizar o máximo de trabalho doméstico possível.

A adesão dos escolares à alimentação em horários estritamente definidos contribui para o desenvolvimento de um reflexo condicionado que provoca apetite e melhor absorção de nutrientes, além de se tornar garantia de saúde.

A rotina diária do aluno termina com procedimentos de higiene noturnos, para os quais são atribuídos 30 minutos. Durante este período, o aluno também deverá estar com os calçados e uniforme em bom estado.

O tempo de sono de uma criança à noite é de aproximadamente 10 horas. É muito importante ir para a cama e levantar-se ao mesmo tempo. Os alunos mais novos devem ir para a cama o mais tardar às 21h00 e os mais velhos - das 22h00 às 22h30. Os alunos do primeiro e do segundo turno devem acordar às sete horas da manhã.

Rotina diária aproximada de um aluno que estuda no primeiro turno:

às 7h - levantar;
das 7h às 7h30. - exercícios, procedimentos de higiene, limpeza da cama;
a partir das 7h30. até 7h50min. - café da manhã;
a partir das 7h50. até 8h20min. - tempo de deslocamento até a escola;
a partir das 8h30. até às 12h30. - aulas escolares;
a partir das 12h30. até às 13h00 - tempo de deslocamento da escola;
das 13h00 às 13h30min. - jantar;
a partir das 13h30. até às 14h30. - dormir ou descansar;
a partir das 14h30. até às 16h00 - jogos ao ar livre ou passeio;
das 16h00 às 16h15 min. - lanche da tarde;
a partir das 16h15. até às 18h00 - fazer o dever de casa;
das 18h00 às 19h00 - ao ar livre;
das 19h00 às 19h30min. - jantar;
a partir das 19h30. até às 20h30. - atividades baseadas em interesses (leitura, jogos tranquilos, ajuda à família, etc.);
a partir das 20h30. até às 21h00 - preparação para o dia seguinte e hora de dormir (limpeza de sapatos e roupas, procedimentos de higiene);
a partir das 21 horas - dormir.

Um exemplo de rotina diária de um aluno do ensino fundamental que estuda no segundo turno:

às 7h - levantar;
das 7h às 7h15. - exercícios, procedimentos de higiene, limpeza da cama;
a partir das 7h15. até 7h35min. - café da manhã;
das 8h às 10h - trabalhos de casa;
das 10h às 11h - atividades baseadas em interesses (música, leitura);
a partir das 11 horas até às 11h30. - segundo café da manhã;
a partir das 11h30. até às 12h30. - andar;
a partir das 12h45. até às 13:00 - jantar;
das 13h00 às 13h20 min. - tempo de deslocamento até a escola;
a partir das 13h30. até 18-19 horas - aulas escolares;
das 18h às 19h às 20h - caminhada;
das 20h00 às 20h30min. - jantar;
a partir das 20h30. até às 21h30. - aulas baseadas em interesses;
a partir das 21h30. até às 22h00 - preparação para o dia seguinte e hora de dormir (limpeza de sapatos e roupas, procedimentos de higiene);
a partir das 22 horas - dormir.