Muitas pessoas sabem em primeira mão o que é temperamento explosivo. Cada novo dia para eles é uma verdadeira superação da realidade. Eles lutam com cada ninharia, apegam-se a cada pequena coisa e muitas vezes odeiam muito todos com quem são forçados a se comunicar. Eles sempre encontram as razões de sua própria raiva nas ações dos outros. Embora na verdade esteja em si mesmos, na sua percepção do mundo e nas suas ações. Pessoas de temperamento explosivo são as culpadas pelo que acontece com elas. Você aceitará esse ponto de vista assim que ler esta publicação até o fim.

Superado pela irritabilidade, cansado do temperamento explosivo

Vários anos atrás, eu, sendo uma pessoa temperamental que tem uma experiência de vida bastante rica e uma consciência desenvolvida, tentei provar que todos estavam errados. Literalmente tudo me irritou. Começando pelo que me contaram e terminando pelas ações das pessoas. Eu não tinha ideia de como lidar com a raiva, mas o mais importante, não entendia que essa percepção da realidade estava errada. A certa altura, comecei a procurar formas que me permitissem encontrar o equilíbrio interior e consegui “esfriar”. Só então percebi que “apareceu” em todos os casos em vão. O comportamento agressivo não me trouxe nenhum benefício, apenas prejuízo, irritabilidade ainda maior e acessos de raiva frequentes.

Fui levado a lembrar como me comportei nos últimos anos devido a um incidente com um dos leitores do site “Advise!”. Ela fez uma pergunta, recebeu uma resposta na página deste recurso, depois escreveu que a resposta era um disparate e começou a exigir que sua mensagem fosse apagada. Mas ela conhece a regra desse projeto web - todas as cartas enviadas pelos usuários por meio do formulário de feedback são publicadas no site. Eles não são excluídos porque o administrador gastou muito tempo respondendo-os. A mulher em questão percebe a realidade de forma incorreta. Ela vê tudo sob uma luz distorcida, não percebe o que lhe é escrito ou falado e então desconta suas psicoses nos outros, desperdiçando seu tempo e nervosismo. O temperamento no caso dela é sem causa. E visto de fora, seu comportamento parece, para dizer o mínimo, idiota. Espero que um dia ela perceba isso e entenda quanto mal ela causou a outras pessoas ao irritá-las. Vale a pena entender isso para todos os indivíduos irritáveis.

Temperamento quente. Causas

Nesta parte da publicação, decidi descrever o que causa irritabilidade severa e posteriormente manifesta temperamento. A primeira razão poderia ser chamada de “nervos fraturados”. Se você foi submetido ao terror quando criança por seus pais, colegas de classe, parentes, vizinhos, amigos, conhecidos ou estranhos, então não deveria se surpreender com sua percepção incorreta daqueles com quem você se comunica. Afinal, você espera consciente e inconscientemente um ataque e, portanto, “está sempre pronto para a batalha”. Qualquer frase, mesmo remotamente reminiscente do que os agressores do passado lhe disseram, pode provocar seu temperamento. Para se livrar desse padrão de comportamento, você precisa limpar seu subconsciente, apagando mentalmente de suas memórias experiências negativas do passado. Isso deve ser feito antes de dormir, todos os dias, durante vários meses ou até anos. Em algum momento, o alívio virá e a irritabilidade passará.

A segunda razão é que sua energia está saturada com a energia do fogo. Se você não está ciente de como o mundo funciona e como funciona o seu corpo sutil, recomendo que você leia para entender o que está acontecendo. Nesta parte do artigo descreverei brevemente o que acontece na energia de uma pessoa para quem o temperamento explosivo é a norma. Tendo pensado na palavra em si, já podemos tirar uma conclusão - significa algum tipo de ação ativa, ou seja, levantar poeira. A atividade energética excessiva ocorre em pessoas que possuem muitos elementos ativos e de combate, em particular fogo, madeira e metal. Com o fortalecimento do elemento fogo, a mente deixa de lidar com o processamento da informação e, portanto, ela é percebida incorretamente. Quando a energia da madeira é forte, sente-se uma irritação irresistível, que só desaparece após uma ação física ativa. A energia do metal é uma camada protetora de um organismo vivo e, portanto, seu fortalecimento leva à eliminação do temperamento e da agressividade, mas somente se o fogo e a madeira forem suprimidos. Leia como reduzir sua irritabilidade fortalecendo o elemento metal.

A terceira razão pela qual o temperamento pode surgir é um sentimento de permissividade e de auto-importância. Se você acredita que sabe mais que os outros, está mais bem informado sobre tudo e tem direitos supostamente especiais, provavelmente ficará incomodado com qualquer mensagem que ler ou com a declaração de alguém do seu ambiente. EM nesse caso você precisa parar de correr consigo mesmo e tentar ouvir aqueles que se comunicam com você. Se você não fizer isso, seu círculo social não será adequado para você. Procure quem corresponde ao seu nível, corresponda-se e converse com eles. Ou prove a si mesmo. Para alguns, a experiência de um conselheiro os ajuda a se livrar da irritabilidade e, em geral, dos problemas.

A quarta razão para a ocorrência da psicose reside em algumas anormalidades físicas. Por exemplo, com disfunção da glândula tireóide ou com alterações nos níveis hormonais durante a menopausa, podem ocorrer ataques de irritação severa e até agressão. Portanto, se você é dominado pelo temperamento explosivo, deve consultar um médico para que ele o encaminhe para um exame completo. Se a causa de suas alterações de humor for identificada e posteriormente eliminada, você poderá facilmente mudar seu padrão de comportamento e se tornar uma pessoa mais calma, percebendo com indiferença o que está acontecendo ao seu redor.

Como lidar com o temperamento?

A ideia principal que você deve entender se estiver incomodado com o temperamento explosivo é que você mesmo é o culpado pela ocorrência dessa condição. Você está acostumado a se comportar dessa maneira e, portanto, ninguém o ajudará a mudar seu comportamento. Ao perceber que está se comportando incorretamente, você dará o primeiro passo em direção à paz. As razões pelas quais você está irritado podem ser diferentes: energia, pessoas, distúrbios nas funções do corpo, autoestima inflada, etc. Mas todos são mecanismos, e o ponto de partida é o seu padrão de comportamento. Mude, faça ajustes e você verá como é fácil perceber o que está ao seu redor sem explodir em todas as ocasiões ou sem ele.

Para deixar claro como lidar com o temperamento na prática, darei um exemplo da minha vida. Certa vez, fiquei muito irritado com um conhecido online; ele tomou muito do meu tempo, me irritou e me deixou muito irritado. Em algum momento percebi que tal comunicação era prejudicial para mim. Não consegui nada de útil para mim quando conversei com ele ou me correspondi com ele. Então eu o apaguei de todos os programas através dos quais mantive contato com ele e respirei aliviado. Afinal, me livrei do irritante. Este é um exemplo de como você pode mudar seu comportamento. Em vez de continuar a me comunicar com uma pessoa desagradável e depois descontar minha raiva em entes queridos e estranhos, simplesmente excluí essa pessoa do meu ambiente e, assim, garanti uma vida tranquila para mim.

Mas e se você ficar irritado ao se comunicar com muitas pessoas? Como dela? É aqui que trabalhar consigo mesmo ajudará. Primeiro, encontre algo que lhe permita relaxar e descontrair. Por exemplo, pílulas sedativas:
— Glicina;
— Afobazol;
—Tenoten;
— Fenibute;
— Superestresse Vitrum;
– Persen;
- Novopassit.
Para encontrar os medicamentos mais adequados para você, consulte o seu médico ou farmacêutico. O aumento do temperamento pode ser facilmente tratado com comprimidos de zinco (sem vitamina C). Você precisa tomar um pedaço três vezes ao dia, diariamente. Após cerca de duas semanas, surgirão calma e indiferença absoluta a todos os irritantes. Quando eu estava muito irritado, só consegui sair rapidamente do círculo vicioso da psicose intransponível graças aos comprimidos de zinco.

Os médicos que preferem ervas para tratar vários distúrbios do corpo também podem lhe dizer como lidar com o temperamento explosivo. Eles irão ajudá-lo com a irritabilidade:
- Erva de São João;
- raiz Valeriana;
- sementes de coentro;
- erva-mãe;
- cones de lúpulo.
As receitas para o preparo de infusões a partir deles costumam estar indicadas na embalagem. A erva de São João me ajuda muito. Isso me deixa sonolento, calmo e indiferente a todos os irritantes. Experimente beber sua infusão ou tomá-la em comprimidos e provavelmente você se acalmará.

Depois de escolher um remédio calmante para você, você deve começar a mudar seu padrão habitual de comportamento. Vou avisá-lo imediatamente – não será fácil. Como superar o temperamento? Primeiro, durante o próximo ataque de raiva, você precisa fazer um esforço e se forçar a parar. É difícil, mas necessário! Não importa em que ponto você desacelera seus pensamentos ou ações, é importante apenas parar e começar a fazer algo incomum para você. Por exemplo, você quer perder a paciência e brigar com alguém, parar, pensar em outra coisa, se distrair com assuntos importantes. Você pode começar a limpar sua casa ou escritório. A causa da irritação será esquecida e o padrão de comportamento será alterado. Se você fizer isso toda vez que quiser enlouquecer, então, em cerca de dois meses, você poderá se livrar de suas psicoses.

Alguns psicólogos que sabem como tratar a irritabilidade e o temperamento explosivo recomendam evitar situações que causem ataques de agressão. Você fica muito nervoso com postagens de pessoas em redes sociais, mensagens em comunidades e tópicos em fóruns? Evite tais recursos, não se comunique com um grande número de internautas. Se você não gosta do que alguém lhe escreve por e-mail ou em resposta ao seu comentário, simplesmente não responda. É difícil para uma pessoa irritada entender como não consegue reagir à irritação. Mas é precisamente aí que reside o segredo para se livrar do temperamento - você precisa mudar seu comportamento, passar das ações ativas para a passividade. As filas estão deixando você nervoso? Não fique neles! O transporte público causa estresse? Encontre um local de trabalho perto de casa ou caminhe.

A coisa mais importante que você precisa entender é que não precisa se perguntar como tratar o temperamento explosivo, mas sim pensar no que pode fazer para mudar sua atitude em relação aos irritantes. Não se deve tratar a psicose como uma doença mental, embora às vezes seja exatamente assim que são sentidas e percebidas. É mais correto procurar razões em sua reação ao que e quem causa uma reação violenta em você. Somente parando toda vez que quiser “explodir” e “rasgar” a todos, você poderá sair do círculo vicioso, encontrar sua paz e se desapegar dos assuntos mundanos. Ao mergulhar em suas experiências e emoções, você perde a oportunidade de olhar a situação com sobriedade e responder a ela corretamente. Isso significa que suas ações o levarão a um colapso nervoso e subsequente tratamento de longo prazo. Não se esqueça disso e interrompa todas as suas psicoses logo no início de sua ocorrência. Eu recomendo que você passe.

briguento, inconstante, caprichoso, caprichoso, raivoso, apaixonado, irritável, quente, ardente, otimista, desequilibrado; cabeça quente, febre. .. Ele estava com uma febre terrível. Turg. ..Prot. briguento. Veja mal-humorado... Dicionário... ... Dicionário de sinônimo

irascível, temperamental, temperamental; temperamental, temperamental, temperamental. Tendência a ficar com raiva repentinamente, capaz de explodir, irritado. Uma pessoa de temperamento explosivo. Temperamento quente. Dicionário explicativo de Ushakov. D. N. Ushakov. 1935 1940... Dicionário Explicativo de Ushakov

INSPIRADO, ah, ah; 4. Propenso à teimosia, facilmente irritado. V. chefe. B. personagem. | substantivo temperamento quente e feminino Dicionário explicativo de Ozhegov. SI. Ozhegov, N.Yu. Shvedova. 1949 1992… Dicionário Explicativo de Ozhegov

Da poeira... Dicionário Etimológico da Língua Russa por Max Vasmer

Adj. 1. Evoluindo fácil e rapidamente para irritação forte, geralmente de curto prazo. 2. Características de tal pessoa. Dicionário explicativo de Efraim. T. F. Efremova. 2000... Dicionário explicativo moderno da língua russa por Efremova

temperamental, temperamental, temperamental, temperamental, temperamental, temperamental, temperamental, temperamental, temperamental, temperamental, temperamento curto, temperamento curto, temperamento quente, temperamento quente, temperamento curto temperamental, temperamental, temperamental, temperamental, temperamental, temperamental, uau,... ...Formas de palavras

Calma … Dicionário de antônimos

temperamental- temperamental... Dicionário ortográfico russo

temperamental - … Dicionário ortográfico da língua russa

temperamental- Syn: veja desenfreado... Dicionário de sinônimos do vocabulário empresarial russo

Livros

  • O Vento nos Salgueiros, Kenneth Grahame. A história dos habitantes da margem do rio revelou ao jovem leitor a vida dos animais na Inglaterra, repleta de aventuras maravilhosas. Graham dotou seus quatro heróis animais com muitas características humanas - eles...
  • Volgar, Alexandrova M.. O jovem Efim Parfenov dá a seu pai moribundo sua palavra de encontrar a herança de família - o precioso anel. Em busca de um anel, Efim, que há muito sonha com uma vida cossaca livre, se junta ao exército de Stepan Razin.…

“Vou me casar: paz, compreensão mútua, em casa - um pequeno paraíso...” O sonho de toda menina. Mas nem todo mundo recebe isso. Deixe-me começar com o fato de que formamos uma família aos 30 anos; Estamos casados ​​há seis anos e temos dois filhos. Começamos a vida do zero, em pouco tempo compramos um terreno e construímos uma pequena casa, vamos criando condições para nós, aos poucos, à medida que vamos conseguindo. Meu marido tenta, faz tudo pela casa. Eu o amo, não importa o que aconteça. Mas ele tem uma desvantagem: seu temperamento!

Qualquer coisinha - uma palavra errada, desentendimento com ele - pode deixá-lo com raiva, e então meu marido fica quase louco. Ele pode levantar a mão e bater a porta. Há uma criança por perto e ela começa a usar palavrões, me xinga com nomes obscenos, machucando-me até a alma. Ele é muito vingativo, anda de mau humor durante o dia e não consegue trabalhar de raiva. Mesmo nesses momentos ele fala em divórcio. Começo a acalmá-lo, a neutralizar a situação (mesmo que a culpa seja dele, assumo tudo sobre mim e peço perdão). Eu digo a ele: “Não fale palavrão, não xingue, pelo menos xingue com palavras decentes, a criança ouve, que, talvez amanhã na frente dos outros, vai repetir as mesmas palavras, o que vão pensar de nós ?” Ele não entende, ele diz: “Não me incomode”. Bom, se eu fizer isso, ele é um homem, deveria se controlar e não parecer um bêbado, eu acho.

Eu também às vezes perco a paciência, mas não me expresso assim. E ele me considera culpado de tudo, até seus erros são supostamente culpa minha. Por favor, informe como transmitir a ele para que ele pare de encher nossos ouvidos com linguagem obscena e insultos? Acredito que um muçulmano não deveria se comportar dessa maneira. De minha parte, tento e faço todo o possível para agradá-lo, para ser o tipo de esposa que o Todo-Poderoso ordenou. O cumprimento do adab um com o outro deve ser de ambos os lados, e não da mesma porta, como acredita o marido.

Ele me educa, mas não quer observar nem um ponto de adágio para sua esposa. Não existem pessoas ideais, e eu cometo erros, mas os reconheço e tento melhorar, mas meu marido nem pensa nos erros dele... Bom, como posso conviver com uma pessoa assim, me diga? Não posso contar a ninguém sobre isso. Que vergonha para mim e para ele, em primeiro lugar. Os parentes dele foram inicialmente contra o nosso casamento (somos de nações diferentes), por isso não conseguiremos qualquer compreensão ou ajuda. Não quero chatear minha mãe, o coração dela não aguenta. Às vezes sinto tanto desespero que penso que terei que conviver com esse vício pelo resto da vida! Vejo uma vida sombria e sem alegria pela frente. Mas então, depois de chorar, me acalmo, fazendo shukra ao Todo-Poderoso; Aparentemente, Allah me deu esta vida pelos meus pecados...

Do ponto de vista religioso:

Querida irmã, infelizmente isso acontece com bastante frequência. É claro que se o seu cônjuge nos pedisse conselhos, seria muito mais fácil ajudarmos, pois é muito mais fácil influenciar uma pessoa que percebe suas deficiências e entende que isso é ruim e afastá-la de tal comportamento.

Tente influenciá-lo do ponto de vista religioso, transmita-lhe a informação de que a linguagem obscena é proibida pela Sharia, que o uso de palavrões é pecaminoso.

O Mensageiro de Allah (que a paz e as bênçãos estejam com ele) disse: “ Um muçulmano é irmão de um muçulmano. Ele não o oprime, não o deixa sem ajuda quando precisa e não o humilha ", - então repetido três vezes: " A piedade está aqui”, apontando para o peito. Grande é o pecado de humilhar um muçulmano, seu irmão de fé, é proibido a um muçulmano o sangue, a propriedade e a honra de outro muçulmano! "(Sahihu Muslim, nº 4650).

الْمُسْلِمُ أَخُو الْمُسْلِمِ لَا يَظْلِمُهُ وَلَا يَخْذُلُهُ وَلَا يَحْقِرُهُ التَّقْوَى هَاهُنَا وَيُشِيرُ إِلَى صَدْرِهِ ثَلَاثَ مَرَّاتٍ بِحَسْبِ امْرِئٍ مِنْ الشَّرِّ أَنْ يَحْقِرَ أَخَاهُ الْمُسْلِمَ كُلُّ الْمُسْلِمِ عَلَى الْمُسْلِمِ حَرَامٌ دَمُهُ وَمَالُهُ وَعِرْضُهُ

Durante as explosões de raiva, é aconselhável mudar de posição, ou seja, se estiver sentado, levante-se ou deite-se, e vice-versa, mude de local, ou seja, se estiver em uma sala, saia para o corredor ou para a rua, etc. Como depois de linguagem chula e durante a raiva, é recomendado realizar a ablução, já que o hadith do Profeta (que a paz e as bênçãos estejam com ele) diz que a raiva surge de Satanás, Satanás é criado do fogo, e o fogo é extinto com água (“Sunan ibn Dawud”, nº 4152).

إِنَّ الْغَضَبَ مِنْ الشَّيْطَانِ وَإِنَّ الشَّيْطَانَ خُلِقَ مِنْ النَّارِ وَإِنَّمَا تُطْفَأُ النَّارُ بِالْمَاءِ فَإِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ فَلْيَتَوَضَّأْ

Tudo isso pode ser transmitido a ele por meio de uma conversa franca ou, por exemplo, impresso e pendurado na parede. É muito importante não discutir e principalmente não ser insolente quando ele estiver de mau humor, pois isso o levará ainda mais a xingar, xingar, etc. Em vez disso, responda educadamente ou tente evitá-lo nesses momentos.

E, claro, peça ao Todo-Poderoso que o corrija, que o livre de maus traços de caráter. A literatura islâmica diz que tudo o que comemos afeta diretamente não apenas o nosso corpo, mas também o nosso caráter, por isso prepare a comida com ablução, lendo o Alcorão e glorificando o Profeta (que a paz e as bênçãos estejam com ele), etc.

Do ponto de vista psicológico:

Muito provavelmente, o problema do seu marido está nas peculiaridades de seu temperamento ou, mais precisamente, na incapacidade de controlar suas manifestações negativas. O comportamento de seu marido descrito por você corresponde à manifestação de temperamento colérico, com exceção de algumas características. Essas mesmas características me confundem até certo ponto e me levam a procurar uma resposta em diversas áreas ao mesmo tempo. O fato é que o temperamento colérico é caracterizado por alta reatividade, ou seja, reação rápida a quaisquer estímulos externos. Via de regra, essas reações aparecem na forma de irascibilidade e ataques agressivos. Porém, esse tipo de temperamento também se caracteriza por uma rápida mudança nos processos mentais, ou seja, pela descontração. Mas em sua carta você diz que seu cônjuge pode permanecer muito tempo com um humor negativo, o que não é muito típico das pessoas coléricas. Acontece que o temperamento quente do marido é complicado por outros fatores negativos.

Fiz uma pequena revisão teórica para você entender: seu marido tem uma base para o temperamento, é fisiológico e isso não pode ser ignorado. O problema é que o temperamento não muda durante a vida, mas... sua manifestação muda sob a influência do ambiente. Para interagir com seu marido sem conflitos, você deve entendê-lo melhor do que ele mesmo. É necessário levar em conta o seu temperamento e excluir, na medida do possível, estímulos aleatórios. Em princípio, muitas explosões de raiva podem ser evitadas se forem desenvolvidas certas táticas de comunicação. Assim que você perceber que ele começa a ficar irritado (você precisa aprender a monitorar esse momento, na maioria das vezes isso se expressa em uma mudança nas expressões faciais, no aparecimento de certos gestos ou poses), você deve se recusar a continuar a discussão e acordo expresso. Naturalmente, há coisas que podem ser de fundamental importância para você, e o acordo sobre essas posições não lhe parece óbvio. Nesses casos, a interação deve ser conduzida na forma de sugestões e não de instruções. Por exemplo, seu marido se oferece para fazer algo a seu critério, mas você tem sua própria opinião sobre o assunto, que gostaria de transmitir ao seu companheiro de vida. Nesses casos, não se deve recorrer à refutação da opinião dele (lembre-se que para uma pessoa a própria opinião é na maioria das vezes uma expressão de liberdade pessoal), é preciso agir de forma diferente. É melhor oferecer suas próprias versões disto ou daquilo na forma de uma pergunta. Por exemplo, se você discorda de algo, então, em vez de dizer “não é disso que precisamos”, você deve oferecer sua opção da seguinte forma: “e se fosse feito assim?” Nesse caso, você não refuta a opinião dele e não impõe a sua; em vez disso, você dá a ele uma escolha, e será psicologicamente mais fácil para seu marido aceitar a sua opinião, porque até certo ponto ela agirá como se fosse sua - ele aprovou, em Eventualmente.

Se você praticar essas formas de comunicação, poderá facilmente desenvolver sua própria estratégia de interação especializada, adaptada às características psicológicas de seu cônjuge.

Quanto ao rancor do marido e à sua longa permanência de mau humor, isso é provavelmente consequência de um defeito de caráter do tipo preso. Esse tipo de personagem está bem descrito na literatura psicológica, e você pode encontrar de forma independente o material que lhe interessa, basta digitar “tipo de personalidade presa” em qualquer mecanismo de busca da Internet. Dê ênfase principal à chamada dieta psicológica emocional, ou seja, dilua o dia a dia do seu marido com estímulos positivos. Se você perceber que ele está mal-humorado, não toque nele novamente, não exija nada dele, apenas deixe-o esfriar com calma. Muito vai depender do contexto emocional geral da casa, se você anda com uma expressão ofendida no rosto ou se seu rosto expressa positividade. É necessário experimentar diferentes maneiras e descobrir o que melhor tem um efeito positivo em seu marido.

Muhammad-Amin - Haji Magomedrasulov
teólogo

Aliaskhab Anatolyevich Murzaev
Psicóloga-consultora do Centro de Assistência Social à Família e à Criança

Ola queridos amigos!

Para não complicar ou estragar a vida de você e das pessoas ao seu redor, você precisa aprender a controlar sua atitude temperamental em relação ao mundo. Acho que muitos concordarão comigo: tal traço de caráter também é um teste de força do sistema nervoso!

Você sempre consegue fazer inimigos e malfeitores, mas ainda precisa se esforçar para ser conhecido como uma pessoa calma e equilibrada. Se você se considera uma bomba-relógio, um motor a jato para queimar o bom humor das pessoas e apenas uma coisinha de temperamento explosivo, então este artigo será muito útil para você!

Como você pode aprender magicamente a subjugar suas próprias emoções e mantê-las alinhadas com um comportamento adequado? Por que em nossa visão de mundo surge a necessidade de reagir tão impulsivamente ao que está acontecendo, e especialmente a outros parentes que são magistralmente capazes de tirar nosso sensível Ego do abismo do equilíbrio? Vamos começar em ordem!

Temperamento quente - esta é uma característica especial e muitas vezes incontrolável que nasce em resposta a um estímulo. O que posso dizer, qualquer manifestação das emoções de um indivíduo é uma parte das respostas do sistema nervoso a factores que provocam o desenvolvimento de sentimentos numa alma vulnerável.

Sim, é muito importante ser capaz de expressar de forma criativa a gama de emoções vivenciadas. É graças a isso que podemos demonstrar claramente aos outros o que pensamos, sentimos ou vivenciamos em relação a vários tipos de acontecimentos.

Mas acontece que os sentimentos que vêm à tona nem sempre são positivos. E quando a questão diz respeito ao temperamento, a ação assume o formato de um elemento incontrolável que recai sobre a cabeça dos outros. As explosões de uma atitude agressiva não são duradouras, mas deixam para trás problemas - uma montanha sólida!

Cada vez após um incidente, um sentimento desagradável permanece dentro da alma, às vezes relacionado à eloquência excessiva. Isto é seguido por desculpas estranhas ou buscas por uma saída para o impasse atual.Como controlartemperamento explosivo ou criar o grau ideal de sua manifestação?

Para responder qualitativamente à pergunta: “Como lutar?”, antes de mais nada, é necessário entender como surge esse problema e por que razões?

Causas do temperamento

Os sábios argumentaram que uma atitude temperamental é um verdadeiro indicador de fraqueza e de uma pessoa, o que a faz se lançar no mundo ao seu redor. Mas uma pessoa confiante encontrará forças para responder às situações da vida de forma adequada e calma.

Às vezes, as pessoas notam uma falta incomum de contenção em seu comportamento e declarações cáusticas. Também se manifesta a não aceitação do que está acontecendo, raiva ou ódio. A razão para o desenvolvimento de tais sintomas é. Mas com esses sinais, o melhor remédio é descansar, mudar de ambiente e fazer qualquer coisa.

Pessoas de temperamento explosivo ficam assim por causa da insatisfação consigo mesmas e com a vida em geral. É preciso se esforçar para afastar o desconforto interno e relembrar as conquistas que já foram realizadas na realidade.

A dúvida caminha muito próxima dos isqueiros. Eles preferem atacar primeiro a esperar por um ataque repentino vindo de fora. A única questão é: com quem eles estão lutando?

Quando uma pessoa passa por acontecimentos negativos ou enfrenta problemas, uma pequena faísca é suficiente para acender uma chama de proporções gigantescas.

O estresse sistemático contribui para o temperamento explosivo e provoca o indivíduo a vivenciar dolorosamente quaisquer momentos que estejam fora da zona de seu passatempo confortável.

A principal participação no desenvolvimento do problema é incontrolável agressão eles introduzem bloqueios e medos que não permitem que experiências negativas venham à tona.

Em psicologia esse fenômeno é considerado o mais perigoso, pois penetra profundamente a negatividade na mente, criando problemas de psique, comunicação e autopercepção.

Freqüentemente, uma pessoa fica tão atolada em suas experiências que se fecha completamente em si mesma. E é aí que ocorre o cultivo das emoções sob o sinal negativo, e é aí que nasce o ódio patológico por todos os seres vivos. E então o processo só piora.

O temperamento explosivo se transforma em um hábito, que por sua vez constitui um dos traços de caráter mais sinistros. E aqui está como encontrar o equilíbrio ideal entre misantropia e tirania entre todos os aspectos?

Influência do temperamento

Existem 4 tipos no total . Entre eles estão os sanguíneos, os melancólicos, os fleumáticos e, claro, os coléricos. Se os primeiros tipos costumam ser calmos e razoáveis, então o último é o mais receptivo e emocional.

A característica mais característica das pessoas coléricas é um caráter temperamental em escala cósmica, mas com uma disposição bastante rápida. E antes da calma todos os flashes se apresentam emocional diversidade, gestos, expressões faciais e a mensagem de humor que a acompanha.

O colérico é um tipo de temperamento muito comum. Conhecendo as características específicas, é necessário fazer um esforço um pouco maior para pacificar os sentimentos do que para pessoas sanguíneas, melancólicas ou fleumáticas.

São indivíduos gostosos, caracterizados por rápidas mudanças de humor. Estão sempre emocionados e ansiosos, pois vivenciam sentimentos de alegria e negatividade - igualmente impressionáveis. Compreender o grau de influência, como se tornar o mais adequado ajuda psicopata?

Maneira fisiológica de resolver o problema

1. Um olhar de fora

Para entender como é uma personalidade temperamental vista de fora, sugiro que você faça um breve exercício de teste. Para esta atividade você precisará de um espelho e alguns minutos livres.

Fique diante do seu reflexo e lembre-se de vários acontecimentos desagradáveis ​​​​de sua vida, reconstrua detalhadamente a aparência dos agressores e concentre sua atenção nas sensações.

Observe como seu rosto muda e seu corpo fica tenso. Se você acha difícil se acostumar com a imagem planejada, sirva-se.

Franza as sobrancelhas, contraia os músculos faciais, cerre os punhos e prepare-se para uma batalha improvisada com a sua imaginação. Você pode até gritar!

Em questão de minutos, o seu captará a mensagem e iniciará os verdadeiros processos fisiológicos de um estado de espírito militante. É nesse momento que você poderá sentir a agressão, que gradativamente toma conta da sua consciência. Por que este exercício é necessário, você pergunta?

Acontece que graças a ele você poderá entender que o comportamento temperamental pode ser causado de forma independente, e também como desativá-lo.

2. Pratique

Na maioria das vezes, somos vencidos pelo incontrolável no momento mais inesperado. Para evitar uma reação inadequada, sugiro que você pratique acompanhar o processo de surgimento do temperamento e também aprenda a controlá-lo, compreendendo a técnica de substituição de emoções negativas.

Fique em frente ao espelho e diga a frase: “Sou uma pessoa calma e equilibrada!” É melhor fazer isso pela manhã, quando você está menos estressado.

Após a afirmação, imagine como irritantes ou malfeitores estão tentando irritá-lo. Você pode pedir a um amigo para “brincar” com você! Acho que isso será útil para todos os jogadores

Em seguida, você precisa ensaiar um olhar condescendente e talvez uma piada espirituosa que possa parar a fervura interior. A questão é transferir a teoria para a prática da vida. Seu objetivo é perceber o momento em que começa um temperamento explosivo e substituí-lo por uma pose, piada ou comportamento ensaiado.

Aprendendo a nos controlar

Lembre-se, você precisa aprender a desabafar sem prejudicar os outros! Esta é a única maneira de prevenir o desenvolvimento de neuroses e esforços excessivos.

Mude seu comportamento habitual, desconte a raiva e a irritação nos entes queridos, pois a agressão sempre gera agressão. Seus entes queridos se fecharão em si mesmos, seus amigos deixarão de se comunicar e você se afogará na gama de seus colapsos nervosos. O que deveria ser feito?

1. Aceite-se e acalme-se

Parentes de temperamento explosivo tendem a negar a instabilidade do contexto emocional. Pare de mentir para si mesmo! Aceite o fato de que às vezes você é rude, irritado e com raiva do mundo.

Até que você saiba controlar completamente a intensidade das paixões, evite-as. Mas assim que o nível ficar mais forte, entre conscientemente em discussões para treinar resistência, compostura e.

2. Libere emoções reprimidas

Encontre uma fonte de relaxamento para você. O treino desportivo, os desportos radicais, os hobbies ou o yoga podem reduzir a pressão da sociedade e das experiências pessoais, restaurando a sua confiança, o sentimento de satisfação e harmonia consigo mesmo.

3. Desenvolva um senso de humor

A capacidade de brincar é sempre recebida com força! Isto não é surpreendente, porque pode suavizar arestas e minimizar a hostilidade.

Salve-se inventando imagens engraçadas no momento de uma avalanche de temperamento explosivo. Por exemplo, imagine seu chefe de maiô no meio de uma multidão de turistas chineses!

4. Mudar

Use a onda de irritabilidade de forma criativa. Por exemplo, no momento de tanta “alegria” você pode limpar a casa, cavar o jardim ou correr uma maratona! Acredite, isso funciona melhor do que descontar a negatividade em sua família.

5. Fale sobre sentimentos!

Reaja imediatamente aos primeiros sinais de um acesso de raiva. Caso contrário, você corre o risco de atacar entes queridos inocentes que não estão cientes de suas vicissitudes pessoais.

Diga imediatamente: “Estou ansioso e com raiva! Preciso de 30 minutos de privacidade" ou "Algo aconteceu! Estou fervendo! Já imaginou...” Fale com calma, gentileza e sinceridade, porque a sinceridade sempre cativa!

É isso!

Assinem as atualizações, ainda temos muitas dicas valiosas pela frente, amigos! Não deixe de compartilhar seus métodos e recomendações nos comentários, estou muito interessado em saber como você lida com o problema.

Vejo você no blog, tchau!

Temperamento nos relacionamentos

Criar uma família é o objetivo de muitas pessoas, porque poucos de nós gostam de estar constantemente em esplêndido isolamento. A pessoa sente necessidade de se comunicar, se esforça para ser compreendida, para receber apoio nos momentos difíceis e ao mesmo tempo está pronta para ajudar um ente querido quando ele precisar. Para algumas pessoas as amizades têm o maior valor, protegem as amizades e agem para que os amigos gostem de estar na sua companhia. Porém, a amizade em si não é capaz de satisfazer 100% as necessidades sociais de uma pessoa, porque mesmo o amigo mais próximo nem sempre é capaz de sacrificar seus próprios interesses em prol dos interesses de outra pessoa. Uma pessoa pode satisfazer ao máximo as suas necessidades sociais criando a sua própria família e fazendo todos os esforços possíveis para trazer à vida familiar a harmonia espiritual, a compreensão mútua e o desejo de ajudar nos momentos difíceis.

Para muitas pessoas constituir família é uma tarefa difícil, pois a pessoa tem medo de errar na escolha do companheiro. Uma pessoa é capaz de escolher um parceiro por muito tempo entre muitos indivíduos do sexo oposto, avaliando detalhadamente cada traço de caráter de uma pessoa. A principal coisa que uma pessoa valoriza em seu parceiro é a capacidade de ser fiel e amoroso, características externas e caráter, capacidade de fazer concessões e assumir a responsabilidade pelas próprias ações e senso de humor. No entanto, muitos de nós cometemos o erro de avaliar uma pessoa apenas como ela é agora, porque há muito se sabe que na vida familiar as pessoas tendem a mudar, e muitas vezes essas mudanças são de natureza global - aqueles que estavam calmos são capazes de transformar em um neurótico; uma pessoa amorosa na vida familiar é capaz de surpreender com sua absoluta indiferença; uma pessoa generosa, ao se casar, pode se tornar uma pessoa realmente mesquinha e contar cada centavo que gasta. É assim que acontecem as metamorfoses. Portanto, você deve avaliar uma pessoa para o futuro, porque o romance vai passar, mas a pessoa vai ficar, e você ainda terá que conviver com ela por muitos anos.

Aliás, por que, a rigor, começamos a falar das transformações agradáveis ​​e não tão agradáveis ​​de uma pessoa ao se casar? Isso foi feito para alertar os leitores que ainda não se casaram sobre um perigo que os espera na vida familiar. Certamente você tem uma “alma gêmea” - uma pessoa com quem você já está discutindo questões sobre como constituir família, ou talvez esteja apenas planejando isso mentalmente. Ele combina com você (como poderia ser de outra forma), você fica impressionado com a atenção, o cuidado, a economia, a calma da pessoa... Aliás, sobre a calma - você sabia que a calma excessiva do seu cônjuge com um alto grau de probabilidade garante que na vida familiar ele será muito temperamental e talvez até digno do título de “tirano da família”? Bem, você vê, e você acha a calma atraente. Não estou dizendo isso para assustar você, de forma alguma. Pelo contrário, quero alertar para que não caia nesta “armadilha”.

A vida familiar é como uma casa que precisa ser construída, depois mobiliada e cuidada constantemente. As relações familiares exigem que cada parceiro invista algo de positivo neles, faça de tudo para manter a harmonia no relacionamento e protegê-los. É muito importante que os parceiros se comprometam sem exigir nada em troca e que cada um deles tente resolver qualquer situação de conflito de forma pacífica. Infelizmente, apenas alguns casais conseguem isso.

Muitas vezes, os relacionamentos entram em colapso devido à presença de uma qualidade como o temperamento em um ou ambos os parceiros. O temperamento explosivo é um traço de caráter humano que é muito difícil de ser aceito por outras pessoas. Se uma pessoa for temperamental, as pessoas inconscientemente tentarão evitar a comunicação com ela ou, se isso não for possível, reduzirão ao máximo a comunicação com essa pessoa.

Como as pessoas de temperamento explosivo diferem das pessoas calmas e equilibradas? Quando uma pessoa que sabe manter a calma numa situação difícil se depara com a necessidade de resolver um problema, primeiro irá analisá-lo, avaliar todos os fatos, pensar nas várias opções para resolver o problema e depois escolher a opção mais adequada. para resolver o problema. Uma pessoa temperamental, diante de um problema, começa a “perder a paciência” de raiva, fica excessivamente excitada, tenta colocar em prática todas as opções possíveis para resolver o problema, mesmo aquelas que estão obviamente fadadas ao fracasso (porque um temperamento quente -uma pessoa temperamental não é capaz de avaliar claramente cada uma das opções).

Por que os outros tendem a evitar a comunicação com pessoas de temperamento explosivo? Via de regra, essas pessoas são extremamente pouco confiáveis ​​e não são confiáveis. Além disso, a companhia de uma pessoa de temperamento explosivo é como viver em um barril de pólvora - nunca se sabe quando ele vai explodir. Essas pessoas em estado de calma não são diferentes das outras pessoas, mas se, sob a influência de uma situação estressante, pessoas de temperamento explosivo perdem o controle sobre si mesmas, podem dizer injustamente várias coisas desagradáveis ​​​​ao seu interlocutor, gritar com ele sem motivo , correm, saltam e até lutam - e esta é outra razão pela qual tentam limitar a comunicação com pessoas de temperamento explosivo. Pessoas de temperamento explosivo reagem de maneira especialmente dolorosa quando alguém não compartilha seu ponto de vista, quando isso é extremamente importante para elas.

No entanto, em nenhum outro lugar o impacto destrutivo do temperamento é sentido com mais força do que na vida familiar. Quando uma pessoa tem tendência ao temperamento explosivo, e seu parceiro, ao contrário, é uma pessoa calma e equilibrada, este terá que fazer todo esforço e sacrifício para manter a harmonia no relacionamento, ou simplesmente preservar o próprio sindicato, se lhe for muito caro. Se ambos os parceiros forem pessoas de temperamento explosivo, então, é claro, há uma chance de salvar o relacionamento, mas esse relacionamento será um fardo para cada um dos parceiros. Nenhum dos parceiros temperamentais estará disposto a sacrificar os seus princípios e a fazer concessões; todos insistirão que têm razão.

No entanto, existe uma forma de relacionamento entre parceiros em que duas pessoas de temperamento explosivo se sentirão bem na companhia uma da outra, e esta forma é chamada de “masoquismo espiritual”. O significado do masoquismo espiritual é que cada um dos parceiros não apenas suporta brigas com facilidade, mas também recebe satisfação delas. A pessoa começa a gostar quando gritam com ela, aumenta o nível de adrenalina no corpo, experimentando um verdadeiro burburinho. No entanto, tais exemplos de masoquismo espiritual são antes uma exceção à regra e, portanto, não faz sentido considerar a forma de relacionamento entre parceiros como “masoquismo espiritual”.

A pior coisa sobre ter um temperamento explosivo é que uma pessoa, tendo mostrado seu temperamento uma vez, começa a demonstrá-lo em situações semelhantes repetidas vezes, porque o padrão de comportamento temperamental é depositado na memória da pessoa, e ela começa a inconscientemente Siga isso. Pessoas de temperamento explosivo não nascem - elas se tornam assim, experimentando regularmente tensão nervosa e não dando ao corpo a chance de descansar. Muitas pessoas subestimam o impacto da tensão nervosa no corpo, porque ela pode se expressar não apenas em explosões repentinas de raiva, agressão e falta de contenção nas declarações de uma pessoa, mas até mesmo ser a base de muitas doenças. Se o nível de tensão nervosa de uma pessoa estiver próximo do máximo, a pessoa perde a capacidade de analisar com calma a situação atual, qualquer coisa, mesmo a mais insignificante, pode perturbar uma pessoa.

Se dois parceiros que criaram um plano familiar para viver em harmonia e felicidade um com o outro durante toda a vida, são obrigados a respeitar e valorizar o seu parceiro, a ter em conta os seus direitos e a cumprir as suas responsabilidades, a prevenir agressões e a ser sensíveis aos sentimentos. do parceiro. Portanto, a melhor maneira de alcançar o bem-estar familiar é evitar acessos de raiva em relação ao seu parceiro.

Então, vejamos as dicas básicas que ajudarão a se livrar do temperamento explosivo, substituindo-o por outro traço de caráter - calma e equilíbrio:

1. Seja apaixonado pela mudança. Nada jamais forçará uma pessoa de temperamento explosivo a se livrar do hábito de reagir agressivamente aos fatores formadores de estresse se ela própria não desejar uma mudança em seu coração. Para se livrar do temperamento, a pessoa deve anotar como se livrar dele em sua lista de metas no número 1, para que essa lista esteja sempre diante dos olhos da pessoa e ela não se esqueça dela. Bem, para que uma pessoa deseje se livrar de seu temperamento, ela deve compreender claramente a quais consequências negativas seu temperamento leva. E, via de regra, uma pessoa de temperamento explosivo não precisa ir muito longe para encontrar um exemplo concreto das consequências de seu temperamento, pois em sua vida provavelmente houve casos em que seu temperamento levou a melhor sobre ele, e ele pode facilmente se lembrar a que consequências isso levou.

2. Abaixo as emoções negativas. Nosso mundo está cheio de negatividade e muitas vezes uma pessoa experimenta muitas de suas manifestações ao longo de sua vida. Mas o que é mais paradoxal é que uma pessoa é capaz de permitir voluntariamente a negatividade na sua vida e continuar a sentir as suas consequências durante um longo período de tempo. Nessas condições, não é de surpreender que uma pessoa anteriormente calma e equilibrada possa se transformar em um neurótico temperamental e excessivamente emocional. Se você determinou por si mesmo que está pronto para se livrar do seu temperamento a qualquer custo, você deve, tanto quanto possível, proteger-se das emoções negativas. E o mais importante, você não deve criar dentro de si uma negatividade artificial que não seja baseada em quaisquer circunstâncias externas. Aprenda a ver algo positivo em cada situação, mesmo à primeira vista exclusivamente negativa, e com o tempo, sem perceber, você se concentrará no que lhe traz alegria, e não no que traz desconforto adicional à sua vida.

Não se negue ao prazer de ir à natureza, ler seu livro preferido ou ouvir uma música agradável (mas nunca hard rock). Faça mais coisas que lhe tragam prazer e alegria, e então você não terá motivos para mostrar seu temperamento.

3. Sono completo. Infelizmente, apenas um pequeno número de pessoas presta a devida atenção ao sono adequado, e isso é totalmente em vão, pois é durante o sono que a pessoa renova a sua vitalidade, o que lhe permite manter o sistema nervoso num estado normal. Uma pessoa que muitas vezes sacrifica seu tempo de sono é muito fácil de reconhecer entre outras pessoas - elas reagem aos estímulos externos um tanto inibidas, não mostram absolutamente nenhuma iniciativa, porém, assim que você diz algo dirigido a elas, elas imediatamente iniciam um escândalo em resposta sem qualquer um por um bom motivo. Não é de surpreender que outras pessoas tentem evitar a comunicação com essa pessoa, pois a comunicação com ela traz apenas negatividade.

Para resistir ao temperamento e manter relações amigáveis ​​normais com outras pessoas, é muito importante que uma pessoa durma pelo menos 7 a 9 horas por dia. Se você é forçado a sacrificar o sono para manter sua rotina diária habitual, será muito mais fácil ajustar essa rotina diária. Não sacrifique a hora de dormir em hipótese alguma, pois, além do temperamento explosivo, que suavemente se transforma em agressão, você pegará toda uma série de doenças, pois sua imunidade enfraquecerá pela falta de sono e ficará suscetível a doenças. Durma o quanto for suficiente para o seu descanso completo, e então em situações difíceis você ficará calmo e confiante, não entrará em pânico e reclamará do azar.

4. Pratique esportes. O esporte ajuda muito a pessoa a se livrar das emoções negativas e da energia agressiva, que podem causar comportamento temperamental. Pratique corrida, boxe, levantamento de peso. Libere o excesso de tensão nervosa e pratique esportes ativos. Além disso, a corrida de longa distância desenvolve a força de vontade, o desejo de vencer e a resistência da pessoa.

5. Quando você sentir que seus nervos estão no limite e você está prestes a “explodir”, não se contenha em nenhuma circunstância, mas tente dar às suas emoções uma saída inofensiva, na qual nem uma única pessoa próxima a você o fará. sofrer. Se você for mulher, pode quebrar um lápis velho que há muito deseja jogar fora ou amassar e rasgar um pedaço de papel. Existem também algumas boas opções para os homens - por exemplo, dar um soco na mesa ou na parede (só para não irritar os vizinhos), ou você pode entrar em uma sala onde ninguém possa ouvi-lo e gritar a plenos pulmões. . No entanto, pessoas experientes adquiriram há muito tempo um saco de pancadas e luvas, porque este é talvez o melhor método para se livrar das emoções com segurança.

6. Se você costuma mostrar seu temperamento, atacando as pessoas mais próximas de você, tente o autotreinamento. Graças ao autotreinamento, você não só se tornará mais paciente com os acontecimentos de sua vida, mas também aumentará sua autoestima. Além disso, esse método é muito fácil de usar, bastando o autotreinamento em si e meia hora a uma hora de tempo livre por dia, mas acredite, vale a pena destacá-los, mesmo que você tenha um dia ocupado. horário de trabalho, pois o efeito obtido com o autotreinamento são os custos.

7. Se você é extremamente temperamental e seus parentes já sofreram muito com seu temperamento, então finalmente pare de não perceber o problema, e não justifique tudo com seus genes, dizem, tanto meu avô quanto meu bisavô eram temperamental em minha família. Se tudo em nossas vidas dependesse apenas de quais genes predominam em uma pessoa, pareceríamos robôs, comportando-nos da mesma maneira de geração em geração. Faça todos os esforços para se livrar do hábito de irritar-se antes que isso arruíne seriamente sua vida.

8. Pausa. Muitas vezes, uma pessoa libera suas emoções mais negativas durante os primeiros 10-15 segundos e então fica tão “absorvida” nesse processo que não consegue parar. É por isso que é muito importante quando alguém causou emoções negativas em você e você sente que agora vai expressar tudo ao ofensor - pare e faça uma pausa de 5 a 10 segundos - apenas conte mentalmente até dez. É durante essa pausa que sua irritação diminuirá e o desejo de expressar tudo ao ofensor da forma mais rude a todo custo começará a enfraquecer. Coloque este método em prática e ele dará resultados surpreendentes.

9. Outra ótima maneira de se livrar das constantes manifestações de temperamento é gravar essa manifestação em um gravador de voz ou câmera de vídeo. Se você realmente quer ficar menos temperamental, mas não consegue se conter em situações críticas, peça ao seu amigo para ter um gravador de voz ou uma câmera de vídeo nas mãos da próxima vez que você demonstrar raiva, e ele gravará tudo processo de sua raiva. A seguir, você deve assistir a gravação várias vezes e imaginar como as pessoas de fora veem o seu temperamento - provavelmente depois disso você sentirá vergonha e, aplicando as dicas acima para se livrar do temperamento, irá desafiá-lo.

10. Pense na sua saúde. Se mesmo a dor que você causa aos entes queridos não pode torná-lo menos temperamental, pelo menos pense na sua própria saúde. Certamente, nem todas as pessoas de temperamento explosivo sabem que o temperamento explosivo tem um efeito extremamente negativo no coração, sobrecarregando-o e impedindo seu funcionamento normal. Afinal, como você sabe, pessoas de temperamento explosivo têm 10% mais probabilidade do que pessoas contidas de sofrer dilatação das cavidades atriais, e distúrbios do ritmo cardíaco têm 25-30% mais probabilidade de ocorrer. Além disso, pessoas de temperamento explosivo têm 10% mais probabilidade de correr risco de morte súbita, o que já é um motivo convincente para tentar se recompor em situações críticas e parar de ficar nervoso.

11. Identifique os motivos do seu temperamento, pegue uma caneta e um pedaço de papel e anote, depois rasgue a folha em pequenos pedaços e espalhe ao vento, ou queime. Não há razões para a irascibilidade - não existe a irascibilidade em si.

12. Para ficar menos temperamental, você precisa eliminar completamente alimentos como café, álcool, pimentão, alho e cebola de sua dieta. Com o tempo, você sentirá que os ataques de agressão acontecem cada vez com menos frequência.

13. E o último conselho - se você tentou todas as dicas acima, mas nada o salva de ataques de temperamento e agressão - talvez a razão do seu temperamento não esteja no plano psicológico, mas no plano médico, e apenas um Um neurologista altamente qualificado pode ajudá-lo a resolver seu problema ou um psiquiatra. Nesse caso, não se automedique, mas procure orientação de profissionais. Desejo a você, caro leitor, que seu temperamento se faça sentir o menos possível e que a paz, a harmonia e a paz de espírito reinem sempre em sua vida.