Depois de uma série de férias, não quero me olhar no espelho ou subir na balança. Para devolver a forma ao corpo e perder os quilos acumulados, vários programas de desintoxicação são usados ​​para limpar o corpo de toxinas e excesso de líquido. Uma de suas opções mais suaves e deliciosas é um dia de jejum com queijo cottage, que qualquer mulher pode pagar. O produto principal está disponível ao público, é barato e de fácil digestão, por isso perder peso com a sua ajuda será um prazer!

Mecanismo de perda de peso

Um dia de jejum de queijo cottage devidamente organizado e totalmente sustentado faz verdadeiras maravilhas para o corpo. Em apenas 24 horas, ativa diversos processos que promovem a perda de peso:

• os órgãos são enriquecidos com proteínas e cálcio, que são participantes ativos do metabolismo;
• Devido a isso, o metabolismo é visivelmente acelerado, o que tem um efeito muito importante para perda de peso;
• a fome é satisfeita;
• energia adicional é liberada, portanto não há síndrome de fadiga e sonolência;
• a massa muscular é preservada;
• o sistema nervoso é levado a um estado de repouso, de modo que Mau humor você não está em perigo.

Um dia de jejum sem carboidratos com queijo cottage (se não usar produtos adicionais) permite obter bons resultados - as perdas podem chegar a 1 kg de peso.

Conselho util. Se você usar queijo cottage caseiro como parte de um programa de jejum de um dia, os resultados serão ainda mais impressionantes. Afinal, é muito mais saudável do que comprado em loja.

Possível dano

Promovendo a perda intensiva de peso, os dias de jejum de queijo cottage fazem com que o corpo sofra sério estresse. Em certas situações isso pode acabar sendo consequências negativas para boa saúde. Portanto, antes de perder peso dessa forma, leia a lista de contraindicações e possíveis efeitos colaterais.

Contra-indicações

• Alergia a proteínas, laticínios;
• gravidez;
• hipertensão;
• lactação;
• patologias hepáticas ou renais;
• aumento da acidez estomacal;
• problemas digestivos;
• doenças cardiovasculares.

Efeitos colaterais

• Reações alérgicas: erupções cutâneas, dificuldade em respirar, inchaço, coceira;
• dor de estômago;
• inchaço;
• diarréia;
• constipação;
• flatulência.

Se o seu açúcar aumentou, significa que você cometeu um dos erros: ou comeu muito do produto principal ou escolheu um percentual de gordura muito alto. Para diabetes mellitus, é melhor consumir exclusivamente massa magra. Em tal situação, você não deve mais testar seu corpo. Coma algo dietético e da próxima vez escolha o queijo cottage com mais cuidado.

Com o mundo - um por um. O requeijão é um produto universal que acompanha bem nozes, ervas, frutas, mel e outras guloseimas. Richard Nixon, o 37º presidente dos Estados Unidos, comeu com ketchup.

Para aproveitar ao máximo o seu dia de jejum, tente seguir certas regras. Eles foram compilados por especialistas e levando em consideração a experiência de quem já passou por essa greve de fome.

1. Tente fazer deste dia um dia de folga ou de férias. Desta forma, você pode aderir com mais clareza ao plano nutricional escolhido.
2. O consumo diário de água deve ser de 2 litros.
3. Se possível, prepare o requeijão em casa para que não contenha impurezas industriais que reduzam seus benefícios.
4. O queijo cottage deve ter baixo teor de gordura.
5. Não use sal, açúcar ou outros temperos para realçar o sabor.
6. Andando ar fresco levantará seu ânimo e terá um efeito benéfico na atividade cerebral.
7. Evite treinos intensos. Para apoiar Atividade motora Caminhe mais, exercícios matinais leves também são permitidos.
8. Esquema clássico: volume diário requeijão - 300 g, que se distribuem uniformemente (100 ou 50 g) em 3 ou 6 refeições.
9. Bebidas permitidas: (aumenta o foco protéico), (tem efeito diurético).

No dia anterior, tente eliminar tudo da sua dieta. produtos nocivos(fritos, gordurosos, salgados, defumados, etc.), minimize o tamanho das porções, beba mais água. Isso permitirá que o corpo se prepare pelo menos um pouco para o estresse que se aproxima - assim ele se adaptará mais rapidamente e iniciará todos os processos necessários para perder peso. Recomenda-se seguir os mesmos princípios de alimentação saudável no dia seguinte ao programa de jejum. A saída certa é a garantia de manutenção do resultado alcançado.

Isto é interessante. O requeijão é perfeito produto proteico Para Boa nutrição fisiculturistas.

Opções

Se o esquema clássico de um dia de jejum apenas com queijo cottage não combina com você por algum motivo, você sempre pode encontrar outra opção para você. Os produtos adicionais não devem causar alergias e devem ter poucas calorias.

• Com kefir

Você pode organizar um dia completo de jejum de proteínas com queijo cottage e kefir, que se complementam perfeitamente. Você pode combiná-los em um prato, pode cozinhá-los, pode comê-los separadamente. Isso não importa muito. Se ambos os produtos tiverem baixo teor de gordura, o corpo terá que gastar toda a sua energia digerindo proteínas, que são difíceis e demoradas para serem digeridas.

Se você estiver preparando um coquetel de queijo cottage e kefir, poderá bebê-lo apenas três vezes e, no resto do tempo, suprimir a fome com pequenas porções de kefir.

O resultado é menos 0,8 kg.

• Com ovos

Outra opção é com requeijão e ovos, ou melhor, com claras de ovo. O princípio de perder peso é o mesmo do kefir. No entanto, o padrão de consumo alimentar será um pouco diferente:

- café da manhã, almoço, jantar: 100 gramas de massa de coalhada desnatada;

- antes do café da manhã, no almoço, lanche da tarde, antes de dormir: 1 proteína fervida.

É melhor não incluir a gema neste programa, pois é rica em calorias.

As perdas podem chegar a 1 kg.

• Com leite

Você não pode ignorar outra opção para um programa de descarga de proteínas - perder peso com queijo cottage com leite (também deve ser com baixo teor de gordura ou 1%). Esses produtos são mais utilizados para preparar um shake de proteína satisfatório e saudável. Você pode beber três vezes ao dia. E se nos intervalos entre essas refeições houver uma fome insuportável, você pode beber leite.

Receita: bata no liquidificador 50 gramas do produto principal e 200 ml de leite. Para realçar o sabor, você pode polvilhar ou colocar um raminho de hortelã por cima.

Excelente qualidades gustativas A bebida, o seu valor nutricional e o resultado de menos 1 kg são os principais motivos pelos quais este programa expresso de perda de peso é o mais popular de todas as coalhadas.

• Com frutas

Você pode perder peso de maneira fácil e rápida em apenas 1 dia comendo queijo cottage e frutas. O principal é que estes últimos não sejam doces e tenham poucas calorias. Neste programa de limpeza do corpo, eles atuam como fontes fibra vegetal. Em vez de ser absorvido ativamente pelo sangue, ao entrar no intestino, incha sob a influência da umidade (portanto, após comer frutas, deve-se beber um copo de qualquer líquido). Ele passa por uma digestão de longo prazo e é simplesmente excretado do corpo, levando consigo resíduos, toxinas e excesso de líquidos.

Dosagem diária: 300 g de requeijão e 500 g de qualquer fruta, divididos em várias refeições (combiná-los ou consumi-los separadamente).

O resultado é uma perda de 0,5-1 kg.

• Com bananas

Um dia de jejum com queijo cottage e bananas levanta dúvidas compreensíveis entre muitos. Essas frutas são consideradas uma das mais calóricas e doces. Muitas vezes, junto com as uvas, fazem parte da lista de alimentos proibidos para emagrecer. E ainda assim existe um programa para limpar o corpo. O principal aqui é não exagerar nas porções. Para perder quilos desnecessários, limite-se a 2-3 bananas e 300 gramas de massa dietética de coalhada. O aumento dessas dosagens não garante o alcance do resultado desejado.

• Com maçãs

Uma greve de fome de curta duração muito saborosa é feita com queijo cottage e maçãs. Estes produtos combinam bem entre si, têm poucas calorias e permitem limpar profundamente o corpo, começando por sistema circulatório e terminando com o fígado. Não haverá resíduos ou excesso de líquido depois deles.

Se você tiver força de vontade, limite-se a 300 gramas de pasta dietética de requeijão e 3. Se quiser comer, aumente a quantidade de frutas.

Você pode preparar um delicioso coquetel de queijo cottage e maçã com canela e também incluí-lo em sua dieta (mas não mais que 600 ml).

As perdas podem ser de cerca de 0,8 kg.

• Com chá verde

Se você quer potencializar o efeito de limpeza, sabendo que seu corpo está poluído, perca peso com requeijão e chá verde. Neste último você pode adicionar hortelã e mel (um pouco) para que a bebida também adquira propriedades de queima de gordura. Nas refeições principais são consumidos 300 gramas de coalhada, e no almoço e lanche da tarde pode-se tomar uma xícara de chá.

Resultados - até menos 1 kg.

• Com pepinos

Como parte dos dias de jejum, às vezes são combinados produtos completamente incomuns - por exemplo, os especialistas aconselham perder peso com queijo cottage e. Esses vegetais evitam a desidratação do corpo, têm um leve efeito diurético e saciam muito bem a fome. É melhor consumi-los separadamente: alterne a cada 2 horas com 100 gramas de massa dietética de coalhada e 2 pepinos frescos pequenos.

As perdas serão pequenas - 500-800 gramas.

Todos os programas de descarga de proteínas são bem tolerados. Elas não causam uma fome tão insuportável como outras versões dessas greves de fome. E o requeijão é ainda melhor porque é um produto duro que precisa ser mastigado - isso prolonga o momento de prazer durante sua absorção, ao contrário das bebidas. Então, se você quiser perder alguns quilos desnecessários após uma série de férias, aproveite isso um produto único. Apenas 1 dia - e você poderá novamente admirar seu reflexo no espelho sem complexos e subir na balança sem medo.

Neste artigo, mostraremos como organizar um dia de jejum de queijo cottage. Você aprenderá como pode se divertir ao longo do dia. delicioso requeijão e ao mesmo tempo perder sobrepeso.

O queijo cottage com baixo teor de gordura ou baixo teor de gordura ajuda a acelerar o metabolismo e também aumenta os custos de energia. Se você consumir apenas queijo cottage durante o dia, nem uma única caloria extra entrará em seu corpo, pois todas serão gastas na “digestão”.

Dia de jejum com queijo cottage

A descarga de queijo cottage é facilmente tolerada, porque você não precisa passar fome. Alto teor Proteínas e aminoácidos não permitem que seu apetite aumente. Além disso, o queijo cottage é uma fonte indispensável cálcio, que participa da normalização do metabolismo de carboidratos e lipídios.

Os benefícios dos dias de jejum de coalhada

• O consumo de queijo cottage estimula, com isso o corpo é limpo de toxinas e você perde peso.
• A dieta do queijo cottage tem um excelente efeito diurético.
• Graças ao conteúdo de metionina (um aminoácido especial), a gordura é decomposta e removida do corpo. A metionina também tem um efeito benéfico no fígado.
• O corpo gasta muito mais energia digerindo proteínas do que digerindo gorduras e carboidratos. Além disso, a proteína da coalhada é absorvida pelo organismo muito mais facilmente do que a proteína da carne.
• O cálcio contido no queijo cottage fortalece cabelos, unhas e dentes e torna os ossos fortes e saudáveis.

Como organizar um dia de jejum com queijo cottage

Durante o dia, coma 700 g de requeijão. Divida todo o volume do requeijão em várias porções. Certifique-se de beber água sem gás. Para deixar seu cardápio mais variado neste dia, você pode consumir até 5 g de sal, alho, ervas e pepino fresco. Você também pode usar kefir com baixo teor de gordura.

Nutrição adequada: descarga de queijo cottage

• Planeje um dia de jejum quando estiver em casa, não no trabalho.
• Recomenda-se realizar a descarga da coalhada no máximo 1 a 2 vezes por semana.
• Durante o dia de jejum da coalhada, beba pelo menos 1,5 litro de água.
• Organize uma liberação de queijo cottage quando estiver com um humor emocional positivo, isso terá um efeito benéfico no resultado.

Como perder peso com requeijão: receitas

1. O descarregamento clássico de requeijão envolve o uso de 5 embalagens queijo cottage com baixo teor de gordura 200 g cada Não é recomendado adicionar geléia, mel, frutas vermelhas ou açúcar ao requeijão, mas é permitido beber chás de frutas. Neste dia, evite tomar café, pois isso cria carga adicional nos rins. Ao escolher o requeijão, procure garantir que ele esteja livre de impurezas. Para determinar a presença de amido, coloque uma pequena gota de iodo na coalhada. Se o requeijão ficar azul, não é aconselhável comê-lo.
2. Divida 500 g de requeijão em pequenas porções e coma ao longo do dia. A água mineral pode ser levemente acidificada com suco de limão.
3. Misture 600 g de queijo cottage e 200 g de frutas vermelhas. Você pode adicionar frutas vermelhas ao queijo cottage na forma de purê ou em forma pura.
4. Para 500 g de queijo cottage, tome 1 kg de qualquer vegetal. Você precisa consumir alimentos em pequenas porções ao longo do dia.
5. A cada porção de queijo cottage, adicione 1 a 2 colheres de chá, previamente cozidas no vapor em água quente.
6. Preparar caçarola de requeijão com legumes ou ervas.
7. Diversifique a sua dieta de requeijão com 1 kg de maçãs e um copo de leite.

Dias de jejum de coalhada: comentários

Segundo nutricionistas, os dias de jejum do requeijão são os mais suaves. A quantidade de calorias e carboidratos que entram no corpo diminui, enquanto a ingestão de proteínas, ao contrário, aumenta. No fitness, o descarregamento do requeijão é utilizado para “iniciar” o processo de emagrecimento. Para tornar os dias de jejum o mais eficazes possível, é recomendável minimizar a quantidade de café e álcool consumidos, adicionar fibras à dieta e beber água limpa. Se você não está inclinado a Alimentação saudável, então opte não por uma dieta pura de requeijão, mas sim por uma dieta mista. Avaliações de nutricionistas indicam que os dias de jejum de queijo cottage são adequados para todos, mas apenas a curto prazo. Como o queijo cottage não contém fibra alimentar, algumas pessoas podem ter problemas com evacuações.

Muitos representantes do belo sexo acreditam que para se livrar de vários quilos extras, e para consolidar o resultado com segurança, é necessário limitar-se constantemente na alimentação, aderindo a dietas rigorosas. Ao mesmo tempo, você precisa se exaurir adicionalmente atividade física. No entanto, para se tornar proprietário figura esbelta, você só precisa organizar dias de jejum. Eles não significam fracasso completo da comida, mas apenas algumas restrições. Os dias de jejum com queijo cottage são especialmente populares.

Benefícios do queijo cottage para o corpo

Os benefícios do queijo cottage para o corpo humano são inegáveis. Até as crianças sabem que este produto contém cálcio, que é muito benéfico para os ossos e dentes. Mas os benefícios do queijo cottage não param por aí. É rico em proteínas de fácil digestão e gordura do leite, por isso satura perfeitamente o corpo sem posterior ganho de peso. O queijo cottage é feito adicionando um fungo especial de leite fermentado ao leite fresco. Ao mesmo tempo, tudo material útil e os microelementos inerentes ao leite permanecem no leite fermentado resultante e, quando o queijo cottage é consumido, entram no corpo humano.

O queijo cottage é produto útil para todas as pessoas, independentemente da idade. A única exceção é a intolerância individual ao produto. Portanto, os dias de jejum com requeijão são relevantes não só para quem está tentando perder peso, mas também para quem quer melhorar a saúde. Afinal, entre outras coisas, o queijo cottage ajuda a limpar o corpo de produtos metabólicos.

Ao contrário de vários pratos oferecidos para quem está perdendo peso em dias de dieta difíceis de engolir, a descarga da coalhada permite preparar alimentos saborosos e variados. Afinal, o queijo cottage combina bem com diversas frutas, frutas vermelhas, nozes, mel, queijo, creme de leite e kefir. Ou seja, cozinhe de produto de leite fermentado Você pode ter muitas guloseimas, que também podem ser incluídas no cardápio diário. Por exemplo: caçarola, massa de requeijão com frutas secas, requeijão com frutas e muito mais.

Norma de queijo cottage por dia

E embora o queijo cottage seja extremamente benéfico para o corpo, você precisa saber se é permitido norma diária. Para cada pessoa é individual e depende do peso corporal, idade, físico e outros. características fisiológicas. A quantidade de queijo cottage por dia para uma mulher não excede 140-150 gramas de leite fermentado. Para um homem, 190-200 gramas de queijo cottage por dia são aceitáveis. Portanto, quem consome requeijão no café da manhã e come, em média, um maço, não precisa se preocupar - seu corpo recebe quantidade necessária os microelementos contidos neste produto lácteo fermentado.

Na hora de fazer dias de jejum de requeijão, vale considerar que o consumo do produto aumentará. Você precisará comer aproximadamente 300-400 gramas de queijo cottage por dia. Mas por mais útil que seja, é necessário excluir comer demais. Portanto, após o término dos dias de jejum, o leite fermentado deve ser completamente excluído da dieta por vários dias para evitar supersaturação.

Dia de jejum com kefir e queijo cottage

Os dias de jejum são obrigatórios não só para quem decidiu perder alguns quilos a mais, mas também para quem se preocupa com a saúde e quer manter o corpo normal. Vale a pena começar a organizar dias de jejum uma vez a cada quatorze dias. Se você decidir perder 1-3 kg com queijo cottage e consolidar o resultado, deverá recorrer a ele uma vez a cada cinco a sete dias.

O dia de jejum da coalhada de kefir é realizado de acordo com o seguinte esquema:

• Queijo cottage com baixo teor de gordura - 300 g, 0,8 l de kefir. Divida tudo em seis porções.
• Tome uma dose a cada 2 horas.

Dia de jejum de coalhada para perda de peso

Dias de jejum para perder peso com queijo cottage são excelente maneira perder alguns quilos extras. Eles precisam ser feitos uma vez a cada dois ou três dias. Mas neste caso, as restrições alimentares também se aplicam a dias comuns. Os dias de jejum para perder peso com queijo cottage perdem completamente o sentido se no dia seguinte ao jejum de queijo cottage você preencher sua dieta com gorduras e produtos de farinha. É claro que não se deve ir de um extremo ao outro e recorrer a uma dieta rigorosa. Em vez disso, é necessário aderir a uma nutrição adequada.

O cardápio dos dias de jejum deve consistir em queijo cottage com baixo teor de gordura. 800 gramas do produto devem ser divididos em partes iguais e consumidos a cada 4 horas. É permitido beber apenas água limpa, sem açúcar ou outros aditivos.

Dia de jejum de queijo cottage e maçã

Se você acha que o queijo cottage diluído com pedaços de frutas frescas é muito mais saboroso do que o produto puro, então um dia de jejum com maçãs e queijo cottage será mais aceitável para você. A essência permanece a mesma: o cardápio do dia deve ser composto por requeijão fresco - 400-500g e 4 maçãs médias. Todo o conjunto de produtos deve ser dividido em várias porções e consumido aos poucos, ou seja, para que à noite não haja sensação de fome.

Dias de jejum de melancia com requeijão

Melancia com requeijão dá excelentes resultados. Além disso, se as restrições diárias de queijo cottage permanecerem as mesmas e chegarem a 500 gramas, você poderá comer a suculenta polpa de melancia o quanto quiser. As propriedades diuréticas da baga ajudam a limpar o corpo das toxinas, o que terá um efeito positivo no seu corpo.

Dia de jejum com queijo cottage e frutas

Uma dieta à base de queijo cottage e frutas implica a possibilidade de preparar uma variedade de pratos deliciosos. Afinal, não se pode simplesmente consumir produtos em fresco, mas também para fazer massa de coalhada, caçarola. Porém, não se empolgue, pois açúcar e manteiga ainda são estritamente proibidos nesses dias. Durante o dia é permitido comer até 0,5 kg de requeijão e a mesma quantidade de frutas diversas. Os produtos devem ser divididos em porções iguais e consumidos a cada duas horas. A dieta de requeijão e frutas dá bons resultados, o corpo fica limpo, o corpo fica mais magro.

A maioria das pessoas sonha em limpar o corpo ou ajustar o peso corporal, mas nem todo mundo está pronto para beber apenas água o dia todo ou comer quantidades ilimitadas de frutas para realizar seu sonho. EM nesse caso você pode escolher uma opção que lhe permita saborear o queijo cottage e ao mesmo tempo passar um dia de jejum eficaz.

Os nutricionistas reconhecem um dia de jejum com queijo cottage como uma mini-dieta universal.

No menu pode ser incluído queijo cottage em grandes quantidades . Este produto de ácido láctico é recomendado para qualquer pessoa categorias de idade porque é facilmente digerível sistema digestivo E contém várias vitaminas e microelementos, necessário para o pleno funcionamento do nosso corpo. O queijo cottage é especialmente rico em cálcio, que dábrilho aos cabelos, força aos ossos e dentes. Se você usá-lo sistematicamente, poderá minimizar o risco de osteoporose.

Queijo tipo cottage reconhecido como um excelente diurético, devido ao teor de sais de cálcio neste produto. O queijo cottage também tem efeito positivo no fígado, pois contém aminoácido metionina, que promove a quebra de gorduras.

Quase não há contra-indicações para um dia de jejum com queijo cottage.

Com toda a probabilidade, o único a desvantagem dessa descarga é um forte efeito diurético queijo tipo cottage. Por esse fato, os dias de jejum da coalhada não são recomendados para pessoas com doenças dos órgãos excretores e do aparelho geniturinário.

Não é aconselhável organizar um dia de jejum com queijo cottage e para quem não aguenta gosto laticínioprodutos. O corpo não aceitará queijo cottage, e positivo efeito de descarregar você você não vai entender.

Antes de começar a passar um dia de jejum comendo queijo cottage, você precisa se preparar com antecedência. Não coma demais na noite anterior a um evento planejado.

Jantar antes do descarregamento deve consistir apenas em alimentos leves e de baixa caloria, e melhorar tudo dele recusar.

No dia da descarga Recomenda-se comer o mesmo tipo alimentos de baixa caloria. Baixo teor de gordura Divida o requeijão em pequenas porções e consuma diariamente até seis vezes. Você não deve sentir peso no estômago ou sensação de fome. Você pode adicionar uma pequena quantidade ao queijo cottage.

Sobre este momento existe tipos diferentes dias de jejum com queijo cottage.

Vejamos os dias de jejum mais populares com queijo cottage.

Opção 1

Esse tipo de dia de jejum com queijo cottage mostrando para a prevenção da obesidade, aterosclerose, doenças cardíacas e distúrbios circulatórios.

Prepare um dia antes de descarregar:

• queijo cottage com baixo teor de gordura (600 g);
• infusão de rosa mosqueta (0,5 l);
• creme de leite natural com baixo teor de gordura (3 colheres de sopa);
• café com leite (100 ml).

Todos misture a mistura de queijo cottage com creme de leite E dividir por quatro o mesmo peças. Manhã você pode começar com uma xícara café com leite. Durante os intervalos, recomenda-se beber infusão de rosa mosqueta. Você pode usar queijo cottage adicionar Um pouco Frutas secas.

Opção nº 2

Para você será preciso baixo teor de gordura queijo cottage, pesando 400 g e kefir, volume 1,5 litros. Recomenda-se adicionar ao requeijão um pouco de açúcar (1,5 colher de chá). Distribua a massa da coalhada por quatro porções alimentos que você deve comer ao longo do dia, regado com kefir cada ingestão de produto lácteo fermentado. Lembre-se disso água ou outro líquido nesta opção de descarga beber é proibido.

Opção nº 3

Despeje água fervente sobre duas colheres de chá de farelo do trigo. Depois de meia hora, escorra o excesso de líquido. Para farelo fermentado adicione 100g natural com baixo teor de gordura queijo tipo cottage. Durante o dia de jejum com queijo cottage você precisa comer um prato desses quatro vezes. O queijo cottage pode ser combinado com uma pequena quantidade de frutas frescas, frutas vermelhas ou vegetais naturais.

Opção nº 4

Este tipo de descarga de coalhada mostrando Para tratamento e prevenção da obesidade, diabetes mellitus, hepatite e nefrite.

Prepare uma mistura de queijo cottage com baixo teor de gordura e ameixas secas e compartilhe por seis refeições. Todos os componentes descarga realizada 400g cada O conteúdo calórico deste dia de jejum é de 1400 kcal.

Opção nº 5

Esse tipo de descarga de requeijão e carne é eficaz no combate à obesidade. Deve ser preparado com antecedência queijo cottage com baixo teor de gordura pesando 400 g, e 250g Chucrute E tantos grama carne magra cozida, sala de jantar colher baixo teor de gordura creme de leite, 500 ml sem açúcar café com leite E 800ml decocção de frutas Rosa Mosqueta.

Existem muitas variações de dias de jejum de requeijão, já que esse produto de ácido láctico acompanha bem cereais, vegetais, frutas e até carnes.

Nutricionistas recomendam conduta um dia de jejum com queijo cottage por semana para se sentir sempre saudável e vigoroso. Durante o descarregamento, não se esqueça regime de bebida. Volume de líquido bebido deveria estar cerca de dois litros por dia.

Se você organizar corretamente um dia de jejum de coalhada, poderá se livrar de 900 g de excesso de peso.

Principal a regra do dia de jejum é sua bom humor e emoções positivas! Adie o descarregamento para outro dia se estiver chateado com alguma coisa ou não estiver emocionalmente preparado para este procedimento. Afinal, seu objetivo é um corpo restaurado, “vespa” e ótimo humor!

Pode ser cansativo se recuperar após o fim das férias ou das festas em casa. Ao mesmo tempo, você ainda quer comer, mas perceber que os quilos extras ganhos em apenas 2 a 3 dias não permitem que você coloque jeans rapidamente faz você recorrer várias técnicas limpando o corpo e perdendo peso. Um deles, muito comum, é o mais utilizado. Este é um dia de jejum com queijo cottage.

O método do dia de jejum consiste em apenas um produto na dieta durante o dia. O queijo cottage é saudável, nutritivo e saboroso, por isso os adeptos imagem saudável a vida muitas vezes o escolhe para descarregar. Esta opção é indicada para quem quer limpar o intestino ou perder peso.

Os dias em que você consome apenas um produto são necessários para “reiniciar” o corpo. Durante o dia, o nosso corpo inicia processos que garantem alterações na estrutura dos ossos e do tecido conjuntivo, no metabolismo celular e de fluidos, na libertação do excesso e do desnecessário - numa palavra, tudo sem o qual uma existência saudável é impossível. Para garantir que todas as etapas passem com facilidade e sem impedimentos, o corpo pode ser ajudado.

Benefícios do queijo cottage

Por que o queijo cottage é adequado para um dia de jejum:

• Esta é uma excelente fonte de proteína.
• Ele contém um complexo de aminoácidos necessários ao ser humano.
• Contém minerais que ajudam a normalizar os processos metabólicos.
• Contém cálcio, que geralmente falta às mulheres.
• Fortalece o sistema imunológico e é recomendado para recuperação de doenças graves.
• Melhora a digestão.

O que a balança mostrará?

O processo de perda de peso com queijo cottage é uma atividade muito divertida. Após o primeiro dia de descarga, o corpo estará limpo dos depósitos acumulados, serão perdidos 1-1,5 kg. Porém, literalmente nos próximos dois dias o peso voltará, com exceção de 300-500 g, que será a verdadeira massa de depósitos de gordura que conseguimos perder.

Para começar a limpeza e perda de peso balanço total, recomenda-se realizar dias de jejum 1 a 2 vezes por semana, não consecutivos, para Estado inicial e 1 vez - no futuro.

Regime diário

O dia de jejum da coalhada é o seguinte:

1. Ao acordar, beba um copo de puro ou água mineral sem gás.
2. Você precisará de aproximadamente 500-600 g de queijo cottage fresco com baixo teor de gordura, dividido em porções de 100 g.
3. Recomenda-se consumir a cada 100 g do produto com intervalo de 2 horas.
4. Entre as refeições é aconselhável beber água, infusão de rosa mosqueta ou chá verde.
5. Todos os outros alimentos, exceto o queijo cottage, devem ser completamente excluídos.
6. Em dia de jejum você não deve dar ao corpo Cargas pesadas, já que qualquer mudança na dieta é estressante.

Na hora de escolher o requeijão, não dê preferência apenas a um produto com 0% de gordura. Os nutricionistas afirmam que não traz nenhum benefício na hora de perder peso. É melhor usar um comprado em loja com teor de gordura de 1,8 a 5% ou um produto caseiro.

Quais processos ocorrem no corpo

• O queijo cottage contém sais de cálcio, tem efeito diurético e alivia o inchaço. Portanto não é necessário fundos adicionais para remover o excesso de fluido. Porém, em dia de jejum é necessário aumentar o volume de água consumida, caso contrário repor equilíbrio água-sal no corpo será difícil.
• Uma substância chamada metionina, que faz parte massa de coalhada, promove a quebra de gorduras. Portanto, é possível perder peso com ele muitas vezes mais rápido do que consumindo outros produtos em dias de jejum.

Para quem são indicadas as descargas?

Um dia com queijo cottage é adequado para todos.

• Este método de limpeza é recomendado por nutricionistas para pacientes com diabetes.
• O produto é um poderoso antioxidante, por isso esta prática é útil para pessoas com alta performance colesterol no sangue.
• Descarga é indicada para quem sofre de doenças do sistema cardiovascular E trato gastrointestinal.

Contra-indicações

Qualquer mono-dieta, mesmo de um dia, coloca o corpo em modo extremo. Para evitar complicações, esta técnica deve ser abandonada se:

• insuficiência renal, uma vez que a perda de peso tem pressão significativa no órgão;
• intolerância pessoal ao queijo cottage ou aditivos de frutas;
• taxa aumentada colesterol;
• patologias do trato gastrointestinal e sistema excretor.

Opções para descarregamento de um dia

Requeijão vai bem com alimentos diferentes. Também trará benefícios consideráveis ​​​​ao corpo. Você pode fazer qualquer adição que melhore sua escassa dieta durante o período de jejum. Esses aditivos incluem frutas, frutas secas, cereais, mel e laticínios (creme de leite, kefir, leite fermentado, etc.). Existem muitos exemplos de dietas complexas.

• Dia de jejum em kefir e queijo cottage - opção adequada para quem tem metabolismo lento. Com esse menu, o metabolismo aumenta.
• Adicionar frutas diversificará sua dieta. Bananas, maçãs, peras, frutas cítricas são uma excelente alternativa ao açúcar, que costuma ser utilizado como aditivo doce.
• Uma mistura de queijo cottage e frutas vermelhas é uma combinação bastante harmoniosa de proteínas e fibras. Isso acelera a limpeza do trato gastrointestinal, o que levará naturalmente à perda de peso.
• Adicionar frutas secas é uma opção para quem sofre de diabetes.
• Queijo cottage e cereais são uma combinação clássica. Cereais, mingau de trigo, fervido em água, trigo sarraceno cozido no vapor... Você também pode usar farelo de centeio, o que ajudará a limpar o intestino com mais eficiência.
• Descarregando com requeijão e chá verde inclui 5-6 porções iguais de leite fermentado e o mesmo número de canecas de bebida sem açúcar. Porém, os médicos aconselham não se deixar levar pela bebida, pois às vezes ela não revigora pior que o café! Portanto, recomenda-se um chá fraco durante o dia e, antes de dormir, uma decocção com hortelã o ajudará a relaxar.
• Dia em abóbora e queijo cottage - ótima opção Para um dia limpar. Prepare a massa, divida em 4-5 doses e perca peso para a saúde. Não se esqueça quantidade suficiente líquidos - chá ou decocção.
• A melancia cabe bem em uma pasta de coalhada. A baga normaliza a digestão e melhora o peristaltismo.

Menu de amostra

Você pode criar sua dieta de acordo com o seguinte princípio.

Por exemplo, usamos um possível menu de dia de jejum em queijo cottage e maçãs:

Perda de peso colorida

Frequentemente usado para perda de peso maneira incomum- a dieta consiste de queijo cottage e vegetais de 2 cores: branco e verde.

Para o dia você precisa:

• 700 g de requeijão desnatado;
• 1 kg. vegetais verdes e brancos;
• chá (qualquer exceto preto), água mineral ou pura.

Os vegetais permitidos incluem todas as verduras, abobrinha, pepino, abóbora, Pimentão, repolho e cebola.

Batatas são proibidas nesta versão.

Os vegetais podem ser adicionados ao queijo cottage ou preparados como pratos separados - salada ou sopa.

Receita para descarregar

O produto pode ser utilizado não apenas na sua forma pura. Recomenda-se cozinhar com ele diferentes pratos, por exemplo, caçarola de queijo cottage.

Receita :

• queijo cottage com baixo teor de gordura - 400-500 g;
• Aditivos à sua escolha - frutas secas, frutas, vegetais ou aveia.

Preparação:

1. Todos os ingredientes são misturados.
2. Asse até terminar.
3. A caçarola é dividida em 5-6 porções iguais.

Você não pode adicionar açúcar. Em vez disso, é permitido um pouco de mel ou adoçante.

Variação para gestantes

O queijo cottage é um dos mais produtos adequados para limpeza e perda de peso durante a gravidez. Ao que parece, de que tipo de perda de peso estamos falando se uma mulher ganha peso todos os dias devido ao crescimento do feto? No entanto, quilos extras enquanto espera por um bebê - desnecessário para o corpo carregar. Portanto, neste momento eles serão benéficos.

Requeijão para futura mãe- uma opção que não irrita a mucosa, mas é muito nutritiva e de fácil digestão. Basta levar em consideração o percentual de teor de gordura do produto e escolher para esse dia: baixo teor de gordura ou baixo teor calórico.