A massagem da região do colar cervical é procedimento profilático, graças ao qual melhora circulação cerebral, a tensão muscular na região dos ombros, omoplatas e pescoço é reduzida. A massagem também tem efeito sedativo e tônico no funcionamento dos órgãos internos. A técnica de tratamento corretamente selecionada pode estabilizar pressão arterial, lidar com a insônia ou simplesmente melhorar o bem-estar geral de todo o corpo.

• hipertensão;
• isquemia cardíaca;
• doenças sistema nervoso;
• aterosclerose;
• tratamento das consequências do acidente vascular cerebral;
• osteocondrose cérvico-torácica;
• enxaqueca;
• doença gastrointestinal;
• gastrite crônica;
• acne;
• perda de cabelo;
• tratamento de articulações;
• sensação de “areia” no pescoço e ombros.

Contra-indicações para massagem na região do colar cervical:

• pressão arterial instável;
• exacerbação de doenças articulares crônicas;
• doenças de pele e violação da integridade do tegumento;
• inchaço, reações alérgicas;
• neoplasias cutâneas;
• gravidez tardia;
• intoxicação por drogas ou álcool.

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Técnicas e técnicas

A técnica de massagem não é tão complicada como pode parecer à primeira vista. As principais técnicas desta técnica são: acariciar, esfregar, amassar.

Acariciar inclui quatro maneiras

1. Superficial é uma técnica fácil e suave que requer apenas relaxamento dos músculos do paciente. A palma deve deslizar facilmente, tocando a pele. Esta técnica inicia e termina a massagem.
2. Planar profundo – movimentos mais enérgicos, promove impacto sobre músculos sensíveis, tendões e vasos sanguíneos. A mão e os dedos repousam na borda radial.
3. Aperto contínuo – impacto nos músculos profundos do pescoço, promove a circulação sanguínea e linfática. Colocamos os dedos da mão em forma de ranhura.
4. Movimento separado - sequencial - periódico de ambas as mãos, quando a mão direita termina, a esquerda inicia um movimento suave.

Métodos de esfregar

1. Em forma de pinça - feito com as falanges dos dedos enquanto massageia os pequenos músculos do pescoço.
2. Em forma de pente - feito em saliências das articulações interfalângicas.
3. O corte é feito com as pontas das mãos, de forma que as palmas fiquem voltadas uma para a outra. As mãos devem mover-se em direções opostas.
4. A eclosão é feita com as pontas dos dedos esticados, em um ângulo de trinta graus. Os dedos fazem um movimento alternativo.
5. Fricção em espiral - os movimentos circulares são realizados em forma de espiral.

Métodos de amassar

1. Transversal - em um ângulo de cinquenta graus, com as duas mãos, segure firmemente os músculos. As escovas são instaladas em posição diagonal em relação ao pretendido eixo longitudinal. Eles começam a puxar gradativamente o músculo para cima com as duas mãos, apertando e pressionando com uma das mãos em diferentes direções. Certifique-se de mover as mãos lentamente sobre todo o músculo.
2. Longitudinal - dedos esticados com um descolamento dedo indicador, aplique na área massageada de forma que o primeiro dedo fique de um lado dos músculos e os demais do outro. Amasse no centro com movimentos progressivos e de compressão. A palma da mão deve “grudar” na superfície do pescoço, sem criar lacunas.
3. Mudança - os dedos agarram os músculos e movem-nos periodicamente do leito ósseo em direções opostas.

Para aliviar sentimentos de tensão e entorpecimento, Dor profunda na região do pescoço, você pode aprender de forma independente como massagear adequadamente a região do colar cervical. Em casa, é melhor realizar o procedimento de forma que a pessoa massageada se sente em uma cadeira com as costas retas. Mas se a dor na região do pescoço é debilitante e incomoda todos os dias, seria correto fazer um tratamento com um massoterapeuta profissional com formação médica.

Existem várias regras obrigatórias sobre como realizar uma massagem. região cervical coluna. Use cremes ou pomadas anestésicos para um efeito mais profundo no tecido conjuntivo.

Algoritmo para massagem da região do colar cervical

1. Carícias superficiais e profundas com ambas as palmas, sequencialmente. Desde o início longitudinalmente e depois da coluna até os ombros e axilas.
2. Fricção longitudinal na região da coluna, serrar.
3. Acariciando: superficial plano e longitudinal.
4. Use as pontas dos dedos para esfregar a área periosteal, começando pela coluna e descendo até os ombros.
5. Carícias profundas e superficiais.
6. A fricção é em forma de pente e em espiral.
7. Amassamento contínuo, para cima, paralelo à coluna.
8. Acariciamento planar superficial.
9. Amassamento circular da borda do músculo do pescoço ao ombro.
10. Acariciando a superfície do pescoço e das costas com as duas mãos.

A técnica de massagem corretamente selecionada é a melhor maneira cura do corpo, o que permitirá ao paciente por muito tempo esqueça as doenças.

Não há necessidade de tratar as articulações com comprimidos!

Você já experimentou desconforto desagradável nas articulações, dor nas costas irritante? A julgar pelo fato de estar lendo este artigo, você ou seus entes queridos encontraram esse problema. E você sabe em primeira mão o que é.

A massagem é a forma mais eficaz de prevenir e tratar muitas doenças. Tem uma longa história e ampla aplicação em todo o planeta. A mais antiga e mais difundida é a massagem clássica.

As primeiras técnicas clássicas de massagem surgiram antes mesmo da nossa era. As pessoas prestaram atenção ao efeito de acariciar, esfregar, amassar e outros movimentos no corpo. A dor diminuiu e o humor melhorou.

EM Antigo Egito a massagem era usada para tratar feridas, recuperar-se de batalhas e caminhadas.

A massagem tornou-se uma disciplina oficial em China antiga: Foram ministradas aulas para futuros médicos. Referências escritas são encontradas em muitas obras, por exemplo, Avicena descreveu uma técnica que tinha grandes semelhanças com a massagem clássica moderna.

O povo da Índia alcançou maior efeito e propriedades úteis adicionando banhos de vapor.

Na Roma Antiga, o procedimento era utilizado no treinamento e educação de gladiadores. Para preparar o corpo para a carga, antes da luta fazíamos amassamentos e fricções. Após uma briga, a massagem era utilizada para facilitar o processo de cicatrização de lesões e acelerar a recuperação do corpo.

No século 18, um médico sueco, P. Ling, começou a estudar os efeitos de vários movimentos no corpo. Ele é considerado o fundador da massagem clássica, que durante muito tempo foi chamada de sueca.

Na Rússia, a automassagem com vassoura em uma casa de banho era comum. Um golpe no corpo com uma vassoura assemelha-se a esfregar e dar tapinhas. Fontes sobreviventes afirmam que na Rus', em vez de óleos, vários pomadas de ervas e gorduras.

A massagem foi usada pelos médicos durante a Grande Guerra Patriótica como parte da fisioterapia, que contribuiu para uma reabilitação mais rápida, melhora do estado mental e emocional.

Indicações:

• Tensão, fadiga, sensações dolorosas músculos;
• Tom diminuído;
• Estresse e esforço excessivo;
• Longa ausência de descanso;
• Trabalho sedentário e sedentário;
• Inchaço de diversas partes do corpo;
• Dores de cabeça, enxaquecas;
• Osteocondrose;
• Radiculite;
• Entorses;
• Hiper e hipotensão;
• Distúrbios metabólicos;
• Síndrome da fadiga crônica;
• Falta ou sono agitado.

A massagem afeta:

• Sistema nervoso.

A principal função do NS é regulatória. A pele é penetrada por um grande número de terminações nervosas. É o sistema nervoso que responde primeiro aos vários movimentos de massagem (irritação). Ao alterar a força e os tipos de movimentos, os impulsos enviados ao longo do fibras nervosas no sistema nervoso central. Tudo isso afeta o cérebro, órgãos, sistema nervoso e outros sistemas. Você pode regular os reflexos, a excitabilidade do sistema nervoso central, etc. Quanto maior o ritmo, mais forte será a excitabilidade. A massagem profunda, lenta e longa reduz a excitabilidade do sistema nervoso e o retarda. Rápido, superficial, de curta duração - excita e tonifica o sistema nervoso.

Massagem clássica melhora o suprimento de sangue para formações nervosas, centros, plexos. O sistema nervoso é mais afetado durante o procedimento.

• Pele e camada de gordura.

Ao realizar vários efeitos na superfície da pele, atuamos em várias camadas ao mesmo tempo: tecido adiposo, vasos sanguíneos, músculos, glândulas, sistema nervoso central. Todas essas influências têm um impacto direto na aparência e na condição pele. As células mortas (córneas) são as primeiras a serem afetadas e são eliminadas no processo. Isso é importante porque evitam que a pele “respire”.

Durante o procedimento, diversas sujeiras saem dos poros, os dutos e aberturas das glândulas são limpos. Melhora a nutrição das células da pele.

A camada de gordura praticamente não é afetada e é reduzida devido a melhoria geral da saúde corpo e aumentar o metabolismo.

• Sistema respiratório.

A técnica correta da massagem clássica afeta o sistema muscular sistema respiratório: Reduz a fadiga e a fadiga muscular.

• Músculos.

Uma pessoa consiste em 25-38% tecido muscular. Se pegarmos os membros, o número de músculos chega a 85% do volume total. O desenvolvimento adequado e a aparência elegante dos músculos afetam a estética geral do corpo. Habilidades básicas:

• excitabilidade, capacidade de ficar mais longo, esticar;
• contratilidade, a capacidade de diminuir, encurtar.

Baseado vários estudos, a massagem corporal clássica aumenta a funcionalidade muscular em 4 a 6 vezes.

• Os processos de hematopoiese e circulação sanguínea são normalizados;
• Melhora o fornecimento de oxigênio às fibras;
• As células musculares são limpas de resíduos, toxinas e produtos de decomposição;
• A elasticidade aumenta;
• Regeneração mais eficiente.

Cortisol

O cortisol é um hormônio do estresse que ajuda o corpo a lidar com o medo sem consequências para o sistema nervoso. Reduz a sensibilidade à dor, aumenta a força, fornece mais energia. Mas tem suas desvantagens.

• obesidade;
• diminuição da massa muscular;
• deterioração de outros hormônios;
• problemas de humor;
• perda de memória;
• Transtornos Mentais, Desordem Mental;
• e outros problemas.

Os cientistas realizaram um estudo no qual participaram mais de 50 pessoas. Metade deles fazia uma massagem clássica 2 vezes por semana com duração de 40-45 minutos. O restante compareceu a uma opção mais simples.

Nas pessoas do primeiro grupo, a quantidade de cortisol no sangue diminuiu, o número de leucócitos e o indicador de ocitocina aumentaram - esse é o hormônio da ternura, da fidelidade e da felicidade.

As pessoas que frequentaram a versão mais leve viram pouca ou nenhuma mudança.

Contra-indicações para massagem

As contra-indicações são padrão:

• doenças dermatológicas;
• alta temperatura, febre;
• doenças que afetam a coagulação sanguínea;
• infecções, fungos, etc.
• varizes, excluindo braços, costas, pescoço e rosto;
• lesões;
• Transtornos Mentais, Desordem Mental;
• insuficiência renal e pulmonar;
• perturbação do coração e da circulação sanguínea.

É aconselhável consultar um médico e massoterapeuta antes do procedimento. Deixe-os saber sobre doenças crônicas e lesões, mesmo que não estejam incluídas nesta lista. Cuide da sua saúde.

Regras

Como fazer corretamente uma massagem clássica?

Em primeiro lugar, é preciso lembrar os pontos importantes:

• Antes da sessão, certifique-se de limpar a pele;
• Na versão clássica, o massoterapeuta atua apenas com a pele nua;
• Criando a atmosfera certa: a temperatura do ar deve estar entre 21 e 24 graus. É o mais ideal: se ultrapassar esses limites, o cliente sentirá desconforto e aperto, o que pode causar lesões;
• Utilize uma iluminação agradável à vista, luz difusa e fraca: vai ajudá-lo a relaxar, criar um ambiente de calma e intimidade;
• O cheiro é uma parte importante de uma sessão bem-sucedida. Incenso, velas perfumadas e óleos são melhores;

• A mesa de massagem deve ser confortável, independente da posição do cliente;
• A música é leve e discreta: o canto dos pássaros ou a música clássica são bastante adequados;
• Óleos. Aplicado nas mãos do mestre;
• Se for utilizado talco, ele é aplicado somente na pele do cliente;
• Mãos. Antes de realizar o procedimento, o mestre deve lavar e desinfetar as mãos. As unhas devem estar bem aparadas e não envernizadas. Não deve haver feridas, arranhões ou outros danos à pele;
• O mestre deve ter um certificado válido livro médico ou certificado;
• Antes da sessão, o paciente deve ser questionado sobre a presença de doenças recentes ou crônicas, fraturas e fissuras, reações alérgicas;
• Se o paciente cabelo longo, então é melhor trançá-los ou colocá-los sob um lenço, lenço, etc.;
• O procedimento deve ser realizado apenas 1,5 horas após a alimentação, não antes;
• Quaisquer procedimentos de massagem são feitos ao longo do fluxo da linfa e do sangue;
• Os gânglios linfáticos não são afetados.

Técnicas e movimentos básicos

As técnicas básicas da massagem clássica são variadas. Eles foram formados e complementados ao longo do tempo até que permanecessem os mais eficazes.

As técnicas clássicas de massagem incluem:

Acariciando. A técnica mais fácil de executar. Mais utilizados: qualquer massagem começa e termina com ela. Permite preparar o corpo com cuidado e suavidade para a carga e acalmá-lo posteriormente. É necessário relaxar a mão, colocá-la na área desejada do corpo e, sem forçar as palmas, começar a se mover. Os movimentos podem ser: zigue-zague, circulares, paralelos, transversais e outros. Cuidado com os dedos: eles devem permanecer retos e não tensos.

Dependendo da parte da palma utilizada, os movimentos são divididos em:

• largo: realizado em toda a superfície das palmas;
• estreito: os movimentos são feitos pela ponta da mão.

Dependendo do tempo e da força, os movimentos têm efeito:

• profundo;
• superficial.

Eles melhoram a respiração celular, limpam o estrato córneo, dispersam a estagnação, o fluxo sanguíneo e linfático.

Esfregar – mudar de posição, alongar a epiderme. O efeito de deslizamento é menor do que o de acariciar, mas tem um impacto maior. É o principal movimento para articulações problemáticas. Ajuda a dispersar o acúmulo de sal e reduzir a dor nas articulações. Dependendo do grau de impacto desejado, é realizado com as pontas dos dedos, a superfície da palma e os nós dos dedos.

Amassar é o processo mais demorado, ocupando cerca de 50% de todo o procedimento. O impacto profundo afeta os músculos inferiores. Partes da pele são comprimidas e massageadas, puxando levemente. Acontece: transversal, longitudinal.

Durante as primeiras 3-4 sessões, você só deve usar grau leve amassando, permitindo que o corpo se adapte.

• limpar a pele de impurezas e toxinas;
• afetar o fluxo sanguíneo e o fluxo linfático;
• irritar as terminações nervosas;
• o tônus ​​​​muscular aumenta.

Tapinhas. O movimento é realizado com todo o plano da mão ou com as almofadas. Tapinhas leves e elásticas melhoram perfeitamente o fluxo sanguíneo em uma determinada área.

Vibração. Caracterizado por vibrações de diferentes direções, potência, etc. Eles são capazes de penetrar sob a pele e os músculos. Alterna com carícias.

Apertando. Difere da primeira técnica pela maior energia, amplitude e força aplicada. Afeta o tecido adiposo.

Preparação

• No início da sessão, o mestre aquece o óleo nas mãos e aplica no corpo do cliente.

Importante! Lembre-se de que cada óleo tem seu próprio efeito no corpo e no sistema nervoso. Os óleos cítricos promovem a renovação da pele e combatem a celulite. Lavanda, menta e alecrim acalmam e relaxam. Se você não entende ou não entende o efeito que este ou aquele óleo proporciona, use o produto acabado. Você pode adquirir misturas prontas, cujas instruções indicam para que se destinam e como utilizá-las corretamente.

• É necessário estabelecer contato de confiança com o paciente. Se durante o processo ele fica tenso, belisca ou estremece a cada toque, o procedimento se transformará em uma tortura, você pode danificar a pele e os músculos;
• Um sofá ou mesa especial deve ser confortável e firme o suficiente para manter uma posição corporal uniforme.

Tipos de massagem

Em geral

A massagem clássica geral inclui:

• Acariciando;
• Trituração;
• Amassar;
• Vibração.

Como fazer uma massagem clássica? Ao massagear todo o corpo, a sequência correta é importante.

• Você deve começar por trás. Primeiro a região lombar, passando gradativamente para a região dos ombros e pescoço;
• A parte posterior das pernas, começando pelos pés, passando pelos joelhos e subindo pelas coxas;
• A seguir, faça o mesmo com a superfície frontal das pernas;
• Passe para suas mãos. Os movimentos devem ser direcionados para as axilas;
• A última coisa a fazer é massagear o abdômen e o tórax;
• A massagem no rosto e na cabeça é realizada conforme desejado: no início ou no final.

Massagem cosmética

Uma espécie de clássico que tem como principal objetivo melhorar o estado e o aspecto da pele. Ideal para prevenir o envelhecimento e preservar a beleza. Dividido por:

• higiênico, voltado para hidratação e prevenção de rugas;
• medicinal – ajuda a tirar o “queixo duplo”, limpar os dutos glândulas sebáceas e poros, reduz o aparecimento de rugas.

Massagem facial

Ritmo de vida acelerado, gases de escape, nervosismo e falta de sono, nutrição e ecologia ruim refletido na parte mais vulnerável do corpo - o rosto. Cosméticos, máscaras e cremes não conseguem neutralizar completamente todas as consequências vida moderna. Para isso você precisa Uma abordagem complexa, que proporcionará uma massagem clássica.

A pele do rosto é muito delicada e facilmente afetada, por isso o procedimento é de curta duração.

• Para pele seca, fina e “brilhante”, o tempo ideal seria de 5 minutos;
• Para pele oleosa e mista – de 5 a 15.

A diferença entre os procedimentos deve ser de 1 a 3 dias.

Indicações:

• Rugas e sua prevenção;
• Elasticidade tecidual reduzida;
• Mudança na cor da pele;
• Inchaço;
• “bolsas” sob os olhos;
• Aumento da gordura corporal;
• Consequências da acne;
• Redes de capilares.

• o procedimento é realizado com a pele limpa: é aconselhável não usar cosméticos no dia do procedimento;
• a pele delicada requer apenas movimentos leves, precisos, suaves e suaves;
• Certifique-se de usar um auxílio deslizante.

Massagem nas costas

O mais famoso e usado.

Consiste em seis etapas:

• Acariciando as costas, começando com seções inferiores, movendo-se gradualmente para cima. Toda a superfície da palma é utilizada. A ação afina e aquece o corpo antes do palco principal. São realizadas três a quatro abordagens;
• Trituração. Melhora o fluxo sanguíneo nos tecidos. Execute até a pele ficar levemente vermelha;
• Amassar. Feito com força. A direção é espiral ou circular. Realizado apenas com a palma da mão inteira, pontas dos dedos e polegares;
• Pat. Golpes leves e levemente elásticos na superfície das costas. Aumentando gradativamente o ritmo;
• Vibração;
• Tudo termina com carícias leves e suaves.

O curso inclui 9 a 15 sessões com uma diferença de 1 a 3 dias.

• Reduz a tensão muscular;
• Afeta positivamente a formação da postura correta;
• Reduz os sintomas de dor;
• Melhora a condição Região lombar;
• Prevenção de doenças das costas e coluna;
• Efeito relaxante e calmante;
• Melhorar o desempenho do sistema imunológico;
• Reduz dores de cabeça, enxaquecas.

Massagem no pescoço e ombros.

Esta é uma parte bastante fraca do corpo, que é rapidamente afetada por imagem sedentária vida, estresse, baixa mobilidade, cargas grandes e longas. Isso é expresso em:

• dores de cabeça e enxaquecas graves;
• osteocondrose;
• inchaço;
• dor ao virar e inclinar a cabeça.

Sequência de movimentos:

• Acariciando. Realizado com a ponta dos dedos. As direções são circulares e espirais;
• Trituração. Alterna com ações de acariciar;
• Amassar. Ocupa a maior parte do tempo do procedimento. Deve ser feito com cuidado, utilizando apenas a ponta dos dedos;
• Vibração. Esforços devem ser aplicados aqui;
• Acariciando – parte final ações.

Contra-indicações:

• tumores: malignos e benignos;
• dor no coração e no esterno;
• distúrbio do ritmo cardíaco;
• problemas com o funcionamento da glândula tireóide.

Durante a gravidez, o procedimento é realizado apenas conforme prescrição médica e em versão fragilizada.

Massagem nas pernas e pés

A massagem nos pés é realizada tanto na posição deitada quanto sentada. Começa acariciando de baixo para cima. Se a saúde do cliente permitir, a perna massageada deverá ser mantida acima da mesa.

Depois de acariciar, comece a esfregar os dedos dos pés: cada dedo separadamente, começando pelo polegar. Preste atenção na pele entre os dedos e massageie-a. Vá para a planta do pé. Use a palma da mão ou as almofadas cerradas em punho polegares. O movimento deve ser descendente em direção ao calcanhar. O calcanhar é trabalhado com movimentos de tapinhas e beliscões.

Depois dos pés, passe para a coxa, acariciando primeiro para aquecer. É melhor mover-se de cima para baixo de forma circular. Continue amassando, depois esfregando e finalize com movimentos leves e suaves.

Ao treinar, lembre-se de que é necessário aplicar mais força nos músculos da coxa do que na parte inferior da perna ou no pé.

Contra-indicações:

• doenças de pele;
• flebeurisma;
• erupções cutâneas e vermelhidão;
• vírus, infecções, fungos;
• aumento da temperatura corporal, febre;
• gravidez;
• violação da integridade da pele;
• predisposição a coágulos sanguíneos e outras doenças do sangue.

O procedimento é necessário para meninas que preferem usar sapatos salto alto, para quem passa o dia todo em pé, gosta de corridas longas ou em recuperação de lesões. Mesmo uma sessão reduz a dor, melhora a circulação sanguínea e ajuda a recuperar os músculos.

Em todos os momentos, a massagem foi famosa pelos seus efeitos curativos no corpo, tendo um efeito positivo nos músculos, tecidos, articulações e todos os órgãos internos. Se você se lembra um pouco - na China antiga, Roma, Grécia, médicos e curandeiros usavam massagem em fins medicinais, para o tratamento de diversas doenças. Massagem nas costas levou lugar especial na arte de “curar”, já que todos vivenciaram efeito terapêutico. A arte foi transmitida de geração em geração, aprimorando a técnica e a metodologia ao longo do tempo, mas sem esquecer os segredos antigos.

Este tipo de massagem é conhecido desde a antiguidade.

A medicina não fica parada. Junto com ela, a arte da massagem se desenvolve de forma harmoniosa. Atualmente a moda é imagem saudável a vida está se tornando cada vez mais popular. Bem-estar e bem-estar também estão crescendo em popularidade. Sem dúvida, uma massagem de corpo inteiro sempre vencerá a posição sobre a local. Hoje veremos uma das técnicas de massagem local, que é utilizada tanto em Medicina tradicional, então e .

Técnica de execução

Às vezes não prestamos atenção suficiente ao estado das nossas costas, pensando que elas podem suportar muita coisa. Mas estamos profundamente enganados: podemos não notar os primeiros sinais de problemas nas costas, mas eles podem surgir muito antes de aparecerem. sintomas óbvios. A tensão muscular pode ocorrer devido a Situações estressantes, estilo de vida sedentário vida, com quaisquer ferimentos ou contusões.

Os efeitos terapêuticos da massagem ajudarão a aliviar significativamente o estado deplorável, aliviar a tensão e a dor, proporcionando assim liberdade de movimentos.

Nossas vidas são muitas vezes agitadas e dinâmicas. O ritmo alucinante da vida nem sempre tem o melhor efeito na saúde e, em particular, nas nossas costas. Graças à massagem, podemos dar liberdade ao nosso corpo, aliviando-o de tensões dolorosas.

Direções dos movimentos básicos nas costas e região lombar. pescoço e pélvis

Técnica de massagem nas costas

Hoje há um grande número de opções de massagem nas costas. Prática médica mostrou que o mais tecnologia eficazé aquele em que se aplica primeiro uma massagem preliminar em todas as costas, com duração de 5 a 6 minutos, e depois um estudo detalhado de partes individuais: a região torácica inferior e a região lombar.

Direção dos movimentos de massagem

Passemos à massagem preliminar: o paciente deve deitar-se de bruços.

1. A figura mostra 3-4 linhas simétricas ao longo das quais você precisa fazer movimentos de massagem. Primeiro, movimentos longitudinais são realizados durante um minuto. Em seguida, acariciando as costas.
2. Em seguida, são realizadas técnicas de compressão. Sua duração é de 1 a 3 minutos. Apertar é realizado com mais pressão, mas com menos intensidade do que acariciar. Deve-se notar que a pressão sobre processos espinhosos a coluna deve ser excluída, como em qualquer outra técnica.
3. Após apertar, você pode realizar diversas técnicas de fricção com pressão moderada no tecido. Se a aplicação for realizada corretamente, o paciente deverá sentir uma sensação de calor.

Após a massagem preliminar, deve-se proceder à massagem principal.

Massagem desta área significa a área do sétimo ao décimo segundo vértebra torácica. A figura mostra as linhas ao longo das quais os movimentos de massagem devem ser realizados.

Direção dos movimentos de massagem da região torácica inferior

1. Primeiro, os traços são executados ao longo das linhas indicadas.
2. Acariciar é seguido de apertar ao longo das linhas.
3. Em seguida, é realizada a fricção.
4. Depois de esfregar é necessário amassar.
5. Vamos passar para as técnicas de golpes e concussões. A sua implementação deve ser utilizada de acordo com as indicações. É aconselhável consultar um médico.

No total, recomenda-se dedicar de 4 a 5 minutos à massagem dessa região e até 15 minutos ao método terapêutico. Deve-se notar que as 11ª e 12ª costelas estão localizadas próximas aos rins. aproximadamente 5 cm.A execução inadequada e muito intensa das técnicas pode causar dor.

Massagem sob a omoplata

Freqüentemente, durante doenças como osteocondrose, periortrite glenoumeral, os chamados pontos-gatilho são formados sob a escápula, caracterizados por aumento da dor. EM nesse caso Massagear esses pontos promove uma reabilitação mais rápida.

A técnica para esta zona é a seguinte:

O paciente deita-se de bruços com os braços ao longo do corpo. O massoterapeuta coloca cuidadosamente a palma da mão sob o ombro do paciente e levanta-o lentamente alguns centímetros. É importante ressaltar que o paciente deve estar completamente relaxado neste momento, caso contrário a escápula não subirá. Com a segunda mão, o massoterapeuta realiza movimentos circulares de massagem sob a omoplata, conforme mostrado na figura. Por outro lado, tudo é semelhante.

Em seguida, a fricção é realizada no ângulo da omoplata. Dedão deve estar o mais longe possível do dedo indicador. Essa fricção é frequentemente realizada para fins higiênicos e preventivos.

A massagem no pescoço é uma massagem ao nível das vértebras cervicais e de 1 a 6 vértebras torácicas. Nesse caso, a pressão sobre o tecido deve ser menor do que na massagem da região torácica inferior e lombar. O paciente pode ficar sentado ou deitado. Se não houver contra-indicações, é melhor realizá-lo em posição supina. Nesta posição, o relaxamento muscular máximo é alcançado.

1. Primeiro, os golpes são executados nas direções mostradas na figura. Acariciar é realizado em 1 minuto.
2. Isto é seguido por apertar ao longo das mesmas linhas. Realizado em 2-3 minutos.
3. Em seguida está esfregando. Pode ser combinado com amassar. A duração do amassamento é de 7 a 12 minutos.
4. Estes são seguidos por técnicas de vibração. A vibração é realizada com os dedos, não superior à 6ª vértebra cervical.
5. Finalize a massagem na região do colarinho agitando com a ponta dos dedos e acariciando levemente.

Em geral, toda a massagem nesta área leva de 10 a 15 minutos.

A massagem é realizada na região lombar, localizada de 1 a 5 vértebras lombares, bem como em região sacra. As linhas mostradas na figura são direcionadas lateralmente da coluna vertebral em direção aos gânglios linfáticos inguinais.

O procedimento é realizado de acordo com o seguinte esquema:

1. Primeiro, os golpes são executados.
2. Eles são seguidos por flexões.
3. Em seguida, é realizada a fricção.
4. Depois amassar.
5. Em seguida, são realizadas técnicas de choque: técnicas de vibração e choque.

EM estrutura geral, uma massagem nesta área leva de 5 a 6 minutos, na forma medicinal - 20 minutos. A força de influência irá variar: por exemplo, ao longo das linhas 4 e 5 você pode usar uma forma de movimento mais intensa, e ao longo das linhas 1 e 2 você precisa dosar a força de influência, já que os órgãos internos estão localizados nesta área.

Como fazer uma massagem nas costas corretamente: características

Cada tipo de ocupação tem suas sutilezas e características. Vamos revelar alguns pontos importantes isso o ajudará a resolver a questão: como fazer uma massagem nas costas.

• A massagem deve começar na região do sacro, subindo suavemente.
• As mãos do massoterapeuta devem estar relaxadas e quentes durante o procedimento.
• A técnica consiste em alternar movimentos de acariciar e esfregar.
• A primeira sessão não deve durar mais que 15 minutos.

Agora vamos passar às técnicas de massagem usadas para realizar uma sessão de massagem.

Esta técnica é o começo certo massagem. Aqueça as mãos e comece a acariciar ritmicamente toda a superfície das costas. Na região lombar e pescoço, movimentos mais suaves e delicados devem ser realizados. realizado de forma intensiva.

O procedimento de massagem deve começar acariciando

Essa técnica é realizada da mesma forma que a carícia, mas com um pouco mais de intensidade e com maior pressão. Via de regra, a fricção começa na parte inferior das costas, não mais que 10 minutos.

Esfregar é uma técnica mais intensa

A técnica de amassamento é realizada com efeito mais profundo no tecido. Se precisar aumentar a pressão na área massageada, coloque uma mão sobre a outra. Esses exercícios técnicos devem começar na região do antebraço. Recomenda-se realizar no máximo 10 minutos.

Amassar afeta áreas mais profundas

Basicamente, vibração ou batidas leves devem ser usadas para concluir o procedimento. A vibração deve ser feita com a ponta dos dedos em toda a superfície das costas, com contato mínimo.

A fase final da massagem

Benefícios inegáveis

Muitos cientistas famosos provaram que os tratamentos de massagem trazem grande benefício nosso corpo como um todo. Através da influência técnicas de massagem no corpo, normalização da circulação sanguínea no corpo, bem como relaxamento muscular após atividade física. Isto também se aplica ao estresse emocional - após uma sessão bem conduzida estresse emocional e o estresse desaparece e as endorfinas entram em seu lugar, cujo nível também aumenta devido à massagem.

Profissional, massoterapia costas ajuda a eliminar problemas de postura incorreta e outras doenças da coluna. Portanto, você não deve negligenciar procedimento de massagem, que tem o poder de “curar” todos os problemas e doenças.

Leva muito tempo para dominar a arte da massagem. Afinal, além de conhecer as técnicas e técnicas, é preciso estudar a estrutura do corpo. Saiba onde estão localizados os gânglios linfáticos e como o sangue se move pelo corpo. Entenda a localização dos centros de energia e importantes pontos biológicos. Em geral, é necessário estudar a fundo a teoria da massagem clássica. Mas para os primeiros passos, bem como para uso domésticoÉ importante conhecer pelo menos a sequência das técnicas e seu significado.

Princípios da massagem clássica

Cada escola de massagem europeia tem os seus próprios princípios fundamentais.

Os princípios básicos da massagem clássica permanecem inalterados em qualquer um dos sistemas de prática que se ramificam da escola europeia. Baseiam-se nas técnicas principais: acariciar, esfregar, amassar e vibrar. Os sistemas sueco, russo e finlandês são considerados fluxos independentes de massagem europeia. Mas na sua essência eles têm precisamente essas ações. A diferença entre esses sistemas está apenas no grau de impacto, duração e intensidade da terapia. Existem disposições básicas que devem ser seguidas para a realização de massagens em qualquer uma das escolas clássicas. Dicas para realizar uma massagem:

• Os movimentos de metade das técnicas são realizados na direção da linfa em direção gânglios linfáticos. As exceções são: vibração, efleurage e fricção
• As mãos são massageadas em direção ao cotovelo e aos gânglios linfáticos axilares.
• As pernas devem ser massageadas em direção à virilha e à cavidade dos joelhos.
• Na frente, a massagem é realizada “para os lados” ao longo das linhas intercostais e em direção aos gânglios linfáticos axilares.
• O pescoço é massageado para baixo em direção às clavículas.
• O abdômen é massageado no sentido horário.
• A parte inferior das costas é massageada em direção aos gânglios linfáticos inguinais.
• Os gânglios linfáticos não podem ser massageados.
• Os músculos da área massageada devem estar o mais relaxados possível.
• O corpo e as mãos devem estar limpos.
• Para massagem, certifique-se de usar lubrificantes (pomadas, óleos, etc.).

Os lubrificantes são necessários para a interação adequada com a pele durante as carícias.

Técnicas básicas e auxiliares

A técnica da massagem clássica consiste na utilização alternada de técnicas e na sua inclusão oportuna na sessão. Além disso, a base da técnica é a compreensão de como, quanto e onde aplicar as técnicas.

Técnicas clássicas em fotos

As principais técnicas da massagem clássica são:

• Acariciando (do 1º ao 5º desenho). O objetivo desta técnica é estimular e melhorar a elasticidade da pele, normalizar a linfa e a circulação sanguínea. Reduzindo também a dor, melhorando o tônus ​​vascular, reduzindo o tônus ​​muscular.
• Esfregar (de 6 a 8 desenhos). Graças a esta técnica, a mobilidade dos tecidos do corpo melhora e o trabalho melhora. aparelho articular-ligamentar. Esfregar tem um efeito ativo na vasodilatação, aumenta o fluxo sanguíneo para os tecidos e ajuda a melhorar os processos de eliminação. estagnação no organismo. Estimula a regeneração de órgãos danificados, melhora a condutividade e a sensibilidade. Aumenta o tônus ​​​​muscular, ao mesmo tempo que reduz a excitabilidade nervosa.

Recepção de fricção multidirecional no membro superior

• Amassar (de 9 a 11 desenhos). Aumenta o tônus ​​e a contração muscular. Sem esforço do paciente, é realizada uma espécie de ginástica muscular. Os processos metabólicos e excretores do corpo são estimulados. Melhora a sensibilidade a nutrientes. Em caso de lesão, os processos de regeneração são acelerados e melhorados. Auxilia na reabsorção de depósitos. Devido ao efeito de contraste, o amassamento é indicado para insuficiência muscular, pois ativa e fortalece o tônus ​​muscular.
• Vibração (de 12 a 15 desenhos). Principal efeito no corpo: melhora o tônus ​​​​vascular. Diminui ou aumenta pressão arterial, dependendo do efeito desejado. O lúmen vascular se expande ou estreita. O aparelho mioneural é estimulado. Tem efeito analgésico nos músculos e no corpo como um todo. Os reflexos do tendão são aprimorados. Ajuda a influenciar as camadas profundas, melhora o funcionamento dos órgãos internos. Indicado para doenças gastrointestinais. Além disso, a técnica vibratória atua muito além da zona em que é realizada. A amplitude se espalha por uma superfície maior do corpo e, conseqüentemente, afeta uma área mais ampla.

Cada uma dessas técnicas tem suas próprias variações. O grau e a intensidade do impacto podem diferir em cada caso individual. Além disso, pode ser realizado em diferentes partes mãos.

Técnicas básicas e suas variações em uma mesa conveniente

Além das principais, existem também técnicas auxiliares da massagem clássica, que muitas vezes são realizadas apenas por mestres experientes. Além disso, não são consideradas técnicas separadas, mas sim uma sequência das principais. Esses incluem:

• Efleurage. Muitas vezes é confundido com uma variação da técnica de “vibração”, mas alguns especialistas classificam a “effleurage” como um nicho separado. Tomá-lo ajuda a melhorar o funcionamento do sistema nervoso e, por meio dele, tem um efeito benéfico em todo o corpo. É executado com os nós dos dedos em uma série de golpes suaves.
• Apertando. Essa técnica lembra carícias, mas é executada de forma mais intensa e rítmica. Além disso, quando usado na prática, ocorre depois de acariciar e antes de esfregar. Ajuda a melhorar a circulação sanguínea, aumenta o movimento sanguíneo e o fluxo linfático. Ao mesmo tempo, alivia o inchaço e ajuda a remover depósitos estagnados.

Muitas obras e livros foram escritos sobre como fazer a massagem clássica. É preciso tempo e perseverança para aprender tudo isso. Além disso, a arte da massagem leva anos para ser aprendida. Mas para a prática independente, o conhecimento básico descrito acima também é um bom ponto de partida. Também é importante conhecer a sequência e a duração das técnicas.

Sequenciamento

Em qualquer tipo de massagem é importante consistência e coordenação de ações.

Antes de iniciar a sessão, é útil ventilar o ambiente, colocar uma música agradável e acender incenso. As técnicas clássicas de massagem seguem a sequência indicada abaixo.

Um ponto importante para o sucesso da implementação de qualquer técnica é o relaxamento muscular máximo.

1. Com a recepção, as carícias iniciam e encerram a sessão de massagem. Também é usado após completar outras técnicas. No início da sessão, as carícias são realizadas com ações suaves, lentas e cuidadosas. A pele não deve esticar, encolher ou deformar-se de forma alguma. Os movimentos são leves e deslizantes. As carícias são divididas em pinceladas superficiais e profundas, bem como planas e de agarrar. A intensidade, as forças de impacto e a direção mudam dependendo do tipo de golpes utilizados e do indivíduo quadro clínico paciente. Certifique-se de usar óleo ou outros produtos que ajudem suas mãos a deslizar. A técnica pode ser feita com uma ou duas mãos, com as pontas e falanges dos dedos, a palma e a parte costal da mão. Esta técnica está incluída nos fundamentos da massagem clássica.
2. Apertando. Se esta técnica for usada, segue-se acariciando. Os movimentos são semelhantes aos da primeira técnica, só que feitos de forma mais intensa e rítmica. Com efeito mais profundo na pele. Realizado com as duas mãos.
3. Em seguida vem a técnica de fricção. Afeta o tecido mais profundamente. Movendo, mudando, esticando a pele. A duração em uma área não ultrapassa 10 segundos, os movimentos são precisos e vagarosos. A fricção também é dividida em vários subgrupos: serrar, aplainar, alternada, em forma de pente e outros. Além disso, pode ser: profundo e superficial, interrompido e ininterrupto. O mesmo é feito com as duas mãos.
4. A técnica de amassar se expressa em apertar áreas da pele com as mãos e trabalhá-las. Amassar pode ser: agarrar, puxar, levantar, apertar, abaixar e apertar. Assim como a fricção, pode ser superficial e profunda, contínua e intermitente. É realizado com as duas mãos, com diferentes direções e intensidades. Uma das técnicas indispensáveis ​​da massagem clássica.
5. A vibração também inclui a técnica de efleurage. Embora às vezes se destaque como separado. A essência da técnica está nos movimentos oscilatórios de diferentes amplitudes e frequências. Para executar, use: uma ou ambas as mãos, almofadas ou nós dos dedos. Também a borda da palma, as costas e lado interno pincéis Elemento importante usando técnicas clássicas de massagem.

A duração de cada consulta individual depende caracteristicas individuais paciente e quadro clínico. O massoterapeuta deve ver e compreender claramente onde, com que intensidade e duração os elementos devem ser executados. Para obter um resultado de qualidade, você precisa entrar em contato com profissionais. Afinal, só eles são fluentes em todas as técnicas e fundamentos da massagem clássica.

A massagem é popular e procedimento agradável, bom para a saúde. Não é nenhum segredo que muitas técnicas de massagem profissionais são usadas para... várias doenças e para prevenção contra eles.

A massagem moderna possui muitos tipos e técnicas, proporcionando Influência positiva sobre órgãos diferentes humano e tecido. Mas a questão é como massagear adequadamente as costas e o pescoço?

Massagem nas costas e pescoço - benefícios e eficácia

Os benefícios da massagem nas costas e pescoço são inegáveis

As costas e o pescoço são bastante vulneráveis ​​e requerem tratamento especialáreas do corpo. Portanto, a massagem nessas áreas é a mais comum. É recomendado para todas as pessoas, principalmente aquelas que têm uma doença como a osteocondrose.

No uso correto massagem beneficiar dele é enorme:

• alivia a dor de vértebras comprimidas;
• relaxa perfeitamente e tem um efeito sedativo pronunciado;
• Ótimo alivia a fadiga e ajuda você a relaxar no final de um árduo dia de trabalho;
• restaura a elasticidade da pele e previne o envelhecimento prematuro;
• elimina sintomas de curvatura da coluna vertebral, alivia o tônus ​​muscular excessivo e previne o aparecimento de enxaquecas;
• aumenta a imunidade;
• melhora o fluxo sanguíneo e ajuda a combater a celulite nas costas;
• restaura o tônus ​​​​dos músculos fracos;
• eficaz em combate aos depósitos de sal.

A massagem cervical é especialmente útil para pessoas com trabalho sedentário. Devido à falta de movimentação do pescoço durante a jornada de trabalho, surgem dores nesta região e fissuras nas articulações.

Relaxa os músculos, alivia o cansaço e a insônia, elimina a irritabilidade, acalma. Melhora processos metabólicos e fluxo sanguíneo. Adequado como agente fortalecedor contra doenças da coluna vertebral e depósitos de sal .

Contra-indicações

Antes de fazer uma massagem nas costas e pescoço, é correto se familiarizar com os princípios básicos contra-indicações sobre a condução desses procedimentos. Esses incluem:

• sangramento e lesão, presença de feridas abertas;
• pesado doenças infecciosas;
• inflamação dos gânglios linfáticos;
• tuberculose;
• infecções purulentas;
• distúrbio de coagulação sanguínea;
• sério doença mental;
• queimaduras na área de massagem;
• aterosclerose, tromboflebite;
• doenças venéreas;
• doenças de pele, a presença de manchas, verrugas, úlceras, etc.

Tipos de massagem

Para massagear adequadamente as costas e o pescoço, vale a pena descobrir qual a finalidade desse procedimento. Dependendo disso, eles distinguem tipos de massagem nas costas:

1. Medicinal– aplica-se se disponível doenças da coluna e Cordialmente- sistema vascular , se livra de inchaço ;
2. Relaxante – o tipo de massagem mais comum. COM alivia a tensão muscular, aumenta o fluxo sanguíneo, melhora o sistema imunológico do corpo e melhora a condição da pele;
3. Reflexo – tem uma pronunciada propriedade analgésica . É utilizado para melhorar o funcionamento dos órgãos internos através da influência do massoterapeuta em pontos especiais das costas que estão interligados a eles.
4. Esportes– projetado principalmente para atletas. Mantido antes ou depois da competição para aliviar a tensão muscular ou fadiga. Aumenta a resistência e tem o efeito desejado. Pode ser preliminar, de treinamento e restaurador.
5. Cosmético – anticelulite, melhora a condição da pele .

Tipos de massagem na região do pescoço:

1. Clássico - inclui padrão técnicas de massagem : acariciar, amassar, esfregar, apertar, vibrar;
2. Relaxante – aplica-se para aliviar espasmos musculares;
3. Ver - local impacto sobre pontos de acupuntura no pescoço, responsável pelos órgãos internos;
4. Cosmético – aplica-se para se livrar dos depósitos de gordura na zona do colar cervical, melhorando o estado da pele, restaurando a sua elasticidade;
5. Bem-estar ou tratamento – usado para vários doenças da coluna cervical, depósitos de sal.

Apesar da popularidade desse procedimento, poucas pessoas sabem como fazê-lo corretamente. massagem nas costas e pescoço . Deve-se lembrar que realizado duas horas depois de comer . O mais tardar uma hora antes da massagem, você pode beber água.

O massoterapeuta precisa Prepare-se para a sessão:

• unhas deve ser brevemente cortar;
• antecipadamente Prepare uma toalha limpa e hidratante para massagem;
• sala onde a sessão é realizada, e as mãos do massoterapeuta devem estar quentes para garantir o relaxamento de uma pessoa;
• massagem nas costas é realizada em posição supina exclusivamente superfície dura . O ideal é usar uma mesa de massagem especial;
• preciso cuidar higiene. O procedimento deve ser realizado mãos Limpas na pele limpa para evitar infecções;
• para massagem nas costas e pescoço, aplique corretamente Óleo de massagem para deixar suas mãos mais macias e mais fáceis de deslizar sobre a pele. É necessário esfregá-lo intensamente entre as palmas das mãos para aquecê-las;
• o tempo da sessão dura mais de meia hora , já que as costas e o pescoço são as áreas mais problemáticas;
• o movimento da mão deve desaparecer ao longo do fluxo sanguíneo ;
• deve evitar pastando gânglios linfáticos.

Massagem para iniciantes

Muitas pessoas querem realizar seus próprios Este procedimento, mas eles não sabem como. A massagem adequada nas costas e pescoço não é difícil. Para conquista um certo resultado o suficiente para usar equipamento padrão massagem. Inclui técnicas:

1. Acariciando – geralmente a sessão começa com este movimento da mão. Desta forma, a pele fica preparada para mais influência ativa para ela. Acariciar é realizado com toda a palma da mão ao longo da superfície das costas, transversalmente e ao longo, ao redor das omoplatas. Movimentos leves devem ser combinados com movimentos mais intensos.
2. Trituração– os movimentos são feitos da lateral das costas para o centro. É dada especial importância à área dos ombros e pescoço. É esta técnica serve bom remédio na luta contra os depósitos de sal .
3. Amassar– segure a dobra da pele com as mãos. Os movimentos são realizados da coluna para as laterais das costas. A recepção é realizada para cada uma das partes por sua vez. Ele tem um bom efeito no estado do coração e do sistema vascular, aumenta a circulação sanguínea.
4. Tapinhas - realizado com as duas mãos exclusivamente nos músculos. Os movimentos são curtos e elásticos. O procedimento não deve ser doloroso. Ela promove boa contração muscular, melhora o fluxo sanguíneo .
5. Vibração- da região lombar ao pescoço, são realizados movimentos circulares rítmicos com as pontas dos dedos, que promove relaxamento muscular gradual .

A massagem nas costas deve ser completada com uma leve pressão. Eles são melhor executados ritmicamente, enfatizando os movimentos das mãos nas áreas mais tensas e doloridas.

Massagem na região do colar cervical inclui aproximadamente as mesmas técnicas. Mas a técnica deles tem algumas diferenças:

1. A massagem começa com acariciando a parte central do pescoço e área do colarinho , então vai para o lado. A mão do massoterapeuta deve ser posicionada de forma que as carícias sejam feitas no meio do pescoço com o polegar e nas laterais com os demais. Os movimentos devem ser contínuos, lentos e rítmicos.
2. A próxima técnica é chamada de “apertar”. Sua essência é fornecer um certo pressão na coluna cervical . A mão é colocada na lateral da coluna, na linha da nuca, lateralmente linha do cabelo. Os movimentos são realizados de cima para baixo até o ombro e o músculo deltóide.
3. Amassar - a recepção mais longa. Aqui você precisa agarrar os músculos com as palmas das mãos em ambos os lados coluna espinhal. Desta forma, faça movimentos para trás e depois para a articulação do ombro. Todas as ações devem ser realizadas de forma lenta e indolor. Também podem ser realizados com as pontas dos polegares, massageando o músculo em movimentos circulares.
4. Trituração — sua essência consiste no estiramento e deslocamento vigoroso da pele. Esta técnica é melhor executada alternadamente com as duas mãos.
5. Vibração realizado movimentos oscilatórios toda a superfície das palmas das mãos ou pontas dos dedos. A técnica pode ser intermitente ou sem tirar as mãos do corpo.

Como fazer uma massagem nas costas corretamente: descrição passo a passo

• Preparatório. Antes de iniciar o procedimento, você precisa preparar tudo o que precisa e se preparar.
• A massagem deve começar com acariciando levemente região lombar com uma transição gradual para os ombros. Todos os movimentos nesta fase devem ser suaves, preparando-se para mais ações ativas. A duração do procedimento é 15 minutos . Aos poucos é necessário aumentar a pressão. Passe as pontas das palmas das mãos ao longo da coluna, da parte inferior das costas até a região dos ombros. Esfregando toda a superfície da palma.
• Então as mãos devem ser movidas para áreas laterais das costas e implementar movimentos emocionantes das mãos de baixo para cima. Em seguida, concentre-se nos ombros. Amasse com movimentos circulares suaves e indolores.
• Nesta fase mais massagem intensiva. Você precisa agarrar pequenas dobras de pele, movendo-se de baixo para cima, em uma parte das costas e depois na outra. Os ombros devem ser massageados com mais força, usando pressão pontual. O procedimento deve ser indolor! É bom massagear a parte superior das costas com os punhos, mantendo uma curta distância da coluna.
• Concluindo, comprometa-se tapinhas leves palmas ou pontas dos dedos.

Etapas da massagem no pescoço

Como fazer certo massagem na região do pescoço e colarinho? Em primeiro lugar, a duração deste procedimento para osteocondrose deve ser de cerca de 20 minutos. Em segundo lugar, a massagem pode ser realizada tanto na posição deitada quanto sentada.

• Após a preparação para a sessão, logo no início do procedimento, é necessário acariciando levemente pescoço.
• Em seguida, aqueça as laterais músculos do pescoço fricção , movendo-se gradualmente para a área dos ombros.
• Conduta amassar músculos na área do pescoço e colarinho. O procedimento é realizado movimentos circulares palma e polegares inteiros. Geralmente deve ser indolor.

O impacto na coluna vertebral deve ser evitado.

• A sessão termina tapinhas leves e carícias .

Existem muitas técnicas para realizar massagem na coluna cervical. Tudo depende da gravidade da doença e do seu tipo. A massagem normal é realizada com base em técnicas clássicas, descrito acima.

Automassagem no pescoço

Uma massagem nas costas sempre requer outra pessoa, mas uma massagem no pescoço é fácil de fazer sozinho. O principal é seguir todas as recomendações com a maior precisão possível para que o procedimento seja eficaz.

1. Conveniente para começar sente-se, escove o cabelo, aqueça as palmas das mãos óleo de massagem.
2. Um pouco abaixe o queixo e inicie o procedimento com acariciando da linha do cabelo até a área dos ombros.
3. Então você deveria fazer movimentos rotacionais circulares pontas dos dedos na região do pescoço. Eles podem ser alternados com carícias mais intensas.
4. Ao longo da coluna produzir leve formigamento pele.
5. Levante o queixo e fazer movimentos de acariciar na área da laringe .
6. Comprometer-se movimentos circulares de baixo da clavícula ao queixo índice e dedão. Faça movimentos acariciantes com as palmas das mãos e repita o procedimento novamente. Esta etapa pode durar de 5 a 10 minutos.
7. Você precisa concluir o procedimento golpes suaves toda a superfície da palma.

Regular auto massagem pescoço ajuda a evitar letargia e flacidez muscular. Tonifica, alivia o cansaço e melhora o bem-estar.

Características da massagem para bebês

Algumas crianças desde muito jovemÉ necessária uma massagem nas costas e no pescoço. O correto é fazer sem dor, para não causar medo na criança.

Massagem para bebês geralmente pode ser curativo, tônico e relaxante . O relaxamento é caracterizado por um efeito mais suave e calmo. Uma massagem tonificante envolve um uso mais intensivo de todas as técnicas básicas.

Em casa, muitas vezes é realizada uma divertida massagem infantil, que é realizada com uma rima engraçada. As crianças geralmente gostam muito. É ao mesmo tempo um jogo e procedimento útil. Exemplo de massagem lúdica infantil:

1. "Trilhos, trilhos, travessas, travessas" - desenhe alternadamente linhas transversais e longitudinais ao longo das costas com as mãos;
2. "O trem está chegando atrasado" - use as pontas dos dedos de uma das mãos para seguir a linha da coluna vertebral de baixo para cima, simulando um trem. O movimento deve ser suave, acariciando.
3. “As ervilhas estão caindo da última carruagem” - use as pontas dos dedos para massagear todas as costas;
4. “As galinhas vieram e bicaram” - “bicadas” suaves com a ponta dos dedos nas costas;
5. “Os gansos vieram e mordiscaram” - leve formigamento;
6. “O elefante veio e pisou” - pressão suave com os punhos ao longo de todas as costas;
7. “Um pequeno elefante correu atrás dele” - pressão rápida e caótica com os nós dos dedos;
8. “Um esquilo veio correndo e varreu tudo com o rabo.” - carícias finais nas costas com as palmas das mãos.

Aprender a massagear as costas e o pescoço é mais útil do que nunca em qualquer idade. Seu uso correto trará grandes benefícios ao corpo, tonificará os músculos, aliviará o cansaço e aliviará muitas doenças.

Você pode aprender mais claramente como massagear adequadamente as costas e o pescoço no vídeo de treinamento.