Sócrates também disse que não se pode tratar olhos sem cabeça, cabeça sem corpo e corpo sem alma. Cada pessoa não possui apenas um corpo físico, mas também uma vida mental intensa, por isso possui doenças físicas e mentais. No início dos anos 50 do século passado, o fundador da medicina psicossomática, F. Alexander, identificou uma terceira classe de doenças - psicossomáticas, isto é, doenças corporais causadas por razões psicológicas. E um pouco mais tarde, o famoso psicoterapeuta austríaco, aluno de Freud, Wilhelm Reich, lançou as bases para uma nova direção da psicoterapia, que mais tarde foi chamada de terapia orientada para o corpo (ou TOT).

Posteriormente, exercícios e técnicas voltadas para o trabalho com o corpo continuaram a ser desenvolvidos e aprimorados por psicoterapeutas como Ida Rolf (fundadora do Rolfing), Gerda Boyesen (fundadora da biodinâmica), Marion Rosen (criadora do método Rosen) e Alexander Lowen ( fundador da análise bioenergética). Na Rússia, a psicoterapia orientada para o corpo hoje é representada por muitos psicoterapeutas excelentes. Um deles é Vladimir Baskakov, que propôs suas próprias técnicas e exercícios no âmbito do inovador método “Tanatoterapia”.

Característica

A ideia principal que a psicoterapia corporal prega é que todas as nossas experiências ao longo da vida afetam as características da dinâmica muscular e formam tensões musculares crônicas, atuando sobre as quais neuroses e diversos distúrbios psicossomáticos podem ser tratados.Às vezes, além do nome “psicoterapia orientada para o corpo”, você poderá ouvir o nome “psicologia somática”, o que também será correto. Além de fins puramente psicoterapêuticos, a terapia orientada para o corpo é usada para resolver problemas humanos pré-natais e perinatais.

"Soma" significa "corpo" em grego. A psicologia somática visa sempre estudar a interação do corpo e da mente, a relação entre a nossa matéria física e a nossa energia, a interação das nossas estruturas psicofísicas com os nossos pensamentos e ações. Os exercícios e técnicas corporais deste ramo da psicoterapia baseiam-se na filosofia, na medicina, na física, em outras áreas da psicologia, em incontáveis ​​milhares de horas de observação de pessoas e na experiência clínica. A psicoterapia orientada para o corpo vê o corpo e a alma humanos como um todo inextricável, criando oportunidades de cura, crescimento e transformação do corpo humano. Procura mudar a ênfase dos processos cognitivos/analíticos para questões relacionadas com a condição física do indivíduo, bem como com a área pré-natal e perinatal.

Orientação corporal

A psicoterapia orientada para o corpo presta atenção principalmente às condições e sintomas físicos, considerando-os como uma forma de manifestar a existência humana. Antes do advento dessa direção da psicoterapia, a cisão entre corpo e mente, em que o corpo era considerado a área de influência dos médicos, e a mente e as emoções eram a prerrogativa
psicoterapeutas, era tão forte que esta ideia de unidade corpo/mente foi inicialmente percebida pelo público como algo estranho e suspeito. Somente nos últimos vinte e cinco anos este conceito de interação de processos fisiológicos, psicológicos e espirituais se tornou muito popular. Hoje, existem muitas formas diferentes de psicoterapia corporal que oferecem uma ampla variedade de técnicas e exercícios. Todos estes métodos procuram chamar a nossa atenção para o facto de cada pessoa ter um direito inalienável a um funcionamento saudável e óptimo, utilizando a experiência física directa do nosso corpo como ferramenta de cura. A psicoterapia centrada no corpo também promove o crescimento e a transformação contínuos do indivíduo através da consciência da nossa essência integrativa tal como foi pretendida.

Vejamos os conceitos básicos sobre os quais a terapia orientada para o corpo opera.

Impacto no desenvolvimento espiritual

O que sabemos sobre a natureza humana? Qual é a nossa opinião sobre saúde e doença? Como as experiências da primeira infância e as experiências diretas de vida influenciam nossa condição? Como as pessoas mudam? Podemos mudar usando técnicas e exercícios para aumentar a nossa consciência e compreensão? O que acontece conosco quando abandonamos os velhos padrões de energia? Estamos mudando alterando nosso comportamento e movimentos habituais?

A psicoterapia orientada para o corpo defende que a nossa saúde depende diretamente de como administramos esta realidade. As doenças do corpo e da alma surgem quando somos forçados a ir contra a nossa verdadeira natureza. Esses tipos de crenças formam a base da cura corporal. Todos os psicoterapeutas orientados para o corpo trabalham de maneira diferente. Alguns trabalham com grupos, outros concentram-se na terapia de casais e outros ainda se interessam pela psicoterapia individual. Além disso, a terapia orientada para o corpo pode ter como objetivo a resolução de conflitos, a melhoria da eficiência no trabalho e outros projetos sociais. Alguns exercícios e técnicas neste ramo da psicologia enfatizam a autoexpressão criativa. Às vezes, as técnicas corporais concentram-se na cura restrita, enquanto outras vezes, esses exercícios permitem que uma pessoa trabalhe em seu crescimento e transformação espiritual.

Desenvolvimento da espiritualidade

Talvez uma das contribuições mais importantes da psicologia somática seja justamente a sua influência no desenvolvimento do espírito e da espiritualidade. Geralmente pensamos na espiritualidade como a parte etérea de nós mesmos, livre das algemas da carne. A psicoterapia orientada para o corpo argumenta que esta compreensão da espiritualidade está muito longe da verdade.
A palavra “espírito” entre os eslavos era idêntica ao conceito de “respiração”. É através da respiração adequada que podemos nos encontrar e ir além dos limites habituais da consciência, muitos dos quais estão registrados na experiência do desenvolvimento pré-natal e infantil.

Quando tomamos consciência do nosso corpo através de técnicas de respiração e outros exercícios corporais, somos capazes de equilibrar os nossos pensamentos, desenvolver a imaginação e aliviar o sofrimento físico ou emocional. A psicologia somática vê o corpo humano como um templo, um lugar sagrado. Infelizmente, muitos de nós já ouvimos que devemos abandonar os prazeres da carne porque eles nos levarão ao pecado. Essa visão distorcida do corpo ainda causa grande sofrimento para muitas pessoas, por isso as práticas somáticas se esforçam para livrar as pessoas de tais preconceitos, restaurando o corpo como parte integrante da personalidade, que se encarrega de encher nosso corpo de energia. Se cuidarmos do nosso corpo e vivermos de acordo com as suas leis, seremos capazes de curar a nós mesmos e ao mundo inteiro.

Influência de eventos externos no corpo

Qualquer evento que aconteça em nossa vida exterior afeta todo o nosso ser: físico, emocional, cognitivo e espiritual. Cada evento penetra em nosso corpo através dos sistemas sensoriais, afetando o estado de todo o nosso corpo, incluindo a mente. Assim, qualquer evento altera a estrutura física do corpo, bem como as emoções e os pensamentos. Se pensarmos positivamente, nossos músculos e órgãos também se sentirão bem. Cada experiência física, emocional, cognitiva e comportamental afeta todo o corpo humano. Portanto, a tarefa da terapia orientada para o corpo é identificar essas influências e trabalhá-las por meio de exercícios especiais.

Energia

O homem é um sistema energético único. Nossa energia determina o preenchimento e a manifestação de nossa vida. A energia é a força motriz do nosso corpo, que pode ser aumentada ou equilibrada através de técnicas e exercícios corporais. A energia é uma espécie de combustível com o qual progredimos na vida. A energia é uma centelha divina com a ajuda da qual nos conhecemos como indivíduos. Podemos sentir nossa energia pulsando como uma onda senoidal ou nos dominando completamente como uma onda oceânica. Nossa energia vai e vem, fazendo com que nossas emoções aumentem e diminuam. Energia, matéria e espaço são os três componentes do Universo.

A psicologia somática presta muita atenção à energia humana. As formas e métodos de nossa interação energética com o mundo exterior determinam nossa ideia de quem somos e como devemos agir. Uma pessoa encolherá sob estresse ou terá maior probabilidade de explodir? Quais eventos são capazes de comprimir completamente a sua energia e quais podem fazer com que ela aumente? É através dos padrões de energia que começamos a compreender como é o mundo ao nosso redor e como somos nós mesmos. Todos os acontecimentos da vida são abordados na terapia corporal como forma de estimular o nosso fluxo energético.

Movimento

O movimento é central para a psicologia somática. É o movimento que é uma manifestação da vida - é o batimento do coração, a respiração dos pulmões e a pulsação dos neurônios cerebrais. A ausência de movimento é chamada de morte ou transição para um estado inanimado. Qualquer movimento é considerado um certo tipo de vibração. Qualquer processo pulsante (expansão ou contração, inspiração ou expiração) é considerado a manifestação primária da vida. Uma das tarefas mais importantes da terapia orientada para o corpo é a restauração das habilidades motoras sistêmicas e da pulsação do corpo.

Alguns exercícios de terapia focados no corpo são clássicos e praticamente inalterados – expressando-se através da respiração, da voz e do movimento. Esses métodos restauram efetivamente a vibração saudável da energia e permitem que a pessoa perceba sua presença em si mesma. A maioria dos psicoterapeutas orientados para o corpo acredita que o corpo pode ser dividido em vários segmentos ou zonas de energia. Argumentam que diferentes segmentos têm diferentes formas e funções, e também armazenam diferentes memórias, emoções, problemas e traumas. Assim, a análise dos segmentos corporais proposta por W. Reich pode ser correlacionada com o ensinamento oriental sobre os chakras (ou centros de energia no corpo humano). Os bloqueios energéticos em diferentes segmentos manifestam-se de formas características através de afetos mentais, posturas e movimentos, causando enfermidades físicas e mentais específicas.

Estas são as áreas, de cima para baixo:

1. Segmento ocular (pinças ao redor dos olhos) - reflete problemas associados ao que vemos.
2. Segmento oral (boca, mandíbula, garganta) – reflete os problemas de uma pessoa em não ser ouvida, bem como problemas de nutrição e aceitação.
3. Segmento torácico (tórax e diafragma) – raiva e tristeza, rejeição e melancolia.
4. Segmento abdominal – medo, problemas digestivos.
5. Segmento pélvico (órgãos reprodutivos e excretores) – sexualidade, vitalidade, sobrevivência e suporte.

Alguns psicoterapeutas orientados para o corpo também se concentram nos pés no que se refere à base da pessoa.

Corpo como metáfora

A psicologia somática vê o corpo como um modelo, modelo ou metáfora para todas as experiências de vida. Essa ideia se reflete em nosso discurso. Quando dizemos que alguma pessoa está sentada em nosso pescoço, significa que somos responsáveis ​​por ela. “Estou tão cansado que não consigo sentir as pernas”, diz uma pessoa que precisa de aterramento.
Os terapeutas orientados para o corpo sempre prestam atenção às palavras e ideias de uma pessoa sobre seu corpo para avaliar e organizar sua experiência.

Quando estamos sob a influência de outra pessoa, todo o nosso ser é reestruturado. Nossa postura, atitude e gestos são modificados para se adequarem à apresentação do outro significativo. A criança aprende a expressar suas emoções de uma forma que corresponda ao clima emocional de sua família. Portanto, todos os símbolos, histórias e arquétipos da nossa infância ficam gravados em nosso corpo, e continuamos a utilizá-los mesmo quando adultos. Os exercícios da Terapia Centrada no Corpo permitem que esses padrões impostos sejam liberados, permitindo que a pessoa ganhe experiência direta de sua própria energia e movimento.

Fluxo de energia e sociedade

O fluxo de energia determina todas as nossas ações ativas. Quando alguém nos elogia, o sangue corre para nossas bochechas e as aquece. Quando temos medo, sentimos um vazio no estômago. Se somos criticados, isso se reflete em espasmos na região do peito. Toda essa energia então se manifesta como comportamento, sendo expressa como emoções. Um dos conceitos importantes da terapia orientada para o corpo é que nossa energia não pode ser ruim. A maioria das patologias do corpo surge como punição pela incapacidade ou impossibilidade de expressar energia. Quantos problemas surgem quando nos dizem que estamos muito excitados, muito barulhentos, muito sexy, muito ativos?

Wilhelm Reich chamou a sociedade moderna de força supressora fundamental subjacente a todas as doenças. Os psicólogos modernos orientados para o corpo acreditam que a incapacidade de controlar a própria energia é potencialmente perigosa para a sociedade. Portanto, os exercícios e práticas corporais visam não apenas devolver à pessoa a sensação de energia pulsante, mas também rastreá-la, bem como testar a consciência sensorial. Embora os primeiros praticantes tendessem a usar exercícios explosivos e intensos (como chutes, socos, gritos e gemidos), outras opções mais sociais estão agora sendo exploradas para liberar antigas inibições, como limitar ou reduzir movimentos, fala e outras expressões. Muitos psicoterapeutas agora preferem usar exercícios que permitam à pessoa tornar-se mais consciente de sua experiência interior.

Inicialmente, a psicologia corporal surgiu em consonância com a psicanálise na década de 30 do século passado. Seu fundador, Wilhelm Reich, foi um dos alunos de Freud. Ele percebeu que durante uma sessão os pacientes acompanham certas emoções com manifestações corporais específicas. Por exemplo, se um cliente quiser conter os sentimentos, ele pode começar a tocar o pescoço, como se apertasse a garganta e empurrasse as emoções de volta para dentro.

Essas observações permitiram que a psicologia conectasse o físico e o mental. Na intersecção de duas áreas surgiu a psicoterapia orientada para o corpo.

No momento, a direção se afastou da psicanálise e representa um movimento independente na psicologia com base teórica e desenvolvimentos práticos próprios.

A peculiaridade da psicoterapia orientada para o corpo é sua abordagem holística da pessoa - a personalidade é considerada como um todo único. Personalidade é corpo, mente e alma.

Estamos acostumados a nos perceber através do corpo. Assim, no processo de desenvolvimento, a criança passa, antes de mais nada, a tomar consciência de si mesma por meio do corpo, que posteriormente passa a fazer parte da personalidade e repositório de emoções, sentimentos, sensações e experiências. Portanto, o corpo fala sobre os problemas e o caráter de uma pessoa muito mais rápido e mais do que ele mesmo. Por exemplo, uma pessoa fisicamente presa e algemada será igualmente fechada e sem liberdade dentro de si mesma.

Além disso, o corpo se lembra de todas as nossas experiências, respondendo a elas com pinças, bloqueios e tensão.

É como se adquiríssemos uma concha muscular que não permite que a energia circule livremente, piorando o nosso estado geral e impedindo uma vida com qualidade. Mas, ao influenciar a casca física, pode realmente ajudar o estado psicológico de uma pessoa. Através do corpo você pode trabalhar emoções, relacionamentos, autoaceitação e muito mais.

Essa abordagem é usada para os seguintes propósitos:

• aliviar o estresse, livrar-se da fadiga crônica;
• tratamento de neuroses, depressão;
• terapia para distúrbios psicossomáticos, livrando-se de complexos e medos.

Psicoterapia orientada para o corpo com a ajuda de exercícios especiais destinados a atingir um objetivo específico, influencia suavemente a condição de uma pessoa. Ele contorna muitas barreiras e resistências do cliente que podem surgir nas áreas da psicoterapia onde o principal método de interação é a fala.

A psicoterapia orientada para o corpo funciona muito mais rápida e eficazmente do que as técnicas “verbais”.

A psicologia corporal é o caminho mais curto para as origens dos problemas, que, além de solucionar as dificuldades psicológicas, leva à saúde geral do corpo.

Esta área de formação é indicada tanto para especialistas - psicólogos, psicoterapeutas, médicos - como para pessoas que queiram conhecer melhor o seu corpo e as suas reações, aprender métodos de relaxamento, harmonização e autoajuda através de exercícios simples e eficazes.

A psicoterapia orientada para o corpo é um método de terapia da alma que existe desde que a humanidade viveu. Suas técnicas desenvolveram-se paralelamente nas direções oriental e ocidental, pois durante séculos nos movimentos orientais houve uma cultura diferente do corpo e da fisicalidade em geral. Agora, diferentes abordagens são encontradas na prática psicológica moderna orientada para o corpo. Os métodos desta direção são facilmente sobrepostos a outros métodos de trabalho psicológico. Além disso, muitas vezes, usando uma abordagem orientada para o corpo, podemos extrair do inconsciente aqueles conteúdos profundos que ficam bloqueados ao trabalhar com outros métodos.

Finalmente, na nossa cultura tornou-se mais comum prestar atenção às experiências do nosso próprio corpo, e não apenas quando este está doente. Eles passaram a tratar o corpo com mais respeito, mas ainda assim muitas vezes o dominante é deslocado para a cabeça e o corpo recebe menos atenção. Isso fica bem visível nas estatísticas da prova de desenho, quando se pede para desenhar uma pessoa, e muitas pessoas não têm espaço suficiente para o corpo na folha. É por isso que os problemas de garganta são tão comuns, porque a garganta conecta a cabeça ao corpo.

Na tradição europeia, a história da abordagem corporal é difícil de traçar; na psicologia, costuma-se começar com Wilhelm Reich. Apesar de suas críticas frequentes, ele introduziu todos os conceitos que os terapeutas corporais utilizam até hoje. A psicoterapia corporal europeia moderna cresceu sob forte influência de , portanto pode ser considerada como um método de trabalhar o mesmo problema, mas por uma entrada diferente.

A direção corporal permite ao psicólogo trabalhar com um cliente com dificuldade de compreender e verbalizar seu problema. Ele estaria pronto para explicar por que se sente mal, mas literalmente lhe faltam palavras. O outro extremo é quando o cliente fala demais e até usa a fala para evitar o problema. A psicoterapia orientada para o corpo irá privá-lo de sua defesa habitual e encobrir um problema psicológico.

Métodos de psicoterapia orientada para o corpo

O corpo não mente, revelando a própria essência das experiências emocionais. Também é difícil esconder sua resistência no corpo - você pode até registrá-la. Você pode negar sua ansiedade, mas não consegue esconder o tremor nas mãos ou a rigidez de todo o corpo. E como trabalhar com resistência ao resolver um problema psicológico muitas vezes ocupa a maior parte do tempo, uma abordagem corporal objetiva e materialista acaba sendo muito eficaz.

Absolutamente todas as experiências humanas estão codificadas no corpo. E aqueles que não conseguimos decodificar através da fala, talvez revelem através do corpo. O volume de informações não-verbais que sinalizam o estado de uma pessoa é simplesmente enorme e você só precisa aprender como trabalhar com isso. Problemas de excesso de controle aparecem na cabeça, dificuldades no contato com as pessoas aparecem nos braços e ombros, problemas íntimos se refletem na pelve e as pernas nos trazem informações sobre as dificuldades de apoio de uma pessoa, sua confiança e movimento ao longo da vida.

A terapia orientada para o corpo baseia-se na tentativa de apelar ao corpo animal humano, ao que é natural em nós e contém muitas informações úteis. No entanto, o nosso corpo social muitas vezes entra em conflito com aspirações instintivas, tornando-as tabus e dando origem a muitos problemas psicológicos. Muitas vezes ouvimos mal o nosso corpo e não sabemos como interagir com ele.

A psicoterapia corporal de Reich baseia-se nas defesas psicológicas estudadas e em sua manifestação no corpo - a chamada concha muscular. Esse conceito foi introduzido por Reich para se referir aos músculos tensos e à respiração contraída, que formam uma armadura, manifestação física dos diversos métodos de defesa psicológica considerados pela psicanálise. O método de Reich consistia em modificar o estado do corpo, bem como influenciar a área comprimida. Para cada grupo muscular individual, ele desenvolveu técnicas para reduzir a tensão e liberar emoções aprisionadas. As técnicas visavam romper a concha muscular; para isso, o cliente era tocado por meio de aperto ou beliscão. Reich via o prazer como um fluxo natural de energia do centro do corpo para fora, e a ansiedade como um deslocamento desse movimento em direção à própria pessoa.

Alexander Lowen modificou a terapia de Reich e criou sua própria direção - hoje amplamente conhecida por esse nome. A psicoterapia orientada para o corpo de Lowen vê o corpo como um oceano bioelétrico com uma troca contínua de energia química. O objetivo da terapia também é a liberação emocional e a emancipação de uma pessoa. Lowen usou técnicas de respiração reichianas e também introduziu várias posições corporais tensas para energizar áreas bloqueadas. Nas posturas que desenvolveu, a pressão sobre os músculos aumenta constantemente tanto que a pessoa acaba sendo forçada a relaxá-los, não conseguindo mais aguentar a carga exorbitante. Para aceitar o próprio corpo, a técnica consistia em observá-lo nu diante de um espelho ou diante de outros participantes do treinamento, que então comentavam. A descrição do corpo permitiu criar uma imagem da concha muscular característica de uma determinada pessoa e dos problemas dela decorrentes.

O método do próximo psicoterapeuta famoso, Moshe Feldenkrais, examina o conflito entre a máscara social e o sentimento natural de satisfação, os motivos. Se uma pessoa se funde com a sua máscara social, parece perder-se, mas o método Feldenkrais permite formar hábitos novos e mais harmoniosos que irão suavizar esta tensão conflituosa e dar a oportunidade de manifestar conteúdos interiores. Feldenkrais considerou padrões deformados de atos musculares, que, com seu fortalecimento, ficam cada vez mais estagnados e agem externamente. Ele colocou grande ênfase na liberdade de movimento em atividades simples, e o cliente foi incentivado a encontrar de forma independente a melhor posição para seu corpo, correspondendo à sua anatomia individual.

Matthias Alexander também estudou hábitos corporais, posturas e posturas para encontrar posições mais harmoniosas e naturais. Ele considerou o endireitamento máximo, alongando a coluna para cima, o mais correto. A terapia de Alexander também utiliza pressão da cabeça e mais abaixo, fazendo com que o cliente relaxe cada vez mais, enquanto tenta se endireitar. O resultado é uma sensação de libertação e leveza. Este método é muito utilizado por pessoas públicas, dançarinos, cantores, já que o próprio Alexandre inventou essa técnica após perder a voz e, graças à solução encontrada, conseguiu voltar aos palcos. Também é eficaz na terapia em casos de lesões, mutilações e diversas doenças crônicas.

Psicoterapia orientada para o corpo – exercícios

Para qualquer trabalho com o corpo, é principalmente importante senti-lo e ancorar-se. Fique em pé, estique as pernas, estique o topo da cabeça e até empurre um pouco o peito para a frente. Sinta como toda a energia sobe pelas suas pernas, é um estado de euforia e até alguma suspensão. Inspire, então, dobrando os joelhos, relaxando a pélvis, expire. Imagine que você está agora sentado em uma cadeira macia, como se estivesse criando raízes no chão. Olhe ao redor, você se sentirá mais presente, como se pudesse sentir até o ar na pele. Este é o exercício mais simples para se firmar e começar um trabalho mais profundo com qualquer coisa, seja ela relacionada a experiências emocionais ou a um trabalho adicional com o corpo.

O próximo exercício é dedicado a liberar a pinça na área da boca - a pinça da mandíbula. Muitas vezes cerramos os maxilares em momentos de estresse físico ou de necessidade de ser persistentes e atingir um objetivo. Além disso, se não gostamos de alguma coisa, mas não há como expressá-lo, cerramos a mandíbula novamente. Às vezes, a mandíbula aperta com tanta força que a circulação sanguínea na área é interrompida. Você pode sentar ou ficar em pé para realizar este exercício. Coloque a palma da mão com a parte de trás voltada para baixo do queixo e agora tente, ao inspirar, com a boca aberta, abaixar a mandíbula, mas a mão deve impedir esse movimento. Ao expirar, a mandíbula relaxa e fecha novamente. Depois de vários desses movimentos, você sentirá o local onde as mandíbulas se fecham, poderá massagear, relaxando os músculos. Como resultado, você se sentirá mais aquecido, será mais fácil pronunciar palavras e talvez até respirar.

Um exemplo de bloqueio corporal seriam os ombros esgalgados. Se apertarmos um pouco mais essa pinça, verifica-se que o pescoço fica literalmente escondido nos ombros, que, como o casco de uma tartaruga, o protegem de um possível golpe ou empurrão por trás. Quando uma pessoa já se acostumou com essa posição dos ombros, isso significa que houve muitas situações estressantes em sua vida em que ela teve que se encolher internamente. O exercício mais simples aqui é tentar tirar algo do ombro. Para realçar a imagem, podemos imaginar como a mão de alguém está no ombro e não queremos que ela esteja ali. Sacuda-o do ombro e faça-o com confiança.

Outro exercício com o mesmo objetivo de liberar os ombros é o push-off. Estenda as mãos para a frente, como se estivesse tentando afastar a pessoa desagradável de você. Uma variação também é possível quando você empurra para trás com os cotovelos. Você pode até se distanciar com palavras, dizendo que não há contato.

Em exercícios com a presença de outra pessoa, praticados tanto pela psicoterapia corporal de Reich quanto pela psicoterapia corporal de Lowen, ele pode, com você deitado de costas, atrás da cabeça, massagear sua testa, depois a região do pescoço atrás sua cabeça. É melhor que a ação seja realizada por um terapeuta profissional. Balance seu corpo no ritmo dos movimentos de massagem. Em seguida - passe para os músculos do pescoço, massageie os tendões, os locais onde os músculos estão presos ao crânio, alongando suavemente o músculo. Novamente é preciso puxar o pescoço e até um pouco de cabelo, se o comprimento permitir.

A qualquer momento, se houver tensão, você pode retornar novamente à região da testa, massagear, tocando firmemente as mãos com a cabeça. Suporte e nenhum movimento brusco é necessário. No couro cabeludo, também é necessário realizar movimentos de amassamento e alongamento do couro cabeludo. Isso pode ser feito em diferentes direções com quaisquer movimentos, dedos e nós dos dedos. A cada novo empurrão, você pode alterar a localização dos seus dedos. Depois de agarrar a dobra das sobrancelhas, você pode puxá-la para os lados e fechá-la novamente.

Depois de trabalhar com a pinça frontal, é feita a transição para os músculos faciais. Depois de colocar os dedos simetricamente nas laterais do nariz, eles precisam ser afastados lentamente em direção às orelhas. Descemos ao longo do sulco nasolabial, alongando o músculo. Trabalhamos os músculos da mandíbula, prestando especial atenção aos locais de tensão. Aliviamos a tensão do osso da mandíbula, colocamos as mãos nas laterais do centro do queixo e lentamente as movemos de volta às orelhas. Quanto mais lento o movimento, mais profundo ele é. Ao trabalhar com os músculos faciais, trabalhamos com as emoções presas neles.

Em seguida, o trabalho passa para o pescoço e ombros. Se técnicas semelhantes de amassamento forem usadas no pescoço, então são permitidos apoios e fortes pressões nos ombros para endireitá-los. A pressão é realizada com movimentos de balanço e depois passando para as mãos. Pegando sua mão, que deve estar completamente relaxada, você precisa balançar, pegar o pulso e puxar, depois soltar e repetir o ciclo de balançar novamente. Segue-se o amassamento da mão, que, assim como a plasticina, precisa ser esticada com as partes moles das palmas, e também devem ser feitos movimentos de amassamento em cada dedo, como se aliviasse a tensão. Você também pode usar movimentos de torção. Você precisa terminar tudo com um movimento de balanço suave.

Técnicas de psicoterapia orientada para o corpo

O corpo, como nosso maior recurso, contém todas as informações registradas nele mesmo. Como os anéis de uma árvore, ele armazena a história da nossa vida sobre aquelas situações complexas e emocionalmente intensas que permanecem como entalhes, manifestando-se em dores e tensões musculares incômodas. Trabalhar com o corpo permite entrar na profundidade, na essência, naquelas experiências nucleares que podem persistir como resultado de conflitos nos relacionamentos, no trabalho, conflitos internos, medos, insônia, estresse emocional que não pode ser contido, até ataques de pânico .

Em qualquer situação, o corpo fica ligado, pois assume absolutamente todo o estresse que passa pela vida de uma pessoa. No momento de tensão e excitação, a respiração muda, seguida de mudanças na composição sanguínea e nos níveis hormonais, que no nível fisiológico prepara a pessoa para a ação. Se a gestalt não se fechou, esse estado se deposita nos músculos.

Para tratar condições negativas numa abordagem corporal, são utilizadas diversas técnicas, a partir do aterramento já descrito. Em seguida, costuma-se utilizar a centralização, quando o cliente se deita em posição de estrela e o terapeuta massageia a cabeça, os braços e as pernas com movimentos de contração, aliviando o excesso de tensão de cada parte. Embora a primeira técnica possa ser realizada de forma independente e seja adequada para uso mesmo fora da terapia, a segunda requer a presença de um terapeuta.

As técnicas de respiração comuns, conhecidas em diversas variações de práticas espirituais antigas, merecem atenção especial. Ao rastrear o padrão respiratório natural de uma pessoa, problemas psicológicos podem ser diagnosticados. Então, através da mudança do ritmo e da profundidade da respiração, um novo estado de consciência é alcançado. De forma superficial, pode ser o relaxamento comum ou a elevação do tom, o que também é aplicável no uso diário, quando a própria pessoa deseja se acalmar ou, pelo contrário, entrar em sintonia com o trabalho. No trabalho terapêutico, as técnicas de respiração podem ser usadas de forma muito mais ativa, até mesmo em alguns casos para colocar uma pessoa em transe. Claro, isso requer a orientação de um terapeuta qualificado.

O trabalho com o corpo visa recorrer aos recursos internos, desenvolvendo o sentido deste momento da vida, da presença plena e libertando energias bloqueadas e comprimidas. Todos estes são componentes essenciais de uma vida plena e alegre.

A terapia orientada para o corpo baseia-se na ideia de uma ligação inextricável entre o estado psicológico e mental com as sensações físicas, a saúde fisiológica do corpo e de todo o organismo.

Este tipo de terapia baseia-se na interação direta e constante do estado psicológico com as ações físicas e vice-versa: experiências psicológicas sobre a saúde e o estado dos indicadores fisiológicos do corpo. Assim, a terapia orientada para o corpo vincula intimamente quaisquer alterações nos estados físicos e psicológicos.

Disposições de terapia orientada para o corpo

A terapia possui uma série de características que a distinguem de outras práticas terapêuticas. A eficácia da terapia é confirmada por estatísticas sérias: mais de 90% de todos os casos com problemas psicológicos e físicos terminaram positivamente após um curso de psicoterapia orientada para o corpo.

Características da terapia orientada para o corpo:

• Estabelecer harmonia em termos psicológicos e emocionais;
• A utilização de técnicas e técnicas destinadas a revelar os recursos físicos de uma pessoa;
• A bioenergia como um dos métodos de terapia corporal;
• Combinação de influência física com contatos psicológicos entre o paciente e o psicoterapeuta;

Em que casos é eficaz?

Esta área da terapia pode resolver uma ampla gama de diferentes problemas de personalidade, combinando uma abordagem integrada e integridade de tratamento.

• Pressões psicológicas, dúvidas, medo de falhar;
• Algumas doenças físicas: artrite, entorses, dores locais, etc.;
• Insônia;
• Manifestações descontroladas de emoções;
• Ataques de pânico;
• Fobias;
• Incapacidade de relaxar, distrair-se de pensamentos e problemas.

Todo o espectro de ação da terapia corporal é difícil de caber em uma lista, pois as situações em que essa direção pode ser aplicada podem ser diferentes, e a possibilidade de prescrição dessa terapia é decidida pelo médico.

O que acontece durante a terapia?

Durante a terapia corporal, o paciente passa não apenas por uma conversa com um psicoterapeuta, mas também por procedimentos físicos. Eles são selecionados por um especialista dependendo dos problemas do paciente. O médico determina a duração do curso, a regularidade e o grau de impacto de um método ou de outro.

Em geral, o processo de terapia orientada para o corpo pode ser descrito pelo seguinte esquema de ações:

• Conversa com psicoterapeuta;
• Identificação de problemas mentais e físicos;
• Discussão de opções de solução;
• Influência direta no corpo humano por meio de certos métodos e do uso de práticas psicológicas para se livrar das pressões psicológicas.

As etapas podem ser complementadas com as ações necessárias para resolver o problema; a terapia pode incluir muitas outras áreas, práticas e técnicas psicológicas. Tudo deve ter como objetivo resolver e eliminar o problema.

Métodos que podem ser usados

Esta terapia oferece um grande número de métodos aceitáveis, o que torna este tipo de tratamento complexo e universal.

Os métodos específicos usados ​​na terapia orientada para o corpo podem ser expandidos incluindo dança, elementos de artes marciais e algumas outras áreas no processo terapêutico.

A terapia orientada para o corpo, em muitos casos, é eficaz e o método mais aceitável de todas as técnicas transpessoais.