Mudanças de humor são comuns para psique humana. Chega um momento na vida de cada pessoa em que as mudanças de humor são muito mais pronunciadas e frequentes. Lembrar adolescência, mudanças constantes de humor durante a gravidez em mulheres, durante o tratamento drogas hormonais, no momento de mudanças repentinas na vida, etc. Essas mudanças de humor são situacionais e temporárias.

O que prestar atenção

Você deve prestar atenção a outros casos de mudanças repentinas de humor infundadas. Está chovendo lá fora, as roupas estão rasgadas, ele está atrasado para o transporte e, conseqüentemente, o humor muda, a pessoa imediatamente mergulha no desânimo e no humor sombrio, tudo lhe parece em cores escuras. Para tal mudança não há problemas e falhas graves. Mas mesmo uma conversa agradável, notícias educacionais ou um elogio podem levantar instantaneamente o seu ânimo e até mesmo distraí-lo de problemas reais.

Na maioria dos casos, essas flutuações frequentes e acentuadas também podem ser acompanhadas pela profundidade das experiências emocionais. Neste caso, o bem-estar, o sono, a capacidade de trabalhar, o apetite, bem como a vontade de ficar sozinho ou acompanhado podem depender do humor neste caso. Além disso, os relacionamentos entre as mesmas pessoas podem contribuir para mudanças rápidas de humor, sejam elas amigáveis ​​ou desagradáveis.

Pessoas com dureza e mudanças constantes humor, têm dificuldade de se comunicar e interagir com outras pessoas, vivenciam problemas na família e no trabalho, muitas vezes sofrem de sentimentos de insatisfação emocional, incompreensão dos outros e solidão interna.

Como nossa vida é repleta de acontecimentos diversos, não pode ser apenas alegria e felicidade. Nossas emoções funcionam exatamente como óculos coloridos, o que significa que temos a opção de determinar que tipo de mundo existe ao nosso redor.

O que fazer?

Mudanças de humor frequentes e repentinas, se não mudarem dependendo da situação e não forem temporárias, podem indicar condições de crise personalidade. É importante lembrar de não se intimidar. possíveis consequências, mas você também não deve ignorar isso e não perceber o que está incomodando.

Mudanças frequentes de humor podem ser um sinal de estresse (TEPT), conflito interno, depressão, desequilíbrio hormonal no corpo, consequência do excesso de trabalho, consequências de conflitos nos relacionamentos (inclusive no passado), etc. Via de regra, é necessária consulta com endocrinologista, terapeuta ou psicólogo-psicoterapeuta.

Sentimo-nos bem - rimos, ficamos tristes - choramos ou apenas ficamos tristes. O humor muda com frequência, mas, via de regra, sua mudança sempre ocorre por algum motivo. Mudanças repentinas humores não levam a nada de bom.

Imagine só: uma pessoa ri e aproveita a vida, mas num instante tudo muda e ela não quer mais ver ninguém. Isso o impede de interagir normalmente com outras pessoas. As mudanças de humor também o impedem de fazer algum negócio específico ou de construir sua vida.

Não há nada de errado com o fato de seu humor ter mudado muitas vezes em um dia - é bem possível que você estivesse apenas cansado ou não tenha dormido o suficiente. É pior quando uma pessoa nem sempre consegue controlar suas emoções. Mudanças de humor podem causar muitos problemas. Você não deve dar desculpas para si mesmo e para outras pessoas que não conseguem controlar suas emoções, personagem complexo.

O que são mudanças de humor e a que estão associadas?

O que é um humor? Na verdade, nada mais é do que um conjunto de emoções estáveis ​​​​que não abandonam a pessoa por um longo (relativamente longo) período de tempo. As mudanças de humor nos homens são muito menos comuns do que no belo sexo. Isso significa que as mulheres são mais emocionais? Sim.

As mulheres suportam mais estresse; sua alegria pode ser substituída pela melancolia e até pelo desespero em um segundo. As mudanças de humor nas mulheres são imprevisíveis. Muitas vezes levam à depressão. É importante notar que o humor das mulheres é mais volátil durante a menopausa. Não são eles os culpados por isso, mas a natureza.

As mudanças de humor são a maior preocupação dos moradores das grandes cidades. O fato é que nos grandes centros as pessoas sempre experimentam uma grande pressão mental e um enorme desconforto. Muitas pessoas dizem que estão acostumadas e não sentem nada parecido. Não é verdade. A agitação ainda afeta seu estado mental de uma forma ou de outra.

Os neurotransmissores são as mesmas substâncias responsáveis ​​pela estabilidade do nosso humor. Seu desequilíbrio pode fazer com que nossas emoções mudem constantemente.

Freqüentemente, as alterações de humor ocorrem devido ao desequilíbrio hormonal. Pode ser observado em adolescentes. Queridos filhos, ao crescerem, ficam nervosos e inquietos. O fato é que muita coisa acontece no corpo de um adolescente. vários tipos reações que viram tudo (inclusive a consciência dos adolescentes) de cabeça para baixo. Controlar as emoções nesse período é muito difícil. Claro, isso também acontece no corpo das mulheres grávidas. Acho que não há necessidade de descrever o quão caprichosas as gestantes podem ser - todo mundo já sabe disso muito bem.

Estresse mental, que ocorre no trabalho ou em casa, também pode causar alterações de humor. Freqüentemente, eles são levados a falhas constantes que ocorrem ao tentar realizar algo importante e significativo.

O que pode ajudá-lo a se trazer condição normal

Você pode, é claro, usar medicamentos. Mas não devemos esquecer que o autocontrole é muito importante aqui. Primeiro, relaxe e deixe para lá pensamentos ruins ausente. Afaste-se da realidade, imagine que você está em algum lugar muito, muito distante. Recomendamos aulas de ioga - os exercícios que você encontrará irão realmente ajudá-lo a aprender a controlar seu humor.

Usar sedativo leve. Por exemplo, tintura de erva-mãe. Não se empolgue, pois o hábito se formará mais cedo ou mais tarde.

Procure ajuda de um psicólogo. É bem possível que a origem do problema esteja no seu subconsciente.

@dilyaslove

Na medicina, as alterações de humor são chamadas de “transtorno afetivo”. O fenômeno é caracterizado por uma ampla gama de emoções, que se substituem ao longo do tempo. pouco tempo. A bela metade da humanidade é mais suscetível a isso. De acordo com estatísticas médicas, aproximadamente 15% de todas as mulheres enfrentam esse problema, pelo menos ocasionalmente. Normalmente, durante a menopausa, a probabilidade de distúrbios afetivos aumenta significativamente.

Os médicos dizem que as mudanças de humor são algo a ser observado. Às vezes eles até insistem em tratamento especial. No entanto, as alterações de humor não podem ser equiparadas a situações tão graves. doença mental, Como depressão maníaca ou transtornos bipolares.

Sintomas de transtorno de humor

Não há muitos sintomas do distúrbio:

Mudança repentina de humor

Se você começar a notar que seu humor está mudando muito rapidamente, fique atento. Se ocorrerem alterações sem quaisquer pré-requisitos, pode-se suspeitar de um transtorno afetivo.

Distúrbio do apetite

Nos transtornos afetivos, além da instabilidade emocional, é muito comum observar distúrbios do apetite. Uma mulher desenvolve uma aversão persistente a todos os alimentos, sem exceção, enquanto outra, ao contrário, aumenta o apetite. Em breve começarão os problemas com o trato digestivo.

Causas das mudanças de humor

As mulheres que vivem em áreas rurais são frequentemente propensas a alterações de humor. grandes cidades. Os residentes de pequenas cidades e vilarejos geralmente não enfrentam tais complicações. Os psicólogos explicam isso dizendo que os moradores da cidade vivenciam maior estresse psicológico e que o ritmo de vida é muitas vezes maior.

Existem vários motivos que podem desencadear o desenvolvimento de alterações graves de humor:

Mudanças nos níveis hormonais

Uma causa comum de instabilidade emocional é uma mudança no normal níveis hormonais mulheres. Isso geralmente pode levar a várias doenças, gravidez e menopausa. Neste último caso, esses distúrbios são especialmente graves, porque o nível de vários hormônios diminui ao mesmo tempo: progesterona e estrogênio.

Síndrome pré-menstrual

Muitas vezes a instabilidade emocional é observada durante um determinado período ciclo menstrual. Começa alguns dias após a ovulação e termina após o início da menstruação. Este fenômeno afeta aproximadamente 50% de todas as mulheres.

Forte estresse psicológico

Se uma mulher passa sistematicamente por sério estresse psicológico, a instabilidade emocional é garantida. Os homens são muito mais resistentes ao estresse.

Atmosfera psicológica desfavorável na família

A situação psicológica na família também desempenha um papel. Se há problemas com os filhos, os cônjuges brigam constantemente, não há entendimento mútuo com a geração mais velha, o risco de desenvolver instabilidade emocional aumenta significativamente.

Tratamento para alterações de humor

Essas oscilações emocionais não devem ser ignoradas – elas precisam ser tratadas. Depende muito da própria mulher, mas ainda assim vale a pena consultar um médico. Ele avaliará de forma realista a condição da mulher e, se necessário, prescreverá o tratamento necessário.

Terapia hormonal

Os médicos costumam usar terapia hormonal. Isso é feito para normalizar os níveis hormonais. No entanto, esse tratamento é prescrito apenas em como último recurso, porque terapia hormonal pode levar a complicações. O mais perigoso é o risco aumentado de doenças cancerígenas. O médico prescreve terapia hormonal somente quando o benefício esperado supera os possíveis danos.

Sedativos leves

Todos os medicamentos devem ser prescritos apenas por um médico. Você só pode tratar-se com ervas medicinais e somente se não houver Reações alérgicas. Essas ervas incluem erva-mãe, camomila farmacêutica, lavanda. Tratado com decocções destas ervas. São todos preparados da mesma forma - coloque uma colher de sopa de qualquer erva em uma panela esmaltada, acrescente meio copo de água e leve para ferver. Deixe em infusão por duas horas, coe com gaze. A decocção resultante deve ser tomada à noite, meio copo. Não espere resultados muito rapidamente. O curso do tratamento é de pelo menos 30 dias. Se necessário, pode ser estendido para três meses. Geralmente a melhora ocorre dentro de 2 a 3 semanas.

Aulas de ioga

Um remédio alternativo para aliviar a instabilidade emocional é praticar ioga. A World Wide Web o ajudará a encontrar materiais que o ajudarão a estudar de forma independente em casa. No entanto, é mais sensato e útil praticar sob a orientação de um especialista.

Aromaterapia

Os odores afetam o corpo grande influência. Por que não usar isso a seu favor? Os óleos de rosa, camomila e jasmim são recomendados para tratar a instabilidade emocional.

Terapia comportamental

Se tiver oportunidade, procure ajuda de um psicólogo. Ele se oferecerá para fazer um curso terapia comportamental. A essência desta terapia é ensinar à pessoa as habilidades para controlar suas emoções.

Terapia de comunicação

Freqüentemente, as pessoas que enfrentam instabilidade de humor cometem o mesmo erro - reduzem ao mínimo o contato com as pessoas. No entanto, os médicos recomendam comunicar-se tanto quanto possível com colegas, parentes, filhos e cônjuge. Esta é a única maneira de estabilizar o seu condição emocional.

Normalização do estilo de vida

Observe quanto tempo você dorme – um adulto precisa de pelo menos 8 horas de sono. Falta crônica de sono levará a colapso nervoso, sem falar na instabilidade emocional.

Andar de ar fresco. Caminhada melhorar a circulação sanguínea, normalizar os níveis sanguíneos pressão arterial, melhore a qualidade do sono e o estado emocional de qualquer pessoa. O mesmo vale para exercício físico: estilo de vida sedentário a vida não é a melhor aliada na luta contra a instabilidade emocional.

Dieta

Preste atenção também ao seu cardápio. Deve conter o máximo possível Vegetais frescos e frutas. Eles são úteis tanto fisicamente quanto saúde psicológica pessoa. Lembre-se de lacticínios.

Lidar com mudanças de humor é real. O principal é desejo e paciência! Seja saudável e feliz.

Como você sabe, as mulheres são mais suscetíveis a explosões emocionais do que os homens. Na verdade, esse fato é bastante controverso. Quase todas as pessoas sofrem de alterações de humor. As mudanças de humor são especialmente perceptíveis nas mulheres - nos casos em que as emoções são tão instáveis ​​​​que interferem na existência normal, a medicina vem em socorro. Mudanças de humor também são chamadas Transtorno afetivo. Um dos principais sinais de mudanças de humor é uma mudança repentina nas emoções - em poucas horas, uma mulher pode sentir toda uma gama de emoções, desde felicidade sem causa até raiva e desespero. No entanto, o transtorno afetivo não pode ser equiparado a tipos graves e de longa duração como transtorno bipolar ou depressão maníaca.

Sintomas de transtorno de humor

Uma mulher que sofre mudanças repentinas de humor se sente como se estivesse em uma montanha-russa - em apenas alguns minutos, a sensação de felicidade dá lugar ao mais profundo desespero. As mudanças de humor são sempre imprevisíveis e muitas vezes não dependem da situação, e as emoções são quase incontroláveis. Períodos de euforia são seguidos por depressão profunda e o sono é perturbado.

As mulheres sofrem de alterações de humor duas vezes mais que os homens, independentemente da origem social ou económica. Cerca de 15% das mulheres apresentam transtorno de humor durante a menopausa. Quaisquer que sejam as causas da depressão e das mudanças repentinas de humor, o transtorno afetivo com a abordagem certa facilmente tratável.

Causas das mudanças de humor

Moradores de megacidades, onde a vida envolve alto nível estresse psicológico, ritmo de vida mais elevado e nível baixo tolerância. Vários fatores fisiológicos e emocionais podem influenciar o desenvolvimento de um transtorno de humor.

Desequilíbrio hormonal, menopausa, gravidez, hipotireoidismo, mau funcionamento sistema endócrino e outros problemas biológicos e fisiológicos podem influenciar o desenvolvimento de transtornos de humor nas mulheres. A menopausa é um período durante o qual ocorrem alterações nos níveis hormonais, incluindo estrogênio, testosterona e progesterona. Durante a ovulação, algumas mulheres experimentam uma variedade de mudanças emocionais, físicas e comportamentais devido às alterações nos níveis hormonais.

Pessoas especiais são responsáveis ​​pelas emoções humanas substancias químicas- neurotransmissores produzidos cérebro humano, fazendo a pessoa sentir alegria, depressão, irritação e outras emoções. Um desequilíbrio dessas substâncias – incluindo serotonina, dopamina, norepinefrina – pode causar alterações de humor. Existir suprimentos médicos, o que pode resolver o problema e restaurar a produção dos principais neurotransmissores.

Durante a gravidez e o ciclo menstrual, alterações nos níveis hormonais podem causar mudanças repentinas de humor. Essa condição geralmente é chamada síndrome pré-menstrual ou transtorno disfórico pré-menstrual - as alterações começam após a ovulação e pioram antes do início da menstruação. Durante a perimenopausa corpo feminino não dispõe de recursos suficientes para manter um equilíbrio natural – o que resulta em problemas emocionais para a maioria das mulheres. Problemas emocionais que não foram resolvidos no passado reaparecem.

Durante a puberdade, quando o corpo começa a produzir hormônios sexuais, os adolescentes ficam suscetíveis a alterações de humor. Porém, assim que os níveis hormonais voltam ao normal, o estado emocional do adolescente também volta ao normal.

O período da menopausa é acompanhado por constantes crises de irritabilidade e excitabilidade. Durante esse período, a irritação de uma mulher pode ser causada por qualquer coisa - desde uma piada estúpida e um programa de TV até colegas de trabalho. Durante a menopausa, as alterações de humor podem tornar-se especialmente graves e incontroláveis.

Outra causa do transtorno afetivo é o estresse e a tensão psicológica no trabalho e em casa. Biologicamente, as mulheres são muito mais vulneráveis ​​que os homens, e altos níveis de estresse levam a mudanças repentinas de humor.

A falta de entendimento entre cônjuges ou pais e filhos pode piorar a situação. Problemas no casamento podem ser a causa de estresse e transtornos de humor.

Por último, mas não menos importante, as alterações de humor são influenciadas por hábitos – fumar, consumir bebidas alcoólicas e fast food, falta de atividade física, estresse no trabalho.

Como lidar com mudanças de humor

Simples, mas mudanças eficazes o estilo de vida, juntamente com medicamentos, pode aliviar significativamente até mesmo as alterações de humor mais graves.

Consulta com médico qualificado- um passo necessário na luta contra o transtorno afetivo.

Alguns médicos sugerem a terapia hormonal como principal método de tratamento, que, embora funcione de forma rápida e eficaz, pode levar a uma série de efeitos colaterais. Além disso, a terapia hormonal proporciona mais alto risco ocorrência de câncer.

Hoje você pode comprar suplementos sem receita médica contendo vitaminas e complexos minerais. Medicina alternativa baseado Ervas medicinais Também pode aliviar mudanças repentinas de humor, livrar-se da irritabilidade e da depressão.

Ioga, meditação e tipos diferentes massagem.

Aromaterapia com óleos calmantes – como jasmim, camomila e rosa – pode ajudar a conter distúrbios incontroláveis emoções negativas, como acupuntura.

A terapia comportamental permite que você aprenda a controlar emoções negativas comuns, como medo, irritação, raiva. As técnicas de terapia comportamental podem acalmar o corpo e o espírito.

A terapia cognitiva fornece uma série de técnicas que ajudam a controlar certos padrões cognitivos que fazem com que uma pessoa se sinta irritada, deprimida ou com raiva sem motivo aparente.

A comunicação é outro método eficaz para lidar com mudanças de humor, seja conversando com amigos, familiares ou com um terapeuta.

Alguns terapeutas estão entre os mais métodos eficazes o combate ao transtorno afetivo é considerado exercício físico- O regime “terapêutico” envolve 20 minutos de exercício por dia, pelo menos três vezes por semana. Este regime ajudará a concentrar a energia e a livrar-se do estresse, além de restaurar sono saudável, cujas violações geralmente levam à irritabilidade e ao aumento da sensibilidade.

Uma alimentação saudável com muitos vegetais e frutas é obrigatória para quem sofre com alterações de humor. Ervilhas, por exemplo, contêm carboidratos complexos, feijões e leite quente aumentam os níveis de serotonina.

Em primeiro lugar, é necessário compreender claramente que as mudanças de humor são causadas por algum motivo e, às vezes, para recuperar o controle das emoções, é necessária uma explosão de emoções, uma espécie de “liberação” emocional.

A depressão nas mulheres depende em grande parte da nutrição. Este ponto de vista foi expresso por cientistas australianos da Universidade de Melbourne. Segundo a autora do estudo, Dra. Felice Jaca, as oscilações de humor são características dos representantes do belo sexo que comem alimentos com alto teor gordo “Podemos afirmar com segurança que, em qualquer idade, recomenda-se às mulheres uma dieta que inclua vegetais, frutas, produtos integrais, produtos lácteos fermentados com baixo conteúdo gordura”, enfatizou o Dr. Jaka. “Ao mesmo tempo, não se esqueça de às vezes mimar-se com alguns doces e ser amigo dos esportes.”

O estudo, que durou 10 anos, envolveu mais de mil mulheres com idades entre 20 e 93 anos. Os factores que se considera influenciarem as perturbações mentais incluem o peso corporal, o estatuto social e económico, a educação, atividade física, maus hábitos, idade. No entanto, apenas a nutrição teve o impacto máximo no estado mental dos sujeitos.

Com base nos resultados de observações e exames psicológicos, constatou-se que a chamada “dieta ocidental”, que inclui hambúrgueres, pão branco, pizza, batatas fritas, bebidas lácteas aromatizadas, cerveja e açúcar, em mais de 50 por cento dos casos leva a estado depressivo. Ao mesmo tempo, as mulheres que seguem a dieta tradicional australiana, que se concentra em vegetais, frutas, carne bovina, cordeiro, peixe e grãos integrais, têm menos probabilidade de sofrer de problemas de saúde mental. Mas as senhoras que preferem frutas, saladas, peixes, legumes, nozes, iogurtes e vinho tinto nem sabem o que é.

Para normalizar os hormônios no corpo, tome.

Mudanças de humor, especialmente se ocorrerem com frequência, certamente atrapalharão a vida normal de qualquer pessoa.

Tais flutuações podem ser como processo fisiológico, uma reação adaptativa a uma mudança de ambiente, mudanças nos níveis hormonais ou nas circunstâncias da vida, e uma reação patológica, um sintoma de um transtorno mental.

Causas

Como escrevi acima, as causas das alterações de humor podem ser divididas em patológicas (causadas por distúrbio mental), fisiológico (pode ocorrer como resultado de algumas flutuações hormonais sazonais no corpo), bem como psicológico.

Condições patológicas

Entre os transtornos mentais manifestados por mudanças repentinas de humor, o transtorno afetivo bipolar (TAB) ocupa o primeiro lugar. Ela se manifesta como uma alternância maníaca e fases depressivas. Você pode ler sobre esta doença.

Separadamente, distingue-se o transtorno afetivo bipolar tipo II (anteriormente este estado foi chamado como ). Dele característica distintivaé que o estado de euforia nunca chega à mania, limitando-se apenas à hipomania.

Flutuações desmotivadas no contexto emocional também podem ser observadas em pessoas que sofrem de psicopatia (transtorno de personalidade). Isso é mais típico e também pode aparecer. Com essas patologias, os transtornos afetivos serão combinados com outros transtornos comportamentais.

Alterações graves de humor podem ser observadas não apenas em transtornos mentais, mas também em patologias somáticas. Na maioria das vezes, esses sintomas são observados em distúrbios endócrinos. É por isso que, se as mudanças de humor sem causa surgirem espontaneamente, elas serão acompanhadas por algum tipo de violação por parte do órgãos internos, você deve consultar não apenas um psiquiatra, mas também um endocrinologista.

O abuso de substâncias pode ser outra causa de alterações persistentes de humor. Via de regra, imediatamente após o uso de uma substância ou na expectativa do uso iminente, o humor de uma pessoa aumenta acentuadamente e, durante os momentos de abstinência, a raiva e a diminuição do humor vêm à tona.

Condições fisiológicas

Acho que ninguém contestará o fato de que as mulheres têm alterações de humor com muito mais frequência do que os representantes do sexo forte. O fato é que as mulheres são mais suscetíveis às alterações hormonais. Entre eles:

• flutuações mensais associadas ao ciclo menstrual;
• verdadeiras “tempestades” hormonais causadas pela gravidez, parto e lactação;
• mudanças climatéricas.

Goste ou não, a função reprodutiva está diretamente relacionada não apenas às alterações hormonais, mas também ao contexto emocional. Portanto, as mulheres têm muito mais motivos para mudanças de humor do que os homens.

Razões psicológicas

Os motivos que levam ao surgimento das oscilações emocionais não param por aí, pois discutimos apenas os aspectos hormonais. Mas uma pessoa também é uma pessoa, membro de uma família e de uma sociedade.

Dificuldades no trabalho, mal-entendidos na família, problemas cotidianos, dificuldades financeiras- tudo isso pode levar a alterações de humor tanto em homens quanto em mulheres. Se as mulheres, da melhor maneira possível características fisiológicas, são forçados a lidar e lidar com flutuações afetivas todos os dias, então será muito mais difícil para os homens lidar com pensamentos negativos.

Batom novo, uma xícara de café aromático, um sorriso cara legal- e o equilíbrio emocional da menina é restaurado.

Mas para os homens é muito mais difícil lidar com o mau humor. Afinal, eles são muito menos móveis emocionalmente. E se emoções negativas dominou um homem, então é preciso fazer muito esforço para animá-lo.

Muitos representantes metade forte da humanidade considera o álcool o antidepressivo mais simples e acessível. No entanto, o seu efeito é de curta duração e o vício ocorre muito rapidamente. Então você precisa estar em guarda.

Por que as flutuações afetivas são perigosas?

Mudanças frequentes de humor levam a graves perturbações no funcionamento normal de uma pessoa. Quando estamos de bom humor tudo dá certo, queremos trabalhar, fazemos planos para o futuro. E quando você está de mau humor, você não tem força nem vontade de nada.

Assim que o homem começou a fazer alguma coisa, seu humor mudou. O negócio que você iniciou será coroado de sucesso? Dificilmente. Há uma grande probabilidade de que tudo isso leve a. E mesmo que você consiga fazer tudo o que foi planejado, vai demorar muito mais que o normal.

Tudo o que descrevi acima diz respeito a mudanças de humor não expressas, quando as manifestações extremas não atingem o estado de transtorno maníaco ou depressivo.

Não apenas mudanças repentinas de humor são perigosas, mas também “pólos” extremos - depressão e mania. Uma pessoa deprimida não consegue viver normalmente, trabalhar plenamente e tanto ela quanto as pessoas próximas sofrem.

Esses pacientes são dominados por vários pensamentos negativos. Parece-lhes que todos os problemas e dificuldades são apenas culpa deles, que nada de bom acontecerá na vida. Tudo isso pode levar a pensamentos suicidas e até tentativas. Como suspeitar da presença de pensamentos suicidas em uma pessoa Amado leia.

Não menos perigoso estado afetivoé mania (episódio maníaco). Se uma pessoa é dominada pela depressão Mau humor E pensamentos negativos, então, com a mania, um humor excessivamente elevado e um desejo irresistível de fazer algo vêm à tona.

O que há de errado com isso, você pergunta. E o fato de que uma pessoa em estado de mania certamente “encontrará uma aventura para seu próprio benefício”. Estar em condição semelhante as pessoas não chamam a atenção dos psiquiatras, mas podem “conhecer” agências de aplicação da lei, infringindo a lei, contraindo um empréstimo excessivo ou fazendo algo fora do comum.

Mudanças de humor: normais ou patológicas?

O fato de que mudanças de humor em meninas, mulheres e até homens podem ser normais - já descobrimos isso. Mas como então podemos determinar onde está a norma e onde está a patologia? Devo entrar em contato com um especialista ou devo esperar?

Então, a quais critérios você deve prestar atenção:

1. O primeiro critério é o motivo. Se as alterações de humor ocorrerem com frequência, sem qualquer boa razão, ou há um motivo, mas comparado à reação que provocou é insignificante, nesse caso vale a pena considerar se é hora de procurar um especialista.
2. Não menos critério importante- é assim que ocorrem frequentemente oscilações emocionais. Cada pessoa, de acordo com seu temperamento, características pessoais, é caracterizado por um certo contexto emocional, geralmente estável. Por exemplo, pessoas sanguíneas são mais alegres, distinguem-se bom humor maioria tempo. Pessoas melancólicas, ao contrário, são mais propensas à depressão. Portanto, se as mudanças afetivas ocorrem muitas vezes ao dia, a tristeza é substituída por uma alegria indisfarçável - é preciso procurar uma pegadinha.
3. Outro critério importante é a gravidade dos sintomas afetivos. Em geral, o clima pode ser bom ou ruim. Mas um humor excessivamente bom ou, inversamente, mau humor deve alertá-lo. Especialmente se não houver uma razão óbvia para isso.
4. Definitivamente vale a pena procurar um médico ou ajuda psicológica, se as constantes mudanças de humor perturbam significativamente a vida de uma pessoa, são acompanhadas por, se por causa delas ela não consegue trabalhar, não consegue criar relacionamentos completos.

O que fazer?

Como lidar com as oscilações de humor, o que fazer para que não interfiram na vida normal - esse assunto deve ser abordado de forma diferenciada.

Se as flutuações emocionais de uma pessoa são causadas por um transtorno mental (na maioria das vezes isso acontece quando todos os critérios listados acima estão presentes), então as chances de lidar com elas por conta própria são insignificantes. É necessário entrar em contato com um especialista - psiquiatra ou psicoterapeuta.

Por exemplo, se uma pessoa sofre de transtorno afetivo bipolar, ela precisa tomar medicamentos constantemente, caso contrário poderá haver consequências graves. consequências horríveis. No caso de transtorno bipolar, os timosestabilizadores - valproato ou preparações de lítio - são necessariamente usados ​​para tratar e prevenir alterações de humor.

Se as alterações de humor forem causadas por desequilíbrio hormonal, então obrigatório você precisa entrar em contato com um endocrinologista e seguir suas recomendações. Afinal, desde que seja observado Desequilíbrio hormonal, os sintomas afetivos podem persistir.

Nós gerenciamos por conta própria

Se quiser lidar sozinho com as mudanças de humor, você pode recorrer às seguintes recomendações:

1. Use aromaterapia. Todos os tipos de cheiros afetam nosso cérebro de maneiras diferentes. Alguns deles ajudam a melhorar o seu humor, enquanto outros, pelo contrário, ajudam a relaxar. Eles irão ajudá-lo a se livrar da irritação e se acalmar óleos essenciais patchouli ou ylang-ylang. Se precisar se animar, opte pelo óleo de bergamota, limão, lavanda ou cedro.
2. Aulas de ioga ajudam a alcançar equilíbrio emocional. Não é nenhum segredo que muitas estrelas propensas à instabilidade emocional praticam ioga regularmente. Pessoas que praticam ioga são mais capazes de controlar a si mesmas e ao seu humor. Talvez você devesse tentar também?
3. Nutrição regular adequada, adesão à rotina diária, atividade física suficiente, recusa maus hábitos e todos os tipos de psicoestimulantes (incluindo um certo número de xícaras de café ou chá) muitas vezes ajudam a melhorar Estado mental, equalização do fundo emocional.
4. Se em Ultimamente você começa a se sentir cansado constantemente, fica preocupado com mudanças de humor, talvez isso indique a necessidade do seu corpo de bom descanso, caso contrário, há risco de desenvolvimento. Não ignore os sinais do seu corpo!