A moda de um estilo de vida saudável já afeta todos os segmentos da população e cada vez mais pessoas pensam em como lidar com os quilos extras. Mas entre a variedade de opções oferecidas, é difícil escolher a dieta mais eficaz para emagrecer para caber rapidamente na sua calça preferida sem prejudicar a saúde. Falaremos sobre se existem maneiras realmente eficazes de combater quilos extras.

As dietas mais populares e eficazes

Em média, o limite para o corpo humano reduzir a ingestão calórica por dia é de 1.200 kcal. Esta é a energia mínima necessária para o metabolismo normal. Mas como o metabolismo das pessoas e as reações corporais aos alimentos são diferentes, a dieta ideal deve ser determinada por um nutricionista experiente em cada caso específico. Perder peso por conta própria geralmente ajuda a perder rapidamente o excesso de peso, mas os quilos voltam rapidamente após terminar a dieta. Para obter resultados duradouros, confira dietas eficazes e escolha o método de perda de peso de sua preferência.

Dieta de Hollywood por 2 semanas (14 dias)

Esse sistema de nutrição recebeu esse nome porque muitas estrelas do show business perderam peso com ele. A essência da dieta é limitar o consumo de alimentos ricos em gorduras e carboidratos na dieta, bem como reduzir o conteúdo calórico diário dos alimentos consumidos. A ênfase na perda de peso de Hollywood está em fibras vegetais e alimentos proteicos (ovos, peixes, carnes, vegetais, frutas). Esta é uma dieta eficaz por duas semanas, mas contém muitas proibições alimentares:

• Ao perder peso, você precisa abrir mão de frituras, alimentos gordurosos, sal, açúcar, marinadas e doces.
• Produtos de farinha e pão são proibidos.
• Excluem-se frutas/legumes com alto teor de amido e carboidratos (batatas, legumes, uvas, bananas e outros).
• É aconselhável dar preferência a ovos de codorna e galinha, pepino, tomate e frutas cítricas.

Dieta proteica Dukan - menos 20 kg

Se você não suporta a sensação de fome, mas está acima do peso, então a dieta francesa pobre em carboidratos de Pierre Dukan é recomendada para você com um curso de perda de peso de duas semanas. Já na primeira semana você perderá quatro quilos a mais, e então essa dieta se tornará sua auxiliar constante no combate ao excesso de gordura. A essência da dieta protéica é consumir alimentos ricos em proteínas (carne, peixe, ovos) e eliminar completamente os carboidratos. Para perder 20 kg em um mês em casa, siga as seguintes regras durante a dieta Dukan:

1. Beba até dois litros de água por dia, sem contar a quantidade de chá, sopas, café e outros líquidos.
2. Consumir farelo de aveia para evitar a constipação, que geralmente ocorre durante a perda de peso.
3. Caminhe pelo menos 20 minutos todos os dias, faça exercícios ou vá à academia para acelerar o metabolismo.

Dieta alimentar separada de 90 dias - menos 30 kg

As refeições separadas e fracionadas há muito provaram sua eficácia. Com base nesse método, foi desenvolvida uma dieta para emagrecer por 90 dias, que está disponível para pessoas de todas as idades e não tem contraindicações. Este regime alimentar irá ajudá-lo a perder 30 kg em 3 meses, e se seguir os princípios da alimentação adequada mesmo após o seu término, o resultado alcançado durará para sempre. A essência desta dieta simples, mas eficaz:

• Alternância de produtos e divisão em grupos.
• Consumo de produtos em determinada combinação (conforme tabela).
• Não há necessidade de cansar o corpo com jejum.
• Dividir a dieta em blocos de quatro dias: proteínas, amido, vitaminas, carboidratos.
• Todo 29º dia é um dia de jejum; você só pode beber água em quantidades ilimitadas.

Dieta de Malysheva

A popular apresentadora de TV russa Elena Malysheva desenvolveu uma dieta eficaz que ajudou muitas pessoas famosas a perder peso com sucesso. A dieta é baseada na ingestão mínima de calorias por dia - 1.200. Mas se uma pessoa leva um estilo de vida ativo, a norma diária pode ser aumentada. Em 10 dias com a dieta de Elena Malysheva, é fácil perder até 10 kg. Como qualquer outro sistema de perda de peso, esta dieta também apresenta algumas limitações:

• Proibição de: manteiga e óleo vegetal, doces, farinha, batata, arroz, beterraba, bebidas alcoólicas.
• O tamanho da porção não ultrapassa 200 gramas.
• O número de refeições é de pelo menos 4 vezes ao dia.
• A última consulta é o mais tardar às 19h00.
• A quantidade de líquido consumido é de pelo menos 2 litros por dia.

Vídeo: A dieta mais eficaz do mundo foi encontrada

Você não pode culpar os criadores de dietas supereficazes se elas não funcionarem para algumas pessoas. A Mãe Natureza nos dotou de organismos diferentes, por isso é impossível encaixar todos em uma estrutura. Assim que você inicia uma dieta muito rígida, em que o corpo deixa de receber os nutrientes de que necessita, ele começa a economizar reservas de gordura para manter as funções vitais. Aprenda como escolher a dieta certa para você e perder peso para sempre com especialistas em nutrição:

As melhores dietas para perda rápida de peso de acordo com avaliações

Segundo avaliações de homens e mulheres, a dieta mais eficaz é aquela em que se perde a quantidade necessária de quilos em uma semana sem prejudicar a saúde. Os analistas, depois de analisar muitas informações e ler um número incrível de avaliações, chegaram à conclusão de que a dieta mais eficaz para perder peso no mundo é o kefir. É considerada a melhor técnica de dieta com a qual você pode perder facilmente 5 kg em apenas três dias. A dieta semanal de trigo sarraceno não passou despercebida, também chamada de dieta eficaz e sem danos à saúde.

Kefir por 3 dias - menos 5 kg

É fácil perder peso de forma eficaz com o kefir, porque este leite fermentado limpa as toxinas do intestino, normaliza o funcionamento do trato digestivo, remove líquidos e acelera o metabolismo. A dieta de kefir de três dias é uma difícil perda de peso que nem todos conseguem suportar, mas o resultado não demorará a chegar - menos 3 kg.

• Você não pode comer por 3 dias. Você pode beber um litro e meio de kefir com menor teor de gordura e água em qualquer quantidade.
• Para fazer você sentir menos fome, divida a bebida láctea fermentada em 5 a 6 doses em intervalos iguais.
• Se seguir este regime, não terá mais a dúvida: qual a dieta mais eficaz para emagrecer - o resultado não o deixará indiferente.

Trigo sarraceno por 7 dias - menos 10 kg por semana

A eficácia do sistema nutricional de trigo sarraceno para perda de peso foi comprovada há décadas. O trigo sarraceno é um alimento rico em minerais, proteínas, rutina e outros macroelementos benéficos. Uma dieta de trigo sarraceno por 7 dias é facilmente tolerada devido ao alto teor de carboidratos complexos no cereal. As regras nutricionais são bastante simples:

1. Exclusão completa de especiarias, sal, açúcar.
2. Durante a dieta, o mingau é preparado de maneira especial: o cereal (1 xícara) é despejado em água fervente (2 xícaras), coberto com uma tampa e deixado durante a noite. O trigo sarraceno é consumido apenas nesta forma no café da manhã, almoço e jantar.
3. É permitido beber água e chá verde até 1,5 litros por dia.
4. Depois das 18 horas é proibido comer.
5. É aconselhável consumir adicionalmente um complexo vitamínico-mineral durante a dieta de trigo sarraceno.

Dietas fáceis e eficazes com baixo teor de carboidratos

Para entender qual é a dieta mais segura para perda rápida de peso, você precisa entender a questão de por que não consegue jejuar e perder peso. Quando uma pessoa quer comer, mas a comida não entra no estômago, o corpo não tem pressa em consumir a própria gordura. Para enganá-lo, você precisa comer de 5 a 6 refeições, mas aos poucos, e aí a sensação de fome nunca mais virá. Considere dietas fáceis com baixo teor de carboidratos e fáceis de seguir.

Kremlevskaia

A dieta mais eficaz para perder peso foi inventada no Kremlin durante a União Soviética. Este é um feriado para o estômago, quando você pode comer de tudo: saladas, sopas, peixes, pratos de carne, bebidas alcoólicas e assados. Onde mais você verá isso? A dieta do Kremlin é dividida em quatro etapas:

1. Primeira etapa. Dura 2 semanas, durante as quais são totalmente excluídos vegetais ricos em amido, farinha e frutas. Nesta fase, algumas pessoas que perderam peso perderam até 10 kg.
2. Segunda fase. Dispõe sobre a introdução de vegetais, nozes, frutas vermelhas e sementes no cardápio. Dura para cada pessoa individualmente, dependendo da taxa de perda de peso. Quando você atingir 80% do peso desejado, passe para a próxima etapa.
3. Terceira etapa. Alongue por 2 a 3 meses para consolidar os resultados. Nesta fase, você já deve saber quantos carboidratos pode pagar sem comprometer o seu corpo.

Francês

Outra forma mais eficaz de perder peso é a dieta francesa com baixo teor de carboidratos. Envolve refeições fracionadas e uso apenas de produtos naturais. Durante a dieta alimentar, é desejável combinar uma alimentação adequada com atividade física eficaz na construção de massa muscular. O período de adesão à dieta francesa é de 2 semanas, durante as quais é fácil perder até 8 kg. O cardápio é baseado em: peixes, carnes magras, ovos, torradas de centeio, verduras e frutas e legumes. Regras básicas da dieta francesa:

1. É preciso comer devagar para que o alimento seja melhor absorvido.
2. As porções não devem ultrapassar 300 gramas.
3. Antes de comer, você deve beber um copo de água para se sentir saciado mais rápido.
4. Não coma alimentos após 19 horas.

Dias de jejum para perda de peso

Para uma perda de peso eficaz, os nutricionistas aconselham fazer dias de jejum uma vez por semana. Eles se baseiam no consumo de apenas um produto vegetal ou animal por dia. A eficácia dos dias de jejum para perder peso reside no fato de ajudarem o corpo em um curto período de tempo a atingir depósitos de gordura, se livrar de toxinas e rejuvenescer. Os produtos mais populares para descarregar são maçãs, kefir, queijo cottage e chucrute. O mingau de trigo sarraceno ou de arroz e até a vitela magra com azeite, que devem ser consumidos ao longo do dia, são eficazes e saudáveis.

Dietas simples para perda eficaz de peso da barriga e coxas

As melhores formas de combater o excesso de peso são através de dieta e exercícios. Se você deseja remover a gordura da barriga e das coxas, um excelente complemento à sua dieta seriam os exercícios matinais, agachamentos na hora do almoço, bambolês depois do trabalho ou hala hooping no quintal. Se você quiser perder peso mais rápido em áreas problemáticas, escolha uma dieta rigorosa por 5 dias. Mas deve ser lembrado que tais métodos levam ao rápido retorno dos depósitos de gordura. Se você deseja ter resultados duradouros na perda de peso, recorra a uma dieta menos restritiva.

Dieta simples por 5 dias

Com uma dieta rigorosa você pode perder até 1,5 kg por dia. Ao perder peso, beba pelo menos 1,5 litros de água por dia. Coma alimentos cozidos no vapor, cozidos ou cozidos. Evite completamente alimentos defumados, doces, salgados e gordurosos. Exemplo de menu de dieta rigorosa:

• 1 dia- 0,5 litros de kefir desnatado, 1 fatia de pão, 1 batata cozida.
• Dia 2- 100 g de requeijão desnatado, 300 g de peito de frango sem gordura.
• Dia 3- 100 g de damascos secos, 1 maçã, 0,5 litros de kefir.
• 4 dias- 1 cenoura fresca, 100 g de requeijão, 100 g de suco de maçã.
• 5 dias- 100 g de creme de leite com baixo teor de gordura, 0,5 toranja, chá de ervas.

Dieta simples por 10 dias

O jejum é contraindicado para mulheres que sofrem de doenças gastrointestinais, mas é possível perder peso nas coxas e abdômen sem uma dieta rigorosa. Sugerimos eliminar os depósitos de gordura em 10 dias com uma dieta mais leve. Oferece uma escolha de dias alternados de carboidratos e proteínas. A fonte de proteínas serão ovos, frutos do mar e frango cozido, e os carboidratos serão repolho branco, beterraba e cenoura, frescos ou cozidos. O tão esperado efeito de perder peso nas coxas e abdômen é fácil de alcançar se você seguir as regras básicas da dieta alimentar:

1. Evite sal enquanto perde peso;
2. Aumentar a frequência das refeições para 5;
3. Tempere as saladas de legumes com uma colher de azeite ou óleo de linhaça;
4. Beba 1,5 litros de água diariamente;
5. Às vezes mime-se com uma xícara de chá verde com limão e uma colher de mel.

As 10 principais maneiras de perder peso

O ritmo da perda de peso varia de pessoa para pessoa, portanto, diferentes métodos de perda de peso são adequados para cada pessoa. Já falamos sobre as características de cada dieta popular. Mas nem todo mundo está disposto a se limitar na alimentação, então surge a pergunta: como perder peso rapidamente na academia? Assista ao vídeo em que o fisiculturista Denis Borisov fala sobre um esquema eficaz para perder peso por meio da atividade física:

Este artigo lista todas as dietas simples e eficazes. Seu cardápio inclui pratos variados e deliciosos. Você não precisa se esgotar com dietas rígidas, mas sim perder peso de uma forma mais fácil.

Dieta para perder peso em 5 kg

Esta dieta simples ajuda você a perder de 4 a 6 quilos de excesso de peso em uma semana. Sua dieta deve incluir apenas vegetais, frutas vermelhas e frutas.

Dieta simples para perda de peso

Você precisa comer 4 vezes ao dia:

1. No café da manhã - 2 maçãs e 1 xícara de chá sem adição de açúcar.
2. Para o almoço - salada de legumes.
3. Para o lanche da tarde – 1 copo de suco de vegetais frescos.
4. Para o jantar - salada de frutas.

A salada não deve conter batatas e bananas, todos os outros vegetais e frutas podem ser incluídos. Bagas e frutas a seu critério. Ao longo do dia você precisa beber pelo menos 8 copos de água purificada. Você terá que abrir mão do sal e do açúcar durante toda a semana.

As dietas mais simples e eficazes para perder peso

A dieta de Hollywood dura 2 semanas e ajuda a perder 6 quilos. Em sua dieta você precisa controlar a quantidade de gordura, açúcar, sal e evitar completamente produtos à base de farinha. A dieta é popular entre as estrelas estrangeiras.

A dieta do Kremlin funciona segundo um princípio simples. Sua essência é limitar os carboidratos. Ao aderir à dieta desenvolvida, não há sensação de fome. O cardápio das 2 semanas é farto e saboroso. Os quilogramas perdidos após essa dieta não retornam.

A dieta do repolho é a mais eficaz, em uma semana você pode se livrar de 5 quilos de excesso de peso. O cardápio é baseado em pratos saborosos e sem muita gordura.

A dieta japonesa é uma maneira fácil de perder de 7 a 8 quilos. A dieta é baseada em frutos do mar, que devem ser cozidos sem sal.

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Receitas básicas da dieta do Kremlin para perda rápida de peso

A dieta brasileira é baseada em vegetais e frutas. Em 7 dias você pode perder 4 quilos de peso.

Dieta para pessoas preguiçosas

Se você deseja se livrar de 3 a 5 quilos em um mês, mas não consegue comer o mesmo tipo de alimento regularmente, uma dieta simples para perder peso para pessoas preguiçosas irá ajudá-lo.

Dieta simples para perda de peso

Consiste no fato de conter todos os alimentos básicos, sendo proibido o consumo de açúcar e sal.

Café da manhã – 2 ovos cozidos, 1 fatia de pão preto, 1 xícara de café.

2 Café da manhã - salada de frutas (kiwi, laranja, maçã).

Almoço - salada de repolho, ensopado de carne com brócolis e 1 copo de compota de frutas secas.

Lanche da tarde – 1 maçã.

Jantar – aspargos, um pedaço de frango cozido e 1 copo de kefir.

Essa dieta é boa para o corpo e nunca fica entediante. A carne pode ser substituída por peixe não oleoso. Apenas azeite deve ser adicionado à salada.

Você pode beber café apenas uma vez por dia, mas água sem gás em quantidades ilimitadas, se. Todos nós sabemos que você não pode comer depois das 18h.

Dieta para perda rápida de peso em 14 dias

Uma dieta simples para perda rápida de peso, é fácil de seguir e não limita muito a ingestão alimentar de uma pessoa.

Você pode beber água sem gás ao longo do dia e não comer nada 3 horas antes de dormir. As porções devem ser pequenas, 100-150 gramas.

A dieta mais eficaz para perda rápida de peso

Ao escolher uma dieta específica, vários pontos devem ser levados em consideração. Você deve gostar dos produtos do cardápio para poder completar todo o curso de emagrecimento sem muito esforço. Os pratos da dieta devem ser fáceis e rápidos de preparar, para que você não precise ficar horas no fogão.

As dietas mais simples para pessoas preguiçosas que funcionaram bem:

1. Dieta do ator.
2. Dieta Kefir.
3. Dieta da maçã.
4. Dieta de trigo sarraceno.

E o mais importante, ao escolher uma dieta alimentar, você deve saber quais alimentos são adequados para você, se causam alergias ou outros fatores desfavoráveis.

Ao escolher uma dieta para si, cada pessoa persegue um objetivo específico: uns querem perder rapidamente alguns quilos antes de um evento importante, outros querem se livrar da odiada barriga e outros querem mudar radicalmente o peso, garantindo o resultado de uma vez por todas. Este artigo discute as dietas mais eficazes para perda de peso , que irá agradar a todos.

A dieta da montanha-russa

Este sistema nutricional foi desenvolvido por Martin Katan (psicólogo americano) com base em uma descoberta incrível:

Poucos dias após o início da dieta, o corpo se acostuma com a nova dieta. A quantidade reduzida de calorias torna-se suficiente e o peso para de cair. Este momento é chamado de “platô”.

A “montanha-russa” é justamente a dieta mais eficaz para perder peso.

Para que o número da balança traga alegria por muito tempo, você deve seguir a seguinte rotina:

Primeiros 3 dias:

• O conteúdo calórico da dieta diária não deve ultrapassar a linha de 600 kcal. Os horários das refeições não são controlados, a regra principal é não ultrapassar o limite calórico. Com esta dieta, o corpo perde gorduras e líquidos.

Nos dias 4, 5 e 6:

• O conteúdo calórico da dieta chega a 900 kcal. Essa quantidade é suficiente para uma vida normal, mas o peso continuará diminuindo.

Dia 7 - final.

• O conteúdo calórico da dieta não ultrapassa 1200 kcal.

No final da “sacudida” de sete dias do corpo, você pode mudar para. Se o peso parar de diminuir novamente, voltamos à “montanha-russa”.

Esta abordagem permitirá que você perca a quantidade necessária de quilogramas sem alterar sua dieta básica e sem causar estresse adicional ao corpo.

Dietas eficazes para perda rápida de peso

Junto com as dietas expressas mais seguras que permitem preparar rapidamente o corpo para um evento importante, existem também aquelas que não devem ser abusadas. Mas ocasionalmente você ainda pode recorrer à ajuda deles.

Dieta Kefir: perca peso em 72 horas

O principal produto presente em toda a dieta do kefir é o kefir. O peso é perdido graças a uma dieta rigorosa em intervalos de 2 horas.

Exemplo de menu para a dieta Kefir:

1. Cada dia começa com uma xícara de chá verde fraco. E sem açúcar!
2. Após 2 horas, você pode saborear cenouras raladas, levemente temperadas com azeite.
3. Depois de mais 2 horas - uma maçã e 1 copo de kefir com baixo teor de gordura.
4. Para o almoço, 100-150 g de carne cozida, frango ou peru são adequados. A carne de frango é esfolada!
5. Uma maçã sem açúcar.
6. Ameixas.
7. Um copo de kefir é servido no jantar.

Dieta de modelo superior

Uma das dietas mais perigosas e difíceis, já que só é permitido comer um ovo cozido e 400 gramas de queijo cottage desnatado por dia.

A dieta das top models ajuda você a se livrar de 5 quilos em apenas 3 dias. Mas não se pode seguir a dieta alimentar por mais tempo do que o previsto e realizar mais de 1 procedimento por mês.

Dieta de suco fresco

Outra dieta expressa muito eficaz, mas muito difícil, à qual só se pode recorrer nas situações mais extremas.

Durante 3 dias, você pode beber apenas sucos cítricos espremidos na hora: laranja, toranja, limão. Muita água limpa também é recomendada.

Benefícios: você pode perder até 4 kg em poucos dias! Desvantagem: esta dieta é muito difícil de manter.

Importante!!! Ao recorrer a dietas expressas, não se esqueça dos malefícios que causam ao organismo. Para que a perda de peso emergencial traga apenas benefícios, é importante seguirvárias regras de ouro e compreender o princípio fisiológico de tais dietas.

Dietas eficazes para perda de peso por tipo de corpo

Cada mulher tem seu próprio tipo de corpo. Existem vários tipos de corpo: pêra, ampulheta, maçã, triângulo e retângulo. Às vezes, são as características físicas do corpo que criam muitos problemas na escolha de uma dieta eficaz.

Assim, a figura do tipo “maçã” é caracterizada pela deposição de gordura nas laterais e no abdômen, as pessoas do tipo “pêra” sofrem com quadris volumosos e os “retângulos” não têm cintura. Como perder peso em uma área problemática?

Como superar uma barriga saliente

A dieta mais eficaz para perder peso no abdômen e nas laterais é uma dieta de jejum. É muito utilizado após o parto, pois as mulheres tendem a adquirir uma figura de “maçã” após o nascimento dos filhos.

Curioso! A dona mais notável do tipo de corpo maçã é a cantora Eva Polna.

Meninas com corpo de maçã são especialmente propensas à plenitude na região abdominal, têm pernas delgadas e ombros graciosos. Para se livrar da gordura da barriga e dos lados indesejados, eles precisam de: nutrição adequada, exercícios regulares e um estilo de vida saudável.

Você precisa começar a se livrar da gordura na área problemática limpando o corpo. O chá verde e a raiz de gengibre fazem um excelente trabalho nessa tarefa.

Então você deve adicionar à sua dieta:

• fibra (leguminosas, farelos e raízes);
• frutas;
• nozes;
• peixe.

Você terá que excluir da dieta:

• comidas fritas;
• gorduras animais;
• carne defumada;
• Pão branco;
• bananas;
• vegetais enlatados.

Como se livrar da gordura das coxas

Uma dieta projetada para pessoas com corpo tipo pêra inclui os seguintes alimentos:

• queijo cottage e quaisquer produtos lácteos;
• arroz, de preferência escuro;
• vegetação;
• tomates;
• peixe do mar.

Entrada:

• batatas e quaisquer alimentos ricos em amido;
• bebidas carbonatadas;
• massa;
• gorduras animais.

Curioso! Jennifer tem um tipo de corpo de pêra Lopes.

Dieta para adquirir curvas femininas

Mulheres que não têm curvas na cintura (tipo de corpo retangular) precisam construir uma dieta baseada nos seguintes produtos:

• produtos proteicos;
• vegetais e frutas;
• carne magra;
• Chá verde.

Você terá que excluir:

• doces, assados;
• álcool;
• batata.

Figura de ampulheta: perda de peso racional

Mulheres com corpo arenoso tendem a ter uma distribuição uniforme de peso e gordura. Portanto, uma dieta mais suave é selecionada para eles.

A dieta deve conter:

• proteína (qualquer carne e ovos);
• vegetais verdes (espargos);
• sucos frescos.

É necessário excluir:

• doces;
• Frutas secas;
• bananas.

As dietas mais eficazes por uma semana

Dentre todas as dietas, as mais relevantes são as dietas semanais. Esta é uma perda de peso bastante rápida, acompanhada de uma dieta moderada e que causa danos mínimos ao organismo.

A dieta semanal é uma dieta eficaz baseada numa redução gradual ou acentuada da ingestão calórica diária e numa mudança brusca na dieta habitual.

Entre as dietas semanais mais populares estão as seguintes:

Dieta de trigo sarraceno - menos 1,5 kg por dia

Um princípio importante disso é baseado no método de preparação do trigo sarraceno. É permitido cozinhar no vapor, via de regra, durante a noite.

1. Em uma dieta protéica, você precisa comer a cada 3 horas.
2. Café da manhã um quarto de hora depois de acordar.
3. O jantar é permitido 2 horas antes de dormir.
4. Para melhorar o efeito, é importante fazer exercícios.

Perder peso em casa! Segredos do sucesso

Criar sozinho uma dieta competente para emagrecer, sem recorrer à ajuda de especialistas, não é tão difícil.

É necessário seguir as regras básicas sobre as quais se baseia qualquer dieta:

• A regra de ouro das dietas é a rejeição total dos alimentos fritos, bem como dos carboidratos simples representados pelos assados ​​​​e assados, o açúcar.
• A próxima regra é reduzir o conteúdo calórico total da dieta diária. Porém, sem consultar especialistas, é recomendado reduzir calorias gradativamente para não causar danos significativos ao organismo.
• E não podemos esquecer que continuar a dieta por mais de 2 semanas seguidas pode ter um impacto negativo na saúde. A perda de peso irá parar à medida que o corpo se acostumar com a nova dieta.

Igualmente importante é a seleção competente de produtos combinados:

Dietas eficazes para perder peso em casa:

• Uma das dietas caseiras mais eficazes é proteína-carboidrato , trazendo estresse mínimo ao corpo. Não dura mais de 3 dias e com sua ajuda você pode perder mais de 5 quilos.
• Não menos eficaz na redução do excesso de peso e dias de jejum , que são especialmente populares após as férias. Eles são usados ​​não apenas para queimar gordura “de férias”, mas também para restaurar rapidamente o funcionamento do sistema digestivo após estresse excessivo.

Menu de proteínas para dias de jejum:

• meio quilo de queijo cottage com baixo teor de gordura por dia;
• 500 g de carne branca cozida sem sal para o almoço;
• para o jantar são permitidos 2 ovos cozidos e não mais que 100 g de queijo magro;
• Kefir é permitido nas bebidas.

Menu de carboidratos para dias de jejum:

• no café da manhã coma 200 g de farelo;
• 1 kg de batata cozida o dia todo;
• Divida 150 g de arroz cozido em 3 partes e coma: de manhã com canela, ao almoço com maçã, ao jantar com cenoura;
• Kefir é permitido nas bebidas.

Conclusão

Existe uma grande variedade de dietas eficazes. é considerado o que mais se adequa às preferências gastronómicas e não causa desconforto. A dieta deve ser fácil e trazer apenas alegria e satisfação.

E para a consolidação do resultado a longo prazo, a alimentação deve passar a fazer parte da sua vida e ser a base de uma alimentação saudável.

Quase todas as meninas fizeram dieta pelo menos uma vez na vida. Às vezes acontece que um acontecimento importante em sua vida está para acontecer, mas resta catastroficamente pouco tempo para perder peso. Nesse caso, as dietas vêm em socorro, prometendo alcançar o máximo de resultados no menor tempo possível. E, via de regra, essas dietas são muito rígidas, com restrições alimentares completas.

Talvez cada menina tenha sua própria receita para perder peso rapidamente, mas quase sempre tudo se resume ao fato de a pessoa recusar totalmente a comida ou deixar um mínimo de calorias em sua dieta. Quanto à saúde durante um período de severas restrições, as dietas têm um efeito muito negativo no organismo. Portanto, ao escolher dietas, não se deve recorrer imediatamente à negação total de todos os alimentos, deve-se pelo menos escolher um meio-termo.

Em geral, existe uma grande variedade de dietas para emagrecer rápido, a escolha da dieta é um direito de cada um de vocês. Mas vamos apresentar as dietas expressas mais populares:

• dietas baseadas no consumo do mesmo produto por muito tempo, ou seja, alimentação separada, por exemplo, dieta de kefir, trigo sarraceno, vegetariana;
• dieta de jóqueis;
• dieta de ameixa;
• dieta de pepino;
• dieta expressa 3 dias;
• e outros.

Para entender como funcionam essas dietas, você precisa descobrir algumas informações sobre elas. Mas em qualquer caso, quanto mais restrições na dieta alimentar, quanto mais rigorosa ela for, maior será o resultado esperado.

Dieta do Jóquei

Esta dieta é muito rigorosa, mas bastante eficaz no combate aos quilos extras. A dieta promete eliminar 5 quilos em apenas 3 dias após segui-la. A essência da dieta é que durante 3 dias você só pode comer alimentos proteicos em pequenas doses. Durante esses três dias o corpo ficará estressado, por isso é melhor adiar todas as atividades esportivas e dedicar esse tempo ao descanso.

Dieta Kefir

Esta dieta também é bastante rápida e difícil, mas o efeito é muito perceptível. Baseia-se no consumo constante de kefir durante 1 semana. Se ainda sentir fome, você pode comer um pequeno pedaço de carne magra cozida ou uma maçã. Isso também inclui a dieta do trigo sarraceno, também se baseia em comer apenas trigo sarraceno por uma semana, e é melhor não ferver o trigo sarraceno, mas cozinhá-lo no vapor durante a noite para que todas as vitaminas possam ser preservadas; salgar não é recomendado para um maior efeito. Essas dietas prometem perda de peso de até 6 quilos por semana.

Dieta 3 dias

A dieta promete que em 3 dias de uso você pode perder até 5 quilos de peso desnecessário, enquanto os produtos oferecidos pela dieta limpam todo o corpo, retirando dele resíduos e toxinas. Os produtos podem variar dependendo da opção de dieta, mas principalmente são vegetais, frutas, alimentos proteicos e todas as porções são mínimas.

Dieta protéica para perda rápida de peso

Esse tipo de dieta é suave porque... o corpo não sofre de fome. A dieta é baseada no consumo de carnes brancas magras, peixes, vegetais e outros alimentos que contenham proteínas. Mas é importante observar que os produtos devem ter um conteúdo calórico mínimo. A dieta promete eliminar 5 quilos a mais em 10 dias de uso.

Dieta do chá

A essência da dieta é consumir diariamente o chá verde, que além de suas propriedades benéficas, também contém proteínas, necessárias para uma rápida perda de peso. O chá nesta dieta deve ser consumido pelo menos 5 vezes ao dia. Ao mesmo tempo, você precisa entender que os saquinhos de chá comuns não combinam com você: você precisa de um chá de folhas soltas, que você mesmo preparará. Além do chá, você pode se permitir algumas frutas, alimentos proteicos com baixo teor de gordura, mas não muitos.

Dieta de Larisa Dolina

Esta dieta também é rápida e bastante eficaz no combate ao excesso de peso. Sua essência é que você precisa retirar doces, alimentos gordurosos, maionese, mostarda, temperos diversos e assados ​​​​da sua alimentação habitual. É melhor comer alimentos vegetarianos, como vegetais e frutas. A dieta também aceita o chá verde. Durante a dieta é imprescindível beber suco, sendo necessário beber pelo menos 3 litros por dia, além de beber água em quantidades consideráveis. Beba suco em vez de lanches.

Dieta de batata

Esse tipo de dieta visa emagrecer diretamente no abdômen, a batata limpa o intestino e acelera o metabolismo. A dieta é planejada para 1 ou 2 semanas, dependendo se o tempo permitir ou não. Você perderá cerca de 5 quilos por semana com batatas. Com esta dieta, você precisa consumir um quilo e meio de batatas cozidas com casca por dia. Deve haver pelo menos 4 e não mais de 6 refeições por dia, mas o melhor é comer batatas em 6 refeições. É aconselhável preparar batatas novas de cada vez; você pode cozinhá-las ou cozinhá-las no vapor, mas deve comê-las quentes.

Além desse ingrediente, a dieta também prevê o consumo de água de pelo menos 2 litros por dia.

Inanição

O jejum é realmente a mais eficaz das dietas rápidas e tem sido usado há muitos anos. Mas a dieta dela é bastante rígida, pois durante exatos 7 dias você terá que comer apenas água e uma pequena quantidade de pão preto, e a quantidade de água ao seguir essa dieta não é limitada.

Se você decidir fazer dieta em greve de fome, deve aguentar até o fim, caso contrário tudo será em vão. Ao se recuperar de uma greve de fome, é importante não se soltar e comer, você não precisa sobrecarregar imediatamente o estômago com comida e incluir alimentos em sua dieta de maneira cuidadosa e consistente. Se você fizer tudo certo, com esta dieta você poderá perder até 10 quilos em uma semana.

Dieta do Pepino

A dieta envolve comer uma grande quantidade de pepino, mas também são permitidas sopa de legumes, um pedacinho de pão preto, várias saladas com pepino, mas sem óleo, é aconselhável não salgá-los ou manter o teor de sal ao mínimo.

É necessário consumir pelo menos 4 pepinos por dia, além de muita água, no mínimo 2 litros.

As dietas rápidas duram pouco, de 3 a 7 dias, fazem efeito, mas o corpo também sofre com a falta de vitaminas. Mas de qualquer forma, porque... As dietas duram pouco e os danos ao corpo são mínimos.

Salvando o resultado

O mais importante em qualquer dieta é que os quilos não voltem e o resultado continue tão espetacular quanto ao sair da dieta. Além disso, o peso perdido com dietas rápidas é muito mais simples e fácil de recuperar do que com outras dietas. Para evitar que isso aconteça, é preciso sair da dieta corretamente, o principal é não comer demais e introduzir os alimentos na dieta de maneira suave e gradual, e não é preciso abusar de junk food. E vale a pena incluir pelo menos um pouco de atividade física em sua rotina. Se você seguir essas regras, você sempre ficará atraente e sua figura será perfeita.

Bom dia, queridos visitantes. Estamos felizes em vê-lo nas páginas do nosso recurso. Infelizmente, não tivemos tempo e as seleções de dieta só foram publicadas por quase 2 semanas, o que, claro, incomoda você e nós. Bem. Queremos corrigir a situação, por isso estamos publicando uma nova entrada. Neste artigo veremos dez dietas eficazes para perda de peso rápida. Alguns deles serão baseados nos anteriores, outros você aprenderá pela primeira vez.

Prefácio.

Parece que comecei a escrever agora, mas já estou cansado como um cavalo, preciso de um lanche, vou servir um chá... E aqui estou eu, sentado tomando chá e digitando este artigo. Como prefácio, quero dizer que todos os métodos rápidos de perda de peso são baseados em dietas rigorosas e podem afetar negativamente a sua saúde, por isso, antes de fazer uma dessas dietas, recomendo consultar o seu médico. Se você é seu próprio médico, pode ler com segurança o restante do texto.

Uma dieta fácil para perda de peso rápida. Dieta nº 1

Vamos começar com uma dieta leve, talvez seja ideal para você. É talvez o mais suave de todos os fornecidos neste artigo. Vamos perder peso com a ajuda do chá.

Está provado que o chá verde não é apenas uma bebida tônica, mas também um produto bastante rico em proteínas (o teor de proteína no chá verde de alta qualidade chega a 20%).

A essência da dieta light do “chá” é o consumo diário de chá verde, pelo menos 5 vezes ao dia. Naturalmente, o chá deve ser de verdade, e não do tipo que se vende barato em saquinhos. Além do chá, você pode comer frutas e verduras, alimentos proteicos (peixes, legumes, carnes magras), mas com moderação.

Se você não suporta beber o clássico chá verde, você pode tentar outra opção: preparar chá com leite. O conteúdo calórico dessa bebida ainda permanece baixo, você pode até adicionar mel. Como resultado, obtemos um produto dietético contendo muitas substâncias e vitaminas úteis: uma combinação equilibrada de proteínas/gorduras/carboidratos, minerais (em particular cálcio), vitaminas B, vitamina C, etc.

O curso dessa dieta não deve durar mais do que duas semanas e a frequência não deve ser superior a 2 vezes por ano.

Dieta para perda de peso muito rápida. Dieta nº 2

Com isso você vai perder peso muito rápido. É por isso que dei esse nome. Foi pensado para 3 dias e para perder até 4 kg, porque... É quase impossível perder mais em tão pouco tempo.

Primeiro dia Café da manhã: ovo cozido – 1 unid., suco de laranja – 200g.

Almoço: salada de legumes com pedaços de peru (cerca de 60 g) e queijo (desnatado), alface. Maçã para sobremesa.

Jantar: macarrão com camarão – 115g, salada de espinafre (molho de baixa caloria).

Segundo dia Café da manhã: flocos de cereais (grosseiramente moídos) despeje leite desnatado.

Almoço: igual ao café da manhã. Pêra para sobremesa.

Jantar: Espaguete magro de peru e almôndegas, alface opcional.

Terceiro dia Café da manhã: bagel seco com queijo (baixo teor de gordura).

Almoço: Salada verde com frango cozido – 115g. Para sobremesa 2 pêssegos.

Jantar: lasanha de queijo magro, salada verde (molho magro).

Dieta Dolina para perda rápida de peso. Dieta nº 3

Um dia antes Vale Dieta exclua doces, mostarda, maionese, assados, temperos, alimentos gordurosos e condimentados de sua dieta.

Mude para um menu vegetariano: vegetais, frutas vermelhas e frutas.

Além do suco, você pode beber água mineral e chá verde.

Durante a dieta rápida Valley, você precisa beber cerca de 2 a 3 litros de suco. Você deve beber o suco aos poucos – 1 copo (200 ml) assim que quiser comer ou lanchar. Além de sucos, beba chá e água limpa.

Para garantir que a dieta transcorra sem complicações para o pâncreas, dilua o suco em água limpa. Você também pode adicionar 1 colher de chá. mel para 1 copo de suco. Suco de cenoura, abóbora, beterraba e aipo é o que você precisa para ser tão magra quanto Larisa Dolina.

Dieta para perda rápida de peso nas pernas. Dieta nº 4

Esta dieta é perfeita para quem sofre de obesidade nas pernas, coxas e pernas.

Em primeiro lugar, para perder peso nas pernas, você precisará fazer exercícios - agachamento, caminhada atlética ou corrida; pular corda também será muito útil para as pernas (assim como para todo o corpo).

E, claro, você precisa seguir a seguinte dieta:

• Café da manhã não antes das 8h - 250 ml de chá verde ou café com 1 colher de chá de açúcar.
• às 11 horas você pode comer 1 ovo e 7 a 8 ameixas, ou a mesma quantidade de ameixas.
• às 14h00 - 200 g de frango cozido, 1 maçã ou 1 laranja. 150 g de salada de repolho e cenoura.
• às 17 horas - 1 laranja ou 1 maçã, 50 g de queijo duro.
• Para o jantar, que deve ser no máximo às 20 horas, um copo de kefir desnatado.

Somente seguindo rigorosamente estas instruções a dieta para perda rápida de peso nas pernas funcionará a seu favor, e não contra você. Você pode deixá-lo assim que achar necessário.

Dieta para perder gordura da barriga (rápido). Dieta nº 5

Dieta rápida para emagrecer barrigaé uma dieta de batata que promove a perda de peso, melhora o metabolismo e limpa o intestino.

A duração da dieta pode ser de 7 dias a 15 dias. Se você pretende seguir a dieta por mais de 7 dias, precisará adicionar 1 ovo cozido à sua dieta diária. Em uma semana - menos 4 a 6 quilogramas.

Dieta diária: Batatas com casca (de preferência jovens) - 1,5 kg. Dividimos pelo número de refeições de 4 a 6 vezes, levando em consideração quantas vezes ao dia você costuma comer. Se possível, é melhor dividi-lo em 6 partes.

É preferível cozinhar cada porção de batata separadamente. Antes de cozinhar, as batatas devem ser bem lavadas e bem limpas da sujeira com uma escova. É necessário cozinhar com casca, cozinhar no vapor ou assar até ficar crocante, pode-se adicionar um pouco de óleo vegetal, suco de limão, alho picado, folhas verdes - salsa, endro, coentro ou manjericão.

É aconselhável comer imediatamente após o cozimento, enquanto o prato ainda está quente. É necessário comer batata com casca, pois é a casca que contém a maior parte das proteínas, vitaminas, minerais e oligoelementos.

Durante o dia, entre as refeições, bebemos água mineral ou potável, chá verde, sem adição de açúcar ou adoçantes, talvez com limão - pelo menos 1,5 - 2 litros por dia.

A dieta mais rápida para perda de peso. Dieta nº 6

A dieta mais rápida, conhecida há muitos anos, é a greve de fome. Realmente. Você precisará jejuar e muito rápido.

Durante 7 dias, use só água fervida e pão preto(não mais que 0,5 kg por dia), você pode beber tanta água quanto quiser.

Este é um passo muito corajoso, se você fizer essa dieta, siga-a até o fim, caso contrário tudo irá por água abaixo.

É preciso sair da dieta mais rápida com cuidado para não sobrecarregar o corpo com alimentos. Portanto, aumente gradativamente sua dieta introduzindo novos alimentos ao longo de mais uma semana.

Durante uma greve de fome com esta dieta, você pode literalmente perder peso. 10kg por semana(se você também pratica exercício físico).

Se você sente que pode durar mais de uma semana e precisa perder mais alguns quilos, então vá em frente, mas como já avisei, tome muito cuidado.

Dieta rigorosa para perda de peso. Dieta nº 7

A dieta é bastante rigorosa, mas traz excelentes resultados. Graças a esta dieta, o corpo é limpo, o funcionamento do trato gastrointestinal é normalizado e os processos metabólicos do corpo são restaurados.

De acordo com esta dieta, é necessário excluir alimentos excessivamente salgados, condimentados, defumados, maionese, alimentos processados, álcool (exceto vinho tinto), confeitaria e produtos de panificação. E nada de lanche.

O cardápio desta dieta é o seguinte. Todos os dias, durante a primeira semana, comemos os seguintes alimentos.

• No café da manhã: duas bananas, um copo de kefir desnatado.
• Para o almoço: um prato de sopa de legumes (melhor), 100 gramas de peixe ou frango cozido, salada de legumes, chá verde sem açúcar.
• Para o jantar: um prato de aveia com água, sem manteiga, sal e açúcar, 50 gramas de queijo duro, um copo de kefir desnatado, frutas.

Usamos todos os dias durante a segunda semana.

• No café da manhã: omelete de 2 ovos, um copo de kefir desnatado.
• Para o almoço: um prato de sopa de legumes (), salada de legumes, 100 gramas de peixe ou frango cozido, chá.
• Para o jantar: salada de legumes cozidos, 150 gramas de batata assada, chá verde sem açúcar.

Usamos todos os dias durante a terceira semana.

• No café da manhã: um prato de aveia cozida no vapor com água, com adição de damascos secos, passas, ameixas, um copo de chá.
• Para o almoço: salada de legumes, 150 gramas de peixe ou frango cozido, chá.
• Para o jantar: salada de legumes, 70 gramas de queijo duro, 100 gramas de peixe ou frango cozido, chá verde sem açúcar. Durante esta dieta, você pode beber água em qualquer quantidade.

Graças a esta dieta, você pode perder de 7 a 8 kg em 21 dias.

Aliás, uma dieta rigorosa também inclui.

Dieta de pepino para perda rápida de peso. Dieta nº 8

fornece um conjunto muito pequeno de produtos.

Para o café da manhã nesta dieta pepinos crus e um pedaço de pão, sempre de centeio.

No almoço você pode comer sopa de legumes frescos, sem carne, uma salada de ervas frescas com pepino e temperar a salada com óleo vegetal.

Para o jantar, salada verde com pepino.

De acordo com a dieta, você precisa comer 3,4 pepinos frescos, algumas vezes por semana você pode comer carne magra e magra.

Durante a dieta alimentar, é necessário beber muita água, variando de 2 a 2,5 litros por dia.

Pepinos moídos são mais saudáveis ​​e também mais saborosos do que pepinos em estufa; esses pepinos contêm grandes quantidades de fibras.

Pepinos com efeito de estufa têm menos calorias e contêm potássio. O potássio remove líquidos do corpo e é um diurético. Os primeiros vegetais do verão estão sempre cheios de nitratos, por isso é melhor não comprá-los nem comê-los durante a dieta.

Você não pode fazer dieta por mais de duas semanas; a eficácia da dieta diminui à medida que o corpo se acostuma com os alimentos que comemos. Você pode continuar a dieta após 15 a 30 dias. Após terminar a dieta, não coma alimentos muito gordurosos, farinhentos, doces e confeitos. Não coma depois das 19h00. noites.

Dieta fácil e rápida. Dieta nº 9

Quando frutas, legumes e verduras estão na estação, são muito fáceis de manter dieta leve. Uma dieta leve traz vários benefícios. Em primeiro lugar, esta dieta é muito saborosa e contém muitas vitaminas e, em segundo lugar, não precisa de atormentar muito o estômago. Em terceiro lugar, o resultado desejado será visível dentro de 5 a 7 dias, o que torna esta dieta leve rápida.

E assim a dieta light inclui: frutas, muitos vegetais e ervas.

Nos primeiros dois dias preparamos o estômago para a dieta. De manhã tomamos 100-150 gramas de carne cozida (você pode usar qualquer ave ou carne bovina). Você pode usar um acompanhamento: mingau de trigo sarraceno ou aveia.

Para o almoço, 150–200 gramas de peixe cozido (qualquer tipo).

Jantar - 150 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura. Se você não come queijo cottage, pode substituí-lo por kefir com baixo teor de gordura.

É melhor consumir maçãs antes do almoço.

Nos próximos três dias, o seu menu deverá ser composto por saladas à base de verduras e temperadas com azeite.

É muito importante que você use as seguintes verduras: alface, aipo, endro, salsa, pepino, tomate, pimenta, rabanete.

Às 18h você pode beber um copo de kefir desnatado. Se o primeiro dia for difícil para o estômago, você pode comer um pedaço de pão preto. Você pode fazer saladas de frutas com maçãs, morangos e outras frutas, temperadas com iogurte desnatado.

Chamamos o sexto ao sétimo dia de “kefir”. Bebemos um litro de kefir com baixo teor de gordura por dia. Se você realmente quer comer, pode comer pão diet feito de trigo duro.

O resultado máximo que pode ser alcançado com esta dieta é perder 3-4kg.

Super dieta para perda de peso rápida. Dieta nº 10

A super dieta é a mesma dieta do Kremlin. Baseia-se no controle diário dos carboidratos que consumimos. Com essa dieta você pode ganhar peso, mantê-lo no nível desejado e, claro, perder o excesso de peso.

A dieta diária de uma pessoa deve ser igual a 60 U.E. E então para perder peso é preciso reduzir a dieta para 40 U.U., e para ganhar peso, ultrapassar 60 U.U.

1 U.E. equivale a 1 g de carboidratos por 100 g de produto.

As pessoas que iniciaram a dieta do Kremlin são altamente desencorajadas de adicionar macarrão, cereais e batatas aos primeiros pratos de sua dieta diária. Esses ingredientes também não são recomendados para uso em pratos principais como acompanhamento.

Produtos como carne e peixe são melhor consumidos com vegetais.

Somente depois de estar mais próximo do peso ideal você poderá começar a consumir esses alimentos aos poucos.

Se seguir esta dieta, poderá perder até 6 kg numa semana e até 15 kg num mês.

A regra principal da dieta é eliminar completamente o açúcar da dieta.

Uma super dieta será mais eficaz se você se limitar não apenas aos carboidratos, mas também às calorias.

Outro ponto importante de qualquer dieta que deve ser seguida é não comer 4 horas antes de dormir.

Antes de fazer dieta alimentar, deve-se consultar um médico, pois esse método de emagrecimento é contra-indicado para pessoas com doenças crônicas do coração, estômago, vasos sanguíneos, rins e também não é recomendado para gestantes.

Esta dieta tornou-se popular entre estrelas mundialmente famosas. Foi desenvolvido em um centro médico do Kremlin, daí o seu nome.

Aliás, temos outra super dieta em nosso site - Foi mantida em segredo por muito tempo, mas agora que todos os segredos foram revelados, você pode utilizá-la com segurança. Perca peso pela sua saúde!

Como uma conclusão.

Assim. Tomando uma xícara de chá, escrevi rapidamente este artigo, demorou apenas 10 minutos e 10 mil caracteres estavam prontos. Se você tiver alguma dúvida em relação a essas dietas, cadastre-se e pergunte nos comentários deste post, tentarei respondê-la corretamente.

A melhor dieta, na minha opinião, é a dieta mais rápida - dieta número 6.

Sim, não discuto, é muito rígido e pode fazer mais mal do que bem, mas é com sua ajuda que você pode obter ótimos resultados na rápida perda de peso.