PSICOTERAPIA ORIENTADA PARA O CORPO

Eu uso o termo “psicoterapia” de maneira muito vaga. Afinal, o próprio termo é retirado da medicina e implica a presença de um terapeuta e de um paciente. “Paciente” traduzido do latim significa “passivo”. E acontece que nesse formato, por padrão, existe uma situação de domínio do terapeuta, de falta de interação igualitária.
E isso é completamente inconsistente com o trabalho que fazemos nas nossas sessões.
Não está implícito qualquer domínio da minha parte e nenhuma passividade por parte da pessoa que compareceu a esta sessão. Este é um trabalho muito vivo, de contato e interativo. Prefiro chamar isso de “autoexploração aprofundada” do que algum tipo de terapia.

Mas como o termo “psicoterapia orientada para o corpo” é agora amplamente conhecido, compreensível e até popular em alguns lugares, deixei-o de lado.

Além disso, este termo contém uma indicação muito importante de como trabalhar com o corpo. Afinal, nosso trabalho é realmente muito “orientado para o corpo”.
Tudo o que falamos, tudo o que consideramos ou exploramos, ouvimos constantemente o corpo, trabalhamos a respiração, mudamos periodicamente para algum tipo de massagem, técnicas manuais viscerais ou suaves. O trabalho corporal está intimamente ligado a esta autoexploração profunda.

E portanto, deixemos por enquanto a “psicoterapia orientada para o corpo”, embora com todos os esclarecimentos acima :)

Para começar, vamos mostrar como é uma sessão padrão de psicoterapia orientada para o corpo em meu sistema:

Alma e corpo: relação estreita

Quaisquer problemas psicológicos podem ser divididos em duas categorias principais. A primeira categoria inclui aqueles problemas causados ​​puramente por estresse externo ou trauma físico. A segunda categoria inclui problemas gerados por eventos extremamente difíceis na história pessoal, traumas mentais, choques, estresse, bem como simplesmente traços de caráter – incerteza, inquietação, ansiedade, irritabilidade, ressentimento, autopiedade ou autoflagelação, etc.

Os problemas da primeira categoria, via de regra, são óbvios para nós - uma pessoa viveu normalmente, entrou em uma situação traumática (catástrofe, acidente, ataque), foi ferida e, como resultado - dor, rigidez, etc.
Ou uma versão menos extrema da mesma coisa - uma pessoa começou a trabalhar constantemente no computador e depois de algum tempo seu pescoço e ombros começaram a doer... Em ambas as opções, a causa e o efeito são óbvios.

Mas os problemas da segunda categoria, infelizmente, não são óbvios para todos, mas apenas para aquelas pessoas que têm pelo menos alguma ideia da ligação psicossomática entre a mente e o corpo.
E essa conexão é colossal!

Vejamos um exemplo muito comum: o trauma do luto padrão. Digamos que uma pessoa muito querida faleceu repentinamente - um amigo, parente, etc.
A dor me dominou.
E assim, dia após dia, mês após mês, um homem vive, sem aceitar internamente, discordar com esta perda.
Internamente, inconscientemente, ele se encolheu e em algum lugar no fundo, teimosamente repete “não, não, não, isso não é, isso não é, não concordo, não concordo”...
Ele teimosamente não quer admitir, recusa-se a aceitar esse fato, apesar de com sua mente entender tudo perfeitamente...
E seis meses depois ele de repente descobre, digamos, taquicardia...
Ou alguma outra disfunção fisiológica óbvia no corpo...

Uma pessoa será capaz de rastrear, capturar, rastrear intuitivamente essa conexão ou não - ainda existe!
E isso é conhecido por todos os verdadeiros curandeiros desde os tempos antigos.

Nosso corpo muito psicológico!

Ou você pode dizer de outra forma - nossa psique é muito fisiológica.

Todos os traumas mentais, choques mentais graves e estresse vividos por uma pessoa permanecem na forma de tensão no sistema nervoso, que por sua vez cria tensão nos músculos do corpo, nos músculos lisos dos órgãos internos, e gradualmente os escraviza.

E acontece que uma pessoa vai a massoterapeutas e quiropráticos por muito, muito tempo para que eles possam finalmente aliviá-la de dores musculares ou tiros na coluna, e a causa desses problemas pode estar em algum tipo de choque mental, estresse severo, que aconteceu recentemente ou no passado distante ...

O mesmo se aplica a muitas doenças, inclusive as crônicas - uma pessoa vai ao médico, toma montanhas de medicamentos caros sem muitos resultados, e a causa da doença está no subconsciente, porque a tensão nervosa pós-traumática afeta não só os músculos, mas também a fisiologia.

Entrar em contato com médicos e massoterapeutas sem resolver isso nível causal problemas, fundamentalmente não resolve nada, pelo contrário, complica a situação, porque os próprios medicamentos modernos são bastante ambíguos...

O que fazer com essa tensão oculta no sistema nervoso? Como removê-lo, como se livrar das consequências do estresse que ficaram presas no subconsciente?

Usando métodos modernos de psicoterapia orientada para o corpo.

Além disso, deve-se destacar que, ao contrário de outras abordagens psicoterapêuticas, ao resolver problemas no âmbito desta terapia, pode-se até trabalhar com PROBLEMAS INDESEJÁVEIS - aqueles sobre os quais a pessoa não consegue falar.

Normalmente, quando se procura um psicólogo, a pessoa deve falar sobre o seu problema, descrevê-lo, identificá-lo...

E se uma pessoa não se sentir à vontade para falar sobre esse problema ou descrever a situação que resultou nele?
Se a garganta de uma pessoa aperta só de pensar no que aconteceu com ela ou está acontecendo agora?
Se às primeiras palavras sobre esse problema seu coração começar a falhar e sua pressão arterial aumentar acentuadamente?
Se você é sufocado pela vergonha, pelo medo, pelo desespero, pela dor?...
Pois bem, afinal, e se, pela natureza da sua atividade, uma pessoa não tiver o direito de falar sobre o seu problema?

Mas o problema está na garganta, nos ombros, nas costas, nos nervos e não permite viver normalmente... É preciso tomar medicamentos que essencialmente não resolvem nada, apenas aprofundam o problema.. .

A psicoterapia orientada para o corpo também permite resolver esses problemas.

Para começar, em princípio, nenhuma informação sobre o problema é necessária, basta dizer "Doutor, eu tenho ISSO"(Em termos de - existe tal sintoma) - e você pode trabalhar...

Assim, a psicoterapia orientada para o corpo funciona através da interação sutil entre corpo e psique para reduzir ativação negativa no sistema nervoso.

Esta abordagem tem uma base neurobiológica clara e baseia-se na capacidade interna do sistema nervoso de responder de forma flexível ao stress.

Em qualquer período da vida de uma pessoa, certos acontecimentos extremamente difíceis para ela podem levar a alterações no sistema nervoso, o que afetará negativamente os sentimentos da pessoa e suas relações com o mundo exterior. A psicoterapia orientada para o corpo permite que o sistema nervoso se integrar(em outras palavras, “digerir”) esses eventos superpesados ​​e restaurar o equilíbrio da vida física e mental de uma pessoa.

Com o que funciona a "teleska"?

1. Trauma da "testemunha"- quando a própria pessoa Não envolvido em um evento catastrófico, mas foi ou é uma testemunha direta dele. Por exemplo, uma pessoa testemunhou um acidente aéreo, automóvel ou ferroviário, um ataque terrorista ou um desastre natural.
Isso também inclui situações em que algum evento ou processo grave ocorre diante dos olhos de uma pessoa, por exemplo, a doença de um parente ou ente querido, a morte de um ente querido (por exemplo, oncologia lenta, quando mesmo uma simples permanência em oncologia ou clínica de tuberculose deixa uma marca pesada na alma). Ou pode ser um processo, a prisão de alguém próximo a você.
Para a mesma categoria lesões Isso se aplica a uma situação em que uma pessoa mora ao lado de um parente viciado - um viciado em drogas, um alcoólatra, um viciado em jogos, etc.

2. Trauma da perda- a morte de pessoas que nos são infinitamente próximas e queridas, que literalmente “brotaram” em nós (ou em quem nós mesmos “brotamos”). Apesar de a mente compreender tudo e até aceitar (se, digamos, esta for a morte natural de um parente muito idoso), o plano emocional, o sistema nervoso e o corpo estão cheios de dor. E essa dor não desaparece com o tempo, apenas perde sua gravidade externa.
Isto também inclui situações esfregou Eamigos ou entes queridos como resultado romper, separação (especialmente se a separação ocorreu por engano, calúnia, traição, etc.).
Quando um ente querido vai embora, e principalmente o abandona, a ferida de tal acontecimento não pode ser menos longa e dolorosa que a morte. É exatamente disso que estamos falando cantado em uma canção famosa: "a separação é uma pequena morte " ...
Para a mesma categoria lesõesgeralmente se refere à perda de algo muito valioso: algum tipo de status sócio-carreira-cultural, estilo de vida, círculo social, tipo de atividade, negócio, ou seja, quaisquer perdas graves. Pode até ser trivialmudando para outro lugar residência.
E o mesmo com Isso inclui a perda de alguns “suportes” de existência familiares aos quais a pessoa está acostumada, que já estão firmemente inseridos no ciclo metabólico, mas dos quais ela decidiu abandonar: fumo, álcool e outros vícios. Quando uma pessoa “desiste” ou “desiste”, tendo percebido no plano mental todos os malefícios que traz à sua saúde, o corpo passa inevitavelmente por um período de “retraimento”, quando o vazio resultante ainda não foi preenchido com qualquer coisa positiva. Conseqüentemente, quanto mais forte e mais longo for o apego ou vício, mais profunda e dolorosa será a retirada.

***Gostaria de observar um ponto importante - aqui nos referimos a uma situação em que uma pessoa JÁ DECIDIU E JÁ DESISTIU, e não a uma situação em que ela apenas quer desistir ou, ainda, a uma situação em que alguém (parentes, amigos, etc.) quer que a pessoa desista. Minha esfera- esta é exatamente a situação quando uma pessoa MESMO decidiu e MESMO deu um passo- Que existe precisamente o trauma da perda – uma perda que já ocorreu.***

3. Trauma de alto impacto: desastres provocados pelo homem (automóveis, motocicletas, aéreos, industriais, etc.), desastres naturais. Síndromes de compressão, quedas. Grande susto.
Isto também inclui um sentimento de vergonha (por exemplo, quando uma criança é envergonhada diante de toda a turma), estados de humilhação/desprezo/zombaria e assédio sexual.

4. Trauma de ataque: ataque armado, tomada de reféns, estupro, roubo.

5. Trauma médico e odontológico: cirurgia, anestesia, intoxicação, envenenamento, síndrome hospitalar.

6. Ativação global: sofrimento perinatal, trauma de nascimento, afogamento, asfixia, uso de alucinógenos, etc. Isso também inclui pesadelos e problemas com pesadelos.

A lista de eventos traumáticos que deixam feridas na alma de uma pessoa pode continuar.mais e mais. Mas para o quadro geral, podemos nos limitar à lista acima.
Observemos apenas que mesmo que quaisquer eventos supergraves e choques poderosos associados a eles não tenham acontecido na vida de uma pessoa em sua memória, muitas de suas pinças e tensões musculares podem vir de incidentes esquecidos, bem como simplesmente de um ambiente estressante. em que uma pessoa permanece por muito tempo (trabalho árduo, negócios estressantes, serviço em ponto quente, prisão, etc.)

Além do trauma mental, a psicoterapia orientada para o corpo também pode funcionar simplesmente como correção de consciência.
Nesse caso, o próprio termo “terapia” geralmente nem é adequado, uma vez que uma pessoa, em princípio, não necessita de nenhum tratamento ou terapia. Ele é saudável, mas precisa de uma correção suave para se sentir mais completo e harmonioso na vida, para um estilo de vida mais brilhante, criativo e criativo.

A principal psicotécnica respiratória que pratico em meu trabalho é o renascimento.
Em inglês soa como renascimento, e como na fonética russa não existe um equivalente completo do som " º“, então na transcrição russa esta técnica é chamada de forma diferente por pessoas diferentes: “renascimento”, “rebesing”, recriação”, etc.
Estou habituado à opção “renascimento” e por isso utilizo-a, embora um dia certamente começarei a desenvolver o meu próprio conceito de respiração e, por isso, o nome será diferente.
Meus desenvolvimentos práticos e teóricos a esse respeito há muito ultrapassaram o escopo do renascimento clássico, mas até agora simplesmente não consegui fazer um trabalho teórico em grande escala, porque ainda estou muito interessado na prática e no trabalho quase sem parar :)
E portanto, por enquanto, em termos de terminologia, continuo com esta terminologia antiga e familiar.

Em geral, você pode ver como é uma sessão de renascimento neste vídeo (embora uma sessão de treinamento tenha sido filmada lá, quando também expliquei ao aluno as nuances de trabalhar com respirador:

Agora um pouco mais de detalhes:
Esta técnica de cura verdadeiramente maravilhosa e única foi desenvolvida pelo psicólogo americano Leonard Orr na década de 70 do século passado. Atualmente está difundido em todo o mundo.

Estudei essa técnica em 1993 com o Doutor em Psicologia Vladimir Kozlov na Universidade de Yaroslavl. Também passei minha certificação lá.
Mas a maior influência sobre mim como praticante foi exercida pelo aluno de L. Orr, o árbitro neozelandês Hoyt Drake, que me ensinou pessoalmente quando me visitou durante a sua viagem à Rússia no verão de 1993.

O foco principal desta técnica é liberação de energia, bloqueado no corpo.
Graças à prática do renascimento, a pessoa fica livre do acúmulo de estresse e das consequências de diversos traumas psicológicos, como resultado da liberação de energia vital.

Como você sabe, a camada muscular de uma pessoa fica mais rígida e tensa com a idade (aliás, é por isso que o termo estável “espartilho muscular” surgiu na psicologia orientada para o corpo).
Mesmo sem qualquer pesquisa especial, há muitas evidências disso em nossa vida cotidiana. Por exemplo, sabemos que de manhã, depois de dormir, a altura de uma pessoa é 2-3 cm maior do que à noite - ou seja, Vemos que durante a noite uma certa porcentagem da tensão muscular desaparece. E outro fato bem conhecido é que após a morte uma pessoa se estica de 8 a 10 cm. Que tipo de tensão carregamos dentro de nós se os músculos relaxam tanto quando saímos do corpo!

Como essa tensão se acumula em nós?

Em primeiro lugar, este é, obviamente, o nosso stress diário. Movimentos monótonos, inatividade física (que, como se sabe, fortalece os músculos não mais fracos que a atividade física), carregar pastas, bolsas no ombro, posição sentada desconfortável, etc., etc.
E em segundo lugar, são tensões psicológicas mais fortes e profundas, choques, traumas, situações dramáticas de vida, perdas, decepções...
Em nossa visão cotidiana, acredita-se que uma situação de estresse e choque psicológico se completa e se resolve quando a pessoa se esquece psicologicamente, se desliga e se acalma.
Mas a questão toda é que o corpo humano também é no seu próprio nível está passando por estresse e, portanto, as consequências desse estresse devem ser eliminadas no mesmo nível corporal, o que geralmente não é feito.

No momento (ou período) de estresse, ocorrem muitas mudanças fisiológicas no corpo: respiração, batimentos cardíacos, espasmos, tensão, tensão muscular, etc.
Uma pessoa cuja atenção está absorta na situação atual registra em sua consciência apenas as maiores mudanças fisiológicas, o que é comumente referido como “um nó na garganta”, “o coração afundou”, “a respiração ficou presa”, “os joelhos cederam”. caminho”, etc.
Mas, ao mesmo tempo, muitas outras mudanças menos perceptíveis, mas não menos significativas para o corpo, permanecem fora da esfera da consciência, e é por isso que, na maioria dos casos, uma pessoa não se envolve conscientemente na harmonização fisiológica após o estresse.
Claro que existe uma certa percentagem de pessoas em que a regulação necessária ocorre espontaneamente, mas normalmente este nível do problema é resolvido por nós utilizando o princípio “injectar e esquecer”: tranquilizantes, álcool, drogas ou formas mais leves, por exemplo, viagem.
É claro que todos esses métodos não resolvem o problema em essência, mas apenas desviam nossa consciência dele, conduzem essa tensão profundamente no corpo, deslocam-na para a área do inconsciente.

Como resultado, muitas micro-cólicas, espasmos, constrições musculares diferentes permanecem, muitas disfunções no funcionamento de órgãos, glândulas e sistemas do corpo também não desaparecem, sem mencionar a perda geral de vitalidade, energia, leveza e mobilidade.
Técnica de renascimento funciona diretamente com as consequências fisiológicas descritas acima do estresse experimentado anteriormente por uma pessoa.

Todos os detalhes e nuances desta técnica são discutidos com o cliente antes do início da sessão, mas de um modo geral, o princípio de funcionamento desta técnica é o seguinte.

Os tipos especiais de respiração que uma pessoa respira durante uma sessão são incluir aquelas partes do cérebro que não estão envolvidas na vida cotidiana, incluindo partes associadas ao sistema de autorregulação do corpo.
Como resultado disso, micro-cólicas, espasmos, tensões escondidas da consciência cotidiana aparecer, torne-se claramente consciente e através de um sistema de ações especialmente desenvolvido, ocorre a libertação desses fenômenos negativos.

Muitas doenças humanas são causadas justamente por essas camadas subconscientes, que estão praticamente fora do controle de quaisquer preparações químicas: sejam elas artificiais (medicamentos) ou naturais (fitoterápicos, suplementos nutricionais, etc.)
Muitas neuroses humanas têm a mesma causa.
A incerteza, vários medos, fobias, vários complexos de inferioridade, rigidez emocional geral e até mesmo alterações de peso também são frequentemente produto das consequências fisiológicas do estresse e do trauma psicológico acumulado ao longo de muitos anos.
A chamada “síndrome da fadiga crônica” é um diagnóstico muito comum hoje em dia e pode ser resolvida de forma muito eficaz através do renascimento.

Outra propriedade importante do renascimento é que ele reabastece a “fome de sensações” crônica que temos em nossa vida urbana carregada de estresse...
Sensações harmoniosas, volumosas e profundas também são uma espécie de comida para o nosso corpo - tão importante quanto o alimento físico que ingerimos com a boca.
Sem o suficiente, e mais importante - qualidades das sensações corporais, nosso corpo passa fome e sofre nada menos do que sem comida física. Só nós não reconhecemos esta fome, não reconheceremos seu rosto...

Discuti esse tema com mais detalhes - o tema “fome de sensações” - neste material.

E, finalmente, o renascimento pode muito bem ser praticado fora de qualquer contexto terapêutico e de cura. Também pode ser praticado simplesmente como uma técnica maravilhosa de saúde geral.
Isto é exactamente o mesmo que uma massagem: podemos muito bem fazer uma massagem não porque algo dói, mas simplesmente porque é agradável e benéfica para o corpo.
Como uma boa massagem, o renascimento tem um alto efeito curativo e restaurador geral.
Aliás, a duração de uma sessão de renascimento é, em princípio, igual à duração de uma boa massagem geral - em média é de 1,5 horas.

No momento desenvolvi meu programa de treinamento individual sobre renascimento.

O objetivo deste curso é, em primeiro lugar, ensinar uma pessoa a renascer para que ela tenha em mãos esta poderosa ferramenta de autorregulação, em segundo lugar, receber todos os benefícios que o renascimento proporciona para a saúde do corpo e da psique, e em terceiro lugar , para obter uma experiência de autoconhecimento inesquecível e vívida.

Em termos de efeito curativo, este curso não é de forma alguma inferior a um curso de massagem completo. E no seu efeito renovador e revitalizante do sistema nervoso, supera até um curso de massagem.
O fato é que a tensão muscular se acumula tanto como resultado do estresse físico externo e da sobrecarga, quanto como resultado de nossos altos e baixos psicológicos e espirituais na vida.
Este último pode fortalecer os músculos de forma ainda mais forte e profunda do que a simples atividade física.
Assim, os bloqueios musculares gerados por razões psicológicas não podem ser removidos por nenhuma massagem, ou serão removidos apenas por uma porcentagem pequena e completamente insignificante.
O renascimento com esses bloqueios musculares funciona de forma muito eficaz.
Freqüentemente, meus clientes e eu combinamos um curso de massagem e um curso de renascimento com resultados muito bons.

As técnicas de respiração são totalmente desenvolvidas durante este curso.
Além disso, a pessoa recebe um bom conjunto de psicotécnicas integrativas que podem ser utilizadas tanto numa sessão de renascimento como em qualquer outro momento, mesmo quando estamos em público.

Saiba mais sobre este curso de treinamento de renascimento.

Além do renascimento, em alguns casos raros utilizo outra técnica de respiração - a respiração holotrópica.
Esta técnica de respiração foi desenvolvida pelo psicólogo americano, hoje cientista mundialmente famoso S. Grof.

A base teórica desta técnica é a psicologia transpessoal, cujo criador é S. Grof.
Aprendi essa técnica em 1994 com um dos primeiros estudantes russos de S. Grof, Doutor em Filosofia V. Maykov, hoje chefe do Centro Transpessoal de Moscou. Concluí o programa de certificação em psicologia transpessoal no Instituto de Psicologia Integrativa de Moscou (MIIP), com German Karelsky, aluno de V. Maikov
O foco principal e o princípio de ação da respiração holotrópica praticamente coincidem com o que foi dito sobre o renascimento, mas o método de respiração em si, sua estrutura e ritmo são diferentes.
Essa técnica é mais difícil e intensa. Comparado ao renascimento, eu diria até - bastante rude...
Esta é uma espécie de “abalada total” de todo o organismo.
Requer que uma pessoa tenha significativamente mais força física, resistência, bem como um nível geral de saúde bastante elevado.
Além disso, tem muito mais contra-indicações e efeitos colaterais.
Pela sua essência bioquímica, esta é uma técnica antifisiológica e não é de forma alguma adequada para a prática constante - pelo menos do ponto de vista da saúde. E, portanto, considero posicioná-la como a principal técnica da psicologia transpessoal um erro metodológico fundamental.
Mas com tudo isso, não posso negar que em alguns casos ainda funciona.
Raramente o utilizo, apenas em casos de necessidade especial e apenas com clientes que concluíram o meu curso de renascimento, ou seja, pessoas que já possuem boas habilidades de trabalho integrativas.
Você pode ouvir mais detalhes sobre as diferenças e nuances do renascimento e da terapia holotrópica em minhas gravações de áudio, onde eu, em particular, abordo esse assunto.
Ali, nas gravações, a diferença entre a terapia de grupo, praticada principalmente nos holotrópicos, e o trabalho individual é discutida com algum detalhe.
Essas gravações de áudio estão localizadas na página de renascimento.

PSICOTÉCNICAS INTEGRATIVAS

A psicotécnica integrativa é muito diversificada. Mas apesar de toda a diversidade externa, eles têm o mesmo significado e direção - integração, ou seja, reunião pessoa, restauração de sua integridade.
Tudo o que, devido a muitas circunstâncias da vida, acabou por ser reprimido, suprimido - tudo isto deve ser consciente e vivido se quisermos livrar-nos do “fardo” que sentimos em nós ao longo dos anos e daquelas doenças em que, com o tempo, inevitavelmente, toda essa coisa reprimida...

O estado de integridade, integridade é leveza tanto na alma quanto no corpo.
Leveza, alegria, luz interior...

E isso não é superficialidade, não é “não se importar”, o que parece fácil à primeira vista. Mas isso é apenas à primeira vista, porque, por definição, a indiferença irresponsável.

O homem simplesmente ignorou a responsabilidade.
Mas é impossível reiniciar com responsabilidade assim, do nada! Se alguém o deixou cair, com certeza cairá sobre outra pessoa! A natureza, como sabemos, abomina o vácuo...

Ou seja, a pessoa, como dizem, escapou da responsabilidade, ficou mais fácil para ela, mas ficou mais fácil para ela só porque ficou mais difícil para aquele em quem ele jogou essa responsabilidade!
E não importa quem exatamente recaiu sobre essa responsabilidade - pais, avós, cônjuge, amante, amigo, filho, ou é algum tipo de organização externa: uma equipe, um círculo de amigos, o estado, um mosteiro ...

Não importa onde, a pessoa “delegou” a responsabilidade sobre si mesma. É importante que alguém o tenha tomado definitivamente - e não importa se o tomou consciente ou inconscientemente (como, aliás, muitas vezes fazem as crianças que amam sinceramente os seus pais)...

Isso significa que essa “facilidade de não dar a mínima” não é real, não é completa!

Esta abordagem da vida é justificada para uma criança, ou pelo menos para um adolescente.

Mas para um adulto é absolutamente inaceitável, porque a indiferença de um adulto é quase sempre um fardo adicional para alguém, uma responsabilidade adicional para alguém.

A integridade não é superficial.

E a leveza que sentimos quando estamos inteiros é leveza com toda essa responsabilidade o que temos como adultos...
E apesar de todo esse fardo, responsabilidade, complexidade de muitos problemas - os nossos e as pessoas que dependem de nós (filhos, pais idosos, subordinados, etc.), sentimos leveza e luz por dentro. Sentimos a profundidade do significado e a alegria profunda da vida - uma alegria tranquila, calma e sem fundo, que, como o céu acima de nossas cabeças, dá uma sensação de liberdade interior, volume interior, espaço interior...

Na tradição cotidiana isso é chamado de " felicidade". Na tradição filosófica isso é chamado de " Significado"(com letra maiúscula). Na tradição religiosa isso é chamado" graça". Na tradição esotérica isso é chamado de " auto-existência".

É aproximadamente assim que integridade e integração podem ser descritas.

Pois bem, as técnicas integrativas nos ajudam nisso.

Usamos essas técnicas tanto em combinação com o renascimento quanto de forma independente, como uma prática separada, um trabalho separado, que, na verdade, é chamado de “trabalho integrativo”, “prática integrativa” ou simplesmente "integrativo".
Com mais detalhes e mais detalhes sobre isso e as técnicas que são usadas lá - na página correspondente .

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RITMOS BINAURAIS NA PSICOTERAPIA ORIENTADA PARA O CORPO

Recentemente, o tema das batidas binaurais tornou-se bastante famoso entre pessoas apaixonadas pelo autoconhecimento e pelo autodesenvolvimento. Na Internet você pode encontrar muitas informações diferentes, às vezes contraditórias, sobre batidas binaurais. Existem opiniões a favor e contra. Além disso, ambos são baseados na experiência vivida por alguém. Também utilizo essa tecnologia em minha prática; grande parte dela já foi totalmente estudada, dominada e colocada em prática. E, portanto, a imagem do fenómeno é mais ou menos clara.

O termo “binaural” vem do latim “bini” – “dois” e “auris” – “orelha”

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A seguir, observarei algumas áreas de aplicação mais especiais e específicas da psicoterapia orientada para o corpo.
Em primeiro lugar, é trabalhar com especialistas cujo trabalho está relacionado com as pessoas e os seus problemas. São médicos, psicólogos, massoterapeutas, cosseptologistas, funcionários do Ministério de Situações de Emergência, do Ministério da Administração Interna e de diversos serviços sociais.
Em segundo lugar, trata-se de um trabalho na área da psicologia do autoconhecimento, ou seja, com pessoas focado na busca espiritual, autoconhecimento e autoaperfeiçoamento.

Como isso não se aplica a todas as pessoas, falarei sobre isso com mais detalhes em páginas separadas. Então,

O artigo de hoje é uma entrevista que concedi à revista Pharmacy Business. Podemos esquecer os traumas psicológicos da infância, mas o corpo nunca os esquecerá. Como aprender a estar no próprio corpo aqui e agora, a libertá-lo de medos e pressões - tentei falar sobre isso em nossa conversa com Olga Alekseeva.

Obrigado a Olga por fazer perguntas interessantes e preparar este material para lançamento.

Então, o método de psicoterapia orientada para o corpo...

O.A.: Se você tentar explicar em palavras simples, o que é psicoterapia orientada para o corpo (BOP)?
É. Em primeiro lugar, isto é psicoterapia. As metas e objetivos aqui são os mesmos de qualquer outra direção da psicoterapia: há um problema do cliente que ele deseja resolver - o chamado “pedido”. O que difere entre as direções psicoterapêuticas é a forma de resolver esse problema.

Trabalhando em linha com o TOP, resolvemos um problema psicológico utilizando o corpo do cliente. O corpo atua como meio tanto de diagnóstico psicológico quanto de transformação psicoterapêutica. Ao contrário dos médicos, não trabalhamos com o corpo, mas através do corpo. O corpo nos dá acesso ao mundo psicológico do cliente.

Portanto, um especialista com formação psicológica básica, e não médica, pode atuar de acordo com o TOP.

O.A. Em que se baseia a abordagem corporal, quais são as suas capacidades e postulados básicos?
I.S.: A lei básica do TOP diz: “O físico e o psicológico são iguais”. Falando figurativamente, o corpo do cliente é um mapa de sua alma. O corpo pode contar a história de uma pessoa: principais traumas, choques, retrato psicológico, áreas de risco psicossomático (nas quais as disfunções têm maior probabilidade de ocorrer), estratégia de vida individual, recursos... Não estamos falando de características genéticas, mas daquelas distúrbios que se formam ao longo da vida, de acordo com a experiência adquirida.
Assim, em resposta a uma emoção, ocorre necessariamente uma reação corporal. Se alguém vivencia uma determinada experiência por muito tempo, ela fica gravada em seu corpo. Por exemplo, o medo crônico e a insegurança forçam a cabeça a ser pressionada contra os ombros, enquanto os ombros parecem dobrar-se para a frente e um colapso se forma no peito. E essa postura se torna familiar.

Assim, com base em poses habituais, movimentos, postura, expressão facial e condição muscular, podemos criar um retrato psicológico. E ao influenciar o corpo, muda o estado psicológico, a autopercepção e a atitude.
Ao mesmo tempo, influenciamos o corpo não apenas através do toque, embora entre os métodos TOP exista, por exemplo, a massagem. Mas também utilizamos técnicas de respiração, exercícios estáticos e de movimento, meditação, metáforas corporais (por exemplo, pedimos ao cliente que descreva o seu problema com o seu corpo) e incluímos desenho (por exemplo, pode desenhar um sintoma corporal).
Existe uma certa ética de toque no TOP. Pedimos sempre autorização para contacto físico com o cliente, respeitando o seu direito de dizer “Não”. Quase sempre o cliente permanece totalmente vestido - com exceção de técnicas que exigem trabalho direto com os músculos.

Tocar a região genital e os seios nas mulheres é sempre um tabu.

O corpo reflete toda a nossa história.

O.A.: O primeiro que prestou atenção às reações corporais humanas foi Wilhelm Reich, depois Alexander Lowen e outros. Alguma coisa mudou desde então, talvez a investigação aponte para algumas conclusões erradas ou vice-versa?
É. O TOP existe e se desenvolve há quase um século. É claro que muita coisa mudou nesse período, o conhecimento está se expandindo e se aprofundando. Atualmente, mais de 100 escolas TOP são reconhecidas, mas quase todas são baseadas na terapia vegetativa somática de W. Reich. Seu tesauro, princípios de funcionamento introduzidos e conceitos teóricos básicos são preservados: a ideia de “concha muscular” como tensão muscular crônica.

Reich dividiu a carapaça muscular em 7 segmentos (blocos), cada um deles dotado de certo simbolismo psicológico. Mas ele era psicanalista e sexualizou muitos processos psicológicos. O TOP moderno não considera mais a sexualidade como um problema central.

Além disso, o TOP moderno fala sobre a influência do período pré-natal e das características do processo de nascimento na vida subsequente. É importante notar também que Reich considerava apenas a hipertonicidade muscular crônica (a reação de “luta”) como um problema; mais tarde começaram a falar sobre o problema da hipotonicidade (a reação de “rendição”).

Wilhelm Reich - fundador do TOP

O.A.: Como o TOP difere da psicoterapia e como um terapeuta corporal difere de um psicoterapeuta regular?
É. TOP é uma das áreas da psicoterapia. Para atuar nessa direção, é necessário ter formação psicológica ou médica básica, além de passar por treinamento especial adicional TOP.

Um psicoterapeuta orientado para o corpo é um psicoterapeuta que optou por se especializar em TOP, assim como um cardiologista é um médico que optou por se especializar em cardiologia.

O.A.: O que está acontecendo hoje na comunidade de terapeutas corporais, que perspectivas tem essa abordagem? Existem várias escolas dentro do TOP?
I.S.: Neste momento existem mais de 100 escolas TOP conhecidas e reconhecidas. Agora, quase todas as áreas do conhecimento científico estão se desenvolvendo e enriquecendo a um ritmo incrível, e o mesmo está acontecendo com o TOP. Muito provavelmente, o TOP se tornará cada vez mais popular.

Em primeiro lugar, o TOP é mais claro para os clientes, porque externamente parece próximo do remédio ao qual estão acostumados - algum tipo de manipulação do corpo.

Em segundo lugar, a pessoa média carece de um relacionamento saudável e amoroso com o seu corpo. Nossa cultura de fisicalidade é instrumental, o corpo trabalha para o desgaste, como uma ferramenta, os cuidados com ele são negligenciados, mas exigem que ele seja bonito e eficiente. TOP ajuda a desenvolver uma atitude amorosa e respeitosa em relação ao seu corpo e aumenta a autoaceitação.

O.A.: O TOP é tratado em combinação com uma abordagem analítica ou é um tratamento completamente independente?
I.S.: TOP é uma direção independente em psicoterapia, com base teórica e prática própria. Mas para qualquer psicoterapeuta não basta ser especialista em apenas uma direção. Há uma recomendação para um especialista atuante: dominar de 3 a 5 áreas diferentes da psicoterapia. Isso se aplica a qualquer psicoterapeuta.

O.A.: Quais solicitações chegam com mais frequência a um psicoterapeuta corporal? Você pode fazer uma lista dos principais?
I.S.: Você pode procurar um psicoterapeuta corporal com qualquer solicitação psicológica, assim como qualquer outro psicoterapeuta. Mas de acordo com as especificidades do TOP, essas solicitações dizem respeito mais frequentemente ao corpo. Por exemplo, o cliente reconhece que critica seu corpo, está insatisfeito com ele e deseja aumentar a autoaceitação.

Muitas vezes vêm com tensão crônica no corpo, dificuldade de relaxamento - esse é um problema comum dos moradores da metrópole.

Sintomas somáticos e distúrbios psicossomáticos também são tratados; Neste caso, fazemos questão de informar aos clientes que a ajuda de um psicoterapeuta não substitui os cuidados médicos necessários, devem ser combinados. Recentemente, os médicos começaram cada vez mais a encaminhar as pessoas para psicoterapeutas corporais quando é óbvio que “a doença vem dos nervos”, ou seja, o paciente precisa receber ajuda psicológica. Os médicos e eu não somos concorrentes, complementamos o trabalho um do outro, isso aumenta a eficácia do tratamento.

O.A.: Como está indo a sessão TOP? O cliente está fazendo os exercícios ou devemos conversar primeiro?
I.S.: O principal método de influência em qualquer direção psicoterapêutica é a discussão. Conversamos sempre com o cliente, como outros psicoterapeutas: coletamos seu histórico, esclarecemos o pedido (objetivo do trabalho), perguntamos sobre acontecimentos importantes, sonhos entre nossos encontros... No final do encontro fazemos um resumo. Quanto aos exercícios TOP propriamente ditos, há aqueles que são feitos quase silenciosamente, e há aqueles durante os quais há diálogo.

O.A.: É melhor estudar em grupo ou individualmente?
I.S.: Existem formas de trabalho em grupo e individuais no TOP. Cada um tem suas próprias vantagens. Normalmente, o trabalho individual é mais profundo e é mais fácil para o cliente se abrir. Mas o grupo dá o efeito de apoio grupal.

O.A.: Há alguma contra-indicação para o uso do método?
I.S.: Em geral não há contraindicações ao uso do TOP, pois TOP possui diferentes métodos e muitas técnicas. Existem restrições à utilização de exercícios específicos, ao nível do bom senso: por exemplo, no trabalho com grávidas ou com idosos, não são utilizados exercícios que exijam esforço físico significativo. Mas se uma coisa não combina com o cliente, você pode usar outra.

Portanto, o TOP costuma trabalhar com um amplo contingente: crianças, adolescentes, adultos, idosos; com normalidade e patologia; com mulheres grávidas; com toxicodependentes (alcoólatras, toxicodependentes, jogadores...), etc.

O.A.: A psicoterapia pode durar vários anos, mas qual é o prazo para o TOP?
I.S.: No TOP, como em outras escolas de psicoterapia, distinguem-se “trabalhos de curta duração”: de 4 a 10 encontros. E “psicoterapia de longa duração”, mais de 10 encontros. Este “além” pode durar vários meses ou vários anos. Tudo depende do resultado que o cliente deseja alcançar e em que ponto ele se encontra agora.

Por exemplo, uma menina tem dificuldade em se comunicar com o sexo oposto. Uma coisa é um pouco de dúvida atrapalhar. Outra questão é se a história dela inclui estupro, e mesmo com circunstâncias agravantes... Serão histórias diferentes de trabalho psicológico, de durações diferentes.

O.A.: Muitas vezes recorrem a você pessoas para quem a psicoterapia verbal não trouxe resultados?
I.S.: Sim, acontece, mas na maioria dos casos o problema não está no método utilizado, mas sim no despreparo do cliente – sua relutância em mudar. Uma ida ao psicólogo pode ser “rebuscada”: fashion, curiosa, forçada por parentes... Nesse caso, o cliente não tem motivação e não consegue trabalhar com eficácia. O cliente começa a transferir responsabilidades: “Método errado”, “Especialista errado”...

Lembra do Ursinho Pooh? “Estas são as abelhas erradas. Eles fazem o mel errado."

O.A.: Existe outra abordagem moderna - dinâmica corporal, em que ela difere do TOP? Ou o segundo inclui o primeiro?
I.S.: A análise bodinâmica (bodinâmica) é uma direção do TOP que começou a se desenvolver na Dinamarca na década de 1970. A fundadora é Lisbeth Marcher, ela às vezes vem à Rússia e dá aulas. A Bodinâmica se distingue pela clareza e estrutura, razão pela qual os médicos estão interessados ​​nela - uma mentalidade semelhante.

Segundo a bodinâmica, o desenvolvimento é baseado no desejo de estar interligado com o mundo (e não Eros e Thanatos segundo Z. Freud). Dependendo dos traumas da infância, esse desejo é distorcido: alguém se esconde do mundo, alguém se esforça para agradar a todos ou controlar a todos... É assim que se forma uma estrutura de caráter (psicótipo).

Provavelmente, de todas as escolas TOP de dinâmica corporal, existe o sistema de psicótipos mais claro: com que idade, por que motivo se forma a estrutura do caráter, como se manifesta física e psicologicamente, como corrigi-la...

Na bodinâmica, foi realizado um estudo pré-escolar do conteúdo psicológico de mais de 100 músculos - provavelmente os médicos terão interesse em se familiarizar com ele.

O.A.: Quando uma pessoa vem até você pela primeira vez, você consegue determinar imediatamente a localização dos bloqueios e, portanto, os principais problemas psicológicos, com base em sua postura, linguagem corporal, expressões faciais e gestos?
I.S.: Isso é o que os psicoterapeutas orientados para o corpo aprendem - a chamada “leitura corporal”. Pode ser realizado de forma estática, dinâmica (quando a pessoa está imóvel ou em movimento). Isso economiza tempo no escritório: nos primeiros minutos você vê o retrato psicológico de uma pessoa e adivinha quais temas básicos precisam ser trabalhados.

O.A.: Essa habilidade de ler as pessoas atrapalha ou ajuda você na sua vida fora do trabalho?
I.S.: É importante para o psicoterapeuta separar o pessoal do profissional. Não se torne um psicoterapeuta para seus entes queridos. Mas elementos do seu conhecimento podem ser usados. Por exemplo, as habilidades de leitura corporal ajudam a compreender melhor o estado emocional de outra pessoa, a desenvolver empatia...

O.A.: Se bem entendi, a primeira coisa que fica claramente visível durante o TOP são os medos que ficam bloqueados no corpo. É possível desenhar você mesmo um mapa corporal dos medos e o que fazer com eles depois?
I.S.: Temos 4 sentimentos básicos com os quais nascemos: raiva, alegria, medo, tristeza. Então, por volta dos 2-3 anos, acrescentam-se a eles os chamados “sentimentos sociais” (não inatos, mas trazidos da sociedade): vergonha e culpa. Todos esses sentimentos podem ficar impressos no corpo, “congelados”. E o padrão de sentimentos congelados é individual. Tem gente que tem muito medo no corpo; alguém está cheio de raiva; ou curvado com um peso de culpa... Se não tivermos contato com os sentimentos “presos” no corpo, eles podem se manifestar por meio de dores e doenças. Sim, existe esse exercício: você pode desenhar seu corpo e observar onde vivem os sentimentos nele (você pode ser mais específico: “medo” ou “raiva”). Isso ajuda você a conhecer seus sentimentos e reduz o risco de somatização.

O.A.: Existem diferenças nas atitudes em relação ao corpo entre as diferentes nacionalidades?
I.S.: Sim, a “cultura da fisicalidade” faz parte das características culturais. Em alguns lugares o corpo ainda é uma “fonte de pecado”, em outra cultura o corpo é tratado com respeito, em um terceiro respeitam as manifestações da fisicalidade, exceto a sexualidade... Definitivamente precisamos levar em conta as características culturais do cliente.

Trabalhando em consonância com o TOP, primeiramente realizamos uma entrevista diagnóstica, coletando informações sobre seu histórico. Descobrimos também as suas origens, as suas origens: a nacionalidade, a pertença a uma confissão religiosa, o meio social em que cresceu...

A cultura ocidental tem agora uma atitude paradoxal em relação ao corpo. Por um lado recebe muita atenção: quantos artigos e programas sobre nutrição, cirurgia plástica, antienvelhecimento... Por outro lado, essa é uma atitude de consumo, o corpo é uma espécie de objeto explorado, deve atuar uma certa funcionalidade e ser um lindo “cartão de visita”... Falta respeito e amor pelo seu corpo.

O.A.: Como você pode construir um relacionamento novo, amoroso e caloroso com seu próprio corpo?
I.S.: Perceba-o como parte integrante e plena de sua personalidade, e não como uma ferramenta para a vida e um cartão de visita para a sociedade. Preste mais atenção aos sinais que vêm do corpo, não os negligencie. Não se trata apenas dos sintomas dolorosos da doença. Mesmo pequenos sinais corporais, como tensão no estômago, nó na garganta, são pistas para a nossa intuição, por exemplo, ajudando a perceber a insinceridade do interlocutor.
Cuide do corpo não “objetivamente”, como se fosse algum objeto inanimado: lave a louça, lave as janelas, lave o corpo... Mas faça esse cuidado com amor.
Hoje em dia, muitas vezes a beleza é colocada em primeiro lugar, mas não a saúde; em nome da beleza física, muitas pessoas destroem a sua saúde. Quebra-se a hierarquia, porque a saúde deve estar sempre em primeiro lugar, e um corpo saudável é sempre bonito porque é harmonioso. É importante ver a sua beleza corporal natural, natural, que cada pessoa possui, só que pode diferir dos padrões sociais.

O.A.: O que pode indicar a necessidade de contato com o TOP?
I.S.: Você pode entrar em contato com um especialista TOP para qualquer problema psicológico. Trabalhar o corpo é simplesmente uma forma de resolvê-lo, assim como um arteterapeuta usaria a pintura. Você também pode procurar um especialista TOP se quiser sentir melhor seu corpo, entendê-lo e aceitá-lo.

O.A.: Para quem ainda não teve oportunidade de consultar um fisioterapeuta, você pode dar alguns exercícios como lição de casa?

1. Sente-se numa posição confortável e relaxada ou deite-se. Feche os olhos, sintonize-se com você mesmo, com o seu corpo. Tente sentir bem os sinais vindos do corpo. Responda a si mesmo estas perguntas:
— Quão relaxado está o corpo?
— Quais partes do corpo retêm tensão?
- Quanta área do corpo ocupa essa tensão?
— Quais são os padrões de localização? (direita-esquerda, parte superior do corpo - parte inferior, superfície frontal do corpo - costas, membros - tronco...)
— Essa tensão é temporária ou crônica?
- Há quanto tempo está em você?
— Que sentimentos essa tensão pode conter, que lembranças?
- Tente relaxar também essas partes do corpo.
Depois, abrindo os olhos, faça um desenho: esboce seu corpo e observe a tensão nele.
Ao realizar este exercício regularmente, você conhecerá melhor suas características corporais e ficará mais próximo de compreender as causas dessa tensão. Então pode enfraquecer e até desaparecer.

2. Faça o seu “Mapa Corporal de Sentimentos”. Desenhe seu corpo e observe - onde reside o sentimento nele? Dica: lembre-se de quando você experimentou esta ou aquela emoção. Como o corpo responde, quais zonas estão ativadas? Esse sentimento vive neles.
Depois de fazer um desenho, veja:
— Que sentimentos são mais fáceis de você rastrear em si mesmo? Quais são difíceis e por quê?
— Existem emoções que você não notou em seu corpo? Por que? Eles definitivamente “não vivem” em você ou você simplesmente não consegue detectá-los em si mesmo?
— Existem áreas do corpo que ficam vazias? Imagine quais sentimentos ainda podem viver neles.
—Existem partes do corpo que têm muitos sentimentos? Tenha cuidado - estas são áreas de risco psicossomático.
Este exercício ajuda a estabelecer contacto com o corpo e os sentimentos, integra as esferas corporal e emocional e promove a diferenciação das emoções.

A psicoterapia orientada para o corpo (BOP) é ​​uma direção moderna da psicoterapia prática que examina os problemas psicológicos do paciente usando técnicas orientadas para o corpo. A abordagem combina análise psicológica e exercício físico. Para TOP, personalidade = corpo + mente + alma.

A análise bodinâmica é um dos métodos TOP, também é chamada de psicologia do desenvolvimento somático. O conhecimento da anatomia é fundamental para a abordagem, pois a criadora do método, Lisbeth Marcher e seus colegas, descobriram a relação entre os músculos e seu conteúdo psicológico. Ou seja, falhas no funcionamento de um determinado grupo muscular indicam um determinado padrão de comportamento do paciente. Como a cada fase do crescimento a pessoa reage de maneira diferente às influências do mundo exterior, durante o diagnóstico é possível determinar a idade em que o cliente sofreu um trauma psicológico.

A psicoterapia orientada para o corpo é uma forma de se livrar de experiências emocionais por meio da interação com o corpo. Tudo o que vivenciamos se reflete em nosso corpo. Experiências negativas e traumáticas ficam registradas no corpo na forma de pinças e tensões.

Um terapeuta corporal ajuda você a prestar atenção aos pontos tensos do corpo e, por meio deles, identificar as experiências que os causaram. Tendo entendido o motivo, você já pode trabalhar com ele - aprender a se libertar do passado e de sua influência restritiva.

Assim, o objetivo da terapia corporal é livrar-se da influência das experiências negativas vividas no passado sobre o presente.

O fundador da terapia corporal é Wilhelm Reich. Foi aluno de S. Freud, mas concentrou sua atenção no estudo dos efeitos no corpo. Seu trabalho foi continuado por muitos cientistas em diferentes países do mundo. Hoje, a psicoterapia orientada para o corpo tem muitas direções e continua a se desenvolver ativamente.

Vantagens do método:

• A principal vantagem da psicoterapia orientada para o corpo é alta eficiência.
• Este tipo de terapia permite interagir com o inconsciente. 90% do nosso subconsciente se manifesta de forma não verbal, ou seja, não através da fala, mas através do corpo. As pinças corporais são reflexo de experiências negativas, conflitos que não tiveram saída e estão “fixados” no corpo.
• Um psicoterapeuta corporal lê esses sinais, ajuda a revelar suas causas, a liberar emoções negativas da alma e, como resultado, a libertar o corpo das pinças.
• Psicoterapia corporal pode prevenir o desenvolvimento de doenças psicossomáticas, que são causadas justamente por conflitos internos e experiências negativas que não tiveram vazão.

Às vezes, o aperto e a falta de contato com o corpo chegam a tal ponto que a pessoa perde a capacidade de compreender seus verdadeiros sentimentos. Nesse caso, os sentimentos são substituídos pela consciência - ela “diz” à pessoa em qual situação ela deve sentir admiração, interesse, simpatia e em qual - rejeição. Ao mesmo tempo, os verdadeiros sentimentos de uma pessoa podem ser completamente diferentes daqueles que a consciência lhe impõe. Tal contradição pode causar sérios conflitos internos. Portanto, é importante trabalhar com o seu corpo e responder aos seus sinais silenciosos.

Oksana Barkova, psicoterapeuta, psicóloga Gestalt:

No meu trabalho sempre presto atenção ao Corpo, pois é impossível trabalhar qualquer dificuldade emocional ou psicológica sem retirar o bloqueio corporal.

Qualquer dificuldade deixa uma marca no corpo, criando uma espécie de “concha” física e emocional, não permitindo vivenciar e perceber mais plenamente suas emoções, distorcendo-as.

O corpo se lembra de tudo desde o momento do nascimento: emoções, situações, memórias, então através do corpo você pode trabalhar com qualquer experiência humana.

Trabalhar a tensão muscular, que está na base da dificuldade psicológica, permite não só resolver o problema, mas também passar a uma regulação corporal adequada e contar com os recursos do corpo. Esta é a principal diferença e vantagem da terapia corporal em relação a outros métodos psicoterapêuticos.

Em que casos a terapia corporal ajudará?

• estresse severo (perda, divórcio, separação e outras situações da vida);
• conflitos no casal e na família;
• dificuldades na carreira: dificuldades de relacionamento com colegas e superiores, incapacidade de defender e defender sua opinião, falta de satisfação no trabalho;
• mau humor constante, apatia, sono agitado, choro, depressão;
• perda de sentido da vida;
• medo, pensamentos ansiosos obsessivos;
• agressão, irritabilidade;
• resfriados frequentes, doenças de longa duração.

É importante ressaltar que a psicoterapia corporal não substitui o tratamento conservador ou cirúrgico de doenças, mas serve como seu complemento.

Por que trabalhar com o corpo é importante?

Uma pessoa experimenta a realidade apenas através do corpo. Quando a conexão entre alma e corpo é quebrada, a pessoa sente o mundo de suas próprias experiências e ilusões de forma mais realista do que a realidade circundante. Como resultado, perde-se o brilho e a plenitude dos sentimentos e emoções, nada traz prazer e falta constantemente algo na vida. Alguns caracterizam esse estado da seguinte forma: “Vivo como um zumbi”, “Como em um sonho”, “Como congelado”.

Para “retornar” ao mundo real novamente, para experimentá-lo plenamente, você deve primeiro libertar seu corpo. A “armadura” muscular torna muito difícil não apenas aproveitar a vida, mas até respirar e andar. Imagine que você colocou dois casacos de pele de carneiro e botas pesadas de feltro com galochas. E você vive 24 horas por dia, até dorme, com essas roupas. Agora pegue e livre-se desse fardo, permanecendo com roupas leves de verão. É melhor, certo? Mas nenhuma condição externa mudou, apenas o seu corpo se livrou do peso. Portanto, a terapia corporal, que trabalha a tensão muscular e devolve o corpo ao seu estado original e harmonioso, ajuda a resolver problemas psicológicos.

Comentário de um especialista do centro SELF:

Um homem veio para uma consulta, seu nome era Ivan, 32 anos, com um pedido sobre seu relacionamento com a esposa - havia um caso. Durante a reunião, o homem, descrevendo sua situação, abaixou a cabeça, respirou superficialmente e cerrou a mandíbula periodicamente. Chamei sua atenção para como seu corpo se comportava quando ele descreveu sua dificuldade. Acontece que há vários meses seu ombro direito dói constantemente, nada adianta, a dor irradia para a omoplata e se espalha pela coluna.

Começamos a explorar essa dor e sua conexão com o que o homem estava vivenciando e pensando.

– Que palavra está associada à dor?

- Afiado, afiado, furioso.

Ao mesmo tempo, Ivan começou a cerrar e abrir os punhos, sua respiração ficou mais “pesada”.

“Que emoção está pedindo para ser notada?” - Perguntei. O homem, contendo-se, respondeu que era raiva, fúria, vontade de quebrar alguma coisa e bater em alguém.

Aí perguntei: “O que essas emoções estão tentando proteger, que sentimento ou imagem?” O homem respondeu com lágrimas nos olhos que isso era impotência, desespero e incapacidade de retornar ao relacionamento anterior com sua esposa.

Depois dessas palavras e se deixando levar pelos sentimentos de tristeza, impotência, raiva, desespero, ficou surpreso ao perceber que os músculos relaxaram e a dor passou. A tensão emocional criada por esse sentimento afetou os músculos, causando espasmos, bloqueando o movimento natural. E relaxaram imediatamente assim que a emoção foi identificada e vivida.

Técnicas de terapia orientadas para o corpo:

Existem diferentes métodos de terapia corporal:

• massagem,
• respiração,
• vários exercícios que podem ser feitos em pé, sentado, deitado.

O objetivo das técnicas não é “consertar” o corpo. Visam, antes de tudo, realizar o corpo e restaurar a conexão com ele.

Freqüentemente, um “efeito colateral” da terapia orientada para o corpo é uma melhora na figura.

O fato é que ombros caídos, postura incorreta e peito afundado costumam estar associados não a um mau condicionamento físico, mas a problemas psicológicos. Desejos não realizados, medos implícitos, complexos, preocupações, emoções que não conseguem encontrar uma saída acumulam-se em nosso corpo, fazendo com que ele se dobre e fique ossificado. Quando a energia negativa é liberada durante a terapia, o corpo se endireita, torna-se flexível e relaxado.

Como funcionam as sessões de terapia corporal?

A primeira tarefa de um terapeuta corporal é determinar quais problemas internos o impedem de aproveitar plenamente a vida e de controlar livremente seu corpo. Para fazer isso, ele identifica uma área problemática - uma área do corpo onde os músculos estão constante e anormalmente tensos e há dor. Esse é um indicador que permite entender o que está incomodando uma pessoa - afinal, esse é o motivo que causou a tensão muscular. Quando é possível determinar a causa, um psicólogo físico oferece exercícios especiais que ajudam a reviver a condição que causou o estresse, para deixá-la ir para sempre. Um sinal de que o antigo problema foi realmente liberado será o corpo – ele relaxará, livrando-se das tensões.

O contato físico durante a comunicação entre o terapeuta e o paciente não é necessário - sua presença ou ausência depende da vontade do paciente. O trabalho também pode ser feito verbalmente, sem toque.

Vale ressaltar que o toque tem alto efeito psicoterapêutico, mas somente se o paciente estiver disposto a essa forma de comunicação com o terapeuta.

Como escolher um terapeuta corporal?

Para escolher o “seu” terapeuta corporal, preste atenção nos seguintes pontos:

• Técnicas utilizadas pelo especialista. Todo mundo tem suas próprias técnicas preferidas de psicoterapia orientada para o corpo. Algumas pessoas trabalham com a respiração, outras usam massagem. Escolha um terapeuta que conheça a técnica que será confortável para você.
• Onde acontecem as sessões de terapia? É importante que o ambiente seja aconchegante, que tenha uma temperatura confortável, uma iluminação boa, mas não muito forte. Estas são condições necessárias para relaxar e concentrar-se nos seus sentimentos.
• Impressões subjetivas. O especialista com quem você trabalhará deve evocar emoções positivas em você. Não tente analisar seus sentimentos - apenas sinta se deseja consultar esse terapeuta ou não. Uma atitude positiva é a base para construir a confiança necessária para uma terapia eficaz.

Somente na década de 1960 os psicólogos começaram a prestar atenção séria ao corpo humano. E embora alguns dos seguidores de Freud - Georg Groddeck, Wilhelm Reich, Otto Rank - sempre lhe prestassem homenagem, a opinião mais popular era que o corpo e a alma são independentes um do outro. Tudo mudou com a revolução sexual e o surgimento dos hippies - uma subcultura que clama pela emancipação e naturalidade.

Nos Estados Unidos, começaram a surgir grupos de cientistas que queriam ir além da abordagem freudiana muito estreita, mas também não cair no outro extremo - o behaviorismo, cujos seguidores eram literalmente obcecados pela fisiologia. Os pesquisadores queriam criar técnicas que estivessem próximas da própria essência de uma pessoa.

Um entusiasmo particular reinou na costa oeste da América, em particular no Instituto Esalen, onde foram estabelecidos os princípios da terapia orientada para o corpo. Alexander Lowen desenvolveu o método de análise bioenergética, Fritz Perls propôs a Gestalt-terapia, Ida Rolf criou a técnica Rolfing.

Estes e outros cientistas prestaram atenção principalmente ao lado corporal da vida. Falaram sobre o prazer de estar no próprio corpo, enfatizaram a importância do contato físico e decifraram as mensagens do corpo em resposta às experiências mentais, o que mais tarde foi chamado de psicossomática. Das muitas técnicas modernas, selecionaremos um pouco mais de vinte - projetadas para trabalhar o corpo e ajudar a liberar experiências ocultas e aliviar o sofrimento mental.

Sinta e relaxe

As técnicas mais antigas se enquadram nesta categoria: por exemplo, o método de auto-hipnose surgiu no final do século XIX, sem falar na meditação, praticada pelos antigos hindus, e no relaxamento - sua versão “oficial” foi apresentada a o mundo na década de 1920.

Todos os três métodos visam restaurar o equilíbrio interno, permitindo que você se sinta melhor em seu próprio corpo, aprenda a controlar os impulsos emocionais e, o mais importante, a lidar com o estresse. Não podem ser chamados de métodos terapêuticos; pelo contrário, promovem o desenvolvimento e o crescimento pessoal.

Auto-hipnose (autotreinamento)

O seu criador, o farmacêutico francês Emile Coue, depois de observar durante muito tempo os clientes da sua farmácia, chegou à conclusão de que um paciente que fica indiferente ao que lhe acontece recupera muito mais lentamente. Em seguida, ele sugeriu que os clientes, ao tomarem os medicamentos, dissessem uma frase simples: “A cada dia me sinto melhor”.

O efeito do tratamento foi incrível - os pacientes pararam de sentir dor, embora na verdade estivessem tomando comprimidos de glicose. Assim, o farmacêutico conseguiu comprovar o real poder da auto-hipnose: a pessoa se cura pela confiança de que com certeza vai melhorar. O que, claro, não anula o tratamento em si. É necessário repetir uma atitude positiva no estado de consciência do sonho (entre a realidade e o sono - à noite, adormecer, ou pela manhã, acordar) - neste momento o inconsciente está mais receptivo às informações.

Relaxamento

O método, que se tornou a base para todas as técnicas de relaxamento subsequentes, foi desenvolvido na década de 20 do século XX pelo fisiologista americano Edmund Jacobson e foi chamado de “relaxamento progressivo”. O princípio básico da técnica é reduzir a tensão muscular.

O músculo treinado fica cansado e fica ainda mais relaxado depois que a tensão é aliviada.

Para fazer isso, você precisa tensionar e relaxar alternadamente diferentes grupos musculares. Por exemplo, o paciente cerra os punhos com força e os mantém tensos por algum tempo. O músculo treinado cansa-se e, após o alívio da tensão, fica ainda mais relaxado do que antes do início do exercício. Outros grupos musculares também são trabalhados.

Psicotécnica meditativa

A essência da meditação é suspender temporariamente a atividade intelectual e concentrar-se na percepção dos sentidos. Visão, audição, tato, olfato e paladar são as chaves para a prática meditativa. Muitos têm certeza de que se trata de uma atividade incrivelmente difícil que requer conhecimento, treinamento especial, lugar e tempo especiais. Na verdade, a meditação não é uma atividade para a elite.

Quaisquer ações simples - por exemplo, saborear chocolate, ouvir o canto dos pássaros, acariciar uma pedra lisa - se realizadas de forma lenta e consciente, podem se transformar em verdadeira meditação, tornar-se uma das formas de relaxamento, restauração de forças, harmonização de alma e corpo. O principal é fazer isso regularmente, de manhã ou à noite, aproximadamente no mesmo horário.

Respire, cante e ouça

A respiração, o canto e a música sempre foram utilizados para fins terapêuticos. A harmonização da alma e do corpo era vista como uma forma de compreender a verdade espiritual. Todo mundo conhece os exercícios respiratórios do yoga, o timbre especial dos mantras hindus e budistas, a música inebriante dos xamãs... Não faz muito tempo, os especialistas começaram a redescobrir essas técnicas.

Renascimento

O nome vem do inglês rebirthing – “nascido de novo”. O psicoterapeuta americano Leonard Orr desenvolveu essa técnica no início dos anos 1970, lançando as bases para a técnica da respiração “conectada” - quando não há pausa entre a inspiração e a expiração.

A tarefa: relaxar completamente o corpo para primeiro restaurar as experiências negativas (em particular aquelas que o corpo vivenciou durante o nascimento) e depois libertar-se delas. O método permite abrir e eliminar bolsões de experiências reprimidas, liberar energia e receber uma carga de atividade, alegria e prazer.

Respiração Holotrópica

Um dos criadores da psicologia transpessoal, o psiquiatra americano Stanislav Grof, desenvolveu uma técnica que combina respiração intensa, levando à hiperventilação, exercícios e músicas especialmente selecionados. O método ajuda a remover bloqueios bioenergéticos e emocionais.

Durante as sessões de musicoterapia, é dada atenção não apenas à audição, mas também às sensações físicas, respiração e movimentos.

Via de regra, é praticado em aulas grupais, onde os participantes formam pares e se revezam atuando como respirador e “observador”. Durante a sessão, eles desenham mandalas nas quais expressam suas experiências. E então, em pequenos grupos, eles falam sobre a experiência de mergulhar no inconsciente. Em todo o mundo, a técnica é tratada com cautela. Na Rússia, apenas alguns especialistas certificados o praticam.

Método Hakomi

O criador da terapia hakomi é o terapeuta corporal Ron Kurtz, especialista em reconhecer estados psicológicos a partir da estrutura, posturas e movimentos do corpo. Sua técnica é chamada de resposta do Ocidente à sabedoria espiritual do Oriente: o método hakomi está em muitos aspectos em consonância com o Budismo e o Taoísmo com sua gentileza, compaixão e adesão à natureza das coisas. Para resolver os problemas, os terapeutas trabalham com três estados: consciência, emoções fortes e espontaneidade infantil.

Terapia musical

Na cultura ocidental, o poder curativo da música foi reconhecido em meados do século XX. Hoje, a música faz parte do tratamento do autismo infantil, da depressão e de muitas doenças mentais. Durante as sessões de musicoterapia, é dada atenção não apenas à audição, mas também às sensações físicas, respiração e movimentos.

O nosso próprio corpo é como uma orquestra: se os ritmos da vida externa são agressivos, o seu trabalho é interrompido, mas se corresponder aos nossos biorritmos, sentimos harmonia. Associado a isso está o efeito calmante das melodias de relaxamento: a intensidade da atividade cerebral diminui tanto que podemos cair no sono profundo.

Voz

O treinamento para falar em público, a arte do controle de voz e o canto são populares. Trabalhar com a voz ajuda a relaxar ou, ao contrário, a animar. Permite-lhe compreender as profundezas do seu próprio “eu” e dialogar com os outros.

Método Tomatis

Na década de 1960, o otorrinolaringologista Alfred Tomatis descobriu que ouvir sons de alta frequência - 5.000 a 8.000 Hz - ativa a atividade cerebral e melhora a memória. As vibrações parecem nutrir o cérebro e com ele o corpo, surge uma sensação de segurança, integridade e bem-estar. O método Tomatis é eficaz para problemas de concentração, distúrbios da fala e depressão em adultos.

Entenda o corpo

Nosso corpo lembra: tudo o que nos acontece fica “gravado” nele. Ao trabalhar com o corpo, podemos lidar com as consequências de traumas mentais de um passado distante ou recente.

Vegetoterapia de Wilhelm Reich

O psicanalista Wilhelm Reich foi o primeiro a chamar a atenção para o fato de que a emoção reprimida acarreta tensão muscular. Reich chamou o estresse crônico de “concha muscular” ou “concha de caráter”, uma vez que eles também refletem a psique humana. Após essa descoberta, afastou-se da psicanálise e criou a terapia vegetativa, baseada na livre circulação da energia vital (vegetativa).

Cinesiologia Integrativa

Assim como outros métodos de psicoterapia orientada para o corpo, a cinesiologia trabalha com experiências impressas no corpo. O método visa principalmente trabalhar com as consequências do trauma psicológico. Exercícios especiais “removem” a reação automática, que impede você de reconhecer a situação e agir de forma adequada. O paciente aprende a ouvir as sensações corporais, a ter consciência das reações impulsivas e a distingui-las dos sentimentos genuínos.

Tanatoterapia

Na década de 1980, esse método foi criado pelo psicoterapeuta Vladimir Baskakov. A tanatoterapia vê a morte (thanatos) como um estado de completo relaxamento e paz. Durante as aulas são criadas condições especiais para um relaxamento profundo. Trabalhar com o corpo ajuda a lidar com quatro tipos de problemas: excesso de controle (na projeção corporal é a cabeça), contato prejudicado (área do peito e braços), dificuldades sexuais (área da virilha), problema de estabilidade (pernas e pés).

Análise corporal

A psicoterapeuta dinamarquesa Lisbeth Marcher desenvolveu este método na década de 70 do século XX. São recomendados aos pacientes exercícios especiais de relaxamento e, para aqueles que estão muito relaxados, ao contrário, formas de tonificar os músculos.

Mover

Muitos métodos de cura da alma, conhecidos desde os tempos antigos, podem ser chamados de “ginástica global”. Técnicas modernas de trabalho de postura e movimentos, que ajudam a aliviar a tensão corporal, também podem eliminar bloqueios emocionais.

Método Feldenkrais

A prática de movimento do físico e médico Moshe Feldenkrais, criada por ele na década de 1930, permite que você alcance uma sensação agradável de si mesmo através do domínio do próprio corpo. Não são mostrados ao paciente movimentos específicos, mas apenas aqueles que não lhe convêm são removidos. O principal objetivo da técnica é mover-se confortavelmente.

Terapia de movimento de dança

A dança é uma comunicação que ocorre em três níveis: dançar consigo mesmo, com as outras pessoas e com o mundo. A tarefa do terapeuta é criar um espaço seguro no qual, analisando as relações a partir do exemplo dos movimentos com um terapeuta de dança ou parceiros, a pessoa aprenda a interagir com os outros e consigo mesma. Ele também tem a oportunidade de compreender a causa dos sintomas, dor, desconforto corporal ou restrições de movimento.

Além disso, no processo de dança, todos os ritmos internos do corpo são coordenados e a tensão é aliviada.

Biossíntese de Boadella

Na década de 1970, o psicoterapeuta corporal David Boadella começou a desenvolver uma técnica que alivia as tensões do corpo com a ajuda de exercícios e massagens especiais, permitindo sentir o próprio corpo de uma nova maneira, avaliar a si mesmo e ao mundo ao seu redor. diferentemente. Em termos de bioenergia, sentir-se bem significa estar livre, sem tensão muscular.

Dança Mandala

Prática feminina, com a qual se consegue a harmonia entre o corpo e as emoções. Durante a dança há trabalho com energias, reestruturação e transformação do corpo de acordo com as forças naturais da mulher.

Toque, massageie

A cultura cristã nunca tolerou o contato físico. Além disso, houve momentos em que ela impôs uma proibição estrita a qualquer toque, interpretando-o como um ato de agressão. A negação do corpo foi agravada pela teoria de Freud, que via conotações sexuais em cada pensamento e em cada ação.

Demorou muito até que a humanidade reconhecesse os efeitos curativos do toque e da massagem. Hoje eles, em diversas formas, passaram a fazer parte do tratamento terapêutico.

Rolfing

Este método foi desenvolvido por Ida Rolf, doutora em bioquímica, na década de 50 do século XX. O Rolfing alivia a tensão muscular através do trabalho muscular profundo, nomeadamente alongamentos fortes e muitas vezes dolorosos do tecido conjuntivo e da fáscia do corpo que ligam o esqueleto humano e o seu sistema muscular.

Um corpo equilibrado é mais capaz de lidar com o estresse, que muitas vezes causa doenças na mente e no corpo.

Segundo o autor do método, para manter a saúde a pessoa deve estar atenta ao seu andar, postura, maneira de sentar... O objetivo é alcançar o equilíbrio corporal, pois um corpo equilibrado se adapta melhor ao estresse, que muitas vezes causa doenças da alma e do corpo. Outras técnicas foram desenvolvidas com base no Rolfing: a fascioterapia de Denis Boyce e a osteopatia craniana de Pierre Hammond.

Análise psicoorgânica

Inspirada nas obras de Wilhelm Reich, a psicóloga norueguesa Gerda Boysen formulou os princípios de um novo método. Baseia-se na afirmação de que a massagem potencializa o efeito da terapia. Posteriormente, seu filho Paul Boysen introduziu elementos da psicanálise na técnica de sua mãe. Hoje, este método combina consulta presencial entre terapeuta e cliente com massagem.

Massagem Califórnia

A técnica foi projetada para relaxar completamente os músculos. Suavidade e continuidade (com efeito envolvente) têm um efeito maravilhoso nos músculos tensos. A massagem é realizada com acompanhamento de música especialmente selecionada, e todas as técnicas - esfregar, acariciar e pressionar - são executadas no ritmo da melodia.

Haptonomia

Em outras palavras, “a ciência do apego emocional”. Este método foi desenvolvido pelo cientista holandês Frans Veldman. Ajuda os futuros pais a estabelecer contato com a criança enquanto ela está no útero.

A comunicação é estabelecida por meio da voz e da imposição das mãos sobre a barriga. A criança sente esses toques e responde a eles. O mesmo método é utilizado para estabelecer relações entre filhos e pais e também para acompanhar uma pessoa na fase terminal da doença.

Método Alexandre

Matthias Alexander desenvolveu seu método na década de 1920. Seu princípio é corrigir a postura e a forma de movimento desenvolvida ao longo dos anos. O método é simples: preste atenção em como controlamos nosso corpo no dia a dia, como ficamos em pé, sentados, deitados... E aprenda a fazer isso corretamente.

Um dia, quando eu estava começando a tentar a psicoterapia, adolescentes vieram à minha aula. “Olá”, disseram eles, “vamos consultar um psiquiatra para fazer aeróbica”. É engraçado, mas foi exatamente assim que os jovens perceberam o programa, baseado na utilização de métodos de psicoterapia corporal. Desde então, meus colegas e eu chamamos nossas aulas de aeróbica psiquiátrica, brincando.

Enquanto isso, a psicoterapia orientada para o corpo é uma das áreas mais eficazes da psicoterapia moderna. Suas origens remontam à psicanálise tardia, e seu fundador foi o aluno de Sigmund Freud, Wilhelm Reich. Para Reich, trabalhar com o corpo tornou-se uma das formas de devolver paz de espírito e conforto aos seus pacientes. Ele introduziu o conceito de “armadura” ou “concha” protetora do caráter – um conjunto de mecanismos de defesa que bloqueiam a experiência de uma emoção específica. A “armadura” se forma à medida que crescemos, quando aprendemos a nos comportar de acordo com as exigências da sociedade.

Como resultado, temos que suprimir nossos impulsos primários – instintivos. Porém, sua energia não desaparece em lugar nenhum - nós simplesmente a conduzimos para dentro de nós, compactando nossa casca. No futuro, com a ajuda da armadura, parecemos extinguir a ansiedade associada às manifestações externas e internas que causam medo. A armadura de caráter nos permite permanecer dentro de limites socialmente aceitáveis, mas ao mesmo tempo muitas vezes deixamos de sentir contato com nosso eu interior, mostramos cada vez menos nossas emoções, o que acaba nos privando da oportunidade de aproveitar a vida e o trabalho. Como resultado da pesquisa, Reich chegou à conclusão de que a concha não tem apenas uma base psicológica, mas também fisiológica. Em outras palavras, existe não apenas no nível mental, mas também no nível corporal, onde se manifesta em constante tensão muscular - pinças. Nossa concha física é um repositório confiável de uma ampla variedade de experiências, muitas vezes contraditórias. O corpo, assim como o cérebro, armazena as experiências que recebemos ao longo da vida.

Tomemos para comparação o corpo de uma criança e o corpo de um adulto. A criança está relaxada, seus movimentos são espontâneos e naturais. Um adulto é mais tenso, além de já ter todo um conjunto de movimentos e hábitos desenvolvidos: marcha, postura, gestos... São eles que determinam a concha muscular, que se torna cada vez mais resistente com o passar dos anos.

A conexão entre corpo e alma é inextricável. Assim, estando de bom humor, ou estamos relaxados ou num estado de atividade agradável - sentimo-nos bem tanto mental como fisicamente. Quando estamos de mau humor, geralmente ficamos tensos, o que é especialmente perceptível no rosto. Daí o desconforto, tanto físico quanto psicológico. E vice-versa - se nos sentirmos mal, não haverá paz em nossa alma; se tudo está em ordem com o corpo, a alma fica tranquila. Assim, ao influenciar o corpo, você pode influenciar a alma.

Reich identificou sete níveis corporais (cintos) nos quais a armadura muscular é formada: o nível dos olhos, boca, pescoço, tórax, diafragma, abdômen e pelve. O método de Reich, denominado terapia vegetativa analítico-característica, envolve uma elaboração gradual de todos os níveis, de cima para baixo; acredita-se que cada um subsequente (o abaixo) retém experiências emocionais inacabadas mais profundas e significativas. Trabalhá-lo com a ajuda de manipulações especiais (o próprio Reich usou massagem) e exercícios especiais torna possível reviver a experiência inédita, livrar-se para sempre da negatividade emocional associada a ela e restaurar o fluxo livre de energia no corpo. Em geral, Reich foi um pesquisador incansável; não havia proibições ou limites formais para ele.

Depois de muito tempo trabalhando na Áustria, em 1939 recebeu um convite do Movimento Psicossomático Americano. Naquela época, Reich havia criado seu laboratório de “energia orgônica” (com este termo ele definiu a energia universal que move os objetos no universo e ao mesmo tempo é a bioenergia dos seres vivos). Segundo o próprio Reich, ele conseguiu construir o chamado acumulador de orgone - dispositivo que gera energia orgone. Estudos demonstraram que pacientes que usaram baterias foram curados magicamente de suas doenças – às vezes graves. Mas, apesar do sucesso da prática, as atividades de Reich foram proibidas. Por violar uma ordem judicial que proibia a produção de acumuladores de orgone, Reich foi condenado. Ele morreu de ataque cardíaco em uma prisão federal dos EUA.

Bioenergética por A. Lowen

A batuta do desenvolvimento da psicoterapia orientada para o corpo foi assumida pelo psicoterapeuta americano Alexander Lowen, que criou o conceito bioenergético. Na bioenergética de Lowen, ao contrário da terapia vegetativa de Reich, o trabalho não se baseia em trabalhar as cintas de armadura muscular uma após a outra, mas varia dependendo das informações que o terapeuta recebe ao examinar o estado físico e mental do cliente.

Uma sessão clássica de Lowen começava com exercícios respiratórios realizados em pé ou sentado, recostado em uma cadeira. Ele também recorreu ativamente ao método de posturas tensas, durante as quais houve uma liberação ativa de adrenalina e surgiu tensão muscular. A tensão muscular afeta a mobilidade; portanto, em um estado tenso, você pode descobrir quais partes do corpo estão contraídas e quais estão soltas. A principal postura extenuante que Lowen usou foi o arco, uma flexão para trás em pé. Se, ao realizar uma postura, você puder traçar uma linha perpendicular imaginária do ponto entre as omoplatas até o ponto entre os pés, então a energia no corpo se moverá livremente. Se o corpo for rígido ou, inversamente, muito flexível, é quase impossível conseguir a posição correta no arco. Essa postura ajuda a identificar áreas bloqueadas no corpo onde a energia se acumula. Mas massagear essas áreas ou pressioná-las permite liberá-las.

Em seu livro Body Language, Lowen dá o seguinte exemplo. Certa vez, uma jovem, mãe de dois filhos, veio até ele para uma sessão. Ela era uma boa dona de casa, mas reclamava de irritabilidade e que o relacionamento com o marido não trazia alegria. Ela não poderia ser mais específica, mas sentiu que a terapia poderia ajudá-la. É assim que Lowen descreve sua aparência: “Ela era baixa, com uma figura graciosa, mas uma cabeça grande demais para sua tez e um rosto grande e expressivo. Olhos vivos, nariz pequeno e reto, boca ligeiramente irregular e maxilar inferior pesado. Um pescoço curto ligava a cabeça a um corpo frágil, bastante proporcional, exceto pelos ombros muito estreitos. Ela tinha uma aparência de boneca. Os ombros não eram apenas estreitos, mas também fortemente empurrados para a frente, de modo que, ao caminhar, parecia que os braços estavam pendurados em dobradiças artificiais. As pernas deixaram a mesma impressão.”

Acontece que a mulher era a única filha da família. A mãe queria que a menina sempre fosse querida por todos e inspirou à filha que se ela não fosse doce, gentil e carinhosa ninguém a amaria. Como resultado, a menina se transformou em uma boneca com aparência angelical e caráter descontraído. Ela suprimiu sua raiva e irritação de todas as maneiras possíveis. Tudo isso, como diagnosticou Lowen, fez com que o peito, as costas e a pelve ficassem rígidos, e a mandíbula cerrada, em sua opinião, indicava a intenção da mulher de ser sempre uma boa menina a todo custo.

A análise mostrou também que, no desempenho de suas atividades diárias (aliás, ela fazia um excelente trabalho com elas), a paciente direcionava todas as suas energias para fazer tudo certo e não errar em lugar nenhum. Na primeira sessão, Lowen conseguiu fazer com que ela relaxasse a mandíbula. Assim que isso aconteceu, a mulher começou a chorar: o ressentimento e a tensão, contidos pelos dentes cerrados, explodiram. Então, com a ajuda de exercícios especiais, ele a ajudou a liberar a raiva reprimida durante anos. “A cada sessão, a boneca ganhava vida”, escreve Lowen, “e a aparência do paciente mudava de acordo. Os braços e as pernas ficaram mais fortes, os ombros se alargaram e se endireitaram e traços de feminilidade madura apareceram no rosto. As reclamações que a mulher me procurou cessaram.”

Chore, chore, dance, dance

A terapia do movimento de dança é uma exploração de seu corpo e de si mesmo, bem como de seus estereótipos e relacionamentos com outras pessoas por meio da dança e do movimento. O desenvolvimento desta direção está associado a bailarinos como Frederick Mathias Alexander, Rudolf von Laban, Isadora Duncan, Mary Wigman e outros.O principal para eles era a expressão da individualidade única do bailarino, a vida emocional direta do ser humano personalidade. Nos treinamentos em dançaterapia, muita atenção é dada à natureza dos movimentos. A questão é que no movimento, como em tudo o mais, há algo que não podemos aceitar. Assim, muitas vezes as mulheres consideram inconscientemente “masculino” – movimentos bruscos e fortes – inaceitáveis, enquanto os homens consideram “feminino” – suave e lento. Ao mesmo tempo, a fonte de nossa força muitas vezes está localizada onde temos medo e é incomum irmos. Ao superar esse medo e aceitar o que antes parecia estranho, ficamos livres de restrições e comportamentos estereotipados. E isto, por sua vez, dá-nos um recurso mais poderoso para superar as dificuldades da vida.

A terapia de dança não se trata de executar passos formais de dança, mas de um fluxo natural e espontâneo de movimento. É ideal para quem, por algum motivo, não consegue expressar suas emoções de outra forma. Além disso, acredita-se que a dança espontânea estimula os canais de energia e, portanto, libera a energia bloqueada e promove seu fluxo uniforme por todo o corpo. O mais importante é sentir-se livre e relaxado enquanto dança, para sentir relaxamento no movimento. Nesse caso, a dança afetará não só os músculos, mas também a consciência, transformando completamente as esferas emocional e espiritual do dançarino.

Isso não importa

Outra direção na psicoterapia orientada para o corpo é o Rolfing, ou integração estrutural. Leva o nome de sua fundadora Ida Rolf, bioquímica e fisiologista. Rolf acreditava que o corpo precisava restaurar a uniformidade e a simetria. Os principais métodos de integração estrutural são a massagem e o alongamento. Segundo Rolf, o relaxamento do tecido conjuntivo, mais do que qualquer outra coisa, traz à tona memórias de experiências traumáticas precoces que são muito importantes para a sobrevivência. Ao mesmo tempo, você pode verbalizá-lo, mas não pode ficar preso à sua análise. Como resultado, a pessoa recupera a paz de espírito perdida.

Encontre e neutralize

Assim, a psicoterapia corporal utiliza muitos métodos e técnicas, mas o que eles têm em comum é trabalhar com o corpo. Pode ser chamado de método homeopático de trabalhar os problemas psicológicos por meio da interação ativa do corpo com o ambiente externo, que inclui tanto o psicoterapeuta quanto os meios de psicoterapia disponíveis. Quando, através das sensações do corpo, entendemos o que está acontecendo com o nosso psiquismo, a consciência torna-se mais específica, material, o que nos permite detectar rapidamente o problema e enfrentá-lo.