Você conhece a sensação de quando não consegue se lembrar do que fez há um minuto? Já lhe disseram que você está com a cabeça nas nuvens? Uma pessoa distraída merece menos confiança do que uma pessoa controlada. A distração pode ser uma barreira para alcançar objetivos. Mas pode ser resistido. E então você terá mais sucesso, poderá gastar menos tempo resolvendo problemas, se tornará mais eficiente e produtivo.

O que é distração, quais são suas causas e como lidar com ela, você aprenderá neste artigo.

Consideremos vários tipos de distração:

Verdadeira desatenção

Uma condição que pode ser chamada de prostração. Você não consegue se concentrar em uma coisa, sua mente divaga e você não parece estar totalmente consciente do que está acontecendo ao seu redor. Você se abstrai de ambiente externo. Você perde o interesse no que está acontecendo ao seu redor e praticamente não registra pensamentos que surgem de forma caótica. Sua atenção está dispersa e você não consegue dar conta da tarefa.

O fenômeno da hipnose rodoviária

Você já perdeu a noção do tempo na estrada? Quando lhe parece que demorou cerca de meia hora, mas na verdade já se passaram cerca de duas? É uma espécie de “intervalo de tempo” e não ocorre apenas durante a condução de um carro. Todo mundo sabe que quando uma pessoa está ocupada com alguma coisa, o tempo passa mais rápido para ela, e quando ela não tem nada para fazer, os minutos parecem horas. Efeito semelhante O “lapso de tempo” pode ser causado por qualquer trabalho monótono e monótono.

Distração imaginária

Distração causada pela incapacidade de concentrar a atenção em todos os objetos ao mesmo tempo. Consequência negativa concentração excessiva em uma coisa em detrimento do resto. Você provavelmente já conheceu pessoas pensando em uma ideia ou tentando resolver um problema. assunto importante e não percebendo nada ao seu redor. Pessoas criativasÉ por isso que eles são chamados de dispersos. Freqüentemente, eles abrigam algum tipo de plano ou se retiram completamente em seu próprio mundo, perdendo a atenção para o mundo real. Quando nossos pensamentos estão completamente absorvidos em uma coisa, perdemos de vista o resto e nos distraímos.

Desatenção motivacional

Este tipo de distração foi descrito por Sigmund Freud em seu livro “A Psicopatologia da Vida Cotidiana”, bem como em algumas de suas outras obras. A distração consiste no fato de uma pessoa especificamente (embora nem sempre conscientemente) evitar quaisquer objetos ou qualquer ação, razão pela qual parece distraída.

Causas da distração e maneiras de se livrar dela:

Relutância em se concentrar. Seria melhor citar aqui um trecho do livro “Introdução à Psicanálise” de Freud:

“Observamos que o esquecimento, ou seja, o não cumprimento de uma intenção, indica uma vontade contrária, hostil a essa intenção. Esta posição continua em vigor, mas a vontade contrária, como mostra a nossa investigação, pode ser de dois tipos – direta e indireta. O que queremos dizer com este último pode ser melhor demonstrado por alguns exemplos. Quando um patrono se esquece de dar boas palavras ao seu protegido, pode ser porque ele não está muito interessado no seu protegido e não tem muita vontade de perguntar por ele. É neste sentido que o protegido compreende o esquecimento do patrono. Mas a situação pode ser mais complicada. A vontade contrária ao cumprimento da intenção pode aparecer no patrono por outro motivo e manifestar o seu efeito num local completamente diferente. Pode não ter nada a ver com o protegido, mas ser dirigido contra um terceiro que precisa ser questionado...”

Esquecemos de fazer algo quando não queremos por um motivo ou outro. Às vezes, essas razões podem não ser percebidas por nós e apenas indiretamente relacionadas à ação. Você provavelmente já experimentou isso. Lembre-se de como você se esqueceu de fazer algo que não queria em primeiro lugar. Para evitar essa distração e lembrar-se de realizar tarefas, treine-se para registrar tudo o que você precisa fazer. Seria melhor comprar um pequeno bloco de notas e uma caneta e carregá-los com você. Além de não se esquecer de fazer algo e se tornar mais responsável e eficiente, você sempre poderá anotar uma ideia inesperada. Porque se um pensamento não está registrado no papel, considere que ele não existia.

Além disso, lembre-se da regra de Brian Tracy e comece o dia com a atividade mais desagradável. Você ainda está cheio de força e não tão estressado, o que significa que você enfrentará melhor a situação e exigirá menos esforço. E se você comer um sapo pela manhã, o dia promete ser maravilhoso. Nada pior pode acontecer.

Monótono. Causa o fenômeno da hipnose rodoviária. Se você tiver tempo limitado (por exemplo, você tem uma reunião em 2 horas e não gostaria de ler um livro novo e se atrasar), então você pode simplesmente definir um despertador e definitivamente não será chamado distraído ou pouco pontual.

Memória de trabalho limitada do cérebro. A memória de trabalho do cérebro é limitada. Os cientistas dizem que você não pode reter mais do que sete informações em sua cabeça ao mesmo tempo.

Vamos dar um exemplo:

Você vai até a cozinha colocar a chaleira no fogo. Seu olhar recai sobre a mesa e você pensa que precisa se lembrar de comprar uma toalha de mesa nova. Seu chefe liga para você (o telefone estava em suas mãos) e diz que você precisa mudar a cor da interface do site da sua empresa de azul para vermelho, adicionar contatos para feedback no final da página e adicionar um “Mídia sobre nós ”Seção para o menu do site. Você está tentando diligentemente lembrar todos os desejos de seu chefe, para poder começar a trabalhar neles. Aí um amigo liga, conta que viu Brad Pitt no metrô e te convida para ir ao show da sua banda preferida no sábado. Você não acredita nele, claro, mas se lembra da história e tenta não esquecer o show. Aí você tropeça na geladeira e pensa que é hora de substituí-la por uma nova. Então, espere, por que você veio até a cozinha? Toalha de mesa, cor da interface, contatos, nova seção, Brad Pitt, show, geladeira – sete informações. Simplesmente não havia espaço para uma chaleira. Tenho certeza que você está familiarizado situação similar e você frequentemente encontra algo semelhante. Isto é bom.

A quantidade de RAM no cérebro não muda e é sempre sete mais ou menos dois (para tipos diferentes Informação).

A solução para este problema é óbvia: não sobrecarregue BATER. Não faça multitarefas. A seguir descrevemos maneiras de se livrar da multitarefa. Perceber nova informação depois que o anterior já tiver sido assimilado pela memória de longo prazo, para evitar sua repressão.

Você também pode fazer o seguinte truque para aumentar artificialmente a memória de trabalho:

1. Ler.
2. Selecione os locais de acordo com os blocos semânticos e anote as informações sobre eles. Se tomarmos o exemplo acima, então esta é uma loja (onde você pode comprar uma toalha de mesa e uma geladeira), sua ambiente de trabalho(para lembrar as instruções do seu chefe no trabalho), do seu amigo (imagine-o segurando ingressos para shows e Brad Pitt colocando a mão em seu ombro). Ainda há espaço para uma chaleira e mais alguma coisa.

Agora você sabe que tipos de distração existem e o que os causa. Prevenido é prevenido. Se você começar a aplicar as recomendações do artigo, ficará menos distraído e, portanto, mais eficaz e produtivo. Seu trabalho será mais fácil e você poderá realizar mais tarefas. Pare de se distrair e torne-se a melhor versão de si mesmo. Boa sorte!

Muitas pessoas pensam que a distração é uma doença associada ao comprometimento da memória. Mas não é assim. A distração refere-se a um distúrbio de concentração que dura a vida toda. Falaremos mais sobre as causas da distração e as formas de combatê-la.

Causas da distração

A distração pode estar relacionada a problemas fisiológicos ou ser o resultado várias doenças como neurastenia, fadiga e fadiga crônica. Também pode aparecer como resultado de concentração excessiva em uma coisa. EM nesse caso uma pessoa, levada pelo processo, fica completamente imersa nele e não percebe o que está acontecendo ao seu redor.

As principais causas dos distúrbios de atenção são:

• Fadiga que ocorre devido a um ritmo muito ativo vida moderna. Como resultado, isso desencadeia na minha cabeça mecanismo de defesa que não permite que o cérebro fique sobrecarregado grande quantia Informação. Aliás, esse é um dos sinais de esclerose.
• Freqüente Situações estressantes e os problemas levam a um estado de distração. O cérebro bloqueia e protege uma pessoa de uma condição que pode levar a tensão nervosa. Como resultado, é impossível reunir pensamentos e concentrar-se.

Como lidar com a distração

Se a distração aparecer devido a isso, você deve desacelerar e tentar mudar seu estilo de vida. Para evitar a sobrecarga cerebral, você precisa se livrar de coisas desnecessárias e não particularmente importantes.

Para planejamento adequado Você deve começar um diário e anotar as coisas para o dia seguinte à noite. Como resultado de tais ações, será mais fácil concentrar-se em a coisa certa sem distração por fatores estranhos. Além disso, você não precisará manter uma grande quantidade de informações na memória.

Para se livrar da distração, você deve seguir as seguintes recomendações:

• pense em suas ações com antecedência;
• não se distraia com assuntos estranhos;
• não execute ações automaticamente;
• não adie coisas que podem ser feitas imediatamente;
• resolver pequenos problemas imediatamente, sem deixar para depois;
• certifique-se de reservar um tempo para uma pausa no trabalho, dê um descanso ao seu cérebro;
• livre-se de distrações externas;
• libere sua área de trabalho de coisas desnecessárias;
• se você estiver distraído do trabalho, faça anotações para não perder tempo com isso quando retornar;
• nunca faça várias coisas ao mesmo tempo;
• comece a resolver nova tarefa somente após a conclusão do caso anterior.

Você também precisa descansar bastante ar fresco e preste atenção à sua dieta. Comidas fritas promover um estado distraído. Deve ser dada preferência a produtos com alto teor vitaminas Cenouras, frutos do mar e brócolis são bons para o funcionamento do cérebro.

Para recuperar a concentração, você pode usar óleos essenciais de lavanda, alecrim, hortelã e manjericão.

Como desenvolver o foco

Ao fazer exercícios simples você pode desenvolver a concentração. O horário ideal para treinar o cérebro é pela manhã.

Exercícios para melhorar o foco:

• conte de 100 a 1 o mais rápido possível, quando começar a lidar, você pode complicar os exercícios e citar apenas números múltiplos de 3;
• selecione uma letra e liste todas as palavras familiares em uma língua estrangeira;
• lembre-se e nomeie 25 nomes masculinos e femininos;
• nomear palavras de um tópico específico começando com uma letra selecionada, por exemplo, nomes de cidades, rios, animais, pássaros.

Mais um de forma eficaz melhorar a atenção é o desenvolvimento de cada hemisfério do cérebro. Cada um deles é responsável por certas funções, certo para criatividade, deixado para cadeias lógicas. Mudar de mãos ao realizar tarefas comuns, como escovar os dentes, comer com colher ou escrever, melhora a concentração.

Você também deve aprender a relaxar adequadamente para aliviar os músculos e agilizar o fluxo de pensamentos em sua cabeça. Aulas de ioga ou meditação são adequadas para isso. Você pode apenas ouvir música relaxante.

Você pode aprender a concentrar sua atenção até mesmo no caminho para o trabalho ou para a loja. Você precisa se concentrar nas pequenas coisas e contar a quantidade de carros que passam ou a quantidade de mulheres ou crianças que passam. Você também pode lembrar marcas e placas de carros, olhar as roupas dos transeuntes ou prestar atenção nas emoções no rosto das pessoas que passam. Para restaurar a atenção, você também pode memorizar poesia ou começar a aprender uma língua estrangeira.

Ao aplicar esses métodos simples na prática, você pode melhorar sua concentração em um curto período de tempo e esquecer a distração. Mas para obter o resultado desejado, exercícios e treinamento cerebral devem ser feitos diariamente.

Distração e desatenção são a incapacidade de se concentrar em qualquer objeto ou ação. Esses traços de caráter causam muitos problemas para pessoas distraídas e esquecidas que os possuem. Eles próprios sofrem porque se esquecem de promessas e reuniões importantes, e seus entes queridos e amigos sofrem. Acontece que por isso são até demitidos do emprego.

Essas pessoas tentam, prometem estar atentas, mas nada dá certo para elas. Eles fazem uma lista de coisas que levam na viagem, anotam o que precisam fazer, mas acabam esquecendo onde colocaram o caderno com anotações...

E então eles começam a pensar: talvez não seja, mas desvio psicológico? Ou talvez um dos sintomas de alguma doença? Talvez a situação possa ser corrigida tomando medicamentos, vitaminas ou ajustando a dieta?

No entanto, o esquecimento, a distração e a desatenção são tão comuns que até apareceu o termo “transtorno de déficit de atenção”. Até certo ponto, todas as pessoas são esquecidas, porque, provavelmente, cada um de nós, pelo menos uma vez na vida, teve que esquecer algo comprado e pago em uma loja. Um ferro deixado ou uma chaleira ou panela esquecida e queimada são geralmente exemplos clássicos de distração.

Psicólogos identificam três tipos de desatenção

1. Atenção “voadora”

Esta é uma fraca concentração de atenção, caracterizada por leves mudanças involuntárias. Essa desatenção é típica, por exemplo, de crianças em idade pré-escolar. Ocorre quando cansado, depois, durante uma dor de cabeça ou durante um trabalho monótono e monótono. Um tipo de distração é a hipnose rodoviária, quando uma pessoa cai em um estado de semi-sono que ocorre durante uma longa viagem em uma estrada calma.

2. Distração “professor”

No segundo tipo de desatenção há alta concentração atenção com dificuldade de mudança, o que é característico, por exemplo, de cientistas focados em seus pensamentos - a chamada distração “professorial”. Muitos estavam distraídos porque estavam focados em sua criatividade.

Por exemplo, N. Zhukovsky, considerado o pai da aviação russa, certa vez recebeu convidados em sua própria sala de estar. Poucas horas depois ele se levantou, colocou o chapéu e começou a se despedir, desculpando-se por ter ficado muito tempo visitando e que era hora de voltar para casa.

E o matemático e físico inglês Isaac Newton certa vez decidiu ferver um ovo e colocar um relógio na água. Também houve esquisitices: o astrônomo Galileu não reconheceu a esposa no leito conjugal, porque esqueceu que era casado. E o historiador Mommsen, procurando os óculos, agradeceu à moça que os entregou e perguntou o nome dela. “Anna, sua filha, pai”, respondeu a garota.

O mesmo tipo de desatenção ocorre em pessoas que estão sendo perseguidas pensamentos intrusivos, ou em pessoas que estão muito absortas na implementação ideia supervaliosa– ideia fixa.

3. Má concentração

E o terceiro tipo de desatenção é uma fraca concentração de atenção com uma comutabilidade ainda mais fraca. É típico de pessoas com força e mobilidade reduzidas. processos nervosos. Normalmente, neste caso, falam sobre distração senil. Em pessoas saudáveis, esses processos diminuem quando estão sobrecarregados.

É curioso que psicólogos, estudando a distração e o esquecimento, observaram um grupo de pessoas durante um experimento e perceberam que nos homens essas propriedades “exacerbavam” no período das 8 às 10 horas da manhã, e nas mulheres a partir das 10 horas. às 12 horas. E independentemente do sexo, o pico de erros foi observado das 16h às 18h e das 20h às 22h.

Causas da distração

Para se livrar da distração, você precisa conhecer suas causas. O principal é que este não é um traço de caráter inato, mas adquirido.

Existe uma opinião de que pode ocorrer distração:

• sobre nível subconsciente – quando você não quer fazer aquilo em que precisa se concentrar;
• quando sobrecarregado, dor de cabeça, fadiga, etc.;
• durante realizar ações automáticas em um ambiente familiar quando subitamente distraído por algo externo ou fatores internos. Por exemplo, uma mulher está descascando batatas quando uma amiga liga para ela e lhe conta uma história emocionante. Não seria surpreendente se, depois de ouvir, ela jogasse automaticamente as batatas na lata de lixo e as cascas na panela. Ou outra história: um caixa trabalhando para Caixa registradora, preocupa-se mentalmente com o divórcio que se aproxima. Naturalmente, os erros no seu trabalho são inevitáveis;
• na tentativa fazer várias coisas ao mesmo tempo. As pessoas dizem sobre uma pessoa distraída que conta corvos. Isto é, sua atenção é desviada de sua ocupação principal por assuntos estranhos;
• com orgânico lesões cerebrais;
• com algum doença mental (, transtornos de ansiedade).

Muitas vezes as pessoas que sofrem de distração e esquecimento culpam a memória, mas isso não tem nada a ver com isso.

Como se livrar facilmente da distração

Distração- não é um traço de caráter tão inofensivo, então os psicólogos estudam suas causas. Afinal, a desatenção das pessoas que atendem, por exemplo, equipamentos perigosos pode causar uma catástrofe ou acidente provocado pelo homem.

A distração é tratada ou corrigida dependendo da causa de sua ocorrência. Para depressão ou ansiedade, o psicoterapeuta seleciona antidepressivos. Se for causado por excesso de trabalho, então o descanso, uma mudança de ambiente, etc. resolverão o problema.

5 etapas

Se a distração se tornar crónica e firmemente estabelecida nas nossas vidas, podemos analisar o nosso estilo de vida e tomar as seguintes medidas:

1. Defina prioridades e concentre sua atenção na execução de uma tarefa ou apenas um objeto. A maioria das pessoas não sabe fazer bem duas ou três coisas ao mesmo tempo. Por exemplo, pediu-se a um grupo de participantes de um experimento psicológico que observasse atletas em uma partida de vôlei e contasse o número de bolas lançadas na cesta por membros da equipe vestindo camisetas azuis. Durante a partida, um homem vestido com roupa de gorila atravessou o campo, mas ninguém o notou, pois todos estavam ocupados observando os jogadores e contando os gols marcados. Depois de assistir ao jogo novamente, os participantes do experimento ficaram muito surpresos por não terem notado um fato tão óbvio;
2. Durante o trabalho remova todos os itens, dispersando a atenção e criando o caos. Itens extras na mesa - livros, revistas que não são relevantes para a tarefa, fotografias que levam a pensamentos de relaxamento; para quem tem dificuldade de concentração é melhor guardá-los;
3. Use dicas visuais. Claro, você pode manter um diário onde poderá anotar as próximas tarefas. Além disso, você pode usar algum item que o lembre de um assunto importante pela manhã. Por exemplo, à noite, coloque uma folha de papel normal ou um livro no chão, no meio da sala. Basta olhar para eles pela manhã e lembraremos que precisamos fazer uma ligação urgente. Este método lembra o “nó de memória” da vovó. Nossas avós davam esses nós nos lenços para não se esquecerem de fazer algo importante;
4. Faça pausas para organizar seus pensamentos e fixar sua atenção no momento atual. Por exemplo, ao sair do apartamento, não devemos pensar se chegamos a tempo para o autocarro, mas sim concentrar-nos em pensamentos sobre a sua segurança: verificar aparelhos eléctricos, gás, água, etc.;
5. Resolva todos os problemasà medida que chegam, sem esperar até mais tarde. Uma pilha de tarefas inacabadas também leva ao caos de pensamentos e à distração.

A distração é algo adquirido, não hereditário, então você pode se livrar dela com algum esforço. Especialistas dão Conselho prático o que fazer quando memória ruim e distração. Ao usá-los, você pode superar a distração e “colocá-la nas costas”.

O que é distração?

O clássico estado de distração é caracterizado por atenção dispersa, distraindo a pessoa de assuntos ou planos importantes e prioritários. Esta condição se manifesta da seguinte forma:

• dificuldade ou mesmo incapacidade de focar em um assunto ou tópico por muito tempo. A atenção parece vagar extensivamente de objeto para objeto;
• falta de concentração nas sensações e pensamentos, são vagos e incertos;
• impotência e relaxamento;
• indiferença e desinteresse pelo que está acontecendo;
• tédio.

A atenção e a memória prejudicadas são muito seletivas, instáveis ​​​​e têm um volume pequeno.

Entenda o motivo

A garantia da vitória em qualquer batalha é conhecer o inimigo de vista. Portanto, no nosso caso, ao se perguntar como superar a distração, primeiro você precisa entender por que a memória pode ficar embotada. Uma das razões é preguiça, falta de vontade de se concentrar nos negócios, o que você não quer fazer. As seguintes razões ocorrência de memória fraca: atividade monótona monótona, falta crônica de sono, exaustão física e mental. Tudo isso pode servir como o início da desatenção. Se nada for feito para resolver esses problemas em tempo hábil, pode evoluir para distração patológica. Outra razão é doença psicológica , que pode ser causada por danos cerebrais. Neste caso, é necessário tratamento médico.

Necessidade de tratamento

O tratamento da distração depende da gravidade do distúrbio.

1. Fatores internos. Danos orgânicos cérebro A necessidade de tratamento clínico.
2. Fatores externos. Excesso de trabalho ou doença.

No primeiro caso, a desatenção é considerada como distúrbio mental, o que pode ocorrer até mesmo com perda total de memória. Na maioria das vezes isso acontece devido à depressão ou transtorno de ansiedade. Com este diagnóstico é prescrito tratamento medicamentoso, antidepressivos são prescritos ou drogas nootrópicas. Ao mesmo tempo, um psicólogo recebe ajuda para lidar com situações emocionais, se houver.

Atenção "voadora"

O segundo tipo de transtorno de atenção não requer sérios tratamento médico. Pode ser chamada de atenção “flutuante”. É típico de adolescentes e idosos. Esse tipo de desatenção é observado em pessoas sobrecarregadas de trabalho ou debilitadas por doenças. Sua incapacidade de voar como uma borboleta, mudando de assunto para assunto.

você pessoas comuns Este tipo é temporário, desde que se combata tal desatenção e os motivos que a provocam. Esta patologia é afetada por uma diminuição temporária da mobilidade dos processos nervosos. No caso da clínica, isso ocorre devido a alterações cerebrais fome de oxigênio ou aterosclerose cerebral. Na maioria das vezes isso ocorre em pessoas idosas.

“Como se livrar da distração e da memória ruim? O que fazer?" - uma pergunta frequente de pacientes ansiosos, que dirigem aos psicólogos. Eles estão preocupados se a doença é grave, se precisa de tratamento e como lidar com a distração. Freqüentemente, esse tipo de desatenção se manifesta na incapacidade de concentração e na dificuldade de mudar a atenção de um objeto para outro ou de um tipo de atividade para outro. Este tipo não precisa tratamento sério distração. A causa pode ser simples fadiga física, emocional ou mental. Nesse caso, está claro o que precisa ser feito. Apenas dê um descanso ao seu corpo, talvez até mesmo uma mudança de cenário por um tempo.

Autoprevenção

Aqui estão algumas dicas sobre como lidar com a distração e como evitá-la condição crítica quando você tem que recorrer ao tratamento. A guerra deve ser declarada à distração. As crianças precisam da ajuda dos pais nesta área. Pessoas propensas à distração precisam entender que essa área fraca precisa ser trabalhada.

• Aprenda a viver pensativa e lentamente. Freqüentemente, a natureza da distração é vaidade e pressa.
• Monitore seus pensamentos para ver se eles são consistentes; eles precisam ser organizados, interrompendo a agitação na cabeça e direcionando a linha de pensamentos em uma direção.
• Você precisa aprender a fazer apenas uma coisa de cada vez. Isso é disciplina.
• Lute contra o hábito de viver automaticamente. Treine-se para colocar as coisas sistematicamente em seus devidos lugares.
• É mais fácil memorizar palavras difíceis com a ajuda de dicas figurativas por associação. Além disso, não seja preguiçoso
  “lembretes” que vão te ajudar a viver mais organizado, mantendo as prioridades das coisas importantes.
• Não sobrecarregue seu cérebro; Faça pequenas pausas para não pensar em nada.
• Desenvolva habilidades de observação desviando o olhar de você para o exterior, estabelecendo contato com o mundo exterior.
• A vigilância é necessária quando surge uma situação de pressa, ansiedade ou estresse. Diga “pare” conscientemente para entrar em pânico ou agitação, acalme sua mente e escolha a saída certa.

Tudo vai dar certo

Se for difícil observar a si mesmo e a distração não estiver sujeita ao autocontrole, você deve consultar um médico para obter uma receita. tratamento individual distração.

É responsabilidade de cada pessoa monitorar seu estilo de vida: consigo relaxar, não tenho preguiça de treinar minha memória e atenção e desenvolver o autocontrole?

Para mais resultado eficazÉ importante descobrir o problema individual e tentar lidar com ele em vez de “lutar” com as consequências do problema. Então tudo dará certo.

Os distúrbios de atenção podem ocorrer em crianças e adultos. Foram registrados muitos casos de desenvolvimento deste problema na infância com seu posterior aprofundamento na velhice.

Os especialistas caracterizam o comprometimento da atenção como um processo de estreitamento da quantidade de atenção (a pessoa se distrai com irritações colaterais), bem como uma diminuição na coordenação das ações realizadas.

Tipos de desatenção

A concentração e a atenção prejudicadas podem ser divididas em 3 categorias:

1. "Atenção vibrante» ou a distração pode ser descrita como um processo de mudança descontrolada de atenção para estímulos, bem como falta de concentração. Esse tipo geralmente está presente em crianças em idade escolar, mas também pode ocorrer em pessoas mais velhas, geralmente quando estão muito cansadas.
2. "A desatenção do cientista"- dificuldade em mudar a atenção de um processo para outro, como resultado de uma concentração muito profunda no processo ou nos próprios pensamentos. Uma pessoa com esse tipo é caracterizada pela presença de pensamentos obsessivos.
3. "A distração dos velhos"- uma condição caracterizada por baixa concentração de atenção e capacidade de alterná-la. A doença ocorre em casos de excesso de trabalho constante, privação de oxigênio no cérebro e também em pessoas, principalmente velhice que sofrem de aterosclerose cerebral.

Déficit de atenção em adultos

Não só uma criança, mas também um adulto pode ter esta síndrome.
Distração constante, má auto-organização, esquecimento - é a isso que isso pode levar.

Para superar esta doença psicológica, você deve primeiro compreender sua causa raiz.

Este diagnóstico é feito principalmente em crianças ainda pequenas. idade escolar, e então se manifesta na idade avançada. Mas às vezes o sintoma é diagnosticado pela primeira vez na idade adulta.

O processo da doença também é único: os sintomas dos adultos são categoricamente diferentes dos das crianças.

Com Vikium você pode organizar o processo de treinamento de concentração de acordo com um programa individual

Doenças que causam problemas de concentração

A lista dessas doenças inclui:

• depressão;
• hipoprosexia;
• hiperprosexia;
• paraprosexia;
• epilepsia e lesões na cabeça.

Epilépticos e pessoas que sofrem de depressão têm a chamada atenção lenta e “travada”. Nesse caso, ocorre diminuição da atividade dos processos nervosos e incapacidade de desviar a atenção.

A hiporosexia causa diminuição da concentração. Sua variedade é a aprosexia, na qual, no caso de inúmeras distrações, a concentração e a capacidade de concentração ficam completamente ausentes.

A concentração excessiva de uma pessoa em uma coisa, por exemplo, apenas em ações ou pensamentos, é característica da hiperprosexia. Este é o chamado foco unilateral de atenção.

Com a paraprosexia podem ocorrer desvios de concentração, caracterizados pelo aparecimento de delírios e alucinações. Isso se deve ao fato do cérebro humano estar constantemente tenso, o que leva a tais consequências.

Este efeito pode ser observado mesmo em condições completamente pessoa saudável, por exemplo, entre atletas que vivenciam enorme estresse moral.

Assim, um corredor, esperando o sinal de “partida”, concentrando-se muito nisso, pode ouvir o sinal em sua cabeça, antes mesmo de soar na realidade.

Sintomas de falta de concentração

A má concentração em adultos tem diferentes formas:

1) Incapacidade de se concentrar em uma tarefa ou assunto. Você pode facilmente se distrair com um objeto ou som, fazendo com que você mude para outro objeto ou execute outra tarefa. Nesse caso, há “congelamento” e “divagação” de atenção. Uma pessoa não consegue se concentrar na conclusão de uma tarefa, não presta atenção aos detalhes e não consegue se concentrar, por exemplo, ao ler um livro ou ao conduzir um diálogo.

2) Outra manifestação da doença é a capacidade de concentração em uma coisa. Um exemplo é ouvir música ou ler um livro, durante o qual não percebemos nada ao nosso redor. Em alguns casos, esta desvantagem pode ser aproveitada para fins de trabalho, mas não devemos esquecer que às vezes isso pode causar transtornos para você e para as pessoas ao seu redor.

3) A má auto-organização, assim como o esquecimento constante, são sinais de falta de concentração. As consequências são:

• Adiar constantemente tarefas de trabalho;
• chegar atrasado ao trabalho, etc.;
• perda sistemática de coisas, esquecendo sua localização;
• má orientação temporal, incapacidade de estimar o tempo aproximado de trabalho, etc.

4) A impulsividade é outro sinal da doença. Isso pode ser acompanhado pela não compreensão de partes da conversa ou pela não vivência do interlocutor. Você é capaz de dizer ou fazer algo primeiro e só depois pensar nas consequências. Tende a realizar ações que podem causar dependência.

5) Problemas emocionais podem causar raiva e frustração nos pacientes. Sintomas desta forma da doença:

• mudança constante de humor;
• incapacidade de se motivar e permanecer motivado;
• baixa autoestima, falta de aceitação de críticas;
• hiperatividade;
• sensação constante de fadiga;
• excitação nervosa frequente.

A hiperatividade em adultos ocorre com muito menos frequência do que em crianças, e esse sintoma nem sempre indica uma violação da concentração.

Se estes sintomas estiverem presentes, você deve entrar em contato com um especialista na área para exame e esclarecimento dos problemas.

Os principais médicos que podem determinar o grau de morbidade são neurologista, psicólogo e psiquiatra.

Somente após consulta ao médico é que o problema e os métodos de tratamento podem ser totalmente determinados, uma vez que isso só pode ser especificado em um caso individual.

Prevenção

Em conexão com as razões expostas acima, é claro que os fatores que influenciam o comprometimento da concentração são bastante numerosos e variados e, portanto, é impossível dar conselhos monossilábicos sobre como evitá-lo.

Ao mesmo tempo, a prevenção está nas suas mãos. Afinal, sabemos que é melhor prevenir do que eliminar as consequências. Em nosso recurso você poderá fazer um curso de exercícios para concentrar sua atenção, com a ajuda dos quais, se possível, poderá evitar situações que exijam a participação de médicos.