/ 21.03.2018

Tratamento de nervosismo severo. Irritabilidade: o que causa e como lidar com isso

O que é irritação? Os especialistas descrevem a condição como uma manifestação de emoções negativas em relação a uma situação ou pessoa. As causas da irritabilidade são variadas, pode ser um sintoma de uma doença ou um traço de caráter. Mas explosões de raiva estragam o relacionamento com outras pessoas. Como lidar com a irritabilidade?

Por que estou irritado

O que dizem sobre irritabilidade excessiva? Irritação e irritabilidade significam aumento da excitabilidade. Uma pessoa reage a qualquer situação menor com raiva. Qualquer coisinha causa nervosismo e irritabilidade. Por que isso está acontecendo? Vejamos as principais causas da irritabilidade.

Características do sistema nervoso

Com temperamento colérico, o temperamento explosivo não é uma patologia. Normalmente, essas pessoas se acalmam rapidamente e podem pedir perdão por uma explosão de raiva.

Situação estressante

A irritabilidade às vezes se manifesta durante mudanças de emprego, mudanças, estresse prolongado ou falta crônica de sono. Uma pessoa pode estar de mau humor devido a doença ou fadiga. Como resultado, mesmo as pessoas mais calmas podem ficar nervosas e irritadas. Na maioria dos casos, o humor e a esfera emocional voltam ao normal quando a situação de vida melhora.

Alcoolismo, dependência de drogas, dependência de tabaco

Nesse caso, a pessoa reage com raiva na ausência de uma substância específica que causa abstinência. O aumento da irritabilidade está associado a uma síndrome de dependência, que leva a grave desconforto físico e emocional.

Desequilíbrio hormonal

O aumento do nervosismo ocorre frequentemente durante a gravidez, menopausa e síndrome pré-menstrual.

Doenças de órgãos internos

Com qualquer doença, pode ocorrer não apenas fadiga, mas também irritabilidade excessiva. Os sintomas são especialmente característicos de doenças da tireoide e problemas neurológicos.

Dificuldades psicológicas

1. Depressão. A doença é combinada com mau humor, fadiga e insônia. Distúrbios do sono podem causar nervosismo.
2. Neuroses. Fadiga, ansiedade, sintomas de depressão e irritabilidade constante podem ser sintomas de neurose.
3. Transtorno de estresse pós-traumático. A condição ocorre em pessoas que sofreram traumas graves. Além da apatia, são observadas reações de raiva, insônia, pesadelos e pensamentos obsessivos.

Doenças psiquiátricas

1. Esquizofrenia. Quando a doença começa, irritabilidade e agressividade inexplicáveis ​​podem ser os primeiros sinais. A esquizofrenia é combinada com isolamento, raiva e suspeita.
2. Demência. Uma doença da velhice, as pessoas a adquirem após um acidente vascular cerebral ou alterações relacionadas à idade. Em pacientes jovens, a demência ocorre devido a infecções e lesões cerebrais traumáticas graves. Pacientes com demência são propensos a explosões de raiva, choro, fadiga e problemas de lógica, memória e fala. A irritabilidade é combinada com a raiva; os pacientes não conseguem explicar o motivo de sua raiva.

Como lidar com a irritação?

Se o nervosismo intenso e as explosões de raiva interferirem em sua vida e seus entes queridos sofrerem, você deve seguir as recomendações de especialistas. É importante identificar a causa e descartar uma doença grave. Às vezes é a doença subjacente que precisa ser tratada, e não um único sintoma. Como lidar com o temperamento explosivo e a irritação?

Preste muita atenção em você mesmo

Vale a pena prestar atenção ao seu corpo e humor. É útil fazer algumas análises. O que te deixa com raiva? Que situações? Pode ser fome, cansaço, desconforto. Os psicólogos recomendam levar em consideração as suas necessidades físicas para não deixar a insatisfação entrar na sua alma.

Atividade física

O sono constante (dormir de 3 a 6 horas por dia) levará a um estado de fadiga crônica dentro de uma ou duas semanas. A vontade constante de dormir causa nervosismo, irritabilidade, provoca agressividade e colapsos nervosos nos outros. Naturalmente, nesse estado, é difícil para uma pessoa estabelecer relacionamentos confortáveis ​​​​tanto no trabalho quanto na vida pessoal. O sono saudável deve durar pelo menos 7 horas (e com privação prolongada de sono, às vezes até 12 horas de sono não serão suficientes para o corpo descansar).

Para tratar a irritabilidade, não é recomendado recorrer ao consumo de álcool e outras bebidas alcoólicas; O mesmo aviso se aplica ao fumo. Por que? Porque ao fumar e beber álcool, as células do corpo (ou seja, todos os órgãos internos, incluindo o cérebro e o coração) ficam privadas de oxigênio. Portanto, gradualmente, dose por dose, você destrói as células cerebrais.

O álcool embota o senso de realidade, a pessoa esquece todos os motivos que podem lhe causar irritabilidade. Mas, ao mesmo tempo, você corre o risco de adquirir um mau hábito difícil de erradicar. O álcool leva à depressão e à perda final do sentido da vida.

Café e chá supostamente inofensivos também contribuem para que a pessoa se torne temporariamente ativa e alegre, mas depois de algum tempo a fraqueza e o cansaço se fazem sentir novamente. A quantidade máxima de café que você pode beber é de 2 canecas por dia.

etnociência

Receitas da medicina tradicional para o tratamento da irritabilidade, nervosismo, estresse e depressão:

• Tome 1 colher de chá. sementes, despeje 1 xícara de água fervente e mantenha em local aquecido por 1 hora. Depois, tome a infusão como medicamento 4 vezes ao dia, 2 colheres de sopa.
• 1 Colher de Sopa. ervas motherwort são misturadas com raspas frescas de 1 limão e 250 ml de água fervente. É necessário infundir o medicamento por 3 horas, tomar 1 colher de sopa 3-4 vezes ao dia após as refeições.
• Mistura terapêutica para aumento da irritabilidade e distúrbios do sistema nervoso central - 500 ml de mel, 3 limões, 1,5 colheres de sopa. nozes, 3 colheres de sopa. tintura de álcool de espinheiro, 3 colheres de sopa. valeriana. Os ingredientes devem ser triturados no liquidificador e consumidos antes das refeições como remédio, 1 colher de sopa.
• Banho quente com erva-mãe e ervas valeriana.

Remédios de farmácia para irritabilidade

Para combater a irritabilidade e o nervosismo, você pode usar produtos farmacêuticos. Antes de usá-los, você deve primeiro consultar seu médico.

Irritabilidade é o nome geral para manifestações de sensibilidade excessiva e excessiva em relação às impressões cotidianas, tanto agradáveis ​​quanto, na maioria das vezes, desagradáveis, principalmente aquelas que se dirigem ao orgulho. Na maior parte, é caracterizado como explosões de descontentamento que ocorrem constantemente, mas de curto prazo, manifestações relativamente superficiais de hostilidade, agressão verbal e indireta, focadas em alguém ou em alguma coisa. (Dicionário de termos de Zhmurova V.A.)

A irritabilidade se manifesta de maneira diferente em cada pessoa: alguns são dominados pela raiva e pela agressão, outros lutam para se conter, vivenciando uma tempestade interna de emoções. De qualquer forma, se você está irritado, significa que está reagindo emocionalmente à situação, e isso é significativo para você.

A irritação, como qualquer emoção, é um sinal do nosso eu interior. Ocorre quando há algo ou alguém que não atende às nossas expectativas e ideias, alguma situação que nos leva além da nossa zona de conforto. A irritação parece nos dizer: “Pare. Olhar em volta. Tem algo que você não gosta e está te incomodando. Você pode mudar isso." Esse sentimento pode surgir em diferentes momentos da vida e todas as pessoas o vivenciam. E tudo bem.

Quando falamos em irritabilidade, já nos referimos a um traço de caráter não muito agradável, a capacidade de uma pessoa reagir frequentemente aos outros, demonstrando justamente um sentimento de aborrecimento e insatisfação.

Causas da irritabilidade

Os psicólogos identificam várias causas de irritabilidade: psicológicas e fisiológicas. As razões psicológicas incluem fadiga, falta de sono, estresse, ansiedade, depressão, etc. Todos esses fatores levam ao enfraquecimento do sistema nervoso, que eventualmente começa a reagir ao estímulo.

Por razões fisiológicas é possível atribuir a falta de quaisquer vitaminas ou microelementos no corpo. Por exemplo, os especialistas dizem que as mulheres que fazem dieta ficam frequentemente irritadas. Isso ocorre porque qualquer dieta vem acompanhada de deficiência de vitaminas, o que provoca quadro semelhante. Além disso, não se esqueça de que a fonte da raiva pode ser substâncias que entram em nosso corpo vindas de fora. Isto é, por exemplo, álcool ou certos medicamentos.

A causa da irritação também pode ser um certo obstáculo que surge no caminho para o objetivo pretendido. E como resultado, a pessoa reage com irritação a esse obstáculo, que atrapalhou seus planos. As pessoas podem ser um obstáculo ou as circunstâncias podem ser um obstáculo. Apenas uma pessoa será ajudada por sua frustração e ansiedade a se recompor, repensar suas ações e alcançar o objetivo desejado..

Outro pode ficar irritado, ou seja, começará a reagir dolorosamente à própria situação de fracasso, às pessoas que o cercam, a algumas pequenas coisas que podem nem estar relacionadas ao obstáculo que encontrou. Este estado não ajuda em nada a superar o obstáculo e sair da situação atual, apenas a agrava. O resultado é raiva, malícia e agressão. Entrar em contato com um psicólogo ou psicoterapeuta seria a melhor solução, mas economizará tempo e recursos internos necessários para resolver o problema

Em essência, a irritação é apenas uma emoção provocada pelo ambiente e pelas pessoas. E como reagimos a isso ainda depende da nossa própria percepção. E pessoas diferentes podem ter atitudes completamente diferentes em relação à mesma situação. Para um causará raiva e raiva, para outro pode parecer engraçado e alegre, e para um terceiro até sentirá medo. Por exemplo, um prato quebrado causará emoções positivas em uma pessoa; ela pensará que isso é uma sorte e, até certo ponto, ficará até satisfeita com tal incidente. Por outro lado, esta situação vai deixar tristeza e tristeza, porque... era seu prato favorito. E o terceiro cairá na raiva e na agressividade, pois a limpeza dos fragmentos não estava em seus planos.

Uma pessoa também fica irritada com o que é internamente incapaz de aceitar nas outras pessoas. Estas podem ser certas crenças que vão contra seus princípios. E a pessoa tem certeza de que está certa, que suas ações são corretas e que todos devem concordar com ela e agir exatamente como ela. Portanto, quando ao longo do caminho encontramos pessoas com uma visão de mundo diferente, com hábitos diferentes, muitos simplesmente não conseguem aceitar isso internamente. Disto podemos concluir que nós mesmos podemos ser a causa de nossa irritabilidade. Afinal, se certos fatores nos irritam, isso significa que eles nos possuem, que permitimos que eles se estabeleçam firmemente em nosso subconsciente.

Como se livrar da irritabilidade

Todo mundo sabe que uma explosão de emoções em alguns casos pode até ser útil. Mas muitas vezes a irritabilidade ultrapassa todos os limites e acaba se tornando nosso hábito negativo. Isto requer a adoção urgente de certas medidas.

Às vezes, para se livrar da fonte de irritação, é necessária uma mudança radical na situação. Você precisa se livrar da pessoa que causa emoções negativas, parar de assistir notícias e programas que podem levar à depressão ou parar de ler certas informações na Internet que tenham um impacto negativo. Conclui-se que às vezes, para se livrar da sensação de irritabilidade, basta simplesmente livrar-se do irritante.

Mas isso só funcionará em uma única situação. Acontece também que eliminamos a fonte de irritação, mas em vez da tão esperada paz, surge um novo “intruso”. Isso acontece quando algum objeto é uma espécie de “pêra” para colocar nossas emoções de raiva e insatisfação. Portanto, livrar-se da fonte neste caso não ajuda - nossos sentimentos permanecem conosco e, inconscientemente, procuramos um novo motivo que nos permita reagir ao que está acontecendo conosco.

Você pode descobrir que existem muitas situações irritantes. Mas todos eles estão conectados por algo em comum, que pode ser alguns traços de caráter de outras pessoas, violação do seu espaço pessoal, violação de obrigações por parte de outras pessoas e muito mais.

E aqui surge a pergunta: como você lida com isso? Você sabe como se proteger de situações cronicamente traumáticas? Você consegue transmitir a outra pessoa o que é uma fonte constante de irritação para você e mudar o relacionamento? Você pode minimizar a comunicação com aqueles que são desagradáveis ​​para você? Você sabe como ver e reconhecer as falhas de caráter não apenas suas, mas também das outras?

Você pode encontrar respostas para essas perguntas sozinho ou com a ajuda de um especialista. Muitas vezes, eles contêm uma compreensão da origem da irritabilidade - e este é o primeiro passo para mudar seu estado emocional e se livrar da irritabilidade.

Acontece também que é extremamente difícil encontrar a causa da sua irritação. Uma pessoa está envolvida em diferentes situações, cada uma das quais pode se tornar motivo de raiva e agressão. Nessa situação, especialistas da área de psicologia recomendam anotar coisas que causam emoções negativas todos os dias durante uma semana. Os irritantes podem ser fatores completamente diferentes, incluindo pequenas coisas. Por exemplo, um chefe exigente ou uma fila na loja.

Se há muitas situações que o irritam e às vezes você até se surpreende com a força e a dureza das próprias reações que surgem em alguns pequenos momentos, é hora de procurar ajuda. Aqui já não será uma questão de situação, mas também

• nas características de sua personalidade, impressionabilidade e ansiedade excessivas (por exemplo, pessoas muito vulneráveis ​​muitas vezes encobrem sua indefesa interna com agressão),
• em situação de estresse agudo e esgotamento de recursos internos (o aumento da irritabilidade pode surgir, por exemplo, quando é necessário cuidar de um parente gravemente doente).
• na sua prontidão para ser “atacado”, criticado, condenado, desvalorizado os seus pontos de vista, etc., e, portanto, numa maior prontidão para reagir agressivamente e com irritação,

Psicoterapia para irritabilidade

Nem sempre conseguimos controlar nossas emoções. E às vezes é impossível encontrar os verdadeiros motivos da irritabilidade. Além disso, tal busca pode levar, por exemplo, ao consumo de álcool. Este método alivia a tensão nervosa e melhora o humor, mas apenas temporariamente.

Numa situação em que a irritabilidade ultrapassa todos os limites e causa distúrbios emocionais, o melhor é procurar a ajuda de um psicoterapeuta. Ele o ajudará a entender as causas da irritabilidade e também dará as recomendações corretas para evitar um estado de depressão e irritação. O especialista busca uma abordagem individualizada para cada cliente, aplicando um conjunto especial de técnicas que serão mais eficazes para ele.

A base da psicoterapia em tal situação visa garantir que o cliente, antes de tudo, seja capaz de se compreender, de entender o que exatamente o leva a ter ataques de raiva e agressão e por que isso acontece. E a tarefa do especialista é ajudar o cliente a responder a essas perguntas e ensiná-lo a reagir de forma menos dolorosa a determinados acontecimentos e situações da vida. Portanto, o primeiro encontro com um psicoterapeuta geralmente consiste em uma conversa diagnóstica, a partir da qual se forma uma técnica individual para lidar com o problema.

Uma parte integrante da psicoterapia é a técnica de relaxamento e autocontrole. Depois que o cliente aprender a se controlar, o número de ataques de irritação diminuirá sensivelmente. Sua saúde voltará gradualmente ao normal, seu humor e qualidade de vida melhorarão. A ajuda de um especialista qualificado em problemas de irritação dá um resultado positivo, ensina a tratar muitas coisas com muito mais facilidade e simplicidade.

As pessoas reagem de maneira diferente a uma determinada situação, para alguns pode não evocar nenhuma emoção especial, enquanto outros irão jogá-los fora com grande força. Esse aumento da excitabilidade em psicologia é chamado de irritabilidade. Pode aparecer em qualquer idade, com sintomas diversos.

Uma pessoa irritada sempre causa emoções negativas, pode ser rude, insultar e até causar danos físicos. A irritabilidade é muitas vezes considerada um sinal de temperamento e, nesse caso, é muito difícil lidar com suas manifestações. Mas há casos em que ocorre irritação severa como resultado da influência de fatores externos e internos. Por que isso ocorre e como lidar com isso?

Causas da irritabilidade

Quase todo mundo está familiarizado com a irritabilidade; ela geralmente surge como uma reação ao estilo de vida agitado de uma pessoa, que traz fadiga e frequentes turbulências emocionais.

Os especialistas dividem todas as causas em quatro grupos, dependendo da fonte de excitabilidade:

• Fatores genéticos;
• Fatores psicológicos;
• Fatores fisiológicos;
• Fatores patológicos.

O fator genético se manifesta se o aumento da excitabilidade e da irritabilidade forem herdados. Nesse caso, torna-se um traço de caráter marcante e não necessita de tratamento. A única coisa que precisa ser esclarecida é que geralmente é difícil para essa pessoa se adaptar à sociedade.

As razões psicológicas incluem uma série de fatores que afetam o estado emocional e psicológico de uma pessoa:

Cada processo que ocorre no corpo humano é regulado pelo sistema nervoso, responsável pela saúde geral. Durante centenas de anos, a medicina argumentou que a maioria das doenças existentes são o resultado de um distúrbio do sistema nervoso. A irritabilidade, cujas causas se tornam cada vez mais difíceis de ignorar, afeta o sistema nervoso, que reage instantaneamente aos estímulos. As pessoas reagem de maneira diferente: algumas com raiva e agressão, e outras com calma, mas a experiência interior permanece igualmente forte.

Que sintomas acompanham a irritabilidade?

Muitas pessoas notam que é difícil para elas controlar seu comportamento nesses segundos. Sua fala e coordenação de movimentos mudam, até mesmo seus globos oculares começam a se mover rapidamente. Em seguida, vem uma resposta do sistema nervoso autônomo: as palmas das mãos ficam frias e suadas, a garganta fica seca e arrepios são sentidos por todo o corpo. A neurose é óbvia.

Quais são os principais sintomas da neurose?

• choro;
• ansiedade;
• memória, capacidade de pensamento e atenção diminuem;
• distúrbios do sono devido à superexcitação;
• diminuição da potência e da libido;
• alta suscetibilidade ao estresse;
• sensibilidade, vulnerabilidade;
• fixação em situação traumática;
• sensibilidade a mudanças de temperatura, sons altos, luz forte;
• distúrbios autonômicos: flutuações na pressão arterial, perturbações do estômago, sudorese, palpitações.

Causas da irritabilidade

As principais razões para o aumento da irritabilidade são as seguintes: psicológicas, fisiológicas, bem como reação a medicamentos e álcool.

Razões fisiológicas:

• doenças do sistema endócrino;
• doenças do aparelho digestivo;
• deficiências nutricionais;
• síndrome pré-menstrual ou alterações hormonais.

Razões psicológicas:

• falta de dormir;
• situações estressantes frequentes;
• fadiga crônica;
• depressão e ansiedade;
• falta de vitaminas.

Para uma pessoa que apresenta irritabilidade e sintomas de instabilidade, uma onda de emoções pode surgir do nada. Por exemplo, o barulho de uma furadeira, gritos de estranhos, reformas iniciadas por vizinhos.

Por alguma razão, a maioria das pessoas acredita que é certo suprimir qualquer irritação dentro de si, recebendo como recompensa a admiração das pessoas ao seu redor por sua resistência e força de vontade. Porém, isso é muito prejudicial à saúde e sempre leva a doenças.

Se você conversar com essas pessoas, em 90% dos casos acontece que elas nem sabem como lidar com a irritabilidade e o nervosismo, se não suprimi-los. Acontece que você só precisa fazer uma leve correção na sua percepção, mudar sua atitude, e toda a negatividade pode ser substituída pela positividade.

Sabe-se que a irritabilidade acumulada pode causar desequilíbrios, colapsos mentais e doenças crônicas. Se você suportar isso constantemente, inevitavelmente chegará um momento em que será difícil se conter, de modo que a razão mais inocente pode causar uma reação violenta. A insatisfação consigo mesmo apenas coloca lenha na fogueira e a irritação se torna ainda maior. O estado neurótico torna-se tão firmemente arraigado que será impossível livrar-se dele rapidamente.

Causas de irritabilidade em mulheres

Qual é a razão da irritabilidade das mulheres? Existem muitas razões pelas quais uma mulher frágil se torna agressiva e nervosa, mas na vida cotidiana ouvimos frequentemente a expressão “irritação irracional”. Porém, os médicos não concordam com esta formulação da questão, acreditando que nada no mundo pode acontecer sem motivo. Mas uma mulher é sempre misteriosa, por isso é difícil adivinhar e descobrir por que ela muda drasticamente em um ponto ou outro. É especialmente impossível fazer isso se você tentar descobrir sozinho, sem ter formação médica.

Quais são as causas da irritabilidade nas mulheres?

O motivo do nervosismo é a carga de trabalho

Se há muitas coisas para fazer ao seu redor e você não consegue encontrar ajudantes durante o dia, você tem que fazer tudo sozinho, colocando a casa, a família e o trabalho nos ombros da mulher. Olhando o dia a dia de uma mulher, é possível ver toda uma lista de responsabilidades, programadas minuto a minuto. Acordando cedo, reunindo todos os membros da família, as crianças vão para o jardim de infância ou para a escola, e ela mesma aparece no trabalho na hora certa. Lá a velocidade não diminui, pois você precisa cumprir todas as suas obrigações profissionais ao longo de todo o seu horário de trabalho, que às vezes é irregular, e depois voltar do trabalho e as tarefas domésticas continuam correndo.

A opção ideal é atribuir suas responsabilidades a todos os membros da família. Pode ser difícil, mas tudo é possível.

As razões para o surgimento de um estado instável são a rejeição das normas geralmente aceitas no comportamento da sociedade. Se uma pessoa não concorda em viver e trabalhar como o ambiente exige dela, é natural que surja irritação. Muitas mulheres notam que no local de trabalho têm que fingir que tudo lhes convém, obedecer e ignorar os gritos. Tudo isso tem um efeito deprimente, ao mesmo tempo que acrescenta ainda mais lenha ao fogo. Ao voltar para casa, quando você pode relaxar, a negatividade se espalha sobre os familiares. O marido, os filhos, os animais de estimação e todos os que estão sob o controle tornam-se os culpados por todos os problemas.

Como ser? Os psicólogos sugerem fazer um teste de irritabilidade para determinar o quão suscetível uma pessoa é a certas influências. Todos os membros da família devem ser compreensivos, ajudar moralmente, dar um tempo para descansar e recarregar as energias. Se for dia de folga, você não precisa sentar com toda a família em frente à TV, pois pode sair ao ar livre, visitar pessoas ou ir a locais de entretenimento. Em uma palavra, distraia-se e mude a situação.

Claro que não é bom que toda a família sempre se adapte, por isso é preciso aprender a amar e respeitar a si mesmo. Obtenha respeito no trabalho, não permita que responsabilidades desnecessárias sejam transferidas para você. Se você não está satisfeito com seu trabalho, deve pensar em mudá-lo, escolhendo o que é mais importante. Muitas pessoas mostram determinação e não se arrependem depois.

O motivo do nervosismo são demandas muito altas

Pessoas que têm baixa autoestima muitas vezes tentam aumentar suas exigências sobre si mesmas. Quando nem tudo sai como gostaríamos, no trabalho e na família, a irritabilidade se enraíza em nossa mente. Para evitar isso, você não deve comparar o sucesso de outras pessoas com o seu. Você não precisa prestar atenção ao bem-estar e à felicidade das outras pessoas e esquecer de si mesmo. Você só precisa mudar para si mesmo e para como gostaria que fosse sua vida, tudo começará a mudar. E o clima também.

A causa do nervosismo é a fisiologia da mulher

Médicos e psicólogos atribuem a fisiologia feminina a fatores que podem afetar o estado da psique e causar aumento da irritabilidade. As mudanças mensais nos níveis hormonais costumam ser a principal razão para o aumento da negatividade. Muitas mulheres vivenciam isso. As doenças femininas podem ter um efeito semelhante, por isso, assim que suspeitar de um problema, vá imediatamente ao médico.

O que você pode fazer para se livrar da irritabilidade? Como se ajudar?

Certifique-se de descobrir os motivos. Se essas são emoções ocultas que não permitimos que venham à tona, precisamos nos livrar delas. Se você não consegue fazer isso sozinho, procure a ajuda de um psicólogo.

Descansar. Faça pausas frequentes entre o trabalho. Assim que surgir a oportunidade, saia; o ar fresco o ajudará a se recuperar mais rapidamente e a afastar sua mente de coisas que o estressam e fazem com que você se comporte impulsivamente.

Insira um sistema de controle. A mente deve estar sempre clara. Controle-se e acalme-se com o tempo.

Aprenda a se conter se as circunstâncias assim o exigirem, mas depois recompense-se com momentos agradáveis, relaxe e dê-se prazer. Prepare-se de bom humor, não importa o que aconteça - isso sempre ajudará.

É raro que uma pessoa não esteja familiarizada com uma condição como a irritabilidade. Os sintomas desta qualidade manifestam-se claramente, por isso não é difícil para uma pessoa observar esta condição em si mesma ou em outras pessoas. No entanto, a irritabilidade surge frequentemente por quase qualquer motivo. Nessa situação, estamos falando de nervosismo - um estado de exaustão, quando a pessoa nem sempre consegue perceber a realidade circundante de forma adequada e equilibrada.

O sistema nervoso está envolvido na regulação das atividades de todo o organismo. Vamos lembrar como isso acontece - através do envio de sinais e impulsos. O sistema nervoso é como uma corrente elétrica que viaja ao longo dos fios nervosos até o local desejado. Se a tensão nervosa aumentar, os plugues queimam ou ocorre um curto-circuito. A mesma coisa acontece no corpo.

Se o sistema nervoso de uma pessoa estiver sobrecarregado, ocorrerão vários tipos de mau funcionamento. Principalmente a pessoa fica nervosa e irritada, o que é impossível não notar. Esta é a primeira fase no caminho para o desenvolvimento de um colapso nervoso, que ocorrerá após outras condições patológicas que uma pessoa definitivamente não conseguirá enfrentar sozinha.

O site de ajuda psicológica cita a incapacidade de aceitar a realidade circundante como o principal motivo da irritabilidade e do nervosismo. Freqüentemente, uma pessoa tenta ver apenas o que agrada aos seus olhos. Mas se você não percebe tudo o mais que é desagradável e causa emoções negativas, você está limitando sua própria visão. É como se você estivesse “fechando cortinas” sobre os olhos, abrindo-as apenas quando o sol quente brilha. E todo o resto passa por você. Mas isso não significa que não afete sua vida se você não perceber.

Em trabalhos científicos, essas pessoas são frequentemente mencionadas como iluminadas. Quem são eles? Na verdade, uma pessoa se ilumina quando se acalma e começa a aceitar o mundo como ele é. Ele vê o sol, e a chuva, e o amor, e o assassinato, e o nascimento de crianças, e a morte de idosos. Uma pessoa iluminada percebe com calma tudo o que acontece neste mundo, porque acontece no mundo, tem o direito de acontecer, tem padrão e motivos próprios. Ele não resiste ao mal e não se alegra a ponto de enlouquecer com o bem, pois tudo tem direito à sua existência.

A pessoa fica irritada quando não aceita. Uma pessoa iluminada aceita o mundo em toda a sua diversidade. Tal indivíduo não se irrita, mas se alegra com tudo o que deseja ter.

Uma pessoa iluminada observa situações quando começam a manipulá-la. Afinal, as manipulações muitas vezes são baseadas nas necessidades das pessoas. Conhecendo suas necessidades, outra pessoa pode manipular você. Por exemplo, um homem promete a uma mulher casar com ela, e a mulher acredita porque quer que isso aconteça. Mas a questão é: o homem cumprirá esta promessa ou não? Afinal, um homem pode simplesmente manipular uma mulher para conseguir algo dela. Ele não vai se casar agora, mas em seis meses, mas agora pode conseguir a “delicadeza” de uma mulher, depois disso a deixará.

Mas uma pessoa que está tranquila com tudo o que acontece ao seu redor, como as pessoas se comportam e como é o mundo, olha todas as situações como um todo. Ele percebe quando tentam enganá-lo e quando falam a verdade, pois não só concentra sua atenção nos próprios desejos e necessidades que deseja satisfazer, mas também na forma como seu interlocutor se comporta. Se um homem vê uma mulher uma vez por semana sem uma razão convincente para vê-la com mais frequência e diz que vai se casar com ela, provavelmente está mentindo. Mas se um homem quase corre para conhecer uma mulher, vê-a sempre que tem tempo livre (e isso acontece todas as noites, pelo menos depois do trabalho), então sua promessa de casamento pode ser considerada bastante sincera.

Quem vê o mundo em cores vivas e escuras, mas reage com calma a tudo, não fecha os olhos. Quem está irritado tenta não perceber o que o irrita. E é exatamente isso que as pessoas fazem. Alguns professores até promovem esta ideia: “Preste atenção apenas no que você quer na sua vida. E não preste atenção em todo o resto. Isso não lhe diz respeito". Mas se você prestar atenção apenas no que gosta e quer ver, isso significa não ver o quadro completo. Você se acostuma com isso, e é por isso que constantemente não percebe as coisas que são desagradáveis, dolorosas ou irritantes para você. Mas essas emoções também podem ser evitadas se você treinar para olhar o mundo como um todo (inclusive o que te incomoda), reagindo com calma a tudo: “Sim, está aí, eu vejo. Pode existir. Mas não deixo isso entrar na minha vida. Outras pessoas, se quiserem, deixem-nas ficar com isso. Mas pessoalmente isso não me interessa, não me interessa.”

A pessoa fica irritada quando não aceita. É uma grande arte ver o mundo e não resistir ao que é desagradável observar com os próprios olhos. Muitas vezes as pessoas são encorajadas a ignorar e resistir às coisas ruins. Bem, se você concorda com isso, continue irritado toda vez que observar algo desagradável para si mesmo. Mas você pode superar a dualidade, parar de se preocupar com emoções negativas e, ao mesmo tempo, ver as pessoas e o mundo de todos os lados. Para fazer isso, você precisa aprender a olhar o mundo e as pessoas como elas são, tanto do lado bom quanto do lado ruim, ao mesmo tempo em que aceita (não ama, ou seja, reconhece o direito de existir) tudo o que você vê.

O que é nervosismo?

O nervosismo é uma condição aguda do sistema nervoso em que uma pessoa sente ansiedade, irritabilidade e inquietação. O nervosismo é a incapacidade do sistema nervoso de perceber com calma a realidade circundante e os estímulos externos. Uma causa comum dessa condição é o estresse que uma pessoa enfrentou recentemente e que não conseguiu enfrentar.

Dependendo exatamente de como a condição nervosa de uma pessoa progride, vários sintomas psicológicos e fisiológicos se desenvolvem, incluindo distúrbios do sono, perda ou aumento do apetite, picos no pulso e na pressão arterial e problemas no trato gastrointestinal.

Quando uma pessoa reage de forma desenfreada e desequilibrada a um pequeno estímulo, parece às pessoas ao seu redor que a pessoa simplesmente não é bem-educada. No entanto, nem sempre é esse o caso. Se uma pessoa está nervosa, suas reações são completamente naturais, embora não sejam saudáveis. Todos, mesmo na fase de desenvolvimento do nervosismo, podem perceber os sintomas correspondentes da doença e começar a eliminá-los. O princípio principal do tratamento do nervosismo continua sendo a eliminação da causa que deu origem a essa condição. E aqui não queremos dizer eliminar os irritantes que estão incomodando uma pessoa agora, mas eliminar a situação estressante a partir da qual o nervosismo se desenvolve.

Causas do nervosismo

Existem muitas razões para o desenvolvimento do nervosismo. Eles são convencionalmente divididos em fisiológicos e psicológicos:

1. As razões fisiológicas incluem problemas digestivos, falta de vitaminas e minerais necessários, problemas no sistema endócrino, desequilíbrios hormonais e oncologia. Não devem ser excluídas causas orgânicas de nervosismo: demência, encefalopatia, distonia vegetativo-vascular.
2. As razões psicológicas incluem depressão, fadiga, falta de sono, ansiedade e situações estressantes.

O nervosismo é muitas vezes uma consequência da contenção de uma pessoa. Na sociedade moderna, nem todas as emoções são consideradas aceitáveis. Uma pessoa deve conter sua raiva, irritação, agressão. Contanto que o sistema nervoso esteja forte e saudável, uma pessoa é boa em conter suas emoções em público.

Porém, quanto mais situações estressantes ocorrem, os irritantes afetam uma pessoa, causando nela emoções negativas que ela reprime, mais rápido o sistema nervoso se esgota. Quanto mais frequentemente ocorrem várias situações estressantes, mais rápido a pessoa perde a capacidade de se conter.

Se antes uma pessoa conseguia reagir com calma a alguma coisa, agora o canto dos pássaros ou o som de um martelo causarão irritação. Se uma pessoa se irrita com alguma coisinha, significa que ela já atingiu o estado de nervosismo, quando não consegue mais conter as emoções que acumulou dentro de si por tanto tempo.

Os psicólogos há muito dizem que não há necessidade de conter suas emoções. Você deve ser capaz de expressar todas as suas emoções de forma a não retê-las e não incomodar as pessoas ao seu redor. O estado de nervosismo é o resultado de emoções acumuladas que uma pessoa tem experimentado cada vez com mais frequência ultimamente, sem esbanjar.

Ultimamente, o nervosismo feminino tem se tornado cada vez mais comum. As mulheres ficam mais nervosas que os homens, e os psicólogos atribuem isso à carga de trabalho da mulher. Na verdade, as mulheres são mais ocupadas e fazem mais coisas do que os homens. Se o homem tem responsabilidades apenas no trabalho, enquanto relaxa em casa, a mulher é obrigada a trabalhar, fazer as tarefas domésticas e também criar os filhos.

Acordando de manhã cedo, a mulher começa a se arrumar, a recolher os filhos, a resolver todas as tarefas domésticas, depois corre para o trabalho, onde também enfrenta diversas situações estressantes, após as quais volta para casa, onde os filhos e as responsabilidades domésticas o aguardam ela novamente. Além disso, o marido pode incomodar você com seu desejo de passar momentos íntimos. Em geral, uma mulher só descansa quando dorme. O resto do tempo está ocupado.

Quando uma mulher tem muitas responsabilidades que não pode compartilhar com entes queridos ou colegas porque eles não querem ou não têm alguns princípios, então a mulher se transforma em um “burro de carga”. Ela só trabalha e dorme, e ao mesmo tempo não sobra tempo para relaxar, fazer suas coisas favoritas, passear sozinha ou se mimar com alguma coisa.

O nervosismo nas mulheres é consequência da constante carga de trabalho que as senhoras assumem e da falta de tempo livre para se mimarem um pouco com alguma coisa.

E outra razão para o nervosismo das pessoas é a discrepância entre as normas sociais e as atitudes ou crenças internas. Quando uma pessoa é constantemente forçada a se adaptar à opinião pública, ignorando seus desejos e necessidades, surge o nervosismo.

Sintomas de nervosismo

A permanência prolongada em estado de estresse, preocupações ou ansiedade provoca o desenvolvimento de neuroses. No entanto, esta condição não ocorre de repente. Este processo é longo e aumenta gradualmente. Os sintomas de nervosismo, além da irritabilidade externa óbvia, são:

1. Fadiga.
2. Fraqueza.
3. Choro.
4. Perda de interesse em hobbies.
5. Diminuição da libido.
6. Ações repetitivas, como balançar a perna.
7. Aumentando sua voz. Assim, uma pessoa finalmente exala suas emoções.

A irritação com as manifestações de outras pessoas surge na maioria das vezes devido a demandas excessivas. Você tem ideias claras sobre o que as pessoas deveriam ser e como deveriam se comportar. E se algo não acontece de acordo com essas ideias, você fica irritado.

Esse comportamento é mais frequentemente formado na infância, quando os pais exigem perfeição dos filhos, e depois é reforçado na escola, quando os professores ensinam como fazer alguma coisa e punem (dão notas ruins) quando a criança faz do seu jeito. Esses padrões de comportamento são reforçados e depois transferidos para a idade adulta, quando você já exige certas ações, ações específicas e palavras daqueles que estão ao seu redor. E quando você não consegue o que esperava, você fica irritado, despejando sua raiva sobre o seu interlocutor, punindo-o pelo que ele não fez como você queria.

O que fazer com sua irritação e exigência com as outras pessoas? Pare de esperar das pessoas as ações e manifestações que você deseja ver. Pare de exigir perfeição deles. Deixe-os serem eles mesmos e não se conformarem às suas expectativas. E entenda que eles não estão fazendo nada para irritá-lo.

Tratamento do nervosismo

Felizmente, o nervosismo raramente requer ajuda profissional. Somente devido a distúrbios fisiológicos e orgânicos é necessário consultar um médico para restaurar a saúde, o que implicará na eliminação do nervosismo. No entanto, o nervosismo é frequentemente eliminado de outras maneiras:

1. Alteração dos horários de trabalho e descanso. Você precisa relaxar mais e fazer o que ama.
2. ou ioga.
3. Beber chá quente.
4. Evitar café, nicotina, álcool, etc.
5. Caminhadas frequentes ao ar livre e exercícios.
6. Reflexologia.
7. Psicoterapia.
8. Arte terapia.
9. Ouvir música agradável.

Se você não pode ficar sem medicamentos porque uma pessoa sofre de desequilíbrios hormonais, ataques de pânico, estados obsessivos, etc., todos os medicamentos devem ser prescritos por um médico.

Resultado final

O nervosismo é comum a muitas pessoas porque são exigentes, inseguras, medrosas e não aceitam a realidade. O nervosismo pode ser eliminado por conta própria nos primeiros estágios de seu aparecimento. Quanto mais tempo a condição se desenvolve, mais sério se torna o tratamento.

Cada um de nós já encontrou pelo menos uma vez pessoas que reagem fortemente aos problemas comuns do dia a dia. E às vezes nós mesmos liberamos um monte de emoções negativas por causa de algum assunto menor. Então dizemos a nós mesmos: “Estou irritado”, “Estou nervoso”. Chamamos as pessoas que muitas vezes estão nesse estado de espírito de “nervosas”, “loucas”. Ao mesmo tempo, às vezes esses epítetos imparciais não estão longe da verdade - afinal, o aumento da irritabilidade costuma ser um sinal de muitos transtornos mentais.

Causas da irritabilidade

A irritabilidade como sintoma de uma doença é um aumento da excitabilidade do paciente com tendência a expressar emoções negativas, enquanto a força das emoções excede significativamente a força do fator que as causou (ou seja, um pequeno incômodo causa um fluxo abundante de emoções negativas experiências). Cada pessoa já esteve neste estado mais de uma vez, mesmo a pessoa mais saudável mentalmente tem momentos de fadiga, mau bem-estar físico, períodos de “faixa negra” na vida - tudo isso contribui para o aumento da irritabilidade. Mas não devemos esquecer que esta condição ocorre em muitas doenças mentais.

As causas da irritabilidade do ponto de vista fisiológico são o aumento da reatividade do sistema nervoso central, que se desenvolve sob a influência de vários fatores: hereditários (traços de caráter), internos (desequilíbrios hormonais, distúrbios metabólicos, doenças mentais), externos (estresse , infecções).

São as alterações hormonais que causam aumento da irritabilidade durante a gravidez e após o parto, bem como durante a menstruação e a menopausa.

Doenças em que há aumento da irritabilidade

O sintoma mais comum de irritabilidade ocorre em doenças mentais como depressão, neuroses, transtorno de estresse pós-traumático, psicopatia, alcoolismo e dependência de drogas, esquizofrenia, demência.

No depressão a irritabilidade é combinada com um humor persistentemente deprimido, alguma “lentidão” de pensamento e insônia. Existe uma condição oposta à depressão - em psiquiatria é chamada mania. Nessa condição, também é possível aumentar a irritabilidade, até mesmo a raiva, em combinação com um humor inapropriadamente elevado e pensamento acelerado a ponto de ficar perturbado. Tanto na depressão quanto na mania, o sono costuma ser perturbado, o que pode causar irritabilidade.

No neuroses a irritabilidade costuma ser combinada com ansiedade, sintomas de depressão e aumento da fadiga. E, neste caso, a irritabilidade pode ser consequência da insônia, o que não é incomum nas neuroses.

Transtorno de estresse pós-traumático ocorre em uma pessoa que sofreu um choque forte. Nessa condição, a irritabilidade é observada em combinação com ansiedade, insônia ou pesadelos e pensamentos obsessivos desagradáveis.

Pessoas que estão doentes alcoolismo ou dependência de drogas são especialmente suscetíveis à irritabilidade durante os sintomas de abstinência. Muitas vezes essa é a causa de crimes e sempre complica a vida dos familiares do paciente.

Com uma doença tão grave como esquizofrenia a irritabilidade pode ser um prenúncio de um estado psicótico que se aproxima, mas pode ser observada tanto na remissão quanto no período prodrômico da doença. Freqüentemente, na esquizofrenia, a irritabilidade é combinada com suspeita, isolamento, aumento da sensibilidade e alterações de humor.

E, finalmente, o aumento da irritabilidade é frequentemente observado em pacientes demência- ou demência adquirida. Via de regra, trata-se de idosos cuja demência resultou de um acidente vascular cerebral ou de alterações relacionadas à idade. Em pacientes mais jovens, a demência pode ocorrer como resultado de lesão cerebral traumática grave, infecções ou abuso de álcool e drogas. De qualquer forma, as pessoas com demência são propensas à irritabilidade, aumento da fadiga e choro.

Relativo psicopatia, então nem todos os médicos consideram isso uma doença. Muitos especialistas consideram as manifestações de psicopatia traços de caráter inatos. De uma forma ou de outra, a irritabilidade é definitivamente inerente a essas pessoas, especialmente com descompensação - ou seja, durante o período de exacerbação dos sintomas.

Quase todas as doenças dos órgãos internos podem ser acompanhadas por aumento da irritabilidade. Mas este sintoma é especialmente característico de doenças da tireóide, alterações da menopausa no corpo de uma mulher, problemas neurológicos.

Avaliação de um paciente com irritabilidade

Essa variedade de doenças acompanhadas de irritabilidade impossibilita o autodiagnóstico. Além disso, às vezes é difícil para os especialistas determinar a causa do aumento da irritabilidade, por isso é necessário um exame abrangente do corpo para esclarecer o diagnóstico. Geralmente inclui exames de sangue e urina, ECG e ultrassom para identificar possíveis patologias de órgãos internos. Se nenhuma patologia for encontrada durante o exame terapêutico, o paciente pode ser encaminhado a um neurologista, que pode prescrever um eletroencefalograma ou ressonância magnética. Esses métodos nos permitem determinar o estado do cérebro.

Pacientes com irritabilidade aumentada geralmente procuram o psiquiatra se o exame policlínico não revelar desvios graves de saúde e a irritabilidade atingir tal grau que interfira no dia a dia do paciente e de seus familiares. O psiquiatra avalia os dados do exame do paciente por especialistas da clínica e, se necessário, pode prescrever testes psicológicos para identificar as características do temperamento do paciente, o estado de sua memória e pensamento.

Como se livrar da irritabilidade

O tratamento medicamentoso para irritabilidade excessiva é prescrito por um especialista. Se a irritabilidade for um dos sintomas de uma doença mental, a ênfase estará no tratamento da doença subjacente. Por exemplo, para a depressão, são usados ​​​​antidepressivos (amitriptilina, Prozac, fluoxetina, etc.), que melhoram o humor e, com o aumento do humor, o aumento da irritabilidade desaparece.

O médico dá atenção especial ao sono do paciente, pois a insônia é a causa mais provável da irritabilidade. Para normalizar o descanso noturno, o médico prescreverá pílulas para dormir (por exemplo, Sanval) ou tranquilizantes (por exemplo, fenazepam). Para a ansiedade, são usados ​​​​“tranquilizantes diurnos” - medicamentos que não causam sonolência (por exemplo, rudotel).

Se não for possível identificar uma patologia mental significativa, mas houver aumento da irritabilidade que complica a vida do paciente, são utilizados medicamentos leves para ajudar o corpo a resistir a situações estressantes. Estes são adaptol, notta, novopassit.

Além dos medicamentos, diversas técnicas psicoterapêuticas que visam o relaxamento (autotreinamento, práticas respiratórias, etc.) ou influenciar o comportamento humano em diversas situações da vida (terapia cognitiva) são utilizadas com sucesso.

Na medicina popular você pode encontrar uma boa variedade de remédios para combater a irritabilidade. São decocções e tinturas de plantas medicinais (coentro, erva-doce, valeriana, borragem, erva-mãe, etc.), especiarias (cravo, cardamomo, cominho) e também são utilizados alguns produtos alimentícios (mel, ameixa, limão, nozes, amêndoas) . Os curandeiros tradicionais geralmente aconselham tomar banho com mil-folhas, erva-mãe e valeriana. Se a irritabilidade for causada por sobrecarga no trabalho, problemas na vida pessoal, gravidez, menstruação ou menopausa e a pessoa não tiver doença mental, então o uso da medicina tradicional pode dar bons resultados.

No caso da patologia mental, o tratamento com remédios populares pode ser feito com autorização do psiquiatra, caso contrário pode-se obter o resultado contrário, por exemplo, agravamento dos sintomas da doença ao tomar banhos quentes.

Um tratamento eficaz para o aumento da irritabilidade sem medicamentos é a ioga. Eles o ajudarão a controlar melhor suas emoções e a manter a calma mesmo em caso de emergência, sem falar nos problemas do dia a dia.

A irritabilidade não pode ser ignorada e atribuída a condições de vida difíceis. A permanência prolongada em estado de irritação esgota o sistema nervoso e muitas vezes leva a neuroses, depressão e agrava problemas na vida pessoal e no trabalho de uma pessoa. Existe o perigo de abusar do álcool para aliviar a irritabilidade; às vezes os pacientes tornam-se excessivamente viciados em alimentos não saudáveis, e esses vícios, embora tragam uma falsa sensação de relaxamento, em última análise, apenas agravam o problema. Definitivamente, você deve procurar a ajuda de um médico se o aumento da irritabilidade não tiver uma causa óbvia e durar mais de uma semana. Se for acompanhado de ansiedade, insônia, mau humor ou comportamento estranho, consulte um médico imediatamente! A assistência oportuna de um especialista o ajudará a evitar problemas sérios no futuro.

O psiquiatra Bochkareva O.S.

Irritabilidade é o nome geral para manifestações de sensibilidade excessiva e excessiva em relação às impressões cotidianas, tanto agradáveis ​​quanto, na maioria das vezes, desagradáveis, principalmente aquelas que se dirigem ao orgulho. Na maior parte, é caracterizado como explosões de descontentamento que ocorrem constantemente, mas de curto prazo, manifestações relativamente superficiais de hostilidade, agressão verbal e indireta, focadas em alguém ou em alguma coisa. (Dicionário de termos de Zhmurova V.A.)

A irritabilidade se manifesta de maneira diferente em cada pessoa: alguns são dominados pela raiva e pela agressão, outros lutam para se conter, vivenciando uma tempestade interna de emoções. De qualquer forma, se você está irritado, significa que está reagindo emocionalmente à situação, e isso é significativo para você.

A irritação, como qualquer emoção, é um sinal do nosso eu interior. Ocorre quando há algo ou alguém que não atende às nossas expectativas e ideias, alguma situação que nos leva além da nossa zona de conforto. A irritação parece nos dizer: “Pare. Olhar em volta. Tem algo que você não gosta e está te incomodando. Você pode mudar isso." Esse sentimento pode surgir em diferentes momentos da vida e todas as pessoas o vivenciam. E tudo bem.

Quando falamos em irritabilidade, já nos referimos a um traço de caráter não muito agradável, a capacidade de uma pessoa reagir frequentemente aos outros, demonstrando justamente um sentimento de aborrecimento e insatisfação.

Causas da irritabilidade

Os psicólogos identificam várias causas de irritabilidade: psicológicas e fisiológicas. As razões psicológicas incluem fadiga, falta de sono, estresse, ansiedade, depressão, etc. Todos esses fatores levam ao enfraquecimento do sistema nervoso, que eventualmente começa a reagir ao estímulo.

Por razões fisiológicas é possível atribuir a falta de quaisquer vitaminas ou microelementos no corpo. Por exemplo, os especialistas dizem que as mulheres que fazem dieta ficam frequentemente irritadas. Isso ocorre porque qualquer dieta vem acompanhada de deficiência de vitaminas, o que provoca quadro semelhante. Além disso, não se esqueça de que a fonte da raiva pode ser substâncias que entram em nosso corpo vindas de fora. Isto é, por exemplo, álcool ou certos medicamentos.

A causa da irritação também pode ser um certo obstáculo que surge no caminho para o objetivo pretendido. E como resultado, a pessoa reage com irritação a esse obstáculo, que atrapalhou seus planos. As pessoas podem ser um obstáculo ou as circunstâncias podem ser um obstáculo. Apenas uma pessoa será ajudada por sua frustração e ansiedade a se recompor, repensar suas ações e alcançar o objetivo desejado..

Outro pode ficar irritado, ou seja, começará a reagir dolorosamente à própria situação de fracasso, às pessoas que o cercam, a algumas pequenas coisas que podem nem estar relacionadas ao obstáculo que encontrou. Este estado não ajuda em nada a superar o obstáculo e sair da situação atual, apenas a agrava. O resultado é raiva, malícia e agressão. Entrar em contato com um psicólogo ou psicoterapeuta seria a melhor solução, mas economizará tempo e recursos internos necessários para resolver o problema

Em essência, a irritação é apenas uma emoção provocada pelo ambiente e pelas pessoas. E como reagimos a isso ainda depende da nossa própria percepção. E pessoas diferentes podem ter atitudes completamente diferentes em relação à mesma situação. Para um causará raiva e raiva, para outro pode parecer engraçado e alegre, e para um terceiro até sentirá medo. Por exemplo, um prato quebrado causará emoções positivas em uma pessoa; ela pensará que isso é uma sorte e, até certo ponto, ficará até satisfeita com tal incidente. Por outro lado, esta situação vai deixar tristeza e tristeza, porque... era seu prato favorito. E o terceiro cairá na raiva e na agressividade, pois a limpeza dos fragmentos não estava em seus planos.

Uma pessoa também fica irritada com o que é internamente incapaz de aceitar nas outras pessoas. Estas podem ser certas crenças que vão contra seus princípios. E a pessoa tem certeza de que está certa, que suas ações são corretas e que todos devem concordar com ela e agir exatamente como ela. Portanto, quando ao longo do caminho encontramos pessoas com uma visão de mundo diferente, com hábitos diferentes, muitos simplesmente não conseguem aceitar isso internamente. Disto podemos concluir que nós mesmos podemos ser a causa de nossa irritabilidade. Afinal, se certos fatores nos irritam, isso significa que eles nos possuem, que permitimos que eles se estabeleçam firmemente em nosso subconsciente.

Como se livrar da irritabilidade

Todo mundo sabe que uma explosão de emoções em alguns casos pode até ser útil. Mas muitas vezes a irritabilidade ultrapassa todos os limites e acaba se tornando nosso hábito negativo. Isto requer a adoção urgente de certas medidas.

Às vezes, para se livrar da fonte de irritação, é necessária uma mudança radical na situação. Você precisa se livrar da pessoa que causa emoções negativas, parar de assistir notícias e programas que podem levar à depressão ou parar de ler certas informações na Internet que tenham um impacto negativo. Conclui-se que às vezes, para se livrar da sensação de irritabilidade, basta simplesmente livrar-se do irritante.

Mas isso só funcionará em uma única situação. Acontece também que eliminamos a fonte de irritação, mas em vez da tão esperada paz, surge um novo “intruso”. Isso acontece quando algum objeto é uma espécie de “pêra” para colocar nossas emoções de raiva e insatisfação. Portanto, livrar-se da fonte neste caso não ajuda - nossos sentimentos permanecem conosco e, inconscientemente, procuramos um novo motivo que nos permita reagir ao que está acontecendo conosco.

Você pode descobrir que existem muitas situações irritantes. Mas todos eles estão conectados por algo em comum, que pode ser alguns traços de caráter de outras pessoas, violação do seu espaço pessoal, violação de obrigações por parte de outras pessoas e muito mais.

E aqui surge a pergunta: como você lida com isso? Você sabe como se proteger de situações cronicamente traumáticas? Você consegue transmitir a outra pessoa o que é uma fonte constante de irritação para você e mudar o relacionamento? Você pode minimizar a comunicação com aqueles que são desagradáveis ​​para você? Você sabe como ver e reconhecer as falhas de caráter não apenas suas, mas também das outras?

Você pode encontrar respostas para essas perguntas sozinho ou com a ajuda de um especialista. Muitas vezes, eles contêm uma compreensão da origem da irritabilidade - e este é o primeiro passo para mudar seu estado emocional e se livrar da irritabilidade.

Acontece também que é extremamente difícil encontrar a causa da sua irritação. Uma pessoa está envolvida em diferentes situações, cada uma das quais pode se tornar motivo de raiva e agressão. Nessa situação, especialistas da área de psicologia recomendam anotar coisas que causam emoções negativas todos os dias durante uma semana. Os irritantes podem ser fatores completamente diferentes, incluindo pequenas coisas. Por exemplo, um chefe exigente ou uma fila na loja.

Se há muitas situações que o irritam e às vezes você até se surpreende com a força e a dureza das próprias reações que surgem em alguns pequenos momentos, é hora de procurar ajuda. Aqui já não será uma questão de situação, mas também

• nas características de sua personalidade, impressionabilidade e ansiedade excessivas (por exemplo, pessoas muito vulneráveis ​​muitas vezes encobrem sua indefesa interna com agressão),
• em situação de estresse agudo e esgotamento de recursos internos (o aumento da irritabilidade pode surgir, por exemplo, quando é necessário cuidar de um parente gravemente doente).
• na sua prontidão para ser “atacado”, criticado, condenado, desvalorizado os seus pontos de vista, etc., e, portanto, numa maior prontidão para reagir agressivamente e com irritação,

Psicoterapia para irritabilidade

Nem sempre conseguimos controlar nossas emoções. E às vezes é impossível encontrar os verdadeiros motivos da irritabilidade. Além disso, tal busca pode levar, por exemplo, ao consumo de álcool. Este método alivia a tensão nervosa e melhora o humor, mas apenas temporariamente.

Numa situação em que a irritabilidade ultrapassa todos os limites e causa distúrbios emocionais, o melhor é procurar a ajuda de um psicoterapeuta. Ele o ajudará a entender as causas da irritabilidade e também dará as recomendações corretas para evitar um estado de depressão e irritação. O especialista busca uma abordagem individualizada para cada cliente, aplicando um conjunto especial de técnicas que serão mais eficazes para ele.

A base da psicoterapia em tal situação visa garantir que o cliente, antes de tudo, seja capaz de se compreender, de entender o que exatamente o leva a ter ataques de raiva e agressão e por que isso acontece. E a tarefa do especialista é ajudar o cliente a responder a essas perguntas e ensiná-lo a reagir de forma menos dolorosa a determinados acontecimentos e situações da vida. Portanto, o primeiro encontro com um psicoterapeuta geralmente consiste em uma conversa diagnóstica, a partir da qual se forma uma técnica individual para lidar com o problema.

Uma parte integrante da psicoterapia é a técnica de relaxamento e autocontrole. Depois que o cliente aprender a se controlar, o número de ataques de irritação diminuirá sensivelmente. Sua saúde voltará gradualmente ao normal, seu humor e qualidade de vida melhorarão. A ajuda de um especialista qualificado em problemas de irritação dá um resultado positivo, ensina a tratar muitas coisas com muito mais facilidade e simplicidade.