Por que você não pode comer ovos e queijo na mesma refeição? Qual é a melhor hora para comer frutas e como o queijo cottage e a geléia combinam? Nutricionista Centro médico“Horizon” Natalya Davydova conta como algumas substâncias benéficas podem interferir no processo de assimilação de outras consumidas juntas.

Natália Davidova
nutricionista do Horizon Medical Center

Produtos proteicos não devem ser consumidos com cereais, massas e batatas (carboidratos complexos)

As proteínas consumidas simultaneamente com batatas, cereais, massas, bem como com qualquer massa, “param” todos os processos do estômago. O problema é que proteínas e amidos se contradizem. Para divisão normal carboidratos complexos(massas, cereais, batatas) necessitam de um ambiente ligeiramente alcalino. O ácido é necessário para digerir as proteínas.

Se o estômago for ingerido simultaneamente produtos proteicos(carne, peixe) juntamente com alimentos que contêm carboidratos (batatas, massas), a digestão começa a falhar. Isso causa a putrefação das proteínas no intestino simultaneamente com a fermentação dos carboidratos. Enzimas - amilase e pepsina (responsáveis ​​​​pela quebra de carboidratos e proteínas) - neutralizam-se. Como resultado, o corpo não recebe quantidade suficiente nem proteínas nem carboidratos.

Alimentos consumidos incorretamente são “armazenados” e convertidos em tecido adiposo. Há peso no estômago, sonolência, fadiga e fraqueza. Esses alimentos envenenam o sangue, provocam gastrite, prisão de ventre, úlceras e, no pior dos casos, câncer de estômago (é claro, de forma lenta e imperceptível). Pâncreas em nesse casoé obrigado a trabalhar centenas de vezes mais intensamente, o que com o passar dos anos leva ao desgaste e, consequentemente, à pancreatite.

Carne e peixe são melhor consumidos com ervas e vegetais

É por isso que os amantes de carne e peixe sabem que proteínas combinam bem com vegetais. Durante a digestão e decomposição da carne nos intestinos, substância perigosa(uma molécula especial de ferro), que possui propriedades cancerígenas.

Você pode neutralizar seus efeitos nocivos com a ajuda da clorofila. Esta substância é encontrada em abundância em todos os vegetais folhosos: saladas, espinafre, azeda, salsa, coentro, endro, manjericão. Também é encontrado em abacate e repolho branco, brócolis e couve-flor, pimentão verde e pepino e aipo.

Você não pode combinar nozes e carne, ovos e carne, queijo e nozes, queijo e ovos em uma refeição. Dois esquilos tipos diferentes e composição requerem seus próprios sucos digestivos. Além disso, a concentração e o tempo de liberação desses sucos no estômago são diferentes.

Carne e nozes são incompatíveis devido ao seu alto valor energético. Depois de tal prato há peso e azia de descarga copiosaácidos. Também é melhor não comer ovos mexidos com queijo ralado. Estes são produtos incompatíveis. É aconselhável comer o ovo sozinho ou com verduras (salada verde). Existe apenas uma regra: uma proteína por refeição. Se quiser variedade, coma em horários diferentes.

Leguminosas combinam bem com batatas e vegetais

Lentilhas, feijões, feijões, soja e ervilhas podem ser consumidos com outros alimentos praticamente sem restrições. A peculiaridade da compatibilidade das leguminosas é explicada pela sua dupla natureza. Como amidos, combinam bem com gorduras, especialmente gorduras de fácil digestão - óleo vegetal e creme de leite. Como fonte de proteína vegetal, as leguminosas combinam bem com verduras e vegetais ricos em amido.

Cogumelos não devem ser consumidos com batatas

Os cogumelos combinam bem com muitos alimentos: verduras, cereais, pão, nozes, legumes, queijos e frutos do mar. Eles também são compatíveis com vegetais. No entanto, é difícil para eles “se darem bem” com batatas: as batatas contêm muito amido.

Carboidratos complexos (cereais, massas, batatas) - alimentação independente

Não se deve “combinar” cereais com carne - os cereais contêm compostos de fitina que prejudicam a absorção do ferro da carne. Um excelente complemento para mingaus ou batatas assadas são os vegetais. São adequados em qualquer forma: frescos, cozidos, assados, em conserva (salgados).

Os cereais são saborosos e saudáveis ​​com frutos do mar, algas marinhas, cogumelos e ervas. Se você gosta de mingau doce, pode adicionar algumas frutas secas.

Para os amantes de massas, é melhor evitar molhos de carne, mas usar molhos à base de vegetais e ervas vai agradar ao seu estômago.

É aconselhável consumir frutas separadamente

As frutas não combinam bem com outros alimentos (por exemplo, cereais). É tudo sobre o que eles contêm açúcares simples, que são rapidamente digeridos. Isso significa que a fruta não deve permanecer muito tempo no estômago. É por isso que é aconselhável comer a fruta não antes ou depois das refeições, mas como refeição.

Alimentos ricos em gordura, proteína e amido demoram muito mais para serem digeridos. Se você comer frutas depois de um almoço farto, o açúcar da fruta vai esperar a sua vez, ou seja, vai estagnar e fermentar no estômago.

Bebidas alcoólicas não combinam bem com carnes e doces

Não é aconselhável beber álcool com pratos de carne (principalmente fritos). Como resultado de sua combinação, é depositada a pepsina, necessária para a digestão das proteínas animais. Alimentos gordurosos e fritos agravam e prolongam o efeito dos álcoois, ao mesmo tempo que duplicam a carga no fígado e na vesícula biliar.

Ao combinar álcool e doces (bolo ou chocolate), o bolo vencerá a luta pela digestão. Afinal, a glicose é mais importante para o corpo e o álcool ficará para depois. Com isso, o corpo terá tempo para ser “envenenado” com substâncias tóxicas.

O leite é um produto independente

O leite não combina bem com outros produtos, o que se explica pela presença de proteínas e gorduras em sua composição. A única exceção são as frutas ácidas.

EM ambiente ácido no estômago, o leite coagula e envolve partículas de outros alimentos, isolando-as da ação suco gástrico. Acontece que até que o leite seja decomposto, outros alimentos não terão acesso à digestão. Dos laticínios, os mais inofensivos são os lácteos fermentados, uma vez que os estrangeiros proteína do leite já “decomposto” pelas bactérias do ácido láctico.

Os produtos lácteos fermentados são melhor consumidos antes de dormir. Isso promove a produção do hormônio melatonina, responsável pela qualidade do sono.

Requeijão não combina bem com geléia

Não há necessidade de adicionar açúcar, geléia ou xarope ao queijo cottage. Se quiser sabor e benefícios, adoce o requeijão com passas, damascos secos ou mel. Você também pode adicionar sementes.

A geléia geralmente contém muito açúcar. Se você comer requeijão com geléia, a doçura será digerida primeiro e só depois o requeijão. Enquanto este aguarda a sua vez de ser digerido, você pode sentir desconforto no estômago.

Mesmo se você observar sua dieta, evitando comida saudável e manter o peso normal não significa que você não esteja cometendo erros na escolha dos alimentos. Nem todos os alimentos são tão saudáveis ​​e nutritivos quanto você pensa. Na verdade, você pode acidentalmente carregar seu corpo com excesso de açúcar e sódio. Vamos descobrir quais produtos são considerados os melhores e piores em diversas categorias.

Bons vegetais: verduras

As melhores verduras são aquelas que têm a cor mais profunda: espinafre, couve, brócolis, etc. Tente comer uma xícara e meia a duas xícaras desses vegetais folhosos todas as semanas. Adicione-os a saladas, sanduíches ou smoothies.

Legumes ruins: algo em uma jarra

Os vegetais enlatados geralmente carecem de fibras e outros nutrientes além disso, muitas vezes contêm muito sal. Ao incluí-los em sua dieta, você obtém açúcar extra, sódio, aromatizantes que tornam esses produtos prejudiciais. Neste caso, é preferível dar preferência aos vegetais congelados.

Bons vegetais: repolho, couve-flor, couve de Bruxelas e outros vegetais crucíferos

Kale não é a única estrela na categoria de vegetais crucíferos. Não se esqueça de incluir couve de Bruxelas, couve-flor, repolho branco etc. Esses vegetais são ricos em antioxidantes. Alguns estudos mostraram que ajudam a reduzir o risco de câncer.

Legumes ruins: alimentos ricos em amido

Milho, ervilha, batata, abóbora, abóbora e inhame normalmente contêm menos vitaminas, minerais e fibras do que outros tipos de vegetais. Além disso, as calorias por porção desses alimentos são frequentemente 2 a 3 vezes maiores do que as de seus equivalentes sem amido. Esses vegetais são melhor consumidos no início do dia, pois contêm mais carboidratos.

Feijão Bom: Feijão Simplesmente Cozido

Grão de bico, feijão e feijão fornecem uma excelente base para uma dieta saudável quando combinados com grãos integrais e vegetais. São ricos em fibras e proteína vegetal. Ao contrário dos vegetais enlatados, você pode comer legumes em lata, bastando enxaguá-los primeiro.

Leguminosas ruins: feijão cozido em lata

Ao contrário do feijão enlatado normal, este produto contém cerca de três colheres de chá de açúcar por porção e 50% mais sódio. Também não há necessidade de comprar sopas enlatadas. Muitos deles contêm quantidades excessivas de sal.

Melhor fruta: abacate

Esta fruta contém uma grande quantidade de gordura, mas são os ácidos graxos monoinsaturados que são saudáveis. O abacate contém mais de uma dúzia de nutrientes essenciais. É rico em fibras e vitaminas E, B e potássio.

Frutas ruins: bebidas de frutas processadas

Muitas vezes são vendidos como " suco natural", mas a composição indicada no rótulo prova o contrário. Eles são ricos em açúcar, calorias e adoçantes artificiais.

Boas frutas: bagas

Mirtilos, framboesas, amoras e morangos contêm antioxidantes, polifenóis e antocianinas. As bagas também contêm vitamina C e têm poucas calorias.

Frutas ruins: enlatadas ou secas

As frutas já são naturalmente doces, por isso, ao consumi-las, não é necessário adicionar açúcar, como é feito no enlatamento. Às vezes acontece a mesma coisa ao secá-los.

Fruta boa: congelada

Assim como os vegetais congelados, as frutas são tratadas a frio imediatamente após a colheita. Eles permanecem tão nutritivos quanto frescos.

Melhores grãos: grãos integrais

As pessoas ainda eliminam os grãos da dieta quando querem perder peso ou melhorar a saúde. Mas, na realidade, a menos que você tenha doença celíaca ou intolerância ao glúten, você deveria comer grãos integrais todos os dias. Possuem muita fibra, proteína vegetal, vitaminas e minerais.

Grãos ruins: pão branco e macarrão

Esses produtos são caracterizados por maior índice glicêmico, o que significa que o açúcar é absorvido pela corrente sanguínea mais rapidamente, fazendo com que os níveis de glicose no sangue aumentem.

Bons grãos: grãos “antigos”

Chamamos de “antigos” aqueles grãos que não mudaram muito nas últimas centenas de anos, ao contrário das variedades modernas de trigo. Isto é, por exemplo, milho, espelta, etc.

Grãos ruins: os cristalizados

Uma porção deste produto contém apenas 50% de grãos. O resto é açúcar.

Grãos bons: aveia

É rico em ácidos graxos ômega-3, ácido fólico, fibra e potássio, tornando-o bom para a saúde do coração, reduzindo o colesterol e ajudando a combater quilos extras. Evite fórmulas prontas para o café da manhã. É melhor preparar seu próprio mingau de aveia e adoçar com frutas e mel.

Boa proteína: peixe

Frutos do mar são o tipo de proteína mais saudável que você pode comer. Ricos em ácidos graxos ômega-3, reduzem a inflamação no corpo, regulam pressão arterial e reduzir o risco de desenvolver muitas doenças, como a síndrome do intestino irritável, asma e até alguns tipos de câncer.

Proteína ruim: carne vermelha

Há cada vez mais pessoas desistindo da carne vermelha todos os dias. A coisa é alto nível colesterol e gorduras saturadas, que causam vários doenças crônicas.

Boa proteína: frango

O frango sem pele tem menos gordura que a carne vermelha. É uma excelente fonte de niacina, que ajuda o corpo a converter os alimentos em energia, bem como de selênio, importante para a função cognitiva e a saúde do sistema imunológico.

Proteína ruim: carnes processadas

Na hora de escolher alimentos saudáveis, ela recomenda limitar o consumo de alimentos processados, as proteínas não são exceção. Salsichas, cachorros-quentes, etc. tendem a ser ricos em sódio, conservantes e gordura saturada.

Proteína boa: tofu

Este produto contém 10 gramas de proteína por porção.

Boa proteína: nozes

Este produto fornece à pessoa gorduras, proteínas, vitaminas e minerais saudáveis. O melhor é comer nozes cruas.

Boa proteína: ovos

A clara do ovo é rica em vitamina E, nutrientes que promovem a saúde do cérebro e a regulação metabólica. Os especialistas recomendam comer ovos três vezes por semana ou mais.

Bom produto lácteo: iogurte grego

Este produto será uma excelente fonte de cálcio. Além disso, contém grande quantidade proteína com menos gordura. Além de servir como lanche, o iogurte grego pode ser adicionado em saladas e sanduíches no lugar da maionese.

Laticínios ruins: iogurtes com aditivos

Eles contêm muito açúcar. Além disso, a sensação de saciedade que surge depois de comê-los passa rapidamente.

Queijo bom: requeijão

Rico em proteínas e pobre em carboidratos, o queijo cottage é uma excelente opção para quem precisa limitar a ingestão total de calorias. É também um produto versátil. Você pode usá-lo para fazer cheesecakes no café da manhã ou adicioná-lo a coquetéis.

Queijo Ruim: Substituto Processado

Os queijos processados ​​(como os fatiados, ótimos para fazer sanduíches) contêm grandes quantidades de sódio.

Gordura ruim: gorduras trans

As gorduras trans são encontradas em alimentos fritos produtos de confeitaria e salgadinhos prontos. Os fabricantes os adoram porque são fáceis de usar, baratos e têm longo prazo armazenar Mas eles são realmente prejudiciais.

Gordura Boa: Azeite Extra Virgem

Este produto pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2 e osteoporose. O próprio azeite contém antioxidantes e, além disso, o corpo aceita melhor os antioxidantes dos vegetais cozidos com ele. Segundo pesquisas, a dieta mediterrânea, rica em... azeite, promove longevidade e melhora estado geral saúde.

Decidimos compartilhar com vocês informações sobre produtos nocivos, que já existem bastante na Internet, mas acreditamos que a repetição não será supérflua e esta informação será útil para você.

Glutamato monossódico

Você não deve comer alimentos com o aditivo E-621 (glutamato monossódico). Pegue a embalagem do produto na loja e leia. Se o MSG estiver listado, não compre. O glutamato monossódico é um intensificador de sabor. Hoje em dia é adicionado até aos produtos mais inesperados para “fisgar a população” neles. Tome cuidado! Melhor usá-lo Produtos naturais: sal, açúcar, pimenta, etc.

Adoçantes

Embora muitos adoçantes não contenham calorias e sejam muito econômicos (um recipiente de plástico substitui de 6 a 12 kg de açúcar), apesar disso, não se deve confiar cegamente neles. Acontece que, ao sentir o sabor doce, nosso esôfago pensa que agora receberá uma porção de carboidratos: mas não há nenhum. Após tal “engano”, quaisquer carboidratos que entrem no corpo dentro de 24 horas após esse “envio” causam sentimento forte fome. NÃO devem ser usados ​​adoçantes.

Acessulfame - E950. Também conhecido como Doce. Em 1974, nos EUA, os médicos reconheceram-no como um veneno de ação lenta e uma substância que pode acelerar o desenvolvimento. Tumores malignos.
Aspartame - E951. Nomes comerciais: sweetley, slastilin, sucrazide, nutrisvit. Em 1985, foi descoberta a instabilidade química do aspartame: a uma temperatura de cerca de 30 graus
Celsius em água gaseificada, decompôs-se em formaldeído (um agente cancerígeno de classe A), metanol e fenilalanina.
Ciclamato - E952 (cykli). Desde 1969, está proibido nos EUA, França, Grã-Bretanha e vários outros países devido à suspeita de que este adoçante provoque insuficiência renal. Nos países ex-URSS mais comum devido ao preço baixo.
Xilitol - E967.
Sorbitol - E420. EM grandes doses(mais de 30 gramas de cada vez) causa dor de estômago.

Gorduras Trans

As gorduras trans são tipo específico gorduras não saturadas obtido artificialmente. Os óleos vegetais líquidos são convertidos em sólidos como resultado do processo de hidrogenação gorduras vegetais- margarinas, gorduras de cozinha.
As gorduras hidrogenadas têm uma estrutura molecular distorcida que não é típica dos compostos naturais. Ao se integrarem nas células do nosso corpo, as gorduras trans perturbam o metabolismo celular. As gorduras hidrogenadas previnem Boa nutrição células e contribuem para o acúmulo de toxinas, que causam doenças.

• Petróleo 72,5% Você não deve comê-lo em nenhuma circunstância. Isso é gordura trans óleo vegetal nota baixa quebrado pelo hidrogênio.
• NÃO há óleo inferior a 82,5%. Se você não conseguir encontrar esse óleo, é melhor comer óleo vegetal. Melhor comer duas colheres de natural manteiga do que um pacote inteiro ou quilograma de gorduras trans.

Comer alimentos que contenham gorduras trans reduz a capacidade do corpo de resistir ao estresse e aumenta o risco de depressão. Alimentos que contêm gorduras trans:
* Margarina;
* óleos moles, misturas de manteiga e óleos vegetais;
* óleo vegetal refinado;
* maionese;
*ketchup;
* produtos de fast food - batatas fritas, etc., em cujo preparo foram utilizadas gorduras hidrogenadas;
* produtos de confeitaria - bolos, pastéis, biscoitos, bolachas, etc., em cuja produção foi utilizado óleo de cozinha;
* lanches - batatas fritas, pipoca, etc.
*produtos semiacabados congelados.

Arenque levemente salgado
em embalagens plásticas

O arenque levemente salgado é armazenado apenas em óleo. Não é armazenado em vinagre ou vinho. Se o arenque não tiver óleo, significa que foi adicionada metenamina. Em todo o mundo, a metenamina é reconhecida como um aditivo muito perigoso e proibido (formado pela interação da amônia com o formaldeído).

Caviar vermelho levemente salgado

O princípio é o mesmo. O caviar vermelho não dura muito. Apenas congelado ou muito salgado. Se for vendido levemente salgado, significa que foi adicionado metenamina ou ácido cítrico. Outra coisa pode ser adicionada, mas o resultado ainda é formaldeído.

Produtos geneticamente modificados conhecidos

1. Amendoim. O gene da petúnia é implantado. Apavorante substância venenosa. E os insetos não comem amendoim.
2. Ervilhas verdes (enlatadas)
3. Milho (enlatado).
4. Batatas importadas.
5. Palitos de caranguejo. (Essência de caranguejo misturada com soja)
6. Cacau.

Palitos e flocos de milho com açúcar

Se você comprar flocos de milho, palitos, eles NÃO deveriam ser doces. Porque o açúcar não é usado na produção. O açúcar queima a uma temperatura de 140 graus. Portanto, são utilizados adoçantes, neste caso o ciclomato.

Mingaus e cereais com sabores
e corantes idênticos aos naturais

Esse substancias químicas, tendo um cheiro - sabor de pêra, morango, banana, etc. Não há nada natural aqui.

Pirulitos, amoras

Hoje em dia se usa uma essência química tão forte que se deixar um doce levemente úmido na toalha, ele vai queimar a toalha, junto com o verniz. Até o plástico é destruído. Imagine o que está acontecendo com seu estômago.

Marmelada

A marmelada de hoje não tem nada em comum com o que aconteceu na URSS. São apenas milagres indústria química. Mortalmente perigoso.

Geléias

Os antioxidantes mais poderosos. Você nunca será capaz de preservar as cerejas em uma forma tão pura.

Batatas fritas em fast food
e pronto nas lojas.

Hoje em dia, usam-se antioxidantes para que as batatas durem um ano e não fiquem pretas. Tudo relacionado a fast food. Shawarma, tortas e até saladas no Makdachnaya.

Salsichas cozidas

Eles são feitos de soja geneticamente modificada. Enchidos, enchidos, enchidos cozidos, patês e outros produtos com as chamadas gorduras escondidas. Em sua composição, a banha, a gordura interior e a pele de porco ocupam até 40% do peso, mas se disfarçam de carne, inclusive com o auxílio de aditivos aromatizantes.

presunto

Neste caso não estamos falando de nenhuma naturalidade. Pegue um pescoço fino e um quilo de gel. Durante a noite, em uma máquina especial, o gel fica “solto” junto com um pedaço do pescoço, e pela manhã você ganha um enorme pedaço de “carne”. Como tal, não contém mais de 5% de carne. Todo o resto é gel (caratinina, intensificadores de sabor, intensificadores de cor). A cor rosa desta “carne” é dada por intensificadores de cor em conjunto com lâmpadas especiais. Se você desligar as lâmpadas da janela, verá que a cor é verde.

Salsichas cruas defumadas

Ninguém fuma como antes. São usados ​​​​líquidos para fumar, que novamente contêm formaldeído.

Produtos lácteos de longa duração
prazo de validade (mais de 2 meses)

Qualquer coisa armazenada por mais de 2 semanas não pode ser consumida. Embalagem asséptica é aquela que contém um antibiótico.

Maionese em embalagem plástica

O vinagre da maionese, embora não devesse estar ali, corrói as paredes da embalagem plástica, liberando substâncias cancerígenas. Somente produtos neutros podem ser acondicionados em embalagens plásticas.

Melancias

Se você se empolgou 10 vezes, no dia 11 talvez não se empolgue. A melancia é fertilizada com substâncias que é a principal candidata ao envenenamento.

Uvas que não estragam

As uvas são comidas pelos cogumelos da videira. Ainda não conseguiram retirá-lo do galho, mas os cogumelos já o estão comendo. Portanto, se algum tipo de rato for vendido lá e ficar parado por mais de 5 dias, você deve saber que ele foi tratado com clorofórmio e outros antioxidantes graves.

Pimenta (fora de época)

Produto absolutamente geneticamente modificado. Não deve ser consumido com moderação por quem sofre. doenças inflamatórias trato gastrointestinal, hipertensão, doença cardíaca doenças cardíacas, hemorróidas, insônia, Transtornos Mentais, Desordem Mental, epilepsia, doenças renais e cardíacas. A própria pimenta é um dos dez principais produtos que contém fertilizantes e pesticidas nitrogenados. E mesmo que você coma apenas uma dessas pimentas, poderá ter problemas de saúde. Portanto, seria preferível comprá-lo exclusivamente durante o período vegetativo, nomeadamente no verão, e de preferência cultivado na sua zona de residência.

Pão de fermento e pão branco

Ao comer pão com fermento, você está comendo cogumelos. Deve ser dada preferência pão de centeio. Farinha branca refinada notas premium, como outros produtos refinados, está incluído entre os principais alimentos prejudiciais. Um “pão fatiado” não é um pão integral. Isto é um “pão”, com tudo o que isso implica.

Cogumelos comprados em loja, Kuraga, ameixas, passas

Se você vir lindos damascos secos ou passas, passe por aqui. Pense no que é preciso fazer com ele para conservar o damasco como se tivesse acabado de sair da árvore. Os damascos secos devem ficar feios e enrugados.

Sorvete

Principalmente em estabelecimentos especializados como vários Robbins. Ou sorvete estrangeiro. Hoje em dia é praticamente impossível encontrar sorvete de leite. Se você encontrar um sorvete de leite de verdade em algum lugar, poderá comprá-lo com segurança. Sorvetes de frutas são essências puras; não há nada de natural neles.

Cupcakes e pãezinhos embalados

Eles não envelhecem, não estragam, não secam, nada é feito com eles. Ele ficará de cama por um mês. E em um mês ele será o mesmo.

Doces de chocolate

90% do chocolate não é chocolate (os corantes são substitutos). Barras de chocolate. Esse quantidade gigantesca calorias em combinação com aditivos químicos, alimentos geneticamente modificados, corantes e sabores. Combinação grande quantidade açúcar e vários aditivos químicos fornecem o maior teor calórico e a vontade de comê-los continuamente.

Frango

Os homens, em particular, não deveriam comer carne de frango. Porque o frango está cheio de hormônios. Frango contém 6 hormônios femininos, incluindo progesterona. Portanto, se um homem começa a ingerir hormônios femininos, sua testosterona cai naturalmente a um nível que não pode ser restaurado posteriormente. O carneiro é o único animal que não come hormônios. Coma carne de linhas não comerciais. As galinhas são hoje o produto mais comercial!

Queijo processado

Comparados aos queijos duros, os queijos processados ​​contêm mais sódio, o que os torna um alimento indesejável para pessoas que sofrem de hipertensão e outras doenças cardiovasculares. Eles não são absolutamente digeríveis!

Café instantâneo

Homens não são permitidos de jeito nenhum! Categoricamente! Há uma degeneração completa das glândulas hormonais.

Chás aromatizados

Beba um chá natural, no qual nada flutua, não há sabor adicional. Todos os chás aromatizados contêm ácido cítrico, ácido laranja ou algum outro ácido. O vício ocorre instantaneamente. Precisamos remover todos os ácidos do corpo.

Óleo vegetal desodorizado refinado

O óleo refinado, aliás, não pode ser consumido, sua estrutura molecular quase não difere da do plástico, o que acontece com ele durante o processo de forte aquecimento durante o refino. Este óleo polui o corpo e é um forte agente cancerígeno. Pelo mesmo motivo, não se pode fritar duas vezes no mesmo óleo, exceto azeite... O óleo refinado não pode ser usado cru em saladas. Você só pode fritar.

Ketchup, vários molhos e temperos

Contêm alto teor de corantes, substitutos de sabor e OGM; além disso, os conservantes que protegem esses produtos da deterioração perturbam a microflora intestinal, destruindo e micróbios benéficos no organismo.

Batata frita

Batatas fritas, especialmente aquelas feitas não com batatas inteiras, mas com purê de batatas. É essencialmente uma mistura de carboidratos e gorduras, além de sabores artificiais.

Produtos de fast food

Produtos cozimento instantâneo: macarrão instantâneo, sopas instantâneas, purê de batata, sucos instantâneos como “Yupi” e “Zuko”. São todos produtos químicos prejudiciais ao corpo.

Álcool

Álcool. Mesmo em quantidades mínimas interfere na absorção de vitaminas. Além disso, o próprio álcool é muito rico em calorias. Provavelmente não vale a pena falar sobre o efeito do álcool no fígado e nos rins, você já sabe tudo muito bem. E você não deve confiar no fato de que uma certa quantidade de álcool é benéfica. Tudo isso ocorre apenas com uma abordagem razoável ao seu uso (raramente e em pequenas doses).

Bebidas doces carbonatadas

As bebidas carbonatadas doces são uma mistura de açúcar, produtos químicos e gases para distribuir rapidamente substâncias nocivas por todo o corpo. A Coca-Cola, por exemplo, é um remédio maravilhoso para calcário e ferrugem. Pense bem antes de colocar esse líquido no estômago. Além disso, as bebidas açucaradas gaseificadas também são prejudiciais devido à alta concentração de açúcar – o equivalente a quatro a cinco colheres de chá diluídas em um copo de água. Portanto, você não deve se surpreender que, depois de matar a sede com esse refrigerante, você fique com sede novamente em cinco minutos.

Morangos no inverno

Morangos de inverno - absolutamente produto inútil. Não existe uma única vitamina aí. Isto não se aplica a você se você mora, por exemplo, em Israel, onde o inverno é a estação dos morangos.

Nosso sistema digestivo- uma coisa incrível. Ela pode tolerar montanhas de batatas fritas, biscoitos e litros de refrigerante doce. É verdade que há limites para tudo. Um dia, incapaz de suportar todas as surpresas desagradáveis ​​que lhe aconteceram, ela decide se rebelar. Sua raiva é óbvia, ou melhor, está em seu rosto. E isso se expressa na forma de erupções cutâneas, acne, espinhas e outras coisas desagradáveis. O que exatamente causa o aparecimento de espinhas? Vamos falar sobre os alimentos mais prejudiciais à saúde e seus efeitos em nosso corpo.

10 alimentos que NÃO são recomendados para comer

1. Doces e farinha

Açúcar, chocolate, doces, bolos, biscoitos, salgadinhos e sorvetes causam acne. Isso também inclui sucos com alto teor de açúcar. É improvável que você consiga abandonar completamente todas essas tentações, e não vale a pena. É melhor procurar compromissos, substituindo, por exemplo, bebidas pouco saudáveis ​​por água e chás, e açúcar por frutos secos e mel.

2. Gorduras

Parece que não existe órgão que não sofra com frituras e gorduras. Substitua as gorduras animais por óleos vegetais prensados ​​a frio.

Também fundamental é a vitamina A, encontrada em vegetais laranja e verde escuro. Podem ser cenouras batata doce ou espinafre. Se você comer esses vegetais regularmente, o resultado não o deixará esperando - em apenas alguns dias sua pele estará jovem e florida.

3. Laticínios

Não há necessidade de se prejudicar consumindo kefir com baixo teor de gordura, queijo cottage ou leite, mas a quantidade de queijo ou sorvete deve ser reduzida. Os produtos lácteos, devido à progesterona e esteróides que contêm, aumentam a atividade glândulas sebáceas. Se for difícil ficar sem uma grande quantidade de laticínios, opte por iogurtes vivos contendo bactérias acedophilus, que irão melhorar o seu metabolismo.

4. Batatas fritas e refrigerante

Devido à forma como são cozinhados, os chips contêm muitos agentes cancerígenos (ou seja, substâncias que causam câncer). Além disso, contêm gorduras hidrogenadas, que aumentam os níveis de colesterol no sangue, o que por sua vez aumenta o risco de ataques cardíacos e derrames.

Quanto ao refrigerante, tem muito açúcar. Enquanto isso, pesquisas mostram que muitas pessoas não percebem o líquido como fonte de nenhum nutriente, ou seja, acham que podem beber o quanto quiserem. Mas isso não é verdade - o consumo excessivo de refrigerante doce pode atrapalhar o metabolismo. Além disso, a abundância de corantes pode causar forte Reações alérgicas, A dióxido de carbono(são bolhas) aumenta a acidez do estômago, ou seja, causa gastrite.

5. Fast food

O “fast food” mais prejudicial são todos os tipos de belyashi, chebureks, batatas fritas, shawarma e em geral tudo o que é frito. Porque fritam tudo no mesmo óleo, muda, se Deus quiser, uma vez por dia. O resultado são os mesmos agentes cancerígenos.

6. Margarina, bolos e cereais

A margarina é uma gordura transgênica sólida - a mais aparência prejudicial gordo Conseqüentemente, todos os produtos que o contêm são prejudiciais. Via de regra, trata-se de bolos, bolos com natas, produtos de massa folhada. Em geral, o amor excessivo por esses alimentos saturados de açúcar e gordura quase garante distúrbios metabólicos e excesso de peso.

Os cereais, em particular, pão branco- foram incluídos na lista pelo fato de muitas vezes causarem intolerância. A doença é chamada de doença celíaca e ocorre com bastante frequência - em 0,5-1% da população. Os sintomas variam de problemas intestinais a diabetes e infertilidade.

7. Nozes

Nozes torradas, crocantes, úmidas e deliciosas. Amêndoas e pistache, amendoim e nozes- todos eles causam acne. No entanto, repetimos incansavelmente - a acne aparece quando você come demais! E comer nozes aos poucos é saudável.

8. Linguiça, carnes defumadas e maionese

Salsicha e linguiça, é claro, são diferentes, mas aquela que você e eu compramos com mais frequência contém cada vez mais sabores e corantes do que carne. Os principais ingredientes das salsichas baratas são sintéticos e sua segurança para a saúde não foi comprovada.

Carnes e peixes defumados, embora não haja dúvidas sobre sua origem natural, foram incluídos na classificação pelo alto teor de substâncias cancerígenas. Estes são formados durante o processamento na forma de substância benzopireno.

A maionese está cheia de gorduras trans, que são cancerígenas e também causam níveis elevados de colesterol.

9. Café

Um milhão de artigos foram escritos sobre os benefícios e danos do café. Tudo o que diremos é que pode ser incluído na lista dos alimentos que causam acne. O café aumenta a produção do hormônio cortisol, responsável pelo estresse. E é uma das principais causas de espinhas na meia-idade. Porções de café doce com o estômago vazio são especialmente perigosas - depois disso, não apenas uma pequena protuberância vermelha, mas uma montanha carmesim inflamada pode aparecer! Qual é o seu máximo é desconhecido. Podem ser três xícaras por dia ou talvez um pote inteiro.

10. Legumes e frutas, alimentos com conservantes

Não se surpreenda: mesmo os mais úteis e Produtos naturais pode tornar-se prejudicial se estragado. Neste caso, vegetais e frutas deterioram-se sob a influência de emissões industriais e fertilizantes. Ao comer pepinos cultivados perto de uma estrada ou de alguma planta, você obterá uma boa quantidade de benzopireno e outros causando câncer substâncias.

Quanto aos conservantes, alguns podem conter MSG. A intoxicação por essa substância pode se manifestar como dores de cabeça, espasmos vasculares e até distúrbios metabólicos. É por isso que os fabricantes se orgulham tanto da inscrição “Sem conservantes”, que colocam no lugar de maior destaque do rótulo.

10 alimentos saudáveis ​​que NÃO comemos, mas em vão...

Existem vários produtos que raramente ou nunca compramos. Lembremo-nos pelo menos daqueles vegetais e frutas que nossas mães e pais nos obrigaram a comer, mas nós recusamos obstinadamente. É uma pena! Eles ajudam a melhorar sua saúde sem receita médica. Os benefícios de tais produtos foram comprovados por muitos anos de uso e alguns - literalmente por séculos.

Esses alimentos são extremamente ricos em antioxidantes, polifenóis, vitaminas e minerais. Eles podem reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas e prolongar sua vida. Eles também são mais úteis em termos de sobrepeso. Leia cerca de 10 desses alimentos e os benefícios que eles podem proporcionar.

1. Couve-flor e brócolis

Incluir couve-flor e brócolis na dieta reduz o risco de desenvolver formas graves de câncer próstata. Comer esses vegetais semanalmente reduz o risco de tumores em 50%!

Acontece que brócolis e couve-flor, diferindo em aparência e sabor, contêm aproximadamente o mesmo complexo de vitaminas, que não só participam com sucesso no processo metabólico, mas também têm efeito antitumoral. O repolho, ambos, possui alto teor de proteínas, faltando apenas alguns aminoácidos para se tornar equivalente às proteínas animais. Em termos de teor de carboidratos, são equivalentes a outros vegetais.

A glicose e a frutose são facilmente digeríveis, os carboidratos fornecem energia ao corpo. As substâncias da pectina, ao entrarem no trato gastrointestinal, formam géis que envolvem as paredes do estômago e dos intestinos, evitando assim a absorção de toxinas na linfa e no sangue, reduzindo processos inflamatórios membrana mucosa. Microelementos são apresentados necessário para o corpo zinco, manganês, iodo. Segundo especialistas, uma dieta com aumento de conteúdo o repolho pode servir como prevenção do câncer de próstata, um dos mais comuns doenças oncológicas nos homens.

2. Tomates

3. Quivi

Esse fruta exótica V últimos anos tornou-se um convidado regular em nossas prateleiras. Um kiwi por dia cobre norma diária vitamina C, que é conhecida por fortalecer o sistema imunológico, veias de sangue, aumenta a resistência do corpo a todos os tipos de infecções, ajuda o corpo a combater o estresse. Além disso, o kiwi contém muito magnésio, sais minerais de potássio e fibras, o que ajuda a remover o colesterol do corpo e normaliza a digestão.

4. Mirtilos

Estas bagas são ricas em fitonutrientes que neutralizam os radicais livres (compostos que causam envelhecimento e danos celulares). Os antioxidantes encontrados nos mirtilos também podem proteger contra o câncer e reduzir o risco de desenvolver doenças relacionadas à idade, como a doença de Alzheimer ou a demência senil.

5. Passas

Um produto saboroso e nutritivo com muitas propriedades benéficas. As passas têm um efeito fortalecedor sistema nervoso, ajuda a suprimir a raiva, fortalece o coração. As passas contêm substâncias que impedem o crescimento de bactérias que causam cáries e doenças gengivais.

6. Feijão preto

Uma xícara de feijão preto fornece 15 gramas de proteína e, ao contrário da carne, nenhum grama de gordura saturada que obstrui as artérias. Além de benefícios para o coração - fibras, antioxidantes e ferro.

7. Amora

Esta baga é indispensável para resfriados - tem efeito antipirético, mata vírus em casos agudos infecções respiratórias. O uso dessas frutas curativas reduz a pressão arterial em pacientes hipertensos, fortalece as gengivas e melhora atividade secretora pâncreas.

8. Salmão

O salmão contém ácidos graxos ômega-3, que nosso corpo não consegue produzir por conta própria. Eles reduzem a inflamação, melhoram a circulação sanguínea, aumentam o colesterol bom em relação ao colesterol ruim e podem reduzir o risco de câncer. O salmão é rico em selênio, que previne danos celulares, e em diversas vitaminas B.

9. Repolho branco normal

Por que? Porque além dos carboidratos, contém fibras benéficas ao intestino. Remove o colesterol do corpo e previne o desenvolvimento da aterosclerose. O repolho também contém muitos sais minerais, entre os quais são especialmente valiosos os sais de potássio, que auxiliam o funcionamento do coração e fortalecem os músculos do corpo. As cabeças de repolho contêm fósforo, cálcio, manganês, magnésio, ferro, dos quais o corpo não pode prescindir, pois são necessários para composição normal sangue. O principal curador - a vitamina C - é preservado tanto no repolho fresco quanto no chucrute. E tudo isso em conjunto constitui uma barreira confiável contra o câncer e as doenças cardíacas. Os cientistas descobriram que a ingestão adicional de uma porção de salada de qualquer tipo de repolho reduziu o risco de acidente vascular cerebral em 32%, e de vegetais folhosos - espinafre, endro, salsa, aipo e outros - em 21%. Só não se esqueça que 40-60 por cento das vitaminas contidas nas verduras são perdidas no primeiro dia de armazenamento. Então é melhor não comprar verduras moles!

10. Cebola

Assim como o alho, contém substâncias que matam os patógenos. As cebolas também contêm caroteno, vitaminas, incluindo C, sais minerais e açúcares. Ele é famoso por seu óleos essenciais, tendo efeito bactericida. Literalmente cura muitas doenças e reduz os níveis de açúcar no sangue. Esses vegetais líderes na lista dos medicinais são seguidos por cenoura, beterraba e batata.

Não esqueça que depende muito preparação adequada vegetais nos quais os nitratos se acumulam. Portanto, é melhor comprar batatas de tamanho médio. Nas cenouras, os nitratos se acumulam no caule, especialmente se a raiz for grande. É melhor separar a parte central das demais. Mas a beterraba precisa ser bem limpa, fresca ou fervida, retirando a casca em camada espessa. Também não poupe a copa, reduzindo-a para um quinto do tamanho da raiz. Não mergulhe os vegetais em água com antecedência. Descasque as raízes imediatamente antes de cozinhar. Acredita-se que é melhor cozinhar com casca, assim as vitaminas ficam mais bem preservadas. Cozinhe os vegetais inteiros e não em pedaços. Caso contrário, a perda de vitaminas aumentará em 15-20% e a de vitamina C em 30%. Salgue a água o mais tarde possível, pois o sal retira vitaminas dos vegetais.

Aprender a comer de forma saudável leva tempo. Este processo inclui muitos elementos interconectados. Mas temos que começar por algum lado. Como primeiro passo, sugiro que você se familiarize com alimentos que você não deveria comer, por que exatamente esses alimentos não podem ser consumidos e, talvez, abandonados. Tendo recebido esta informação, você será inteiramente responsável por sua saúde. Agora você saberá o que pode e o que não pode comer, e cabe a você decidir se elimina alimentos prejudiciais de sua dieta.

Então,alimentos que você não deveria comer:

1. Produtos de longa duração (armazenáveis ​​por muito tempo).

Milagres não acontecem: se um produto fica armazenado por muito tempo (duas semanas, um mês, seis meses, etc.), ele está absolutamente morto. Comer esses alimentos nocivos significa caminhar em direção à morte, pois existem medicamentos que matam enzimas e bactérias. Eles os mataram no produto e os matarão em seu corpo. E uma pessoa sem enzimas e bactérias morre.

2. Carne.

Não pode ser consumido mais de 2 vezes por semana, não sendo aconselhável comer muito frango e porco, é preferível substituí-los por vitela e borrego. A carne de porco e de frango está agora muito estragada. O frango é estragado pelos hormônios, por isso é estritamente proibido para a metade masculina, porque... Devido à presença de hormônios femininos na carne, a testosterona diminui drasticamente nos homens. Você também não deve comer miudezas. Todo o gado é alimentado com antibióticos, por isso o fígado deve ser consumido em porções muito limitadas, de forma puramente simbólica, porque contém a maior parte alta concentração venenos e toxinas.

3. Pão de fermento- está longe de ser o último da lista alimentos que você não deveria comer.

Tente usá-lo o mínimo possível. Uma boa alternativa são os pães achatados feitos com creme de leite, kefir ou panquecas sem fermento, você pode comer biscoitos, biscoitos secos, pão pita, o principal é que não contém fermento (principalmente seco, prensado). O fato é que o fermento é um fungo que afeta fortemente o corpo.

Manteiga com teor de gordura até 82,5% .

Ele contém uma substância chamada gordura trans. O que é isso? Gorduras vegetais de baixo ponto de fusão (incluindo óleos de palma feitos de petróleo), esteorinas e parafinas são retiradas e decompostas com hidrogênio. As gorduras trans têm um efeito patológico no corpo dos idosos. Essas gorduras trans ficam embutidas na membrana celular e praticamente a destroem.

A manteiga verdadeira descongela lentamente no calor. Se o óleo congelado no freezer começar a fluir 5 a 10 minutos após ser retirado, então não é mais óleo, mas margarina vegetal hidrogenada. Procure usar menos margarina na panificação, escolhendo receitas que não a incluam. É melhor substituí-lo por óleo vegetal. Este é um produto extremamente prejudicial para os vasos sanguíneos. Principalmente depois de 50 anos. Tente escolher óleo graxo(mais de 82%), você não precisa comer muito. Mas em pequenas quantidades é inofensivo.

5. Óleo vegetal refinado - produto que não deve ser consumido, mas tão necessário na cozinha.

Você pode fritar os alimentos neste óleo, mas depois é preciso deixá-los escorrer, para reduzir significativamente os danos causados ​​​​ao organismo. E você realmente não deveria adicioná-lo à salada. Após o processamento, este óleo não contém o que precisamos - insaturado ácidos graxos, mas chega do que não é necessário - éteres, fragrâncias, parafina, tudo com que foi tonificado.

Portanto, o óleo vegetal só deve ser o não refinado, de primeira prensagem, prensado a frio, do mercado, aquele que cheira a sementes. Mas você não poderá fritar.

São 30 tipos de azeite, para quem gosta de saladas com azeite: azeitona, abacate, gergelim, azeite sementes de uva, algodão, linho, soja... Portanto não haverá problemas com alternativa.

6. Legumes importados.

Todos os alimentos importados devem ser consumidos volumes mínimos. Ou exclua-o completamente. Quase todos os produtos importados do exterior para nós são modificados geneticamente (OGM). Esse alimentos que você não deveria comer. Mas atenção, nossos agricultores, em busca de um rublo longo, começaram a comprar sementes no Ocidente, porque a colheita é 5 vezes maior. Você os reconhecerá por sua beleza, tamanho e sabor. Muito saboroso, mas não exatamente plantas, mas meio animais.

Você não deveria 100% comer batatas holandesas, pimentões, todos os amendoins importados, milho, porque... Todos estes são OGM.

7. Frutas secas defumadas que estragam deliberadamente, envenenando as pessoas.

O fato é que eles são fumados damas de enxofre, o que lhes confere beleza e sabor extraordinários. Você pode comer frutas secas, mas opte por frutas simples e parecidas com as que comíamos antes, algo que secasse naturalmente ao sol, sem ajuda forçada. Frutas secas prejudiciais são revestidas externamente com uma substância oleosa - este é o óxido de enxofre, que é prejudicial ao fígado.

8.Compotas importadas -este é um produto que não deve ser consumido b, especialmente para crianças.

A beleza é indescritível, mas não tem açúcar e em vez disso usa-se adoçante. Causa consequências graves no corpo humano. Também para um conjunto completo existem ácidos, conservantes e supressores de enzimas. Você simplesmente não pode conseguir esse visual de outra maneira, não importa o quanto tente. Muitas pessoas conseguem dar a uma criança de 7 meses um gostinho de “comida deliciosa”, sem perceber o dano colossal que causam.

Procure também não usar assados ​​​​com geleia. Se for geléia, então apenas a sua caseira. Você também não precisa de muito, mas pelo menos não há nada de incomum aí - apenas açúcar, frutas, bagas.

Caviar levemente salgado, arenque levemente salgado, qualquer outro produto levemente salgado - tudo isso estraga instantaneamente. Meio dia no ar - e já há um cheiro. Mas agora eles adicionam metenamina (combustível para camping) e Ácido Cítrico, e essas duas substâncias juntas formam o formaldeído. O produto não estraga, mas está absolutamente envenenado. O formaldeído é um assassino do fígado. É melhor pegar peixe bem salgado, mergulhar em água ou em leite para que fique levemente salgado e depois comê-lo. Como os milagres não acontecem, os alimentos levemente salgados não podem ser armazenados.

10. Peixe não congelado contendo antibióticos, portanto classificado como alimento que não deve ser consumido.

Agora vemos frequentemente todos os tipos de peixe fresco nas prateleiras das lojas: tubarões, raias e todos os tipos de outros representantes não congelados da vida marinha. Mas a questão é: como transportá-los para que não estrague tudo no caminho? Quando verificado, o peixe está absolutamente normal, mas ninguém verifica o gelo em que está, e está com antibiótico. E o derretimento satura os peixes com antibióticos. O gelo é constantemente adicionado, prolongando a vida dos peixes. Se você quiser comer peixe fresco, leve carpas vivas. Você sabe de onde eles vêm? Holanda, Kamchatka, Sakhalin. Uma estrada por duas semanas e então eles a venderão.

11.Doces.

Você pode “moo-moo”, “startsport”, “primeiro ano” e tudo nesse sentido, ou seja, caramelo e caramelo. Não dê marmelada às crianças em hipótese alguma - esta é a essência do forma pura. Não dê pirulitos, a consistência dos ácidos é tal que seus olhos saltam das órbitas. Cor mirtilo - magenta.

12.açúcar branco.

Substância particularmente perigosa. Está gravado com água sanitária. Mas nem sempre é possível encontrar marrons, cinzas e cristalinos. Procure ser consciente na escolha e dilua com outros tipos de açúcar, se possível. Você pode comer açúcar, mas não pode beber. Se quiser açúcar, é melhor comer um pedaço assim. Não há necessidade de adicioná-lo ao chá, as propriedades da água mudam e você desidrata o corpo em 20-30% com um chá doce. Limite o açúcar para crianças. O diabetes está progredindo, tome açúcar pouco solúvel, a criança não vai esperar, vai beber açúcar sem açúcar.

Você absolutamente não pode comer isso porque contém um intensificador de sabor. Esta é uma armadilha - uma droga poderosa chamada glutamato monossódico. Você come biscoitos e o corpo entra em estado de euforia. Ácido glutâmico necessário para o corpo, mas a versão sintetizada é um veneno quase fatal. Um cão ou gato que ingere essa substância sistematicamente morre.

14.Produtos que contenham vinagre embalados em plástico.

O vinagre retira dióxido dos potes, o que torna ainda mais perigoso aquecer o plástico.

15.Salsichas cozidas, defumadas e cruas.

Praticamente não sobra carne, 90% de aditivos. Aminoácidos, sabor residual e sabor residual foram desenvolvidos. Ou seja, você ainda está olhando a salsicha na vitrine, seu corpo já está em ressonância com o aminoácido e fica um gosto residual de 6 horas. As salsichas têm um sabor melhor aos trancos e barrancos graças aos químicos. Mesmo a melhor carne não pode ser cozinhada tão saborosa; é tudo hidrogel e ingredientes aromatizantes.

16.Soja.

Toda a soja é agora OGM.

17.Um ovo cru.

Sob a casca ovo de galinha há um filme. Esta é a defesa natural das galinhas contra as raposas. Este filme causa infertilidade. Se os ovos fossem seguros, todas as raposas do mundo estariam em galinheiros. Então as galinhas se defenderam. A raposa encontra uma brecha no galinheiro, mas não conseguirá mais transmitir a experiência aos seus filhotes. Porque se torna infértil. Foi inaugurado recentemente. Durante o tratamento térmico, o filme é neutralizado. Uma opção ideal para ovos cozidos. Ovos de codorna Eles também têm esse filme, mas é muito mais fraco.
18. Produtos chineses.

Chás, frutas cristalizadas, legumes e frutas. Todos os produtos contêm hormônios. Eles têm um problema - existem um bilhão e meio deles, então os produtos podem causar perda temporária da função reprodutiva.

Você pode comer todos os mingaus, verduras, legumes e frutas domésticas, nossas frutas vermelhas, todos os tipos de repolho, pelo menos 30 tipos de temperos.

Com base em materiais do site " Imagem saudável vida"

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