As mulheres ficam sempre chateadas com o ganho repentino de peso. As razões para isso podem ser doenças ocultas, medicamentos, anomalias no funcionamento de órgãos e sistemas. O ganho de peso só pode ser interrompido após a eliminação do fator provocador.

As principais causas do excesso de peso são a alimentação excessiva e a falta de exercícios. Mas muitas vezes surgem situações em que, apesar de seguir regras nutricionais e exercícios sistemáticos, ocorre ganho de peso.

O que pode desencadear o acúmulo de quilos extras?

Na maioria das vezes, o motivo está no desequilíbrio hormonal, que pode ocorrer como resultado de várias doenças - por exemplo, síndrome dos ovários policísticos. Com essa síndrome, os ovários produzem grande quantidade do hormônio masculino testosterona, que se torna um provocador para o ganho de quilos extras. A mulher não consegue determinar de forma independente se tem a doença, pois seu corpo começa a adquirir uma camada de gordura gradativamente, a partir da puberdade. A síndrome policística pode ser curada.

O diagnóstico precoce é de grande importância. Os primeiros sintomas são cabelos ralos e quebradiços, aumento da pilosidade, acne que não desaparece após a puberdade, períodos irregulares e infertilidade. Via de regra, o sexo mais fraco só começa a se preocupar quando é impossível engravidar. Um sinal alarmante deve ser a ausência de menstruação antes dos 16 anos. Em geral, os ginecologistas recomendam a realização de um exame médico preventivo anual a partir dos 18 anos. A doença policística, como muitas outras doenças, pode ser facilmente diagnosticada por meio de ultrassom e testes hormonais especiais. Mulheres maduras recebem medicamentos especiais para regular os níveis hormonais - os chamados anti-hormônios.

Recomenda-se que as meninas tomem vitaminas e se submetam a procedimentos fisioterapêuticos. Em aproximadamente 50% das pacientes, a estrutura normal dos ovários é restaurada dentro de um ano. Mas, infelizmente, isso não leva à perda de peso. Para combater os quilos extras, é necessário seguir uma dieta alimentar e realizar uma série de exercícios especiais todos os dias. A perda de peso, por sua vez, torna-se um fator benéfico adicional para a regulação dos níveis hormonais.

O hipotireoidismo também pode causar excesso de peso e obesidade. Esta doença da glândula tireoide é caracterizada pela baixa atividade e síntese insuficiente dos hormônios tireoidianos, que estão diretamente envolvidos na regulação dos processos metabólicos. Sua deficiência leva a uma desaceleração do metabolismo, resultando em rápido ganho de peso. A causa da doença pode ser a falta de iodo, necessário para a síntese de triiodotiroxina, tiroxina e calcitonina. Seus sintomas, além do ganho de peso, são sensação constante de frio, cabelos e unhas quebradiços e pele excessivamente seca. Se estiverem presentes, você deve consultar um médico para prescrever um tratamento. Depois de corrigir o funcionamento desta importante glândula, o metabolismo volta ao normal e o excesso de gordura desaparece. No entanto, se o peso exceder a norma em 10 quilos ou mais, a probabilidade de a culpa ser apenas da hipofunção da glândula tireoide é muito baixa e você deve procurar isso em outra coisa.

Uma possível causa do ganho de peso também é o excesso de água no corpo. Ele se acumula nas células, no espaço intercelular e causa inchaço, celulite e acúmulo de quilos extras. Você pode determinar a presença de excesso de umidade por meio de um teste simples: é preciso pressionar o dedo na pele e soltar. Se houver água embaixo dele, uma covinha permanecerá neste local. Até certo ponto, esse problema é familiar a qualquer representante do belo sexo: mesmo com saúde absoluta, todas as mulheres apresentam inchaço antes da menstruação, que desaparece sem medidas adicionais com o início da menstruação. No caso de formação constante de edema, indicam a presença de doenças, às vezes bastante perigosas. Podem ser causadas por patologias cardíacas e renais que, se não tratadas em tempo hábil, levam à incapacidade e até à morte. Se você tem alguma doença, deve fazer um tratamento, e o inchaço pode ser combatido com a ajuda de infusões e decocções de ervas medicinais.

O que mais poderia causar ganho repentino de peso? As razões às vezes residem na ocorrência de tumores na cavidade abdominal. Este fenômeno é bastante raro, mas também não deve ser esquecido. Pode ser causada pelos chamados dermóides, que consistem em uma grande variedade de tipos de tecidos e tendem a crescer e se desenvolver rapidamente na cavidade abdominal. Houve casos isolados em que, em decorrência dessas neoplasias, os pacientes ganharam 40 kg de excesso de peso. Ao menor aumento desproporcional da região abdominal, deve-se consultar imediatamente um médico, pois os dermóides levam não só a um aspecto inestético, mas também a graves problemas de saúde. O peso também pode aumentar como resultado da ingestão de certos medicamentos.

Um efeito colateral de tomar antidepressivos às vezes é o ganho de peso. Nesse sentido, o exemplo mais marcante é a paroxetina. Seu uso provoca um aumento acentuado de peso. Outro medicamento desta categoria, o Prozac (fluoxetina), causa obesidade apenas com uso prolongado. O mesmo se aplica à setralina. Os médicos dizem que o uso de antidepressivos por curto prazo não causa excesso de peso. Mas com o uso prolongado (mais de um ano), quase sempre provocam o aparecimento de quilos extras.

Pode parecer estranho, mas os medicamentos para tratar o diabetes tipo 2, que muitas vezes se desenvolve como resultado da obesidade, levam ao ganho de peso. Não é muito fácil sair deste tipo de círculo vicioso. Uma nova geração de produtos médicos foi desenvolvida para evitar este grave problema. Um dos melhores medicamentos é o Siofor, que tem duplo efeito: reduz os níveis de glicose no sangue e regula a velocidade dos processos metabólicos, evitando o acúmulo de quilos. Porém, não se esqueça dos métodos clássicos de perda de peso: restrições alimentares e exercícios. Os médicos são categoricamente contra medicamentos que promovem a perda de peso ao bloquear a absorção de gordura. São prescritos apenas em casos de extrema necessidade.

Os hormônios esteróides também promovem o acúmulo de gordura. Além disso, os medicamentos desta categoria aumentam o apetite e provocam excessos. Mas em alguns casos, seu uso é vital - por exemplo, com asma brônquica, tuberculose cutânea, inflamação de certos órgãos internos, etc. Com o uso de esteróides por curto prazo, o peso não aumenta muito, mas mesmo com um ganho significativo, após ao parar de tomar os medicamentos, você pode se livrar rapidamente dos quilos. Se você toma por muito tempo, deve considerar medicamentos alternativos.

Quaisquer que sejam os motivos do ganho de peso, os quilos extras devem ser tratados, pois podem levar ao desenvolvimento de doenças graves.

Pessoas com sobrepeso costumam apresentar níveis elevados de colesterol no sangue, o que é extremamente perigoso porque pode levar ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares. A obesidade passa a ser um dos fatores favoráveis ​​para a ocorrência do diabetes mellitus. O fígado também sofre, pois é o principal órgão responsável pelo processamento e aproveitamento da gordura. Os rins, pâncreas e órgãos digestivos também estão em risco. A gordura nos órgãos internos é especialmente perigosa e é muito difícil de combater. Leva ao aparecimento de bolsas de estagnação, acúmulo de substâncias tóxicas, toxinas e resíduos, que se tornam a causa do desenvolvimento de patologias. Como resultado do excesso de peso, certos tipos de tumores malignos também podem se desenvolver, incluindo câncer de cólon, endométrio e mama. O aumento da carga no esqueleto e nas articulações leva a várias patologias e danos ao sistema músculo-esquelético: artrite, osteoartrite.

Para evitar as consequências da obesidade, ao menor aumento do peso corporal, deve-se consultar um especialista para determinar a causa desse fenômeno e, se necessário, fazer um tratamento para a doença de base.

A síndrome pré-menstrual (TPM), a síndrome dos ovários policísticos, a síndrome da fibromialgia, a síndrome da fadiga crônica e vários tipos de depressão são comuns em mulheres e afetam o equilíbrio hormonal. Com a idade, a frequência destes distúrbios aumenta e os seus sintomas pioram. Eles são os principais culpados pelo fato de as mulheres ganharem excesso de peso na meia-idade.

Primeiro algumas definições. Pré-menopausa- o período em que a mulher apresenta equilíbrio hormonal normal e menstruação regular; perimenopausa- um período em que a formação de estradiol e/ou progesterona diminui, como resultado da qual a menstruação se torna irregular, a quantidade de hemorragia pode mudar todos os meses (ou seja, num mês perde-se muito sangue, no seguinte - muito pouco). A TPM é uma alteração fisiológica e emocional que ocorre entre a ovulação e a menstruação e desaparece depois dela, mas reaparece após a ovulação. Tanto as mulheres na pré-menopausa quanto na perimenopausa sofrem de TPM devido ao funcionamento natural dos ovários e do ciclo menstrual. A menopausa é a cessação da menstruação e da função ovariana, geralmente ocorrendo por volta dos cinquenta anos de idade. Acredita-se que a menopausa natural ocorreu quando a menstruação esteve ausente durante um ano inteiro. A menopausa cirúrgica é a remoção do útero e a cessação associada da menstruação, embora os ovários não tenham sido removidos. Pós-menopausa - o período após o desaparecimento final do ciclo menstrual.

Esses conceitos são utilizados de forma diferente em diferentes artigos e livros, até mesmo por médicos; Tenha isso em mente ao obter informações de outras fontes.

Perimenopausa e ganho de peso

Menopausa- anos de declínio dos níveis hormonais, desde níveis reprodutivos normais até níveis baixos e não reprodutivos da menopausa, abrangendo os períodos pré e perimenopausa. Algumas mulheres toleram isso facilmente e não ganham peso. Mas 80-85% sofrem de cintura rechonchuda, muitas vezes de insônia, falta de desejo sexual, perda de memória, letargia, exacerbação da TPM, irritabilidade, alterações frequentes de humor (labilidade), tendência a chorar, alergias, piora dos batimentos cardíacos. A primeira evidência é o sono agitado, o cansaço, a cintura rechonchuda, e tudo isso muitas vezes ocorre muito antes do início das “ondas de calor”! Nesse período, quando o corpo está mudando lentamente, o ciclo pode ficar um tanto irregular e com alterações na quantidade de sangue liberado. Na meia-idade, as mulheres enfrentam muito estresse e mudanças na vida – criar uma casa, fazer carreira, cuidar dos filhos e dos pais idosos e desempenhar funções sociais. Quantidades reduzidas de estradiol e alterações no equilíbrio hormonal expõem cada vez mais as mulheres ao estresse situacional e aumentam a produção de hormônios do estresse que promovem o acúmulo de gordura. A perda de estradiol, acompanhada pelo aumento dos níveis de cortisol, leva ao risco de diabetes, doenças cardíacas, hipertensão e erosão óssea. Assim, surge um ciclo nefasto: alterações fisiológicas a nível hormonal e estresse psicológico atuam em conjunto, o que inibe ainda mais a função ovariana. A falta de hormônios ovarianos junto com os hormônios do estresse leva ao ganho de peso. Este ciclo se manifestará ainda mais forte se a mulher parar de se exercitar regularmente, reclamando de estresse e cansaço!

Surge a pergunta: “Como uma mulher pode distinguir a manifestação da perimenopausa da TPM?” O termo TPM é usado quando há sintomas cíclicos associados ao ciclo menstrual, níveis baixos de FSH e hormônio luteinizante (níveis normais na pré-menopausa) e menstruação regular. O termo “perimenopausa” refere-se a irregular ciclo menstrual, aumento dos níveis de FSH e hormônio luteinizante, ou seja, um período de aproximadamente 4 anos antes e depois da menopausa. É importante que a perimenopausa e a diminuição dos níveis de estradiol, testosterona e progesterona possam começar 10-12 anos antes da cessação da menstruação (menopausa). Uma análise do nível hormonal lhe dará a resposta exata. Em última análise, não importa como o chamamos, o que importa é que o nosso corpo está mudando para pior! O ganho de peso é consequência de alterações no sistema endócrino.

Outros fatores que desempenham um papel no ganho de peso e na obesidade excessiva em mulheres de meia-idade incluem:

gravidez tardia e menos gravidezes em comparação com as mulheres nos anos anteriores. Isto leva a ciclos ovulatórios mais frequentes, o que esgota as reservas foliculares mais rapidamente e desencadeia o processo de redução da produção de estradiol mais cedo;

aumento do volume de transição de andrógenos contidos no tecido adiposo em estrona (E1). Alterar a proporção de estrona e estradiol, estrogênio e progesterona leva ao acúmulo de gordura. A conversão de andrógeno em estrona não substitui o estradiol produzido pelos ovários – porque embora seja criado mais estrogênio no corpo, este não é o tipo que afeta efetivamente os receptores cerebrais;

o fato de as refeições típicas serem servidas em grandes porções e serem ricas em gordura, sal, açúcares refinados e carboidratos, além de álcool, refrigerantes não saudáveis ​​e bebidas com cafeína. Todos esses alimentos contribuem para um grande ganho de peso;

deficiência de magnésio em sua alimentação. O magnésio afeta o metabolismo, o apetite e a regulação da glicose. Desempenha um papel na síntese de substâncias químicas que afetam o apetite e melhoram o humor; A ingestão insuficiente de cálcio por muitas mulheres americanas está frequentemente associada à dificuldade de perder peso; ingestão insuficiente de vitamina B6 (piridoxina), que afeta o humor e a regulação do peso, e também está envolvida no metabolismo hepático do estrogênio, testosterona e progesterona.

estilo de vida sedentário e dieta constante - ambos os fatores reduzem a taxa metabólica e levam à obesidade ao longo do tempo.

Síndrome dos ovários policísticos e síndrome X são causas graves de excesso de peso

A síndrome dos ovários policísticos é um distúrbio endócrino grave, muitas vezes esquecido, que afeta cerca de 6% das mulheres na pré-menopausa, incluindo adolescentes. Os distúrbios metabólicos na síndrome dos ovários policísticos causam ganho de peso rápido e grave. A síndrome dos ovários policísticos é uma doença devastadora. Afeta o corpo feminino de várias maneiras, causando hipertensão, níveis elevados de andrógenos, resistência à insulina, intolerância à glicose, aumento do risco de ataque cardíaco, diabetes e um corpo em forma de maçã (o que é muito frustrante para os adolescentes). Com a síndrome dos ovários policísticos, as mulheres entre 40 e 49 anos têm um risco 4 vezes maior de ataque cardíaco em comparação com outras mulheres da mesma idade. A síndrome dos ovários policísticos causa alterações de humor frequentes, por isso é percebida como depressão maníaca e força a mulher a tomar medicamentos psicotrópicos, alguns dos quais agravam ainda mais a síndrome dos ovários policísticos.

A Síndrome X é outro distúrbio metabólico e endócrino encontrado em mulheres na pré-menopausa. Também pode causar um ataque cardíaco em tenra idade. A Síndrome X é caracterizada por obesidade, resistência à insulina, hipertensão e níveis de colesterol. Os ginecologistas muitas vezes não levam em consideração a síndrome dos ovários policísticos e a síndrome X, porque foram ensinados que a síndrome dos ovários policísticos só pode ocorrer em mulheres na pós-menopausa ou naquelas que sofrem de infertilidade. O acúmulo de gordura na barriga, pelos faciais e menstruação irregular eram vistos como problemas “menores” ou “cosméticos” aos quais não valia a pena prestar atenção. Mesmo agora, muitos médicos não percebem que a síndrome dos ovários policísticos pode ser fatal porque leva à morte devido a um ataque cardíaco - e isso pode acontecer muito antes da menopausa. Portanto, você não deve se concentrar apenas no problema do peso se achar que sofre de síndrome dos ovários policísticos ou síndrome X.

Fadiga crônica e peso

A síndrome da fadiga crônica é caracterizada por fadiga extrema, letargia, falta de energia e outros sintomas . 70% das pessoas que sofrem de síndrome da fadiga crônica são mulheres. Muitos deles também lutam contra o excesso de peso. Os hormônios também desempenham um papel importante aqui. Se você se lembra que as alterações hormonais na meia-idade (níveis mais baixos de estradiol, aumento dos níveis de hormônios masculinos, atenuação da função tireoidiana, aumento da quantidade de insulina e resistência a ela, etc.) causam ganho de peso e alterações no açúcar no sangue, o que nos proporciona com energia, não surpreende que o cansaço também seja inerente a este grupo de mulheres. Como os hormônios ovarianos afetam o metabolismo de todos os órgãos, devemos verificar a quantidade de hormônios no corpo se quisermos compreender a síndrome da fadiga crônica nas mulheres.

A síndrome da fadiga crônica, por ser uma síndrome de fadiga intensa e implacável, pode ser causada por diversos motivos. A redução da secreção hormonal ovariana é apenas parte do problema. Mas formas mais leves de fadiga e falta de energia são observadas em muitas mulheres que sofrem de alterações nos níveis hormonais ovarianos - adolescentes com síndrome dos ovários policísticos, mães jovens cuja produção hormonal ovariana foi suprimida pela alimentação, mulheres inférteis, mulheres na perimenopausa e na menopausa. Junto com o cansaço, essas mulheres também sofrem com o excesso de peso. O estradiol e a testosterona, em particular, estimulam fortemente o metabolismo e libertam energia. A perda destas hormonas metabólicas essenciais contribui para a fadiga, o metabolismo lento e o aumento de peso, o que por sua vez provoca ainda mais fadiga, mesmo que não sofra de síndrome de fadiga crónica aguda.

Fibromialgia e peso

A fibromialgia é uma síndrome de dor crônica caracterizada por dor muscular difusa, múltiplos pontos de dor por todo o corpo, fraqueza, distúrbios do sono e fadiga. Mais de 80% das pessoas que sofrem da síndrome da fibromialgia são mulheres, a maioria delas de meia-idade. Mas como a dor muscular contribui para o ganho de peso?

Primeiro, esta síndrome esgota a sua energia e capacidade de exercício. Em segundo lugar, quando seus músculos estão duros e doloridos, é menos provável que você queira se exercitar. A falta de exercício, os baixos níveis de estradiol e testosterona com a idade levam à perda de massa muscular e deposição de gordura. Mesmo que você tenha perdido alguns quilos ou não tenha mudado o tamanho da roupa, a inatividade devido à síndrome da fibromialgia ainda levará à fragilidade muscular e ao ganho de peso ao longo do tempo. A síndrome da fibromialgia também causa ganho de peso devido ao aumento dos níveis de cortisol, que promove o armazenamento de gordura e a perda de massa muscular. O excesso de cortisol torna a mulher resistente à insulina, portanto a mulher experimentará flutuações nos níveis de açúcar no sangue devido ao funcionamento desequilibrado da glicose e da insulina.

Depressão, alterações de humor e ganho de peso

Cada um de nós às vezes experimenta uma queda de humor por um tempo e nos sentimos tristes. As mulheres têm maior probabilidade do que os homens de ganhar peso devido à depressão. Como você pode descobrir se alterações de humor e apetite descontrolado significam problemas hormonais ou depressão grave? O principal é determinar quando você está deprimido - 7 a 10 dias antes da menstruação ou constantemente. A diminuição dos níveis hormonais causa mau humor na semana pré-menstrual (devido ao desequilíbrio de estradiol e progesterona) ou um ou dois dias antes do sangramento e nos primeiros dias (devido aos baixos níveis de estradiol). Estes dias também incluem tendência ao choro, sono interrompido, ataques de ansiedade, palpitações e irritabilidade.

Há outra razão pela qual as mulheres na perimenopausa sofrem de ansiedade, alterações de humor e ganho de peso: a queda dos níveis de estradiol causa ondas de calor, você transpira à noite e acorda com frequência. As ondas de calor à noite podem aparecer vários anos antes do início da menstruação irregular durante a perimenopausa. Se você não dorme bem noite após noite, fica estressado e come mal, certamente sofrerá de depressão e ficará irritado. Além disso, sua memória piorou, você não consegue se concentrar e simplesmente não se sente bem. O estresse causado pela falta de sono e outros problemas diários levam ao aumento da quantidade de cortisol e insulina, que causam armazenamento de gordura. Quando as alterações de humor estão associadas a níveis baixos de estradiol, as mulheres beneficiam mais do equilíbrio hormonal do que de antidepressivos, sedativos e comprimidos para dormir.

Estresse: a influência do ciclo nos hormônios

O estresse provoca mudanças a nível químico mesmo quando nos parece que tudo na vida está indo bem. Nosso cérebro percebe todas as mudanças dentro do corpo e no ambiente. Cérebro - físico e o órgão psicológico do pensamento, expressando nossa personalidade, psique e comportamento. O que muitas vezes é chamado de sintomas psicológicos pode ser causado por alterações bioquímicas no equilíbrio psicológico. Quer sejamos afetados por estímulos externos ou por mudanças internas que exigem uma adaptação do cérebro, é o nosso corpo o centro dessas mudanças. Um exemplo é a “ansiedade” causada por uma queda acentuada do estradiol durante a menstruação ou uma queda do açúcar no sangue após a ingestão de doces. Esta é a mesma ansiedade que pode ser causada pela preocupação com alguma coisa na vida. Como você pode saber a diferença se os sintomas e sensações são os mesmos?

Como as mulheres engordam com o estresse? Isso acontece aumentando a produção de hormônios do estresse, como o cortisol, que promove o armazenamento de gordura em caso de “emergência”. A interrupção da produção de cortisol causa resistência à insulina e acúmulo de gordura na cintura. O estresse prolongado também prejudica o equilíbrio do corpo (homeostase), levando a sintomas que indicam hiperatividade da adrenalina: dores de cabeça, hipertensão, ataques de pânico, colite, intestino irritável, tensão muscular, fadiga e muitos outros. O estresse prolongado causa doenças devido a efeitos adversos sobre sistema imunológico... Podem surgir problemas associados à hiperatividade do sistema imunológico - asma, alergias - ou à sua atividade insuficiente - doenças infecciosas frequentes, cicatrização lenta de feridas, tumores malignos. Às vezes, o sistema imunológico funciona mal e ataca seu próprio corpo; nesses casos, ocorrem distúrbios autoimunes, como lúpus eritematoso sistêmico ou tireoidite autoimune. Tudo isso fala do efeito no corpo das mudanças que ocorrem ao longo do tempo sob a influência do estresse.

No corpo feminino, o estresse crônico também suprime a produção de hormônios ovarianos, o que também afeta o funcionamento da glândula tireoide. Como o estradiol está envolvido na regulação de substâncias químicas que afetam o humor, o apetite, a memória e o sono (norepinefrina, serotonina, dopamina e acetilcolina), a perda de estradiol torna cada vez mais difícil lidarmos com o estresse psicológico que anteriormente administrávamos bem. Assim, o efeito do estresse é bidirecional: suprime os ovários, o que reduz a formação de estradiol, o que leva a distúrbios do sono, etc. Com a idade, a quantidade de estradiol também diminui, isso altera a composição química do cérebro, tornando mais difícil para nós lidar com o estresse.

A instabilidade dos níveis hormonais causa equilíbrio hormonal.

TPM. Síndrome dos ovários policísticos. Depressão pós-parto. Menopausa prematura. Perimenopausa. Ganho de peso. Depressão. Fadiga. Tudo isso está intimamente ligado e afeta a saúde. E tudo isso é causado por baixos níveis de estradiol em combinação com desequilíbrios de outros hormônios, como excesso de cortisol e/ou andrógenos.

De acordo com mitos existentes e informações não verificadas vazadas nas páginas dos livros, estrogênios promover ganho de peso na meia-idade. Isto está errado. Existem outros fatores que influenciam muito a completude:

mudanças na proporção de estradiol e estrona, que são formadas nos ovários;

alteração na proporção de estradiol, DHEA e testosterona;

tomar quantidades excessivas de progesterona em relação ao estrogênio;

o efeito de quantidades excessivas de andrógenos adrenais e cortisol em relação ao estradiol;

níveis elevados de insulina que ocorrem com a idade devido à perda de estradiol;

Funcionamento deteriorado da glândula tireóide que ocorre com a idade.

Todas essas alterações hormonais retardam o seu metabolismo. Um metabolismo lento afeta o aparecimento de excesso de peso. Uma baixa taxa metabólica, perda de massa muscular devido à perda de testosterona e estradiol, além da exposição ao estresse, diminuição da atividade física devido à letargia e fadiga, além de comer mais alimentos do que precisamos à medida que envelhecemos, todos contribuem para a deposição de gordura. Além disso, quando você começa a ganhar peso, seu corpo produz mais insulina e seus níveis aumentados contribuem para o ganho de peso. Este é outro fator que influencia o ganho de peso! Para atingir um valor normal na pré-menopausa, você precisa de um equilíbrio pré-menopausa de estradiol, testosterona, DHEA, hormônios da tireoide, cortisol e insulina. Caso contrário, você invariavelmente começará a assumir o formato de maçã ou pêra.

A meia-idade pode ser uma época de flutuações hormonais e outras mudanças corporais, mas isso não significa que você deva desistir de se sentir bem. A meia-idade é um momento para focar em si mesmo, prestar atenção em si mesmo e cuidar do corpo e da psique. Seja qual for a sua idade, as escolhas que você fizer agora terão um impacto decisivo no seu peso e na sua saúde no futuro. O mais importante é que você entenda todas as alterações hormonais que estão fazendo com que você ganhe peso.

Cada pessoa tem seu próprio código genético específico. Mesmo antes de nascermos, somos programados com a cor dos olhos, cabelos e altura. Isto também se aplica a certas doenças. A figura também vem frequentemente de nossos pais. Se cada uma delas pesar 100 kg, é improvável que a filha cresça e se torne Thumbelina.

As células de gordura são formadas em crianças nos primeiros 2 anos de vida. Portanto, não precisam ser superalimentados, pois será difícil combater o excesso de peso posteriormente.

Causas fisiológicas do ganho de peso

As mulheres podem obter ganhos fisiológicos nos seguintes casos:

• durante a puberdade. Nesse momento ocorre a formação do sistema hormonal. Você pode ganhar 5-10kg extras.
• Durante a gravidez e a amamentação, você pode ganhar de 10 a 15 kg.
• na segunda fase do ciclo menstrual (ou seja, antes da menstruação). O motivo é a retenção de líquidos no corpo. O peso pode aumentar até 5 kg.
• antes da menopausa e durante a menopausa, aos 45-50 anos.

Se os casos listados não têm nada a ver com você, você é fisicamente ativo, não mudou seu estilo de vida e não se permite comer em excesso, então é necessário procurar um endocrinologista para descobrir a causa do ganho repentino de peso.

Doenças endócrinas que levam ao excesso de peso

Você pode ganhar peso acentuadamente com as seguintes doenças:

1. Hipotireoidismo. Nessa condição, a produção dos hormônios tireoidianos diminui. Os processos metabólicos ficam mais lentos e o peso começa a crescer rapidamente. Em alguns casos, isso pode ser devido à falta de iodo no organismo. Sintomas: fraqueza, sonolência, unhas e cabelos quebradiços.
2. Síndrome dos ovários policísticos. Há um aumento na produção de testosterona, o hormônio masculino, pelos ovários. Isto é o que causa quilos extras. Sinais desta doença: infertilidade, menstruação irregular, aumento de pelos no corpo.
3. Perturbação do pâncreas. Ajuda a aumentar os níveis de açúcar no sangue.
4. Insuficiência renal e cardíaca, que leva a doenças graves que requerem tratamento a longo prazo.
5. O uso de certos medicamentos: antidepressivos, hormônios esteróides, anticoncepcionais e assim por diante.
6. Dieta frequente. A sensação de fome contribui para o aparecimento de um sinal de alarme no organismo, que reduz os processos metabólicos. Depois de uma dieta, o peso se acumula e, muitas vezes, aumenta.

Como perder peso lidando com o desequilíbrio hormonal

Um desequilíbrio de hormônios: insulina, cortisol, grelina, leptina, estrogênio pode causar ganho repentino de peso.

Leptina, responsável por suprimir o apetite. É produzido pelas células de gordura. Se esse hormônio não for suficiente, você poderá não “ouvir” o sinal de saturação por muito tempo. Em pessoas com sobrepeso, esse hormônio geralmente está elevado. Por esse motivo, é necessário incluir na dieta alimentos que contenham ácidos graxos ômega-9, além de garantir um sono adequado.

Grelina, que é chamado de “hormônio da fome”. Este hormônio é ativado quando os níveis de açúcar no sangue caem. Uma pessoa sente fome. Após o término da dieta, os quilos perdidos voltam devido ao fato de que, com a perda repentina de peso, a grelina é liberada. Para “acalmar” esse hormônio, você precisa:

• não siga dietas de jejum ou “radicais”. É melhor perder peso gradualmente.
• durma o suficiente. Com a falta crônica de sono, a produção de grelina aumenta 28%.
• manter uma sensação constante de saciedade. Faça pequenas refeições a cada 2-4 horas.

A propósito, nadar em água fria e fria leva a um aumento na produção de grelina.

Insulina. Afeta a velocidade dos processos metabólicos e regula os níveis de açúcar no sangue. Se a sensibilidade do corpo à insulina diminuir, o peso poderá aumentar acentuadamente. Tente comer mais alimentos proteicos e menos carboidratos. A atividade física também é necessária.

Cortisol- “hormônio do estresse”. Numa situação crítica, é produzido em quantidades maiores. Por causa disso, o metabolismo fica mais lento. Tomar vitamina C, praticar atividade física e evitar café e chá forte ajudará a reduzir os níveis de cortisol.

Se houver um desequilíbrio estrogênio quilos extras se acumulam nos quadris e na cintura. Para restaurar o equilíbrio, você precisa da ajuda de um endocrinologista.

O número crescente na balança e o zíper desabotoado de seus jeans favoritos... E parece que não há de onde vir o peso extra, mas aqui está - ele cresce e cresce, apesar de todos os seus esforços... não, nem mesmo para perder peso, mas pelo menos para mantê-lo no lugar. Excesso de peso não é apenas calorias extras. Nosso corpo é capaz de responder com ganho de peso a muitos fatores que não podemos controlar, seja um desequilíbrio hormonal, um efeito colateral de tomar certos medicamentos ou qualquer outra coisa. Em alguns casos, apenas um médico pode ajudar.

Aqui estão apenas alguns motivos que podem estar entre você e seu peso ideal:

1. Medicamentos

Existe uma longa lista de medicamentos que podem causar ganho de peso como efeito colateral. Estes incluem contraceptivos orais, medicamentos hormonais, esteróides, betabloqueadores para doenças cardíacas e hipertensão, medicamentos para acidente vascular cerebral, alguns medicamentos para câncer de mama, artrite reumatóide e até enxaquecas e depressão. Medicamentos diferentes têm efeitos diferentes: alguns podem aumentar o apetite, outros retardar o metabolismo.

Muitas vezes, o ganho de peso é causado pelo uso de sedativos. Com o uso prolongado, é possível um ganho rápido de 1 a 4 quilos extras, além de um efeito de acumulação que dura vários anos.

Se você acha que os medicamentos são os culpados pelo seu excesso de peso, peça ao seu médico para encontrar medicamentos alternativos que não tenham esses efeitos colaterais.

2. Intestino preguiçoso

Problemas intestinais, incluindo constipação, podem adicionar quilos extras. O ideal é que as evacuações ocorram aproximadamente uma hora e meia depois de comer, uma ou duas vezes ao dia. A constipação pode ser causada por falta de líquidos, sedentarismo (estilo de vida sedentário), falta de fibras na dieta, certos medicamentos, bem como falta de flora bacteriana benéfica no intestino. Se a prisão de ventre for o único sintoma de problemas no seu corpo, tomar probióticos pode ajudar a fazer com que seus intestinos funcionem corretamente. Certifique-se de beber muita água pura (começando o dia com 1 copo com o estômago vazio) e comer muita fibra (mingau, farelo, legumes, frutas). Você também pode ingerir fibras adicionais na forma de comprimidos ou shakes dietéticos. A fibra também é boa porque “captura” parte da gordura dos alimentos consumidos e a retira do corpo, evitando que se deposite na forma de camadas de gordura. Se a constipação não puder ser controlada nessas condições, pode ser um efeito colateral de algum problema de saúde: baixa função da tireoide, desequilíbrio hormonal ou distúrbios neurológicos.

3. Falta de certas substâncias no corpo

A deficiência de certas substâncias no corpo (por exemplo, magnésio, ferro) pode reduzir a imunidade, causar uma sensação de fadiga constante e reduzir o metabolismo a tal nível que começa a levar à obesidade descontrolada. Por falta de substâncias necessárias, você tenta recuperar as energias com carboidratos simples, ou se sente tão cansado que passa todas as noites no sofá, o que também não resolve o problema, mas contribui para um ganho adicional de peso. Embora, talvez, bastasse apenas tomar o comprimido “correto” do complexo vitamínico-mineral. Ou introduza os alimentos certos em sua dieta.

4. Idade

Infelizmente, esta é uma das razões inevitáveis ​​para o ganho de peso descontrolado. Com a idade, o metabolismo desacelera inevitavelmente. Mas isso não é motivo para ganhar excesso de peso. Sim, aos 50 anos já não queimamos tantas calorias como aos 20. Isso significa que precisamos comer um pouco menos e nos movimentar um pouco mais para evitar que nosso metabolismo desacelere. Aliás, o nível adequado de atividade física desempenha um papel muito maior na manutenção do metabolismo e, portanto, do peso normal do que as restrições alimentares.

Lembre-se de que nem todas as “calorias” são criadas iguais. Comer proteína magra estimula o corpo a queimar calorias com mais eficiência, enquanto o corpo queima carboidratos mais lentamente e os armazena mais facilmente como reservas. Introduzir proteínas em sua dieta em vez de carboidratos simples é uma maneira fácil de evitar o ganho de peso relacionado à idade.

5. Fasceíte plantar e outras condições músculo-esqueléticas

Muitas condições musculoesqueléticas, como fasceíte plantar, osteoporose, doenças e lesões nos joelhos e quadris, podem levar ao ganho de peso involuntário. Principalmente devido a uma redução significativa da atividade física. Mas mesmo neste caso, um especialista pode selecionar uma atividade física alternativa com base nas especificidades da doença. Por exemplo, a natação pode substituir perfeitamente a caminhada e a corrida, aliviando o estresse nas áreas problemáticas.

6. Síndrome de Itsenko-Cushing, diabetes, hipotireoidismo e outras doenças

Existem muitas doenças que levam ao ganho de peso descontrolado e, portanto, ao ganho de peso descontrolado. Obesidade acompanhada de hipertensão, osteoporose, redistribuição de gordura na região abdominal, alterações na cor e tom da pele, incluindo estrias roxas ou claras no abdômen e no peito e bochechas vermelhas, podem ser um sinal de que você tem a síndrome de Cushing, ou seja, seu corpo não processa os nutrientes adequadamente. E a culpa é de um tumor produtor de cortisol em uma de suas glândulas supra-renais. A síndrome de Cushing não é muito comum, mas ocorre.

Muito mais comum é o diabetes, que geralmente também é acompanhado por ganho de peso descontrolado, especialmente diabetes não diagnosticado. Aproximadamente 20% das mulheres maduras, a maioria das quais nem sequer suspeitam disso, desenvolvem hipotireoidismo - uma diminuição nas funções da glândula tireóide, que é em grande parte responsável pelo metabolismo. Um sinal de diminuição da função pode ser a incapacidade de perder peso. Muitas outras doenças, como a síndrome metabólica, também podem causar obesidade.

Se você suspeita que seu ganho de peso não está relacionado a hábitos alimentares ou níveis de atividade física, vale a pena fazer exames de sangue e urina para descartar quaisquer problemas de saúde subjacentes.

Ecologia da saúde: A obesidade é um distúrbio da homeostase do metabolismo energético. Vários fatores de troca interna e externa participam de sua ocorrência. Causam alterações funcionais significativas na regulação psiconeurológica do comportamento instintivo no campo da nutrição. Menos comumente, a causa da obesidade são distúrbios patológicos primários na secreção de hormônios.

A obesidade é um distúrbio da homeostase do metabolismo energético. Vários fatores de troca interna e externa participam de sua ocorrência. Causam alterações funcionais significativas na regulação psiconeurológica do comportamento instintivo no campo da nutrição. Menos comumente, a causa da obesidade são distúrbios patológicos primários na secreção de hormônios.

Realmente, a obesidade é frequentemente observada no primeiro ano de vida(a superalimentação da criança afeta), no início da escola(a atividade motora diminui), antes do início da puberdade, no final do crescimento(a nutrição geralmente permanece a mesma e a energia que antes era usada para o crescimento é convertida em depósitos de gordura).

A obesidade também é observada após uma queda acentuada na atividade física(devido à transição para o trabalho sedentário), ao tomar anticoncepcionais hormonais, durante a gravidez, menopausa.

A fase dinâmica da obesidade é caracterizada por um aumento constante do peso corporal. Essa condição pode durar décadas e o ganho de peso pode ser gradual ou abrupto.

A razão para o aumento gradual de peso geralmente é a formação de muita energia e o consumo insuficiente de energia. Um aumento acentuado de peso (por exemplo, de 10 a 15 kg em 1 ano) pode ser consequência de alguma doença ou de uma diminuição repentina da atividade física com a mesma ingestão calórica.

Após atingir um determinado peso, inicia-se uma fase de estabilização. Ao mesmo tempo, os distúrbios hormonais e metabólicos que surgiram na fase dinâmica da obesidade tornam-se persistentes. Muitas vezes são consideradas doenças independentes.

Na fase de estabilização, as pessoas obesas às vezes comem ainda menos do que as que têm peso normal, mas apesar disso não perdem peso. Para perder peso, eles precisam fazer muito mais esforço do que durante a fase dinâmica da obesidade.

Sob a pressão de fatores de estresse negativos, o corpo produz uma grande quantidade de um hormônio específico que ativa uma enzima que acelera o processo de deposição de gordura na região abdominal. É agora geralmente aceite que este tipo de obesidade está repleto dos mais alto risco de diabetes e doenças cardiovasculares.

Muitos cientistas acreditam que a obesidade poderá tornar-se uma epidemia global no século XXI. E isso representará uma séria ameaça à saúde da população do planeta. Mas não sejamos infundados: p Segundo a OMS, nos países europeus economicamente desenvolvidos, de 45 a 60% dos residentes têm excesso de peso. Na Rússia, aliás, apesar de tudo, hoje quase 60% população está acima do peso.

A medicina moderna vê a obesidade como uma doença crônica que requer intervenção médica. Não existe um ponto de vista único sobre a obesidade. Existem várias teorias científicas. E existem rumores e mitos mais do que suficientes. Por exemplo, muitos estão convencidos de que o excesso de peso é apenas um defeito cosmético, mas não é assim.

Evidências científicas mostram: Pessoas com sobrepeso têm 3 vezes mais probabilidade de ter hipertensão arterial e diabetes mellitus, e aterosclerose tem duas vezes mais probabilidade. Pessoas obesas têm um risco significativamente maior de desenvolver câncer, danos aos vasos sanguíneos, articulações, vesícula biliar e outros órgãos. A obesidade aumenta dramaticamente a mortalidade.

Por exemplo, em pacientes diabéticos com peso corporal 25% superior ao normal, a probabilidade de morte prematura aumenta 5 vezes. A Heart Association ainda lista a obesidade como um importante fator de risco para doenças cardíacas.

E, claro, existem muitas teorias pseudocientíficas sobre as causas do ganho de peso. Muitas pessoas acreditam que é tudo uma questão de hereditariedade. Porém, na verdade, a razão é que cada família tem suas preferências e hábitos alimentares. Naturalmente, as crianças que são superalimentadas desde cedo sofrerão de excesso de peso na idade adulta.

Ou seja, a maioria das crianças e adultos com sobrepeso simplesmente comem demais, é assim que se manifesta a tendência genética à obesidade, sem excesso de comida não poderia evoluir para doença. A maioria das mulheres acredita que o peso aumenta inevitavelmente durante a gravidez, após o parto e a amamentação.

O desenvolvimento do corpo feminino desde o nascimento até o definhamento costuma ser dividido em períodos que se caracterizam por certas características: o período da infância; período de puberdade (adolescência) com formação da função menstrual; período fértil com períodos de gravidez e lactação; períodos de menopausa e pós-menopausa. Em qualquer um deles, a ocorrência de obesidade tem um efeito extremamente adverso na saúde da mulher.

Para compreender as causas da obesidade pós-parto, façamos uma breve excursão pela fisiologia.

O centro do metabolismo energético do corpo é uma parte do cérebro chamada hipotálamo. O hipotálamo controla o gasto de energia através do sistema nervoso autônomo(uma parte do sistema nervoso independente da nossa consciência que controla a atividade de todos os órgãos internos) e hormônios.

Além do mais, o hipotálamo é o principal regulador do sistema reprodutivo. É extremamente importante para a compreensão dos processos de obesidade que no hipotálamo os interesses do sistema endócrino, que controla a função dos órgãos reprodutivos e do metabolismo energético, e do sistema nervoso autônomo, que controla a atividade vital de todos os órgãos internos, incluindo os reprodutivos e endócrinos, e o mesmo metabolismo energético, “colidem”.

Se você considerar o quão complexo tudo é projetado pela natureza, você pode entender por que obesidade e fertilidade prejudicada em mulheres andam de mãos dadas. Por isso, Os hormônios hipotalâmicos desempenham um papel fundamental na regulação da função reprodutiva, que atuam na glândula pituitária, e o objetivo final da ação desses hormônios é a produção dos hormônios sexuais femininos - os estrogênios.

No pós-parto, o hipotálamo ainda não teve tempo de descansar do controle extremo do sistema nervoso hormonal e autônomo da gestante, mas recebe uma nova tarefa - a produção de leite.

Este aumento de carga pode levar a perturbações no funcionamento desta parte do cérebro. A secreção de hormônios hipotalâmicos é perturbada, o que, por sua vez, afeta tanto a quantidade de tecido adiposo quanto o ciclo menstrual. É difícil compreender esse caos hormonal.

Os especialistas acreditam que existe uma relação direta entre o aumento do peso corporal e a gravidade da disfunção ovariana; mais frequentemente obesidade primária. Portanto, a correção oportuna do peso corporal geralmente leva à normalização do ciclo menstrual, mesmo sem o uso de qualquer terapia especial.

Existe um equívoco de que para perder peso é preciso limitar farinhas e doces na dieta e consumir mais alimentos protéicos. Mas a nossa alimentação consiste em gorduras, proteínas, carboidratos, fibras e água. Um grama de gordura contém 9 kcal, 1 grama de álcool – 7 kcal, 1 grama de proteína – 4 kcal, 1 grama de carboidratos – 4 kcal.

Principais fontes de carboidratos– batatas, pão, leite, frutas, frutas vermelhas, produtos de farinha. As proteínas estão contidas em carnes magras, peixes, aves, queijos e gorduras - em todos os tipos de manteiga, banha, creme de leite, carnes gordurosas, bem como em quaisquer produtos cárneos e queijos.

Não há calorias na água, o que significa que quase não há calorias em vegetais e ervas., que contém muita água. Um grande número de estudos e observações de milhares de pacientes levam a uma conclusão clara: Quanto mais gordura você come, maior será o seu peso corporal. Para emagrecer não basta abrir mão de assados ​​​​e doces, é preciso também limitar-se ao consumo de carnes.

Existem diversas teorias que explicam as causas da obesidade. Portanto, segundo alguns especialistas, isso é consequência da atividade inadequada dos centros cerebrais responsáveis ​​pela fome, pelo apetite ou pelo estado de saciedade. Outros cientistas acreditam que tudo se resume a distúrbios metabólicos crónicos, doenças passadas e stress.

A possibilidade de obesidade pode aumentar durante alguns períodos. Assim, ocorre mais facilmente durante um período de aumento da secreção de hormônios que promovem a formação de gordura, durante um período de alimentação excessiva consciente por diversos motivos e, por fim, durante um período em que a pessoa não consegue, pelas circunstâncias, influenciar sua dieta e atividade física.

Os fatores para o desenvolvimento da obesidade são diversos. Os mais comuns deles são considerados diminuição da atividade motora, predisposição genética, patologia do sistema endócrino, compulsão alimentar. Publicados

Do livro "Massagem para Obesidade", O. A. Petrosyan