A terapia cognitivo-comportamental (TCC) trata do ajuste de pensamentos e sentimentos que determinam as ações e influenciam o estilo de vida de uma pessoa. Com base no princípio de que Influência externa(situação) evoca um determinado pensamento, que é vivenciado e incorporado em ações específicas, ou seja, pensamentos e sentimentos moldam o comportamento do indivíduo.

Portanto, para mudar seu comportamento negativo, que muitas vezes leva a sérios problemas de vida, você deve primeiro mudar seu padrão de pensamento.

Por exemplo, uma pessoa tem pavor de espaços abertos (agorafobia), quando vê uma multidão sente medo e parece-lhe que algo ruim definitivamente vai acontecer com ela. Ele reage inadequadamente ao que está acontecendo e dota as pessoas de qualidades que não lhes são inerentes. Ele próprio fica retraído e evita a comunicação. Isso leva ao transtorno mental e ao desenvolvimento da depressão.

Neste caso, métodos e técnicas cognitivas podem ajudar. psicoterapia comportamental que vai te ensinar a superar medo de pânico diante de uma grande multidão de pessoas. Em outras palavras, se você não pode mudar a situação, você pode e deve mudar a sua atitude em relação a ela.

A TCC saiu das profundezas da psicoterapia cognitiva e comportamental, combina todas as principais disposições dessas técnicas e estabelece metas específicas que precisam ser resolvidas durante o processo de tratamento.

Esses incluem:

• Alívio dos sintomas de transtorno mental;
• Remissão persistente após um curso de terapia;
• Baixa probabilidade de manifestação repetida (recidiva) da doença;
• Eficácia dos medicamentos;
• Correção de atitudes cognitivas (mentais) e comportamentais errôneas;
• Resolução de problemas pessoais que causaram doenças mentais.

Com base nesses objetivos, o psicoterapeuta auxilia o paciente a resolver as seguintes tarefas durante o tratamento:

1. Descubra como o pensamento dele afeta suas emoções e comportamento;
2. Perceber criticamente e ser capaz de analisar seus pensamentos e sentimentos negativos;
3. Aprenda a substituir crenças e atitudes negativas por positivas;
4. Com base no novo pensamento desenvolvido, ajuste seu comportamento;
5. Resolva o problema da sua adaptação social.

Esse método prático a psicoterapia encontrou ampla utilização no tratamento de certos tipos de Transtornos Mentais, Desordem Mental quando é necessário ajudar o paciente a reconsiderar seus pontos de vista e atitudes comportamentais que causam Dano irreparável saúde, destruindo famílias e causando sofrimento aos entes queridos.

Eficaz, em particular, no tratamento do alcoolismo e da toxicodependência, se após terapia medicamentosa o corpo está livre de envenenamento tóxico. Durante o curso de reabilitação, que dura de 3 a 4 meses, os pacientes aprendem a lidar com seus pensamentos destrutivos e a corrigir suas atitudes comportamentais.

É importante saber! A psicoterapia cognitivo-comportamental só será eficaz quando o próprio paciente a desejar e estabelecer contato de confiança com o psicoterapeuta.

Métodos básicos de terapia cognitivo-comportamental

Os métodos de psicoterapia cognitivo-comportamental baseiam-se nas tarefas teóricas da terapia cognitiva e comportamental (comportamental). O psicólogo não se propõe a chegar à raiz dos problemas surgidos. Através de métodos consagrados, utilizando técnicas específicas, ele ensina o pensamento positivo para que o comportamento do paciente mude em lado melhor. Durante as sessões psicoterapêuticas também são utilizadas algumas técnicas de pedagogia e aconselhamento psicológico.

As técnicas de TCC mais significativas são:

• Terapia cognitiva. Se uma pessoa é insegura e percebe sua vida como uma série de fracassos, é necessário consolidar em sua mente pensamentos positivos sobre si mesma, o que deve devolver-lhe a confiança em suas habilidades e a esperança de que tudo dará certo para ela.
• Terapia emotiva racional. O objetivo é conscientizar o paciente de que seus pensamentos e ações precisam estar coordenados com a vida real, e não pairar nos sonhos. Isso irá protegê-lo do estresse inevitável e ensiná-lo a tomar as decisões certas em várias situações da vida.
• Inibição recíproca. Os inibidores são substâncias que retardam o curso de vários processos, no nosso caso estamos falando de reações psicofísicas no corpo humano. O medo, por exemplo, pode ser suprimido pela raiva. Durante a sessão, o paciente pode imaginar que pode suprimir sua ansiedade, por exemplo, relaxamento completo. Isso leva à extinção da fobia patológica. Muitas técnicas especiais deste método são baseadas nisso.
• Treinamento autogênico e relaxamento. Utilizado como técnica auxiliar durante as sessões de TCC.
• Auto-controle. Baseado no método de condicionamento operante. Entende-se que o comportamento desejado em determinadas condições deve ser reforçado. Relevante para dificuldades em situações de vida, por exemplo, estudo ou trabalho, quando vários tipos vícios ou neuroses. Eles ajudam a aumentar a auto-estima, controlar explosões de raiva desmotivadas e extinguir manifestações neuróticas.
• Introspecção. Manter um diário de comportamento é uma das formas de “parar” para interromper pensamentos obsessivos.
• Auto-instruções. O paciente deve definir para si mesmo tarefas que devem ser seguidas para decisão positiva seus problemas.
• O método “Stop Tap” ou a tríade de autocontrole. “Pare!” Interno pensamentos negativos, relaxamento, representação positiva, consolidação mental.
• Avaliando sentimentos. Os sentimentos são “escalados” usando um sistema de 10 pontos ou outro. Isso permite ao paciente determinar, por exemplo, o nível de sua ansiedade ou, inversamente, de confiança, onde se encontra na “escala de sentimentos”. Ajuda você a avaliar objetivamente suas emoções e a tomar medidas para reduzir (aumentar) sua presença em um nível mental e sensível.
• Estudo de consequências ameaçadoras ou “e se”. Ajuda a expandir horizontes limitados. Ao perguntar: “E se algo terrível acontecer?” o paciente não deve superestimar o papel desse “terrível”, que leva ao pessimismo, mas sim encontrar uma resposta otimista.
• Vantagens e desvantagens. O paciente, com a ajuda de um psicólogo, analisa as vantagens e desvantagens de suas atitudes mentais e encontra formas de percebê-las de forma equilibrada, o que lhe permite solucionar o problema.
• Intenção paradoxal. A técnica foi desenvolvida pelo psiquiatra austríaco Viktor Frankl. Sua essência é que se uma pessoa tem muito medo de alguma coisa, ela precisa voltar a essa situação em seus sentimentos. Por exemplo, uma pessoa tem medo de insônia; deve ser aconselhada a não tentar adormecer, mas a ficar acordada o maior tempo possível. E esse desejo de “não adormecer” acaba por causar o sono.
• Treinamento de controle de ansiedade. É utilizado quando uma pessoa em situações estressantes não consegue se controlar ou tomar uma decisão rapidamente.

Técnicas de terapia cognitivo-comportamental no tratamento de neuroses

Técnicas de cognição terapia comportamental incluem uma grande variedade de exercícios específicos com os quais o paciente deve resolver seus problemas. Aqui estão apenas alguns:

1. Reenquadramento (inglês - frame). Com a ajuda de perguntas especiais, o psicólogo obriga o cliente a mudar as “estruturas” negativas de seu pensamento e comportamento e substituí-las por positivas.
2. Diário de Pensamentos. O paciente anota seus pensamentos para entender o que o preocupa e afeta seus pensamentos e bem-estar ao longo do dia.
3. Verificação empírica. Inclui vários métodos que ajudam você a encontrar a solução certa e esquecer pensamentos e argumentos negativos.
4. Exemplos ficção . A escolha de um julgamento positivo é claramente explicada.
5. Imaginação positiva. Ajuda a se livrar de ideias negativas.
6. Inversão de papéis. O paciente imagina que está confortando o amigo que se encontra na sua situação. O que ele poderia aconselhá-lo neste caso?
7. Inundação, implosão, intenção paradoxal, raiva induzida. Usado ao trabalhar com fobias infantis.

Isso também inclui a identificação de causas alternativas de comportamento, bem como algumas outras técnicas.

Tratamento da depressão com psicoterapia cognitivo-comportamental

A psicoterapia cognitivo-comportamental para depressão é amplamente utilizada atualmente. Baseia-se no método de terapia cognitiva do psiquiatra americano Aaron Beck. De acordo com a sua definição, “a depressão é caracterizada pela atitude globalmente pessimista de uma pessoa em relação a si mesma, ao mundo exterior e ao seu futuro”.

Isso tem um sério impacto na psique: não só o próprio paciente sofre, mas também seus entes queridos. Hoje, mais de 20% da população em países desenvolvidos suscetível à depressão. Reduz significativamente a capacidade de trabalhar e a probabilidade de suicídio é alta.

Os sintomas da depressão são muitos, manifestam-se mentalmente (pensamentos sombrios, falta de concentração, dificuldade em tomar decisões, etc.), emocionais (tristeza, humor deprimido, ansiedade), fisiológicos (distúrbios do sono, perda de apetite, diminuição da sexualidade) e nível comportamental (passividade, evitação de contatos, alcoolismo ou dependência de drogas como alívio temporário).

Se tais sintomas forem observados por pelo menos 2 semanas, podemos falar com segurança sobre o desenvolvimento da depressão. Para alguns, a doença passa despercebida, para outros torna-se crônica e dura anos. Em casos graves, o paciente é internado em um hospital onde é tratado com antidepressivos. Após a terapia medicamentosa, é necessária a ajuda de um psicoterapeuta, sendo utilizados métodos de psicodinâmica, transe e psicoterapia existencial.

A psicoterapia cognitivo-comportamental para depressão tem se mostrado positiva. Todos os sintomas da depressão são estudados e, com a ajuda de exercícios especiais, o paciente pode se livrar deles. Uma das técnicas eficazes de TCC é a reconstrução cognitiva.

O paciente, com a ajuda de um psicoterapeuta, trabalha com seus pensamentos negativos, que se refletem no comportamento, fala-os em voz alta, analisa-os e, se necessário, muda sua atitude diante do que foi dito. Desta forma ele verifica a verdade dos seus valores.

A técnica inclui uma série de técnicas, as mais comuns são os seguintes exercícios:

• Inoculação (enxerto) de estresse. O paciente aprende habilidades (habilidades de enfrentamento) que devem ajudar na luta contra o estresse. Primeiro você precisa entender a situação, depois desenvolver certas habilidades para lidar com ela, depois consolidá-las por meio de determinados exercícios. A “vacinação” assim obtida ajuda o paciente a enfrentar experiências fortes e acontecimentos perturbadores de sua vida.
• Suspensão do pensamento. A pessoa tem fixação em seus pensamentos irracionais, eles interferem na percepção adequada da realidade, causam ansiedade e, como resultado, surge uma situação estressante. O psicoterapeuta convida o paciente a reproduzi-los em seu monólogo interno e depois diz em voz alta: “Pare!” Tal barreira verbal encerra abruptamente o processo de julgamentos negativos. Esta técnica, repetida muitas vezes durante as sessões terapêuticas, desenvolve Reflexo condicionadoàs ideias “erradas”, o antigo estereótipo de pensamento é corrigido, surgem novas atitudes em relação a um tipo de julgamento racional.

É importante saber! Não existe tratamento para a depressão que seja adequado a todos igualmente. O que funciona para um pode não funcionar para outro. Para encontrar um método aceitável para você, você não precisa se prender a um só porque ajudou alguém próximo ou conhecido.

Como tratar a depressão com terapia cognitivo-comportamental - assista ao vídeo:

A terapia cognitivo-comportamental (psicoterapia) tem se mostrado eficaz no tratamento de diversas neuroses. Se uma pessoa sente discórdia na alma associada a uma avaliação negativa de si mesma, ela precisa entrar em contato com um especialista que a ajudará a mudar sua atitude (pensamentos e comportamento) em relação a si mesma e à realidade que a cerca. Não é à toa que cantam: “Tempere-se se quiser ter saúde!” Esse “endurecimento” contra diversas neuroses, inclusive a depressão, são os métodos e técnicas da TCC, muito populares atualmente.

Você já percebeu que muitas vezes as pessoas se comportam de maneira diferente na mesma situação? Mas em alguns casos, outros podem reagir da mesma forma a qualquer fatores irritantes. Isto sugere que a percepção deles da situação coincide. O comportamento dependerá da percepção da situação, e as visões sobre a vida são formadas ao longo da vida de uma pessoa.

Definição de Psicoterapia Cognitivo-Comportamental

A psicoterapia cognitivo-comportamental ou psicoterapia cognitivo-comportamental é uma das áreas da ciência que se baseia no pressuposto de que as causas dos transtornos mentais são atitudes e crenças disfuncionais.

Isto pode ser dito sobre bom hábito prepare-se para amanhã para se preparar na hora certa e não se atrasar para a escola ou para o trabalho. Se você não fizer isso uma vez, terá a experiência desagradável de chegar atrasado, por exemplo, para uma reunião. Como resultado da aquisição de uma experiência negativa, o subconsciente de uma pessoa se lembra dela. Quando tal situação se repete, o cérebro emite um sinal ou um guia de ação para fugir dos problemas. Ou vice-versa, não faça nada. É por isso que algumas pessoas, tendo recebido uma recusa de uma oferta pela primeira vez, tentam não fazê-la novamente na próxima vez. Somos sempre guiados pelos nossos pensamentos, somos influenciados pelas nossas próprias imagens. O que fazer com uma pessoa que teve muitos contatos negativos ao longo da vida e, sob a influência deles, formou-se uma certa visão de mundo. Impede que você siga em frente e conquiste novos patamares. Existe uma saída. É chamada de psicoterapia cognitivo-comportamental.

Este método é uma das tendências modernas em terapia doença mental. O tratamento baseia-se no estudo da origem dos complexos humanos e sua problemas psicológicos. O psiquiatra americano Aaron Beck é considerado o criador deste método de terapia. Atualmente psicoterapia cognitiva Beka é uma das maneiras eficazes tratamento da depressão, tendência a tentativas de suicídio. A psicoterapia utiliza o princípio de mudar o comportamento do paciente e identificar os pensamentos que causam doenças.

Objetivo da terapia

Os principais objetivos da terapia cognitiva são:

1. Eliminação dos sintomas da doença.
2. Frequência reduzida de recaídas após o tratamento.
3. Aumenta a eficiência do uso de drogas.
4. Solução de muitos Problemas sociais paciente.
5. Eliminar as causas que podem causar esta condição, mudando o comportamento de uma pessoa, adaptando-a às diversas situações da vida.

Princípios básicos da psicoterapia cognitivo-comportamental

Esta técnica permite eliminar pensamentos negativos, criar novas formas de pensar e analisar o problema real. A psicanálise inclui:

• O surgimento de novos estereótipos de pensamento.
• Explorar pensamentos indesejados ou desejados e suas causas.
• Visualizar que um novo comportamento pode levar ao bem-estar emocional.
• Como aplicar novas conclusões em sua vida, novas situações.

A ideia principal da psicoterapia cognitiva é que todos os problemas do paciente decorrem do seu pensamento. A própria pessoa forma sua própria atitude em relação a tudo o que acontece. Assim, ele tem os sentimentos correspondentes - medo, alegria, raiva, excitação. Uma pessoa que avalia inadequadamente as coisas, pessoas e acontecimentos ao seu redor pode dotá-los de qualidades que não lhe são inerentes.

Ajuda do médico

Em primeiro lugar, o psiquiatra, ao tratar esses pacientes, tenta identificar como eles pensam, o que leva à neurose e ao sofrimento. E como tentar substituir essas categorias de sentimentos por outras positivas. As pessoas estão novamente aprendendo novos métodos de pensamento que levarão a uma avaliação mais adequada de qualquer situação de vida. Mas a principal condição para o tratamento é o desejo do paciente de ser curado. Se uma pessoa não tiver conhecimento da sua doença e sentir alguma resistência, o tratamento pode ser ineficaz. Tentar mudar pensamentos negativos e estimular mudanças é bastante difícil, porque a pessoa não quer mudar seu comportamento e pensamento. Muitas pessoas não entendem por que deveriam mudar algo em suas vidas se já estão bem. Conduzir psicoterapia cognitivo-comportamental por conta própria não será eficaz. O tratamento, o diagnóstico e a avaliação do grau das violações devem ser realizados por um especialista.

Tipos de terapia

Como outros tratamentos, a psicoterapia cognitiva tem várias técnicas. Aqui estão alguns dos mais populares:

• Tratamento pelo método de modelagem. Homem apresenta possível desenvolvimento situações como consequência de seu comportamento. É realizada uma análise de suas ações e como lidar com isso. Aplicar várias técnicas relaxamento, que permitirá livrar-se da ansiedade e eliminar possíveis fatores provocadores que levam ao estresse. O método provou ser bom no tratamento de dúvidas e vários medos.
• Terapia cognitiva. Baseia-se na aceitação de que distúrbios emocionais paciente, ele obviamente tem pensamentos de fracasso. A pessoa pensa imediatamente que não terá sucesso, embora a autoestima esteja baixa, o menor indício de fracasso é percebido como o fim do mundo. Durante o tratamento, estuda-se o motivo do aparecimento de tais pensamentos. Estão prontos várias situações ter uma experiência de vida positiva. Quanto mais eventos bem-sucedidos na vida, mais autoconfiante o paciente é e mais rápido ele cria uma opinião positiva sobre si mesmo. Com o tempo, uma pessoa deixa de ser um perdedor e se torna uma pessoa bem-sucedida e autoconfiante.
• Treinamento de controle de ansiedade. O médico ensina o paciente a usar a ansiedade como relaxante. Durante a sessão, o psiquiatra analisa situações possíveis para preparar o paciente para eventos frequentemente encontrados. Essa técnica é utilizada para aquelas pessoas que, em situações estressantes, não conseguem se controlar e não conseguem tomar uma decisão rapidamente.
• Combatendo o estresse. Com o uso dessa técnica contra o estresse, o paciente aprende a relaxar com a ajuda de um psicoterapeuta. Uma pessoa fica estressada de propósito. Isso ajuda você a ganhar experiência no uso de técnicas de relaxamento, que podem ser úteis no futuro.
• Terapia racional-emotiva. Existem pessoas que se consideram as melhores. Esses pensamentos muitas vezes levam à inconsistência Vida real aos sonhos. O que pode levar a estresse constante, a discrepância entre os sonhos e a realidade é percebida como um acontecimento terrível. O tratamento consiste em motivar a pessoa a viver uma vida real e não fictícia. Com o tempo, a capacidade de tomar as decisões corretas irá protegê-lo de estresse desnecessário e o paciente não ficará mais dependente de seus sonhos.

O que o paciente receberá como resultado do tratamento:

• A capacidade de identificar pensamentos negativos.
• É realista avaliar os pensamentos e transformá-los em outros mais construtivos que não causem ansiedade e depressão.
• Normalize e mantenha seu estilo de vida, elimine fatores provocadores de estresse.
• Use as habilidades que você aprendeu para combater a ansiedade.
• Supere a ansiedade, não esconda os problemas dos entes queridos, consulte-os e conte com o seu apoio.

Psicoterapia cognitivo-comportamental

É uma combinação de duas abordagens de psicoterapia - cognitiva e comportamental (de conhecimento, que se traduz como “cognição”, e comportamento– traduzido como “comportamento”). A crença subjacente é que os transtornos mentais são causados ​​por atitudes disfuncionais e crenças incorretas.

Baseia-se na correção do processamento incorreto da informação que entra no cérebro. Informações apresentadas incorretamente levam a conclusões errôneas, razão pela qual uma pessoa não consegue gerenciar seu comportamento com eficácia. Em outras palavras, não é tão importante para uma pessoa o que acontece com ela, mas o que ela pensa sobre isso. São os pensamentos a base das emoções que surgem e das ações que as seguem. A base da terapia cognitivo-comportamental é ensinar uma pessoa a corrigir conclusões irracionais traumáticas e corrigir erros de comportamento.

Segundo as atitudes, quaisquer problemas que surjam na vida de uma pessoa estão diretamente relacionados à distorção da realidade que surgiu como resultado da formação de ideias irracionais. Nós mesmos “inventamos” problemas para nós mesmos e não sabemos como lidar com eles. A tarefa do especialista é corrigir o “colapso” do pensamento do paciente e ensinar-lhe uma forma alternativa e mais realista de perceber e avaliar os acontecimentos da vida.

Tipos de terapia cognitivo-comportamental

Entre os tipos mais populares desta psicoterapia:

• Terapia cognitiva, com base na eliminação da fixação de uma pessoa em pensamentos negativos. Ao aprender o raciocínio positivo, a pessoa torna-se capaz de se livrar da auto-estima negativa e das preocupações com o fracasso muito antes de qualquer evento ocorrer. O velho estereótipo de “perdedor” está mudando para a imagem de uma pessoa de sucesso.
• Método de Modelagem Latente envolve a análise de ações futuras necessárias para lidar com os problemas existentes. Técnicas de autorregulação (respiração, relaxamento muscular) podem ajudar aqui, reduzindo a ansiedade e neutralizando os efeitos dos fatores formadores de estresse.
• Treinamento de controle de ansiedade necessário para pessoas que não conseguem tomar decisões calmas e informadas devido à ansiedade e excitação que as perseguem. Durante o processo de tratamento, o trabalho é realizado ampla variedade situações imaginárias que poderiam acontecer a uma pessoa.
• Terapia emotiva racional visa desenvolver pensamentos realistas sobre a própria avaliação de si mesmo. Por exemplo, a atitude “Devo ser o melhor” é traumática para a maioria das pessoas e causa estresse quando a realidade não coincide com esta atitude. Permitir-se ser você mesmo, e não o melhor do mundo, é uma conquista importante para uma pessoa que usa abordagens de terapia racional-emotiva.
• “Vacinação contra o estresse” desenvolve as habilidades mais eficazes para lidar com vários Situações estressantes, incluindo o uso de técnicas de autorregulação.
• Encontrando métodos para resolver problemas permite que uma pessoa encontre maneiras alternativas de resolver um problema e prever resultados ao usar diferentes abordagens. Esse tipo a terapia ajuda a aprender a formular claramente as tarefas existentes e a avaliar de forma independente o próprio comportamento.

Quem pode ajudar?

Terapia ajuda pessoas que sofrem de depressão ataques de pânico, vários tipos fobias, anorexia nervosa, ansiedade e transtornos obsessivo-compulsivos (obsessivos). Essa modalidade é o melhor meio de atendimento psicoterapêutico para quem tem propensão à introspecção e à reflexão. A terapia ajuda a lidar com sintomas leves e grau médio gravidade dos distúrbios e sua eficácia podem ser comparadas com os efeitos da farmacoterapia no corpo. É utilizado para problemas familiares (entre marido e mulher e entre pais e filhos) e para desentendimentos com colegas de trabalho.

Ao concluir o curso, a pessoa passa a ser “seu próprio médico”, adquire a capacidade de superar a ansiedade e a depressão, aprende a tomar as medidas necessárias para se livrar de atitudes incorretas e prevenir o desenvolvimento de possíveis transtornos.

Objetivo da Terapia Cognitivo-Comportamental

Durante o tratamento, uma pessoa, com a ajuda de um médico, aprenderá:

• identificar pensamentos negativos que causam ansiedade e depressão;
• avaliar os pensamentos negativos do ponto de vista do seu realismo e transformá-los em outros mais construtivos que reflitam da forma mais completa a realidade e não conduzam ao desenvolvimento de distúrbios;
• normalização do estilo de vida e eliminação de fatores provocadores típicos (sobrecarga crônica, organização inadequada do trabalho e do descanso, abuso de fumo, café e bebidas alcoólicas);
• conservação imagem ativa vida e resistir às tentativas de evitar e adiar “para mais tarde” o desenvolvimento da ansiedade. É muito mais eficaz ter habilidades de enfrentamento distúrbios nervosos;
• superar a vergonha da própria ansiedade, a capacidade de contar com o apoio dos entes queridos.

Graças às sessões, a pessoa desenvolve novos estereótipos de pensamento e toma consciência do fato indiscutível de que uma nova abordagem à percepção dos acontecimentos da vida pode levar ao bem-estar emocional e a uma vida confortável.

A terapia cognitivo-comportamental é relativamente de curto prazo e, em média, requer de 10 a 15 ou menos reuniões entre o médico e o paciente, com frequência de uma reunião a cada uma ou duas semanas.

A principal condição para o sucesso é o desejo de mudança do cliente e a participação ativa no trabalho com o médico.

Tratamento na ON CLINIC

A maioria dos problemas saúde mental pode ser resolvido rapidamente, se você não esperar que a doença “desapareça por conta própria” e recorrer a especialistas o mais rápido possível estágios iniciais distúrbios. Se você precisa de um bom psicoterapeuta em Moscou e você ou seus entes queridos precisam de um qualificado assistência psicológica, entre em contato conosco em Internacional Centro médico ELE É CLÍNICA. Ajudaremos você a lidar com alterações de humor, estresse, depressão, ansiedades vagas, colapsos nervosos e melhorar sua qualidade de vida.

Não fique sozinho com seus problemas! Estamos prontos para lhe dar o nosso ombro e ajudá-lo da forma mais rápida e eficiente possível!

Custo dos serviços

Nome do serviço	preço, esfregue.
Consulta primária com psicoterapeuta, 30 minutos (1 hora)	2300 (4300)
Consulta com psicoterapeuta, chefe do departamento (30 min)	4800
Consulta com um candidato a psicoterapeuta Ciências Médicas primário, consultivo (30 minutos)	3200
Consulta repetida com psicoterapeuta (para correção da terapia medicamentosa)	2800
Consulta repetida, terapêutica (1 hora)	5800
Consulta terapêutica repetida com psicoterapeuta (1,5 horas)	7800
Sessão individual (1 hora)	15 000
Psicoterapia de grupo (familiar), consulta inicial (1 hora)	6300
Sessão de grupo (família) (1,5 horas)	20 000

A primeira experiência de utilização da terapia comportamental baseou-se nos princípios teóricos de I. P. Pavlov () e Skinner (V. F. Skinner), ().

À medida que novas gerações de médicos aplicavam técnicas comportamentais, tornou-se claro que vários problemas dos pacientes eram muito mais complexos do que o relatado anteriormente. O condicionamento não explicava adequadamente o complexo processo de socialização e aprendizagem. O interesse pelo autocontrole e pela autorregulação no âmbito da psicoterapia comportamental aproximou o “determinismo ambiental” (a vida de uma pessoa é determinada principalmente por seu ambiente externo) do determinismo recíproco (a personalidade não é um produto passivo do ambiente, mas um participante ativo no seu desenvolvimento).

A publicação do artigo “Psicoterapia como processo de aprendizagem” em 1961 por Bandura e seu trabalho subsequente foi um evento para psicoterapeutas que buscavam abordagens mais integrativas. Bandura apresentou neles generalizações teóricas dos mecanismos de aprendizagem operante e clássica e ao mesmo tempo enfatizou a importância dos processos cognitivos na regulação do comportamento.

O modelo de condicionamento do comportamento humano deu lugar a uma teoria baseada em processos cognitivos. Essa tendência ficou evidente na reinterpretação de Wolpe J. da dessensibilização sistemática como uma técnica de contracondicionamento em termos de processos cognitivos como expectativa, estratégia de enfrentamento e imaginação, o que levou a áreas específicas da terapia como modelagem secreta (Cautela J., 1971 ), treinamento de competências e habilidades. Existem atualmente pelo menos 10 áreas de psicoterapia que se concentram em aprendizagem cognitiva e enfatizando a importância de um ou outro componente cognitivo (Beck A.T., 1976; Ellis A., 1977; Meichenbaum D., 1986). Vamos apresentar seus princípios gerais.

1. Muitos sintomas e problemas comportamentais são o resultado de lacunas na formação, educação e educação. Para ajudar um paciente a mudar o comportamento desadaptativo, o psicoterapeuta deve conhecer o desenvolvimento psicossocial do paciente, ver distúrbios na estrutura familiar e várias formas comunicações. Este método é altamente individualizado para cada paciente e família. Assim, num paciente com transtorno de personalidade, grau forte estratégias comportamentais desenvolvidas ou subdesenvolvidas (por exemplo, controle ou responsabilidade), predominam afetos monótonos (por exemplo, raiva raramente expressa na personalidade passivo-agressiva) e, no nível cognitivo, são representadas atitudes rígidas e generalizadas em relação a muitas situações. Desde a infância, esses pacientes registram padrões disfuncionais de percepção de si mesmos, do mundo ao seu redor e do futuro, reforçados pelos pais. O terapeuta precisa examinar a história familiar e entender o que está mantendo o comportamento do paciente de forma disfuncional. Ao contrário dos pacientes diagnosticados com o eixo 1, é mais difícil para os indivíduos com transtornos de personalidade formar um sistema cognitivo alternativo “benigno”.
2. Existem relações estreitas entre comportamento e ambiente. Desvios em funcionamento normal são apoiados principalmente pelo reforço de eventos aleatórios no ambiente (por exemplo, o estilo parental de uma criança). Identificação da fonte de perturbações (incentivos) - etapa importante método. Isso requer análise funcional, ou seja, pesquisa detalhada comportamento, bem como pensamentos e respostas em situações problemáticas.
3. Os distúrbios comportamentais são quase satisfação de necessidades básicas de segurança, pertencimento, realização e liberdade.
4. A modelagem comportamental é um processo educacional e psicoterapêutico. A psicoterapia cognitivo-comportamental utiliza as conquistas, métodos e técnicas dos modelos de aprendizagem clássica e operante, aprendizagem cognitiva e autorregulação do comportamento.
5. O comportamento do paciente, por um lado, e seus pensamentos, sentimentos e suas consequências, por outro, influenciam-se mutuamente. Cognitivo não é a principal fonte ou causa do comportamento desadaptativo. Os pensamentos do paciente influenciam seus sentimentos na mesma medida em que os sentimentos influenciam seus pensamentos. Os processos de pensamento e as emoções são vistos como as duas faces da mesma moeda. Os processos de pensamento são apenas um elo, muitas vezes nem mesmo o principal, numa cadeia de causas. Por exemplo, quando um terapeuta está tentando determinar a probabilidade de recorrência de depressão unipolar, ele pode fazer uma previsão mais precisa se compreender o quão crítico é o cônjuge do paciente, em vez de confiar em medidas cognitivas.
6. Cognitivo pode ser considerado como um conjunto de eventos cognitivos, processos cognitivos e estruturas cognitivas. O termo “eventos cognitivos” refere-se a pensamentos automáticos, diálogo interno e imagens. Isso não significa que uma pessoa esteja constantemente falando consigo mesma. Em vez disso, podemos dizer que o comportamento humano, na maioria dos casos, é impensado e automático. Vários autores dizem que tudo está indo “de acordo com o roteiro”. Mas há momentos em que o automatismo é interrompido, uma pessoa precisa tomar uma decisão em condições de incerteza e então o discurso interno “liga”. Na teoria cognitivo-comportamental, acredita-se que seu conteúdo pode influenciar os sentimentos e o comportamento de uma pessoa. Mas, como já mencionado, a maneira como uma pessoa se sente, se comporta e interage com os outros também pode influenciar significativamente os seus pensamentos. Um esquema é uma representação cognitiva de experiências passadas, regras tácitas que organizam e direcionam informações relacionadas à personalidade da própria pessoa. Os esquemas influenciam os processos de avaliação de eventos e os processos de adaptação. Como os esquemas são tão importantes, a principal tarefa do terapeuta cognitivo-comportamental é ajudar os pacientes a compreender como interpretam a realidade. Nesse sentido, a terapia cognitivo-comportamental funciona de forma construtivista.
7. O tratamento envolve ativamente o paciente e a família. A unidade de análise na psicoterapia cognitivo-comportamental atualmente são exemplos de relações familiares e sistemas de crenças comuns aos membros da família. Além disso, a terapia cognitivo-comportamental também se interessou em saber como a pertença a determinados grupos sociais e culturais influencia os sistemas de crenças e o comportamento do paciente, inclui a prática de comportamento alternativo na sessão de psicoterapia e no ambiente real, fornece um sistema de trabalhos de casa educativos, um programa de reforço ativo, notas gerenciais e diários, ou seja, a técnica de psicoterapia está estruturada.
8. O prognóstico e a eficácia do tratamento são determinados em termos da melhoria observada no comportamento. Se anteriormente a psicoterapia comportamental tinha como objetivo principal a eliminação ou exclusão de comportamentos ou respostas indesejadas (agressão, tiques, fobias), agora a ênfase mudou para ensinar ao paciente um comportamento positivo (autoconfiança, Pensamento positivo, cumprimento de metas, etc.), ativação dos recursos do indivíduo e de seu ambiente. Em outras palavras, há uma mudança de uma abordagem patogenética para uma abordagem sanogenética.

A psicoterapia cognitivo-comportamental (modelagem comportamental) é uma das principais áreas da psicoterapia nos EUA, Alemanha e vários outros países, e está incluída no padrão de treinamento para psiquiatras.

A modelagem comportamental é um método que pode ser facilmente aplicado em ambiente ambulatorial, é orientado para problemas e é mais frequentemente chamado de treinamento, o que atrai clientes que não gostariam de ser chamados de “pacientes”. Estimula decisão independente problemas, o que é muito importante para pacientes com transtornos borderline, que muitas vezes são baseados no infantilismo. Além disso, muitas técnicas de psicoterapia cognitivo-comportamental representam estratégias de enfrentamento construtivas, ajudando os pacientes a adquirir habilidades de adaptação no ambiente social.

A psicoterapia cognitivo-comportamental refere-se a métodos de psicoterapia de curto prazo. Integra estratégias cognitivas, comportamentais e emocionais para mudança de personalidade; enfatiza a influência das cognições e do comportamento sobre esfera emocional e o funcionamento do organismo num contexto social mais amplo. O termo "cognitivo" é usado porque os distúrbios emocionais e comportamentais muitas vezes dependem de erros de Processo cognitivo, déficits de pensamento. “Cognições” incluem crenças, atitudes, informações sobre o indivíduo e o ambiente, previsão e avaliação de eventos futuros. Os pacientes podem interpretar mal estresse da vida, julgue-se com muita severidade, chegue a conclusões erradas, tenha ideias negativas sobre si mesmo. Um psicoterapeuta cognitivo-comportamental, trabalhando com um paciente, aplica e utiliza técnicas lógicas e comportamentais para resolver problemas por meio dos esforços conjuntos do terapeuta e do paciente.

A psicoterapia cognitivo-comportamental encontrou ampla aplicação no tratamento de doenças neuróticas e distúrbios psicossomáticos, comportamento viciante e agressivo, anorexia nervosa.

A ansiedade pode ser uma resposta normal e adaptativa a muitas situações. A capacidade de reconhecer e evitar eventos ameaçadores é um componente necessário do comportamento. Alguns medos desaparecem sem qualquer intervenção, mas as fobias de longa data podem ser avaliadas como uma resposta patológica. Ansioso e transtornos depressivos estão frequentemente associados a uma pseudopercepção do mundo circundante e às exigências ambientais, bem como a atitudes rígidas em relação a si mesmo. Pacientes deprimidos se classificam como menos capazes do que rostos saudáveis, em conexão com erros cognitivos como “amostragem seletiva”, “generalização excessiva”, “princípio de tudo ou nada”, minimização de eventos positivos.

A psicoterapia comportamental serve como meio de escolha para transtornos obsessivo-fóbicos e, se necessário, é complementada por farmacoterapia com tranquilizantes, antidepressivos e betabloqueadores.

O seguinte comportamento fins medicinais realizada em pacientes com transtorno obsessivo-fóbico: eliminação completa ou redução dos sintomas obsessivos (pensamentos, medos, ações); traduzi-lo em formas socialmente aceitáveis; eliminação de fatores individuais (sentimento de baixo valor, falta de confiança), bem como violações de contatos horizontais ou verticais, necessidade de controle de um ambiente microssocial significativo; eliminação de manifestações secundárias da doença, como isolamento social, desajuste escolar.

A psicoterapia cognitivo-comportamental para anorexia nervosa tem os seguintes objetivos de tratamento de curto e longo prazo. Metas de curto prazo: restauração do peso corporal pré-mórbido como Condição necessaria para trabalho psicoterapêutico, bem como restauração do comportamento alimentar normal. Objetivos de longo prazo: criar atitudes positivas ou desenvolver interesses alternativos (além de fazer dieta), atualizando um repertório comportamental que substitua gradativamente o comportamento anoréxico; tratamento de fobia ou medo de perda de controle de peso, distúrbios do diagrama corporal, que consiste na capacidade e necessidade de reconhecer o próprio corpo; eliminar a incerteza e o desamparo nos contactos, relativamente à identidade do papel de género, bem como os problemas de separação da casa parental e de aceitação do papel de adulto. Estes são os objetivos principais da psicoterapia, que conduzem não só às alterações de peso (nível centrado nos sintomas), mas também à resolução de problemas psicológicos (nível centrado na pessoa). É comum o seguinte algoritmo de medidas psicoterapêuticas: psicoterapia comportamental de orientação cognitiva, inicialmente de forma individual. Consiste em técnicas de autocontrole, dimensionamento de metas, treinamento de comportamento assertivo, treinamento de resolução de problemas, assinatura de contratos para restauração de peso e relaxamento muscular progressivo de Jacobson. O paciente é então incluído psicoterapia de grupo. A psicoterapia de apoio intensiva é praticada. Paralelamente a isso, uma sistemática psicoterapia familiar.

O comportamento viciante pode ser avaliado em termos de consequências positivas (reforço positivo) e negativas (reforço negativo). Ao realizar psicoterapia, a distribuição de ambos os tipos de reforços é determinada na avaliação Estado mental paciente. O reforço positivo inclui o prazer de tomar uma substância psicoativa, as experiências agradáveis ​​a ela associadas, a ausência sintomas desagradáveis abstinência no período inicial de consumo de substâncias, manutenção de contatos sociais com pares por meio de drogas, às vezes condicionalidade ao papel do paciente. Consequências negativas comportamento viciante - mais razão comum entrar em contato com um especialista. É o aparecimento de queixas físicas, deterioração das funções cognitivas. Para incluir tal paciente num programa de tratamento, é necessário encontrar “comportamento substituto” sem tomar substâncias psicoativas ou outros tipos de comportamento desviante. O alcance das intervenções psicoterapêuticas depende do desenvolvimento das habilidades sociais, da gravidade das distorções cognitivas e dos déficits cognitivos.

Os objetivos da psicoterapia cognitivo-comportamental são apresentados a seguir:
1) realização de análise comportamental funcional;
2) mudança de ideias sobre si mesmo;
3) correção de formas de comportamento desadaptativas e atitudes irracionais;
4) desenvolvimento de competência em funcionamento social.

A análise comportamental e de problemas é considerada a mais importante procedimento de diagnóstico em psicoterapia comportamental. As informações devem refletir os seguintes pontos: sinais específicos da situação (condições facilitadoras, agravantes do comportamento alvo); expectativas, atitudes, regras; manifestações comportamentais (motoras, emocionais, cognitivas, variáveis ​​fisiológicas, frequência, déficit, excesso, controle); consequências temporárias (curto prazo, longo prazo) com qualidade diferente (positiva, negativa) e com localização diferente (interna, externa). A observação do comportamento em situações naturais e analogias experimentais (por exemplo, role-playing), bem como relatos verbais sobre situações e suas consequências, auxiliam na coleta de informações.

O objetivo da análise comportamental é uma descrição funcional e estrutural-topográfica do comportamento. A análise comportamental ajuda a planejar a terapia e seu progresso, e também leva em consideração a influência do ambiente microssocial no comportamento. Ao conduzir análises comportamentais e de problemas, existem vários esquemas. A primeira e mais desenvolvida é a seguinte: 1) descrever características situacionais detalhadas e dependentes do comportamento. Rua, casa, escola são descrições muito globais. É necessária uma diferenciação mais sutil; 2) refletir expectativas, atitudes, definições, planos e normas comportamentais e relacionadas à vida; todos os aspectos cognitivos do comportamento no presente, passado e futuro. Muitas vezes estão ocultos, por isso são difíceis de detectar, mesmo para um psicoterapeuta experiente, na primeira sessão; 3) identificar fatores biológicos manifestado através de sintomas ou comportamento desviante; 4) observar sinais comportamentais motores (verbais e não verbais), emocionais, cognitivos (pensamentos, imagens, sonhos) e fisiológicos. A designação global (por exemplo, medo, claustrofobia) é de pouca utilidade para a psicoterapia subsequente. Qualidade e descrição quantitativa sinais; 5) avaliar as consequências quantitativas e qualitativas do comportamento.

Outra opção para análise comportamental funcional é a compilação de um perfil multimodal (Lazarus A. A.) - uma versão especificamente organizada análise de sistema, realizado em 7 direções - BASIC-ID (na primeira Letras inglesas: comportamento, afeto, sensação, imaginação, cognição, relação interpessoal, drogas - comportamento, afeto, sensações, ideias, cognições, relações interpessoais, drogas e fatores biológicos). Na prática, isso é necessário para planejar opções de psicoterapia e para treinar psicoterapeutas iniciantes nos métodos de psicoterapia cognitivo-comportamental. A utilização de um perfil multimodal permite compreender melhor o problema do paciente, correlaciona-se com o diagnóstico multieixo dos transtornos mentais e permite delinear simultaneamente opções de trabalho psicoterapêutico (ver Psicoterapia Multimodal Lázaro).

No trabalho problema típicoé necessário fazer uma série de perguntas ao paciente para esclarecer as dificuldades existentes: o paciente avalia corretamente os acontecimentos? As expectativas do paciente são realistas? O ponto de vista do paciente é baseado em conclusões falsas? O comportamento do paciente é apropriado nesta situação? Existe realmente um problema? O paciente conseguiu encontrar todas as soluções possíveis? Assim, as perguntas permitem ao terapeuta construir um conceito cognitivo-comportamental sobre por que o paciente está enfrentando dificuldades em determinada área. Durante a entrevista, em última análise, a tarefa do psicoterapeuta é selecionar um ou dois pensamentos, atitudes e comportamentos-chave para intervenção psicoterapêutica. As primeiras sessões costumam ter como objetivo unir o paciente, identificar o problema, superar o desamparo, escolher uma direção prioritária, descobrir a ligação entre a crença irracional e a emoção, esclarecer erros de pensamento, identificar zonas possível mudança, inclusão do paciente em uma abordagem cognitivo-comportamental.

A tarefa do psicoterapeuta cognitivo-comportamental é fazer do paciente um participante ativo do processo em todas as suas etapas. Um dos objetivos fundamentais da psicoterapia cognitivo-comportamental é estabelecer uma parceria entre o paciente e o terapeuta. Esta colaboração assume a forma de um contrato terapêutico no qual o terapeuta e o paciente concordam em trabalhar juntos para eliminar os sintomas ou comportamento deste último. Esta atividade conjunta serve pelo menos três propósitos: primeiro, reflete a confiança de que ambos têm objetivos alcançáveis ​​em cada fase do tratamento; em segundo lugar, a compreensão mútua reduz a resistência do paciente, que muitas vezes surge como resultado de o psicoterapeuta ser percebido como um agressor ou de identificá-lo com um dos pais se ele estiver tentando controlar o paciente; em terceiro lugar, o acordo ajuda a evitar mal-entendidos entre os dois parceiros. A falta de consideração dos motivos do comportamento do paciente pode forçar o psicoterapeuta a agir cegamente ou levá-lo a conclusões falsas sobre as táticas da psicoterapia e seu fracasso.

Como a TCC é um tratamento de curto prazo, esse tempo limitado deve ser utilizado com cautela. O problema central do “treinamento psicoterapêutico” é determinar a motivação do paciente. Para aumentar a motivação para o tratamento, leve em consideração os seguintes princípios: determinação conjunta das metas e objetivos da psicoterapia. É importante trabalhar apenas nas decisões e compromissos que são verbalizados através do “eu quero” e não do “eu gostaria”; elaboração de um plano de ação positivo, sua concretização para cada paciente, planejamento cuidadoso das etapas; o psicoterapeuta demonstrando interesse pela personalidade do paciente e pelo seu problema, reforçando e apoiando o menor sucesso; O fortalecimento da motivação e da responsabilidade pelos resultados é facilitado pela “agenda” de cada aula, análise das conquistas e fracassos em cada etapa da psicoterapia. Ao assinar um contrato psicoterapêutico, recomenda-se anotar o plano ou repeti-lo utilizando técnicas de reforço positivo, comunicando que se trata de um bom plano que contribuirá para a realização dos desejos e a recuperação.

No início de cada sessão de entrevista, é tomada uma decisão conjunta sobre qual lista de questões será abordada. A formação da responsabilidade pelos próprios resultados é facilitada por uma “agenda”, graças à qual é possível trabalhar de forma consistente os “alvos” psicoterapêuticos. A “agenda” geralmente começa com uma breve revisão da experiência do paciente na última sessão. Inclui feedback do terapeuta sobre o dever de casa. O paciente é então incentivado a expressar quais problemas gostaria de resolver em aula. Às vezes, o próprio psicoterapeuta sugere temas que considera apropriados para incluir na “agenda”. No final da sessão, são resumidas (às vezes por escrito) as conclusões mais importantes da sessão psicoterapêutica, analisadas condição emocional paciente. Junto com ele, a natureza da independência trabalho de casa, cuja tarefa é consolidar os conhecimentos ou competências adquiridos na aula.

As técnicas comportamentais são focadas em situações e ações específicas. Em contraste com as técnicas cognitivas estritas, os procedimentos comportamentais concentram-se em como agir ou lidar com uma situação, e não em como percebê-la. As técnicas cognitivo-comportamentais baseiam-se na mudança de padrões de pensamento inadequados, ideias com as quais uma pessoa reage a eventos externos, muitas vezes acompanhados de ansiedade, agressão ou depressão. Um dos objetivos fundamentais de toda técnica comportamental é mudar o pensamento disfuncional. Por exemplo, se no início da terapia o paciente relata que nada o deixa feliz, e depois exercícios comportamentais muda essa atitude para uma atitude positiva, então a tarefa está concluída. Mudanças comportamentais geralmente ocorrem como resultado de mudanças cognitivas.

As mais conhecidas são as seguintes técnicas comportamentais e cognitivas: inibição recíproca; técnica de inundação; Implosão; intenção paradoxal; técnica de raiva induzida; método de parar a torneira; usando imaginação, modelagem oculta, treinamento de autoinstrução e métodos de relaxamento ao mesmo tempo; treinamento de comportamento confiante; métodos de autocontrole; introspecção; técnica de escalonamento; estudo das consequências ameaçadoras (descatastrofização); Vantagens e desvantagens; entrevistar testemunhas; exploração de escolha (alternativas) de pensamentos e ações; técnicas paradoxais, etc.

A psicoterapia cognitivo-comportamental moderna, enfatizando a importância dos princípios da aprendizagem clássica e operante, não se limita a eles. EM últimos anos também absorve os princípios da teoria do processamento da informação, da comunicação e até dos grandes sistemas, com os quais os métodos e técnicas dessa direção na psicoterapia são modificados e integrados.

Este método de psicoterapia aborda a mente consciente e ajuda a libertar-nos de estereótipos e ideias pré-concebidas que nos privam da liberdade de escolha e nos levam a agir de acordo com um padrão. O método permite, se necessário, corrigir as conclusões inconscientes e “automáticas” do paciente. Ele os percebe como verdade, mas na realidade eles podem distorcer muito eventos reais. Esses pensamentos muitas vezes se tornam a fonte emoções dolorosas, comportamento inapropriado, depressão, transtornos de ansiedade e outras doenças.

Princípio de funcionamento

A terapia é baseada na colaboração entre terapeuta e paciente. O terapeuta não ensina o paciente a pensar corretamente, mas junto com ele entende se o tipo habitual de pensamento o ajuda ou atrapalha. A chave do sucesso é a participação ativa do paciente, que não só terá que trabalhar durante as sessões, mas também fazer os trabalhos de casa.

Se no início a terapia se concentra apenas nos sintomas e queixas do paciente, gradualmente ela começa a afetar áreas inconscientes do pensamento - crenças arraigadas, bem como eventos infantis que influenciaram sua formação. O princípio do feedback é importante - o terapeuta verifica constantemente como o paciente entende o que está acontecendo na terapia e discute com ele possíveis erros.

Progresso

O paciente, junto com o psicoterapeuta, descobre em que circunstâncias o problema se manifesta: como surgem os “pensamentos automáticos” e como eles afetam suas ideias, experiências e comportamento. Na primeira sessão, o terapeuta apenas escuta atentamente o paciente, e na próxima discute detalhadamente os pensamentos e o comportamento do paciente em inúmeras situações do cotidiano: o que ele pensa quando acorda? E no café da manhã? O objetivo é fazer uma lista de momentos e situações que causam ansiedade.

O terapeuta e o paciente traçam então um programa de trabalho. Inclui tarefas que devem ser realizadas em locais ou circunstâncias que causam ansiedade - andar de elevador, jantar em lugar público… Esses exercícios permitem reforçar novas habilidades e mudar gradualmente o comportamento. A pessoa aprende a ser menos rígida e categórica, a ver as diferentes facetas de uma situação problemática.

O terapeuta constantemente faz perguntas e explica pontos que ajudarão o paciente a compreender o problema. Cada sessão é diferente da anterior, pois a cada vez o paciente avança um pouco e se acostuma a viver de acordo com visões novas e mais flexíveis sem o apoio de um terapeuta.

Em vez de “ler” os pensamentos de outras pessoas, a pessoa aprende a distinguir entre os seus próprios, começa a se comportar de maneira diferente e, como resultado, seu estado emocional muda. Ele se acalma, se sente mais vivo e livre. Ele começa a ser amigo de si mesmo e para de julgar a si mesmo e às outras pessoas.

Em que casos isso é necessário?

A terapia cognitiva é eficaz no tratamento da depressão, ataques de pânico, ansiedade social, transtorno obsessivo-compulsivo e transtornos alimentares. Este método também é usado para tratar alcoolismo, dependência de drogas e até esquizofrenia (como método de suporte). Ao mesmo tempo terapia cognitiva também indicado para trabalhar com baixa autoestima, dificuldades de relacionamento, perfeccionismo e procrastinação.

Pode ser usado tanto em trabalho individual e no trabalho com famílias. Mas não é adequado para aqueles pacientes que não estão preparados para participar ativamente do trabalho e esperam que o terapeuta dê conselhos ou simplesmente interprete o que está acontecendo.

Quanto tempo deve durar a terapia? Quanto custa isso?

O número de reuniões depende da vontade de trabalhar do cliente, da complexidade do problema e das suas condições de vida. Cada sessão dura 50 minutos. O curso da terapia varia de 5 a 10 sessões, 1 a 2 vezes por semana. Em alguns casos, a terapia pode durar mais de seis meses. Uma consulta com um psicólogo cognitivo custa de 2.000 a 4.000 rublos.

História do método

1913. O psicólogo americano John Watson publica seus primeiros artigos sobre behaviorismo. Ele incentiva seus colegas a se concentrarem exclusivamente no estudo do comportamento humano, no estudo da conexão”. estímulo externo - reação externa(comportamento)".

década de 1960 O fundador da psicoterapia racional-emotiva, o psicólogo americano Albert Ellis, afirma a importância do elo intermediário dessa cadeia - nossos pensamentos e ideias (cognições). Seu colega Aaron Beck começa a estudar o campo da cognição. Depois de avaliar os resultados vários métodos terapia, ele chegou à conclusão de que nossas emoções e nosso comportamento dependem do estilo de nosso pensamento. Aaron Beck tornou-se o fundador da psicoterapia cognitivo-comportamental (ou simplesmente cognitiva).